Панические атаки откуда берутся: Панические атаки — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

«Непростое испытание»: откуда берутся панические атаки и как с ними бороться

Паническая атака возникает беспочвенно и без реальной угрозы. Она может застать человека дома за просмотром телевизора, на работе и даже во сне.

Когда количество гормонов стресса превышает гормоны счастья, у людей возникает чувство страха, которое может перерасти в паническую атаку. Сильнейший страх доводит человека почти до безумия – в эти моменты он даже может потерять ориентацию в пространстве. О том, как справляться с внезапными приступами, «Толку» рассказала психолог Наталья Лобанова.

Чувство нереальности
Панические атаки – это повторяющиеся, резкие и интенсивные, внезапно возникающие приступы необъяснимой тревоги, которые человек не может связать с какими-либо обстоятельствами или людьми. Именно в этом и заключается их сложность.
«Острое состояние появляется внутри внезапно, а объекта, который находится снаружи и повлиял бы на это, – нет. Поэтому панические атаки – непростое испытание для каждого человека», – объясняет Наталья Лобанова.

Получить бесплатную психолого-педагогическую консультацию могут семьи, у которых есть дети. Для этого по всему региону выделили 60 площадок.

Симптомами внезапных приступов тревоги специалист называет учащенное сердцебиение, ощущение удушья, тошноту, повышенное давление, онемение конечностей или языка, при этом появляется некое чувство нереальности. Часто панические атаки провоцирует боязнь умереть, потерять контроль над собой или даже сойти с ума. В среднем приступы длятся 30 минут, максимально – час.

От панических атак не застрахован никто, они могут возникнуть в любом возрасте, независимо от пола. Причин их появления очень много, но у каждого человека – свои.

Первым делом – к врачу
Как только человек испытал нечто подобное, ему нужно незамедлительно обратиться к врачу. По словам эксперта, это нужно для того, чтобы исключить какие-либо физические заболевания, которые могут давать похожие симптомы.

Наталья рассказывает, что причинами подобного состояния могут быть болезни сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы, а также опухоли надпочечников. В случае если врачи не находят проблемы в физическом состоянии пациента, его направляют работать с психотерапевтом.

«Психотерапевты, в свою очередь, при помощи различных техник начнут учить клиента саморегуляции и тому, как вести себя при панических атаках», – говорит эксперт.

После того как клиент начинает хоть немного контролировать себя, психологи начинают работу по выявлению причины, которая провоцирует приступы и остается неизвестной. Человек ее либо не помнит, либо не понимает, но это может быть какая-то стрессовая ситуация или травмирующий опыт.

«Никаких прогнозов и гарантий от избавления панических атак нет. Если человек не работает с ними, то они трансформируются в ипохондрию и различные фобии», – предупреждает Наталья.

Как помочь себе, если началась паническая атака
В момент, когда паническая атака только начинается, психолог советует начать двигаться. Можно быстро пройтись из одной комнаты в другую или ускорить шаг, если человек находится на улице. Движение снизит тревогу. Также помогут любые физические нагрузки и дыхательные техники.

Самая простая из них заключается в том, что человеку нужно сделать длинный вдох, при этом считая до четырех, а на пять – выдохнуть. Этот способ поможет выровнять дыхание, если человек остался один на один с проблемой.

«Если рядом находится тот, у кого начался приступ, нужно его отвлечь и сфокусировать на совершенно других вопросах. Например, попросить посмотреть на вас и назвать цвет глаз или одежды. Если же у него немеют конечности, то их можно аккуратно потереть. Тогда паническая атака быстро прекратится», – объясняет психолог.

Психологи подбирают терапию индивидуально, чтобы не сделать еще хуже. Даже, казалось бы, обычная техника дыхания в пакет подойдет не всем.

Наталья Лобанова предупреждает, что панические атаки могут приводить к серьезным последствиям. Испытав это чувство однажды, человек начинает опасаться повторных приступов и подсознательно ждет их. Затяжные панические атаки порой осложняются депрессиями, утратой трудоспособности, семейными конфликтами. Поэтому так важно не стесняться заболевания и не быть предубежденным к психотерапии, которая может помочь улучшить качество жизни.

Екатерина Жолнерова.
ТОЛК

Признаки и симптомы панических атак

В международной классификации болезней, которой пользуются врачи для постановки диагноза (МКБ-10) выделяют следующие симптомы панических атак:

Ощущение тревоги, внезапно возникающие сердцебиения, боли за грудиной, ощущение удушья, тошнота, чувство нереальности происходящего (дереализация), ощущение растворимости в окружающем мире или событиях — деперсонализация.

Среди вторичных симптомов, в классификации выделяют:

страх смерти, боязнь потерять контроль над собой или сойти с ума.

Стоит отметить, что панические атаки могут также характеризоваться сугубо индивидуальными вегетативными признаками. Помимо беспричинного страха и выраженного сердцебиения, приступ может сопровождаться комом в горле, дрожью в теле, сухостью слизистых, бледностью, головокружением, холодным липким потом, болью в голове и сердце, состоянием жара или холода.

При этом часто возникают такие психические симптомы как: спутанность сознания, скованность действий, шаткость походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, заторможенность или непродуктивное возбуждение, отстраненность и эффект «наблюдения за собой со стороны».

Вместо панического страха может ощущаться внутреннее напряжение. В этом случае наиболее ярко будут появляться именно соматические явления — дрожь, учащение сердечного ритма. Такие атаки иногда называют «бесстрашными», паническими атаками и «атаками без паники».

«Бесстрашные» панические атаки

Длительность приступов может составлять от нескольких минут до нескольких часов. Среднестатистическая паническая атака редко продолжается более 15–30 мин. Частота приступов также индивидуальна. Атаки могут побеспокоить как один раз в несколько месяцев, так и несколько раз в день. Как правило, пациенты сообщают о том, что тревога может развиться в любой момент.

Длительность и частота панических атак

Её начало никак не связано с окружающей действительностью, и всегда приходит внезапно. Несмотря на это, многие пациенты описывают ситуации, в которых похожее состояние возникает на фоне резко меняющихся обстоятельств. Например, при возникновении угрожающих ситуаций, сильного стресса или на фоне других провокаций (общественный транспорт, замкнутое или открытое пространство, толпа, необходимость выйти на улицу или пойти на работу. Такие приступы называют ситуационными.

Ситуационные приступы панических атак

Одной из основных проблем, связанных с паническими атаками, является ограничительное поведение. Человек начинает избегать провоцирующих ситуаций, стремится уйти от малейшего стресса, начинает избегать места, в которых возможно развитие атаки. Нарастающая симптоматика всё больше ограничивает таких пациентов, что в итоге приводит к опасным нарушениям адаптации. Итогом ограничительных мер может стать не только депрессия, вызванная невозможностью получить помощь и страхом за своё будущее, но и потеря адаптации, когда страдающий человек, увольняется с работы, не может заходить в метро, в торговые центры, где когда-то ему было плохо.

Ограничительное поведение и прокрастинация при панических атаках

Однажды возникшие панические атаки повторяются, что серьезно пугает человека. Если атака многократно вызывала сильное чувство страха и оцепенение, то возможно развитие синдрома тревоги ожидания или настоящий страх страха. Он проявляется развитием длительного тревожного состояния из-за постоянного страха возникновения атаки и фактически приводит к появлению новых.

Развитие симптоматики при панических атаках

У людей, столкнувшихся с этим состоянием, впервые возникает сильный испуг. Часто в подобных случаях человек думает о болезни сердца, мозга. В этом состоянии происходит гипертрофическая накрутка страха: ой, мне плохо, сейчас я потеряю сознание, мое сердце остановится и я умру. Часто люди, познакомившись с панической атакой, звонят в скорую и даже сообщают диспетчеру, что могут умереть. Факт в том, что они в это искренне верят.

На фоне панических атак и их неправильной оценки может развиться ипохондрия. В этом состоянии человек излишне внимательно относится к своим субъективным ощущениям в теле, и любой дискомфорт трактует как симптом серьезной болезни, требующей, по его мнению, немедленного лечения. Обычно это мнительные люди, для которых панические атаки служат подтверждением плачевного состояния их здоровья.

Когда же выводы клинических исследований не подтверждают опасений о здоровье, мнительные пациенты склонны расценивать это, как неточность в показаниях, что создает порой еще большую тревогу, ведь они обеспокоены только одним – найти причину своего недуга. Близкие их не понимают и часто осуждают за многочисленные траты семейного бюджета, а иногда даже называют симулянтами, раз анализы и обследования не показывают отклонений в работе органов. И это бывает очень обидным, поскольку невроз и ПА — это реальная болезнь, а не притворство.

Важно понимать, что, чем больше зацикленности на обследованиях получает «мнимое» заболевание такого человека, тем серьезнее отягощается его тревожностью. Обычно в таких случаях количество и длительность панических атак начинает расти, и это новый виток нервов и ходьбы по замкнутому кругу. При этом врачи редко говорят, что их пациенту нужна именно психотерапия.

Не найдя понимания у врачей и близких или столкнувшись с неэтичным поведением и спекуляцией на ипохондрических проявлениях, мнительные пациенты начинаю искать причины возникновения панических атак в эзотерике. Этот путь, закономерно, не приводит к желаемому результату, а лишь к затягиванию времени лечения невроза. К сожалению, до психотерапевта люди с ипохондрией часто доходят только в последнюю очередь.

Невротические триггеры панических атак

Записаться на консультацию в WhatsApp

Краткие факты: панические атаки и паническое расстройство

Краткие факты

Автор

Редакция Руководства

Полный обзор/редакция, декабрь 2022 г.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

Получите полную информацию

Тематические ресурсы

Паническая атака — это когда вы вдруг сильно напуганы и встревожены. Вы также можете испытывать боль в груди и удушье, тошноту, головокружение и одышку. Паническая атака длится недолго.

• Приступы паники могут быть вызваны чем-то пугающим, например, при виде змеи, или они могут возникнуть сами по себе

• Во время приступа паники вы можете подумать, что у вас серьезная проблема со здоровьем, например, сердечный приступ или инсульт

• Хотя панические атаки неприятны и пугают, они не опасны

• Панические атаки распространены — каждый год примерно у 1 из 10 взрослых случаются панические атаки

Паническое расстройство — это когда у вас продолжаются панические атаки, а также:

• Вы сильно беспокоитесь о повторении приступов

• Беспокойство, что вы сойдете с ума или потеряете контроль над собой

• Избегайте посещения мест или занятий своими обычными делами, потому что вы думаете, что у вас может быть приступ

ВИДЕО

что-то, чего ты боишься. Например, если вы боитесь змей, у вас может возникнуть паническая атака, когда вы увидите змею. Но панические атаки иногда случаются без видимой причины. Кроме того, врачи не уверены, почему у некоторых людей случаются приступы паники, когда происходит что-то страшное, а у некоторых нет.

Хотя приступы паники неприятны и пугают, они не опасны. Симптомы начинаются быстро, достигают пика в течение 10 минут и исчезают через несколько минут.

Основные симптомы

:

человек также имеют как минимум 4 из этих других симптомов:

• боль в груди или дискомфорт

• Ощущение, как будто вы задыхаете

• Dizzense Or Swaintsness

• 222229

• Dizzense or Paintsness

• 222229

• Dizzeress Or Faintness

• 22229

• Dizzeress Or Faintsness

• 2229

• Dizzeress Or Faintsness

• 229

• Dizzeres

  Тошнота в желудке, или боль в животе, или диарея

• Онемение или покалывание в губах и пальцах

• Чувствует, что ваше сердце разбивает или взбивая

• , ощущение недостатка в дыхании или, как будто задушевлено

• 92925 или SHAIFF
  ДРУМОМ или SHAIFK
  .

• Страх, что вы умираете

• Страх, что вы сойдете с ума или потеряете контроль

• Ощущение, что вещи вокруг вас не настоящие

Ваш врач проверит физическую причину ваших симптомов. Например, если у вас болит грудь, врачи проверят ваше сердце. Если ваши симптомы не имеют физической причины, врачи заподозрят панические атаки.

Некоторые люди выздоравливают без лечения. У других приступы паники приходят и уходят годами. Лечение панических атак и панического расстройства может включать:

• Терапию, такую ​​как экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия или поддерживающая психотерапия

• Антидепрессантные лекарства

• Медицинские лекарства от антиансиогиоза

ЭКСПУСКАНСКАЯ Терапия помогает уменьшить страх на:

когнитивная терапия.

Чтобы распознать, когда ваши страхи нереалистичны

Чтобы вместо этого реагировать медленным контролируемым дыханием или другими методами релаксации

Поддерживающая психотерапия

включает в себя обучение и консультирование, чтобы дать вам:

• Общая информация о расстройстве и его лечении

• Реальная надежда на улучшение

2

ЗАМЕЧАНИЯ: Это потребительская версия. ВРАЧИ: ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

Авторские права © 2023 Merck & Co., Inc., Рэуэй, Нью-Джерси, США и ее филиалы. Все права защищены.

Проверьте свои знания

Пройди тест!

типов панических атак | Psych Central

Возможно, у вас уже были приступы паники. Тем не менее, кажется, что они всегда немного отличаются от прошлого раза или приходят в неожиданное время. Существуют ли разные типы?

Приступы паники могут ощущаться по-разному в зависимости от того, насколько они интенсивны и как долго они длятся — от одного приступа к другому и от одного человека к другому.

Причины приступа паники также могут быть разными, а иногда и совершенно неожиданными.

Хотя у большинства людей в какой-то момент случаются приступы паники, это не значит, что у них будут и другие.

Но если у вас повторяются приступы паники, иногда это может быть признаком тревожного расстройства.

Паническая атака — это очень внезапный и сильный приступ тревоги, вызванный предполагаемой или реальной угрозой. Это вызывает крайнюю реакцию в вашем теле.

Симптомы панической атаки возникают по разным причинам, и они не обязательно являются признаком психического расстройства.

Паническая атака может быть у любого. Однако у некоторых людей, страдающих паническими атаками и постоянным беспокойством по поводу этих атак, может развиться паническое расстройство. Однако не у всех, у кого есть приступы паники, будет паническое расстройство.

Во время приступа паники вы можете одновременно испытывать психические, физические, эмоциональные и когнитивные симптомы.

В соответствии с Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5), если четыре или более из перечисленных ниже симптомов возникают во время приступа тревоги, событие будет считаться приступом паники:

• учащенное сердцебиение
• потливость
• дрожь или дрожь
• одышка
• ощущение, будто вы задыхаетесь или задыхаетесь
• боль в груди
• тошнота или дискомфорт в животе
• головокружение или дурнота
• дереализация или деперсонализация
• страх потерять контроль или умереть
• онемение или покалывание
• озноб или приливы жара у вас сердечный приступ или вы находитесь в опасности. После этого вы можете чувствовать себя измотанным и шатким.

  Панические атаки бывают двух характерных типов: неожиданные и ожидаемые. Они классифицируются таким образом в зависимости от триггера и начала. Однако симптомы могут быть одинаковыми для обоих типов.

  Неожиданные приступы паники не имеют очевидной причины или триггера. Это означает, что вам будет трудно точно определить, что вызвало вашу атаку.

  Например, вы можете слушать музыку на полу и внезапно испытать приступ паники. Поскольку вы были расслаблены и отдыхали, вы бы сказали, что это была неожиданная паническая атака.

  Неожиданная паническая атака может случиться, когда вы спите, когда вы с друзьями или во время еды в любимом ресторане.

  Это не значит, что триггера на самом деле нет — просто его очень сложно идентифицировать.

  Точная причина неожиданных панических атак до конца не изучена. Это может быть ваш мозг улавливает сигналы в окружающей среде раньше, чем ваше сознательное я. Это могут быть бессознательные ассоциации со случаями, когда вы чувствовали страх.

  Например, песня, световой эффект или духи могут заставить ваш мозг ассоциировать текущий момент с другим моментом, когда вы чувствовали боль или страх. Это может спровоцировать паническую атаку, даже если вы не поймете, что ее спровоцировало.

  В других случаях тревога сама по себе вызывает паническую атаку.

  Скажите, что в последнее время вы были очень напряжены и беспокоитесь о потере работы. Сегодня вы решили заняться садоводством, чтобы расслабиться. Вместо этого вы внезапно чувствуете, как ваше сердце колотится, и у вас кружится голова. Вы сразу беспокоитесь об этих симптомах, и это вызывает новые ощущения. Вы испытываете неожиданную паническую атаку.

  В любом случае то, что спровоцирует паническую атаку у вас, может совершенно не совпадать с чужими триггерами. И большинство людей обнаруживают, что у них несколько триггеров.

  Неожиданные приступы паники могут застать вас врасплох, что приведет к еще большему чувству страха и стресса.

  Паническое расстройство обычно диагностируется, если у вас повторяются неожиданные приступы паники.

  Ожидаемые приступы паники обычно связаны с известными стрессорами и специфическими триггерами.

  Например, вы можете бояться толпы, полетов или пауков. Вы можете испытать паническую атаку, если подвергнетесь воздействию любого из них. В этом случае вы бы знали, что ваша паническая атака была связана с этим объектом или событием.

  Ожидаемые приступы паники могут быть ситуативными или предрасположенными.

  Паническая атака, вызванная ситуативным сигналом, может произойти сразу после того, как вы попали в аналогичную ситуацию, которая вызвала у вас беспокойство до или в месте, где вы ранее пережили травматическое событие.

  Например, вернувшись в определенный парк, где укусила собака, вы можете вызвать паническую атаку, как только ступите на газон.

  Предрасположенные панические атаки немного отличаются тем, что они могут не произойти сразу после воздействия триггера.

  Ваш страх или фобия постоянны, но вы можете испытать приступ паники до, во время или после события или воздействия.

  Допустим, устные экзамены или презентации вызывают у вас высокий уровень беспокойства. Вам предстоит важный устный экзамен в школе, и вы очень беспокоитесь о нем. У вас может быть паническая атака накануне, во время или спустя много времени после того, как вы закончили экзамен. Триггер очевиден, но начало эпизода может варьироваться.

  Ожидаемые приступы паники чаще встречаются у людей с генерализованным тревожным расстройством, агорафобией или социальной тревожностью.

  Приступы паники включают интенсивные и внезапные симптомы тревоги, которые обычно достигают пика через несколько минут. Два типа панических атак ожидаемые и неожиданные.

  Ожидаемые приступы паники обычно можно предсказать, так как вы знаете, что их вызывает. Неожиданные панические атаки возникают «на ровном месте» без видимой причины.

  Паническая атака может быть у любого.