Признаки паническая атака: Панические атаки — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Психолог перечислил признаки панической атаки: Общество: Россия: Lenta.ru

Психолог Жавнеров назвал симптомом панической атаки страх задохнуться или упасть в обморок

Фото: Unsplash

Человек испытывает паническую атаку, когда боится своего текущего состояния из-за возможных неблагоприятных последствий, объяснил в разговоре с «Лентой.ру» психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров. Он перечислил признаки проявления панической атаки и рассказал о том, как избавиться от такого состояния.

Что такое паническая атака

Если человек испытывает сейчас панику по пяти направлениям, это говорит о том, что у него паническая атака. Первое — боязнь за сердце: инфаркт, инсульт, остановка. Второе — переживание из-за возможного обморока. Третье — страх задохнуться. Четвертое — паника из-за возможной потери контроля над собой. И пятое — страх, что люди подумают обо мне плохо, что я ненормальный или не в себе

Павел Жавнеровпсихолог, специалист по тревожным расстройствам

Он отметил, что человек может бояться за одно из этих последствий или сразу за несколько. Любые другие переживания, по словам Жавнерова, не являются панической атакой, потому что касаются страха за будущее.

Некоторым людям кажется, что паническая атака длится несколько часов или весь день, но на самом деле они путают это состояние с тревожностью, обратил внимание психолог. Паническая атака — это кратковременный приступ, который доходит до максимального уровня паники и потом спадает. Длится он максимум 15 минут.

Физиологические проявления

Паническая атака сопровождается высокой степенью тревожности, а также рядом симптомов в теле, которые вызваны выбросом адреналина, рассказал психолог. По его словам, именно из-за этих симптомов человек и боится за неблагоприятные последствия.

К симптомам будут относится сердцебиение, головокружение, сдавленность в голове, шум в ушах, ухудшение зрения, онемение и покалывание в теле, сухость во рту, ком в горле, одышка, дискомфорт, сдавленность в груди, скачки давления, напряжение в теле, когда бросает то в жар, то в холод, повышенная потливость, дрожь в теле, дискомфорт в животе, позывы в туалет, ощущение слабости и шаткости походки, ощущение нереальности происходящего

Павел Жавнеровпсихолог, специалист по тревожным расстройствам

Конечно, все эти симптомы не возникают одновременно, объяснил Жавнеров, а так как у каждого человека имеются свои физиологические особенности, он испытывает определенный набор симптомов. У кого-то паническая атака сопровождается головокружением и слабостью, а у кого-то — повышенным сердцебиением, одышкой и напряжением в теле или дрожью в руках.

Как избавиться от панических атак

Паническая атака является следствием повышения тревожности, и, чтобы убрать панические атаки, нужно проработать со специалистом страх, который испытывает человек.

«То есть, по сути, он просто должен перестать бояться тех последствий, которых боится во время панической атаки. Как только человек убедится, что эти состояния безопасны, сами панические атаки у него больше возникать не будут», — уточнил психолог. А уже на следующем этапе проводится работа по снижению уровня тревожности.

Ранее представитель ВОЗ Палома Кучи заявил, что около полумиллиона граждан Украины, бежавших в Польшу, нуждаются в психологической помощи, а 30 тысяч беженцев имеют серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Признаки и лечение панических атак

В этом выпуске мы разбирались в панических атаках вместе с психологом

Что такое паническая атака?

Если коротко, то паническая атака – это приступ очень сильного страха. В состоянии панической атаки человек боится за собственную жизнь. Страх такой сильный, что почти невозможно сконцентрироваться на чем-то. Психолог сервиса и когнитивно-поведенческий терапевт Ольга Сирото рассказала нам о том, что такое паническая атака и как ее распознать.

Ольга Сирото. Психолог и когнитивно-поведенческий терапевт.

Паническая атака – это реакция организма «бей или беги». Когда человек находит какую-то ситуацию угрожающей, его организм активизирует все ресурсы для того, чтобы с ней справиться. Этот механизм, можно сказать, встроен в нас. Так реагирует «древний мозг» на опасность. Чаще всего, когда мы сейчас имеем дело с паническими атаки, тревожно-фобическими расстройствами, речь идет о гиперреакции на не самые страшные ситуации. Формируется эта реакция за счет того, что мы думаем об этой ситуации, как мы ее оцениваем, интерпретируем ее для себя.

При панической атаке весь организм как-будто готовится встретить серьезную опасность. Человек реально боится, что прям сейчас упадет в обморок или умрет. Именно поэтому учащается дыхание и повышается давление. Организм задействует эволюционный механизм, предназначенный для спасения человека от смерти. Получается, что психика реагирует на опасность, которой на самом деле нет. 

Признаки панической атаки

Далее разберемся, какие признаки у панической атаки

Чаще всего паническая атака проходит с ощущениями ужаса и страха. Самые распространенные симптомы: боль в груди, нехватка воздуха, поверхностное и частое дыхание. Ещё это ощущение ватных ног, дрожь, потливость, сухость во рту, волна жара к голове. Все симптомы тревоги выглядят примерно так. Паническая атака – это крайнее переживание тревоги.

Во время панической атаки телесные ощущения сами по себе вызывают страх. Иногда попытка разобраться в происходящем приводит к тому, что в голову начинают лезть страшные мысли. Они только усиливают тревогу, а следовательно и сам приступ паники.

По сути паника – это крайнее проявление тревоги. Запускать ее могут самые типичные, простые и короткие мысли. Например, паника может начаться с мысли: «Здесь душно». Или классика жанра: «Началось!» Если человек почувствовал, например, головокружение, он может проинтерпретировать это состояние, как нечто угрожающее. Подумает, что у него рак мозга или что-то со здоровьем не так, сейчас он упадет в обморок и все будет плохо. Человек, как правило, верит в эти мысли автоматически. На самом деле они могут врать.

Основная психологическая причина панических атак – это избегание неприятных эмоций и привычка не обращать на них внимание. То же и с ощущениями в теле. Непонимание телесных ощущений усиливает приступ паники.

852

Склонны ли вы к паническим атакам?

Всем нам знакомо состояние тревоги и стресса. Но у каждого из нас своя реакция: кто-то волнуется чаще, кто-то реже, у одних тревожность проявляется слабее, у других сильнее. Ответьте на несколько коротких вопросов, чтобы узнать похоже ли то, что вы пережили, на паническую атаку, или нет.

Обращаем внимание, что результат теста – не диагноз. Чтобы разобраться в том, что с вами происходит, необходима консультация специалиста.

1 / 20

У меня стучит в висках и словно замирает сердце

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

2 / 20

Я сильно потею

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

3 / 20

Меня одолевает дрожь

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

4 / 20

У меня бывает одышка/затрудненное дыхание/ощущение удушья

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

5 / 20

У меня бывает чувство тяжести в груди

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

6 / 20

У меня словно комок в горле, который я не могу проглотить

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

7 / 20

У меня покалывает в пальцах

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

8 / 20

Меня не покидает ощущение тошноты или другие расстройства желудка

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

9 / 20

Я чувствую головокружение и с трудом держусь на ногах

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

10 / 20

Я теряю чувство реальности

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

11 / 20

У меня возникает ощущение, что я могу потерять над собой контроль или даже сойти с ума

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

12 / 20

У меня такое чувство, будто я скоро умру

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

13 / 20

Я чувствую такую слабость, словно вот-вот упаду в обморок

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

14 / 20

У меня болит в районе грудной клетки

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

15 / 20

У меня немеют конечности

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

16 / 20

Меня бросает то в холод, то в жар

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

17 / 20

Мне кажется, будто я теряю контакт с самим собой

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

18 / 20

У меня кружится голова

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

19 / 20

Посреди ночи я могу проснуться от учащенного сердцебиения

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

20 / 20

За рулем я могу внезапно почувствовать, что мне страшно и что я не могу продолжать путь в одиночку

Никогда

Иногда

Часто

Почти всегда

Ваша оценка

Этот сериал поможет разобраться в теме

«Пациенты», 2 сезон

Пациенты, 2 сезон (4 серия)

Психотерапевт Пол Уэстон предан своему делу. Ежедневно он прикладывает колоссальные усилия, чтобы помочь пациентам. Однако сам Пол — точно такой же человек, которому постоянно приходится разбираться с собственными проблемами и переживаниями.

Кинопоиск 7.9
IMDb 8.30

Успешный бизнесмен Уолтер нехотя обращается за помощью к психотерапевту. На первой встрече выясняется, что он страдает от приступов паники. Отчего они мучают его?

Кадр из сериала «Пациенты» kinopoisk.ru

Оказывается — он жестко подавляет в себе огромное количество переживаний: за маской жесткого руководителя прячется страдающий, теплый и мечтающий человек.

Смотреть сериал «Пациенты» на HBO

Причины появления панических атак в вашей жизни

Поводом для панической атаки может стать переутомление, а также длительное пребывание в стрессовой ситуации. Злоупотребление алкоголем, энергетиками и даже кофе повышает риск приступа.

Часто люди убеждены, что тревога им помогает. Это всегда история про гипперконтроль. Им кажется, что если они всегда будут на чеку, будут следить за своими реакциями и происходящим вокруг, тогда они смогут подготовиться к какому-то негативному исходу. Вот это состояние «всегда на чеку» и предвосхищение самого плохого варианта развития событий и приводит к панической атаке.

Это такая попытка контроля. Но контролировать все невозможно. Невозможно во всем контролировать тело, невозможно контролировать все, что происходит вокруг. И каждый раз, когда человек натыкается на то, что он теряет контроль над ситуацией – запускается паника. К примеру, человек думает: «Здесь слишком душно. Значит скоро разболится голова, будет головокружение, я упаду в обморок, ударюсь головой и никто мне не поможет».

Сама идея потерять над собой контроль где-нибудь в общественном месте пугает. Поэтому люди, подверженные паническим атакам, предпочитают меньше проводить время активно и чаще выбирают сидеть дома. Так панические атаки становятся причиной агорафобии.

Частые приступы – это паническое расстройство

Частые приступы – это уже паническое расстройство, которое может стать хроническим. Люди с хроническим паническим расстройством живут в ограничениях и не могут в полной мере делать то, что им нравится. Тем не менее эти ограничения не помогают предотвратить панические атаки. Вынужденная изоляция ведёт к общей эмоциональной подавленности. Недостаток общения и новых впечатлений только усиливает тревогу и страх.  

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Твой личный психолог онлайн (@zigmund.online)

Умереть от панической атаки нереально. Это защитная реакция организма, он рассчитан на нее. Паническая атака, кстати, не длится долго – от нескольких до двадцати минут. Это не очень долгое состояние. Оно, конечно, переживается очень мучительно, но проходит само. Паническая атака никаким образом не опасна для жизни.

Паническое расстройство – это немножко другое. Человек постоянно находится в напряжении и в страхе того, что: «Вот это опять случится, я снова переживу паническую атаку». Тогда он начинает многое избегать. Например, избегает ходить в супермаркет, куда-то ехать, с кем-то встречаться. Это очень сильно влияет на качество жизни. Но вылечиться от панического расстройства вполне реально.

Как правило, паническое расстройство становится хроническим у тех людей, которые думают, что панические атаки пройдут сами собой. Им страшно пробовать психотерапию и рассказывать о своих проблемах, поэтому они предпочитают бороться с паническими атаками самостоятельно. Все же стоит обратиться к психологу за консультацией, если приступы случаются раз в несколько месяцев и тем более если чаще.

Как справляться с паническими атаками и уменьшить риск их появления

Для начала нужно сделать панические атаки не такими страшными. Так же психолог покажет дыхательные упражнения, которые помогут вернуть контроль над собой во время приступа.

Здесь, конечно, можно пытаться справляться самому. Например, есть литература, которая может помочь. Кому-то она действительно помогает, облегчает состояние. Но нет обратной связи: «Что я делаю так/не так». Эффективней будет пройти психотерапию. Тогда психолог поможет преодолеть выученные паттерны негативного мышления. Эту привычку думать о самом плохом, предвосхищать и катастрофизировать.

Иногда люди приходят с таким запросом: «Я хочу никогда не тревожиться». Но это нереалистично. Жизнь в принципе связана с некоторой тревогой. Умение переживать ее, перерабатывать – вот здесь может очень эффективно помочь психолог.

Главная профилактика панических атак – это забота о себе и качестве своей жизни. Если у вас нет поводов для сильной тревоги и стресса, вероятность приступов серьезно снижается. Когда образ жизни человека предполагает постоянное нервное истощение, ему уже следует задуматься о том, чтобы обратиться к психологу. Не следует дожидаться первой панической атаки.

---

Другие материалы блога:
Разбор фильма Регины Тодоренко о домашнем насилии
Статья о токсичных отношениях
Подкаст о панических атаках

Все статьи здесь

Паническая атака и сердечный приступ: как отличить: Кунал Патель, доктор медицины, FACC: сертифицированный кардиолог

Паническая атака и сердечный приступ: как отличить: Кунал Патель, доктор медицины, FACC: сертифицированный кардиолог

Давящая боль в груди. Сбивчивое дыхание. Внезапная легкомысленность. Покрылась холодным потом. Нельзя отрицать, что эти симптомы пугают. Они возникают внезапно, и если вы испытываете их, вашей первой мыслью может быть сердечный приступ.

Хотя это все признаки сердечного приступа, они также являются признаками чего-то гораздо менее опасного для жизни: приступа паники. Приступы паники — это внезапные приступы сильного страха, несоразмерные ситуации, но симптомы настолько похожи, что в данный момент бывает трудно отличить их друг от друга.

Кунал Патель, доктор медицинских наук, и наша команда из Института сердечно-сосудистых заболеваний штата Нью-Джерси могут помочь. Мы специализируемся на выявлении причины боли в груди, чтобы вы могли получить необходимую помощь. Здесь мы расскажем, как отличить приступы паники от сердечных приступов и что делать, если вы начинаете испытывать симптомы.

Почему панические атаки и сердечные приступы похожи

И панические атаки, и сердечные приступы возникают внезапно. Приступы паники случаются, когда гормоны стресса вызывают реакцию вашего тела «бей или беги», которая повышает частоту сердечных сокращений. Сердечный приступ случается, когда ваше сердце не получает всей крови, в которой оно нуждается.

Поскольку они оба влияют на ваше сердце, приступы паники и сердечные приступы могут вызывать следующие симптомы:

• Боль в груди или давление
• Холодный пот
• Чувство надвигающейся гибели
• Легкомысленность или головокружение
• Тошнота
• Гоночное сердцебиение
• Одышка

Симптомы различаются по интенсивности, и они настолько похожи, что не всегда легко определить причину, особенно если у вас никогда раньше не было панических атак или сердечных приступов.

Однако очень важно понять разницу. Хотя они страшны, панические атаки не опасны для жизни. Сердечные приступы бывают, и они требуют немедленной неотложной медицинской помощи, чтобы предотвратить серьезные осложнения или смерть.

Выявление различий между приступом паники и сердечным приступом

Несмотря на некоторые сходные симптомы, приступы паники и сердечные приступы — очень разные заболевания. Панические атаки часто провоцируются психическим или эмоциональным стрессом. Сердечные приступы случаются, когда что-то блокирует приток крови к сердцу.

Признаки панической атаки

Панические атаки могут случиться в любое время, в том числе, когда вы отдыхаете или спите. Наряду с другими симптомами вы можете испытывать дрожь, дрожь или слабость.

Симптомы панической атаки обычно длятся от нескольких минут до часа. Симптомы проходят сами по себе со временем, и после этого вы чувствуете себя лучше.

Признаки сердечного приступа

В отличие от панических атак сердечные приступы обычно развиваются после физических нагрузок или интенсивных упражнений.

Боль в груди от сердечного приступа интенсивная. Он не всегда остается в груди — он может иррадиировать в руку, шею или челюсть. Боль может то утихать, то отступать, но не проходит.

Ваши симптомы, скорее всего, вызваны сердечным приступом, если у вас в анамнезе были боли в груди или другие сердечные заболевания. Если вы думаете, что у вас может быть сердечный приступ, не откладывайте обращение за помощью. Немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911.

Сердечные приступы требуют немедленной медицинской помощи. Панические атаки не требуют неотложной помощи, но все же игнорировать симптомы не стоит. Если у вас была паническая атака, поговорите со своей медицинской командой о возможных причинах и лечении, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.

Не знаете, что вызывает ваши симптомы? Проверьте свою боль в груди в Институте сердечно-сосудистых заболеваний штата Нью-Джерси. Позвоните в один из наших офисов в Элизабет, Лейквуде, Парамусе или Секокусе, штат Нью-Джерси, чтобы назначить встречу.

Четыре изменения, которые вы должны внести, чтобы снизить уровень холестерина

У вас высокий уровень холестерина? Это может увеличить риск сердечных заболеваний и других проблем, но высокий уровень холестерина не обязательно должен быть постоянным. Узнайте, как изменение образа жизни может снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Понимание разнообразия диагностики проблем с сердцем

Вас беспокоит здоровье вашего сердца? Пришло время действовать. Диагностическое тестирование оценивает работу вашего сердца, и это первый шаг в диагностике проблем с сердцем, чтобы вы могли получить необходимую помощь. Узнайте о наиболее распространенных тестах здесь.

Пять возрастных заболеваний сердца

Как и остальная часть вашего тела, ваше сердце меняется по мере того, как вы становитесь старше. Возраст может увеличить риск некоторых сердечных заболеваний, но профилактическая помощь может помочь вам сохранить свое здоровье на всех этапах жизни. Выясните, что вы должны знать.

Понимание вариантов лечения варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен может быть неприглядным, а для некоторых людей даже болезненным. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно молча страдать от варикозного расширения вен. Лечение варьируется от изменения образа жизни до минимально инвазивной абляции, и оно может иметь большое значение.

Как улучшить сон для здоровья сердца

Регулярные физические упражнения и правильное питание важны для здоровья сердца, но знаете ли вы, что сон не менее важен? Качественный сон способствует улучшению здоровья сердца, и вот что вам нужно сделать, чтобы начать выздоравливать во сне.

Когда учащенное сердцебиение вызывает беспокойство?

Хотя это длится всего мгновение, учащенное сердцебиение привлекает ваше внимание к сердцу — и это может заставить вас беспокоиться о том, что что-то не так. Узнайте, что вызывает учащенное сердцебиение и когда ваши симптомы могут быть признаком чего-то более серьезного.

Панические атаки: симптомы, признаки, лечение

Панические атаки

Панические атаки обычно возникают внезапно и без предупреждения. Как правило, люди, переживающие приступ паники, испытывают внезапный приступ ужаса или экзистенциального страха, часто неописуемый, и могут бояться, что теряют контроль или умирают. Наряду с общим чувством страха приступы паники обычно имеют явные физические признаки.

Вызывающий страх фактор панических атак заключается в том, что физические симптомы часто отражают серьезные состояния, такие как сердечные приступы, что делает паническую атаку еще более тревожной.

Поскольку приступы паники могут возникнуть в любое время и по нескольким причинам, их часто трудно предотвратить или устранить. Однако знание признаков и симптомов панической атаки и обращение за медицинской помощью могут помочь вам смягчить последствия.

Симптомы панических атак

Панические атаки могут быть вызваны окружением или реакцией на травму. Однако они часто не привязаны к конкретной ситуации, что затрудняет их идентификацию.

Ключевые характеристики приступа паники включают:

• Учащенный или учащенный пульс
• Ощущение слабости, обморока или головокружения
• Покалывание или онемение в руках, ногах или конечностях
• Необъяснимое чувство ужаса, неминуемой гибели или неминуемой смерти
• Потливость или озноб
• Стеснение или боль в груди
• Затрудненное дыхание
• Чувство потери контроля

Панические атаки, как правило, кратковременны, симптомы исчезают примерно через 10 минут. Однако приступы паники могут длиться намного дольше, особенно если кто-то испытывает их впервые.

Тестирование на панические атаки

Если вы испытываете симптомы панической атаки, немедленно обратитесь к врачу. Это может показаться чрезмерным, но очень важно исключить такую ​​серьезную проблему, как сердечный приступ.

Чтобы диагностировать паническую атаку, врачи обычно спрашивают о симптомах, истории болезни и образе жизни, а также могут захотеть провести медицинский осмотр. Чтобы исключить сердечный приступ, врач может измерить функцию сердца с помощью аппарата ЭКГ. Если они подозревают, что причиной является проблема с щитовидной железой или другой гормональный дисбаланс, они могут порекомендовать сделать анализ крови.

Если ваш врач не обнаружит признаков основного заболевания, он, скорее всего, диагностирует паническую атаку и может рассмотреть возможность панического расстройства на основании ваших симптомов и факторов риска.

Паническое расстройство обычно присутствует, если пациент:

• Беспокоится о повторении панических атак
• Постоянно боится потерять контроль во время панической атаки
• Регулярно избегает ситуаций, которые могут спровоцировать паническую атаку

Люди, перенесшие приступ паники, как правило, подвержены большему риску повторных приступов. Если панические атаки повторяются, это может свидетельствовать о наличии панического расстройства.

Типы панических атак

Хотя природа приступов различна, панические атаки подразделяются на три основные категории:

• Спонтанные приступы, которые происходят без предупреждения и не зависят от факторов окружающей среды. Спонтанные панические атаки иногда случаются во сне.
• Ситуационные атаки, которые вызываются воздействием определенных ситуаций или сред. Например, охлофобия, боязнь большого скопления людей, может спровоцировать ситуативную паническую атаку.
• Панические атаки, предрасположенные к ситуации, которые имеют тенденцию возникать в определенных ситуациях, но на непостоянной основе. Например, человек может бояться больниц, но не испытывать приступ паники каждый раз, когда входит в больницу.

Определить причину панической атаки может быть сложно, так как во время приступа могут действовать несколько различных элементов. Однако их часто можно проследить до некоторых из следующих факторов:

• Биологические факторы. Те, у кого в семье были случаи панических атак, подвергаются большему риску их возникновения. По ряду биологических и косвенных причин панические расстройства у женщин в два раза выше, чем у мужчин.
• Факторы психического здоровья. Люди с тревожными расстройствами, фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством чаще испытывают приступы паники.
• Факторы образа жизни. Неправильный образ жизни, такой как чрезмерное потребление кофеина, недостаток сна и злоупотребление рекреационными психоактивными веществами, может привести к паническим атакам, особенно у людей с существующими психическими расстройствами, такими как тревога.
• Ситуационные факторы. Люди, которые работают или живут в условиях высокого стресса, могут подвергаться повышенному риску панических атак.