Принять себя полюбить себя: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

«Принять и полюбить себя»: 8 основных шагов

Чтобы принять себя, надо в первую очередь согласиться с тем, что вы сейчас, в данную минуту «такой» человек. Это ваша реальность. Лучшая версия себя существует только у вас в голове. А что делать дальше?

1. Берите на себя ответственность

Безусловно, вы в настоящем — результат не только ваших выборов и решений, но и ваших родителей. Однако детство закончилось, изменить его нельзя. Значит, нужно не искать виноватых, а взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Понять и принять то, что прошлое и какие-то обстоятельства, которые от вас не зависели, уже не изменить. Так вы перестанете вести борьбу с самим собой, а сможете начать плавно, бережно по отношению к себе меняться. Ведь внутренний конфликт не разрешает проблем. 

2. Сравнивайте себя только с самим собой

Сравнивая себя с другим человеком, который, на ваш взгляд, преуспел больше, мы ощущаем свой проигрыш. Это нас ранит, лишает уверенности в себе и силы. И не дает принять себя как ценность. Но не замечать успех других людей — не выход. Нужно просто спокойнее к нему относиться, оценивать то, с какими условиями и как он был достигнуть. Возможно, перенимать чужой опыт — если вы знаете, что он вам пригодится. 

3. Иногда просто «будьте»

Пробуйте течь по в реке времени, когда вам этого захочется. Смотрите, как плывут облака, как отражаются кроны деревьев в воде, слушайте звуки нового утра. Осознанно наслаждайтесь моментом, зная, что где-то впереди ждут дела. И иногда разрешайте себе ничего не делать, сливаясь с тишиной и пробуя ощутить мир вокруг. Это крайне важно для наполнения силой и энергией.

4. Помните, что вам многое можно

Брать время на обдумывание решения — можно. Принимать решение сразу же, молниеносно, — можно. Не вписываться в нормы или быть неуспешным тоже можно. Уважайте и принимайте потолок своих возможностей. Поверьте, в жизни есть 1001 «мне можно» — это правило делает процесс принятия себя в разы приятнее.  

5. Учитесь сочувствию к себе

Требовать, эксплуатировать, заставлять себя делать через «не могу» — пожалуйста. Умеем и практикуем. А вот разрешать себе проживать разные чувства и состояния, не всегда легкие и приятные, — нет. Между тем, принимая свои эмоции, мы снижаем уровень стресса и увеличиваем свой внутренний ресурс. И обретаем человека, который никогда не подведет и не оставит.

6. Привыкайте отдыхать 

Многие люди вынуждены жить в бешеном ритме: постоянно работая и при этом заботясь о партнерах, маленьких детях и пожилых родителях. Приняв такой образ жизни как норму, хоть и вынужденную, мы редко задумываемся, что свои ресурсы надо не только тратить, но и вовремя восполнять. Необходимо научиться отдыхать еще до то наступления сильней усталости. И делать это, не испытывая вины и дискомфорта. 

7. Старайтесь осознавать свои страхи

Принимая себя, нужно принимать и свои страхи. Не для того, чтобы жить с ними, боясь изменить что-либо, а для того, чтобы найти способ работы и «излечения» от них. Ваш страх — это своего рода шлагбаум, который не пускает вас к мечте или к принятию важного решения. Если он осознан, то 50% успеха в его преодолении у вас уже есть. 

8. Не вините себя за ошибки 

Невозможно проживать жизнь, не ошибаясь. Но в действительности никаких ошибок не существует. Есть последствия, которые происходят после принятия вами решения. Они могут вас устраивать или нет. Это просто нужно принять, ведь опыт уже получен. Поймите, что вы выбрали то, что выбрали, и сделали то, что сделали. В момент принятия решения вы нашли наилучший из возможных для себя вариантов. 

Отпускайте все то, что не случилось, что было потеряно, проиграно, выброшено на ветер. А дальше живите с мыслью, что возможен любой результат. Главное — не уничтожайте себя за что-то в прошлом и не бойтесь страшного будущего.

Полюбите себя за достоинства и простите за недостатки — вот два главных принципа, которые помогут вам принять себя таким, какой вы есть.

Как полюбить себя и укрепить самооценку

Самый медийный психолог страны Михаил Лабковский объяснил, почему формируется низкая самооценка и как научиться хорошо к себе относиться не из-за внешних достижений, а просто так.

Как сказал Бродский, человек – это сумма поступков. То, что вы делаете, и есть ваша жизнь. Если вы работаете на неинтересной работе, живете не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепешку – это все не от доброты, а от низкой самооценки.

Как формируется низкая самооценка

У ребенка самооценки нет, его оценивают родители – это первые люди, которые формируют его видение себя. Кто-то своих детей обожает, дочка для них принцесса, сын самый сильный, и вообще оба гении. А вырастают они кончеными лузерами. Почему? Потому что мама с папой сами такие. Родители могут холить и лелеять своих детей, но при этом, если они сами себя не любят, с воспитанием будут проблемы. Вторую ситуацию даже объяснять не надо. Это когда родители говорят ребенку: «Ты дебил, кто так хлеб режет, за тобой все тарелки перемывать надо».

Один экспериментатор взял опыт собаки Павлова, только давал животному не еду, а бил его током. Клетка была закрыта и со временем собака перестала пытаться убежать от разряда. Потом ее переместили в загон с бордюром, но она все равно не пыталась сбежать – так формируется выученная беспомощность. Также и дети, которым в детстве говорили, что они ничего не могут, становятся классическими троечниками – ничего не хотят, никуда не стремятся, плывут по течению. Я сам так жил лет до 50, а многие так проводят всю жизнь.

Ребенка нельзя критиковать, нужно говорить ему не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок как бы должен оставаться в стороне, обсуждается только действие. Не «не прыгай в лужу, а «обойди лужу», не «нет», а «да, но по-другому».

Влияет ли внешность на самооценку

Для многих фраза «любите себя» – это нечто непонятное, набор звуков. На самом деле, тут все довольно ясно: если вы не нравитесь себе, вас не устраивает ваша работа и личная жизнь, а сделать с этим вы ничего не можете, то вы себя не любите.

При чем нередко бывает, что низкой самооценкой обладают красивые люди – они пользуются спросом, но первые 15 минут, потом открывают рот, и все. В 1970-е был документальный фильм с Аллой Пугачевой, в котором она рассказывала, как подходит утром к зеркалу и говорит: «Алка, ты такая красивая!» И это от нее исходит всю жизнь, хотя объективно она не эталон. На то, полюбит ли вас другой человек, не влияют внешность, возраст и характер, главное – это самооценка.

Почему для любви не нужны причины

Наши родители, даже самые мудрые, приучали нас любить себя за что-то: мы должны что-то доказывать, что-то из себя представлять. На самом деле, любить себя можно только ни за что. Обычно ведь когда спрашивают «За что ты любишь человека?», правильным ответом считается «просто так». Так почему же вы к себе так не относитесь? Вы скажете: «Михаил, ну я же не слепая. Я знаю, сколько мне лет, знаю все свои недостатки». Я отвечу: «Вы себя с кем-то сравниваете: с теми, кто моложе, у кого нет целлюлита и грудь больше».

Я предлагаю другой выход из этого положения: «Я себе нравлюсь, потому что это я». Не потому что вы лучше или хуже, а потому что это вы. Придите домой, разденьтесь догола, посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает».

Любить себя можно только ни за что

Человек, который себя любит, не терпит, не объясняет, что есть родственники, которых нужно кормить, что нет выхода – это чушь. Люди с высокой самооценкой делают то, что хотят, и не боятся последствий. Они живут, как им нравится, и занимаются тем, что любят. Если они в браке, то исключительно по любви, а если любовь ушла, то они разводятся. Любить себя – это возможность жить так, как тебе хочется, и это и есть залог счастья.

Почему нужно перестать спрашивать у других мнение о себе

Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте спрашивать людей о себе – и близких, и далеких.

Оценивайте себя сами – это сложно, но это путь к себе. В слове самооценка не зря первый корень «сам», это ваше мнение, а не чужое. Если у вас действительно что-то не получается, спросите себя не «Что со мной не так?», а «Что я делаю не так?»  

Как повысить самооценку?

Спрашивайте себя «Что я хочу», перестаньте делать все на автомате, научитесь понимать, что вы хотите – для начала, хотя бы просто в отношении еды и одежды. Так вы постепенно научитесь понимать свои желания.

Как научиться быть одному?

Когда вы любите человека, а он вас нет, значит любовь для вас – страдание, это свойственно людям с низкой самооценкой. Из-за нехватки родительской любви такие люди не могут жить без отношений и готовы за них все отдать. Это история не про любовь, а про психологическую зависимость и неврозы.

Чтобы уйти от одиночества, нужно составить себе жесткое расписание, в котором нет времени ни на что: вечера после работы и выходные должны быть расписаны почасово. Нужно научиться проводить время с собой, а не цепляться за отношения. Этого не будет хотеться, но этому стоит учиться, потому что только самодостаточные и независимые люди строят здоровые отношения. Если чувствуете, что вас не любят, то уходите, терпеть это нельзя. Одиночество – это отсутствие не людей вокруг, а любви к себе.

Если ребенок умеет занимать себя пластилином и книгами без помощи взрослых, значит с ним все в порядке, но если он все время бегает за родителями, то он одинок и стоит обратиться к психологу.

Одиночество – это отсутствие не людей вокруг, а любви к себе

Как повысить самооценку после измены?

Кто-то спокойно перешагивает через измену, для кого-то это камень преткновения. Главное — не надо страдать. Как говорил Островский, жить надо так, чтобы не было стыдно за бесцельно прожитые годы. Мужчина вам изменил, а вы пытаетесь себе доказать, что вы не хуже других. Зачем? Либо забудьте об этом, либо, если не получается, меняйте мужчину.

Быть собой – это как?

Быть собой – это жить своей жизнью: не установками родителей, ожиданиями социума, а так, как хочешь. Многие люди движимы чувствами долга, вины, стыда, невозможностью что-то поменять, необходимостью иметь ненормальные отношения, навязанными страхами. На самом деле, людям настолько друг на друга наплевать, что никто не заметит, если вы перестанете пытаться оправдать чьи-то ожидания.

Как перестать оправдывать людей, если они плохо к тебе относятся?

Люди с низкой самооценкой не переносят, если их кто-то не любит, они не могут сказать «нет» и дорожат тем, что кому-то нравятся. И если им плохо, они все равно будут это терпеть, к этому приводит отсутствие любви к себе. Так что для начала нужно решить проблему самооценки.

Здесь нет другого выхода, кроме как принять себя таким, какой ты есть – не сравнивая, не говоря о других людях, выбросив родительские установки из головы. И это же нужно перенести на детей – любить их просто так, а не потому что они хорошо учатся и слушаются.

люби себя прими себя мужик

TikTok

Upload

For You

Follow

_iserenity_

Ren

Прими себя, полюби себя! #Selflove #PECTMARCJACOBS #FY #FYP #FYP シ #FYPAGE #FORYOU #FORYUPAGE #LoveYYOUR SEWFOR

486 лайков, 29 комментариев. Видео TikTok от Рена (@_iserenity_): «Примите себя, полюбите себя! #selflove #PerfectMarcJacobs #fy #fyp #fypシ #fypage #foryou #foryoupage #loveyourself #vine #vines #viral». Если вы не слышали это сегодня: оригинальный звук.

6811 просмотров|

original sound — Ren0003

#fypシ #viral #fypシツ

1,8 тыс. лайков, 79 комментариев. Видео TikTok от crispchickencrumb (@crispchickencrumb): «#whatitslike #weekendfun #castaways #fyp #fypsounds #fypシ #viral #fypシツ». примите себя… полюбите себя… примите себя. оригинальный звук.

15,5 тыс. просмотров|

оригинальный звук — crispchickencrumb

unicef ​​

UNICEF

Люби себя. Примите себя. Говори сам. Это сообщение @BTS хочет, чтобы вы помнили. Доброта — к другим и к себе — это первый шаг к созданию лучшего мира #ДляКаждогоРебенка и молодого человека. 💜💙 #BTSLoveMyself #BTS #BTSarmy #OnMyMind

2,5 тыс. лайков, 37 комментариев. Видео TikTok от ЮНИСЕФ (@unicef): «Любите себя. Примите себя. Говорите о себе. Это сообщение @BTS хочет, чтобы вы помнили. Доброта — к другим и к себе — это первый шаг к созданию лучшего мира #ForEveryChild и молодых людей 💜💙 #BTSLoveMyself #BTS #BTSarmy #OnMyMind». Эстетика.

21,3 тыс. просмотров|

Эстетика — Tollan Kim

Danny_morel

Danny Morel

Когда вы любите себя, вы принимаете себя за то, как вы — #Love #SelfLove #Ceanceance

458 Like Like #Ceanceceance 9000

458 Видео TikTok от Дэнни Морела (@danny_morel): «Когда ты ЛЮБИШЬ себя, ты ПРИНИМАЕШЬ себя таким, какой ты есть ❤️ #love #selflove #acceptance». оригинальный звук.

5501 просмотр|

оригинальный звук — Дэнни Морел

morales_fit

Liam Morales

🖤 #fyp #mensmentalhealth #gym

#selflove #mentalhealth #fypシ #acceptance #viral #selftalk #parkerjack

740 лайков, 6 комментариев. Видео TikTok от Лиама Моралеса (@morales_fit): «🖤 #fyp #mensmentalhealth #gym #selflove #mentalhealth #fypシ #acceptance #viral #selftalk #parkerjack». 🫀: привет, мы можем поговорить? | 🧠: неа, я действительно не хочу говорить rn | 🫀: все в порядке, ты никогда этого не делал. Я кричал каждый день «пожалуйста, выпустите меня» | …. разговор с самим собой Паркер Джек.

4683 просмотра|

разговор с самим собой Паркер Джек — ты сломал меня первым 💔🖤

the_divine_master_wisdom

Мудрость Парамахамсы Вишвананды

✴️ Прими и полюби себя! — #swamivishwananda #acceptance #selfconfidence #selfimprovement #beyourself #loveyourself #onlinedarshan #happiness #love #divinity #spirituality #Inspiration #Blessings #Wisdom #Curagement #Motivation

#Viral #duet #Trending

3. 3K Like, 107 Comments. Видео в TikTok от мудрости Парамахамсы Вишвананды (@the_divine_master_wisdom): «✴️ Примите и полюбите себя! мотивация #вирусный #дуэт #трендовый». оригинальный звук.

34,2 тыс. просмотров|

Оригинальный звук — Paramahamsa Vishwananda Wisdom

Millionaire360

Dato Elanseran

Примите себя, любите себя и продолжайте двигаться вперед. #Money #POWER #RESPEST #CAPCUT #CAPCUT #CAPCUT #. #fyp #motivation

150 лайков, 6 комментариев. Видео TikTok от DATO ELANSERAN (@millionaire360): «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед.🔥💪#деньги #сила #уважение #CapCut #успех #fyp #мотивация». оригинальный звук — M.RAJ33.

1311 просмотров|

оригинальный звук — M.RAJ33

jies_editz

Jie’s editz

Примите себя таким, какой вы есть, и полностью полюбите себя, и вся ваша жизнь станет на свои места. Любить себя — это первый шаг к доброй, осмысленной и счастливой жизни .# bepositivestaypositive# rajie# loveyourself❤️

5,5 тыс. лайков, 42 комментария. Видео TikTok от редактора Jie (@jies_editz): «Примите то, кто вы есть, и полностью полюбите себя, и вся ваша жизнь станет на свои места. Любить себя — это первый шаг к доброй, значимой и счастливой жизни. #bepositivestaypositive#rajie# люби себя❤️». ❤️Раджи❤️ | Примите себя. Не ждите, пока кто-нибудь вас подтвердит. ты прекрасна просто как вы. Никогда не сдавайся, Продолжать идти ! ✨💪🏼. оригинальный звук.

105,3 тыс. просмотров|

оригинальный звук — _hemazhennaglam_

drakeclashes

Drake

Примите свою Мужественность и полюбите себя за это. #мужественность #мотивация #foryou #тренд

20,2 тыс. лайков, 346 комментариев. Видео TikTok от Дрейка (@drakeclashes): «Примите свою мужественность, и вы полюбите себя за это. #мужественность #мотивация #для вас #в тренде». Примите свою мужественность | Люби себя. оригинальный звук.

170,4 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Дрейк

DawnHCR95

DawnHCR

Человек, который должен полностью принять вас, это вы сами. Все остальное последует за #loveyourself #fypシ #theman #taylorsversion #doublestandards

11K лайков, 227 комментариев. Видео TikTok от DawnHCR (@dawnhcr95): «Человек, который должен полностью принять вас, — это вы сами. Все остальное последует за #loveyourself #fypシ #theman #taylorsversion #doublestandards». «Кахит бадинг ян маталино/мабаит наман» | Почему геям нужно быть красивыми, умными или успешными, чтобы их приняли? Это даже не принятие, а терпимость. Я не буду стремиться к тому, чтобы меня «терпели», я добьюсь успеха, потому что хочу. Тот человек.

52,5 тыс. просмотров|

Мужчина — Тейлор Свифт

3 шага к полной любви и принятию себя

Сегодня я хочу поделиться тем, что, по моему мнению, является тремя важными шагами, которые мы хотим предпринять, чтобы полностью полюбить и принять себя.

Нам нужно сесть и записать нашу мораль, ценности, потребности, желания, подлежащие и не подлежащие обсуждению. Почти каждый человек, которого я встречаю, никогда этого не делал.

Мы думаем, что нам это не нужно, потому что мы чувствуем, что уже знаем наши нравы и ценности.

Но потом кто-нибудь расскажет мне о ситуации на работе, отношениях или даже хобби, описав что-то, что ему не нравится. Они не понимают, что это не соответствует их морали и ценностям: они понятия не имели.

Большинство людей не садятся и не задумываются: во что я действительно верю и чего хочу? Возьмите отношения.

Вы верите в моногамию? Вас не устраивает близость до брака? Вам нужна близость в течение первых двух свиданий? Какова ваша мораль и ценность?

Являются ли какие-либо из них оборотными или необоротными?

Потратив время на обдумывание этих фундаментальных вопросов. мы сразу узнаем, следует ли вам продолжать встречаться с кем-то на первом свидании или нет.

Это самый важный способ, которым люди не любят себя, и это самый простой способ убедиться, что мы действительно любим себя полностью.

Поэтому важно, чтобы мы оценивали нашу работу, отношения, хобби и т. д.: каждую сферу нашей жизни. Найдите свою мораль, ценности, потребности, желания, подлежащие и не подлежащие обсуждению для каждой категории.

Это дает нам путеводную звезду, которая всегда направляет наш выбор.

Шаг второй: верните стыд и негативные чувства, которые есть в каждом из нас. Как я говорю во многих своих видео, 70% сообщений, которые мы получаем в детстве, негативны, лишают сил и самосаботажа.

Это означает, что все мы наполнены сообщениями «ты плохой, глупый, уродливый, толстый, худой»: что бы это ни было, нам всем сваливают эти сообщения.

Вот как их найти: откройте для себя свои мантры. Когда вы совершаете совершенную ошибку, какие фразы вы используете, чтобы пристыдить себя? «Я такой тупой.» «О чем я только думал?

Давай, Кенни! Как ты принижаешь себя? Эти фразы не ваши: запишите их и спросите себя: «Кто меня этому научил?

Тогда верни. В следующий раз, когда она появится, ты отдашь ее маме, папе, сестре, брату, тренеру, священнику, кому бы то ни было, кто вложил ее в тебя. Скажи им, что любишь их, но больше не будешь нести их фразу или боль.

Шаг третий

Шаг третий: простите себя. Все мы люди и совершенно несовершенны. Вам знакомы такие моменты, когда вы точно знаете, что нужно сделать, но не можете заставить себя это сделать?

Это доказательство! Если бы вы могли это сделать, вы бы сделали это. Вы делаете все возможное в каждый момент. Когда мы хотим научиться побеждать те вещи, которые мы не можем сделать.

мы собираем больше информации. Чем больше мы знаем, тем больше мы можем сделать. Убедитесь, что вы прощаете себя за свои совершенные недостатки. Признайте, что вы делаете все возможное.

Итак, какие три признака показывают нам, что мы не любим себя?

Во-первых, это позволяет или преследует поведение, противоречащее нашей морали, ценностям, потребностям, желаниям, предметам, подлежащим и не подлежащим обсуждению.

Когда мы не любим себя, мы позволяем другим людям тоже не любить нас. Итак, взгляните на то, где в вашей жизни вы допускаете поведение, которое идет вразрез с вашей моралью, ценностями, потребностями, желаниями, а также тем, что подлежит и не подлежит обсуждению?

Когда вы их найдете, обратите внимание, как они наполняют вас обидой и гневом, потому что вы идете против себя. Это самый важный способ, которым мы не любим себя.

Второй:

мы остаемся в деструктивных отношениях. Мне действительно не нужно объяснять дальше — мы все это сделали. У всех нас есть эта склонность из-за постыдных сообщений из детства, из-за которых мы чувствовали себя недостойными.

Наша работа заключается в том, чтобы выполнить работу, вернуться к своим нравам и ценностям и начать любить себя.

Шаг третий: присутствует зависимость.

Это сложный вопрос, потому что почти каждый на этой планете от чего-то зависит, будь то еда, телевизор, телефон, алкоголь, таблетки, травка, одежда, азартные игры и т. д. боль. Признайте, что единственная причина, по которой мы пользуемся зависимостью, заключается в том, что раздетая боль разъедает нас.

Зависимость пытается избавиться от невыносимой боли, но она создает боль, потому что противоречит нашей морали и ценностям. Мы должны исцелить эту боль, чтобы освободиться от зависимости.

Есть три ключа, которые нужно искать, когда мы любим и не любим себя. Я надеюсь, что это помогло и помните,

Наслаждайтесь путешествием!

НАЖМИТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Вы устали от ощущения, что вы недостаточно хороши?

Вам кажется, что никто никогда не полюбит и не примет вас, если вы не совершенны?

Вы не одиноки. Мы все чувствовали это в какой-то момент нашей жизни.

Но так быть не должно. Можно преодолеть эти чувства и жить жизнью, полной любви к себе и принятия.

Узнайте о семи характеристиках высокой любви к себе и о том, как она может изменить вашу жизнь к лучшему.