Обувь как выбрать: Как правильно выбрать и купить обувь

Популярные материалы: кожа, мембрана, резина, болонья

Кожа. Обладает массой достоинств: сохраняет тепло, воздухопроницаема, эластична. Сапоги из кожи на весну – один из лучших вариантов. Но у такой обуви есть один недостаток: если долго гулять по лужам, кожа впитает влагу, и ноги промокнут. В зависимости от вида изделия кожаная весенняя обувь может быть утепленной и неутепленной. Важно выбрать действительно качественный натуральный материал и не напасть на подделку из кожзама.

Мембрана. Представляет собой синтетический материал с непромокаемыми свойствами. Мембранная обувь отлично подходит на весну. Кроме непромокаемости, у нее есть еще одно важное преимущество – она поддерживает внутри постоянную температуру, благодаря чему в прохладную погоду в мембранной обуви не холодно, а в теплую – не жарко. Нога в такой обуви дышит. Мембранную обувь рекомендуется приобретать не весной, а осенью.

Резина. Резиновые сапоги наиболее практичны в период таяния снега, но у них есть и два важных недостатка: они холодные и не пропускают воздух. Поэтому выбирать резиновые сапоги в качестве основной весенней обуви не следует. Долго гулять в них нельзя, а чтобы ребенок не застудился, обязательно нужно надевать под сапоги либо теплый носок, либо использовать специальный вкладыш. Важно, чтобы резиновая обувь была высокой.

Болонья. Имеет схожие с резиной недостатки. Нога в болоньевой обуви не дышит.

Советы по выбору

1. Ранняя весна – кожаные сапоги с утеплителем, сноубутсы.
2. Период таяния снега – мембранная обувь с высокой подошвой, утепленные резиновые сапоги.
3. Середина апреля – полуботинки из кожи, замши, текстиля без утеплителя.
4. Май – кроссовки, слипоны, мокасины.
5. Конец мая – сандалии.

Сноубутсы – многослойная обувь, предназначенная для ранней весны. Она обладает водоотталкивающими, согревающими свойствами, благодаря использованию слоев пропилена, фольги и войлока.

Кроссовки – удачный вариант для игр на детской площадке и других активных занятий. Важно, чтобы эта обувь была легкой и удобной.

Слипоны – по сути, это кеды без шнурков. Удобны тем, что в них нет никаких застежек. Они отлично сочетаются с джинсами.

Сандалии – мальчикам лучше выбирать сандалии с закрытым мыском, так как они активны и дополнительная защита ноги не повредит. Сандалии должны быть не узкими и не широкими с небольшим запасом по длине. Причем внутренние швы и застежка должны быть размещены таким образом, чтобы жесткие части при ходьбе не натирали.

Мокасины – часто шьют из кожи и замши, что делает обувь удобной и пригодной для долгих прогулок.

Сколько пар обуви нужно

Мальчику на весну потребуется две пары демисезонной обуви и две пары более легкой обуви разного вида. Несколько комплектов необходимо для того, чтобы обувь могла хорошо просохнуть после прогулки.

Как выбрать обувь на первый шаг?

Правильный выбор обуви для первых шагов очень важен, поскольку именно в это время происходит процесс формирования детской ножки, мягких хрящиков в прочные кости. В ступне маленького ребенка хрящевой и жировой ткани больше, чем костной, поэтому ножки подвержены деформации и еще очень хрупкие.

Как утверждает статистика, 98% новорожденных малышей имеют здоровые ножки, но у многих из них наблюдается физиологическое плоскостопие, проходящее к годам четырем. Ступни малышей только кажутся плоскими, на самом деле они покрыты толстым слоем жирка, который постепенно исчезает и своды стопы малыша меняются.

Подбирая детскую обувь, родители должны понимать свою главную задачу: не навредить здоровым ножкам, обеспечить природное, естественное развитие. Конечно, речь идет только о здоровых ножках, если у малыша с рождения отмечены некоторые отклонения в развитии стопы, необходима консультация ортопеда и подбор специальной ортопедической обуви.

Поскольку ножки малыша пластичные и мягкие, обувь должна быть такой же: гибкой, мягкой и иметь естественную форму. Носочная часть должна быть шире, чем пяточная. В области пальчиков она должна быть просторной, чтобы ничто не вызывало дискомфорта. Слишком узкая обувь можно привести к деформации стопы и нарушению кровообращения.

Обувь должна быть изготовлена из дышащего, натурального материала, поскольку через ступни малыша выводится вдвое больше влаги, чем у взрослого. Мягкая кожа обладает самым высоким показателем по воздухопроницаемости. В такой обуви ножки могут дышать и оставаться чистыми и сухими.

При выборе стоит обратить внимание на подошву. Она должна быть достаточно гибкой и эластичной, чтобы стопа совершала движения, как при ходьбе босиком.

Только что начинающий ходить малыш делает около 170 шажков в минуту, поэтому обувь должна быть очень легкой.

Обязательна хорошая фиксация обуви на ножке малыша. Застежки должны регулировать подъем, обувь должна легко обуваться и сниматься. Задник должен надежно фиксировать пятку, задник должен быть устойчивым. Обувь не должна деформироваться при ходьбе, не должна соскакивать с ножки. Между областью пяточного сухожилия и краем задника должно быть небольшое расстояние, чтобы проходил кончик мизинца.

Тщательно стоит выбирать длину обуви. Лучше примерить обувь, а не доверять словам продавца. Наденьте обувь на ребенка, поставьте его на ножки. Пощупайте сами, где находится большой палец малыша. Между пальцами и краем обуви должен быть промежуток около 1 см, принцип «сидит, как влитая», тут не пройдет. Каждый 6-8 недель обязательно нужно измерять детские ножки, чтобы убедиться, что обувь не жмет и не натирает.

Заботясь о здоровье ножек маленького ребенка с первого шага, родители закладывают основу для правильного развития стопы и всего опорно-двигательного аппарата в целом.

Как выбрать зимнюю обувь ребенку: правильно подбираем детскую обувь на зиму

Содержание статьи

1.  Виды зимней обуви
2.  Выбираем размер
3.  Признаки неправильно подобранной обуви
4.  На что обратить внимание при выборе детской зимней обуви
5.  Какой должна быть детская зимняя обувь
6.  Общие рекомендации

Виды зимней обуви

Каждый год производители выпускают новые модели детской зимней обуви. Как правило, они отличаются по цвету, дизайну. Иногда в производство внедряются инновационные материалы, которые вводят новые тренды. Если не учитывать эти факторы, обувь на зиму остается без изменений. Условно ее можно поделить на следующие виды:

1.  Классические кожаные сапоги и ботинки. Эти модели изготавливаются из натуральной кожи, которая способна подстраиваться под анатомические особенности детской стопы. Среди других их преимуществ – износостойкость, высокая прочность, привлекательный вид. Для поддержания последнего, кожаные изделия нужно регулярно обрабатывать специальными пропитками.

2.  Мембранные сапоги. Детские сапоги из мембраны – легкая дышащая обувь, которая не пропускает влагу и холод. Они подходят для детей, которые проявляют активность во время прогулок зимой. Малышам, которые большую часть времени сидят в коляске или санках, лучше выбрать другую модель. Мембранные детские сапоги можно носить с ноября по март.

3. Валенки. Традиционная русская модель обуви изготавливается из натурального войлока, наделенного высокими теплоизоляционными свойствами. Сейчас валенки комплектуются удобной молнией, противоскользящей подошвой. К моделям без подошвы прилагаются специальные галоши, которые защищают войлочное изделие от промокания, делают походку ребенка более устойчивой.

4. Угги. При изготовлении этой детской зимней обуви используется натуральная овчина, которая также отличается высокой теплоизоляцией, воздухопроницаемостью. Она комплектуется легкой, мягкой противоскользящей рифленой подошвой. Угги носят в сухую холодную погоду, так как во время дождя или мокрого снега они намокают. Ортопеды не рекомендуют их детям младше 6-7 лет.

5. Сноубутсы и термобутсы. Эта обувь является модификацией утепленных резиновых сапог, так как их верхняя часть изготавливается из полиуретана, внутренняя – из войлочного утеплителя. Ее рекомендуют детям, которые во время прогулки зимой любят побегать и попрыгать. Носить термобутсы, сноубутсы правильнее в теплую сырую погоду. Если малыш только учится ходить, эта модель не подойдет.

Это основные виды обуви, которую ребенок может носить с конца осени до начала весны. Желательно, чтобы в его гардеробе было несколько разных моделей для любой погоды.

Выбираем размер

Размер – важнейший параметр выбора детской обуви на зиму. Если она выбрана на вырост, то, скорее всего, будет болтаться. В большой обуви малышу неудобно ходить, он часто спотыкается и падает. При ходьбе в тесных сапогах, ботинках или валенках нарушается кровообращение, что приводит к переохлаждению ног. Так как в тесной обуви стопа сильно сдавлена, это нарушает процесс ее формирования и нередко вызывает плоскостопие. Чтобы голеностопный сустав и позвоночник развивались правильно, размер обуви должен быть на 1-1,5 см больше длины стопы. Этого запаса достаточно для нормальной циркуляции воздуха, качественной теплоизоляции, комфорта ноги.

Чтобы измерить длину стопы ребенка, действуйте по следующему алгоритму:

1. Попросите его встать на белый лист бумаги или картона, расстеленный на ровной поверхности.

2. Держа карандаш или ручку строго вертикально, обведите его стопу.

3. Вырежьте полученный контур, измерьте его линейкой.

Левую и правую ногу нужно измерять по отдельности, так как они могут незначительно отличаться по длине. Если одна стопа длиннее другой, нужно ориентироваться на большую мерку.

С этим контуром можно ходить по обувным магазинам. Достаточно вставить его в понравившийся сапог или ботинок, чтобы понять, соответствует ли он размеру ноги ребенка. Если внутри между стелькой и стенками остается зазор более 1,5 см, значит, обувь большая. Если вырезанный контур погнулся, помялся после примерки, значит, она большая.

Определить размер ноги у малыша, который еще не начал стоять или ходить, можно с помощью веревки. Для этого нужно измерить расстояние от вершины самого длинного пальца до конца пяточки. Полученный отрезок нужно перенести на линейку, прибавить к нему 1-1,5 см.

Признаки неправильно подобранной обуви

Если после прогулки ноги ребенка холодные, пальчики красные, а на коже появились красные борозды или мозоли, значит, сапоги или ботинки подобраны не пор размеру. В них малышу сложно пошевелить пальцами, что ухудшает кровообращение, приводит к переохлаждению.

Если на прогулку родителям удается надеть под обувь несколько пар шерстяных носков, значит, они также ошиблись с размером. В слишком больших сапогах или ботинках нарушаются теплоизоляционные свойства. Поэтому даже в нескольких носках ребенок будет мерзнуть. То же самое касается слишком просторного голенища, так как оно оставляет зазоры, через которые проникает холодный воздух и влага.

Обувь на зиму должна обеспечивать тепло без помощи многочисленных шерстяных носков. В странах с умеренным теплым климатом укутанные ноги быстро потеют, начинают замерзать. В этом плане предпочтительны мембранные сапоги и ботинки. Чтобы в них ногам было тепло, достаточно надеть синтетические колготки или носки. Носить изделия из 100% хлопка нежелательно, потому что они впитывают влагу и охлаждают ноги.

На что обратить внимание при выборе детской зимней обуви

Нередко при выборе зимней обуви для малыша родители в первую очередь обращают внимание на дизайн. Конечно, ребенку понравится, если его сапожки или ботинки будут модными, богато украшенными. Однако правильнее подбирать их, ориентируясь на размер, качество материалов, соответствие анатомическим особенностям стопы. Именно от этих параметров зависит то, насколько удобно, безопасно будет малышу во время прогулок зимой. Если он вовсе только учится ходить, то правильно выбрать обувь можно только при соблюдении рекомендаций педиатров и ортопедов.

Какой должна быть детская зимняя обувь

Выбор зимней обуви для ребенка – сложная, но решаемая задача. Главное, при этом внимательно изучить основные параметры, которые помогут принять решение. Среди них:

1. Репутация производителя. Известные бренды, которые зарекомендовали себя с положительной стороны, всегда ориентируются на российские и международные стандарты. Поэтому их обувь способствует правильному формированию стопы, помогает сохранить здоровье малыша.

2. Качество подошвы. Подошва ботинок и сапог должна быть крепкой, но гибкой. Она должна легко гнуться, принимать первоначальную форму. Модели на негнущейся «деревянной» подошве повышают вероятность травм и падений. Во время ходьбы в них стопа не может принять правильное положение, что приводит к деформациям. В идеале детские сапоги, ботинки или термобутсы должны комплектоваться подошвой из термоэластопласта, натурального каучука или поливинилхлорида.

3. Противоскользящие свойства. На подошву детской обуви должен быть нанесен рисунок, состоящий из разнонаправленных линий на пяточной и носочной области. Это защитит малыша при ходьбе на скользкой поверхности.

4. Качество материалов. Верх сапог и ботинок не должен быть изготовлен из текстиля. Этот материал прихотлив в уходе, к тому же быстро намокает. Также правильнее будет отказаться от моделей из кожзаменителя, так как на морозе он трескается, замерзает, не пропускает воздух, пропускает холод. Модели из замши и нубука хоть выглядят красиво, но довольно быстро теряют первоначальные свойства. Предпочтительны изделия с верхним слоем из натуральной кожи или мембраны, внутренняя отделка которых выполнена из драпа, войлока или меха с коротким ворсом.

5. Качество стельки. Детская обувь должна оснащаться съемной стелькой из войлока, меха или других натуральных материалов. Она поможет сохранить тепло и комфорт. После прогулки при влажной погоде съемную стельку можно вынуть, тщательно просушить.

6. Параметры голенища. Для малышей, которые еще не могут ходить, этот параметр не особо важен, так как в большинстве случаев на прогулки они носят теплые комбинезоны с широкими штанинами. Детям постарше, особенно мальчикам, больше подходят ботинки, которые можно носить с узкими брюками, джинсами. При выборе сапог нужно ориентироваться на ширину штанин верхней одежды.

7. Механизмы фиксации. Пока малышу не исполнится 7 лет, ему нельзя не покупать обувь на шнуровке. Вместо нее лучше выбрать сапоги или ботинки с застежкой, которая должна хорошо фиксировать их на ноге, легко расстегиваться, застегиваться. Есть также модели с дополнительными застежками в виде липучек, которые защищают молнию от повреждений.

Детская обувь, подобранная по этим параметрам, будет доставлять ребенку удобство во время прогулок. В ней он сможет легко бегать, прыгать, а его стопа будет развиваться в комфортных условиях.

Общие рекомендации

Перед тем как отправиться в магазин, родителям нужно почитать рекомендации ортопедов, касающиеся выбора детской обуви. Это поможет определить ориентиры, по которым подбирают сапожки, валенки или угги. По основным рекомендациям детская зимняя обувь должна:

·изготавливаться из натуральных материалов, легко переносящих воздействие ветра, влаги, низких температур;

·прошиваться небольшими, ровными, аккуратными швами без следов клея;

·комплектоваться амортизирующей съемной стелькой, которую можно вынуть, просушить;

·быть легкой, чтобы не нагружать ноги малыша;

·комплектоваться рифленой подошвой из термоэластопласта, поливинилхлорида или натурального каучука, что поможет снизить риск травм, падений;

· соответствовать размеру ноги.

Сейчас нет дефицита товаров, поэтому родители могут в любое время пойти в магазин и найти качественную обувь. Не нужно покупать ботинки и сапоги на вырост, как это делали несколько десятилетий назад. Детской ноге свойственно быстро расти, поэтому покупать обувь нужно по размеру, оставляя максимум 1-1,5 см. Так ребенок сможет бегать по лужам, покорять высокие сугробы, гулять по зимним улицам, при этом его ногам будет тепло и комфортно.

Как выбрать детскую обувь?

Ура! Ваш малыш научился вставать на ножки самостоятельно и уже не за горами первые шаги. Самое время будет сменить пинетки на настоящую обувь. Познакомимся с обязательными критериями выбора хорошей обуви.

Обуваем малыша: на что обратить внимание.

 1. Размер обуви.

При выборе обуви ребенку, необходимо учесть «запас» в 0,5-1 см. При ходьбе и особенно при жаре ножка ребенка немного отекает и увеличивается в размерах, к тому же пальчикам необходимо небольшое пространство для движения. Носить обувь можно «до притыка», но она не должна жать и давить на пальчики или пятку.

Покупать обувь с большим запасом – более сантиметра – тоже не стоит: во-первых, не на месте будет супинатор (профилактика плоскостопия не только сведется на «нет», но и может способствовать неправильному формированию стопы), во-вторых, ребенок будет запинаться, оббивать мысы обуви и может неправильно сформироваться походка.

Обувь велика, если:

Супинатор находится не под сводом стопы, запас более 1 -1,2 см.

Обувь мала, если:

Супинатор находится не под сводом стопы, пальчики выступают за край обуви (к сожалению, это можно увидеть только в открытых сандалиях), обувь натирает мозоли или красные полосы, ребенок поджимает в обуви пальцы.

Обувь подобрана по размеру:

Супинатор под сводом стопы, запас около 1 см.

Если с подбором открытых сандалий все более-менее просто, то как быть с закрытыми туфлями и демисезонной и зимней обувью?

Самые лучшие способы в данном случае:

1.     Достать стельку и поставить ножку ребенка на нее, проконтролировав положение пятки. Так вы сможете понять, не поджал ли малыш пальчики, в отличие от других способов.

2.     Если родители решили купить обувь без присутствия ребенка, то необходимо четко обвести контуры его ножки на листе картона, вырезать след. В магазине такую самодельную стельку, отражающую реальный размер стопы, нужно вложить в выбранную модель (совместить носок в обуви и оценить расстояние между следом и пяткой обуви), а еще лучше – вынуть настоящую стельку и сравнить их. Так можно достаточно точно понять, подойдут ботиночки малышу или нет.

3.     Когда малыш стоит, попробуйте нащупать на носке обуви край большого пальца. 

Ошибки в подборе размера:

1.     Оценивание «запаса», засовывая палец между задником и пяткой малыша – ребенок при давлении на пятку может подогнуть пальчики.

2.     Примерка обуви на сидящего или лежащего ребенка - под весом тела стопа удлиняется на 3-6 мм.

3.     Измерение стопы сидящего или лежащего ребенка сантиметровой лентой или линейкой.

Как правильно измерить длину стопы:

1. Для этого поставьте малыша на твердой ровной поверхности на лист бумаги и обведите стопу; карандаш держите строго вертикально.

2. Измерьте расстояние от пяточки до кончика большого пальца обеих стоп – обычно они одинаковые, но иногда разница в длине может достигать 6 мм — ориентироваться следует на больший результат измерений.

Все измерения и примерки желательно проводить в конце дня, потому что вечером из-за прилива крови ножки немного увеличиваются в размерах.

Полученным результатом будет размер в метрической системе (мм).

Раньше в России использовалась только метрическая система, где размер детской обуви указывался в сантиметрах и равнялся длине стопы. Интервал между размерами составлял 5 мм.

На сегодняшний день многие российские производители указывают размер по штихмассовой системе, то есть в штихах (1 штих равен 0,66 см).

ВАЖНО!!! Скорость роста детских стоп в разном возрасте разная: в 2-хлетнем и 3-хлетнем возрасте стопа увеличивается приблизительно на 2-3 размера в год; когда ребенок начинает ходить в детский сад — на 2 размера в год, а в школьном возрасте — на 1-2 размера в год.

 2. Форма обуви

Обувь для малышей должна быть с широким носком. Строение детской стопы отличается от взрослой, и для детских пальчиков очень важно пространство, то есть широкий носок. Если носок будет узкий (что можно часто наблюдать в некоторой модной обуви для детей) происходит нарушение кровообращения и нагрузка распределяется не по всей стопе. В правильной обуви большой палец не должен быть плотно прижат к другим пальчикам.

Большие сомнения у родителей обычно вызывает подбор формы сандалий. Их многообразие может поставить в тупик даже опытную маму. Попробуем дать основные рекомендации на счет этого нелегкого выбора.

Для начинающего ходить ребенка большинство ортопедов рекомендует закрытые ботиночки. Многие фирмы выпускают такую обувь, так ее и называя «Первые шаги».

Они хороши тем, что закрытый носок убережет нежные пальчики от случайного наступания на них другой ногой и если малыш запнется. В песочнице в таких ботиночках малыш не нагребет песка, даже производя раскопки носком обуви. К тому же такие модели обуви часто встречаются на шнурках, что обеспечивает наилучшую фиксацию голеностопа и легко регулируются по ножке.

Но они имеют и недостаток: в них может быть жарко летом на улице и дома.

Второй вариант: сандалии с открытым носком. Также выпускаются множеством фирм.

Хороши тем, что в них не жарко и нога прекрасно дышит. Минусы тоже понятны: начинающий ходить малыш может наступить себе на пальчики, в песочнице легко нагребается песок в открытый носок. Таким образом, это очень хороший вариант для дома и садика, для игр в песочнице – не лучший.

Также среди сандалий с открытым носком можно найти такие, которые регулируются по ноге двумя-тремя застежками или липучками. Они подходят для ноги любой полноты и очень хорошо фиксируют ножку.

Третий вариант: «золотая середина». Носок почти закрыт, множество открытых мест – ножке не жарко, встречаются модели с небольшой регулировкой по ноге.

 3. Жесткий задник.

Нужен для фиксации голеностопа. Иногда называется «жесткой пяткой». Не путать с верхом берца, он как раз лучше мягкий – чтобы не натирал нежную кожу. Однако если этой мягкой «подушечки» на верхе берца нет, обувь не обязательно будет неудобной. Если обувь скроена правильно, ножку не натрёт.

Детям до 4-5 лет не рекомендуется обувь с открытой пяткой (или с ремешком на пятке), так как такой задник не обеспечивает нужной фиксации голеностопа. Такая обувь может использоваться лишь для кратковременного ношения – на пляже, в бассейне.

Существует мнение, что маленькому ребенку просто необходимо носить обувь с высокими берцами, закрывающими и фиксирующими голеностопный сустав до щиколотки. Если ребенок здоров и ортопед не прописал специально такую обувь, носить ее «для пущей пользы» не стоит – ограничение в движении здорового сустава может как раз привести к неправильному формированию стопы.

 4. Полнота обуви и подъем.

Подобрать обувь по размеру – пол беды, подобрать по полноте – задача намного сложнее, особенно для детей с полной ножкой и/или высоким подъемом. С сандалиями на двух-трех липучках все понятно – их по ноге отрегулировать просто. Как быть с другой обувью, в которой не всегда видно – подходит она по полноте или нет. Обувь не подходит по полноте, если:

1.     Нога очень трудно заходит в туфельку/ботинок/сапог, ее приходится заталкивать туда с силой – для ноги Вашего ребенка эта пара обуви узка. Обувь должна быть комфортной. Если обувь слишком узкая, то она затрудняет кровообращение и деформирует стопы малыша.

2.     Нога «болтается» при ходьбе, вихляет. Значит, голеностоп плохо зафиксирован.

3.     Обувь рассчитана на более полную ногу, если при нажатии с боков одновременно сверху образуется подобие «пузыря».

5. Материалы

5. 1. Натуральная кожа.

Все знают, что детские ноги нужно обувать только в натуральную кожу и текстиль. Любая мама в курсе, что натуральная кожа в отличие от искусственной растяжима, пластична, обеспечивает свободную циркуляцию воздуха и испарение влаги. Из искусственной кожи допускается лишь отделка и декоративные элементы.

5.2.Текстиль.

Текстильная обувь хороша тем, что прекрасно дышит, хорошо облегает ножку, недорого стоит, производится очень разных и красивых расцветок. Это прекрасная обувь для прогулок и игр в песочнице, а также для ношения дома (тапочки). Но, как и у любой обуви, у нее есть недостатки: в текстильных туфлях невозможно сделать достаточно жесткий задник, она промокает, легко загрязняется и чистится хуже кожаной. Поэтому детям с еще не сформировавшейся стопой (до 7-8 лет) не рекомендуется носить постоянно.

6. Верх обуви

Креплений верха может быть несколько: «липучки», застежка (металлическая или пластиковая), молния и шнурки.

Большинство обуви сейчас выпускается с верхом на «липучках». Такая обувь быстро и легко расстегивается и застегивается. Однако многие ортопеды считают, что правильнее выбрать для начинающего ходить ребенка обувь на шнурках, так как они обеспечивают лучшее прилегание обуви к ноге ребенка. Однако у шнурков есть один существенный недостаток – они порой развязываются и ребенок, наступив на них, может упасть. Обувь с застежкой одевать сложнее, особенно на непоседливого ребенка. Встречаются мнения, что застежка фиксирует ремешок обуви лучше, как и липучка. Однако никаких убедительных доказательств авторами этой теории не приводится. Застежка «молния» используется в демисезонной и зимней обуви.

6. Подошва обуви

Самые главные требования к подошве – это ее гибкость (для переката стопы при хотьбе), рифленость (чтобы не поскользнуться), износостойкость.

Гибкой подошва должна быть не вся, а только там, где гнется стопа человека: в месте свода и вместе пальцев ноги. Проверить гибкость можно согнув в этих местах подошву. Если подошва гнется во всех местах (как, например, в чешках или кедах), то лучше от покупки воздержаться. В крайнем случае, не носить эту обувь постоянно.

Сегодня подошву изготавливают из множества разных материалов: резины, ТЭП (термоэластопласта), натуральной кожи, ПУ (полиуретана), ПВХ (поливинилхлорида), а также комбинации этих материалов. Из натуральной кожи обычно изготавливается подошва обуви «первые шаги», так как она довольно быстро изнашивается. Зато такая подошва дышит. Подошва из ПВХ не окрашивает поверхности пола (не чертит), благодаря этому такая обувь является идеальной для носки в помещении.

Все вышеперечисленные материалы для подошв могут различаться по качеству. Узнать из какого материала сделана подошва можно посмотрев на маркировку на коробке обуви.

7. Присутствие супинатора

Залог будущего здоровья ножек ребенка — обязательное наличие в любой детской обуви супинатора. Такие требования вполне обоснованы — ведь супинатор участвует в формировании нормального свода стопы, а его отсутствие может привести к плоскостопию. Супинатор не должен быть сильно выражен, так как его чрезмерные размеры могут привести к нарушениям в развитии ступни. Если нет специальных требований ортопеда, супинатор должен играть профилактическую роль.

8. Каблук

Каблучок в детской обуви должен быть обязательно, высота его – 0,5-1,5 см. Он необходим для правильного перекатывания ноги с пятки на носок и для того, чтобы малыш не падал назад. Каблук не обязательно должен быть выделен – это может быть просто перепад между пяткой и носком подошвы.

 Резюме по выбору детской обуви:

Взяв в руки понравившуюся полупару с полки, посмотрите на нее и если:

Цена Вас устраивает,

Фирме-производителю Вы доверяете,

Внутри и снаружи натуральная кожа или текстиль,

Подошву согнули — гнется, где нужно, носок шире пятки,

Задник сжали – жесткий,

Супинатор есть,

После этого можно примерять по полноте, подъему и размеру:

Запас 0,5-1 см, ножка входит в обувь без лишних усилий, пузырей, хорошо зафиксирована или нет.

Пример определения нужного размера обуви для ребенка:

Если длина стопы вашего крохи равна 13 см плюс 1 см на припуск, то размер легко посчитать: 14 : 0,66 = 22 размер!

Качественную детскую обувь от известных производителей Вы можете в нашем интернет-магазине «Островок детства» с доставкой или в розничном магазине по адресу ул. Восточная, 92, г. Екатеринбург. Ознакомиться с ассортиментом можно на нашем сайте.

Как выбрать кроссовки

Несмотря на то, что не существует универсальной беговой обуви, идеально подходящей для всех, эти 5 советов помогут вам найти обувь, которая идеально подойдет именно вам. Если вам нужна устойчивость при гиперпронации, сцепление при беге по пересеченной местности или комфорт для первых 5 км или полумарафона, это руководство поможет вам выбрать обувь, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Совет № 1. Выбирайте кроссовки для бега

Кроссовки могут выглядеть как другие кроссовки, но они содержат специальные технологии, которые помогут вам бегать. При беге ваша нога практически одинаково касается земли при каждом шаге. В отличие от кроссовок, беговые кроссовки предназначены для предотвращения травм от повторяющихся движений, предлагая специальную амортизацию, помогающую поглощать удары, а также конструктивные особенности, помогающие двигаться вперед с большей легкостью.

Совет № 2. Подберите правильную посадку

Если при выборе кроссовок учитывать только один фактор, то это то, как они подходят. Неправильно подобранная беговая обувь не только сделает ваш бег болезненным, но и может привести к потенциальной травме.

Связанная статья:

Совет № 3: выберите правильный тип кроссовок

предназначена для конкретных целей. Кроссовки для бега следует выбирать в зависимости от того, каким видом бега вы хотите заниматься.

Связанная статья:

Совет № 4: Знайте, за что вы платите

Когда дело доходит до кроссовок, более высокая цена обычно коррелирует с большим количеством технологий и функций комфорта, но это не означает, что вы должны покупать самые дорогие кроссовки, чтобы наслаждаться бегом. Точно так же выбор очень недорогой пары может означать, что обувь не предназначена для бега и может не соответствовать требованиям, предъявляемым к ней бегом.

Качественные кроссовки обычно стоят от 100 до 250 долларов. Вы должны заплатить в диапазоне от 110 до 150 долларов за беговые кроссовки, которые очень хорошо подходят для повседневных нужд большинства бегунов.

Совет № 5: знайте жаргон

«Высота стопки»

Высота штабеля — это термин, используемый для обозначения количества материала между вашей ногой и землей.Высота стека может варьироваться от босых ног или минимальной амортизации до максимальной или высокой амортизации. Большинство кроссовок находятся где-то посередине диапазона высоты стека.

Людям, которые предпочитают бегать в обуви с минимальной амортизацией или с низкой высотой стопы, больше нравится ощущение земли, чем амортизация. Они также ценят то, что они называют более естественным бегом. Люди, которые предпочитают бегать в кроссовках с максимальной амортизацией или с большой высотой стопы, получают удовольствие от бега с отличной защитой от ударов.

Статьи по теме:

«Смещение пятки и носка»

«Смещение пятки-носка» или «перепад пятки-носка» описывает разницу между количеством материала под пяткой и количеством материала под передней частью стопы кроссовок.

У большинства беговых кроссовок больше материала под пяткой, чтобы приспособиться к шагу, когда пятка является первой частью стопы, касающейся земли.Это помогает амортизировать воздействие приземления. Кроссовки с более низким смещением пятки и носка имеют более равномерную толщину материала под всей стопой. Это способствует шагу, при котором средняя или передняя часть стопы первой касается земли.

Связанная статья:

«Контроль пронации»

Обувь для бега можно классифицировать как нейтральную или стабилизирующую. Нейтральные беговые кроссовки составляют около 80% кроссовок.Эти модели предлагают самый большой выбор и лучше всего подходят для большинства бегунов.

Stability содержат технологию, предназначенную для исправления чрезмерной пронации. Гиперпронация возникает, когда лодыжка чрезмерно загибается внутрь при каждом шаге, что может увеличить вероятность получения травмы.

Связанная статья:

Написано Трейси

Трейси — бывшая учительница, которая всю жизнь учится и любит исследовать мир.В горах она чувствует себя как дома, она любит мчаться вверх и вниз по тропам на своем горном велосипеде и иногда оставляет колеса дома, чтобы пробежаться по деревьям.

Связанные статьи

Правильный выбор обуви для комфорта

Каждый день вы ходите на ногах, заставляя их поддерживать вес вашего тела. Повторяющаяся нагрузка на ноги может со временем привести к их повреждению. Правильная обувь поможет защитить ваши ноги. Неправильная обувь может вызвать больше проблем с ногами. Прочтите информацию ниже, чтобы найти обувь, соответствующую потребностям вашей ноги.

Какая у тебя форма стопы?

Чтобы правильно подобрать обувь, нужно знать форму своей стопы. Проведите простой тест: стоя, поставьте ногу на лист бумаги и обведите его. Ваша стопа прямая или изогнутая? Есть ли у вас проблемы со стопами, например, бурсит, из-за которого на контуре стопы видна выпуклость на большом пальце ноги?

Найдите свою форму

Принесите в обувной магазин схему своей стопы, чтобы вам помогли подобрать подходящую обувь. Поместите понравившуюся обувь поверх контура. Обувь должна соответствовать форме контура. (Если у вас шишка, обувь может не закрывать выпуклость по контуру. Ищите мягкую кожаную обувь, чтобы натягиваться на шишку.) Как только вы нашли пару обуви, которая соответствует контуру, наденьте ее. Пройдитесь по магазину несколько раз. Убедитесь, что обувь не натирает и не жмет. Если обувь чувствует себя хорошо, вы нашли свою форму!

Подходящая обувь для вас

У хорошей обуви есть характеристики, обеспечивающие комфорт и поддержку.Он также должен быть подходящего размера и формы для ваших ног. Ищите обувь из дышащей ткани с подкладкой, например, из кожи или парусины. Убедитесь, что у обуви достаточно протектора, чтобы предотвратить скольжение. Сходите в хороший обувной магазин, чтобы подобрать подходящую обувь.

Особенности хорошей обуви

Идеальная обувь имеет:

• Шнурки, застежки-липучки или пряжки для поддержки

• Передняя часть обуви (носок) с пространством ½ дюйма перед самыми длинными пальцами ног

• Форма свода, поддерживающая стопу

• Каблук не более 1½ дюйма

• Жесткая, плотная спинка, чтобы нога не скользила

• Гладкая подкладка без грубых швов

Советы по выбору обуви

Ниже приведены некоторые правила поведения в обувном магазине.

Сделать:

• Выберите обувь, которая вам подходит. Носите их по дому. Затем отнесите их своему лечащему врачу, чтобы проверить, подходят ли они вам. Если они не подходят, верните их.

• Делайте покупки в конце дня, когда ваши ноги будут немного больше.

• Каждый раз, когда вы покупаете обувь, измеряйте обе ноги, стоя.Размер стопы меняется со временем.

• Подберите обувь в соответствии с ее назначением. Высокие каблуки подходят для случайных ночных прогулок по городу. А вот для повседневной носки выбирайте более практичную обувь.

• Примерка обуви с любыми вкладышами, изготовленными специально для стопы (ортезы).

• Примерьте правый и левый ботинок. Если у вас разный размер стопы, выберите пару, которая подойдет на большую стопу.

Нельзя:

• Не покупайте обувь только из-за размера обуви. Всегда примеряйте обувь, так как размеры различаются от бренда к бренду и внутри брендов.

• Не ждите, что обувь разносится. Если они не подходят в магазине, не покупайте их.

• Не покупайте обувь, которая не соответствует форме вашей стопы.

А носки?

Всегда носите носки с обувью.Носки помогают поглощать пот и уменьшают трение и образование волдырей. Покупая обувь, надевайте мягкие носки со швами, которые не натирают ноги.

Если у вас проблемы со стопой

Некоторые проблемы со стопами вызывают деформации. Это может затруднить поиск подходящей фигуры. Ищите обувь из мягкой кожи, чтобы растянуть деформацию. Если у вас бурсит, покупайте обувь с более широким носком. Чтобы соответствовать молоткообразным пальцам, ищите обувь с высоким подноском. Если у вас есть проблемы с аркой, вам могут понадобиться вставки.В некоторых случаях вам понадобится специальная обувь или ортезы, изготовленные для ваших ног.

Спросите своего поставщика медицинских услуг

Поговорите со своим лечащим врачом, какая обувь вам нужна. Он или она может посоветовать определенный бренд или обувной магазин.

Дата последней проверки: 01.03.2020

© 2000-2022 Компания StayWell, ООО.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Как выбрать кроссовки

Хорошая пара беговых кроссовок — важная часть экипировки любого спортсмена. Обувь, подобранная специально для типа стопы и правильно подобранная, может помочь сохранить здоровье спортсменов и, возможно, предотвратить такие травмы, как расколотая голень и стрессовые переломы. Приведенное ниже руководство поможет вам определить, как купить обувь, подходящую для вашей стопы, и объяснит, когда следует избавиться от старой обуви в пользу новой пары.

Типы стопы и качество обуви

• Низкий свод стопы или плоскостопие  это стопы, у которых нет большого зазора между полом и сводом стопы в положении стоя. Этот тип стопы очень гибкий и нуждается в обуви, которая может контролировать ее движение. Ищите обувь с жестким задником и более прочной пеной в средней 1/3 межподошвы (часто в этих типах обуви цвет или текстура пены меняются).
• Ступни с высоким сводом   – это стопы с большим зазором между полом и сводом стопы. Этот тип стопы имеет тенденцию быть жестким и нуждается в обуви, которая может амортизировать удары при беге. Ищите гибкую обувь с толстой и мягкой подошвой.
• Нейтральные ножки  – это ножки, высота свода которых находится между высокой и низкой. Этот тип стопы подходит для большинства типов обуви.

Части обуви

• Стойка для пятки: жесткая деталь вокруг пятки, обеспечивающая устойчивость.
• Верх: часть обуви, закрывающая стопу и включающая шнурки.
• Промежуточная подошва: часть между внешней подошвой и верхом, отвечающая за большую часть амортизации обуви.
• Внешний слой подошвы: Внешний слой нижней части обуви, где находятся протекторы.
• Подносок: область, где расположены пальцы ног.

Подготовка к походу в обувной магазин

• Отправляйтесь в обувной магазин ближе к концу дня, когда ваши ноги, естественно, слегка отекают.
• Возьмите с собой старые туфли! Отметьте ваши симпатии и антипатии, проблемы и травмы, чтобы продавец помог вам сделать правильный выбор.
• Также возьмите с собой любые ортопедические стельки/вставки, бандажи для лодыжек и носки, которые вы обычно носите во время занятий спортом. Подберите любую новую обувь с этими предметами, чтобы убедиться, что обувь соответствует вашим потребностям.

Как определить, подходит ли он

Во-первых, обязательно примерьте обе туфли (с носками, подтяжками и ортопедическими стельками/вставками, если применимо) и правильно их зашнуруйте.Носите их в течение 10 минут, чтобы убедиться, что ничего не натирает и не натирает. Хорошие магазины кроссовок на самом деле позволяют вам бегать в них, чтобы увидеть, как они себя чувствуют (сделайте это, если у вас есть такая возможность). Другие показатели правильной посадки:

• Обувь должна сгибаться в области подушечки стопы, где сгибаются пальцы. Если обувь сгибается дальше вперед или назад, где сгибаются пальцы ног, это означает, что обувь слишком велика или мала (что может привести к ненужной нагрузке, возникающей в других местах стопы).
• Между самым длинным пальцем ноги и концом обуви должна быть ширина указательного пальца.
• Пятка должна быть устойчивой и не должна перемещаться внутрь стойки пятки и выходить из нее.
• Стопа не должна скользить вперед и назад внутри обуви при остановке или старте.

Когда менять башмаки

Если вы бегун, следите за пробегом. Обувь следует менять между 300 и 500 милями, в зависимости от вашей подготовки. Как правило, обувь следует менять не реже одного раза за спортивный сезон (если не чаще, в зависимости от активности). Обувь также следует заменить, если она изнашивается неравномерно при размещении на плоской поверхности или если на промежуточной подошве имеются заметные складки.

Помните, что промежуточная подошва (часть обуви, которая поглощает удары) обычно первой изнашивается в спортивной обуви. Если вдруг вы начинаете испытывать боли, с которыми раньше не сталкивались (например, боль в голени или колене), это может быть связано с тем, что обувь больше не поглощает удары при беге, а вместо этого амортизирует ваше тело! Это может быть сигналом к ​​тому, что пора переобуваться. Если вы этого не сделаете, боли могут стать травмами от чрезмерного использования.

Выбор обувного магазина

Если вы не знаете, как купить спортивную обувь, в специализированных магазинах беговой обуви есть опытные продавцы, которые помогут вам подобрать подходящую обувь. Ваш тренер или специалист по спортивной медицине может порекомендовать конкретные магазины в вашем районе, которые будут соответствовать вашим потребностям и бюджету.

Ссылки

Для получения дополнительной информации

Обратите внимание, что не все боли могут быть связаны исключительно с ношением обуви. Если у вас есть постоянные проблемы, своевременно проконсультируйтесь со специалистом по спортивной медицине, прежде чем проблема усугубится.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом в случае более серьезных травм, которые не поддаются обычной первой помощи. В качестве дополнительного ресурса, персонал Национальной детской больницы спортивной медицины может диагностировать и лечить спортивные травмы у молодых спортсменов и подростков. Теперь услуги доступны в пяти местах. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону (614) 355-6000  или запишитесь на прием онлайн.

Подпишитесь на рассылку новостей спортивной медицины сегодня

Путеводитель по детской обуви — лучшая детская обувь 2022 года

Первая пара детской обуви — одна из самых приятных покупок, которые вы можете сделать. Но это должно быть больше, чем просто выбор восхитительного варианта (хотя вы можете взять что-то исключительно на основании того факта, что это тоже мило). Вот ваш путеводитель по поиску подходящей обуви для ходьбы для вашего ребенка.

Когда я должен получить обувь для своего ребенка?

Прежде чем она начнет ходить, вам понадобятся только носки или пинетки, чтобы ноги вашего ребенка были в тепле. Но как только она начнет ходить на улицу, ей понадобится подходящая обувь, чтобы не повредить ее крошечные пальцы ног.

При поиске детской обуви Бриттани Ферри, Ph.Д., лицензированный врач-эрготерапевт, советует выбирать нескользящие или резиновые подошвы, которые будут способствовать стабильности, когда ваш ребенок начнет ходить.

Какая обувь лучше всего подойдет ребенку для первой ходьбы?

Если ваш ребенок учится ходить, вам не нужна обувь в помещении, по данным Американской медицинской ассоциации подиатров, которая рекомендует, чтобы детская обувь для ходьбы и ходьбы была гибкой (через нее вы должны чувствовать пальцы ног вашего ребенка). ) и чтобы они были изготовлены из дышащего материала (кожа, ткань или холст, а не пластик).Доктор Ферри также предлагает выбирать легкую обувь, в которой ребенку будет максимально удобно.

Как выбрать лучшую обувь для ходьбы

При покупке обуви для ходьбы обратите внимание на еще несколько критериев, рекомендованных Американской академией педиатрии (AAP):

• Гибкая нескользящая подошва . AAP также рекомендует, чтобы первая обувь ребенка была закрытой и удобной для ношения.

• Убедитесь, что обувь вам подходит. Детскую обувь не нужно разнашивать; они должны подходить вашему ребенку и быть удобными сразу с небольшим пространством для маневра.

• Никаких специальных функций не требуется. AAP говорит, что кроссовки — отличный выбор, и рекомендует родителям держаться подальше от обуви на танкетке, вставках или специальных дужках, так как они не нужны и могут фактически затруднить ходьбу ребенка.

Как не снимать обувь ребенка?

Младенцы печально известны тем, что сбрасывают обувь, а дети постарше могут попытаться снять ее самостоятельно.Несколько советов, как сохранить обувь на ногах ребенка:

• Убедитесь, что она подходит. Прежде всего, обувь должна плотно прилегать, не оставляя следов, когда вы ее снимаете. «Нажмите рукой на переднюю часть обуви и нащупайте большой палец ноги», — говорит доктор Ферри. «Вам понадобится пара дюймов пространства для маневра для пальцев ног, но не настолько, чтобы обувь болталась».

• Купите обувь, которая приспосабливается к детской стопе. Обувь со шнурками, липучками, эластичными ремешками на щиколотках и кнопками может пригодиться, если ваш ребенок часто теряет обувь.

• Попробуйте найти пару, которая понравится ребенку! Если ваша милашка пытается разуться, попробуйте разные стили. Это может помочь вам найти того, кого она на самом деле держит.

Как мы выбирали лучшую детскую обувь

Выбирая лучшую детскую обувь, мы учитывали приведенные выше рекомендации и следили за тем, чтобы все наши варианты были гибкими и поддерживающими, обеспечивая при этом хорошее сцепление. Оттуда мы сосредоточились на стилях, которые протестировали и рекомендовали члены сообщества «Чего ожидать», а также наши редакторы.

Готовы к покупкам? Ознакомьтесь с нашим лучшим выбором лучшей детской обуви для ходьбы ниже.

Как выбрать правильную обувь для бега

Правильный выбор кроссовок важен для предотвращения травм. Правильно подобранная обувь может обеспечить защиту от чрезмерных травм, помочь спортсмену избежать мозолей и сделать бег более приятным.

Мы поговорили с Лаурой Голдберг, доктором медицинских наук, специалистом по спортивной медицине UH с особым интересом к бегу/медицине на выносливость, чтобы получить несколько советов по выбору кроссовок, наиболее подходящих для вас.

Проведите «мокрое испытание»

Влажный тест может помочь определить, есть ли у вас высокий свод стопы, плоскостопие или нейтральный свод стопы. Вот как это сделать.

Опустите ноги в воду и встаньте на полотенце или бумажный пакет. Обратите внимание на отпечаток, оставленный вашей ногой.

• Если вы видите только пальцы ног и пятки, это указывает на то, что у вас высокий свод стопы и, возможно, у вас недопронатор.
• Если виден контур всей стопы, обычно у вас плоскостопие и считается гиперпронацией.
• Изгиб в середине стопы с очертаниями пальцев и пяток указывает на нейтральную стопу.

Магазин в правильном магазине

Рекомендуется делать покупки в специализированном магазине кроссовок. В таких магазинах работают обученные продавцы, которые помогут определить тип обуви, наиболее подходящий для ваших ног и стиля бега.

Расскажите им, какой у вас свод стопы, если у вас недостаточная или чрезмерная пронация, и укажите любые предыдущие или текущие травмы, которые вы могли получить в результате бега.

Персонал может попросить вас побегать на беговой дорожке, чтобы посмотреть, как вы бегаете, или снять на видео вашу ходьбу и бег босиком, чтобы посмотреть, что делают ваши ступни и лодыжки в середине стойки. Персонал также должен измерить вашу ногу, размер которой может меняться с годами.

Персонал вашего специализированного магазина кроссовок будет использовать всю эту информацию, чтобы выбрать три или четыре модели обуви, которые вам подходят для примерки.

Принесите свои старые кроссовки в магазин

Возьмите с собой в магазин свои последние кроссовки.Они могут предоставить дополнительные подсказки персоналу магазина о вашей беговой форме.

Старая обувь с признаками износа протектора и боковых сторон, например чрезмерного растяжения, может указать, где вы обычно приземляетесь и как движется ваша нога во время бега.

Поймите, какой тип обуви вам подойдет

Есть кроссовки для любого телосложения и стиля бега.

Обычно гиперпронаторы или люди с нейтральным сводом стопы выигрывают от обуви с контролем движения, которая предназначена для надежного удержания стопы на месте. Эти туфли, как правило, имеют жесткий каблук и довольно прямую форму с дополнительной опорой под сводом стопы. Область между подошвой и гибким верхом, называемая промежуточной подошвой, обычно очень твердая.

Недопронаторы выигрывают от стабилизирующей обуви. Эта обувь обеспечивает некоторый контроль движений, но, как правило, имеет большую поддержку, амортизацию и гибкость. Они часто включают твердую область в межподошве для усиления арки или других элементов поддержки.

Купить обувь со съемной вставкой свода стопы

Это удобно, если вам нужно надеть ортопедические стельки на обувь.Если вы уже носите ортопедические стельки, принесите их в магазин, чтобы убедиться, что они подходят для вашей новой обуви.

Другие насадки для кроссовок

• Обувь должна быть гибкой, когда вы сгибаете ее с пятки на носок.
• Чтобы продлить срок службы обуви, не используйте ее для других целей.
• Подумайте о покупке двух пар обуви и чередовании их при каждой прогулке. Если вы часто бегаете, это дает обуви время просохнуть.
• Напишите дату покупки обуви на внутреннем язычке.
• Отслеживайте свои мили в календаре и суммируйте их еженедельно и ежемесячно. Обязательно меняйте обувь примерно через 300–400 миль.

Ссылки по теме

Всегда хотели пробежать 5 км, но не знали, с чего начать? Вы бегун на длинные дистанции с 20-летним стажем? Или вы домосед и хотите начать бегать? Программа UH Rehabilitation Services and Sports Medicine может помочь. Программа предназначена для бегунов всех уровней, от новичков до ультрамарафонцев. Узнайте больше о том, как программа бега UH Rehabilitation Services and Sports Medicine может помочь вам достичь наилучших результатов.

Как выбрать лучшие кроссовки для начинающих

Поделиться

Знать, как выбрать лучшие кроссовки для начинающих, может быть непросто. К счастью, есть несколько простых советов, которым вы можете следовать, чтобы выбрать идеальную пару.

Помню, когда пришло время выбрать мою первую пару настоящих кроссовок. Я записался на свой первый полумарафон, поэтому решил инвестировать в пару, чтобы мои ноги чувствовали поддержку на протяжении всей тренировки.

Но когда я вошел в магазин кроссовок, я был ошеломлен разнообразием предлагаемого ассортимента.Я буквально понятия не имел, с чего начать или какая обувь лучше всего подходит мне.

Если вы начинающий бегун, выбор первой пары кроссовок может показаться утомительным. Есть много вещей, о которых нужно подумать, и если вы не проведете свое исследование, вы рискуете купить пару, которая вам не подходит.

Перенесемся вперед на 10 лет, и за это десятилетие я купил много пар кроссовок. И я рад сообщить, что стал намного увереннее в выборе кроссовок.

Так как же выбрать идеальную пару кроссовок? Какие кроссовки лучше для начинающих?

Правда в том, что все зависит от ряда факторов, которые уникальны для вас и от того, как вы бегаете.Когда дело доходит до кроссовок, универсального подхода для всех не существует.

Вот мои главные советы о том, как выбрать лучшие кроссовки для начинающих.

Свод стопы влияет на то, как вы бегаете (походку) и на величину силы удара, воздействующей на основание стопы во время бега.

Существует три различных типа сводов стопы: нормальный, высокий и низкий.

Если вы не уверены, какой у вас тип свода стопы, самый простой способ проверить это — посмотреть на отпечаток вашей стопы.

Вы можете сделать это, намочив обе ноги и стоя на бумажном пакете около 10 секунд. Как только вы сойдете с мешка, посмотрите на отпечаток вашей ноги на мешке.

Вот на что следует обратить внимание, чтобы определить тип свода стопы:

• Нормальный свод стопы . Если средняя часть вашего следа заполнена примерно наполовину с изгибом вдоль арки, это означает, что у вас нормальные своды стопы.
• Высокий свод стопы . Если показана только пятка, подушечки стопы и пальцы ног, это означает, что у вас высокий свод стопы.
• Низкий свод стопы . Если ваш отпечаток стопы выглядит как целая стопа и полностью заполнен без большого внутреннего изгиба в центре, у вас низкий свод стопы (также известный как плоскостопие).