Почему жена не хочет мужа и постоянно спит что делать: Почему жена не хочет мужа и по какой причине постоянно спит, что делать мужчине
После развода отец не хочет общаться с детьми: психологи – о том, как это объяснить детям
«Детские фантазии о расставании почти всегда намного тревожнее реальности»
Владимир Зуев, семейный психолог:
Причины расставания должны быть объяснены детям понятно, но честно. Для описания используйте позитивные фразы. Но негативные, травмирующие эмоции все равно возникнут, это естественно…
В случае ухода отца из семьи травмы ребенку не избежать – это вопрос времени. Рекомендую идти путем правды и объективной порционной информированности ребенка.
Помните, что ребенку важно пережить чувства потери и разлуки. Дети должны знать, что произошло и почему все стало так, как стало. Им должно быть позволено помнить, тосковать, любить и оплакивать. Прежде всего, им должна быть предоставлена возможность поддержать «старые» отношения – до тех пор, пока это доступно.
Не будет объяснений – ребенок нафантазирует. Эти фантазии почти всегда намного тревожнее реальности, главным образом потому, что большинство детей считают себя виновными в расставании родителей.
Помните, что в таких обстоятельствах с ребенком важно быть чуткими, терпеливыми, уравновешенными, оптимистичными и ласковыми.
«Нужно оставить ребенку шанс контактировать с отцом, даже если тот объявится через длительное время»
Кристина Дюран, психолог:
При разводе детям стоит объяснить, что мама и папа решили, что больше не могут жить вместе, что их чувства к друг другу угасли и они больше не муж и жена. При этом важно подчеркнуть, что они остаются мамой и папой: «Мы по-прежнему оба очень сильно тебя любим, так же будем оберегать, общаться и проводить время вместе!»
В ситуации, когда отец ушел из семьи и не хочет поддерживать связь, важно поговорить с ребенком об этом в соответствии с его возрастом, так как замалчивать это событие опасно. Если взрослый что-то скрывает, он постоянно находится в напряжении, а дети это легко считывают, испытывают необъяснимую тревогу (часто она становится патологической).
Можно сказать ребенку, что, возможно, папе требуется время, чтобы разобраться со своими чувствами, что, возможно, он не выдержал ответственности.
Обязательно в этом разговоре нужно сделать акцент на том, что конфликт произошел между родителями и что к ребенку он не имеет отношения.
В случае, когда отец уходит еще во время беременности или сразу после рождения ребенка, скрывать этот факт тоже не стоит. Можно объяснить, что папа не справился со своей ролью, испугался – такое тоже случается. Но упомянуть о том, что, возможно, наступит момент, когда они смогут общаться, на мой взгляд, следует.
Сыну или дочери нужно оставлять шанс контактировать с родителем, даже если тот объявится через длительное время. Отец «существует» внутри самого ребенка, поэтому, «исключая» его из своей жизни, ребенок исключает часть самого себя – это негативно сказывается на психике, приводит к подавленности и не дает ему реализовываться по жизни.
Однако идеализировать фигуру отца не стоит. В противном случае ребенок может пострадать от неоправданных ожиданий или винить в расставании свою мать.
close
100%
«Вы не должны искать поддержку у своих детей.
В данной ситуации мама – единственный взрослый»Евгения Глебова, клинический, когнитивный, перинатальный психолог:
Иногда мужчина в порыве эмоциональной самозащиты обрывает отношения не только с женой, но и с детьми. Мать остается единственным источником информации для ребенка.
Помните, что дети воспринимают все ситуации через наблюдение за эмоциональной реакцией близких взрослых, в первую очередь – мамы. И если мать дает понять, что «все пропало», то ребенок воспринимает ситуацию как критическую и непреодолимую. Так закладываются психотравмы.
Другое дело, когда мать говорит: «Да, мне сейчас сложно, но жизнь продолжается несмотря ни на что». В таком случае ребенок понимает, что даже уход отца можно пережить, что это всего лишь эпизод в череде жизненных событий, хотя и очень печальный.
Говорить ли детям, что отец не хочет с ними общаться? Будьте готовы быть искренней, но не стоит озвучивать претензии и обвинения в сторону отца детей. Наберитесь мужества и терпения и объясните детям истинную причину расставания.
Бывший муж часто меняет женщин: как непостоянные отношения родителей влияют на детей
Нередко встречаются ситуации, когда один из родителей бьет тревогу из-за пагубного, по его мнению…
11 октября 09:59
Объясните, что так бывает, что мужчина и женщина влюбляются, хотят быть вместе, но с годами выясняется, что только влюбленности для дружбы и крепких отношений недостаточно. Расскажите, что у вас тоже так произошло, и вы не справились, запутались, не смогли решить все спорные ситуации. Никто не виноват – это обычная жизнь. Вы решили жить отдельно, а папа какое-то время не сможет общаться – он тоже сильно переживает, просто по-своему. Ему нужно «побыть в тишине», чтобы разобраться со своими чувствами.
Не забывайте, что вы не должны искать поддержку у своих детей. В данной ситуации мама – единственный взрослый, который остается для детей эмоциональной опорой и защитой. Дети в жизни столкнутся с похожими ситуациями расставания и не один раз. Разрешить себе поплакать, побыть печальным – это нормально.
Главное, не провалиться в состояние «я в трауре» и не вовлечь в это детей.
Займитесь обычной жизнью. Делайте рутинные дела, сохраняйте привычное для всех расписание: детский сад, школа, секции, спорт, походы в гости, прогулки вместе с детьми и друзьями, хобби, кино, театр. Дайте детям пример для проживания подобных сложных ситуаций. Они поймут, что своей жизнью можно управлять несмотря ни на что. Поддерживая детей, вы вместе быстрее выйдете из стресса расставания.
12 способов научить маленького ребенка спать по ночам — 13 марта 2020
Марина Румянцева — консультант по детскому сну, член Российского общества сомнологов
Коллаж: Артем Устюжанин / Е1.RU, Анна Рыбакова / Е1.RU
Поделиться
Четыре года назад молодая мама из Екатеринбурга Марина Румянцева столкнулась с тем, что ее четырехмесячная дочь перестала нормально спать. Она часто просыпалась по ночам, не давала покоя родителям, которым приходилось вставать к ребенку по 7–10 раз за ночь.
— До четырех месяцев дочка спала идеально. Где ее положишь — там и уснет. Но как только ей исполнилось четыре месяца, ребенка будто подменили: она стала просыпаться всё чаще. Всё, что раньше работало, больше не помогало, — вспоминает Марина.
Марина и сама почти перестала спать, постепенно накапливалась усталость.
— Меня тошнило по утрам, я часто была в предобморочном состоянии. Дремала утром, пока дочка играла на полу, и присматривала за ней одним глазом. Отсутствие нормального сна действовало на меня физически. Я была раздражительной, не было настроения играть с ребенком после особенно сложных ночей, — рассказывает молодая мама.
Первое время родители пытались решить проблему самостоятельно — не вышло. Тогда они обратились за помощью к врачам, чтобы исключить физиологические причины беспокойного сна.
— В нашем случае дочка была совершенно здорова, но нам все-таки посоветовали лечение с помощью ноотропных веществ. Мы решили не спешить и обратиться за вторым мнением.
В то же время я стала изучать проблемы сна. Так я узнала, что инсомнию можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, и только если она не действует, обратиться к лекарствам, — рассказывает Марина.
Марине удалось наладить сон ребенка без препаратов, при этом она продолжала всё глубже изучать особенности инсомнии. Так молодая мама даже получила диплом консультанта по детскому сну. Теперь Марина сама дает консультации молодым родителям о том, как вернуть нормальный сон их детям, и ведет блог о здоровом детском сне в Instagram.
Мы попросили Марину Румянцеву дать несколько советов для читателей Е1.RU.
Проблемы со сном испытывают порядка 50% детей, живущих в мегаполисах
Коллаж: Анна Рыбакова / Е1.RU
Поделиться
— Будьте готовы к тому, что первые два месяца ребенок будет часто просыпаться ночью. Днем его сон также будет беспорядочным. Он может спать то по 20–40 минут, то засыпать сразу на 2 часа.
Это нормально. Но помните, что со временем ночной сон должен удлиняться. Вы можете ускорить этот процесс, следуя простым правилам.
С 2 месяцев я советую максимально затемнять комнату с помощью плотных штор. Так ребенок поймет, что наступила ночь и ему нужно спать. Конечно, ребенок всё еще будет просыпаться ночью до тех пор, пока ему будут нужны ночные кормления. Включать свет и начинать с ним играть не нужно. Попробуйте покормить и убаюкать его в темноте.
Ребенок никогда не устанет настолько, чтобы сказать: «Мама, я хочу спать. Почему ты не несешь меня в кроватку?» Он ведь еще и говорить-то не умеет. Поэтому важно, чтобы родители сами принимали решение за своего ребенка и предугадывали момент, когда наступит время сна.
Помните, что чем младше ребенок, тем больше он уязвим. Пять лишних минут — и он уже перегулял, переутомился. В таком состоянии уложить его будет трудно. Обычно ребенок начинает кричать, вырываться, и мама думает: «Наверно, он не хочет спать!» На самом деле он хочет спать настолько, что у него уже нет сил.
Как понять, что ребенок устал и готов лечь в кроватку?
Для детей до полугода признаками усталости может быть «залипание» (взгляд в одну точку), прикосновения к ушам, носу, зевки. Также следите за засыпанием ребенка: если он уснул спокойно минут за 10–15, то вы уложили его вовремя.
Будьте готовы, что после полугода укладываться спать малыш будет все более неохотно. Детям кажется, что спать — «это скучно».
Прохладный влажный воздух — еще одно условие, чтобы ребенок мог спать лучше. В комнате должно быть 20–23 градуса тепла. Перед сном помещение стоит проветрить, чтобы по нему циркулировал воздух. Также я советую использовать увлажнители воздуха. Из-за сухости слизистой носоглотки ребенок может машинально прикасаться руками к носу, пытаясь устранить помеху, и из-за этого просыпаться.
Если во время сна ребенок постоянно храпит или часто дышит ртом, это признак того, что нужно обратиться к лору. Возможно, у малыша обструктивное апноэ сна. Его также называют «болезнью остановки дыхания во сне».
Это когда храп внезапно обрывается и возникает пугающая остановка дыхания. После этого спящий человек громко всхрапывает, иногда ворочается и потом снова начинает дышать.
Белый шум — это монотонный звук, записанный на разных частотах. Секрет в том, что он позволяет человеку плавнее переходить из одного цикла сна в другой. Так сон становится более восстанавливающим. Обычно родители используют белый шум, если рядом живут громкие соседи или за окном идет стройка.
Громкость белого шума не должна превышать 50 дБ, его источник должен находиться на расстоянии 2 метров от кроватки. Многие мамы боятся, что для ребенка это громко. На самом деле это не так. Я измеряла те же самые звуки (прибоя, едущей машины) в жизни, и они оказались намного громче — от 60 до 70 дБ.
Родители часто думают, что звук движущегося поезда или машины выбирают только мальчики, но на самом деле это не так: девочки их тоже любят
Коллаж: Анна Рыбакова / Е1.
RU
Поделиться
Во время сна вы можете включать звук работающего пылесоса, вытяжки, льющейся на кухне воды, ветра, водопада, летящего самолета и едущей машины и т. д. Звук подбирается индивидуально в зависимости от того, что нравится ребенку.
В моей практике был случай, когда ребенок протестовал против любого белого шума. Какой бы звук ему ни включали, он показывал, что ему это не нравится. Мы перебрали много вариантов, и когда, наконец, включили звук движущегося поезда, он просто обмяк. Теперь спит только с ним.
Уложить ребенка в кроватку поможет ежедневная рутина — ритуал, который вы будете раз от раза повторять перед сном. Каждый вечер вы можете читать книгу, потом закрывать шторы, включать ночник с приглушенным светом, кормить ребенка, делать массаж и т. д. Можно включить расслабляющую музыку или белый шум. Все это помогает гиперактивным детям успокоиться, особенно если в доме находятся гости.
Просмотр ТВ-передач перед сном — это не отдых. В это время у ребенка работает зрительный анализатор, а мозг продолжает обрабатывать информацию.
Кроме того, телевизор, как телефоны и другие гаджеты, — это источник белого света. Он разрушительно действует на гормон сна мелатонин. Поэтому лучше не смотреть телевизор хотя бы за полтора часа до сна. Устраивать в это время звонки по скайпу с бабушками тоже не нужно, чтобы не перевозбудить малыша.
Желательно, чтобы во время сна был выключен телевизор. Многие родители думают так: если ребенок научится засыпать под телевизор, то сможет спать в любых условиях. На самом деле это неуважительно по отношению к потребностям ребенка. Лучше создайте ему комфортные условия для сна, чтобы он смог максимально восстановиться.
Одна из проблем мегаполисов — излишек освещения. В Екатеринбурге много фонарей и светящихся билбордов. Все это также негативно влияет на качество сна. Напротив моего дома есть кафе, а над ним огромный светодиодный экран. Он очень ярко светил и днем, и ночью и при этом переливался разными красками. Чтобы снова нормально спать, нам пришлось использовать плотные шторы, пока его не стали выключать на ночь после чьей-то жалобы.
Если долго спать днем, то ночью или под утро могут начаться ночные гулянья. В таком случае время дневного сна стоит ограничивать. Если младенец спит дольше 2–2,5 часа, разбудите его и займите игрой. При этом помните, что бодрствовать весь день в силу возраста ребенок не может. Он будет уставать и не сможет нормально развиваться.
Старайтесь соблюдать интервалы сна и бодрствования. При этом в каждом конкретном случае они могут меняться. Так, в 4–6 месяцев у ребенка может быть в среднем 3–4 дневных сна, в 6–8 месяцев — 2–3 дневных сна, в 9–13 месяцев — 2 дневных сна. Чем позже вы перейдете на один сон, тем лучше. Хорошо, если это произойдет в возрасте с 15 до 18 месяцев. Следите, чтобы единственный дневной сон составлял не менее 2 часов. Это позволит ребенку высыпаться.
В графике указаны средние значения, которые в каждом конкретном случае могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка
org/Person»>Инфографика: Анна Рыбакова / Е1.RUПоделиться
Переход на один дневной сон должен происходить постепенно. В противном случае ребенок может постоянно хотеть спать, нервничать, скандалить и не слушаться родителей из-за резкого увеличения времени бодрствования. Один сон желательно сохранять, пока ребенку не исполнится 4–5 лет (даже если он будет совсем коротким — по 40–60 минут). Чем позже вы от него откажетесь, тем лучше.
Суммарное значение длительности дневных и ночного сна
Инфографика: Анна Рыбакова / Е1.RU
Поделиться
В 4 месяца ребенок может вдруг начать спать по 30–40 минут, его сон фрагментируется, он недосыпает. Происходит регресс сна — своеобразный скачок развития. Проблема заключается в том, что ребенок по-прежнему хочет спать, но делать это, как раньше, у него уже не получается, а как спать по-другому он еще не знает.
Многие старые способы укладывания со временем начинают работать всё хуже и хуже.
Поэтому родителям нужно взять процесс в свои руки и изменить тактику. Попробуйте укладывать ребенка на ночной сон как можно раньше, чтобы удлинить его ночной сон (до 10–12 часов).
Когда моей дочери исполнилось 4 месяца, у нас произошла классическая история с регрессом сна. Возможно, если бы в тот момент мы сразу скорректировали режим и условия сна, многих проблем со сном удалось бы избежать.
Почему ребенок просыпается ночью? Причин может быть несколько: холод или жара, голод (до 9–12 месяцев вполне нормально делать ночные перекусы), беспокоит животик или зубки, болезнь, неправильный режим, накопленная усталость, перевозбуждение перед сном и другое.
Детский сон цикличен, он протекает волнообразно. Чем ближе утро, тем меньше его глубина и тем беспокойнее сон. Особенно если в режиме малыша есть погрешности, то, скорее всего они проявятся во второй половине ночи.
Другая причина заключается в том, что срабатывает ассоциации на засыпание. Как правило, это происходит после 4 месяцев.
Малыш засыпает на руках матери, а просыпается у себя в кроватке, куда его переложили уже спящим. Он открывает глаза, а мамы рядом нет. Он начинает переживать: «Где же мама?!» — и плачет.
Самой безопасной позой во время сна для ребенка специалисты называют сон на спине
Коллаж: Анна Рыбакова / Е1.RU
Поделиться
Моя четырехлетняя дочь иногда просит оставить дверь в свою комнату открытой, чтобы видеть свет из другой комнаты. Так ей спокойнее, и она быстрее засыпает. Но если ночью она вдруг просыпается и не видит света, то начинает кричать: «Кто закрыл дверку?» Ей кажется, что ее обманули.
Она, как и тот малыш, засыпала в одних условиях, а проснулась — в других. Но ей уже четыре года, она может говорить и выразить свое недовольство по поводу изменившихся обстоятельств словами. Маленькому ребенку сделать это крайне сложно. Он может показать это только с помощью плача. Но большинство родителей не понимают, что это означает.
Чтобы малыш спокойно спал, попробуйте укладывать его в кроватку сонным, но не спящим, так он проснется в тех же условиях, что и заснул, и ему будет легче уснуть снова без дополнительной помощи.
Ранее укладывание — это то, что нужно любому ребенку в любом возрасте. Ложиться спать рано — это физиологично, потому что обусловлено выработкой определенных гормонов. Вечером, ближе к 21–22 часам наступает пик выработки мелатонина, отвечающий за сон. Утром вырабатывается кортизол, он влияет на желание бодрствовать. Его пик приходится на 5–6 утра, поэтому родители отмечают, что во вторую половину ночи ребенок спит спокойнее.
Постарайтесь, чтобы уже в 19–20 часов ребенок спал. Тогда он получит больше часов максимально глубокого и восстанавливающего сна. С 4–5 месяцев я бы посоветовала укладывать малыша с 18 до 20 часов, чтобы у него был 11–12 часовой сон. Так он выспит норму ночного сна и проснется в физиологически активные часы.
Ранее укладывание имеет и другие плюсы. У родителей появляется много свободного времени в вечерние часы, которые они могут посвятить себе.
Одна мама, которую я консультировала, как-то прислала мне такое сообщение: «Марина! Я уже успела постирать, посмотреть пару серий сериала, приготовить ужин и не знаю, что еще делать. Это так классно!»
Оказалось, что материнство может быть совсем другим, что страдать не обязательно, а во время декретного отпуска могут появляться минуты, когда ты можешь почувствовать себя в отпуске, почитать книгу или посмотреть сериал, провести романтический вечер с мужем.
Есть такое понятие, как синдром внезапной смерти младенца. Это когда ребенок погибает во время сна по неизвестной причине. Примерно треть случаев младенческих смертей связана с тем, что родители неправильно организовали спальное место ребенка. Например, ребенок может задохнуться, если в кроватке есть мягкие предметы (одеяла, бортики), просто уткнувшись в них носом. В безопасной кроватке должны быть только матрас, туго натянутая простыня и ребенок.
Если ребенок спит с вами, выделите ему отдельное место. Спать между мамой и папой небезопасно.
Ребенок может несколько раз перевернуться, упасть и оказаться между диваном и стеной, задохнуться. Клиентки рассказывали, что просыпались среди ночи, а ребенка рядом не было. Они начинали его искать, и оказывалось, что он под одеялом — весь красный, ему не хватало воздуха.
Как обеспечить безопасность во время совместного сна?
Можно использовать бортики для кровати (сетку), которая фиксируется под матрасом. Так вы можете быть уверенными, что ребенок не уползет и не упадет. Противопоказанием для совместного сна может быть избыточный вес одного из родителей (ребенок может скатиться в вашу сторону), прием препаратов или других средств, угнетающих нервную систему.
Более безопасным вариантом может стать сон в приставной кроватке, хорошо прикрепленной к вашей. Самая безопасная поза сна младенца — на спине.
Часто в первые месяцы после рождения ребенка мама лишается сна. Это приводит к тому, что со временем у нее накапливается усталость. Ее ресурс постепенно исчерпывается.
Это может привести к послеродовой депрессии.
Иногда мамы приходят ко мне и просят вновь научить их любить своего ребенка. Они говорят: «Я срываюсь на своего ребенка. Недавно я ударила малыша, потому что не смогла взять под контроль свои эмоции. Помогите мне снова научиться любить ребенка».
Я рекомендую молодым мамам не стесняться просить помощи близких в быту или уходе за ребенком, стараться больше отдыхать вместо каких-то несрочных дел. А если вы чувствуете что-то подобное (никакой радости, все раздражает, не испытываете любви к ребенку или постоянно срываетесь на него), нужно восстановить свой ресурс, ведь в таком состоянии мама не сможет помочь малышу. В таких случаях лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Ранее мы публиковали интервью с директором НИИ ОММ Галиной Мальгиной, которая подробно рассказала, почему матери убивают младенцев и как спасти жену от послеродовой депрессии. Прочитать его вы можете здесь.
Выбрать удобную детскую кроватку можно здесь.
Когда вы слишком устали для секса: простое решение
«Я просто слишком устал».
Это самая распространенная фраза о сексе, которую я слышу от пар.
Большинство людей понимают важность здоровых сексуальных отношений в браке. Это не все, но что-то есть, и что-то очень важное. Иногда один из супругов преувеличивает его важность, полагая, что это главный аспект брака. Чаще один из супругов сильно преуменьшает важность секса, считая его признаком мужской слабости. Но большинство людей понимают, что секс важен. (См.: Три типа секса, которые должны быть у каждой супружеской пары)
Знать, что секс важен для брака, и делать его важным в браке — это два разных действия.
При всех требованиях жизни секс очень легко оказаться в конце списка. Всегда есть «позже» или «завтра», когда дело доходит до интимной близости пары.
В начале брака это редко вызывает проблемы. С меньшим количеством требований к молодоженам отодвинуть секс на конец дня не проблема.
Тем не менее, по мере увеличения спроса ночной секс может стать проблемой.
Одна из самых больших ошибок, которую совершают пары, — это привычка заниматься сексом только ночью. Привычка, которая может зародиться в юности без каких-либо последствий, может стать обременительной по мере взросления брака.
Если пара занимается сексом только ночью, сексуальное здоровье будет страдать в периоды воспитания детей и продвижения по службе. (См.: Правило 24-часового секса)
Ничто не может подготовить пару к тому, насколько утомительным может быть воспитание детей. Я часто смеюсь, когда навещаю новых родителей в родильном отделении больницы. Часто новый отец говорит мне: «Если мы просто сможем пережить следующие несколько недель без сна, все будет хорошо». Мне всегда хочется сказать: «Шесть недель?» Без сомнения, на этапе новорожденности возникают уникальные проблемы со сном, но после рождения ребенка сон никогда не бывает прежним.
Для многих людей, когда дети начинают расти, растет и их карьера. Будь то в корпоративном мире, в малом бизнесе или в домохозяйке, ожидания и требования растут. Усталость иногда может быть подавляющей.
Это истощение убивает сексуальное влечение, а часто и сексуальную жизнь, если только в игру не вложено серьезное внимание и намерение.
Если пара занимается сексом только в конце дня, скорее всего, у них не будет много секса.
Вот простое решение проблемы усталости от секса:
Пара должна использовать любую возможность, чтобы заниматься сексом как можно чаще в другое время, кроме конца дня.
Это требует усилий, планирования и часто изменения мышления, но если они найдут время для близости не ночью, у их отношений будет гораздо больше шансов на процветание. (См.: Достаточно ли у вас секса?)
Это не исключает секс ночью.
Ночной секс может по-прежнему оставаться основой сексуальной диеты, но если пара сможет добавить близости в другое время, это значительно улучшит их опыт.
Проблема с сексом только ночью заключается в том, что вы постоянно отдаете себя своему супругу, когда у вас меньше всего энергии. Я бы никогда не принял такое от товарища по команде, коллеги или друга. Я хотел бы больше. Как супруга, я хочу большего. Хотя мы вместе всю жизнь, я полностью осознаю, что есть периоды жизни, когда мое единственное взаимодействие (общение, качественное время и/или секс) с моей женой будет в конце дня, когда мы оба истощены. Это часть жизни. Но если это единственный раз, когда мы взаимодействуем, чего-то будет не хватать.
Создавая другое время, когда мы можем быть вместе, мы делаем так, чтобы наши супруги также видели нас наиболее энергичными. Почему место работы должно доставать вас, когда вы бодрствуете, а не супруга?
У пар есть множество вариантов ответа на вопрос «когда».
- Пока дети не проснулись
- В обед
- Во время сна
- После работы
- Утренняя встреча
Это может потребовать некоторого творчества. Для некоторых это потребует резкого изменения мышления. И это может быть сопряжено с некоторым риском — что, если дети проснутся? Но любая энергия, потраченная на попытки найти другое время для интимной близости, того стоит.
Мало того, что у вас будет больше энергии для секса, это также покажет вашему супругу, что он не последнее место в вашем ежедневном списке. Это также добавит разнообразия и изменений в сексуальный опыт. (См.: Что я рассказываю студентам о сексе в браке)
Вы слишком устали для секса? Тогда не занимайся сексом сегодня вечером. Ложитесь спать, но планируйте завтра пообедать дома и купить что-нибудь поесть по дороге на работу.
Дополнительную информацию см.:
Один совет, как улучшить секс в браке
Оживить супружеский секс, узнав от прелюбодеев
Господа, заводите свои двигатели
Ссоритесь с партнером из-за того, что ложитесь спать в одно и то же время? Прочтите это
Знаете ли вы, что ложиться спать в то же время, что и ваш партнер, «биологически иррационально»?
Это слова врача-сомнолога Дэвида Каннингтона, который говорит, что наши предпочтения в отношении времени сна (ранние пташки мы или совы) и среда сна в значительной степени определяются генетически.
«Мы надеемся, что партнер, которого мы выберем, не слишком похож на нас генетически, поэтому мы можем ожидать, что у него другое оптимальное время сна и окружающая среда, чем у вас», — говорит он.
Но многие из нас любят (или хотели бы) ложиться спать вместе. Это шанс подвести итоги дня и соединиться на эмоциональном и физическом уровне.
Другие ценят время сами по себе.
Это горячая тема среди пар, а для некоторых и повод для ссор.
Мы спросили у тех, кто падает одновременно и у тех, у кого нет: что работает для вас и почему? Потом отдаем экспертам.
Поддержание крепкой физической связи
Кристи и Адриан Пароди наслаждаются физическими преимуществами совместного сна.Адриан Пароди, 37 лет, и его жена Кристи, 32 года, говорят, что ложиться спать в одно и то же время укрепляет их физическую связь.
Супружеская пара из Банбери, штат Вашингтон, говорит, что это обычное дело — провести ночь вместе, за исключением странного случая, когда кто-то не ложится спать допоздна, смотря фильм или учась.
«Очевидно, что время лучше подходит для того, чтобы заняться сексом перед сном», — говорит Адриан.
Кристи соглашается, говоря, что это «повышает шансы на сохранение крепкой физической связи».
«Я считаю, что очень активная сексуальная жизнь и сильное влечение к кому-то очень важны для здоровых отношений, и ложиться спать в одно и то же время только укрепляет эту связь.»
Единственным недостатком, признают они оба, является то, что Адриан время от времени храпит.
«У жены проблемы, если я немного выпью и захраплю», — говорит Адриан.
‘Приятно закончить день вместе’
Кайли Кэрберри успокаивается, отправляясь в постель со своим мужем Грэмом. (Прилагается)Только когда Кайли Кэрберри начала испытывать бессонницу и беспокойство, она и ее муж Грэм начали ложиться спать в одно и то же время.
Когда вы не ложитесь спать вместе, необходимо расставлять приоритеты во времени, говорит консультант по семейным отношениям и семейным отношениям Вэл Холден из организации Relationships Australia.
Она рекомендует ходить на свидания раз в неделю, если это возможно.
Если вы не можете найти няню, рассмотрите возможность встречи за обедом, например, пока дети в школе.
«Как ни крути, паре нужно время друг с другом.»
До этого она ложилась спать рано, готовясь будить своих маленьких детей всю ночь.
«Моя тревога начала проявляться около 13 лет назад, и именно тогда я начала просить мужа ложиться спать вместе со мной, — говорит она.
«Теперь, когда моя тревога в порядке, у меня не может быть другого пути.»
Теперь, когда дети выросли, она говорит, что ее биологические часы «синхронизированы» с мужем, и преимущества включают чувство близости друг к другу и более легкое засыпание.
«Близость более спонтанна… очень приятно закончить день вместе.
«Единственный недостаток в том, что я не могу притвориться спящей, если я не в настроении», — смеется она.
вопрос о любви, сексе и отношениях? Каждый месяц Таня Коенс, клинический и соматический сексолог и консультант по отношениям, отвечает на вопрос, присланный вами.
Отправьте свой вопрос по адресу [email protected] (мы не будем раскрывать ваши данные).
Разговоры на подушках создают близость
Ади Галимиди говорит, что чувствовала бы себя одинокой, если бы она и 36-летний муж Питер Мамо не легли спать одновременно.
Ади Галимиди и ее муж Питер Мамо рассказывают о своем дне в постели. (Прилагается)Она говорит, что дорожит получасом, проведенным вместе перед сном.
«Недавно мы начали делиться тремя вещами, за которые каждый из нас благодарен за этот день, что позволяет нам узнать немного больше о днях друг друга и закончить день на позитивной ноте.»
Питер говорит: «Вдвоем это приятно».
«Это может показаться безумием, но я ненавижу ощущение, что он ложится спать раньше меня», — говорит Ади.
«Возможно, дело в том, что он ложится спать позже и обнаруживает, что он крепко спит — то есть без объятий — или, что еще лучше, он очень громко дышит или занимает больше кровати, чем ему положено.
»
Супружеская пара из Мельбурна Джим и Джулс также являются большими поклонниками постельных разговоров.
Занятые папы проводят много времени, бегая за малышом Уилко, и ценят возможность прикоснуться к базе в конце дня.
«Иногда это просто дает нам тихое место, чтобы подвести итоги дня… в тот короткий момент перед тем, как погаснет свет, вы просто спрашиваете: «Как дела?» — говорит Джим.
‘Это шанс для меня расслабиться’
Фил и Бек Нолан очень устали после того, как вечером позанимались с дочерью. (прилагается)33-летняя Бек Нолан говорит, что ложиться спать раньше своего мужа Фила — это возможность расслабиться после дня.
«Поскольку ночной распорядок с малышом настолько сумасшедший, особенно если это день, когда я работаю, это своего рода время, когда я успокаиваюсь», — говорит житель Брисбена.
Бек проведет время за чтением книги, перепиской с друзьями или пролистыванием социальных сетей, пока Фил работает.
По выходным все по-другому — они ложатся спать вместе, потому что стресса от работы не так много.
«Я бы предпочел, чтобы мы всегда ложились спать в одно и то же время, но я не думаю, что это что-то изменит, потому что ему трудно заснуть», — говорит Бек.
«Он надевает наушники и смотрит что-то на iPad, чтобы заснуть… так что мы все равно не разговариваем [в постели]».
‘Ловля звезд’: когда лучше спать порознь
Пары, которые не ложатся спать в одно и то же время, могут найти другие способы сохранить близость. (Pexels: Zun Zun)Соблазн хорошего ночного отдыха — вот почему 32-летняя Кэти Лэрд и ее партнер Стюарт, 36 лет, ложатся спать в разное время — в разных комнатах.
Многие пары ложатся спать в разное время или в разных комнатах, потому что у них проблемы со сном, объясняет доктор Каннингтон.
Он говорит, что при любой проблеме со сном цель состоит в том, чтобы человек изменил свое мышление.
«Цель не в том, чтобы засунуть кого-то в одну постель, а в том, чтобы заставить людей думать о сне, что люди могут спать в сложных обстоятельствах», — говорит он.
«Среда для сна не обязательно должна быть идеальной. Как только вы настроитесь на то, что кто-то двигается вокруг кровати, но это не испортит вам ночь.»
«Иногда вы просыпаетесь, обнимая свою подушку в поисках физической близости, что немного неловко», — смеется Стюарт над аранжировкой.
Но поскольку он крепко спит, а Кэти наоборот, Стюарт говорит, что они оба лучше спят порознь, «что делает нас счастливее и приятнее по отношению друг к другу».
Храп Стюарта не давал Кэти уснуть, а ее ворочание означало, что его сон тоже прерывался.
По словам Стюарта, «ловля звезд» и контроль «комнатной температуры и конфигурации дуны» — другие скрытые бонусы.
Кэти признает, что вы «теряете степень близости».
«Есть что-то действительно приятное в том, чтобы просыпаться вместе по утрам… другой недостаток в том, что время для секса нужно планировать», — говорит она.
Но качественный сон дает Кэти возможность лучше функционировать в течение дня — и они оба наслаждаются пространством.
«Хотя мой партнер поначалу ненавидел это, потому что это просто не то, для чего «предназначены» пары, в конце концов ему это очень понравилось.
«Он мог спать всю ночь без того, чтобы я постоянно двигала его на боку [чтобы остановить его храп].»
Близость происходит по утрам
Близость может быть запланирована, когда вы не ложитесь спать вместе. (Pexels: Rawpixel)29-летняя Кимберли из Аделаиды обычно ложится спать в 22:00, а ее муженек забирается в полночь.
«Обычно поздними ночами у него открывается второе дыхание, чтобы начать работать… Я не собираюсь ждать его до полуночи.
«В любом случае это не похоже на то, чтобы проводить время с пользой.»
Она говорит, что близость — это не то t скомпрометирован, обычно происходит по утрам
«Даже в 10 вечера я все равно слишком устал, чтобы заниматься сексом»
Несмотря на то, что делить время сна с партнером «биологически иррационально», доктор Каннингтон говорит, что речь идет о компромиссе
Приятно иметь «спокойную беседу», комфорт и близость совместного сна, над чем, по его словам, стоит работать.