Лечение панических атак народными средствами: Лечение панических атак народными средствами: травы и настойки от паники

Народные средства, помогающие при лечении панической атаки

Взять 2 столовые ложки мяты, запарить стаканом кипятка, настоять и принимать по стакану 3 раза в день. Мята является хорошим успокаивающим средством.

В народном лечении панической атаки используют ромашку, пару столовых ложек её цветков заварить в стакане кипятка, после того как отвар настоится принимать по стакану утром в обед и вечером.

Корень валерианы хорошее средство для того чтобы расслабиться и успокоиться. Для приготовления отвара взять 20 грамм корня валерианы, залить 0,5 л. воды и проварить на медленном огне в течение 15 минут. Средство необходимо добавить в тёплую ванну и искупаться в ней. &1

С тегами: обучение оздоровление радости жизни саморазвитие тело

ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ

ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ

Лечение панических атак народными средствами

Паническую атаку можно определить как разновидность эмоционального состояния человека, сопровождающегося тревогой и страхом, и возникающего в результате определенного стечения обстоятельств. К основным симптомам панической атаки можно наблюдать учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, также иногда может возникнуть головокружение или чувство тяжести в животе. Приступы паники ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, вместе этого следует вместе с врачом выяснить причину их возникновения и излечиться от них, так как панические атаки поддаются лечению.

Причины возникновения панических атак

Ученые всего мира расходятся во мнениях, что же может спровоцировать панику. Можно выделить несколько причин возникновения панических атак:

1. Нахождение человека под воздействием сильных эмоций или в стрессовой ситуации.
2. Различные конфликтные ситуации с окружающими.
3. Появление резкого громкого звука или яркого света.
4. Нахождение в большом скоплении людей.
5. Принятие таблеток, влияющих на гормональный фон.
6. Из-за частой смены настроения к причине возникновения панической атаки можно отнести и беременность.
7. Прерывание беременности.
8. Перегревание на солнце.
9. Употребление алкоголя или выкуривание сигарет в большом количестве.
10. Утомительные физические нагрузки.
11. Нервное переутомление.

Также паническая атака может возникнуть:

1. Если человек страдает определенными заболеваниями – наличие пролапса митрального клапана, незначительного отклонения в работе сердца, возникающего в результате неправильного закрытия одного из клапанов, гипертереоза или гипогликемии.

2. В результате употребления наркотических средств – кофеина, кокаина или амфетаминов.

3. В результате прекращения принятия лекарственных препаратов.

Симптомы и признаки, по которым можно определить паническое расстройство

Паническая атака может развиться как внезапно, так и может быть конечным результатом определенных обстоятельств. Можно выделить несколько симптомов панической атаки:

1. Ощущение непреодолимого чувства страха, длящегося около получаса.
2. Учащенное сердцебиение и такой же пульс.
3. Ощущение чувства нехватки воздуха или наличие одышки.
4. Приступы удушья или периодическое перехватывание дыхания.
5. Сильное головокружение, сильный озноб или дрожь.
6. Наличие бессонницы.
7. Наличие чувства дискомфорта в животе и тошноты.
8. Проявления раздражительности или агрессии к окружающим.
9. Наличие боли или дискомфорта в области сердца.
10. Боязнь смерти.
11. Также к симптому наличия панической атаки можно отнести и путаницу в мыслях, или отсутствие нормального мышления.
12. Чувство потерянности в пространстве.

Народные средства для лечения панических атак

Как и многие заболевания, панические атаки поддаются лечению. Но при этом все народные средства, используемые для лечения панических атак, направлены на уменьшение или устранение симптомом паники. Также народные способы лечения панических атак можно использовать только в качестве дополнительного способа для устранения приступов паники:

1. Рецепт. Перечная мята, как одно из народных средств лечения панических атак. берем две столовые ложки мяты и завариваем в одном стакане кипятка. Затем настаиваем в течение 2,5часов. Принимаем по одному такому стакану ежедневно три раза.

2. Рецепт. Лечение панических атак мелиссой. Берем сухие листья мелиссы в объеме 10грамм и завариваем в 0,5литра кипятка. Затем настаиваем часа 2. После этого настой процеживаем и принимаем по 2/3части стакана три раза в день.

3. Рецепт. Ромашка, как средство борьбы с паническими атаками. Берем пару ложек цветков ромашки, завариваем в одном стакане кипятка и настаиваем часа 2. Затем процеживаем, доводим кипяченой водой до объема одного стакана и принимаем по одному стакану три раза в день.

4. Рецепт. Липа, как одно из средств борьбы с паническими атаками. Берем цветки липы в размере одной столовой ложки и завариваем в 0,5литра кипятка. Затем настаиваем часа 1,5. Полученный настой делим на три части и принимаем в течение дня по 1/3 с добавлением в него 1 чайной ложки меда.

5. Рецепт. Корень валерианы как средство избавления от панических атак. Берем 20грамм корня валерианы и высыпаем в 0,5литра воды. Затем варим на медленном огне в течение 15 минут. Затем набираем в ванну теплую воду, выливаем в нее пол литра полученного отвара и залазаем купаться.

6. Рецепт. Травяной настой как средство избавления от панических атак. Для приготовления травяного настоя нам понадобиться ромашка, зверобой, березовые почки и бессмертник, каждый по 100грамм. Все смешиваем, берем одну столовую ложку полученной смеси и заливаем 2-мя стаканами кипятка. Далее настаиваем в термосе часа три, процеживаем и отжимаем. Принимаем по одному стакану перед сном. Перед приемом можно добавить немного меда.

7. Рецепт. Лечение панических атак медовой смесью. Берем семена укропа в размере одного стакана и 2 столовые ложки нарезанного валерианового корня. Все перемешиваем, выкладываем в термос и завариваем кипятком. Затем настаиваем в течение суток. После этого смесь процеживаем, добавляем пчелиный мед в размере двух стаканов и перемешиваем. Принимаем минут за 30 до начала приема пищи по одной столовой ложке смеси.

8. Рецепт. Настой из ноготков и ежевики как средство избавления от панических атак. Для приготовления настоя нам понадобятся цветки ноготков и листья ежевики в соотношении 1:1. Все смешиваем, берем одну столовую ложку полученной смеси и завариваем в 800мл кипятка. Затем настаиваем час и процеживаем. Полученный настой принимаем после приема пищи, 4 раза в день, по 150мл.

9. Рецепт. Настой из березы как народное средство лечения панических атак. Берем молодые измельченные листья березы, в объеме 10грамм, и заливаем 0,5л кипяченой воды. Затем настаиваем в течение 5-ти часов, процеживаем и отжимаем. Принимаем минут за 15 до начала приема пищи три раза в день по 100мл.

10. Рецепт. Настой из душицы как народное средство лечения панических атак. Берем сухую траву душицы в размере 2-х чайных ложек и завариваем в 300мл кипятка. Затем настаиваем минут 10 и процеживаем. Полученный настой принимаем после приема пищи, 4 раза в день, по 150мл.

11. Рецепт. Мед пчелиный в качестве успокоительного средства при панических атаках. Рекомендуется ежедневное употребление не более 100грамм меда за весь день.

12. Рецепт. Плоды лимонника китайского как средство лечения панических атак. Берем сухое сырье в объеме 10грамм и завариваем стаканом кипятка. Затем кипятим минут 15, процеживаем, отжимаем и при помощи добавления воды доводим до объема одного стакана. Принимаем два раза до обеда по одной столовой ложке.

Способы самопомощи в момент панической атаки

Можно выделить несколько способов самопомощи в момент начала приступа паники:

1. В первую очередь необходимо успокоиться и успокоить свое дыхание – для этого быстро вдыхаем и медленно выдыхаем. Или выпиваем один стакан воды большими глотками.

2. Затем расслабляемся. Для этого ровно ложимся на любую ровную поверхность, и начинаем поочередно сначала напрягать, а затем расслаблять разные группы мышц. Начинаем с мышц на ногах, затем переходим к рукам и далее к туловищу. Также необходимо с особым вниманием относиться к мышцам на лице, так как именно они в первую очередь имеют тесную связь с эмоциями.

3. Переключаем внимание на посторонние объекты. Надо постараться отвлечься от мыслей, провоцирующих паническую атаку.

Несмотря на то, что приемы кажутся достаточно простыми, при этом они еще являются и самыми действенными. Также при помощи этих приемов можно самостоятельно оказать себе помощь, как только почувствуете, что у вас начинается паника. Через какое-то время, после того как вы научитесь справляться с приступами паники – у вас появиться уверенность что вы легко можете с ней справиться. Эта уверенность и будет самым лучшим лекарством против панических атак.

Методы народной медицины, помогающие избавиться от приступов паники

Можно выделить несколько методов народной медицины, помогающих справиться с приступами панической атаки:

1. Дыхательная гимнастика – данный метод помогает не только расслабиться, но и успокоиться. Суть данного метода заключается во вдыхании воздуха глубоко и быстро, и в выдыхании максимально медленно.

2. Релаксация – помогает расслабиться всем мышцам и настроиться на гармонию с окружающей средой.

3. Дыхание в пакет – берем бумажный пакет, делаем длинный вдох из пакета, задерживаем дыхание секунд на 10 и медленно выдыхаем опять в пакет. Данное упражнение рекомендуется выполнять в течение 5-7минут.

4. Также к методам народной медицины можно отнести и лечение настоями и отварами из различных трав.

5. Медитация и йога – помогают расслабиться и учат прислушиваться к своему телу.

6. Гипноз или самогипноз – помогают практически навсегда избавиться от приступов паники.

Способы профилактики панических атак

В первую очередь необходимо ознакомиться с информацией, где будет подробно описаны симптомы, причины и признаки панического расстройства. Уже только одна эта информация сможет подготовить вас к панической атаке, в случае чего вы сможете как-то помочь себе. Одним из способов профилактики панических атак является регулярное выполнение любых физических нагрузок. Также необходимо научиться отдыхать и по возможности хотя бы частично снимать с себя груз ответственности. Нельзя полностью отказываться и от помощи окружающих. Рекомендуется по максимуму сократиться употребление кофе и чая, курение сигарет и время проведения перед телевизором и компьютером.

Рубрика: Лечение нервной системы

загрузка…

Симптомы и лечение панических атак. как справиться с приступом

Панической атакой называется внезапный беспричинный приступ паники. Приступ сопровождается неврологическими и когнитивными расстройствами и доставляет пациенту массу дискомфорта. Каждый должен знать, как избавиться от панических атак самостоятельно.

Причины приступов

Следует понимать, почему начинается паническая атака симптомы и лечение в домашних условиях. Паническая атака является кратковременным приступом, во время которого происходят неврологические, психические и моторные нарушения. Природа панической атаки – это неврологическое нарушение. Причины патологии до сих пор точно не изучены. Вероятные причины возникновения панических атак:

• вегетососудистая дистония;
• генетическая предрасположенность;
• психические заболевания в анамнезе пациента;
• стресс;
• хронические заболевания внутренних органов;
• инфекционные заболевания.

Приступы возникают спонтанно под воздействием какого-либо негативного фактора. Это может быть стресс и эмоциональное перенапряжение, физическая нагрузка, пребывание в толпе.

Приступы могут появляться в результате различных заболеваний и патологий внутренних органов. Нередки случаи, когда приступы паники возникают в результате гормональной терапии, перенесенного инсульта и ишемической болезни мозга.

Приступы паники часто случают у эмоционально-нестабильных людей. Это состояние наблюдается у наркоманов и пациентов, злоупотребляющих алкоголем. Триггером для развития панических атак может стать какая-либо фобия или эмоциональное перенапряжение.

Симптомы приступа паники

Приступ паники отличается следующими симптомами:

• внезапное чувство страха и тревожность;
• боязнь за свою жизнь;
• внутреннее перенапряжение;
• эмоциональная возбужденность;
• отсутствие контроля над ситуацией.

Приступы также сопровождаются нарушением сердечного ритма, одышкой, тошнотой и рвотой. Также возможно появление головной боли и тошноты.

Пациенты во время приступа отмечают дезориентацию и головокружение. Многие жалуются на нехватку воздуха или боль в области сердца.

Во время приступа возможен озноб, тремор рук, побледнение лица и повышенное потоотделение. Многие отмечают внезапное появление фобий. Симптомы панической атаки различны для каждого пациента и зависят от многих внутренних факторов.

Как проходит приступ

Длительность приступа и сопровождающие его симптомы разнятся. Для начала приступа необходим какой-либо триггер – ситуация, вызывающая панику. Таким триггером может выступать странный запах, громкий звук или нахождение в толпе.

Приступы часто начинаются во время совершения покупок в крупных торговых центрах. В этом случае сбой работы нервной системы происходит из-за пребывания на открытом пространстве, в толпе людей.

Первый приступ паники может случиться при сильном переживании или эмоциональном перенапряжении. Сбой работы нервной системы возможен после сильного стресса.

Вначале приступа человек ощущает лишь учащенное сердцебиение или повышенную потливость. Затем через некоторое время больного настигает паника, которая может проявляться по-разному. Некоторые пациенты отмечают внезапное чувство безосновательного страха за свою жизнь, в то время как у других наблюдается паника и растерянность.

Приступ паники может длиться от нескольких минут до двух-трех часов. Симптомы нарастают очень быстро. Это состояние чаще встречается у молодых женщин, однако и мужчины не застрахованы от внезапного страха.

Первый приступ в жизни пациента длится не долго. Это состояние быстро проходит, оставляя после себя страх и озабоченность собственным здоровьем. Не все знают, что такое паническая атака, поэтому пациенты начинают волноваться о возможных патологиях сердца, сосудов и мозга.

Чем опасны приступы

Приступ паники не убивает, однако лечить это состояние нужно. Из-за часто повторяющихся атак, у больных развиваются различные фобии. В большинстве случаев появляется боязнь следующего приступа.

Это состояние может настигнуть человека где угодно. Из-за этого больные стараются минимизировать собственные социальные взаимоотношения. Вся жизнь пациента перестраивается так, чтобы возможное повторение панической атаки не застигло его в общественном месте. Люди перестают ходить в крупные магазины и бывать в местах скопления народа. В особо тяжелых случаях больные становятся затворниками.

Так как заболевание является расстройством нервной системы, из-за него часто страдает работоспособность больного и высок риск развития осложнений. К таким осложнениям относится:

• астения;
• неврастения;
• невроз;
• бессонница;
• фобии;
• депрессия;
• ипохондрия.

Нервная система истощается из-за частых приступов, что может привести к развитию астенического синдрома. Усугубление фобий накладывает отпечаток на ежедневную деятельность пациента, что приводит к вынужденному изменению рабочего графика и режима дня.

При повторяющихся панических атаках лечение в домашних условиях осуществляется двумя способами – медикаментозным и  народным методом.

Диагностика патологии

Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.

Обязательно проводятся обследования сердца, головного мозга и состояния сосудов. Окончательный диагноз ставится либо неврологом, либо психиатром.

Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия осуществляется с помощью следующих лекарств:

• антидепрессанты;
• транквилизаторы;
• нейролептики;
• седативные препараты.

Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.

Антидепрессанты помогают избавиться от стресса и нервного перенапряжения. Эти препараты принимаются длительным курсом, около 6-10 месяцев.

Лучшее средство для борьбы с приступами паники – это транквилизаторы.

Препараты угнетают деятельность нервной системы и вызывают некоторую сонливость, однако вместе с этим проходит чувство страха, тахикардия, одышка и боль в области сердца. Недостатком таких лекарств является ряд побочных эффектов.

Транквилизаторы хорошо использовать как скорую помощь при надвигающемся приступе, принимать длительно эти лекарства не рекомендуется из-за синдрома отмены.

Нейролептики нормализуют деятельность нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют избавлению от эмоциональной перевозбудимости. Эти лекарства снимают симптомы вегетативной дисфункции и избавляют от психомоторных расстройств.

Седативные лекарства назначают для улучшения сна. Эти препараты довольно слабые и не смогут избавить от приступа, однако в комплексе с другими лекарствами седативные средства помогают нормализовать деятельность нервной системы.

Как избавиться от приступа народными методами

Лечение панических атак народными средствами осуществляется с помощью успокаивающих трав.

1. Смешать в равных пропорциях мордовник, траву одуванчика, цикорий, корень солодки, корень валерьяны и зверобой. Всего понадобится 30 грамм смеси этих трав. Залить полученную смесь теплой водой и проварить около 15 минут. После остывания, сбор принимается по трети стакана ежедневно. Курс лечения составляет три месяца. Такой сбор положительно влияет на нервную систему, нормализует сон и избавляет от стресса.
2. 10 г душицы залить стаканом кипятка, после остывания выпить половину стакана. Курс лечения составляет два месяца. Ежедневно следует выпивать половину стакана отвара за полчаса перед приемом пищи.
3. Спиртовая настойка душицы: большую ложку растения залить половиной стакана спирта и поставить настаиваться в темное место на полторы недели. Затем лекарство принимают ежедневно по чайной ложке на протяжении двух месяцев.
4. Пустырник – это эффективное средство для борьбы со стрессом. Необходимо залить две большие ложки сухой травы двумя стаканами воды и проварить около 20 минут. Затем лекарство процеживается и принимается по большой ложке ежедневно на протяжении месяца.
5. Успокаивающий чай: смешать маленькую ложку мелиссы и мяты, залить кипятком и настоять двадцать минут. Чай следует пить по одному стакану ежедневно перед сном.
6. Лекарство от расстройств сна, которое поможет убрать нервное напряжение: залить две большие ложки липы кипятком и дать настояться до остывания. Пить по одному стакану отвара ежедневно перед сном.
7. Ромашковый чай: измельчить цветки ромашки и залить кипятком. Для приготовления чая понадобится стакан воды и большая ложка цветков. Чай следует пить ежедневно по одному стакану.

Народные методы лечения направлены на снятие нервного перенапряжения и успокоение нервной системы. Эти чаи и отвары помогают нормализовать сон и избавиться от стресса.

Также рекомендуется принимать настойку пиона, валерьяны или пустырника. Эти лекарства способны побеждать стресс и продаются в каждой аптеке, однако перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.

Важно помнить, что некоторые лекарственные растения ядовиты и при неправильном приеме могут вызвать развитие побочных эффектов. Перед началом лечения народными методами следует исключить вероятность аллергической реакции и проконсультироваться с врачом о том, можно ли принимать народные средства в конкретном случае.

Как помочь себе самостоятельно

Как правило, о начале приступа паники свидетельствует учащение сердцебиения, дезориентация или головокружение. Как быстро будут нарастать симптомы – это  зависит от различных факторов. На этом этапе можно купировать приступ одной лишь силой воли, если знать, как снять паническую атаку.

Чувствуя приближение панической атаки как появление внезапного страха, следует взять себя в руки и постараться успокоиться. Затем рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений. Для этого нужно сделать неглубокий вдох, а затем два долгих выдоха.

На счет «раз» делается неглубокий вдох, живот в это время выпячивается. Первый выдох осуществляется на счет «два», а живот в это время втягивается. Затем с втянутым животом на счет «три» делается еще один выдох. Упражнение следует повторить десять раз.

Еще одно упражнение – это дышать в пакет. Для этого необходимо взять плотный пакет, глубоко вдохнуть и выдохнуть воздух в емкость. Затем сделать вдох воздуха из этого пакета. Упражнение повторяется десять раз.

Перед началом приступа, почувствовав первые симптомы, рекомендует ополоснуть лицо и руки прохладной водой, а также смочить водой точки пульса. Можно выпить стакан чистой прохладной воды, добавив в нее немного сахара.

Еще один способ борьбы с приступами  — это аутотренинги при панических атаках. Это поможет как победить паническую атаку, так и сократить частоту приступов.

Хорошо помогает избавиться от приступа искусственное повышение настроения. Для этого необходимо сесть, расслабиться и заставить себя улыбнуться.

Улыбаясь, необходимо прочесть вслух позитивное стихотворение, молитву или несколько мотивирующих высказываний. Нужно постараться отвлечься от своего внутреннего ощущения.

Для этого рекомендуется переключить внимание на какой-либо посторонний объект.

Профилактика приступов

Для избавления от панических атак требуется время. Как вылечиться от панических атак, а также как остановить и предотвратить приступ – это следует узнавать у врача. Чтобы приступы случались как можно реже, рекомендуется придерживаться профилактических мер.

1. Сбалансированное питание поможет укрепить нервную систему. В меню следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и кисломолочной продукции, избегая всего жирного и жаренного.
2. Следует дважды в год пропивать курс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему.
3. Избавиться от бессонницы помогают ежевечерние прогулки на свежем воздухе.
4. Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью спорта. Следует отдавать предпочтение плаванию и йоге.
5. Важно не злоупотреблять кофеином и крепким чаем. Совсем отказываться от кофе и чая не нужно, но нужно ограничить потребление этих напитков во второй половине дня.
6. Нужно соблюдать режим и отказаться от ночных смен и переработок. Это позволит избежать стрессов.
7. Нормализация сна поможет укрепить нервную систему. Сон должен составлять не менее восьми часов.

При повторяющихся приступах паники необходимо научиться расслабляться и избавляться от стресса самостоятельно. Для этого можно записаться на групповой аутотренинг или посетить психолога. Также важно обеспечить себе множество положительных эмоций.

Приступы паники не должны отравлять человеку жизнь, поэтому важно вовремя разглядеть проблему и не затягивать с ее решением. Медикаментозная терапия, профилактические меры и народные средства лечения помогут избавиться от панических атак навсегда.

Панические атаки: симптомы и лечение

Темнота в глазах, бешено бьющееся сердце, спазм в желудке, спутанные мысли о конце света и смертельных болезнях — паника накрыла меня в офисе, посреди ничем не примечательного рабочего дня. Я просто шла по коридору и внезапно почувствовала, что вот-вот умру прямо здесь и сейчас.

Минут через 10 от симптомов не осталось и следа, только чёткое понимание: с этим надо что-то делать, потому что повторения я не хочу.

Приступов такой силы у меня никогда больше не было, а вот лёгкие атаки ещё несколько раз случались, как правило, в поездках, на фоне стресса, усталости и духоты.

К счастью, я уже была вооружена методами работы с паникой, о которых я расскажу в статье, и была готова к тому, чтобы взять симптомы под контроль. Со временем атаки практически прошли. Первый шаг в борьбе с паникой очевиден: нужно больше узнать о проблеме.

Паническая атака — что это

Необъяснимый и мучительный приступ беспокойства и тяжелой тревоги. Сопровождается беспричинной паникой и страхом, которые вызваны не внешними причинами, а внутренним ощущением. В теле возникают соответсвующие страху симптомы от головокружения и помутнения в глазах до тошноты и спазмов. Человек перестает владеть собой.

Клинические симптомы развиваются внезапно и достигают своего пика в течение 10 минут. Постприступный период характеризуется общей слабостью и разбитостью. Длительность же самого приступа панической атаки в среднем 15-30 минут.

Синдрому подвержены примерно 5% людей, в основном молодых — от 20 до 30 лет и преимущественно женщины.

Первые атаки оставляют сильное впечатление и ярко запоминаются, что в последствие ведет к ожиданию и страху следующего приступа, и тем самым может вызвать его.

Сами по себе панические атаки не опасны, но они могут сделать жизнь совершенно невыносимой и со временем привести к развитию депрессии и тяжелому неврозу.

Поэтому лучше один раз разобраться с проблемой, уметь помогать себе во время приступа и не усложнять жизнь.

Панический приступ — это неприятное и пугающее чувство и из-за этого к приступам прибавляется постоянный страх перед возникновением атаки, который может стать еще одной причиной его возникновения

• От приступа паники не умирают.
• От паники не сходят с ума и это не признак шизофрении.
• Паническая атака не приводит к ухудшению здоровья и нервов.
• Паническая атака всегда проходит без последствий.
• Паника — не показатель слабости и трусости.

Зачастую можно проследить связь панического расстройства с пережитыми эмоциями в детстве. Но помните, что это всего лишь детские воспоминания, которые не должны влиять на вашу жизнь сегодня. Постарайтесь оставить детские переживания и впечатления в прошлом, чтобы научиться видеть жизнь без призмы негатива и отрицательных эмоций.

Негативные и эмоционально нестабильные ситуации в детстве. Мозг фиксирует страх во время семейных конфликтов, разборок с опасными ситуациями, угрозами и драками.

Отсутствие эмоционального контакта с ребенком и И во взрослой жизни при схожей стрессовой ситуации, даже если она относится к человеку косвенно, мозг дает команду и запускает симптомы опасности и спасения.

То же касается детей, страдающих школьной фобией, проблемам в общении с социумом.

Сверхтревога и гиперопека. Тревожность родителей и чрезмерная опека и контроль здоровья, учебы и поступков также негативно влияет на воспитание ребенка.

Мама или отец в постоянном ожидании опасности, несчастья ограничивают самостоятельность ребенка и трясутся над ним: до старших классов провожают в школу, вмешиваются в личное пространство и контролируют каждый шаг.

Ребенок чаще всего растет инфантильным, неготовым самостоятельно принимать решения и контактировать с окружающими.

Проанализируйте ваши воспоминания из детства и попробуйте найти причину страха и паники. И если вы поймете, откуда тянется триггер атаки, вам легче будет работать с этой проблемой точечно, нежели пытаться вылечиться, не зная причин

Физические симптомы панической атаки могут быть самыми разными, но все они обладают двумя чёткими признаками:

• сопровождаются чувством необъяснимого беспричинного страха,
• проходят без следа.

Самый распространённый признак панической атаки — сильное сердцебиение в спокойном состоянии. Другие симптомы разнообразны и многочисленны.

При панической атаке задействованы сразу три составляющие:

• Тело — все физические симптомы ПА сердцебиение, потливость, мышечное напряжение.
• Сознание — оценка ситуации как «опасность и угроза» чувство страха и волнение.
• Поведение — спрятаться, убежать, укрыться от всего

Статистика в России если и ведётся, то не находится в открытом доступе, но в Америке, судя по собранным данным, паническую атаку хотя бы раз в жизни переживали 22,7% населения. Женщины подвержены паническим атакам минимум в два раза чаще, чем мужчины. Панические атаки чаще всего встречаются у людей в возрасте 25–44 года. Реже всего испытывают приступы люди от 65 и старше.

Паническая атака — это неадекватный внешним обстоятельствам мучительный приступ, сопровождаемый страхом и неприятными физическими симптомами

Панические атаки часто возникают в похожих обстоятельствах: в толпе, в метро, вдали от дома. Логично пытаться избежать проблемных ситуаций, но сделать это можно только полностью изолировав себя от обычной жизни и новых впечатлений.

Парадоксальным образом, один из главных советов по борьбе с паникой звучит так: не пытайтесь бороться с паникой. Важнее всего сейчас отвлечься от симптомов, чтобы не усугублять их течение и помнить, что пик неприятных ощущений приходится на первые 5–10 минут, а затем страх уходит бесследно. Мне всегда помогал такой метод:

Переключение внимания и «заземление»

1. Обратите внимание на то, что видите вокруг. Назовите эти предметы: я вижу стол, стену, лампу.
2. Добавьте характеристики предметов. Сначала, допустим, цвет, а затем материал: я вижу коричневый деревянный стол, красную кирпичную стену, серебристую металлическую лампу. Повторяйте упражнение некоторое время.
3. Затем назовите то, что слышите: я слышу своё дыхание, музыку в наушниках, смех за стеной.
4. Опишите физические ощущения: я чувствую прикосновение ткани одежды к телу, я чувствую холод в груди, металлический привкус во рту.

Вижу красный металлический трактор, далёкие синие горы, голубое небо и яркое солнце

Через некоторое время внимание переместится с чувства паники на реальный мир и вы убедитесь: в нём нет никакой опасности.

Контроль дыхания

Если вы контролируете дыхание, вы контролируете панику. Дышите медленно, глубоко и ровно. Начните с удлинения выдоха, затем попробуйте делать вдохи и выдохи животом, а не грудью. Наконец, начните считать до 4, вдыхая воздух, задерживать дыхание на 4 счёта и выдыхать, снова считая до 4.

Расслабление мышц

Понимание того, как работает тело, помогает им управлять. При испуге мышцы напрягаются, возникают зажимы и вы ощущаете спазм в желудке, боль в груди, комок в горле. Но стоит обратить внимание на себя, расслабление станет действием подконтрольным.

Проговорите про себя или вслух: мои руки расслабляются, мои ноги расслабляются, мышцы живота расслабляются… и так далее.

Ещё один отлично действующий способ расслабиться работает по принципу противодействия: сначала сильно напрягите мышцу, и тогда проще будет её расслабить.

Избавление от лишних стимуляторов

Шум, свет, прикосновения могут усилить неприятные ощущения. Закройте глаза, уйдите куда-то, где сможете побыть в одиночестве. Включите музыку в наушниках. Сфокусируйтесь на чём-то одном: собственном дыхании, например, или на движении стрелки часов.

Концентрация на игре

Когда мозг входит в режим атаки на себя, важно занять его делом, требующим безоговорочной концентрации. Займитесь сортировкой скрепок, повторите таблицу умножения или просто поиграйте на смартфоне в простую игру вроде 2048 или тетриса. Исследования показали, а компьютерная томография подтвердила, что игры помогают снизить активность миндалевидного тела мозга, отвечающего за эмоции.

Как справиться с панической атакой и что делать в момент приступа

• Теплый чай с ромашки и мяты, натуральный зеленый чай;
• успокаивающие настойки мелиссы, руты, чабреца, листьев березы, корней валерианы и зелени пустырника (можно таблетками или каплями).

Принимается отдельно или в сочетании с травами.

Контрастный душ

Обливать все тело, чередуя по 20 секунд холодную и горячую воду. Если пока не получается, начинайте с ног, постепенно переходя дальше. Эта процедура взбодрит, укрепит сосуды, снимет мышечное и умственное напряжение.

Теплая ванна

Добавьте морской соли, отвар мелиссы, мяты или ромашки, ароматические масла, что снимают стресс (лаванда, роза, чайное дерево).

Домашние животные

Выйдите на прогулку с собакой, поиграйте с ней; возьмите на руки кошку – мурлыканье помогает.

Доказано, что забота и ласка за четвероногими друзьями отвлечет от мрачных мыслей и страхов.

Массаж

Снимет мышечное напряжение, принесет умиротворенность и удовольствие. Сами себе массируйте пальцы, шею, уши.

Справиться без таблеток помогут также:

Физические нагрузки

При занятиях спортом, йогой организм в усиленных дозах вырабатывает гормон радости – эндорфин, что блокирует негативные мысли и ощущения.

Энергия, необходима для приступа, растрачивается на физическую активность.

Утренние занятия йогой дарят энергию, вечерние – успокоение и расслабление.

Медитация

Нужно выбрать тихое место (желательно не дома), лечь или удобно сесть, закрыть глаза, настолько расслабиться, чтобы почувствовать все свое тело. Идеальна помощь – звуки природы, приятная музыка.

Почитать в тему:

Панические атаки: причины, симптомы и лечение

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне. В медицине и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый криз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Если при этом сильно поднимается давление, то врачи могут поставить диагноз гипертонический криз. Официальный диагноз прописан в МКБ-10 под кодом F41.0 и звучит как “Паническое расстройство”. Данный диагноз относится к классу неврозов, таким образом панические атаки это чисто психологическая проблема – разновидность невроза.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Все симптомы – это абсолютно естественная телесная реакция человека при панике и будут проявляться у любого человека, если его поместить в тяжелую стрессовую ситуацию.

Ниже приведен полный список, но проявление симптомов для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

• учащение пульса, аритмия;
• повышенное артериальное давление;
• повышенное потоотделение;
• озноб;
• тремор;
• жар;
• асфиксия, затрудненное дыхание, одышка;
• боль в груди, межреберная невралгия;
• ком в горле;
• мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
• потеря ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
• снижение слуха и зрения;
• головокружение.

Также приступ проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

• Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
• Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
• Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
• Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
• Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
• Страх умереть
• Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
• Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится – агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики.

Что делать в момент приступа панической атаки

Приступ паники может иметь различную длительность и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для приступов характерно множественное, повторяющееся проявление.

Пережив это состояние первый раз, индивид начинает испытывать подсознательный страх панической атаки, что и провоцирует новый приступ.

Таким образом, расстройство переходит в хроническую форму: когда каждый новый приступ провоцируется страхом повторения предыдущего и подкрепляется дополнительно какими-либо факторами извне. Со временем такие постоянные повторения панических приступов формируют поведенческие реакции.

Подсознание вырабатывает их в стремлении как-то защитить психику он надвигающегося приступа. Так, например, формируется тенденция избегания опасных ситуаций или факторов, провоцирующих паническое расстройство. Следствием постоянных панических атак является развитие фобий, неврозов, глубокой и затяжной депрессии.

В момент приступа, телесные симптомы паники очень пугают человека, что приводит к усилению страха и тем самым усилению приступа

Поэтому в момент приступа нужно постараться не накручивать себя и понять, что вам ничего не угрожает, вы просто сильно напуганы. Существует ряд способов помогающих быстро купировать приступ панической атаки.

Причины панических атак

Паническая атака запускается фантазией – что со мной что то не в порядке или, что мне угрожает какая то опасность. Более глубокий вопрос – откуда берутся такие страшные фантазии. Такое может происходить по разным причинам, наиболее частые из них такие:

• Сильные текущие стрессы. Обычно это какие то длительные стрессы, из которых человек не видит приемлемого для себя выхода. Например по каким то причинам очень тяжело находится на работе, а уволиться почему то нельзя. Или если человек находится в тяжелых отношениях из которых он по каким то своим причинам не может выйти. В общем длительный сильный стресс, который не получается разрешить. Какое то время человек его терпит, потом нервная система не выдерживает и начинаются приступы паники. В большинстве случаев этот стресс не осознается.
• Психологическая травма. Обычно это какая то опасная для жизни ситуация, или ситуация которая была посчитана опасной для жизни. В момент этой ситуации и происходит сильный приступ паники, который закрепляется в психике и потом время от времени воспроизводится в виде панических атак. Например это может быть автомобильная авария, неожиданная смерть близкого человека, сильное отравление, неудачный опыт с наркотиками и т.д.
• Тревожный характер. Тревожный характер чаще всего формируется тревожными родителями. Когда мама постоянно беспокоится за своего ребенка, она ему неосознанно транслирует установку – что он находится в опасности, что ему постоянно что то угрожает. Ребенок невольно перенимает эту установку и становится тревожным. Также тревожный характер может сформироваться в неблагополучной семье, в семье где ребенок не чувствует себя в безопасности. Например, это может происходить при деспотичном поведении кого то из родителей. Или когда ребенок чувствует, что он не сильно нужен родителям, например когда родители заняты только своими проблемами или родители – алкоголики и т.д.

Как видите причины панических атак – психологические, поэтому чтобы их понять и устранить нужна психотерапия – работа с психологом.

Лечение панических атак

Официальная схема лечения панических атак, как в России, так и на западе — это психотерапия плюс фармакология. Главный компонент в этой связке – психотерапия.

Психотерапия – это работа с психологом, цель которой понять и устранить страхи которые вызывают панику. Очень важно начать эту работу как можно раньше, пока проблема не перешла в хроническую.

Чем раньше вы начнете работу с психологом тем легче будет понять причины проблемы и избавиться от панических атак.

Если проблема сложная, паника частая и сильная, то в дополнении к психотерапии нужна фармакология. Назначением препаратов занимается психиатр или врач психотерапевт.

Как правило назначаются антидепрессанты группы СИОЗС. Действие антидепрессантов уменьшают тревогу и панические атаки прекращаются.

Но если не разобраться с причинами проблемы у психолога, то после отмены курса антидепрессантов панические атаки снова возвращаются.

Психотерапия панических атак

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Паническое расстройство это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области. И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше.

Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов. Почти у каждого серьезного психолога есть анкета на сайте б17, где клиенты могут оставить отзывы о его работе.

Эти отзывы психолог не может удалять и редактировать, таким образом можно получить достаточно объективное представление о профессионализме данного психолога.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

• Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
• Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
• Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
• В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером

Лекарства при панических атаках

Чтобы справиться с паническими атаками, одной работы с психологом не всегда бывает достаточно. Часто нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой симптоматики.

На данный момент, основные препараты для лечения панических атак это антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы бензодиазепиновой группы.

Транквилизаторы применяются для быстрого снятия приступа панической атаки и в начале приема антидепрессанта, для нивелирования побочных эффектов.

Курсовой прием транквилизаторов этой группы более месяца очень не рекомендован из-за риска формирования зависимости.

Главным препаратом является антидепрессант. Антидепрессант увеличивает уровень серотонина в головном мозге и тем самым понижает тревогу и увеличивает настроение.

Действующее вещество накапливается постепенно, поэтому чтобы выйти на рабочую дозу требуется время, обычно для этого достаточно двух недель. Первое время от приема возможны побочные эффекты – тошнота, бессонница, диарея, головокружение, сухость во рту и даже увеличение тревоги.

Как правило все это проходит через неделю приема, и эту неделю можно пить транквилизаторы для улучшения самочувствия.

Курс приема антидепрессанта обычно назначается на полгода, чтобы закрепилась привычка жизни без панических атак. Выписывает препараты психиатр или врач-психотерапевт. Иногда препараты может выписать невролог. Основной недостаток антидепрессантов группы СИОЗС – это снижение либидо на время курса.

Если ограничить лечение только приемом антидепрессанта, то после прекращения курса, в большинстве случаев проблема возвращается обратно. Поэтому важно во время курса проходить психотерапию, чтобы устранить психологические причины панических атак.

Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Сами по себе панические атаки – это проявление каких то бессознательных страхов. Соответственно чтобы их убрать, нужно эти страхи сначала осознать, а потом найти взгляд на ситуацию, не вызывающий страх.

Оба эти условия очень сложно выполнить самостоятельно. Человек находится внутри проблемы и не видит выхода из нее, если бы человек видел выход – то и панических атак бы не было. Поэтому для решения проблемы нужна помощь со стороны, т.

е. нужна психотерапия.

В качестве самостоятельной работы, можно изучить информацию по паническим атакам, предоставленную на нашем сайте. Важно понять, что приступ паники вызван фантазией о какой то опасности и не несет вреда для здоровья или для психики. Когда вы это поймете, ваше состояние заметно улучшится.

Также желательно научиться методам самопомощи во время приступа паники. Таким образом вы сможете быстро купировать приступы.

Освоив эти материалы можно полностью избавиться от панических атак, но общий высокий тревожный фон при этом сохранится.

Высокий тревожный фон это как подводная часть айсберга, а панические атаки и другие симптомы – это его верхушка.

Для убирания этого тревожного фона уже нет универсальных советов, потому что причины его возникновения у всех свои и для решения этой проблемы нужна индивидуальная работа с психологом.

Если человек, страдающий паническими атаками, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к опытному специалисту избавиться от панических атак можно очень быстро и без использования фармакологии.

Для проведения психотерапии рекомендуем вам обратиться к нашему психологу Ведерникову Евгению – эксперту в этой области. Евгений работает по скайпу и провел более 1000 консультаций по данной теме.

Приступы панической атаки симптомы и лечение

У неподготовленного наблюдателя приступы панической атаки у кого-либо из находящихся рядом людей могут вызвать настоящий шок и непонимание того, что нужно делать и как себя вести, чтобы оказать человеку необходимую помощь. С большой долей вероятности вам не придется наблюдать у кого-либо приступы панической атаки, если подобное поведение не отмечалось у членов вашего окружения рядом.

Наряду с этим, знать симптомы такого состояния и понимать, как себя вести и что делать для оказания помощи, не помешает. С информацией в отношении этих вопросов вам предлагается ознакомиться далее.

Что такое приступы панической атаки и как они себя проявляют?

Приступы панической атаки характеризуются состоянием, при котором человек внезапно начинает себя вести подозрительно и с опаской к окружающей обстановке. У него возникает устойчивое чувство тревоги, подкрепленное сильными страхами. Дополнительно появляются сопутствующие симптомы соматического характера.

В целом приступы панической атаки могут возникать по самым разнообразным поводам. Чаще всего симптомы заболевания проявляются под воздействием сильных стрессов и тяжелых жизненных обстоятельств. Также приступы панической атаки во многом зависят от наследственной предрасположенности.

Чаще всего симптомы рассматриваемой патологии выявляются у людей, характеризующихся особым мировоззрением и тонкой душевной организацией. Наиболее высоким риск того, что могут возникнуть приступы панической атаки, является в случае с персонами, предрасположенными к тревоге и мнительности.

Приступы панической атаки являются довольно коварным расстройством – его симптомы могут успешно маскироваться под другие болезни, поэтому важно уметь своевременно диагностировать и дифференцировать конкретную проблему от схожих нарушений.

Ключевые симптомы панических атак

Приступы панической атаки как одна из разновидностей психических расстройств характеризуются, прежде всего, очень сильным ощущением тревоги и страха. Наряду с этим, могут присутствовать и многие сопутствующие симптомы. Вся проблема в том, что зачастую пациенты не способны диагностировать приступы панической атаки, ошибочно принимая их за другие нарушения.

Прежде всего, приступы характеризуются нижеперечисленными симптомами:

• усиленным потоотделением, нередко чередующимся с выраженным ознобом;
• чувством удушья, недостатка воздуха, одышки;
• увеличением частоты сердечных сокращений;
• тошнотой, головными болями.

Нередко пациенты с приступами атаки жалуются на дискомфортные ощущения в области сердца и груди в целом.

Почему появляются приступы панической атаки?

У пациентов с рассматриваемым нарушением отмечается усиленное обострение чувства паники во время приступов. Больной начинает бояться смерти и прочих тяжелых последствий до такой степени, что может сойти с ума.

Привычные вещи вокруг кажутся ему ненормальными и несоответствующими действительности, что провоцирует возникновение истерического состояния, вызывая желание кричать и просить о помощи.
Характер развития приступов может в значительной мере различаться в зависимости от особенностей конкретного пациента, поэтому требует индивидуального ознакомления и наблюдения.

Kлючевой признак, свидетельствующий о наличии рассматриваемого отклонения, всегда остается одним и тем же: пациент испытывает стремительно усиливающееся ощущение тревоги, степень выраженности которого способна меняться от немного возросшего эмоционального напряжения до сильнейшего чувства паники

По мере развития недуга, чувство страха и тревоги обычно уменьшается, в то время как другие вышеперечисленные симптомы становятся более выраженными.

Что делать при панической атаке?

Согласно выводам квалифицированных медицинских специалистов, к возникновению состояния панической атаки может привести практически любое обстоятельство: от прослушивания неподходящей музыкальной композиции, навеивающей неблагоприятные воспоминания, до случайных встреч с давно потерянными знакомыми, стрессов, ссор и т.д.

Если вам «посчастливилось» стать наблюдателем приступа панической атаки у кого-нибудь из окружающих людей, в первую очередь вы должны оставаться спокойным и сохранять здравый рассудок. Возьмите человека за руки, попросите его успокоиться, сказав, что все хорошо.

Одновременно с этим, вам нужно помочь пациенту наладить нормальную дыхательную активность. Наверняка вы видели, как в фильмах кто-нибудь начинает дышать под громкий счет – задача такая же. Не уходите, оставайтесь с пациентом, переживающим приступ, до тех пор, пока он не придет в норму.

В целом первая помощь во время приступов не является чем-то тяжелым и необычным. Если же приступам подвержены вы и один из них застал вас врасплох, когда никого нет рядом, постарайтесь самостоятельно успокоиться. Очень хорошо, если под рукой окажется бумажный пакет – дышите в него, делая глубокие вдохи и выдохи, концентрируя внимание на дыхании и отвлекаясь от провоцирующих факторов.

Варианты лечения приступов панических атак

Рассматриваемое заболевание, при отсутствии в его сторону своевременной реакции и необходимых терапевтических действий, будет прогрессировать. Именно поэтому лечение приступов панической атаки нужно начинать сразу после определения у пациента склонности к таковым, т.к. со временем приступы будут появляться все чаще, а состояние человека значительно ухудшится.

Лечение приступов панической атаки осуществляется комплексными усилиями таких специалистов как: терапевт, невролог, кардиолог и психиатр. Пациент должен проконсультироваться с каждым врачом.

Специалисты, в свою очередь, ставят диагноз и подтверждают либо опровергают факт наличия заболевания.
Методы диагностирования у перечисленных врачей различаются.

Так, к примеру, психиатры чаще всего пользуются тремя стандартными тестами, позволяющими максимально точно, глубоко и объективно оценить происходящее.

В перечень данных методов входят:

• шкала Шихана;
• тест Бека;
• шкала тревоги.

После подтверждения диагноза, наступает стадия купирования приступа. Методы лечения, опять-таки, подбираются в индивидуальном порядке с учетом особенностей состояния пациента.

После купирования приступа, специалисты работают над устранением вторичных симптомов, к числу которых обычно относятся ипохондрия, депрессия и пр.

Дополнительно предпринимаются меры, уменьшающие вероятность рецидивов (повторного возвращения приступов в будущем).

Для купирования приступов и в целом избавления от болезни обычно используют 2 метода:

• традиционный. Основывается на применение медикаментозных препаратов, психотерапевтических методик, лечебных физических упражнений и т.д.;
• нетрадиционный. В его основе – средства народной медицины.

Традиционный метод проявляет максимальную эффективность при одновременном использовании медикаментозных средств и психотерапии. Перечень необходимых препаратов может назначать исключительно лечащий врач. Чаще всего это антидепрессанты и транквилизаторы, способствующие уменьшению интенсивности выраженности физических признаков заболевания.
В психотерапии, наряду с этим, применяются все необходимые методики, способные привести к облегчению состояния пациента. Наибольшее распространение получили методы цвето- и фототерапии.
Чтобы терапия была максимально эффективной, ее делят на несколько этапов.

1. Пациент осознает факт наличия проблемы, обращается к врачам, специалисты подтверждают диагноз.
2. Вместе с врачом пациент находит тревожащие его негативные мысли и работает над формированием дополнительной мотивации к избавлению от панических приступов.
3. Проводится работа над уменьшением возбудимости нервной системы.
4. Пациент осознает внутренний конфликт и работает над поиском методов решения окружающих провоцирующих ситуаций.
5. Проводятся требуемые тренинги, способствующие улучшению состояния больного.

Что касается народных средств, их можно расценивать исключительно в качестве поддерживающей терапии, применяющейся в комплексе с основным лечением, назначенным доктором
Хороший успокаивающий эффект дает мелиса. Возьмите 10 граммов высушенного растения, залейте их парой стаканов кипятка и оставьте минимум на 2-3 часа, после чего процедите. Принимайте настой 3 раза в течение дня примерно по 2/3 стакана.
Не меньший успокаивающий эффект проявляет мята. Возьмите пару больших ложек высушенного растения, залейте стаканом кипятка и дайте настояться 3 часа. Пейте трижды в день по стакану.

Прогноз для пациентов с приступами панической атаки

В целом прогноз для пациентов, склонных к приступам панической атаки, является благоприятным. По своей сути паническая атака представляет собой инструмент, используемый головным мозгом для исключения пагубного воздействия психоэмоционального перевозбуждения на организм.
Жизни пациента приступы не угрожают, однако, если не предпринять своевременно необходимые терапевтические действия, психика человека может получить очень серьезный удар. Пациент начнет буквально бояться выходить из дому, контактировать с обществом и заниматься обычными повседневными делами.
Постепенно состояние может усугубиться прикрепившимся депрессивным синдромом, из-за которого возвращение к привычной жизнедеятельности станет крайне сложным.
В среднем длительность медикаментозного лечения приступов панической атаки составляет около 6 месяцев и в подавляющем большинстве случаев лекарственная терапия дает положительные результаты.
Своевременно обращайтесь к врачу, придерживайтесь его рекомендаций и будьте здоровы!

Приступ паники: симптомы и лечение

С каждым годом число людей, страдающих от приступов паники и других симптомов вегетососудистого расстройства, растет. Сегодня многие известные личности стали признаваться, что их мучают приступы необъяснимой паники. Конечно, жизнь звезд наполнена постоянным волнением, но и они далеко не всегда знают, куда обратиться и как преодолеть панические атаки. Человек, который однажды столкнулся с приступом паники, сразу пытается найти ответ на вопрос: что делать в момент приступа панической атаки, если со мной такое случится снова? А после повторения приступа панической атаки всерьез задумывается о том, где и как это лечится.

С симптомами приступа панической атаки хорошо знакомы Анфиса Чехова, Елена Погребижская, Бритни Спирс, Николь Кидман и многие другие. Стесняться здесь совершенно нечего.

Распространенность панического расстройства у звезд и простых людей , у бизнесменов и домохозяек, у молодых и зрелых людей совершенно одинакова. Все мы в сущности испытываем равный градус волнения при решающих для нас событиях и пользуемся при этом нервной системой, которая у всех устроена одинаково.

Но от того, насколько бережно мы ею пользуемся, зависит то, как быстро она «расшатается» со временем, и расшатается ли вообще.

Приступ паники. Симптомы

Для начала стоит разделить единичный приступ паники как следствие эмоционального волнения и регулярные приступы панически атак как следствие нарушения работы нервной системы.

Приступ паники по вполне рациональным причинам может случится с каждым из нас. Однако приступ панической атаки возникает далеко не у каждого.

На появление признаков панического расстройства влияет индивидуальность человека: его характер, привычный для него способ реагирования на стресс и общая стратегия поведения в жизни.

Лечение при нечастых и объяснимых приступах паники не требуется. Волнение перед важным событием, экзаменом или выступлением, из-за чрезвычайного происшествия или внепланового события – естественно для каждого человека. Одни люди волнуются больше, другие – меньше.

Конечно, наша чрезмерная эмоциональность отражается на нашей нервной системе – это факт. Но здоровый человек всегда «переживет» приступ «паники», или чрезмерного волнения: отдохнет, выспится, наберется сил и продолжит жить, как ни в чем не бывало.

Это возможно благодаря тому, что наша нервная система работает слаженно и гармонично, что способствует выработке гормонов, которые постепенно приводят наши чувства и мысли в порядок.

Но как понять, что у меня случился приступ панической атаки? Как отличить патологический приступ паники от обычной тревоги?

Тот, кто не понаслышке знает, что такое приступ панической атаки, и знаком с его симптомами, никогда не спутает эти ощущения с обычным чувством страха или волнения, которые свойственны каждому.

Ощущения, которые описывают пациенты с данным заболеванием, напоминают скорее «страх сиюминутной смерти», «невыносимую тошноту», «безумие» или «сердечный приступ».

Буквально каждая клеточка тела человека переживает этот животный страх во время приступа панической атаки.

Приступы панической атаки повторяются регулярно и возникают, как правило, в одной и той же ситуации (в машине, при выходе на работу, ночью в постели и т.п.).

Со временем их частота и вариативность «раздражающих» ситуаций только увеличивается.

При паническом расстройстве у одних пациентов случаются совершенно внезапные приступы паники, у других – приступы паники начинаются с небольшой тревоги, которая постепенно усиливается.

Человек, которой столкнулся с приступом панической атаки, первым делом задается вопросом: что делать во время панической атаки? Как снять приступ здесь и сейчас? Но управлять панической атакой практически невозможно, можно только переждать и отвлечь свои мысли. Когда голова кружится, ноги подкашиваются, а руки трясутся – очень сложно взять себя в руки и понять, как остановить паническую атаку и ее симптомы. Таким образом, приступ панической атаки достаточно сложно спутать с обычным волнением.

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа и других серьезных соматических и психических заболеваний?

Гораздо чаще приступ панической атаки путают с симптомами сердечного приступа, приступа безумия, с проявлениями фобии, остеохондроза или проблем с сердцем.

Такая путаница возникает потому, что наряду с «сердечными» компонентами приступа, такими как тахикардия, боль в области сердца, покалывание или онемение отдельных частей тела, приступ паники сопровождается и ярко выраженными психическими компонентами: отчаянным страхом смерти, людей, улицы, навязчивыми мыслями и т.п.

Ситуация усугубляется тем, что нередким спутником панического расстройства является ипохондрия – мнительность в отношении состояния собственного здоровья: человек во всем видит возможность заболеть или думает, что уже страдает одним или несколькими серьезными заболеваниями.

Важным признаком приступа панической атаки является то, что «долгожданного» сердечного приступа так и не происходит, а через несколько минут (максимум – через час) все симптомы стихают. Напрямую на сердце приступ паники никак не отражается, и кардиограммы это подтверждают.

На последней пресс-конференции, посвящённой Всемирному дню сердца, ведущие российские врачи снова поднимали вопрос о связи приступа панической атаки с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эксперты в очередной раз подчеркнули, что приступ панической атаки не свидетельствует о наличии ишемического или какого-либо другого заболевания сердца или сосудов (медицинский портал Сибмед).

Конечно, при наличии болей в сердце, свойственных в том числе приступам панической атаки, необходимо исключить наличие серьезных физиологических патологий – проверить сердечнососудистую и эндокринную систему, сдать все анализы и пройти полное обследование (электрокардиография, эхокардиография, магнитно-резонансная томография, холтеровское мониторирование). Если обследования покажут, что Вы «совершенно здоровы», значит ваши «сердечные» приступы – это панические приступы, и Вам необходимо переключить свое внимание на диагностику и лечение вегетативной нервной системы организма.

Другая сложность определения диагноза «паническое расстройство» состоит в том, что некоторые врачи считают повторяющиеся приступы панической атаки – симптомами психического расстройства, и утверждают, что это неизлечимо, но что можно «управлять» болезнью при помощи транквилизаторов и нейролептиков.

Здесь важно понимать, что расстройство вегетативной нервной системы, которое и провоцирует приступы панической атаки, развивается на фоне постоянного психоэмоционального (а иногда и физического) перенапряжения.

Постоянное нахождение в состоянии стресса отражается на работе нервной системы. Но после того, как механизмы разрушения нервной системы уже запустились, сосредоточить свое внимание необходимо именно на ней и лечить именно вегетативный отдел нервной системы.

Почему? Потому что такие психические нарушения, как расстройство сна, навязчивые мысли и чувство страха, – это уже последствия неправильной работы организма и чрезмерной выработки адреналина и норадреналина.

Поэтому поможет в данном случае только комплексное лечение, точечное воздействие на причину возникновения всех симптомов и купирование панической атаки.

Приступы панической атаки. Лечение «в домашних условиях».

Многие люди, страдающие от приступов панической атаки, предпочитают справляться с приступами паники самостоятельно и вести обычный образ жизни, не подавая виду, что происходит что-то неладное.

Психологически такой человек чувствует себя незащищенным и ущербным, становится «отшельником», потому что, как правило, даже близкие люди не понимают ощущений, которые испытывает больной во время приступов панической атаки.

Симптомы панического невроза, такие как общая слабость, сонливость, эмоциональная тревожность, раздражительность и др., часто воспринимаются окружающими людьми как лень, прокрастинация, социопатия, «плохое настроение» или вовсе «дурной характер».

Да и сам человек не сразу доверяет своим переживаниям и пытается поначалу себя «перебороть» и «поломать».

Кроме того, практика показывает, что приступ панической атаки чаще всего случается у людей типа А, «отличников», гиперответственных и ранимых к оценке окружающих людей, которые готовы пожертвовать собственным здоровьем и отдыхом, лишь бы выполнить поставленную задачу на «пять». А ведь именно они не имеют привычки жаловаться на собственную «немощность» и не всегда умеют попросить помощи.

Поэтому, если Вы решили, что сами знаете, как преодолеть панические атаки, и хотите заняться снятием панических атак «своими силами», то прежде всего нужно понимать, что самостоятельное лечение будет неполным, а результат будет недолговременным без полноценной врачебной диагностики приступов паники и клинического лечения панических атак. Потому что при частых приступах паники дело, как правило, не только «в голове», но и в тех процессах, которые происходят внутри нашего организма, а разглядеть их невооруженным глазом – практически невозможно.

Однако правда и в том, что до похода к врачу иногда больному буквально нужно «дожить» до того момента, когда он придет в клинику.

Уходит время на то, чтобы выбрать подходящий медицинский центр, найти хорошего врача, собрать деньги на лечение и вообще собраться с мыслями и понять, что больше так жить нельзя.

В этот момент, конечно, и возникает вопрос: а как пережить паническую атаку? И что делать во время панической атаки?

Первая помощь при панических атаках.

Если чувство сильного волнения или приступы паники посещает Вас достаточно редко и при вполне оправданных обстоятельствах, но это, тем не менее, мешает Вам жить, и Вы не знаете, как справиться с приступом паники, то для профилактических целей вполне может подойти короткий курс лечения у психотерапевта и курс слабых антидепрессантов или успокаивающих трав (мята, ромашка, валериана, зверобой, душица, полынь и др.).

Медикаментозный метод для снятия приступов паники и тревоги может назначить только врач: квалифицированный терапевт, невролог или психиатр. Медикаменты помогут успокоить нервную систему и предотвратить появление более серьезных нарушений в ее работе, то есть избежать в дальнейшем развития систематических приступов паники, страхов, фобий, симптомов приступа панической атаки.

Лечение у психотерапевта не избавит Вас от панических атак, даже если Вы однократно столкнулись с симптомами необъяснимого приступа страха с учащенным сердцебиением, головной болью, тошнотой и т.д.

Психотерапевт может только скорректировать ваше отношение к приступам паники, если они вызваны физиологическими причинами, то есть расстройством нервной системы.

Психотерапевт поможет найти оптимальный для вашего психотипа способ снятия напряжения и подскажет варианты, как вести себя в моменты приступа паники. Лечение может включать в себя проработку ваших детских неосознанных страхов.

Для работы с волнением и страхом современная психология сегодня может предложить большое количество новаторских и проверенных временем методов психотерапии на любой вкус: психоанализ, арт терапия, нарративная, гештальт или процессуальная терапии, системные расстановки и т.д.

Но важно понимать, что психотерапевтический метод будет работать только в том случае, если у Вас на физиологическом уровне достаточно собственных ресурсов для правильной работы нервной системы и всего организма в целом.

Однако, если нервная система уже существенно пострадала (с годами, за короткий стрессовый период или из-за конкретного события, которое сильно «потрясло» вашу психику) то сил, чтобы «переварить» очередной даже небольшой стресс, Вам просто может уже не хватить.

Тогда-то и возникают первые признаки приступа панической атаки, симптомы которого существенно отличаются от обычного приступа паники, страха или волнения и не поддаются никакому объяснению и контролю. И тогда психотерапия и таблетки – уже недостаточное лечение!

Что делать в момент приступа? Как успокоить себя при панической атаке? – по вопросам первой помощи при панических атаках Вас могут проконсультировать квалифицированные врачи-неврологи нашей клиники. Подробно методы скорой помощи при панических атаках мы описываем в этой статье: Приступы панического страза лечение — см. Приступ панического страха. Что делать?

Врачи нашей клиники всегда поддерживают своих пациентов и находятся на связи 24 часа в сутки. Пока длится реабилитационный период они всегда проконсультируют Вас в сложный момент и подскажут, как выйти из панической атаки, что делать во время и после панической атаки.

Кроме того, не так давно российские ученые разработали новое приложение для мобильных устройств «АнтиПаника» для людей, страдающих от частых приступов паники и панических атак. В критической ситуации программа объясняет, как успокоиться и что делать при панической атаке.

Подобные методики и изобретения очень важны для современной медицины и прогресса в лечении пациентов с паническими атаками. В самый сложный момент они помогают людям пережить приступ паники.

Однако нужно понимать, что самостоятельно Вы можете только временно купировать тревогу, но не избавиться полностью от панических атак.

Что же делать после приступа панической атаки? Если Вас ежедневно беспокоят приступы паники, где назначат эффективное лечение? И как преодолеть панические атаки раз и навсегда?

Приступы паники. Лечение.

Современная медицина уже может предложить методы полнейшего избавления от приступов панической атаки. Лечение, которое полностью купирует панические атаки, – это точечное воздействие на поврежденный вегетативный узел нервной системы.

Оно представляет собой комплексный подход, состоящий из физиотерапии и невральной терапии и направленный на устранения причин и симптомов приступов панической атаки.
Одно из эффективнейших средств этого комплекса – это лазерная терапия.

Она обеспечивает более глубокое воздействие (нежели массаж или иглы в иглотерапии) на рецепторные зоны вегетативных узлов, которое к тому же совершенно безболезненно. В результате такого воздействия запускаются механизмы самовосстановления организма, то есть восстановительная реакция в нервных клетках.

Возбужденное состояние нервных узлов постепенно сходит на нет, выработка гормонов адреналина, норадреналина и ацетилхолина нормализуется, и как следствие возбуждение всей нервной системы и постоянные приступы паники проходят.

Параллельно применяется невральная терапия. Это современный метод воздействия на расстроенный вегетативный узел при помощи внутримышечных уколов. Его также называют «лечебные блокады».

На время реабилитационного периода (пока идет восстановительная работа в нервных клетках) они значительно снижают частоту и интенсивность панических атак.

Эффективность данного метода проверена годами, а результат ощутим практически сразу же после первой процедуры.

Советские ученые, которые занимались проблемами вегетативной нервной системы и приступами панической атаки еще в XX веке, обнаружили, что при лечении методами невральной терапии восстановительное воздействие оказывает в равной степени и препарат (анестетик в низкой концентрации), и сам укол иглы в определенную точку тела.
Этот метод может напомнить восточную акупунктуру (иглоукалывание). Действительно, некоторые пациенты с приступами панической атаки говорят о том, что иглоукалывание несколько облегчало их состояние на непродолжительное время. Недолгосрочность эффекта объясняется тем, что точки, на которые воздействует восточная медицина, веками отыскивались буквально наощупь. Поэтому локализация этих точек достаточна условна и универсальна, а значит не точна для каждого отдельного человека.

Однако европейская медицина уже разработала прибор, который достаточно точно определяет локализацию этих точек. И они в точности совпадают с расположением вегетативных нервных узлов в нашем организме. Этот прибор – тепловизор.

Метод комплексной физиотерапии, включающий в себя лечебные блокады, лазерную терапию, магнитотерапию и цветотерапию, уже более 20 лет эффективно применяется врачами «Клинического центра вегетативной неврологии». Мы поможем Вам восстановить нормальную работу вашей нервной системы и полностью избавиться от приступов панических атак и симптомов вегетативного нервного расстройства.

Лечение панических атак — симптомы, причины возникновения и методы лечения приступов паники

Возникающие внезапно неконтролируемые приступы иррационального страха в медицине называют паническими атаками (ПА). Помимо вызываемого самим тревожным расстройством дискомфорта панические атаки существенно мешают человеку в повседневной жизни.
Пытаясь избегать вызывающих тревогу факторов, человек ограничивает себя во многих повседневных благах. В результате ухудшаются его отношения с окружающими, понижается профессиональная активность, повышаются риски стрессовых ситуаций и тяжелых депрессий.

Причины возникновения панических состояний

Каждый человек индивидуален и соответственно заболевания у него индивидуальны. Механизм возникновения панического состояния окончательно не выяснен. Но при этом известно, что в большинстве

• случаев паническим атакам подвержены:
• чрезмерно впечатлительные личности;
• страдающие от недостатка в организме магния и цинка люди. Дефицит этих веществ по результатам исследований провоцирует панические расстройства;
• перенесшие сильные психологические потрясения люди;
• генетически предрасположенные лица, родственники которых склонны к нервным или психическим расстройствам;
• пережившие внезапный стресс или пребывающие в хронической депрессии люди;
• злоупотребляющие наркотиками или алкоголем, а также зависимые от игромании лица.

Наряду с этим не всегда приступы паники вызваны паническим расстройством. Они могут спровоцированы низким уровнем сахара в крови, сверхактивной щитовидной железой, лекарственными препаратами как побочное явление и другими факторами.

Специалисты выделяют три основных вида ПА:

• спонтанная – появляется внезапно без наличия каких-либо провоцирующих факторов;
• ситуационная – возникает при ожидании определенного события, например, перед экзаменом, собеседованием, в предчувствии конфликта;
• условно-ситуационная – ключевым фактором выступает химический или биологический активатор. Это может быть злоупотребление наркотическими веществами или алкогольными напитками, изменение гормонального фона.

Если не провести лечение панической атаки вне зависимости от причин и видов заболевания, то у человека с таким диагнозом приступы будут только усиливаться и учащаться, ухудшится качество жизни, возникнут проблемы в социальной адаптации и другие негативные последствия.

Симптомы панических атак

У каждого человека панические расстройства проявляются по-разному и могут сочетать в себе симптомы физического и психического характера.
К физическим принадлежат:

• повышенное сердцебиение с одновременным ощущением боли в области груди;
• тошнота;
• мышечные судороги;
• утрудненное дыхание;
• головокружение;
• дрожание в теле;
• потливость;
• расстройство желудка;
• онемение конечностей.

К психическим (эмоциональным) признакам относят:

• фобии: боязнь большого скопления людей или закрытых пространств, страх внезапной смерти или неизлечимой болезни;
• истерическая симптоматика: беспричинная тревожность, плаксивость, повышенная эмоциональность, спутанность памяти;
• бессонница или частые пробуждения среди ночи;
• нарушения восприятия пространства;
• страх совершить неконтролируемый поступок.

Приступы возникают спонтанно и могут продлеваться от нескольких минут и до нескольких часов. Встречается заболевание у мужчин и у женщин, причем в первом случае тревога развивается в два раза чаще.

Диагностируется паническая атака при выраженном сочетании нескольких симптомов в течение продолжительного периода. С точностью установить диагноз может только квалифицированный психотерапевт после комплексного обследования.

Методы лечения приступов паники

Недостаточная информированность людей о панических атаках приводит к тому, что одни считают заболевание неизлечимым, а другие уверены, что никакой опасности патология не причиняет. Оба мнения ошибочны, поскольку при грамотном подходе болезнь поддается контролю и лечению. Только обращаться за помощью нужно к опытному специалисту, который после изучения симптоматики и проведения диагностических мероприятий установит диагноз и составит схему лечения.

Основными методами терапии являются психотерапия, психофармакология и лечение народными средствами в домашних условиях.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты способны понизить симптоматику, ослабить или устранить полностью паническое состояние. Это могут быть:

• транквилизаторы. Снимают острые приступы, только при длительном приеме вызывают зависимость;
• антидепрессанты. Имеют много противопоказаний, поэтому с предельной осторожностью следует осуществлять подбор конкретного средства;
• нейролептики. Назначаются в случаях, когда другие лекарства не обеспечивают должного эффекта;
• нейрометаболические. Эффективные препараты, применяются курсами и только под присмотром врача.

Следует обратить внимание на то, что каждый из медикаментов назначается врачом персонально исходя от симптоматики и состояния организма человека. В случае побочных или других неблагоприятных явлений прием лекарств следует сразу же отменить.

Психотерапевтическое лечение

Одними только медикаментами затруднительно избавиться от приступов паники и тревоги. Уменьшить дозировку препаратов и со временем прекратить их прием, улучшив при этом качество жизни поможет психотерапия. В этом направлении используют разные методики:

• когнитивно-поведенческий – понижает степень тревоги, моделирует поведение и мышление в момент приступа, настраивает на позитив;
• классический и/или эриксоновский гипноз. Больному внушается избавление от панического расстройства. После сеансов снижается уровень тревоги, повышается уверенность в себе, исчезают приступы паники;
• телесно-ориентировочная терапия. Включает технику дыхания, релаксацию по Джекобсону и другие способы, которые регулируют уровень тревоги путем воздействия на тело.

Психоаналитика и системная психотерапия позволяют решить проблемы с паническими атаками и обеспечивают положительный эффект.

Лечение в домашних условиях

Профессиональная терапия будет максимально результативной если дополнить ее лечением в домашних условиях.
Уменьшить страх и панику помогут отвары из душицы, пустырника, молодых листьев березы, ромашки, липы и других растений. Ароматерапия дает положительный результат, особенно полезны свечи с эфирными маслами можжевельника, эвкалипта и сосны.

Кроме этого находясь дома следует уменьшить к минимуму употребление кофе и крепкого чая, научиться правильно дышать, с помощью специальных тренировок нервной системы вырабатывать устойчивость к стрессам, регулярно выполнять физические упражнения и настраивать себя на позитив.

Лечение панических расстройств в центре Сквира

Если панические атаки повторяются все чаще и мешают полноценной жизни в социуме, то без помощи профессионального врача в таких ситуациях не обойтись. Медицинский центр психотерапии «Сквера» оказывает услуги по лечению панических расстройств. С больными работают опытные врачи-психотерапевты и психологи, применяя безопасные и действенные методики:
используя гипнотерапию, врачи определяют и перерабатывают первое дискомфортное тревожное состояние:

• когнитивно-поведенческие способы в сочетании с гипнозом позволяют больному быстрее усвоить здоровые стереотипы;
• психокоррекция уменьшает тревожность и напряжение, нормализует сон и улучшает настроение;
• психотерапия укрепляет нервную систему и восстанавливает психику за счет трансформации из подсознания негативных эмоций и событий.

Преимуществом лечения в центре является то, что основными методами терапии являются психотерапия и психокоррекция, а медикаменты выступают только вспомогательным средством.

В результате помощи психотерапевтов центра «Сквира» у пациентов повышается устойчивость к стрессам, восстанавливается позитивное настроение и полноценный сон, полностью исчезают приступы панических атак.

Методика обеспечивает долговременный и стойкий результат, что нельзя сказать о медикаментозной терапии, в частности о побочных эффектах разных препаратов и вызываемой ими зависимостью.
В ходе психотерапии пациент обучается контролировать и следить за своими эмоциями и мыслями, постепенно меняет приводящие к развитию расстройства убеждения. Каждому, кто за помощью обратится в центр «Сквира», врачи помогут обрести спокойствие, уверенность в себе и здоровое гармоническое состояние души.

Автор статьи

Михаил Иванович Сквира

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

Панические атаки лечение в домашних условиях

Одним из распространенных в человеческом обществе тревожных состояний является паническая атака. Человек в подобной ситуации не знает – как быть, и с каждым разом все больше боится последующего приступа. Состояние сопровождается сильной тревогой, страхом, болью в области сердца и т.д. Для решения проблемы важно посетить доктора, но существуют методы, которые предполагают панические атаки лечить в домашних условиях.

Доступные средства помогут улучшить состояние и обрести спокойствие. estet-portal.com расскажет, как справиться с паническими атаками не выходя из дома, на что направлено лечение народными средствами, и какая симптоматика присуща проблеме.

Точно ли это панические атаки: определяем по симптомам
Панические атаки: лечение в домашних условиях методами народной медицины
Как оказать успокоительное воздействие на нервную систему
Качество сна и панические атаки: как его повысить
Укрепляем сердечную систему, чтобы побороть приступ
Простые дыхательные упражнения для терапии панических атак

Точно ли это панические атаки: определяем по симптомам

Перед тем как приступить к лечению, знакомимся с симптоматикой проблемы, чтобы диагностировать недуг. Приступы могут возникать как без видимых на то причин, так и при ситуации, которая требует напряжения нервной системы. Чаще атака наступает в последнем случае или ее провоцируют сильные эмоции. Окончательный диагноз ставит врач, но вас насторожить должно наличие 2-3 симптомов из следующего списка:

• чувство тревоги и паники, нездоровый сон, спутанные мысли;

• учащенный пульс, озноб, гипертония, аритмия;

• головокружение, дрожь, чувство онемения конечностей;

• ком в горле, болевые ощущения в груди, трудность сделать вдох;

• расстройство пищеварения, тошнота, позывы к рвоте.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Панические атаки: лечение в домашних условиях методами народной медицины

Если проблема не зашла слишком далеко и приступы страха нечастые явления, то доктор не станет вас госпитализировать. Так, у вас появится возможность проводить лечение в домашних условиях, используя средства народной медицины. Подобное лечение является дополнением медикаментозного и обязательно оговаривается с врачом. Природные компоненты оказывают благоприятное воздействие на сосуды, нервную систему и сердце. Положительная сторона их в том, что они не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Народная медицина направляет свои лечебные усилия при периодических панических атаках на следующее:

• повысить качество сна;

• успокоить нервную систему;

• укрепить сердечную систему.

Как оказать успокоительное воздействие на нервную систему

Среди основных симптомов панических атак выделяют сильную раздражительность и нервозность, которые могут перерасти в агрессию открытой формы. Если подобные чувства накапливаются, то порождают чувство постоянного беспокойства и панику.

Купировать симптомы помогут природные средства со следующими травами:

• мята;

• мелисса;

• корень пустырника;

• корень валерианы.

Растения можно использовать, чтобы приготовить отвары, а мяту и мелиссу заваривают в качества успокоительного чая. Отвар из корня валерианы готовят так: залейте корень (20г.) 0,5 литра кипятка и проварите 5-8 минут, принимайте по 200 мл 2 раза в день.

Читайте также: Как укрепить нервную систему и обрести спокойствие

Качество сна и панические атаки: как его повысить

Панические атаки сопровождаются нарушением сна, поэтому народная медицина направлена на предотвращение бессонницы. Существует несколько эффективных рецептов:

• липовый отвар готовится из молодых листков дерева, для этого сырье (6 г) измельчите и залейте 150 мл кипяченой воды, дайте полчаса настояться и выпивайте за один прием, добавив чайную ложку меда, курс приема 10 дней;

• настойка душицы спиртовая укрепит сон, для приготовления возьмите 10 г. сырья на 150 мл. спирта, дайте настоятся 5-7 дней, принимайте перед сном по 25 капель.

Выспаться поможет и хорошо проветренное помещение, поэтому возьмите за правило пускать свежий воздух в спальню, а летом можно не закрывать окно.

Читайте также: Как связаны сон и нервная система: почему важно правильно спать

Укрепляем сердечную систему, чтобы побороть приступ

Болевые ощущения в области сердца присутствуют во время приступа панической атаки, что нагнетает страх смерти и ухудшает самочувствие человека. Усугубить состояние может и одышка, вызванная нехваткой кислорода.

Укрепить сердце помогут природные средства:

• отвар из плодов шиповника укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечного органа;

• настой пустырника с сушеницей и боярышником положительно сказывается на работе сердца, а также преодолеет головокружение, для приготовления возьмите по 2 ч. л. каждого растения, добавьте 1 ч. л. ромашки и залейте литром кипятка, после 8 часового настоя принимайте, разделив на 3 приема;

• свежеотжатые соки из овощей и фруктов также укрепят сердечную систему и позаботятся о сосудах, свекла и морковь, яблоки и апельсин и другие сочетания не только вкусны, но и полезны.

Читайте также: Как победить стресс на работе: полезные советы и упражнения

Простые дыхательные упражнения для терапии панических атак

Как дополнительный метод терапии используйте дыхательные гимнастики, которые способствуют успокоению. Выполнять их не сложно, поэтому они подходят для домашнего применения. Вот несколько упражнений:

• научитесь дышать осознанно, для этого займите удобную позу и сосредоточьтесь на своем дыхании, не влияя на естественный процесс. На протяжении 10 вдохов сосредоточьте внимание на ноздрях, дальше сфокусируйтесь на пазухах носа, носоглотке и легких;

• заземление – необычное упражнение, во время которого вы представьте, что от вашего копчика в землю уходит воображаемый хвост, когда вы выдыхаете, негативные и тревожные мысли покидают тело, а вот на входе организм наполняется позитивом и спокойствием;

• дождь, техника заключается в том, что ощущая тревогу вам нужно представить, что она смывается водой, как дождем, сосредоточьтесь на воображаемых каплях, которые смывают стресс и страх с вашего тела.

Если у вас панические атаки, лечение в домашних условиях предполагается как дополнительная терапия. Следуя советам доктора, используя народную медицину, вы справитесь с приступами, которые будут возникать все реже, а затем исчезнут. В качестве профилактики проблемы больше отдыхайте и берегите психическое здоровье.

Читайте также: Техника медитации для непрофессионалов: простые дела для успокоения 

Смотрите нас на YouTube:

Как лечить симптомы и когда обращаться к врачу

Некоторое беспокойство — нормальная часть жизни. Вы можете испытывать определенное беспокойство или неуверенность, когда дело касается стрессовых ситуаций, таких как сдача теста, презентация или знакомство с новыми людьми. Во многих случаях небольшое беспокойство иногда может быть полезным. Это помогает держать вас в курсе потенциальных опасностей и мотивирует вас быть готовыми.

Однако у многих людей тревога возникает чаще.Они испытывают это почти каждый день. Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство или фобии, могут мешать нормальной повседневной деятельности, влияя на их работу, дом и личную жизнь. Они отличаются от обычного беспокойства тем, что люди испытывают чрезмерный страх или тревогу.

Борьба с тревогой может вызывать стресс, но это поддается лечению. Многие люди, страдающие тревогой, находят облегчение при лечении. Некоторые люди получают пользу от приема лекарств, другие добиваются успеха с помощью естественных средств.

Природные средства от беспокойства

Природные средства от беспокойства — это те, которые не включают обычные лекарства (лекарства, которые вы получаете от врача или медицинского работника). К ним относятся такие вещи, как травы, ароматерапия и выполнение определенных действий, способствующих расслаблению. Некоторые люди, страдающие тревогой, используют природные средства наряду с традиционными методами лечения.

Примеры естественных средств от беспокойства:

Упражнения

Упражнения не только полезны для вашего физического здоровья; это также полезно для вашего психического здоровья.Хотя связь не совсем понятна, исследования показывают, что упражнения могут помочь облегчить симптомы тревоги.

Активный образ жизни помогает отвлечься от беспокоящих вас проблем. Это также заставляет ваше тело выделять эндорфины, которые являются естественными гормонами хорошего самочувствия.

Травяные средства правовой защиты

Несколько различных трав и травяных добавок могут помочь облегчить симптомы тревоги, помогая вам расслабиться и почувствовать себя спокойнее. Некоторые из наиболее известных разновидностей включают:

Исследования показывают, что ромашка может помочь при симптомах генерализованного тревожного расстройства.Хотя многие исследования травяных добавок от беспокойства ограничены, результаты многообещающие.

Многие из этих (и других) добавок можно найти в форме капсул (пилюль). Многие люди также пьют травяные чаи, чтобы расслабиться.

Ароматерапия

Ароматерапия включает использование эфирных масел для улучшения здоровья и общего самочувствия. Многие ароматы могут помочь поднять вам настроение, помочь расслабиться и уменьшить беспокойство.

Есть несколько способов использования эфирных масел.Вы можете использовать диффузор, капнуть несколько капель на браслет из бусин лавы или смешать свой любимый аромат с маслом-носителем, чтобы нанести его на запястье или шею.

Ароматы для беспокойства включают:

• Лаванда
• Иланг-иланг
• Грейпфрут
• Мускатный шалфей
• Бергамонт

CBD Oil

В последние годы популярность CBD-масла, полученного из конопли, возросла. В отличие от CBD, полученного из марихуаны, CBD из растений конопли имеет мало (менее 0.3%) без тетрагидроканнабинола (ТГК), каннабиноида, вызывающего кайф.

Несколько исследований показали, что CBD может помочь при многих недугах, таких как боль, воспаление, бессонница и беспокойство. Хотя исследования все еще находятся на начальной стадии, исследования показывают, что у него есть большой потенциал в качестве альтернативного лечения тревожности.

Продукты CBD можно найти во многих обычных магазинах. Есть много вариантов, в том числе:

• Масляные настойки CBD (жидкие капли)
• Жевательные конфеты CBD
• Шоколад и конфеты CBD
• Топики CBD (кремы или лосьоны)

Медитация

Медитация включает в себя практику осознанности .Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы избавиться от хаотических мыслей и заменить их спокойствием. Исследования показывают, что медитация может помочь облегчить симптомы тревоги, помогая вам чувствовать себя более непринужденно.

Глубокое дыхание Упражнения

Частое поверхностное дыхание — частый симптом беспокойства. Такое дыхание может увеличить частоту сердечных сокращений, вызвать головокружение и даже повысить риск панической атаки. Глубокое дыхание включает в себя намеренно глубокие и размеренные вдохи для восстановления нормального дыхания, что может помочь уменьшить беспокойство.

Утяжеленные одеяла

Исследования показывают, что утяжеленные одеяла могут быть полезны для облегчения симптомов тревоги. Давление помогает перевести ваше тело в «режим отдыха», уменьшая эти симптомы и подготавливая его к отдыху. Эти одеяла бывают разных размеров и веса, что позволяет вам найти то, что вам больше всего подходит.

Бросьте сигареты и алкоголь

Поначалу может показаться, что алкоголь и сигареты успокаивают ваши нервы.Однако после того, как вы выпьете, ваше беспокойство может усилиться. Может развиться цикл, ведущий к алкогольной зависимости.

Несколько исследований также показывают, что курение может ухудшить симптомы тревоги. Поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя и курения, чтобы уменьшить чувство тревоги.

Когда обращаться к врачу

Хотя естественные методы лечения могут помочь с симптомами тревоги, некоторые признаки могут указывать на то, что вам нужно позвонить своему врачу:

• Ваше беспокойство является хроническим (длительным), и оно мешает вашей способности работает ежедневно
• Ваши симптомы сохраняются в течение шести или более месяцев
• Вы испытываете физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, проблемы со сном, проблемы с желудком или хроническая усталость
• Вы избегаете людей или мест
• Вы мысли о самоповреждении или самоубийстве

Ваш врач может назначить успокаивающие лекарства или направить вас к специалисту.В некоторых случаях описанные выше натуральные средства могут использоваться вместе с более традиционными методами лечения, чтобы помочь вам справиться с симптомами.

Домашние средства от панических атак

Панические атаки, как известно, трудно вылечить без какой-либо внешней помощи. Это связано с тем, что одна из наиболее распространенных проблем при лечении панических атак состоит в том, что чем больше вы думаете о своих панических атаках, тем выше вероятность их возникновения. Это уловка-22 панического расстройства.

Так что лечить панические атаки дома сложно, но возможно.В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные домашние средства от панических атак и опишем, что нужно для преодоления паники и беспокойства.

О лечении панических атак

Панические атаки сложны. Одна из проблем, которая усложняет его, заключается в том, что панические атаки часто являются реакционными и возникают тем чаще, чем больше вы о них думаете и чем больше беспокоитесь о них.

Хотя панические атаки могут возникать неожиданно, они обычно вызваны чрезмерной чувствительностью к тому, как вы себя чувствуете, по схеме, которая похожа на это:

• Вы живете, беспокоясь о панических атаках.
• Вы чувствуете что-нибудь — что угодно — например, небольшое учащение пульса или легкий дискомфорт.
• Вы _ всегда_ замечаете это, потому что ваши панические атаки делают вас чрезмерно чувствительными к ним.
• Затем вы беспокоитесь или думаете, что собираетесь получить паническую атаку.
• Это беспокойство наводняет ваше тело тревогой.
• У вас паническая атака.

Сверхчувствительность известна как гиперчувствительность, и это состояние чрезвычайно распространено у людей с тревогой и паническими атаками.

По сути, вы слишком настраиваетесь на свое тело, потому что всегда беспокоитесь о новой панической атаке, и это заставляет вас замечать каждое изменение, которое испытывает ваше тело, которое наводняет вас тревогой, потому что вы беспокоитесь, это может означать еще одну паническую атаку. . Кроме того, тревога по поводу панических атак может сама по себе вызвать учащение пульса, что может действовать как ощущение, вызывающее приступ.

Это одна из основных причин того, что панические атаки трудно вылечить самостоятельно.Во многих отношениях они вызывают сами себя, и чем больше вы думаете о них, боитесь их, а в некоторых случаях даже пытаетесь лечить их, тем больше вероятность, что они у вас появятся.

Что делает лечение домашней панической атаки

Никогда не бывает плохой идеей проконсультироваться с профессионалом по поводу лечения. Существуют проверенные методы, которые могут помочь снизить частоту и серьезность ваших панических атак, и даже некоторые из домашних средств, перечисленных ниже, работают лучше, когда за вами может наблюдать кто-то, который может помочь, если ваше беспокойство становится слишком сильным.

Точно так же вы всегда должны посещать врача, прежде чем начинать какое-либо лечение панической атаки. Физические причины панических атак редки, но, если вы не обратитесь к врачу, у вас всегда будет в глубине души ноющее чувство, что ваши панические атаки представляют собой что-то еще — какую-то проблему со здоровьем. Посещение врача частично снимает это беспокойство. Но будьте осторожны, многие люди все еще убеждают себя, что врач чего-то упускает, поэтому не ждите, что его посещение избавит вас от всех ваших тревог.

Наконец, не все домашние средства полностью останавливают панические атаки. Некоторые просто уменьшают серьезность или частоту. Но если ваши панические атаки менее серьезны, вы их меньше будете бояться, а если вы будете меньше их бояться, вы будете менее подвержены паническим атакам в будущем.

Ниже приведены некоторые эффективные домашние способы лечения панических атак:

Тренировка дыхания

Первое, что вам нужно сделать, это переучить свое тело дышать более эффективно и узнать, как ваше дыхание влияет на ваши панические атаки.

Многочисленные исследования показали, что большинство симптомов панической атаки возникает не из-за адреналина, а из-за гипервентиляции. Гипервентиляция — это когда ваше тело выделяет слишком много углекислого газа. Обычно это происходит из-за того, что вы дышите слишком быстро, но в некоторых случаях это может происходить из-за того, что вы вдыхаете слишком много кислорода.

Многие люди с паническими атаками либо дышат учащенно, потому что находятся в состоянии «паники», либо пытаются сделать очень глубокие вдохи, потому что чувствуют, что им это необходимо.Что еще хуже, так это то, что одним из симптомов гипервентиляции является ощущение нехватки воздуха. Это вызывает у вас естественное желание дышать больше и, к сожалению, ухудшает гипервентиляцию. Другие симптомы гипервентиляции играют ключевую роль в панических атаках:

• Боли в груди.
• Легкомысленность.
• Одышка.
• Слабость и покалывание в мышцах.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Учащенное сердцебиение.

Любой, у кого была паническая атака, распознает эти симптомы, и поэтому так важно контролировать и предотвращать гипервентиляцию. Сделать это можно двумя способами:

• Замедление дыхания Когда вы думаете, что у вас паническая атака, приучите себя замедлить дыхание. Вдохните не менее 5 секунд, задержитесь на 2-3 секунды и выдохните не менее 7 секунд. Убедитесь, что вы вдыхаете через нос и либо выдыхаете через нос, либо выдыхаете через сжатые губы, как будто вы насвистываете.Это не предотвратит панических атак, но сделает их гораздо менее серьезными.
• Переподготовка Вам также следует выделить время в день, чтобы практиковать этот тип дыхания, даже если у вас нет панической атаки. Панические атаки и беспокойство выводят ваше тело из нормального режима дыхания. Выделение 30 минут каждый день на практику этого типа дыхания поможет вашему телу заново научиться дышать таким образом и снизит вероятность гипервентиляции в будущем.

Когда вы испытываете тревогу или панические атаки, ваше тело может научиться дышать настолько плохо, что у вас возникает гипервентиляция даже без панической атаки. Это вызывает симптомы, похожие на паническую атаку, которые затем могут вызвать настоящую паническую атаку. Поэтому важно научить себя лучше дышать.

Десенсибилизация

Десенсибилизацию лучше всего проводить в присутствии терапевта, но ее можно сделать и самостоятельно, если вы готовы к этому.

Это процесс уменьшения пугающего состояния вашей панической атаки путем повторения каждой из них снова и снова, пока ваше тело не перестанет находить их вызывающими сильное беспокойство.

Например, предположим, что ваши самые распространенные триггеры панической атаки — головокружение, одышка и нахождение в машине. Вы могли бы снизить чувствительность к этим вещам, используя некоторые из следующих вариантов:

• Головокружение Покрутите в кресле и подождите, пока не успокоитесь.
• Одышка Умышленно попробуйте гипервентиляцию.
• Находиться в машине В течение нескольких часов водите машину в безопасной обстановке, пока не почувствуете себя спокойнее.

Эти упражнения необходимо сочетать с некоторыми видами упражнений на расслабление, чтобы убедиться, что вы не испытываете слишком сильного беспокойства, когда пытаетесь их выполнить. Вы также должны принять это обязательство. Если у вас действительно случится паническая атака, когда вы попробуете эти методы десенсибилизации, и вы позволите этой атаке остановить вас от продолжения, вы можете увеличить вероятность того, что этот триггер вызовет панические атаки в будущем. Вот почему часто рекомендуется выполнять эти упражнения в присутствии профессионала.

Тем не менее, многие люди действительно могут контролировать свои панические атаки самостоятельно, используя этот тип системы. Если вы уверены в своих силах, возможно, стоит попробовать.

Упражнение

Упражнения могут не звучать как домашнее средство от панических атак, но это абсолютно так. Хотя некоторые люди действительно испытывают тревогу и панику в результате упражнений, другие обнаружат, что упражнения сами по себе — это именно то, что им нужно для постоянного контроля над симптомами тревоги.

Упражнения имеют несколько преимуществ, которые имеют решающее значение при тревоге:

• Уменьшает избыточную мышечную и умственную энергию.
• Высвобождает эндорфины, успокаивающие разум и тело.
• Способствует лучшему сну.
• Улучшает гормональную регуляцию и может сжигать гормоны стресса.
• Помогает улучшить дыхание.

Все это очень важные стратегии контроля тревожности, и есть некоторые свидетельства того, что одной из основных причин панических атак и тревожности является недостаток физических упражнений, что указывает на то, что это может быть более важным, чем некоторые люди готовы верить. .Спросите себя, тренируетесь ли вы ежедневно. Если вы этого не сделаете, подумайте об этом.

Другие примечания по лечению панических атак в домашних условиях

Приведенные выше стратегии — это только начало. Вам также нужно будет внести много изменений в жизнь, которые будут способствовать свободе от панических атак.

Один из примеров — как вы приспосабливаетесь к жизни с паническим расстройством. Помните, что страх панических атак увеличивает серьезность панических атак, а это означает, что иногда лучший способ вылечить их — это столкнуться со своим страхом и позволить себе приступить к нему.Если вы обнаружите, что у вас случаются приступы паники, например, когда вы идете в торговый центр, вам нужно убедиться, что вы продолжаете ходить в торговый центр, чтобы ваши панические атаки не контролировали ваши эмоции.

Вам также нужно будет попытаться уменьшить окружающий вас стресс. Вам нужно будет проводить больше времени с друзьями и семьей, занимаясь веселыми делами, чтобы вы не были так сосредоточены на настоящем, и вам нужно будет научиться отвлекать себя, когда вы чувствуете надвигающуюся паническую атаку (вас отвлекают из собственной головы и должно уменьшить тяжесть приступа).Все это важные части лечения.

Как остановить панические атаки

Чтобы навсегда остановить панические атаки, нужно приложить много усилий и сделать правильный выбор. Это включает в себя больше информации о своем беспокойстве и лучшее понимание того, что вы можете сделать, чтобы навсегда уменьшить как тревогу, так и панику.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

6 альтернативных методов лечения тревожности и панических атак

0 комментариев

Автор: Джеймс Роуз, Н.Д.

Причины, симптомы и триггеры

Тревога — это эмоциональное состояние, характеризующееся опасениями, беспокойством, паникой, страхом или ужасом, страхом, неуверенностью и / или беспокойством. Физические симптомы, которые часто сопровождают чувство тревоги, включают дрожь, бессонницу, страх, потоотделение, одышку, учащенное сердцебиение и / или учащенное сердцебиение, боль в груди, снижение полового влечения, тошноту и / или диарею.

Чувство тревоги может стать серьезной проблемой для здоровья, когда симптомы становятся чрезмерными и сохраняются бесконечно долго, вызывают эмоциональное расстройство или когда симптомы начинают мешать нормальной повседневной деятельности.Острую форму тревожного расстройства часто называют панической атакой — внезапный, интенсивный приступ паники, страха и страха в сочетании с одышкой, чрезмерным потоотделением, учащенным сердцебиением и / или чувством надвигающейся смерти.

Точные причины тревожности и панических атак у данного пациента обычно неизвестны. Приступы тревоги могут быть спровоцированы сильным стрессом или травмирующим событием, например смертью, несчастным случаем или разводом, в то время как у других нет явных первопричин. Физиологические и наследственные факторы также могут играть роль в тревожности.Некоторые вещества или наркотики, а также отказ от них могут вызвать беспокойство. Наиболее частыми триггерами являются кофеин, противоотечные средства, отпускаемые без рецепта, лекарства от астмы и отказ от алкоголя, табака, кофеина, некоторых лекарств и других веществ, вызывающих привыкание, включая наркотики.

Дополнительное / немедикаментозное лечение и профилактика

В качестве дополнительного или альтернативного лечения психотерапии и / или лекарств ваш врач может назначить несколько естественных методов.

Специалисты по натуральной медицине использовали травы, в том числе кава-кава и зверобой, в качестве эффективных лечебных альтернатив лекарствам, отпускаемым по рецепту. Кава-кава хорошо известна своим успокаивающим действием и обещает облегчить симптомы нервозности; однако FDA недавно выпустило предупреждения о кава-каве из-за ее неблагоприятного воздействия на печень. Корень валерианы — еще одна трава, которую часто используют из-за ее успокаивающего действия. Зверобой подтвержден дополнительными исследованиями его безопасности и использования в качестве лекарства от тревожности и от легкой до умеренной депрессии.Его эффективность в лечении тревоги еще предстоит подтвердить.

SAMe — еще одна пищевая добавка, которая используется для лечения тревожности. Исключение кофеина и алкоголя, сокращение потребления сахара, сладких пищевых продуктов, рафинированных углеводов и продуктов с добавками и химическими веществами может помочь уменьшить симптомы тревоги. Чтобы свести к минимуму головные боли и другие симптомы абстиненции, постепенно сокращайте потребление кофеина. Вместо напитков с кофеином попробуйте пить чай из ромашки (или пассифлоры, тюбетейки или мелиссы), который может расслабить вас, не вызывая сонливости или зависимости.

Комплекс кальция, магния и витамина B способствует здоровью и правильному функционированию нервной системы. Они также поддерживают производство нейротрансмиттеров, химических веществ, которые помогают передавать сообщения между нервными клетками.

Регулярные упражнения и техники релаксации, такие как медитация, йога, тай-чи или прогрессивное расслабление, — все это немедикаментозные средства, которые могут помочь облегчить тревожные расстройства. Ваш распорядок дня должен включать сердечно-сосудистые упражнения, которые сжигают молочную кислоту, вырабатывают улучшающие настроение химические вещества, называемые эндорфинами, и заставляют организм более эффективно использовать кислород.

Техника контролируемого дыхания может помочь облегчить приступ паники. Когда наступает атака, попробуйте это дыхательное упражнение: медленно вдохните на счет до четырех, подождите четыре счета, медленно выдохните на счет до четырех, подождите еще четыре счета, затем повторяйте цикл до тех пор, пока приступ не пройдет.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого лечения, в том числе травяных добавок и натуральных средств, и сообщите своему врачу, если у вас серьезное заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства.Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных целей и никоим образом не предназначена для замены медицинских консультаций.

Панические атаки и паническое расстройство

Обзор темы

Что такое панические атаки и паническое расстройство?

Паническая атака — это внезапный сильный страх или тревога, который может вызвать у вас одышку, головокружение или сердцебиение. Вы можете чувствовать себя неконтролируемым. Некоторые люди считают, что у них сердечный приступ или они вот-вот умрут.Приступ обычно длится от 5 до 20 минут. Но это может длиться и дольше, до нескольких часов. Вы испытываете наибольшее беспокойство примерно через 10 минут после начала приступа. Если эти приступы случаются часто, их называют паническим расстройством.

Панические атаки могут быть настолько страшными, что они мешают вашей повседневной деятельности. Лечение может помочь большинству людей уменьшить симптомы или даже остановить приступы.

Панические атаки возникают у женщин чаще, чем у мужчин.

Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?

Эксперты не уверены, что вызывает панические атаки и паническое расстройство.Но организм естественным образом реагирует на стресс или опасность. Это ускоряет ваше сердце, заставляет вас дышать быстрее и дает вам прилив энергии. Это называется реакцией «бей или беги». Он готовит вас либо справиться с опасностью, либо убежать от нее. Паническая атака возникает, когда эта реакция происходит, когда опасности нет.

Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие. Панические атаки и паническое расстройство могут быть более вероятными, если у вас есть семейная история панического расстройства.Иногда они случаются без ясной причины.

Панические атаки также могут быть вызваны:

• Проблемы со здоровьем, такие как гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз), проблемы с сердцем или дыханием.
• Депрессия или другое расстройство настроения.
• Употребление сильного алкоголя.
• Употребление слишком большого количества никотина или слишком большого количества кофеина.
• Прием некоторых лекарств, например, для лечения астмы и сердечных заболеваний.
• Употребление наркотиков.
• Жить в условиях повышенного стресса в течение длительного времени.

У вас больше шансов заболеть паническим расстройством, если ваш родитель страдает депрессией или биполярным расстройством.

Каковы симптомы?

Симптомы панической атаки могут включать:

• Чувство сильного страха, ужаса или беспокойства.
• Проблемы с дыханием или очень учащенное дыхание.
• Боль или стеснение в груди.
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
• Потоотделение.
• Тошнота или расстройство желудка.
• Головокружение и дрожь.
• Онемение или покалывание.

Симптомы панического расстройства могут включать:

• Повторные панические атаки, когда нет причин для реакции «бей или беги».
• Измените свою повседневную деятельность, потому что вы беспокоитесь о том, что у вас будет новый приступ.

Некоторые люди боятся оказаться в толпе, стоять в очереди или заходить в торговые центры.Они боятся новой панической атаки или невозможности убежать. Эта проблема называется агорафобией. Некоторым людям может быть настолько плохо, что они никогда не выходят из дома.

Люди, страдающие паническим расстройством, часто одновременно страдают депрессией.

Как диагностируются панические атаки и паническое расстройство?

Ваш врач спросит о вашем прошлом здоровье и проведет медицинский осмотр. Обследование может включать в себя прослушивание своего сердца, проверку артериального давления и назначение анализов крови для поиска других причин вашей проблемы.

Как с ними обращаются?

Лечение панических атак и панического расстройства включает консультирование, особенно когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Также могут помочь лекарства. Лечение может помочь большинству людей контролировать или даже прекратить приступы. Но симптомы могут вернуться, особенно если вы прекратите лечение слишком рано.

Раннее лечение панических атак очень важно. Это может предотвратить другие проблемы, связанные с паническим расстройством. Эти проблемы включают депрессию, тревожные расстройства и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Причина

Точная причина панического расстройства не ясна. Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие. Это может быть из вашей семейной истории или прошлого опыта. Возможно, вы видели, как ваши родители или другие члены семьи испытывают беспокойство. Или вы могли пережить травмирующие события в прошлом.

Вы можете быть очень чувствительны к тому, как ваше тело реагирует на переживания, вызывающие беспокойство. Вы можете принять реакцию своего тела за вред и начать опасаться реакции своего тела.Это называется циклом паники. Те же переживания, которые вызывают у вас панику, могут не вызывать паники у других.

У вас может быть паническая атака без панического расстройства. Панические атаки могут быть вызваны:

• Употребление большого количества алкоголя или резкое прекращение употребления алкоголя.
• Употребление большого количества кофеина.
• Цепное копчение. Это значительно увеличивает количество никотина в крови.
• Прием определенных лекарств (например, тех, которые используются для лечения астмы и сердечных заболеваний) или резкое прекращение приема определенных лекарств (например, тех, которые используются для лечения беспокойства или проблем со сном).
• Употребление наркотиков.
• Находиться в состоянии стресса в течение длительного времени.
• Недавно родила ребенка.
• Недавно перенес операцию или был под наркозом.

Панические атаки также могут быть вызваны или связаны с другими заболеваниями, в том числе:

Симптомы

Основным симптомом панической атаки является непреодолимое чувство страха или беспокойства. Это чувство возникает вместе с физическими реакциями.

Приступ начинается внезапно и обычно длится от 5 до 20 минут.Но это может длиться и дольше, до нескольких часов. Вы чувствуете наибольшую тревогу примерно через 10 минут после приступа.

Возможны одна паническая атака за другой волнами в течение длительного периода времени. Это может показаться одной непрерывной атакой. Но если у вас постоянные симптомы, которые не проходят в течение часа, вероятно, у вас не паническая атака. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Симптомы панической атаки могут включать:

• Учащенное дыхание (гипервентиляция), одышка или ощущение удушья или удушья.
• Учащенное или учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение.
• Боль в груди.
• Дрожь, дрожь или ощущение головокружения или головокружения.
• Потоотделение, озноб или приливы жара.
• Тошнота или расстройство желудка.
• Онемение или покалывание.
• Страх, что вы умрете, потеряете контроль или «сойдете с ума».
• Чувство оторванности от себя или от реальности.

Симптомы панической атаки могут быть похожи на симптомы сердечного приступа.По этой причине многие люди обращаются за неотложной медицинской помощью при панической атаке. Если у вас боль в груди и другие симптомы сердечного приступа, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Дополнительную информацию смотрите в теме Проблемы с грудью.

Агорафобия

Панические атаки могут начаться без триггера. Или они могут быть связаны с определенными ситуациями, например, нахождением в большом скоплении людей в ресторанах или на стадионах. Иногда просто осознание того, что вы попадете в определенную ситуацию, может вызвать серьезное беспокойство.

Люди, страдающие паническими атаками, часто учатся избегать ситуаций, которые, как они опасаются, вызовут паническую атаку, или ситуаций, когда они не смогут легко убежать, если произойдет паническая атака. Если этот паттерн избегания и беспокойства является серьезным, это может перерасти в агорафобию, сильный и иррациональный страх перед пребыванием в общественных местах.

Изоляция себя и избегание социальных ситуаций может повлиять на вашу способность работать. Это также может навредить вашим отношениям, особенно с членами вашей семьи и близкими друзьями.

Симптомы у детей

Панические атаки редко встречаются у детей или подростков. Но у детей, страдающих паническим расстройством или паническими атаками, часто наблюдаются и другие симптомы помимо перечисленных выше.

• Они могут чрезмерно бояться обычных объектов, таких как ошибки.
• Они могут слишком беспокоиться о монстрах или о том, чтобы лечь спать одни.
• Они могут отказываться ходить в школу или сильно расстраиваться, когда их разлучают с родителями.

Что происходит

Первая паническая атака часто начинается без предупреждения во время обычной деятельности, такой как покупка товаров или прогулка по улице.

• Вы можете запутаться и подумать, что «сходите с ума». Вы можете почувствовать, что произойдет что-то ужасное.
• Вы можете почувствовать сильную потребность покинуть это место и отправиться в безопасное место, например в машину или дом.
• У вас также могут быть физические симптомы, такие как одышка, учащенное сердцебиение или боль в груди. Принято считать, что у вас сердечный приступ, и обращаться за помощью в отделение неотложной помощи.

Интенсивность этих симптомов обычно достигает пика в течение 10 минут.

Для многих людей первая паническая атака может наступить в тяжелое время. Это может произойти во время опасной для жизни болезни или несчастного случая, разрыва отношений или разлуки с семьей. У женщины может быть первая паническая атака после родов.

Также возможно, что первая паническая атака может быть вызвана реакцией на лекарство или реакцией на никотин или кофеин. Но после разрешения ситуации, вызвавшей первую паническую атаку, приступы могут продолжаться.

Паническое расстройство

Общие черты панического расстройства включают:

• Чувство истощения из-за недостатка сна.
• Употребление наркотиков или алкоголя (чтобы заглушить ваши страхи или придать вам ложное чувство смелости, чтобы противостоять опасным ситуациям).
• Депрессия.
• Иррациональные страхи (фобии).
• Наличие других тревожных расстройств, например, посттравматического стрессового расстройства.
• Проблемы с общением с другими людьми в социальной среде из-за сильного чувства тревоги.

Повторяющиеся панические атаки могут быть легкой и тяжелой степени. Они могут продолжаться годами, особенно если у вас также есть агорафобия (избегайте мест, где вы опасаетесь повторного приступа).У вас могут быть длительные периоды времени без панических атак. И у вас могут быть другие периоды времени, когда приступы случаются часто.

Вам может потребоваться более длительное или другое лечение, если у вас одновременно паническое расстройство и агорафобия. У вас также могут быть другие состояния, связанные с паническим расстройством и паническими атаками, например, проблемы с наркотиками или алкоголем, депрессия или другие расстройства психического здоровья. Вам потребуется лечение этих состояний.

Паническое расстройство может длиться всю жизнь, но его симптомы можно контролировать с помощью лечения.Большинство людей, страдающих паническим расстройством, поправляются после лечения. Они могут вернуться к нормальному образу жизни. Но может произойти рецидив, особенно если лечение будет прекращено слишком рано.

Что увеличивает ваш риск

Риск панических атак и панического расстройства может быть выше, если у вас:

• В семейном анамнезе паническое расстройство. Вы также подвержены повышенному риску, если один из родителей страдает депрессией или биполярным расстройством.
• Есть другие состояния, связанные с паническим расстройством или паническими атаками, например депрессия.
• Пить алкоголь, употреблять запрещенные наркотики, постоянно курить сигареты или пить большое количество кофе или других напитков с кофеином.
• Принимайте лекарства, которые вызывают панические атаки, например, те, которые используются для лечения астмы или проблем с сердцем.
• Были предыдущие неожиданные приступы паники.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас:

• Приступы сильного страха или беспокойства, которые возникают без причины.
• Паническая атака или беспокойство о том, что у вас будет еще одна, и ваше беспокойство мешает вам выполнять повседневные дела.
• Случайные физические симптомы (например, одышка и боль в груди), и вы не уверены, что их вызывает.

Бдительное ожидание

Может быть трудно отличить симптомы панической атаки (например, одышку и боль в груди) от симптомов сердечного приступа или другой серьезной проблемы со здоровьем.Если у вас есть симптомы панической атаки, сразу же обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить другие заболевания.

К кому обращаться

Следующие ниже специалисты в области здравоохранения могут диагностировать панические атаки. Они могут работать вместе с другими специалистами в области здравоохранения для лечения панических атак и панического расстройства:

Лечение панических атак и панического расстройства также может предоставляться:

Многие общественные центры психического здоровья, поликлиники больниц и агентства семейных услуг проходят лечение. программы для людей с паническим расстройством.

Экзамены и тесты

У вас может быть диагностировано паническое расстройство, если у вас есть по крайней мере две неожиданные панические атаки вместе со страхом или беспокойством по поводу новой панической атаки и избеганием ситуаций, которые могут ее спровоцировать.

Врач задаст вам вопросы о ваших симптомах. Он или она послушает ваше сердце и проверит ваше кровяное давление. Вы можете сдать анализ крови. Врачу может потребоваться исключить другие физические состояния, которые имеют симптомы, похожие на паническое расстройство, такие как сердечный приступ или гипертиреоз.

Обзор лечения

Успешное лечение снижает количество панических атак и их частоту. Это снижает беспокойство, которое вы испытываете из-за страха перед нападениями в будущем. И это улучшает качество вашей жизни. Лечение может включать:

К сожалению, многие люди не обращаются за лечением от тревожных расстройств. Вы можете не обращаться за лечением, потому что считаете, что симптомы недостаточно серьезны. Или, может быть, вы думаете, что можете решить все самостоятельно.Но лечение важно.

Если вам нужна помощь в принятии решения, стоит ли обращаться к врачу, узнайте о некоторых причинах, по которым люди не получают помощи, и о том, как их преодолеть.

Триггеры

Если ваши панические атаки были вызваны определенным триггером, например реакцией на лекарство, вам может не потребоваться лечение после удаления триггера. В этом случае это будет означать прекращение приема лекарства с помощью вашего врача.

Но иногда панические атаки, вызванные внешними факторами, могут продолжаться после удаления триггера.Они могут перерасти в паническое расстройство.

Панические атаки могут также начаться внезапно без известного триггера.

Повторяющиеся панические атаки

У вас могут быть приступы паники от легкой до тяжелой в течение многих лет, особенно если вы также страдаете агорафобией (избегайте мест, где вы опасаетесь повторения приступа).

Даже после прекращения лечения из-за того, что приступы, кажется, находятся под контролем, приступы могут внезапно возобновиться. Изучите свои ранние признаки и триггеры, чтобы как можно скорее обратиться за лечением.

Если ваши панические атаки становятся слишком серьезными или случаются слишком часто, вам может потребоваться госпитализация, пока они не будут взяты под контроль. Вам также может потребоваться кратковременное пребывание в больнице, если у вас панические атаки наряду с другим заболеванием, например агорафобией или депрессией. Панические атаки в сочетании с этими состояниями труднее лечить.

Текущее лечение

Важной частью текущего лечения является обеспечение того, чтобы вы принимали лекарства в соответствии с предписаниями. Часто люди, которые чувствуют себя лучше после приема лекарств в течение определенного периода времени, могут считать, что они «излечились» и больше не нуждаются в лечении.Но когда прием лекарства прекращается, симптомы обычно возвращаются. Поэтому важно продолжать лечение.

Вас будут постоянно проверять на предмет наличия у вас других состояний, связанных с паническим расстройством, таких как депрессия, проблемы с наркотиками или алкоголем. Эти состояния также потребуют лечения.

Профилактика

Паническое расстройство предотвратить невозможно.

Но вы можете предотвратить или уменьшить количество панических атак с помощью домашнего лечения.Например, вы можете попробовать упражнения на расслабление или ограничить употребление алкоголя и кофеина.

Домашнее лечение

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество панических атак. Эти шаги также могут снизить серьезность ваших симптомов, когда атака действительно происходит:

• Уменьшить беспокойство . Делайте упражнения, снижающие напряжение, и уменьшайте уровень стресса в своей жизни.
• Выполняйте упражнения на расслабление .Они включают от 10 до 20 минут глубокого дыхания и расслабления мышц каждый день.
• Измените свое мышление. Изменение того, как вы думаете, может изменить то, что вы чувствуете, и это может уменьшить ваше беспокойство. Один из способов сделать это — замечать негативные мысли и заменять их полезными.
• Регулярно выполняйте физические упражнения . Увеличивайте дыхание и частоту сердечных сокращений несколько раз в неделю.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина (или полностью избегайте их).
• Присоединяйтесь к группе самопомощи и поддержки , например, организованной Американской ассоциацией тревожных расстройств (ADAA).
• Соблюдайте сбалансированную диету . Это означает употребление свежих, здоровых продуктов и ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.

Поддержка семьи

Когда у человека случаются приступы паники, страдает вся его или ее семья.

Если у кого-то в вашей семье случаются приступы паники, вы можете почувствовать разочарование, переутомление (потому что вы должны взять на себя его или ее обязанности) или социальную изоляцию, потому что этот человек ограничивает семейную деятельность. Эти чувства обычны.

Может помочь семейная терапия — вид консультирования, в котором участвует вся семья.

Дополнительную информацию см .:

Лекарства

Лекарства от панического расстройства используются для контроля симптомов панических атак, уменьшения их количества и тяжести, а также уменьшения беспокойства и страха, связанных с повторным приступом.

Ваши симптомы панического расстройства должны начать улучшаться в течение нескольких недель после начала приема лекарств. Если улучшение не наблюдается в течение 6-8 недель, может потребоваться более высокая доза или другое лекарство.

Некоторые лекарства, применяемые для лечения панических атак, необходимо продолжать в течение года или дольше, а затем можно постепенно уменьшить в течение нескольких недель. Если у вас снова панические атаки во время прекращения приема лекарств, их можно продолжать еще как минимум несколько месяцев.Некоторым людям, возможно, придется продолжать принимать лекарства в течение длительного времени, чтобы контролировать симптомы.

Прием лекарств от панического расстройства во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов. Если вы беременны или собираетесь забеременеть, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас тяжелое паническое расстройство, возможно, вам придется продолжать принимать лекарства. Ваш врач может помочь сопоставить риски, связанные с лечением, с риском причинения вреда вашей беременности.

Выбор лекарств

Лекарства, которые наиболее часто используются для лечения панических атак, включают:

• Антидепрессанты, такие как Паксил, Прозак или Золофт.
• Бензодиазепины, такие как ативан, валиум или ксанакс.

Лекарства, которые иногда используются для лечения панического расстройства, включают:

• Антидепрессанты, такие как Анафранил, Норпрамин и Тофранил.
• Антидепрессанты со смешанными нейротрансмиттерными эффектами, такие как Effexor.
• Ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI), такие как Marplan, Nardil или Parnate.

Другое лечение

Консультации

Лекарства для лечения панического расстройства часто могут предотвратить новую паническую атаку.Но они не могут избавить от страха перед повторным приступом. Консультации могут помочь вам справиться с этим страхом. Страх перед приступом может фактически спровоцировать новый приступ.

Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на изменение определенных моделей мышления и поведения. Доказано, что он эффективен при лечении панического расстройства.

Группы поддержки и самопомощь

Группы поддержки часто являются хорошим местом для обмена информацией, советами по решению проблем и эмоциями, связанными с паническим расстройством.

Дискуссионные онлайн-форумы и веб-сайты также могут предлагать информацию и поддержку.

Материалы для самопомощи могут помочь вам научиться справляться с паническим расстройством или тревогой. К ним относятся обучающие видео, книги и аудиоматериалы.

Упражнения на расслабление

Упражнения на расслабление, ориентированные на тело, могут быть полезны для уменьшения беспокойства и лечения симптомов стресса. К ним относятся:

Практика осознанности

Осознанность — это техники, которые помогают расслабить ум.Их часто сочетают с упражнениями на расслабление тела. Эти методы включают:

• Медитация , где вы сосредотачиваете свое внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас в настоящий момент. Один из способов сделать это — обратить внимание на свое дыхание.
• Управляемые изображения (визуализация) . Это метод использования вашего воображения, который поможет вам расслабиться и снять напряжение, вызванное стрессом. Ваше тело реагирует на образы в вашем уме.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская психиатрическая ассоциация (2009 г.). Практическое руководство по лечению пациентов с паническим расстройством. Доступно в Интернете: http://psychiatryonline.org/guidelines.aspx.
• Huppert JC, et al. (2009). Тревожные расстройства: когнитивно-поведенческая терапия. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., т. 1. С. 1915–1926. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• McClure-Tone EB, Pine DS (2009). Клинические особенности тревожных расстройств. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., Vol. 1. С. 1844–1856. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Равиндран Л.Н., Штейн МБ (2009). Тревожные расстройства: соматическое лечение. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., т. 1. С. 1906–1914. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Министерство здравоохранения и социальных служб США (2008 г.). Рекомендации по физической активности для американцев, 2008 г. (Публикация ODPHP № U0036). Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США. Доступно в Интернете: http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.
• Ваннице ГК (2012). Лечебное питание при психических заболеваниях. В LK Mahan et al., Eds., Krause’s Food and the Nutrition Care Process, 13-е изд.С. 956–969. Сент-Луис: Сондерс.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С. Пуанье, врач-терапевт,
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина,
, Кристин Р.Мальдонадо PhD — Поведенческое здоровье

11 природных средств от беспокойства

Фото: Мадлен Штайнбах / Getty Images / iStockphoto

По мере ускорения модернизации медицины и технологий молодые американцы, которые за последние 80 лет становились все более тревожными и подавленными, культивировали любопытное увлечение естественными оздоровительными средствами из прошлых времен: аюрведическими травами, ароматерапией и тай-чи.Конечно, мы любим наших терапевтов, но мы также любим наш чай из цветов пассифлоры.

И это понятно. Хотя научные исследования в области холистического лечения могут противоречить друг другу (или вовсе не существовать), немало людей будет утверждать, что природные средства помогли им , и многие психологи и психиатры признают, что такие вещи, как ромашковый чай и практики разума и тела, могут помочь облегчить легкие симптомы беспокойства. В то время как человек с паническим или генерализованным тревожным расстройством не откажется от своего психотерапевта и рецепта клонопина для йоги и трав, включение комплексного лечения в свой образ жизни может помочь справиться со стрессом или, по крайней мере, успокоить и доставить удовольствие.Даже если это всего лишь эффект плацебо, что ж, плацебо работает.

Ниже приведены 11 натуральных средств от беспокойства, которые можно использовать в повседневной жизни.

Одна из первых вещей, которые доктор Марлинн Вей, психиатр, получившая образование в Гарварде и Йельском университете, делает при встрече с новым клиентом — спрашивает его об их образе жизни, в том числе об их диете. Поскольку снижение уровня глюкозы может во многом сродиться беспокойству, Вэй подчеркивает, что вы никогда не должны пропускать приемы пищи и что лучше всего начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови . Она также рекомендует перекусывать орехами — миндалем, фундуком и грецкими орехами — и есть фасоль, рыбу и листовую зелень.

Упражнения — это своего рода панацея, так как они могут принести пользу вашему физическому, эмоциональному и психическому здоровью. Согласно Американской ассоциации тревожности и депрессии, регулярные упражнения могут иметь длительное влияние на ваше самочувствие, и всего одна интенсивная тренировка может помочь облегчить симптомы тревоги на несколько часов. Согласно исследованию Университета Джорджии, проведенному в 2012 году, как аэробные тренировки, так и тренировки с отягощениями потенциально могут уменьшить симптомы у людей с генерализованным тревожным расстройством.

Если бы Вэй порекомендовал одну траву от беспокойства, это была бы родиола розовая, адаптоген — вещество, которое должно помочь вашему организму адаптироваться к стрессу — которое, как показывают некоторые исследования, может помочь уменьшить симптомы генерализованного тревожного расстройства, например стресса. и усталость. (Хотя вы можете принимать его в виде настойки, большинство предпочитают капсулы или таблетки.) Однако Вэй сказал Cut, что людям следует быть немного осторожнее с родиолой розовой (также известной как арктический корень и золотой корень), потому что она может иметь эффекты, похожие на стимуляторы, которые могут вызвать у кого-то еще большее беспокойство.Вей также часто советует своим пациентам, особенно страдающим бессонницей, попробовать пассифлору, траву, которая успокаивает ваш разум и помогает заснуть.

Еще одно популярное средство от беспокойства, которое, возможно, уже есть в кладовой, — это ромашка. Хотя доктор Крис Д’Адамо, доцент Медицинского факультета Университета Мэриленда, сказал Cut, что потягивание дымящейся чашки ромашкового чая не полностью избавит вас от беспокойства, но, безусловно, имеет «значительные преимущества». Также есть небольшое исследование 2016 года, опубликованное в журнале Phytomedicine , которое показало, что длительное употребление ромашки «значительно» уменьшает умеренные и тяжелые симптомы генерализованного тревожного расстройства.

(В то время как Ашваганда , , аюрведическое растение, провозглашенное Гвинет Пэлтроу и Амандой Шанталь Бэкон, особенно модно в наши дни, Вэй лично не прописывает его в таком количестве. Однако одно исследование показывает, что прием травы может улучшить вашу сопротивляемость к стрессу.)

Когда дело доходит до трав, вы лучше всех знаете свое тело; не все лечебные травы подходят для всех.

«Каждый из нас уникален, поэтому я бы не стал давать широкую рекомендацию, которую можно было бы считать универсальной», — сказал доктор.Брент Бауэр , , , директор программы дополнительной и интегративной медицины Mayo Clinic, говорит о лечении травами. «Каждый человек должен делать свою домашнюю работу и работать со своей бригадой первичной медико-санитарной помощи, чтобы удостовериться, что любая рассматриваемая трава безопасна и подходит для него как личности».

На данный момент недостаточно научных данных, чтобы действительно сказать нам, эффективен ли каннабидиол, химическое вещество, обнаруженное в марихуане, которое стало особенно популярным в последние несколько лет, для лечения чего угодно, от эпилепсии до тревоги.Однако некоторые люди этим клянутся.

В то время как доктор Маргарет Хейни, профессор нейробиологии и психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета, сказала Cut, что, хотя CBD «кажется, действует на широкий спектр участков мозга» и, следовательно, может «действовать на один из рецепторов серотонина». «В вашем тревожном мозгу многие ученые говорят, что они все еще недостаточно знают о химическом веществе. Однако, если вы хотите попробовать CBD, он входит во все: от еды до сыворотки для глаз и масла.

«Низкий уровень витамина D и B-12 может быть связан с тревогой», — говорит Вэй, который рекомендует поговорить с врачом о добавках, если это так. Недавнее исследование, опубликованное в JAMA , также предполагает, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 могут помочь облегчить симптомы тревоги у людей с клиническим диагнозом.

Цветок страсти.Фото: Анджей Осцилович из Ajocreati / Getty Images / iStockphoto

Однако, как всегда, вы должны быть осторожны с добавками, особенно с учетом того, что FDA не регулирует добавки так же, как лекарства. Если вы хотите принимать добавки, поговорите со своим врачом и / или исследуйте бренды, чтобы убедиться, что марка магния, которую вы покупаете, действительно содержит активный ингредиент. Вей рекомендует смотреть обзоры на ConsumerLabs.com или есть продукты, богатые перечисленными выше питательными веществами: например, лосось является отличным источником витамина D, витамина B-12 и омега-3 жирных кислот.Что касается магния, включите в свой рацион темно-зеленые овощи, бобы, овсянку и орехи.

«Специально для сна, стресса и расслабления эфирные масла можно использовать наружно для ароматерапии», — сказал Вэй, который рекомендует перед сном лаванду и мелиссу для снятия стресса или перечную мяту, если вы ищете что-то более стимулирующее. В частности, было показано, что масло лаванды биохимически реагирует так же, как некоторые успокаивающие лекарства, на определенные нейрорецепторы.

Если вы обнаружите, что ваш разум тратит больше времени на воображение вашего чрезвычайно темного, пугающего будущего и меньше времени на настоящее, попробуйте практиковать осознанность с помощью практики разума и тела, такой как йога или тай-чи, хотя бы в течение пяти-десяти минут. день. Поскольку эти методы не связаны с риском, они часто являются тем, к чему Бауэр направляет людей, если они хотят использовать целостный подход к борьбе с тревогой.

«Для пациентов, страдающих тревогой, я всегда использую концепцию включения практики разума и тела в повседневную жизнь в качестве ключевой стартовой стратегии», — сказал он Cut.«Очень трудно найти большой риск с помощью психотерапевтических средств, таких как медитация, йога, тай-чи, управляемые образы, и доказательства в целом убедительны».

Вэй повторил сообщение Бауэра, более подробно остановившись на практике йоги — в частности, типа медитации в движении.

«Если вы занимаетесь практикой разум-тело, когда вы чувствуете, что в вашей жизни возникает новый вызов, провоцирующий беспокойство, вы научите свою систему реагировать более спокойным образом», — сказала она. «Что касается йоги, в частности, было показано, что занятия три-четыре раза в неделю в течение шести-восьми недель могут помочь облегчить общее тревожное расстройство.”

Просто, может быть, не стоит сразу же сразу приступать к занятиям бикрамом (горячей йогой), говорит Вэй, потому что некоторые из ее пациентов обнаружили, что супер-горячая йога «иногда может вызывать у них беспокойство». Начните с чего-нибудь менее энергичного и более расслабляющего, например с хатха-йоги.

Другой способ погрузиться в настоящий момент — это медитация. Если вы хотите медитировать в традиционном смысле этого слова, Онгаро рекомендует «начать с одной минуты неподвижности и дыхания, чтобы выработать привычку», во время которой вы пытаетесь сосредоточиться на своем дыхании.Если вам кажется, что сидеть в полной тишине невозможно, попробуйте использовать приложение для управляемой медитации, например Headspace или Calm.

Людям, которые постоянно бегают, Вэй рекомендует включить медитацию при ходьбе в свой распорядок дня.

«Специально для жителей Нью-Йорка, идете ли вы в метро или по городу, я люблю предлагать медитацию при ходьбе, когда вы соединяете свое дыхание со своими шагами», — говорит она. «Начните выдыхать с пяти шагов, а затем с восьми-десяти шагов на выдохе.По мере того, как вы увеличиваете выдох, ваше беспокойство фактически снижается, и вы всегда можете увеличить это соотношение. Это очень простой способ практиковать медитацию, просто используя дыхание «.

Кажется, никто не знает, что думать о пробиотиках. Однажды они дадут вам самую чистую кожу и самую здоровую пищеварительную систему; на следующий день они могут заразить вас и сделать вас физически больным. Но могут ли они сделать что-нибудь от беспокойства?

Хотя исследование этого вопроса находится на начальной стадии, исследование 2018 года, опубликованное в PLoS One , пришло к выводу, что пробиотики, особенно штамм Lactobacillus (L.) Rhamnosus — «значительно» снизилась тревожность животных. Хотя эти результаты «еще не переведены в клинические исследования на людях, возможно, из-за нехватки существующих исследований с клинически тревожными группами населения», говорится в исследовании, в нем говорится, что «необходимы дополнительные исследования».

Хотя связь между недосыпанием и тревогой относительно хорошо известна, новое исследование Калифорнийского университета показывает, что недостаток сна может запускать те же механизмы мозга, которые делают нас чувствительными к тревоге.По словам ведущего исследователя Эти Бен-Саймона, «области [мозга], которые помогают нам регулировать эмоции, помогают нам меньше беспокоиться и сохранять спокойствие, и эти области очень чувствительны к потере сна», — сказал он Popular Science .

Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь некоторые из рекомендованных выше трав и пищевых добавок, в частности ромашка, пассифлора, мелисса и гликонат магния. (Небольшое отступление: вчера вечером я впервые попробовала «Sleep Inner Beauty Powder» от Beauty Chef, который содержит пассифлору и мелиссу, чтобы помочь от беспокойства и бессонницы.Мой восторженный отзыв заключается в том, что он полностью меня нокаутировал, и я проснулся только один раз, когда мой кот наступил мне прямо на лицо.)

Для тех, кто хочет больше узнать о тревоге и о том, как лучше всего предотвратить или справиться с ней, есть ряд книг, посвященных этому расстройству, независимо от того, хотите ли вы прочитать художественный рассказ о девушке-подростке с обсессивно-компульсивными тенденциями или о какой-то другой больше похоже на учебник по психологии. Поскольку в 2018 году «забота о себе» стала модной (и почти бессмысленной), пришло время более внимательно присмотреться к самопознанию, которое просто — если не больше — мощно.

Фитотерапия при тревоге, депрессии и бессоннице

Реферат

Распространенность и коморбидность психических расстройств, таких как депрессия, тревога и бессонница, очень распространены. Эти хорошо известные формы психических расстройств поражают многих людей со всего мира. Одни только травы, а также травяные формулы обычно назначают для лечения психических заболеваний. Поскольку существуют различные побочные эффекты западных лекарств, число людей, использующих травы для улучшения своего здоровья, увеличивается.В последние десятилетия исследования в области психофармакологии трав привлекли большое внимание. В литературе показаны различные травяные механизмы действия, используемые для лечения депрессии, тревоги и бессонницы, включая повторное поглощение моноаминов, влияющих на связывание нейрорецепторов и активность транспортеров каналов, модулирование нейрональной коммуникации или гипоталамо-гипофизарной надпочечниковой системы (HPA) и т. Д. , систематический обзор фитофармакологии при депрессии, тревоге и бессоннице все еще отсутствует.Этот обзор был выполнен для дальнейшего определения способов действия различных лекарственных трав и, таким образом, предоставляет полезную информацию для применения лекарственных трав.

Ключевые слова: Депрессия, фитотерапия, бессонница, механизм, психофармакология.

1. ВВЕДЕНИЕ

В современном обществе люди страдают различными психическими расстройствами, особенно депрессией, тревогой и бессонницей. Депрессивные расстройства как одна из наиболее распространенных форм психических заболеваний оказывают огромное влияние на людей и общество.По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к 2020 году серьезные депрессивные расстройства (БДР) станут вторым серьезным заболеванием в мире [1]. В исследовании Global Burden of Disease Study 2010 г. было признано, что БДР является основным фактором, способствующим возникновению суицидов и ишемической болезни сердца, и было признано второй ведущей причиной инвалидности во всем мире [2]. Начиная с 1960-х годов, депрессия была диагностирована как «большая депрессия», которая включала в себя множество симптомов, включая тревогу и бессонницу, в соответствии с критериями, установленными в Диагностическом и статистическом руководстве [3].Беспокойство — еще один распространенный симптом многих психических расстройств в обществе и других заболеваний. Фактически, у людей это обычная эмоция, тесно связанная с собственным страхом и, вероятно, функционирующая как механизм психологической адаптации окружающей среды [4]. Во всем мире каждый пятый человек хотя бы раз в жизни встречается с клиническими критериями тревожного расстройства [5]. В течение этого десятилетия изучение тревожности превратилось в ключевую область психофармакологических исследований. Было замечено, что люди, страдающие тревожностью, часто сопровождаются нарушением сна.Наиболее распространенное нарушение сна — это субъективная жалоба на то, что у него неспособность засыпать или поддерживать сон, или сон не восстанавливающий, с плохим качеством и количеством [6]. Бессонница — это распространенная проблема со здоровьем среди населения в целом, которая может вызывать серьезные соматические расстройства [7]. По оценкам, около 9-15% людей в мире страдают бессонницей, которая вызывает тяжелые последствия в дневное время [8]. Таким образом, депрессия, тревога и бессонница являются частыми коморбидными психическими состояниями, которые несут в себе комплекс психических расстройств.Связь между большой депрессией, бессонницей и тревожными расстройствами нарушает функцию иммунной и сердечно-сосудистой систем [9]. Эти психические расстройства не только влияют на работу и повседневную жизнь людей, но также снижают качество их жизни и воспринимаемое благополучие. Насколько нам известно о нынешней ситуации, количество людей с психическими заболеваниями во всем мире быстро растет [10]. Поэтому поиск более эффективных методов лечения должен стать важным фактором.

Доказательные возможности лечения психических расстройств ограничены.Фармакологическая терапия в настоящее время является наиболее часто используемым средством лечения расстройств настроения. Хотя многие лекарства, по-видимому, играют важную роль в случаях наиболее тяжелых психических заболеваний, многие жалуются на то, что лекарства не эффективны для всех пациентов и вызывают различные побочные эффекты, а также переносимость (при использовании в течение длительного времени). Поэтому желательно искать быстродействующие, лучше переносимые, более эффективные антидепрессанты с меньшим количеством побочных эффектов. Многочисленные исследования показали, что использование дополнительной и альтернативной медицины (САМ) при психических расстройствах, особенно депрессии и тревоге, является обычным явлением [11-13].Национальное репрезентативное исследование, проведенное в Америке, показало, что люди с самооценкой депрессии составляли около 53,6%, а взрослые, не находящиеся в лечебных учреждениях, страдали бессонницей — 4,5%, согласно определенным формам CAM для лечения своих психических расстройств в прошлом году [14, 15]. Во многих литературных источниках указывается на важность CAM для лечения психических заболеваний. Между тем, фитотерапия является наиболее часто используемой формой терапии дополнительной и альтернативной медицины [16]. Было замечено, что более 18.6 процентов взрослого населения Америки (то есть около 38 миллионов) использовали травы с пользой для своего здоровья в 2002 году по сравнению с 15% в 1997 году [17, 18]. Недавно также было обнаружено, что использование трав было особенно распространено у людей с психическими проблемами [19]. Подробные описания трав, используемых для лечения депрессии, беспокойства или бессонницы, были задокументированы в последние годы [20-24]. Однако, насколько известно автору, эти обзоры были сосредоточены либо на отдельном психиатрическом расстройстве, либо на конкретном лекарственном растении, либо на одном паттерне.Учитывая слабые стороны предыдущих исследований, мы выполнили обзор, чтобы изучить: (1) травяные антидепрессанты, анксиолитики, а также снотворное действие и (2) наиболее популярные и эффективные отдельные травы и смеси трав для лечения этих трех психических расстройств.

2. ТРАВЯНАЯ ПСИХОФАРМАКОЛОГИЯ

Ввиду сложности психических расстройств, возможно, что регулирование одной единственной мишени не оказывает такого эффективного антипсихотического эффекта, как нацеливание на несколько систем.Фитотерапия обычно используется для лечения психических расстройств с помощью различных механизмов действия в разных системах. Принимая во внимание тот факт, что психические расстройства, такие как депрессия, тревога и бессонница, часто встречаются вместе у одного пациента и имеют некоторую неврологическую основу, механизмы лечения лекарствами от этих заболеваний могут быть взаимосвязаны, когда действуют некоторые факторы. одна цель, может появиться активность в другом поле. Конечно, это может повлиять на терапию других связанных психических расстройств.

2.1. Растительные антидепрессанты и депрессия

Депрессия — распространенное психическое заболевание с тяжелыми последствиями для физического состояния человека. Для большинства синтетических антидепрессантов существуют серьезные недостатки, такие как узкий спектр антидепрессантов, побочные реакции, высокая цена на лекарства и легкое рецидивирование. Многие люди постепенно обращаются к фитотерапии, чтобы найти многоцелевые антидепрессанты с низким уровнем токсичности. Патогенез депрессии сложен, и было обнаружено, что многие различные виды психических расстройств имеют общие биологические изменения [25].В последние несколько десятилетий большое внимание уделялось патофизиологии, лежащей в основе депрессии при повреждении систем передачи моноаминов, такой как снижение концентрации 5-гидрокситриптамина (5-HT), норадреналина (NE) и дофамина (DA) [26, 27]. Гипотеза привела к открытию различных антидепрессантов, включая лекарственные травы, активирующие эти нейротрансмиттеры через , специфически подавляющие обратный захват этих нейротрансмиттеров в головном мозге, который является общим механизмом для многих лекарств [28, 29].Между тем, некоторые лекарственные травы играют роль антидепрессантов посредством сенсибилизации рецепторов серотонина или ингибирования моноаминоксидазы. Как трава, женьшень на протяжении веков часто использовался в традиционной китайской медицине для улучшения настроения и сохранения здоровья в западном мире. Например, соединение 20 (S) -протопанаксадиол, выделенное из женьшеня, проявляет хорошую антидепрессивную активность у грызунов через , повышая уровни NE и 5-HT в мозге крыс OB, и, возможно, действует за счет ингибирования обратного захвата моноамин в небольшой степени [30].Пион, обработанная корневая часть Paeonia lactiflora Pall (Ranunculaceae), является важным ингредиентом различных китайских лекарственных формул, используемых для лечения депрессивных расстройств [31, 32]. Предыдущие исследования выявили антидепрессивную активность этанольного экстракта и общей гликозидной фракции пиона (TGP) у грызунов при нормальном физиологическом состоянии [33, 34]. Кроме того, дальнейшие исследования показали, что TGP облегчает депрессивные симптомы, вызванные хроническим непредсказуемым стрессом, а антидепрессантоподобная активность TGP, вероятно, опосредована ингибированием моноаминоксидаз и ослаблением окислительного стресса в мозге мышей [35].Рецепторы 5-HT1A лежат в основе патогенеза тревоги и депрессии, а также эффектов анксиолитиков и антидепрессантов, по крайней мере частично [36]. Альбизия джулибриссин, также называемая мимозой или шелковым деревом, широко распространена по всей Азии, и Джи-Хюн Ким [37] обнаружил, что острое лечение метиленхлоридной фракцией альбизии джулибриссина (MCAJ) в дозе 200 мг / кг заметно снижает время неподвижности в тестах принудительного плавания, показывающих антидепрессивную активность. Между тем, эффект можно ослабить введением WAY-100635 (один антагонист рецептора 5-HT1A) или пиндолола (антагониста рецептора 5-HT1A / 1B).Тем не менее, эти результаты позволяют предположить, что антидепрессантоподобный эффект MCAJ проявляется через блокирование рецептора 5-HT1A. Как мы знаем, ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) активируется в ответ на стресс (острый или хронический), обрабатываемый мозгом. Нейроны в паравентрикулярном ядре (ПВЯ) гипоталамуса генерируют и высвобождают кортикотропин-рилизинг-фактор (CRF), который способствует секреции адренокортикотропина (АКТГ) передней долей гипофиза, а затем АКТГ увеличивает выработку и секрецию глюкокортикоидов (кортизола у людей). и кортикостерон у грызунов) из коры надпочечников [38].Текущие гипотезы показали, что чрезмерная активация оси HPA вносит вклад в депрессивные симптомы, главным образом, за счет повышения уровня кортизола в крови и усиления передачи CRF в областях мозга [39]. Исследование показывает, что икариин, основной флавоноид, присутствующий в Epimedium (разновидность травы), заметно подавляет повышение концентрации кортикостерона, вызванное стрессом социального поражения, предполагая, что икариин проявляет свою антидепрессивную активность частично за счет восстановления нормальной экспрессии и функции GR [ 40].Было продемонстрировано, что общий сапонин и Rc женьшеня ослабляют повышение концентрации кортикостерона в плазме, вызванное рестриктивным стрессом, путем подавления активности АКТГ в надпочечниках. Это указывает на то, что женьшень может быть потенциальным средством лечения психических расстройств, связанных со стрессом [41].

Недавние исследования показывают, что нейротропные факторы играют важную роль в патогенезе депрессии, а также в терапии депрессии [42, 43]. Среди одного из наиболее распространенных нейротрофических факторов в мозге взрослых людей нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) сверхэкспрессируется в гиппокампе, а также в коре головного мозга [44].В ответ на стресс, острый или хронический, уровни экспрессии BDNF снижаются в зубчатой ​​извилине и слое пирамидных клеток гиппокампа у крыс и мышей [45]. BDNF может стимулировать выживание и дифференцировку нейронов и может поддерживать их функции и нейропластичность [46], указывая на то, что BDNF играет важную роль в патофизиологии депрессии [47]. Исследования на животных показали, что крысы, которым вводили экзогенный BDNF в мозг, проявляли антидепрессивное поведение [48].Клинические и фармакологические исследования показали, что концентрации BDNF в сыворотке крови у депрессивных пациентов снижаются. Лечение антидепрессантами может индуцировать экспрессию BDNF [49]. В последние годы BDNF считается ценным антидепрессантом в терапии. Традиционная китайская трава Perilla frutescens использовалась на протяжении сотен лет для лечения различных психических расстройств, таких как депрессия. Настоящие исследования показали, что эфирное масло Perillafrutescens (EOPF) уменьшает симптомы депрессии на моделях грызунов [50].EOPF снижает увеличение времени неподвижности, вызванное хроническим непредсказуемым легким стрессом (CUMS) в тесте принудительного плавания, без значительных изменений других параметров оценки, таких как увеличение массы тела и двигательная активность. В то же время 3-4 недели вызывают снижение уровней экспрессии как мРНК, так и белка BDNF в гиппокампе, что можно улучшить с помощью EOPF в течение 4 недель. Принимая во внимание результаты, они предполагают, что экспрессия BDNF зависит от продолжительности стимуляции CUMS и вводимой концентрации EOPF [50].Таблетка «Юэджу» (означающая преодоление депрессии), изобретенная 800 лет назад во времена династии Сун известным китайским доктором Чжу Даньси, часто прописывалась для лечения депрессии, беспокойства и раздражительности. Сян Фу, Чуань Сюн, Чжи Цзы, Цан Цзу и Шен Куич в одном и том же количестве составляют формулу Юэджу [51]. Предыдущие исследования парадигм на животных показали, что юэджу обладает антидепрессивной активностью [52, 53]. Сюэ и др. . [51] указали, что Yueju быстро увеличивает экспрессию BDNF в гиппокампе, не изменяя экспрессию мРНК BDNF, а также может быстро снижать уровень фосфорилирования фактора элонгации 2 эукариот (eEF2), что приводит к инициации синтеза BDNF, за которым следует за счет увеличения экспрессии BDNF и фосфорилирования eEF2 через 24 часа после лечения Юэджу.

В последнее время повышенное внимание также уделяется механизмам действия на молекулярном уровне обычно используемых антидепрессантов. Транскрипция некоторых генов, регулируемых сигнальными путями с участием цАМФ, вовлечена в терапевтические эффекты хронического, кроме острого, введения различных антидепрессантов химически разных классов. Насколько известно автору, исследования до настоящего времени не дали аналогичных результатов in vivo . Повышение регуляции CREB является общей характеристикой после лечения антидепрессантами, которая может приводить к модуляции определенных генов-мишеней, например, BDNF и trkB, и длительному влиянию этих методов лечения на функцию мозга [54, 55].Фузи (Radix Aconiti Lateralis Preparata) или его составляющие уже много лет используются для лечения депрессии на практике. Наша предыдущая работа продемонстрировала, что общий алкалоид из Fuzi увеличивал уровень фосфорилирования CREB (белок, связывающий элемент ответа цАМФ) и экспрессию BDNF в лобной коре и гиппокампе мышей, подвергшихся овариэктомии, а не нормальных мышей, что указывает на то, что у овариэктомированных мышей получение общих алкалоидов Фузи результатов, подобных антидепрессантам, может включать путь CREB-BDNF [56].

Однако молекулярный механизм также не был единственной причиной депрессивных заболеваний, современное понимание включает роль нейроэндокринологических аномалий, а также стресса, изменений в передаче ГАМКергических и / или глутаматергических передатчиков, нарушения эндогенной опиоидной функции, изменений цитокинов и др. стероиды и нарушение регуляции циркадного ритма [57-59]. Экстракт многолетнего растения родиолы розовой (один из представителей рода crassulaceae integripetal Rhodiola) содержит 96 видов во всем мире, из них 73 — в Китае [60].Родиола розовая содержит более 40 видов химических соединений, и ее можно использовать для облегчения таких симптомов, как стресс, гипоксия и усталость, для улучшения иммунной функции, а также для защиты центральной нервной системы, а также сердечно-сосудистой системы [60, 61]. В 2009 году компания Q.G. Чен [61] доказал, что экстракты родиолы розовой могут повышать уровень 5-HT в гиппокампе на моделях депрессивных грызунов, и что родиола розовая может способствовать пролиферации нервных стволовых клеток в гиппокампе и восстанавливать поврежденные нейроны в гиппокампе.Тем временем было продемонстрировано, что родиолозид и экстракты S. chinensis и R. rosea, с наивысшей активностью, могут ингибировать сигнальные пути p-SAPK / p-JNK, индуцированные стрессом, а также подавляющую активность R. rosea и S. chinensis на p-SAPK / p-JNK могут быть связаны с их антидепрессивной активностью и их благотворным влиянием на психический статус при стрессе [62]. Radix Polygalae — это традиционное лекарственное средство на травах, которое уже было прописано в странах Восточной Азии, и состоит из сушеного корня Polygala tenuifolia.Экстракт Radix Polygalae показал действия по облегчению депрессии в парадигме принудительного плавания крыс и в тесте подвешивания за хвост. Дальнейшие исследования показали, что экстракт RP проявляет быстродействующую антидепрессивную активность через , регулирующую рецептор AMPA в гиппокампе [63]. Традиционное лекарственное средство на травах Шафран (стигматы Crocus sativus L.) использовался в лечебных целях на протяжении тысячелетий. Сафранал и кроцин — два основных компонента шафрана. У мышей в тесте принудительного плавания сафранал и кроцин проявляли антидепрессантоподобную активность.Кроцин может играть эту роль, подавляя обратный захват дофамина и норадреналина, а сафранал — через ингибирование обратного захвата серотонина [64, 65]. In vitro было обнаружено, что кроцин ослабляет депрессивные симптомы, вызванные этанолом, через NMDA-рецептор [66]. Матиас Лехтенберг [67] также указал, что экстракты шафрана, наряду с кроцетином, показали хорошее сродство к сайту связывания PCP рецептора NMDA.

2.2. Травяные анксиолитики и тревога

Тревога (включая генерализованную тревогу, панику, посттравматический стресс, обсессивно-компульсивные и фобические расстройства) является одним из основных симптомов различных психических расстройств.Механизм действия тревожных расстройств остается неясным. Текущие данные свидетельствуют о том, что нейробиологический механизм тревоги был связан с нарушением регуляции серотонинергической, норадренергической, глутаматергической и ГАМК-ергической передачи [68]. Принимая во внимание эти пути, ряд лекарств считается полезными для борьбы с тревожными расстройствами, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) и бензодиазепины [69]. Тем не менее, длительное употребление этих препаратов вызывает множественные неизбежные побочные эффекты или толерантность.Существует значительный популярный интерес к использованию натуральных экстрактов и растительных препаратов для лечения тревожного расстройства. Формула Кампо Kamishoyosan, состоящая из 10 трав, включая Gardeniae fructus, может быть назначена для лечения психотических синдромов в период менопаузы. Исследование показало, что экстракты Gardeniae fructus или основного компонента (генипозида), принимаемые перорально, увеличивают продолжительность социального взаимодействия в зависимости от дозы, что указывает на то, что Gardeniae Fructus и генипозид в Kamishoyosan оказывают анксиолитическое действие, по крайней мере частично [70] .

Серотонин (5-гидрокситриптамин, 5-HT) считается вовлеченным в этиологию многих болезненных состояний, таких как депрессия, тревога и панические расстройства. Селективные ингибиторы обратного захвата 5-HT (СИОЗС) часто назначают для лечения генерализованного тревожного расстройства у людей. Как правило, 5-HT проявляет свои эффекты через трансмембранных рецепторов, которые имеют множество вариантов сплайсинга и изоформ, редактируемых РНК, и связаны с G-белками на цитоплазматической стороне.Повышающая регуляция 5-HT2C рецепторов пилокарпина в гиппокампе может вызывать у эпилептических крыс антагонизм Bacopa monnieri [71]. Некоторые из наиболее примечательных результатов психиатрических исследований также указали на роль ХПН и нарушения регуляции норадренергической системы, в частности, тревожных расстройств. Система CRF — важный регулятор поведенческих реакций на тревогу и стресс. Предполагается, что нарушение регуляции системы CRF лежит в основе многих расстройств, включая тревогу. Недавние исследования показали взаимодействие между моноаминергической и CRF системами в поведении, связанном с тревогой, на моделях мышей [72, 73].Экстракт листьев G. biloba (EGb) известен облегчением психиатрических симптомов. EGb в высоких концентрациях ингибирует захват тритированных нейротрансмиттеров (таких как NE, DA и 5-HT) в богатых синаптосомами областях мозга крыс [74]. EGb 761 обладает действием против деменции, а также может облегчить симптомы тревоги у людей, страдающих психическими заболеваниями. Однако точный успокаивающий механизм EGb 761 до сих пор неясен. Многочисленные доказательства показали, что повышенный уровень рилизинг-гормона кортикотропина (CRH) и гиперактивность оси HPA в основном приводят к депрессивным и тревожным симптомам у людей [75–77].Таким образом, подавление секреции CRH выглядит практически осуществимой стратегией. CRF оказывает анксиогенное действие, тогда как медиатор нейропептида Y (NPY), состоящий из 36 аминокислот, проявляет анксиолитическую активность. Этот широко распространенный в головном мозге пептид относится к семейству полипептидов поджелудочной железы. Было продемонстрировано, что NPY модулирует множество физиологических процессов. Доклинические и клинические исследования показывают, что NPY модулирует многие физиологические процессы, особенно депрессию и тревогу.Мы могли наблюдать общее подавление NPY на различных животных моделях депрессии и тревоги даже у людей с депрессией [78, 79]. В дополнение к этим нейротрансмиттерам холецистокинин (CCK) также участвует в возникновении тревожных расстройств, вызванных стрессом, в то время как холецистокинин-тетрапептид (CCK-4) является одной из хорошо протестированных парадигм, вызывающих субъективную паническую тревогу. В последние годы результаты, полученные во многих областях исследований, часто предполагают, что манипулирование глутаматергической передачей является еще одним методом улучшения анксиолитических лекарств.Прямое блокирование ионотропных рецепторов глутамата может стать, возможно, практичной стратегией для разработки новых методов лечения тревожных состояний. Как указано в литературе, экстракты Centalla asiatica (totukola) и Valeriana officinalis (валериана) могут активировать декарбоксилазу глутаминовой кислоты (GAD) в концентрации 1 мг / мл, а Matricaria recutita (немецкая ромашка) и Humulus lupulus (хмель) ингибируют ферментативная активность GAD в диапазоне концентраций от 0,11 до 0,65 мг / мл [80]. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, главный тормозящий нейромедиатор в центральной нервной системе млекопитающих) также играет важную роль в возникновении тревоги.Известно, что низкий уровень центральной ГАМК приводит к гиперактивности и связан с такими расстройствами, как тревожность, депрессия, эпилепсия, болезнь Паркинсона и многие другие двигательные заболевания [81]. Было установлено, что различные травяные агенты обладают анксиолитическим действием за счет повышения уровня центральной ГАМК. Было обнаружено, что водный экстракт мелиссы лекарственной (мелиссы) обладает наибольшей ингибирующей активностью ГАМК-Т (IC ₅₀ = 0,35 мг / мл) [80]. Между тем, гидрофильные компоненты фруктов Morinda citrifolia (народная медицина для широкого спектра медицинских целей, таких как противовоспалительное, антиоксидантное, детоксифицирующее и омолаживающее действие клеток) обладают агонистическим действием на рецепторы GABAA [82].Валериана и ее основной активный компонент валереновая кислота оказывают анксиолитическое и седативное действие через ГАМК-ергические механизмы, аналогичные бензодиазепиновым препаратам [83, 84]. Zizyphi Spinosi Semen (ZSS), это высушенные семена Zizyphus jujuba Millvar. spinosa (Rhamnaceae) применялась для лечения тревожности и бессонницы в Азии [85]. Предполагается, что анксиолитические эффекты Sanjoinine A (основного алкалоидного соединения в ZSS) опосредуются активацией Cl-канала и ГАМК-бензодиазепинового рецептора.Кроме того, Sanjoinine A проявляет свой анксиолитический эффект за счет синтеза большего количества ГАМК путем активации GAD65 / 67 или за счет сверхэкспрессии рецепторов бензодиазепина / ГАМК через , влияя на составляющие субъединицы рецептора ГАМК [86]. Подводя итог, санджойнин А может быть хорошим кандидатом на лекарство от беспокойства. За исключением этих механизмов действия, появляется все больше доказательств на животных, которые четко продемонстрировали, что цитокины опосредуют связанные с заболеванием поведенческие изменения, что указывает на то, что цитокины могут представлять собой новую мишень для исследований травяных анксиолитиков.

В дополнение к вышеперечисленным травяным анксиолитикам, sunginseng (женьшень, подвергнутый тепловой обработке при более высокой температуре), кумарины из Angelica archangelica Linn., Экстракт коры коры Rauwolfia vomitoria, масло лаванды, Stachys tibetica Vatke и Magnolia officinalis — все они отвечают за анксиолитическая активность [87-91].

2.3. Травяные снотворные и бессонница

Бессонницей, наиболее распространенным нарушением сна, часто пренебрегают. По оценкам, почти треть всего населения страдает длительным нарушением сна и бодрствования [92].При бессоннице обычно используются несколько лекарственных трав и сложные формулы. Механизм нарушений сна обычно вызван аномалиями в различных путях, таких как рецептор ГАМК, уровень кортизола, цитокины, циркадный ритм (секреция мелатонина, аденозиновые рецепторы) и возбуждающие аминокислоты (глутамат и аспартат) [93, 94].

Считается, что изменения уровня экспрессии рецептора ГАМК связаны с нарушениями ГАМКергической функции, которые не только участвуют в механизме депрессии и тревожного поведения, но также способствуют нарушению сна, и таким изменениям ГАМК. субъединицы рецептора связаны с седативно-снотворным действием некоторых лекарств.Semen Ziziphi Spinosae (SZS), возможно, наиболее часто назначаемое лечебное средство на травах для лечения нарушений сна, широко используется в Китае, Японии, Корее и других странах Востока [95, 96]. SZS и его основное активное соединение (ююбозид A (JuA)) описаны как улучшающие качество сна, увеличивающие время сна и значительно увеличивающие сон с небыстрыми движениями глаз [97], что, по-видимому, является безопасным седативным / снотворным средством для пациентов. В последние годы было доказано, что JuA изменяет экспрессию генов субъединиц GABAA 1, 5, 2 как часть молекулярного механизма, лежащего в основе его седативно-снотворного действия [98].Большое количество рецептурных лекарств также используется для лечения бессонницы. Экстракты валерианы (Valeriana officinalis L., Valerianaceae) и валереновой кислоты используются для лечения бессонницы и беспокойства в качестве активаторов рецепторов 5-HT5a [84]. С другой стороны, валериана действует как аденозин и способствует засыпанию. Регуляция ритма сна и бодрствования запускает сон, когда связанное со временем взаимодействие функционирует должным образом, что тесно связано с эндогенной секрецией мелатонина [99].[100] . Масло из семян L. sativa может облегчить симптомы сна и расстройства у пациентов, особенно у пожилых [101]. Обычно используемый шафран, который является клеймом Crocus sativus L (бесстеблевое многолетнее растение, принадлежащее к семейству Iridaceae), продемонстрировал различное воздействие на центральную нервную систему.Исследование нейрофармакологической активности водных экстрактов шафрана и его компонентов у мышей показало, что сафранал обладает нейрофармакологической активностью [102]. Поиск в литературе показал, что некоторые другие лекарственные травы, такие как Passifloraincanata (пассифлора), Eschscholzia californica (калифорнийский мак), P. methysticum и Scutellaria lateriflora (scullcap), также оказались потенциально полезными при бессоннице.

3. ТРИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬНЫХ КИТАЙСКИХ ТРАВЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ПРИ ПСИХИАТРИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

В последние годы широко обсуждались многочисленные травы в Европе и западные травяные традиции, но описание китайских травяных препаратов, используемых для лечения психических расстройств, все еще отсутствует.Китайское медицинское травничество характеризует множество часто используемых трав и традиционных формул для лечения различных психических расстройств. Здесь мы опишем три отдельных травы, которые часто назначают людям, страдающим психическими расстройствами, а в следующей части будут подробно описаны три травяные формулы.

3.1. Чай Ху от депрессивного расстройства

Китайские лечебные травы уже тысячи лет используются в ряде азиатских стран для лечения различных психических расстройств.В терапии депрессии обычно используются несколько отдельных лекарственных средств растительного происхождения, такие как Hypericum perforatum, Crocus sativus и Lavandula angustifolia et al . Среди этих отдельных трав чайху (Rx Bupleurum) был одним из наиболее часто используемых для лечения депрессии в многочисленных формулах китайских лечебных трав [22].

Род Bupleurum семейства Apiaceae состоит из примерно от 185 до 195 видов растений и первоначально охарактеризован в книге «Травы Шеннонга» для лечения психосоматических расстройств.Фармакологические исследования на моделях депрессии были выполнены на нескольких видах, таких как Bupleurum chinense DC., Bupleurum yinchowense и Bupleurum falcatum L. [103-105]. В последние несколько лет был проведен ряд исследований на Bupleurum chinense DC, произрастающем преимущественно в северной и северо-восточной части Китая [106]. Первоначально задокументированный в классической книге Трактат о фебрильных заболеваниях, вызванных простудой (Шан Хан Лунь) как главный компонент древней формулы Сяо Чай Ху Тан примерно за десятилетия до нашей эры, Бей Чайху является одним из наиболее важных компонентов Чайху-Шуган. -Сан, и, как сообщается, обладает замечательной антидепрессантной фармакологической активностью у животных [107].

Насколько нам известно, B. chinense — это растение гармонии, применяемое китайцами, способное поддерживать энергетическое равновесие между различными органами тела, и одновременно оно применяется в качестве питательного агента из-за его способности усиливать функции пищеварительной системы. , улучшают функцию печени и системы кровообращения и уменьшают давление печени [108, 109]. Тем не менее, настоящее исследование предоставляет доказательства антидепрессивных эффектов B. Chinese как на поведенческом, так и на молекулярном уровне.Основным открытием текущих исследований было то, что B. Chinese обладает эффектами, подобными антидепрессантам, и действия, подобные антидепрессантам, регулируются, по крайней мере частично, за счет повышающей регуляции CREB и BDNF, что приводит к стимуляции PI3K / Akt / GSK- 3β сигнальный путь через рецептор TrkB [110], в то время как водные экстракты этого растения обладают сродством к рецепторам 5-HT1A и дофамина D2 [111]. В B было обнаружено множество компонентов, таких как сайкосапонин, флавоноид, жирные кислоты, адонит, α-спинастерин и другие летучие масла.китайский язык. В настоящее время проведено множество исследований для изучения активности сайкосапонина, который существует не только у B. Chinese, но и у Bupleurum yinchowense. Корень Bupleurum yinchowense имеет действие по облегчению фибера (волокна), питанию hepar (печень) и усилению ян (гармонии всех противоположных элементов и сил, составляющих существование) ци (жизненной энергии) в таких органах, как желудок и селезенка, и также использовался для облегчения клинических проявлений психических расстройств, таких как депрессия, тревога, страх, и соматических симптомов, таких как головокружение, менструальные проблемы и боли в груди и боку [112, 113].Общее количество сайкосапонинов (TSS) из Bupleurum yinchowense было улучшено, чтобы иметь антидепрессивную активность в моделях депрессии, вызванной острым и хроническим непредсказуемым легким стрессом, путем модуляции уровня нейромедиатора моноаминов в префронтальной коре [114]. Клеточно-защитный эффект TSS, вероятно, является одним из потенциальных механизмов, лежащих в основе антидепрессивной активности. TSS может частично излечивать патологические изменения, вызванные кортикостероном, и может способствовать защите нейронов по той причине, что TSS, вероятно, может помочь стабилизировать эндоплазматический ретикулум (о чем свидетельствует снижение активации биомаркеров эндоплазматического ретикулума, таких как XBP-1) и подавляют внутреннюю апоптотическую передачу сигналов посредством поддержания равновесия Ca² ⁺ , а также модулирования экспрессии членов семейства Bcl-2 [115].Что касается клинических эффектов и эффектов на животных, важно продолжить изучение СТШ, которое можно было бы использовать в качестве эффективного потенциального препарата-кандидата в антидепрессанты.

3.2. Гинкго билоба от беспокойства

Для лечения беспокойства использовались несколько трав, например брахми, калифорнийский мак, готу-кола, кава и др. Гинкго билоба, старейшее растение, существующее в мире более 200 миллионов лет назад, — это известное китайское растение, которое часто используется в мире для лечения тревожности. Это растение впервые описано в китайской книге около 2800 г. до н.э., и оно также считается компонентом сомы аюрведического эликсира [116].

Как мы знаем, препараты, нацеленные на производство или увеличение серотонина, привлекают большое внимание как возможные кандидаты в анксиолитики при поиске лекарств, которые могли бы заменить бензодиазепины [117]. Экстракты гинкго билоба способны подавлять агглютинацию тромбоцитов и, таким образом, опосредованно противодействовать активности серотонина, помимо их повышающего влияния на скорость кровотока [118-120]. Экстракт листьев гинкго двулопастного широко и часто используется для улучшения клинических проявлений, связанных с рядом когнитивных расстройств, оказывая устранимое подавляющее действие на моноаминоксидазу в мозгу крыс, таким образом проявляя фармакологическую активность этого природного продукта против психических расстройств, таких как тревожность. [121].В литературе показано, что EGb в высоких концентрациях подавляет абсорбцию норадреналина (NE), дофамина (DA) и 5-HT (все меченые тритием) синаптосомами в мозге крысы [122]. Фармакологический эффект листа гинкго проявляется многочисленными компонентами, содержащимися в нем, например флавоноидами и терпеноидами. Один конкретный экстракт гинкго билоба (EGb 761) был одобрен во многих странах, таких как Германия, для лечения деменции. Более того, EGb761 обладает антистрессовой и анксиолитической активностью в зависимости от дозы в доклинических исследованиях, а лечение EGb 761 дает лучшие результаты по вторичному параметру по сравнению с контролем, что указывает на то, что EGb 761 может участвовать в регуляции функции Ось HPA.Принимая во внимание хорошую совместимость, препарат представляет особую анксиолитическую ценность не только для людей старческого возраста, но и для более молодых работников, так как снижает склонность к привыканию и уменьшает побочные эффекты на когнитивные функции [123].

3.3. Суан Цзао Рен от бессонницы

Вероятно, что самым известным средством для улучшения бдительности в традиционной китайской медицине является Суан Зао Рен. С формальным названием Semen Ziziphi spinosae сушеные спелые семена кислого мармелада или финика долгое время часто использовались китайцами для лечения бдительности, беспокойства, гипергидроза и чрезмерных сновидений [124].Недавние исследования показывают, что Суан Зао Рен обладает различными фармакологическими эффектами, такими как защита функций сердечно-сосудистой системы, усиление функции иммунной системы, снижение уровня липидов в крови и противодействие тревоге [125]. Суан Зао Рен также является незаменимым компонентом некоторых традиционных формул, таких как отвар Суан Зао Рен Тан и Фуфанг Суан Зао Рен, которые часто используются для лечения бессонницы в клинической практике [126]. Исследования на животных показывают, что Суан Зао Рен может уменьшать симптомы бессонницы у крыс [127], регулировать нарушения сна у мышей, вызванные стрессом [128], и увеличивать время полного сна и время медленного сна на модели кролика [129] ].

Недавние исследования в основном изучали химические соединения, составляющие Суан Зао Рен. Достаточные исследования показывают, что сапонины, такие как ююбозид A и B, алкалоиды [130], флавоноиды, включая свертизин и спинозин [131], и жирные масла, такие как олеиновая кислота и линолевая кислота [132, 133], являются основными компонентами Semen Zizhiphi Spinozae. Результаты также доказали, что ююбозиды обладают снотворной активностью, возможно, за счет регулирования циркадного ритма, а также модуляции серотонинергической системы [134].Между тем, также было замечено, что внутрибрюшинное введение высокой концентрации ююбозида А оказывало некоторое седативное действие, но эта активность не проявлялась при низких дозах [135]. По сравнению с контрольными животными лечение спинозином и свертизином из Semen Zizhiphi Spinozae перорально увеличивало продолжительность сна, вызванного пентобарбиталом [136]. В то время как in vitro, результаты показывают, что эти соединения обладают высоким сродством к рецепторам 5HT1a и 5HT2, а также рецепторам GABA [132].

4. ТРИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬНЫХ КИТАЙСКИХ ТРАВЯНЫХ ФОРМУЛЫ ДЛЯ ПСИХИАТРИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

4.1. Отвар Сяо Яо при депрессивном расстройстве

Традиционные китайские травяные смеси, занимающие центральное место в теории традиционной китайской медицины, привлекают все большее внимание как терапевтические методы при депрессии. Среди них наиболее часто применяемой рецептурой был отвар сяо-яо [22]. Сяо Яо Сан (XYS) (разновидность отвара сяояо) впервые был описан в медицинской книге Тайпин Хуэйминь Хэцзи Цзюфан, написанной во времена династии Сун (960–1127 гг.).Было предложено, чтобы отвар XYS оказывал различные действия, включая улучшение состояния печени, укрепление селезенки, питание крови для восстановления регулярных менструаций и лечение воспаления печени, вызванного недостатком крови, что часто считалось безопасным и действенным средством. формула лечения разнообразных депрессивных расстройств на протяжении сотен лет в традиционной китайской медицине. XYS, хорошо известная формула, предназначенная для снятия депрессии, состоит из восьми трав: Radix Bupleuri (Bupleurum chinense DC.), Radix Angelicae Sinensis (Angelica sinensis (Oliv.) Diel), Radix Paeoniae Alba (Paeonia lactiflora Pall.), Rhizoma Atractylodis Macrocephalae (Atractylodes macrocephala Koidz.), Poria (Poria cocos (Schwentha) Wolfe (Mhaentha) Wolfe (Mhantha)), Herba M haplocalyx Briq.), Rhizoma Zingiberis Recens (Zingiber officinale Rosc.) и Radix Glycyrrhizae (Glycyrrhiza uralensis Fisch.). В этой формуле основными ингредиентами являются Radix Bupleuri и Radix Angelicae Sinensis, в то время как Radix Bupleuri обычно выступает в качестве основного агента, Radix Angelicae Sinensis и Radix Paeoniae Alba играют роль помощников в этих травах, а другие лекарства играют роль помощников. .Восемь трав взаимодействуют друг с другом и вместе выполняют фармакологические функции формулы. Настоящая работа продемонстрировала, что экстракт петролейного эфира (смесь гидрофобных соединений) является эффективным компонентом XYS [137]. Кроме того, XYS продемонстрировал замечательную антидепрессивную активность за счет сокращения времени неподвижности в тестах принудительного плавания и в тесте подвешивания за хвост [138]. Антидепрессивная активность XYS при средней концентрации, которая подобна эффектам, вызываемым положительными лекарствами, лучше, чем активность как высокой, так и низкой концентрации в модели депрессии CUMS.Фактически, аномальный метаболизм аминокислот, энергии и глюкозы вовлечен в депрессивные симптомы, вызываемые CUMS [139]. Тем не менее, механизм XYS может быть связан со значительным увеличением BDNF в сыворотке, гиппокампе и кортикальной области [140] или увеличением серотонина в префронтальной коре и концентрации 5-гидроксииндолуксусной кислоты (5-HIAA) в гиппокампе [141-143] .

4.2. Отвар Banxia Houpu при тревоге

Houpo (Magnolia officinalis Rehd. Et Wils.), широко прописываемая трава, включенная в авторитетную Китайскую фармакопею [144], и эта трава была определена как эффективная терапия для лечения различных заболеваний, таких как неврологические расстройства, тромботический инсульт, сыпной тиф и некроз мышц [145, 146 ]. Травяная формула отвара Banxia houpu состоит из клубней пинеллии, коры магнолии, хелена, травы периллы и корневища имбиря, и в течение сотен лет она использовалась в Китае для лечения некоторых психических расстройств, включая несколько подтипов депрессивных расстройств, тревожность и тревогу. а также шизофрения [147].Клинические исследования показали, что Banxia houpu является одним из безопасных, эффективных, а также хорошо переносимых анксиолитиков и антидепрессантов без известных побочных эффектов у пациентов [148]. Недавнее исследование показало, что 90% -ный этональный экстракт отвара Banxia houpu и некоторые из его фракций продемонстрировали антидепрессантные эффекты в парадигмах животных [149], которые, возможно, связаны как с системой 5-HT, так и с системами DA [150]. Однако хонокиол и магнолол, обладающие множественными терапевтическими эффектами и фармакологической активностью, были основными анксиолитическими элементами отвара Banxia Houpu [151].Например, в литературе предполагается, что среди различных соединений, выделенных из коры магнолии, только хонокиол проявляет анксиолитический эффект, в то время как другие, включая магнолол, не обладают таким эффектом и почти не влияют на анксиолитическую активность хонокиола [152]. Рассматривая анксиолитический механизм гонокиола, было продемонстрировано, что активность гонокиола может быть связана с активацией бензодиазепиновых рецепторов, аналогичной активности диазепама [153]. Анксиолитический эффект, индуцируемый гонокиолом, регулируется через , влияя на продукцию ГАМК [154].Тем не менее, эти сложные механизмы позволяют предположить, что отвар Banxia Houpu обладал анксиолитическим действием из хорошо зарекомендовавших себя народных средств.

4.3. Gui Pi Tang от бессонницы

Стандартная формула Gui Pi Tang является одной из наиболее широко используемых в Китае [23]. Формула Gui Pi Tang, имеющая значение и функцию пополнения ци селезенки, восходит к династии Сун и была исправлена ​​в династии Мин в книге «Пересмотренные прекрасные формулы для женщин».Он также усиливает ци, способствует кроветворению и питает сердце. В современном обществе Гуй Пи Тан играет важную роль в лечении огромного количества различных заболеваний, особенно бессонницы. Механизм действия Gui Pi Tang, используемого для лечения бессонницы, заключается в основном в питании сердца, укреплении селезенки и успокоении нефридиума для восстановления нормального сна. Кроме того, Gui Pi Tang может питать и тонизировать ткани (например, сердце, кровь и т. Д.), Чтобы предотвратить потоотделение, вызванное бессонницей.

Gui Pi Tang содержит множество природных компонентов, в то время как основные травы (Данг Шен, Хуан Ци, Бай Чжу и Чжи Гань Цао) оказывают свое воздействие на селезенку, одновременно питая и увеличивая ци селезенки, а также рассеивание влаги. Вспомогательные травы, Long Yan Rou, Dang Gui, Suan Zao Ren, Fu Shen и Zhi Yuan Zhi в основном действуют как питательные и успокаивающие компоненты. Помощники, Му Сян, настраивают ци, чтобы преодолеть жирные свойства тонизирующих трав.Шэн Цзян и Да Зао усиливают действие других и одновременно помогают улучшить функцию селезенки [155]. Тем не менее, Gui Pi Tang обычно играет роль в лечении различных заболеваний через , слегка изменяя свои компоненты. Например, Шу Ди Хуанг, У Вей Цзы, Лун Гу и Му Ли часто добавляют для улучшения различных симптомов.

ВЫВОДЫ

Растущее число людей страдает от различных психических расстройств, особенно от депрессии, тревоги и бессонницы.Эти психические заболевания не только влияют на повседневную жизнь людей, но и ложатся тяжелым экономическим бременем на общество. В последние десятилетия все больше исследований было сосредоточено на психофармакологии трав. Большой объем данных показывает, что многие сложные психотропные действия трав, вероятно, помогают бороться с депрессией, тревогой, а также с нарушениями сна. Тем не менее этиология и патогенез лекарственных трав, используемых для лечения психических заболеваний, все еще не ясны, а механизмы действия часто перекрываются, что, возможно, может оказывать некоторое влияние на терапию других сопутствующих психических заболеваний.Следовательно, ученые не могут до сих пор полностью проиллюстрировать механизм этих заболеваний.

В целом, эта статья предоставила представление об исследованиях, которые были проведены по различным механизмам действия трав, включающим повторное поглощение моноаминов, влияющих на связывание нейрорецепторов и активность транспортеров каналов и модулирование нейронной коммуникации или HPA. Три нервная, иммунная и эндокринная системы связаны с психическими расстройствами, и нарушение баланса между ними или любое из них с отклонениями может привести к психическим расстройствам.Таким образом, в любом случае, принимая во внимание сложность этих психических расстройств, существует потребность в более эффективном и более комплексном лечении. В последнее время широко обсуждаются многочисленные травы в Европе и западные травяные традиции, такие как зверобой, но ни один из них не был традиционно прописан для борьбы с психическими расстройствами в китайской фитотерапии. В этом обзоре мы перечислили несколько типичных китайских трав, таких как Чай Ху, Гинкго Билоба и Суан Зао Рен.Каждый из них чаще всего рассматривался как отдельное растение и часто прописывался для лечения пациентов с психическими заболеваниями. Как мы описали, они работают через различные травяные механизмы действия. Тем не менее, они оцениваются только в небольшой части включенных исследований, которые показали, что антипсихотические препараты для китайских трав нуждаются в дальнейших исследованиях. Помимо изучения подающих надежды отдельных китайских трав для борьбы с психическими заболеваниями, настоящее исследование сосредоточено на комбинациях различных трав, также называемых формулами китайских трав.Мы упомянули три типичные китайские травяные формулы, а именно отвар Сяо Яо, отвар Банься Хоупу и Гуй Пи Тан для лечения психических расстройств. Лечение психических заболеваний с помощью китайских травяных смесей в целом связано с множеством взаимосвязей и целей. Мы знаем, что патогенез психических заболеваний сложен и может включать в себя дисфункцию множества звеньев или систем, что подчеркивает преимущества и хорошие перспективы применения китайских травяных смесей в лечении психических расстройств. Кроме того, для более глубокого понимания терапевтических эффектов и безопасности китайских лечебных трав при психических заболеваниях следует отдавать предпочтение одной траве и некоторым часто назначаемым смесям.По-прежнему необходимы дальнейшие исследования с улучшенной методологией, нацеленные на некоторые потенциально эффективные и безопасные отдельные травы и травяные смеси. Как мы знаем, западные лекарства для лечения депрессии, беспокойства и бессонницы широко доступны, они часто неэффективны и обычно связаны с побочными эффектами, которые в некоторых случаях могут быть серьезными. По сравнению с западной медициной, китайские лечебные травы, как правило, более эффективны, лучше переносятся и имеют меньше побочных эффектов. Однако побочные эффекты, вызываемые китайскими травами, действительно существуют и возникают по разным причинам.Следовательно, понимание механизма действия трав играет фундаментальную роль в продвижении фармакологической терапии, чтобы избежать печально известных побочных эффектов. В современной области психофармакологии трав, многие травы с активностью in vitro, еще не были логически подтверждены тестированием на моделях болезней человека, или травы с хорошей in vitro или in vivo фармакодинамические активности не исследовались в клинических условиях. испытания. В будущем исследовании потребуется лекарство на травах, используемое для лечения психических заболеваний in vivo , для дальнейшего изучения.

В заключение, в этом обзоре представлены некоторые вдохновляющие результаты применения трав в терапии психических расстройств, таких как депрессия, тревога и бессонница, и проясняются механизмы действия некоторых антипсихотических трав. Между тем, мы обобщаем несколько типичных китайских отдельных трав и травяных формул от депрессии, тревоги и бессонницы, чтобы обогатить знания в области психофармакологии трав.

Есть ли лекарство от панического расстройства?

Люди с паническим расстройством часто хотят знать, есть ли какой-либо метод или лекарство, которые могут полностью избавить их от симптомов.Правда в том, что паническое расстройство никогда не излечить полностью, однако с ним можно эффективно справиться до такой степени, что оно больше не будет значительно ухудшать вашу жизнь.

Одна из причин, по которой не существует постоянного лечения, заключается в том, что паническое расстройство сильно варьируется от человека к человеку. То, что работает для одного человека, может быть совершенно неэффективным для другого. Но даже несмотря на то, что не существует волшебной пули, способной уничтожить каждый случай, с помощью лечения, терпения и настойчивости, вы можете найти методы, которые помогут вам справиться с паническим расстройством.

Когнитивно-поведенческая терапия

Специалист в области психического здоровья может помочь вам разработать способы изменить ваше мышление и поведение, которые позволят добиться длительного облегчения. Было доказано, что различные виды психотерапии помогают при паническом расстройстве. Одним из них является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), метод, который включает изучение способов расслабиться, изменить бесполезные модели мышления, справиться со стрессом и повысить уверенность в себе.

Прогрессивное или постепенное воздействие — это техника когнитивно-поведенческой терапии, при которой терапевты медленно знакомят пациента с его страхами, а затем учат его расслабляться, когда он испытывает беспокойство.Например, если ваша паника вызвана вождением автомобилей по автостраде, ваш терапевт может попросить вас начать с простого представления автомобилей, едущих по автостраде. Затем вам будет предложено помнить об этом образе, поскольку они помогут вам заметить ваше напряжение.

За этим сосредоточением внимания на тревожных чувствах следует направленное внимание на расслабление тела и разума. В течение нескольких сеансов терапевт будет постепенно увеличивать вашу подверженность вашему страху, от визуализации себя за рулем автострады до пассажира в автомобиле. автомобиль на автостраде, самостоятельно управлять автомобилем.Проходя через эти фазы, вы будете продолжать учиться сохранять спокойствие и справляться с чувством паники.

Обязательно говорите открыто и честно со своим терапевтом или специалистом в области психического здоровья. Это поможет им понять ваши симптомы, чтобы помочь вам прогрессировать.

Руководство по обсуждению панического расстройства

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

Самопомощь

Существует множество ресурсов самопомощи, посвященных проблемам, связанным с тревогой и паническим расстройством.Они предназначены для того, чтобы помочь вам справиться с паникой самостоятельно. Общие стратегии самопомощи включают:

• Техники расслабления, такие как растяжка и глубокое дыхание
• Положительные утверждения и разговор с самим собой
• Умиротворяющие и обнадеживающие визуализации
• Дневник и другие письменные упражнения
• Выражение чувств через искусство
• Преобразование системы негативных убеждений в более конструктивные и оптимистические взгляды
• Изменения образа жизни, такие как получение достаточного количества сна, ограничение употребления кофеина, полноценное питание и физические упражнения

Лекарство

Лечение панического расстройства лекарствами часто рекомендуется, когда симптомы сохраняются, несмотря на попытки контролировать их с помощью терапии и стратегий самопомощи.Лекарства также могут быть предложены, когда паническое расстройство стало настолько сильным, что влияет на повседневное функционирование.

Антидепрессанты

Медицинские работники обычно назначают антидепрессанты при паническом расстройстве, обычно из класса антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС. Эти СИОЗС включают Прозак (флуоксетин), Золофт (сертралин), Паксил (пароксетин) и Целекса (циталопрам). Эти препараты могут облегчить чувство тревоги и уменьшить симптомы депрессии, которые часто сосуществуют с паническим расстройством.

Общие побочные эффекты этих лекарств включают сексуальную дисфункцию, желудочно-кишечный дискомфорт и проблемы со сном. Если вы подумываете об антидепрессантах, обсудите возможные побочные эффекты и любые другие проблемы со своим врачом. Чтобы антидепрессанты начали действовать, может потребоваться до нескольких недель, и их нельзя прекращать резко.

Транквилизаторы

Бензодиазепиновые транквилизаторы — это еще один класс препаратов, которые могут облегчить тревогу и облегчить панику. Врачи могут назначать людям с паническим расстройством ксанакс (алпразолам), ативан (лоразепам) и клонопин (клоназепам) для немедленного уменьшения симптомов тревоги.

Существует некоторая вероятность злоупотребления этими лекарствами. Они также могут привести к физической зависимости, если принимать их в течение достаточно длительного периода времени.

Слово от Verywell

В целом, не существует одного подхода, который подходит для всех. Попробуйте разные методы, чтобы определить, что работает для вас. Даже несмотря на то, что лекарства от панического расстройства не существует, вы все равно можете ощутить улучшение в долгосрочной перспективе, если подберете эффективную для вас комбинацию методов лечения.