Приятно делает: Лавиолетт: «Приятно видеть Овечкина на льду, он делает первые шаги. Мы будем идти постепенно» — 8 мая 2021

Содержание

«Неважно, что Косторная делает на льду. Просто приятно смотреть, как она едет», сообщает Александра Солдатова — Гимнастика

Четырехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике Александра Солдатова рассказала, за кого болеет в фигурном катании.

«Когда проходил Гран-при в Москве, в «Мегаспорте», где Лиза Туктамышева выиграла, я была, я смотрела, я болела (улыбается). Я все вживую это видела и очень рада за Лизу, она умничка, это была блестящая победа.

А из тех, кто нравится, мне сложно выбрать, потому что они настолько разные. Когда я первый раз увидела Сашу Трусову, — я их вживую увидела первый раз, когда они еще перед выступлением на разминочку выехали, — и она начала прыгать, и я смотрю — как такая маленькая девочка может так оттолкнуться? Меня это впечатлило.

Алена Косторная, она… Мне кажется, неважно, что она делает на льду. Просто приятно смотреть, как она едет. Если у других видно отталкивание, а она как плывет. Мне очень понравилась ее манера, у нее действительно есть какой-то дар совместно с талантом. Это видно, это здорово и смотреть — одно удовольствие.

Что касается чемпионата России, который недавно прошел — я, к сожалению, его не видела, не смотрела, я только в инстаграме наткнулась на страничку Ани Щербаковой, где она выставляла свои видео. Я посмотрела это выступление, оно действительно было волшебным, настолько легким. Она еще такая маленькая, как Дюймовочка. Казалось бы — как она делает такие сложные вещи? Меня это тоже впечатлило.

Я в каком-то смысле восхищаюсь фигурным катанием, потому что сама езжу, понимаю, насколько это непросто. Еще, понятное дело, морально надо собраться, оттолкнуться, крутиться, то есть для меня это космос. И кого ни возьми из девчонок, каждая уникальна. Хочется пожелать им, самое главное, конечно, здоровья», – сказала Солдатова в интервью Василию Конову.

Есть стереотип, что Косторная побеждает только за счет внешности и артистизма. Да бросьте, у нее выдающаяся техника

Санаторий «Россия» делает приятные подарки по SPA-программе!

SPA-процедуры — самый приятный путь к совершенствованию своего тела, обретению внутренней гармонии и укреплению здоровья.

С 15 августа при покупке двух SPA-программ по телу «Водорослевое обертывание», третья — в подарок!

К Вашим услугам в санатории «Россия»:

1. Комплекс с инфракрасным излучением:

Русская баня «Маслова»
Финская сауна
Римская баня
Турецкий хаммам
Фотарий

2. SPA-программы по телу:

«Шоколадный рай»
«Водорослевое обертывание»
«Экспресс похудение»
«Восхитительная ваниль»
«Морское наслаждение»
Антицеллюлитное обертывание «Парафаного»
Скрабирование тела рукавичкой «KESSA»

3. Аппаратная косметология по телу:

Прессотерапия
Миостимуляция
Вакуумный массаж

4. Уход за руками и ногами:

Парафинотерапия рук, ног

5. Аппаратная косметология по лицу:

Микротоковый лифтинг
Ультрозвуковой пилинг
Дарсонвализация
Ионофорез

6. Уходовые программы по лицу:

«Аромапилинг»
«Антиэйдж»
«Самосовершенствование»
«Первичный уход»
«Формула обновления»
«Бархатный сезон»
«Супер лифтинг»
Уходовые программы вокруг глаз
Косметические маски
Классический массаж лица
Восковые депиляции

7. Оздоравливающий массаж:

Тайский массаж тела
Тайский массаж ног
Расслабляющий массаж ног

8. SPA-программы для волос и кожи головы на базе профессиональной японской косметики Lebel:

«Счастье для волос» — процедура восстановит даже сильно поврежденные волосы, придаст им жизненную силу, плотность и подарит здоровый блеск
«Проснись, голова!» — программа глубокого очищения волос и кожи головы. Она предотвращает выпадение, стимулирует рост новых волос и глубоко питает их
«Aurum SPA» — аромауход за волосами и кожей головы. В основе программы лежит принцип создания естественной природной красоты
Программа «Infinity Aurum» — олицетворение правильного ухода за волосами, она идеально подходит даже для самой чувствительной кожи головы
Программа «Hair Skin Relaxing» – результат многолетних исследований японских ученых в области ухода за волосами и кожей головы, включает в себя не только очищение, но также ароматерапию и технику восточного массажа

9. Вертикальный солярий

Приглашаем Вас в SPA-Центр лечебно-оздоровительного комплекса «АкваВитаТерм»!

Не делает ничего: ей не разрешила мама т

27.05.2019 – 07.06.2019

Галерея «Триумф», Москва

Галерея «Триумф» и «Каскад. Проект как метод» представляют выставку-фестиваль «Не делает ничего: ей не разрешила мама танцевать».

«Каскад. Проект как метод» – межинституциональная проектная школа для подростков, целью которой является вовлечение их в культурную жизнь города.

100 молодых людей в возрасте от 12 до 17 лет на протяжении учебного года работали над созданием собственных проектов вместе с известными художниками и кураторами. Они исследовали окружающую действительность, искали внутренние запросы и вызовы, учились проходить путь от идеи до реализации.

В рамках программы «Каскад» было сформировано 11 групп: «Искусство действия», «Инсталляция», «Art&Language», «Sound Art», «Digital Art», «Рисунок», «Печать», «Делаем выставку», «Ориентирование на местности», команды глухих и слабослышащих, а также региональных участников. Вместе с подростками над их проектами работали: Антонина Баевер, Александр Образумов, Евгения Боневерт, Анна Титовец, Ганна Зубкова, Ирина Петракова, Максим Сергеев, Дмитрий Ханкин, Елизавета Коновалова, Дмитрий Хворостов, Лидия Гуменюк, Екатерина Порутчик, Ольга Широкоступ, Виктор Глазунов, Влад Колесников, Мария Сарычева и другие кураторы.

50 итоговых работ – тотальные инсталляции, видеоарт, перфомансы, графика, мультфильмы и аудиозаписи – займут все помещение галереи «Триумф» от выставочных залов до гардероба и складских помещений. Каждая из них – рефлексия на темы границ, протеста, принятия и возраста. Все вместе – искреннее высказывание на окружающую действительность не только в Москве, но и во всей России.

Выставка продлится до 7 июня, организаторы планируют в будущем трансформировать фестиваль в полноценную подростковую биеннале.

Руководители программы Александра Хейфец и Лида Лобанова:

«Все участники попали в «Каскад» по опен-коллу. Нам было важно, чтобы к нам пришли самые разные подростки: и из центра, и с окраин, из муниципальных и частных школ, и дети на домашнем обучении, и дети, которые вообще не знали, что такое современное искусство, дети, которым некомфортно в своей школе и во дворе, и, наоборот, те дети, которым доступно всё. Те 100 человек, которые прошли «Каскад», в этом году основной ценностью называют свободу и возможности. При проектировании программы мы попробовали по-настоящему оттолкнуться от желаний и потребностей подростков. И ответом нам стали по-настоящему неожиданные и честные работы».

Куратор группы «Делаем выставку» Анна Титовец:

«Когда началась работа над выставочным проектом, казалось, что 50 проектов – это полуслучайный калейдоскоп, который невозможно ни охватить, ни уместить в единые нарративные и заданные пространственные рамки. Я рассказывала ребятам, как «оно бывает» в «реальной кураторской практике» и с легкой нервозностью думала о стоящей перед нами задаче как бы «наоборот» – сложить из уже готового набора проектов и смыслов выставочный проект и «надсмысл». Но, как это ни странно, по мере углубления в осмысление проектов (на разных уровнях – от количества метров на каждый проект до смысловых ассоциаций и тэгов) то, что казалось более-менее рандомным набором, который мы передвигали по пространству галереи, вдруг стало приобретать стройный ритм нарратива, который возникал между работами и вел от одного проекта к другому по вполне осмысленному маршруту. В итоге получившееся сочетание «дня непослушания» и «темных вод» подросткового бессознательного, кажется, имеет все шансы превратиться в любопытную лабораторию вопросов и ответов от тех, кто еще не пропитался взрослой жизнью».

Куратор группы «Art&Language» Дмитрий Хворостов:

«Я не могу сказать, что в проекте Каскад» я столкнулся с какой-то «подростковостью». Для меня все ребята, с которыми мы работали и продолжаем работать, – это индивидуальности, личности со своим уникальным набором интересов, специфическим опытом, с какими-то травмами, с определенными алгоритмами эстетических и этических выборов. Поэтому для меня этот опыт практически не отличается от того опыта, который я получаю, общаясь со взрослым человеком. Считается, что подросток – это наивный субъект, который максималистски воспринимает реальность, но на самом деле такую наивность я замечаю и у людей моего поколения. Она сохраняется и у взрослых в отношении многих вещей».

Директор галереи «Триумф» Дмитрий Ханкин:

«Я обнаружил, что современные подростки, конечно, быстро взрослеют – они взрослее, чем было мое поколение, но в то же время у них меньше «зубов и когтей», чем было у нас. С другой стороны, их инструменты восприятия намного тоньше наших – они граждане мира, люди, мыслящие широко, интернационально, вне локального контекста, которого и не существует. И это дико приятно».

Проект проходит при поддержке Благотворительного Фонда В. Потанина – одного из первых частных фондов в современной России. Он был создан в 1999 году предпринимателем Владимиром Потаниным для реализации масштабных программ в сфере образования и культуры. Системная работа фонда в музейной сфере призвана поддержать лидеров, способных сделать музей центром культурного, социального и экономического развития своих регионов и направлена в том числе на создание условий для реализации потенциала сотрудников российских музеев и развитие их проектной активности. Программа «Каскад. Проект как метод» получила поддержку в конкурсе «Музей 4.0», который позволяет российским музеям экспериментировать. Номинация Конкурса «Новые вызовы», ориентированная на проекты, в которых музей действует в пространстве социальных вызовов, выступает активным участником и субъектом формирования социокультурной повестки, инициатором положительных изменений в общественном пространстве.

Проект проходит при поддержке Благотворительного Фонда В. Потанина. Инициатива получила поддержку в конкурсе «Музей 4.0», который позволяет российским музеям экспериментировать.

Volkswagen Polo — делает жизнь удобнее, комфортнее и красивее!

По данным аналитического агентства «Автостат», автомобиль Volkswagen Polo является популярной моделью концерна в России. Посмотрим, как отзываются о нем сами владельцы, которые уже не первую тысячу километров проезжают за рулем своей машины.

Volkswagen Polo – 1,5 года за рулем комфортного семейного авто

Александр поделился своим опытом эксплуатации Volkswagen Polo на известном автомобильном портале DROM.RU [1]. Он уже полтора года владеет своим Polo, брал автомобиль в версии Life [2]. Долго выбирал между механикой и автоматом. Большую часть времени машину эксплуатирую в городе, где днем постоянные пробки, плюс авто покупал, чтобы ездить на нем вместе с женой, а ей больше АКП нравится. В итоге остановился на двигателе 1,6 литра с автоматической коробкой передач.

Первое время приятно удивляла подвеска, которая в автомобиле комфортная и мягкая. В городе, в основном качество дорог ниже среднего, поэтому часто встречаются различные неровности и ямки. За рулем Volkswagen Polo езжу по таким дорогам в среднем со скоростью 50 — 60 км/ч и в салоне комфортно, нет ни пробоев, ни стуков.

Сиденья отличные, сама посадка по высоте удобная – за рулем хороший обзор дороги. Расположение всех необходимых органов управления — оптимальное. Езжу часто с женой, благодаря достаточному расстоянию между передними сиденьями нам вместе удобно, никто друг друга локтями не толкает. В комплектации был установлен штатный регулируемый подлокотник, оценил его по достоинству, когда всей семьей ездили на машине на море. На трассе включил круиз контроль, правую руку положил на подлокотник, и дорога пролетела незаметно. Плюс в нем можно разместить все документы на машину и права – всегда под рукой и доставать удобно, не надо ничего искать в бардачке.

Мультимедийная система Polo быстро нашла и подключила мой смартфон. Теперь в салоне пользуюсь громкой связью, а на звонки отвечаю кнопкой на руле. Во время движения с помощью мультифункционального рулевого колеса переключаю треки и регулирую громкость, не отвлекаясь от дороги.

Автомат шестиступенчатый со своей работой справляется на отлично. На машине езжу круглый год, за все время эксплуатации никаких посторонних звуков или толчков, замечено не было. Автомобиль в принципе очень экономичный, по бортовому компьютеру расход по трассе — 5.7 литра. В условиях начавшегося роста цен на бензин это не может не радовать. Как уже говорил, автомобиль использую круглый год, поэтому помимо комфорта для меня важна и экономичность, в том числе низкие показатели расхода топлива. Заправляюсь 92-м бензином, динамика Polo на нем меня вполне устраивает. Автомобиль разгоняется резво, обгоны за городом совершаю без проблем.

Зимой оценил хорошую подготовку машины к нашим условиям – 2-х ступенчатый подогрев передних сидений, подогрев и электрорегулировка зеркал и подогрев форсунок стеклоомывателей. Автомобиль спокойно заводился в мороз и через 5 минут в салоне уже тепло.

Дорожный просвет у Polo – 170 мм, поэтому все основные неровности на дорогах не страшны. Жена спокойно паркуется на нем, удобно ставить машину задом к бордюру, благо клиренс заднего бампера это позволяет.

Багажник хороший и вместительный (460 литров) есть полноразмерная запаска и органайзер для всякой мелочёвки. Этот размер по достоинству оценил, когда ездили вместе с детьми на море. В машине уместились все наши сумки, плюс детская коляска. А на обратной дороге еще и для сувениров место нашлось. Хорошо, когда в путешествии все вещи в багажнике, а салон свободный.

Volkswagen Polo: 51 тыс. км пробега и 3 года эксплуатации

Сергей купил себе Volkswagen Polo в 2016 году и завел блог, в котором рассказывает об особенностях эксплуатации автомобиля. На сегодняшний день пробег составляет 51 тыс. км. Для себя выбрал комплектацию Comfortline с двумя дополнительными пакетами (комфорт и техника).

Первое впечатление – машина как снаружи, так и внутри мне и жене очень понравилась. В салоне, все доступно и понятно, нет ничего лишнего, кнопки и рычаги находятся на своих местах, чувствуется немецкая практичность. После покупке машины уже на второй день полностью освоился за рулем. Самые приятные ощущения от управления, особенно на трассе, машина устойчивая и послушная.

Несколько слов скажу про сидения. Ездили 2 года подряд отдыхать семьей на море, время в пути занимает около 10 часов. За рулем Polo никакой боли и усталости в спине не чувствуется. На трассе получаешь удовольствие от самого факта управления автомобилем.

На Polo отличный свет фар. Даже когда стекла в дождливую погоду загрязняются, они все равно не перестают освещать дорогу.

Автомобиль эксплуатируется практически каждый день: с утра на работу, вечером домой, в выходные – за город. Средний ежедневный пробег — около 30 км. За время эксплуатации машины никаких поломок не было, не считая двух проколов одного и того же колеса – заднего правого. Меняю регулярно масло в двигателе и фильтра (масляный, воздушный и салонный).

Зимой авто заводится без проблем, минимальная температура, при которой пришлось запускать мотор, -35°С. Пока очищаю машину от снега и льда, в салоне сиденья успевают основательно прогреться, сажусь уже в теплый автомобиль.

Записаться на тест-драйв можно у официального дилера Volkswagen Волга-Раст по телефону (8442) 78-11-11.

[1] Дром.ру

[2] Лайф

В Швейцарии ученые выяснили, как высокая цена делает вино вкуснее

https://ria.ru/20210314/vino-1601001061.html

В Швейцарии ученые выяснили, как высокая цена делает вино вкуснее

В Швейцарии ученые выяснили, как высокая цена делает вино вкуснее — РИА Новости, 14.03.2021

В Швейцарии ученые выяснили, как высокая цена делает вино вкуснее

Исследователи Базельского университета в Швейцарии изучили, как стоимость вина влияет на восприятие его вкусовых качеств, сообщает Daily Mail. РИА Новости, 14.03.2021

2021-03-14T01:53

цены

еда

туризм

новости — туризм

швейцария

вино

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/144495/59/1444955919_0:219:4148:2552_1920x0_80_0_0_8c74a8550bf7a1151615b4637ed1208e.jpg

МОСКВА, 14 мар — РИА Новости. Исследователи Базельского университета в Швейцарии изучили, как стоимость вина влияет на восприятие его вкусовых качеств, сообщает Daily Mail.Если вы хотите впечатлить гостей дорогим вином, которое не можете себе позволить, назовите им более высокую цену. Бюджетный напиток воспринимается как более приятный, когда хозяин завышает его стоимость, отметили ученые.Во время эксперимента 140 добровольцев дегустировали три марки итальянских красных вин урожая 2013 года. Но их качество отличалось, и цена была десять, 32 и 65 швейцарских франков за бутылку.Каждый участник получил шесть бокалов. В трех из них были экспериментальные вина без указания цены, еще в трех — те же самые напитки, но с ценниками. Причем на одних указывалась верная стоимость, на других — ложная. Добровольцы должны были оценить «приятность» и «интенсивность вкуса» каждого образца по шкале от одного до шести.В итоге обнаружилось, что все три вина были оценены как одинаково приятные, когда на бокалах не было информации о цене. Дегустаторы не ощущали разницы. Более того, самое дешевое вино казалось вкуснее, когда на нем была этикетка с завышенной ценой. Когда на бутылку за десять франков повесили ценник в 30, его «приятность» выросла на 20 процентов. При этом занижение цены на напиток за 65 франков не снизило его рейтинга. Получается, что ложная информация о расходах на бутылку может сделать вкус дешевого алкоголя более приятным, но не ухудшает вкус дорогого.В то же время критерий «интенсивности вкуса» оказался стабильнее: более дорогое спиртное оценивалось выше независимо от того, истинную или ложную информацию предоставляли участникам. Вино за 65 франков было признано обладающим наиболее ярким вкусом.

https://ria.ru/20210312/puteshestviya-1600886158.html

https://ria.ru/20210306/armeniya-1599630283.html

https://ria.ru/20210312/goroda-1600654976.html

швейцария

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/144495/59/1444955919_227:0:3922:2771_1920x0_80_0_0_5976dbad544db9ca1cd37a29f77f0dbb.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

цены, еда, туризм, новости — туризм, швейцария, вино

МОСКВА, 14 мар — РИА Новости. Исследователи Базельского университета в Швейцарии изучили, как стоимость вина влияет на восприятие его вкусовых качеств, сообщает Daily Mail.Если вы хотите впечатлить гостей дорогим вином, которое не можете себе позволить, назовите им более высокую цену. Бюджетный напиток воспринимается как более приятный, когда хозяин завышает его стоимость, отметили ученые.

Во время эксперимента 140 добровольцев дегустировали три марки итальянских красных вин урожая 2013 года. Но их качество отличалось, и цена была десять, 32 и 65 швейцарских франков за бутылку.

Каждый участник получил шесть бокалов. В трех из них были экспериментальные вина без указания цены, еще в трех — те же самые напитки, но с ценниками. Причем на одних указывалась верная стоимость, на других — ложная. Добровольцы должны были оценить «приятность» и «интенсивность вкуса» каждого образца по шкале от одного до шести.

12 марта, 11:05ТуризмТуристы рассказали, по каким причинам отказываются от поездок за рубеж

В итоге обнаружилось, что все три вина были оценены как одинаково приятные, когда на бокалах не было информации о цене. Дегустаторы не ощущали разницы.

Более того, самое дешевое вино казалось вкуснее, когда на нем была этикетка с завышенной ценой. Когда на бутылку за десять франков повесили ценник в 30, его «приятность» выросла на 20 процентов. При этом занижение цены на напиток за 65 франков не снизило его рейтинга. Получается, что ложная информация о расходах на бутылку может сделать вкус дешевого алкоголя более приятным, но не ухудшает вкус дорогого.

6 марта, 08:00ТуризмАрарат, хаш и коньяк. Армения открыла границы для российских туристов

В то же время критерий «интенсивности вкуса» оказался стабильнее: более дорогое спиртное оценивалось выше независимо от того, истинную или ложную информацию предоставляли участникам. Вино за 65 франков было признано обладающим наиболее ярким вкусом.

12 марта, 08:00ТуризмПроверь себя: где найти самые странные города мира

играем в мафию вместе с общежитием № 6 – Белорусский национальный технический университет (БНТУ/BNTU)

Всем еще со школьных времен так знакомы фразы «Город засыпает», «Просыпается мафия», «Кого же вылечит доктор?». Игра «Мафия» – идеальный вариант проведения досуга в большой компании, где каждый сможет найти себе роль по душе. Кроме того, такие развлечения способны вытаскивать из ежедневной рутины, заставлять отдохнуть от будничных хлопот.

Так, профком студентов машиностроительного факультета 29 апреля 2021 года в комнате самоподготовки общежития № 6 организовал игру. Нам удалось опросить одного из участников – Сергея Шпадарука (гр. 10305119), как он относится к подобного рода мероприятиям.

– В целом такие развлечения мне нравятся, но не все меня привлекают. Определенного дня для таких встреч у нас нет, и мы просто собираемся, когда есть настроение, и играем.

– Часто принимаешь участие в играх, организованных для досуга студентов?

– К сожалению, не очень часто, потому что в основном играем своей компанией.

– Какие у тебя остались впечатления после игры «Мафия»?

– Вообще, мне эта игра очень нравится. Люблю смотреть, как разные люди в ней пытаются кого-то вычислить или убедить в чем-то.

Также дал комментарий организатор игры Максим Кулик (гр. 10301319): «Такие вечера очень сближают студентов. Очень приятно видеть их заинтересованные лица, азарт и интерес. Самая приятная часть, это когда к тебе подходят и спрашивают: «А когда следующая игра?» Радостно осознавать факт, что мы делаем все это не зря».

Таким образом, можно сделать вывод, что подобные вечера не просто сближают, а позволяют студентам отдохнуть от постоянной учебы, ненадолго отвлечься, пообщаться, посмеяться и просто с большим удовольствием провести время.

Автор материала: корреспондент МСФ Екатерина Лопушок, гр. 10302219

Дух рок-н-ролла. Кто и почему делает детские фестивали в Москве

Митя Мозговой, продюсер фестиваля АРТМИГРАЦИЯ, который в этом году впервые проходил и для детей.

Взрослые тоже дети и чем больше они остаются детьми, тем красочней и интересней жизнь. Фестиваль «Артмиграция детям», видимо, продлевает нам детство. С другой стороны, я два года назад сам стал отцом. Это очень круто изменило жизнь, на многие вещи стал смотреть по-другому, снова стал радоваться простым вещам. И сам лично убедился, что дети — это, с одной стороны, большая ответственность, новые хлопоты и заботы, а с другой невероятное и искреннее счастье.

Фестиваль молодой режиссуры «Артмиграция» существует уже 6 лет. Самая идея «Артмиграции» — привезти в Москву спектакли молодых режиссеров, которые были поставлены в региональных театрах страны. Мы хотим показать, что яркая и интересная театральная жизнь бурлит и за пределами МКАДа. С другой стороны, фестиваль призывает провинциальные театры не боятся приглашать молодых режиссеров на постановки и идти на эксперимент. И вот в этом году мы решили сделать специальный фестиваль для детей. Нам стало важно узнать: а интересна ли молодому поколению режиссеров детская аудитория и как они с ней работают. Экспертный совет отсмотрел более ста спектаклей и отобрал шесть, за которые мы привезли в Москву.

Молодые режиссеры в своей массе ставят для детей, как и их коллеги много лет назад. Это шумные, яркие утренники, представляющие собой образец театра беспричинной детской радости. При этом они не стесняются заявлять свои работы на фестиваль. Однако их не увидят зрители «Артмиграции», так как вместо постановщиков пришлось бы краснеть уже экспертному совету. Сложившаяся афиша точно отражает самое интересное, что происходит в театре для детей именно сейчас, в 2018 году. С одной стороны, нам важно показать детям действительно хорошие спектакли, с другой — мы хотим с помощью нашего фестиваля мотивировать молодых режиссеров ставить спектакли для детей и подростков и делать это честно!

Детскую программу мы делали первый раз и, конечно, чувствуем большую ответственность. Дети более открыты и восприимчивы, поэтому не хочется их обманывать. Когда мы объявили по всех стране, что принимаем заявки на участие в фестивале от региональных театров, то мы договорились с экспертным советом, что, если нам не получится отобрать хорошую программу, то лучше просто объявим, что фестиваля не будет. В итоге из более ста заявок мы отобрали всего 6 спектаклей из Санкт-Петербурга, Воронежа, Нягани, Самары, Лесосибирска и Тольятти. И мы надеемся, что московский зритель был приятно удивлен этими спектаклями.

В общественной организации Союз театральных деятелей России появилась целая орава молодых и энергичных людей. В основном это недавние выпускники ГИТИСа, продюсерского и театроведческого факультетов. У всех много креатива, энергии и желания сделать так, чтобы такая большая и солидная организация, как СТД РФ была современной, живой и открытой. Мы делаем большие проекты, помогаем театральным стартапам, ориентируемся на поддержку молодых деятелей театра со всей страны. СТД проводит фестивали, делает театральные школы и лаборатории, выделяет гранты и т.д. По сути, это одна из немногих организаций, которая ориентирована в первую очередь на развитие человеческого потенциала. Благодаря нам, например, у молодого артиста, режиссера, художника из какого-то малого города страны есть возможность поехать в творческую командировку на главные фестивали России и мира, пройти стажировку у Бутусова, Крымова, Додина, Фокина и Диденко.

В основном в нашей команде люди до 40 лет. Кто-то только закончил институт, кто-то уже вышел из декретного отпуска по уходу за ребенком. Бывает и такое, что иногда наш офис превращается в детский сад: когда сотрудникам не с кем оставить ребенка дома, то берут их на работу. В итоге мы чаще улыбаемся и перестаем ругаться матом.

Наша команда в течении года делает кучу проектов: Международная летняя театральная школа СТД, фестивали молодой режиссуры «Артмиграция» и «Артмиграция детям», творческие лаборатории, резиденции, стажировки, гранты… В течении всего года работает наша творческая площадка «Боярские Палаты СТД». Поэтому у нас нет пауз. Иногда приходится работать и в отпуске.

Иточник: Time Out

приятно вести бизнес с вами определение | Английский словарь для учащихся

хороший

( лучше сравнительный ) ( лучший превосходный )

1 adj Если вы говорите, что что-то хорошее, вы имеете в виду, что вы находите это привлекательным, приятным или приятным.
Часто это v-link ADJ to-inf
Я думаю, шелковые галстуки могут быть довольно хорошими … Приятно снова быть здесь вместе…, У нас была хорошая еда с бутылкой шампанского.
♦ красиво adv ADV after v, ADV -ed / adj
Он только что написал книгу, красиво иллюстрированную и не слишком техническую …

2 adj Если вы говорите, что кому-то приятно говорить или делать что-то, вы говорите, что они добрые и внимательные. Это часто используется как способ поблагодарить кого-то.
это v-link ADJ n to-inf, v-link ADJ n (= добрый)
Ужасно приятно, что вы проделали весь этот путь, чтобы увидеть меня…, «Как твои мальчики?» — «Как мило с твоей стороны спросить.» ..

3 прил. Если вы говорите, что кто-то хороший, вы имеете в виду, что он вам нравится, потому что он дружелюбный и приятный. (Антоним: неприятный) Он был приятным парнем, очень тихим и обходительным.
♦ любезность n-uncount
Мистер Пирс был несколько потрясен своей любезностью, заботой и своей заурядностью.

4 adj Если вы любите людей, вы дружелюбны, приятны или вежливы по отношению к ним.
v-link ADJ, часто ADJ по номеру
Она познакомилась с мистером и миссис Риккарди, которые были с ней очень милы.
♦ nicely adv ADV after v
Он очень хорошо к вам относился и вел себя как порядочный парень.

5 adj В хорошую погоду тепло и приятно.
Он кивнул нам и сказал: «У нас хорошая погода».

6 adj Вы можете использовать nice, чтобы подчеркнуть конкретное качество, которое вам нравится.
ADJ adj n, v-link ADJ и adj, ADJ и adv после v (курсив) Вино красивого темного цвета от среднего до полнотелого …, Добавьте овес, чтобы смесь загустела, и перемешайте, пока она не станет красивой и кремовой …

7 adj Хорошее замечание или различие очень четкое, точное и основано на хороших рассуждениях.
ФОРМАЛЬНЫЙ Это хорошие академические аргументы, но как насчет ближайшего будущего?
♦ красиво adv ADV после v
Я думаю, это очень хорошо решает проблему.

8 adj Вы можете использовать nice, когда приветствуете людей. Например, вы можете сказать: «Приятно познакомиться», «Приятно познакомиться» или «Рада вас видеть».
it v-link ADJ to-inf (формулы) Доброе утро. Приятно познакомиться и спасибо, что были с нами в эти выходные… «Так приятно видеть вас», — сказал Чарльз.

9
→ красиво

красивый
Красивый человек физически привлекателен. прил. (= красивый)
Я видел этого симпатичного мужчину в сером костюме … Мы очень хорошо поладили, и она была очень хорошенькой.

10 вещей, которые хорошие люди делают по-разному, которые заставляют их добиваться большего

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, а также усилить любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед публикой.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали их истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Вежливость может навредить вашей карьере

Один клиент недавно сказал мне, что он хотел получить повышение, но чувствовал, что его «любезность» мешает. Когда они вслух задавались вопросом, нужно ли им иметь более жесткое преимущество, чтобы продвинуться вперед, я не мог сказать «нет» достаточно быстро.

Я не рекомендую вам запугивать, увлекаться или заставлять кого-либо продвигаться по карьерной лестнице. Фактически, некоторые из самых добрых и искренних людей, которых я встречал, оказались глобальными руководителями крупных компаний. Подлость не проложила им путь к вершине. Скорее, их подъем был результатом того, что они отлично справлялись со своей работой и имели возможность заслужить уважение.

Вы можете подумать: «Но я хороший человек, и мне нравится вести себя хорошо с людьми». Это нормально, но я бы хотел сместить акцент с получения одобрения через вежливость и вместо этого сосредоточиться на том факте, что их уважают.

Вот три способа перестать быть «милым» и сосредоточиться на тактике, которая поможет не только вам, но и всем окружающим.

Прекратите пытаться понравиться всем

Важно указать на разницу между добротой и вежливостью. Доброта проистекает из чувства собственного достоинства и зарабатывает взамен уважение. Вежливость возникает из желания получить одобрение, что может привести к плохому обращению или использованию в своих интересах.

Если вы проводите свой рабочий день в размышлениях о том, нравитесь ли вы коллегам или как заставить их полюбить вас, вы зря теряете драгоценное время.На самом деле не имеет значения, нравитесь ли вы вашим коллегам. Важно, чтобы они уважали вас и чтобы у вас были с ними хорошие рабочие отношения.

Я слишком часто видел, как люди зацикливаются на получении чьего-то одобрения, а не на своей реальной работе. Если вы сосредоточите свое внимание на том, чтобы ваша работа была на высшем уровне, ваши коллеги будут уважать вас независимо от того, нравитесь ли вы им на самом деле или нет.

Важно относиться к своим коллегам с уважением, стараться быть добрыми и всегда быть полезными.Если вы слишком много внимания уделяете тому, чтобы быть милым и любимым, вы заметите противоположный эффект. Это становится примерно вами , а не работой, которую вы делаете, или тем, как вы относитесь к другим.

Высказывайтесь, если вы не согласны или думаете иначе

Актеры чаще всего обнаруживают, что если во время репетиции слишком много внимания уделяется тому, чтобы все были согласны, старались быть «милыми» и не хотели наступать на ногу другим людям , финальное производство наверняка станет абсолютной катастрофой.

Если процесс репетиции сложен, поскольку все они оспаривают идеи друг друга и ведут увлекательные разговоры о том, как они видят конечный продукт, они, скорее всего, добьются успеха.

То же самое относится к любому сотрудничеству или проекту, над которым вы работаете. «Сотрудники Rockstar готовы бросить вызов своим менеджерам и подтолкнуть их, когда придет время, и они будут знать, что правы», — написал Кори Мартин.

Если вы слишком стараетесь понравиться, вы, вероятно, будете слишком бояться делиться своими идеями, даже если знаете, что они могут быть полезны.Ради своей команды высказывайтесь.

Имейте в виду, что руководство верхнего уровня не может знать все. Их работа — собирать информацию и направлять тех, кого они ведут, к общей цели или результату. Если вы знаете, что что-то нужно решить, выскажите свое мнение. Когда приводятся конструктивные аргументы, рождаются новые идеи и происходят изменения.

Перестаньте принимать все на свой счет

У каждого может быть плохой день, и иногда это приводит к плохому поведению, например, к взрыву гнева, который обычно направлен неверно.

Например, у меня был клиент, чей разгневанный начальник очень сердито позвонил ему по поводу решения, которое он на самом деле не принимал и в котором даже не участвовал. В течение многих лет этот клиент не мог избавиться от гнилого чувства, которое вызвал телефонный звонок его. Все это время он думал, что его босс ненавидит его, тогда как на самом деле боссу просто нужна боксерская груша для собственных эмоций.

Этот случай вызывал у него страдания на работе в течение многих лет, пока он пытался снова понравиться своему боссу.Когда этот клиент наконец набрался смелости сообщить ему об этом, босс даже не вспомнил о звонке.

Вы не можете контролировать эмоции других людей, но можете контролировать свою реакцию на них. Если кто-то демонстрирует плохое поведение, и вы знаете, что он ошибается — отпустите. Не принимай это на свой счет. А если вы просто не можете избавиться от этого, обратитесь к этому человеку, как только сможете, после того как утихнет буря эмоций.

Главный вывод: даже если кто-то набросится на вас, это не обязательно означает, что вы ему не нравитесь.И определенно не стоит тратить время на оценку их (предполагаемых) чувств к вам.

Важно, чтобы они уважали вас за ту работу, которую вы делаете, а вы уважали других за ту работу, которую они делают. Если вы чувствуете, что вас не уважают постоянно, стоит поговорить об этом.

Быть хорошим — значит следить за собой и постоянно стараться доставить удовольствие другим. Если вы добры, хорошо работаете и уважаете других, вас не только будут ценить, но и будут уважать.

Ванесса Вош — владелица и основательница On Point Speaking.

55 Маленькие, приятные вещи, которые можно сделать для себя

Скажите это вместе с нами: чтобы быть рядом со своей семьей, нужно быть рядом с собой. Теперь мы понимаем, что понимание этого и выполнение этого — две разные вещи. В сутках не всегда хватает часов. Более того, если вы выкроете время для себя, вам может показаться, что вы отрываете время от семьи.Но, как кто-то, наверное, однажды сказал, нельзя ездить на велосипеде со спущенным колесом. То есть в наши дни мы все в стрессе и переполнены эмоциями, но невозможно быть тем человеком, в котором вы нужны своим детям и партнеру, если вы не заботитесь о себе. Поэтому очень важно каждый день уделять время своему психическому и физическому здоровью. Нет, мы не говорим вам, чтобы вы встали и бросили семью на неделю, чтобы вы могли отправиться в поход. Но если вы найдете время прогуляться, поработать над хобби, наладить лучшие отношения со своим телефоном, подарить себе немного радости, подтолкнуть себя или заставить себя попотеть, вы можете стать лучше и доступнее.

Итак, помня об этом, мы составили список из 55 маленьких приятных вещей, которые можно сделать для себя. Не все из этого списка вам понравится. Некоторые из них, вероятно, заставят вас правильно подумать, что мы сборище чудаков. Но мы надеемся, что здесь есть что-то, что поможет вам стать лучше для тех, кто больше всего в вас нуждается.

55 Маленькие, приятные вещи, которые можно сделать для себя

Отправьтесь на прогулку по самому живописному месту, которое только можно найти.
Позвоните хорошему другу, с которым вы давно не разговаривали.Стреляй в дерьмо.
Создайте плейлист из всех песен, которые вы любили, когда были моложе, но давно не слышали. Слушай их. Представьте их своим детям (если они уместны)
Может быть, это дыхательная техника Navy SEAL. Может быть, это как можно больше отжиманий за 5 минут. Как бы то ни было, разработайте метод, который поможет вам расслабиться, когда вы чувствуете гнев или стресс.
Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Нет, не перекладывай их на своего супруга или детей.Но будьте более открытыми в своем внутреннем мире.
. Найдите минутку и подумайте, как вы разговариваете сами с собой. Гадить себе много? Работайте над своим внутренним диалогом, потому что сострадание к себе имеет решающее значение.
Делайте растяжку не менее 20 минут каждое утро. Дышите долго и медленно.
На самом деле, делайте несколько перерывов на растяжку в течение дня.
Посмотрите в Интернете видеоролики, в которых собаки делают дурацкие собачьи дела, или займитесь дурацкими собачьими делами со своей собственной дворнягой
Плачь немного, потому что, черт возьми, дерьмо тяжело, и ты этого заслуживаешь
Возьмите немного еды, которую вы любите — любимую закуску, бутерброд, кофе или угощение — и насладитесь ею.Мол, действительно сосредоточьтесь на каждом глотке и укусе.
Отмените тривиальное социальное обязательство, которое было невысоким, но заставляло вас нервничать.
Подпишитесь на бесплатную пробную версию услуги, которую вы всегда хотели, но никогда не пробовали, и установите напоминание об отмене этого дерьма перед оплатой.
Научитесь нажимать кнопку «пауза» во время ссоры, если чувствуете, что нервничаете. Скажите собеседнику, что вам нужно несколько минут. Возьми себя в руки. Возвращайся спокойнее.
Сходите в картинную галерею и немного посидите с картинами и картинами.
Вздремните.
Посадить что-нибудь во дворе. Или просто купите классные комнатные растения. Удивительно, на что способно больше зеленого.
Представьте, что вы Джон Макклейн, и стисните пальцы ног в ковер
Идите к своей машине, закройте дверь и волнуйтесь так громко и безумно, как хотите.
Напишите (от руки) самое злое письмо человеку, который причиняет вам наибольший стресс. Сделайте глубокий вдох. Выброси это.
Дайте вашему партнеру возможность не сомневаться.Это у вас получилось? Предположите, что они находятся в стрессовом состоянии и не имеют этого в виду. Простите им.
Проведите не менее 20 минут на естественном солнечном свете.
Играйте со своими детьми, как ребенок. Серьезно. Веселиться. Сосредоточьтесь на воображении. Отправьтесь в путешествие. После этого ты почувствуешь себя намного лучше.
В конце каждого дня составляйте список вещей, за которые вы благодарны. Позитивные утверждения могут показаться глупыми, но они невероятно полезны для изменения вашего мировоззрения.
Совершите долгую поездку.Опустите окна. Включи радио.
Петля, которая скрипит? Этот сломанный экран? Исправьте их. Эти мелкие неприятности складываются. Обращение к ним имеет большое значение в вашей повседневной жизни.
Переставьте комнату, в которой вы проводите много времени. Небольшая корректировка пейзажа приносит много психологической пользы, особенно если это пейзажи, которые вы видите часто.
Может, это йога. Может, танцы с детьми. Что бы вы ни делали, постарайтесь постоянно двигать своим телом не менее 25 минут в течение дня.Получите эти эндорфины.
Обнимите партнера сзади. Поцелуй их в шею. Скажите им, что вы их любите.
Отключите push-уведомления на телефоне. Почему? Чем меньше вас заставляют смотреть на что-то, тем больше вы намеренно смотрите на то, что хотите увидеть, и отвлекаетесь от тягот социальных сетей.
Кстати о телефонах, не смотри в первую очередь на свой утром. Дайте себе час. Вставай. Выпей кофе. Посредник. Что бы ни.Проверка новостей и Twitter может подождать.
Заключите договор, чтобы читать больше хороших новостей. Подраздел Uplifting News — хорошее место для начала.
Выделите себе час без экрана в день.
Отмените подписку на десять аккаунтов в социальных сетях, которые вам не доставляют радости.
Вы гуляете каждый день? Обещайте выбрать другой маршрут, чем обычно.
Целоваться с партнером на диване после того, как дети спят. Представьте, что вы снова в старшей школе.
Напишите электронное письмо — или отправьте настоящее письмо — другу или члену семьи, просто чтобы отметиться и поздороваться.
Обращайтесь за помощью, в которой вы нуждаетесь, но все откладывали. То есть: записаться к терапевту, пойти к врачу, записаться на прием к стоматологу.
Проведите время в молитве или медитации.
Запишитесь на уроки музыки или занятия, которые вы давно хотели.
Также запишитесь на занятие, которое кажется трудным. Ищите то, что заставляет вас учиться и расти.
Совершите глупую ошибку? Будьте осторожны с собой. Мы все облажались. Кроме того, стыд токсичен.
Посвящайте своему хобби еще десять минут в день.Даже если это означает, что вы посвящаете только десять минут, это начало.
У вас нет хобби? Возьмите на себя обязательство найти его. Всем нам нужны творческие выходы.
Избавьтесь от пяти предметов одежды, которые вы не носите. Пожертвуйте их.
Попробуйте новый рецепт.
Обещание пить больше воды.
Пока вы занимаетесь этим, ешьте больше фруктов и овощей.
Купите случайный овощ, который вы всегда видите в продуктовом магазине, но не знаете, что это такое. Узнай, как его приготовить.
Сделайте приоритетным хорошее расслабление в конце дня, чтобы подготовить тело ко сну.
В то время как мы занимаемся этим: сделайте ставку на хороший сон в целом.
У друга есть точка зрения, с которой вы не согласны? Взаимодействуйте с ними. Учитесь друг у друга.
Добавьте «Пора посмеяться» в свой календарь. Звучит глупо, не правда ли? Но потратьте эти пять или десять минут на то, чтобы рассказывать анекдоты своим детям или смотреть видео, которые заставляют вас хихикать. Это творит чудеса с вашим душевным состоянием.
Обними свою семью.
Простите себя. Обещаю сделать лучше в следующий раз.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Что делает в таком месте такой славный еврейский мальчик, как я?

Декан юридической школы Говард Айзенберг первоначально выступил с этой речью на выездном семинаре юридической школы октября.15, 1999.

Некоторые мысли о духовности, юридической профессии и религиозном разнообразии

Двадцать пять лет назад, если бы вы спросили меня, более ли вероятно, что в 1999 году я буду руководить Chicago Cubs, заседать в Верховном суде США или быть деканом юридического факультета Университета Маркетт, я бы сказал, что без сомнения в том, что, хотя шансы на то, что я буду руководить «Детенышами» или попасть в Верховный суд, были довольно малы, не было абсолютно никакой возможности, что я когда-либо буду деканом в Маркетт.И все же, когда мы вступаем в новое тысячелетие, я оказываюсь еврейским деканом католической и иезуитской школы права, расположенного ниже по улице. Это действительно правда, что Бог творит таинственные пути — иногда Он даже действует шокирующими способами!

Когда я стал деканом, многие были шокированы. В том числе и моя собственная мать. И мое назначение было поразительным. Университет Маркетт просуществовал 115 лет, и я был первым еврейским деканом любого колледжа. Наша юридическая школа стала частью Marquette в 1908 году, и я был первым деканом некатолического происхождения за все это время.За эту 90-летнюю историю я был лишь вторым человеком, не окончившим юридический факультет. Некоторых даже больше удивил тот факт, что университет выбрал деканом «либерала» и либерала, который был наиболее известен в этом штате как бывший государственный народный защитник.

Мои либеральные друзья были более ошеломлены моим назначением деканом. Многие люди спрашивали меня: «Как я мог» быть деканом католической юридической школы, когда они полагали, что моя личная точка зрения по некоторым социальным вопросам не согласуется с позицией Католической церкви по этим вопросам.Конечно, эти выражения недоверия стереотипировали как мои взгляды, так и взгляды католиков, как если бы единственное, что волновало церковь или меня волновали, были вопросы сексуальности и репродуктивной свободы. Что было самым интересным, так это то, что люди, ставившие под сомнение мое согласие с учением церкви по таким вопросам, как аборты и гомосексуальность, ни разу не подвергли сомнению мою способность быть деканом католической юридической школы, потому что я даже не был христианином, а тем более католиком. Мне всегда казалось, что если кому-то нужен повод, чтобы сказать, что я неподходящий человек для должности декана иезуитского учреждения, то это не из-за моего взгляда на социальные проблемы, это основной факт, что я не христианин.

Для меня чрезвычайно важно то, что во всех собеседованиях, которые я проходил до того, как меня приняли на работу, и за четыре с половиной года, которые я проработал деканом, никто в этом университете никогда не спрашивал моего мнения по этим важным социальным вопросам. Меня много раз спрашивали о моем взгляде на роль учителей и администраторов в юридической школе иезуитов. Меня попросили рассказать о моем опыте представления интересов людей с низким доходом и проблемах легального доступа. На самом деле, когда я проводил собеседование, я хотел убедиться, что все знали, что я еврей, даже если это на самом деле есть в моем резюме и является важной частью моей жизненной деятельности.Академический вице-президент. сказал, что знает, и я действительно знал, что он знал. Но затем я сказал, что если я займусь этой работой, я продолжу оказывать pro bono представительство малоимущих, почти все из которых являются осужденными за совершение уголовных преступлений, а также за некоторые убийства. Доктор Лазарь немедленно сказал: «Это одна из причин, по которой мы хотим, чтобы вы были здесь, потому что вы делаете эту работу». И, честно говоря, это как раз одна из причин, по которой я приехал в Маркетт.

С 1995 года я принимал участие во многих университетских мероприятиях, я разговаривал с группами выпускников по всей территории Соединенных Штатов, я обсуждал значение иезуитского образования и, в частности, важность того, чтобы быть иезуитской юридической школой.Меня попросили помочь в разработке Заявления о миссии и видении университета, и за все это время вопросы, отнимающие столько энергии в СМИ, никогда даже не возникали. Это должно нам кое-что сказать. Возможно, есть более важные вопросы, касающиеся веры и духовности, чем те, которые обсуждались в USA Today и в ток-шоу на радио.

И это часть проблемы; мы вырвали «дух» из духовности и веры из религии.Взгляд человека на отдельные, дискретные вопросы стал более важным, чем его вера в Бога или окончательное принятие определенных трансцендентных ценностей и основных убеждений. Мы хотим, чтобы вопросы религии, веры и духовности соответствовали графику USA Today или 30-секундному звуковому байту в вечерних новостях. Вера в Бога теперь определяется вашей позицией по определенным социальным и политическим вопросам. Или, что еще хуже, вера в Бога определяется тем, сколько раз вы говорите, что верите в Бога.

Мне кажется, что популярное мнение верующих тоже стало стереотипным.Утверждается, что религиозные люди выступают против абортов, контроля над огнестрельным оружием, социального обеспечения и гомосексуалистов и выступают за смертную казнь, расходы на вооруженные силы и государственную поддержку частных школ. Откровенно говоря, большинство из этих взглядов безумны, перевернуты. Наша популярная культура маргинализировала верующих как еще одну группу интересов, такую как профсоюзы, торговые палаты и фермеры. Более того, слишком часто верующие изображаются как не относящиеся к мейнстриму, немного эксцентричные и несколько крайние, определенно правые.Как и в случае с некоторыми другими аспектами американской жизни и популярной культуры, мы свели духовность, веру и религиозные убеждения к простодушным карикатурам, почти карикатурам, в которых «религиозный» человек изображается как плачущий Джимми Сваггарт или выдуманная Тэмми Фэй Бейкер. .

Есть также чувство цинизма, когда эти люди говорят о религии, вере и духовности. Как будто единственные люди, которые думают о Боге и благочестии, — это те, кто хочет использовать духовность как способ обрести славу или богатство.Я была на программе набора студентов для нашей юридической школы, и одна женщина старшего возраста спросила, сколько мы платим за обучение. Я сказал ей, и она ответила: «Да, эти иезуиты всегда разбирались в деньгах». Когда я прямо и недвусмысленно сказал ей, что ее заявление оскорбляет меня, она ответила: «Все в порядке. Я католичка и ходила в иезуитские школы». Очевидно, она что-то упустила.

Я чувствую себя вполне подходящим для того, чтобы писать на эту тему сотрудничества и миссии, потому что мне кажется, что нужно сказать кое-что о двух измерениях дискуссии: разнообразии веры и духовности и тех, кто смотрит на Бога и религию как на источник. профессиональной силы и поддержки.Возможно, я нахожусь в таком же хорошем положении, как и кто-либо, чтобы говорить об этих проблемах. Фактически, мое присутствие здесь сегодня опровергает практически все стереотипы о людях веры. И, честно говоря, друзья мои, пришло время, чтобы такие люди, как я, были более прямыми. Вера, вера в Бога и приверженность основным человеческим и религиозным ценностям — это не что-то ограниченное лишь немногими в нашем обществе — это универсальные ценности, которые должны быть приняты всеми.

Во-первых, ни одна религия не имеет монополии на духовность, веру или религию.Есть люди всех вероисповеданий, которые верят в важность Высшего Духа и влияние, которое Дух оказывает на их повседневную жизнь. Хотя некоторые из этих людей, безусловно, христиане, другие молятся по-разному, следуют разным ритуалам и могут иметь разные системы верований. Вера коренных американцев, буддизм, ислам, иудаизм и другие религии, исповедуемые относительно небольшим количеством людей в Соединенных Штатах, являются законными способами выражения веры в Бога и в то, что они являются добрым и духовным человеком.Бог — несектантский и непристойный, и Она радуется всем людям доброй воли, где бы они ни молились, на любом языке и посредством любого ритуала, уважающего людей.

Во-вторых, мы должны отвергнуть тех в нашем обществе, кто применяет социальную лакмусовую бумажку, чтобы решить, является ли кто-то религиозным, богобоязненным или верующим. Бог не является ни демократом, ни республиканцем. У Бога нет политической повестки дня. У Бога много планов, и их нельзя поместить в политическую коробку.Я говорю людям, которые думают, что христиане правые, читать Нагорную проповедь; Я говорю людям, которые не согласны с позицией католической церкви относительно абортов, взглянуть на работу церкви по уходу за нуждающимися, бедными и тяжелобольными. Католицизм — это нечто большее, чем аборты и гомосексуальность. Я говорю людям, которые жалуются на роль женщин в ортодоксальном иудаизме, читать Талмуд.

Те люди, которые хотят высмеять веру и религиозные убеждения, могут вырывать кусочки ритуала или учения из контекста.Но религия — это трансцендентный набор ценностей, управляющих всей нашей жизнью, а не только отдельными частями и частями. Религиозная вера — это не тест с несколькими вариантами ответов, в котором вы должны набрать «проходной» балл по некоторым ключевым пунктам. Есть глубоко духовные люди, которые «за выбор», и есть люди доброй воли и глубокой религиозной веры, которые поддерживают смертную казнь и владение огнестрельным оружием. И вы, и я оба знаем, что есть мужчины и женщины каждой веры и любой деноминации, которые ходят в церковь и получают свои имена в информационном бюллетене синагоги, которые порочат имя Бога и учение Бога, заявляя, что они религиозны и праведны, и которые на самом деле таковы. , люди, пропагандирующие жадность и нетерпимость.

Пока вопросы веры, духовности и религии связаны с политическими вопросами, нам будет трудно помочь людям понять, что весть любви Иисуса находит отклик у всех, даже для людей, не являющихся христианами. Жизнь и учение Иисуса из Назарета могут наполнить жизнь мужчин и женщин всех религиозных традиций, так же как мудрость Талмуда, Корана и восточных пророков содержит важные послания для всех. Мы должны избавиться от ограниченности духовности и прямо поговорить о том, почему это важно для всех нас.Это не повод для смущения; это то, чем можно гордиться. Это делает нас лучше, а не более узкими и полными ненависти.

Меня часто поражает схожесть основных идей христианства и иудаизма. Хотя это неудивительно, учитывая, что они оба происходят из одного источника, часто этот основной факт упускается из виду или преуменьшается. В Маркетт меня питали мои связи с членами Общества Иисуса и мои контакты с глубоко преданными католиками.Возможно, я коснулся некоторых людей, хотя должен признать, что всегда беспокоился о том, что люди будут рассматривать меня как представителя еврейского народа в целом. Нет больше «типичного еврея», чем «типичного католика», и такие стереотипы действительно не способствуют нашей заботе о благочестии всех людей.

Я знаю, что не следует преуменьшать разницу во взглядах. Католики верят в разные вещи, чем лютеране, а христиане верят во что-то иное, чем евреи, мусульмане или буддисты.И мы это знаем, но пока мы не начинаем говорить или верить, что «моя религия лучше вашей религии», мы можем работать вместе и принимать и ценить различия в наших убеждениях, и не позволять различиям сделать невозможным диалог по вопросам взаимопонимания.

Каким образом моя вера в Бога с практической точки зрения повлияла на мою работу? Как это имеет значение лично для меня? Во-первых, позвольте мне сказать, что часто я терплю неудачу. Я бы не хотел, чтобы кто-нибудь услышал этот разговор, а затем указал бы на то, что иногда я не оправдываю своих собственных ожиданий.Это правда, и это заставляет меня чувствовать себя виноватым, но это не делает меня лицемером. Никто из нас не совершенен; мы все соскальзываем с прямых и узких. Тот факт, что мы не всегда практикуем то, что проповедуем, не означает, что цель недостойна или что мы не можем стремиться к ее достижению.

Недавно я был на собрании преподавателей-иезуитов, и один декан описал свою процедуру приема на работу новых преподавателей. Он сказал, что всегда ел в ресторане с потенциальным преподавателем, чтобы понаблюдать за тем, как этот человек взаимодействует с официантами.Позиция декана заключалась в том, что, если преподаватель не проявил уважения к официанту в ресторане, этот человек, вероятно, не проявил бы уважения к студентам или коллегам. Для меня это потеряло смысл. Действовать с любовью и добротой по отношению ко всем — одно из самых простых, но самых сложных дел, которые мы можем сделать. Доброта — один из основополагающих принципов любой религиозной веры. Гостеприимство к незнакомцам, милосердие к вдовам и сиротам, забота об инвалидах. Игнатианская духовность делает упор на cura personalis , заботу о человеке в целом, но часто мы говорим об этом учении только на словах.

Мы превратили юридическое образование в испытание, в котором некоторые преподаватели рассматривали свою роль как попытку изобразить самого неразумного, неприятного и унизительного судью или противостоящего адвоката, с которым студенту-юристу когда-либо придется иметь дело в «реальном мире» юридической практики. . Это имело два эффекта. Во-первых, это заставило целые поколения студентов в Маркетт и других школах ненавидеть и презирать все, что связано с их юридическим образованием. Действительно, многие выпускники нашей юридической школы скажут вам, что они никогда не встречали ни одного судью или оппонента, который когда-либо причинял бы им столько горя или столько стресса, сколько их профессора в юридической школе.

Во-вторых, что более важно, поколения студентов-юристов думали, что их учат, что для того, чтобы быть хорошим юристом, ревностным адвокатом, нужно быть сукиным сыном. Каким-то образом среди разговоров об учении св. Игнатия мы нашли адвокатов, которые пытаются выиграть дела, проявляя личную агрессию, язвительно и, как правило, неразумно и с которыми трудно иметь дело.

Что еще хуже, некоторые юристы срезают углы, чтобы быть неприятными — они также нечестны.Этот акцент на сарказме, личной атаке, оскорбительном характере и отсутствии сотрудничества часто превращается в презрение к адвокату противоположной стороны, к противоборствующим сторонам, к нашей системе правосудия и к верховенству закона в целом. Я никогда не видел статистических данных о количестве юристов, которые подвергались адвокатской дисциплине в зависимости от юридической школы, которую они закончили, но мне кажется, что образование в католической и иезуитской юридической школе, миссия которой основана на учение Иисуса Христа и св.Игнатий Лойола не исключил и даже не уменьшил в обязательном порядке долю нечестных выпускников или тех, кто подвергается профессиональной дисциплине. Для меня это очень печально и весьма тревожно.

Один из способов претворять в жизнь веру, духовность и религию — просто быть добрее ко всем. К официантам в ресторанах, нашей службе поддержки, нашим коллегам, адвокатам оппонента и всем, с кем мы контактируем. Это был бы важный первый шаг. Cura personalis означает, что Золотое правило действует даже в адвокатских конторах, даже при допросах и даже в «адвокатских» письмах, которые мы отправляем противоборствующим сторонам и их адвокатам.

Последние несколько месяцев я изучал Талмуд с раввином здесь, в Милуоки. Мы изучали часть Талмуда под названием «Этика наших отцов», которая на самом деле является пособием по основным моральным ценностям и тому, как эти ценности влияют на нашу повседневную жизнь и повседневное поведение. Одна из тех ценностей, которые я использую каждый день, — это традиционное талмудическое учение, согласно которому вы должны дать каждому право сомнения. Не следует предполагать худшего о людях; вы не должны предполагать худшие мотивы для всего, что делают другие.И не стоит говорить о людях плохого. На самом деле в Нью-Йорке существует фонд, созданный исключительно для содействия искоренению ла’шон хара или злословия. Можете ли вы представить, как изменилась бы наша практика, если бы Типовые правила профессионального поведения запрещали плохо говорить о других?

Наша профессия была бы другой, если бы мы предполагали, что юристы-противники действуют с нами справедливо и честно. В целом мир был бы лучше, если бы мы не действовали на основе негативного восприятия, предположений или слухов и ждали доказательств, прежде чем предпринять какой-либо шаг, который доставит дискомфорт или боль кому-то другому.Это очень христианская точка зрения. Это тоже очень талмудическая точка зрения. Нравственность и духовность на рабочем месте и в том, как мы живем, начинаются с нас. Если мы этого не сделаем, никто не сделает. Говоря о неэтичном, аморальном или подлом поведении, нельзя сказать, что «все это делают». «Все» должны покончить с каждым из нас!

Я говорю студентам-юристам в их первый день ориентации в Marquette, что основная задача юриста — решать проблемы клиента как можно быстрее, с минимальными затратами и с минимальной раздражительностью.Я говорю им, что как юристы мы должны рассматривать себя как «помогающую» профессию в самом буквальном смысле этого слова. На преподавателей права возложена особая обязанность обучать студентов не только материальному праву и процессуальным нормам, не только навыкам, необходимым для успешного юриста, и даже не только этическим нормам, принятым Верховным судом. Мы должны быть готовы научить студентов быть хорошими и нравственными гражданами в самом полном смысле этих слов.

Можно быть хорошим, порядочным и нравственным человеком и не верить в Бога.Посещение церкви не является условием для того, чтобы быть духовным человеком или даже религиозным человеком. Все мы знаем людей, которые ходят в синагогу в субботу или в церковь в воскресенье и проводят остаток недели, игнорируя послание Заветов, Ветхого и Нового.

Но позвольте мне сказать следующее: искренняя вера в Бога и религиозная вера, безусловно, помогают формировать наше поведение. Я полагаю, что абстрактно человек может самостоятельно развивать моральные ценности Торы, пророков, Нового Завета, Корана, Книги Мормона и всех других священных писаний без какой-либо религиозной подготовки, без когда-либо изучал богословие или собирался на религиозную службу.Но это будет нелегко, и это займет большую часть жизни этого человека. Большинство из нас не так уж умны и не так уж настойчивы. Трансцендентные ценности религиозной веры выдержали испытание временем — вот почему они трансцендентны.

Мы можем и должны приводить Бога на свои рабочие места. Для этого не нужны ни Библия на столе, ни мазуза, ни распятие на стене. Для этого не требуется групповая или публичная молитва. Потому что эти символы и молитвы не всегда имеют одинаковое значение для всех.То, что может утешить одного человека, может сильно беспокоить и даже оскорблять других. Но привнесение Бога в нашу повседневную жизнь и в нашу повседневную работу действительно требует, чтобы Его послание изменило то, как мы ведем себя каждый день, в любой ситуации. Как мы взаимодействуем с нашими коллегами, с нашими сотрудниками, с нашими оппонентами? Какой язык мы используем? Стараемся ли мы делать все на общественных началах, помогать нуждающимся, выслушивать тех, у кого есть проблемы? Духовная жизнь должна стать «обычным делом» для каждого из нас, еврея или язычника, христианина или мусульманина.Каждый из нас привносит в свою работу свой опыт и нашу религиозную веру, и это имеет решающее значение, но наша вера и система религиозных ценностей должны выходить за рамки работы юристов, учителей, судей и распространяться на всех людей доброй воли. Если нам это удастся, мы продвинем Божью Волю и нашу личную веру. Наши клиенты, наши коллеги, наши студенты и общество получат лучшее обслуживание. Мы будем лучшими и более эффективными адвокатами и в целом лучшими людьми.

Упражнение: 7 преимуществ регулярной физической активности

Вы знаете, что упражнения полезны для вас, но знаете ли вы, насколько они полезны? Узнайте, как упражнения могут улучшить вашу жизнь — от улучшения настроения до улучшения сексуальной жизни.
Персонал клиники Мэйо

Хотите почувствовать себя лучше, набраться энергии и даже продлить жизнь на несколько лет? Просто занимайтесь спортом.

Трудно игнорировать пользу для здоровья от регулярных упражнений и физической активности. Физические упражнения приносят пользу каждому, независимо от возраста, пола и физических возможностей.

Нужно больше убедительности, чтобы двигаться? Посмотрите на эти семь способов, которыми упражнения могут сделать вас более счастливым и здоровым.

1. Контрольный вес

Упражнения могут помочь предотвратить избыточный вес или поддержать его потерю.Когда вы занимаетесь физической активностью, вы сжигаете калории. Чем интенсивнее активность, тем больше калорий вы сжигаете.

Регулярные походы в спортзал — это здорово, но не волнуйтесь, если вы не можете найти много времени для тренировок каждый день. Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Чтобы воспользоваться преимуществами физических упражнений, просто будьте более активными в течение дня — поднимитесь по лестнице вместо лифта или увеличьте объем домашних дел. Последовательность — ключ к успеху.

2. Физические упражнения помогают бороться с состояниями здоровья и болезнями

Беспокоитесь о болезни сердца? Надеетесь предотвратить высокое кровяное давление? Независимо от вашего текущего веса, активность повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина и снижает уровень нездоровых триглицеридов.Этот один-два удара поддерживает ровный кровоток, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные упражнения помогают предотвратить или решить многие проблемы и проблемы со здоровьем, в том числе:

Ход
Метаболический синдром
Высокое кровяное давление
Сахарный диабет 2 типа
Депрессия
Беспокойство
Многие виды рака
Артрит
Водопад

Он также может помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск смерти от всех причин.

3. Физические упражнения улучшают настроение

Нужен эмоциональный подъем? Или нужно выпустить пар после напряженного дня? Могут помочь занятия в тренажерном зале или быстрая прогулка. Физическая активность стимулирует различные химические вещества в мозгу, которые могут сделать вас более счастливым, расслабленным и менее тревожным.

Вы также можете улучшить свою внешность и себя, если будете регулярно заниматься спортом, что повысит вашу уверенность в себе и повысит самооценку.

4. Упражнения повышают энергию

Вы хотите купить продукты или заняться домашними делами? Регулярная физическая активность может улучшить вашу мышечную силу и повысить выносливость.

Exercise доставляет кислород и питательные вещества к тканям и помогает сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. А когда здоровье вашего сердца и легких улучшится, у вас появится больше энергии для выполнения повседневных дел.

5. Физические упражнения способствуют лучшему сну

Не можете отложить? Регулярная физическая активность может помочь вам быстрее заснуть, лучше выспаться и углубить сон. Просто не выполняйте упражнения перед сном, иначе вы можете быть слишком возбуждены, чтобы заснуть.

6.Упражнения вернут искру в вашу сексуальную жизнь

Вы чувствуете себя слишком уставшим или не в форме, чтобы наслаждаться физической близостью? Регулярная физическая активность может повысить уровень энергии и повысить вашу уверенность в своем внешнем виде, что может улучшить вашу сексуальную жизнь.

Но это еще не все. Регулярная физическая активность может усилить возбуждение у женщин. А у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов иметь проблемы с эректильной дисфункцией, чем у мужчин, которые не занимаются спортом.

7. Упражнения могут быть интересными… и социальными!

Упражнения и физическая активность приносят удовольствие. Они дают вам возможность расслабиться, насладиться природой или просто заняться делами, которые делают вас счастливыми. Физическая активность также может помочь вам общаться с семьей или друзьями в веселой социальной обстановке.

Так что возьмите уроки танцев, прогуляйтесь по пешеходным тропам или присоединитесь к футбольной команде. Найдите занятие, которое вам нравится, и просто займитесь им. Скучающий? Попробуйте что-нибудь новое, займитесь чем-нибудь с друзьями или семьей.

Итог упражнения

Физические упражнения и физическая активность — отличные способы почувствовать себя лучше, укрепить здоровье и повеселиться. Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует:

Минимум 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут в неделю активной аэробной активности, или сочетание умеренной и высокой активности. В руководстве предлагается распределить это упражнение в течение недели. Примеры включают бег, ходьбу или плавание.Полезны даже небольшие физические нагрузки, а накопленная в течение дня активность приносит пользу для здоровья.
Силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Примеры включают поднятие свободных тяжестей, использование тренажеров или тренировки с собственным весом.

Распределите свои занятия в течение недели. Если вы хотите похудеть, достичь определенных целей в фитнесе или получить еще больше преимуществ, вам может потребоваться увеличить умеренную аэробную активность до 300 минут или больше в неделю.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо опасения по поводу своей физической формы, вы давно не занимаетесь спортом, имеете хронические проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, диабет или артрит.

11 мая 2019 Показать ссылки

AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
Рекомендации по физической активности для американцев.2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Проверено 4 декабря 2018 г.
Gilani SRM, et al. Влияние аэробных упражнений на психическое здоровье и самооценку пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследования психологии здоровья. 2019; 7: 6576.
Peterson DM. Обзор преимуществ и рисков упражнений. http://www.uptodate.com/home. Проверено 2 июля 2013 г.
Nazarpour S, et al. Сексуальная функция и упражнения у женщин в постменопаузе, проживающих в Чалусе и Новшахре, Северный Иран.Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца. 2016; 18: e30120.
Саймон Р.М. и др. Связь физических упражнений как с эректильной, так и с сексуальной функцией у чернокожих и белых мужчин. Журнал сексуальной медицины. 2015; 12: 1202.
Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2019 г.
Moore SC, et al. Связь физической активности в свободное время с риском 26 видов рака у 1,44 миллиона взрослых. JAMA Internal Medicine. 2016; 176: 816.

Узнать больше Подробно

10 простых способов сделать что-то хорошее сегодня

Сегодня национальный день «Сделай что-нибудь хорошее»! Это идеальное время, чтобы обдумать бесконечное количество способов, с помощью которых вы можете быть хорошим и сделать день другого человека лучше. Будь то ваш коллега, друг, партнер, брат или сестра, родитель или даже незнакомец, удивление кого-то случайным проявлением доброты никогда не останется без внимания.

Как мы все знаем, немного доброты имеет большое значение, так почему бы сегодня не проявить лучшее в себе и других, проявив особую милосердие?

Вот 10 простых способов вызвать улыбку на чьем-то лице в Национальный день добрых дел:

1.Готовьте своему партнеру его любимую еду Путь к сердцу ваших близких лежит через их желудок! Сделайте их любимое блюдо вкусным, чтобы выразить свою заботу.

2. Отправьте посылку далекому другу Кому не нравится получать посылку? Добавьте что-нибудь из их любимых вещей, рукописную записку и отправьте ее!

3. Отправьте сообщение «доброе утро» тому, с кем давно не разговаривали В век технологий никогда не было так просто общаться с людьми, которые нам небезразличны.Выделите сегодня утром лишнюю минуту, чтобы отправить несколько добрых утренних текстов, чтобы скрасить день ваших близких.

4. Оставьте своему коллеге записку-сюрприз Мы проводим много времени с людьми, с которыми работаем, и не всегда не забываем сказать им, насколько мы их ценим. Возьмите стикер, напишите небольшую заметку и оставьте ее для счастливого сюрприза.

5. Сделайте незнакомцу искренний комплимент Это может сделать их день! Начните давать по одному хорошему комплименту в день.

6. Расскажите кому-то важному для вас, почему вы цените его в своей жизни Простое сообщение имеет большое значение. Подумайте о людях в вашей жизни, которых вы действительно цените, и дайте им понять, почему.

7. Напишите письмо члену семьи Технологии позволяют нам оставаться на связи, но рукописная заметка по-прежнему является отличным способом сообщить кому-то о своей заботе.

8. Позвоните бабушке и дедушке или пожилому родственнику Нет ничего лучше разговора с бабушкой.Позвони ей и расскажи о трех важных вещах о своей жизни.

9. Купите кофе человеку, стоящему за вами в очереди Это простой способ сделать что-нибудь приятное и может запустить цепную реакцию!

10. Улыбайтесь всем, с кем вы встречаетесь сегодня Лучший подарок — показать эти жемчужно-белые цвета! Твоя улыбка может стать светлее когда-нибудь.

Мы призываем вас изо всех сил стараться быть хорошими сегодня (и каждый день)! Закончив добрые дела, пора немного расслабиться.

РубрикаРазное

Приятно делает: Лавиолетт: «Приятно видеть Овечкина на льду, он делает первые шаги. Мы будем идти постепенно» — 8 мая 2021

«Неважно, что Косторная делает на льду. Просто приятно смотреть, как она едет», сообщает Александра Солдатова — Гимнастика

Санаторий «Россия» делает приятные подарки по SPA-программе!

Не делает ничего: ей не разрешила мама т

Галерея «Триумф» и «Каскад. Проект как метод» представляют выставку-фестиваль «Не делает ничего: ей не разрешила мама танцевать».

«Каскад. Проект как метод» – межинституциональная проектная школа для подростков, целью которой является вовлечение их в культурную жизнь города.

​

​

​

​

Выставка продлится до 7 июня, организаторы планируют в будущем трансформировать фестиваль в полноценную подростковую биеннале.

​

Руководители программы Александра Хейфец и Лида Лобанова:

​

Куратор группы «Делаем выставку» Анна Титовец:

​

Куратор группы «Art&Language» Дмитрий Хворостов:

​

​

Volkswagen Polo — делает жизнь удобнее, комфортнее и красивее!

В Швейцарии ученые выяснили, как высокая цена делает вино вкуснее

играем в мафию вместе с общежитием № 6 – Белорусский национальный технический университет (БНТУ/BNTU)

Дух рок-н-ролла. Кто и почему делает детские фестивали в Москве

Митя Мозговой, продюсер фестиваля АРТМИГРАЦИЯ, который в этом году впервые проходил и для детей.

приятно вести бизнес с вами определение | Английский словарь для учащихся

хороший

10 вещей, которые хорошие люди делают по-разному, которые заставляют их добиваться большего

1.Подготовьте себя морально и физически

Разогрев

Избегайте обезвоживания

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3. Преобразуйте негатив в позитив

4. Понимание вашего контента

5. Практика ведет к совершенству

6. Будьте искренними

7. Оценка после выступления

Не ругайте себя после презентации

Улучшите свою следующую речь

Вежливость может навредить вашей карьере

Прекратите пытаться понравиться всем

Высказывайтесь, если вы не согласны или думаете иначе

Перестаньте принимать все на свой счет

55 Маленькие, приятные вещи, которые можно сделать для себя

Что делает в таком месте такой славный еврейский мальчик, как я?

Упражнение: 7 преимуществ регулярной физической активности

Упражнение: 7 преимуществ регулярной физической активности

1. Контрольный вес

2. Физические упражнения помогают бороться с состояниями здоровья и болезнями

3. Физические упражнения улучшают настроение

4. Упражнения повышают энергию

5. Физические упражнения способствуют лучшему сну

6.Упражнения вернут искру в вашу сексуальную жизнь

7. Упражнения могут быть интересными… и социальными!

Итог упражнения

10 простых способов сделать что-то хорошее сегодня

10 простых способов сделать что-то хорошее сегодня

Добавить комментарий Отменить ответ