Как забыть мужчину который тебя не любит советы психолога: Как разлюбить человека, который тебя не любит? Советы психолога. Быстрый способ убить свои чувства к мужчине
Парень сказал, что больше не любит меня – что делать при расставании
Безответная любовь – это тяжелое чувство, которое разрушает тебя. Поэтому естественно перед тобой встает вопрос: «Как разлюбить мужчину». На первый взгляд кажется, что это невыполнимая задача. На самом же деле при осуществлении определенных шагов можно обрести эмоциональную свободу. Давай остановимся подробней на этом вопросе.
В этой статье:
Что делать, если парень сказал, что не любитУпражнения, которые помогут забыть парня, когда он тебя не любит
Что делать, если парень сказал, что не любит
Фото автора RODNAE Productions: Pexels
Если ты устала находиться в эмоциональной зависимости от парня, который к тебе не испытывает ответных чувств, то самое главное, пойми, что никакой трагедии здесь нет. Эта ситуация встречается с каждой второй, а то и первой женщиной. К сожалению, далеко не всегда любовь взаимна.
Это только поначалу кажется, что все жизнь окончена, мир обрушился. Продолжай насыщенно и полноценно жить. Не зацикливайся на своей проблеме. При правильных действиях твое состояние можно облегчить.
- Выдели время для горевания.
Если твоя любовь не взаимна, то это всегда боль. Для ее преодоления тебе необходимо время для горевания, отдайся ему. Не подавляй в себе эмоции. Это вредно для здоровья, и таким образом у тебя не получится отпустить ситуацию.
Не переходи границы разумного. Грусть – это нормальное человеческое чувство в том случае, если ты насильно не заставляешь себя предаваться воспоминаниям. Выдели себе определенный промежуток времени для горевания.
Как бы это ни звучало смешно, но, допустим по вторникам и пятницам с 17 до 19 часов я предаюсь тоске по парню. В это время лучше сходить погулять, побродить по парку, улицам. По окончанию этого времени возвращайся к обычной жизни.
Пройдет время, и ты научишься справляться со своей влюбленностью.
После чего к тебе придет осознание, что в мире много возможностей, как здорово быть в отношениях с таким человеком, который принимает тебя полностью.
Если тебе в течение дня начинают лезть в голову мысли, связанные с безответной любовью, гони их. Отвлекись на другое дело. На горевание у тебя выделено строгое время. Не забывай про это.
- Удались от парня.
Возьми перерыв в ваших отношениях. Удали все его контакты, отпишись от него и его друзей в социальных сетях, чтобы его образ не мелькал на твоей страничке. Таким образом будет легче сохранять дистанцию. Не звони ему, не ходи на встречу. Будущего всего равно не будет, а зачем тебе лишние мучения?
Прими твердое решение не звонить, не писать, не отправлять голосовых сообщений. Это от тебя требует тотального контроля. Никакая неожиданность не должна тебя сбить с ног.
Как забыть парня?
- Не обвиняй парня.
Он также, как и ты не виноват в своих чувствах. Ему сложно контролировать свои эмоции.
Не превращай время выхода из создавшейся ситуации в поиск виноватого. Сосредоточься на преодолении этого патологического чувства.
- Избавься от всех памятных подарков.
Это непростой шаг, но важный в процессе самоисцеления. Все эти вещи усложняют твою жизнь. Не стоит из них устраивать ритуальный костер. Также не отправляй их обратно парню с демонстративным «спасибо». Подумай, может быть, эти предметы кому-то принесут радость. Отдай этим людям.
Когда ты будешь отдавать памятные вещи, подумай о воспоминании, которое у тебя с ними ассоциируется. В своем воображении упакуй его в воздушный шарик и отпусти его. Представь, что это воспоминание уносится от тебя прочь и больше никогда не вернется.
- Избегай напоминания.
Если тебе постоянно что-то напоминает о парне, то трудно избавиться от этой зависимости. Может быть это запах яблочного пирога, который вы испекли вместе, или мелодия, под которую вы танцевали на кухне.
В психологии эти напоминая называются триггерами.
Осознай их. После чего начни двигаться в обратном направлении. На задерживайся на эмоциях, которые вызывают триггеры. Если тебе попалась эта песня, то смени ее. Тебе не нужно избавляться от этих моментов навсегда, важно лишь упростить процесс исцеления. А напоминания только затруднят его.
- Найди себя.
Пока ты убивалась в переживании о безответной любви, то забыла о себе. Сейчас самое время вспомнить про себя любимую. Начни работу над своим саморазвитием. Начни читать книги. Займись своим любимым делом, найди новое увлечение, обзаводись с новыми знакомыми.
Сходи в парикмахерскую, сделай маникюр, смени гардероб. Позволь себе чувствовать себя красивой, это всегда окрыляет.
Упражнения, которые помогут забыть парня, когда он тебя не любит
При выполнении предложенных ниже упражнений тебе будет легче забыть парня, установить свое эмоциональное равновесие.
- Упражнение, которое поможет удержаться от звонков.
Пойми, что желание позвонить любимому относится к виду зависимости.
Поэтому ждать, что все наладится ежеминутно, как только ты приняла решение, бессмысленно. Сначала будет больно, но вскоре все наладится.
Заведи дневник, записывай в него момент, когда тебе захотелось позвонить парню. Проведи анализ, что ты чувствуешь в этот момент. Чем ты занимаешься. Какого ты ожидаешь результата. После того, как ты сделала запись в дневнике, позвони, но не парню, а близкой подруге, сестре.
Затем сходи в душ, вода отлично смывает негативные эмоции, и займись любимым для тебе делом. Можешь сходить на прогулку или в спортивный зал. В общем сделай выбор в пользу какой-нибудь деятельности, которая отвлечет тебя от возникшего желания позвонить.
- Упражнение на переживание эмоций.
Напиши письмо парню, выложи в нем все, что хотела бы сказать. Пиши своей рукой, не нужно никаких технологий. Но не отправляй это письмо. Позволь себе выговориться, освободим таким образом голову от тяжелых мыслей.
Произведи действия, которые тебе помогают получить эмоциональную разрядку.
Может быть поговорить с подругой, разбить посуду, покричать, выложиться в спортивном зале, побить подушки палкой, порвать что-то на мелкие кусочки, лучше какие-то памятные вещи от парня.
После того, как ты выдохнула негатив успокойся. Тебе на помощь придет: релаксация, медитация, дыхательные упражнения.
Для нормализации состояния, успокоения организма после стресса поможет дыхательная техника «4-7-8». На счет 4 делаешь глубокий вдох. Затем задерживаешь дыхание на счет 7. На счет 8 делаешь глубокий выдох. Произведи от 3 до 5 таких дыхательных циклов.
- Упражнение на признание своей ценности.
Чтобы работа с переживанием негатива прошла как можно качественней, нужно ежедневно компенсировать тяжелые эмоции легкими и приятными. Возьми себе за правило записывать в дневник свои чувства и эмоции.
Сюда же внеси список всего, за что ты можешь быть благодарна Богу, Вселенной, и ты увидишь, что у тебя в жизни есть немало ценного, есть люди, которым ты дорога.
Сделай работу со своими целями. Причем расставь их таким образом, чтобы ежедневно у тебя были на выполнении 1–2 цели. Научись делать что-то хорошее и полезное для себя. Составь план и как бы то не было, но выполняй, то, что написано там. Каждый вечер занимайся приятными для тебя делами.
Разучиться любить парня – это непростая задача. Она требует времени и самоконтроля. Не торопи себя, дай время пережить эмоции. Не прячь их глубоко. Таким образом только состояние твое ухудшится. Как бы тебе ни было плохо, двигайся вперед по строго поставленному плану.
Вернуть мужа сложно, но можно: советы психологов брошенным женам
https://ria.ru/20140206/993359387.html
Вернуть мужа сложно, но можно: советы психологов брошенным женам
Вернуть мужа сложно, но можно: советы психологов брошенным женам — РИА Новости, 01.03.2020
Вернуть мужа сложно, но можно: советы психологов брошенным женам
Сколько и каких смс-сообщений нужно послать мужу, чтобы он захотел вернуться к брошенной жене? Почему манипулирование детьми работает, но приносит вред? Какому мужчине сцены ревности приятны? На эти и другие вопросы, часто звучащие на таких форумах как sibmama.
ru, ответили новосибирские психолог и психотерапевты.
2014-02-06T10:35
2014-02-06T10:35
2020-03-01T22:18
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/75963/25/759632502_0:89:2000:1214_1920x0_80_0_0_ed83cc2ffcf0c2499a87b14848cc9671.jpg
новосибирск
новосибирская область
весь мир
европа
сибирский фо
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2014
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/75963/25/759632502_0:0:2000:1500_1920x0_80_0_0_55955ea00b86bfddf9f1183f610c0023.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
новосибирск, общество, россия
Новосибирск, Общество, Новосибирская область, Весь мир, Европа, Сибирский ФО, Россия
НОВОСИБИРСК, 6 фев — РИА Новости, Ирина Ткач.
Сколько и каких смс-сообщений нужно послать мужу, чтобы он захотел вернуться к брошенной жене? Почему манипулирование детьми работает, но приносит вред? Какому мужчине сцены ревности приятны? На эти и другие вопросы, часто звучащие на таких форумах как sibmama.ru, ответили новосибирские психолог и психотерапевты.
Все новости региона читайте на РИА Новости Новосибирск >>
Преследовать и напоминать
18 декабря 2013, 03:35
Ученые: «подкаблучничество» оказалось одной из причин разрушения семейУченые считают, что желание одного из членов семьи угодить своей половинке крайне негативно сказывается на его собственном благосостоянии и на семейном счастье в целом.
Один из самых популярных способов, которым пользуются женщины, чтобы вернуть мужчину, — устроить за ним настоящую охоту. В дело идут многочисленные смс-сообщения, звонки, «случайные» встречи. По мнению специалистов, это может сработать только в том случае, если мужчина ушел из семьи от недостатка внимания женщины.
«Преследование в виде звонков, смс и постоянных встреч бывает разным. Если внимания со стороны супруги не было совсем, а стало много, этот метод может сработать», — говорит психотерапевт Игорь Лях, добавляя, что важно не количество смс-сообщений, а их информационная ценность. Хорошо, если сообщения несут в себе посыл: «Да, я есть, у меня все в порядке, но я скучаю по тебе».
Совсем другая история, если сообщения содержат смысл: «Все плохо! Ты разрушил мой мир! Уничтожил мою жизнь!». «Упреков мало не бывает, упреков много всегда. Даже однократный упрек в течение года способен усилить желание мужчины расстаться», — уверен собеседник.
Психотерапевт Александр Буцких, в свою очередь говорит, что постоянное напоминание о себе может сработать только в том случае, если у мужчины еще остались какие-то эмоции к женщине.
© Fotolia / WavebreakMediaMicroСемейные отношения
© Fotolia / WavebreakMediaMicro
«Своим преследованием она апеллирует к эмоциям, нередко вопреки разуму.
Если муж замкнулся, то такая настойчивость «пробивает» его равнодушие и женщина может докричаться», — считает специалист.
Преследование совершенно точно не работает, а только выводит из себя, если мужчина увлечен другой женщиной. А также, если одной из причин ухода мужчины был чрезмерный гнетущий контроль над ним со стороны женщины. В этом случае Буцких советует «взять паузу, а не бомбить» по телефону.
Играть на отцовских чувствах
Манипулирование детьми, отмечают специалисты, один из самых излюбленных и действенных способов. Причем, используются все возможные методы — от отказа в общении до постоянного напоминания о детях.
25 ноября 2013, 15:30
Насилие в семье: хочу – люблю, хочу – убьюПо статистике, за закрытыми дверями квартир в России от насилия в семье каждые 40 минут погибает женщина, напоминает Вера Костамо.
Как поясняет Буцких, это работает в том числе и потому, что у мужчин в России меньше прав.
Закон и государство целиком на стороне женщины. «Ребенок рассматривается как собственность женщины. А для мужчины ребенок — это очень значимо, это продолжение рода. В моей практике много случаев, когда мужчины объясняли свою совместную жизнь с женщиной именно ребенком», — говорит он.
Лях с коллегой согласен: действительно, метод часто срабатывает. «Однако даже если мужчина возвращается в семью, у женщины зачастую возникает парадоксальная отрицательная реакция: она живет, зная, что вернулся он не к ней, а к детям. Это своеобразная Пиррова победа, способная еще больше ухудшить ситуацию в семье, несмотря на формальное достижение результата», — говорит специалист.
© Fotolia / Rafael Ben-AriВопросы о разделе имущества и определения порядка общения с ребенком или определения его места жительства рассматриваются в отличие от дел по расторжению браков, в районных судах, а не мировых. Поэтому если возникает необходимость разделить имущество, спор в отношении такового рассматривает другой судья и в другом суде, вне зависимости от наличия брака или его прекращения.
© Fotolia / Rafael Ben-Ari
Психолог Анна Бердникова считает, что этот метод может сработать, только если дети для мужчины имеют смысл. «Сейчас все чаще бывает так, что мужчина, уходя от женщины, уходит и от ее детей», — поясняет психолог.
А использование его любви к детям делает мужчину заложником чувств. И как один из вариантов, он, чтобы избавиться от принуждения к чему-либо, может сам специально начать сокращать общение с детьми, не желая «подставляться» подобным образом.
Сделать родню оружием
Еще один из часто используемых способов — подключение к проблеме родни, друзей и знакомых. В их «обязанности» входят не только увещевания, но и оповещение мужчины о том, как женщине без него плохо, или что она на грани самоубийства и готова его принять обратно, или что у нее появился ухажер.
По мнению Буцких, этот прием может вернуть мужчину. «Оставлять «маячки» через родню и друзей, взывая к чувству вины, — это один из самых эффективных способов манипуляции, своеобразный мягкий шантаж, особенно если делается с умом», — говорит он.
4 июля 2013, 13:09
Россияне считают главными причинами разводов измены и бедностьИзмену считают главным поводом к разводу почти четверть опрошенных Всероссийским центром изучения общественного мнения. За распад семьи ответственны в равной степени и мужья, и жены, полагает большинство участников исследования.
Еще один возможный вариант, когда высока вероятность срабатывания этого метода, приводит Бердникова: «Может быть, мужчина в своем жизненном сценарии чувствует себя этаким призом, за который женщина должна бороться».
Однако Игорь Лях считает, что мужчина может воспринять попытки повлиять на его решение через кого-то как предательство. «Женщина тем самым выносит сор из избы. У нас на Руси не принято делиться семейными конфликтами», — говорит он, добавляя, что возвращение в этом случае станет не его решением, а реакцией на давление социума.
Бердникова предостерегает от манипулирования чувством вины.
«Если мужчина возвращается, появляется соблазн использовать это чувство до бесконечности, что влияет на качество дальнейших отношений. Они уже строятся не на приязни, любви, уважении, а на вине. И мужчина, глядя на женщину, каждую минуту помнит об этом», — говорит она, добавляя, что это тоже бомба замедленного действия и когда-нибудь ему, несмотря на вину, захочется нормальных отношений с другой.
Иногда женщины пытаются спровоцировать у мужчины ревность, и таким образом привлечь его внимание, но срабатывает это не всегда.
1 сентября 2012, 10:30
Больше не вместе, или Самые неожиданные расставания знаменитостей
Специалисты сходятся в том, что это может помочь только в том случае, если у мужчины не пропал интерес или сильно развито чувство собственности. «Это грубый метод. И кому как повезет. Он может вернуться или вздохнуть с облегчением: ну хоть кому-то ты нужна, иди!», — поясняет Буцких.
Изменить себя
Казалось бы, прямой очевидный способ — дать мужчине то, что он хочет.
Игорь Лях приводит такой пример. Мужчина всегда хотел жить в уютной квартире. Жена не следила за порядком. Он ушел — в уютный дом. Тут не стоит особо надеяться на то, что женщина, приведя в порядок дом, достигнет результатов. У него уже есть уютная квартира. Поэтому нужно выбрать актуальное и неудовлетворенное желание.
14 июля 2011, 11:10
Факторы, способные разрушить бракРоссияне назвали факторы, которые могут разрушить даже самую крепкую семью.
Он советует обратить внимание на искренность и благодарность за время, которое пара провела вместе, за то ценное, что было между ними. «Женщине нужно решить для себя: я хочу быть с этим человеком, поэтому им интересуюсь. Тогда можно быстро в течение нескольких недель, реже месяцев, найти то, что привлекает мужчину. Но дальше нужно работать над отношениями», — говорит специалист.
Бердникова тоже считает, что исправление чего-то одного, что было продекларировано как причина ухода, не вернет мужчину.
Если он назвал причиной, например, неряшливость, то, скорее всего, он ушел не в никуда, а к другой женщине, возможно даже к маме.
© Fotolia / mast3rСемейные отношения
© Fotolia / mast3r
«Если бы ему так мешала неряшливость, он мог бы нанять помощницу, обновить бытовую технику, сам предложить помощь. А так получается, что ушел от сваренных пельменей к пустой плите», — поясняет Бердникова.
Она говорит, что пытаться учесть все требования смысла нет, так как если эта причина была лишь «официальной», то список недовольств и претензий будет расти в геометрической прогрессии.
моя невеста ушла от меня к другому
AlleVideosBilderNewsMapsShoppingBücher
suchoptionen
Моя невеста только что ушла от меня к другому мужчине, ее причина в том, что … — Quora
www.quora-just.com › My-fiancee.com оставила-меня-для-другого-мужчины-её-причина-это…
Вы не вернёте свою невесту Ваша невеста только что ушла от вас к другому мужчине, её причина в том, что у неё нет чувств к тебя больше нет, а это значит, что .
..
Мой парень с двух лет ушел от меня к другой. Что мне…
Ваш бывший когда-нибудь возвращался к вам после того, как ушел от вас к кому-то …
Моя невеста/подруга с 6-летним стажем бросила меня 10 месяцев назад ради кого-то другого. Я…
Мой жених резко бросил меня ради другой женщины. Я не … — Quora
Weitere Ergebnisse von www.quora.com
Мой бывший бросил меня ради кого-то другого — Magnet of Success
magnetofsuccess.com › Блог
14.03.2022 · Когда твой бывший уходит от вас к кому-то другому, это редко бывает спонтанным решением. Самосвалы, как правило, испытывают чувства до того, как решат пошалить…
Ваш любимый уходит от вас к кому-то другому — что теперь?
www.psychologytoday.com › международный › блог › я-мы
19.09.2013 · Ключевые моменты · 1. Закулисность · 2. Честность · 3. Борьба · 4. · 5. Собственная дистанция.
Моя бывшая бросила меня ради кого-то другого — Вот что я сделал
www.
mindspacecafe.com › girlfriend-left-me-for-so… 12 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас · 1. Не реагируйте поспешно · 2. Горюйте · 3. Будьте благодарны · 4. Не ищите …
Он бросил меня ради кого-то другого — что теперь? — Нарциссическая жизнь
thenarcissisticlife.com › он-оставил-меня-для-кого-то-другого
11.10.2022 · Сосредоточьтесь на своих целях · Найдите кого-то нового · Выразитесь другу · Поговорите с психотерапевтом · Никаких контактов с Бывший · Встречаться с друзьями · Получить закрытие от вашего бывшего.
Почему он бросил меня ради… · Как жить дальше, когда…
Мой бывший бросил меня ради кого-то другого — что делать
www.exboyfriendrecovery.com › my-ex-left -меня-для…
07.12.2021 · Почему стили привязанности имеют значение, когда ваш бывший уходит к кому-то другому · Чувство неудовлетворенности в отношениях (потому что он изменил) · Иметь кайф …
Мой парень бросил меня ради кого-то другого: 5 странных причин
Issuesoflove.
com › Советы по отношениям
03.10.2022 · Мой парень бросил меня ради кого-то другого: 5 причин, почему он ушел · 1. Ты не нравилась его маме · 2. Он использовал тебя · 3. Он боролся Обида · 4.
3 способа отпустить парня, который бросил вас ради другой девушки — wikiHow
www.wikihow.com › … › Расставание
Один из худших видов расставания — это когда ваш партнер уходит от вас к кому-то другому. Если вы встречались с парнем, который ушел от вас к другой девушке, …
Мой жених только что ушел от меня к другому мужчине: r/TrueOffMyChest — Reddit
www.reddit.com › TrueOffMyChest › комментарии › my_fiance_just_left_me..
20.11.2022 · Похоже, мой парень относится ко мне так же, как ты относилась к своему бывшему (на последнем этапе), и я бы никогда не бросила его из-за чего-то подобного.
Для тех, чьи бывшие бросили их ради кого-то другого — как вы получили…
www.reddit.com › отношения › комментарии › for_t.
..
46 голосов, 33 комментария. Мой парень (M28) ушел от меня (F29) к другой женщине. Она была нашим общим другом/знакомым. Мы встречались чуть больше двух лет…
Ähnlichesuchanfragen
Она ушла от меня к другому продлится ли это
Бросила к другому
Бывший вернулся после ухода к другому
Будет ли мой бывший когда-нибудь свяжется со мной снова
Бывший мне изменил
Любила ли она меня когда-нибудь
Свяжется ли он когда-нибудь со мной снова
Обезьяньи ветвящиеся отношения
Как перестать думать о ком-то и что это значит, если вы можете ‘t
Вы можете перестать думать о ком-то, переориентировавшись на себя, сохраняя дистанцию и выясняя, почему вы не можете выкинуть их из головы.
Поделиться на Pinterest Неспособность перестать думать о ком-то может сигнализировать о том, что ваше эмоциональное здоровье требует внимания. (Мария Манко/Stocksy United) Если вы только что разорвали отношения или испытываете безответную любовь, научиться перестать думать о ком-то может показаться невозможным, но это не так.
Думать о ком-то, к кому у вас есть чувства, особенно о ком-то, с кем у вас были отношения, — это естественно, — объясняет Анжела Ситка, лицензированный брачный и семейный терапевт из Санта-Розы, Калифорния.
Однако, если эти мысли контролируют вашу повседневную жизнь и влияют на ваше поведение, вы можете намеренно выбросить этого человека из головы.
«Некоторыми сигналами, говорящими о том, что вам может понадобиться дополнительная поддержка [забыть кого-то], являются (нежелательные) попытки аутрич-работы, постоянный поиск способов затронуть их в несвязанных разговорах или чрезмерное просмотр [их] старых фотографий и социальных сетей».
Если это ваш случай, вы можете перестать думать об этом ком-то, если:
- потратите время на уход за собой
- сосредоточившись на учебе или карьере
- посвятив свое время любимому делу
- практикуя техники релаксации
- инвестиции в другие отношения
В дополнение к вышеизложенному, эти советы также могут вам помочь:
Вполне естественно думать о ком-то, кого вы любите, или о бывшем партнере, особенно если у вас были недавние отношения.
Однако время обычно снижает частоту этих мыслей и эмоций.
Но если вы чувствуете, что пытались остановиться и не можете, возможно, вы имеете дело с навязчивыми мыслями. Это нежелательные и неприятные образы и мысли, которые постоянно возникают в вашей голове и которые вам может быть трудно контролировать.
Часто мысли об одном и том же снова и снова могут быть связаны со стрессом. Однако иногда это может быть клиническим симптомом проблемы психического здоровья.
Повторяющиеся мысли о ком-то и неспособность остановиться по своему желанию не означают, что у вас психическое расстройство. Тем не менее, вы можете обсудить эту возможную причину со специалистом в области психического здоровья, если вы чувствуете, что эти мысли вызывают стресс.
Некоторые возможные состояния психического здоровья, связанные с неконтролируемыми мыслями или размышлениями, включают:
- депрессия
- тревожные расстройства
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Руминация или навязчивая идея Это может быть естественной реакцией на стресс или решение проблем.
Навязчивые идеи, с другой стороны, являются формальными симптомами ОКР. Как правило, они возникают без каких-либо стимулов и представляют собой нежелательные, неконтролируемые или навязчивые мысли и побуждения, которые могут вызвать значительный дистресс.
Ваш стиль привязанности также может сыграть свою роль, если вы не можете перестать думать о ком-то, особенно если это происходит не в первый раз.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что размышления в интимных отношениях чаще встречаются у людей с тревожным стилем привязанности, чем у людей с надежной привязанностью.
Что такое стиль прикрепления?
Согласно теории привязанности, ваш стиль жизни напрямую связан с вашей связью с вашими основными опекунами. То, как вы относитесь к людям во взрослой жизни, зависит от характеристик ваших первых отношений.
Надежные стили привязанности обычно связаны с удовлетворением ваших эмоциональных и физических потребностей в детстве.
Считается, что тревожный и избегающий стили привязанности являются результатом непоследовательных, оскорбительных или отсутствующих опекунов.
В некоторых случаях прошлые травмы могут также повлиять на ваши взрослые отношения и на то, как вы испытываете любовь. Возможным признаком этого может быть привязанность к кому-то, с кем вы не можете иметь отношения, или к бывшему партнеру, который вас больше не любит.
«Возможно, вы боретесь с проблемами доверия после того, как вам изменили или цепляетесь за прошлые травмы, которые мешают вам установить настоящую связь с доступным романтическим партнером», — говорит Ситка.
Как соблюдать эмоциональную и психологическую дистанцию
«Исследуйте свою любовь к этому человеку с помощью терапии», — предлагает Лекси Джундеф-Брейдбарт, лицензированный социальный работник из Нью-Йорка.
Джундеф-Брейдбарт указывает, что терапевт поможет вам определить модели безответной любви, чтобы помочь вам остановить цикл, обратившись к глубинным проблемам.
«Терапия также может помочь вам понять, почему это продолжается или почему это происходит сейчас, и побудить вас обработать эмоции, которые приходят с безответной любовью».
Научиться перестать думать о ком-то может быть непросто, если вам постоянно о нем напоминают.
Как удалить напоминания
«В настоящее время социальные сети являются большим триггером для людей», — предупреждает Джундеф-Брейбарт. «Отключите звук или заблокируйте этого человека, скройте или удалите историю чата и поместите вещи, которые напоминают вам о нем, в ящик».
Если вы делите пространство с этим человеком, например, в рабочей среде, корректировка расписания, переезд офиса или смена отдела могут показаться радикальными, но могут быть необходимы, если вы хотите выбросить их из головы.
Ситка говорит, что неразделенная любовь нередко связана с детальными фантазиями о незаинтересованной стороне.
Возможно, вы представляли свою свадьбу с этим человеком, например, или планировали, где вы будете жить, сколько у вас будет детей и как вы могли бы назвать этих детей.
Вы также можете фантазировать об их отношениях с вами или о сценариях, в которых вы можете столкнуться друг с другом.
Эти фантазии могут мешать вам перестать думать о них.
Как прервать ваши фантазии реальностью
«Важно помнить, что, хотя наше воображение могло создать идеализированный образ этого человека как нашего идеального партнера, это не реальность», — объясняет Ситка.
Она рекомендует решить один вопрос, чтобы помочь себе выйти из циклов фантазий:
«Как они могут быть вашими идеальными партнерами, когда одним из самых важных качеств вашего идеального партнера должно быть то, что они доступны и заинтересованы в том, чтобы быть партнером?» тебе?»
Запишите этот вопрос в дневник или сделайте визуальное напоминание в заметке, чтобы вспомнить его, когда вы не можете перестать думать о ком-то.
Вполне естественно, когда кто-то проявляет к вам интерес, чувствует влечение к вещам, которыми он увлечен, может быть, даже чувствует, что вы также увлечены этими вещами.
«Внезапно вы слушаете их любимые группы, носите футболки их любимых спортивных команд и публикуете в социальных сетях все, что, по вашему мнению, может их заинтересовать», — говорит Ситка.
Но сосредоточение внимания на том, что им может понравиться, может помешать вам заниматься любимым делом.
Как переориентировать
«Будь то возвращение к прежнему увлечению или выбор нового, демонстрация себе того, что помимо этого человека есть другие вещи, которые приносят счастье, помогут вам чувствовать себя менее зависимым от них», — говорит Джундеф- Брейдбарт.
Если вы не знаете, с чего начать, вы можете начать с перечисления ваших увлечений и увлечений до того, как вы заинтересовались этим человеком.
Ежедневно или еженедельно выделяя время для изучения этого списка, вы сможете снова познакомиться с хобби, интересами и событиями, которые важны для вас.
«Иногда чувства к человеку настолько сильны, что нам нужен выход, чтобы высвободить эти чувства из нашего тела и разума, чтобы по-настоящему двигаться дальше», — указывает Ситка.
Как оплакать фантазию и двигаться дальше
Ситка говорит, что для многих людей это эмоциональное освобождение является формой скорби и реакцией на отвержение. Это процесс, который может быть разным для всех.
«Возможно, вам придется позволить себе немного поплакать, наорать в подушку или написать длинное письмо своему возлюбленному, говоря все то, что вы никогда не сказали бы ему в лицо, а затем уничтожить письмо», — говорит Ситка.
Выражение своих эмоций в безопасном месте поможет вам обрести душевный покой и облегчение.
Можно ли разлюбить кого-то?
Да, ты можешь разлюбить кого-то. Любовь нужно подпитывать и подпитывать, чтобы выжить.
Когда вы перестанете узнавать о другом человеке, прекратите контакт, направите свою энергию куда-то еще и задумаетесь о причинах, по которым вы не можете быть вместе, любовь может начать угасать.
Если вы испытываете чувства к кому-то, кто недоступен, удерживание их может продолжать причинять вам эмоциональную боль и может повредить любым другим отношениям, которые у вас есть с этим человеком или его партнером.
Во многих случаях, объясняет Ситка, «любовь» — это не то, что вы испытываете, когда не можете перестать думать о ком-то, особенно если вы едва его знаете.
«Чувства, которые мы можем развить из-за безответной любви, могут быть довольно сильными, но они отличаются от настоящей любви», — говорит она. «Одностороннее увлечение никогда не может перерасти в любовь, потому что настоящая любовь требует связи с реальным человеком».
Это не значит, что односторонняя любовь невозможна.
Вы можете глубоко любить кого-то, кого хорошо знаете, даже если он не испытывает к вам того же. Если ваша любовь основана на реальности другого человека, а не на идеальном образе, который вы построили в своей голове, возможно, это настоящая любовь.
Но если эта настоящая любовь безответна, вы можете навредить себе, постоянно думая о них. Возможно, важно найти способ перестать сосредотачивать свое сердце и разум на этом человеке и открыться для возможности найти кого-то, кто чувствует то же самое к вам.