Как забыть человека который тебя бросил: «Как можно быстрее забыть парня,который тебя бросил?» – Яндекс.Кью

Как забыть любимого мужчину? Советы психологов, если он бросил тебя

Боль от потери близкого и любимого человека может притупиться только со временем. Сперва вы не сможете объективно сделать выводы о ситуации, понять и принять ее причины, простить любимого мужчину. 

Займите время

Потому вам рекомендуется как можно активнее вовлечь себя в различные виды деятельности. Отвлекитесь на работу и другие повседневные дела. Если вы не работаете, найдите себе занятие. Вспомните, чему вам всегда хотелось научиться. Начните изучать новый язык, учитесь медитировать, рисовать. Одним словом, погрузитесь с головой в какое-нибудь занятие. Тогда времени на грусть останется намного меньше. В первые несколько месяцев метод отвлечения – самый действенный. В этот период чувства еще слишком остры.

Ищите компанию

Свободные от работы или хобби промежутки заполняйте походами на различные мероприятия. Если вы засядете дома в одиночестве, это приведет к катастрофе. Будет очень трудно остановить депрессивные мысли, вы начнете снова все переживать, жалеть и ругать себя. Этого нельзя допустить, потому больше времени проводите вне дома. Предупредите об этой методике близких друзей. Скажите им, чтобы почаще вытаскивали вас из дома. Неравнодушные к вам люди наверняка постараются предложить вам как можно больше интересных мероприятий, чтобы отвлечь от страданий.

Разговаривайте

Окружите себя друзьями и близкими, которые готовы бескорыстно уделять вам время. Так вы сможете ощутить силу посторонней поддержки и будете точно знать, что вы не одни. Вас бросил только один человек, все остальные же по-прежнему рядом. Не держите все в себе. Когда вам особенно тяжело, выговаривайтесь самым близким людям. В силу своего опыта они наверняка смогут посоветовать, как выйти из вашего тяжелого душевного состояния.

Меняйте окружение

Задайтесь целью отныне больше знакомиться с новыми людьми. Наверняка во время вашего романа вы почти перестали это делать, полностью увлекшись любимым. Не ставьте задачу тут же найти себе новую любовь. Этого все равно не получится, пока чувства к бывшему мужчине свежи и актуальны. Вы только причините боль другому человеку, потому что попытаетесь использовать его для отвлечения от своего горя. Ни о какой любви тут точно речь не пойдет. Но с новыми людьми знакомьтесь. Скорее всего, после расставания у вас резко упала самооценка. Активное общение поможет ее нормализовать. Изучив других людей, вы поймете: бывший мужчина – не один такой хороший на земле.

Все эти методы помогут успешно заполнить внутреннюю пустоту. Потихоньку вы обретете желание жить активно и развиваться дальше. А избегать стоит следующих методов: употребление алкоголя и наркотических веществ, заедание печали сладким, ведение беспорядочной половой жизни. Также ни под каким видом не пытайтесь установить контакт с бывшим мужчиной. Не пишите, не звоните, не преследуйте его. Если какое-то будущее у вас и может быть по его инициативе, то только не при таком вашем поведении.

Как забыть любимого человека который тебя бросил. Как забыть человека: пошаговая инструкция

Здравствуйте, дорогие читатели! Разрыв отношений, как для женщин, так и для мужчин никогда не проходит бесследно. Боль, страдание, депрессия, сожаление, стресс – чувства, которые приходится испытывать каждому после расставания навсегда с человеком, которого любишь. Многие начинают видеть мир исключительно в темных тонах, избегают общения с другими людьми, забрасывают увлечения, в худшем случае увольняются с работы и начинают принимать алкогольные напитки, пытаясь вычеркнуть из памяти своего бывшего или бывшую возлюбленную. Однако обычно все это не помогает. Страдая и впадая в депрессию, вы не вернете того, кого любите, более того вы можете легко полностью испортить собственную жизнь. Сегодня я вам расскажу как забыть любимого человека, три простых шага, которые нужно проделать, чтобы мир вновь заиграл яркими красками, и в вашу жизнь снова вернулась радость.

Избавляемся от прошлого

Расстаньтесь со всем, что вас связывало с любимым человеком, что напоминает вам о нем. Удалите номер из мобильного телефона, чтобы у вас не появилось желание позвонить и вновь расшевелить бурю эмоций и чувств, удалите из друзей в социальных сетях. Очень важное замечание: удалить и больше не заходить на страницу, постоянно проверяя наличие новых фотографий, статусов и время пребывания онлайн. Наберитесь мужества и выбросьте все ваши общие фото, подарки, которые были подарены вам второй половинкой или же, в крайнем случае, сложите их в коробку и отправьте в дальний угол кладовки или на чердак. Можно также отдать вещи, тем, кто в них нуждается. Плюшевому мишке, даже если он вам нравится будет очень рада соседская девочка-первоклашка, подаренные книги можно отдать в библиотеку…

Первое время после расставания не посещайте места, где вы часто бывали вместе. В этом парке случился первый поцелуй, а здесь на набережной вы гуляли всю ночь до утра и считали звезды… Воспоминания оживут с новой силой и принесут страдания. Поэтому смените привычные маршруты и посещайте новые места. Вполне возможно, что именно там вы встретите свою новую любовь.

Вот еще один хороший метод, проверенный многими людьми, которые страдают от неудачных отношений и хотят реже вспоминать о своей пассии. Напишите список негативных качеств вашей второй половинки, которые вас раздражали. Включите туда все до наименьших подробностей и перечитывайте во время очередных приступов хандры. Эффект гарантирован.

Не начинайте разговоры о человеке к которому тянет по-прежнему с сочувствующими коллегами или знакомыми. Чаще всего люди любят посплетничать, и до ваших чувств им нет никакого дела. Если желаете выговориться о наболевшем, откройте душу лучшему другу или родителям, которые уж точно посочувствуют и смогут дать хороший совет, а не будут втайне злорадствовать или передавать сплетни о вас.

Для того, чтобы перестать думать о любимом человеке, который предал даже если видишь его каждый день надо обратить внимание на советы психологов, которые рекомендуют, что не стоит:

• Тешить себя надеждами и строить иллюзии насчет того, что избранник или избранница поймет свои ошибки, раскается и вернется;
• Унижать себя и просить прощения, если вы точно знаете, что отношения исчерпали себя;
• Искать встречи или звонить, чтобы заново выяснить отношения;
• Требовать забрать свои вещи, человек сделает это сам;
• Выяснять подробности его новой жизни через социальные сети, общих знакомых или шпионя под окнами дома;
• Придумывать хитроумные планы, как испортить новые отношения своего бывшего избранника или избранницы;
• Распространять сплетни об этом человеке;
• Пытаться забыть об отношениях, употребляя алкоголь, наркотики, сигареты;
• Бросаться в омут случайных любовных связей, вы ничего этим не добьётесь, кроме еще более глубокой душевной раны;
• Постоянно находиться в одиночестве, слушая грустную музыку и жалея себя.

Кардинально меняем себя и собственную жизнь

Даже проделав все из вышенаписанного, многие люди не могут избавиться от своих прежних чувств. Но это был только первый шаг к новой счастливой жизни. Что еще надо сделать, чтобы понять как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Уничтожив поводы для воспоминаний о нем, нужно измениться самому. Как именно?

1. Некоторые люди после расставания перестают ухаживать за своей внешностью. Но именно в этот момент вы должны быть привлекательны как никогда. Наберитесь смелости и измените прическу, покрасьте волосы в другой цвет, сделайте татуировку, о которой давно мечтали. Жизнь начнет меняться в лучшую сторону, как только вы сами начнете совершенствоваться.
2. Измените стиль одежды, купите новый желаемый предмет гардероба или аксессуар, который придаст вам уверенности в собственной привлекательности.
3. Запишитесь в тренажерный зал, чтобы привести в порядок фигуру и избавиться от депрессии.
4. Найдите для себя новое хобби, запишитесь на курсы по вождению автомобиля, выучите новый иностранный язык. Этим вы немного отвлечетесь от печальных мыслей и сможете приобрести новые навыки или знания.
5. Отправьтесь в страну, о поездке в которую вы давно мечтали. Путешествия – одно из лучших средств для лечения душевных ран и знакомства с новыми интересными людьми.

Поступите в университет или найдите новую работу. Любимое занятие отлично отвлекает от мрачных мыслей о прошлом. Кроме того, вы сможете познакомиться с единомышленниками.

Смените место жительства или переселитесь на другой конец города, если у вас есть такая возможность, чтобы полностью сменить обстановку.

Чаще встречайтесь со старыми друзьями и людьми, которые вам дороги.

Присмотритесь, возможно, в вашем окружении есть человек, которому еще хуже, чем вам. Помогая и поддерживая его, вы потихонечку станете забывать о своей боли.

Новая любовь

Если вы прислушались к этим советам, то наверняка изменились в положительную сторону и внешне, и внутренне. Ваша ситуация уже не кажется вам столь безысходной, как раньше. Теперь самое время приступить к последнему и самому волнующему шагу … Для того, чтобы быстро забыть человека, надо найти ему замену. Конечно, некоторые могут сказать, что и думать не могут ни о ком другом, кроме бывшего партнера. Но нет смысла все время хандрить и пребывать в прошлом. Пора начинать новые отношения с человеком, который будет относиться к вам с должным уважением, заботой, вниманием, то есть по-настоящему любить вас. Поддержите беседу с привлекательным незнакомцем или незнакомкой из соц. сети, дайте шанс коллеге на работе, возможно, ваши друзья сведут вас с новой любовью. Главное, не замыкайтесь в себе и будьте готовы к кардинальным изменениям в вашей жизни, и вскоре они наступят.

Встретив вторую половинку, прислушайтесь к некоторым полезным советам:

• Будьте открыты к новым отношениям;
• Ни в коем случае не сравнивайте его или ее с бывшим партнером;
• Старайтесь избегать тех мест, где вы раньше бывали со своей прошлой любовью, чтобы воспоминания о тех отношениях больше не возвращались к вам;
• Старайтесь избегать ошибок, которые вы допустили в прошлых отношениях. У вас было время все детально проанализировать и сделать определенные выводы;
• Не рассказывайте своей нынешней пассии о прошлых страданиях.

Надеюсь, что вы сможете отпустить свою прошлую любовь и начать новую жизнь, намного лучше прежней. И встретив его или ее на улице, возможно, с новым избранником или избранницей, вы просто улыбнетесь и мысленно пожелаете счастья. Всегда ваш, старый ловелас Пантелей.

Как всегда интересное видео по теме. Не пропустите!

Наверное, каждая из нас сталкивалась с такой проблемой, кто-то на собственном горьком опыте, а кто-то, утешая подругу, у которой «не сложилось». Так или иначе, каждая задумывалась о том, как забыть человека, которого любишь, чтобы не видеть сны по ночам и не рыдать в подушку. Понятно, что быстро забыть любимого, как ни старайся, не выйдет, тут нужно время и чем больше, тем лучше. Но можно ускорить процесс, использовав время максимально эффективно. Давайте рассмотрим способы, как можно забыть любимого человека навсегда.

Шаг 1

Первое, что надо сделать, чтобы забыть любимого человека, это как можно отчетливее осознать, что он уже бывший, пройденный этап в вашей жизни. И возвращаться назад смысла нет. Не ходить же по кругу всю жизнь. И раз уж решили забыть, то делать это надо сразу, не стоит интересоваться жизнью бывшего, звонить и устраивать скандалы. Просто удалите номер телефона и запретите общим друзьям оповещать вас о его жизни, она вам теперь не интересна. Правда, отвечая на вопрос, как забыть любимого человека навсегда, некоторые психологи дают советы звонить бывшим мужчинам. Но только иногда, и только в том случае, если набрать его номер хочется очень сильно. Нереализованное желание может привести к депрессии, а потому звонить надо, но только для того, чтобы пообщаться по-дружески. Если таких способностей вы в себе не чувствуете, то забываем его номер телефона, адрес электронной почты и прочие контакты.

Шаг 2

Советы любого психолога, как забыть любимого человека, обязательно будут содержать следующий пункт: «Не держите эмоции в себе». Это значит, что вам нужно найти благодарного слушателя и хорошенько прореветься, рассказать, как вам больно и так далее. Если слушателя не нашлось или выплеснуть эмоции по какой-либо причине не выходит, попробуйте дать им другой выход. Например, чувствуете злость на бывшего? Рвите его фотографии в клочья, расстреливайте мягкие игрушки, подаренные им, дротиками, бросайте его вещи с балкона (только в прохожих не цельтесь), все что угодно.

Шаг 3

Не знаете, как поскорее забыть любимого человека? Психология советует нам подумать, а так ли он был хорош, разобрать все его положительные и отрицательные черты. Помните такой старый прием: делим лист пополам и в одном столбце пишем плюсы, а в другом минусы. Частенько этот способ помогает, если не забыть любимого, то уж разочароваться в нем точно. Обиженная женщина столько недостатков находит, что под конец заполнения таблицы диву дается, как до сих пор жила с этим чудовищем.

Шаг 4

Как постараться забыть любимого? А никак, прекратите уже, в конце концов, стараться упорно вытравить его из своей памяти. Просто живите дальше, в жизни еще столько всего хорошего, и было, и есть, и будет. Не стоит зацикливаться на прошлом. Ну а чтобы ненужные мысли не посещали вас, заполните свой день делами до предела. Это не значит, что нужно превращаться в трудоголика, под понятие «дела» отлично подходят прогулки по парку (магазинам), встречи с друзьями, занятия фитнесом (в кружке кройки и шитья, лепки из пластилина, любое хобби приветствуется). А после насыщенного дня никакие грустные мысли не успеют поселиться в вашем сознании, организм срочно потребует отдыха и никакие любовные драмы в этот момент его интересовать не будут.

Шаг 5

Часто расставшись с любимым, мы долго не можем понять, что жизни осталось место для радости. Чтобы справиться с унынием, учитесь, каждый день замечать те мелочи, которые заставили вас улыбнуться. Неважно, что это будет, ароматный кофе с пирожным, отведанный в уютном кафе, котенок с удивленными глазами, смотрящий на бабочку или успешно сданный отчет. Счастье есть, и оно в этих малостях. Каждый вечер вспоминайте что случилось хорошего за день. Так вы снова привыкнете улыбаться миру, и он обязательно улыбнется вам в ответ.

Расставание двух сердец тянет за собой боль, обиду и мучения. Люди расходятся по разным причинам: одни не совместимы характерами, другие считают себя недостойными серьёзных отношений. Безусловно, можно постараться вернуть любимого человека и вы наверняка испробовали возможные варианты. Если попытки оказались тщетны, остаётся единственный выход — забыть. Нет ничего лучше воспоминаний, но и ничего хуже тоже нет. Сложно забыть того, кто так прочно засел в душу, придётся приложить максимум усилий.

Шаг №1. Не поддерживайте связь

Ограничьте общение с любимым человеком, не стоит лишний раз терзаться. Совет особенно актуален в случаях, когда партнёр нашёл себе другую половинку. Отстранитесь от ситуации, спроецируйте в голове, что любви нет. Прокручивайте данные слова, как мантру: «Любви не было, это лишь помутнение рассудка». Вы должны вбить в голову эту фразу, чтобы самим в неё поверить.

По возможности временно откажитесь от общения с той компанией, в которой проводит время любимый человек. В случаях, если вы пересекаетесь по роду службы, попросите у начальства неделю отпуска.

Возможен такой исход событий, при котором возлюбленный начнёт интересоваться вашей жизнью через общих друзей, решит передать незатейливое приветствие либо попросит оказать услугу «другу». Не стоит вестись на провокации, оставайтесь холодным человеком с трезвым рассудком.

Парням, желающим забыть даму сердца, стоит быть особенно осторожными. Женщины — хитрые существа, они прибегают к разного рода уловкам лишь бы потешить самолюбие. Возможно, девушка начнёт отмечаться на снимках или комментировать записи на стене. Будет присылать смешные сообщения, а затем сразу уточнять «Извини, это не тебе». Игнорируйте.

Шаг №2. Удалите контактные данные

На данном этапе нужно удалить все варианты связи, которые вас объединяли. Любимый человек стоит на скором наборе номера в мобильном телефоне? Исключите данную оплошность. Взяли за привычку регулярно посещать его страницу в социальных сетях? Воспользуйтесь чёрным списком или уберите бывшего партнёра из друзей.

В популярных социальных сетях, таких как «ВКонтакте», «Фейсбук», «Одноклассники», имеется функция под названием «удалить свой профиль из программы». Это означает, что временно ваша страница будет неактивной, позже её можно восстановить.

Если существует возможность смены сим-карты, не отказывайтесь от неё. Купите новый номер, разошлите бесплатное смс друзьям, чтобы они оставались на связи. Попросите приятелей не озвучивать цифры бывшему возлюбленному. Данный шаг необходимо сделать для своего спокойствия.

Вы перестанете дёргаться при каждом звонке, ожидая, что вас желает услышать «тот самый человек». Прекратите проверять смартфон на наличие непринятых вызовов и сообщений. Главное, избавиться от состояния ожидания и чувства неопределённости, которое терзает без того раненное сердце.

Шаг №3. Избавьтесь от вещественных улик

После удаления контактов и сеанса самовнушения приступайте к истреблению вещественных воспоминаний. Выбросьте в мусорный бак или уберите из поля зрения одежду, банные принадлежности, аксессуары и прочее «барахло», которое сохранилось в вашей квартире после потери любимого.

Купите новое постельное бельё, вытащите совместные фотографии из рамочек на стене и прикроватной тумбе. Подчистите ПК и ноутбук от фото и видео файлов, необязательно удалять всё под чистую, скиньте материалы на флешку.

Суть терапии заключается в том, чтобы создать неторопливый образ холостяцкой берлоги из некогда семейного гнёздышка. При этом вы должны чувствовать себя комфортно, заменяйте одну вещь другой. К примеру, вместо совместного снимка вставьте в рамку фото домашнего питомца, лучших друзей или родителей.

Шаг №4. Займитесь собой

Обратите внимание на собственную внешность, всё ли вам нравится? Возможно, не устраивает причёска или отсутствие маникюра, исправьте положение. Смените цвет волос кардинально (совет актуален для девушек), поменяйте имидж на более радостный, откровенный. Старайтесь выделяться из толпы, не нужно быть серой мышью.

Проследите за гардеробом. Достаньте одежду, примеряйте её, отправляйте в мусор всё то, что сидит плохо. Сходите по магазинам, купите вещи, которые заставят порадоваться, пусть даже на несколько минут.

Важный акцент стоит сделать именно на парфюме. Духи характеризуют вас как личность, нужно лишь подобрать правильный аромат. Туалетная вода не должна быть приторной, резкой, выбирайте свежий запах.

Шаг №5. Общайтесь с интересными людьми

Найдите время на общение с друзьями, окружайте себя только искренними и светлыми людьми. Приятели уже второй год зовут поиграть в боулинг? Прекрасная возможность развлечься, соглашайтесь! Позвоните одноклассникам, друзьям по ВУЗу, коллегам по работе, пригласите их в кафе. По возможности проводите меньше времени наедине с собственными мыслями, иначе тоска захлестнёт с головой.

Наладьте контакт с позитивными людьми, желательно, малознакомыми. Главное, меньше обсуждайте былую связь, в противном случае она начнёт преследовать вас повсюду. Когда человек находит вторую половинку, ему не хочется проводить время с кем-либо ещё, поэтому часто забывает про приятелей.

В данной ситуации рекомендуется проявить инициативу и выдвинуть несколько интересных предложений. К примеру, пригласите знакомых съездить на шашлыки, посетить аквапарк либо кинотеатр, поиграть в настольный теннис или бильярд. Выплёскивайте эмоции подобным образом, чтобы они не вырвались наружу в самый неподходящий момент. Проводите время настолько весело, чтобы по приходу домой вы падали с ног, а не грязли в собственных мыслях.

Шаг №6. Найдите хобби

Займитесь тем, на что не могли решиться долгое время. Запишитесь на тестовую тренировку в тренажёрный или аэробный зал, поставьте цель накачать ягодицы либо пресс за полгода.

Стремитесь к совершенству, бывший возлюбленный должен кусать локти, когда увидит вас в следующий раз. К тому же, неоспоримым плюсом спорта является то, что он выбивает плохие мысли из головы, заставляя сосредоточиться на главном.

Отличным подспорьем к исцелению служат экстремальные виды спорта, такие как прыжок с парашютом, катание на картингах или квадроциклах. Большую популярность набирает мотоспорт, по желанию вы можете пойти отучиться на категорию А, если хотите в дальнейшем управлять мотоциклом.

Для людей, жаждущих навсегда забыть любимого человека, существуют также спокойные занятия. Сходите на курсы «Фотошопа» или искусства фотографии, научитесь лепить статуэтки из глины, познайте искусство резьбы по дереву.

Мужчины, которым нравится авто и мототранспорт, стоит больше времени проводить в гараже с приятелями. Исконно мужские разговоры отодвинут душевные терзания на второй план.

Постарайтесь занимать себя каким-либо увлечением ежедневно. В случаях, когда данная возможность отсутствует, познайте искусство кулинарии, позовите друзей на ужин. Создайте собственную традицию, собирайтесь в кругу родных 1 раз в 2-3 недели. Ходите на шашлыки, купайтесь в озере или речке, осваивайте зимние виды спорта, смотрите фильмы в уютной обстановке, закажите роллы или пиццу на дом. Действуйте по ситуации, реализуйте потенциал полностью.

Шаг №7. Заведите домашнее животное

После ухода любимого человека образуется пустота. Восполнить её под силу домашнему питомцу, которого вы одарите лаской и заботой. Заведите компаньона, это может быть кошка, собака или попугайчик. Разговаривайте с ним, заботьтесь о новом любимце. Опытные психологи в один голос твердят, что домашние животные способны вывести человека из глубокой депрессии, воспользуйтесь этим.

Не стоит покупать собаку, если у вас недостаточно времени на кормление, игры и уход за ней. Остановите выбор на кошке, которая может находиться дома одна, не завися при этом от хозяина.

Стоит обратить внимание на домашних хорьков, или фреток, в последнее время данный вид питомцев занимает высокую популярность. Всё потому, что хорьки игривы и напористы, они требуют постоянного внимания и контроля. Дарите любовь тем, кто этого достоин.

Шаг №8. Путешествуйте

Уже второй год проводите без отпуска? Ситуацию пора исправлять! Отправляйтесь в зажигательную Испанию, романтичную Францию или любвеобильную Италию. Купите путёвку в Прагу, попробуйте настоящее чешское пиво. Необязательно приобретать двухнедельный тур, рассчитывайте по бюджету.

Вам необходимо развеяться, отдохнуть от людей и побродить по городу, в котором вас никто не знает. Для данных целей вполне подойдёт путёвка на 3 дня.

В случаях, когда экскурсионный вид путешествия не подходит, отдавайте предпочтение морским курортам. К наиболее дешёвым странам относится Египет, Турция и Болгария. По возможности выбирайте отдых по системе «All inclusive» (Всё включено).

К путешествиям относятся не только зарубежные поездки, отличным вариантом послужит изучение своей страны. Отправляйтесь в другой город к друзьям, навестите дальних родственников или организуйте поход с палатками и шашлыком на берегу озера.

Век коммуникаций и технического прогресса накладывает свой отпечаток на общество. Делайте интересные фотографии в красивых местах, заливайте их в социальные сети и наслаждайтесь комментариями.

Шаг №9. Начните новую жизнь

Время грусти прошло, вы уже достаточно настрадались, наступила пора начинать жизнь с чистого листа. Обратите внимание на работу, нравится ли вам специальность? Если нет, смело приступайте к переменам. В случаях, когда квартира нагнетает обстановку, сделайте ремонт, перестановку, повесьте весёлые картины, обустройте уютный уголок для времяпрепровождения с друзьями. Если вы снимаете жильё, рассмотрите вариант переезда, это самый действенный метод забыть любимого человека.

Начните общаться с противоположным полом, необязательно заводить отношения. Важно понять, что вы имеете право на флирт, уютные вечера, секс, веселье. Не ограничивайтесь мыслями о бывшем возлюбленном, постарайтесь вовсе о нём не говорить. Не стойте на месте, постоянно находитесь в движении, иначе ненужные мысли никогда не выйдут из головы.

Любовь приходит и уходит, важно вовремя отпустить любимого человека, чтобы не терзать разум постоянными думами о нём. Измените в корне собственную жизнь, прекратите себя ограничивать. Попрощайтесь с прошлым, идите навстречу светлому будущему. Развивайтесь материально и духовно, ставьте большие цели, стремитесь к их достижению. После чёрной полосы всегда идёт белая, поверните по ней и шагайте вдоль!

Видео: как забыть человека, которого любишь

О том, как забыть любимого мужчину, сегодня расскажет наш психолог Елена Смирнова. Как это сделать правильно и максимально безболезненно.

Иногда, хочется выбросить из головы мужчину, который разочаровал и стал причиной расставания и слез, даже самым незаурядным успешным привлекательным женщинам.

Вне всякого сомнения, разрыв отношений с мужчиной, который был дорогим и любимым, это всегда очень мучительно и болезненно. И кто бы ни был причиной и инициатором разрыва отношений, этот отрезок времени нужно постараться преодолеть достойно.

Обидно будет в любом случае . Но когда инициатором разрыва становится мужчина, это особенно больно. Самое верное решение – это принять ситуацию как можно спокойнее, и не дать волю эмоциям. Бежать за поездом, который ушёл, бесполезно.

Если только женщина не сможет сдержать свои эмоции и чувства, уронит себя в его глазах своими истериками, звонками, преследованиями, плачем и истериками, умоляя его вернуться, то затем, немного позже она сама не сможет себе этого простить. Как гласит народная мудрость: «Не страшно потерять мужчину — страшно потерять себя».

Поэтому как бы ни было тяжело , женщина должна быть спокойной и сохранить уважение, прежде всего к , и сделать все возможное, чтобы вычеркнуть мужчину из своей жизни. Немаловажно, для собственной самооценки в будущем, сохранить в глазах «бывшего» лицо и не потерять его уважение. Любви уже нет, её не вернёшь, но уважение должно остаться навсегда.

Избавиться от мыслей о любимом человеке и сразу забыть его, практически невозможно. Чаще всего, первое время, а это два три месяца, это очень трудный и эмоционально напряжённый период. В первый момент, после того, как отношения закончились, самой большой проблемой становится осознание того, что этого человека рядом больше нет. Женщина мечтает о том, что мужчина вернётся, будет умолять простить его, она живёт этой надеждой. Зря!

Но, стечением времени, все отчётливее становится тот факт, что отношения разорваны, их нет. А жизнь продолжается, хочется этого или нет. И есть возможность снова стать любимой.

Но счастливой может стать женщина, которая открыта новым отношениям, когда в её сердце нет старых обид, когда она отпустила прошлое.

Как же вести себя в данной ситуации, чтобы стать готовой к новому чувству, чтобы забыть дорогого сердцу человека? В подобных обстоятельствах специалисты дают следующие советы.

Если на душе очень тяжело, то всем отрицательным эмоциям нужно дать выход. Весь негатив, который накопился внутри, рано или поздно начнёт разрушать психику и пагубно отразится на здоровье. Чем быстрее выплеснуть отрицательные эмоции, чем больше разбить его дорогих подарков, чем быстрее станут клочками вещи, которые он забыл, чем быстрее плечо подруги станет мокрым от слёз, тем быстрее ей станет легче. И когда буря первых страстей уляжется, ситуация станет не такой устрашающей. И шансы , причинившего столько страданий, возрастут.

Не было бы счастья…

Абсолютно любую житейскую ситуацию можно рассматривать как с положительной, так и с отрицательной стороны. В любой ситуации необходимо найти хоть что-то хорошее. И когда высохнут слезы, перед глазами откроются новые возможности. Женщина поймёт, что в жизни много моментов, которым стоит радоваться, что все ещё будет хорошо, и что ей есть к чему стремиться.

Идеальных мужчин не бывает, особенно «бывших».

Очень странно, но когда отношения разрываются, чаще всего женщины начинают страдать от воспоминаний. Они вспоминают самые трогательные моменты знакомства, романтические вечера, поездки, прогулки, связанные с уже «бывшим» мужчиной. И это делает их ещё более несчастными. Но ведь в тот момент все было не так идеально! И в этом нужно признаться самой себе. Потому что, несмотря на ваши романтические воспоминания, вы же все-таки расстались. Значит, на то были причины.

Одним из самых успешных способов охладить свою любовь к мужчине это найти его недостатки. А они у него есть. Напишите на листе бумаги все мелочи, которые вас раздражали, все его огрехи, на которые вы сознательно закрывали глаза. И вот уже его пьедестал перестал быть таким незыблемым. А если эти записи разрисовать большими буквами и разместить по всей квартире, то при взгляде на место где он «все время разбрасывал свои носки», в какой-то момент женщина просто обрадуется, что их там нет. И это будет ещё один шаг к тому, что прошлые отношения нужно отпустить.

Понять, что это был не единственный мужчина на земле

Даже идеального во всех отношениях мужчину можно выкинуть из своей головы. Ведь один идеальный мужчина уже был, почему не может появиться другой, ещё более идеальный, любящий, умный, заботливый и галантный, и как следствие ещё более любимый.

Нужно стремиться к совершенству, для которого, как известно пределов не существует. Так что нужно жить дальше, надеяться на лучшее, а не горевать о прошлом, ведь это не приносит положительных результатов.

Повысить себе самооценку

Ничто так не повышает настроение и самооценку женщины, как внимание мужчин. Это не повод бросаться в новые отношения уже через день. Но лёгкий флирт ещё никому не мешал.

Что может быть лучше, чем брошенный на женщину заинтересованный взгляд. У женщины появляется повод изменить стиль одежды, причёску, цвет волос, решиться на супер яркую помаду. Да, кого-то может слегка «занести», но это все равно лучше, чем сидеть дома в слезах и перебирать старые фотографии.

Работай над собой

Чтобы ни случилось, жизнь женщины не складывается только из отношений с любимым. Жизнь многогранна. В жизни столько интересных вещей. Столько всего, в чем ты себе отказывала, будучи в отношениях.

Другие города, множество книг и фильмов, столько вещей, о которых женщины и не подозревают, на которые нужно решиться, потому что ты, когда-то об этом мечтала.

Будь женщиной, но прежде всего, будь собой. Запишись на курсы танго или хип-хопа, начни рисовать или чинить мотоциклы. Все это может увлечь настолько, что не будет времени для болезненных воспоминаний.

И, как только женщина увлекается чем-то совсем новым и интересным, она преображается. А если женщина в прекрасном настроении, то шансов встретить новую любовь становится намного больше!

Простить и отпустить, это настоящее искусство отношений. Но если , то в будущем вы намного легче справитесь с трудностями жизни. Следует извлечь уроки и не повторять прежних ошибок. И жизнь подарит вам все свои краски.

Ну, вот и всё – отношения подошли к концу, любви больше нет, а, может, и не было… Расставание нечасто проходит без последствий для эмоционального и психологического здоровья мужчины и женщины. Кто-то пребывает в плохом настроении, другие же впадают в ярость или истерику. Нередки случаи погружения в депрессию: не хочется видеть других людей, общаться с кем бы то ни было. Неудивительно, что многих людей интересует вопрос, как забыть человека, которого любишь. Универсального ответа, безусловно, не существует, однако психологи предлагают несколько действенных методик, которые смогут помочь страдающему человеку забыть о мучительных переживаниях и приготовить чистый лист. Зачем? Чтобы начать новую жизнь. В данной статье описаны три простых шага .

Зашедшие в тупик отношения или разрыв с дорогим человеком – очень распространённая ситуация. Намного легче, если это произошло по обоюдному согласию, но что делать, если расставание произошло по инициативе одного из партнёров – неважно, мужчины или женщины.

Несчастный любовник по-прежнему привязан к объекту воздыхания, испытывает нежные чувства, однако к ним примешивается неприятный привкус предательства. Страдания, слёзы, депрессия приводят к невозможности нормально работать или учиться, ухаживать за собой, да и вообще болезненный разрыв чреват суицидальными мыслями.

Безусловно, встречаются и другие ситуации – к примеру, женщина влюбляется в мужчину, который её полностью игнорирует или же даёт понять о нежелательности или невозможности романтического увлечения. И вроде бы нельзя говорить о взаимности, и ситуация не кажется такой безнадёжной, но девушке всё равно сложно выстроить новые отношения и нет сил двигаться дальше.

Как забыть человека, которого любишь?

Вопрос, как забыть любимого человека, волнует многих мужчин и женщин. К сожалению, чаще всего с этой проблемой нельзя справиться очень быстро, да и не у всех получается вообще выкинуть из головы воспоминания и приятные мысли о бывшем возлюбленном. Знаем, звучит банально, но… время лечит. Если насытить свои дни яркими моментами и броситься в погоню за новым счастьем, беда не будет казаться настолько выпуклой.

Можно ли найти приятные моменты в разрыве отношений? Оказывается, да. Вероятно, расставание – пусть и болезненная, но всё-таки проверка для человека, которую следует пройти с достоинством. Вдруг это всего лишь испытание на пути в новому счастью? Поэтому нельзя заранее хоронить себя, ведь где-то рядом бродит ваша судьба.

Период неудач пройдёт, и совсем скоро вы начнёте новую жизнь, а старые воспоминания если и будут посещать вас, то всё реже, пока, в один прекрасный момент, их не вытеснят более приятные переживания. О конкретных методах, помогающих забыть быстро бывшего любимого человека, мы обязательно расскажем подробнее.

Учёные выяснили – чтобы обрести собственно настоящую любовь и найти счастье, мужчине и женщине предстоит полюбить 7 партнёров. Безусловно, в таких ситуациях невозможно обойтись без разлук и расставаний.

Методы, помогающие забыть любимого человека

В столь неприятный и непростой период психологи рекомендуют выполнить три простых и эффективных шага, как забыть любимого человека. Выглядят они как определённая последовательность:

• отпустить;
• измениться;
• постараться влюбиться вновь.

Многие скажут, что всё это просто и красиво выглядит в теории, однако на практике достичь быстрых результатов невозможно. Трудно с этим не согласиться, однако работать с собственными неприятными переживаниями нужно, почему бы не начать именно с таких шагов.

Метод № 1. Отпускаем

Прежде всего, примите ситуацию расставания. Что это означает? Осмыслите всё, что случилось, постарайтесь воспроизвести каждую минуту неприятного момента разлуки и, наконец-то, признайте свершившийся факт. Можно (и, даже в некоторых случаях, нужно) поплакать и покричать.

Конкретные шаги выглядят следующим образом:

Метод № 2. Изменяемся

Второй совет – изменить своё настоящее и будущее к лучшему и измениться самому. К примеру, отпустить прошлые воспоминания можно, применив такие уловки, как:

Метод № 3. Вступаем в новые отношения

Последний шаг, выполнение которого позволит не думать о бывшем избраннике, – новая влюблённость. Прежний сердечный друг не испытывает к вам нежных чувств? Пришло время связать своё будущее с другим человеком, тем, кто станет относиться к вам с должным уважением и вниманием.

Не следует ограждать себя от окружающих людей, друзей и сужать круг общения. Вероятно, именно они и познакомят вас с новым объектом для любви, или же вы найдёте среди своих знакомых того человека, который сможет избавить вас от болезненных воспоминаний.

Нам не дано предугадать, что нас ожидает в будущем. А вот проблемы в настоящем, вызванные болезненным столкновением с реальностью, могут выбить почву из-под ног любого человека. Эмоции бушуют, что чревато необдуманными поступками. Психологи категорически не рекомендуют:

• тешить себя надеждами, что любимый всё осознает, поймёт свои ошибки и вернётся;
• выяснять отношения с ушедшим человеком, искать с ним встречи;
• становиться «шпионом», различными уловками выясняя подробности его новой жизни;
• регулярно прокручивать в памяти все плохие поступки, гадости, которые он сделал вам;
• строить козни, пытаясь рассорить бывшего возлюбленного с новым пассией;
• плакать над своей нелёгкой судьбой, жалея себя;
• менять партнёров, бросаясь в круговорот новых любовных приключений;
• искать поддержку в курении, алкогольных напитках и наркотических средствах.

Размышляя над вопросом, как проще и быстрее забыть любимого человека, следует узнать мнения специалистов. Психологи уверены, что оптимистам гораздо легче начинать новые отношения. Подобный тип людей уверен, что разрыв отношений – прекрасная возможность изменить себя и начать всё с начала.

Если вы так и не решили, как проще забыть любимого и желанного человека, попробуйте воспользоваться одним универсальным методом – попробуйте полюбить себя, повысить собственную самооценку . В этом случае вы поймёте, что достойны большего и лучшего. И это лучшее ждёт вас в будущем совсем скоро, ведь жизнь так многогранна и непредсказуема!

Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Вам также может понравиться…

Новости партнёров

120 комментариев к статье «Как забыть любимого человека? Советы психолога »

Главное тут это понять и принять что вы расстались, а дальше это пережить. Найдите что то свое, отвлекайтесь и начните новые отношения.

• Всё это фигня. Если любовь была, её уже не убить. Или, значит, это была не любовь. Можно отвлечься, но не забыть. Она как вирус, который засел внутри и при благоприятных условиях вылезет. И в 50, и в 70 лет. Надо принять это как должное и пытаться отвлекаться. Либо пытаться вернуть, если была взаимность. Даже через много лет. Человеку свойственно ошибаться и менять мнение. Годы меняют взгляд на жизнь. Ещё можно что-то исправить. Живите не по чьим-то правилам и мнению общества. Живите по сердцу. И тогда не о чем не будете жалеть.

  • Да, если любовь к человеку «есть», то ее никуда не денешь. И не забыть ее. Скажу больше — даже не получается отвлечься. И самое удивительное — душа и сердце не отпускают эту любовь. Конечно, мы все разные и у всех по-разному. Поэтому скажу, что и время не лечит точно. Если получится один на один справиться со своей любовью, значит, все будет хорошо.

    • Эта любовь — разрушение. Особенно если человек тебя предавал кучу раз и ты его прощаешь и прощаешь. Сложно перейти в новые отношения из-за того, что в твоей душе еще сидит любовь. На своем опыте сейчас понимаю, что такие отношения часто разрушаются. Можно уехать в другой город, но от себя не убежишь.

      Очень тяжело. Днем еще ничего — работа отвлекает. А ночью просто невыносимо, как больно-то, словами не передать… Не думала, что после 40 можно так влюбиться.

      • Да, как я вас понимаю.
        У меня всё то же самое. Причем я замужем, а это просто мужчина, с которым я не могу быть вместе…

        Да… то же самое. Придумали же любовь.

«Ты бежишь марафон»: как жить, когда твой любимый человек в тюрьме

Татьяна, HR-менеджер, жена одного из фигурантов «Болотного дела»

6 мая 2012 года, накануне инаугурации Владимира Путина на третий президентский срок, в Москве прошел «Марш миллионов» — согласованное протестное шествие, закончившееся столкновениями между участниками и полицией. Вскоре Следственный комитет возбудил уголовные дела, к ответственности по которым привлекли более 30 человек. Журналисты и правозащитники указывали на политическую мотивированность дела. Относительно многих обвиняемых следствие предъявило скудные и противоречивые доказательства, что не мешало судам отправлять людей в заключение на сроки от двух с половиной до четырех с половиной лет.

Это было шесть лет назад, мне тогда был 21 год. Мы с ним очень долго дружили, как пара были недолго. Тогда я не думала о том, как решилась на это. Наверное, в то время я бы сказала: «А как по-другому?» Ты не думаешь, насколько вывезешь это, насколько это стратегически верно, вообще не мыслишь такими категориями. Сейчас с этим опытом и багажом я понимаю, что все, что можешь сделать, надо сделать. Тогда я не так мыслила. У меня был человек, который был для меня всем, и когда его забирают… куда тебе идти, если у тебя всё забрали? Ты идешь туда, где теперь это «всё» находится.

Когда узнала об обыске, я была у друга. Сползла по стенке, у меня начался припадок, истерика. Друг меня успокоительными откачал. Когда у тебя в такой ситуации нет возможности что-то сделать, это просто ад. Не понимаешь, куда бежать.

Адвокатами занимались родители. Я налаживала его быт. С вечера покупала продукты на передачу, потом ночь сидела, упаковывала продукты в СИЗО: разворачивала фантики от конфет до посинения, пересыпала что-то в пакетики, бутылки, что-то к чему-то пришивала. В 12 ночи приезжала в СИЗО и записывалась в список на передачку, потом часам к семи утра туда ехала, потом с девяти утра до десяти вечера работала, потом ехала домой. Потом ночью он звонил из СИЗО, поговорить. Поначалу я вообще не спала до пяти утра и ждала. Не важно, звонок мог быть раз в неделю, но я каждый день ждала.

В какой-то момент думаешь: твою мать, лучше бы меня посадили, я бы просто поспала. Ты практически завидуешь человеку, который сидит, который все это говно не тянет. У меня были недели, когда я спала по четыре часа. СИЗО — работа — институт, и так по кругу. Безумное колесо, на котором ты несешься в пропасть. Потом лежишь с нервным срывом, потом опять в это колесо и побежала. Сейчас я понимаю, что как я делала — делать нельзя. Институт в итоге бросила на четвертом курсе.

Важно говорить, что тебе тут тяжело. Бывает в некоторых парах, что один думает, будто он там страдает в неволе, а ты тут на свободе зажигаешь, но это не так. Есть люди, которые умеют грамотно это пережить, но если ты в первый раз с этим столкнулся и не знаешь, что ходить к психологу — это нормально, то поломаешься. Я сейчас какие-то тяжелые ситуации, которые тогда происходили, не помню. Полтора года жизни не помню, вообще ничего. Я даже не могу осознать, насколько это жестко было.

Суды шли девять месяцев, четыре раза в неделю, с утра до вечера. Первые четыре месяца я не пропускала ни одного суда. Сначала я никаких эмоций, кроме радости, не показывала, на все суды ходила, как кукла. Всегда с макияжем, в новом платье. У меня мозг так сработал, что я превратилась в приложение к человеку, кокон, который обволакивает того, кто оказался в такой некомфортной ситуации. У меня был бзик — раз он так ограничен во всем, то у него должно быть все самое лучшее. Если это передачка, то еда должна быть самая лучшая, если у нас свидание, то я должна с ног до головы выглядеть идеально. Во-первых, чтобы казалось, что у меня все нормально. Во-вторых, это поддержка, такая форма любви, ты хочешь выглядеть красиво. Это не принуждение, это было мое искреннее желание.

На суде нам не давали разговаривать. Я приходила и не слушала судью, что-то новое можно было узнать раз в пять судов. Мы спали в суде. У нас была шутка — «Мосгорсон». Важно было занять место спереди, чтобы можно было видеть его. В основном просто смотрела. На суде много злишься. Когда выступает терпила, когда перед тобой встал пристав, когда судья что-то не разрешает, когда начинают орать «Позор!». Это очень утомляет. Ты приходишь, хочешь побыть с любимым человеком, а тебя выгоняют из-за криков. Надо думать не только о себе. Потом те, кто кричали, пойдут домой пить чай к семье, выполнив свой гражданский долг, а я поеду в СИЗО передачку собирать. При этом поддержка важна, и у нас она была огромная, нам очень повезло. Когда большинство говорит: «А нечего митинговать, тогда и проблем не будет», — но есть люди, которые тебя поддерживают, чувствуешь себя шизофреником чуть меньше.

Первое свидание нам дали через восемь месяцев, перед свадьбой. Документы для нее я собирала пять месяцев. Свадьба — это было охуенно. Ты год не трогал человека, и тут тебе дали пятнадцать минут, это просто невероятно. Когда зачитывали приговор, я радовалась, потому что пять с половиной лет просили, а дали три с половиной года. Почти счастливой выбежала оттуда.

Иллюстрация: Анастасия Викулова для ОВД-Инфо

Срывы начали вылезать на третий год. У меня были жесткие нервные истощения. Последняя точка была, когда меня полсуток тошнило водой. Раньше я сваливала всё на то, что все устали, а когда у тебя тело так начинает вести… я тогда пошла к психологу. Я бы хотела, чтобы все, кто с этим столкнутся, понимали — чтобы помочь человеку, надо самой выжить. Когда ты сытый и выспавшийся, ты более продуктивный. Очень важно заботиться о себе. Только почувствуешь себя плохо — возьми тайм-аут, попроси помочь друзей, погуляй, поспи, сделай что-то для себя. Это вопрос выживания. Не уменьшай свой травматический опыт, говори о нем, ходи на терапию, не стесняйся просить помощи.

Ты бежишь марафон. Когда ты его бежишь, ты обязательно пьешь воду. Если ты этого не делаешь, это огромный вред для твоего организма. Ты можешь это сделать максимально нетравматично. А не так, что ты бежишь, у тебя колени сломаны, и ты просто с солнечным ударом сваливаешься, не добежав до финиша.

Когда он уехал на зону, у нас были ужасные отношения с его отцом. В колонию на свидания меня возили мои родители. Они меня очень поддерживали. Я брала с собой фильмы на дисках, музыку, привезла для этого DVD-проигрыватель. Старалась привозить все, что он просил. Перед тем, как пустить тебя в колонию на свидание, все обыскивают, тебя раздевают догола, нагибают. Заходишь внутрь номера, ждешь несколько часов, пока его заведут. Я за это время все раскладывала, чтобы было уютно. Первые несколько раз его заводили поздно, и я засыпала, пока ждала. До этого не спишь, собираешься, весь на нервах. Просыпалась, и он такой: «Привет, а я смотрю, как ты спишь». Хочется красивой быть, а просыпаешься, и у тебя смешно слюна стекает по щеке.

Самое сложное было разойтись. Это то, что я только в этом году более-менее приняла. Расставание очень ухудшило ситуацию с психическим здоровьем. Я считала, что больше ничего в жизни хорошего не заслужила, потому что бросила человека в сложной ситуации. Есть человек, который страдает в заключении, а на то, как ты страдаешь, всем поебать. Ты должна сидеть с грустным ебалом и ждать, когда твой принц откинется с зоны.

Я помню, как узнала, что его выпустят по УДО. Шла на работу, встала посреди улицы и начала плакать. Целый день ревела, не могла поверить в это. В день освобождения было тяжко. Мы обнялись, и вроде все нормально, но назад мы ехали на разных машинах. Меня подруга везла, а его отец заказал микроавтобус, и они ехали в нем. И я до сих пор помню, что я еду к себе домой и подруга его выкладывает фотку, где все друзья сидят у него, а меня там нет. А я не могу поехать в дом, где меня ненавидят, в дом его родителей. Ты как бы всё, не существуешь больше. Я чувствовала себя мусором, оберткой от конфетки. Ты добегаешь марафон до конца, а на финише тебе дают под дых.

Сейчас у нас хорошие, близкие, дружеские отношения. Мне жалко, что я потеряла его в итоге. Я чувствую себя обворованной немного. Мы долго не рассказывали, что разошлись, потому что для меня это очень сложно было, у меня все рухнуло. У меня психоз до сих пор, как я об этом думаю.

Вокруг меня много фантастических людей. Которые с тобой были, все это пережили. Мне кажется, что я и половины им не отдала, чего они мне дали. Мои друзья — это моя семья.

Я поняла, какой я сильный человек. Если бы не эта ситуация, я, наверное, этого бы не узнала. И на многие вещи тебе не просто раскрывают глаза, а вставляют в них спички, и ты не можешь их закрыть. Ты не можешь уже быть равнодушным. И важно, что я, пережив это, могу рассказать другим женщинам, как пережить это с меньшими потерями.

Елена, жена Василия Куксова, фигуранта дела «Сети»

Одиннадцать молодых людей в Пензе и Петербурге обвиняют в участии и организации террористического сообщества «Сеть»: ФСБ считает, что участники сообщества готовили теракты в России, чтобы поднять вооруженный мятеж. Четверо фигурантов и один свидетель по делу заявили, что их пытали током сотрудники ФСБ. Обвиняемые, в том числе и Василий Куксов, говорили также о подброшенном оружии. По информации ОВД-Инфо, замок на машине Куксова, в которой нашли пистолет, был взломан, а экспертиза не нашла на оружии отпечатков пальцев.

Мы вместе десять лет, долго шли к свадьбе. Я еще была школьницей, когда мы познакомились. Переехали вместе в Пензу, он работал, я училась — сначала на бакалавра по журналистике, потом в магистратуре на психолога два года. Я получила диплом, он сделал мне предложение.

Вася такой человек — «домашний». Если он где-то задерживается, я обязательно об этом знаю. 18 октября я пришла домой поздно с работы. Когда зашла в дверь, почувствовала что-то неладное. Его сумки с работы, с которой он возвращается, не было. Сумки, с которой он ходит в спортзал, тоже. Я запаниковала, стала ему звонить. Один раз позвонила, два — не берет, три. Друзьям позвонила, но никто не знает, где он.

Появился. Где-то ближе к десяти — резкий звонок и сильный стук в дверь. Я на цыпочках к двери, посмотрела в глазок, там 8–10 человек. Глазок пытается закрыть человек в черном, в маске. Я увидела, что Вася мой в капюшоне, еле стоит на ногах, его держат за шею к стене лицом. Я даже подумать не могла, что это сотрудники, потому что, ну, как правило, они представиться должны как-то: «Откройте дверь, это сотрудники ФСБ». Я очень испугалась, подумала, что может это бандиты. Позвонила в полицию, дура.

Я под дверью села, слышу, они ему там: «Кричи ей в проем, пусть открывает». И услышала: «ФСБ». Открыла, завели. Вася выглядел растерянным, будто сам не понимал, что происходит. Джинсы, свитер были в крови, все было грязное, из куртки повылазил наполнитель. Я ему говорю: «Тебя кто так?» Он улыбнулся, посмотрел на меня: «На тренировке». Полицейские приехали, когда уже был обыск в квартире.

Обыск проводился очень долго, нашли ключи от машины. Пошли к ней. В машине нашли пистолет под пассажирским сиденьем. Естественно, он был подброшен. Никакой дурак так бы его не бросил под сиденье. На Васю сразу надели наручники. Он начал кричать, что это не его, смотрел на меня с широко открытыми глазами: «Лена, ну это же не мое». И я говорю: «Да я знаю, что это не твое». Сейчас экспертиза уже готова по оружию, там отпечатков нет, но никого это не волнует.

Васю погрузили в белую «газель». Я стала у следователя спрашивать: «А куда, а что, а как, а где мне его найти?» Мне дали номер следователя, Токарева. Он, правда, трубку не брал.

Одна я не осталась, со мной была девочка, коллега и подруга. Мы жили с ней вместе полгода. Я не могла ни спать, ни есть, мне нужен был человек рядом, иначе бы я ревела, не прекращая, смотрела бы в потолок.

Когда мы в первый раз были в суде, нам дали момент чуть-чуть пообщаться. Он мне шепнул: «Лена, таких беспредельщиков ты в жизни не встречала. Меняй квартиру и будь осторожна, никуда не ходи одна, ни с кем не общайся». Он был очень напуган и советовал мне бдительной и осторожной быть всегда. Сначала, когда его задержали, на него психологически давили. Ему не раз говорили: мы таким же составом навестим твою жену, пусть ждет. Но на меня лично никак не давили.

Свидания официальные запрещены. Мы видимся только на судах по продлению, они раз в три месяца. На заседании в районном суде родные могли зайти, когда судья уходила в совещательную комнату. Там стеклянная клетка, но в ней есть вырез, где-то посередине. Туда можно руки просунуть, потрогать друг друга, и мы даже умудрялись поцеловаться там чуть-чуть, чмокнуть в губы. Сейчас у нас продления в областном суде, там не разрешают даже садиться на первый ряд. Уводят его так, что мы не видим его. Там общаться нельзя. Теперь мы лишь немые наблюдатели.

Иллюстрация: Анастасия Викулова для ОВД-Инфо

Передачки передаются раз в 10 дней. Мы с родителями меняемся. Надо встать рано, часов в пять утра. Летом было терпимо, а зимой — ад. Один раз было настолько холодно, а я приехала за два часа до открытия магазина (при СИЗО — ОВД-Инфо). Машины у меня нет. Хорошо тем, у кого машина, — люди идут, занимают очередь, потом садятся в машину и ждут там открытия магазина. А ты приезжаешь, отпускаешь такси и стоишь там. Как ни кутайся, на морозе два часа все равно тяжело.

Первые передачки были ужасные, когда ты не знаешь, что передавать. Мне так стыдно, что я изначально не узнала это все. Я в первый раз когда поехала, наготовила еду сама дома. Потому что слово «домашняя передачка» — я думала, это домашнюю еду можно передавать. Я готовила полночи, все запаковала по контейнерам, привезла, а мне сказали: «Девушка, вы что, вы в своем уме вообще?» Сейчас я всему научилась, стало проще. Сотрудники не грубят, если ты к ним относишься по-человечески. А куда без этого? Это единственная весточка, что тебя помнят, любят и ждут здесь. Не в еде дело. В СИЗО мы еще отправляем фото родных вместе с письмами. Вася рассказывал, что прошлый Новый год встретил так: в одной руке держал кружку с водой, в другой — мою фотографию. Загадал желание, с сокамерником они чокнулись, выпили воду и легли спать.

Самое сложное — осознавать, что твой человек, родной и любимый, находится в таких условиях непонятно за что, непонятно на сколько. Поначалу мы никому ничего не говорили. Потом уже постепенно все стали спрашивать, почему все время одна. И страх был, что люди начнут не понимать, говорить: «Дыма без огня не бывает». Нет, ни один человек мне такого не сказал, ни один друг не усомнился, что дело фальсифицируют.

С родителями общаемся. Я думала, что они хуже отреагируют, но они держатся. Тоже поняли всю несправедливость этого дела. Отец боевой мужчина, все время кричит «за что?!», «нашли террориста». Мама женщина мягкая, музыкальный работник. Она переживает, похудела, но тоже держится, работает, молится. Сейчас она часто молится. Наверное, потому что каждый из нас надеется на чудо. Я заметила, что они даже в мыслях не допускают, что их сына могут реально посадить.

Я всегда надеюсь на худшее, мне потом так легче принимать лучшее. Я готова ко всему. Теперь у меня есть четкое разграничение людей. На честных и нечестных. Нечестные люди — это все те, которые участвуют в организации всего этого дела. Которые незаконно задерживают, непорядочно судят, присылают родителям отписки. Ты понимаешь, что твоего сына, брата или мужа пытали, а тебе говорят «нет-нет, это клопы покусали», у этого «прыщи вылезли». Грусти стало больше в этой жизни.

Силы я черпаю в любви. Я тоже человек и тоже срываюсь, плачу, и руки опускаются: почему я, почему так вышло, почему такая судьба? Пока есть силы и возможность — будем бороться. И еще сил придает, что мы не одни в этой ситуации. Таких, как мы, много оказалось по всей стране. Мы сейчас общаемся с другими родными фигурантов дела и поддерживаем друг друга. Так просто мы ребят им не отдадим, и так просто посадить невиновных людей у них не получится.

Павел Гафаров, менеджер, молодой человек Али Феруза

Журналист «Новой газеты» Али Феруз (Худоберди Нурматов) уехал из Узбекистана, потому что местные спецслужбы, по его словам, склоняли его к сотрудничеству. Перед тем, как Ферузу удалось бежать, он подвергся пыткам. В августе 2017 года журналиста задержали в Москве. В этот же день было принято решение о депортации Феруза в Узбекистан, что было опасно для его жизни. Три дня спустя Европейский суд по правам человека наложил запрет на исполнение этого решения. Феруза поместили в ЦВСИГ, где он провел семь месяцев. В феврале суд разрешил журналисту выехать из России в третью страну. 15 февраля 2018 года Феруз покинул Россию и с тех пор находится в Германии.

Мы с Али были недолго знакомы, отношения были на этапе становления. Когда его задержали, это было похоже на кошмарный сон. Али делал короткое включение из машины, когда его везла полиция. Я был на работе, только вернулся с обеда. Сразу поехал в ОВД «Басманный», туда нужно было привезти из нашего дома документы. Я их привез, потом оставался в ОВД до того, как его повезли на суд. Дальше у суда ждал решения, внутрь мне попасть не удалось. Потом мы его видели только издалека, как заводили в микроавтобус, который повезли в ЦВСИГ.

Несколько дней было очень страшно, потому что Али могли выдворить, а уверенности, что удастся через ЕСПЧ это остановить, — не было. Более или менее спокойное состояние наступило, когда Европейский суд запретил выдворение. С этого момента стало возможно жить, а до этого… Я уже даже не все помню, но помню, что в какие-то моменты я садился на землю и рыдал. Я еще не представлял, что ему может грозить. Помню, тогда вышел материал в «Новой газете» о людях, которые попадают в похожие ситуации, когда Узбекистан требует их возвращения. Они возвращаются, попадают в тюрьмы, попадают надолго, человека может просто никто не увидеть.

Для меня это был первый в жизни момент, когда я столкнулся с тем, как государственная репрессивная машина работает. Не на себе, но на близком человеке. Я знал, что такие вещи происходят, но когда это касается тебя лично — это, конечно, по-другому. Я и раньше следил за этим в новостях, следил за протестами. Был таким сопереживающим наблюдателем. В этот момент укрепилось желание уехать. С другой стороны, я почувствовал, что в этом и моя ответственность тоже есть. В том, что происходит. Мне было 27 лет, у меня уже девять лет была возможность голосовать, участвовать в протестных акциях, а я сидел и наблюдал. Мне кажется, будь я вовлеченнее в политическую жизнь, участвуй я в выборах, пусть даже это и такие выборы, как в России, я мог бы хотя бы чувствовать, что сделал что-то. Тут было ощущение, что я сам, в какой-то степени, привел себя к этой ситуации. То, что я живу в такой стране, я за это в ответе.

Можно сказать, что моей обычной жизни практически не осталось с того момента. Вся моя жизнь была вокруг этого. Мы собирали передачи, я, насколько мог, участвовал в пикетах. С самого начала мы организовали чат поддержки, в котором около 100 человек было. Есть люди, которые Али поддерживают и которые всегда за него, без этого мы не справились бы. Но должен был быть человек, который на связи с его родственниками, с журналистами, общается с «Новой газетой», с другими людьми, которые готовы тоже впрячься. Я стал этим человеком. Даже с точки зрения работы, меня, к счастью, поддержали, и возможно было работать с ноутбука по дороге в ЦВСИГ. А когда у Али появилась возможность разговаривать по телефону больше, то я просто с ним разговаривал всегда. Ездил на такси по городу, а не в метро, просто чтобы связь не прерывалась. Удалось увидеться только один раз. Даже когда была оформлена бумага, что я буду его представителем по административному делу, не разрешили встречу. Получилось под Новый год, когда я приехал с мамой Али, Зоей Васильевной.

Иллюстрация: Анастасия Викулова для ОВД-Инфо

Были срывы, конечно, эмоционально было очень сложно. Ну и в том числе, потому что ты находишься в постоянном разговоре с человеком, у которого практически не осталось надежды. Ощущения, что все будет хорошо, уверенности в этом не было. Для Али это все еще история, которая с ним, ему нужно с ней работать. Сейчас я вспоминаю это время, как будто это было не со мной. Меня очень поддерживало, что я был влюблен все это время, и до сих пор. Я в какой-то степени старался ради себя, вкладывался в свое будущее. Очень помогала семья. Мне кажется, моя мама не меньше моего думала о том, как Али там сейчас, что будет дальше, что нужно отправить очередную передачу. У меня такое ощущение, что я думал об этом как минимум каждую минуту все то время, пока Али был в тюрьме, это было всегда в центре моего внимания, и для моей мамы это было примерно так же.

Насчет гомофобии — думаю, можно разделить, в первую очередь, как Али с этим сталкивался, и как я. Знаю, что он много сталкивался с разными видами дискриминации. Когда я познакомился с Али, я себя почувствовал человеком привилегированным, которому гораздо легче жить в России, потому что я похож на других. Я давно уже сделал каминг-аут друзьям и семье. Меня очень хорошо все приняли и поддержали. Если брать какую-то широкую публичность, это произошло, уже когда мы познакомились с Али, — было публичное признание в любви. И я вспоминаю, как на работе те люди, с которыми я не был близок, они даже поддерживали, подходили, что-то тёплое говорили. И семья очень поддержала — и мама, и папа, и мои братья. Это был момент, когда все вокруг собрались стеной фактически.

Что мы в феврале смогли все-таки улететь — я до последнего момента не верил. И когда это все-таки произошло — это было счастье, и просто невозможно было прийти в себя некоторое время. Даже когда мы приземлились во Франкфурте, оставалась тревога, что не может быть все так хорошо. Я когда летаю между Россией и Германией, каждый раз немножко не верю, что я вырвался. Каждый раз переживаю, что-то пойдет не так.

Али долго говорил, что он был как контуженный, плохо понимал, что он делает, в первые месяцы после отъезда в Германию. Я тоже был в не очень осознанном состоянии. Очень помогло, что нас встретили друзья и провели практически за руку через все первые шаги, которые связаны с документами, получением медицинской помощи, жильем. Нас плотно окружили заботой, и с точки зрения начала новой жизни было легко. Поначалу не было каких-то ясных перспектив, как будет с работой у Али здесь, где мы будем жить, чем я буду заниматься. Сейчас есть план на жизнь, которому мы следуем, общий проект, над которым мы работаем. Гораздо легче, когда мы вдвоем. Сложность в наших отношениях была в том, что мы половину времени проводили врозь. Когда мы получили возможность быть вместе уже постоянно — так гораздо спокойнее, потому что мы друг друга поддерживаем. Конечно, в первую очередь это работа с собой, но мы друг другу помогаем. И у меня, и у Али есть психотерапия, через которую мы проходим, и я думаю, что мне было бы очень сложно, если бы не было этой работы с собой. Спасибо моему психотерапевту большое. Али тоже возобновил терапию и прорабатывает этот опыт.

Как восстановить душевное равновесие после утраты близкого человека?

Сил и любви всем, кто горюет сейчас.
Слёзы людские, о слёзы людские,
Льётесь вы ранней и поздней порой…
Льётесь безвестные, льётесь незримые,
Неистощимые, неисчислимые, —
Льётесь, как льются струи дождевые
В осень глухую порою ночной.…

Ф.И.Тютчев

Ежегодно в третье воскресенье мая во всем мире отмечается Международный день памяти умерших от СПИДа. В этот день во всех странах миллионы людей организуют различные мероприятия, чтобы почтить память умерших от СПИДа.

Утрата близкого – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. Процесс переживая утраты называют работой горя. Горевание – это естественный процесс, в котором организм стремится к равновесию, заживляя свои раны, как телесные, так и душевные.

«Переживание горя — это одно из самых таинственных действий души» — пишет Ф.Е. Василюк в своей работе «Пережить горе». Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость? Все это – насущные вопросы, знать конкретные ответы, на которые нужно хотя бы потому, что всем нам рано или поздно приходится, по профессиональному ли долгу или по долгу человеческому, утешать и поддерживать горюющих людей, помогать пережить горе.

Горе и утрата всегда неожиданны, даже если бы вроде бы мы были готовы и ожидали утрату, все равно это ожидаемая, но все-таки неожиданность.

Наверняка многим из нас знакомо это чувство неловкости, когда не знаешь, что сказать, как себя вести или бессилия от того, что непонятно, что делать. Как же помочь страдающему человеку? Так же, как при телесных повреждениях, процесс заживления душевной раны имеет свои закономерности. Знание этих закономерностей может служить опорой, помогающей уменьшить ощущения растерянности и беспомощности, может обеспечить более адекватное восприятие поведения страдающего человека и оказать нужную поддержку и помощь.

Начальная фаза горя – шок и оцепенение. «Не может быть!» – такова первая реакция на весть о смерти. Ф.Е. Василюк отмечает, что характерное состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем к 7-9-му дню сменяясь постепенно другой картиной.

Оцепенение – наиболее заметная особенность этого состояния. Дыхание скорбящего затруднено, неритмично, частое желание глубоко вдохнуть приводит к прерывистому, судорожному (как по ступенькам) неполному вдоху, скованность, напряжение. Малоподвижность иногда сменяется минутами суетливой активности.

Всё случившееся кажется нереальным, душа как-будто онемела, ощущение бесчувственности, оглушенности. Внешняя реальность воспринимается с трудом, поэтому через некоторое время человеку бывает трудно вспомнить происходящее.

Важно понимать! Считается, что человек в таком состоянии не впускает произошедшее в свою жизнь. В это время он как бы находится сразу в двух мирах, в настоящем — «здесь и теперь» и в прошлом — «там и тогда» до момента утраты. Мы имеем дело не с отрицанием факта, что «его (умершего) нет здесь», а с отрицанием факта, что «я (горюющий) здесь». Не случившееся трагическое событие не впускается в настоящее, а само оно не впускает настоящее в прошлое. Шок оставляет человека в этом «до», где умерший был еще жив, еще был рядом. Если бы человек мог ясно осознать, что с ним происходит в этом периоде оцепенения, он бы мог сказать соболезнующим ему по поводу того, что умершего нет с ним: «Это меня нет с вами, я там, точнее, здесь, с ним».

Настоящее «давит» на такой внутренний мир — любой звонок, любой сигнал из настоящего превращается в помеху, мешающую существованию в «там и тогда», а это существование в прошлом — насущная потребность и любая преграда — вызывает чувство злости. Как объяснить все эти явления? Такое состояние – защитный механизм нашей психики, душевная анестезия — отрицание факта или значения смерти. Душа не может сразу, целиком, принять утрату.

Что делать? Главный душевный труд горюющего человека – осмысление и принятие случившегося разумом. Очень важно на этой стадии дать выход чувствам – иметь возможность поговорить о происходящем, но и иметь возможность отвлечься. Хорошо, если рядом находится человек, способный разделить боль потери и поддержать. Его задача – сопровождать процесс естественного переживания, не мешая ему, но поддерживая, быть готовым выслушать и просто побыть вместе. Вспомните период первых дней после утраты? Что для вас было важным в этот момент? Чаще всего отвечают – реальная помощь друзей, родственников. Необходимо, чтобы кто-то просто позаботился о физическом состоянии горюющего человека, т.к. он может забывать поесть, плохо спать, бывает, люди ложатся спать, не раздеваясь и пр. Чтобы приехали, помогли организовать похороны, разобраться с документами, приготовили еду и пр.

Следующая фаза – фаза поиска (поиска возможности вернуть утрату), фаза отрицания утраты, её постоянства и неотвратимости.

Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказывается злость или агрессия. Она неожиданна, непонятна для самого человека, он боится, что не сможет ее сдержать. Иногда бывает так, что разумом мы понимаем, что «нельзя злиться, обижаться», но все равно чувствуем гнев или обиду за то, что умерший «бросил меня».

Временные границы этого периода выделить трудно, так как он продолжается волнообразно и на следующих стадиях горя. В среднем выделяют 5-12-й день после известия о смерти. В это время разум как будто играет с нами, при этом пугая видениями умершего — то вдруг видим его в метро и тот час же ощущаем укол испуга — «он же умер», то вдруг звонок по телефону, мелькнет мысль — он звонит, то слышим его голос на улице, а вот он шуршит тапочками в соседней комнате.… Такие видения вполне обычны и естественны, но пугают, принимаясь за признаки надвигающегося безумия. Важно понимать, что это нормальное течение горя, в это время разум принимает попытки смириться с утратой, осмыслить её.

Иногда скорбящий говорит об умершем в настоящем времени, а не в прошедшем, например, «он/она хорошо готовит (а не готовила)», если это происходит через месяц или больше после утраты, значит, есть задержка на стадии осмысления и принятия разумом. О застревании на стадии отрицания может говорить и то, что человек сохраняет в неприкосновенности вещи умершего, продолжает мысленно общаться с ним. Человек ищет любую возможность задержаться в прошлом и забыть настоящее.

Но настоящее принимается все больше и затем наступает третья фаза – острого горя, длящаяся до 6-7 недель с момента трагического события. Иначе ее именуют периодом отчаяния, наибольших страданий, дезорганиза¬ции и острой душевной боли.

Сохраняются, и первое время могут даже усиливаться, различные телесные реакции – затрудненное укороченное дыхание, мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, нарушения сна.

Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх, тревога, беспомощность. Характерно необыкновенная поглощенность образом умершего (частые воспоминания) и его идеализация — особенно подчеркивание достоинств умершего, избегание воспоминаний о плохих чертах характера и поступках. Ухудшаются отношения с окружающими — утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться.

Сложно работать, заниматься обычными делами, трудно бывает сконцентрироваться на том, что человек делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой бессознательно скорбящий отождествляет себя с умершим — невольно подражает его походке, жестам, мимике.

Иногда человек не может выйти из депрессии, не позволяет себе радоваться, поскольку ушедший не может уже радоваться. Человек может застрять на переживаниях гнева, например, искать виноватых, обвинять медперсонал, постоянно думать о мести или стать озлобленным и раздражительным. Нередко эмоциональные проблемы перерастают в соматические, ухудшается здоровье, человек «уходит в болезни». Начинаются скитания по врачам, поиск медицинской помощи, но фактически человек не желает исцеления.

Важно понимать! Именно здесь, на этом шаге острого горя, начинается отделение, отрыв от образа любимого, готовится пусть пока зыбкая опора в «здесь-и-теперь», которая позволит на следующем шаге сказать: «Тебя здесь нет, ты там…».

Именно в этой точке и появляется острая душевная боль. Как это ни парадоксально, боль вызывается самим горюющим: феноменологически в приступе острого горя не умерший уходит от нас, а мы сами уходим от него, отрываемся от него или отталкиваем его от себя. И вот этот, своими руками производимый отрыв, этот собственный уход, это изгнание любимого: «Уходи, я хочу избавиться от тебя…» и наблюдение за тем, как его образ действительно отдаляется, претворяется и исчезает, и вызывают, собственно, душевную боль. Однако при этом рождается и новая связь. Как пишет Ф.Е. Василюк: «Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового». Чего же именно? Двух новых «я» и новой связи между ними, двух новых времен. Новое «я» способно видеть не «тебя», а «нас» в прошлом.

Что делать? Главный душевный труд — принятие утраты чувствами.

Горюющему необходимо пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность из глубины потока минувшего. Боль уходит, если удается вынести из глубины песчинку, камешек, ракушку воспоминания и рассмотреть их на свету настоящего, в «здесь-и-теперь». Суровая реальность такова, что прожить боль можно, лишь болея, чувствуя ее. Слушать, слышать, жить, пока она не станет не такой невыносимой. Иного пути, кроме как переживание для избавления от страданий не существует. От качества работы переживания зависит вся дальнейшая жизнь.

Также как в предыдущей стадии – очень важно выражение чувств. Важно дать выход чувствам, дать им место быть, без осуждения, с принятием. Это не просто сделать, так как это сложный период для всех – горюющего человека и поддерживающих его близких. Ведь скорбящий человек может испытывать разные чувства — боль, печаль, горе, гнев, злобу, вину и стыд за себя. Он может осуждать себя за свои негативные эмоции. Близким людям порой сложно даже сидеть рядом, находиться близко. Хочется уйти, выйти, утешить или отвлечь и отгородиться от интенсивных страданий другого.

Как это объяснить? Когда человеку рядом с вами больно, когда он рассказывает вам о своей боли, вероятнее всего это актуализирует и вашу личную боль. Очень важно в таком случае быть в состоянии переживать ее, не игнорировать и не отодвигать. Вы буквально можете сообщить, что вам тоже было когда-то больно и что эта боль до сих пор в той или иной степени с вами. Возможно, именно в этот момент ваша боль впервые «увидит свет» и будет разделена. Не зря раньше на похоронах были плакальщицы, чей плач помогал выразить чувства близким людям, помогал «выплакаться».

И еще важно — прощение себя. Горевание почти всегда сопряжено с чувством вины. Человек может испытывать вину за обиды, которые нанес умершему, а также за то, что он жив и любуется закатом, ест, пьет, слушает музыку, а близкий человек умер. Здесь важно не убеждать себя (или человека, переживающего утрату) в том, что никто не виноват, как правило, это невозможно, а простить себя.

Снижению остроты переживаний способствует физическая активность с «эмоциональным» намерением. Д. Аркенджел в своей книге «Жизнь после утраты» пишет о том, что не важно каким видом активности заниматься. Важно намерение и эмоции. Можно делать физические упражнения или мыть посуду, делать уборку в доме и т.п. с переживанием боли и горя, давая выплеск своей энергии, высвобождая свои чувства.

Четвертая фаза горя — фаза «остаточных толчков и реорганизации».

Постепенно жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточением жизни. Человек как бы учится жить по новому, по-другому.

Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаще всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения» и т.п.) или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо» и т.п.). Четвертая фаза, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Может быть, не случайно, поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год.

Что делать? Главный душевный труд на этом этапе — формирование новой идентичности, нового «я». Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в продолжающемся смысловом круговороте жизни (он может, например, стать символом доброты) и был закреплен во вневременном, ценностном измерении бытия.

Пережив утрату, человек становится немного (а иногда и много) другим. Важно осознать и принять себя нового. Ведь длительные боль и страдание — сильные чувства – и горюющий не может не обращать на них внимания. И тогда наступает момент, когда мы понимаем, что не можем больше оставаться такими, какими мы были до утраты. Что-то внутри нас преобразует страдание в мудрость.

Описываемое нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу – «завершения». Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения (например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему). Постепенно утрата входит в жизнь, осмысливается. Появляется печаль, которую называют, в том числе и «светлой».

Появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды, оставленности. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми обмениваются с близкими, друзьями, они часто входят в семейную «мифологию».

Часто образ ушедшего человека, с которым нас соединяли многие жизненные связи, «пропитан» незавершенными совместными делами, несбыточными надеждами, неосуществленными желаниями, нереализованными замыслами, непрощенными обидами, невыполненными обещаниями. Многие из них уже почти изжиты, другие в самом разгаре, третьи отложены на неопределенное будущее, но все они не закончены, все они – как заданные вопросы, ждущие каких-то ответов, требующие каких-то действий. Каждое из этих отношений заряжено целью, окончательная недостижимость которой ощущается теперь особенно остро и болезненно.

Что делать? В психологической практике имеют широкое значение ритуалы. Помимо ритуалов, предлагаемых нам культурой, можно прибегнуть к особым своим ритуалам. Например, к ритуалу прощания с умершим через написание ему прощального письма. Такая ритуальная траурная церемония поможет отпустить некоторые чувства и эмоции, которые доставляют дискомфорт, осознать их, а также начать процесс восстановления. Психологическая техника написания писем эффективна при потерях, расставаниях, обидах, чувстве вины и пр. Упражнение высвобождает массу сложных чувств: боли, тоски, тревоги, грусти, сожаления, печали.

Вот несколько простых правил написания «Прощального письма» (Вы можете дополнить их по своему усмотрению):

• Озаглавить и обратиться (к умершему человеку).
• Каждое новое предложение письма начинайте со слова «Прощай» (это поможет остаться сконцентрированным на задаче).
• Написать в письме о переполняющих вас чувствах.
• Поблагодарить умершего человека за то, что он был в Вашей жизни, за всё хорошее, что связано с ним, за тот жизненный опыт, который вы приобрели благодаря ему и т. п.
• Написать каким вы видите свою жизнь дальше, без него.
• Подписать.

Необходимо понимать, что переживание горя, так же как и отношения, всегда индивидуальны, неповторимы и с трудом умещаются в рамки универсальных законов и правил. Поэтому, собираясь реализовать рекомендации в собственной жизни, внимательно прислушайтесь к себе, чтобы определить – подходит ли это Вам.

Социальная поддержка очень важна для восстановления после утраты, и если Вы ее не получаете, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Если у Вас возникло желание поделиться своими мыслями и чувствами о прочитанном, Вы можете обратиться к автору статьи – психологу отделения профилактики ВИЧ/СПИД государственного учреждения «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Татьяне Владимировне Горельчик, а также к специалистам нашего отделения по медицинским и правовым аспектам ВИЧ-инфекции. Позвонить и записаться на консультацию можно по телефону 8 (017)292 37 08.

как бросить мужчину – Woman Delice

Отношения подходят к концу, так бывает. О том, что чувствует человек, которого бросили, написаны километры статей – тема эта близка подавляющему большинству присутствующих. А вот о том, что чувствует инициатор разрыва, написано гораздо меньше!

Как-то принято считать что он и так весь в белом и уплыл в счастливые дали, причинив своей бывшей половине незаслуженную боль. Хотя на самом деле этот самый инициатор частенько переживает стресс не меньше всеми поддерживаемой жертвы.

Причины для разрыва у каждой пары свои, однако, если речь действительно идет об «отношениях», то чаще всего оба участника какое-то время были близкими людьми и вот так вот «рубануть» с плеча и причинить такому человеку боль очень сложно. Вопрос «как расстаться с человеком так, чтобы ему как можно менее больно» остается открытым.

 

правила расставания

Для начала надо понять, что безболезненного пути нет. Нет каких-то магических слов, которые сделают все простым и приятным. Будет больно, и тому, кого ты бросаешь, и, скорее всего, тебе. Единственное, что ты можешь сделать – это избежать частых ошибок, которые делают процесс расставания еще более мучительным. Для этого нужно быть в достаточной степени благородной и уважать мужчину, который был рядом с тобой какое-то время. Сложно, но осуществимо.

Сведи к минимуму ваше общение за неделю накануне решающего разговора, это может дать тебе несколько серьезных преимуществ. Во-первых, за это время ты сможешь окончательно разобраться со своими эмоциями и принять окончательное решение. И если ты все же решишь подвести черту, то эта неделя поможет ему чуть-чуть дистанцироваться и может даже подготовиться к тому, что ты собираешься ему сказать.

 

Постарайся разобраться со своими чувствами окончательно

И прежде чем двигаться дальше по списку, убедись в том, что ты действительно хочешь уйти.

Нет ничего более мучительного, чем неуверенность в таких вопросах – ты просто причинишь лишнюю боль, которая все равно не пройдет бесследно. Понятно, что до конца быть уверенным в том, что ты действительно не хочешь быть рядом с человеком, с которым тебя что-то связывало долгое время очень трудно. Но прежде чем идти дальше, с этим нужно разобраться окончательно и бесповоротно.

Возможно, у вас просто разные планы на будущее, или вы не подходите друг другу в каких-то очень важных вопросах. Возможно, просто ты его разлюбила. В любом случае, ты понимаешь, что рядом с ним ты не счастлива и счастлива не будешь.
Но очень трудно не попасть обратно в ловушку изживших себя отношений, если ты твердо не решила из нее выбраться. Попробуй написать список того, что ты считаешь причинами своего ухода – не для того, чтобы выдвинуть структурированные претензии и так подавленному противнику, а для того, чтобы самой не забыть свои аргументы в трудной эмоциональной обстановке.

Уверена? Абсолютно? Глубоко вдыхаем, выдыхаем и идем дальше.

Сделай это лично

Не в письме, не по телефону, не смской – лично. Это очень важно. Понятно, что проще спрятаться за достижениями цивилизации, но на самом деле это будет всего лишь еще одним предательством. Это вопрос этики и уважения к тому человеку, с которым ты провела вместе столько времени.

Это больно и трудно, но это честно.

 

заранее ПОДГОТОВЬ ТО, что ты собираешься сказать

Будь готова к тому, что твое решение вызовет шок, даже несмотря на то, что в последнюю неделю ты отдалилась. Реакция может быть разная – обида, слезы, крики, угрозы, смех, показное равнодушие, оскорбления. Постарайся оставаться спокойной, что бы не случилось. Не дай разговору закончиться ссорой:
— дай понять, что ты искренне сожалеешь, что ничего не получилось. Не злорадствуешь, не торжествуешь, не равнодушно отмахиваешься – сожалеешь;
— будь готова к вопросам, помни о своем списке причин;
— старайся избегать любого физического контакта – прикосновений, пожатия рук, объятий и т. д.
— не будь холодной и отстраненной – будь уверенной. И смотри в глаза.

 

Постарайся максимально четко дать понять, что все кончено

Ты приняла свое решение, оно обдуманное и взвешенное. Придерживайся его, не давай призрачной надежды. Да, очень трудно оставаться твердой, очень хочется, чтобы ему было не так больно, поэтому девушки часто говорят вещи, которые в итоге выливаются в настоящий садизм:
— «возможно, когда-нибудь мы сможем быть вместе!..»
— «знаешь, какая-то часть меня все еще тебя любит!»
— «я никого не любила так, как тебя!»
— «хорошо, дай мне время подумать об этом еще раз!»
— «мы можем остаться друзьями? Звони мне, когда захочешь!»
— «мне очень хорошо с тобой, я не знаю, почему я вообще так поступаю!..»

Конечно, очень хочется облегчить шок и страдания другой стороны, поэтому мы сдаемся и говорим то, что она, эта страдающая сторона, хочет услышать. И тем самым только удлиняем процесс выздоровления, отправляя себя и своего экса на несколько кругов ада под общим названием «я сделаю все, чтобы ее вернуть!» Которые, скорее всего, завершатся обоюдным нервным истощением и еще более болезненным разрывом.

Помоги ему избежать любых контактов с собой

Все значит все. Часто бывает так, что сопротивляться желанию увидеться или позвонить очень сложно, постарайся поддержать его в этот период времени и сделай все, чтобы у него не появлялась ложная надежда.

По возможности постарайся избегать тех мест, в которых вы бывали вместе, сократи встречи с общими друзьями. На звонки отвечай дружелюбно, но максимально дистанцированно. Не пиши, не звони и не инициируй встречи сама.

Ему нужно время для того, чтобы понять и принять, что все действительно закончилось. И что пора двигаться дальше. И если ты его уважаешь и действительно хочешь, чтобы ваш разрыв не стал для него серьезной травмой, то будь предельно честна и не давай поводов думать, что все еще может как-то вернуться обратно. Позвонить оставленному влюбленному в тебя человеку «чисто по-дружески» чтобы поднять свою женскую самооценку – самая некрасивая ошибка. И самая частая, к сожалению.

Эти простые правила – не какое-то там откровение, это просто опыт многих людей, сложенный воедино. Опыт, который поможет тебе сделать этот этап в твоей и его жизни чуть менее болезненным.

Главное помнить, что все перемены, в которых ты уверена сердцем – к лучшему. К лучшему и в твоей, и в его жизни.
Удачи!

Как преодолеть кого-то, с кем вы никогда не встречались

Так как же вам на самом деле забыть кого-то, если вы никогда на самом деле не встречались? К счастью, надежда есть. А впереди узнайте, что вы можете сделать, чтобы избавиться от кого-то, с кем никогда не встречались, с проверенными советами наших экспертов по отношениям, а также людей, которые были там — и вернулись — сами.

Удалите или отключите их в социальных сетях.

Хотя может показаться сложным убрать все пути связи, этот шаг имеет решающее значение для продвижения вперед, особенно если малейшие взаимодействия мешают вам преодолеть этого человека.Если вы видите, как их дескриптор Instagram на экране блокировки посылает электрический разряд через ваше тело (и не в лучшую сторону), вероятно, будет разумным удалить его или, по крайней мере, на время отключить звук.

«Сохраняя цифровую связь, вы сохраняете в своей жизни пространство для существования этого человека, что продлит ваш процесс исцеления», — объяснил Херцог. «Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы избавиться от чего-то столь болезненного, то полное отключение от всех точек соприкосновения, включая воздействие социальных сетей, — это здоровый способ поработать над собой и своим исцелением.

MJ * слишком хорошо это знает. После одного «невероятного» свидания с девушкой с работы он влюбился в нее по уши. Дело так и не перешло в официальные отношения, но его чувства становились все более интенсивными, пока они были связаны в социальных сетях. «Я законно думал, что влюбился в нее, хотя на самом деле я был влюблен в ее идею … Я читал ее посты о том, какого парня она хотела, и говорил себе:« Я здесь! «» — сказал он Teen Vogue .«Я читал все, и это было во всех смыслах нездорово. Только когда я перестал смотреть ее социальные сети, я действительно добился значительных успехов в ее преодолении ».

Подтвердите свои собственные чувства и охватите

все эмоций.

Учитывая всю неопределенность и «а что, если?» вопросы, неудивительно, что почти корабль может подорвать вашу безопасность и самоощущение. Как отмечает Макманус, это также может повлиять на ваши будущие отношения. «Когда следующий человек показывает, что ему не все равно, вы, возможно, не сможете ему доверять — вы можете даже не доверять самому себе, сможет сказать , действительно ли он им небезразличен», — объяснила она.«Вы можете ожидать, что они будут постоянно заверять вас, что не оставят вас неожиданно».

После переживания романа, который длился почти семь лет, Молли оставалось смущенным и озадаченным собственными эмоциями. «Поскольку это никогда не были« официальные »отношения, [мои] чувства [не] казались действительными, и это было болезненно», — объяснила она. Она посоветовала бы любому, кто проходит через что-то подобное, активно признавать свои чувства в период исцеления.«Даже если не имеет смысла любить их или глубоко о них заботиться, это нормально; чувства не должны быть рациональными. Уважайте то, что вы чувствуете, оплакивайте то, что могло быть, и не торопитесь ».

Это ваш мозг на горе

Как большинство из нас слишком хорошо знает, когда вы шатаетесь от финала романтических отношений, которые не хотели прекращать, ваши эмоциональные и телесные реакции представляют собой путаницу: вы все еще любите и хотите примириться , но вы также злитесь и сбиты с толку; одновременно вы стремитесь к «исправлению» человека, который внезапно покинул вашу жизнь, и вы можете пойти на драматические, даже смущающие обстоятельства, чтобы добиться этого, даже если часть вас знает лучше.

Как выглядит наш мозг, когда мы переживаем такое мучительное горе? Это не просто академический вопрос. Ответ может помочь нам лучше понять не только то, что происходит внутри наших влюбленных тел, но и то, почему люди, возможно, эволюционировали, чтобы чувствовать такую ​​внутреннюю боль после разрыва отношений. В этом свете нейробиология разбитого сердца может предложить некоторые практические — и провокационные — идеи о том, как мы можем оправиться от неудачной любви.

Пристрастие к любви

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Самые ранние сочетания исследований мозга и исследований любви примерно с 2005 года установили исходный уровень, который будет использоваться для дальнейших исследований: как выглядит влюбленный мозг. В исследовании, проведенном психологом Артом Ароном, неврологом Люси Браун и антропологом Хелен Фишер, люди, которые были глубоко влюблены, просматривали изображения своих возлюбленных и одновременно сканировали их мозг на аппарате фМРТ, который отображает нейронную активность, измеряя изменения кровотока. в мозгу. Яркие оттенки желтого, зеленого и синего цветов, полученные с помощью фМРТ, — фейерверк в сером веществе — ясно показали, что романтическая любовь активируется в хвостатом ядре через прилив дофамина.

© Дон Бейли

Хвостатое ядро ​​связано с тем, что психологи называют «мотивацией и целенаправленным поведением» или «системой вознаграждений». Для многих из этих экспертов тот факт, что любовь горит там, говорит о том, что любовь — это не столько эмоция сама по себе (хотя ее аспекты, очевидно, очень эмоциональны), сколько это «целенаправленное мотивационное состояние». (Если этот термин кажется сбивающим с толку, можно подумать о нем с точки зрения мимики: эмоции характеризуются конкретными мимолетными выражениями лица — хмурым взглядом от гнева, улыбкой от счастья, открытым ртом от шока — в то время как если бы вы определить лицо «влюбленного» человека будет труднее.Итак, что касается мозговых связей, романтическая любовь — это мотивация для получения и удержания объекта ваших привязанностей.

Но романтика — не единственное, что стимулирует рост дофамина и его ракетный путь через вашу систему вознаграждений. Никотин и кокаин действуют по той же схеме: попробуйте, выйдет дофамин, вы почувствуете себя хорошо, и вы хотите большего — вы находитесь в «целенаправленном мотивационном состоянии». Доведите это до логического завершения, и, что касается мозговых связей, когда вы влюблены, это не , как если бы вы были наркоманом .Вы — наркоман.

Так же, как любовь в своих лучших проявлениях объясняется с помощью фМРТ, так и любовь в худшем случае. В 2010 году команда, впервые использовавшая фМРТ для соединения любви и хвостатого ядра, начала наблюдать за мозгом, когда гнев и обида входят в смесь. Они собрали группу людей, которые находились на первых этапах разрыва, и все они сообщили, что они думали о своем отказнике примерно 85 процентов своих часов бодрствования и очень хотели воссоединиться с ним или с ней.Более того, все эти влюбленные сообщали о «признаках отсутствия контроля над эмоциями на регулярной основе с момента первоначального разрыва, которое происходило регулярно в течение недель или месяцев. Это включало в себя неуместные звонки, письма или электронные письма, мольбы о примирении, многочасовые рыдания, слишком много выпивки и / или драматические входы и выходы в дом, на работу или социальное пространство отвергающего, чтобы выразить гнев, отчаяние или страстную любовь. ” Другими словами, у каждой из этих лишенных душ было плохих .

Затем при соответствующем контроле исследователи пропустили своих испытуемых через фМРТ, где они могли смотреть на фотографии своих возлюбленных (так называемый «стимул отклоняющего»), и одновременно побудили их поделиться своими чувствами и опытом, что вызвало такие утверждения, как «Мне было так больно» и «Я ненавижу то, что он / она сделали со мной».

Выявлено несколько особенно интересных паттернов мозговой активности:

Что касается системы вознаграждения среднего мозга, они все еще были «влюблены». Просто потому, что «награда» задерживается (или, точнее, не приходит вообще), это не означает, что нейроны, ожидающие «награды», отключаются. Они продолжают идти и идти, ждут и ждут «исправления». Неудивительно, что среди участников эксперимента хвостатый все еще был очень влюблен и почти по-павловски реагировал на образ любимого человека. Хотя когнитивно они знали, что их отношения закончились, часть мозга каждого участника все еще находилась в режиме мотивации.

Части мозга пытались подавить другие . Активируется орбитальная лобная кора, которая участвует в обучении на эмоциях и контроле поведения. Как мы все знаем, когда вы переживаете муки горя, вы хотите делать то, о чем позже, вероятно, пожалеете, но в то же время другая часть вас пытается сдержать это.

Они все еще были зависимы. Когда они просматривали изображения своих отвергающих, активировались области мозга, которые обычно возникают у людей, страстно желающих и зависимых от наркотиков.Опять же, ничем не отличается от тех, кто пристрастился к никотину или кокаину и пытается избавиться от них.

Хотя эти выводы в общих чертах объясняют, что происходит в нашем мозгу, когда нас бросают, один ученый, с которым я беседовал, описывает то, что происходит в нашем мозгу при распаде, несколько иначе. «В случае потерянной любви, — сказал он мне, — если отношения продолжались долгое время, у скорбящего человека есть тысячи нейронных цепей, посвященных потерянному человеку, и каждая из них должна быть восстановлена ​​и реконструирована. учитывать отсутствие человека.”

Что, конечно же, подводит нас к боли.

Любовь причиняет боль

Когда вы глубоко в трясине горя, есть вероятность, что вы чувствуете боль где-то в теле — возможно, в груди или животе. Некоторые люди описывают это как тупую боль, другие как пронзительную, а третьи испытывают сокрушительное ощущение. Боль может длиться несколько секунд, а затем утихать, или она может быть хронической, продолжаться в течение нескольких дней и истощать вас, как боль, скажем, от травмы спины или мигрени.

Это эссе адаптировано из книги «Маленькая книга разбитого сердца: любовь ушла не так, через века» (Плюм, 2012).

Но как мы можем примирить ощущение разбитого сердца — когда на самом деле это не так, по крайней мере, не в буквальном смысле — с биофизической реальностью? Что на самом деле происходит в наших телах, чтобы вызвать это ощущение? Короткий ответ: никто не знает. Длинный ответ заключается в том, что боль может быть вызвана одновременным гормональным срабатыванием системы активации симпатической нервной системы (чаще всего называемой стрессом борьбы или бегства, который усиливает работу сердца и легких) и системы парасимпатической активации ( известная как реакция отдыха и переваривания, которая замедляет работу сердца и привязана к системе социального взаимодействия).Фактически, тогда это могло бы быть так, как если бы ускоритель сердца и тормоза были задействованы одновременно, и эти противоречащие друг другу действия создают ощущение горя.

Хотя никто еще не изучал, что именно происходит в полости верхней части тела в моменты горя, что могло бы объяснить физическую боль, результаты вышеупомянутого исследования фМРТ пациентов с разбитым сердцем показывают, что, когда испытуемые смотрели и обсуждали свои отвергая, они дрожали, плакали, вздыхали и злились, и в их мозгу эти эмоции запускали активность в той же области, которая связана с физической болью.Другое исследование, в котором изучалась связь эмоциональной и физической боли, сравнивало результаты фМРТ субъектов, которые коснулись горячего зонда, с теми, кто смотрел на фотографию бывшего партнера и мысленно пережил этот конкретный опыт отторжения. Результаты подтвердили, что социальное отторжение и физическая боль коренятся в одних и тех же областях мозга. Поэтому, когда вы говорите, что вам «больно» из-за того, что вас отвергает кто-то из близких, вы не просто полагаетесь на метафору. Что касается вашего мозга, то ощущаемая вами боль ничем не отличается от колотого ранения.

Это точно аналогично открытию того, что любовь может вызывать зависимость наравне с кокаином и никотином. Хотя мы думаем о «разбитом сердце» как о словесном выражении нашей боли или говорим, что «не можем бросить» кого-то, на самом деле это не искусственные конструкции — они уходят корнями в физические реалии. Как замечательно, что наука, и особенно изображения нашего мозга, показывают, что метафоры — это не поэтические полеты фантазии.

Но важно отметить, что горе подпадает под категорию того, что психологи, специализирующиеся на боли, называют «социальной болью» — активация боли в ответ на потерю или угрозу социальной связи.С эволюционной точки зрения «социальная боль» разлуки, вероятно, служила определенной цели в саваннах, которые были местом охоты и собирательства наших предков. Там безопасность полагалась на числа; Изгнание любого рода, включая отделение от группы или своего партнера, сигнализировало о смерти, так же как физическая боль могла сигнализировать об опасной для жизни травме. Психологи считают, что нейронные схемы физической и эмоциональной боли эволюционировали, чтобы использовать одни и те же пути, чтобы предупреждать проточеловеков об опасности; физическая и эмоциональная боль, когда саблезубые тигры прятались в кустах, были сигналом к ​​тому, чтобы обратить пристальное внимание или рискнуть смертью.

На первый взгляд, эта функция не казалась бы сейчас особенно актуальной — в конце концов, немногие из нас рискуют атаковать нас со стороны дикого животного, которое в любой момент атакует нас из-за сирени, и жизнь в одиночестве не означает медленное, одинокое смерть. Но все же боль есть, чтобы научить нас чему-то. Он фокусирует наше внимание на значимых социальных событиях и заставляет учиться, исправлять, избегать и двигаться дальше.

Когда вы смотрите на социальную боль с этой точки зрения, вы должны признать, что в нашем обществе нас часто поощряют скрывать ее.Мы разливаем его в бутылки. Хотя, конечно, можно не говорить о своей боли и при этом справляться с ней, и может быть не так здорово делиться своей историей рыданий со всеми, кого вы встречаете на улице, если вы полностью игнорируете это и теория выживания верна. , то вы подвергаете себя риску, потому что не предупреждаете других о потенциальном кризисе.

Таблетка для горя?

Несколько исследований, в которых также использовалась комбинация горячий зонд + изображение + фМРТ, показали, что просмотр изображения любимого человека фактически уменьшает физическую боль во многом так же, как, скажем, когда вы держите любимого за руку во время пугающая или болезненная процедура, или поцелуй ребенка заставляет слезы уходить.Наука показывает, что любовь является эффективным обезболивающим, потому что она активирует те же участки мозга, которые стимулируются морфином и кокаином; более того, эффекты на самом деле довольно сильные.

С одной стороны, это предлагает удивительно простое и элегантное решение, пусть и нью-эйджейское, от физической или эмоциональной боли: все, что вам нужно, — это любовь. И это подкрепляет идею, хотя она может быть ошибочной для некоторых из нас, что если вы страдаете от разбитого сердца, быстрое движение может принести облегчение.

Однако есть момент, когда эта тенденция в исследованиях фМРТ начинает входить в острую область: поскольку физическая и эмоциональная боль — например, разбитое сердце — проходят в мозгу по одним и тем же путям, о которых говорилось ранее, это означает, что теоретически они могут быть лечиться таким же образом.Фактически, исследователи недавно показали, что ацетаминофен — да, обычный старый тайленол — уменьшает переживание социальной боли. «Мы впервые показали, что ацетаминофен, безрецептурный препарат, обычно используемый для уменьшения физической боли, также уменьшает боль социального отторжения как на нервном, так и на поведенческом уровнях», — пишут они в своей статье в журнале Психологические науки .

Но некоторые эксперты утверждают, что в тот момент, когда вы ступаете ногой на скользкую дорожку принятия таблеток, чтобы почувствовать себя эмоционально лучше, вы должны задаться вопросом, нарушает ли это план природы.Вы должны чувствовать себя плохо, сидеть с этим, пересматривать, что пошло не так, вплоть до навязчивой идеи, чтобы вы усвоили урок и больше не совершали ту же ошибку.

Хотя они могут и не признать этого, для биологов и психологов понимание любви на химическом уровне равносильно поиску святого Грааля. В конце концов, чем больше мы понимаем любовь с точки зрения науки. . . Что ж, чем ближе мы подходим к пониманию того, что делает людей людьми, прогресс, который может быть наравне с физиками, раскрывающими тайну пространственно-временного континуума.

В конечном счете, весь этот прогресс указывает на одно: лечение как обезболивающими, так и лекарствами от наркозависимости. Возможно, вылечиться от разбитого сердца можно так же просто, как надеть пластырь (Lovaderm!), Или жевать специальную резинку (Lovorette!), Или проглотить таблетку (Alove!), Которая просто снимет боль.

Если бы вы могли принять таблетку, которая гарантировала, что вы можете влюбиться, разлюбить или остаться в любви по команде, вы бы приняли ее?

Что делать, если вы по кому-то скучаете, по мнению эксперта

Иногда чувство глубокой тоски по кому-то, кого больше нет в вашей жизни, подкрадывается, когда вы меньше всего этого ожидаете.Может быть, это потому, что в вашем плейлисте Spotify появилась песня, которая им очень понравилась. Может быть, это потому, что Netflix только что анонсировал третий сезон шоу, которое вы смотрели вместе. Или, может быть, вы дома один и не можете не вспоминать все те веселые времена, которые вы проводили вместе. Какой бы ни была причина, это всегда отстой.

«Нет однозначного ответа на вопрос, что делать, если вы по кому-то скучаете — это действительно зависит от ситуации», — говорит психолог Грегори Кушник, PsyD. По его мнению, борьба с чувством скуки по бывшему по сравнению с другом, который уехал, или любимым человеком, который умер, — все это совершенно разные сценарии.К счастью, у него есть опыт помощи клиентам в эти трудные времена, и здесь он тоже делится своими советами.

Продолжайте читать, чтобы получить советы психолога о том, что делать, если вы по кому-то скучаете.

1. Если вы скучаете по кому-то, кто живет далеко

Это может действительно отстой, когда ваш соучастник в преступлении больше не находится на расстоянии всего лишь сообщения от возможности встретиться для счастливого часа или кружка. Но это не значит, что у вас не может быть междугородных виртуальных свиданий. «Это помогает установить запланированное время для разговора по телефону», — сказал доктор.Кушник говорит. «Таким образом, это дает вам обоим то, чего можно с нетерпением ждать, и время, чтобы наверстать упущенное из жизни друг друга». Он подчеркивает, что полагаться исключительно на социальные сети, чтобы оставаться в курсе того, чем занимается другой человек, просто не сработает. «Это дает ложное ощущение близости, и вы на самом деле не общаетесь», — говорит он.

Похожие истории

Если это входит в ваш бюджет, доктор Кушник говорит, что это также может помочь спланировать поездки для посещения друг друга. Как и в случае с телефонными звонками, это дает повод с нетерпением ждать и поддерживать отношения.

Он также говорит, что также важно быть рядом с другими IRL. «Если ваш друг, который был вашим любимым человеком для общения, уехал, есть и другие люди, которые могут удовлетворить эту потребность», — говорит он. Да, ваша лучшая подруга, которая сейчас живет по всей стране, была вашим помощником для проверки новых фитнес-классов, но вы должны дать другим людям возможность заниматься такими видами социальной деятельности. Вы не заменяете своего старого друга; вы освобождаете место для нового.

2. Если вы пропустите бывшего

Даже если вы расстались по уважительной причине, даже если ваш бывший был полным придурком… все еще совершенно нормально по ним скучать. Но если ваш разрыв не был чрезвычайно редким, когда он закончился обоюдно без обид, доктор Кушник рекомендует отписаться от вашего бывшего в социальных сетях. (И это включает в себя одолжение телефона друга, чтобы просто «быстро проверить».) «Это продлевает страдания», — говорит он.

Вместо того, чтобы валяться в разноцветных полосах памяти Instagram, доктор Кушник предлагает напомнить себе о причинах, по которым эти отношения не сработали, чтобы взглянуть на вещи в перспективе.(Сейчас идеальное время, чтобы сосредоточиться на том, как они забыли ваш день рождения или всегда были придурками к вашим друзьям). Он предлагает активно напоминать себе о своих лучших качествах, и что вы найдете кого-то другого, кто ценит эти качества. Перевод: Пора взбодриться.

Доктор Кушник говорит, что если вы все еще пытаетесь справиться с разрывом, может быть полезно поговорить об этом с терапевтом. «Когда вы скучаете по кому-то, вам нужно это обработать», — говорит он. «Это может быть действительно полезно, если найти людей, у которых есть достаточно информации, чтобы рассказать о том, что вы собираетесь делать.«Если у вас нет доступа к терапевту, он говорит, что даже разговор об этом с несколькими непредвзятыми друзьями может иметь решающее значение, чтобы помочь вам справиться с тем, через что вы проходите.

А пока положитесь на свою сеть поддержки. . Если вы дома скучаете по своему бывшему SO, займитесь йогой с другом или позвоните маме; ключ к общению с людьми, которые вас ценят. Например, кто?

3. Если вы скучаете по другу, вы потеряли связь с

Может быть, Facebook Timehop ​​снова всплыл на поверхность старую фотографию с первого курса, которая заставила вас подумать о вашем бывшем соседе по комнате.Или вы попадаете в город, в который переехал человек, которого вы знаете по старшей школе несколько лет назад. Стоит ли вам обратиться к этим людям, с которыми вы не разговаривали годами? Или это было бы действительно неловко? «Вы должны оценить риски фактического контакта с этим человеком», — говорит доктор Кушник. «Например, если вы отправите сообщение в Facebook своему другу, но не получите ответа, вас это устроит? Что вы надеетесь получить от обмена?» Если вы чувствуете, что сейчас находитесь в хорошем месте в своей жизни, но хотите возобновить общение, он говорит, что нужно идти вперед и отправить это сообщение, говоря, что вы думали о них.Это могло стать началом новой дружбы.

Однако он говорит, что стоит выяснить, действительно ли вы скучаете по человеку, или вы упускаете функцию дружбы. «Может быть, вы скучаете по тому приятелю из колледжа, с которым раньше часто бывали в барах. Это может быть признаком того, что вам нужен выход в социальных сетях», — говорит он. Возможно, вам не хватает идеи этого друга — и того, кем они были для вас раньше, — а не самого человека.

Доктор Кушник говорит, что дружеские отношения со временем меняются, что может способствовать их срыву.Если, например, ваш «выходящий» друг станет новой мамой, вы, скорее всего, больше не будете проводить время таким же образом — и это совершенно нормально. «Вы должны понимать, что контекст ваших отношений изменится», — говорит он. Вы оба по-прежнему будете заботиться о том, что происходит в жизни друг друга — это не обязательно изменится, — но то, как вы проводите время вместе и то, о чем вы говорите, вероятно, изменится. Это означает, что вам часто придется быть немного более гибким, например, предлагать потусоваться в ее доме вместо того, чтобы ударить по стойке.Принятие и приспособление к этим изменениям поможет вам преодолеть разрыв с этими друзьями.

4. Если вы пропустите кого-то, кто скончался

Это, конечно, самый тяжелый сценарий. Некоторым людям очень помогает разговор о потерянном любимом человеке. По мнению других, они могут быть еще не готовы к этому. Хотя доктор Кушник говорит, что терапия может помочь кому-то справиться с горем, он также предлагает осторожные эксперименты, чтобы увидеть, что работает для вас. Если вы посмотрите на фотографию, и она вас утешит, положитесь на нее.Если от этого вам станет хуже, можно пока убрать фотографии.

Общение с другими людьми, будь то с теми, кто знал человека, который скончался, или в группе поддержки, также может помочь. «Групповая обстановка очень эффективна, просто требуется некоторое терпение, чтобы также слышать истории других людей», — говорит доктор Кушник. Но опять же, он говорит, что это не для всех. «Иногда люди чувствуют, что это не так. готов сделать это, что трудно раскрыться », — говорит он.

« Что обычно помогает, так это сочетание поиска места для обработки убытков и обсуждения этого », — говорит он.Он говорит, что терапия проверяет оба эти флажка практически для всех. «Часто это дает людям возможность подумать о том, как они хотят сохранить свои воспоминания и передать наследие своего любимого человека», — говорит доктор Кушник — не меньше, при управляемой поддержке профессионала.

Если вы еще не готовы говорить о любимом человеке, доктор Кушник советует не торопиться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы тратить свое время на то, что делает вас счастливым, будь то творчество, общение с друзьями или вкладывание энергии в новый проект.

Когда дело доходит до скуки по кому-то, хотя обстоятельства меняются, это то, с чем сталкивается практически каждый в какой-то момент своей жизни. Ключ в том, чтобы обрабатывать свои эмоции и действовать соответственно. И, как и в случае с любыми тяжелыми эмоциями, забота о себе, забота о себе, забота о себе.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Семь приложений, которые действительно могут помочь вам пережить разрыв

Этот особенный кто-то только что наступил тебе на сердце и оставил его ужасно трепетать на полу. Как вы можете помочь ему восстановиться? Приложения могут не излечить душевную боль, но они могут облегчить вам процесс разрыва и облегчить перенос этой боли. Поскольку нет двух одинаковых отношений, в этом списке мы рассмотрим ряд эмоциональных сценариев.Даже если одно или два приложения не подходят вашему текущему настроению, надеюсь, вы найдете хотя бы одно, которое исправит ваши оскорбленные чувства.

Rx Распад

Разработанный специально, чтобы помочь вам завершить отношения, Rx Breakup предлагает 30 дней занятий, которые позволят вам занять себя, сосредоточить свои мысли и поднять настроение. Думайте об этом как о карманном тренере по жизни в сочетании с личным дневником. Приложение не только отвлекает вас в трудное время, но и мягко проводит вас через упражнения, чтобы выяснить, что пошло не так в ваших отношениях, и изучить будущие методы обретения счастья.

Хотя приложение может вызывать неприятные ощущения, оно поддерживает поддерживающий тон. К тому времени, когда ваши 30 дней подойдут к концу, вы должны быть в более эмоциональном состоянии, чем когда вы только начали.

Rx Breakup для Android и iOS: бесплатно

Встреча

Когда его сердце разбивается, человеческое животное любит прятаться в одиночестве, прячась в своей норе и поедая мороженое, пока оно смотрит слезливые фильмы. Это ужасный способ действительно пережить разрыв.Преодолей этот инстинкт одиночества с помощью Meetup, который может заставить вас выйти за дверь, чтобы познакомиться с новыми людьми. Локализованное приложение спросит вас о ваших интересах — исследованиях на природе, технологиях, изучении новых вещей, музыке и многом другом — а затем покажет вам соответствующие клубы в вашем районе, а также описания любых мероприятий, которые они организуют. Через приложение вы можете отвечать на предложения, подключаться к другим участникам и даже за определенную плату создать свою собственную группу.

Не надейтесь встретить нового спутника жизни с помощью Meetup.Вместо этого используйте приложение, чтобы оставаться занятым и общаться с новыми лицами. А если вы все еще слишком уязвимы, чтобы оставаться в одиночестве, попросите друга подписаться с вами.

Meetup для Android и iOS: посещение встреч бесплатно, 15 долларов США в месяц на их организацию

Байдарка

Отказ от всего этого может быть хорошим тонизирующим средством для тяжелого сердца. Хотя вы можете загрузить множество приложений для путешествий (ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых), Kayak включает в себя практически все, что вам нужно, в одном месте.Его современный интуитивно понятный интерфейс позволяет легко сравнивать стоимость авиабилетов, отелей и аренды автомобиля одновременно. Он может даже просматривать другие сайты сравнения цен, чтобы расширить диапазон вариантов. Когда вы отправляетесь в путь, он предоставляет автономный доступ к маршруту, а также карты аэропортов и информацию о сбоях в поездке.

Если вы жаждете уйти от повседневности прямо сейчас , вы можете ввести бюджет и сразу увидеть, как далеко он у вас уйдет при сегодняшних ставках. Совершите это спонтанное путешествие и оставьте свои беспорядочные отношения позади.

Kayak для Android и iOS: бесплатно

Исправить

Ищете что-то похожее на Rx Breakup, но с возможностью получения дополнительной помощи после этого 30-дневного периода? Mend, который описывает себя как «приложение для самообслуживания для разбитого сердца», охватывает 28 дней медитаций и упражнений, но после того, как этот месяц закончится, он может продолжать посоветовать вам больше ежедневных тренировок. Каждый день вы получаете звуковые инструкции, выполняете занятие по ведению дневника и отвечаете на ряд вопросов, пытаясь осмыслить, подвести итоги и взглянуть на ваши мертвые отношения в перспективе.

Mend также дает вам доступ к советам и мыслям, опубликованным другими пользователями. С другой стороны, вы получаете только семь дней бесплатного руководства — после этого вам придется заплатить за один из планов, стоимость которых начинается с 10 долларов. А пока он доступен только для iOS.

Ремонт только для iOS: бесплатно в течение 7 дней, затем 10 долларов и выше

Свободное пространство

В дни и недели сразу после окончания отношений вы переживаете буйство чувств. Приложение для медитации Headspace может облегчить эти эмоциональные потрясения, побуждая вас позаботиться о собственном благополучии.Он проведет вас через серию упражнений на осознанность, каждое из которых имеет свою цель. Вы можете уменьшить стресс и беспокойство, улучшить качество сна и уверенность в себе или стать лучшей версией себя. А приложение побуждает вас медитировать каждый день: для этого не требуется ничего, кроме телефона, для выполнения самых коротких упражнений требуется всего несколько минут, и вы даже можете получать ежедневные напоминания о необходимости практиковаться.

Хотя Headspace предлагает бесплатный набор упражнений, если вы жаждете большего разнообразия, вам придется заплатить за дополнительные наборы по цене от 10 долларов.Один пакет даже специально направлен на улучшение ваших ближайших (оставшихся) отношений.

Headspace для Android и iOS: бесплатно для базового плана, 10 долларов США и выше для платных планов

Босс расставания

Еще одно приложение, специально предназначенное для тех, кто переживает разрыв, Breakup Boss включает в себя рекомендации обозревателя советов по отношениям Зои Фостер Блейк. Цель: взять на себя ответственность за разрыв, а не позволять ему контролировать вас. Например, он подталкивает вас к конструктивным действиям, например к выходу на улицу и общению, изучению нового навыка или даже выражению гнева с помощью сообщения бывшему (которое на самом деле никогда не отправляется).Вы также можете получать ежедневные бодрые беседы на своем экране, а также более подробные советы, адаптированные к вашему настроению.

К сожалению, этот совет не дается бесплатно. Вы также не можете протестировать пробную версию, хотя можете посетить веб-сайт Breakup Boss, чтобы узнать, подходит ли она вашим потребностям. Однако, если вы думаете о приложении как о книге для самопомощи, то его цена от 6 до 7 долларов начинает казаться более выгодной.

Breakup Boss для Android и iOS: 5,99 доллара на iOS, 7,49 доллара на Android

Tinder

Ладно, ладно — сразу после разрыва не каждый будет эмоционально готов сразу же вернуться в игру свиданий.Однако, если вы хотите стереть память о бывшем парнем, скачайте приложение для знакомств Tinder. В простом интерфейсе вы пролистываете серию фотографий профиля и отмечаете те, которые вам интересны. Если вы понравились кому-то, вы можете написать друг другу сообщения. Быстро и весело, Tinder может быстро завязать отношения или завязать долгосрочные отношения. Между страницами биографии, чатом и интеграцией Spotify вы можете быстро узнать кого-то, кроме его улыбки.

Вы можете пролистывать и отправлять сообщения бесплатно или потратить 3 доллара или более на доступ к бонусным функциям, таким как поиск по профилям, находящимся не в вашем текущем регионе, отмена ошибочных смахиваний, продвижение собственного профиля и другие льготы.

Tinder для Android и iOS: бесплатно для основных функций, 3 доллара США и выше для планов Tinder Plus

16 причин, по которым вы прекрасно разорвали эти токсичные отношения

Даже несмотря на то, что может потребоваться некоторое время, чтобы осознать, что вы находитесь в токсичных отношениях, выход из одной из них позволяет сосредоточить внимание на всем этом. Ваша жизнь получает импульс во многих областях, что эти 16 способов — только начало.

1. Больше не нужно ходить по яичной скорлупе.

Попрощайтесь с постоянным беспокойством о том, что ваша вторая половина будет иррационально злится, когда вы оставляете кухонные шкафы открытыми!

2.Ваша память сильно ломается.

Оба человека в токсичных отношениях часто ведут списки того, что другой человек сделал неправильно или правильно в последнее время. Когда вы один, вы можете забыть обо всех обидах и в конечном итоге найти отношения, в которых такой подсчет не нужен.

3. Ваша дружба вернулась в прежнее состояние.

Когда вы встречаетесь с кем-то, кого ваши друзья знают, что это плохо для вас, они либо притворяются, что им нравится ваш партнер, либо прямо говорят вам, что они отстой.Даже когда вы пытаетесь держать свои отношения при себе, почти невозможно не дать понять своим друзьям, что приведет к тому, что они еще больше возненавидят вашего партнера. Теперь вы можете проводить с ними время, не беспокоясь о том, чтобы задеть чувства партнера, а также не чувствуя, что вас осуждают.

4. Вы можете погрузиться в работу без малейшей отдачи.

Обида — это торговая марка токсичных отношений, и она часто поднимает голову, когда один человек чувствует, что другой каким-то образом оставляет их позади.Сосредоточение внимания на продвижении по карьерной лестнице может вызвать это чувство у человека, который не полностью вас поддерживает. В ту секунду, когда вы пинаете никому не нужного партнера на обочину, вы освобождаетесь от большой части этой вины.

5. Вы не беспокоитесь постоянно о разрыве.

Даже небольшие драки в эмоционально отравленных отношениях могут нести в себе угрозу — словесную или молчаливую — что на этот раз это . От этого спора нет выхода, и отношения скоро закончатся.Когда у пары здоровая связь, оба партнера понимают, что если речь не идет о настоящем нарушении сделки, ссора — это то, через что вы должны пройти, чтобы сблизиться. А когда ты одинок, тебе просто не нужно иметь дело с конфликтами в отношениях!

6. Вы можете воспринимать привязанность как нечто приятное и незамысловатое.

Вместо того, чтобы делать что-то, от чего люди отказываются из-за споров, или что-то, чего вы никогда не можете насытиться, потому что ваш партнер не считает это важным, как вы, но отказывается идти на компромисс.

7. Вы можете дать отдых постоянным тревогам.

Мучения по поводу того, кто-то оказывает вам безмолвное лечение или на самом деле где-то в больнице, вредно для вашего сердца.

8. Вы перестаете беспокоиться о том, что всегда ошибаетесь.

С расстоянием приходит ясность. Если вы регулярно берете на себя вину в своих отношениях, как только вы разойдетесь с ними, вы поймете, что нет никакого способа, которым вы были ответственны за каждую проблему, с которой вы оба столкнулись.

9.Вам больше не нужно защищать себя перед семьей.

Когда ваши родители ненавидят человека, с которым вы встречаетесь, любое упоминание о нем может превратиться в личную третью мировую войну вашей семьи. Разрыв автоматически укрепляет ваши отношения с людьми, которые любят вас больше жизни.

10. Через пять лет ты не проснешься и не поймешь, что каким-то образом завязал семью не с тем человеком.

Все потому, что у вас хватило самоанализа, чтобы выйти, прежде чем идти по этому пути! (И даже если вы выберете этот путь, никогда не поздно что-то изменить.)

11. Вам больше не нужно играть во власть.

Постоянно вычислять, как выиграть драку или доказать свою точку зрения, утомительно! Теперь вы можете направить всю свою энергию на что-то более полезное, например, подготовку к большой гонке 2016 года.

12. Вы можете понять, как быть постоянно счастливым.

Конечно, кататься на эмоциональных американских горках поначалу интересно. Но в конечном итоге минимумы просто не стоят максимума. Быть одиноким после плохих отношений помогает понять, что большую часть времени можно чувствовать себя неплохо, вместо того, чтобы полагаться на нестабильный источник счастья.

13. Тебе больше не нужно бороться с ревностью.

Если ваш бывший всегда с подозрением относился к тому, что вы делаете без него, вы умыли руки от этой конкретной проблемы. И если вы были тем, кто беспокоился о том, что ваш бывший сбился с пути, вы можете выяснить, сохраняется ли эта незащищенность сейчас, когда они ушли, а затем взяться за это прямо.

14. Вы можете найти того, кто вам подходит.

Существует целый мир, полный потенциальных романтических вариантов, которые действительно сделают вас счастливыми.

15. Вы свободны от критики.

Здорово, когда кто-то, с кем вы встречаетесь, помогает вам стать лучше, разностороннее. Не так уж и здорово? Когда они пытаются сделать это, контролируя ненужную критику каждого вашего дела.

16. И вы, наконец, можете расти, не вызывая тревог.

В токсичных отношениях ваш рост может вызвать панику у вашего партнера, поскольку он может увидеть в этом знак того, что вы собираетесь измениться и уйти.Когда вы свободны от этого, вы можете расширять свой кругозор как хотите. Путешествуя в одиночку, изучая французский язык или планируя сменить карьеру, вы можете делать то, что, по вашему мнению, поможет вам стать лучше.

Фото: Дэниел Инголд / Getty Images

55 Цитаты для преодоления кого-то

Если вам нужна помощь в обучении, чтобы двигаться дальше, эти цитаты для преодоления кого-то — именно то, что вам нужно.

Само собой разумеется, что расставания никогда не бывают легкими.Когда отношения заканчиваются, мы часто чувствуем себя сбитыми с толку, разбитыми горем и потерянными.

Но есть способы излечить разбитое сердце, и вдохновляющие слова могут помочь вам взбодриться и снова обрести надежду.

Расставания тяжелы. Как и в случае любой боли, которую мы переживаем, нас проверяют, чтобы увидеть, насколько мы на самом деле стойкие и сильные. В этом красота человеческого состояния.

Мы созданы, чтобы выжить! Храбрость пронизывает нашу ДНК, а любовь изобильно течет в наших сердцах.

Любовь снова найдет свой путь из вашего сердца в мир.Когда это произойдет, вся печаль, связанная с вашим разрывом, исчезнет.

Если вы когда-нибудь почувствуете себя в тупике и вам понадобится совет о том, как преодолеть «блюз разрыва», пожалуйста, обратитесь к этим цитатам и цитатам о том, чтобы двигаться дальше, чтобы получить вдохновение.

Вдохновляющие переживания цитирует

1. «Отпускание дает нам свободу, а свобода — единственное условие для счастья. Если в своем сердце мы все еще цепляемся за что-либо — гнев, беспокойство или имущество — мы не можем быть свободными.»- Thich Nhat Hanh

2.« Я буду дышать. Я подумаю о решениях. Я не позволю своему беспокойству контролировать меня. Я не позволю своему стрессу сломить меня. Я просто буду дышать. И все будет хорошо. Потому что я не ухожу ». — Shayne McClendon

3. «Ничто не уйдет, пока не научит нас тому, что нам нужно знать». — Pema Chodron
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат Пемы Чодрон о поиске мира в жизни.

4. «Боль — это возможность воскресить нашу истинную сущность». — Неизвестно

5. «Дарлин, тебе не нужны все эти доспехи. Потому что то, что живет внутри, они не могут сломать ». — Jm Storm

6. «Если у вас хорошие мысли, они будут сиять на вашем лице, как солнечные лучи, и вы всегда будете выглядеть прекрасно». — Roald Dahl

7. «Человек может разбить вам сердце и навредить вашей гордости. Но никогда не давайте им силы сломить ваш дух.»- Неизвестно

8.« Старайтесь не сопротивляться изменениям, которые случаются на вашем пути. Вместо этого позвольте жизни жить через вас. И не беспокойтесь о том, что ваша жизнь переворачивается с ног на голову. Откуда ты знаешь, что та сторона, к которой ты привык, лучше той, которая будет впереди ». — Руми

9. «Пора мне отказаться от своих старых убеждений о том, какими должны быть отношения». — Луиза Хэй

10. «Он будет сожалеть о том, что потерял тебя, так что перестань волноваться. Забудьте прошлое, забудьте о боли и вспомните, какая вы невероятная женщина.»- Drake

11.« Если мы верим, что завтра будет лучше, мы сможем вынести трудности сегодня ». — Thich Nhat Hanh

12. «Иногда, находясь в темном месте, вы думаете, что вас похоронили; но на самом деле тебя посадили. — Неизвестно

13. «Ожидание — корень всех страданий». — Уильям Шекспир

14. «Если вы любите их, то любите так, как это их освобождает. Создавайте их.Выращивайте их и позвольте им вырастить вас. Сдерживающая, ограничивающая и полная законов любовь — это любовь, рожденная отчаянием одиночества ». — Jm Storm

15. «Я знаю, что мне предстоит кое-что получше». — Maya Angelou

Также прочтите эти цитаты о разводе, чтобы помочь вам двигаться дальше.

Преодоление чьих-то цитат для расширения возможностей

16. «Какая прекрасная вещь — стоять прямо и говорить:« Я развалился и выжил ».- Неизвестно

17. «Вы должны принять решение, что собираетесь двигаться дальше. Это не произойдет автоматически. Вам придется встать и сказать: «Мне все равно, насколько это сложно, мне все равно, насколько я разочарован, я не позволю этому взять верх надо мной. Я продолжаю жить своей жизнью ». — Джоэл Остин

18.« Когда другой человек заставляет вас страдать, это происходит потому, что он страдает глубоко внутри себя, и его страдание распространяется на вас. Ему не нужно наказание; ему нужна помощь.Это то сообщение, которое он отправляет «. — Thich Nhat Hanh

19. «Ваша ценность не уменьшается из-за того, что кто-то не может увидеть вашу ценность». — Неизвестно

20. «Вам дали эту жизнь, потому что вы были достаточно сильны, чтобы прожить ее». — Неизвестно

21. «Исцеление приходит волнами, и, возможно, сегодня волна ударяет о скалы. И это нормально, дорогая. Вы все еще лечитесь. Вы все еще лечитесь ». — Ijeoma Umebinyuo

22.«Закрытие происходит сразу после того, как вы признаете, что отпустить и двигаться дальше важнее, чем проектировать фантазию о том, какими могли бы быть отношения». — Сильвестр МакНатт

23. «Сильная женщина любит, прощает, уходит, отпускает, снова пытается и упорствует… независимо от того, что ей бросает жизнь». — Неизвестно

24. «Любой может сказать, что ему не все равно. Но следите за их действиями, а не за их словами ». — Будда

25. «Твоя задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые ты построил против нее.- Руми

26. «Не нравится глава, в которой вы находитесь? Напишите новый. Вы автор своей жизни ». — Неизвестно

27. «В трех словах я могу суммировать все, что узнал о жизни. Это продолжается.» — Роберт Фрост

28. «Все лечит. Ваше тело лечит. Ваше сердце лечит. Ум лечит. Раны заживают. Ваше сердце восстанавливается само. Ваше счастье всегда вернется ». — Неизвестно

29. «Иногда вещи, которые больше всего причиняют вам боль, преподают вам величайший урок в жизни.»- Будда

30.« Твое сердце знает путь. Беги в том направлении ». — Руми

Идти дальше и преодолевать кого-то цитирует

31. «Научись быть счастливым в одиночестве, чтобы ты знал, как быть счастливым с кем-то другим». — Неизвестно

32. «Если я хочу, чтобы меня любили таким, какой я есть, я должен быть готов любить других такими, какие они есть». — Луиза Хэй

33. «Ваш разум — мощная вещь. Когда вы наполните его позитивными мыслями, ваша жизнь начнет меняться.- Неизвестно

34. «Мы не лечим прошлое, живя в нем. Мы исцеляем прошлое, полностью живя настоящим ». — Марианна Уильямсон

35. «Я никогда не знала, насколько я сильна, пока мне не пришлось простить того, кто не сожалел, и принять извинения, которых я так и не получил». — Неизвестно

36. «Мы повторяем то, что не ремонтируем». — Кристин Лэнгли-Обо

37. «Единственные люди, которые заслуживают быть в вашей жизни, — это те, кто относятся к вам с любовью, добротой и уважением.- Неизвестно

38. «Подарите себе любовь, которую вы ищете, и вселенная пошлет людей, которые ей соответствуют». — Авраам Хикс

39. «То, что дается легко, недолговечно. А то, что длится, дается нелегко ». — Йоги Бхаджан

40. «Хуже оставаться там, где никто не принадлежит вообще, чем какое-то время блуждать по заблудшимся в поисках необходимого психического и душевного родства». — Кларисса Пинкола Эстес

41.«Не ждите, пока что-то в вашей жизни изменится, прежде чем вы почувствуете себя лучше. Почувствуйте себя лучше и наблюдайте, как меняются вещи в вашей жизни ». — Неизвестно

42. «Я прощаю всех в моем прошлом за все предполагаемые ошибки. Я отпускаю их с любовью ». — Луиза Хэй

43. «Выбирайте людей, которые поднимут вам настроение». — Мишель Обама

44. «Вы очень сильны, если знаете, насколько вы сильны». — Йоги Бхаджан

45.«Пока мы не увидели чью-то тьму, мы действительно не знаем, кто они. Пока мы не простим чью-то тьму, мы действительно не знаем, что такое любовь ». — Марианна Уильямсон

Другие переживания, цитаты и высказывания

46. «Он любил меня. Он любил меня, но больше не любит, и это не конец света ». — Дженнифер Вайнер

47. «Убитым горем? Направьте свое горе, чтобы стать достойным любви. Мир будет твоим.- Тапан Гош

48. «Любить и побеждать — самое лучшее. Лучше всего любить и проигрывать ». — Уильям Мейкпис Теккерей

49. «Один из лучших моментов, чтобы понять, кто вы и чего на самом деле хотите от жизни? Сразу после разрыва ». — Мэнди Хейл

50.« Я имею в виду, если отношения не могут выжить в долгосрочной перспективе, почему, черт возьми, это будет стоить моего времени и энергии в краткосрочной перспективе? » — Николас Спаркс

51.«К сожалению, самые болезненные прощания — это те, о которых не говорят и никогда не объясняют» — Джонатан Харниш
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочитайте нашу коллекцию грустных любовных цитат, которые помогут вам справиться с трудностями. эмоции.

52. «В какой-то момент каждому позволено полюбить не того человека. На самом деле, быть ошибкой — это ошибка ». — Harriet Evans

53. «Я думаю, важно понимать, что вы можете что-то упустить, но не захотите вернуть это.- Пауло Коэльо

54. «В любой момент вы можете начать все сначала, потому что то, что мы называем« неудачей », — это не падение, а стойкость». — Мэри Пикфорд

55. «Некоторые думают, что удержание делает нас сильнее, но иногда это отпускает».