Как забыть человека с которым расстались: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину
Как забыть мужчину — Живи!
Специалисты уверены, что умение завершать отношения — важный навык, который позволяет нам проживать полноценную, насыщенную жизнь. Ведь зацикливаясь на человеке, с которым нас уже ничего не связывает, мы теряем не только драгоценные время и нервы, но и энергию.
В основном нам бывает сложно выбросить мужчину из головы в двух случаях. Во-первых, когда у нас были серьезные отношения, и они по каким-то причинам прекратились, а во-вторых, когда между нами так ничего и не было, но могло бы произойти.
Признаки того, что вы застряли в отношениях:
* Все, что напоминает о любимом (музыка, вещи, места), вызывает у вас бурную эмоциональную реакцию.
* Вы втайне надеетесь, что у вас все еще сложится.
* Вы следите за жизнью любимого в соцсетях, строите догадки по поводу его «личного фронта».
* Вы стремитесь произвести на мужчину впечатление в надежде, что «этот дурак поймет наконец, кого потерял».
* Мысли о том, что любимый может быть счастлив с кем-то другим, вызывают у вас приступы бешеной ревности и злости.
* Вам сложно представить себя в новых отношениях. Лучше его быть просто не может!
* Вы постоянно стремитесь к контакту с мужчиной, и не важно по какому поводу. Придумываете причину позвонить, идете на вечеринку, чтобы «случайно» встретить, или же просто начинаете мстить.
Стоит ли говорить, что такое состояние ничего, кроме душевной боли и снижения самооценки, не приносит. Разберемся подробнее в том, как прекратить свои страдания в каждом из случаев.
Как забыть мужчину, если вы расстались
Как отмечает психолог Яна Лейкина, эмоционально закрыть длительные отношения нам часто мешает страх одиночества, внутренней пустоты и излишняя идеализация бывшего партнера. Обиды и недопонимание быстро забываются, а вот положительные эмоции остаются, мешая реалистично оценить ситуацию.
Кроме того, расставание — серьезный удар по нашему самолюбию, а потому нас начинает переполнять нездоровая ревность к партнеру. «Появляется желание отвоевать бывшего, не позволить ему уйти к кому-то другому», — поясняет эксперт.
По словам Яны Лейкиной, обычно мы переживаем разрыв в течение половины от того времени, что мы были вместе. И если вы не хотите убить пять лет на то, чтобы оплакивать десятилетнюю связь, то стоит помочь себе пережить утрату, а не ждать, пока все пройдет само собой.
* Примите расставание. Перестаньте думать о вас как о паре или надеяться, что он вернется.
* Дайте волю чувствам. «Позвольте себе оплакать отношения: ревите, кричите, стенайте — что угодно, лишь бы освободиться от эмоций», — поясняет клинический психолог Алиса Галац.
* Найдите плюсы в неудавшемся романе. «Любые отношения должны завершаться положительно. Осознайте то, чем они были полезны для вас, что вы получили от бывшего.
Например, можно написать благодарственное письмо — партнеру, себе, любви», — рекомендует Яна Лейкина.
* Установите дистанцию. Пока раны еще не зажили, не стоит лишний раз встречаться с бывшим или заглядывать к нему на страничку в соцсетях. Работа с образами поможет вам удержаться от шпионажа. «Представьте, как выцветает ваша совместная фотография или как рвется канат, который вас соединял», — поясняет Яна Лейкина.
* Осознайте причину расставания. Подумайте над тем, почему ваши отношения не сложились, что в них было не так.
«В идеале, когда вы закроете отношения, ваши чувства к партнеру должны стать нейтральными — ни любви, ни ненависти, ни сожаления», — отмечает Алиса Галац.
[new-page]
Как забыть мужчину, с которым отношений не было
Иногда мы буксуем и мучаемся не в реальных отношениях, а в иллюзорных. Например, в том случае, если нас отвергли, или же мы влюбились в женатого мужчину, или того, кто и вовсе предпочитает гомосексуальную связь.
Как объясняет Яна Лейкина, страдания такого рода обычно свойственны инфантильным женщинам, которые боятся реальных отношений, реальной душевной боли, а потому подсознательно выбирают недоступного мужчину.
«Человека, которого вы толком не знаете, очень легко возвести на пьедестал, а потом мучиться, представляя, какой прекрасной вы были бы парой», — добавляет Алиса Галац. Бывает и так, что с помощью безответной любви мы пытаемся отвлечься от решения насущных проблем.
* Избавьтесь от иллюзий. «Поймите, что вы влюбились не в реального человека, а в некий созданный вами образ», — поясняет Яна Лейкина.
* Перестаньте зацикливаться на своих чувствах. Чем меньше внимания вы будете уделять своей неразделенной любви, тем быстрее забудете мужчину. «Отношения такого рода подпитываются лишь вашими фантазиями, а потому они легко угаснут», — поясняет Алиса Галац.
* Найдите психологическую выгоду. Подумайте, что привносят в вашу жизнь страдания по мужчине, от каких проблем вы убегаете, чего боитесь?
* Займитесь своей жизнью.
Найдите интересную работу, заведите хобби. Ваша задача — заполнить пустоту жизни смыслом и личными целями. «Это усилит вашу энергетику и привлечет внимание мужчин, ведь такие женщины всегда притягательны», — отмечает Яна Лейкина.
* Работайте над самооценкой. «Примите себя и свои недостатки, осознайте, что вы достойны того, чтобы вас любили по-настоящему, а не иллюзорно», — говорит Алиса Галац.
* Заведите настоящие отношения. Реальные отношения всегда оказываются ярче и позитивнее, чем иллюзорные. Нужно только отбросить свой страх и посмотреть вокруг.
Как можно забыть человека? 6 советов психологов, консультации
Жансая 26.04.2015
Здравствуйте! Мне 18 лет.
Я студентка 2 курса, и я впервые влюбилась в одного парня и мы встречались 1,5 года. И мы расстались, а я теперь никак не могу забыть его. Как можно вообще не думать о нем.У него щас другая, а мы до этого 3 раза разошлись и он опять вернулся. А щас мы с ним не общаемся. А я все время думаю о нем. Никак он с головы не выходит. я сама на психолога учусь. Что можно делать что бы забыть его?
Похожий вопрос
Как можно забыть человека? (1 ответ)
Здравствуйте!
Забыть человека, с которым были отношения в принципе невозможно.
Можно просто ослабить и постепенно прекратить свои страдания.
Существуют техники завершения отношений. Для этого все же лучше придти к специалисту на прием.
А так же существует техника «Пожелания счастья»: нужно утром и вечером и всякое время, когда вспоминаете своего парня, проговаривать «Я желаю тебе счастья». Делать это нужно не менее полугода, но уже через месяц полегчает.
Елисеева Галина Михайловна, психолог Алматы
Похожий вопрос
Как можно забыть человека? (1 ответ)
Здравствуйте, Жансая!
Не забыть человека, а спокойно относится.
В качестве самостоятельного чтения – загляните СЮДА.
Всего вам доброго.
Куроедова Людмила Мичеславна, психолог Алматы
Похожий вопрос
Как можно забыть любимого человека? (3 ответа)
Здравствуйте Жансая. Для того чтобы забыть человека, нужно завершить с ним все отношения. Отношения не только происходяшие в реальности, но и в вашей голове. Вы пишете, что все время думаете о нем, попробуйте понаблюдать, а что вы о нем думаете?, что вы при этом чувствуете?, какие слова хотели бы ему сказать?.
Похоже очень много не прожитых чувств в вас сейчас, для того чтобы их прожить нужно время. Необходимо прожить злость на его регулярный уход и возвращение, факт расставания, боль утраты. Только тогда можно забыть человека. Если у вас есть возможность, обратитесь к психологу за личной терапией, специалист поможет вам в проживании ваших чувств в более комфортной и безопасной обстановке, поможет быстрее завершить отношения. Если такой возможности нет, попробуйте писать вашему парню письма, описывайте в них то, что вы чувствуете к нему, какие мысли приходят вам в голову, чего вы хотите от него или по отношению к нему, и каждый раз в конце письма прощайтесь с ним. Подобное упражнение следует делать каждый день в течение месяца, письма после написания следует сжигать. Если через месяц ваше состояние не изменится хоть немного, тогда необходимо обратиться к психологу, поскольку вы сами с этим не справляетесь. Если состояние постепенно меняется к лучшему, тогда можно писать письма по мере необходимости.
Щербакова Лейла Белановна, психолог в Алматы
Похожий вопрос
Как можно забыть о человеке, которого любишь? (1 ответ)
Здравствуйте ,Жансая! Вы получили новый опыт,благодаря которому вы познаете людей,но главное — познаете Себя! Есть такая медитация разотождествления со своими мыслями,при котором можно наблюдать за мыслями ,как за облаками.Проанализируйте что вам нравилосьв этих отношениях и в партнере,а что нет.Важно также прожить свои переживания,разделить их с кем то кто вас поддержит.Желаю вам удачи!
псхолог Джаксыгулова Гульнара Базаровна г.Алматы
Джаксыгулова Гульнар Базаровна, психолог в Алматы
Похожий вопрос
Как можно забыть о мальчике, который нравится? (3 ответа)
Здравствуйте Жансая! Пойдите в свой внутренний мир и спросите там себя саму: зачем был послан данный человек мне? Что произошло между нами? И ответ придет.
Черныш Надежда Николаевна, психолог в Алматы
Похожий вопрос
Как можно забыть его? (2 ответа)
Здравствуйте, Жансая. Первый парень будет помнится долго. Необходимо это принять, вы учитесь психологии, вам важно понять и доносить до других, что с некоторыми проблемами надо научится жить и со временем они становятся менее актуальны и болезненны. Как это сделать лично в вашем случае, приходите, разберем вместе.
С уважением, психолог г.Алматы, Чемботаева Баяна
Похожий вопрос
Как можно забыть любимого? (1 ответ)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Читайте также
Как можно забыть? 772 1 ответ
Как можно забыть своего бывшего? 1723 1 ответ
Игра руками 2148 1 ответ
Запуталась в отношениях 1165 3 ответа
Все советы психологов
Задать вопрос психологу
Восемь способов справиться с горечью расставания – Chicago Tribune
Когда люди только что расстались или расстались, это нормально чувствовать боль с эмоциями, которые включают опустошение, печаль, страх, гнев и негодование.
Но со временем, я думаю, происходит одно из двух: либо человек начинает принимать конец отношений и движется вперед, сосредотачиваясь на своей собственной жизни, либо он поддается страшному слову, которое вкрадывается, заставляя его почти невозможно найти мир и счастье.
Это слово: горечь.
Реклама
Недавно я получил электронное письмо от разведенного читателя, который написал, что спустя три года он все еще озлоблен и глубоко несчастен. Он сказал, что не хочет быть таким, и пробовал терапию, волонтерство, свидания и отказ от свиданий, чтобы избавиться от горечи. Но все же он чувствует горечь.
Мой читатель дал мне несколько причин для своей горечи, в том числе тот факт, что его жена очень быстро вышла замуж за человека, ради которого, как он подозревает, бросила его, и что у нее все хорошо в карьере, в то время как у него были финансовые трудности и пришлось переехать в квартиру к соседям по комнате. Он сказал, что, возможно, сможет избавиться от своей горечи, если она позвонит, извинится и признает то, что она сделала, было неправильно и несправедливо.
Реклама
Я искренне сочувствую этому парню, потому что ситуация кажется несправедливой. Его жена встретила кого-то другого, нашла работу получше и ушла от него еще до того, как он понял, что у него есть реальная проблема. Если бы я был им, я мог бы чувствовать злость, разочарование и обиду из-за того, что она не поделилась своими чувствами перед тем, как принять решение уйти, и, по сути, устроила эту прекрасную жизнь до того, как она нажала на курок развода, оставив его в шоке и вынужденного собирать осколки без предупреждения.
Тем не менее, прошло три года. Не пора ли отпустить эти негативные чувства, которые, кажется, горят внутри него?
Вот восемь способов преодолеть горечь расставания:
1. Примите прошлое. Вы не можете изменить то, что произошло. Так что, когда вы начнете прокручивать в уме (или рассказывать другим) то, что он или она сделали, и все несправедливости, которые произошли, остановитесь. Сотрите это из головы, подумав о близких или о чем-то, что делает вас счастливым.
Или попробуйте глубокое дыхание йоги. Через некоторое время избавление от этих ядовитых мыслей войдет в привычку.
2. Исключите из своего лексикона слова «должен был бы да мог». Не пускайте в голову мысли о том, что вы могли бы сделать лучше, чтобы изменить исход случившегося. Избавьтесь от всех самообвинений и осознайте, что мы все постоянно развиваемся и, надеюсь, становимся лучше. Прости себя. Люби себя. Так делают здоровые люди.
3. Сбросить менталитет жертвы. Длительная ментальность жертвы заставляет человека чувствовать себя слабым и иметь право на самоуспокоенность и жалость к себе. Эти вещи мешают двигаться дальше и обрести счастливую жизнь. Эти вещи заставляют вас чувствовать себя в тупике, как будто вы навсегда останетесь страдальцем. Не трать свою жизнь впустую, оставаясь в этом ядовитом месте. Возьмите свое здоровье и мужество, силу и благодать, которые у вас есть (просто вы еще не знаете об этом), и начните восстанавливать.
4. Не ждите извинений. Мне неприятно говорить об этом моему читателю, но извинения, которых он так отчаянно хочет, ждут не скоро. Так что перестаньте этого ожидать. Это может привести только к разочарованию и еще большему недовольству, что помешает вам двигаться вперед.
5. Не зацикливайтесь на ее (или его) счастливой жизни. Вы фантазируете, что у вашего бывшего такая идеальная жизнь, что ничего не идет не так, и что он или она никогда, никогда не оглядывается назад и не думает о вас? Вы очень сильно ошибаетесь. Вы понятия не имеете, какова на самом деле жизнь вашего бывшего. У всех есть проблемы. Ежедневные проблемы, проблемы в отношениях, проблемы со здоровьем, финансовые проблемы и многое другое. Перестаньте себя мучить. Кроме того, перестаньте смотреть фотографии в Facebook. Они делают жизнь идеальной.
Реклама
6. Найдите благодарность. Ваш супруг, возможно, был огромной, значимой частью вашей жизни, но есть так много всего, что нужно признать.
Потеря любимого человека становится терпимой, если ценить такие вещи, как: красивые лица ваших детей, вкусная чашка кофе, когда на улице еще темно, люди, которых вы обожаете, люди, которых вы уважаете или которыми восхищаетесь, милые пушистые животные, идеальное голубое небо, шипящий стейк. , кекс, который тает во рту, театральное представление, которое глубоко тронуло вас, страны, которые вы посетили, от которых захватило дух, люди, которым вы помогли, люди, которые помогли вам, ваше финансовое положение (даже если развод оставил его безрадостным) , и, конечно же, воздух, которым вы дышите, позволяет вам наслаждаться бесчисленными чудесами, происходящими каждую секунду каждого дня.
7. Выясните, чего вы действительно хотите, и сделайте это. Самый позитивный взгляд на разрыв состоит в том, что он дает возможность начать другую жизнь, обещание жизни, которая сделает вас счастливее, и даже партнера, который вам больше подходит. Никогда не поздно заново открыть себя, внести изменения, которые сделают вас лучше, и найти любовь.
Хотя есть многое, что вы не можете контролировать, многое из того, что вы решите сделать, находится в ваших руках.
8. Обрести надежду и веру. Эти две драгоценности дороги твоему сердцу, и они мгновенно сокрушают горечь. Надежда дает людям повод стараться, продолжать идти и быть сильными. Что касается веры, это может показаться банальным, но вещи действительно случаются по какой-то причине, и мы можем даже никогда не узнать, что это была за причина. Но если мы верим, что Бог любит нас, и если мы верим в себя, я не могу себе представить, что остается много места для горечи.
Что происходит, когда вы расстаетесь с человеком, которого никогда не встречали
В этой колонке Джессика Филлипс рассказывает об уникальном горе, которое вы испытываете, когда расстаетесь с кем-то, кого никогда не встречали.
В прошлый понедельник я обнаружил, что безутешно плачу на полу в родительской ванной. Пузыри свисали с моих отросших волос, пока Spotify проигрывал самые грустные песни Джона Майера.
Я затаила дыхание и позволила желудку свободно опуститься, когда разбитое сердце наконец поразило меня. Худшая часть? Это было вызвано человеком, которого я никогда не встречал.
Несколько месяцев назад, если бы мне сказали, что я настолько эмоционально привязался к черно-белой картинке и сонному голосу, что у меня бы глаза закатились. Но во время глобальных пандемий происходят странные вещи.
В конце марта я переехал домой в Уэльс из Лондона, чтобы провести карантин со своей семьей, и на скорости регрессировал к своему 15-летнему 15-летнему «я», который топает ногами и ворочается в пуховых одеялах. Пытаясь сохранить связь со своей прежней жизнью, я увеличивал масштаб коллег по работе и притворялся, что моя машина Tassimo — это мой местный бариста. Я продолжал предлагать идеи для статей в журналах и оттачивал статью о мужчинах, использующих приложения для знакомств, чтобы побудить женщин встречаться во время строгой фазы 1 карантина.
В своем репортаже я наткнулся на Джека, который использовал свою обильную коллекцию туалетной бумаги, чтобы апеллировать к дамам; Том, предложивший заплатить за мою добычу, вызвал полицию; а потом был Алекс*.
Он, как оказалось, играл по государственным правилам и не был моим обычным типом — первый исключал его из моей статьи, так что эта часть была сугубо личной. Он был ниже ростом, моложе и милее, но в его озорной улыбке было что-то такое, что заставило меня провести пальцем вправо. Он также вернулся в сельскую местность Уэльса, чтобы провести несколько месяцев дома, чтобы перегруппироваться.
Мы болтали в Tinder, затем в Whatsapp, а затем по телефону. Ничто, казалось, не было запретным. Мы говорили до утра о трагических историях свиданий и наших самых больших опасностях — его голос становился все более привлекательным с каждым словом. Эмоции усиливались из-за расстояния и безопасности говорить правду на экран, и я медленно чувствовал, что превращаюсь в одну из томящихся от любви звезд реалити-шоу, чью наивность я обычно наблюдал как развлечение.
К четвертой неделе я знал все о деревенском пабе, которым управляют его бабушка и дедушка, о новорожденном ребенке его двоюродного брата и именах его лучших друзей.