Помощь при депрессии дома: Не до шуток: как побороть депрессию

Содержание

цена курса от 3000 руб

«Мир стал серым», «жизнь потеряла смысл», «ничего не радует» — эти фразы часто произносят пациенты при лечении депрессии. В нашем обществе человек не имеет право на плохое настроение, самочувствие, усталость, иначе рискует попасть под социальное давление: «это от безделья», «в войну люди не страдали депрессией», «ты просто очень нежный, будь мужиком». Из-за этого люди обращаются за помощью слишком поздно, когда болезнь перешла в тяжелую форму, что осложняет лечение от депрессивных состояний. Или не обращаются совсем. По данным ВОЗ, Россия занимает третье место по количеству самоубийств в мире. Каждые 12 минут кто-то сводит счеты с жизнью. Этих людей можно было спасти. Главная проблема, что человек может не понимать свое состояние, он просто теряет силы, живет на автомате. Близкие видят это как временную усталость от забот, плохое настроение. При лечении пациентов с депрессией появляется еще одна проблема — больной не видит понимания от близких, у него нет поддержки.

Между тем, депрессией страдают даже влиятельные люди, а их, сложно упрекнуть в лени и мягкости характера.

Лечение пациентов с депрессией осложняется тем, что сами врачи пропускают симптомы. 25% людей, которые обратились с характерными симптомами, остаются без лечения. 50% вообще не обращаются за помощью из-за чувства стыда, навязанного обществом и близким окружением. Ежегодно в Европе лечение от депрессивных состояний проходит 7% населения. 25% населения страдают от легкой формы депрессии, тревожных расстройств, на которые в России, вообще не принято обращать внимания. Поэтому в нашей стране актуальна услуга частного психиатра — он не будет упрекать и никому не расскажет о болезни без вашего согласия. Даже самая тяжелая депрессии среди пациентов поддаются лечению. В статье расскажем, с чем связано ваше состояние, как обратиться к частному психиатру и как будет происходить лечение.

Профессиональное лечение депрессии в Самаре

Лечение депрессии невозможно без личного контакта пациента и врача. Нельзя поставить диагноз по интернету, статьи не помогут, дистанционно вам не выпишут лекарства, не проведут обследования. Самое главное — вы сами можете не подозревать у себя болезнь или не понимать ее тяжести. Депрессия не всегда сопровождается апатией или мыслями о суициде. Лечение пациентов страдающих депрессией начинается с опроса и обследования. Хороший врач не назначит с ходу таблетки, сначала он выяснит причину состояния. Причины могут быть органическими — от болезни печени и детских травм, до изменений в мозге. Тревожность, перепады настроения, нежелания делать ранее любимые дела — уже могут говорить о легкой форме депрессии, которая в любой момент может перейти в более тяжелую. Вовремя выявленное состояние, на начальном этапе, поможет в лечении депрессии. Чем быстрее вы обратитесь — тем легче, быстрее и дешевле будет выздоровление.

Лечение депрессии проходить в условиях больницы, если речь идет о серьезной угрозе жизни пациента — появляется психосоматика (вдруг отказали ноги, нет сил есть, ходить, двигаться, появляется бессонница), мысли о суициде, полная апатия ко всему.

В таком случае лечение пациентов страдающих депрессией будет проходить по строгому алгоритму, возможен запрет на посещения ли их ограничения, если выяснится, что окружение плохо влияет на состояние клиента. Врач назначит препараты и пациент будет проходить психотерапию. Чтобы вывести тяжелого состояния могут потребоваться месяцы, а после выписки лечение будет продолжаться с приемом антидепрессантов и наблюдением. Лечение депрессии может проходить дома (в легких случаях), когда нет тяжелых проявлений и человек может справляться с обычными обязанностями: ходить на работу, учиться, общаться с близкими. Пациент будет посещать сеансы психоанализа и принимать препараты не меняя привычный ритм жизни.

Преимущества лечения депрессии у частного психиатра

Лечение депрессии у врача-психиатра проходит анонимно, если вы обратились в частную клинику. Ваши данные никуда не утекут, вас не поставят на учет и не будут лечить препаратами без вашего согласия. Доктор объяснит природу заболевания, расскажет о причинах и способах борьбы с ним на доступном языке. Вместе с врачом вы разработаете тактику лечения. Лечение пациентов от депрессии в условиях частной клиники дает больше возможности разобраться в себе с помощью психоанализа, получить полное сопровождение. В государственных больницах закалывают сильнодействующим психотропными препаратами, не разбираются в причинах, не учат пациента жить по-новому. Между тем, разбор внутренних проблем, причин и следствий — опора в будущем. Лечение депрессии у психиатра может быть только добровольным. Принудительное лечение происходит если пациент нанес вред себе, попытался покончить жизнь самоубийством — тогда в принудительном порядке человека размещают в государственную больницу, где ему помогут, но временно. Поэтому важно отслеживать состояние здесь и сейчас, а не ждать, когда будет поздно.

Лечение депрессии у психиатра в частном порядке должно идти в комплексе с лечением хронических заболеваний. Доктор выяснит ваш анамнез и назначит необходимые обследования: общий и биохимический анализ крови, заболевания печени, щитовидной железы, почек, анемию, авитаминоз, зависимости, болезнь Кушинга, Аддисона. Затем в лечение пациентов от депрессии входит установка правильной причины болезни на основании результатов обследования. Самые тяжелые: большая депрессия, стойкая, маниакальная, реактивная, психоз. Более легкие, которые могут приходить наплывами, когда человек не испытывает постоянные симптомы: перинатальная депрессия (послеродовая), предменструальное дисфорическое расстройство, сезонная. Способ лечения депрессии у психиатра будет зависеть к какой форме относится болезнь именно у вас. Даже при одном диагнозе у двух пациентов симптомы могут отличаться: у одного — много ест, у другого — аппетита нет. От симптомов будет выбрана тактика лечения и метод психотерапии.

Лечение депрессии у психиатра может быть семейным. Часто бывает, что депрессия — это следствие детской травмы.

Ребенок жил с родителем у которого тоже была депрессия, его действия и поведения отложились в детском подсознании. Ребенок вырос и повторяет сценарий родителя. Иногда такой родственник, первопричина болезни, даже не подозревает о своей проблеме. Лечение пациентов от депрессии может понадобиться женщинам в положении или после родов. Из-за гормональной перестройки женщина терпит сильные колебания в настроении, эти колебания могут сказаться на психическое состояние ребенка еще в животе. Исследования показали, что состояние матери во время беременности влияет на будущий психотип и развитие психических болезней ребенка. Лечение депрессии у психиатра включает в себя гипноз, если это необходимо для поиска отправной точки в зарождении болезни пациента. Врач назначит комплексное лечение, будет работать над деструктивными установками, на фоне приема препаратов.

Эффективная помощь пациентам с депрессией в частной клинике

Помощь врача-психотерапевта при депрессии, заключается в стратегии осмотра и тестирования с последующей оценкой 4-х основных депрессивных симптомов, что является эффективным и действенным способом выявления и классификации типа и тяжести заболевания. Психиатр задаст несколько вопросов, внимательно выслушает жалобы и составит первичную картину болезни. Депрессия в частной психиатрической помощи является одним из наиболее распространенных расстройств. Примерно 5-9% всех взрослых амбулаторных пациентов, наблюдаемых врачами, имеют серьезное депрессивное расстройство. Еще больше пациентов страдают более легкими формами, что тоже может привести к значительным страданиям, инвалидности и смерти. Что касается выбора лекарства, при помощи пациента при депрессии, психиатр может назначить его сразу в критических ситуациях. Если клиент уже лечился от депрессии раньше, врач может и должен начать работу с этого лекарства. Если лекарство доказало свою неэффективность в прошлом, то его стоит избегать. Семейная история также является показателем. Например, член семьи пациента успешно принимал какое-то лекарство, значит есть шанс, что клиенту оно тоже подойдет.

Помощь психотерапевта при депрессии, не может быть только медикаментозным. В медицинское сопровождение больного обязательно включена поведенческая психотерапия, психоанализ и другие виды психологической помощи. Также рекомендованы природные стимуляторы хорошего настроения — спорт, правильное питание, занятие хобби и активная жизнь. Частная психиатрическая помощь в условиях стационара нужна для людей в тяжелой стадии депрессии с психосоматическими проявлениями и склонности к самоубийству. За такими пациента ведется постоянный уход, отслеживание их состояния, коррекция медикаментозной помощи, психологическая поддержка. Помощь психотерапевта при депрессии помогает людям в пожилом возрасте, инвалидам, страдающим тяжелыми заболеваниями, людям пережившим тяжелые утраты и переживающих постоянный стресс. Также сопровождение может понадобиться близким больных, если в семье произошло горе, то от депрессии могут страдать все члены семьи. разница будет только в форме течения болезни, у кого-то это будет более заметно, а у кого-то проявляться незначительно.

Помощь психотерапевта при депрессии понадобится людям пережившим стихийные бедствия, войну, различные катастрофы. Даже увольнение с работы в критической ситуации может вызвать реакционную депрессию. Человек может сгореть за пару месяцев, если ему вовремя не помочь. Если вы стали замечать тяжесть в теле, стало сложнее засыпать и просыпаться, появилась тяга к алкоголю и веществам, чистота пространства и тела для вас потеряли смысл — возможно, вам необходима частная психиатрическая помощь. Не стоит оттягивать обращение в клинику, в одиночестве бороться с симптомами практически невозможно. Недуг может перейти в хроническую форму, тогда лечение будет более длительным, сложным, дорогим. Если вы ощущаете тревожные симптомы более двух недель, значит вам необходима помощь психотерапевта при депрессии. Будьте внимательны к родственникам. если вы заметили, что у близкого человека испортился характер, он стал избегать общения с людьми появились странности в поведении — уговорите обратиться к врачу.

Лечение депрессии, предусматривает помощь людям с расстройством настроения.

Здесь мы говорим о длительной депрессии, когда индивид достаточно продолжительное время пребывает в подавленном настроении и не испытывает радости от повседневной жизни.

Кроме того, существует целый ряд специфических симптомов, которые мешают повседневной деятельности.

Если депрессия сохраняется в течение длительного времени, необходимо обращаться за помощью, даже если это кажется Вам слишком серьезным шагом.

Возможно Ваши проблемы связаны с депрессией.

Признаки, симптомы, причины и помощь

Периодически возникающее подавленное настроение — это нормальная часть жизни. Но когда пустота и отчаяние не проходят в течение длительного времени, можно предположить наличие депрессии. Это больше, чем просто временное расстройство настроения, депрессия мешает человеку наслаждаться жизнью. Хобби и друзья больше не интересуют Вас. Когда Вы в состоянии депрессии, Вы чувствуете себя ненужным, но с помощью и поддержкой можно лучше справляться с этим состоянием. Для этого Вы должны понимать, что находитесь в депрессии. Знакомство с депрессией, в том числе с ее признаками, симптомами, причинами и возможным лечением — это первый шаг к преодолению проблемы.

Что такое депрессия?

Мы все проходим через взлеты и падения настроения. Грусть является нормальной реакцией на жизненную борьбу с множеством неудач и разочарований. Многие люди используют слово «депрессия», чтобы объяснить подобные чувства, но депрессия — нечто гораздо большее, чем просто грусть.

Некоторые люди описывают депрессию как «жизнь в пустоте» или с чувством обреченности. Какими бы ни были симптомы, депрессия отличается от нормальной печали тем, что она вторгается в повседневную жизнь, мешая Вашей способности работать, учиться, есть, спать и веселиться. Чувство беспомощности, безнадежности и бесполезности сопутствует Вам постоянно.

У Вас депрессия?

Проявления депрессии уразныхлюдей различны, но есть некоторые общие признаки и симптомы.

Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальной жизни. Но чем больше уВас симптомов, чем они сильнее, и чем дольше они продолжались, тем более вероятно, что вы имеете дело с депрессией. Если Вы думаете, что страдания являются чрезмерными, пора обратиться за помощью.

Депрессию можно определить по следующим признакам и симптомам.

— Вы не можете спать или вы спите слишком много

— Вы не можете сосредоточиться, то, что раньше давалось Вам легко, в настоящее время представляет трудность

— Вы чувствуете, безнадежность и беспомощность

— Вы не можете контролировать свои негативные мысли, сколько бы Вы не старались

— Вы потеряли аппетит или не можете перестать есть

— Вы намного более раздражительны и вспыльчивы, чем обычно

— Вы думаете, что не стоит жить (Необходимо сразу же обращаться за помощью, если это так)

Депрессия в лицах

Депрессия у мужчин и женщин часто выглядит по-разному, она также отличается у молодых и пожилых людей. Депрессия у подростков

Часто преобладающим симптомом подростковой депрессии является раздражительность, а не подавленность настроения. Депрессивный подросток может быть враждебным и раздражительным. Необъяснимые боли также являются общими симптомами депрессии у молодых людей.

Игнорирование подростковой депрессии может привести к проблемам в семье и школе, злоупотреблению наркотиками, отвращению к себе, даже необратимым трагедиям, таким как убийство, насилие или самоубийство. Но подростковая депрессия хорошо поддается лечению.

Депрессия в пожилом возрасте

Неизбежные изменения в жизни, такие как утрата близких и друзей, потеря независимости и проблемы со здоровьем могут привести к депрессии, особенно утехлюдей, которые лишены поддержки. Тем не менее, депрессия не является нормальной частью старения. Пожилые люди, как правило, жалуются больше на

физические, а не эмоциональные признаки и симптомы депрессии, и поэтому проблема часто остается незамеченной. Депрессия в пожилом возрасте связана с плохим состоянием здоровья, высоким уровнем смертности, а также повышенным риском самоубийства, поэтомудиагностика и лечение являются чрезвычайно важными.

Депрессия у мужчин

Депрессия является весомым понятием в нашей культуре. Многие связывают ее, хотя и ошибочно, с проявлением слабости и чрезмерных эмоций. Это утверждение особенно верно для мужчин. Подавленные мужчины реже, чем женщины признают чувства безнадежности и ненависти к самим себе. Вместо этого они, как правило, жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и увлечениям. Другие признаки и симптомы депрессии у мужчин — это гнев, агрессия, насилие, безответственное поведение и злоупотребление психоактивными веществами. Хотя женщин, страдающихдепрессией в два раза больше, чем мужчин, у мужчин, в особенности упожилыхлюдей, выше риск самоубийства.

Депрессия у женщин

Наблюдаемость депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Это происходит отчасти из-за гормональных факторов, особенно когда речь идет о предменструальном синдроме, послеродовой депрессии и менопаузальной депрессии. Что касается признаков и симптомов, женщины чаще, чем мужчины, переживают выраженное чувство вины, много спят, переедают, и набирают вес. Кроме того, женщины чаще страдают от сезонных аффективных расстройств.

Депрессия причины и факторы риска

Некоторые болезни имеют конкретные медицинские причины, что делает ихлечение достаточно простым. Если у Вас диабет, необходимо принимать инсулин. Если уВас аппендицит, есть хирургия. Депрессия является более сложным заболеванием. Депрессия это не просто результат химического дисбаланса в мозге, ее нельзя взять и вылечить с помощью лекарств. Эксперты полагают, что депрессия вызвана сочетанием биологических, психологических и социальных факторов. Другими словами, Ваш образ жизни, отношения с окружающими и поведение точно так же как генетическая предрасположенность, если не больше, влияет на развитие депрессии. Однако, есть факторы риска, которые повышают уязвимость и риск развития депрессии.

Причины и факторы риска для развития депрессии

— Одиночество

— Недостаточная социальная поддержка

— Негативный жизненный опыт

— Семейная история депрессии

— Проблемы в семье

— Финансовые проблемы

— Ранние детские травмы -Злоупотребление алкоголем или наркотиками

— Проблемы со здоровьем или хронические заболевания

Выяснение причин Вашей депрессии позволит подобрать необходимое лечение и поможет решить проблему. Путь к преодолению депрессии

Так же, как симптомы и причины депрессии отличаются у разныхлюдей, так же отличаются эффективные для каждого конкретного человека способы ее лечения. То, что подходит для одного человека, не поможет другому, и ни один способ лечения не является универсальным. Если Вы обнаружили признаки депрессии у себя или любимого человека, потребуется некоторое время для изучения различных вариантов лечения. В большинстве случаев, оптимальный подход предполагает сочетание самопомощи, изменения образа жизни и профессиональной помощи.

Ищите помощь и поддержку

Если даже сама мысль о Вашей депрессии кажется ужасной, не паникуйте. Беспомощность и безнадежность — это симптомы депрессии, а не реальность Вашей ситуации. Это не значит, что Вы слабы, или не можете все изменить! Путь к преодолению депрессии начинается с малого: попросите о помощи. Имея сильную поддержку, Вы сможете ускорить выздоровление. Изоляция — это подпитка для депрессии, старайтесь протянуть руку, даже если Вы чувствуете, что хотите оставаться в одиночестве. Пусть Ваша семья и друзья знают, что Вы идете до конца, и смогут поддержать Вас,

Ведите здоровый образ жизни

Изменить образ жизни не всегда легко, но он может иметь большое влияние на развитие депрессии. Внимательно изучите свой образ жизни. Какие изменения Вы могли бы сделать для восстановления от депрессии?

Что может помочь?

— Регулярные физические упражнения и сон

— Здоровое питание

— Практика техник релаксации

— Борьба с отрицательной моделью мышления

Если позитивные изменения образа жизни и поддержка семьи и друзей не помогают, необходимо обращаться помощью к специалистам в области психического здоровья. Есть много эффективных методов лечения депрессии, включая психотерапию, лекарства и другие альтернативные методы лечения.

Уход за депрессией, сиделка | Помощь при депрессии на дому, уход при депрессии на дому

Помощь при депрессии на дому В условиях безопасности вашего дома

Если депрессия нарушила качество вашей жизни или жизни близкого вам человека, FCP Live-In может предоставить ценные услуги по уходу, пока вы справляетесь с этим серьезным заболеванием. Более двух десятилетий FCP Live-In обеспечивает уникальный и персонализированный подход к уходу с проживанием, который помогает пожилым людям оставаться независимыми в комфорте и безопасности своих домов. Наши сострадательные опекуны сосредоточены на безопасности и благополучии наших клиентов, предоставляя комплексные услуги, которые включают:

Личная гигиена и безопасный образ жизни

Помощь при купании, уходе за собой, одевании, кормлении
Помощь при посещении туалета, помощь при недержании мочи, безопасное посещение туалета ночью
Напоминания о лекарствах
Сопровождение на прием к врачу
Помощь в передвижении (ходьба, позиционирование, перемещение)

Легкая уборка

Покупка продуктов, выполнение поручений
Приготовление пищи
Легкая уборка пыли, уборка пылесосом, мытье полов
Застилание и смена кроватей
Прачечная
Транспорт

Услуги компаньона

Участие в содержательных беседах
Поощрение физических упражнений и других развлекательных мероприятий по указанию поставщика медицинских услуг

Наша преданная своему делу команда сиделок и наша круглосуточная система профессиональной поддержки помогли FCP Live-In стать ведущим агентством по уходу на дому. Чтобы узнать больше о программе FCP Live-In и нашей помощи при депрессии, позвоните нам по телефону 1 (866) 559.-9492.

Факты о депрессии

Депрессия — это заболевание, которое влияет на то, как человек чувствует, действует и думает. Болезнь постоянно погружает человека в мрачное настроение и вызывает такие чувства, как беспомощность, безнадежность и гнев.

Люди в муках депрессии часто говорят, что другие не понимают страданий, вызванных этим состоянием. Родственники или друзья говорят им «отряхнуться» или «смириться с этим». Медицинские и поведенческие специалисты, однако, говорят, что депрессия — это не то, что люди могут просто «преодолеть», как они «преодолели» обычную простуду.

Депрессия является настоящим заболеванием, таким же, как гипертония и болезнь сердца. После постановки диагноза депрессию можно лечить с помощью лекарств, психотерапии и других методов лечения.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), симптомы депрессии трудно распознать у пожилых людей, поскольку они похожи на симптомы других заболеваний, характерных для пожилых людей. Например, спутанность сознания и изоляция являются симптомами депрессии, но также являются симптомами деменции. Физическое обследование поможет определить, страдает ли пожилой человек от депрессии или от какого-либо заболевания.

Чтобы еще больше усложнить ситуацию, хроническое физическое заболевание, а также лекарства, принимаемые от болезни, могут вызвать депрессию, согласно NAMI.

Национальный институт старения сообщает, что в дополнение к состоянию здоровья расстройству настроения у пожилых людей способствуют и другие факторы, такие как:

Генетический анамнез
Эпизоды депрессии в молодом возрасте
Химия мозга
Жизненные стрессы (смерть близкого человека, переезд из семейного дома)

Депрессия может стать настолько серьезной, что пожилые люди, особенно с другими заболеваниями, не смогут о себе позаботиться. В FCP Live-In наши опекуны понимают потребности пожилых людей, страдающих депрессией. Мы предоставляем комплексные услуги по уходу, чтобы они могли сосредоточиться на лечении этого заболевания.
Ссылка на NAMI: https://www.ncoa.org/wp-content/uploads/Depression_Older_Persons_FactSheet_2009.pdf

Ссылка на Национальный институт старения: https://www.nia.nih.gov/health/depression-and -пожилые взрослые

Пожилые люди с депрессией нуждаются в поддержке

Поскольку депрессия может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, эмоциональная поддержка семьи и друзей так же важна для пожилых людей, как и лечение.

Пожилые люди нуждаются в уходе, поскольку они борются с такими проблемами, как:

Чувство беспомощности
Проблемы со сном
Трудности с концентрацией внимания
Трудности при выполнении повседневных задач
Потеря интереса к занятиям, которыми они когда-то наслаждались
Потеря аппетита или переедание
Чрезмерная усталость

Депрессия может ухудшиться, особенно когда пожилые люди переживают смерть супруга, переезд из семейного дома или другие проблемы.

Помощь опекунов FCP Live-In в выполнении рутинных задач, личном уходе и дружеском общении поможет пожилым людям улучшить качество их жизни.

Депрессия может привести к самоубийству

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), из 39 миллионов человек в США в возрасте 65 лет и старше примерно 7 миллионов страдают депрессией.

К сожалению, депрессия у пожилых людей является основным фактором риска самоубийства. Более того, НАМИ сообщает, что те, кто покончил жизнь самоубийством, перед смертью обращались за помощью. По данным НАМИ:

20 процентов обращаются к врачу в день смерти
40% обращаются к врачу в неделю после смерти
70% обращаются к врачу в месяц смерти

Цифры ясно показывают, что депрессию часто не замечают.

Депрессия среди пожилых людей является проблемой не только в Соединенных Штатах. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что более 20 процентов взрослых старше 60 лет страдают психическими или неврологическими расстройствами. Наиболее распространенными из этих расстройств являются деменция, поражающая 5 процентов населения, и депрессия, поражающая 7 процентов населения.

Пожилые люди с депрессией и другими расстройствами считают обременительным заниматься своими заболеваниями, одновременно заботясь о себе и своих повседневных обязанностях. Если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете депрессией и не можете заниматься своими обычными делами, обратитесь к FCP Live-In.

Наше агентство может предоставить недорогой уход на дому, чтобы помочь вам или вашему близкому человеку вести независимый и успешный образ жизни дома.

О FCP Live-In и нашей помощи при депрессии, услугах по уходу

С 1997 года мы предоставляем оптимальное решение для оказания помощи при депрессии. Наше агентство по оказанию помощи при депрессии с проживанием стремится предоставить уникальный и индивидуальный подход к услугам по уходу при депрессии на дому для ухода за пожилыми людьми с целью создания образа жизни, который обеспечивает удовольствие для тех, кто заботится, и семьи с душевным спокойствием.

FCP Live-In — это компания по уходу на дому с более чем двадцатилетним опытом, специализирующаяся на уходе за пожилыми людьми на дому. Наш персонал, осуществляющий уход с проживанием, предоставляет страховой полис безопасного и поддерживающего ухода, а также круглосуточную систему профессиональной поддержки, которая всегда доступна для клиента и опекуна.

Для получения дополнительной информации о наших услугах по лечению депрессии свяжитесь с FCP Live-In сегодня по телефону 1 (866) 559-9492 или заполните форму ниже.

ССЫЛКА: CDC Ссылка: https://www.cdc.gov/aging/pdf/cib_mental_health.pdf
ССЫЛКА: NAMI Ссылка: https://www.ncoa.org/wp-content/uploads/ Depression_Older_Persons_FactSheet_2009.pdf
ССЫЛКА: Всемирная организация здравоохранения Ссылка: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults

FCP Live-In Testimonials

«Опекун моей мамы Бинту действительно помогает ей справиться с депрессией и беспокойством! Бинту (он/она) очень милый, отлично справляется со своей работой, и моей маме очень нравится Бинту! Услуги FCP Live-In хороши!»
– Донн Б. (Дочь) – Фармингтон, Мэн

«Грейс [попечитель] первоклассно работает с моей мамой, у которой деменция, и перенаправляет ее, когда это необходимо. Она также держит мою маму накормленной, чистой и делает все. Услуги FCP Live-In хороши! Я очень доволен!»
— Майкл К. (Сын) — Чикопи, Массачусетс

«Тамикья — лучший опекун, который когда-либо был у моей мамы! Я очень довольна заботой моей мамы! Тамикья замечательный и действительно понимает, как управлять старейшинами. Из-за Тамикьи моя мама не упала. Ей не пришлось обращаться в больницу, и она может оставаться дома. Она так хорошо ладит с моей мамой, несмотря на то, что временами с ней бывает трудно».
– Ларри К. (Сын) – Куинси, Массачусетс

Подпишитесь на нас или поделитесь этой страницей:

Как справиться с депрессией | 10 советов по самопомощи при депрессии

Существует ряд проверенных стратегий самопомощи при депрессии, таких как физические упражнения, достаточное количество сна, установление социальных связей и проведение времени на свежем воздухе.

Депрессия – это состояние психического здоровья, сопровождающееся чувством печали и безнадежности. Людям часто требуется консультация, лекарства или их комбинация для лечения депрессии. Стратегии самопомощи при депрессии также могут быть полезны для уменьшения симптомов и улучшения функций у людей с этим психическим заболеванием. Узнайте о 10 советах по борьбе с депрессией , которые могут облегчить симптомы этого расстройства.

Краткий обзор статьи:

Общайтесь с другими людьми и избегайте наркотиков и алкоголя, чтобы предотвратить симптомы депрессии.
Упражнения, сон и сосредоточение внимания на своих приоритетах могут быть полезными средствами для преодоления депрессии.
Приложения для лечения депрессии заслуживают внимания, и существует множество доступных вариантов.
Проводите время с домашним животным, ведите дневник и заботьтесь о себе, чтобы сохранить свое психическое здоровье.
Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы улучшить самочувствие.

1. Общайтесь с другими

Одиночество и депрессия могут быть связаны, поэтому общение с другими может помочь облегчить чувство несчастья. Найдите людей, которые разделяют схожие интересы, и возьмите на себя обязательство проводить с ними время и заниматься тем, что вам нравится. Вы можете общаться с другими через групповые занятия, церковные группы или другие местные мероприятия.

Также может быть полезно создать систему поддержки друзей или членов семьи, к которым вы можете обратиться, когда вам нужно поговорить о своих симптомах или получить поддержку. Эти социальные связи могут быть особенно полезны для управления депрессией, поскольку одно исследование показало, что одиночество, социальная изоляция и депрессия связаны между собой. Авторы исследования пришли к выводу, что социальные связи являются важной частью лечения депрессии.

2. Избегайте наркотиков и алкоголя

Депрессия и злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами часто возникают вместе, и сочетание злоупотребления алкоголем или наркотиками и депрессии может ухудшить психическое здоровье. Наркотики и алкоголь могут обеспечить временное облегчение симптомов депрессии, но зависимость может развиться в долгосрочной перспективе и сделать депрессию более тяжелой. Кроме того, люди с депрессией могут чувствовать себя лучше, находясь под воздействием наркотиков или алкоголя, но после того, как эффект исчезает, они чувствуют себя хуже. Важно избегать этих веществ.

Отказ от наркотиков и алкоголя может оказать значительное положительное влияние на жизнь людей, страдающих депрессией. Исследование показывает, что почти треть тех, кто борется с депрессией, также имеют расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Злоупотребление психоактивными веществами увеличивает риск самоубийства и вызывает большую социальную и личную дисфункцию у людей с этим психическим заболеванием. Воздержание от употребления наркотиков и алкоголя может предотвратить эти последствия и сделать возможным выздоровление.

Чувство депрессии или тревоги может привести к суицидальным мыслям. Если вы или ваш близкий испытываете суицидальные мысли или наклонности, позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

3. Упражнение

Регулярная физическая активность может повысить настроение, повысить самооценку и уменьшить влияние депрессии на вашу жизнь. Одно исследование упражнений и депрессии показало, что физическая активность оказывает большое положительное влияние на депрессию, особенно аэробные упражнения , выполняемые с умеренной или высокой интенсивностью. Регулярное выполнение физических упражнений может облегчить симптомы депрессии и помочь вам чувствовать себя лучше.

Упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или ходьба в быстром темпе, могут быть особенно эффективны для лечения депрессии, поскольку аэробные упражнения оказывают наибольшее влияние. Полезно также посещать занятия аэробикой и занятия по велоспорту, а также плавать или ходить в походы на свежем воздухе.

4. Улучшить гигиену сна

Депрессия и сон связаны, поскольку одним из симптомов депрессии является изменение привычек сна. Некоторые люди с депрессией могут обнаружить, что не могут заснуть, а другие могут спать слишком много. Гигиена сна при депрессии включает определение приоритетов сна, создание постоянного графика сна и обеспечение достаточного времени для сна. Для молодых людей и взрослых Национальный фонд сна рекомендует спать от семи до девяти часов в сутки. Для пожилых людей рекомендуется спать от семи до восьми часов ночного сна.

Для обеспечения оптимальной гигиены сна Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют:

Постоянное время отхода ко сну и пробуждения каждый день
Воздержание от употребления кофеина или алкоголя перед сном
Регулярная физическая активность
Хранение электроники в спальне
Поддержание в комнате прохлады, темноты и тишины.

Эти практики могут улучшить сон у людей с депрессией.

5. Следите за своими приоритетами

Депрессия может затруднить выполнение таких приоритетных задач, как работа, посещение встреч и уборка дома. Тем не менее, важно оставаться на вершине приоритетов, чтобы депрессия не оказала негативного влияния на вашу повседневную жизнь. Ежедневное расписание при депрессии может быть необходимо, чтобы помочь вам управлять своими приоритетами.

Соблюдение ежедневного расписания поможет вам не забыть важные события в вашей жизни. Отмечайте встречи, встречи и обязательства, такие как волонтерская деятельность или детские спортивные мероприятия, в своем расписании. Выполнение этих приоритетов может помочь вам сохранить ощущение нормальной жизни.

6. Проверьте приложения для депрессии

Существует ряд приложений, помогающих при депрессии. Эти приложения могут помочь пользователям узнать больше о депрессии, развить навыки преодоления, изменить свое мышление, поговорить с чат-ботами, посвященными депрессии, и отслеживать их настроение и симптомы. Американская ассоциация тревожности и депрессии предоставляет информацию о приложениях, которые могут быть полезны людям с депрессией:

Happify: Это приложение, основанное на исследованиях в области позитивной психологии и внимательности, включает в себя упражнения и игры, направленные на улучшение настроения.
iCBT: Это приложение позволяет пользователям распознавать негативные и иррациональные мысли и переоценивать их.
MoodKit: Этот инструмент предоставляет пользователям платформу для отслеживания своего настроения и изменения бесполезных или иррациональных мыслей. Хотя он содержит концепции когнитивно-поведенческой терапии, его не следует использовать отдельно для лечения умеренных или тяжелых случаев депрессии.
Pacifica: Наряду с возможностью научиться упражнениям на глубокое дыхание, это приложение включает в себя уроки о том, как заменить негативные мысли более позитивными моделями мышления. Его также можно использовать в сочетании с терапией.
What’s My M3: Оценивайте симптомы настроения и выявляйте возможные расстройства настроения с помощью этого приложения.
T2 Mood Tracker: С помощью этого приложения пользователи могут документировать свое настроение, а также изменения эмоций. Эта технология улучшает личное понимание и помогает людям отслеживать свое настроение и сообщать о своем настроении терапевту.
MoodTools: Созданный специально для людей с депрессией, MoodTools предоставляет информацию о факторах риска депрессии и лечении. Он также предлагает такие инструменты, как дневник мыслей и план безопасности при суициде.

7. Проведите время с домашним животным

Проведение времени с домашним животным может обеспечить комфорт и общение, что помогает облегчить некоторые симптомы депрессии. Эмоциональная поддержка животных при депрессии может быть частью лечения. При депрессии домашних животных также можно использовать в качестве животных для эмоциональной поддержки, если они должным образом сертифицированы.

Реестр собак США регистрирует собак для эмоциональной поддержки и предоставляет информацию о них. По данным этой организации, эти собаки обеспечивают своим владельцам стабильность и любовь и полезны для людей с такими состояниями, как депрессия. Кроме того, собаки, оказывающие эмоциональную поддержку, находятся под защитой закона. Например, они могут жить в жилых районах, где домашние животные запрещены, и могут сидеть со своими владельцами во время авиаперелетов без дополнительных сборов. Хотя для регистрации собаки эмоциональной поддержки обучение не требуется, для того, чтобы человек имел собаку эмоциональной поддержки, необходимы записка и рекомендация врача.

8. Берегите себя

Забота о себе при депрессии – важная часть процесса выздоровления. Когда вы чувствуете себя подавленным, повседневные дела, такие как купание, одевание и оплата счетов, могут показаться утомительными. Однако ваше настроение улучшится, если вы позаботитесь о себе. Потратив время на то, чтобы принять ванну и красиво одеться, вы повысите самооценку и почувствуете себя лучше. Также важно позаботиться о повседневных задачах, таких как оплата счетов, чтобы у вас не возникли финансовые проблемы, которые могут ухудшить ваше самочувствие.

Самопомощь при депрессии должна также включать сбалансированную, питательную диету, которая обеспечивает организм энергией и питательными веществами, необходимыми ему для оптимального функционирования. Диета может быть особенно важна для людей с депрессией, так как одно исследование показало, что здоровое питание снижает риск депрессии у женщин на 29% и на 17% у мужчин.

9. Ведите дневник

Дневник депрессии также может быть полезен для процесса выздоровления. Благодаря ведению дневника вы можете найти выход для своих мыслей и безопасное место для выражения своих эмоций. Вы также можете использовать журнал, чтобы отслеживать свои мысли и симптомы с течением времени и определять события, которые могли спровоцировать или улучшить вашу депрессию. Благодаря ведению дневника вы можете лучше понять свое мышление и узнать, как развивать более здоровые модели мышления.

Ведение дневника также может уменьшить стресс, связанный с депрессией. Исследования показывают, что ведение дневника является распространенным механизмом преодоления стресса среди студентов колледжей, борющихся с депрессией. Интересно, что участники исследования, как правило, сообщали, что механизмы выживания, такие как ведение дневника, были более эффективными, чем лекарства от депрессии.

10. Выйти на улицу

Прогулки на свежем воздухе и депрессия связаны, потому что время, проведенное на природе, может облегчить депрессию. Исследования показывают, что время, проведенное на природе, особенно в зеленых зонах, может уменьшить симптомы депрессии и улучшить мыслительные способности. Кроме того, было обнаружено, что пребывание в зеленых насаждениях способствует длительному улучшению психического здоровья.

Согласно исследованиям, выход на улицу является полезной стратегией самопомощи при депрессии. Прогулка в парке, поход в горы, работа в саду или просто чтение на свежем воздухе могут повысить настроение. Время, проведенное на открытом воздухе, может быть особенно полезным для людей с сезонной депрессией или сезонным аффективным расстройством, поскольку это состояние обычно улучшается, когда люди вступают в контакт с дневным светом.

Дополнительные ресурсы самопомощи при депрессии

Некоторым людям могут быть полезны другие ресурсы, например книги по самопомощи при депрессии и группы поддержки при депрессии.

Некоторые книги, которые предоставляют информацию о депрессии и могут научить читателей стратегиям и инструментам преодоления депрессии, включают:

«Потерянные связи: раскрытие реальных причин депрессии и неожиданные решения», Иоганн Хари
«Разум важнее настроения, второе издание: измените свои чувства, изменив способ мышления», Деннис Гринбергер
The National Alliance по психическим заболеваниям (NAMI) может предоставить дополнительные ресурсы по депрессии. Это агентство предлагает инструмент поиска, с помощью которого вы можете найти местную организацию NAMI и узнать о занятиях и программах, которые могут вас заинтересовать.

В то время как стратегии самопомощи при депрессии могут быть эффективными для некоторых людей, другие могут обнаружить, что им необходимо лечение у специалиста по психическому здоровью, чтобы действительно вылечиться от этого состояния. Если вы или ваш близкий человек страдаете от депрессии и сопутствующего расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, в The Recovery Village есть отделения по всей стране, которые могут обеспечить заботливое лечение как депрессии, так и зависимости. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить варианты лечения.

Редактор – Джонатан Струм

Джонатан Струм окончил Университет Небраски в Омахе со степенью бакалавра коммуникаций в 2017 году и с тех пор профессионально пишет. Читать далее

Медицинский обзор – Дженни Якобсен, LSW

Доктор Дженни Якобсен является лицензированным социальным работником Совета штата Огайо, консультантом, социальным работником и терапевтом по вопросам брака и семьи. Она более семи лет работает в сфере социальной работы, работая с клиентами с диагнозами, связанными с зависимостью и психическим здоровьем. Подробнее

Мэтьюз, Тимоти; и другие. «Социальная изоляция, одиночество и депрессивный […] генетический анализ». Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология, март 2016 г. По состоянию на 17 июня 2019 г.

Дэвис, Лори; и другие. «Большая депрессия и сопутствующие расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ». Current Opinion in Psychiatry, январь 2008 г. По состоянию на 17 июня 2019 г.

Шух, Фелипе; и другие. «Упражнения как средство от депрессии: […]или предвзятость публикаций». Журнал психиатрических исследований, июнь 2016 г. По состоянию на 18 июня 2019 г..

Гиршкович, Макс; и другие. «Время сна Национального фонда сна[…] и сводка результатов». Sleep Health, март 2015 г. По состоянию на 18 июня 2019 г.

Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Ты высыпаешься?» 18 марта 2019 г. По состоянию на 18 июня 2019 г.

Американская ассоциация тревоги и депрессии. «ADAA проверила приложения для психического здоровья». (н.д.). По состоянию на 18 июня 2019 г.

Реестр собак США. «Информация о регистрации собаки для эмоциональной поддержки». 2019. По состоянию на 18 июня 2019 г.

Джека, Феличе; и другие. «Связь между привычным питанием и исследованием здоровья». Психосоматическая медицина, июль/август 2011 г. По состоянию на 18 июня 2019 г.

Аселтон, Памела. «Источники стресса и совладание с депрессией в американской[…]сед». Journal of Child and Adolescent Psychiatric Nursing, 2 июля 2012 г. По состоянию на 18 июня 2019 г.

Пирсон, Дэвид; Крейг, Тони. «Природные просторы? Изучение ментальной[…]природной среды». Frontiers in Psychology, 21 октября 2014 г. По состоянию на 18 июня 2019 г..

Магнуссон, Андрес; Партонен, Тим. «Диагноз, симптоматика и эпиде[…] аффективное расстройство». CNS Spectrums, август 2005 г. По состоянию на 18 июня 2019 г.

Национальный альянс по психическим заболеваниям. «Найти поддержку». 2019. По состоянию на 18 июня 2019 г.

Медицинский отказ от ответственности

Программа Recovery Village направлена на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическими расстройствами, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.

РубрикаРазное