Принять себя и полюбить: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Как принять себя и полюбить свое тело

Саморазвитие

Содержание

Сегодня интернет-страницы пестрят идеями построения красивого тела. С фотографий в социальных сетях смотрят девушки с практически ювелирными пропорциями. Маленький нос, пухлые губы, плоский живот и пикантные формы – кажется, вот он, идеал современной женщины. Так ли это на самом деле? Стоит ли гнаться за модой, которая часто бывает переменчивой? Или лучше просто научиться любить и ценить себя? Давайте порассуждаем!

Что дает любовь к себе?

К сожалению, красивые девушки с картинок в реальности могут быть далеки от идеала. Нам искусственно навязывают определенные стереотипы внешности. Красивая картинка так и манит, многие начинают сравнивать себя с недостижимым образом, ищут и находят в себе изъяны. Самооценка падает, настроение портится, женщина загоняет себя в определенные рамки.

Чтобы этого не происходило, важно принять свое тело и полюбить себя. Иногда в жизни случается так, что идеальная внешность резко меняется, например, после родов или из-за травмы. Это сильно сказывается на внутреннем состоянии. Но так быть не должно, это в корне неправильно. Здесь и пригодится любовь к себе.

Принятие или пофигизм?

Любовь к себе – это не про «махнуть на все рукой». Не стоит впадать в крайности. В первую очередь, любовь к себе – это прекращение самобичевания, принятие своего тела, и, как следствие, долгожданный психологический комфорт. Многие считают, что достичь такого состояния практически невозможно. Но все реально, если есть готовность поработать над собой.

Как принятие ситуации и неизбежности происходящего помогает найти выход и успокоиться.

Шаги к принятию себя

Эти практические рекомендации помогут принять и полюбить себя и свое тело.

1. Перестаньте винить себя. Поймите, что в жизни есть обстоятельства, независящие от вас. Не получается быстро похудеть после родов? Это нормально, не подгоняйте себя, не ругайте. Хвалите за каждый небольшой шаг на пути к цели. Не оценивайте только свою внешность, присмотритесь к качествам характера.
2. Не сравнивайте себя и свою внешность с другими. Зачастую, это самый короткий путь к неврозам и плохому настроению. Нет в мире двух одинаковых людей. Даже близнецы различаются между собой. Развивайтесь и сравнивайте свои новые успехи с прежними.
3. Верьте в свою уникальность. Поймите, что уникален каждый человек. В вас тоже есть что-то особенное и неповторимое как во внешности, так и внутреннем содержании. Посмотрите внимательно на свое отражение в зеркале? Что вам нравится в себе больше всего? Отметьте это для себя.
4. Учитесь избавляться от страхов и комплексов. Избавиться от страха можно только посмотрев ему в лицо. С комплексами примерно такая же история. Стесняетесь своих слегка оттопыренных ушек? Откройте их, собрав волосы в высокий хвост. Поверьте, многие из вашего окружения даже не заметят этой особенности.
5. Балуйте себя. Не экономьте на себе, ухаживайте за своим телом, делайте маленькие подарки. Позвольте себе красивый маникюр у востребованного мастера, массаж, новое платье или туфли, которые давно хотели. А может вы мечтали танцевать? Запишитесь на танцы. Танцы помогут почувствовать свое тело, обрести красивую осанку и стать увереннее.
6. Превращайте минусы в плюсы играючи. Считаете, что у вас есть недостатки фигуры? Их можно легко скорректировать правильной одеждой. Веснушки? Не беда! Это так красиво и естественно, натуральная красота всегда будет в моде. Крупный нос? Пару незаметных штрихов кистью для макияжа, и пропорции изменились!
7. Не спешите кардинально менять внешность. Зачастую, комплексы и проблемы остаются и после пластических операций. Попробуйте для начала разобраться в себе. На помощь придет психология.

Как принять и полюбить себя и свое тело со всеми недостатками

Чек-лист 7 шагов к принятию себя

Скачайте и расположите на видном месте напоминание для работы над собой.

Любите себя и сове тело.

Помните, что «в человеке должно быть все прекрасно». Не останавливайтесь только на своей внешности и формах тела, развивайте свой внутренний мир. Читайте, общайтесь с интересными людьми, найдите себе хобби. Человек, уверенный в себе, с горящими глазами, искрящейся улыбкой заряжает позитивом всех вокруг. Любые недостатки на этом фоне станут просто незаметными!

Leave a comment

Как полюбить себя подростку? 10 советов ⋆ MAXIMUM Блог

Ты постоянно недоволен собой. Тебе кажется, что все вокруг говорят что-то нехорошее о тебе. Ты думаешь, что у тебя ничего не получится, потому что так тебе сказали родители или друзья. Как подростку избавиться от этих мыслей и полюбить себя?

В этой статье:

Из-за чего у нас появляется нелюбовь к себе?Что значит полюбить себя?Как полюбить себя подростку?

Как полюбить себя подростку? 10 советов

Из-за чего у нас появляется нелюбовь к себе?

К сожалению, в моей жизни часто встречались люди, которые пытались навязать мне комплексы. Меня обзывали, говорили, что у меня не получится играть на музыкальных инструментах, не получится похудеть и многое другое. Я начинала скрывать свои «минусы», переставала заниматься любимыми вещами, замыкалась в себе и была неуверенной. Не все умеют пропускать мимо ушей слова таких «помощников» по нахождению недостатков, в том числе и я. Что влияет на нашу самооценку?

1.

Отношение родителей к нам

Наверняка у тебя было так: рассказываешь родителям о желании заниматься чем-то, а они не поддерживают твою идею. Говорят, что это пустая трата времени или денег или что у тебя не получится и т.п. Ты сразу же обижаешься на них, но мечта остается.

Бывают родители, которые специально указывают на «недостатки» детей. Но есть родители, которые из-за любви к своим детям начинают искать способы устранения «минусов». И в итоге подростки начинают недолюбливать свою внешность или тело.

Из-за гастрита у меня появились прыщи. Моя мама очень волновалась за меня и постоянно обращала на них внимание. Во время разговора со мной, она рассматривала моё лицо или расспрашивала про прыщи. Это приносило мне жуткий дискомфорт. И хотя я понимала, что она это делает не специально, мне начала не нравиться моя внешность. 

2.

Буллинг со стороны одноклассников

Травить могут не только одноклассники, но и «друзья». Высмеивать можно наши увлечения, но чаще всего это внешность, рост или вес.

Во 2 классе я начала носить очки, но «благодаря» однокласснику стала реже их надевать, а потом и вовсе перестала. Всё из-за того, что часто слышала в свой адрес слова по типу «очкарик». Меня это очень задевало, но я не понимала, что очки мне идут только на пользу. Зрение моё так и не улучшилось.

3.

Ты считаешь, что ты не такой как все

Нет, этот пункт не относится к тому, что ты считаешь себя особенным и из-за этого нравишься себе ещё больше! Он относится к тому, что ты сам навязываешь себе комплекс. Это некий самообман.

Иногда может быть так, что тебе сказали что-то в шутку, но ты отнёсся к этому слишком серьёзно.

Всё время я считала, что у меня очень сложный характер — и поэтому у меня нет так много друзей, как хотелось бы. Позже я поняла, что это не так: что я навязывала себе эту мысль на протяжении длительного времени только потому, что мне однажды это сказали. 

Что значит полюбить себя?

Прежде чем рассказать о том, как полюбить себя подростку, нужно понять, что это значит. Для начала — любить себя должен каждый человек! Многие сравнивают это с эгоизмом и высокомерием. Но это не так! Любить себя значит:

• иметь уважение к себе, а также к другим людям,
• достигать своих целей, не обращая внимание на чьи-либо слова,
• уметь слышать и слушать себя,
• проявлять доброту к окружающим,
• расставлять приоритеты и ставить границы.

Как полюбить себя подростку?

1.

Избавься от страха, что у тебя что-то НЕ получится

Если мы не будем уверены в себе, то кто нам окажет самую главную поддержку? Никто! Никто не сможет заменить ту поддержку, которая исходит от нас самих.

С 12 лет я мечтала вести блог про книги, свои увлечения. Хотела найти ребят, которые разделяли бы мои интересы. Но из-за неуверенности в себе я постоянно откладывала эту идею. Летом, перед 8 классом, я решила всё-таки попробовать воплотить свою задумку в жизнь. Я познакомилась со многими интересными людьми, которым нравится то же, что и мне, также благодаря блогу начала писать статьи, которые позволяют мне набрать опыт для будущей профессии. 

2. Помни, что ты индивидуальный человек и быть не как все — нормально

В мире 7 млрд. человек, и никто не похож друг на друга все 100%. Если ты считаешь, что именно на тебя обращают внимание из-за прыщей, роста, веса, то это не так!

Когда я говорю что-то не так, то начинаю думать, что сказала полную ерунду. Но я заметила, что чаще всего никто не обращает на это внимание, и я попусту волнуюсь. 

3.

Невозможно нравиться всем

Чаще всего мы стараемся нравиться всем… Но для чего?! Однажды мне задали именно такой же вопрос. И я задумалась: для чего стараться завоевать любовь и внимание людей вокруг? Мне сказали, что невозможно нравиться всем — найдётся хотя бы один человек, который тебя невзлюбит, и это нормально! Благодаря этим словам я перестала думать о том, что я делаю что-то не так и что обо мне подумают окружающие.

4.

Отстаивай свои границы, взгляды и мысли

Всегда найдётся тот, кто осудит то, что ты думаешь и говоришь, о чём рассуждаешь и как ты это делаешь! Нужно выстраивать границы так, чтобы человек не высмеивал твои действия и мысли. Если ты высказываешь свои взгляды на происходящее, а люди начинают их осуждать, то нужно либо уходить, либо сказать, что тебе это не нравится. 

5.

Найди своё хобби и развивайся в нём

Если у тебя будет любимое дело, ты начнёшь нравиться себе. Я заметила, что когда занимаюсь теми вещами, которые мне нравятся, то чувствую себя гораздо лучше. Ведь человек, который имеет хобби, становится намного счастливее и увереннее! 

6.

Цени себя и своё время

Любить себя — не значит унижаться! Если по отношению к тебе проявляется неуважение — уходи. На своём опыте могу сказать, когда ты отдаляешься от общества, которое осуждает тебя, жизнь становится намного лучше. А значит и полюбить себя подростку становится легче.

7.

Делай то, что считаешь полезным для себя

Если ты будешь делать то, что хотят от тебя окружающие, у тебя не будет времени на то, что хочешь делать ты.

Мне очень нравится работать с фотоаппаратом. Меня успокаивает, когда я фотографирую природу. Я стараюсь развиваться в этом направлении, хотя родители не всегда считали это удачной затеей. 

8.

Проявляй любовь и уважение к окружающим

Если ты будешь общаться с людьми так, как хочешь, чтобы общались с тобой, то люди будут тянуться к тебе, проявлять уважение и доброту.

9.

Проводи время сам с собой

Иногда мне очень нравится быть одной. Я могу сидеть дома и заниматься любимыми вещами, а могу пойти на прогулку. Благодаря этому я спокойно обдумываю всё или мечтаю. В такие моменты я понимаю, кто я. А когда понимаешь это, начинаешь любить себя! 

10.

Прими себя, не обращая внимание ни на что

В первую очередь, только ты знаешь, что для тебя лучше, комфортно тебе или нет! Не стоит слушать кого-то — ведь у каждого свои проблемы, и возможно, человек сам собой не доволен.

Меня часто в школе травили за вес, но я поняла, что не стоит обращать на это внимание. Я приняла себя такой, какая я есть. Мне комфортно в своём теле, и если бы я хотела что-то изменить, то изменила бы.

10 признаков того, что вы на пути к самопринятию и любви

Вы на пути к самопринятию? Узнайте с помощью этих 10 признаков, которые показывают, что вы действительно учитесь любить себя таким, какой вы есть.

Вы провели бессчетное количество часов, борясь с неуверенностью в себе, страхом и беспокойством, прячась за маской неуверенности.

Но в глубине души вы всегда знали, что способны на большее — что вы можете развиваться, достигать и побеждать.

Вы находитесь в стадии разработки, необработанный алмаз, и вы, наконец, готовы принять себя.

Научиться любить себя со всеми нашими несовершенствами может быть похоже на восхождение на гору.

А что, если я скажу вам, что вы ближе к вершине, чем думаете?

Ниже я собрал 10 признаков того, что вы на пути к истинному принятию себя – причуд и всех .

Читайте дальше, и вы, возможно, обнаружите, что у вас гораздо лучше получается принимать себя, чем вы когда-либо считали.

10 признаков того, что вы, наконец, принимаете себя и любите себя такими, какие вы есть

Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее.

Лао-Цзы

1.

Вы больше улыбаетесь: солнце после дождя

Вспомните время, когда вы попали под ливень, промокшие и несчастные.

Но тут дождь прекратился, и сквозь тучи выглянуло солнце.

Внезапно все стало ярче и светлее – и вам тоже, когда вы принимаете себя.

Вы больше не обременены необходимостью произвести впечатление на других, и ваша улыбка сияет ярче, чем когда-либо прежде.

2. Вы благодарны своему прошлому: переодетый учитель

Ваше прошлое похоже на жесткого учителя — оно заставляло вас много работать и сталкиваться с трудностями, но оно также преподало вам ценные уроки.

Теперь вместо того, чтобы зацикливаться на прошлых ошибках, вы выражаете благодарность за обретенную мудрость и используете ее как топливо для будущего роста.

3. Ваш внутренний критик стал тише: прирученный зверь в пределах

Вам удалось укротить своего внутреннего критика, этот придирчивый голос, который раньше сдерживал вас.

Подобно дикому зверю, которого взяли под контроль, он все еще время от времени появляется, но вы знаете, как с ним обращаться, и доверяете своим решениям его шепоту сомнений.

4. Ты соревнуешься только с собой: гонка на время

Представьте себе гонку с сотнями бегунов, каждый из которых пытается обогнать другого.

Но вы понимаете, что настоящая конкуренция идет против вас самих и часов.

Как метко выразился Баз Лурманн в своей книге «Каждый может носить солнцезащитный крем»,

Гонка длинная, и, в конце концов, только с самим собой.

Баз Лурманн. Солнцезащитный крем, который можно носить всем бесплатно

Посмотрите это видео на YouTube

5. Вам нравится быть уникальным: единственный в своем роде шедевр

Представьте, что вы пытаетесь вставить квадратный колышек в круглое отверстие – это не только неприятно, но и бессмысленно.

Вы научились принимать свою уникальность и понимать, что попытки приспособиться — медвежья услуга шедевру, которым вы являетесь.

6. Вы счастливы за успехи других: сад общей радости

Представьте себе прекрасный сад, где каждый сажает и выращивает свои цветы.

Вместо того, чтобы завидовать чужим цветам, вы празднуете их успехи и понимаете, что достижения каждого человека добавляют к общей красоте сада .

Ваша точка зрения смещается от соперничества к единению, гармонии и вкладу.

7. Вы становитесь более уверенным: дерево веры в себя

Подобно дереву, которое становится сильнее и выше с каждым годом, ваша уверенность процветает, когда вы цените свой собственный выбор и мнение.

Вы рассматриваете принятие решений как возможность для роста, и с каждым выбором ваша уверенность в себе растет, а уверенность растет.

8. Вы искренне принимаете позитивный внутренний диалог: зеркало правды

Когда вы смотрите в зеркало и говорите:

Мне нравится, кто я есть, и я рад быть собой

вы действительно имеете в виду это.

Сомнения и страхи, когда-то омрачавшие ваше отражение, исчезли, и вы искренне любите и принимаете того, кто смотрит на вас.

9. Вы вкладываете свое время в любовь к себе: заботливый оазис

Вы открыли преобразующую силу любви к себе и теперь посвящаете время заботе о себе и совершенствованию себя.

Принятие себя становится второй натурой, и вы продолжаете заниматься деятельностью, которая углубляет вашу любовь к тому, кто вы есть.

10. Вы действительно наслаждаетесь жизнью: приключение на всю жизнь

Ваша жизнь — это грандиозное приключение, наполненное страстью и целью.

Вы с энтузиазмом ставите цели и исследуете новые интересы, расширяя свой кругозор как в одиночку, так и с другими.

Свободный от суждений и негатива, вы наслаждаетесь каждым моментом и живете полной жизнью.

Заключительные мысли: на пути к самопринятию

Принятие себя может показаться тяжелой битвой, особенно когда мы склонны к негативизму и самокритике.

Но приведенные выше признаки доказывают, что вы ближе к принятию себя, чем вы могли себе представить.

Продолжайте быть своим собственным самым большим поклонником, самым преданным поклонником и лучшим болельщиком, когда вы идете по жизни, охватывая каждую часть себя — хорошее и плохое.

Принимая себя, вы открываете дверь к большему психологическому благополучию и счастливой, здоровой и успешной жизни.

Вам также может понравиться…

• Защита убеждения, что вы достаточно хороши
• 6 признаков того, что вы на правильном жизненном пути
• 6 простых способов повысить самооценку

---

Поделиться этой публикацией ❤ 😊 🙏

Любить и принимать себя

Иногда одна из самых сложных вещей в жизни — просто любить и принимать себя такими, какие мы есть. Мы склонны особенно критично относиться к себе, думая, что мы «недостаточно худые» или «просто не талантливые».

Если мы не будем осторожны, это негативное представление о себе может стать началом скользкой дорожки, ведущей к проблемам со здоровьем, таким как расстройства пищевого поведения и депрессия.

Итак, пришло время обратить внимание на себя и проявить к себе немного любви.

Личностный рост

У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Все, что нам нужно, это немного самосовершенствоваться и взглянуть на вещи по-другому.

• Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Используйте позитивные аффирмации и скажите себе: «У меня красивые глаза!» или «Я фантастически готовлю!»
  

• Научитесь принимать свои негативные черты и превращать их во что-то позитивное. Если вы чувствуете, что ведете себя довольно прямолинейно в разговорах с людьми, подумайте еще раз и посмотрите на это с другой стороны: вы честны и прямолинейны и любите доходить до сути.

• Напишите одну приятную вещь о себе и поместите ее в такое место, где вы сможете часто ее видеть и вспоминать, например, на холодильнике или на мониторе компьютера.

• Хвалите себя. Говорите «Молодец» хотя бы раз в день о том, чего вы достигли.

Связанные: Повышение самооценки

Любите свое тело

​

Ваше тело так же важно, как и ваш разум. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, вы, естественно, тоже будете чувствовать себя хорошо. Поэтому не стоит недооценивать важность вашего физического здоровья.

• Поддерживайте свое физическое здоровье, правильно питаясь. Выбирайте более здоровую пищу, придерживайтесь сбалансированной диеты и пейте много воды.

• Поддерживайте свою физическую форму с помощью упражнений. Делайте что-нибудь физическое каждый день, например, гуляйте, бегайте трусцой, танцуйте, занимайтесь садоводством или даже играйте в боулинг.

• Хорошо отдохните и выспитесь, чтобы омолодить свое тело и разум.

Связанные: Хорошо питайся, живи хорошо

Не позволяй другим унижать тебя

Мы часто слишком легко поддаемся влиянию сообщений СМИ и комментариев людей. Чтобы быть по-настоящему довольными собой, нам нужно изолировать себя от любых негативных флюидов.

• Не позволяйте СМИ говорить вам, что вы толстая или непривлекательная.

  Примите то, как вы выглядите, и перестаньте сравнивать себя с той супермоделью, которую ретушировали в журнале. Научитесь иметь позитивный образ тела и принимать себя таким, какой вы есть.

• Не позволяйте критике сбить вас с толку. Даже перед лицом неудач всегда верьте в себя и свои способности. Однажды ты докажешь, что критики ошибаются!

Связанные: Отключитесь, чтобы снова подключиться: Детокс в социальных сетях

Относитесь к себе так же, как к своим близким

​

Мы часто заботимся о наших близких и защищаем их от вреда. Но важно сделать то же самое и для себя.

• Будьте добры к себе. Научитесь не быть таким строгим к себе. Учитесь и растите на своих ошибках. Все мы время от времени совершаем ошибки. Будьте терпеливы, пока вы учитесь улучшать себя.

• Принимайте комплименты от других и почувствуйте себя лучше.

• Время от времени балуйте себя. Побалуйте себя массажем или купите себе особенный подарок, который вы всегда хотели. Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя хорошо и уверенно.

Каждый человек уникален и обладает особыми качествами. Цените и принимайте себя такими, какие вы есть, поскольку вы особенные по-своему.

Посетите MindSG, чтобы узнать о других инструментах, которые помогут вам позаботиться о своем психическом благополучии.

---

Читать далее:

• Счетчик критика
• Знайте себе цену и повышайте самооценку
• Лечение психических заболеваний
  

Последний раз эта статья рецензировалась на Вторник, 15 ноября 2022 г.

Повторное использование позиции каталога

Иногда одна из самых сложных вещей в жизни — просто любить и принимать себя такими, какие мы есть.

Мы склонны особенно критично относиться к себе, думая, что мы «недостаточно худые» или «просто не талантливые».

пятница, 22 мая 2015 г.

пятница, 22 мая 2015 г.

МКБ-5-Психическое поведение, PER_Youth, PGM_Mental Wellbeing, AGE_Teens, AGE_Young Adult, AGE_Adult, INTEREST_Mind ＆ Balance,

Нет

438

Вторник, 15 ноября 2022 г.