Как вычеркнуть из жизни человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Содержание

Как избавиться от «токсичных» людей

17 ноября 2015 Жизнь

Когда стараешься стать лучше, изменить свою жизнь, добиться чего-то нового, обязательно найдутся недоброжелатели. Но самое ужасное, что таковых можно обнаружить среди самых близких людей — родных, друзей, коллег. Как понять, что кто-то манипулирует вами и тянет назад? И нужно ли вычёркивать такого человека из своей жизни?

Возможно, вы слышали известный научный анекдот про лягушку: если бросить её в кипящую воду, лягушка осознает опасность и выпрыгнет из котелка. Если же нагревать воду постепенно, то лягушка не выпрыгнет и сварится. Посыл понятен: в жизни каждого всегда найдутся люди, которые мешают, предвещают беды и вредят, когда вы пытаетесь стать лучше, но делают это так осторожно, что можно не заметить опасность.

Такие люди — назовём их «токсичными» или людьми, отравляющими жизнь, — могут тормозить ваш прогресс по самым разным причинам. Возможно, они думают, что вы не задержитесь в их жизни, если достигнете успеха.

Возможно, они чувствуют, что на вашем фоне будут виднее их недостатки. Или, может быть, они просто не приемлют саму возможность перемен.

Но первопричины имеют куда меньшее значение, чем непосредственное воздействие, которое они на вас оказывают. Их злость, обиды, манипуляции или жестокость подрывают ваши силы. В любой момент вы можете обнаружить себя среди отравляющих жизнь друзей, родных, коллег, которые, осознанно или неосознанно, препятствуют вашему счастью и личностному росту. Чтобы хорошо себя чувствовать, добиться успеха и счастья, важно выявить подобных людей в своём окружении и научиться управлять эмоциями, которые они у вас вызывают.

А потому давайте обсудим, как распознать токсичных людей и как ориентироваться в сложном процессе избавления от таких людей. От этого зависит ваше будущее.

Как узнать, что человек отравляет вам жизнь

Есть люди, которые всё время тянут вас назад — надоедливые, неуживчивые, постоянно чего-то требующие или просто отталкивающие. Но таких людей нельзя назвать отравителями в строгом смысле слова. Они просто неприятные личности. От таких людей вы хотите держаться на небольшом расстоянии, но нет срочной необходимости вычёркивать их из своей жизни.

Людей, отравляющих жизнь, большое многообразие. С одной стороны, ваш старый школьный друг, который, не замолкая, твердит о том, как мало времени вы теперь проводите вместе. С другой — бывшая девушка, которая всё ещё может манипулировать вами, доводя до приступов гнева. Ваш друг может просто раздражать, а вот ваша бывшая, скорее всего, отравляет вам жизнь.

Конечно, вам придётся решить, когда стоит просто держать дистанцию, а когда необходимо вычеркнуть человека из своей жизни. Запас терпения для вашей сестры, вероятно, куда больше, чем для коллеги, но и сёстры, и коллеги бывают разные.

Теперь поговорим о настоящих недоброжелателях — заражающих, контролирующих вашу жизнь. Перечислим несколько классических признаков людей, отравляющих жизнь.

Они пытаются контролировать вас. Может прозвучать странно, но люди, которые не могут контролировать собственную жизнь, часто стремятся контролировать вашу. Их ядовитое влияние проявляется в попытках контролировать других как явно, так и тайно, изощрённо манипулируя.
Они не уважают ваши личные границы. Если вы постоянно говорите кому-то не поступать с вами определённым образом, а он всё равно продолжает, скорее всего, этот человек отравляет вам жизнь. Уважение чужих границ естественно для воспитанного взрослого человека. А люди, отравляющие вам жизнь, извлекают выгоду, нарушая границы.
Они берут, но ничего не отдают. Умение брать и отдавать — залог настоящей дружбы. Иногда рука помощи нужна вам, иногда — вашему другу, но вы берёте и отдаёте в равной мере. Но только не с людьми, отравляющими вам жизнь, — они будут брать от вас всё, что только можно, и так долго, насколько вас хватит.
Они всегда правы. Они всегда найдут способ остаться правыми, даже когда это не так. Они необычайно редко признают, что испортили, ошиблись или не так выразились.
Они неискренни. Речь идёт не о склонности к преувеличению, сохранении лица или других разновидностях «белой» лжи. Речь идёт о явном и постоянно повторяющемся нечестном поведении.
Они любят роль жертвы. Люди, отравляющие вам жизнь, получают удовольствие, выступая в роли жертвы, против которой весь мир. Они ищут повод, чтобы обидеться, оскорбиться, игнорировать, хотя на самом деле не чувствуют ничего подобного. Они любят оправдываться, давать, казалось бы, разумные объяснения или полностью отрицать свою вину в произошедшем.
Они не берут на себя ответственность. Частично поведение жертвы появляется из-за желания избежать ответственности. «Просто вещи такие, какие они есть», «Не мы такие, жизнь такая» — фразы, иллюстрирующие отношение отравителей к жизни.

Никого не напоминает? Люди, отравляющие вам жизнь, годами могут оставаться незамеченными. До тех пор, пока вы не остановитесь, чтобы обдумать свой опыт общения с ними.

А теперь поговорим о том, как избавиться от таких людей.

Почему так важно избавиться от людей, отравляющих вам жизнь

Большая редкость, когда недоброжелатели полностью препятствуют всем вашим попыткам измениться к лучшему, но бывает и такое. В основном они тормозят ваш прогресс.

Главное, хотите ли вы, чтобы в вашей жизни был человек, который активно мешает вам сделать жизнь лучше?

Ответ, разумеется, нет. Может, вам будет тяжело принять это, но только до тех пор, пока вы не осознаете, какое воздействие его компания оказывает на вас.

Под влиянием человека, отравляющего вам жизнь, вы можете пересмотреть важное решение. Вы можете грустить, чувствовать себя некомфортно, откровенно стыдиться своего прогресса. Вы можете даже перенимать не самые лучшие качества отравителей, например начать завидовать чужому счастью. Потому что у всех отравляющих жизнь людей есть общая особенность: они хотят, чтобы вы стали похожи на них.

Чаще всего мы просто не осознаём, что чьё-то поведение отравляет нашу жизнь. Если у вас такой начальник, тогда вы понимаете, как это работает: его поведение делает вас раздражительным и озлобленным, вы срываетесь на своих подчинённых, затем работники начинают всё больше и больше конфликтовать друг с другом, а потом переносят это раздражение на семью и друзей. И до того, как вы успели осознать это, яд уже распространился.

Как избавиться от людей, которые по-настоящему отравляют жизнь

Примите тот факт, что прощание может оказаться долгим. Очищение от токсичных элементов не всегда проходит легко. Если человек не уважал ваши личные границы до этого, он не будет уважать их и сейчас. Он может вернуться даже после того, как вы скажете ему убираться. Возможно, вам придётся сказать это несколько раз, перед тем как он наконец уйдёт насовсем.
Не думайте, что вы должны что-то объяснять. Любое объяснение вы даёте скорее себе. Расскажите, что вы чувствуете, но так, чтобы было понятно, что это не предмет обсуждения. Можно поступить ещё проще: мягко и спокойно скажите человеку, что больше не хотите видеть его в своей жизни. Как много или как мало нужно объяснений, зависит только от вас. Разные отношения требуют разного подхода.
Говорите в публичном месте. Ничего удивительного, что люди, отравляющие вам жизнь, могут быть конфликтными или даже жестокими. Публичный разговор может существенно уменьшить возможность конфликта. А если что-то пойдёт не так, вы можете встать и уйти.
Заблокируйте таких людей в социальных сетях. Из-за технологий дистанцироваться становится сложнее, поэтому не оставляйте открытого окна, через которое недоброжелатели могут терроризировать или уговаривать вас. Вы обозначили свои границы. Придерживайтесь их. Это включает и предупредительные меры, например ограничение контактов в социальных сетях.
Не спорьте, просто утвердите новые границы. Может показаться заманчивым окунуться в споры и конфликты с людьми, отравляющими вам жизнь, но это именно то, чего они добиваются. Если они пытаются вернуться, избегайте обсуждений. Решительно обозначьте свои границы, а затем заканчивайте разговор. Вы не пытаетесь убедить человека оставить вас в покое. Это не переговоры. Поэтому, как говорится, не кормите тролля.
Обдумайте возможность сохранения дистанции вместо полного разрыва. Помните, мы говорили о человеке, которого вряд ли назовёшь отравляющим жизнь, но тем не менее он неприятен вам? Подобных людей не нужно полностью вычёркивать из своей жизни. Вам нужно просто сохранять дистанцию, разделяя время на общение с ними и на свои личные дела.

Делать всё вышеперечисленное не всегда обязательно. Всё зависит от конкретной ситуации. Иногда достаточно просто принять решение и увеличить дистанцию, особенно если речь о друзьях и коллегах, для этого не потребуется серьёзный разговор. Помните, что вы не должны никому ничего объяснять. Вы можете просто медленно и незаметно исчезнуть из жизни человека, чтобы перестать ощущать его отравляющее воздействие. Отношения с такими людьми как костёр: перестаньте подкидывать ему пищу, и он потухнет сам собой.

Но есть один сценарий, когда действовать придётся иначе. Речь об отношениях с кровными родственниками.

Что делать, если человек, отравляющий вам жизнь, член вашей семьи

Простых рецептов и стандартных ответов, которые подойдут всем и каждому, нет.

Разрыв отношений с родственником, отравляющим вам жизнь, может стать самым важным разрывом в вашей жизни. Семья напрямую влияет на ваши мысли, поведение, выбор. Но родственники не являются вашими владельцами просто в силу кровных уз. Родство — это не лицензия на то, что можно разрушить вашу жизнь. Помните об этом.

Вот почему увеличение дистанции между человеком, отравляющим вашу жизнь, и вами — лучшее решение, причём неважно, будет ли это физическая или эмоциональная дистанция.

Но в случае с родственниками вам придётся пойти на некоторые уступки. Вы можете дистанцировать себя эмоционально, но должны осознавать, что взаимодействовать с этим человеком вам всё-таки придётся (например, встречаться на праздничных обедах или совместно ухаживать за родителями). Чтобы сохранять дистанцию, вам придётся научиться разделять практическую деятельность и эмоциональную составляющую — вы согласитесь принимать участие в жизни этого человека, когда это действительно необходимо, но не позволяйте ему негативно влиять на вас.

В отношении членов семьи особенно важно принимать взвешенные решения. Поэтому спросите себя: какую отдачу вы получаете от членов своей семьи? Как проходят совместные праздники? Вы можете на самом деле полностью оборвать все связи с родственником, отравляющим вам жизнь? Вы можете ответить на эти вопросы и решить, что нужно разорвать отношения бесповоротно. Или можете скорректировать своё поведение соответственно ситуации. Главное — найти время, чтобы обдумать происходящее и возможные последствия неправильного решения.

Вычеркнуть из жизни члена семьи непросто. Но это может оказаться самым важным освобождающим решением, которое вы когда-либо принимали.

Что самое важное в избавлении от людей, отравляющих вашу жизнь? Это послание самому себе. Вы говорите себе: «Я имею ценность». Вы ставите своё счастье выше чужих проблем. И если однажды вы осознаете, как некоторые люди могут разрушать ваше ощущение собственной ценности, им станет сложнее проникать в вашу жизнь.

«Каких людей нужно вычеркнуть из своей жизни?» — Яндекс Кью

Когда это делать и как это делать, сохранив при этом достоинство

Приблизительное время прочтения: 9 минут людей, которые заставляют вас сомневаться в своей ценности, снижать стандарты и чувствовать себя ужасно.

Будь то с друзьями, бывшими или даже с семьей… Отрезать людей — одна из самых сложных вещей. Особенно, если мы любим человека и понимаем, что скучаем по нему, еще находясь с ним в отношениях. Вы когда-нибудь чувствовали себя так? Вы когда-нибудь скучали по кому-то а у вас еще были отношения или какое-то одностороннее общение с ними? Обычно это происходит, когда другой человек раскрыл, кто он на самом деле, и из-за этого вся зубная паста покинула тюбик. Нет никакого способа вернуть его обратно, и твоя интуиция знает правду. Быть выборочно глухим и слепым к своим инстинктам больше не вариант, потому что это единственное, чему вы можете доверять.

Когда дело доходит до исключения людей из вашей жизни, я никогда не собираюсь оскорблять ваш интеллект и говорить вам, каких людей вам нужно исключить. Ваше нутро может почувствовать токсичного человека и токсичные отношения. Если вы чувствуете себя эмоционально истощенным, оскорбленным, вами манипулируют, обесцененным, обманутым, как будто вас трудно любить и уважать или вам нужно снизить свои стандарты, чтобы быть в отношениях с кем-то…

Вам следует подумать об их отсечении. Их шаблонов вручили вам ножницы.

Когда дело доходит до отсечения людей, шаблоны являются лучшим компасом для дальнейших действий. Слова ничего не значат, если их не подкрепляют делами. И точно так же, как действия заменяют слова, шаблонов заменяют действие.

Все, что вы когда-либо хотели знать об отсечении людей, можно узнать, изучив их паттерны. Действия великолепны, и все, но помните… ЛЮБОЙ может сделать что-то рыцарское. Любой может забронировать рейс, купить кольцо, отправить цветы, написать открытку, извиниться или явиться физически. Кого-то можно извинить, но сделать по их лекалам показать и перевести искреннее раскаяние (или вы получаете более эгоистичное сожаление и принимаете его за искреннее раскаяние)?

Сделайте мысленный шаг назад и посмотрите на более широкую картину — на их модели. Это позволит вам отделить эмоциональную ностальгию, связанную с изолированными романтическими действиями, от ИСТИННОСТИ их шаблонов.

Когда дело доходит до отключения людей, лично для меня…

В тот момент, когда чьи-то паттерны показывают, что они не хотят для меня лучшего, я их отсекаю.

Когда их стереотипы диктуют, что их эго значит для них больше, чем я (или когда-либо буду иметь), я отключаю их.

Иногда вы не можете физически отрезать кого-то. Вы должны работать с ними, ходить с ними в школу или, что еще хуже, вы связаны с ними родственными узами. Внедряя здоровые границы, вы можете эмоционально отрезать их. Они больше не смогут пожинать плоды эмоциональной связи с вами. И, имея свою собственную спину, вы лишили их возможности когда-либо снова проникать до точки истощения.

Иногда изображение четкое и более черно-белое, но иногда не такое четкое.

Если вы думаете о том, чтобы исключить людей из своей жизни, вот как это сделать, сохранив при этом свое достоинство… сам по себе является в лучшем случае розовым флагом, а в худшем — красным.

И флаги существуют не для того, чтобы вы надевали свои розовые очки, чтобы вы могли быть слепы к их цвету. Они здесь как сигналы к ДЕЙСТВИЮ в свете чистого самоуважения и любви, которые вы испытываете к себе.

Бессмысленно объяснять свою точку зрения токсичным людям. Они не способны общаться вне эгоистичного фильтра «удобной жертвы», через который смотрят на жизнь. Объяснение того, почему вы обижены, расстроены, и объявление, что вы собираетесь их отрезать и т. д., — не что иное, как икра для их эго. Лишите их изобилия, которым являетесь ВЫ, действуя в соответствии с тем, чему вы подверглись.

Поймите, что вы имеете дело не с кем-то, кто когда-либо будет логически равняться на вас. Вы имеете дело с созданием триггеров и достаточной незащищенности, ненависти к себе и нарциссизма, чтобы дойти до того, чтобы использовать ножницы, которые вам вручили их паттерны.

Помните, что любой эмоциональный и физический контакт с токсичным человеком уничтожит любое уважение и любовь, которые вы испытываете к себе.

ВАША привычка мириться с ними и раздавать шансы, такие как конфеты на Хэллоуин, будет означать для них, что вы цените вас так же мало, как они ценят вас (и себя). Вы должны чувствовать себя очень маленьким и неуверенным в себе, чтобы вести себя таким образом, что хороший человек решает вас отрезать. Помните это.

Будучи тренировочными колесами для любого, кто ядовит, вы становитесь таким же ядовитым. Токсичность так же заразна, как грипп. Вот почему у вас есть границы. Они здесь, чтобы защитить и укрепить вашу эмоциональную иммунную систему.

Большую часть своей жизни я вел себя как павлин. Я думал, что я такой сильный и крутой. Теперь я оглядываюсь назад и хочу, чтобы я сделал то, что я говорю вам сделать. Я бы хотел, чтобы у меня хватило смелости сделать себе подарок, который я прошу вас сделать себе в этот праздничный сезон.

Дар вырубать людей.

Вместо того, чтобы составлять список всего, что вы хотите купить или решить в новом году, сначала напишите, кого нужно отсечь.

Приятно хотеть, чтобы новая мебель соответствовала красоте вашего дома. Дело в том, что пока вы не вынесете мусор, мусор будет продолжать портить мебель в вашем доме, независимо от того, насколько она новая или первоклассная.

Если вы чувствуете себя виноватым за то, что отказываетесь от людей, это просто признак того, что вам нужно сохранять свои границы неприкосновенными, сохранять собственную спину и продолжать любить себя так, как вы любили этих людей. Чувство вины сменится покоем (и, в конечном счете, безразличием) в тот момент, когда вы действительно поверите, что заслуживаете эту новую мебель и цените свой дом достаточно, чтобы выносить мусор.

Годы, которые потребовались, чтобы восстановить мое достоинство, не стоили того. Они не стоили бредового кайфа мгновенного появления на сцене любительского часового спектакля, в котором я всегда был одноразовым персонажем.

Я думал, что был таким сильным и напористым, когда на самом деле… Я был слабым, одержимым желанием не быть брошенным (снова), напуганным, реактивным и совершенно невосприимчивым.

Реактивность коренится в непережитой травме. Ответ основан на действии .

Всякий раз, когда кто-то проявлял неуважение ко мне или причинял мне боль, я набрасывался и пытался поставить им мат с помощью эмоциональной мафиозной театральности. Затем я поклялся, что закончил. Я бы их отрезал.

Вскоре я узнал цену, которой обошлись инвестиции в эмоциональную мафию. Моя реактивность вызвала то, что я больше не мог себе позволить.

Драма.

Драма, в которой разум трахнул, сломал и навредил мне БОЛЬШЕ, чем отношения, из которых я не так-изящно разорвался. Драма, которая имела опасный волновой эффект, занимая первоклассную недвижимость в моей голове, сердце и жизни на месяцы (иногда годы) последующие.

Когда я стал старше, я понял, что есть лучший способ отрезать кого-то, который не только сохранит мое достоинство, но и создаст безоговорочную уверенность. Будь то токсичная дружба, романтические отношения или токсичный член семьи, я понял, что лучше всего просто уйти. Если я не мог уйти физически, я мог уйти эмоционально, приняв то, кем показал себя этот человек.

И чем больше я уходил, тем меньше меня волновало, что думают другие. Они не знали всей истории и не имели права знать. Я ЗНАЛ правду, и этого было достаточно. Гораздо труднее сплетничать о чьем-то достойном поступке, чем о том, что он слез с белого коня.

Когда дело доходит до отключения людей, есть только ОДИН способ сделать это: уйти — физически и эмоционально. Полностью игнорируйте их.

Каждый раз, когда вы скучаете по ним и думаете о них, замените эту мысль на перенаправление вашего внимания НАЗАД к их ОБРАЗЦАМ – что они сделали и как их эгоистичные действия сделали вас чувствовать. Позвольте себе почувствовать гнев, если он возникнет, и используйте огонь, который воспламеняется гневом, чтобы вывести вас из состояния боли (вместо того, чтобы сжечь вас дотла).
Не ставьте диагноз этим людям. Если бы они действительно могли слышать вас и сопереживать, они бы не делали того, что делают, со ВСЕМ (не только с вами, как бы вам это ни казалось) на разных уровнях. Их не волнуют статьи, которые вы им отправляете, или знание того, что вы считаете их самовлюбленными, эмоционально недоступными и эмпатически несостоятельными. Они заботятся о себе и своих планах. Если бы это не было приоритетом, вы бы до сих пор не читали этот пост. Нельзя относиться к людям серьезнее, чем они относятся к себе.
Никогда не сплетничайте о них. Всегда.
Это требует дисциплины, но вы достаточно сильны, чтобы сделать это. Полностью игнорируйте этих людей. Если вы не будете игнорировать их, , чем вы лучше того, что они сделали с вами? Только ты сейчас мучаешь себя. Самые могущественные люди в мире — это те, кто не заботится о том, чтобы быть правым, «победить» или оставить за собой последнее слово. Они просто сдаются, когда дело доходит до эмоционального постельного дерьма. Нет ничего громче, мощнее или класснее, чем тишина. Это окончательный ход белой лошади.
Никогда не нужно давать этим людям советы. Давать им советы не только показывает, что вы все еще заботитесь, но и означает, что вы на самом деле думаете, что они способны слушать и иметь чуткую трансплантацию на месте. Не произойдет. Они никогда не поймут и не поймут на том уровне, которого вы заслуживаете.
Когда дело доходит до того, чтобы отрезать людей, перестаньте искать, чтобы они дали вам завершение. Настоящее закрытие наступает, когда вы принимаете твердое решение использовать ножницы, которые они вам вручили, вместо того, чтобы держать их в кармане, чтобы причинить еще больше травм и боли.

Ваша ежедневная цель не должна состоять в том, чтобы увековечить мысленный цикл «как он/она мог?» Ваша цель состоит в том, чтобы бежать с знанием «он/она DID». Итак, я правильно сбросил карты. Я отказываюсь чувствовать себя виноватым за то, что вынес мусор». Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете, что покой проникает в вас, потому что он БУДЕТ. Со временем вы станете больше защищать свой покой, чем реагировать на бред.

Это непросто, но вы можете это сделать.

Ваш разум попытается вернуть их к жизни, вспомнив, кем они были в начале. Потушите его на месте, напомнив себе, кто они СЕЙЧАС и кто, черт возьми, вы сегодня: кто-то, с кем они больше не могут связываться, потому что у них больше нет доступа.

– Наташа Адамо

Вы покончили с токсичными отношениями и готовы привлекать (и быть привлеченными) к здоровым отношениям? Хотите общаться с другими на более глубоком уровне, чем комментарии ниже? Нажмите здесь, чтобы стать участником Emotional Mastery и узнать больше. Если вам нужна более персонализированная индивидуальная помощь, вы можете работать напрямую с Наташей Адамо здесь.

Как отказать кому-то: 10 советов, как вычеркнуть кого-то из своей жизни

Бывают моменты, когда вам надоели люди, и они действуют вам на нервы.

Может быть, вы дали им достаточно вторых шансов, чтобы рассчитывать на две руки, и теперь пришло время твердо стоять на своем.

Они не примут отказ, и кажется, что ваши попытки отчитать их остаются неуслышанными.

Не волнуйтесь, от них еще можно избавиться.

Если вы готовы навсегда вычеркнуть кого-то из своей жизни, но не знаете, как это сделать, я вас поддержу.

1) Выберите свое место

Какими бы ни были ваши причины вычеркнуть этого человека из своей жизни, помните, что это процесс, и его нужно выполнять осторожно.

Не пишите им случайным образом и не говорите, что больше никогда не хотите их видеть. Это, вероятно, приведет к затяжным спорам и, возможно, к еще большим ссорам в будущем.

Если вы решили полностью отрезать кого-то, лучше всего встретиться лично, и встретиться в общественном месте.

Скажите им, что вам нужно поговорить с ними о чем-то важном, и выберите какое-нибудь место, например, кафе, фуд-корт или парк отдыха.

Поговорите с ними спокойно, объясните, что вы очень заняты, напряжены, озабочены или чем-то еще и что вы больше не можете видеться с ними или разговаривать с ними.

Дайте им знать, что вы желаете им всего наилучшего и надеетесь только на хорошее, но что вы делаете большие изменения в своей жизни, которые, к сожалению, не смогут включить этого человека в будущем.

Суровый? Может быть. Но честность всегда лучше, чем затягивание.

Как отмечает AJ Harbinger, сделать это общедоступным:

«Нередко токсичные люди становятся воинственными или даже жестокими.

Публичные разговоры с ними могут значительно уменьшить вероятность того, что это произойдет».

2) Объясните, но не детализируйте

Объясняя этому человеку, почему дело дошло до этого момента, будьте честны в своих чувствах, но не переусердствуйте.

Если вы влюбились в кого-то другого, скажите ему, что встретили кого-то нового, не вдаваясь во все пикантные подробности.

Если вам нужно отрезать члена семьи, который подвергся словесному или психологическому насилию, скажите ему, что вы действительно боретесь и вам нужно сообщить ему, что вы больше не сможете поддерживать связь в обозримом будущем.

Если вы отказываетесь от друга, который является наркоманом и использовал вас для получения денег от наркотиков или алкоголя, направьте его в лечебное учреждение и скажите ему, что вы любите его и заботитесь о нем, но вам нужно четко обозначить свои границы в это время. и не сдвигать его.

Скажите им, что вы всегда будете заботиться о них, но вы больше не можете быть для них тем человеком.

«Разрыв отношений — это неплохо, а иногда и необходимо», — отмечает Кимберли Труонг.

«Мы все заслуживаем того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, ничего не отягощая нас, но желательно без шлейфа разбитых людей на нашем пути».

3) Слушайте их, но придерживайтесь своей цели

Дайте человеку возможность высказаться и рассказать свою точку зрения.

В лучшем случае они примут то, что вы говорите, пожелают вам всего наилучшего и пойдут дальше.

В среднем или наихудшем сценарии они разозлятся, обвинят вас, будут сопротивляться тому, чтобы их отключили, или даже попытаются причинить вам вред или каким-либо образом шантажировать вас.

Если они не делают ничего экстремального и не оскорбляют лично, выслушайте их.

Этому человеку может помочь «выбросить это из своей системы» и рассказать вам все о своих чувствах.

Вы хотите дать понять, что, хотя вы уважаете их чувства и, возможно, их желание оставаться частью вашей жизни, в данный момент это невозможно.

Как сказал Труонг, вы не хотите причинять людям боль без необходимости, но в то же время вам нужно уважать свои собственные границы.

Иногда, к сожалению, единственный способ заставить этого человека принять это и двигаться дальше — это солгать.

Другими словами:

4) Врать, если нужно

Мне очень жаль вам это говорить, но иногда совершенно необходимо солгать, чтобы перебить кого-то.

Хорошо сделанная ложь может избавить вас от горы неприятностей и еще худших драм и, возможно, даже от насилия.

Если вы дошли до того, что вам нужно от кого-то отказаться, возможно, вам потребуется объяснение, выходящее за рамки ваших собственных чувств, или почему вы больше не хотите, чтобы они были в вашей жизни.

Я имею в виду, что вам может понадобиться сказать им, что вы хотели бы продолжать видеться с ними, быть друзьями, любовниками или каким-то образом быть связанными, но вы просто не можете.

Почему?

Через неделю вы переезжаете в другой штат и в обозримом будущем будете полностью сосредоточены на работе.
Вы встречаетесь с кем-то новым, и это начинает становиться серьезным. Ты надеешься, что они поймут, но ты просто не можешь больше с ними разговаривать.
У вас очень серьезные проблемы с наркотиками или алкоголем, и вы направляетесь в реабилитационный центр. Вам не разрешат носить там телефон в течение шести недель лечения, и вы не знаете, что будет дальше.

Теперь очевидно, что все это имеет потенциальные недостатки и все еще может привести к тому, что этот человек будет приставать к вам впоследствии или требовать бесконечных подробностей.

Но если они доставлены хорошо, эта ложь поможет вам выиграть время.

Время двигаться дальше в своей жизни, стать твердым в том, чтобы отрезать их, а позже дать им понять, что вы полностью продвинулись после вашего «переезда», вашей «реабилитации» или ваших новых отношений, которые идут очень хорошо…

5) Создайте физическую дистанцию

В некоторых случаях необходимо и целесообразно создать физическую дистанцию, если вы хотите вычеркнуть кого-то из своей жизни.

Например, было бы очень трудно вычеркнуть из своей жизни двоюродного брата, который оказывает очень токсичное влияние, если бы он или она жили по соседству с вашей квартирой и привыкли часто заходить выпить.

Было бы трудно отрезать бывшего, если он ходит в ваш спортзал или живет буквально в том же квартале, что и вы.

В некоторых случаях вам могут посоветовать отойти подальше, если это возможно. В других случаях переезд в совершенно другое место может быть хорошей идеей, в зависимости от того, насколько это осуществимо.

Конечно, не всегда возможно переместиться или сменить локацию, но если вы можете это сделать, сделайте это.

Отказаться от кого-то гораздо проще, если вы живете далеко от него, а рутина и обязанности вашего дня сильно отличаются от их повседневных дел.

Если до этого дойдет, то можно и переехать в такое место, о котором вы их просто не информируете и о котором у них нет возможности узнать.

Игра окончена.

6) Создайте эмоциональную дистанцию

Создание эмоциональной дистанции также является реальной необходимостью, когда вы исключаете кого-то из своей жизни.

Эмоциональная дистанция означает уважать ваше решение и больше не быть плечом для этого человека, чтобы поплакать…

И не поплакать на его плече, если это было шаблоном…

Какой бы созависимой или здоровой моделью вы ни были или не могли быть с ним , пора заканчивать. Перестаньте писать и звонить, перестаньте видеться с ними, перестаньте проводить время с одним и тем же кругом друзей или родственников.

Отрезать их означает, что вы ориентируетесь в новых направлениях своей жизни.

Если это конец длительных отношений или что-то в этом роде, может показаться, что сделать это почти невозможно, и это может причинить сильную боль.

Но для того, чтобы по-настоящему изменить свою жизнь и перейти к лучшим и более здоровым людям, вам действительно нужно придерживаться своего решения.

Перестаньте доверять им и перестаньте находиться рядом с ними. Отключение кого-то работает только в том случае, если вы действительно отключаете его, а не если вы восстанавливаете контакт каждую неделю или две.

Что подводит меня к следующему пункту:

7) Верьте в себя

Крайне важно, чтобы вы верили в себя здесь:

Причины, по которым вы прекращаете отношения с этим человеком, могут быть разными: от оскорбительного поведения до симпатии к кому-то новому, пытающегося вовлечь вас в преступное или вредоносное поведение. или действия.

Возможно, они сдерживали ваши мечты, высасывали из вас деньги, подрывали вашу репутацию или даже шантажировали и угрожали вам в профессиональном контексте.

К сожалению, есть много очень веских причин, чтобы кого-то отключить.

Иногда они просто превращались в черную дыру в вашей жизни и заставляли вас терять уверенность и оптимизм.

Вы имеете право принимать решения, которые лучше всего подходят для вас. Кто-то скажет, что вы даже обязаны сделать это перед самим собой.

Крайне важно, чтобы вы верили в себя и в свои причины, по которым вы отказываетесь от этого человека. Если вы этого не сделаете, то вы собираетесь вернуться назад и забрать их обратно.

Что бы ни привело вас к тому, чтобы сказать достаточно, вам нужно верить в себя.

У вас была и у вас была веская причина достичь этой точки. Вы по-прежнему правомерны в своем желании не допустить этого человека в свою жизнь.

Верь в свою ценность. Верьте в свои решения. Верьте в сохранение этого разделения.

В связи с этим стоит отнестись к этому очень серьезно…

8) Устроить блочную вечеринку

Приготовьте пальцы и начните щелкать и смахивать везде, где сможете.

Заблокируйте их в Facebook, Instagram, Twitter, приложении для знакомств, в котором вы познакомились, в папке входящих текстовых сообщений, в списке блокировки вызовов.

Заблокируйте их на Reddit и Steam, если на то пошло. Дискорд, Сигнал, Телеграм. Вы получаете картину.

Заблокируйте этого человека во всех мыслимых местах.

Это не шутка, это не должно быть весело, и вы не обязательно будете в восторге от этого.

Но если вы дошли до того, что нужно отрезать этого человека, то вы должны сделать это по-настоящему.

Заблокируйте их адрес в своей электронной почте, заблокируйте альтернативные учетные записи, заблокируйте номер их друга, с которого вы продолжаете получать сообщения.

9) Получите запретительный судебный приказ

В предыдущем пункте я рекомендовал заблокировать этого человека везде, где это возможно, в Интернете, в ваших текстовых сообщениях и социальных сетях.

Это не всегда мешает этому человеку физически преследовать вас, приставать к вам на публике или буквально подходить к вашей двери, чтобы беспокоить и преследовать вас.

В этих случаях, к сожалению, может возникнуть необходимость обратиться в полицию.

Если бывший или другой человек не примет ответа «нет» и буквально преследует вас, вы можете начать чувствовать себя небезопасно или серьезно угрожать.

Если это то, что происходит, может возникнуть необходимость получить на них запретительный судебный приказ, который будет физически доставлен этому человеку.

Если домогательства происходят в Интернете с помощью фальшивых или альтернативных учетных записей, которые они создают, может также потребоваться обращение в полицию и предъявление им обвинений в киберпреследовании и угрозах.

Будем надеяться, что до этого не дойдет, но в некоторых случаях вполне может.

Чего следует избегать при обрезании кого-либо

1) Бесконечные дебаты

Послушай, отрезать кого-то тяжело и может быть больно. Вероятно, так и будет.

Но если вы приняли это решение, вам нужно его придерживаться.

Серьезные споры или дебаты с ними не являются хорошей идеей и могут привести к неприятным последствиям:

Это, вероятно, приведет к постоянному отказу от них, изменению вашего мнения, большему спору, отказу от них снять, снова забрать и так далее…

Это истощит вашу энергию, время и самоуважение.

Это как раз тот тип вещей, которые имеют тенденцию происходить, например, в отношениях «снова-снова-снова-снова».

Они почти никогда не заканчиваются хорошо, и они почти всегда заканчиваются снова навсегда, но оба человека эмоционально разрушены.

Когда вы кого-то обрезаете, оставайтесь на своем.

2) Передать это другим

Отключение кого-то должно быть вашим решением. Не позволяйте друзьям, семье или даже терапевту или другому человеку указывать вам, что делать.

Вы можете принять во внимание искренний и умный совет.

Но окончательное решение вычеркнуть кого-то из своей жизни должно быть полностью за вами.

Хуже того, не позволяйте кому-то еще сообщать новости вроде «Пол больше не хочет с вами разговаривать».

Даже в случае, скажем, физически жестокого супруга или партнера, передайте сообщение от себя.

Если вам нужно держаться подальше от них, отправьте сообщение по голосовой почте или электронной почте и абсолютно ясно укажите, что оно исходит от вас.

Вы отсекаете этого человека.

Ты давишь на землю.

Вы делаете то, что лучше для вас.

Вот и все.

3) Непродуманный саботаж

Слишком часто исключение кого-то из своей жизни рушится из-за раздумий и сомнений в своем решении.

Может быть, вы думаете: «Вау, я был слишком резок…»

Или, может быть, вы даже думаете, что совершили ошибку и скучаете по их компании.

У всех нас бывают периоды одиночества в жизни, когда мы просто хотим, чтобы у нас был кто-то, с кем можно было бы обнять или поговорить.

Именно в такие моменты вы можете вернуться к этому человеку и пожелать, чтобы вы все еще были с ним или были в ваших контактах, или все еще были друзьями и могли пойти и выпить пива или провести вечер с девушкой.

Это особенно вероятно, если вы отдалились от романтического партнера или бывшего.

Вы можете скучать по ним и по тому, кем вы были с ними.

Вы можете думать о своих лучших моментах и желать, чтобы они вернулись, и вы могли пережить те времена.

Когда это произойдет, и вы собираетесь нажать «разблокировать» и отправить им «давно не разговаривать», помните, что вы почти наверняка пожалеете о том, что сделали это.

Как говорит эксперт по отношениям Наташа Адамо:

«Ваш разум попытается вернуть их к жизни, вспомнив, кем они были в начале.

Потушите его на месте, напомнив себе, кто они СЕЙЧАС и кто вы, черт возьми, сегодня:

Кто-то, с кем они больше не могут связываться, потому что у них больше нет доступа.

Бум!

Эй, эй, до свидания…

Вычеркнуть кого-то из своей жизни нелегко.

Это особенно верно, если это член семьи или кто-то, кого вы давно знаете, например, лучший друг или бывший романтический партнер.

К сожалению, в некоторых случаях это абсолютно необходимо.

Просто имейте в виду, что чувства грусти и разочарования, которые могут возникнуть у вас, не будут длиться вечно.

Вместо того, чтобы думать об этом как о потере близкого человека, подумайте об этом как об открытии новых возможностей.

Это касается и вас, и их.

Вы можете освободиться от токсичных вещей, которые происходят, и их можно скорректировать, чтобы оставить вас в покое и привести себя в порядок.

Меняться тяжело, и отрезать кого-то может быть жестоко, но иногда это действительно лучше для всех участников.

Коуч по отношениям может помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали трудный период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

РубрикаРазное