Как вывести из депрессии подругу: Как вывести девушку из депрессии

«Как помочь подруге в депрессии?»

Вопрос к экспертуЧеловек среди людей

Моя лучшая подруга замужем, у нее двое детей. Несколько лет назад от тяжелой болезни умер третий ребенок, ему не было и года. А через несколько месяцев не стало ее брата. В 28 лет у него диагностировали рак. Проблема в том, что он рассказывал ей о симптомах, когда болезнь только начала проявляться, но подруга не придала им значения, не посоветовала пойти к врачу. И теперь винит себя в смерти брата. Выпивает. Пьяная звонит мне и плачет, просит поддержать, помочь, но я не знаю — как. У нее появились мысли о самоубийстве. Даже ради детей жить не хочет. Что мне делать? Как ей помочь?

Людмила, 32 года

Людмила, сочувствую, что вы столкнулись с такой ситуацией. У вашей подруги действительно сложная жизнь. И судя по тем симптомам, которые описываете, вы не сможете ее поддержать или помочь. Здесь должен работать психиатр. Потому что у нее вероятнее всего депрессия средней или тяжелой формы. Она уже говорит про суицид, поэтому действовать нужно быстро и оперативно. Ее психику можно спасти, используя правильные препараты и терапию.

Сейчас ваша подруга в сценарии жертвы, она не способна ответственно признать, что может справиться сама. Поэтому она и просит о помощи и поддержке. Вы ввязываетесь в спасательство, начинаете поддерживать не саму вашу подругу, а ее жертвенную часть, ее нежелание брать на себя ответственность. И ваши попытки могут даже усиливать агрессию по отношению к вам, ведь ваши слова поддержки ей не помогают. Она может винить вас за это.

У жертвы внутри огромная дыра, которую невозможно заполнить советами, поддержкой и участием. В данном случае это бесполезно. Мне очень жаль, что вы сейчас в такой ситуации. У вас состояние бессилия, разочарования, может быть, вы тоже чувствуете вину. Если у вас есть возможность обратиться к психологу и поговорить на эту тему, вы сможете отгоревать, что не способны спасти и поддержать подругу.

Вы по какой-то причине бросаетесь в спасательство. Возможно, такая стратегия сформировалась у вас ранее, и это весомый повод поработать с собой. Какая есть альтернатива спасательству? Когда вы доверяете своей подруге, что она сама справится со своей жизнью и сможет извлечь свой опыт из происходящего. Также уместны сожаление, сочувствие, готовность поделиться опытом, но только в тот момент, когда у вас есть ресурс, когда вам есть чем делиться.

Иначе вы можете сильно втянуться в этот процесс, перестать жить своей жизнью, и в итоге будете винить себя, что не справились и не помогли. Это нездоровая ситуация. Чтобы ее избежать, вы можете отвечать подруге: «Верю, что ты разберешься. Тебе очень нужна поддержка и помощь, но я не могу ничего изменить в твоей жизни. И я готова тебя поддержать, когда ты решишься на профессиональную помощь».

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Не люблю и не хочу мужа, а он не соглашается на развод»

Вредно ли покупать ню-фотографии в Сети? Ученые нашли ответ

Секстинг: как эротическая переписка укрепляет отношения — мнение ученых

Черта характера или психическое заболевание: в чем разница? И когда бежать к психиатру?

«Муж превращается в соседа»

Поножовщина в 5 классе: семейный психолог о трагедии в Химках

Так говорила Раневская: 5 постеров с вечными цитатами — вдохновитесь!

Жизнь остановилась: как пережить утрату близкого

Как помочь выйти из депрессии подруге?

Подруга – самый близкий человек после родителей, мужа и детей. Вот почему мы всегда переживаем за нее и стремимся помочь ей в тяжелой жизненной ситуации. Особенно ей необходима наша поддержка в депрессии. Как же вернуть подруге желание жить? Как вывести ее из депрессии?
Как помочь выйти из депрессии подруге? Делаем встряску.
Самые распространенные причины возникновения депрессии у женщин это: расставание с любимым человеком, развод с мужем, потеря детей, увольнение, одиночество и другие неприятности, которые делают женщину несчастной.

Как же помочь любимой подруге в данной ситуации?
Первое с чего необходимо начать – это отвлечь подругу, помочь понять, в чем причины данной ситуации и вернуть интерес к новым знаниям и к жизни.

Да сказать об этом легче, чем сделать. В чем же здесь самая большая сложность? Она заключается в том, что люди, которые находятся в депрессии, не хотят общаться и гонят всех от себя.

Вот почему, вам придется проявить свой характер, настойчивость и сделать все наоборот. Для начала. Заставьте подругу обратить на себя внимание. Потом попробуйте сделать так, что бы она высказалась. Озвучивание проблемы вслух, освобождает психику и дает понять, что именно ее волнует. Выяснив причину депрессии вашей подруги, можно приступать к более решительным действиям.

Начинаем вывод из депрессии с того, что устроим в квартире подруги генеральную уборку. Обязательно проветрим помещение, откроем окна и пустим солнечные лучи внутрь помещения. Затем займемся настроением. Для этого сделаем ей несколько тонизирующих напитков из лимона, мяты и зеленого чая.

Как помочь выйти из депрессии подруге? Не даем подруге опомниться.
После такой встряски, можно заняться анализом происходящего и убеждения в том, что все не так плохо и безоблачно. Нарисуйте подруге несколько радужных перспектив и заставьте ее поверить в их реальность осуществления.

Вы заметите, как у вашей подруги поднимется настроение, и появиться огонек в глазах. Однако на этом нельзя останавливаться, так как этот настрой может быстро закончиться. Для закрепления желания жить и действовать, устройте подружке незабываемый день отдыха.
Как же отдохнуть в данной ситуации?

Если позволяет погода, то можно устроить небольшой пикник на свежем воздухе. В качестве продуктов, возьмите фрукты, овощи и несколько аппетитных сладостей. Если вам не подходит данный вариант, можно просто отправиться по магазинам. Еще один не плохой вариант – это занятие фитнесом и посещение салона красоты. Кстати, все эти занятия можно комбинировать и сочетать. Другими словами, устройте ей насыщенный и активный день. Посмотрите на страстный инцест внука с бабушкой в онлайн порно видео без регистрации. Здесь агрессивная бабушка с большими дойками пошла на то, что соблазнила собственного внука на страстный инцест. Она увлажнила его эрегированный член оральными ласками, а после этого действия испытала глубочайшее вагинальное проникновение. Просматривайте порно с бабушкой и внуком уже сейчас.

Как поддержать друга с проблемами психического здоровья

Мы во многом полагаемся на наших друзей, и это, безусловно, включает в себя эмоциональную поддержку, когда возникают трудности. Поэтому имеет смысл, что подростки, борющиеся с проблемами психического здоровья, обращаются к своим друзьям, чтобы выговориться, разрядиться и попросить поддержки.

Но может быть трудно понять, когда друг, который чувствует себя подавленным или обеспокоенным, просто капризничает, а когда это нечто большее. Трудно понять, когда все, что вам нужно сделать, это слушать, когда что-то сказать и что сказать. Особенно сложно решить, когда следует донести это до сведения взрослого и как это сделать, не подорвав доверия друга.

Депрессия и биполярное расстройство затрагивают почти 15 процентов подростков, и каждый третий подросток к 18 годам будет соответствовать критериям тревожного расстройства, поэтому негативные чувства, если они длятся долго или переполняют, не имеют значения. относиться с пренебрежением.

«Ко мне приходят несколько учеников, и насущная проблема дня может быть не их собственными симптомами», — говорит Линдси Маккиа, доктор философии, младший психолог Института детского разума. «На них действительно так сильно влияет то, что они также должны чувствовать ответственность за своих друзей».

Доктор Маккиа говорит, что это может принимать разные формы: от тяжелого разрыва с другом до конфликта между друзьями, причинения себе вреда или даже суицидальных мыслей. Она говорит, что молодые люди часто нуждаются в эмоциональном выходе, но им неудобно обращаться к взрослым. «Вместо того, чтобы идти к родителю, который, по их мнению, может расстроиться или испугаться, — объясняет она, — они вместо этого обращаются к своему другу».

Как быть хорошим другом тому, кто испытывает трудности

Проверяйте, что они говорят. Люди хотят, чтобы их услышали, особенно когда они борются со сложными эмоциями или переживаниями, которые могут заставить их чувствовать себя очень одинокими. Не нужно притворяться, что вы чувствуете то же, что и ваш друг. Просто непредвзято выслушайте и скажите: «Звучит тяжело», — это может помочь. «Подтверждение сообщает другому человеку, что его эмоции имеют смысл, учитывая контекст, в котором они находятся», — объясняет доктор Маккиа. «Даже если вы никогда не были в такой конкретной ситуации или не испытывали таких сильных эмоций, одобрение вашего друга показывает, что это не «чрезмерная реакция» или «недостаточная реакция». Это то, как они себя чувствуют, и это вполне приемлемо.

Спросите, чем вы можете помочь. Это показывает вашу заботу и помогает избавиться от догадок. То, что скажет ваш друг, может вас удивить. Если у них нет готового ответа, вопрос может побудить их начать мыслить активно.

Поймите их ограничения. Например, если ваш друг в депрессии, не ждите, что он будет встречаться с вами каждый раз, когда вы его приглашаете. Но продолжайте спрашивать и дайте им знать, что их компания ценится.

Не сплетничайте. Людям часто бывает очень трудно открыто рассказать о проблемах с психическим здоровьем. Если друг доверяет вам, уважайте его доверие и не делитесь больше, чем он хотел бы. Однако знайте, что можно обратиться к взрослому за помощью, если она нужна вашему другу.

Сменить тему . Слушать важно, но иногда это отвлекает внимание. Не обязательно, чтобы все ваши разговоры были о психическом здоровье вашего друга. Если вы поделитесь тем, что происходит в вашей жизни, расскажете о том, что вас обоих интересует, или сделаете перерыв и отправитесь на прогулку или вместе займетесь йогой, они могут почувствовать себя хорошо.

«Участие в позитивных, приятных занятиях (даже если ваш друг не уверен, что хочет этого!) также может улучшить его настроение», — отмечает доктор Маккиа. «Независимо от того, вызывает ли у вашего друга тревога, депрессия или другая эмоция желание уйти в себя, привлечение его к активным или веселым занятиям — отличный способ поддержать его».

Что вам

не нужно делать:

• Быть доступным 24/7
• Подвергнуть себя опасности, чтобы присматривать за своим другом
• Чувствуйте себя виноватым, если у вас все идет хорошо
• Оставайтесь в отношениях, которые вам больше не подходят

Помните, что вы никогда не несете единоличную ответственность за психическое здоровье другого человека. Вы можете чувствовать ответственность, и ваш друг может даже заставить вас чувствовать, что вы единственный, кто понимает и может помочь, но это неправда. Есть профессионалы, обученные помогать людям с проблемами психического здоровья, и иногда, как друг, лучшее, что вы можете сделать, — это отступить, чтобы ваш друг мог начать получать помощь от одного из них.

Последнее замечание по этому поводу: если друг (или романтический партнер, или бывший) угрожает причинить вред себе или вам из-за того, что вы делаете, немедленно сообщите об этом взрослому. Вы не можете оказать им необходимую помощь, даже если захотите.

Когда обращаться к взрослому

Если ваш друг выгружает на вас тяжелые вещи, может быть сложно понять, когда пора обратиться к взрослому — будь то школьный психолог или родитель — для поддержки. Как правило, лучше перестраховаться. Доктор Маккиа советует искать несколько признаков:

• Если есть какие-либо опасения по поводу безопасности, обратитесь к взрослому. Если ваш друг причиняет себе вред, говорит о причинении себе вреда или показывает признаки того, что он может причинить вред другим, важно обратиться за помощью.
• Если вы подозреваете, что у вашего друга развилось расстройство пищевого поведения, срочно обратитесь за помощью, поскольку расстройство пищевого поведения представляет серьезную угрозу для здоровья, и чем дольше оно у вас есть, тем труднее его вылечить.
• Если кажется, что у друга психотический срыв — у него галлюцинации или нереалистичные убеждения — ему нужна помощь немедленно, пока он не навредил себе.
• Если ситуация кажется вам более взрослой, чем вам следовало бы иметь дело, вероятно, пришло время проконсультироваться со взрослым. «Любое внутреннее чувство, любая ваша реакция на то, что это кажется неправильным, может быть, я слишком молод для этой информации — или, может быть, здесь должен быть другой человек, который должен взять на себя часть этой ответственности — тогда важно обратитесь к кому-нибудь в школе или непосредственно к родителям подростка», — говорит доктор Маккиа.
• Если на ваше психическое здоровье влияет бремя этой дружбы, вам следует поговорить со взрослым. Чувствуете ли вы повышенную тревогу, проявляете ли вы признаки депрессии или подумываете о причинении себе вреда, определенно пришло время обратиться за помощью как к себе, так и к своему другу.

Как получить помощь, не предав своего друга

Одним из самых больших препятствий для обращения за помощью может быть страх предать друга, который доверил вам конфиденциальную информацию. «Есть способ сделать это, не сплетничая», — уверяет доктор Маккиа. «Все дело в открытости и честности». Несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы обсуждаете эту тему со своим другом:

• Расскажите, почему вы считаете, что пришло время пригласить взрослого. Сообщите им, почему вы обеспокоены, и что вы чувствуете, что пришло время обратиться за дополнительной поддержкой, потому что вам не все равно.
• Доктор Маккиа говорит, что в зависимости от ситуации может быть полезно или уместно предложить присутствие для разговора со взрослым. «Я не хочу, чтобы подростки когда-либо чувствовали, что они должны это делать, — повторяет доктор Маккиа, — но в зависимости от случая они могут сказать, что я чувствую, что могу поддержать своего друга, а также быть буфером и вести этот разговор как хорошо.»

Доктор Маккиа отмечает, что это может быть особенно сложно, если ваш друг с проблемами психического здоровья просит вас не рассказывать об этом взрослому, даже после того, как вы объяснили свои опасения и причины, по которым хотите это сделать. «Это может быть чрезвычайно сложно, и, конечно же, вы захотите сохранить свою дружбу как можно лучше», — говорит она. «Однако, как говорится, безопасность и благополучие вашего друга превыше всего».

Если у вас возникли трудности, доктор Маккиа рекомендует попробовать самопроверку. «Напомните себе, что имеет смысл беспокоиться о реакции вашего друга на то, что вы рассказываете взрослому, и все же вы делаете то, что считаете лучшим для него, для себя и для ваших отношений в долгосрочной перспективе», — говорит она.

Важность заботы о себе

Легко увязнуть в проблемах друга, но есть тонкая грань между тем, чтобы быть поддерживающим другом, и тем, чтобы зайти слишком далеко. Если вы стали «родителем», как говорит доктор Маккиа, или чувствуете себя терапевтом, возможно, это перешло черту; он может чувствовать сокрушительную ответственность.

«С одной стороны, это беспокойство, тревога и печаль по поводу того, что происходит в жизни вашего друга, — говорит доктор Маккиа, — но также это может иметь влияние с точки зрения принятия симптомов у другого человека». Вы можете обнаружить, что перенимаете некоторые из их чувств или нездоровые механизмы выживания.

Независимо от того, являетесь ли вы резоном для каких-то серьезных вещей или просто получаете много драмы, это может быть утомительным, поэтому важно уделять время уходу за собой. Если вы чувствуете симптомы беспокойства, депрессии, отказываетесь от занятий, которые вам обычно нравятся, или думаете о том, чтобы навредить себе, стоит обратиться за профессиональной помощью. Вы можете конфиденциально говорить о том, что происходит, и ваш лечащий врач может помочь вам и поделиться полезными навыками преодоления трудностей. Разговор с родителями также может быть полезным.

Самое главное, доктор Маккиа советует подросткам «обратить внимание на то, что приносит вам радость». Она говорит, что если ты любишь танцевать, то продолжай танцевать. Такие вещи, как йога, пробежка, массаж или даже поход по магазинам — все это претенденты на заботу о себе — все, что делает вас счастливыми.

Потому что, в конце концов, важно быть хорошим другом, но если ты не заботишься о себе, трудно позаботиться о ком-то еще.

Видеоматериалы для детей

Обучайте своих детей навыкам психического здоровья с помощью видеоматериалов из проекта California Healthy Minds, Thriving Kids Project.

Начать просмотр

Что нельзя говорить другу в депрессии

В 2016 году у меня диагностировали атипичную депрессию. Хотя у меня были симптомы депрессии в течение многих лет до того, как мне поставили диагноз, услышать от профессионала, что я в депрессии и что мне следует подумать о приеме антидепрессанта, было, без каламбура, трудной пилюлей для проглатывания. За несколько недель до постановки диагноза у меня были приступы плача, я слишком много спала и изо всех сил пыталась найти удовольствие в чем бы то ни было. Мне было сложно выполнять повседневные задачи. В то время я работал консультантом по злоупотреблению психоактивными веществами и много лет работал в сфере психического здоровья. Мои дни были потрачены на применение навыков и методов преодоления, чтобы помочь людям управлять своим психическим здоровьем. Несмотря на всю практику, которую я имел с моими клиентами, смириться со своим психическим заболеванием было и унизительно, и страшно.

Сообщить новость своим близким тоже было непросто. Хотя я не решался сообщить, что у меня диагностировали депрессию, я знал, что мне понадобится хорошая система поддержки, которая поможет мне в этом процессе. Я получил неоднозначную реакцию, когда сообщил эту новость своей семье и друзьям. Некоторые друзья были счастливы, что я обратился за помощью, и невероятно поддержали мое решение начать принимать антидепрессант. Другие были сбиты с толку тем, что я, человек, который всегда улыбался и заботился о других, мог страдать от депрессии. Месяцы после того, как мне поставили диагноз, были полны неудач и неприятных моментов с людьми в моей жизни, которые имели в виду только хорошее, но часто делали обидные заявления о моем психическом здоровье. Я не винил их в этих ошибках. У них не было шпаргалки, как поддержать друга в депрессии, и они не знали, как реагировать. Они хотели, чтобы я был счастлив, и часто говорили то, что, по их мнению, заставит меня чувствовать себя лучше в данный момент. На протяжении многих лет я много думал об обидных фразах, сказанных мне в самые мрачные моменты депрессии. Вот несколько утверждений, которые, несмотря на то, что люди действовали с добрыми намерениями, оказались бесполезными:

«Посмотрите на светлую сторону…»

Люди, борющиеся с депрессией, не забывают о положительных сторонах своей жизни. Можно быть благодарным за все хорошее, но при этом испытывать чувство грусти и отчаяния. Ваш друг с депрессией не хочет игнорировать луч надежды. Они часто видят луч надежды и , одновременно ощущая вес облака.

Вместо того, чтобы просить своего друга, который борется с депрессией, подумать или посмотреть на положительные стороны, попросите его объяснить, что он переживает в настоящий момент, и подтвердите свои нынешние чувства. Сказав что-то вроде: «Я знаю, что это должно быть тяжело для тебя. Можете ли вы сказать мне, как вы себя чувствуете?» полезнее, чем игнорировать их текущую боль. Эмпатия является ключевым фактором. Вместо того, чтобы уклоняться от неприятных эмоций вашего друга, с пониманием относитесь к его эмоциям, даже если вы не можете полностью понять, что он чувствует.

«Вы управляете своим счастьем!»

Это утверждение я часто вижу. В некоторые из самых тяжелых моментов депрессии я помню, как очень расстраивался, когда видел или слышал эту фразу. Хотя это часто говорят как мотивацию к переменам, стыд, связанный с этим утверждением, может быть вредным. Я не хотел, чтобы был в депрессии. Я не намеренно убрал счастье из своей жизни. Я хотел быть счастливым. Если бы я мог волшебным образом заставить мою депрессию исчезнуть и наполниться радостью, я бы сделал это в мгновение ока. Биологически я не мог контролировать свое счастье. Мой мозг не производил достаточного количества серотонина (гормон, который помогает регулировать настроение человека), что влияло на мою способность регулярно испытывать счастье. Хотя я мог испытать моменты счастья, эти моменты часто были мимолетными.

Да, человек может принимать решения и практиковать навыки преодоления трудностей, чтобы способствовать счастью в своей жизни, однако люди, страдающие депрессией, не всегда могут позволить себе роскошь «включить» счастье, когда они этого хотят. Постарайтесь поддерживать навыки преодоления трудностей, которые ваш друг применил, чтобы справиться с депрессией, и поймите, что бывают дни, когда он не будет чувствовать себя счастливым, и это нормально.

«Вы не выглядите подавленным».

Хотя существуют предупреждающие признаки, по которым можно определить, находится ли человек в депрессии, у депрессии нет «внешнего вида». Вопреки изображениям, которые мы видим по телевидению и в кино, где люди с депрессией дуются и носят все черное, люди, страдающие этим заболеванием, происходят из самых разных слоев общества, и их депрессия проявляется (или вообще не проявляется открыто) по-разному. Тот факт, что у друга нет типичных симптомов депрессии, не означает, что он не в депрессии или «притворяется».

Если друг осмеливается сказать, что борется с депрессией, поверьте ему. Даже если они по-прежнему работают, ходят в школу, одеваются каждый день и проводят время с друзьями, они все равно могут испытывать симптомы депрессии. Вы никогда не знаете, сколько сил им потребуется, чтобы продолжать выполнять задачи в состоянии депрессии. Признайте их болезнь, даже если она выглядит не так, как вы думаете.

«Нам всем иногда бывает грустно».

Это утверждение верно. Все мы иногда грустим. Однако депрессия — это гораздо больше, чем грусть. Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое может быть вызвано целым рядом обстоятельств, таких как травма, химический дисбаланс в мозге или генетическая предрасположенность. Как я уже говорил, депрессия проявляется по-разному. Симптомы депрессии могут включать грусть, а также гнев, раздражительность и безнадежность. Депрессия может даже вызвать физическую боль у людей, страдающих от болезни. Если у вас есть друг, страдающий депрессией, найдите время, чтобы узнать о болезни, чтобы лучше понять, что он переживает. Будьте готовы выслушать их опыт депрессии.

«Смирись с этим!»

Для некоторых из нас депрессия — это болезнь, которую мы никогда не «вылечим». Это путешествие длиною в жизнь, полное ухабистых дорог, холмов и долин. Больше всего вашему другу нужна ваша поддержка. Им не нужно, чтобы вы пытались их исправить. Им нужно, чтобы вы были рядом с ними во время взлетов и падений их депрессии. Если вы просто выслушаете, предложите помощь по дому, пригласите друга на обед и т. д., это может оказать огромную помощь другу, борющемуся с депрессией.

Будьте рядом с другом и собой

Помощь другу с его психическим заболеванием иногда может сказаться на вашем собственном психическом здоровье. Если вы или ваш близкий человек испытываете симптомы депрессии, позвоните по номеру и свяжитесь с нами по номеру в программе Discovery Mood & Anxiety Program сегодня.

Эйприл Кокс — специалист по постоянному уходу II в Professional Family Care Services в Джонстауне, штат Пенсильвания. Она увлечена психическим здоровьем отдельных людей и семей и гордится своей работой по предоставлению практических способов укрепления психического здоровья. Эйприл имеет степень бакалавра в области социологии и работала терапевтом, семейным консультантом и консультантом по наркотикам и алкоголю, прежде чем перейти в службу защиты детей, где она помогает приемным детям и приемным семьям справляться с прошлыми травмами.