Лень убивает – Как справиться с ленью. Как убить в себе лень навсегда

Как Лень убивает нас?

Сегодня мы поговорим о лени.

Наверняка каждый встречался с состоянием, когда не хочется вставать утром с постели, хочется лежать, ничего не делать, смотреть телевизор, плевать в потолок и заказать пиццу :))))

Ну или просто хочется бросить всё и уйти в монастырь =))))

На самом деле лень – самое естественное состояние человека.

Любое состояние, будь то радость, апатия, или даже физическая боль – это диалог с собственным телом. И у каждого подобного сигнала есть свой смысл. Просто нужно научиться его понимать и адекватно реагировать.

Если же не понимать смысла лени – то она начнет разъедать вас изнутри, начнет убивать вас.

Так о чем же сигнализирует лень?

С моей точки зрения, есть 6 вариантов:

1. У вас просто нет энергии.
   • В следствие того, что нет её источников. А источником энергии является… думаете еда?! Ни в коем случае! Еда лишь строительный материал (хотя и это утверждение спорное..). Энергией мы заряжаемся непосредственно из внешнего пространства. А для этого нужно заниматься какими-либо энергетическими практиками.
   • Если вы Творец своей Реальности – начните уже заниматься например Цигун или Йогой =)
2. У вас есть внутренняя борьба
   • Даже если есть источники энергии, она может расходоваться на борьбу с самим собой. Грубо говоря, одна часть вас хочет отдохнуть, а вторая часть вас хочет изнасиловать свой мозг и заняться “работой”. Этот конфликт порождает сгусток в вашем энергетическом теле, который замыкает на себя всё внимание, и постепенно разрастается, пожирая всё больше и больше энергии.
   • Творец Реальности решает свои внутренние проблемы сразу 🙂
3. Есть мощный отток энергии
   • Об этом как-то записывал видео… можно посмотреть >>вот здесь<<. Там конечно не полный список способов потерять энергию, но наиболее распространенные
   • Творец своей Реальности осознаёт утечки энергии и не допускает их 🙂
4. У вас нет целей
   • Лень – это своеобразный энергосберегающий режим организма. Когда нет вектора движения, организм консервирует сам себя, входит в режим ожидания и ждет, когда же наконец появится цель.
   • Творец Реальности ставит цели и движется к ним, приобретая безценный опыт Души и Мудрость
5. Цель есть, но не своя
   • Часто наши цели – совсем не наши цели. А просто “хотелки”, возникшие вследствие зависти, гордыни, злости, или ещё какого проявления “темной стороны силы”. Истинные цели напрямую связаны с Предназначением в жизни, со “светлой стороной”.
   • Творец своей Реальности умеет отличать свою цель от навязанной
6. Есть своя Цель, но слишком крупная
   • Как часто мы видим людей (особенно в эзотерических кругах), желающих спасти мир, стать президентом, создать утопическое общество, и так далее… к сожалению, даже в том случае, если это истинная цель, она настолько крупная, что начинает буквально пожирать все энергетические ресурсы из человека, оставляя его в глубокой лени и апатии.
   • Творец своей Реальности умеет ставить реалистичные цели 🙂

Так что, друзья, надеюсь вы осознали, что лень – вполне полезный механизм. Это просто сигнал, что кое-что не так. Сигнал, что нужно что-то подкорректировать.

Алексей Дерябин

openmind.guru

Как убить в себе лень | Турбо-Суслик

Нет комментариев

«Лень — это ржавчина ума и тела». Б.Франклин.

Лень — это неспособность, нежелание действовать. Для лучшего понимания, давайте рассмотрим, что за всем этим стоит. За ленью могут прятаться:

• страх перед трудностями
• снятие с себя ответственности
• откладывание на потом, праздность
• не понимание своих целей и потребностей
• не способность расставлять приоритеты
• психологическое состояние — апатия, депрессия
• отсутствие энергии, жизненных сил

Как видим, все причины находятся в области нашей психики. И даже отсутствие энергии и жизненных сил является производным от психологического состояния человека, даже если это вызвано в том числе физиологическими процессами, такими как климакс у мужчин или климактерический период у женщин.

В наш век высокой конкуренции многим людям лень мешает сделать шаг к более полной и комфортной жизни. Более того, на почве лени возникает систематическое недовольство собой, чувство вины, портятся отношения с окружающими.

Миллионы людей задаются вопросом «Как убить в себе лень?»

Самым простым и очевидным решением для многих становится стремление сломать, перебороть себя. Волевым усилием заставить себя делать то, что надо. Должен заметить, что это очень примитивный и неэффективный подход.

Представьте себе, что кроме внешних препятствий, вам приходиться еще преодолевать и внутренние барьеры. Тратится в два раза больше энергии и внутренних ресурсов. И все внутренние барьеры остаются на месте, а это значит, что в будущем с ними опять придется бороться.

Существует более эффективный способ как убрать лень

Прежде всего, нужно убрать психологические причины лени. Устранить внутренние барьеры, которые мешают свободно двигаться к цели. Еще более великолепный метод — устранить внутренние барьеры навсегда.

Эта техника, кстати, так же ответит на вопрос, как победить стресс.

Существует немало практик, с помощью которых можно бороться с психологическими причинами. Но самой подходящей для нашей цели является система [ads-pc-3]. Работа по системе позволяет, как убрать лень, так и навсегда устранить ее внутренние причины.  Основной фишкой данной системы является работа со своим внутренним материалом. Для того, чтобы обработать психологические причины, которые порождают в вас лень, достаточно выписать все свои мысли по отношению к тому, что вызывает у вас лень.

Выписать (на бумажку или файл) все ваше отношение к этому, все причины, по которым вам его не хочется делать или по которым вы хотите его отложить на потом. Далее, обработать весь составленный список при помощи обработчиков Турбо-Суслик. Это полностью и навсегда устранит их влияние (и подсознательное в том числе) на вас. Таким образом, можно обработать как конкретную лень (например, нежелание писать отчет), или более общий случай (например, лень заниматься спортом). Подробности 

[ads-pc-4].

turbo-suslik.org

Ответы Mail.ru: как убить лень?

Я хочу рассказать о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, отсутствие депрессии, шило в заднице, курсы НЛП и монастырь Шао-линя. Достаточно лишь совершить действия, на которые способен даже самый ленивый человек на свете.

Прежде чем перейти к делу, я развею два мифа, связанные с понятием «лень» . Два мифа, мешающие миллионам людей перестать лениться.

Первый миф такой — лень считают чем-то независящим от человека, неотъемлимой и неустранимой чертой характера. Это полная чушь. Лень — это всего лишь определенные шаблоны поведения, привычки. А привычки можно менять.

Второй миф заключается во фразе «Лень — это когда я ничего не делаю» . Это тоже полная чушь. Потому что, когда человек говорит «я ленюсь» , он не ничего не делает, а:

1. Ест.

2. Смотрит телевизор.

3. Слушает музыку.

4. Смотрит кино.

5. Бродит по интернету.

6. Играет в компьютерную игру.

7. Читает книги.

8. Валяется на диване.

9. Болтает, гуляет или выпивает с друзьями и соседями.

10. И т. п.

Все это — действия. Другое дело, что, когда эти действия начинаются отнимать по 6 часов в день, они начинают мешать жизни.

Поэтому более верным определением будет следующее: «Лень — это бесполезные действия» .

А теперь собственно метод. Он заключается в одной-единственной фразе:
«Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать» .

Я не шучу. Я пользуюсь этим методом уже два года. Я начал его применять прямо во время тяжелой депрессии.

Как же применяется этот метод? Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы решаете (а лучше — записываете на бумаге) , во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Допустим, вы начнете этим заниматься в 11:00 и будете им заниматься последующие два часа (до есть до 13:00).

В 11:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно — ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стойте в комнате. Лежать не надо, это приведет организм в состояние сна.

Вскоре (у меня — в ближайшие несколько минут) вы почувствуете, что можете приняться за работу. В голове наступит прояснение — что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.

Сразу страхую от возможной ошибки — чтобы приниматься за работу, достаточно знать ближайшее действие. Не нужно представлять весь объем работы. Если первый шаг — нажать кнопку «Пуск» , нажмите кнопку «Пуск» , даже если не знаете, каким будет следующее действие (или не хотите его совершать) . После того как нажмете, вскоре и вспомните, и захотите.

Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени — опять прекращаете что-либо делать. И вскоре снова вернетесь в работоспособное состояние.

Это все. Этот способ можно применять в любое время для любых дел. Повторяю — ничего больше делать не нужно. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий» . Не нужно, более того — нельзя давить свои мысли. Мыслям надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает «поток сознания» — это не страшно. Я специально замерял — самый длинный из таких «потоков мыслей» длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.

И напоследок замечу, что вы можете начать применять этот способ не в 11:00, а прямо сейчас. Просто прекратите что-либо делать.

otvet.mail.ru

5 простых советов, которые реально работают

Сегодня все больше и больше людей сталкиваются с вопросом: как побороть лень? Как же избавиться от привычки бесцельно тратить свое время, проводя в пустую дни, недели и даже месяцы. Откуда берется это угнетающее чувство и почему ей так легко нами завладеть. Лень является паразитирующей эмоцией разрушающей жизни людей.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ : ПОЧЕМУ МНЕ ЛЕНЬ

Прежде чем понять, как побороть лень, необходимо понять причину возникновения этой привычки. Многие люди задаются извечным вопросом: почему мне лень что-то делать. Причем все мы понимаем, что лень – это плохо, но все равно ленимся. Вот такой круговорот. Важно понять, что именно вас заставляет лениться.

Причины возникновения лени:

1. Отсутствие цели.
2. Хроническая усталость.
3. Не правильное питание.
4. Отсутствие мотивации.
5. Круг общения.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ : СОВЕТЫ

1. Реальные цели. Если есть цель, то лень просто отступает. При потере смысла в чем-либо человек просто течет по течению без кого-то конкретного направления. Руководствуйтесь собственными желаниями и потребностями, а не навязанные кем-то из вне. Цель должна быть лично вашей. Заглушите в голове надоедливый, писклявый голос, постоянно зудящий как все это сложно и не возможно. А так же как другие пробовали, но не достигли успеха. Если окружение твердит: не надо, не стоит, не получиться, тогда просто не стоит обращать на них внимание.

Стоит доказать в первую очередь самим себе, что все получится. Планку выше головы перепрыгнуть можно, поскольку ее ставил кто-то другой. Возможно это ваше окружение или даже общество в целом. Порой планка выше головы таковой не является. Но даже если ничего не выйдет попытки достичь, приложить усилия уже позволяет уважать себя больше. Самоуважение меняет человека, его жизнь и его окружение. Есть цель – двигайтесь к ней.

Зачастую цель может казаться настолько большой, что хочется дать слабину и отложить на следующий день, неделю или месяц. В итоге если долго откладывать, то ничего так и не получится. Стоит завести блокнот, тетрадь или скачать специальное приложение для смартфона и разбить свои цели на временные промежутки: неделю, месяц, год.

План должен быть максимально приближенным к реальности. Зачастую запланировав огромное количество дел чисто физически не получается их выполнять, вследствие чего наступает эмоциональный спад. Визуально наглядный план помогает ощутить цель. Нет смысла паниковать если что-то не получается, главная цель впереди и к ней необходимо продолжать движение.

Ставьте себе цели, достигайте их и лень вас не настигнет. А все потому что вам есть чем заняться и вам некогда лениться.

 

2. Распорядок дня. Многие люди ошибочно считают себя ленивыми, поскольку на протяжении дня их преследует непреодолимая усталость и нежелание что-либо делать. Зачастую это происходит из-за недосыпания и получения большого количества информации на единицу времени. В большинстве случаев недосыпание это следствие не внешних факторов, а исключительно не умение распределять свое собственное время.

Как часто люди тратят время, сидя в социальных сетях не задумываясь о том, что потоки лишней информации загрязняют сознание и приводит к переутомлению. Так как работа должна быть доделана, то количество сна уменьшается на час, два, а то и более. Необходимо стараться ложиться и вставать в одно и то же время, только так наладится режим дня и ваша продуктивность увеличится.

Если вы будете полноценно отдыхать и высыпаться, то лень вам не страшна! Все очень просто.

 

3. Питание. В рационе питания должны преобладать настоящие продукты. Меньше сахара, соли и жира. В пищу следует потреблять те продукты, которые будут заряжать ваш организм энергией, минералами и витаминами. Если вы полны энергии, то вам будет намного легче избавиться от лени навсегда. После тяжелой, жирной пищи хочется развалиться на диване, но ни как не продолжать работу. Правильное питание играет огромную роль в возможности сосредоточиться и не позволять лени овладевать вами.

 

4. Мотивация. В психологии встречаются две разновидности мотивации, такие как позитивная и негативная. В большинстве случаев негативная работает сильнее и человек желает как можно быстрее избавиться или изменить что-либо. Зачастую, даже очень скучные задания человек выполняет с большим стремлением, если представляет ту награду, которая ждет его в конце. Работа мечты, к сожалению, имеется ни у каждого и появляется далеко ни сразу.

Поскольку финансовую составляющую никто не отменял, а деньги нужны всем приходится выполнять обязанности не подходящие под желания, но такая мотивация сильна лишь до тех пор, пока финансовые задачи не решены. При наличии такой работы следует обзавестись хобби. Такое хобби, на которое не жалко будет свое время. Это метод самовыражения и способ вырваться из жизненной рутины.

Если вы испробовали 2, а то и 3 хобби, которые не принесли удовольствие не стоит отчаиваться, продолжайте поиски, пробуйте и дерзайте. Не стоит зацикливаться на замкнутом круге дом-работа-дом. Вытесняйте лень из своей жизни, занимаясь любимым дело.

 

5. Круг общения. Окружайте себя успешными людьми. Многие даже не подозревают, насколько сильное влияние на них оказывает их собственное окружение. Ведь мы все помним поговорку: скажи мне, кто твой друг и я скажу кто ты. Да, мы волей-неволей перенимаем привычки и качества людей, с которыми чаще всего общаемся. Если нас окружают люди, которые не верят в нас и отговаривают от каких-то целей и дел, сплетничают и постоянно осуждают других, то нам никогда не побороть в себе лень раз и навсегда. Напротив, мы станем апатичными и безразличными.

Чаще всего ленивые и завистливые люди осуждают других за то, что хотели бы делать или иметь сами. Но им не хочется. И вам они не посоветуют ничего хорошего. Так может вам пора сменить ваш круг общения, который тянет вас вниз, не позволяя развиваться и бороться с ленью. Конечно, здесь каждый принимает свое личное решение. Но друзья должны понимать и поддерживать друг друга, а не портить друг другу жизнь. У каждого человека наступает такой момент, когда ему придется выбирать: изменить что-то к лучшему или продолжать плыть по течению и быть ленивым и бесперспективным. Каждый сам выбирает свой путь.

Если вы всерьез задумались кардинально изменить свою жизнь – вперед. Лень в сторону. Начинать стоит в эту же минуту, в эту секунду пока горит огонь, мотивация сильна и стимул не покинул. Добившись маленьких целей, не забывайте, для чего все это начинали. Помните, что главная цель еще не достигнута. Под лежачий камень вода не течет. Настройтесь действовать прямо сейчас. Даже если у вас не сразу все получится и вы опять почувствуете, что на вас напала лень, не отчаивайтесь. Раз и навсегда избавиться от лени под силу каждому. Нужно только запастись терпением и не опускать руки.

 

Успехов вам в ваших начинаниях. И помните, ваш самый главный враг на пути к саморазвитию и счастью – это вы сами. Так не позволяйте себе и своей лени мешать вам добиваться успеха в жизни и стать довольными собой. Всегда идите только вперед.

kak-stat-krasivoy.ru

Как убить лень – Студвей

Говорят, лень – двигатель прогресса. Но вот я лежу, ничего не делаю, и никакой прогресс у меня не двигается!.. Значит, опять обман?!

Моя мама, когда я не хочу что-то делать, любит повторять: «Лень родилась раньше тебя». Да, она родилась раньше нас всех! При этом лень в большинстве случаев имеет исключительно психологический характер – нежелание что-либо делать чаще всего не исходит от физической усталости.

Можно выделить следующие причины лени:

• боязнь того, что действие не приведет к позитивному результату – неуверенность в собственных силах;
• надуманная важность каких-то других, по сути, несущественных дел;
• надуманная усталость (поверьте, от безделья мы устаем гораздо больше, чем от изнурительного труда!).

Жизнь крайне несправедлива, ведь существует так много вещей, которые нам делать лень, но приходится. Как же избавиться от нежелания выполнять какое-то действие, зная, что рано или поздно, его все равно придется выполнить? Как побороть лень?

Не могу! Не хочу! Не буду!

Сперва рассмотрим лень, связанную с неуверенностью в себе: мол, я не буду этого делать, потому что не могу, не умею и, вообще, стесняюсь. Этот подвид лени можно назвать комфортным, потому что нежелание действовать, в отличие от самого действия, не создает дискомфорта.

Однако, отказываясь попробовать что-то, что, по твоему мнению, ты не умеешь, ты упускаешь шанс узнать, вдруг именно в этой области ты необычайно талантлив? Быть может, в твоей жизни было слишком много разочарований или вообще, твоя жизнь – унылая и неинтересная. Но тогда, если тебе лень попытаться что-то изменить, то такой она и останется.

Как бы пафосно это ни звучало, поборов лень, ты можешь обрести свое счастье. Однако, чтобы узнать, что сделает тебя счастливым, нужно пробовать идти даже по самому сложному пути, падать, разбивать колени и локти, подниматься и двигаться дальше (все достаточно метафорично, но применимо к большинству ситуаций).

Еще одна отмазка, чтобы избежать какой-то неинтересной работы. Ну, типа, посмотреть новый фильм намного важнее, чем подготовиться к контрольной работе!

Мы всегда умеем найти причину, чтобы не делать что-то скучное. К сожалению, всю жизнь избегать этого не получится. Нужно пересилить себя – заставить себя (ну, в крайнем случае, кого-то!) выполнить эту работу, а затем уже заниматься чем-то более приятным.

Самопринуждение и самодисциплина

На самом деле, никто не сможет заставить тебя что-то сделать (и сделать хорошо!), кроме тебя самого. Самовнушение – великая вещь! Оно внушает нам, что какое-то неинтересное дело можно отложить на «потом». Оно же способно пробудить в нас работоспособность прямо в эту секунду. Только его нужно подтолкнуть к этой мысли!..

Чтобы убить в себе лень, нужно выработать полезные привычки: заставлять себя некоторое время делать то, что тебе не по нраву. Например, рано вставать или делать утреннюю зарядку. Через несколько дней или недель ты привыкнешь к такому ритму, и заставлять себя вставать уже не придется.

Есть еще некоторые человеческие качества, которые помогают убить лень. Не могу подобрать им правильные названия, поэтому объясню ситуативно. Ты покупаешь абонемент в спортзал и веришь, что будешь исправно его посещать минимум три раза в неделю. И первое время ты следуешь этому плану. Но по прошествии определенного срока твой запал начинает угасать. Однако деньги-то уплачены за полгода! Значит, нужно ходить. И через «не хочу!» ты ходишь и занимаешься. Не исключено, что такое самопринуждение может в дальнейшем дисциплинировать.

Если же твоя лень тебе настолько дорога, что ни о каком убийстве не может быть и речи (а работать-то нужно!), то выдели определенный день только для нее. Причем в этот день даже думать забудь о работе! Бей себя по рукам, если они вдруг потянутся к тому, что тебе обычно делать лень.

Даже интересно, как быстро тебе надоест ничего не делать?

Лень это не всегда плохо. Ведь не зря же появился пульт для телевизора и стиральная машинка? Никто не призывает тебя стать трудоголиком. Если уж ты – лентяй, найди своей лени какое-то полезное применение!

Фото: wallpager.com.

Помилка в тексті? Виділи її, натисни Shift + Enter або клікни тут.

studway.com.ua

ЛЕНЬ УБИВАЕТ – ЭТО ЭВОЛЮЦИОННЫЙ ПРИНЦИП

Лень убивает в буквальном смысле! Причём не по­оди­ноч­ке, а мас­со­во. Можно сказать, чинит геноцид! От­лич­ным примером чего является вы­ми­ра­ние Homo erec­tus. Ведь, на­вер­ня­ка вам из­вес­тен главный принцип эво­лю­ции – «вы­жи­ва­ние силь­ней­ше­го». Хотя стоит за­ме­тить, что речь идёт не о фи­зи­чес­кой силе, а о при­спо­соб­лен­нос­ти. Потому что выживает ДНК тех особей, которые смогли оставить больше всего при­спо­соб­лен­но­го по­томст­ва. А для этого им нужно долго выживать. Потому что, чем дольше индивид живёт, тем выше шанс оставить больше потомков. Со­от­вет­с­т­вен­но, эти потомки ос­тав­ля­ют ещё больше потомков. А их потомки рас­прос­т­ра­ня­ют ДНК даль­ше.

Как следствие, ДНК индивидов, ос­тав­ля­ю­щих мно­го­чис­лен­ное потомство, со вре­ме­нем начинает до­ми­ни­ро­вать и становится типичным для по­пу­ля­ции. А ДНК тех, кто ос­тав­лял мало потомства, по­сте­пен­но эли­ми­ни­ру­ет­ся. Это основной принцип эволюции. И он свойст­ве­нен всем живым ор­га­низ­мам. В том числе, го­ми­ни­дам. И, вообще, сог­лас­но теории ан­тро­по­ге­не­за Лав­джоя именно модель полового отбора сделала человека че­ло­ве­ком. Но тех, кто не готов выживать, кто не готов раз­мно­жать­ся, эволюция не щадит. И, как показало ис­сле­до­ва­ние, опуб­ли­ко­ван­ное 27 июля 2018 года в журнале PLOS ONE [1], Homo erectus были не готовы. Они пред­поч­ли стать сви­де­тельст­вом того, что лень уби­ва­ет.

Homo erectus умели изготавливать довольно сложные орудия труда [2]. Но они не пытались их со­вер­шен­с­т­во­вать. Им это было просто не ин­те­рес­но. Больше того, как по­ка­зы­ва­ет рас­смат­ри­ва­е­мое ис­сле­до­ва­ние [1], они даже не пытались найти более ка­чест­вен­ный материал для из­го­тов­ле­ния своих орудий. Просто лениво поль­зо­ва­лись тем, что вы­но­си­ла река. А это был андезит. Который пред­с­тав­ля­ет собой прочную и плотную гор­ную породу. И хотя Homo erec­tus могли бы от­пра­вить­ся на поиски его ис­точ­ни­ков, чтобы найти более при­год­ные для об­ра­бот­ки образцы, они этого не делали. Им просто было лень про­гу­лять­ся до со­сед­них холмов и найти себе камни получше. Они до­вольст­во­ва­лись малым. Что, в итоге, их и по­гу­би­ло.

Лень убивает

Источники

[1] journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0200497

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4920293/

[свернуть]

Загрузка…

pop-science.ru

лень убивает всё на свете! ..а как убить лень???

леность — не порок, а болезненное состояние, которое они называют синдромом мотивационной недостаточности. Он поражает каждого пятого жителя нашей планеты и характеризуется непреодолимой и расслабляющей апатией. 12. По мнению психологов, в основе лени лежат негативные эмоции: страх, чувство вины, досады. Только поняв причины их возникновения, вы сможете преодолеть лень. Иными словами лени нельзя сопротивляться, ее надо предотвращать. 13. Николай Васильевич Гоголь писал, что «есть у русского человека враг, непримиримый, опасный враг, не будь которого, он был бы исполином. Враг этот — лень» .

для начала нужно распознать голос лени внутри себя и разотождествить с собой. Вот вякнуло что-то внутри: а зачем, да не буду этого делать. не встану не пойду… и делать ей все наперекор!

Лень отступит перед Интересом, увлечением

лень — это отсутствие мотивации, что же она убивает-ВСЁ.?..

Труд убивает лень.

нанять киллера. Но вам без нее будет скучно жить.

touch.otvet.mail.ru