Не знаю сама: %d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%b0%20%d0%bd%d0%b5%20%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%8e – перевод с русского на английский

«Я не могу сказать, как я это делаю» — Российская газета

Новая музыкальная звезда Меги Гогитидзе сыграла свой первый концерт в Петербурге. Точнее даже, это был не концерт в чистом виде, хотя от красоты музыки и песен захватывало дух, а музыкально-лингвистическое такое новое программирование. Поёт она преимущественно по-русски и тексты пишет сама. На intro Меги появилась в зале со стороны задних рядов и тут же стала под пение обниматься с публикой, будто бы вернулась в родной дом после разлуки.

И потом зрителя ждали 2,5 часа, смешавших в себе одновременно шторм и штиль, прилив и отлив, ветер и негу. Посередине концерта Гогитидзе спустилась в зал, и, расположившись просто на полу завела разговор о жизни и счастье — вспомнилась бардовская песня вокруг костра на Грушинском фестивале. И удивительные, странные, будто бы надиктованные ей сверху, особенно когда она поёт на русском, звучащие с каким-то цветаевским надрывом песни. Отдельная песня — это как Меги во время интервью постоянно хохочет. И сразу чувствуешь — «с ней не надо света».

Меги, 25 лет я делаю концерты не последних звезд в Петербурге, например, первый концерт Нино Катамадзе и меня удивить чем-то вообще невозможно. И вот, прошлым летом я натыкаюсь в сети на вас и в буквальном смысле обомлеваю. Что это? Кто вы такая? Как вы это делаете? И откуда взялись?

Меги Гогитидзе: Спасибо. Но я не могу сказать, как я это делаю. Потому что у этого нет какой-то конкретной конструкции, нет понимания. Я сама не знаю, откуда это всё берётся. Я из Кобулети (курорт в Аджарии, Нино Катамадзе тоже оттуда — прим.рег). Удивительно красивый город, я там родилась, выросла рядом с морем, научилась ходить, говорить и общаться. Там совершенно другие люди живут, не такие как все. Что касается Нино — мы знакомы, она удивительная певица, её обожает вся Грузия и я её очень уважаю. Но наша с ней музыка довольно сильно друг от друга отличается, это две абсолютно разные страны. Хотя, может быть, есть что-то общее в подаче. Я училась в музыкальной школе семь лет по классу фортепиано, но еле-еле, только благодаря маме, её закончила. Не любила играть по нотам.

Так, ну понятно, откуда база… Но от вашего творчества устойчивое ощущение, что вы и сами не отсюда вообще ни разу и что вам еще все сверху кто-то диктует.

Меги Гогитидзе: Нет, что вы, эта база заложена уже в человеческом мозге. Вот знаете, я очень редко устаю физически, а от работы головы устаю. Я и открытый человек и одновременно с этим закрытый. Составляющие моей музыки — это сердце, душа и мысли. Когда появляются новые песни, никто не может увидеть, что творится в этот момент внутри. Я раньше думала, что все такие как я, понимают тонкость всего этого и никак потом не могла привыкнуть, что оказывается — далеко не все. И поняла, что нельзя говорить об этих материях людям, тебя могут не понять и посчитать сумасшедшей. Но можно перенести всё это в музыку, понимаете? Мне вообще очень сложно и не хочется об этом говорить, я сама за этим процессом наблюдать не способна. Я просто люблю action, вот это невидимое движение — раз, и все!

А откуда у вас кубинские музыканты в группе? Это же тоже тонкая субстанция — «одни гитаристы в стране», а найти подходящего чрезвычайно сложно.

Меги Гогитидзе: Хороший вопрос. Два года назад, у меня был первый сольный концерт в Москве, в галерее Зураба Церетели. Дед моего мужа был очень известный художник в Грузии Хасан Инаишвили и они с Церетели были друзья. А прадедушка мужа был учителем Зураба, понимаете связи? Я тогда пригласила команду профессиональных музыкантов, делали они всё супер чётко, но не мои были. Как будто они этой музыки боялись, что ли. Потом я стала искать людей, которые живут музыкой, чувствуют, что играют, а не просто читают по нотам. И нашла Ясмана, гитариста с Кубы. Мы час проиграли без остановки, и я поняла — вот он! Потом он пригласил своих друзей и вот мы с этим составом после всего одной репетиции сразу сделали концерт в Доме Музыки.

Как вообще приходят к вам музыкальные озарения? Нужны ли какие-то особенные условия для этого?

Меги Гогитидзе: Это очень обычно происходит. От ощущений жизни, из подсознания, от реальности — у меня это сразу на нескольких уровнях случается. У меня двое детей шумят целый день и самые хорошие песни я как раз написала под этот гам.

А что вы знаете из русской музыки?

Меги Гогитидзе: Я только сейчас начинаю в ней разбираться, телевизор я не смотрю, больше в сети нахожу. В детстве я слушала Высоцкого, которого просто обожаю, Виктора Цоя очень любила, Розенбаума. В какой-то период мне нравились «БИ-2», ещё знала Земфиру, Басту. Мне кажется, что основная масса людей здесь слушает такую музыку, которую и слушать-то нельзя. Как будто попса 90-х, но только в более современном стиле. Заслушаться нечем. Тут такая тенденция, что все хотят написать такое, чтобы сразу попасть на вершины хит-парада. Но забывают, что настоящее — оно может быть тихим, незаметным, но останется навсегда.

Вы впервые в Петербурге, как вам тут нравится?

Меги Гогитидзе: Нет, второй раз. Была однажды на корпоративе, но отработала и сразу обратно. Поэтому я пока не смогла проникнутся им до конца и в этот раз не успею. Но я уже его чувствую и это самое главное. Если в общих чертах — то здесь ощущается необычный центр культуры, который меня к нему сразу привязывает, люди здесь другие — более творческие, и сам город теплый и человечный. 

Онлайн оформление посылок, часто задаваемые вопросы

В каких отделениях Почты России можно сдать посылку, оформленную на портале pochta.ru?

Посылку можно сдать в любом отделении Почты России. Найти ближайшее к вам отделение можно здесь.

Я оформил и оплатил посылку на портале и пришел в отделение. Как сдать посылку без очереди, если в зале всегда находятся клиенты?

В отделении вы увидите объявление «Оставь посылку на стойке оператора без очереди». Подходите к этому объявлению и говорите, что у вас оформленная и оплаченная на портале посылка. Оператор увидит вас, подойдет и заберет вашу посылку.

Я не знаю точный вес посылки. Что делать?

Все принимаемые посылки будут взвешиваться оператором для указания точного веса. Если полученный вес окажется меньше, чем был введен и оплачен на портале, то с вашей карты будет списана меньшая сумма, а оставшаяся будет разблокирована. Если же полученный вес будет больше введенного и оплаченного, то произойдет списание недостающей суммы с вашей карты.

В какой момент времени с меня списываются деньги?

В момент оформления и оплаты на портале на вашей карточке будет авторизована (заморожена) сумма, соответствующая указанному весу. Окончательная сумма будет определена оператором при взвешивании. Эту сумму вы увидите в своём интернет-банке, когда пройдёт операция клиринга, обычно это занимает от 2 до 5 дней.

Как я узнаю, что моя посылка, оставленная в отделении, была принята?

Вам на электронную почту придет письмо с уведомлением о приеме и чеком или же отказом в приеме с указанием причины. В таком случае вы должны забрать посылку из отделения не позднее 10 дней с момента получения отказа.

Я сдал посылку в отделении, но на электронную почту ничего не пришло. Прошло более 12-ти часов с момента сдачи. В чем причина?

Нужно позвонить в отделение, в который вы сдавали посылку, назвать трек-номер (он находится на бланке, который вы распечатали на портале) и узнать статус.

Я сдал посылку в отделении, но на мой адрес электронной почты поступил отказ в приеме, что мне делать?

Необходимо вернуться в отделение и уточнить причину отказа. Вы можете забрать посылку и заново зарегистрировать ее на портале с печатью нового бланка или воспользоваться любой иной услугой через оператора отделения.

Я оформил и оплатил посылку на портале и сдал ее через 5 дней с момента регистрации, но мне пришел отказ из отделения в приеме по причине того, что посылка не оплачена. В чем причина?

Такое может быть в том случае, если истек лимит времени на блокировку денежных средств. Лимит по блокировке устанавливается банком, выпустившим вашу карту. В среднем длительность блокировки банками устанавливается от 3-х дней. Поэтому, мы рекомендуем сдавать посылку не позднее 72-х часов с момента оплаты посылки на портале. В данном случае вы забираете посылку и можете ее отправить через оператора отделения воспользовавшись одной из стандартных услуг. Разблокированная сумма не будет списана с вашего счета.

Для получения доступа к порталу, при регистрации, запрашивается ввод адреса. Какой необходимо указать адрес?

При регистрации адрес — это необязательное поле. Указывайте адрес вашего фактического местонахождения или проживания. В момент регистрации посылки вы повторно укажите адрес отправления. Он может отличаться от того, который вы ввели при регистрации на портале.

Я хочу зарегистрировать несколько посылок и оплатить их все сразу. Как это можно сделать?

На сегодняшний день вы регистрируете и оплачиваете каждую отдельную посылку.

Какой вид посылки я могу оформить и оплатить на портале?

На портале вы можете оформить и оплатить обычную посылку и ускоренную посылку 1 класса по территории России.

Какие могут быть максимальные размеры и вес посылки для пересылки по данному сервису?

Обычную посылку вы можете отправить весом до 10 кг, в упаковке, сумма длины, ширины и высоты которой не превышает 120 см, а любая из сторон не должна превышать 60 см. Негабаритную посылку можно отправить весом не более 20 кг, сумма измерения всех сторон упаковки менее 300 см. Посылку 1 класса – весом до 5 кг, в упаковке, сумма длины, ширины и высоты которой не превышает 70 см, а любая из сторон не должна превышать 36 см.

Я хочу оформить и оплатить посылку с курьерской доставкой, как это можно сделать?

Для этого вам нужно обратиться к оператору отделения, который расскажет об услугах и поможет подобрать оптимальный вариант для отправки. Также вы можете вызвать курьера на дом или в офис на сайте или в мобильном приложении.

Как оплатить оформленную посылку?

Чтобы можно было оплатить посылку онлайн необходимо выбирать введенные значения из выпадающего списка в следующих заполняемых полях – город отправителя, город получателя, вес, адрес отправителя, адрес получателя. Это необходимо для проверки корректности введенных данных. Если кнопка «Оплатить» так и не появилась, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

У Земфиры вышел новый альбом. В нем есть оперная ария, а сама певица поет лишь в одном треке

Земфира выпустила саундтрек к фильму Ренаты Литвиновой «Северный ветер». Это уже второй масштабный релиз певицы за последнее время: в феврале у нее вышел первый за восемь лет альбом «Бордерлайн».

В 2017 году Земфира сочинила музыку к одноименному спектаклю Ренаты Литвиновой, премьера которого состоялась на сцене МХТ им. Чехова. Для своей первой театральной постановки режиссер выбрала Земфиру не случайно: до этого певица работала над музыкой к фильмам Литвиновой «Последняя сказка Риты», «Богиня: как я полюбила» и «Девушка с коробкой».

Большинство композиций в картине «Северный ветер», в том числе «Ария дивы», были взяты именно из спектакля. Но, по словам Литвиновой, кино как самостоятельное высказывание потребовало от композитора новой музыки. Так, спустя полтора месяца после альбома «Бордерлайн», вышедшего в конце февраля после 8 лет затишья, Земфира представила очередной релиз «Северный ветер».

«Северный ветер» — это 15 неоклассических саундтреков, часть из которых не вошла в фильм. На первый план в альбоме выходит музыка, а не вокал (кстати, услышать голос Земфиры можно лишь в композиции «Злой человек», да и то в архивной версии). В нем объединились близкий певице (в частности, по «Бордерлайну») минимализм с фортепиано и спокойная электроника. Киношную эмоциональность и драматичность саундтреку добавила ария в исполнении оперной дивы и народной артистки Абхазии Хиблы Герзмавы. Завершает альбом фантасмагорический трек «Фло», в основу которого легла татарская народная песня, — с многоголосием и завывающим ветром на фоне. Саундтрек начинается как сказка, которая по итогу превращается в триллер.

«Газета.Ru» собрала первые реакции на альбом. Многие оказались не готовы ко второму за полтора месяца альбому Земфиры.

Земфира не перестает удивлять.. Вау!
И да, сбитый режим, все-таки спасибо тебе, кхм, да)) pic.twitter.com/hCpKqNieOE

— U menya lapki (@AlekHoy) April 11, 2021

«Я, конечно, помню свои обещания, что наконец-то займусь чем надо, когда Земфира выпустит альбом. Так я думала, это случится через пять лет минимум, а тут она за один год целых два дала, и что мне делать теперь?» — написала пользовательница Twitter.

«Мы как сыр в масле последние месяцы, не иначе. Спасибо, дорогая Земфира», «Так откровенно и без слов. Не менее полноценный новый альбом Z. Практически одной только ее, что особенно ценно», — написали в группе певицы во «ВКонтакте».

мне с смешно от того что земфира в очередной раз добавляет стекла нам в еду выпуская альбомы БУКВАЛЬНО в исполнительный оборот 1226 и мы как обычно все это съедаем плача от горя

— привет, ромашки| (@sedzixele) April 12, 2021

Одной из слушательниц песня «Ария дивы» напомнила арию оперной дивы Плавалагуны из «Пятого элемента»:

«Фильм волшебный, я вообще большая поклонница творчества Ренаты и трагической любви. А «Ария Дивы» напомнила Плавалагуну из Пятого элемента, уж не знаю, намеренно это было сделано или нет».

Некоторые обратили внимание на то, что женские голоса в композиции «Фло» представляют собой реверс татарской народной песни «Жырым сина кучтэнэч» («Песня тебе в подарок»). Они предположили, что «Фло» отсылает к маме Земфиры, Флориде Рамазановой, которая родилась 12 апреля, в день выхода саундтрека:

«Лучший космический подарок в этот космический день! Флориде Хаккиевне, светлая память».

Судя по соцсетям, подавляющему большинству новый релиз Земфиры пришелся по душе. Однако нашлись и те (справедливости ради, это были единицы), кто раскритиковал саундтрековый альбом артистки. Они, в частности, предположили, что представленная работа имеет исключительно коммерческий замысел, а также высказали мнение, что певице не даются именно саундтреки:

«Дошло до нее, что такое деньги»; «Земфира молодец, что не полезла в попсовую тусовку. Но саундтреки — это явно не ее. Народ все равно любит Земфиру, которая «Я искала тебя»; «Это закат. Или просто конвульсии перед закатом».

Путин словами «не знаю, посмотрим» ответил на вопрос о будущей работе :: Политика :: РБК

Глава государства признал, что «элиты могут нервничать» из-за неопределенности с будущим президентом. Однако, по его словам, главное — желание народа

Владимир Путин (Фото: Михаил Метцель / ТАСС)

Президент России Владимир Путин в интервью ТАСС заявил, что пока преждевременно говорить о его будущей работе по истечении нынешнего срока полномочий. Отвечая на вопрос, в каком качестве он себя видит после 2024 года, глава государства сказал: «Не знаю, посмотрим».

«Впереди еще четыре года, у меня нет сейчас ответа. Это зависит от настроения народа, от желания людей», — сказал глава государства.

Путин согласился с тем, что «элиты могут нервничать» из-за неопределенности в этом вопросе, а потому «возможна разбалансировка». «Но все-таки первичный источник власти — это народ. Мне очень важно чувствовать, понимать, чего люди хотят», — сказал он.

Video

Действующий текст Конституции не позволяет Путину остаться на своем посту после 2024 года. Однако 10 марта депутат Госдумы Валентина Терешкова предложила внести в основной закон поправку, в соответствии с которой президентские сроки будут обнулены. Свою инициативу она объяснила необходимостью надежной страховки для страны. Интервью ТАСС в рамках проекта «20 вопросов Путину» было записано в феврале, до внесения поправки Терешковой.

«НЕ ЗНАЮ» как пишется правильно, слитно или раздельно?

Слово «не знаю» пишет­ся раз­дель­но в два сло­ва как гла­гол с отри­ца­тель­ной части­цей «не».

Чтобы понять, как пра­виль­но пишет­ся сло­во «незнаю» или «не знаю», слит­но или раз­дель­но, выяс­ним часть речи и ком­по­нен­ты, состав­ля­ю­щие это сочетание.

Часть речи слова «не знаю»

Чтобы опре­де­лить часть речи, к кото­рой при­над­ле­жит инте­ре­су­ю­щая нас сло­во­фор­ма, вос­поль­зу­ем­ся высказыванием:

Я не знаю, что пред­при­нять в этой ситуации.

Я (что делаю?) не знаю.

Анализируемое сло­во обо­зна­ча­ет дей­ствие или состо­я­ние чело­ве­ка. Значит, это гла­гол, началь­ной фор­мой кото­ро­го явля­ет­ся сло­во «знать».

Понаблюдаем, как он изме­ня­ет­ся по лицам и чис­лам в фор­мах насто­я­ще­го времени:

• 1 лицо я знаю — мы знаем
• 2 лицо ты зна­ешь — вы знаете
• 3 лицо он зна­ет — они знают.

Выяснено, что суще­ству­ет само­сто­я­тель­ная сло­во­фор­ма гла­го­ла 1 лица един­ствен­но­го чис­ла насто­я­ще­го вре­ме­ни «знаю», кото­рая обла­да­ет утвер­ди­тель­ным значением:

Я знаю, сколь­ко сил потре­бу­ет­ся для реше­ния этой задачи.

Я знаю, что отве­тить на этот каверз­ный вопрос преподавателя.

И вот в этой гла­голь­ной фор­ме появ­ля­ет­ся «не». Что это за ком­по­нент, при­став­ка или нечто иное?

«Не» — это части­ца, кото­рая, напро­тив, созда­ет отри­ца­тель­ный смысл любо­го высказывания:

Я не зна́ю, в чем суть этой проблемы.

Я не решил задачу.

Мы не пой­дем на стадион.

Правописание слова «не знаю»

Частица «не» — это сло­во, при­над­ле­жа­щее к слу­жеб­ной части речи. И как вся­кое само­сто­я­тель­ное сло­во, эта части­ца пишет­ся отдель­но от той лек­се­мы, с кото­рой она упо­треб­ля­ет­ся в предложении.

В выбо­ре напи­са­ния сло­ва «не знаю» или «незнаю» вос­поль­зу­ем­ся орфо­гра­фи­че­ским пра­ви­лом рус­ско­го языка:

С гла­го­ла­ми и их фор­ма­ми отри­ца­тель­ная части­ца «не» пишет­ся раздельно. 

Понаблюдаем:

• не открою тайну;
• не жела­ем смириться;
• не хочу уезжать;
• не спе­шу никуда.

Слово «не знаю», явля­ю­ще­е­ся гла­го­лом, пишет­ся раз­дель­но с отри­ца­тель­ной части­цей «не».

Примеры

Не знаю, кто побы­вал здесь с утра.

Не знаю, как мож­но выру­чить вас.

Я не зна́ю пока, что отве­тить на ваше заман­чи­вое предложение.

Слитное написание не- с глаголами

Отметим, что неко­то­рые гла­го­лы пишут­ся с не- слит­но.

1. Начальное не- пишет­ся слит­но с теми гла­го­ла­ми, в мор­фем­ном соста­ве кото­рых оно явля­ет­ся частью кор­ня или при­став­кой. Без не- эти сло­ва, как пра­ви­ло, не употребляются.

Перечислим их:

• невзлю­бить соседа;
• нездо­ро­вить­ся с утра;
• него­до­вать;
• неистов­ство­вать от восторга;
• нена­ви­деть ложь;
• искренне недо­уме­вать;
• ему ней­мет­ся и пр.

2. Укажем слит­ное напи­са­ние слов со слож­ной при­став­кой недо-, кото­рая при­да­ет им зна­че­ние непол­но­ты, недо­ста­точ­но­сти по срав­не­нию с какой-то нор­мой. Эти гла­го­лы обла­да­ют уже новым лек­си­че­ским зна­че­ни­ем по срав­не­нию с одно­ко­рен­ны­ми сло­ва­ми без приставки.

Отличаем их от созвуч­ных слов с при­став­кой до- и отри­ца­тель­ной части­цей «не», кото­рые обо­зна­ча­ют неокон­чен­ное дей­ствие, не дове­ден­ное до конца.

Сравним:

• недосмот­реть за моло­ком (про­смот­реть, совер­шить оплош­ность) — не досмот­реть фильм до конца;
• недогова­ри­вать (умал­чи­вать, скры­вать) — не догово­рить до конца;
• недоедать (жить впро­го­лодь) — не доедать (не доесть) остав­ший­ся суп.

Скачать ста­тью: PDF

Симоньян пообщалась с вывезенной из кризисного центра чеченкой Тарамовой

https://ria.ru/20210618/taramova-1737623875.html

Симоньян пообщалась с вывезенной из кризисного центра чеченкой Тарамовой

Симоньян пообщалась с вывезенной из кризисного центра чеченкой Тарамовой — РИА Новости, 18.06.2021

Симоньян пообщалась с вывезенной из кризисного центра чеченкой Тарамовой

Главный редактор МИА «Россия сегодня» и телеканала RT Маргарита Симоньян написала в Telegram-канале, что поговорила по телефону с вывезенной из кризисного… РИА Новости, 18.06.2021

2021-06-18T19:04

2021-06-18T19:04

2021-06-18T19:04

маргарита симоньян

рамзан кадыров

грозный

махачкала

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/02/0c/1597211008_407:656:2685:1937_1920x0_80_0_0_ad69cd326a305a4297a509f1e0eed9fc.jpg

МОСКВА, 18 июн — РИА Новости. Главный редактор МИА «Россия сегодня» и телеканала RT Маргарита Симоньян написала в Telegram-канале, что поговорила по телефону с вывезенной из кризисного центра в Махачкале чеченкой Халимат Тарамовой.На минувшей неделе правозащитница Светлана Анохина выложила в соцсеть видео с просьбой о помощи: по ее словам, в кризисную квартиру для женщин в Махачкале без предупреждения попытались ворваться полицейские из Дагестана и Чечни. В интернете появились сообщения, что силовики искали сбежавшую Халимат Тарамову и задержали ее. Позднее сама девушка на встрече с правозащитниками в Грозном заявила, что не помнит, как оказалась в Дагестане. Она добавила, что находится в кругу своей семьи.В связи с этой ситуацией Симоньян накануне заявила, что журналисты не оставят эту историю, пока не не подтвердится, что на девушку никто не оказывает давления.В пятницу главному редактору позвонил глава Чечни Рамзан Кадыров, который предложил поговорить с Тарамовой. Симоньян спросила, все ли у нее в порядке и нужна ли помощь.Она отметила, что ее голос звучал спокойно и уверенно, она «местами смеялась».Симоньян добавила, что предложила Тарамовой позвонить ей на личный номер, если потребуется помощь.

https://ria.ru/20210612/devushka-1736795170.html

грозный

махачкала

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/02/0c/1597211008_897:640:2774:2048_1920x0_80_0_0_1afddabdef693389bf1b470b99537654.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

маргарита симоньян, рамзан кадыров, грозный, махачкала

Симоньян пообщалась с вывезенной из кризисного центра чеченкой Тарамовой

дочь Салтыковой об отношениях с отцом

Ирина и Виктор Салтыковы были женаты восемь лет, но даже спустя долгие годы после разрыва страсти между музыкантами не утихали. По словам Ирины, их брак был похож на настоящий кошмар. Она с болью вспоминает замужество и единственным светлым пятном считает лишь рождение дочери Алисы. Именно ради нее Салтыкова когда-то не опустила руки перед лицом тяжелой болезни, ради нее не раз наступала себе на горло и звонила бывшему мужу с просьбой уделить внимание девочке. В эфире канала «Россия 1» сама Алиса Салтыкова призналась, что не общается с отцом.

«С папой у меня общения нет, но я думаю, если он будет когда-то готов, я – с открытыми объятиями», – заверяет Алиса.

Некоторое время назад в беседе с Борисом Корчевниковым Виктор рассказывал, что в его отношениях с дочерью был период, когда Алиса часто приезжала, и казалось, дела потихоньку налаживаются, но вскоре вновь возникло недопонимание.

«После какой-то программы Ира посчитала, что что-то я некорректно, может быть, сказал по отношению к ней, что-то не понравилось. Алиса посчитала, что я неправильно поступил по отношению к маме. Это нюансы», – пояснил исполнитель.

Впрочем, эта история не помешала девочке наладить общение с сестрой Аней. «Мы с ней сошлись ближе всего, наверное, когда в Лондоне я жила, и она тоже приехала туда. Она прожила там два или три года, и тогда мы действительно с ней стали сестры», – отмечает Алиса. Она называет Аню своей лучшей подругой и безумно скучает, поскольку та сейчас проживает в Лос-Анджелесе.

Сестры договорились никогда не разговаривать об отце: «Потому что у нее один папа – у меня абсолютно другой папа. Это не один и тот же человек, который нас воспитывал. Вернее, меня не воспитывал. Для меня Виктор Салтыков – это человек, которого я не знаю. Я своих друзей чаще вижу, наверное, чем я видела в своей жизни его, поэтому я не могу про него плохого сказать, но я не могу и хорошего про него сказать. Если посудить: биологически – да, а как такого отца-то у меня не было». Ирина Салтыкова поспешила успокоить дочь: «Муся, расслабься. Зато у тебя мама – за двоих».

Жалеет ли Ирина Салтыкова о том, что стала мамой лишь однажды? Почему ее брак с Виктором закончился разводом? И как Алиса помогла певице встать на ноги? Ответы – в программе «Судьба человека».

Еще больше интересных новостей – в нашем Telegram-канале @smotrim_ru

12 признаков того, что вы не знаете себя (и что с этим делать)

Когда вы не знаете себя, жизнь подавляет: трудно принимать решения, трудно ставить и достигать цели, трудно чувствуете себя удовлетворенным, потому что на самом деле не знаете, чего хотите.

Многие люди считают, что знание того, кто вы есть, должно подразумеваться. Вы ведь больше всего времени проводите с собой? Тогда, по сути, вы должны быть экспертом в себе.

Однако не все так просто.Люди — невероятно сложные существа; на самом деле человеческий мозг — самая сложная из известных нам систем.

Познание себя — непростая задача, которую вы получаете бесплатно за то, что вы человек. Чтобы узнать, кто вы есть, нужны работа, размышления и много самосознания.

Неправильные знаки, которых ты сам не знаешь

1. Вы сильно передумали. Это не обязательно знак того, что вы не знаете себя. Наше тело, разум, поведение и вкусы постоянно развиваются.Это нормально.

Однако остерегайтесь внезапных и радикальных изменений без видимых причин для их объяснения.

2. Вы меняете свое поведение в зависимости от того, с кем вы находитесь. Это тоже нормально. Мы все делаем это постоянно, и необходимо адаптировать наше поведение и манеры к контексту, в котором мы находимся.

То, как мы разговариваем с родителями, отличается, например, от наших лучших друзей.

Однако есть тонкая грань между вашей ценной способностью адаптироваться и попыткой доставить удовольствие тому, с кем вы находитесь, становясь тем, кем, как вы думаете, они хотят, чтобы вы были.

3. Вы не можете определить себя с помощью прилагательных. Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вам нужно было описать себя, и ваш разум потемнел, не волнуйтесь.

Это не обязательно означает, что вы не знаете, кто вы есть; он может просто сказать, что вы не знаете, как вы хотите выглядеть.

Мы сложные существа, и нас можно описать с помощью множества прилагательных, некоторые из них даже противоречат друг другу.

Мы можем адаптироваться к широкому спектру ситуаций; мы можем быть терпеливыми в одних сценариях и нетерпеливыми в других; в одних случаях добрый, в других — грубый.Это нормально.

12 знаков, которые говорят о том, что ты не знаешь себя

1. Вы чувствуете себя потерянным и не знаете, чего хотите

Если вы не знаете своих ценностей, своей жизненной философии, своих желаний и корней этих желаний, своих потребностей, своих страхов, того, что для вас важно, как вы можете узнать, чего хотите?

Если вы чувствуете себя потерянным и неудовлетворенным и не знаете, что делать дальше, вы, вероятно, не знаете себя.

2. Вы не понимаете, почему делаете то, что делаете

Вы когда-нибудь с трепетом оглядывались вокруг и с грустью понимали, что понятия не имеете, как вы оказались там, где находитесь?

Это случилось со мной.Я работал фрилансером, ведя бесцельную жизнь, пока однажды все не развалилось, и я задумался: «Какого черта я здесь оказался?»

Я надеюсь, что с вами этого никогда не случится, но если это случилось, вы можете расценить это как явный признак вашего недостатка самосознания.

3. Ты ненавидишь одиночество

Невозможно стоять наедине со своими мыслями.

Познать себя и любить себя — это не одно и то же, но они глубоко взаимосвязаны.

Когда вы знаете себя, вы знаете свои сильные и слабые стороны.Вы узнаете, что есть вещи, в которых вам нужна помощь, и что у вас хорошо получается.

Это неизбежно ведет к еще большей любви к себе.

4. Вы верите всему, что о вас говорят

Когда у вас нет четкого представления о том, кто вы есть, вы склонны определять себя в соответствии с тем, что о вас говорят люди.

Например, если кто-то говорит, что вы ленивы, вы верите этому и действуете соответственно, чтобы доказать его правоту.

В некоторой степени это неизбежно. Это психологический факт, который я узнал из книги Роберта Б.Чалдини; мы склонны корректировать наш образ самих себя в соответствии с тем, как нас видят другие.

Однако это может выйти из-под контроля, если у вас нет собственного определения того, кто вы есть.

Когда вы не знаете себя, вы подобны хамелеону, который превращается во все, что вас окружает.

Если вы среди курильщиков, вы курите. Если вы окружены художниками, вы должны выглядеть очень хорошо осведомленными в искусстве. Вы уловили идею.

Кроме того, вы также можете проявлять повышенную восприимчивость к давлению со стороны сверстников.

В некоторых случаях вы можете чувствовать себя подавленным в социальных ситуациях, потому что вы так много работаете, чтобы понравиться другим, вы все время чувствуете беспокойство.

5. Вы живете согласно определениям других людей

У всех нас есть свои определения вещей. У каждого из нас есть свое определение успеха, счастья, любви, веселья.

Когда вы не знаете себя, вы начинаете жить в соответствии с определениями других людей, потому что вы думаете, что так должно быть, или потому что вы недостаточно уверены в своих собственных идеях.

6. У вас низкая самооценка

Потому что вы не знаете, на что способны.

7. Вы позволяете другим пользоваться вами

В своем стремлении увидеть одобрение со стороны вы в конечном итоге отдаете себя больше, чем следовало бы.

8. Вам сложно принимать решения

И вы всегда задаетесь вопросом, правильно ли вы сделали правильный выбор.

Знание своих принципов, ценностей, философии и убеждений облегчает вам выбор.Независимо от того, насколько большой или маленький.

Представьте, что вы столкнулись с трудной ситуацией, в которой у каждого возможного решения и результата есть свои плюсы и минусы.

Если вы знаете себя, вам будет легче сбалансировать свой выбор и принять решение, которое дает вам внутренний мир, вместо того, чтобы чувствовать бесконечную тревогу по этому поводу.

9. Вы ищете ответы вне себя

Вы продолжаете ждать, пока другие скажут вам, что делать.

Несколько лет назад, когда я дважды в неделю ходил на терапию и страдал от тревоги и депрессии, я отчаянно искал ответы на свои проблемы в Google.Верно. Я привыкла искать в Google такие вещи, как, например, что сказать маме каждый раз, когда она говорила что-то обидное.

10. У тебя беспорядок в приоритетах

Ваши приоритеты, те вещи в жизни, которые более важны, чем все остальное, не совпадают с тем, как вы говорите, что хотите, чтобы ваша жизнь была.

11. Вам сложно ставить цели и достигать их

Чтобы правильно ставить цели, необходимо знать, чего вы хотите, почему вы этого хотите, что вы можете сделать в заданные сроки.

12. Тебе не снятся мечты

Вы настолько оторваны от своих желаний, потребностей и желаний, что не представляете, каковы ваши мечты и самые значимые жизненные цели.

Еще сообщения, которые вам понравятся:

Что вы можете с этим поделать?

Начните с ведения журнала.

Ежедневное ведение дневника не менее 10 минут повысит ваше самосознание всего за несколько дней.

Если вы не знаете, что такое ведение дневника, то в основном оно заключается в том, чтобы задавать себе правильные, подробные вопросы, записывать ответы или просто записывать все, что приходит вам в голову, в течение определенного количества минут.Это замечательный инструмент со многими преимуществами.

Хотите ускорить свой прогресс?

Ознакомьтесь с пакетом Self-Discovery. Инструмент управляемого ведения дневника, призванный помочь вам задать себе правильные вопросы и:

• Станьте экспертом в объяснении того, что вы чувствуете.
• Поймите ментальные препятствия, стоящие между вами и жизнью вашей мечты.
• Четко сформулируйте, чего вы хотите и что для вас важно.
• Начните превращать своего внутреннего критика в самого большого болельщика.
• Узнайте, что мешает ВАМ действовать.
• Определите, в чем вы хороши, и ускорите свой рост.
• Избавьтесь от вредных привычек и создайте распорядок дня, который работает на вас.

Заключение

Познание себя — это путь длиной в всю жизнь; мы всегда меняемся, развиваемся, растем. Это часть жизни, и это полезно для вас.

Если это вас немного пугает, не расстраивайтесь. Вместо этого смотрите на это как на что-то интересное, над чем можно всегда работать.

« Безусловно, наиболее значительный опыт обучения во взрослой жизни включает критическую самоанализацию — переоценку того, как мы ставили проблемы, и переоценку нашей собственной ориентации на восприятие, знание, веру, чувство и действие .»- Джек Мезиров

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

По мере того, как мы растем и развиваемся от детей к молодым людям, мы прислушиваемся и учимся у мира и других людей вокруг нас. Когда другие слушают нас и учатся у нас, мы узнаем, что наши потребности действительны и что мы ценные. Мы узнаем, что мы личности со своей идентичностью, собственными идеями и образцами поведения.Когда наша окружающая среда здорова, мы вырастаем взрослыми со здоровым самосознанием. Мы узнаем, что наши мнения и мысли важны. Мы знаем, кто мы.

Те, кто не растет в здоровой окружающей среде — возможно, пострадавшей от эмоционального или физического насилия, пренебрежения или чрезмерного воспитания — могут не развивать чувство собственного достоинства таким же образом. Их личности могли быть минимально признаны, если вообще. Когда в детстве чувства и мысли игнорируются, дети могут расти, не осознавая, что у них есть свои собственные идеи и установки поведения.Если детей с течением времени заставляют подчиняться чужим мыслям, желаниям и потребностям, развитие их личности может пострадать. Когда они становятся взрослыми, они могут задаться вопросом: «Кто я?»

Взрослые, у которых нет твердого самоощущения, иногда могут полагаться на мнения, чувства и мысли других. Они могут уступить моде своих друзей, купить автомобиль, который считается «популярным», или участвовать в занятиях, которые им не очень нравятся. Они могут позволить другим принимать решения за них.По мере продолжения этого паттерна человек может чувствовать себя подавленным или обеспокоенным выбором, который он делает, и тем, во что превратилась его жизнь. Иногда они могут чувствовать себя беспомощными или даже безнадежными. К сожалению, по мере продолжения этого паттерна их самоощущение может еще больше ухудшиться, из-за чего они будут чувствовать себя все менее и менее связанными с собой.

Когда у нас есть собственное чувство идентичности, мы лучше способны принимать решения и легче ориентироваться в жизни. Мы можем включать в нашу жизнь друзей и партнеров, которые эмоционально здоровы и с которыми мы можем делиться собой здоровым образом.Изучение себя и развитие твердого чувства идентичности может помочь нам почувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми, потому что мы лучше способны направлять свою жизнь к тому, чего мы желаем.

Следующие советы помогут вам лучше понять, кто вы есть, и повысить самосознание:

1. Познай себя

Начните составлять список вещей о себе. Поначалу это может показаться пугающим, поэтому начните с малого. Например, составьте список из пяти-семи простых «фаворитов», таких как ваш любимый цвет, любимый вкус мороженого, любимый фильм, любимый цветок и любимая еда.Создавайте новый список один или два раза в неделю и старайтесь включать в него от пяти до семи пунктов. Составьте список запахов, которые вам нравятся, например, теплого печенья или свежескошенной травы. Составьте список книг, которые вам понравились или которые вы хотели бы прочитать в будущем. Составьте список ваших любимых видеоигр или настольных игр в детстве. Составьте список штатов и стран, которые вы хотите посетить. Со временем расширяйте и дополняйте свои списки мыслями о политических взглядах, хобби, выборе карьеры и любых других вещах, которые вызывают у вас интерес. Если вы чувствуете, что застряли, попросите друзей и семью предложить новые темы.

Со временем вы не только лучше узнаете себя и постепенно осознаете свою индивидуальность, но и начнете чувствовать себя более уверенно в своих способностях.

2. Слушайте свой разум и тело

Если вы обращаете на них внимание, чувства и физические сигналы могут помочь вам осознать свои симпатии и антипатии.

Ваши чувства и тело могут многое рассказать вам о ваших мыслях и интересах. Когда вы участвуете в таких занятиях, как рисование, спорт или общественные мероприятия, как вы себя чувствуете? Вы смеетесь и чувствуете себя счастливым? Вы напряжены или расслаблены? Во время каких фильмов вы смеетесь или плачете?

Если вы обращаете на них внимание, чувства и физические сигналы могут помочь вам осознать свои симпатии и антипатии.

3. Приступить к принятию решений

Принятие решений — это навык, который вырабатывается с течением времени. Подобно мускулам, это поведение нужно сгибать, чтобы развиваться и оставаться в форме.

Принимая решение с друзьями о следующей встрече за ужином, обязательно проголосуйте за место и время встречи. Обсудите с партнером свое мнение о ремонте ванной комнаты. Делая покупки для всей семьи, не забывайте покупать продукты, которые нравятся вам лично. Купите тот новый свитер, который вам нужен, даже если вы не уверены, что он понравится кому-то другому.Когда ваш друг или партнер спрашивает, хотите ли вы посмотреть шоу в 7:30 или 9:30, укажите предпочтение вместо того, чтобы откладывать. Имейте голос и позвольте ему быть услышанным.

4. Взять на себя ответственность

Когда вы начнете понимать свои интересы, начните планировать один или два раза в неделю занятия, которые затрагивают ваши чувства. Позвоните другу и пригласите его поучаствовать в занятии, которое вам нравится, или назначьте себе свидание и спланируйте веселый день. Прогуляйтесь по парку, сходите на рынок, посмотрите новый фильм, запишитесь на корпоративное мероприятие по софтболу или все вышеперечисленное.

Самое главное, выходите на улицу и получайте удовольствие, занимаясь любимым делом.

© Copyright 2016 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Дениз Олески, MA, NCC, LPC, терапевтом в Перкаси, Пенсильвания

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Вы действительно не знаете себя

Работа моей жизни была сосредоточена на понимании сопротивления в психотерапии и, в частности, на фундаментальном сопротивлении людей формированию лучшего, более позитивного образа себя. По большей части они не осознают, что их жизнь контролируется и регулируется негативными образами и отношением к себе, которые представляют собой основной аспект их личности.

Этот временный идентификатор состоит из трех основных частей:

1. То, как они были словесно определены как дети
2. Общее эмоциональное воздействие их раннего окружения
3. Защитные сооружения, которые они создали для защиты от разрушительных воздействий

Родители склонны приписывать своим потомкам фиксированную идентичность, будь то положительную или отрицательную. Например, детей определяют как «хороших», «плохих», «умных» и т. Д.Им говорят, что они глупые, неуклюжие, упрямые, ленивые, вызывающие и многие другие отрицательные, а также положительные определения. К сожалению, негативные оценки перевешивают позитивные в влиянии на будущее ребенка.

Кроме того, дети усваивают другие, более простые, критические взгляды на самих себя, порожденные менее чем адекватным эмоциональным климатом, который они испытывали в детстве, например, ощущение себя грязными, нелюбимыми, нежелательными или обузой. Столкнувшись с разочарованием и эмоциональной болью, они развивают защитные механизмы, чтобы справиться с ситуацией.Эти привычные способы реагирования также определяются ими как часть своей основной личности.

Как только временная идентичность сформирована, дети не только увеличивают и развивают ее, но и ведут себя соответствующим образом, тем самым постоянно укрепляя ее. Более того, они нападают на себя из-за наличия этих черт. Это негативное отношение к себе продолжается и во взрослой жизни и представлено внутренними голосами, которые очерняют и оскорбляют личность. Люди в основном не осознают степень и глубину своих саморазрушающих мыслей и неадаптивного поведения, к которому они предрасполагают.Они склонны принимать свою негативную идентичность как статус-кво и редко думают оспаривать его. Кроме того, они часто защищают это мировоззрение в ущерб себе и сопротивляются изменению любого его аспекта.

Мои коллеги и я наблюдали феномен, который иллюстрирует стойкость этой негативной идентичности даже у «нормальных» людей. Работая с детьми старшего возраста и подростками, мы были впечатлены тем фактом, что многие из них считали себя плохими. Когда их просили сделать такие эмоциональные заявления, как «Я хороший» или «Я милый», многие проявили грусть.Даже взрослые, которые были географически далеки от своих родителей или не зависели от них, изначально неохотно высказывались о себе положительно. Кажется, что большинство людей могут терпеть или даже ценить определенное количество положительного признания на интеллектуальном уровне, но им трудно переживать его на уровне чувств. Почему это так?

Перспектива развития

Когда люди вносят позитивные изменения в свое представление о себе, они, как правило, начинают беспокоиться, потому что это изменение знаменует собой отделение от идентичности, которую они сформировали в раннем возрасте.Это разделение, по-видимому, символически связано с разрывом фантазийной связи, воображаемой связи с их родителем или основным опекуном, что вызывает чувство печали, вины и беспокойства.

Узы фантазий — это основная защита от эмоциональной боли и разочарования, которые в разной степени испытывают все дети в процессе взросления. Иллюзия слияния с родителем дает младенцу и маленькому ребенку чувство безопасности и защищенности и частично снимает как физический, так и эмоциональный голод.

Чтобы сохранить эту воображаемую связь, дети должны идеализировать своих родителей за свой счет. Им нужно видеть себя плохими или недостойными любви, чтобы защититься от осознания того, что их родители неадекватны. Признание любых реальных недостатков в родителях разрушило бы воображаемую связь с матерью или отцом и, как следствие, иллюзию самодостаточности. Многие люди сказали бы, что у них не обязательно положительное отношение к своим родителям или семье, но они все же усвоили деструктивное отношение родителей к ним как основную часть своей идентичности, вместо того, чтобы видеть, что их родители были неполноценными или виноватыми.

Когда дети блокируют слабости и нежелательные черты своих родителей из сознательного осознания, они проецируют их на других в своей межличностной среде. По сути, люди создают свой собственный мир, имея искаженное представление о реальности и самих себе. Они воспринимают других людей и ситуации через призму, затуманенную их необходимостью поддерживать свою негативную самооценку.

Более того, как только люди проецируют негативный образ своих родителей на других, проекции негативно влияют на то, как другие реагируют на них.Этот процесс создает проблемы в интимных отношениях. На искаженное восприятие романтического партнера сильно влияет деструктивный мыслительный процесс или критический внутренний голос. Люди ожидают или ожидают отвержения и поддерживают дистанцию ​​двумя основными способами: (1) поддерживая негативные мысли и убеждения о себе и (2), поддерживая негативные представления о своих партнерах. Самостоятельные нападения и нападения, унижающие других, предрасполагают к отчуждению.

Мы не только внедряем негативный образ самих себя в наши семьи, но мы также расширяем и развиваем это представление о себе во взрослом возрасте.Мы ошибочно принимаем, что это определение представляет собой то, кем мы являемся на самом деле, тогда как на самом деле это всего лишь ярлык или идентичность, навязанные нам как детям. Тем не менее, этот негативный образ себя продолжает влиять на нашу реакцию на других людей на протяжении всей нашей жизни.

Мы склонны провоцировать ожидаемое нами лечение, тем самым укрепляя нашу временную идентичность. Действуя в соответствии с негативными ожиданиями отвержения и враждебности со стороны других, мы на самом деле вызываем гневную реакцию и неприятие в новых отношениях.Эти негативные реакции, в свою очередь, усиливают наше собственное враждебное или избегающее поведение. Устанавливается порочный круг, и наше недоверчивое преследуемое мышление, даже параноидальная идеология, постепенно становится невосприимчивым к изменениям. Часто мы воссоздаем среду, в которой мы выросли, вместо того, чтобы проживать свою жизнь заново.

Негативная самооценка очень устойчива к изменениям, потому что к тому времени, когда они становятся взрослыми, большинство людей включает в себя несколько суровое представление о себе, устоявшуюся прочную фантазийную связь со своими родителями и достигает психологического равновесия, совместимого с их собственными представлениями. негативные взгляды на себя.На глубоком подсознательном уровне они чувствуют, что если бы они изменили это знакомое, хотя и негативное, представление о себе, весь мир, который они пережили, был бы разрушен, и они не узнали бы, кем они были.

Преодоление негативной самооценки с помощью голосовой терапии

Голосовая терапия позволяет клиентам идентифицировать негативное определение самих себя, заложенное в раннем возрасте, выразить это словами и оспорить его, изменив поведение, которое они бессознательно используют для сохранения своего негативного образа себя.Они раскрывают свои атаки на себя в формате диалога.

Есть пять основных шагов, помогающих людям отделить или отличить от встроенных голосовых атак, которые помогают поддерживать негативную самооценку:

1. Раскрытие своего деструктивного отношения и чувств по отношению к себе в форме, описанной выше
2. Выявление источников их атак
3. В ответ излагая свою точку зрения, то есть описывая, кто они на самом деле, с объективной и благоприятной точки зрения
4. Признание влияния голоса на сегодняшнее поведение
5. Планирование и реализация конструктивных действий, которые бросают вызов интернализованной негативной самооценке и противодействуют ей

Понятно, что большинство людей боятся перемен, неопределенности и незнакомого.Требуется немало мужества, чтобы жить без наших обычных защит и уверенности в том, что мы знаем, кто мы есть, даже если определение отрицательное. Однако мы обнаружили, что люди могут привыкнуть к постоянным изменениям; в процессе они больше заинтересованы в том, чтобы найти себя, а не в узких или отрицательных терминах. Здесь важно осознавать, что на самом деле не существует фиксированной идентичности как таковой и что люди могут многое изменить в том, как они думают и чувствуют, кто они и как функционируют.

По мере того, как люди освобождаются от воображаемых связей с родителями и бросают вызов негативным способам определения себя, они становятся более свободными в принятии более эффективных способов удовлетворения своих желаний и достижения своих приоритетов и целей. По мере того, как они отказываются от привычных способов видеть себя, в значительной степени основанных на негативных проекциях, которые делали на них их родители, они неизбежно испытают тревогу, вызванную повышенным осознанием своего одиночества и уязвимости.Тем не менее, работа над этими проблемами стоит того, потому что это позволяет человеку жить полноценной и интегрированной жизнью.

Узнайте больше о голосовой терапии в готовящейся к выходу книге Роберта Файерстоуна « Преодоление деструктивного внутреннего голоса: правдивые истории терапии и трансформации» .

Если вы не знаете, как быть собой, прочтите это.

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто игнорируемые невербальные способы общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна применяться политика запрета на телефонные разговоры, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Как быть собой, когда я не знаю, кто я | Когда дело доходит до счастья, горя, любви или стресса: человеческий опыт можно улучшить с помощью терапии

Недовольство собой часто является первым признаком того, что вы не ведете себя как истинное я, потому что люди счастливы, когда остаются верными себе. кто они. Искушение действовать вопреки тому, кем вы являетесь, возникает из-за мышления, основанного на страхе. Это может быть страх отказа или исключения или страх неудачи. В результате ваши эмоции берут верх над вашими реакциями, независимо от того, во что вы действительно верите в себя, что заставляет вас все дальше и дальше отклоняться от того, кем вы являетесь на самом деле.

Маленькие дети могут научить вас быть самими собой

Вы когда-нибудь задумывались, почему игра маленьких детей вызывает у вас улыбку? Это потому, что они живут и играют беззаботно и в данный момент. Общество не повлияло на них, чтобы они были ничем иным, как их истинным «я». Их поощряют разыграть то, что у них в голове, дать волю своему воображению и насладиться тем, что они любят.

Источник: rawpixel.com

Если вам хочется петь или танцевать, как ребенок, просто сделайте это и посмотрите, как это хорошо!

Как узнать, кто я, в словах, мыслях и действиях

Помните о негативном мышлении

Проанализируйте свои мысли, чтобы определить, является ли подавляющее большинство из них отрицательными или положительными. Наличие в основном негативных мыслей означает, что вы несчастливы и не чувствуете себя собой. Приложите сознательное усилие, чтобы потратить некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на позитивных вещах, за которые вы благодарны.

Отделиться от внешних воздействий и присутствовать

Если бы вы могли делать что-нибудь прямо сейчас со своей семьей, жизнью, друзьями или карьерой, что бы вы делали? Возможно, ваши финансы не в состоянии сделать все возможным прямо сейчас, но могут быть некоторые изменения, которые вы можете внести прямо сейчас. Сделав несколько шагов в правильном направлении, обратите внимание, насколько это делает вас счастливее.

Определите свои основные ценности и согласуйте с ними свое мнение

Процесс изучения ваших основных убеждений может быть непростым.Иногда мы тратим так много времени и усилий, пытаясь соответствовать чужим стандартам, что ошибочно полагаем, что у нас те же основные убеждения, что и у них. Что вы можете обнаружить — самостоятельно или в ходе терапии — так это то, что вы следуете убеждениям другого человека, потому что хотите, чтобы он любил вас, а не потому, что вы сами верите в него.

Узнайте, кто вы есть, и примите свое истинное «я» с помощью онлайн-терапевта

Свяжитесь с лицензированным терапевтом сегодня
Источник: pexels.com

Пространство и поддержка вашей личности: учимся быть собой

Процесс изучения ваших основных убеждений может быть непростым. Иногда мы тратим так много времени и усилий, пытаясь соответствовать чужим стандартам, что ошибочно полагаем, что у нас те же основные убеждения, что и у них. В ходе терапии вы можете обнаружить, что следуете убеждениям другого человека, потому что хотите, чтобы он любил вас, а не потому, что вы верите, что они верны.

Ваш терапевт может бросить вызов вашим убеждениям о себе и окружающем мире, чтобы вы могли определить, хорошо ли они служат вам.Они могут спросить вас, верите ли вы так, как говорите, почему вы поступаете иначе? Разговор основан на взаимных уступках, поэтому у вас всегда есть возможность объяснить свое поведение, а терапевт может предложить свою поддержку и руководство в этом сложном и часто эмоциональном процессе.

Работа с эмоциями, окружающими мышление

По мере того, как вы узнаете больше о том, как вы развили свои основные убеждения, вы можете обнаружить прошлые разочарования, замешательство в детстве или даже серьезные травмы.Ваш консультант будет работать с вами, чтобы понять, что произошло в прошлом, принять ваши чувства по этому поводу и уверенно перейти в настоящее.

Если вы скрываете свое настоящее «я», чтобы поставить на первое место чужие убеждения, вы можете обнаружить, что долгое время обижались на него, даже не осознавая этого. Кроме того, вам может быть эмоционально сложно отказаться от этих стандартов и придерживаться своих собственных.

Когда вы начнете следовать своим убеждениям, вы сможете улучшить отношения с другими.Тогда вы исходите из места силы, а не из места самопожертвования. Чем больше вы в гармонии со своим истинным «я», тем сильнее вы становитесь. Вы обретаете уверенность в себе, ваша самооценка стремительно растет, и вы больше не беспокоитесь о том, чтобы отличаться от других. Фактически, вы начинаете ценить то, что выделяет вас из толпы. Понимание своей уникальности и уважение к ней позволяет вам принять свою индивидуальность и стать более искренним.

Лови день

Чем больше вы знаете о себе, тем легче пользоваться возможностями, наиболее подходящими для вашей натуры.Если откроется новая работа, подумайте о своей немедленной реакции на эту возможность. Вас это волнует или звучит многообещающе, потому что понравится кому-то другому? Когда вы встречаетесь с людьми, вам легче решить, хотите ли вы лучше узнать их, чтобы доставить удовольствие родителям, или потому, что вы хотите поддерживать эти отношения для собственного удовлетворения. Каждый день приносит новые возможности для большего удовлетворения. Когда вы знаете, кто вы и чего хотите от жизни, решить, стоит ли рисковать, становится намного проще.

Sourcerawpixel.com

Делюсь настоящим вами с другими

После того, как вы попытаетесь заново открыть себя, вам, в конце концов, придется поделиться настоящим «я» с теми, кто присутствует в вашей жизни. Это может напугать, особенно если вы никогда не позволяли себе быть искренним в отношениях и социальных ситуациях. Это ставит вас в более уязвимое место и подвергает вашу самую сокровенную сущность возможности критики.Одно дело — быть отвергнутым из-за образа, который вы создали, чтобы доставить удовольствие другим; другое — быть оттесненным, потому что кому-то не нравится настоящая вы.

Первые шаги к подлинности могут быть пугающими, смущающими и неуверенными. Вы никогда раньше не показывали себя настоящего. Вы не знаете, как люди отреагируют. Они могут чувствовать себя неловко, когда вы вносите изменения, потому что они понимают, что что-то изменилось, и не знают, как реагировать. Ваши друзья могут быть поражены вашим новым поведением, но знакомые обычно больше всего шокированы новым поведением.Возможно, они так тщательно классифицировали вас, что, когда вы начинаете вести себя как вы, это меняет их мировоззрение. Вы хотите окружить себя людьми, которые ценят вас за себя — тем, кого вы скрывали за своей маской. Время, которое вы проводите с единомышленниками, становится для вас ценным. В то же время, познавая себя таким, как вы, вы также можете ценить уникальных людей, которые окружают вас и составляют ваш социальный мир. Если вы поделитесь настоящим вами, это откроет вам более подлинные, значимые и здоровые отношения.

Если вы все еще пытаетесь найти свои основные убеждения или согласовать свой жизненный опыт, чтобы он соответствовал им, один из онлайн-терапевтов BetterHelp может направить вас и помочь вам научиться быть самим собой. Подлинное счастье возможно с правильными инструментами. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Дэвид помог мне осознать свои сильные стороны и стать лучшей версией себя.Он помог мне в период моей жизни, в котором я буквально застрял, и мои негативные убеждения мешали мне оставаться собой и сиять ».

«Я начал работать с Джиной несколько недель назад, главным образом потому, что я действительно пытаюсь выйти и узнать, кто я, без влияния моей семьи и других. Она очень помогла мне в этом процессе и помогала я управляю теми эмоциями, которые будут возникать, когда я пытаюсь копаться в жизни ».

Я не знаю, кто я?

Если вы потеряли связь с собой, это не значит, что это будет длиться вечно.Вы можете попробовать многое, в том числе терапию, чтобы восстановить связь с самим собой. Живя настоящей жизнью, с полноценными отношениями и людьми, которые принимают и любят вас за вас, возможно только познав, кто вы есть на самом деле. Сделай первый шаг.

4 причины, почему и что делать

«Я больше не знаю, кто я. Я чувствую себя потерянным. Я больше не узнаю себя и потерял всякую надежду на то, что станет лучше ».

Если вы в последнее время испытывали подобное, знайте, что вы не одиноки.Утрата идентичности и потеря чувства цели — это то, что в некотором роде стало заразительным. Многие люди страдают от этого явления, и каждый переживает его по-своему.

Некоторые люди могут работать ежедневно, потому что это не так уж сложно, в то время как некоторые люди просто не могут справиться с самыми тривиальными задачами, потому что чувство отсутствия контакта с собой буквально истощает и убивает их.

Нормально ли не знать, кто ты?

Не беспокойтесь.Совершенно нормально не знать, кто ты, потому что наша личность постоянно меняется. Так что иногда вы можете не знать наверняка, кто вы.

Истина в том, что каждый из нас на протяжении своей жизни сталкивается с разными трудностями, и самоидентификация — одна из них. Можно сказать, что это непрекращающаяся борьба, которая иногда становится истощающей и влияет на качество нашей жизни.

Когда это происходит, мы становимся одержимы поиском способов воссоединиться с нашей истинной сущностью, что совершенно нормально.Иногда мы чувствуем себя чужими в собственном теле, но это чувство не будет длиться вечно.

Это всего лишь часть нашего путешествия под названием Жизнь и его процесса повышения самосознания, любви к себе и самооценки.

«Чтобы найти себя, нужно сначала потерять себя». — Джаред Лето

«Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим». — Махатма Ганди

Найти себя — значит потерять себя.Помогать другим — значит помогать себе.

Не знать, кто ты, — это нормально. Это означает, что вы меняетесь, а изменение означает развитие.

Что это значит, когда вы больше не знаете, кто вы?

Когда вы больше не знаете, кто вы, это в основном означает, что вы потеряли связь с собой и с тем, что для вас важно.

Это ощущение, что вы постоянно ходите по кругу в поисках того единственного, что даст вам чувство цели и принадлежности.

Это означает вести себя так, как вы думаете, что должны, или так, как другие хотят вас, вместо того, чтобы оставаться собой и следовать своему сердцу.

Быть собой — значит следовать своим увлечениям, потому что в этом суть полноценной жизни и повышения самосознания.

Я помню, что повторял это предложение каждый день в старшей школе: Я больше не знаю, кто я . Мне было трудно соединиться со своим истинным «я» и найти свою цель, потому что я радикально менялся как умственно, так и физически.

В то время у меня было множество вопросов без ответов, и один из них был: Подождите, почему я чувствую себя Я не знаю, кто я ?

Итак, вы, вероятно, думаете о том же. Вы думаете о возможных причинах этого явления. И, честно говоря, причин тому несколько, начиная с детства.

Я больше не знаю, кто я: 4 возможные причины, почему вы так себя чувствуете

Растут в нездоровой среде

Возможность расти в здоровой окружающей среде имеет первостепенное значение для каждого ребенка.Итак, что означает здоровая окружающая среда? Это означает, что ребенку предоставляется свобода самовыражения и решения.

Это означает, что члены его семьи любят, принимают и не подвергают насилию эмоционально, не говоря уже о физическом. А когда родители чрезмерно заботятся о своих детях, они непреднамеренно разрушают потенциал своих детей в установлении собственной идентичности.

См. Также: 6 ошибок, которые родители совершают непреднамеренно из-за чрезмерной опеки

Подумайте об этом иначе.Если вы постоянно решаете, что должен делать ваш ребенок, он не сможет решить, что будет хорошо для себя в будущем.

И именно тогда начинает зарождаться потеря личности и низкая самооценка, что может привести к расстройствам психического здоровья.

Если вы чувствуете, что у вас никогда не было возможности выбирать в детстве, это может быть причиной того, что вам кажется, что вы больше не знаете, кто вы есть.

Это потому, что вы никогда не могли познать себя.Жизненный опыт формирует наши личностные качества.

Погружение в напряженный образ жизни

Многолюдные улицы, спешка на работу, спешка домой, чтобы сервировать ужин для своей семьи, беспокойство о сроках, беспокойство о том, наденете ли вы правильную одежду, беспокойство о том, сможете ли вы платить за квартиру и т.

Напряженный образ жизни (наряду с социальными сетями) является основной причиной почти 90% психических заболеваний и эмоциональных невзгод.

Когда у вас много дел и вы постоянно напрягаете себя из-за всего, вы создаете проблемы и препятствия в своей голове, и вы становитесь проблемой для себя.

Ваш распорядок дня становится невыносимым.

Тогда вы начинаете думать: Я больше не знаю, кто я . Я больше не знаю, что чувствую. А знаете, почему это так? Это потому, что вы больше не видите себя человеком из-за всех этих вещей, которые доминируют над вами и заставляют танцевать под их собственную музыку.

Вы больше не проводите время со своими лучшими друзьями и близкими, потому что у вас просто нет на это времени. Медленно, но верно вы отделяетесь от своего истинного «я», и именно тогда вы начинаете паниковать.

Погоня за вещами, которые вас истощают

Если вы постоянно заняты негативными мыслями типа: «Что будет дальше?», Вы не сможете наслаждаться настоящим и жить беззаботной жизнью, которой вы заслуживаете.

Чрезмерно пессимистичный взгляд на вещи — еще одна причина, по которой вы чувствуете себя потерянным и не знаете, что вы сделали неправильно, чтобы прийти к этому. Всегда думайте позитивно, независимо от обстоятельств.

• Помните, что вы не ваша работа.
• Вы не в прошлом ошибка .
• Вы не ваша неуверенность.

Они не владеют вами. Все они являются частью вас, потому что вы так выбрали. Вы тот, кто определяет себя.

Плохие вещи не определяют вашу личность. Только ваши мысли и действия определяют, кто вы есть, и если вы больше не узнаете себя, это означает, что вы были несправедливы по отношению к себе.

Вы были слишком суровы к себе и пренебрегали желанием своего тела и разума выражать себя и делать то, что делает вас счастливым.

Это означает, что вы давно не были собой, потому что были слишком заняты погоней за другими вещами, которые убили ваше внутреннее «я». А теперь пора это исправить.

Удовлетворение людей

Один из самых простых способов потерять себя — это стараться всем угодить. Изо всех сил стараясь сделать других счастливыми и завоевать их одобрение, вы медленно, но верно теряете себя.

Слишком много переживаний о том, что подумают о вас другие, — еще один верный способ потерять себя.Помните, что есть вещи, на которые вы не можете повлиять, и одна из этих вещей — мнение других людей.

Люди всегда будут думать, но это не значит, что вы всегда должны об этом беспокоиться. Вам нужно сосредоточиться на вещах, которые вы хотите делать для себя, а не из-за кого-то другого. Это единственный способ снова найти себя.

На этот раз выберите угождать себе, а не другим, потому что вы этого заслуживаете и тоже это знаете.

Как я могу быть собой, если я не знаю, кто я?

Когда вы чувствуете, что больше не знаете, кто вы, первый шаг к восстановлению связи с самим собой — это снова узнать себя.Чтобы снова быть собой, нужно прислушиваться к своему разуму и телу.

Да, кризис идентичности под названием Я больше не знаю, кто я можно в каком-то смысле «вылечить». Следующие советы помогут вам снова найти себя и повысить самооценку.

7 способов восстановить связь со своим истинным Я

Познать себя (снова)

Обращайте внимание на то, что вам раньше нравилось, и при необходимости запишите их на листе бумаги. Когда вы их представляете, впитывайте возникающие чувства.Вы счастливы и довольны этим? Это заставляет вас чувствовать себя лучше?

Наверное, потому, что ты такой на самом деле. Ваши предпочтения являются частью вашего существа, и вам никогда не следует пренебрегать ими, потому что вы слишком заняты другими делами. Ваше благополучие и забота о себе всегда должны быть приоритетом.

Если вам всегда нравилось играть в волейбол, встаньте, позвоните друзьям и начните строить планы поиграть снова.

Тем не менее, если вы никогда не интересовались каким-либо конкретным занятием, начните пробовать все, и, поверьте мне, вы поймете, когда найдете что-то, на что стоит потратить время.

Цель состоит в том, чтобы найти эту маленькую искру и зажечь огонь, который оживит ваше чувство идентичности. На это потребуется время, но поверьте, у вас все получится.

Слушайте свой разум и тело

Вам нужно соприкасаться со своими чувствами и понимать, что ваше тело пытается вам сказать. Это поможет вам настроить таргетинг на все, что вам нравится и не нравится.

Ваш разум и тело — ваши лучшие друзья, когда дело касается ваших интересов и мыслей. Начав играть в волейбол, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время этого занятия.

Примените этот метод к любой другой деятельности. Доставляют ли вам определенные занятия радость или скорее напряжение? Вам нравятся вечера кино больше, чем клубы? Вам больше нравятся долгие прогулки, чем вечера кино?

Это вопросы, которые вам нужно задать себе. Ваши чувства и реакции на различные действия помогут вам установить более глубокую связь как со своим разумом, так и с телом.

Вот как вы снова соединитесь со своим истинным «я».

Помните о негативном мышлении

Часто ли у вас возникают негативные мысли? Есть ли у вас трудности с выражением благодарности как за маленькие, так и за большие дела в жизни?

Негативное мышление означает несчастье и неудовлетворенность текущим образом жизни.Наличие в основном негативных мыслей означает, что что-то нужно изменить.

Вам нужно перенаправить свои мысли, сосредоточившись на позитивных вещах, которые произошли и происходят с вами в данный момент. Вам нужно приложить усилия, чтобы выразить благодарность за все, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы не делаете.

Помните, что все в жизни — это процесс. Просто потому, что вы пока чего-то не достигли, это не значит, что вы этого не сделаете в ближайшем будущем.

Напомните себе, что иногда ошибаться — это нормально. Поймите, что у вас свой уникальный темп и вам не нужно ни с кем соревноваться.

Замени негативное мышление смелостью и верой в то, что все происходит по определенной причине и что в конце концов все будет именно так, как должно.

Принимайте решения

Процесс принятия решений тесно связан с вашей личностью, потому что выражение ваших желаний и желаний — это то, что определяет вашу личность и, в основном, уверенность в себе.

И если вам всегда было стыдно показывать людям, чего вы действительно хотите и что вам действительно нравится, скорее всего, вы задохнулись, чтобы успокоить других.

Предложение Я не знаю, кто я больше не должно мешать вам принимать решения.

Пусть ваше мнение будет услышано по каждой теме и каждой дискуссии. Примите решение, что с этого момента вы начнете принимать решения и не остановитесь, пока это не станет вашей второй натурой.

Решите прочитать книгу о самосовершенствовании, о которой вы думали уже некоторое время. Когда вы находитесь в торговом центре, решите, что вы купите эту футболку, даже если она выглядит так, как будто никто никогда не купит ее. Но кого это волнует?

Тебе плевать, понравится ли это другим. Самое главное, чтобы он вам нравился, и вы будете носить его, не боясь быть осужденным за это.

Начните принимать решения, от малых до больших, и вскоре вы откроете для себя свое внутреннее «я».Будьте счастливы за то, кто вы есть на самом деле, и цените свои недостатки, потому что это ключевой ингредиент, когда дело доходит до восстановления вашего самоощущения.

Определите свои основные ценности

Вы нравитесь людям? Часто ли вы изо всех сил стараетесь делать что-то для других только ради того, чтобы они вас приняли и похвалили?

Возможно, это основная причина, по которой вам кажется, что вы больше не знаете, кто вы есть. Не волнуйся, ты можешь это исправить.

Пришло время определить свои основные ценности вместо того, чтобы оправдывать ожидания других людей.Иногда вы проводите так много времени, следуя чужим стандартам, что начинаете думать, что придерживаетесь тех же основных убеждений, что и они.

Вы делаете это, потому что хотите, чтобы они вас любили. Вы думаете, что, достигнув этого, вы, наконец, почувствуете себя завершенным, но этого не происходит. Вместо этого вы чувствуете себя еще более потерянным, чем были изначально.

Пора это изменить:

• Запишите свои основные ценности.
• Подумайте о людях, которыми вы больше всего восхищаетесь.
• Подумайте о своем опыте.

Вот некоторые основные ценности для начала:

• Достижение
• Амбиции
• Эмпатия
• Забота
• Благотворительность
• Сотрудничество
• Творчество

Сейчас в данный момент

Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, и медленно выдохните. Присутствовать. Сосредоточьтесь на своем дыхании, а затем осмотритесь.

Довольны ли вы жизнью, которой живете сейчас? Есть ли что-то, что вы хотите изменить? Если бы вы могли делать что-нибудь прямо сейчас, что бы это было?

Будьте честны с собой и своими способностями.Сосредоточьтесь на том, на что вы можете повлиять, и, самое главное, не беспокойтесь о прошлом и о вещах, которые вы не можете изменить.

Вместо этого живите настоящим моментом. Снова сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, и медленно выдохните.

Знайте, что счастье прямо перед вами. Все, что вам нужно сделать, это начать жить и перестать слишком много думать.

Оставайтесь на связи

Когда вы наконец обнаружили свои предпочтения, теперь вам нужно продолжать заниматься тем, что вам нравится.Это означает, что вам нужно сделать это частью своей повседневной жизни, потому что это единственный способ обрести настоящее счастье.

Создание распорядка, в котором вы делаете то, что заставляет ваше сердце биться чаще и заставляет вас чувствовать, что вы нашли свою цель, означает формирование вашей личности. Когда вы повторяете действия, которые делают вас счастливыми, снова и снова, вы создаете счастье.

Оставаться вовлеченным также означает оставаться на связи с собой и своими внутренними страхами. Никогда не пренебрегайте ими, потому что они вернутся к вам и приведут к огромным последствиям, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Всегда встречайтесь со своими страхами, потому что они также являются частью вас, и к ним следует относиться таким же образом. Любите все свои стороны, как положительные, так и менее положительные, потому что, если вы этого не сделаете, никто не сделает этого.

Последние мысли

Не позволяйте предложению Я не знаю, кто я больше определяет вас или заставляет задуматься. Вы намного больше, чем это.

Ты сам отвечаешь за свое счастье, и ничто и никто не имеет к нему никакого отношения.

Согласие с другими никогда не определит вас. Также не будет лучшей работы в мире. Это то, что вы делаете, а не то, кем вы являетесь. А знание того, кто вы есть, делает вас тем, кем вы являетесь на самом деле.

Я чувствую, что больше не знаю себя. : депрессия

Это мой самый первый пост на Reddit. Мои руки дрожат, когда я пишу это. Я пока плохо разбираюсь в тонкостях, поэтому прошу прощения за ошибки новичка. Пока вы это делаете, пожалуйста, извините за любые грамматические / орфографические ошибки.Я стараюсь делать много таких во время написания.

В моей истории нет ничего особенного. Я молодой человек с умом маленького мальчика, который большую часть своей жизни избегал общения в пользу видеоигр. Не знаю, когда я начал чувствовать то, что чувствую, но важно то, что я чувствую сейчас. Я стараюсь воздерживаться от слов на букву «D». Отчасти я так поступаю из-за страха злоупотребить этим именем на себе. Я не занимаюсь самодиагностикой, и есть люди, у которых дела обстоят намного хуже, чем у меня. Я чувствовал себя виноватым, нося этот ярлык без уважительной причины.

Я вылетел из колледжа. Потому что я просто не могу этого сделать. Не то чтобы я не хотел. Я просто не могу. Это имеет для вас какой-то смысл, ребята? Я пытаюсь объяснить это своим родителям, но они просто не видят этого. Они назвали меня ленивым. Они сказали, что я просто боялся колледжа. Я был шокирован. Как они могли подумать, что мои слезы гнева, разочарования и отчаяния — это всего лишь простая лень?

Но потом мне в сотый раз рассказывают о мире. Они говорят мне, что «ничто не дается бесплатно» и как «в этом мире нет подачек», и каким-то образом удается связать нас с тем, что мы «чернокожие люди», как мотивация для получения степени.Я знаю, что ничего не дается бесплатно. Я знаю, что колледж — не единственный вариант, но, вероятно, это мой лучший выбор.

В этот момент начинаются эмоциональные американские горки. Я чувствую, что должен прислушиваться к тому, что говорят мои дорогие родители (и другие). Но в то же время, что они, черт возьми, знают? Никто не знает меня лучше меня, правда? Но они сказали, что прошли через подобное? Может быть, похоже, но не то же самое. Мама говорит мне, что я сгною в своей комнате. Я умру никем, потому что я никогда не общался и не пытался добиться большего для себя.Но я стараюсь. Я действительно так делаю. Это слишком сложно. Я недостаточно стараюсь? Другие люди моего возраста постоянно думают о прошлых ошибках и в то же время боятся будущего? Или я просто ищу внимания? Откуда мне знать наверняка?

Я постоянно дергаю сам с собой.