Как вычеркнуть человека из своей жизни: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Как правильно вычеркивать друзей из своей жизни и зачем это делать — объясняют психологи

• Образ жизни

Не всех тех, с кем мы вынуждены регулярно общаться, можно назвать близким кругом. Если вам надоело вымученно улыбаться людям, которых давно хочется послать ко всем чертям, возможно, пора провести ревизию своих социальных связей.

28 октября 2022

Источник:

Istockphoto

Еще в начале 1990-х английский антрополог Ричард Данбар нашел связь между человеческим мозгом и количеством постоянных социальных связей, которые человек может поддерживать одновременно длительное время. Друзья, родственники, знакомые, коллеги, может быть даже люди, которых вы не видели длительное время, но помните о них…

«Условно, это то количество людей, к которым вы не будете стесняться присоединиться без приглашения, чтобы выпить, если случайно столкнетесь с ними в баре» — так в свое время описывал это Данбар.

И вот тут начинается самое интересное. Нигде не сказано, что все эти 150 наших знакомых приятные и замечательные люди. Наверняка среди них есть те, с кем некомфортно, с кем вы вынуждены общаться по разным причинам, но вместо этого лучше бы пару раз поцеловали крысу… в общем, здоровым это общение точно не назвать.

Чтобы свести количество таких людей в своем круге к минимуму, психологи рекомендуют время от времени проводить ревизию круга общения. Или же, как бы назвали этот процесс гуру уборки и чистоты, «расхламление» френд-зоны.

Зачем «чистить» круг общения — 3 причины

1. Экономия собственных внутренних сил и ресурсов. Деструктивные люди требуют слишком много внимания. Они сфокусированы на себе и своих потребностях, не считаются с вашим мнением и желаниями. Это те люди, которых мы называем энергетическими вампирами. Если от них избавиться, вы будете чувствовать себя лучше.

2. У вас появится время для себя. Ведь вы больше не будете тратить его на негативных людей, которые требуют слишком много внимания.

3. Вы сможете общаться с теми, кто вам действительно важен. Сколько раз вы хотели встретиться с одноклассниками, но вам мешала псевдоподруга, которой срочно нужно было от вас что-нибудь? Как только вы избавитесь от таких энергетически выматывающих отношений, у вас появится возможность повысить качество общения с близкими.

Как правильно «расхламляться»

Психологи сравнивают этот процесс с сезонной генеральной уборкой или же ревизией собственного гардероба. Если в шкафу висит много вещей, это еще не значит, что вам есть что надеть.

Психотерапевт Александр Некрасов советует составить список людей, с которыми вы так или иначе общаетесь. Затем надо анализировать список: думать о каждом человеке и оценивать свои ощущения, которые возникают при мысли о нем, вспоминать, как проходило общение.

В итоге один большой список у вас поделится на две части: «люди-плюс», с которыми вам легко и радостно, и «люди-минус» — общение с ними приносит только дискомфорт. Общение с ними надо свести к минимуму. Причем в первую очередь избавляться необходимо от тех, кого вы считаете токсичными или пассивно-агрессивными.

Читайте также

Прощаться или нет?

На этот счет есть разные мнения. Одни эксперты считают, что даже при тотальной зачистке не стоит прибегать к гостингу, то есть просто вычеркивать человека из своей жизни без объяснений причин. Либо сводите общение к минимуму постепенно, либо один раз решитесь на откровенный разговор, который надо заранее продумать (да, это такой же сложный выбор, как и решение быстро или медленно отклеивать пластырь).

В любом случае с этим человеком надо попрощаться хотя бы мысленно, поблагодарив его за время, которое вы провели вместе, и за общие воспоминания.  

Что делать дальше?

Как только вы избавились от одних токсичных товарищей, есть риск, что на их место сразу придут другие. Чтобы не допустить этого, вы должны проанализировать — что общего есть у людей, от общения с которыми вы отказались. Вычислив общие паттерны поведения, вы сможете изначально просчитать возможные риски при новых знакомствах.

И не забывайте: круг общения надо пересматривать регулярно. Это позволит не стоять на месте и формировать здоровое окружение.

Автор текста:Ирина Себелева

Сегодня читают

Избыток этого витамина может спровоцировать образование тромбов в сосудах

Исследователи Швеции и США выяснили, что статины защищают печень, а не разрушают ее

В Минздраве предупредили, что популярное лекарство для желудка может убить почки

«Есть одна особенность»: биологи объяснили, чем отличается кишечник людей-долгожителей

Ласковый убийца: чем опасно пить таблетки от давления время от времени

Как избавиться от «токсичных» людей

17 ноября 2015 Жизнь

Когда стараешься стать лучше, изменить свою жизнь, добиться чего-то нового, обязательно найдутся недоброжелатели. Но самое ужасное, что таковых можно обнаружить среди самых близких людей — родных, друзей, коллег. Как понять, что кто-то манипулирует вами и тянет назад? И нужно ли вычёркивать такого человека из своей жизни?

Возможно, вы слышали известный научный анекдот про лягушку: если бросить её в кипящую воду, лягушка осознает опасность и выпрыгнет из котелка. Если же нагревать воду постепенно, то лягушка не выпрыгнет и сварится. Посыл понятен: в жизни каждого всегда найдутся люди, которые мешают, предвещают беды и вредят, когда вы пытаетесь стать лучше, но делают это так осторожно, что можно не заметить опасность.

Такие люди — назовём их «токсичными» или людьми, отравляющими жизнь, — могут тормозить ваш прогресс по самым разным причинам. Возможно, они думают, что вы не задержитесь в их жизни, если достигнете успеха. Возможно, они чувствуют, что на вашем фоне будут виднее их недостатки. Или, может быть, они просто не приемлют саму возможность перемен.

Но первопричины имеют куда меньшее значение, чем непосредственное воздействие, которое они на вас оказывают.

А потому давайте обсудим, как распознать токсичных людей и как ориентироваться в сложном процессе избавления от таких людей. От этого зависит ваше будущее.

Как узнать, что человек отравляет вам жизнь

Есть люди, которые всё время тянут вас назад — надоедливые, неуживчивые, постоянно чего-то требующие или просто отталкивающие. Но таких людей нельзя назвать отравителями в строгом смысле слова. Они просто неприятные личности. От таких людей вы хотите держаться на небольшом расстоянии, но нет срочной необходимости вычёркивать их из своей жизни.

Людей, отравляющих жизнь, большое многообразие. С одной стороны, ваш старый школьный друг, который, не замолкая, твердит о том, как мало времени вы теперь проводите вместе. С другой — бывшая девушка, которая всё ещё может манипулировать вами, доводя до приступов гнева. Ваш друг может просто раздражать, а вот ваша бывшая, скорее всего, отравляет вам жизнь.

Конечно, вам придётся решить, когда стоит просто держать дистанцию, а когда необходимо вычеркнуть человека из своей жизни. Запас терпения для вашей сестры, вероятно, куда больше, чем для коллеги, но и сёстры, и коллеги бывают разные.

Теперь поговорим о настоящих недоброжелателях — заражающих, контролирующих вашу жизнь. Перечислим несколько классических признаков людей, отравляющих жизнь.

1. Они пытаются контролировать вас. Может прозвучать странно, но люди, которые не могут контролировать собственную жизнь, часто стремятся контролировать вашу. Их ядовитое влияние проявляется в попытках контролировать других как явно, так и тайно, изощрённо манипулируя.
2. Они не уважают ваши личные границы. Если вы постоянно говорите кому-то не поступать с вами определённым образом, а он всё равно продолжает, скорее всего, этот человек отравляет вам жизнь. Уважение чужих границ естественно для воспитанного взрослого человека. А люди, отравляющие вам жизнь, извлекают выгоду, нарушая границы.
3. Они берут, но ничего не отдают. Умение брать и отдавать — залог настоящей дружбы. Иногда рука помощи нужна вам, иногда — вашему другу, но вы берёте и отдаёте в равной мере. Но только не с людьми, отравляющими вам жизнь, — они будут брать от вас всё, что только можно, и так долго, насколько вас хватит.
4. Они всегда правы. Они всегда найдут способ остаться правыми, даже когда это не так. Они необычайно редко признают, что испортили, ошиблись или не так выразились.
5. Они неискренни. Речь идёт не о склонности к преувеличению, сохранении лица или других разновидностях «белой» лжи. Речь идёт о явном и постоянно повторяющемся нечестном поведении.
6. Они любят роль жертвы. Люди, отравляющие вам жизнь, получают удовольствие, выступая в роли жертвы, против которой весь мир. Они ищут повод, чтобы обидеться, оскорбиться, игнорировать, хотя на самом деле не чувствуют ничего подобного. Они любят оправдываться, давать, казалось бы, разумные объяснения или полностью отрицать свою вину в произошедшем.
7. Они не берут на себя ответственность. Частично поведение жертвы появляется из-за желания избежать ответственности. «Просто вещи такие, какие они есть», «Не мы такие, жизнь такая» — фразы, иллюстрирующие отношение отравителей к жизни.

Никого не напоминает? Люди, отравляющие вам жизнь, годами могут оставаться незамеченными. До тех пор, пока вы не остановитесь, чтобы обдумать свой опыт общения с ними.

А теперь поговорим о том, как избавиться от таких людей.

Почему так важно избавиться от людей, отравляющих вам жизнь

Большая редкость, когда недоброжелатели полностью препятствуют всем вашим попыткам измениться к лучшему, но бывает и такое. В основном они тормозят ваш прогресс.

Главное, хотите ли вы, чтобы в вашей жизни был человек, который активно мешает вам сделать жизнь лучше?

Ответ, разумеется, нет. Может, вам будет тяжело принять это, но только до тех пор, пока вы не осознаете, какое воздействие его компания оказывает на вас.

Под влиянием человека, отравляющего вам жизнь, вы можете пересмотреть важное решение. Вы можете грустить, чувствовать себя некомфортно, откровенно стыдиться своего прогресса. Вы можете даже перенимать не самые лучшие качества отравителей, например начать завидовать чужому счастью. Потому что у всех отравляющих жизнь людей есть общая особенность: они хотят, чтобы вы стали похожи на них.

Чаще всего мы просто не осознаём, что чьё-то поведение отравляет нашу жизнь. Если у вас такой начальник, тогда вы понимаете, как это работает: его поведение делает вас раздражительным и озлобленным, вы срываетесь на своих подчинённых, затем работники начинают всё больше и больше конфликтовать друг с другом, а потом переносят это раздражение на семью и друзей. И до того, как вы успели осознать это, яд уже распространился.

1. Примите тот факт, что прощание может оказаться долгим. Очищение от токсичных элементов не всегда проходит легко. Если человек не уважал ваши личные границы до этого, он не будет уважать их и сейчас. Он может вернуться даже после того, как вы скажете ему убираться. Возможно, вам придётся сказать это несколько раз, перед тем как он наконец уйдёт насовсем.
2. Не думайте, что вы должны что-то объяснять. Любое объяснение вы даёте скорее себе. Расскажите, что вы чувствуете, но так, чтобы было понятно, что это не предмет обсуждения. Можно поступить ещё проще: мягко и спокойно скажите человеку, что больше не хотите видеть его в своей жизни. Как много или как мало нужно объяснений, зависит только от вас. Разные отношения требуют разного подхода.
3. Говорите в публичном месте. Ничего удивительного, что люди, отравляющие вам жизнь, могут быть конфликтными или даже жестокими. Публичный разговор может существенно уменьшить возможность конфликта. А если что-то пойдёт не так, вы можете встать и уйти.
4. Заблокируйте таких людей в социальных сетях. Из-за технологий дистанцироваться становится сложнее, поэтому не оставляйте открытого окна, через которое недоброжелатели могут терроризировать или уговаривать вас. Вы обозначили свои границы. Придерживайтесь их. Это включает и предупредительные меры, например ограничение контактов в социальных сетях.
5. Не спорьте, просто утвердите новые границы. Может показаться заманчивым окунуться в споры и конфликты с людьми, отравляющими вам жизнь, но это именно то, чего они добиваются. Если они пытаются вернуться, избегайте обсуждений. Решительно обозначьте свои границы, а затем заканчивайте разговор. Вы не пытаетесь убедить человека оставить вас в покое. Это не переговоры. Поэтому, как говорится, не кормите тролля.
6. Обдумайте возможность сохранения дистанции вместо полного разрыва. Помните, мы говорили о человеке, которого вряд ли назовёшь отравляющим жизнь, но тем не менее он неприятен вам? Подобных людей не нужно полностью вычёркивать из своей жизни. Вам нужно просто сохранять дистанцию, разделяя время на общение с ними и на свои личные дела.

Делать всё вышеперечисленное не всегда обязательно. Всё зависит от конкретной ситуации. Иногда достаточно просто принять решение и увеличить дистанцию, особенно если речь о друзьях и коллегах, для этого не потребуется серьёзный разговор. Помните, что вы не должны никому ничего объяснять. Вы можете просто медленно и незаметно исчезнуть из жизни человека, чтобы перестать ощущать его отравляющее воздействие. Отношения с такими людьми как костёр: перестаньте подкидывать ему пищу, и он потухнет сам собой.

Но есть один сценарий, когда действовать придётся иначе. Речь об отношениях с кровными родственниками.

Что делать, если человек, отравляющий вам жизнь, член вашей семьи

Простых рецептов и стандартных ответов, которые подойдут всем и каждому, нет.

Разрыв отношений с родственником, отравляющим вам жизнь, может стать самым важным разрывом в вашей жизни. Семья напрямую влияет на ваши мысли, поведение, выбор. Но родственники не являются вашими владельцами просто в силу кровных уз. Родство — это не лицензия на то, что можно разрушить вашу жизнь. Помните об этом.

Вот почему увеличение дистанции между человеком, отравляющим вашу жизнь, и вами — лучшее решение, причём неважно, будет ли это физическая или эмоциональная дистанция.

Но в случае с родственниками вам придётся пойти на некоторые уступки. Вы можете дистанцировать себя эмоционально, но должны осознавать, что взаимодействовать с этим человеком вам всё-таки придётся (например, встречаться на праздничных обедах или совместно ухаживать за родителями). Чтобы сохранять дистанцию, вам придётся научиться разделять практическую деятельность и эмоциональную составляющую — вы согласитесь принимать участие в жизни этого человека, когда это действительно необходимо, но не позволяйте ему негативно влиять на вас.

В отношении членов семьи особенно важно принимать взвешенные решения. Поэтому спросите себя: какую отдачу вы получаете от членов своей семьи? Как проходят совместные праздники? Вы можете на самом деле полностью оборвать все связи с родственником, отравляющим вам жизнь? Вы можете ответить на эти вопросы и решить, что нужно разорвать отношения бесповоротно. Или можете скорректировать своё поведение соответственно ситуации. Главное — найти время, чтобы обдумать происходящее и возможные последствия неправильного решения.

Вычеркнуть из жизни члена семьи непросто. Но это может оказаться самым важным освобождающим решением, которое вы когда-либо принимали.

Что самое важное в избавлении от людей, отравляющих вашу жизнь? Это послание самому себе. Вы говорите себе: «Я имею ценность». Вы ставите своё счастье выше чужих проблем. И если однажды вы осознаете, как некоторые люди могут разрушать ваше ощущение собственной ценности, им станет сложнее проникать в вашу жизнь.

Как отказать кому-то: 10 советов, как вычеркнуть кого-то из своей жизни

Может быть, вы дали им достаточно вторых шансов, чтобы рассчитывать на две руки, и теперь пришло время твердо стоять на своем.

Они не примут отказ, и кажется, что ваши попытки отчитать их остаются неуслышанными.

Не волнуйтесь, от них еще можно избавиться.

Если вы готовы навсегда вычеркнуть кого-то из своей жизни, но не знаете, как это сделать, я вас поддержу.

1) Выберите свое место

Какими бы ни были ваши причины вычеркнуть этого человека из своей жизни, помните, что это процесс, и его нужно выполнять осторожно.

Не пишите им случайным образом и не говорите, что больше никогда не хотите их видеть. Это, вероятно, приведет к затяжным спорам и, возможно, к еще большим ссорам в будущем.

Если вы решили полностью отрезать кого-то, лучше всего встретиться лично, и встретиться в общественном месте.

Скажите им, что вам нужно поговорить с ними о чем-то важном, и выберите какое-нибудь место, например кафе, ресторанный дворик или парк отдыха.

Поговорите с ними спокойно, объясните, что вы очень заняты, напряжены, озабочены или чем-то еще и что вы больше не можете видеться с ними или разговаривать с ними.

Дайте им знать, что вы желаете им всего наилучшего и надеетесь только на хорошее, но что вы делаете большие изменения в своей жизни, которые, к сожалению, не смогут включить этого человека в будущем.

Суровый? Может быть. Но честность всегда лучше, чем затягивание.

Как отмечает AJ Harbinger, сделать это общедоступным:

«Нередко токсичные люди становятся воинственными или даже жестокими.

Публичные разговоры с ними могут значительно уменьшить вероятность того, что это произойдет».

2) Объясните, но не детализируйте

Объясняя этому человеку, почему дело дошло до этого момента, будьте честны в своих чувствах, но не переусердствуйте.

Если вы влюбились в кого-то другого, скажите ему, что встретили кого-то нового, не вдаваясь во все пикантные подробности.

Если вам нужно отрезать члена семьи, который подвергся словесному или психологическому насилию, скажите ему, что вы действительно боретесь и вам нужно сообщить ему, что вы больше не сможете поддерживать связь в обозримом будущем.

Если вы отказываетесь от друга, который является наркоманом и использовал вас для получения денег от наркотиков или алкоголя, направьте его в лечебное учреждение и скажите ему, что вы любите его и заботитесь о нем, но вам нужно четко обозначить свои границы в это время. и не сдвигать его.

Скажите им, что вы всегда будете заботиться о них, но вы больше не можете быть для них тем человеком.

«Разрыв отношений — это неплохо, а иногда и необходимо», — отмечает Кимберли Труонг.

«Мы все заслуживаем того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, ничего не отягощая нас, но желательно без шлейфа разбитых людей на нашем пути».

3) Слушайте их, но придерживайтесь своей цели

Дайте человеку возможность высказаться и рассказать свою точку зрения.

В лучшем случае они примут то, что вы говорите, пожелают вам всего наилучшего и пойдут дальше.

В среднем или наихудшем сценарии они разозлятся, обвинят вас, будут сопротивляться тому, чтобы их отключили, или даже попытаются причинить вам вред или каким-либо образом шантажировать вас.

Если они не делают ничего экстремального и не оскорбляют лично, выслушайте их.

Этому человеку может помочь «выбросить это из своей системы» и рассказать вам все о своих чувствах.

Вы хотите дать понять, что, хотя вы уважаете их чувства и, возможно, их желание оставаться частью вашей жизни, в данный момент это невозможно.

Как сказал Труонг, вы не хотите причинять людям боль без необходимости, но в то же время вам нужно уважать свои собственные границы.

Иногда, к сожалению, единственный способ заставить этого человека принять это и двигаться дальше — это солгать.

Другими словами:

4) Врать, если нужно

Мне очень жаль вам это говорить, но иногда совершенно необходимо солгать, чтобы перебить кого-то.

Хорошо сделанная ложь может избавить вас от горы неприятностей и еще худших драм и, возможно, даже от насилия.

Если вы дошли до того, что вам нужно от кого-то отказаться, возможно, вам потребуется объяснение, выходящее за рамки ваших собственных чувств, или почему вы больше не хотите, чтобы они были в вашей жизни.

Я имею в виду, что вам может понадобиться сказать им, что вы хотели бы продолжать видеться с ними, быть друзьями, любовниками или каким-то образом быть связанными, но вы просто не можете.

Почему?

• Вы ​​переезжаете в другой штат через неделю и будете полностью сосредоточены на работе в обозримом будущем.
• Вы ​​встречаетесь с кем-то новым, и это начинает становиться серьезным. Ты надеешься, что они поймут, но ты просто не можешь больше с ними разговаривать.
• У вас очень серьезные проблемы с наркотиками или алкоголем, и вы направляетесь в реабилитационный центр. Вам не разрешат носить там телефон в течение шести недель лечения, и вы не знаете, что будет дальше.

Теперь очевидно, что все это имеет потенциальные недостатки и все еще может привести к тому, что этот человек будет приставать к вам впоследствии или требовать бесконечных подробностей.

Но если они доставлены хорошо, эта ложь поможет вам выиграть время.

Время двигаться дальше в своей жизни, стать твердым в том, чтобы отрезать их, а позже дать им понять, что вы полностью продвинулись после вашего «переезда», вашей «реабилитации» или ваших новых отношений, которые идут очень хорошо…

5) Создайте физическую дистанцию ​​

В некоторых случаях необходимо и целесообразно создать физическую дистанцию, если вы хотите вычеркнуть кого-то из своей жизни.

Например, было бы очень трудно вычеркнуть из своей жизни двоюродного брата, который оказывает очень токсичное влияние, если бы он или она жили по соседству с вашей квартирой и привыкли часто заходить выпить.

Было бы трудно отрезать бывшего, если он ходит в ваш спортзал или живет буквально в том же квартале, что и вы.

В некоторых случаях вам могут посоветовать отойти подальше, если это возможно. В других случаях переезд в совершенно другое место может быть хорошей идеей, в зависимости от того, насколько это осуществимо.

Конечно, не всегда возможно переместиться или сменить локацию, но если вы можете это сделать, сделайте это.

Отказаться от кого-то гораздо проще, если вы живете далеко от него, а рутина и обязанности вашего дня сильно отличаются от их повседневных дел.

Если до этого дойдет, то можно и переехать в такое место, о котором вы их просто не информируете и о котором у них нет возможности узнать.

Игра окончена.

6) Создайте эмоциональную дистанцию 

Создание эмоциональной дистанции также является реальной необходимостью, когда вы исключаете кого-то из своей жизни.

Эмоциональная дистанция означает уважать ваше решение и больше не быть плечом для этого человека, чтобы поплакать…

И не поплакать на его плече, если это было шаблоном…

Какой бы созависимой или здоровой моделью вы ни были или не могли быть с ним , пора заканчивать. Перестаньте писать и звонить, перестаньте видеться с ними, перестаньте проводить время с одним и тем же кругом друзей или родственников.

Отрезать их означает, что вы ориентируетесь в новых направлениях своей жизни.

Если это конец длительных отношений или что-то в этом роде, может показаться, что сделать это почти невозможно, и это может причинить сильную боль.

Но для того, чтобы по-настоящему изменить свою жизнь и перейти к лучшим и более здоровым людям, вам действительно нужно придерживаться своего решения.

Перестаньте доверять им и перестаньте находиться рядом с ними. Отключение кого-то работает, только если вы действительно отключаете его, а не если вы восстанавливаете контакт каждую неделю или две.

Что подводит меня к следующему пункту:

7) Верьте в себя 

Крайне важно, чтобы вы верили в себя здесь: 

Причины, по которым вы прекращаете общение с этим человеком, могут быть разными: от оскорбительного поведения до симпатии к кому-то новому, пытающегося вовлечь вас в преступное или вредоносное поведение. или действия.

Возможно, они сдерживали ваши мечты, высасывали из вас деньги, подрывали вашу репутацию или даже шантажировали и угрожали вам в профессиональном контексте.

К сожалению, есть много очень веских причин, чтобы кого-то отключить.

Иногда они просто превращались в черную дыру в вашей жизни и заставляли вас терять уверенность и оптимизм.

Вы имеете право принимать решения, которые лучше всего подходят для вас. Кто-то скажет, что вы даже обязаны сделать это перед самим собой.

Крайне важно, чтобы вы верили в себя и в свои причины, по которым вы отказываетесь от этого человека. Если вы этого не сделаете, то вы собираетесь вернуться назад и забрать их обратно.

Что бы ни привело вас к тому, чтобы сказать достаточно, вам нужно верить в себя.

У вас была и у вас была веская причина достичь этой точки. Вы по-прежнему правомерны в своем желании не допустить этого человека в свою жизнь.

Верь в свою ценность. Верьте в свои решения. Верьте в сохранение этого разделения.

В связи с этим стоит очень серьезно отнестись к этому…

8) Устроить блочную вечеринку

Приготовьте пальцы и начните щелкать и смахивать везде, где сможете.

Заблокируйте их в Facebook, Instagram, Twitter, приложении для знакомств, в котором вы познакомились, в папке входящих текстовых сообщений, в списке блокировки вызовов.

Заблокируйте их на Reddit и Steam, если на то пошло. Дискорд, Сигнал, Телеграм. Вы получаете картину.

Заблокируйте этого человека во всех мыслимых местах.

Это не шутка, это не должно быть весело, и вы не обязательно будете в восторге от этого.

Но если вы дошли до того, что нужно отрезать этого человека, то вы должны сделать это по-настоящему.

Заблокируйте их адрес в своей электронной почте, заблокируйте альтернативные учетные записи, заблокируйте номер их друга, с которого вы продолжаете получать сообщения.

9) Получите запретительный судебный приказ 

В предыдущем пункте я рекомендовал заблокировать этого человека везде, где это возможно, в Интернете, в ваших текстовых сообщениях и социальных сетях.

Это не всегда мешает этому человеку физически преследовать вас, приставать к вам на публике или буквально подходить к вашей двери, чтобы беспокоить и преследовать вас.

В этих случаях, к сожалению, может возникнуть необходимость обратиться в полицию.

Если бывший или другой человек не примет ответа «нет» и буквально преследует вас, вы можете начать чувствовать себя небезопасно или серьезно угрожать.

Если это то, что происходит, может возникнуть необходимость получить на них запретительный судебный приказ, который будет физически доставлен этому человеку.

Если домогательства происходят в Интернете с помощью фальшивых или альтернативных учетных записей, которые они создают, может также потребоваться обращение в полицию и предъявление им обвинений в киберпреследовании и угрозах.

Будем надеяться, что до этого не дойдет, но в некоторых случаях вполне может.

Чего следует избегать при обрезании кого-либо

1) Бесконечные дебаты

Послушай, отрезать кого-то тяжело и может быть больно. Вероятно, так и будет.

Но если вы приняли это решение, вам нужно его придерживаться.

Серьезные споры или дебаты с ними не являются хорошей идеей и могут привести к неприятным последствиям:

Это, вероятно, приведет к постоянному отказу от них, изменению вашего мнения, большему спору, отказу от них снять, снова забрать и так далее…

Это истощит вашу энергию, время и самоуважение.

Это как раз тот тип вещей, которые имеют тенденцию происходить, например, в отношениях «снова-снова-снова-снова».

Они почти никогда не заканчиваются хорошо, и они почти всегда заканчиваются снова навсегда, но оба человека эмоционально разрушены.

Когда вы кого-то обрезаете, оставайтесь на своем.

2) Передать это на аутсорсинг другим

Увольнение кого-то должно быть вашим решением. Не позволяйте друзьям, семье или даже терапевту или другому человеку указывать вам, что делать.

Вы можете принять во внимание искренний и умный совет.

Но окончательное решение вычеркнуть кого-то из своей жизни должно быть полностью за вами.

Хуже того, не позволяйте кому-то еще сообщать новости вроде «Пол больше не хочет с вами разговаривать».

Даже в случае, скажем, физически жестокого супруга или партнера, передайте сообщение от себя.

Если вам нужно держаться подальше от них, отправьте сообщение по голосовой почте или электронной почте и абсолютно ясно укажите, что оно исходит от вас.

Вы отсекаете этого человека.

Ты давишь на землю.

Вы делаете то, что лучше для вас.

Вот и все.

3) Непродуманный саботаж

Слишком часто исключение кого-то из своей жизни рушится из-за раздумий и сомнений в своем решении.

Может быть, вы думаете: «Вау, я был слишком резок…»

Или, может быть, вы даже думаете, что совершили ошибку и скучаете по их компании.

У всех нас бывают периоды одиночества в жизни, когда мы просто хотим, чтобы у нас был кто-то, с кем можно было бы обнять или поговорить.

Именно в такие моменты вы можете вернуться к этому человеку и пожелать, чтобы вы все еще были с ним или были в ваших контактах, или все еще были друзьями и могли пойти и выпить пива или провести вечер с девушкой.

Это особенно вероятно, если вы отдалились от романтического партнера или бывшего.

Вы можете скучать по ним и по тому, кем вы были с ними.

Вы можете думать о своих лучших моментах и ​​желать, чтобы они вернулись, и вы могли пережить те времена.

Когда это произойдет, и вы собираетесь нажать «разблокировать» и отправить им «давно не разговаривать», помните, что вы почти наверняка пожалеете о том, что сделали это.

Как говорит эксперт по отношениям Наташа Адамо:

«Ваш разум попытается вернуть их к жизни, вспомнив, кем они были в начале.

Потушите его на месте, напомнив себе, кто они СЕЙЧАС и кто вы, черт возьми, сегодня:

Кто-то, с кем они больше не могут связываться, потому что у них больше нет доступа.

Бум!

Эй, эй, до свидания…

Вычеркнуть кого-то из своей жизни нелегко.

Это особенно верно, если это член семьи или кто-то, кого вы давно знаете, например, лучший друг или бывший романтический партнер.

К сожалению, в некоторых случаях это абсолютно необходимо.

Просто имейте в виду, что чувства грусти и разочарования, которые могут возникнуть у вас, не будут длиться вечно.

Вместо того, чтобы думать об этом как о потере близкого человека, подумайте об этом как об открытии новых возможностей.

Это касается и вас, и их.

Вы можете освободиться от токсичных вещей, которые происходят, и их можно скорректировать, чтобы оставить вас в покое и привести себя в порядок.

Меняться тяжело, и отрезать кого-то может быть жестоко, но иногда это действительно лучше для всех участников.

Коуч по отношениям может помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я обратился к Герою Отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест, чтобы найти идеального тренера.

Нажмите на ссылку выше, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс — эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit.

Когда настало подходящее время и как это сделать

В этой статье

Большую часть времени мы стараемся, чтобы люди, которых мы любим и заботимся, были рядом с нами. Но никто не идеален, и если вы видите признаки тонны негатива, которые они приносят с собой, пришло время принять какие-то меры. В таком случае, вместо того, чтобы добавить ценности и счастья в нашу жизнь, мы в конечном итоге сыты по горло.

Вот как токсичные люди влияют на нас. Просто разговаривая с ними, они могут истощить вас физически, эмоционально и умственно.

Исключение людей из своей жизни — единственное решение, которое поможет сохранить душевное спокойствие и улучшить психическое здоровье.

Из-за пандемии многие люди занимают позицию и помогают друг другу, чтобы у каждого из нас была система поддержки. В последние годы стала очевидна важность психического здоровья, и мы осознаем тот факт, что большинству людей приходится сражаться, чтобы победить.

Психическое здоровье важно.

Токсичные люди всех типов вызывают ухудшение психического здоровья человека. Мы не хотим и не нуждаемся в этом сейчас. Эти близкие нам люди и те, кого мы любим, могут негативно повлиять на нас, воздействуя на негативные мысли и эмоции.

Они приносят с собой искаженные суждения и неверные решения, которые заражают нас, и постепенно мы становимся истощенными и непродуктивными.

Неосознанно мы начинаем сталкиваться со стрессом и конфликтами, но спросите себя, заслуживаете ли вы этого? Почему ты это терпишь?

Психология отказа от кого-либо заключается в том, чтобы защитить себя и свое психическое здоровье.

Убрать людей из своей жизни — непростое решение. Было бы больно думать о том, чтобы отпустить кого-то, кого вы знали всю свою жизнь, лучшего друга или бывшего партнера, но вы должны это сделать.

Отрезать кого-то ради собственного блага — неплохой выбор. Вы должны думать о себе и о своем психическом здоровье. Вот почему вы предпочитаете себя драме, ядовитому мышлению и другим проблемам, которые эти люди создают для вас.

Когда вы решите, что пора начать вычеркивать из своей жизни токсичных людей?

   Связанное чтение:    7 признаков токсичного человека и как вести себя с ним  

Вы давно об этом думали, не так ли?

Отказаться от семьи или лучшего друга, когда вы были детьми, душераздирающе, но вы не чувствуете себя счастливым, когда находитесь с ними.

Вместо того, чтобы приносить счастье в вашу жизнь, они унижают вас и ставят в ситуации, в которых вы никогда не хотели бы оказаться. , ты больше не чувствуешь себя счастливым.

   Связанное чтение:      15 признаков того, что вы притворяетесь счастливым в отношениях  

   Связанное чтение:     Как решить проблемы с доверием в отношениях — совет эксперта  

   Связанное чтение:      Почему и как эмоционально отдалиться от того, кого вы любите  

   Связанное чтение:      Важность общения в отношениях  

   Связанное чтение:    15 советов о том, как написать любовное письмо  

   Связанное чтение:     10 вещей, которые вы должны знать, прежде чем расстаться с мужем  

   Связанное чтение:    7 симптомов эмоционального истощения и советы по восстановлению после него  

   Связанные чтения:    Что вы будете делать, если негатив завладеет вашими отношениями? Они эксперты во всем и не позволят никому быть лучше.
 Они считают себя мудрыми и будут подвергать сомнению каждое ваше решение. Эти люди хотят, чтобы вы их слушали, но не будут этого делать, когда им это нужно.