Как забыть о человеке которого любишь: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Как забыть мужчину выкинуть его из головы

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Содержание

1. Почему возникает необходимость забыть любимого человека
2. Можно ли забыть человека, которого любишь
3. Как забыть любимого человека: три простых шага
4. Как выкинуть его из головы навсегда
5. Удалите все способы связи с любимым
6. Избавьтесь от физических напоминаний
7. Составьте планы на совместные “особенные” дни
8. Разорвите ваш контакт с любимым человеком во всех социальных сетях
9. Попрощайтесь удобным для вас способом
10. Любовь приходит и уходит…
11. Бесперспективные отношения
12. Основные мифы
13. Предательское «если бы…»
14. Кто виноват?
15. Как забыть мужчину?
16. Любимые занятия
17. Друзья
18. Порадовать себя
19. Извлечь уроки
20. Принять реальность
21. Не контактировать с тем, кого вы любите
22. Заводить новые знакомства
23. Составить список того, что вы всегда хотели сделать
24. Не оставайтесь дома
25. Воздержитесь от обсуждения вашей бывшей любви
26. Как правильно отпустить любимого мужчину
27. Как себя вести после расставания
28. Ключи темы

Отношения закончены, или их и вовсе не было. Вы страдаете и мучаетесь, пытаясь выкинуть ЕГО из своей головы.

Порой это сделать очень тяжело. В особенности, если у вас с мужчиной накопилось множество совместных воспоминаний и вы долгое время были вместе. Ситуация может осложняться ещё не угасшими чувствами.

Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.

Почему возникает необходимость забыть любимого человека

Ситуаций, когда отношения дают трещину или вообще невозможны, очень много. Самая распространенная – расставание с любимым, произошедшее по его инициативе. Девушка по-прежнему испытывает привязанность, нежные чувства, но они смешаны с горьким вкусом предательства.

Изо дня в день она страдает, плачет в подушку, не может нормально работать, перестает следить за собой. Депрессия может закончиться и суицидом, а вычеркивание молодого человека из жизни и своего сердца становится единственным выходом.

Конечно, бывают и другие случаи – например, вы влюбляетесь в парня, который вас полностью игнорирует или дает понять, что отношения невозможны. Казалось бы, раз не было взаимной симпатии, ситуация не так страшна. Но и построить отношения невозможно, на душе остается осадок, и нет шансов двигаться дальше.

В самых трагичных ситуациях возникает необходимость преодоления боли после смерти любимого человека, причем это необязательно будет мужчина, возможно – другой близкий родственник. Горечь утраты иногда становится невыносимой, но если есть рядом люди, готовые поддержать, переживать становится легче.

Порой близких людей не остается, они не могут понять вас или находятся слишком далеко.

Можно ли забыть человека, которого любишь

Как быстро забыть человека, которого любишь?

Казалось бы, эта проблема неразрешима. Забыть любимого невозможно – и это полная правда. Но никто не призывает полностью выкидывать из головы все мысли о своем избраннике. Достаточно просто жить своей жизнью, не посвящая себя влюбленности.

Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать.

Найдите положительные стороны в расставании – разве вы не желаете этому человеку счастья? Так пусть он живет по-своему, если будет чувствовать себя прекрасно. Возможно, разлука является лишь испытанием и проверкой для вас, которую нужно пройти достойно: не стоит хоронить себя.

Главное в это время следить за собой, отказаться от поедания тонн сладостей, распития алкоголя. Не преследуйте любимого и не портите ему жизнь: враг в лице родного человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.

Таким образом вы сможете облегчить боль потери, начать новую жизнь, а даже если и будете вспоминать бывшего избранника, это будет происходить все реже, пока однажды новая любовь не займет частичку вашего сердца.

Это интересно! Ученые пришли к выводу, что для обретения действительно своего счастья, обычному человеку нужно влюбиться в 7 разных партнеров. Путь к семейному очагу будет нелегким, так что расставания неизбежны.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Проблема забывания остро стоит перед девушками, потерявшими свою любовь. Причин разлуки может быть много, но во всех ситуациях не стоит тешить себя иллюзиями и надеждами, следуйте трем простым шагам, которые в короткий срок позволят снова наслаждаться жизнью:

1. Откажитесь от отрицательных эмоций. Снять напряжение поможет бурный всплеск: многим дамам нужно поплакаться в жилетку, кто-то предпочитает бить посуду, а другие – просто кричать. Помогут и экстремальные занятия: прыжок с парашютом или на тарзанке, посещение картинг-клуба, занятия дайвингом. Выплеснуть негатив можно в лесу, на природе – там, где вам нравится. Не запирайте свою душу, дайте волю чувствам, но с одним условием: пару дней вы будете страдать, а потом поставите точку.
2. Как забыть человека, к которому тянет? Уберите все вещи, которые напоминают о любимом, фотографии и подарки лучше запереть в шкафу. Если с квартирой, где вы живете, связано много приятных воспоминаний, лучше временно переехать к родителям или в съемный дом. Смена обстановки поможет пережить расставание. Если материальное положение позволяет, стоит отправиться в поездку, либо навестить дальних родственников. Хотели поправить здоровье? Отправляйтесь на солнечные курорты с целебным климатом. Главное – исключить все детали, которые связаны с молодым человеком.
3. Займите свое время позитивом. Новые увлечения отлично помогают справиться с расставанием. Пусть это будет необычное хобби, о котором вы мечтали с детства, но боялись им заняться. Найдите школьных подруг или воздыхателей студенческих лет, вспомните, как хорошо вам жилось и до знакомства с любимым. Посвящайте больше времени себе: новый имидж, посещение салонов красоты и модных клубов еще никто не отменял. Обновите свой гардероб, а если раньше вы вели жизнь домохозяйки, то непременно устройтесь на работу, заняв свое свободное время.

Это интересно! Древние целители разработали свой способ забыть любовь и найти нового избранника: использовать священные травы. Вам нужно смешать майоран, базилик, мяту, таволгу, чабрец, сделать из них настой и пить его. Если верить легендам, средство позволит притянуть новое счастье и действительно «своего» человека.

Как выкинуть его из головы навсегда

В психотерапии этот период называется депрессией, но на самом деле он ею не является. Более правильное название, которое используется в психотерапии, – дистимия.

Удалите все способы связи с любимым

К ним относятся телефонные номера, истории текстовых сообщений, и письма электронной почты.
Это может оказаться трудно сделать, но если вы оставляете себе возможность связаться с вашей бывшей (или бывшим) в моменты эмоциональной слабости, то это может быть признаком зависимого поведения.

Возможно, есть смысл заблокировать телефонный номер и почтовый адрес вашей бывшей второй половины, чтобы предотвратить нежелательные неожиданные контакты.

Избавьтесь от физических напоминаний

Уберите все особенные предметы, напоминающие вам об этом человеке. Избавьтесь от вещей, напоминающих вам о вашей любви. К предметам, от которых особенно сложно избавиться, относятся одежда, украшения, фотографии и подарки.

Вы не должны выбрасывать все, но вам нужно время, в течение которого эти предметы не должны попадаться вам на глаза, до того, как вы сможете начать жить дальше.

Почему бы не сложить в коробку, все, что напоминает вам о второй стороне ваших бывших отношений, и не убрать эту коробку куда-нибудь долой с глаз, и из мыслей?

Составьте планы на совместные “особенные” дни

Когда приближается годовщина ваших отношений или отпуск, напоминающий вам об этом человеке, запланируйте проведение этого времени с друзьями, чтобы забыть о времени, которое вы проводили вместе с ушедшей любовью.

• Вы ходили вместе в кино по понедельникам? Свяжитесь с друзьями, и найдите занятие на вечер понедельника на то время, пока вы настраиваетесь на одиночную жизнь.
• Организуйте вечеринку, пикник или ужин с друзьями, чтобы заполнить одинокие вечера смехом и хорошим времяпрепровождением.

Разорвите ваш контакт с любимым человеком во всех социальных сетях

Наблюдение, как с вашей бывшей (бывшим), флиртует кто-то другой, может вызвать сердечную боль и усложнить ваш путь дальше.

Даже если вы надеетесь на поддержание дружеских отношений с этим человека в дальнейшем, поймите, что вам нужно время до того, как вы можете позволить ей (ему) вернуться в вашу жизнь.

Попрощайтесь удобным для вас способом

Некоторые люди находят, что прощальное письмо, в котором можно изложить свои чувства и надежды на отношения, может оказаться полезным средством для помощи процессу излечения.

• Вам не нужно отправлять такое письмо, сам простой акт письменного изложения своих чувств может создать необходимое вам облегчение.
• Еще один метод, который может оказаться полезным, заключается в мысленном признании в своих чувствах этому человеку.
• Простой акт высвобождения эмоций может ускорить процесс исцеления.

Любовь приходит и уходит…

Эти слова могут быть трудными для осознания, и даже казаться бесчувственными.

Разрыв отношений всегда труден, даже если это вы являетесь инициатором их прекращения. Но важно признать, что жизнь продолжается, и что ощущаемая вами боль является естественной частью человеческого горя и процесса исцеления.

Каждому человеку требуется разная продолжительность времени, чтобы справиться с сильными эмоциями. С уважением относитесь к времени, которое вам может потребоваться для этого эмоционального изменения.

Хотя исцеление проходит весьма индивидуально, по оценкам некоторых исследований вам может потребоваться до 11 недель, чтобы полностью почувствовать себя свободным от мощных эмоций связанных с вашим романом.

Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра.

На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования «отдают» страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.

Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться.

А как забыть бывшего любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, – это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения.

Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.

А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.

Бесперспективные отношения

Основные мифы

• Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека.

Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

• Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения.

1. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания.
2. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Предательское «если бы…»

Облегчение наступит только тогда, когда партнёру удастся принять сложившуюся ситуацию и смириться с решением второй стороны. Что мешает этому более всего? Как ни парадоксально, надежда, вера в то, что ещё можно что-то изменить, исправить ситуацию, переиграть события, слова, поступки.

Если партнёр обладает мягким характером, он даёт второй шанс, потом третий, но в результате оба тратят время, нервы и разрушают собственную личность. Часто этим решением вторая сторона позволяет первой «долюбить» и справиться с расставанием в ущерб собственным интересам и чувствам.

Первому стало легче, а у второго появляется агрессия и ненависть к тому, кто им попросту воспользовался. Ведь всегда проще оставить самому, чем оказаться в роли брошенного.

Как выкинуть из головы любимого человека, чтобы не сеять вокруг себя разрушение и ненависть? Уважать решение партнёра и не стараться искать виновного в расставании. Чувства уходят не потому, что кто-то лучше, а кто-то хуже.

Это происходит потому, что двоим в отношениях дискомфортно. Не стоит размышлять на тему «если бы…» и устремляться в прошлое. Следует сосредоточиться на том, что необходимо изменить в будущем.

Кто виноват?

Разрушение отношений – это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида – детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям.

Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, – это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции.

У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться — значит, принять человека со всеми его недостатками.

Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии.

Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому – отказ от поиска виновного в разрушении отношений.

Как забыть мужчину?

Любимые занятия

Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи.

В такие моменты психологи советуют сконцентрироваться на себе. Главная задача — это отвлечься: на хобби, работу, друзей, на которых у вас было мало времени во время отношений. Чем меньше свободного времени остается, тем реже появляются мысли о неразделенной любви.

Хорошо помогают занятия физкультурой, фитнесом, йогой. К тому же они благоприятно влияют на здоровье и внешний вид.

День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.

Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом.

Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили.

А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.

Друзья

На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией.

В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени.

Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на повышении самооценки, которая страдает в первую очередь.

Порадовать себя

Сюда же можно отнести и хобби, про которые говорилось выше. Можно уделить увлечениям больше времени или найти несколько новых. Нужно сесть и подумать, что вам хотелось сделать уже давно, по каким причинам вы этого не делали.

Может быть, вас встряхнет путешествие, о котором вы мечтали, или покупка нового велосипеда. Можно порадовать себя каким-то вкусным деликатесом, но постарайтесь не «заедать» стресс.

Извлечь уроки

Для того чтобы понять, чему научил негативный опыт, нужно отбросить обиды и объективно посмотреть на факты. Если вы безответно влюблены в бывшего партнера, то нужно понимать, что во время отношений обе стороны успели задеть друг друга, но некоторые свои обиды вы не увидели или не посчитали важными.

Постарайтесь проанализировать не чужие ошибки, а именно свое поведение по отношению к объекту любви.

Принять реальность

Если человек не хочет быть вместе по какой-то причине, не нужно просить его общаться, требовать внимания или донимать признаниями. Важно осознать главное — он не любит вас и не хочет с вами быть, нужно уважать его мнение.

Если мысли снова возвращают к тем дням, когда все в отношениях было прекрасно и радужно, то следует понимать, что этого не вернуть, просто потому что второй человек уже сделал свой выбор.

Не контактировать с тем, кого вы любите

Это нужно для того, чтобы успокоить свои эмоции. Контакты с любимым человеком, который не ответил на чувства, вызывают много неприятных эмоций, поэтому нужно оградить себя от лишних переживаний.

Заводить новые знакомства

Новые знакомства помогают нам понять, что в мире очень много интересных людей, с которыми можно провести время. Это не означает, что нужно сразу же искать замену тому, в кого вы влюблены.

Лучше знакомиться с людьми для дружеского общения, не планируя ничего нового, но кто знает, может быть, в будущем именно такое беззаботное знакомство перерастет во что-то большее.

Составить список того, что вы всегда хотели сделать

Возможно, вам пришлось отложить некоторые из своих целей на потом, поставив на первое место ваши прошлые отношения, а на второе – ваши личные желания.

• Составив такой список, вы не только увидите, как много может предложить вам жизнь, но вы также поставите перед собой некие цели, над достижением которых можно работать в ближайшее время.
• Обдумайте путешествия, которые вы могли бы совершить в одиночку, а не вдвоем. Теперь настало подходящее время для путешествий!
• Запишитесь на курсы, на которые у вас не было времени или энергии в период ваших отношений.
• Бросьте себе вызов, например, приняв участие в конкурсе по приготовлению соуса чили, или в конкурсе на лучшую фотографию.

Не оставайтесь дома

Вам не нужны деньги, чтобы пройтись по улице, посмотреть на небо, насладиться книгой или восходом солнца, и получить другие простые радости, которые предлагает нам жизнь.

Кроме того, смена обстановки оказывает сильное влияние на ваш настрой, и первый шаг вашей прогулки может быть первым шагом к улучшению эмоционального состояния.

Воздержитесь от обсуждения вашей бывшей любви

Это может начать утомлять ваших друзей, которые могут решить, что вы слишком много причитаете, негативно воздействуя на окружающих.

Найдите время, чтобы выразить признательность за поддержку группе друзей, чтобы они не перегорели, помогая вам пережить потерю. Попытайтесь говорить что-то вроде:

• “Я знаю, что этот разрыв был для меня особенно тяжел, и мне неудобно постоянно вываливать все это на вас. Вы были такими хорошими друзьями в течение всего этого времени. Я испытываю искреннюю благодарность за вашу поддержку”.
• “Мне хотелось бы поблагодарить вас за то, что прошлым вечером вы вытащили меня из дому. У меня была небольшая депрессия, но вечер с друзьями – это то, что мне было нужно”.
• “Вы были так терпеливы со мной все это время. Спасибо. Без вас, выслушивающих меня, и дающих мне советы, все это было бы для меня намного тяжелее”.

Как правильно отпустить любимого мужчину

Сначала имеет смысл встретиться со своим возлюбленным и обговорить все детали грядущего разрыва отношений. Если любимый человек оставляет ради новой любви, то самым мудрым решением будет пожелать ему счастья и распрощаться.

В теории, разумеется, это выглядит очень легко. Но на деле все оказывается довольно затруднительно. Единственное, что тогда необходимо сделать на первоначальном этапе – отвлечься от мыслей, связанных с расставанием.

Обоюдное решение расстаться – самый лучший вариант. Угасли страсть и любовь после того, как влюбленные медленно узнавали друг друга. Пропало стремление становиться лучшим для возлюбленного. Отношения стали рутинными и тяготящими. Виновато во всем монотонность, и излишняя стремительность.

Нужно попытаться вспомнить все хорошее, что было, что доставляло им обоим радость.

Если возобновление отношений не представляется возможным, то назревшее решение разорвать отношения никому особенной боли не причинят, но необходимо хранить уважительное отношение и свое достоинство. Разойдитесь спокойно, без истерик и скандала, оставив хорошие воспоминания о себе и прошлых отношениях.

Как себя вести после расставания

Необходимо чем-либо заняться. Энергичные занятия в большинстве случаев спасают человека в моменты мнимой безнадежности. Работа дает возможность акцентировать свое внимание на осуществлении прямых обязанностей, отвлечение работой от любовных переживаний, не дает времени для тревоги и грусти хотя бы на короткий период времени.

Заменой может стать учеба, интересное увлечение.

Необходимо стараться избегать одиночества хотя бы первое время после разрыва отношений. Желание побыть наедине с собой и поразмыслить над случившимся вполне логично и объяснимо. Все утешения и слова окружающих в такие моменты кажутся пустыми и бессмысленными, а стремление помочь принимаются за ненужную жалость.

И тем не менее, лучше находиться среди людей: постоянное общение так же даст возможность хотя бы на какое-то время отвлечься от грустных мыслей.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. Как правило, ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.

Ключи темы

1. как выкинуть любовь из головы
2. как выбросить мужчину из головы
3. как выкинуть из головы любимого человека
4. как выкинуть мужчину из головы
5. как выбросить из головы мужчину
6. как выкинуть мужчину из головы и сердца
7. как выкинуть человека из головы и забыть
8. как выбросить мужчину из головы и сердца
9. как выкинуть его из головы
10. как выкинуть человека из головы который нравится
11. как выкинуть человека из сердца
12. как выкинуть любимого человека из головы
13. как выкинуть парня из головы и сердца
14. как выкинуть парня из головы
15. как выбросить парня из головы
16. как быстро выкинуть мужчину из головы
17. как выкинуть коллегу из головы мужчину
18. как выкинуть человека
19. как выкинуть из головы бывшего
20. как выкинуть бывшего из головы навсегда

15 способов забыть человека, которого любишь безответно

Если вы влюбились в того, кто не отвечает вам взаимностью, это может серьезно повлиять на вашу самооценку и уверенность в себе. Вы можете сильно разочароваться в себе как в женщине, вы потеряете мотивацию жить дальше, ухаживать за собой и заниматься тем, что вам нравится, будете чувствовать себя несчастной и недовольной собой. Совершенно очевидно, что из такого состояния необходимо выбираться как можно скорее.

Перед вами 15 способов, которые помогут вам понять, что нужно делать, чтобы преодолеть безответную любовь и начать новую жизнь без объекта своей страсти.

Содержание материала:

• 1 Примите истину
• 2 Подумайте о чем-то другом
• 3 Делитесь своими чувствами
• 4 Займитесь собой
• 5 Посетите спортзал
• 6 Хватит мечтать об этом человеке
• 7 Контролируйте эмоции
• 8 Сожгите или выбросите все то, что вам напоминает о человеке
• 9 Найдите поддержку в других людях
• 10 Прекратите посещать их аккаунты в социальных сетях
• 11 Не напоминайте о себе
• 12 Проводите больше времени на улице
• 13 Запишитесь к психологу
• 14 Ешьте свою любимую еду
• 15 Не соглашайтесь на его попытки восстановить отношения

Примите истину

Иногда девушке намного легче принять, что человек не хочет иметь с ней ничего общего. Это очень важно, ведь в противном случае она будет таить надежды, постоянно думать о мужчине мечты и сочинять различные варианты исхода. Просто поймите, что вы не будете с этим человеком и двигайтесь дальше. На сегодняшний день на Земле проживает более 7,5 миллиардов человек. Почему вы держитесь за одного мужчину, который не может вам даже ничего дать взамен? Есть и другие мужчины, более достойные, которые хотели бы встретиться с вами.

Подумайте о чем-то другом

Пусть различные отвлекающие факторы жизни, такие как работа и хобби, отвлекают ваш разум от горького отказа. Вместо того, чтобы тратить время время и внутренние силы на человека, с которым вы никогда не будете вместе, займитесь чем-нибудь полезным для ума или тела: выучите новый иностранный язык, начните бегать или правильно питаться, займитесь программированием.

Делитесь своими чувствами

Иногда вам будет легче поделиться своими чувствами с кем-то, кто примерно понимает, через что вы прошли. Попросите друга, который столкнулся с подобной ситуацией, помочь восстановиться. Спросите также, каким образом он смог реабилитироваться.

Займитесь собой

Да, конечно, возможно сейчас вы потеряли всякую мотивацию посещать спортзал, йогу или бассейн. Для кого вы будете стараться выглядеть лучше? Но на самом деле “забросить” себя — это худшее, что вы можете сделать. Ухаживайте за телом, делайте яркий макияж, элегантно одевайтесь — все в ваших руках!

Посетите спортзал

Одним из лучших способов улучшить свое психическое состояние является работа над своим физическим здоровьем. Этого можно достичь только в спортзале. Отправьтесь на групповую тренировку или побегайте на дорожке под музыку в наушниках. Занимайтесь именно тем видом спорта, который приносит вам положительные эмоции.

Также, если не хотите тратить деньги, можете заняться упражнениями в домашних условиях. В этом вам помогут любые виде с тренировками в интернете.

Хватит мечтать об этом человеке

Большинство людей продолжают напрасно надеяться, что их интерес изменит мнение мужчины. Они цепляются за эту надежду, отказываясь верить, что молодой человек действительно не хочет отношений. Эта надежда разъедает их рассудок. Посмотрите на ситуации со стороны, включите холодный рассудок, отключив эмоции.

Контролируйте эмоции

Некоторые люди (особенно с завышенной самооценкой) настолько уверены в себе, что на любой отказ со стороны мужчины они реагируют гневом. Такие девушки начинают крушить и разбивать все вокруг, обвиняя всех подряд в случившемся. Эта ярость только ухудшит положение. Не поддавайтесь эмоциям, контролируйте их.

Сожгите или выбросите все то, что вам напоминает о человеке

Многие после отказа держатся за каждую мелочь, напоминающую о человеке. Таким образом они все еще оставляют надежду в своей душе, что что-то еще может получиться. Но это неправильно. Верните эти вещи мужчине или просто выбросите. Избавьтесь от всего, что может делать вам больно.

Найдите поддержку в других людях

Лучший способ забыть кого-то — начать общаться с другим человеком. Если вы думаете, что сейчас не в состоянии заполнить пустоту в своем сердце другим мужчиной, вы будете продолжать оплакивать его потерю всю оставшуюся жизнь. Одумайтесь и откройтесь тому, кто уже давно добивается вашего расположения. Наверняка у вас есть такие люди на примете (теперь, кстати, вы примерно можете понять, что ощущают такие парни, когда вы их отвергаете).

Прекратите посещать их аккаунты в социальных сетях

Самое худшее, что вы можете сделать для себя — посещать аккаунты в социальных сетях и перечитывать сообщения от человека, который вас отверг.  Это только заставит вас зацикливаться на нем дальше.

Совет: лучше сразу удалить все переписки из социальной сети, чтобы у вас даже не было соблазна как-то связаться с человеком, который сделал вам больно.

Не напоминайте о себе

Иногда появляется непреодолимое желание позвонить человеку, который вам отказал, по телефону. Или написать сообщение и спросить, как он поживает. Человек вам ясно дал понять о том, что он с вами не будет, не стоит напоминать ему о себе, это только навредит вам. Так что напишите другу, коллеге или позвоните родственнику, которые смогут отвлечь вас от страданий и заставить вас улыбаться.

Проводите больше времени на улице

Очень важно проводить время на природе, дышать свежим воздухом, наблюдать за миром, который вас окружает и становится его частью. Обретите гармонию с природой, возможно, ее энергетика поможет вам восстановиться.

Более того, некоторые обиженные парнями девушки выбирают неправильную тактику, решая оставаться дома. Но это неправильно. Чем дольше вы сидите дома, тем вам будет хуже со временем. Не изолируйтесь, откройтесь для других. Вам сейчас как никогда нужно общение.

Запишитесь к психологу

Иногда помощь профессионала — это необходимость. Он являются экспертом в понимании человеческого поведения и может быть вполне полезен вам. Не забудьте поделиться своими истинными чувствами с психологом.

Ешьте свою любимую еду

Лучший способ забыть об этом человеке — наслаждаться видами деятельности, которые вам нравятся больше всего. Например, если вы любите есть пиццу, закажите ее прямо сейчас! Если вы любите играть в видеоигры, то потратьте пару часов на любимую игру! Любите караоке — соберите всех друзей и отправьтесь петь и веселиться всю ночь! Вы свободный человек, который может делать все, что захочет. Используйте эту возможность, берите от жизни все, пока вы можете.

Не соглашайтесь на его попытки восстановить отношения

Если человек, из-за которого вы сейчас страдаете, решил передумать и сейчас предлагает вам начать все с чистого листа, лучше не соглашайтесь. Наверняка такая мысль возникла у мужчины потому, что у него никого пока нет на горизонте. Вы хотите, чтобы вас использовали? Он вас и так уже обидел, проявите смекалку, хитрость и мудрость и откажите ему. Ничего такого — просто вы отзеркаливаете поведение мужчины. Вместо этого ищите серьезного человека, с которым бы вы смогли построить полноценные крепкие и здоровые отношения.

 

9 Советов, Как Забыть Человека И Перестать Думать О Нем

Как забыть человека, которого любишь и перестать думать о нём? Вопрос актуален для тех, кто пережил расставание либо столкнулся с безответным чувством. Навязчивые мысли об объекте воздыханий омрачают существование и лишают радостей жизни. Кажется не проходит и секунды, чтобы в голове вновь и вновь не возник образ любимого. Это состояние схоже с болезненной зависимостью. Вы уже и сами не рады такому исходу, но мысли о нём всё равно возвращаются.

Как его забыть и вернуть себе умиротворённое состояние? Как стереть из памяти черты его лица, недавние разговоры и мечты о несостоявшемся счастье?

Многие люди уверены: те, кто говорит: «Не могу забыть человека», просто не хотят этого делать. Они осознанно вызывают воспоминания, надеясь на восстановление отношений. Но все же психологи считают, что в некоторых случаях покинутый влюблённый, действительно, нуждается в помощи.

Краткое содержание:

Почему не получается забыть человека?

Тема того, почему не получается забыть любимого человека после расставания, довольно глубокая. Дело в том, что людям свойственно строить планы. Если они не сбываются, человек испытывает разочарование.

Душевный дискомфорт сменяется анализом ситуации, обдумыванием возможных вариантов развития отношений. Так или иначе, личность не может сконцентрироваться на настоящем времени. Она живёт либо в прошлом, бережно лелея воспоминания, либо строит новые планы, в которых любимый непременно возвращается. Нередки и такие ситуации, когда выстраивается грандиозный план мести. Не стоит увлекаться подобным занятием. Последствия могут быть плачевными.

Любую ситуацию, которая причиняет страдания, следует «отпускать», учиться принимать всё как есть. Кроме того, помните, что вы приобрели опыт. Цените то, что смогли испытать чувство «любви». Некоторым людям оно не доступно. Они живут с нелюбимыми долгие годы, без чувств и эмоций. Конечно, так куда спокойнее, но лично вы хотели бы такой жизни?

Работа над собой поможет вернуть хорошее настроение, каким бы тяжким ни был разрыв. Не опускайте руки, верьте в лучшее и всё получится.

На вопрос, почему так сложно забыть человека, можно ответить следующим образом. Потому что там, где вы были вместе, вы испытывали удовольствие, позитивные эмоции. Сейчас вас раздирают терзания, находиться в настоящем мучительно больно. Психика человека защищается от стресса. Мозг предпочитает думать о том времени, где было хорошо. Но сейчас это неверная позиция.

Она таит опасность. Воспоминаниями можно увлечься. Старайтесь переключаться на другие мысли. Ведь вернуться в прошлое нельзя. Вы закрываете себя от возможного счастья. Нужно избавляться от навязчивых воспоминаний.

Любовные отношения могут превратиться в настоящую зависимость. Не допускайте её развития. Человек, действительно, испытывает физическую боль, ломку, если рядом нет того, от кого он зависим.

Если разрыв болезненный, вы долгое время не можете справиться с болью, у вас ухудшилось здоровье, обратитесь к психологу. Ничего постыдного в этом нет. Специалист поможет справиться с проблемой. Вы же идёте к врачу, когда поранили руку или ногу? А сейчас ранено ваше сердце. Вы имеете право на жизнь.

Что делать, если не можешь забыть человека?

«Что делать, если не можешь забыть человека, которого любишь?», – с таким вопросом часто обращаются к психологам. Давайте рассуждать вместе. Ответьте себе, что давали вам отношения? Чего вам не хватает теперь? Душевного тепла, близости, общения? Почему этот человек стал важным для вас?

С его уходом внутри образовалась пустота. Пространство нужно заполнить. Но не негативными эмоциями. Какими способами вы можете восполнить то, что давал вам любимый? Скорее всего, сейчас вы испытываете одиночество, обиду, разочарование, пытаетесь обвинить себя в создавшейся ситуации, мечтаете о том, как он к вам вернётся, строите планы мести. Откажитесь от этого. Любовные страдания – нормальное явление. Человек не робот. Но стоять на одном месте нельзя. Нужно двигаться вперёд.

Если вы, действительно, хотите забыть человека, перестаньте строить любые планы, в которых присутствует объект ваших терзаний. Мысленно представьте дверь. Представьте образ любимого. Вы видите, как он уходит и захлопывает за собой дверь. С этого момента его в ваших воспоминаниях не будет, если только вы его сами туда не позовёте.

Кроме того, стоит учитывать и время, которое прошло после расставания. Если возник вопрос, что делать, если хочешь забыть человека, но не можешь, значит, период довольно продолжительный. Вы застряли в воспоминаниях, в прошлом. Нужно возвращаться в настоящее. Поначалу будет больно, но потом, обязательно станет легче.

Правда, что лучшее средство забыть мужчину – это другой мужчина?

Нет, это неправда. К сожалению, многие девушки прибегают к этому способу. И испытывают новое разочарование. Данный психологический способ забыть человека не действует. Вы будете также несчастны. К тому же пострадает и тот, кого вы избрали в качестве инструмента для преодоления своей любви.

Забыть о человеке раз и навсегда – это что-то из области фантастики. Ведь вас не постигнет амнезия. Но сделать воспоминания менее яркими, научиться отвлекаться от них, вполне возможно. Те, кто говорит, что вычеркнули человека из памяти, скорее всего, обманывают себя. Они просто запретили себе думать о нём и стали жить дальше.

К сожалению, некоторым представительницам прекрасного пола, да и не только им, нравится роль покинутой, несчастной жертвы. Особенно если рядом находятся заботливые подружки, которые сидят с ними и стараются развлечь.

Бесспорно, тяжело пережить расставание, если вы были вместе годами. Любимый заменил вам всё. Теперь нужно учиться заполнять свободное пространство. Но не новыми отношениями с первым встречным. У вас появилась масса времени. Посвятите его себе: сходите к парикмахеру, посетите выставку, отправьтесь в путешествие. Новые впечатления сгладят острую боль.

Психологи считают, что вернуться к нормальной жизни помогает смена обстановки. Можно уехать на некоторое время, к примеру, в деревню к родственникам или отправиться в санаторий.

Дайте себе время пострадать. Но не затягивайте. Если вы читаете данную статью, значит, вы понимаете, что прошлого не вернуть. Вы на правильном пути. Вы осознали, что любовные терзания причиняют боль и хотите избавиться от них. Главное, не пренебрегайте советами, приведёнными ниже.

Как забыть человека и перестать думать о нём: 9 советов психолога

Если вы задумались о том, как забыть мужчину, которого любишь, то значит, вы осознали, что вернуть отношения невозможно, то есть ситуацию вы приняли как неизбежность.

Но что делать, если мысли о нём не покидают ваше сознание? Для начала прекратите вызывать воспоминания искусственно. Ограничьте контакты с любимым, не следите за ним в социальных сетях, не интересуйтесь его делами у общих знакомых.

Любая информация спровоцирует новый поток воспоминаний. Они не всегда связаны с положительными эмоциями. Новость о том, что бывший завёл новую подружку или получил высокую должность, не доставит вам удовольствия.

Сосредоточьтесь на собственной жизни. Сделайте её максимально насыщенной. Времяпровождение на диване способствует развитию депрессии.

Уберите из дома сувениры, его фото, вещи, то есть всё то, что связано с любимым человеком. Представьте, что он умер. Это звучит жестоко, но справиться с желанием посмотреть, чем он там занимается без вас, будет легче. Вы же не будете заглядывать в гроб с покойником? Это отличный способ для тех, кто не знает, как забыть любимого человека и перестать думать о нём. Можно даже провести похоронный ритуал. Удалите переписки, сотрите номер телефона, выбросьте или верните через знакомых его вещи.

Не поддавайтесь желанию выяснить отношения. Не ищите виноватых. Отпустите ситуацию. Обида, ненависть, злоба, желание отомстить разрушают личность. Будьте благодарны судьбе за счастливые моменты, за подаренную возможность испытать любовь.

Психологи рекомендуют женщинам и мужчинам, которые не знают, как забыть человека, которого любишь, составить расписание дел на каждый день. Отсутствие свободного времени благотворно скажется на процессе.

Кроме того, не изучайте высказывания типа того, что если не можешь забыть человека, то чувство не безответно. Не давайте себе ложных надежд.

Усвойте, ваша сердечная боль пройдёт. Но другой мужчина здесь не помощник. Не делайте несчастным и его тоже. Построите отношения позже, когда будете готовы к этому.

Советы психолога, как забыть любимого человека

Существуют специальные психологические приёмы, чтобы забыть человека. Дело в том, что можно сколько угодно говорить о том, как именно это сделать. Но только практика даст результат. Поэтому полученную информацию применяйте на деле. Начните прямо сейчас.

1. Перестаньте быть одиноким. Вас окружают люди. Навестите родственников, Поговорите с близкой подружкой (но не о бывшем партнёре). Гуляйте в парке, находитесь среди людей. Можно записаться на какие-нибудь курсы. Это полезно для общего развития, а новые знакомства вас отвлекут.

2. Не завязывайте новых отношений, ради того, чтобы забыть любимого. Это не поможет. Когда вы, действительно, будете готовы к новым встречам, отношения завяжутся сами собой. Вопроса об их необходимости просто не возникнет. Не пытайтесь отомстить бывшему партнёру и заключить новый брак. Ему не нужно доказывать, что у вас всё хорошо.

3. Избавьтесь от обиды на бывшего партнёра. Никто не виноват в вашем выборе и даже в том, что он, возможно, полюбил другого человека. Так бывает. Не стоит строить планов мести. Просто наслаждайтесь жизнью. Не вините себя, не анализируйте каждое свидание. Вы все делали правильно.

4. Не используйте психотропные вещества, изменяющие сознание, в том числе и алкоголь. Возможно, боль и станет менее острой, но она вернётся, как только их действие закончится. Результат потребления может быть самым плачевным.

5. Откажитесь на время от просмотра мелодрам и романтических фильмов. Лучше посмотрите что-то из жанра фантастики, исторические ленты. Так вы не будете примерять любовные сцены на себя. То же самое касается и чтения литературы. Лучше почитайте что-нибудь полезное для развития.

6. Не представляйте будущего, в котором вы вместе. Не рисуйте себя картинки, где любимый возвращается. Не тешьте себя ложными надеждами. Запретите себе представлять, как он с извинениями возвращается в вашу жизнь, а вы гордо его отвергаете.

7. Уясните, что никакие отношения не могут быть вечными. Финал неизбежен. Рано или поздно вы всё равно бы расстались (например, в старости). Улыбнулись? Это хорошо.

8. Верьте в то, что следующий партнёр будет лучше, заботливее, красивее и т. п. Мысли материальны. Вы обязательно будете счастливы. Но не стремитесь ускорить встречу с новым избранником.

9. Займитесь собой. Физические нагрузки помогают справиться с навязчивыми мыслями.

Важно! В некоторых случаях разрыв приводит к глубочайшей депрессии. Не стыдитесь того, что не можете справиться с болью. Посетите психолога. Тренинги, специальные методики избавят вас от зависимости. А речь идёт именно о токсичных отношениях, которые отравляют вашу жизнь, несмотря на то, что они прекратились.

Заключение

Я постаралась объяснить, как забыть любимого человека после расставания. Начните прямо сейчас. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на пустые страдания. Стремитесь вперёд, навстречу ярким впечатлениям, верьте в то, что лучшее впереди.

Вы достойны счастья. Погружаясь в прошлое, вы лишаете себя не только настоящего, но и будущего. Поверьте, ваш человек где-то рядом. Вы непременно встретитесь. Вселенная уже освободила для него место. Советы психолога по поводу того, как его забыть и не думать, должны стать вашим руководством. Позвольте быть себе счастливым. Вы достойны этого!

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Мы в телеграм канале! Присоединяйся!

Как перестать любить кого-то и двигаться дальше

Любовь сложна. Это беспорядочно, запутанно, сложно и необъяснимо прекрасно. Многие согласятся, что люди не могут помочь тому, в кого влюбляются. Хотя в некоторых случаях это срабатывает, в большинстве случаев это не так. Иногда все работает, и вы ведете мирную жизнь, иногда вы влюбляетесь в того, кто не любит вас в ответ, иногда люди не могут продлить свою любовь, а иногда у человека, которого вы любите, слишком много недостатков, чтобы их игнорировать.

Даже когда совершенно ясно, что отношения не заладятся, сложно отключить свои эмоции.

«Но разве можно перестать любить кого-то?»  

Да. Это возможно.

В этой статье мы расскажем о различных способах, которые помогут вам начать процесс выздоровления и двигаться дальше.

Что вы можете сделать, чтобы перестать любить кого-то?

1. Признать правду о ситуации
2. Признавайте свои потребности в отношениях и нарушайте условия сделки
3. С нетерпением жду своего будущего
4. Проведите время с любимыми
5. Поймите, что исцеление требует времени
6. Дайте себе время и пространство
7. Люби себя
8. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью

Примите истину ситуации

Если отношения не складываются, стоит ли держаться за эту любовь? Это только причиняет вам боль и страдание. Что вы делаете? Вам необходимо:

1. Примите правду — Пока вы любите этого человека всем сердцем и душой, возможно, этому не суждено быть. Как только вы примете это, вы сможете медленно начать исцеление. То, что эти отношения не сработали, не означает, что вы потерпели неудачу.
2. Имейте мужество – Нужно много мужества, чтобы принять и признать эту боль. Это признак самосознания и роста.
3. Будьте оптимистичны – Быть позитивным и иметь возможность сохранять надежду в болезненных ситуациях – это признак силы.

Распознавайте свои потребности в отношениях и нарушайте условия сделки

Знание того, чего вы хотите и чего не хотите от отношений, может помочь вам понять, когда отношения не предназначены для вас. Если общение — это одна из вещей, которые вам нужны в отношениях, четко обозначьте это. Если вы видите, что партнер не разговаривает с вами в течение нескольких дней, и находите его в Интернете, это хороший показатель того, что он может вам не подойти.

С надеждой смотрите в будущее

Оставаться привязанным к человеку, который вас не любит, не только причиняет вам боль, но и ограничивает вас. Хотя вам может потребоваться некоторое время, чтобы подготовиться к новым отношениям, знакомство с новыми людьми — отличный способ двигаться дальше. Ходить на случайные свидания — отличный способ дать вам понять, что вокруг так много замечательных людей. Вы должны быть открытыми и честными с людьми, с которыми вы встречаетесь. Общение друг с другом о том, что вы можете и не можете дать, важно для поддержания любых отношений. Даже если на это потребуется время, продолжайте смотреть вперед.

Проведите время со своими близкими

Когда ваше сердце разбито, ваша семья и друзья оказываются отличной системой поддержки.

1. Смотреть фильмы с ними
2. Готовьте любимые блюда
3. Выйти на прогулку.
4. Проведите с ними время с пользой

Эти занятия поднимут настроение не только вам, но и им. Но будьте осторожны с людьми, которые осуждают вас в трудную минуту. Если они не понимают, через что вы проходите, или заставляют вас чувствовать себя плохо, было бы лучше ограничить ваше время с ними.

Поймите, что исцеление требует времени

Любовь, которую вы испытываете к кому-то, уходит. Но со временем. Как только вы это примете, процесс выздоровления улучшится. Вы не можете просто встать однажды и забыть о человеке, которого вы любили и о котором так сильно заботились. По мере выздоровления вы будете ощущать дискомфорт и боль. Но поймите, что это нормально. Любить кого-то так глубоко — это только по-человечески. Но напомните себе, что боль — это часть процесса, и это не будет длиться вечно.

Дайте себе время и пространство

Возможно, вы захотите избежать контакта со своей любовью. Простой текст или Snapchat могут снова разжечь эти старые чувства. Если вы были друзьями, которые проводили время вместе, лучше всего проводить время с другими друзьями. Если вы были друзьями и все закончилось благополучно, вы можете сохранить эту дружбу, только если вы готовы.

Люби себя

Возможно, это звучит банально, но это абсолютная правда. Когда мы любим кого-то так сильно, мы иногда меняем себя в соответствии с их точкой зрения и забываем любить себя в процессе. Представьте любовь, которую вы дали этому человеку; Разве вы не разделяете такую ​​же любовь и заботу о себе? Вы можете заниматься любым из этих видов деятельности, чтобы побаловать себя и позаботиться о себе.

1. Смотреть фильмы
2. Ешьте любимую еду
3. Готовься
4. Повышение квалификации
5. Сходите на спа-день 

Делайте что угодно, чтобы побаловать себя. Иногда все, что вам нужно в этом мире, это вы сами.

Обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Любить кого-то и не быть с ним может быть очень больно. Если ни один из вышеперечисленных советов не сработал, обратитесь к психотерапевту. Если вам трудно принять свои чувства, вы чувствуете грусть и растерянность или вам трудно жить своей жизнью, лучше всего поговорить с психотерапевтом. Терапия обеспечивает безопасное, непредвзятое пространство для самовыражения и обсуждения стратегий решения ваших проблем. Терапевт может научить вас различным способам справляться со своими эмоциями и безопасно управлять ими до тех пор, пока интенсивность ваших чувств не уменьшится.

Заключительные слова

Мы, люди, сложные существа с множеством эмоций. Иногда, как бы ты ни любил кого-то, ничего не получается. Вы не можете отключить свои чувства и двигаться дальше в мгновение ока. Хотя это может занять некоторое время, вы найдете способы помочь себе понять и принять эти чувства. Принятие и любовь к себе — это ключи к тому, чтобы помочь вам вырасти до оптимистичной версии себя. Когда ничего не помогает, лучше всего обратиться к психотерапевту, который поможет вам позитивно управлять своими чувствами.

Как забыть прошлую любовь. – Катерина Симмс

Отрицание или сожаление могут по понятным причинам заставить человека захотеть похоронить прошлое, они могут злиться на то, что, хотя они и хотят забыть, какой-то кто-то продолжает задерживаться в их памяти. Эта ненужная спешка вызывает встречный вопрос каждый раз, когда кто-то спрашивает меня: «Как лучше всего забыть бывшего?», и этот вопрос звучит так: « почему вы должны пытаться кого-то «забыть»?»

Теперь точно , я понимаю, что некоторые мысли могут быть болезненными; но я имею в виду, что люди, с которыми мы сталкиваемся, — независимо от того, хороший у нас опыт общения с ними или плохой, — способствуют тому, кем мы становимся. По сути, стремление стереть человека из своей памяти — это отчасти стереть урок, который он мог нам преподать.

На самом деле нет ничего более освобождающего, чем принять заботу, даже если вложенные эмоции в конце концов не окупились. Нет необходимости ругать себя за то, что вы наслаждаетесь старыми воспоминаниями, нет причин осуждать себя за то, что в значительной степени является непроизвольным мыслительным процессом.

Если вы будете меньше осуждать, у вас появится шанс превратить сожаление в благодарность: благодарность за то, что вас больше нет в этих отношениях, благодарность за полученные уроки и благодарность за моменты (хорошие и плохие), которые вы разделили. Благодарность — гораздо более приятная эмоция, чем отчаяние, и ею гораздо легче управлять.

Подавленные эмоции имеют свойство выходить пагубным образом — они вызывают чрезмерный стресс, гнев или даже зависимость и могут пересилить стремление обрести контроль над своей жизнью. Обычно, если мы позволяем себе вспоминать, эти жгучие чувства со временем теряют свою остроту.

Вопреки распространенному мнению, недавнее исследование показало, что « жилище » при расставании на самом деле помогает процессу восстановления разбитого сердца.

«Участникам второй группы, в которой подробно анализировались случаи расставания, было легче восстановить самооценку после этих девяти недель. Они сообщили о большем снижении эмоционального стресса и одиночества, связанных с расставанием, по сравнению с группой, которая заполнила только базовые опросы. По словам авторов, это исследование впервые предполагает, что перефразирование расставаний на самом деле улучшает самочувствие, позволяя вам думать о своих чувствах и заново открывать свою самоидентификацию независимо от отношений». Хаффингтон пост.

Другими словами, те, кто углублялся в свои личные проблемы и открыто говорил о своей боли, имели тенденцию приходить в себя лучше, чем те, кто не вникал достаточно глубоко. Стоит не заставлять забывать, позволять своему разуму работать над проблемами и не слишком подавлять боль. Сопротивление может перерасти в панику, что только усугубит ситуацию.

Перестаньте удивляться, почему вы еще не «покончили с этим» . На преодоление некоторых встреч уходят годы — такова сложность человеческих эмоций. Это нормально — не торопиться, это не нормально — форсировать то, что не должно произойти.

И если это нынешний партнер, который не избавляется от прошлой любви так быстро, как вам хотелось бы, есть две вещи, которые вы должны задать себе. 1) Является ли проблема настолько серьезной, что этот человек может быть не в том настроении, чтобы вступать с вами в отношения? 2) Позволяете ли вы своей неуверенности в прошлом вашего партнера мешать открытым и честным отношениям?

Одним из лучших поступков моего партнера было то, что он позволил мне поговорить с ним о старых обидах. При этом он убрал понятие табуированных тем в наших отношениях и создал между нами безопасную связь. Этот подход, хотя и неортодоксальный, в конечном итоге привел к тому, что наши отношения затмили все, что я когда-либо делил с любым из моих бывших.

Должен пояснить, что все, что я говорю, не является поводом предаваться сожалениям или отказываться от своей жизни. Тот факт, что воспоминания или чувства существуют, не означает, что они должны быть романтичными по своей природе или что на них нужно действовать. Забота и влечение — не одно и то же! Признание того, что вам не все равно, — это не повод вмешиваться в жизнь бывшего, не говоря уже о попытках «исправить» что-либо, особенно прошлое. Ваши воспоминания ни в коем случае не являются оправданием для пренебрежения или привязанности к тем, кто является частью вашего настоящего.

Если тебе грустно, признай, что тебе грустно; будем надеяться, что благодаря принятию новизны того или иного человека со временем пройдет. Придет день, когда вы больше не будете о них думать, а тем временем, наказывая себя за свои воспоминания, вы только усугубите проблему.

Плачь слезами. Дайте себе время. Наблюдайте за своими эмоциями, но не осуждайте их.

Прежде всего, смиритесь с мыслью о том, что некоторых людей вы, возможно, никогда не забудете, но то, что вы не забыли, не означает, что этот человек принадлежит вашей жизни, или что эти воспоминания каким-то образом навредят вам. Это просто мысли, а мысли просто указывают на то, что в какой-то момент вам было не все равно. Или, может быть, вам все еще не все равно, и это тоже нормально. Дело в том, что некоторые виды любви никогда не умирают, но они меняются, и иногда это изменение означает, что вы больше не вместе. Будут другие любви, а может и не будет. В любом случае у вас все будет хорошо. Достаточно тебя, и только тебя.

Итак, чтобы ответить на вопрос: «Как забыть прошлую любовь?» Лучший способ забыть — это вообще перестать пытаться забыть.

  *Ради этого поста и для тех, кто предпочитает видео, я снял видеоблог по этому же вопросу - он идет с субтитрами. Наслаждайтесь :)   

---

Надеюсь, вам понравился сегодняшний пост. Я люблю читать и отвечать на все комментарии, так что не стесняйтесь оставлять свои комментарии.

Чтобы получать новости обо мне, моих статьях и публикациях, пожалуйста, подпишитесь на мою новую ежемесячную рассылку. Все подробности останутся в тайне.

Изображение предоставлено: LMAP, Летиция Чаморро, Мэг Уиллс

Как забыть того, кто ушел | by Dayana Sabatin

Фото Everton Vila на Unsplash

Когда вы испытываете любовь, которая кажется неземной, а затем выскальзывает из ваших пальцев, кажется, что вы никогда не сможете по-настоящему двигаться дальше. Вы думаете о них, когда вы с кем-то новым; на самом деле, иногда вы это делаете, что заставляет вас чувствовать себя еще хуже.

Вы задаетесь вопросом что если поздно ночью, когда вы, свернувшись калачиком в своих уютных одеялах, слушаете Энрике Иглесиаса на повторе. Бывают моменты, когда вы ловите себя на том, что сравниваете свое старое увлечение с новым партнером, и вы тут же сожалеете об этом, но мысли никогда полностью не исчезают.

Вы не одиноки. Согласно опросу Superdrug Online Doctor, ошеломляющие 70% людей думают о том, кто сбежал, а 60% тайно желают возобновить отношения с этим человеком.

Логично. Когда вы часами и днями представляете будущее с кем-то, романтизировать его становится легко. Вы думаете только о хороших временах, и полностью игнорируете то, почему не получилось. Трудно двигаться дальше, когда думаешь только о хорошем.

Лицензированный клинический социальный работник Мелани Шапиро объясняет, что мы склонны

фантазировать о том, что могло бы быть, очень часто. Однако эта фантазия редко бывает реалистичной, потому что мы пренебрегаем рассмотрением каких-либо законных причин, по которым отношения прекратились.

«Легче держаться за фантазию, чем увидеть реальность отношений или предыдущего партнера». — Шапиро.

С учетом сказанного, вот несколько способов помочь вам двигаться дальше — и имейте в виду, что это будет процесс, но это на 100% нормально.

Год может показаться большим, но, честно говоря, он пролетит так быстро, что вы даже можете прожить два года.

После моего расставания я взял перерыв в отношениях, потому что я перестал встречаться для удовольствия.

Я хотела понять, чего хочу от жизни, и, что более важно, я хотела полностью очиститься от мужчин в целом.

В исследовании, опубликованном в Journal of Positive Psychology , говорится, что большинство людей восстанавливаются после расставания через три месяца. Другое исследование, опубликованное в Journal of College Student Psychotherapy , показало, что 71% людей понадобилось более 11 недель, чтобы преодолеть раскол.

Это неприятная ситуация, и вам нужно столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелиться. По личному опыту, мне потребовалось больше года, чтобы по-настоящему отделиться от того, кто ушел.

«Потеря каждого человека уникальна. Не пытайтесь использовать время как главный инструмент , чтобы измерить, сколько времени потребуется, чтобы пережить потерянную любовь». — Доктор Леслибет Уиш, лицензированный клинический психотерапевт.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на количестве времени, которое требуется, сосредоточьтесь на том, как вы используете это время. Наслаждайтесь своей одинокой жизнью, делайте то, что вы хотели бы сделать или сделали бы, если бы были одиноки. Например, я погрузился в несколько хобби. Я начал писать, завел канал на YouTube, сосредоточился на том, чтобы делать все, что действительно приносило мне радость.

Это изменило мою жизнь, потому что я так привыкла удовлетворять потребности моего бывшего партнера и делать то, что делает его счастливым; переключение передач и сосредоточение внимания на себе позволило мне научиться жить лучшей жизнью.

Иногда ты так зацикливаешься на старой любви не потому, что отношения были такими замечательными или этот человек был невероятным, а в большей степени потому, что ты одинок.

«Часто бывает проще оставаться в той же задумчивой позе, чем двигаться вперед. Цепляться за прошлое во многих ситуациях, в том числе в отношениях, может заставить нас чувствовать себя плохо, но это также может быть безопасным и служить способом защитить нас от движения дальше. Двигаться дальше может быть тяжело и страшно — это непросто. Но когда вы будете готовы, движение вперед может привести вас к более счастливому и полноценному месту в вашей жизни или отношениях». — Доктор Леслибет Уиш.

Может быть, вы так и не добились того, что вам нужно, или все ваши друзья состоят в отношениях, и вы начинаете немного завидовать; что бы это ни было, вам нужно добраться до корня проблемы.

Обычно тот, кто убегал, делал это по уважительной причине. Я большой сторонник того, чтобы все происходило по какой-то причине, и хотя это не означает, что в конечном итоге все будет легко, это означает, что вы будете двигаться дальше и в конечном итоге станете намного счастливее.

Как только вы закончите с тем, кто ушел, ваше сердце будет готово к следующему человеку, который придет и должен остаться.

Не твоя вина, что ты влюбился не в того человека, и уж точно не твоя вина, что он сбежал.

У жизни на тебя такие большие планы, и иногда твои планы просто не совпадают с тем, что готовит тебе Вселенная. Это не плохо — это хорошо.

Несколько лет назад, пережив невероятно болезненное расставание, я помню, как звонила маме и умоляла ее сказать мне, что я сделала не так, что заставило моего парня расстаться со мной. Я дал ему все — Я плакала в трубку. Я пытался сделать его счастливым, я пытался удовлетворить его потребности, я тусовался с его друзьями-неудачниками, когда все, чего я хотел, это вернуться домой и т. д.

И я действительно делал все это. Я покупал ему дорогие подарки, готовил для него, пытался сделать его счастливым, уделял ему свое время и внимание, несмотря на то, что он этого не заслуживал, потому что был полным придурком (думал, что упомяну об этом).

Весы между нами всегда были разбалансированы — и когда он отменил это, я подумала, что это моя вина из-за того, как много я отдала ему и как мало получила.

Это никогда не было моей ошибкой. Это тоже не твоя вина. Просто легче винить себя, но это не приведет ни к чему хорошему или положительному.

Например, у меня довольно пышное телосложение, талия 22 дюйма, а бедра почти 40 дюймов. Иногда найти джинсы, которые мне подходят, было почти невыполнимой задачей.

Я пытаюсь втиснуться в размеры, которые, как я знаю, мне не подойдут, просто взглянув на них. Несмотря на то, что знаю это, я все еще пытаюсь заставить их работать. Проблема в том, что даже если мне удастся их надеть — они неудобны. Они выглядят ужасно. Кажется, я сейчас взорвусь. Я часто винил себя. Это моя вина, что я слишком большой, чтобы влезть в эти , я бы сказал.

Вы должны признать, что они не вашего размера. Это не означает, что это ваша вина или что с вами и вашим телосложением что-то не так. Ты идеальный; ваше тело — произведение искусства, пара джинсов, которые вам не подходят, — это просто плохо. Вы заслуживаете другую и гораздо лучшую пару.

Иногда ты встречаешься с кем-то и очень хочешь, чтобы все получилось. Делаешь все, что в твоих силах, а в итоге — все равно не годится.