Никто не обращает на меня внимания: Никто не обращает внимания… — 21 ответ на форуме Woman.ru

Содержание

Экономические ожидания в начале 2023 года

Начало года отмечается ростом уверенности в экономическом будущем. Рост оптимизма может быть связан с нереализованными опасениями россиян и отсутствием заметных материальных потерь.

В январе 2023 года ожидания возможных проблем с выплатой зарплаты или увольнением несколько снизились по сравнению с маем предыдущего года. В то же время обращает на себя внимание несколько возросшее (в пределах 5 п.п.) число респондентов, не имеющих трудоустроенных людей в своем семейном окружении.

ЕСЛИ ГОВОРИТЬ О ВАС И О ЧЛЕНАХ ВАШЕЙ СЕМЬИ, ПРОЖИВАЮЩИХ ВМЕСТЕ С ВАМИ, ОЖИДАЕТЕ ЛИ ВЫ СЕЙЧАС… (в %)

	…ЗАДЕРЖЕК ЗАРАБОТНОЙ ПЛАТЫ?	…УМЕНЬШЕНИЯ (УРЕЗАНИЯ) ЗАРАБОТНОЙ ПЛАТЫ?	…СОКРАЩЕНИЯ КАДРОВ, УВОЛЬНЕНИЯ?
Это уже происходит	5	6	5
Это может случиться	10	13	13
Думаю, что не случится	58	54	53
Никто в семье не работал	21	21	21
З/О	6	6	7

Примечательно, что число респондентов, в окружении которых никто не работал в последнее время, выросло именно в старших возрастных группах. В старших возрастных когортах доля экономически неактивного населения традиционно выше, поэтому мы обращаем внимание на относительный рост в сравнении с данными прошлого года. Этот рост позволяет предположить, что снижается число занятых в экономике также в старших возрастных группах, которые могут чаще составлять круг общения возрастных респондентов, либо сужается их круг повседневных контактов среди занятого населения. Данное предположение еще нуждается в дальнейшем исследовании.

ЕСЛИ ГОВОРИТЬ О ВАС И О ЧЛЕНАХ ВАШЕЙ СЕМЬИ, ПРОЖИВАЮЩИХ ВМЕСТЕ С ВАМИ, ОЖИДАЕТЕ ЛИ ВЫ СЕЙЧАС… («Никто из членов семьи в последнее время не работал», в %)

В то же время очевидно во всех возрастных группах отсутствует рост обеспокоенности возможной полной или частичной безработицей, что подтверждается высокими показателями уверенности респондентов в завтрашнем дне. Более того, число уверенных в будущем респондентов заметно выросло по сравнению с сентябрьскими показателями.

ЕСЛИ ГОВОРИТЬ В ЦЕЛОМ, ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ УВЕРЕННОСТЬ В ЗАВТРАШНЕМ ДНЕ? (в %)

	да	скорее да	скорее нет	нет
2022-09	21	29	25	25
2023-01	26	38	23	13

В данном вопросе, как и в предыдущем, прослеживается влияния фактора возраста на настроения респондентов. Молодые респонденты традиционно более уверены в своем будущем, и это связано с целым рядом экономических и неэкономических обстоятельств. На этом фоне обращает на себя внимания бо́льшая изменчивость настроения среди молодых групп. С 2016 года, когда респонденты среднего и старшего возраста чувствовали возрастающую уверенность в будущем, траектория индикатора уверенности среди молодых респондентов резко менялась: пенсионная реформа 2018 г., влияние пандемии и связанных ограничений, введение мобилизации в сентябре прошлого года негативным образом повлияли на социальные настроения.

При этом уверенность молодых респондентов быстро восстановилась к началу этого года, превысив показатели предыдущих исследований с 2009 года.

ЕСЛИ ГОВОРИТЬ В ЦЕЛОМ, ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ УВЕРЕННОСТЬ В ЗАВТРАШНЕМ ДНЕ? (в % те, кто чувствуют уверенность)

Рост уверенности происходит не в последнюю очередь благодаря нарастанию ощущения, что привычный уровень жизни респондентов не меняется. Доля респондентов, чью позицию можно описать, как активная адаптация – готовность «вертеться», чтобы выжить – с 2019 года заметно снизилась. Меньшая часть респондентов готова признать, что им удалось добиться большего, другая и более значительная – отмечает отсутствие прежде всего негативных изменений, не ощущает потерю комфортного уровня жизни.

(18-59 лет) КАКОЕ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ ВЫСКАЗЫВАНИЙ ТОЧНЕЕ ВСЕГО ОПИСЫВАЕТ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К НЫНЕШНЕЙ ЖИЗНИ? (в %)

	2012	2013	2014	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2022	2023
«Я никак не могу приспособиться к нынешней жизни»	6	6	5	7	8	8	6	5	3	7	7
«Я свыкся с тем, что пришлось отказаться от привычного образа жизни»	18	17	14	18	19	22	19	17	10	17	14
«Мне приходится «вертеться», хвататься за любую возможность заработать”	37	38	35	36	36	36	41	40	41	29	25
«Мне удалось использовать появляющиеся возможности, чтобы добиться большего в жизни»	12	12	14	10	10	11	13	14	12	15	19
«Я живу, как и раньше, — для меня в последние годы ничего особенно не изменилось»	24	23	27	23	22	19	20	22	30	31	33
Затрудняюсь ответить	3	4	5	6	4	4	2	2	3	2	2

Чувство, что жизнь устойчива, характерно, прежде всего, для респондентов пенсионного возраста. Но также тенденция к росту этого чувства может быть отмечена и среди респондентов экономически активного возраста. Рост числа тех, чья жизнь значительным образом не изменилась и кто уверен в завтрашнем дне, парадоксальным образом отмечается в периоды значительных экономических и политических трудностей. Это позволяет выдвинуть предположение, что негативный информационный фон формирует алармистские ожидания, которые, не реализуясь в полной мере, вызывают представление об относительной устойчивости своего положения и способности экономики безболезненно преодолевать кризисы. С другой стороны, снижение покупательской способности населения фактически могло быть компенсировано повышением доступности наиболее востребованных видов товаров и услуг, в том числе за счет государственного вмешательства, нивелируя возможные негативные последствия экономического спада.

СОГЛАСНЫ С ВЫСКАЗЫВАНИЕМ: «Я живу, как и раньше, — для меня в последние годы ничего особенно не изменилось» (по возрасту, в %)

Степан ГОНЧАРОВ

Общероссийский опрос Левада-центра проведен 26 — 31 января 2023 года по репрезентативной всероссийской выборке городского и сельского населения объемом 1616 человек в возрасте от 18 лет и старше в 137 населенных пунктах, 50 субъектах РФ.

Исследование проводится на дому у респондента методом личного интервью. Распределение ответов приводится в процентах от общего числа.

Статистическая погрешность при выборке 1600 человек (с вероятностью 0,95) не превышает:

3,4% для показателей, близких к 50%

2,9% для показателей, близких к 25% / 75%

2,0% для показателей, близких к 10% / 90%

1,5% для показателей, близких к 5% / 95%

АНО “Левада-Центр” внесена в реестр некоммерческих организаций, выполняющих функции иностранного агента.

РАССЫЛКА ЛЕВАДА-ЦЕНТРА

Подпишитесь, чтобы быть в курсе последних исследований!

Выберите список(-ки): Уведомления о новых публикациях Еженедельная субботняя рассылка

Email адрес *

Страница социального педагога — МБОУ ЭКЛ

Уважаемые родители и лицеисты!

По вопросам психолого-педагогической помощи вы можете обратиться:

224-73-33 – телефон горячей линии в МБОУ ЭКЛ, в будни с 10:00 до 14:00
8-800-2000-122 – единый номер телефона доверия (служб экстренной психологической помощи) для детей, подростков и их родителей. Телефон доверия действует круглосуточно. Звонок анонимный и бесплатный с любого телефона!

При звонке на этот номер в любом населенном пункте Российской Федерации со стационарных или мобильных телефонов дети, подростки и их родители, иные граждане могут получить экстренную психологическую помощь, которая оказывается специалистами действующих региональных служб, подключенных к единому общероссийскому номеру.

Конфиденциальность и бесплатность — два основных принципа работы детского телефона доверия. Это означает, что можно получить психологическую помощь анонимно и бесплатно и тайна обращения гарантируется. Подробности на сайте https://telefon-doveria.ru/about/

В г. Новосибирске следующие центры оказывают психологическую помощь детям, подросткам и их родителям, в трудных жизненных ситуациях:
Городской центр психолого-педагогической поддержки молодёжи «Родник»:

Телефон доверия: 8(383)-276-35-16

Детский телефон доверия создан для оказания психологической помощи детям, подросткам и их родителям, в трудных жизненных ситуациях.
На телефоне доверия работают профессиональные педагоги-психологи, оказывающие помощь:

Круглосуточно;
Анонимно;
Бесплатно.

С какими вопросами обращаются подростки:

Родители настаивают на поступлении в учебное заведение, в котором я не хочу учиться…
Я влюблена в парня, а он не обращает на меня внимание…
Я поссорился с другом и не знаю как помириться…
В школе я не могу запоминать большое количество информации…
Мне кажется, что меня никто не понимает…
Хотелось бы стать увереннее, но не знаю как …
Как научиться доверять людям…
Интересует информация об организации своего досуга…

*У тебя может быть свой вопрос и тема. Мы с удовольствием пообщаемся с тобой и поможем.

С какими вопросами обращаются родители:

Моего ребёнка не принимают в новом коллективе…
Сын перестал делиться со мной своими мыслями…
Ребёнок постоянно конфликтует с окружающими…
Хотелось бы помочь ребёнку в выборе профессии…
Часто бываю раздражительна, что негативно отражается на отношениях в семье…
Как помочь ребёнку пережить развод…
Мой сын меня не слушает, что делать…
Как помочь ребёнку подготовиться к ЕГЭ…

*Вы можете задать свой вопрос и обозначить интересующую вас тему. Мы с удовольствием поможем вам.

https://rodnik-center.nethouse.ru/

Основной отдел «Ника» МКУ Центр «Родник» (Центральный район)

Адрес: ул.Красный проспект, 73, телефон: 220-15-00
Адрес: ул.Ломоносова, 59, телефон: 201-50-09, e-mail: [email protected]
https://vk.com/mk_nika

Профилактика правонарушений в молодёжной среде:

Правила поведения в социальных сетях;
Ответственность за экстремизм;
Что такое несанкционированный митинг.

«Меня никто не любит:» Понимание одиночества и стыда

«Меня никто не любит:» Понимание одиночества и стыда ». Это чувство легко предаваться и зацикливаться на нем, ужасное самонападение в тяжелые моменты, когда мы чувствуем себя изолированными, подавленными, тревожными или неуверенными. Это чувство почти не имеет отношения к реальности и не имеет другой цели, кроме как глубоко ранить нас и настроить нас против самих себя и каких бы то ни было наших целей.

И все же эта точная мысль чрезвычайно распространена как среди застенчивых людей, так и среди экстравертов.

Когда психолог Лиза Файрстоун провела исследование, используя шкалу, которая измеряла саморазрушительные мысли человека, она обнаружила, что наиболее распространенной критической мыслью людей по отношению к себе было то, что они не такие, как другие люди. Люди — это социальный вид, и тем не менее каждый из нас на каком-то уровне чувствует, что мы просто не подходим друг другу.

Недавнее исследование миллионов людей в Великобритании показало, что каждый десятый человек не чувствовал, что у него есть близкий друг, а каждый пятый никогда или редко чувствовал себя любимым. Итак, хотя мы можем чувствовать себя одинокими, думая: «Я никому не нравлюсь», на самом деле у нас есть это общее с ошеломляющим количеством людей в мире. Более того, большинство из нас, испытывающих это чувство изоляции, также не понимают, что причина этого. То, как мы воспринимаем себя как отверженных, отвергнутых, нелюбимых или отвергнутых, гораздо меньше связано с нашими внешними обстоятельствами и все связано с внутренним критиком, которым мы все обладаем.

Что такое наш «критический внутренний голос»?

Этот «критический внутренний голос» существует в каждом из нас, постоянно напоминая нам, что мы недостаточно хороши и не заслуживаем того, чего хотим. В своей книге « Да, пожалуйста, » комик Эми Полер описала этого внутреннего врага как «голос демона». Она написала: «Этот очень терпеливый и решительный демон однажды появляется в вашей спальне и отказывается уходить. Вам шесть, двенадцать или пятнадцать, и вы смотрите в зеркало и слышите такой ужасный и злой голос, что у вас перехватывает дыхание. Она говорит вам, что вы толстая и уродливая и не заслуживаете любви. И самое страшное, что демон — это твой собственный голос».

Критический внутренний голос у одних из нас звучит громче и злее, чем у других, и в разные периоды жизни он более или менее раздражает нас. Тем не менее, одно можно сказать наверняка. Пока мы слушаем этого опасного критика, искажающего нашу реальность, мы не можем по-настоящему доверять своему собственному восприятию того, что другие думают о нас.

Скорее всего, именно этот деструктивный «голос» мы слышим каждый раз, когда говорим себе: «Я никому не нравлюсь». Кроме того, этот голос учит нас избегать ситуаций, в которых мы могли бы познакомиться с людьми. Это запирает нас в социальных ситуациях, заставляет нервничать, поэтому мы ведем себя не так, как сами. Он сбивает нас с толку своим непрекращающимся потоком постыдных наблюдений и самоограничивающих советов, оставляя нас беспокойными и подавленными. В свою очередь, это деформирует нас таким образом, что создается самосбывающееся пророчество.

Как только мы потеряем уверенность или чувство собственного достоинства, мы больше не будем вести себя как мы. Мы можем даже достичь результата, о котором предупреждал нас наш критический внутренний голос, чувствуя себя изолированными или испытывая трудности с общением с другими. — Молчи, — рявкает голос. «Вы только опозоритесь! Разве ты не видишь, как глупо ты говоришь? Никто не хочет, чтобы ты был рядом. Вы ничего не добавляете. Просто будь один! Перестань пытаться. ТЫ НИКОМУ НЕ НРАВИШСЯ!»

Конечно, критический внутренний голос не ощущается как реальный голос, говорящий с нами. Это может быть очень подсознательной и органичной частью нашего мыслительного процесса, что затрудняет его распознавание. Иногда он действует как тонкий затененный фильтр, через который мы воспринимаем мир. Когда кто-то не смотрит нам в глаза, он говорит: «Видишь? Ты ему не нравишься. Он может сказать, что с тобой что-то не так». Когда друг не отвечает нам сразу же, он говорит: «Интересно, о чем она думает. Может быть, она злится на тебя. Тебя исключают».

К тому времени, как критический внутренний голос выстраивает кейс о том, почему мы такие неудачники или что до нас никому нет дела, мы теряем связь с реальностью и слепо движемся вперед, веря каждой негативной мысли о себе, которую сказал этот голос нам. Мы так быстро потакаем его утверждениям, что ошибочно принимаем их за нашу истинную точку зрения. Из-за этого может быть очень трудно заметить, что этот голос просочился внутрь, и еще труднее отделить его садистское наставление от наших истинных восприятий. Таким образом, лучший способ начать бороться с критическим внутренним голосом — это сделать две вещи: определить, когда он действует, и понять, откуда он исходит.

Откуда исходит «голос» о том, что «я никому не нравлюсь»?

Критический внутренний голос начинает формироваться рано в нашей жизни. Оно построено на любых обидных негативных установках, которым мы подвергались в детстве, особенно со стороны значимых опекунов. Например, если родитель считал нас ленивыми, беспомощными или возмутителями спокойствия, мы склонны включать такое отношение к себе на бессознательном уровне на протяжении всей жизни. Мы также склонны зависеть от того, как наши родители относились к себе, если они чувствовали себя неловко в обществе или имели низкую самооценку, мы принимаем некоторые из их самокритичных представлений как свои собственные. Добавьте к этому множество других социальных переживаний, когда мы чувствовали себя униженными, пристыженными или отвергнутыми (учитель, который унижал нас перед классом, хулиган в школе, который унижал нас ежедневно), и мы можем начать посмотрите, как сформировался наш внутренний критик.

Как справляться с изоляцией и одиночеством

Критический внутренний голос сильно влияет на чувства изоляции, одиночества и социального беспокойства, о чем вы можете узнать больше здесь. Как написала доктор Лиза Файрстоун в своей статье «Выход из одиночества»: «Полезно признать, что одиночество — это во многом состояние ума, и, к сожалению, этот разум, по сути, лжет нам». Одиночество не обязательно является проблемой; это фильтр видения себя одиноким, с которым нужно бороться. Люди, которые чувствуют себя одинокими, склонны смотреть на мир по-другому. Есть даже определенные структурные и биохимические различия в одиноком мозгу. Некоторые из психологических последствий чувства одиночества включают сосредоточение внимания на исключении, а не на включении. Другими словами, мы с гораздо большей вероятностью заметим один раз, когда кто-то не пригласил нас на свидание, чем пять раз, когда он это сделал. Еще один эффект — боязливость. Мы можем вести себя робко с другими, что затрудняет четкий или непринужденный обмен мнениями, который привел бы к положительному социальному результату.

Наконец, одиночество может привести к неправильному воспоминанию. Таким образом, когда мы вспоминаем наш день, мы можем искажать то, что говорили нам люди, или то, как происходило взаимодействие, таким образом, чтобы увековечить восприятие себя как изолированного.

Как сказал исследователь одиночества доктор Джон Т. Качиоппо: «Одинокие люди с большей вероятностью будут истолковывать свой мир как угрожающий, иметь более негативные ожидания, интерпретировать двусмысленное социальное поведение и реагировать на него более негативным, отталкивающим образом, тем самым подтверждая их истолкование мира как угрожающего и находящегося вне их контроля». И снова это создает самоисполняющееся пророчество. Если мы начнем воспринимать мир как угрозу или неприятие нас, мы с гораздо большей вероятностью будем действовать так, чтобы оттолкнуть или оттолкнуть других. Итак, еще раз, чтобы бросить вызов своему одиночеству, мы должны бросить вызов негативному фильтру, через который мы видим себя и окружающий мир. Мы должны взять на себя наш критический внутренний голос.

Преодоление Критического Внутреннего Голоса

Как только мы признаем, что искренне относимся к этому внутреннему критику, мы можем начать отделять его от нашей реальной точки зрения. Мы можем заметить моменты, когда он просачивается и вмешивается в фильтр, через который мы видим себя и мир вокруг нас. Затем мы можем понять, как на наши действия влияет этот деструктивный мыслительный процесс. Как мой внутренний критик на самом деле меняет мое поведение?

Есть пять важных шагов к преодолению этого внутреннего критика. Эти шаги составляют метод, разработанный психологом и автором Победите свой критический внутренний голос Доктор Роберт Файрстоун, известный как голосовая терапия. Если кто-то испытывает чувство депрессии, беспокойства, одиночества или социальной изоляции, может быть чрезвычайно полезно обратиться за помощью к психотерапевту. Это может помочь им понять, откуда берутся их чувства стыда и как бросить им вызов.

Прохождение этапов голосовой терапии с обученным терапевтом может иметь значительные преимущества. Есть также упражнения, которые мы можем практиковать самостоятельно, которые могут помочь нам бросить вызов нашему критичному внутреннему голосу.

В выход из одиночества: как чувствовать себя менее изолированным и одиноким

Длина: 90 минут

Цена: БЕСПЛАТНО

по вебинарам по духе вебинаров

Watch Oblodal About Ablegally Roots. одиночества Преодолейте критический внутренний голос, увековечивающий чувство изоляции. Бросьте вызов психологической защите, которая ограничивает…

Узнать больше

Шаг первый: узнайте, что говорит вам ваш внутренний критик

Начните замечать, когда ваш мыслительный процесс меняется и ваш внутренний критик начинает вторгаться в ваш разум. Может быть, вы на свидании, и оно начинается со слов: «Ты ей даже не нравишься. Зачем ты тратишь свое время?» Вы можете быть на совещании, и когда вы, наконец, заговорите, у вас появится мысль вроде: «Вы не имеете никакого смысла. Все смотрят на тебя. Они хотят, чтобы ты просто заткнулся». Важно уловить, какие ситуации вызывают ваш критический внутренний голос и что этот голос говорит вам в эти моменты.

В качестве упражнения запишите свои критические внутренние голоса как «я»-утверждения, т. е. « я такой скучный. Никто не любит меня ». Затем рядом с этими голосами запишите мысли как высказывания «ты». « Ты такой скучный . Никто не любит вас». На самом деле это помогает вам начать разделяться и видеть в голосе врага, а не себя настоящего.

Шаг второй: Подумайте, откуда берется это критическое отношение

Когда люди записывают или произносят свои голоса вслух, они иногда понимают, откуда взялись эти злые мысли. Многие люди даже начинают представлять себе, что голос исходит от фигуры в их жизни, например, от родителя, который всегда беспокоился, что они никогда не подружатся. Выяснив, где изначально сформировались ваши голоса, вы сможете обрести сострадание к себе и отличить эти старые установки от вашей нынешней реальности.

Шаг третий: ответьте своему критичному внутреннему голосу

Это может показаться сложным, и этот шаг часто является самым трудным для людей, но крайне важно, чтобы вы постояли за себя. Произнесите или запишите ответ своему критичному внутреннему голосу. Вы должны стремиться принять точку зрения, которую вы бы имели по отношению к хорошему другу. Запишите более сострадательный и реалистичный ответ на вашу голосовую атаку, еще раз, как утверждение «Я». «Я не скучный. Я уникальный и достойный человек, который заслуживает дружбы. У меня есть много качеств, которые многие люди оценили бы и полюбили». Не слушайте подрывающую критику, которая возникает, когда вы выполняете это упражнение. Как выразилась Эми Полер: «Заступаться за себя так же, как мы защищали бы одного из наших друзей, — это трудно, но приятно. Иногда это работает. Даже демоны должны спать.

Шаг четвертый. Подумайте о том, как ваши голоса влияют на ваши действия

Когда вы узнаете свои голоса, вы научитесь лучше распознавать их. Вы можете активно пытаться отвлечься и начать замечать, как этот голос влияет на ваше поведение. Это может сказать вам, что вы слишком застенчивы, чтобы заводить друзей, поэтому избегаете социальных ситуаций. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя неуверенно в своих отношениях, поэтому вы ищете поддержки у своего партнера. Если он говорит вам, что мир отвергает вас, вы можете обнаружить, что ведете себя немного злее в своем повседневном общении или намного злее по отношению к себе. Старайтесь замечать все случаи, когда ваш критический внутренний голос управляет вашим поведением. Делая это, примите то, что д-р Дэниел Сигел называет C-O-A-L (любознательным, открытым, принимающим и любящим) отношением к себе.

Шаг пятый: измените свое поведение

После того, как вы определили их, важно бросить вызов поведению, которое диктует ваш внутренний критик, чтобы добиться того, чего вы хотите в жизни. Итак, если ваш внутренний критик говорит вам оставаться в уединении или держать язык за зубами на вечеринке, как бы неудобно это ни было поначалу, вы должны найти способ не поддаваться такому поведению. Это только приведет к тому, что вы почувствуете еще больший стыд или одиночество. Даже если поначалу вы чувствуете себя смущенным или не совсем собой, когда действуете вопреки своему голосу, вам следует помнить о сострадании к себе. Борьба со своим голосом вызовет тревогу, а изменение модели поведения может поначалу сделать голос громче. Однако чем больше действий вы предпримете против своего внутреннего критика, тем увереннее вы станете. Этот голос со временем отойдет на второй план.

Если во время этого процесса вы обнаружите, что у вас возникают мысли типа: «Да, верно. Мои голоса правы обо мне», помните, что почти все в тот или иной момент чувствуют именно это. Большинство людей чувствуют себя изгоями на каком-то уровне. Бросив вызов этому точному чувству, вы получите то, чего хотите в жизни. Это позволит вам сбросить слои, которые мешают вам чувствовать себя. Независимо от того, что ваш внутренний критик говорит вам или использует, чтобы подкрепить свои аргументы о том, что вы отличаетесь от других или недостойны, вы можете найти способы получить доступ к силе, чтобы спокойно успокоить этот разрушительный коучинг и быть настойчивым в движении к своим целям. Медленно, но верно ваш внутренний критик будет ослабевать. Ваше настоящее Я станет сильнее, ярче, более известным, понятным и доступным для окружающего мира.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или нуждается в немедленной помощи, позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255). Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в состоянии эмоционального стресса или суицидального кризиса.

Об авторе

Статьи по теме

Теги: одиночество, победить критический внутренний голос, критический внутренний голос, критическое представление о себе, внутренний критик, внутренний голос, изоляция, одиночество, отрицательный внутренний голос, отрицательное представление о себе, нападение на себя, ненависть к себе, ненависть к себе, социальный изоляция

Как заставить людей обратить на вас внимание

Они сказали: «Ты вообще меня слушаешь?»

И я подумал, какой странный способ начать разговор.

Все реже возникает ощущение, что кто-то действительно слушает, когда мы говорим.

Не то чтобы я их виню. Между нашими устройствами и безумным темпом современной жизни попросить кого-то бросить все и сосредоточиться на мне — геркулесова задача. И ожидать, что они не просто послушают, что я говорю, а поймут, почему я это говорю?

Забудь.

Если вам кажется, что вас никто никогда не слушает — ваша семья, ваши друзья, ваши коллеги, ваш начальник — вы не одиноки. Более 2 из каждых 3 американцев регулярно чувствуют себя одинокими или изолированными.

У одиноких людей выше уровень тревоги, депрессии и самоубийств. У них даже на 50% повышен риск слабоумия. На работе одинокие люди менее вовлечены, менее продуктивны, в два раза чаще пропускают работу из-за стресса и в пять раз чаще пропускают работу из-за болезни.

Они также вдвое чаще думают об уходе с работы и действуют в соответствии с этим.

Когда мы не чувствуем себя услышанными, это оказывает разрушительное воздействие на все аспекты нашей жизни. И когда это 2 из 3 человек, это означает, что если это не вы, то это кто-то из вашей семьи, вашей ближайшей группы друзей или из вашей команды.

Это не их проблема. Это твоя проблема и моя проблема.

Ситуация осложняется тем, что почти половина населения идентифицирует себя как интроверты.

Большинство интровертов не застенчивы. Это распространенное заблуждение. Интроверсия и экстраверсия связаны с энергией: экстраверты получают энергию, находясь рядом с другими, в то время как интроверты получают энергию, проводя время в одиночестве.

Как экстраверт, мне нравится проводить время в одиночестве. Но через час или около того мне нужно социальное взаимодействие, чтобы подзарядить аккумулятор. Я могу разговаривать с людьми на вечеринке 8 часов подряд, не уставая.

Моя жена интроверт. Ей нравится общение, но через час или около того ей нужно время, чтобы побыть наедине, чтобы подзарядиться. Она может спокойно сидеть и читать 8 часов подряд, не уставая и не скучая.

И это не было бы проблемой, за исключением того, что это ставит интровертов в невыгодное положение, когда речь идет о социальной динамике жизни и работы. Люди, которые говорят больше или говорят громче, воспринимаются как более авторитетные, несмотря на множество исследований, которые ясно показывают, что нет никакой связи между тем, как часто человек говорит, и количеством хороших идей, которые у него есть.

«Почему ты такой тихий?»

«Почему вы никогда не предлагаете никаких идей?»

— Ты в порядке?

Задайте интроверту любой из этих вопросов, и вы получите простой ответ: потому что все равно никто не слушает, так зачем беспокоиться?

Вот как моя жена объяснила мне это, когда мы только начали встречаться:

«Вы, экстраверты, просто говорите, говорите, говорите. Большая часть того, что вы говорите, не имеет значения, но вам нужно просто продолжать говорить. И это нормально. Но как интроверт я не говорю, если не уверен, что то, что я говорю, полезно или важно для слушателя.

Это означает, что я трачу много времени на размышления. И когда я, наконец, решаю, что у меня есть что-то важное, то либо разговор уже сменил тему, потому что экстраверты болтают со скоростью миллион миль в минуту, либо я начинаю говорить свое, но меня все равно прерывают.

Так что в конце концов я просто перестал пытаться».

Я никогда не понимал интровертов, пока Линдси не объяснила это так. И с тех пор я, крайний экстраверт, гораздо лучше осознаю, как я преподношу себя и создаю пространство для других в разговорах.

** Подробнее об интроверсии я писал в главе 4 моей книги Три новых человека . Я также рекомендую мировой бестселлер Сьюзан Кейн «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить». **

Чтобы было ясно, мы, экстраверты, несем полную ответственность за то, чтобы сделать среду более безопасной и комфортной для тех, кто не чувствует себя услышанным, кто ведет себя тише или кому нужно больше времени для размышлений и обдумывания. Нам нужно сделать социальные пространства более доступными для тех, кто пытается выйти из своей зоны комфорта.

Но ты не можешь контролировать других, только свои мысли и действия.

Имея это в виду, вот 3 инструмента, которые заставят людей слушать вас, независимо от того, застенчивый вы человек, интроверт или даже экстраверт, которому кажется, что вас никто не слушает.

И нет, я не собираюсь призывать интровертов вести себя как экстраверты. Видит бог, мы и так производим достаточно шума.

Говорите вслух

В третьем сезоне моего подкаста Beyond Networking мне выпала честь побеседовать с Джулианом Треже, всемирно известным экспертом по звуку и коммуникациям. Его выступления на TED собрали более 80 миллионов просмотров.

Мы с Джулианом болтали о том, как говорить так, чтобы люди хотели слушать. Его совет был настолько умным и действенным, что он составляет 2 из 3 инструментов в этом списке.

Первый заключается в том, чтобы быть чувствительным к положению прослушивания приемника или прислушиваться к прослушиванию. Вот как это объясняет Джулиан:

.
«Самая большая ошибка, которую люди совершают, — это предположение, что все слушают так же, как и я. И они этого не делают.

Потому что мы слушаем через набор фильтров. Очень важно быть чутким к этим вещам: культуре, языку, вашим ценностям, отношениям, убеждениям…

И я думаю, что многие, многие из тех, кто сталкивается с проблемой того, что их не слушают, во многом потому, что они не задают этот вопрос:

Что я слушаю?»

Это трансформационная реализация. Вы всегда говорите в «позиции слушателя», и все люди разные и даже меняются в течение дня и изо дня в день.

Вот почему активное слушание — такая горячая тема в коммуникационной индустрии. Когда вы действительно понимаете точку зрения своего собеседника, вы сможете говорить с ним так, чтобы он захотел вас слушать.

Таким образом, окольными путями заставить людей слушать вас значит стать лучшим слушателем.

Контракты

Второе — это то, что Джулиан называет «контрактами на прослушивание». Он продемонстрировал, спросив меня,

«Итак, Брайан, у тебя есть пять минут? Мне очень нужно с тобой поговорить».

Я сказал, «Да».

«Ну, спасибо», сказал он. «Значит, у меня контракт».

Вот как это объяснил Джулиан:

«Вы только что обязались выслушать меня в течение пяти минут. Сколько раз мы просто набрасывались? И мы не знаем, получил ли человек только что ужасные новости, или он задается вопросом, что он собирается купить на обед, или расстроен из-за того, что только что с кем-то поссорился, или у него есть чрезвычайно важная вещь, которую он нужно сделать через три минуты, а сейчас у них нет времени слушать.

И от этого трудно отказаться, если у тебя действительно есть пять минут. А затем, заключив этот контракт, вы на самом деле купили пять минут прослушивания, что очень и очень ценно».

Людям нравится держать свое слово, выполнять свои обещания. Вот что делает эту технику такой эффективной. Вы просите очень разумное количество времени — у кого нет 5 минут? — обсудить то, что вы уже сказали им, важно для вас.

Если вам нужен быстрый и простой способ заставить кого-то выслушать вас о чем-то конкретном, это отличный инструмент.

Метод начальной школы

Помните, что ваш учитель английского в 6-м классе учил вас писать эссе?

Скажите им, что вы собираетесь им сказать.

Тогда скажи им.

Тогда скажите им, что вы им сказали.

Да, это все еще работает для взрослых. В мире с трехсекундным охватом внимания одна из самых больших ошибок, которую совершают коммуникаторы, заключается в том, что они не кристально ясно и не слишком очевидно излагают суть своего разговора.

Я очень виноват в этом в непринужденной беседе. Я люблю рассказывать истории. Я люблю создавать саспенс и раскрывать повороты. Но люди заняты, и часто, если они не знают точно, почему вы говорите им то, что вы им говорите, они просто отключаются.

Если вы обнаружите, что люди слушают вас, когда вы начинаете говорить, но затем начинаете то отвлекаться, то полностью теряете концентрацию, попробуйте структурировать свое общение, используя описанный выше трехэтапный процесс.

«Билл, я хочу поговорить с тобой о переносе еженедельных собраний с четверга в 16:00 на вторник в 11:00. Вот причины, по которым я считаю, что нам следует изменить день и время собрания. Это мое доказательство того, почему мы должны это делать. И именно поэтому мы должны перенести еженедельную встречу с четверга в 16:00 на вторник в 11:00. Что вы думаете?»

Заранее сообщите им конечную цель или основную мысль вашего разговора. Затем изложите свою позицию, а затем еще раз напомните им о главном.

Вы также можете реализовать это в электронной почте. Почти все пишут электронные письма точно в неправильном порядке.

«Привет, Билл,

Надеюсь, ты в порядке. Как дети?

Я думаю, нам следует перенести еженедельные собрания с четверга на вторник. Вот 3 абзаца, почему я думаю, что мы должны это сделать.

Брайан.

Вместо этого поместите основную мысль письма прямо в начало. Это то, что кто-то хочет знать, когда открывает вашу электронную почту — почему вы отправили это и что вы хотите от меня?

Итак, немедленно дайте им информацию, которую они хотят знать. Затем завершите письмо светской беседой, комплиментами или личными отзывами. Теперь то, что они хотят знать, — это первое, что они читают, а позитивное, вдохновляющее, человеческое — последнее, что у них остается.

Вы мгновенно превратили электронную почту из рутинной работы в полезный инструмент общения.

Становится все труднее добиться того, чтобы наши голоса были услышаны, чтобы наши взгляды были признаны.

В этой статье мы узнали о 3 конкретных инструментах, которые вы можете использовать, чтобы повысить вероятность того, что вас будут слушать в любом разговоре: 1) Говорите, когда слушают, 2) Заключайте контракт на прослушивание, 3) Четко излагайте суть .

Да, нам, экстравертам, нужно лучше работать над созданием среды, в которой более рассудительные и менее болтливые люди имеют возможность быть услышанными. Это нелегкое изменение, но оно действительно грядет.

Отправьте эту статью экстравертам в вашей жизни. Ведь даже экстраверты хотят, чтобы их слушали. И пока они здесь, они, надеюсь, узнают об интровертах что-то новое, чего раньше не знали, например, как много лет назад для меня зажглась лампочка, когда моя жена объяснила это.

И последнее замечание: не все будут уделять вам время суток, что бы вы ни делали. Это не ваша работа или обязанность изменять их. Как можно лучше моделируйте принципы осмысленного слушания, поощряйте других делать то же самое и игнорируйте тех, кто эгоистичен и незаинтересован.

РубрикаРазное