Мне все делать лень: Мне всё лень. Спасите. — 22 ответа на форуме Woman.ru
Постоянно лень. Нет чувства бодрости.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
энергию как высосали и продолжают сосать.
ничего не хочу и не могу. тоже через силу даже элементарные вещи, выйти из дома сложно в выхи.
#11
#12
#13
в такую погоду как сейчас(Москва), я вообще как труп ходячий. для меня главное, прийти домой и лечь спать! ужас,самой противно
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
Проанализировав, могу выделить несколько причин:
1.
Ситуация на работе и учебе не устраивает меня: коллектив,
условия, соблюдение норм… Хочется свободного графика и независимости, чтобы иметь возможность в любой момент встать и уйти, избежать неприятных ситуаций. Этого нет. Поэтому нет и интереса.
2. Проблемы с щитовидкой, отсутствием витаминов, гормональные сбои, железо-, и йододефицит… и т.п.
3. Жирная тяжелая пища + много сладкого. Все это делает нас неповоротливыми, сонными, ленивыми и быстро выдыхающимися,
устающими.
4. Неприятие себя и психологические проблемы, ведущие к
осознания бренности бытия, бессмысленности происходящего, непричастности и отличия себя от большинства. Одиночество души (в толпе, коллективе, семье)?
5. Пасмурная погода. Климат. Загрязненность окружающей среды. Загазованность. Вредные выбросы. Озоновые дыры от ракет и прочего…
6. Проблемы с Центральной Нервной Системой.
7. … докончите сами
#22
Эксперты Woman.
ru
ЦР Линия Жизни
Репродуктолог
1 ответ
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
168 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
692 ответа
Екатерина Голикова
Психолог
38 ответов
Алла Бурая
Психолог
69 ответов
Ирина Гудкина
Психолог
17 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
78 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
257 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
173 ответа
Никита Носов
Практикующий психолог
37 ответов
#23
мими
мне очень помог переход на сырую пищу.
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
667 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
632 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
424 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?725 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
168 ответов
Как разрулить?#27
Грустная фея
Последний год ощущаю: лень, апатию, нежелание что-то делать, становится скучно, неусидчивая, рассеянное внимание, безразличие к окружающим событиям, раздражимость, иногда угнетенное состояние, также состояние никому ненужности и безнадежности. Проанализировав, могу выделить несколько причин: 1. Ситуация на работе и учебе не устраивает меня: коллектив, условия, соблюдение норм… Хочется свободного графика и независимости, чтобы иметь возможность в любой момент встать и уйти, избежать неприятных ситуаций. Этого нет. Поэтому нет и интереса. 2. Проблемы с щитовидкой, отсутствием витаминов, гормональные сбои, железо-, и йододефицит… и т.п. 3. Жирная тяжелая пища + много сладкого.
Все это делает нас неповоротливыми, сонными, ленивыми и быстро выдыхающимися, устающими. 4. Неприятие себя и психологические проблемы, ведущие к осознания бренности бытия, бессмысленности происходящего, непричастности и отличия себя от большинства. Одиночество души (в толпе, коллективе, семье)? 5. Пасмурная погода. Климат. Загрязненность окружающей среды. Загазованность. Вредные выбросы. Озоновые дыры от ракет и прочего… 6. Проблемы с Центральной Нервной Системой. 7. … докончите сами
#28
но все же комп-зло, это точно(((
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
http://www.
multi-tabs.ru/
Можно участвовать всей семьей)
#36
Новые темы
Несколько вопросов по кудрявому методу
Нет ответов
парни с машиной
Нет ответов
Как обьяснить парню свою позицию?
Нет ответов
Ненавижу свою свекровь
9 ответов
Развод? Страшно уходить
3 ответа
#37
#38
#39
#40
#41
Сашенка
Ремня Вам нужно) и тогда сразу забегаете бодро и энергично) зажрались Вы одним словом.
..
#42
Гость
У меня встречный к Вам Сашенька! Тяжело,наверное,жить с такими тупыми мозгами? …. Человек если спросил об этом тут,то значит он попросил помощи и ему эта его ситуация не нравиться. А от вас злоба и желчь в догонку. Фу,какая!
#43
#44
#45
Лентяйка
Уже забыла, когда что то делала ,ну пусть не с большим желанием, но хотя бы с энергией. Постоянно все лень. Все делаю через силу. Все что делаю это ем, готовлю, и то, потому что не могу не готовить, потому что ребенок. и смотрю фильмы и читаю легкие романы.
Ничего не хочу. Все делаю через огромное усилие. Денег зарабатываю до смешного мало. И все из за лени. Знаю что нужно что то сделать но постоянно откладываю. Не чувствую в себе сил. Много сплю, даже днем. НЕт ощущения бодрости и энегичности. Какая то усталость утомленность. Даже из дома выйти лишний раз лень. У кого так было и как с этим бороться Посоветуйте пожалуйста.
«Мне лень» или я «не хочу»
“Мне лень” или я “не хочу”
Самая большая проблема в моей жизни – лень.
Мне все говорят, что я способный человек, мне пророчат блестящую карьеру, считают, что я могу заниматься многими вещами, но мне лень.
Я ставлю себе цели, но никогда их не достигаю. Понимаю целесообразность действий, и все время их откладываю. Как стать более волевым человеком, как собраться и начать действовать?
В психологии нет такого понятия «лень». С учетом общего для практически всех психологических школ тезиса о том, что без причины ничего в человеческой психике не происходит, разумно было бы предположить, что у состояния, называемого «лень» есть какие-то причины.
Что такое лень? Это когда нет сил/желания действовать, даже если есть цель. А когда нет сил и желания?
Навигация по статье : “Мне лень” или я “не хочу”
- Лень и физиология
- Хотеть – не вредно, более того — очень полезно
- «Я ничего не хочу» или «у меня есть причины»
- Как находить и создавать мотивы
Лень и физиология
Прежде всего, есть смысл исключить чисто физические факторы.
Нет ли у вас каких-то хронических заболеваний, к которым вы относитесь недостаточно внимательно? Или, возможно, что-то беспокоит вас, но вы не обращались к врачам?
Внимательно присмотритесь к тому, как вы себя чувствуете в разные периоды дня. Возможно, нарушены какие-то ваши естественные ритмы – например, даже при отсутствии хронических болезней и другого нездоровья, вы встаете и ложитесь не в то время, которое вам комфортно от природы. Или недостаточно для вашего типа активности даете нагрузку телу?
Казалось бы, и так лень, а тут еще спортом заниматься? Но ведь организму нужен определенный ритм циркуляции химических веществ для поддержания тонуса и появления энергии.
И будет это только тогда, когда есть адекватное именно для вашей физиологии и психики чередование физической и умственной активности.
А о том, как мотивировать себя на это, мы поговорим чуть позже.
Еще одно типичное возражение: «Если мне лень, я все время и так отдыхаю, как я могу быть уставшим?» Еще как можете.
Ведь что вы делаете внутри своей головы? Думаете. Ругаете себя за лень, фантазируете о том, как могло бы быть все прекрасно в вашей жизни, если бы не лень, и задумайтесь, какие чувства вы испытываете к себе в этот момент? Злость, досаду, отчаяние, вину, стыд и прочее. Вы думаете, что не тратите кучу энергии на переживание этих чувств?
От этого чаще всего и устают те, кто подвержен хронической лени. Чем больше лень – тем сильнее чувства вины и стыда, тем больше тратится сил на переживание этих чувств, и в результате еще сильнее усталость, меньше энергии, и тем сильнее лень, в свою очередь.
Вот поэтому дальше мы и поговорим о том, как научиться принимать себя и грамотно создавать себе мотивы.
Хотеть – не вредно, более того – очень полезно
Когда я сталкиваюсь с феноменом лени, после исключения базовых физических факторов, наступает время исследовать главное – мотивы.
Лень – это, прежде всего, отсутствие достаточного для действия мотива. Типичное возражение этой стадии: «Но я же на самом деле хочу построить карьеру/начать обучение/заняться спортом/вывести детей на прогулку…. А лень».
И тут самое время заняться исследованием истинности своих желаний.
Узнайте как использовать самогипноз для исполнения своих собственных желаний
Логика проста. Энергию нам дает чувство. Мысль, форма, картинка, убеждение – все это вещи умственные. Как сосуд без воды. Форма есть, а наполнения – нет. И только чувство может быть этим наполнением для достижения цели.
Если цель вас не радует, не затрагивает на уровне чувств – не будет и мотива. В работе мы часто приходили к такому промежуточному заключению при поиске истинных мотивов: «да ничего я на самом деле не хочу».
Вспомните хоть одну жизненную ситуацию, когда вас куда-то влекло с неудержимой силой.
Вы способны были часами перелистывать книги и перерывать интернет в поисках нужной информации, вы истово занимались в спортзале, чтобы поехать в велопоход летом. После дня, перегруженного работой и/или учебой, вы, тем не менее, неслись на свидание, несмотря на казавшееся отсутствие сил.
Что стояло за этим? Сильное чувство. Ожидание восторга, радости, они появлялись уже в самом процессе действия, вам хотелось делать это, потому что это окрыляло вас, позволяло вам раскрыться, позволяло испытать сильные чувства.
А если, рассматривая собственную лень и пытаясь понять, «зажигают» вас хоть сколько-нибудь на уровне эмоций ваши цели, вы приходите к «я ничего не хочу» – то цели, скорее всего, просто не ваши.
Кому на самом деле нужна ваша карьера? Хотите ли вы, а не общество или родители, учиться? Ваше ли тело требует именно такой физической активности, а не «так принято» или «так положено» или «это у меня получается»?
Как правило, именно это становится причиной лени – внутреннее несогласие с выбранным путем и целью.
Не истинное, а навязанное желание.
Но здесь есть еще одна тонкость.
Современный человек во многом привык жить умом. Именно в ум закладываются установки касательно того, что нужно, что важно, что престижно, и без чего якобы невозможно полноценно жить. Но имеет ли все это отношение к вашему непосредственному опыту чувств?
«Надо» – работает куда менее эффективно, чем настоящее «хочу», идущее из глубины вашей личности.
Как правило, задумываться об этом не привыкли – на чувства и желания в нашей культуре мало обращают внимания, а порой путают их с вторичными, по сути, эмоциями, которые рождаются от того, что ум сначала построил планы «как должно быть», а реальность отказалась этим планам соответствовать.
И вот человек, как ребенок, которому не дали игрушку, образно говоря, топает ножками и кричит о том, как он расстроен и как ему больно от того, что реальность отказалась оправдать ожидания его ума….
Если вы построили планы, а реальность не горит желанием их выполнять, то, скорее всего, сама реальность показывает вам, что ваши планы нуждаются в корректировке.
Ведь реальность, которая нас окружает – отражает наши ожидания. Только она опирается на бессознательное, которое куда более весомая часть психики, чем ум. И отсутствие результата, лень может заставить задуматься, поможет обнаружить направление ваших истинных потребностей. Или определенно указать на то, куда вам точно не нужно.
Приведу пример. Человек говорит, что хочет построить карьеру. Рвется в начальственное кресло, но в реальности никак не может себя заставить делать больше, чем другие, больше учиться, больше тратить времени на работу – лень, а точнее – «я ничего этого на самом деле не хочу».
«Я ничего не хочу» или «у меня есть причины»?
В бессознательном человека может быть куча причин для сопротивления – страх перед ответственностью руководителя, врожденная интроверсия, которая блокирует большое количество контактов с людьми, тяга к иному образу жизни, и много что еще.
Но его ум на основе чужих сценариев, установок, желания получить уважение и одобрение людей уверовал в то, что именно карьерный рост может ему это дать.
По сути, получается следующее. Внутренняя структура человека дает ему понять, что:
- внутри него есть ограничения, с которыми нужно разобраться, прежде чем идти к цели;
- сама цель может быть не истинной для него, не соответствовать его глубинным склонностям, талантам и просто психологическому комфорту.
И для того, чтобы определиться со своими подлинными желаниями, есть два метода.
- Психотерапия – это порой бывает более действенным и быстрым.
- Но если по каким-то причинам вы не готовы решиться на это сейчас – тогда метод проб и ошибок.
Попробуйте, для начала, выяснить – что вы будете чувствовать, когда получите это якобы желаемое? Например, карьера для вас означает уважение и признание, чувство собственной ценности. Можете ли вы получить его еще каким-то путем? А можете ли начать просто уважать и принимать себя таким, какой вы есть? И если нет – что вам мешает?
Если в вас много сомнений в себе – скорее всего, нужно для начала поработать с самооценкой.
Потому что кресла начальника можно, конечно, добиться путем упорного насилия над собой, но это может не принести желанного чувства востребованности и ценности. И усталость, разочарование от такого «подвига» будет еще сильнее, чем пресловутая лень, с которой вы боролись.
Читайте также статью: «Усталость от жизни – что делать?»
Или иначе. Возможно, цель действительно ваша и нужна вам на самом деле, но внутри что-то мешает – страхи, ложные ограничения, убеждения, которые мешают продуктивно действовать. Постарайтесь осознать и выписать для себя эти мысли. А как работать с ними – смотрите в статье про ограничивающие убеждения.
Главное – сделать хоть какой-то шаг в сторону доверия себе.
Если вы твердите себе «мне лень» или «я ничего не хочу» (что, по сути, одно и то же) – не стоит сразу объявлять этому войну. Это – сигнал вашего достаточно мудрого подсознания. И если вы начнете работать с причинами и уважительно к ним относиться – ситуация сдвинется с места.
А если начнете подавлять и бороться – скорее всего, только устанете и породите новый круг лени и апатии.
Как находить и создавать мотивы
Естественно стремиться к тому, что приносит радость. И совершенно неестественно стремиться к тому, что ее не приносит. Но большинство считает, что к счастью должны вести трудные и затратные пути. В фильме «Покровские ворота» Савва Игнатьевич произносит фразу, которую я считаю апофеозом нашей советской и пост-советской идеологии:
– Живут не для радости, а для совести!
Это еще одно ограничивающее убеждение, с которым стоит поработать. Совесть и радость не противоречат друг другу, более того, не будет радости – не будет и сил делать что-то для совести. Но сейчас мы говорим о следующей стадии работы с ленью: действительно есть дела, которые не приносят однозначной радости в процессе.
Учеба, работа, отношения – в базе своей это может и должно содержать достаточно радости и удовольствия, чтобы вы забыли о лени как таковой. Но в любой работе, учебе и отношениях есть моменты, которые действительно не хочется делать.
Убирать квартиру? – уныло и скучно, хотя хочется жить в чистом доме. А денег на домработницу пока нет, предположим. Вы пытаетесь себя заставить доводами ума о том, что «это же неправильно, такой бардак!», а что-то внутри продолжает твердить «я ничего не хочу, отстаньте от меня!».
Представьте себе этот чистый дом. Это рождает в вас приятные ощущения? Послушайте свое тело. Хочет ли оно сейчас подвигаться? А хочется ли вам послушать приятную музыку? Возможно, именно она поможет вам радостно начать убираться?
Если вам правда не хочется двигаться, картинка чистого дома не рождает никаких ощущений, а от музыки тошнит, то, вероятно, вам и правда нужно именно сейчас полежать на диване в тишине, и чистота не так уж важна для вашего теперешнего состояния.
Если вы позволите себя услышать свои истинные потребности в данный момент, почувствовать, чего вам на самом деле хочется, и позволить себе быть в этом какое-то время – вы отдохнете и наберетесь сил. А если будете продолжать себя ругать и бороться с собой – вы их потеряете.
Что лучше – потратить полчаса или час на делание того, что хочется (или ничего не делание, потому что именно этого и хочется) и потом, ощутив прилив энергии, сделать дела? Или потратить целый день на прокрастинацию, лень, бесплодную борьбу с собой, и в итоге совершенно устать, ничего не сделав?
Бывает и так, что делать что-то ну совсем нет сил, и никакой отдых не помогает. Можете ли вы найти важный мотив, если посмотрите чуть дальше? Вам важна, например, радость партнера, который, увидев чистый дом, скажет вам приятные слова и будет с вами нежен? Это ведь тоже важное чувство, которое вы хотите испытать в семье, не так ли? И это чувство может дать вам энергию к действию.
А если вы не надеетесь на эти чувства, и вам не скажут даже «спасибо» – не повод ли это задуматься: « а хочу ли я на самом деле быть в таких отношениях?» И это не значит разрывать отношения. Это значит осознавать свои потребности и помогать партнеру понимать ваши чувства и создавать вам мотивы.
Умение сделать то, что хочется и/или не делать то, что не хочется – определенный акт уважения к себе, к своим чувствам и ощущениям.
Этим самым вы добиваетесь еще одной важной для вас вещи – цельности. Вы «собираете» себя в единый слиток. И чем чаще происходит контакт с вашими чувствами и телом, умение успокоить на этот период ваш начальствующий и контролирущий ум – тем легче будет вам в едином согласии с собой принимать важные решения, тем меньше внутри вас будет конфликтов между частями вашего «я». И тем больше будет ваше принятие себя и уважение к себе.А если постоянно давать указания себе самому, не спрашивая себя «чего я на самом деле хочу?» – вы будете продолжать оставаться для себя недостаточно любимым ребенком и пытаться приказывать себе, наказывая себя за «непослушание» и «неисполнение». И чем сильнее будет «надо!» внутреннего родителя, чем сильнее будет «я ничего не хочу» внутреннего ребенка.
Возможно, так было все ваше детство с вашими реальными родителями? Возможно, вас никто не спрашивал, чего вы хотите? И приучил действовать «как надо»? Но сейчас – вы уже взрослый человек. И носить в себе контролирующего и наказующего родителя вас уже никто не может заставить.
Вы носите его в себе сами. И в вашей власти отказаться от этой игры внутри себя.
Сделав хотя бы несколько шагов по этому пути, вы забудете, что такое лень. Вы лишь будете хорошо понимать, чего вы хотите или не хотите, и почему. И действовать эффективно в согласии с собой.
Если у Вас возникли вопросы по статье
Мне “лень” или я “не хочу”Вы можете задать их нашему дежурному психологу:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом-консультантом, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.
Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!
Мне “лень” или я “не хочу”: https://psyhelp24.org/mne-len-ya-ne-hochu/
Вам иногда лень пошевелить пальцем?
Ремез Сассон
- Вам иногда лень пошевелить пальцем?
- Вы переживаете день, чувствуя себя истощенным, без мотивации и желания что-то делать?
- Иногда вы чувствуете, что не хотите ничего делать?
Такие дни бывают у всех.
Не расстраивайся, когда переживаешь такой день.
Возможно, вы устали, вымотались и вам нужен отдых. Возможно, вы лишили свое тело и разум необходимого им отдыха, и чтобы получить этот отдых, они заставляют вас лениться.
Вы должны слушать свое тело, свой разум и свою интуицию и сотрудничать с ними. Не ждите, пока они заставят вас остановиться, заставляя вас чувствовать себя ленивыми, опустошенными и истощенными.
Прежде чем это произойдет, лучше давать себе периодический отдых.
Иногда вам может понадобиться взять отпуск на день или два и просто отдохнуть, прогуляться по пляжу, отправиться куда-нибудь в путешествие или почитать хорошую книгу.
Если вы не проявите инициативу и не отдохнете добровольно, рано или поздно вы почувствуете усталость и будете вынуждены прекратить то, чем занимаетесь. Ваш разум и тело восстают против вас и заставляют вас чувствовать себя вялыми и немотивированными, заставляя вас замедлиться.
Когда вы спрашиваете себя: «Почему я чувствую себя такой ленивой», остановитесь и подумайте, это потому, что вам нужен отдых?
Конечно, есть и другие причины, по которым вам может быть лень шевелить пальцем, например:
- Физическая и умственная усталость
- Болезнь
- Слишком много сбоев
- Вы не уверены в своих действиях
- Тревога, стресс, беспокойство и страх
- Тяжелое финансовое положение
Это лишь некоторые из причин, по которым вы можете чувствовать отсутствие энергии и мотивации.
Иногда это вполне естественно, особенно если вы живете в состоянии стресса. Однако, если это случается слишком часто, вам нужно внимательнее присмотреться к своей жизни и выяснить, почему это происходит. В экстремальных ситуациях, возможно, вам понадобится профессиональная помощь.
Если такая ситуация случается лишь изредка, просто брось все и отправляйся на прогулку, в спортзал, на встречу с друзьями, в кино или в короткую поездку за город. Ваш разум и тело говорят вам, что вы должны расслабиться.
Иногда это чувство связано с тем, что ваш разум и интуиция пытаются сказать вам, что вы делаете не то, что нужно, или идете не в том направлении, и поэтому вам нужно прекратить то, что вы делаете, и считать.
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.
Что делать, если вы оказались в такой ситуации, буквально лень пошевелить пальцем?
Не расстраивайся из-за этой ситуации, но и не поддавайся этим чувствам. Откажитесь чувствовать себя подавленным.
Эта ситуация является временной.
Обратите внимание на свои мысли и на свой внутренний голос, вы можете обнаружить, что они пытаются сказать вам что-то важное, о вашей жизни и об изменениях, которые вы должны сделать.
Постоянная занятость не дает вашим мыслям и внутреннему голосу всплыть на поверхность вашего сознания.
Заставляя вас чувствовать себя ленивым и лишенным мотивации даже для того, чтобы пошевелить пальцем, вы вынуждены расслабиться и позволить этим мыслям и вашему внутреннему голосу выйти на поверхность вашего сознания.
После того, как вы отдохнете, займетесь чем-то другим, отвлечетесь от повседневных дел и хлопот, прислушаетесь к своим мыслям и внутреннему голосу, чувство лени и отсутствия мотивации, вероятно, исчезнет.
Рекомендуемая литература: 12 советов по преодолению лени.
Об авторе
Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года.
Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.
Подписывайтесь на: Facebook Twitter Pinterest Instagram Linkedin
Спасибо, что читаете! Чтобы поддержать мой сайт и работу, пожалуйста, нажмите на кнопку ниже! Заранее спасибо!
Купи мне кофе
Пожалуйста, поделитесь этим постом.
Лень? Вы слишком много работаете
Примечание редактора. Хотя все продукты и услуги, которые мы представляем, выбираются нашей командой независимо друг от друга, для некоторых товаров используются партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на эти ссылки и совершите покупку, мы можем получить комиссию. Вы можете узнать больше в нашем политика конфиденциальности .
Назовите это природой или воспитанием, но я на 100% из тех людей, которые любят быть продуктивными и измеряют ценность дня тем, сколько пунктов я вычеркнул из своего списка дел.
Проблема в том, что выгорание реально — и это настоящая проблема. (Вы слышали это недавнее исследование Всемирной организации здравоохранения о том, насколько продолжительный рабочий день значительно повышает риск инсульта и сердечных заболеваний?)
Лично я усердно работаю над тем, чтобы работать меньше и уделять больше внимания процессу, чем результату — например, смотреть на стопку книг и журналов на моем кофейном столике как на приятное путешествие, а не как на список задач, которые нужно выполнить. Итак, когда я наткнулся на новую книгу Лень не существует от социального психолога доктора Девона Прайса, я был чрезвычайно готов к этому. (Как вы можете устоять перед этим титулом?)
В своей книге Прайс, который также является активистом и профессором Школы непрерывного и профессионального обучения Чикагского университета Лойолы, объясняет, почему концепция лени является оценочной, связанной с к культурным представлениям о том, что тяжелая работа и производительность являются нравственно превосходными способами существования.
Они называют эту систему убеждений «Ложью о лени» и обвиняют ее во множестве проблем, от плохого психического здоровья до экономического неравенства. «Хотя многие из нас чувствуют себя виноватыми за то, что недостаточно продуктивны, правда в том, что большинство из нас работает гораздо больше, чем нужно для здоровья», — пишут они. «Мы напрягаем свое тело и разум до предела, игнорируя естественные предупреждающие признаки усталости и лени и поощряя других делать то же самое».
На самом деле, продолжает Прайс, ощущение «лени» — это признак того, что вам нужен перерыв, возможность отдохнуть и восстановить силы. Время простоя — неотъемлемая часть человеческого существования, что имеет большой смысл, если подумать о среде, в которой мы развивались, свободной от смартфонов, телевидения, даже газет и радио. И самое главное для представителей творческих профессий, часто наши лучшие идеи приходят, когда мы на прогулке или в душе, а не когда мы активно «работаем».
Эта цитата из книги меня особенно вдохновила:
Когда мы перестанем измерять нашу ценность тем, сколько пунктов мы вычеркиваем из списка дел, мы, наконец, сможем начать искать дела, которые действительно важны для нас.
Когда мы устанавливаем приоритеты, основываясь на наших реальных чувствах, а не на том, что общество «должно», мы чувствуем большее чувство подлинности. И когда мы наслаждаемся своим свободным временем и работаем над тем, чтобы двигаться медленнее, ленивее, более интуитивно, мы начинаем восстанавливать ущерб, нанесенный годами переутомления.Хитрость, конечно, в том, как это сделать. Поэтому я поговорил с Прайсом по электронной почте о том, что означает «ложь о лени» для владельцев малого бизнеса, и о некоторых стратегиях перемен.
Семинар: Читая вашу книгу, я почувствовал облегчение, как будто мне разрешили лениться. Подозреваю, что не я один так считаю. Как вы думаете, почему людям может потребоваться внешнее подтверждение их потребности в простоях?
Д-р Девон Прайс: Индивидуальные рабочие привычки были настолько глубоко морализованы в нашей культуре, что почти второй натурой является считать, что делать что-то «продуктивное» — это добродетельно и хорошо, а ничего не делать (или делать что-то глупое/легкомысленное).
непродуктивно) является «плохим».
Подталкивание и морализаторство ценности тяжелой работы заложено в том, как мы воспитываем и обучаем наших детей, это почти во всех средствах массовой информации, которые мы потребляем с юных лет, это много подчеркивается в христианской моральной традиции, которая затрагивает всех, потому что это настолько вездесущ, и он также глубоко укоренен в том, как мы объясняем причины социальных проблем.
Низкая явка избирателей – это не повсеместное системное отсутствие доступа, а «ленивые» люди, которые не ходят на избирательные участки. Отсутствие медицинского оборудования, подходящего для толстых тел, — это не фэтфобия, а толстые пациенты, которые слишком «ленивы» для радикального изменения своего тела таким образом, который устойчив только для примерно пяти процентов тех, кто пытается это сделать; У этого списка нет конца.
Даже если мы интеллектуально понимаем, что нашему телу нужен отдых, большинство из нас по-прежнему считает его приемлемым только как средство для достижения цели — даже идея «заботы о себе» стала просто еще одной вещью в вашем списке дел, поэтому вы можете дольше оставаться эффективным работником.
Дело также в том, что для большинства из нас усердная работа связана с нашей способностью выжить и сохранить наши семьи. Мы живем в очень экономически опасное и страшное время. Так что неудивительно, что некоторым из нас трудно, даже невозможно избавиться от давления, требующего делать больше, зарабатывать больше, откладывать больше денег.
Многие люди с таким мировоззрением не обязательно являются трудоголиками по натуре. К сожалению, они просто понятным образом реагируют на экономическую реальность, в которой живут.
W: Вы пишете, что исследования показывают, что «стандартные» рабочие дни и обязательства в нашей культуре невозможно поддерживать, если мы хотим избежать эмоционального выгорания и оставаться психически здоровыми. Есть ли у вас какие-либо предложения по определению объема работы, который является здоровым и устойчивым?
DP: Предположим, что все, что вы сейчас делаете, является максимальным. Действительно!
Снова и снова я был свидетелем того, что люди, которые чувствуют себя наиболее «ленивыми», выгорают и перенапрягаются.
Многие из нас не отдают себе должное за огромное количество обязанностей, которыми мы жонглируем, и думают, что наша проблема заключается в том, чтобы найти способ «управлять временем», чтобы делать больше. Решение — говорить «нет», сокращать обязательства и каждый раз делать меньше. Итак, предположим, что каждый час вашего дня уже учтен. Потому что это так!
Возможно, вы не думаете, что каждый способ, которым вы тратите свое время, является правильным, но каждый ваш выбор отражает какую-то потребность или какое-то давление, в котором вы находитесь. Если вы тратите час на обед каждый день, делая покупки в Интернете, возможно, это означает, что ваш мозг нуждается в стимуляции, новизне, чем-то, чего можно с нетерпением ждать (например, посылки, приходящей по почте), или просто посмотреть на что-то красивое! Вы можете найти лучший способ удовлетворить эту потребность (прогуляться и понюхать розы, буквально или фигурально), но ваши потребности и ограничения не исчезнут. И если пункт в вашем списке дел постоянно не выполняется, это потому, что чего-то не хватает или вы делаете слишком много.
Признать, что мы не можем делать и быть всем, и научиться двигаться медленнее, страшно, но это важно.
Спросите себя; этот пункт в моем списке дел действительно важен для меня? Могу ли я просто забыть об этом? И если нет, какие корректировки я могу внести, чтобы убедиться, что флажок установлен? Какую еще ответственность я собираюсь снять, чтобы освободить место, или как я могу получить дополнительную помощь? Признание того, что мы не можем делать и быть всем, и научиться двигаться медленнее, пугает, но это необходимо.
W: Владельцы малого бизнеса особенно восприимчивы к идее, что всегда есть чем заняться, и если мы будем работать усерднее, мы добьемся большего. Но, как вы заметили, работать «усерднее» — это не та цель, которую можно достичь. Каковы некоторые стратегии, чтобы выйти из этого суетливого менталитета?
ДП: Я думаю, прежде всего, посмотрите, как вы относитесь к своим работникам. [Примечание редактора: иногда вашими «работниками» можете быть вы сами.
] Я думаю, что мы живем в то время, когда справедливое вознаграждение работников и справедливое отношение к ним, наконец, находятся на радарах многих владельцев бизнеса, чего раньше не было. в прошлом.
По собственному рабочему опыту я знаю, что небольшой бизнес не обязательно означает, что он свободен от культуры гринда и действительно суровых, даже эксплуататорских, стандартов работы. В некоторых случаях малый бизнес может быть еще хуже, потому что его маржа настолько мала, а страх неудачи очень высок.
Итак, сначала посмотрите, как вы планируете рабочее время своих работников, какие перерывы и льготы вы им предоставляете, и какое у вас отношение к людям, которых вы нанимаете. Вы доверяете им? Думаете, они ленивые? Вы чувствуете, что должны постоянно подталкивать их к большему и никогда не будете удовлетворены тем, что они приносят к столу? Неужели сейчас сложно нанять новых людей? Ваши ответы на эти вопросы многое расскажут вам о вашем бизнесе и о том, насколько интенсивен ваш темп, а также о вашем собственном мировоззрении.
В своей книге я говорю с Маркусом Нини, руководителем консалтинговой фирмы CQ Net в Германии, а также менеджером, практикующим управление на основе фактических данных. Маркус — отличный пример того, кто осознал, что все данные показывают, что предоставление вашим сотрудникам гибкого графика, предоставление им некоторой автономии в их должностных обязанностях, а также поощрение и сочувствие, как показывают эмпирические исследования, приводят к лучшим результатам работы, а также к более счастливым людям. .
Я думаю, что каждый, кто занимается бизнесом, может улучшить свою жизнь и жизнь своего бизнеса, читая об управлении, основанном на фактических данных, и применяя более мягкий подход снизу вверх. Чем легче вы относитесь к другим людям, тем легче вы относитесь к себе. Все дело в радикальной переориентации ваших приоритетов.
W: В своей жизни вы отказались от мечты стать штатным профессором в пользу карьеры, которая допускала более спокойный и гибкий график.
Но вы, очевидно, все еще чего-то добиваетесь в своей жизни, в том числе пишете эту книгу. Как выглядит ритм ваших дней, когда вы чувствуете себя наиболее уравновешенным?
Для меня все дело в том, чтобы загружать свое расписание на первое место наиболее важными для меня вещами, переоценивать время, которое займет задача, и часто говорить «нет» без сожаления. Поэтому я выделяю первые два часа своего рабочего дня, по крайней мере, три дня в неделю, чтобы сосредоточиться на писательстве. В это время я не хожу на встречи и звонки. Когда у меня крайний срок, я планирую каждое утро недели, если мне это сойдет с рук. Я встречаюсь со студентами и коллегами примерно до 2-3 часов или около того и стараюсь закончить свои рабочие обязанности в это время дня.
Исследования показывают, что средний офисный работник продуктивно работает только около трех-четырех часов в день, и я убедился, что для себя это абсолютно верно. Я могу заставить себя делать больше, оставаться за ноутбуком позже 15:00, но это всегда разочарование из-за убывающей отдачи.
Я удаляю много электронных писем, на которые не стоит отвечать — запросы СМИ, которые не подходят, комментарии к моим сообщениям на Medium, которые не нуждаются в ответе, и т. д. Я назначаю множество встреч, которые я не хочу вдаваться в следующую неделю или неделю после, так что я могу немного выбросить стресс на улицу. Летом я беру много выходных после обеда, чтобы подолгу гулять или выполнять поручения.
Мне очень повезло, что я могу так жить. Это основано на доказательствах и спасает здравомыслие, но очень немногие люди обладают такой свободой, как я.
З: Многие из нас так долго ориентируются в своей жизни на продуктивность и списки дел, что не знают, как ничего не делать. Есть ли у вас какие-нибудь советы о том, как по-настоящему расслабиться?
ДП: Для меня победа над ложью о лени — это не отдых. Речь идет о том, чтобы жить жизнью, которая соответствует вашим ценностям, и отказаться от «должностей» общества, чтобы вместо этого вы могли сосредоточиться на том, чего хотите.
Лично я не нахожу стандартные занятия по «уходу за собой» очень расслабляющими — массаж меня утомляет, медитация скучна, сидеть дома и ничего не делать — вселяет в меня отчаяние. Иногда попытка расслабиться может сделать вас более тревожным, потому что у вас есть избыток энергии, от которой нужно избавиться, или потому, что вы привыкли ассоциировать неподвижность с чувством вины.
Но! Я беру много свободного времени, чтобы направить свою энергию таким образом, чтобы сделать мою жизнь значимой, но не сделать меня «продуктивным». Я хожу на множество концертов и конгрессов. Я совершаю длительные прогулки и посещаю музеи и сады. Я пишу художественную литературу под псевдонимом. Я играю в видеоигры. Важно найти время, чтобы сделать что-то для меня, что сблизит меня с людьми, которых я люблю, что не принесет пользы моему работодателю и не произведет впечатления на большую аудиторию.
Все люди разные, но я думаю, это говорит о том, что мы стали ассоциировать свободное время с такими вещами, как джакузи и педикюр.