Когда в жизни нет выхода что делать: Что делать, когда кажется, что выхода нет
Что делать, когда кажется, что выхода нет
Это так просто
Кошачий ангел
Ущербность обиды: большие амбиции маленького человека
10 вещей, которых пора перестать стыдиться!
Дело не в тебе!
Притча об идеальных женщине и мужчине
Эмоциональные наркоманы
Вечно актуальные советы
Глубокие цитаты из мультфильма «Ёжик в тумане»
Тут сразу стоит оговориться, что патовые ситуации случаются в жизни достаточно редко. К по-настоящему кризисным можно отнести вещи, связанные с угрозой жизни и здоровью. Но подумайте, так ли часто вы попадаете в подобные условия? В остальных случаях выход есть. Другой вопрос, какой это выход, насколько он нас устраивает и на что мы готовы или не готовы пойти, чтобы решить проблему.
1. Отмечать даже маленькие положительные подвижки
Нас пугают провалы, а маленькие или даже значительные успехи ускользают из зоны нашего внимания. Как раз концентрация на негативе и приводит в итоге к выводу, что выхода нет и искать его бесполезно. Если вам так кажется, измените ход мышления. Заостряйте внимание сначала усилием воли на своих успехах, а потом это придет само собой. Вы проснулись утром, вы видите этот мир, вы можете ходить и предпринимать какие-то шаги для решения проблемы. Это уже своего рода достижение, ведь есть люди, у которых нет и этого. Позвольте себе радоваться простым вещам. Это повысит содержание в крови дофамина и эндорфинов, простимулирует позитивное мышление. Вы будете искать решение уже с другим настроением и психологическим посылом.
2. Переориентировать внимание на что-то другое
Находясь внутри проблемы, мы думаем только о ней. Все мысли и эмоции сконцентрированы вокруг негативного события. Наш мир сжимается до узкого тоннеля, в котором не видится никакого огонька надежды. В этих условиях полезно будет расширить горизонты. Сделать это станет возможным, если вы станете заполнять «провал» положительными переживаниями. Не стоит придумывать что-то сложное и энергозатратное. Ищите мелочи, которые порадуют вас прямо сейчас: чашечка любимого напитка, прогулка по красивому, умиротворяющему месту, встреча с другом, новое хобби, песня, которая вызывает мурашки по коже. Подойдет абсолютно все, что несет в себе положительный заряд. Вы увидите, ваша безвыходная ситуация имеет много разветвленных выходов, стоит лишь переключить внимание.
3. Посмотреть на проблему под другим углом
Мы не живем только в одной системе координат. Проблема может лежать в одной плоскости, а решение — совсем в другой. Все, что вам нужно — развернуться и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
4. Поговорить с тем, кто поддержит или найдет корень проблемы
Нет ничего хуже, чем оставаться наедине со своими мыслями и чувствами, когда в жизни беспросветная тьма. Замыкаясь в себе, мы блокируем поиск выхода. При возможности поговорите с тем, кто уже сталкивался с подобной проблемой, можно даже записаться в группу поддержки, расспросите знающих людей. Уверены, они многое прояснят по вашему вопросу и не исключено, что дадут дельный совет. Да и просто дружеская поддержка может оказаться тем самым спасительным плотом, который вынесет вас в спокойные воды. Может, друг сможет открыть вам глаза на то, что ваша безвыходная ситуация — это дело нескольких минут.
5. Помнить: немногое в этой жизни долго бывает важным
Подключите воображение и представьте себя через год, пять, десять лет… Как вы видите свою нынешнюю проблему? Действительно ли она столь велика и неразрешима или вы просто стоите на грани того, чтобы сдаться под давлением обстоятельств? Вспомните, что когда-то в школе и «двойка» казалась катастрофой. А теперь вы можете только умилиться тогдашним проблемам. Поразмышляйте в этом ключе. Так вы яснее и объективнее оцените происходящее.
Автор: Flytothesky.ru
Смотрите также:
Что делать, если выхода нет и скоро рассвет? 7 советов тем, кто в тупике
Наталия Широкова
Так бывает не только в песнях, но и в жизни. Черная полоса никак не сменится белой. Все валится из рук. Кажется, что свет в конце тоннеля никогда не появится.
А вы замечали, что именно с таких историй часто начинаются самые жизнеутверждающие книги? Многие авторы побывали «на дне» — после болезней, аварий, потери любимых или утраты смысла жизни.
И они поняли: если преодолеть этот период, мы можем стать сильнее, смелее и счастливее, чем раньше. Попробуем?
Выбрали из книг практики и советы, которые помогли авторам выйти из тупика. Надеемся, помогут и вам.
Станьте супергероем и сразитесь с плохими парнями
SuperBetter
Джейн Макгонигал, автор книги SuperBetter, долго не могла восстановиться после сотрясения мозга. Состояние было столь мучительным, что ее стали посещать мысли о самоубийстве. И тогда Джейн решила превратить всё это в игру. Так появился проект SuperBetter, который помогает людям во всем мире выходить из кризиса.
Суть игры в том, что поставить цель, создать себе тайную личность и каждый день сражаться с плохими парнями, которые мешают вам чувствовать себя сильным и счастливым. Подумайте, кто эти плохие парни? Для кого-то это вредные продукты, для кого-то — депрессивные мысли, для кого-то — бессоница. Плохие парни — это всё, что вызывает тревогу, боль и стресс.
Найдите как минимум трех плохих парней, которые портят вам жизнь.
Ваши плохие парни не так сильны, как кажется. Найти их — первый шаг к тому, чтобы обезвредить. — Источник
Чтобы выловить «плохих парней», воспользуйтесь этими наводящими вопросами:
— От какой привычки вы хотите избавиться?
— Что отвлекает вас от дел?
— Что причиняет вам физическую боль или дискомфорт?
— Что отбирает у вас энергию?
— Какие мысли или чувства заставляют вас сомневаться в своих целях или способностях?
— Какое поведение вы хотели бы пресечь?
Как только найдете плохих парней, начните разрабатывать стратегии борьбы с ними. Придумайте несколько способов эффективного реагирования, чтобы у вас было пространство для маневра. Например, вы можете оказать им сопротивление, заменить на что-то другое или просто проигнорировать.
Используйте технику 3:1
Максимальная энергия
Попали в сложную ситуацию? Как правило, в такие моменты нам сложно вспомнить что-то хорошее. Мы не замечаем успеха, обесцениваем свои достижения.
Чтобы остановить этот порочный круг, сделайте технику 3:1: назовите три вещи, которые вам удались, и одну, которую стоило сделать лучше.
Рассмотрим пример. Дженнифер боялась говорить о своих желаниях молодому человеку. Ей нравилось ему угождать, но из-за этого она никогда не получала желаемого. Дженнифер применила технику 3:1, когда захотела пойти в кино, а ее молодой человек — в паб. Вот что она ему сказала и как оценила свой подход.
Что она сказала
Прерывающимся нерешительным голосом: «Ну, мы вчера уже были в пабе, а мне хотелось бы сегодня сходить в кино на премьеру. Потом, если захочешь, можем пойти в бар. Ты не против?»
Три хорошие вещи
- Она выразила свое желание.
- Она проявила уважение к желаниям молодого человека.
- Она нашла компромисс.
Одна вещь, которую бы она изменила: в следующий раз говорила бы более уверенным тоном.
Техника 3:1 позволит вам быть объективнее, опираться на положительные аспекты, чтобы повторить успех, и не останавливаться в развитии. Это заряжает энергией. Попробуйте прямо сейчас.
Призовите на помощь гормоны счастья
Гормоны счастья
Гормоны счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин — маленькие, но очень действенные помощники в деле выхода из кризиса. Это настоящие антидепрессанты. И мы можем вызывать их «по запросу». Попробуйте повысить содержание каждого гормона счастья в крови.
Чтобы получить дофамин, отмечайте маленькие победы. Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. Старайтесь видеть их и говорить себе: «Я сделал это!» Успех не может быть слишком маленьким. Как говорит Адам Куртц, иногда проснуться — уже достижение. Прислушайтесь к этому совету и ловите самые маленькие искры триумфа. Если вы будете генерировать такие искры каждый день, постепенно станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания.
Чтобы получить эндорфин, поплачьте.
Плач вызывает прилив эндорфина в связи с испытываемым нами физическим напряжением. Конечно, не стоит рыдать целыми днями. Однако, если у вас есть желание поплакать, не сдерживает себя, чтобы не усиливать внутреннее напряжение. Несколько минут плача могут снять негативные эмоции, которые вы копили годами.
Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика. Окситоцин — гормон доверия. Он вырабатывается, когда мы находимся рядом с теми, кому доверяем. Но общаться с людьми не всегда легко. Животные являются неплохими заменителями — при контакте с ними вырабатывается меньше окситоцина, чем при «человеческих» встречах, зато они не предают и не требуют объяснений. Так что обнимайтесь с питомцами.
Отличная окситоциновая зарядка 😉 — Источник.
Чтобы выработать серотонин, найдите повод для гордости. Постарайтесь найти какое-то свое достижение и сказать другу или любимому человеку: «Смотри, что мне удалось сделать!» Или вспомните ситуации, в которых вы получали общественное признание.
Гордость — это навигатор, который помогает нам двигаться вперед. Не подавляйте это чувство.
Заполните яму
Сила момента
У каждого в жизни бывают «ямы» — периоды трудностей, испытаний, сомнений. Чтобы было легче их пережить, ямы нужно заполнять. В жизни мы можем найти много примеров такого заполнения. Скажем, все ненавидят стоять в очереди. В Диснейленде сделали ожидание менее тягостным: места, где образуются очереди, украшают красочные декорации, аниматоры в костюмах диснеевских персонажей развлекают людей, создавая атмосферу предвкушения потрясающего праздника, которая скрашивает ожидание и снижает накал негативных эмоций.
Если вы чувствуете, что угодили в яму, попробуйте заполнить ее позитивными переживаниями.
Позвольте себе то, что любите: посмотреть хороший фильм, съездить отдохнуть, побаловать себя чем-то вкусненьким или красивым. Сделайте что-то, что подарит вам яркие позитивные эмоции, разбудит органы чувств, разбавит привычную череду дней.
Как следует заполненная яма может даже превратиться в пик — момент, который вы запомните на всю жизнь.
Сделайте мини-практику
Выбери себя!
Однажды Джеймс Альтушер, автор книги «Выбери себя!», попал в трудную ситуацию. Он не хотел жить. И тогда стал делать Мини-практику на каждый день.
«Только эта Практика вывела меня из тупика, подняла со дна, спасла мне жизнь и даже направила к успеху», — говорит он. Поэтому он поделился Мини-практикой в своем блоге и узнал, что она помогает и другим.
Для Мини-практики на каждый день нужно ежедневно делать что-то ОДНО из следующего списка.
1. Поспать восемь часов.
2. Поесть два раза вместо трех.
3. Не включать телевизор.
4. Не питаться фастфудом.
5. Целый день ни на что не жаловаться.
6. Не сплетничать.
7. Ответить на электронное письмо, которое вы получили пять лет назад.
8. Поблагодарить друга.
9. Посмотреть смешной фильм или выступление комика.
10 .
Написать список идей — про что угодно.
11 . Почитать духовный текст — любой, который вас вдохновляет: Библию, «Дао дэ цзин», что угодно.
12 . Когда проснетесь, скажите себе: «Сегодня я спасу комуто жизнь». И весь день обращайте внимание на ситуации, где можете кому-то спасти жизнь.
13 . Заведите хобби. Не говорите, что у вас нет времени. Научитесь играть на пианино. Возьмите уроки шахмат. Попробуйте себя в стендапе. Напишите роман. Сделайте что-нибудь, что нарушит ваш привычный ритм.
14 . Запишите свой распорядок дня — перечислите все то, что обычно делаете. Потом вычеркните один пункт и больше никогда этого не делайте.
15 . Удивите кого-нибудь.
Будьте осторожны на скользкой дороге
Лифт настроения
Когда настроение на нуле, мы способны сказать другу или любимому человеку вещи, о которых потом будем сожалеть. Наши мысли — ненадежный союзник, поэтому не стоит им доверять и действовать сгоряча. Они не могут выступать в роли руководства к действию.
Представьте, что вы едете холодной темной ночью по скользкой дороге. Конечно, вы справитесь — но действовать придется с особой осторожностью. Нужно ехать медленно, аккуратно поворачивая и сохраняя дистанцию между своей машиной и другими участниками движения.
Применяйте тот же принцип и при общении с окружающими. Помните, что в минуты кризиса инстинкты не лучшие ваши помощники.
Плохое настроение — как мокрая дорога, требует повышенного внимания и отсутствия резких движений. — Источник
Сейчас не самое хорошее время говорить человеку то, что вы о нем думаете, делать жизненно важный выбор или решать серьезную задачу. Подождите, пока вернетесь к норме, а лифт настроения снова окажется на верхних этажах, — и вы поймете, что гораздо быстрее и эффективнее можете справиться с любой проблемой.
Станьте деревом
Бесстрашие
Вспомните дерево во время бури. Сильный ветер раскачивает его ветви из стороны в сторону. Возникает впечатление, что дерево не способно противостоять стихии.
Но стоит направить внимание на его корни, как ситуация предстанет в другом свете. Дерево прочно и глубоко вросло в землю, поэтому его нельзя уничтожить.
Человек, охваченный сильными эмоциями, похож на это дерево.
У вас есть корни. У вас есть ствол. Вы способны пережить эту бурю. — Источник
Он чувствует себя уязвимым, способным сломаться в любой момент. Поэтому в те мгновения, когда буря эмоций накрывает вас, нельзя оставаться в ее эпицентре — на уровне мозга или груди. Направьте свое внимание в область пупка — это ваш ствол, самая прочная часть. Затем начните медленно дышать. Мысленно наблюдайте подъем и опускание своего живота. Практикуя это в устойчивой позе, например сидя, вы почувствуете себя лучше.
Просто дышите. Не думайте ни о чем. Дышите сквозь движение живота вверх и вниз. Выполняйте это упражнение в течение 10–15 минут, и сильные эмоции отпустят вас.
По материалам книг «Бесстрашие», «Лифт настроения», «Максимальная энергия», SuperBetter, «Гормоны счастья», «Выбери себя!», «Сила момента»
Обложка поста — unsplash.
com
Что делать, когда кажется, что выхода нет?
Это одно из самых разочаровывающих чувств, которые вы когда-либо испытывали…
Вы сделали все, что в ваших силах, чтобы поступить правильно. Вы слушали то, что другие люди говорили, что вы должны были делать.
Вы даже сделали то, что, по утверждениям, сделали другие очень успешные люди…
Но по какой-то причине то, что вы намеревались сделать, пошло не по плану…
Кроме того, вы обнаружили, что наблюдаете, как другие люди образ жизни, основанный на свободе, который вы хотели бы иметь.
И вот вы оказались в ситуации, противоположной той, на которую рассчитывали.
Затем, по прошествии дней, недель, месяцев и лет, вы задаетесь вопросом: «Как это случилось со мной?» «Как я оказался в этой ситуации, которую никогда не планировал?»
Теперь вам кажется, что вы застряли в бесконечном цикле, из которого нет выхода.
Мало того, что это одно из самых разочаровывающих чувств, которое вы когда-либо испытывали.
..
Но оно также оставляет вас настолько подавленным, как будто вы пытаетесь выручить Титаник рюмкой.
Так что же делать, когда кажется, что выхода нет?
1. Остерегайтесь фантазий. Это то, что на самом деле ставит людей в те самые ситуации, которых они хотят избежать. Что я имею в виду?
Многие люди пропагандируют идею о том, что цель жизни — быть счастливым. Вы также услышите, как люди, особенно «гуру» самопомощи, говорят, что счастье — это духовный опыт жизни каждую минуту с любовью, благодатью и благодарностью.
Это правда наполовину, а также является источником «страданий» большинства людей.
Мы живем в двустороннем мире.
Стремление к односторонней жизни (скорее счастливой, чем грустной) не только истощает и лишает сил (и невозможно), но также мешает вам жить той жизнью, которой вы хотели бы жить…
В то же время оставляя вас в ситуациях, когда вы чувствуете, что выхода нет.
Всякий раз, когда вы пытаетесь жить односторонней жизнью (больше позитива, чем негатива, больше счастья, чем грусти, больше радости, чем печали, больше поддержки, чем проблемы), вы живете выдуманным образом жизни…
И это то самое, из-за чего люди застревают, даже не осознавая этого.
Продолжая вести этот фантастический образ жизни, вы с большой вероятностью окажетесь в ситуации, из которой, по вашему мнению, выхода нет.
Поэтому самое мудрое, что вы можете сделать, это осознать, что вам нужны обе стороны жизни.
И что в определенных ситуациях то, что кажется негативным, как раз то, что вам нужно, чтобы вырваться из текущей ситуации.
Если прямо сейчас вы находитесь в ситуации, из которой вы чувствуете, что выхода нет, ищите обе стороны этой ситуации.
Например, если вы чувствуете, что кто-то предал вас, и это поставило вас в очень сложное положение, посмотрите, кто поддерживает вас сейчас и в прошлом.
2. Каково ваше видение? Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, из которой вы чувствуете, что выхода нет, еще один мудрый поступок — это осознать свое видение.
Теперь я понимаю, что когда вы находитесь в «горячем сражении», и миллионы мыслей проносятся в вашем уме, и вы чувствуете стресс, последнее, о чем вы можете думать, это: «Каково мое видение? ”
На самом деле это один из лучших моментов, когда вы можете заняться созданием своего видения.
Почему?
Потому что это дает вам возможность использовать вашу текущую ситуацию, чтобы узнать о потребностях других. В конце концов, любое ваше видение успеха будет сосредоточено на том, чтобы иметь продукт, услугу или идею, которые будут служить все большему количеству людей.
В результате вы можете использовать опыт того, через что вы сейчас проходите, чтобы придумать продукт, услугу или идею, которые могут помочь людям.
И это тоже можно сделать, когда кажется, что выхода нет.
3. Конечно, один из самых популярных вопросов: «Сколько времени это займет?» Нам всем нужен волшебный ответ о том, сколько времени потребуется, чтобы перейти от того, где вы сейчас, к тому, чего вы хотите.
Чтобы ответить на этот вопрос, у меня есть хорошие и плохие новости.
«Плохая новость» заключается в том, что никто точно не знает, сколько времени это займет. Он варьируется в зависимости от неограниченного количества факторов и, безусловно, индивидуален для каждого человека.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете увеличить вероятность того, что это произойдет раньше, чем позже.
Для этого нужно четко определить, что для вас действительно важнее всего.
Потому что тогда вы потратите больше времени и усилий на то, что вас вдохновляет.
Это, в свою очередь, уменьшит время, необходимое для этого.
Сначала может показаться, что дела идут медленнее, чем хотелось бы.
Но как бы странно это ни звучало, чем больше времени вы потратите изначально, тем быстрее вы доберетесь до своих целей.
Что бы сейчас ни происходило в твоей жизни, всегда есть выход.
Вы можете искать быстрый, быстрый и односторонний способ сделать что-то… и остаться в тупике, не понимая почему.
Или вы можете выбрать то, что кажется «медленным» подходом, наблюдая за миром с обеих сторон и в процессе проясняя свое видение.
Это не только более быстрый подход, но и дает вам очень высокую вероятность выхода из любой ситуации, в которой вы сейчас находитесь.
По пути вы обнаружите, насколько вы гениальный человек… и какую огромную ценность вы вносите в мир своей уникальностью.
13 способов избежать ощущения ловушки
Ощущение себя в ловушке — одна из худших ситуаций. Вы можете чувствовать себя в ловушке в своем браке. Или, может быть, вы чувствуете себя в ловушке на своей работе. Или, может быть, вы чувствуете себя в ловушке жизни. Но есть способ избавиться от этого чувства, не теряя себя. Мы все иногда так себя чувствуем, так что не волнуйтесь. То, что вы испытываете, совершенно нормально. И есть решение, которое поможет вам сбежать, когда вы почувствуете себя в ловушке. Итак, давайте сейчас погрузимся в эти решения.
На что похоже ощущение ловушки?
Чувство ловушки может означать, что мы нерешительны, парализованы страхом и наполнены негативными мыслями. Может показаться, что мы не контролируем свою жизнь и что-то, будь то деньги, работа, люди или ситуация, сдерживает нас и ограничивает наши возможности.
Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.
Загрузить приложение
15 способов сбежать, когда вы чувствуете себя в ловушке
1. Примите решение, которого вы боитесь
Давайте на мгновение будем реалистами, вы знаете, какое решение хотите принять. Если вы находитесь в неудовлетворительной рабочей среде, вам, вероятно, так сильно не терпится уйти. Так что составьте план, найдите новую роль или заработайте деньги на стороне, чтобы вы могли сделать решительный шаг и уйти. Не позволяйте этому негативному разговору с самим собой взять верх над вами. Вы достаточно талантливы, чтобы найти новую должность. Ты заслуживаешь быть счастливым. И то, что вы чувствуете себя в ловушке, на самом деле не означает, что вы в ловушке. Не ставьте барьеры в своем уме без причины.
Если вы несчастливы в браке, возможно, вы держитесь за детей.
Или, может быть, вы боитесь подвергнуться опасности, если вы находитесь в оскорбительных отношениях. Если вам нужна помощь полиции или профессионального эксперта, то обязательно сделайте это. Вы заслуживаете быть в счастливом и любящем браке. Если вы не находитесь в любящей среде, и вы пытались улучшить ее, но она не становится лучше, возможно, пришло время принять это трудное решение и уйти.
2. Обратитесь за психологической помощью
Иногда вы чувствуете себя в ловушке из-за психического заболевания или проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, из-за которой вы чувствуете себя беспомощным. Если вы склонны к суициду, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Вы можете позвонить на горячую линию для самоубийц по номеру 1-800-273-TALK. Также важно найти психотерапевта. Обратитесь за профессиональным советом, если вы чувствуете себя так какое-то время, и кажется, что ничего не помогает.
Когда люди доходят до точки, когда они чувствуют себя в ловушке жизни, вещи часто начинают становиться больше.
3. Создайте систему поддержки
Когда вы чувствуете себя в ловушке, очень важно создать систему поддержки. Вам нужно окружить себя позитивными людьми, которые помогут вам справиться со страхом. Возможно, вам нужно найти коллегу в своем офисе, который сделает работу немного веселее, пока вы ищете новую роль. Что-то, что поможет вам двигаться вперед, даже когда вы чувствуете, что все рушится.
Возможно, вы регулярно проводите время с друзьями, чтобы уменьшить стресс. Может быть, вы обратитесь к члену семьи, который был в такой же ситуации, как и вы, и он может помочь вам по-новому взглянуть на то, как бы он поступил, исходя из своего собственного опыта.
Но, в конечном счете, вы хотите убедиться, что ваша система поддержки позитивна и воодушевляет. Но вы всегда хотите иметь возможность принимать их честные отзывы, поэтому, если есть области, в которых вы также можете улучшить, вы можете внести коррективы. Таким образом, вы сможете увидеть свет в конце туннеля немного раньше.
4. Небольшие корректировки
Когда происходят большие перемены, люди впадают в истерику. Это добавляет так много стресса в их жизни. Но если вместо этого вы внесете небольшие коррективы, вам будет легче справиться с чувством ловушки, поскольку вы увидите, что движетесь в положительном направлении. Небольшие корректировки могут быть незначительными изменениями в вашей среде.
Может быть, вместо того, чтобы каждый день работать в офисе, один день в неделю вы будете работать дома. Или вы перемещаете свой стол в другое место в здании. В отношениях вы можете попробовать брачное консультирование, чтобы попытаться улучшить общение со своим партнером.
Или, может быть, вы временно разошлись. Если вы чувствуете, что попали в ловушку жизни, вы можете найти новое хобби, чтобы возродить радость в других областях своей жизни. Если вы чувствуете себя в ловушке болезни, вы можете проводить больше времени со своими друзьями и семьей, чтобы сделать каждый момент более ценным.
5. Ищите положительное
Иногда мы начинаем чувствовать себя в ловушке, потому что больше не видим положительного в нашей ситуации. Возможно, ваша тревога или депрессия берут верх над вами, поэтому вы не видите вещи с полной ясностью. Составьте список плюсов в вашей ситуации. Может быть, если вы чувствуете себя в ловушке на своей работе, вы благодарны за регулярную зарплату, возможность поставить еду на стол или возможность освоить новые навыки. В ваших отношениях вы можете вспомнить некоторые положительные моменты, которые вы разделили с этим человеком. Может быть, вы благодарны за детей, которые у вас были с ними, милый подарок, который они сделали, или добрый жест, который они сделали для вас в трудное время.
В жизни вы, возможно, захотите создать список благодарностей или заглянуть в наш, чтобы помнить, что есть за что быть благодарными.
6. Будьте терпеливы
Когда мы чувствуем себя в ловушке, мы часто паникуем и хотим немедленно изменить ситуацию. Сделайте глубокий вдох. Очень важно быть терпеливым в это время. Вещи всегда меняются. Всегда. У вас нет выбора. Жизнь изменится, хочешь ты того или нет. Некоторые вещи совершенно не зависят от нас. Но вместо того, чтобы пытаться держаться за хорошее, как будто это все, что у нас есть, мы должны позволить всему идти своим чередом.
Как мы упоминали ранее, вы можете внести небольшие коррективы, чтобы подготовиться к изменениям, которыми вы хотите управлять, например, к новой работе. Но если вы добавите в ситуацию элемент паники или стресса, вы подсознательно помешаете себе получить то, чего вы на самом деле хотите. И это сделает его более трудным для достижения.
7. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании
Когда мы чувствуем себя в ловушке, иногда это происходит потому, что мы пытаемся развиваться или расти, но чувствуем, что не можем этого сделать.
Именно тогда становится так важно сосредоточиться на самосовершенствовании. Вы можете начать практиковать управляемые медитации, которые помогут вам обрести ясность и уменьшить беспокойство. Вы можете прочитать книги по самопомощи о людях, которые прошли через вашу ситуацию. И вы могли бы извлечь несколько уроков из того, кто чувствовал себя в ловушке, но преодолел свою ситуацию. Вы также можете развивать новые навыки, чтобы не чувствовать себя в ловушке в будущем в следующей главе. Это могут быть новые навыки работы или навыки общения для отношений.
8. Живите простой жизнью
Иногда мы чувствуем себя в ловушке, потому что у нас недостаточно денег, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим. В этой ситуации так важно жить по средствам. Вместо того, чтобы пытаться тратить деньги, у нас нет притворства, что мы живем, чтобы произвести впечатление на наших друзей в Instagram, нам нужно довести это до конца. Может быть, вы подрабатываете на стороне, чтобы получить дополнительный доход и, наконец, избежать семейного отдыха.
Или вы зарабатываете достаточно, чтобы жить независимой жизнью. Этим миром правят деньги. Мы не можем это изменить.
Вместо этого мы должны найти способ заработать больше денег, чтобы жить так, как мы хотим. А благодаря Интернету у вас теперь есть такой же доступ к богатству, как и у некоторых из самых богатых людей в мире. Возможности безграничны для тех, кто привержен своим целям и терпелив, когда дело доходит до их достижения.
9. Научитесь постоять за себя
Очень важно постоять за себя, чтобы не чувствовать себя в ловушке. Иногда мы чувствуем себя в ловушке из-за барьеров, воздвигнутых против нас другими людьми. В таких ситуациях так важно научиться защищаться, чтобы мы могли убежать. Однако имейте в виду, что общение намного сложнее, чем вы думаете. Если вы атакуете кого-то своими словами, они будут защищаться.
Они не захотят вам помочь. Вместо этого вам нужно научиться формулировать свои потребности так, чтобы другой человек услышал вас и захотел вам помочь.
Изменив свой метод общения, вы приблизитесь к тому, чтобы вырваться из ловушки жизни, в которой вы находитесь. Хорошей отправной точкой для изучения этого могут быть такие книги, как «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги или «Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга.
10. Будьте активнее
Итак, пока мы недавно делились тем, что вы должны быть терпеливы. Это не значит ждать, пока произойдет что-то хорошее. Вы должны активно вносить изменения, чтобы вернуть эту хорошую карму, чтобы вы могли выпутаться из своей тюрьмы. Это может означать поиск новой работы, переезд из дома, переезд в новый город, путешествие в одиночку, чтобы обрести ясность, или сделать что-то, что в конечном итоге выведет вас на правильный путь к жизни, в которой вы не не чувствую себя в ловушке.
Требуется работа, усилия, воля и немного боли, чтобы преодолеть горб, когда вы чувствуете, что застряли. Иногда только вы можете изменить свою ситуацию, и мы не всегда можем ждать, пока что-то «произойдет» или кто-то еще поможет нам выйти из тупика, когда мы чувствуем себя застрявшими.
11. Будь собой
Иногда мы чувствуем себя в ловушке, потому что прячемся за маской того, кем, по нашему мнению, другие считают нас, а не просто за то, кто мы есть на самом деле. Многие люди скрывают свою сексуальность, потому что боятся осуждения. Другие представляют себя в образе, который нигде не похож на то, кем они являются на самом деле, из-за чего они чувствуют себя измотанными в конце дня. Нормально отличаться от окружающих. На самом деле невероятно отличаться от всех вокруг.
Сегодня в нашем мире так много давления, чтобы соответствовать. Так что, если вы выделяетесь, вы действительно невероятны. Некоторые из самых успешных людей стали знаменитыми благодаря тому, что отличало их от других. Это правда, что некоторые люди будут судить вас за то, кто вы есть на самом деле. Но иногда это происходит потому, что они чувствуют, что не могут соответствовать вам. Эти люди тоже особенные. Просто раньше им об этом никто не говорил. Будьте сострадательны к ненавистникам.
Но что еще более важно, любите себя настолько, чтобы быть собой.
12. Построй что-нибудь
Когда вы чувствуете себя в ловушке и пытаетесь сбежать, вам нужно куда-то сбежать. Очень важно что-то построить. В идеале вы хотите создать актив, который будет приносить вам деньги, чтобы вы могли бросить работу или открыть для себя новое чувство независимости. Вы можете создать блог, онлайн-бизнес или интернет-магазин, чтобы заработать достаточно денег, чтобы выбраться из плохой ситуации. Вы сможете позаботиться о себе. Поэтому сосредоточьтесь на построении своего пути к свободе.
13. Делайте то, что делает вас счастливым
Ощущение себя в ловушке может сделать вас несчастным. Поэтому так важно делать то, что сделает вас счастливее. Если в настоящее время вы застряли в доме своих родителей и вам не нравится жить по чужим правилам, вам нужно принять меры, чтобы делать маленькие вещи, которые сделают вас счастливее. Может быть, вы чувствуете свободу, когда идете на пробежку.
Или, может быть, вы чувствуете себя счастливее, когда приглашаете друзей. Или, может быть, вы начнете новые отношения. Или вы заводите новых друзей. Есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снова обрести счастье. Читайте нашу статью о том, как стать счастливым.
14. Найдите время для себя
Небольшая забота о себе и любовь к себе помогут вам обрести утешение и облегчение в своих чувствах. Это может не остановить чувство, но может помочь. Делайте то, что приносит вам счастье, например, проводите время с друзьями и семьей, смотрите любимый фильм или наслаждайтесь любимым блюдом. Речь идет не только о том, чтобы делать то, что делает вас счастливым, как упоминалось ранее, но и о том, чтобы выкроить время из своего дня, чтобы потратить его на себя. Не работа, не обязанности, не трата энергии на то, чтобы не чувствовать себя в ловушке. Ощущение, что вы попали в ловушку, может заставить вас чувствовать, что у вас нет выбора или вы не контролируете ситуацию. Тем не менее, вы можете контролировать, как вы тратите свое время.
15. Будьте самосозерцательны
Мышление — это то, что привело нас в этот беспорядок и чувства, но иногда мышление — это то, что выводит нас и помогает нам освободиться от чувства ловушки жизни. Когда мы можем подолгу сидеть в одиночестве и тишине, мы иногда можем найти ответы на то, что нас сдерживает или заставляет чувствовать себя так. Иногда это просто небольшая мотивация, например, попытка жить осмысленной жизнью. В других случаях это выяснение того, как заработать больше денег, когда мы находимся в ситуации, когда деньги сдерживают нас. В любом случае, творческое мышление может помочь нам перестать чувствовать себя в ловушке.
Заключение
Момент, когда вы чувствуете себя в ловушке, может быть неприятным. Но помните, что, как и все в этом мире, это лишь временное состояние. Вы можете предпринять действия, которые помогут вам обрести свободу и выйти из текущей ситуации. Вы можете построить что-то, делать то, что делает вас счастливым, медитировать, вносить небольшие коррективы, получать профессиональную помощь и создавать систему поддержки, среди прочего, что было упомянуто в этой статье.