Как возбудить саму себя на максимум: лучшие способы мастурбации и лайфхаки
лучшие способы мастурбации и лайфхаки
18+
Мастурбация является частью фазы сексуального развития. Когда рядом нет близкого мужчины, ты получаешь возможность больше узнать о своем теле и его реакциях на прикосновения. Она способствует познанию стадий собственного возбуждения, что его провоцирует и усиливает. Если ты знаешь, как доставить удовольствие самой себе, то и в сексе с партнером будешь максимально открыта и готова к блаженству. Мы приводим 20 разных способов мастурбации на любой вкус и цвет – от самых олдскульных до тех, где потребуются дополнительные девайсы.
Редакция сайта
Теги:
Маникюр
Гаджеты
Оргазм
Сексуальная жизнь
мастурбация
Shutterstock
Снять напряжение в любой момент, когда ты оказалась наедине с собой, поможет мастурбация.
Душевая насадка
Сначала мы написали «душевная», но потом исправились. В общем, старый добрый душ еще никого и никогда не подводил. Многие девушки знают, как с его помощью доставить себе удовольствие. Поиграй немного с напором воды и температурой, чтобы добавить разных приятных ощущений.
Если предпочитаешь струю из крана, подвигай бедрами, находя наиболее удобное для достижения оргазма положение. А если выбираешь душ, води им по интимной зоне под разным наклоном и углом.
Классический фингеринг
Даже если ты понимаешь, как доставить себе удовольствие пальцами, окружающая обстановка тоже имеет ценность.
Еще один олдскульный способ предполагает нежную клиторальную мастурбацию где-нибудь в уединенном месте. Открываем нашу мастурбационную подборку вот таким классическим, как французский маникюр, дуэтом.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Перед этим не помешает настроиться. Включить расслабляющие музыкальные композиции, принять ароматную ванну, начать изучать тело и полностью сконцентрироваться на себе любимой. Трогай и сжимай свою грудь, проведи по внутренним и внешним сторонам бедер и пока не доходи до промежности. Девушке можно доставить себе удовольствие теми же прикосновениями, как это делает мужчина. И возбудить себя перед главным блюдом.
Вагинальный фингеринг
Даже если ты помнишь, что не можешь испытать оргазм от одного только вагинального проникновения, попробуй… не стремиться к оргазму. Как в таком случае доставить самой себе максимальное удовольствие руками?
Просто ласкай себя, пока не заведешься по-настоящему.
На самом деле часто дело не только в том, какую именно зону ты стимулируешь, но и в том, насколько сильно ты возбуждена. Для женщины в этом первостепенную роль играют мысли и фантазии. А потом уже грамотные и точечные действия.
Клитор — последний
Чтобы правильно доставить себе удовольствие, как будто ты секс-гуру, попробуй не дотрагиваться до клитора. Потерпи до тех пор, пока не окажешься совсем «на краю». Изучай свое тело, нажимай на половые губы и переднюю стенку влагалища с разной силой, замедляй и ускоряй темп, выбирая интенсивность движений. И ты убедишься, что клитор далеко не единственная твоя чувствительная зона.
Подушка между ног
Наверное, не найдется на свете девушки, которая хоть раз не пробовала мастурбировать, сдавив подушку бедрами. Это из области вариантов, как можно доставить себе удовольствие с помощью подручных средств.
Если ты знаешь, как это делать, — вперед, нам нечего тебе рассказывать.
Стиральная машинка
Попробуй сесть на стиральную машинку, плотно сведя ноги так, чтобы вибрация отзывалась между ними. А что, хорошая замена при отсутствии дома интимных изделий!
Только перед тем, как доставить себе удовольствие мастурбацией, ты должна убедиться, что машинка устойчива и ты не свалишься с нее в моменты оргазма.
Эротическое чтиво
Версия что-нибудь почитать подходит как новичку, так и опытной женщине, способной легко доставить себе удовольствие. Например, эротическую прозу, фанфики или просто горячие сцены из любовного романа (весь любовный роман читать необязательно). Тут важны не повороты сюжета, а то, насколько они тебя заводят. Скорость возбуждения у всех разная и это абсолютно нормально.
Аудиопорно
Ты можешь почитать подробнее о том, что такое аудиальное порно, с чем его едят и что делать, чтобы оно приносило пользу. Среди записей чувственные истории от первого лица, звуки занятия любовью, стоны, диалоги или грязные разговоры.
Женщины любят ушами: что такое аудиопорно и почему его стоит послушать
Если видео о том, как доставлять самой себе удовольствие, смотреть не всегда удобно и уместно, то с аудио все наоборот. Можно прослушать запись в наушниках и завестись еще по пути домой.
Зеркальце в руках
Смотреть на то, как ты ласкаешь себя, может быть очень полезно. Ты ближе знакомишься со своим телом, учишься любить его, холить и лелеять. Твое тело становится для тебя не предметом для критики, а источником радости и наслаждения. Вооружайся зеркальцем, смотри и учись, как доставить себе максимальное удовольствие.
Самоудовлетворение визави
Ты всегда можешь предложить партнеру показать, на что способна. То, что мужчин возбуждает ласкающая себя женщина, даже не сомневайся. Мастурбация напротив друг друга может быть ну очень сексуальной. Особенно если по каким-то причинам вам противопоказан секс, а терять баллы либидо не хочется.
5-минутка на работе
Устала, а кофе не бодрит? Попробуй запереться в кабинке туалета и слегка поласкать себя между ног. Никто не предлагает тебе устроить настоящий марафон полноценной мастурбации. Прими это как короткий перерыв, во время которого ты только слегка успеешь себя «зажечь» — для бодрости духа и поднятия настроения, так сказать.
Вакуумный стимулятор
Если ты забыла или не знала, вакуумный стимулятор — это такая штуковина, которая доставляет тебе удовольствие. Но не за счет того, что она вибрирует или пульсирует, а буквально воздухом.
Ты не засовываешь, а прикладываешь дырочку к клитору. И оно легкими воздушными толчками возносит тебя на седьмое небо блаженства быстро и без лишних трудозатрат. Такой секс в сольном исполнении позволит доставить себе удовольствие, как только приноровишься к своей новой игрушке.
Вибратор-кролик
«Кролики» подходят тем, кто эффективнее всего получают оргазм от двойной стимуляции: за счет проникновения и стимуляции клитора. Если есть такая возможность, выбирай те вибраторы, где можно отдельно управлять отростком и основой.
Телефон на вибрации
Но если вибратора у тебя нет и его покупка не предвидится, ты можешь использовать подручные средства. К счастью, способы доставить себе удовольствие при помощи привычных гаджетов тоже работают. Ничего никуда не вставляем! Просто включаем вибрацию и зажимаем между ног прямо черед одежду (для предыдущего пункта тоже может пригодиться).
Анальная пробка
Это устройство можно использовать для мастурбации, хотя чаще его предпочитают мужчины, но совершенно безосновательно. Анальная пробка в паре со стимуляцией клитора, в том числе вибратором, дает отличный результат.
Холодное-горячее
Это может быть что угодно. Ты можешь чередовать прикладывание ложечки с теплой струей душа. Со льдом экспериментировать не советуем, потому что это довольно жесткое воздействие. Лучше либо использовать разогревающую-охлаждающую смазку, либо разную температуру воды из душа. Отыщи соответствующее видео, как доставить себе удовольствие в ванной. Можешь открыть для себя новые ощущения и почерпнуть полезный опыт.
Мастурбация на расстоянии
Расслабься и отдай себя в чужие руки. Да, такой вид самоудовлетворения тоже доступен. Некоторые производители игрушек (например, We-Vibe) позволяют управлять гаджетами из приложения.
При этом ты можешь послать ссылку своему партнеру, чтобы игрушкой управлял он из любого конца света. Это очень будоражит, особенно если по какой-то причине вы вынуждены проводить время в разлуке.
Возбуждающие смазки и жидкие вибраторы
Еще одна новинка в мире секс-игрушек. Жидкие вибраторы устроены так, что лучше многих разбираются, как женщине доставить самой себе удовольствие. Это гели, которые наносятся на половые органы и от них распространяется ощущение, словно лубрикант вибрирует у тебя на коже.
Ляг на живот
Проще говоря, поменяй позу. Большинство женщин (никакой статистики, чисто эмпирически) мастурбирует лежа и разведя ноги или стоя, если в душе. А ты попробуй взглянуть на ситуацию под другим углом — повернись на живот и ласкай себя спереди или сзади. Это один из наиболее удобных вариантов, как доставить себе самой удовольствие пальцами.
Техника «мост»
Нашумевшая техника заключается в том, чтобы во время вагинальной стимуляции или обычного проникающего секса стимулировать клитор.
А когда ты почувствуешь, что вот-вот произойдет оргазм, резко прекратить стимуляцию. Данный способ доставить себе удовольствие особенно хорош при наличии партнера, поскольку именно он завершает процесс. Либо, если его нет, после небольшой паузы пика достигаешь ты сама.
Как удовлетворить саму себя и сделать себе очень приятно?
Эти советы изменят твои представления о мастурбации и откроют новый мир удовольствий. Ведь в конечном итоге, пока ты не наладишь контакт с самой собой, о хорошем сексе с партнером не может быть и речи.
Содержание статьи
- 1 Мнение экспертов
- 2 Чертова дюжина
Мнение экспертов
Отношение к мастурбации у всех женщин разное. Пока одни пробуют различные техники и игрушки, исследуя свое тело, другие буквально боятся к себе прикоснуться и толком не знают, какие манипуляции могут принести им удовольствие.
Сексологов такое положение вещей удручает. «Долгое время в женские головы вбивалась мысль, что сексуальное удовлетворение мужчин имеет первостепенное значение.
Тема женского удовольствия словно отодвигалась на задний план, а это неправильно», – рассуждает Рена Макдэниел, доктор медицинских наук и клинический сексолог из Чикаго.
Исследуя новые техники мастурбации, ты не просто получаешь удовольствие. У тебя повышается уверенность в себе, ты начинаешь понимать, как устроено твое тело, и на что оно способно. Все это самым положительным образом сказывается на отношениях с партнером.
Если все твои попытки доставить себе удовольствие самостоятельно не имели успеха, отчаиваться не стоит. «Мышцы тоже формируются не сразу же после первого похода в спортзал. Представьте, что это ваша домашняя работа. Разве что экзамен будет куда веселее», – говорит сексолог Эмили Морс.
Итак, ты готова к практическим занятиям?
Чертова дюжина
- Свидание назначено
«Чем чаще вы будете это делать, тем проще вам будет все даваться. Считаете, что у вас нет времени на такие глупости? Назначьте себе свидание с самой собой и отметьте этот день в календаре», – советует Морс.
Макдэниел соглашается с коллегой: «На важные для нас занятия мы всегда способны найти время. Позвольте себе расслабиться и посвятить время собственному удовольствию».
- Стрессу здесь не место
«Стресс – один из самых беспощадных убийц женского сексуального удовольствия. Научитесь успокаиваться и брать себя в руки. Это умение всегда вам пригодится», – советует Морс.
Это на самом деле так. Исследователи из Института Кинси выяснили, что женщинам куда сложнее чем мужчинам испытывать сексуальное возбуждение в те дни, когда настроение оставляет желать лучшего. Чтобы получить удовольствие от секса, нужно расслабиться еще до того, как ты переступишь порог спальни. Сгодится все, что обычно помогает тебе успокоиться – прогулка, медитации, спорт, горячая ванна с ароматной пеной и т.д.
- Без осуждения, пожалуйста
«Разбудите в себе любопытство. Когда вы отбрасываете самоосуждение и подходите к мастурбации как к приятному исследованию, вы повышаете свои шансы на успех», – говорит Макдэниел.
«Установите таймер на 15-20 минут и вооружитесь маленьким зеркалом. Так вы исследуете не только свои ощущения, но и внешний вид собственных половых органов. Медленно проведите пальцами по груди, животу и половым губам. Исследуйте свое тело так, как это делает инопланетянин, посетивший неизведанную планету», – советует Дженнифер Гансоллус, сексолого из Сан-Диего.
- Атмосфера
Гансоллус советует попробовать «медитативную мастурбацию», т.е. создать условия, в которых все твои пять чувств смогут разгуляться. Ванна с пеной, свечи, бокал вина, музыка – постарайся для себя так, как ты это делаешь для партнера. Себя тоже нужно баловать.
- Лубрикант
«Смазка в сексе – как соль в кулинарии», – говорит Морс. Хороший лубрикант действительно может помочь тебе получить от мастурбации максимум удовольствия. Главное – подойти к его выбору с умом.
Морс советует присмотреться к смазкам на водной основе. Ее любимчики – System Jo Agape и Astroglide.
Их можно использовать с игрушками из силикона. Из смазок на силиконовой основе (подойдут, если ты не планируешь использовать игрушки из силикона) сексолог предпочитает продукцию Pjur и Uberlube.
- Хорошее вложение
«Одна из моих лучших подруг вообще не пользовалась вибраторами, но однажды все же решила последовать моему совету. В тот же день она написала мне сообщение: «О боже, я и представить себе такого не могла», – рассказывает Макдэниел.
«Ни для кого не секрет, что большинству женщин для достижения оргазма требуется клиторальная стимуляция, так что вибраторы существуют не просто так», – соглашается Морс. Начать знакомство с миром секс-игрушек ты можешь с вибраторов-пуль вроде We-Vibe Tango. Они просты в использовании и достаточно бюджетны.
- Многообразие удовольствий
«Женщины порой чересчур давят на самих себя, буквально требуя от своего тела испытать оргазм во время мастурбации», – рассуждает Макдэниел. В результате ты не столько получаешь удовольствие, сколько вымучиваешь его.
Она советует расслабиться и не обесценивать несексуальные удовольствия – горячую ванну, запах духов, звуки музыки и вкус еды. «Это активирует нужные центры в вашем мозге и готовит вас к еще большему наслаждению», – говорит она.
- Фантазии
« Возбуждение начинается в голове. Когда разум включится в дело, все тело последует его примеру. Прокрутите в голове ваши самые грязные фантазии. Напишите собственный сценарий или предайтесь приятным воспоминаниям из собственного опыта», – советует Морс. Твои фантазии – это твоя территория, так что можешь разгуляться вовсю. Если тебя это успокоит, многие женщины втайне предаются мечтам о БДСМ, например.
- Эротика как искусство
Мужчин больше интересует изображение самого секса, а женщины ценят сюжет и детали, задающие настроение. К счастью, и того и другого сейчас в избытке, а мир эротического искусства поистине безграничен. Найди контент себе по душе.
- Тело
«Все ваше тело способно испытывать удовольствие, поэтому не стоит ограничивать себя рамками, когда речь идет о самоисследованиях», – говорит Гансоллус.
Она предлагает стимулировать игрушкой/руками не только очевидные зоны вроде гениталий, но и другие не менее важные точки вроде шеи и предплечья. Отслеживай свои ощущения.
- Делу время
Многие женщины жалуются, что мужчины не уделяют прелюдии достаточно внимания и вечно торопятся. Зачем же повторять их ошибки? «Мастурбация – это про путешествие, а не про пункт назначения», – говорит Морс. Она также предлагает попробовать делать все манипуляции в три раза медленнее, чем ты к этому привыкла. Ты же последовала первому совету и выделила для этого целый день в календаре, не так ли? Считай потраченное время инвестицией в свою счастливую сексуальную жизнь.
- К черту однообразие
Если ты привыкла проводить пальцами по клитору из стороны в сторону, попробуй двигаться вверх-вниз. И наоборот. Или же обводи клитор пальцем, не касаясь его. Иными словами, сделай маленький шажочек за пределы привычной рутины.
- Вдох-выдох
«Вы удивитесь, если узнаете, как много женщин забывают дышать, увлекшись тем, что делают их руки.
Сосредотачиваясь на дыхании, вы устанавливаете контакт с собственным телом и не даете ненужным мыслям пробираться в вашу голову», – говорит Морс. Тебе даже не придется обучаться мудреным дыхательным техникам – достаточно выравнять дыхание. А дальше твое тело сделает все само.
Это 7 навыков высокомотивированных людей
Я видел слишком много людей, которые боролись со своей мотивацией или теряли свое обаяние и задавались вопросом, как его снова обрести. Независимо от того, получили ли они плохой совет или просто создали плохие привычки, я хочу помочь исправить это. Если вы знаете привычки высокомотивированных людей, вы можете попробовать больше вещей, начать больше предприятий, подняться, когда вас сбили с ног, и вдохновить себя и других на великие дела.
Что такое мотивация?
Мое любимое определение вдохновения — «вдохнуть жизнь». Итак, эффективная мотивация — это способность непрерывно вдыхать жизнь во все, что вы делаете .
Существует два типа мотивации:
- Внутренняя – Внутренняя мотивация
- Внешняя – Внешняя мотивация
Внутренняя мотивация больше связана с поиском мотивации изнутри наружу, в то время как внешняя мотивация больше связана с «кнутом и пряником». (т. е. поощрения и наказания). Настоящим ключом к мотивации является сочетание положительного подкрепления с внутренним драйвом.
Вот семь вечных привычек высокомотивированных людей, которым вы можете следовать:
1. Найдите свое ПОЧЕМУ.
Высоко мотивированные люди начинают со своего ПОЧЕМУ. ПОЧЕМУ вы делаете то, что делаете?
Если вы взбираетесь на гору только потому, что она там есть, этого, вероятно, недостаточно, чтобы поддерживать вас, когда дела идут плохо. Если вы знаете, ПОЧЕМУ вы делаете то, что делаете, и это имеет для вас большое значение, то вы найдете в себе силы в любой ситуации.
Например, мое ПОЧЕМУ очень простое: я хочу улучшить качество жизни как можно большего числа людей и как можно дольше.
Итак, я связываю работу, которую делаю ежедневно, со своим ПОЧЕМУ. На работе я стараюсь воодушевлять окружающих и стараюсь помочь клиентам добиться успеха самыми удивительными способами.
2. Измените свои представления о том, что возможно.
Я считаю, что очень многим людям действительно не хватает мотивации. Вместо этого им не хватает моделей того, что возможно; у них ограниченные представления о том, что достижимо. Вот почему истории и образцы для подражания могут быть такими мощными — они открывают нам глаза на совершенно новую сферу возможностей.
Если вы когда-нибудь видели представление китайских акробатов Шангри-Ла или Цирка дю Солей, то понимаете, о чем я. Если вы хотите быть поражены тем, на что способны люди, пролистайте Книга рекордов Гиннесса . Вы можете черпать из окружающих удивительные истории возможностей. Но если вы пришли сухими, то не останавливайтесь на достигнутом. Наполните свою голову книгами, фильмами, историями и сценами, которые напоминают вам о силе возможностей.
3. Измените свои ограничивающие вас убеждения.
Ограничивающие убеждения коварным образом проявляются в нашем сознании. Например, мы можем прошептать себе: Это не я; Я не могу этого сделать; или, Я недостаточно хорош.
Популярная история о блохе в банке. Если закрыть банку крышкой, блоха ударится головой. Он будет стучать головой весь день, час за часом. В конце концов, он прыгнет, едва не ударившись головой. Затем, если вы снимите крышку, блоха продолжит прыгать ниже того места, где раньше была крышка.
Может ли теперь блоха выпрыгнуть из банки? Могло бы, если бы не это новое ограничивающее убеждение.
Не будь блохой в банке.
4. Больше времени уделяйте своим ценностям.
Эта привычка как два по цене одного. Это не только поможет вам найти свою мотивацию, но и поможет вам жить хорошей жизнью.
Но сначала вам нужно найти свои значения. Имея в руках свои ценности, вы можете связать свою повседневную работу со своими ценностями.
Например, я ценю приключения, обучение и превосходство. Когда я веду проект, я не просто управляю проектом. Я возглавляю эпическое приключение. Когда я работаю над задачей, которая иначе мне не понравилась бы, я нахожу способ узнать что-то новое. Более того, я пытаюсь найти кого-нибудь, кто может показать мне свои любимые короткие пути или способы сделать это лучше, быстрее или дешевле. Самая простая ценность, с которой я связываюсь, — это совершенство.
5. Окружите себя катализаторами.
Точно так же, как есть задачи, которые истощают вас, и есть задачи, которые вас воодушевляют, есть люди, которые истощают вас, и люди, которые вас стимулируют.
Прежде всего убедитесь, что вы сами себе катализатор. Будьте тренером, а не критиком. Когда вы потерпите неудачу, не корите себя. Вместо этого ищите мудрость. Не спрашивайте себя, Почему я такой идиот? Вместо этого спросите себя: Как я могу добиться большего успеха в следующий раз?
Найдите катализаторы, которые поднимут вас и пробудят в вас лучшее.
Вам не нужно слишком много думать об этом. Просто определите людей, которые каким-то образом дают вам энергию и помогают найти свое очарование. Это может быть то, как они сосредотачиваются на ваших уникальных дарах. Возможно, они видят то, чего не видят другие. Это может быть то, как они говорят правильные слова ободрения, которые помогают вам снова встать на ноги или вдохновляют вас покорять мир.
6. Создайте лучшую обратную связь.
Прогресс есть прогресс, каким бы малым он ни был. Это еще одна мощная привычка: если вы можете сосредоточиться на прогрессе, вы повышаете как свое счастье, так и свою мотивацию.
Существует три аспекта построения более эффективных петель обратной связи:
- Затянуть петлю обратной связи . Чем ближе вы можете получить обратную связь к реальной деятельности, тем лучше.
- Сделайте это точным и актуальным . Если это не актуально, то это шум. Если это не точно, это не поможет.
- Сосредоточьтесь на практических выводах . Нет смысла получать обратную связь, если у вас нет возможности на нее повлиять.
Вы когда-нибудь застревали на чем-то, а потом вдруг кто-то открывал вам недостающий ингредиент? Мало того, что это был момент «ага», вы, вероятно, были взволнованы тем, как это новое открытие поможет вам быть более эффективным, и вам не терпелось попробовать его.
Создавайте больше таких моментов и используйте обратную связь в качестве друга.
7. «Толкайте» себя вперед с помощью убедительных целей.
Представьте цели, которые вдохновляют вас изнутри. Сформулируйте свои цели таким образом, чтобы они автоматически «тянули» вас к ним.
Если вам кажется, что вы пытаетесь «подтолкнуть» себя, значит, что-то мешает. Вы можете столкнуться с конфликтом ценностей или интересов, внутренним или внешним. Это может быть даже страх. Или, возможно, вам просто нужно меньшее препятствие для начала, с которого вы сможете легко прыгнуть и набрать обороты.
Или, может быть, вам нужна большая смелая цель, чтобы вдохновить вас.
Если вам навязывают цель, не принимайте ее за чистую монету. Посмотрите на это как на подарок и найдите вызов, который вас вдохновляет. Сформулируйте цель таким образом, чтобы вас тянуло и к результату, и к путешествию как к приключению, которое вам понравится — испытания и все такое. Надеюсь, вы заметили здесь, сколько мотивации и вдохновения содержится в работе. Вы не хотите зависеть от людей или внешних обстоятельств, которые зажгут ваш огонь для вас. Вместо этого научитесь нажимать на свои собственные кнопки и умело мотивировать себя.
Я с нетерпением жду ваших рассказов о том, как вы обрели свою мотивацию, вернули себе зрение тигра и нашли свой личный способ преуспеть в работе и жизни.
Присоединяйтесь к более чем 210 000 читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.
Первоначально эта статья появилась на Sources of Insight
Свяжитесь с нами по телефону по адресу letter@time.
com.
20 способов проснуться с мотивацией
Посмотрим правде в глаза, чувство мотивации, пожалуй, одна из самых сложных вещей, которые вы когда-либо могли сделать. Если бы это было так просто, все бы добились прогресса и достигли поставленных целей.
Еще хуже, когда мы читаем бесчисленные статьи в Интернете, которые кажутся простыми. В результате это часто вызывает разочарование из-за того, что кажется, что его легко нанести на бумагу. Это мало что дает для повышения вашей самооценки и уверенности в себе, особенно когда вы сталкиваетесь с трудностями при применении советов, которые вы так хорошо знаете и понимаете.
Но все это должно быть обнадеживающим, потому что одна из главных вещей, которую я лично обнаружил в отношении мотивации, заключается в том, что она требует очень мало, когда делать то, что ты действительно любишь. Поначалу это кажется очень запутанным, но становится понятным, когда его понимают. Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужна мотивация, когда вы делаете что-то, что вас волнует?
При установке следующих пунктов, которые помогут вам проснуться мотивированными, нам нужно, во-первых, выделить следующий базовый пункт, чтобы установить хорошие основы и прочную основу:
Узнайте, что вам действительно нравится делать в твоя жизнь.
На самом деле подумайте о том, что вам действительно нравится, и после определения того, что вас действительно восхищает и волнует, давайте посмотрим на 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя энергичным, чтобы начать свой день.
1) Ваши самые большие мечты должны быть написаны и видимы, чтобы вы могли увидеть их в ту же минуту, когда проснетесь.
Наш мозг постоянно нуждается в напоминании о том, чего мы хотим от жизни. Когда это записано, это вызывает огромный сдвиг в нашей психике и системах убеждений, потому что то, что является просто мыслью и мечтой, внезапно становится осязаемым и ясно видимым для всех.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Это внезапно перестанет быть ярким воображением, а станет чем-то, что действительно может стать реальностью.
2) Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать в этот день.
Утро, пожалуй, самое трудное время для продуктивной работы из-за большого количества дел. Так много задач и поручений, которые нужно выполнить, и часто чувство перегруженности из-за постоянного сосредоточения на общей картине того, чего мы надеемся достичь в долгосрочной перспективе.
Это отличный способ мотивировать и взволновать вас, но помните, что то, что вы должны сделать сегодня, в конечном итоге приведет вас к этому через 3-4 года. Разбейте свои цели на более мелкие части и начните их решать.
3) Разминка и упражнения перед началом дня.
Наукой доказано, что регулярные физические упражнения высвобождают дофамин — то самое химическое вещество, которое заставляет нас чувствовать прилив счастья. Это наша биологическая таблетка «хорошего самочувствия», которая творит чудеса с нашим позитивом.
Делая это часто, вы не только улучшите свое самочувствие, но и поможете поддерживать себя в форме, быть здоровым и в отличной форме, что является дополнительным бонусом.
4) Соблюдайте дисциплину, чтобы выполнять свои задачи.
Благодаря социальным сетям, Интернету и смартфонам. Нас постоянно бомбардирует информация со всех сторон, которая может отнять у вас время и силу воли, необходимые для достижения цели.
Имейте упорство и дисциплину, чтобы расставить приоритеты для себя и сосредоточиться на том, что нужно сделать в первую очередь. Установите на телефоне беззвучный режим, заблокируйте веб-сайты в службе фильтрации, чтобы предотвратить вход в систему.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
5) Делайте регулярные перерывы.
Всегда важно давать себе несколько минут отдыха через каждые полчаса работы.
Используйте «Технику помидора», установив себе 20-минутный таймер, чтобы сделать как можно больше за это время. Неотвлекаемая и чистая продуктивность. Затем потратьте оставшиеся 10 минут, чтобы успокоиться, приготовить кофе или совершить короткую прогулку по кварталу.
Вы обнаружите, что за эти 2 часа сделали больше работы, чем когда-либо за весь день бесцельной работы.
6) Позвоните друзьям и семье и поделитесь своими мыслями.
Как бы мы ни были сосредоточены, всегда полезно поговорить с людьми, чтобы поделиться своими мыслями и тревогами. Мы социальные существа по своей природе, и нам нужно с кем-то поговорить, чтобы почувствовать связь.
Это поможет вам снова собраться с мыслями, чтобы сохранять сосредоточенность и сосредоточенность.
7) Всегда стремитесь выглядеть лучше всех.
Если вы будете выглядеть как можно лучше, вы почувствуете себя увереннее и увереннее в себе. Это особенно важно, если вам в настоящее время не хватает уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
Дело в том, что люди, которые высоко о себе думают, естественным образом стремятся всегда выглядеть как можно лучше. Даже если вы этого еще не чувствуете, вы всегда можете притвориться, пока не сделаете это.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Ищите одежду, которая хорошо сидит на вашем теле и которую удобно носить в любом случае.
8) Планируйте и совершайте короткие поездки за границу несколько раз в год.
Короткие поездки особенно важны в трудные времена и помогут вам очистить свой разум от повседневных проблем, которые неизбежно возникнут, если вы продолжите действовать.
Их обычно называют «мини-пенсиями». Потратьте некоторое время на планирование своих путешествий в течение года. К счастью, благодаря дешевым авиабилетам и апартаментам этого можно было легко добиться при небольшом бюджете.
9) Продолжай совершенствоваться.
Оставаться в комфорте никогда не бывает хорошо, и это то, что обычно заставляет нас со временем терять удовлетворение. Имейте стремление всегда совершенствоваться там, где вы сейчас находитесь.
Люди, с которыми вы общаетесь, всегда будут находить вас интересными, поскольку они никогда не смогут произвести на вас устойчивое впечатление из-за ежедневного роста.
Если вы достигли своих целей, попробуйте поставить перед собой еще более высокие цели, которые выведут вас на новый уровень.
На самом деле нет такой вещи, как пункты назначения, только вехи.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
10) Заведите личный блог и поделитесь своими открытиями со всем миром.
Самое большое удовольствие, которое вы когда-либо могли получить, — это делиться своими знаниями с другими. Я никогда не чувствовал себя лучше, чем когда я лично получил электронное письмо от читателя моего собственного блога, в котором говорилось, как сильно это помогло им в их личной жизни.
Это чувство невозможно купить, и, без сомнения, это лучшее, что вы можете сделать для повышения самооценки.
11) Тратьте час в день на изучение новых навыков.
Подобно пункту № 9, изучение новых наборов навыков, возможно, является лучшим способом повысить вашу общую ценность и конкурентоспособность как человека.
Чем больше вы сможете предоставить людям, тем лучше вы сможете эффективно донести до них высокую рыночную стоимость, что повысит вашу самооценку и уверенность в себе.
12) Старайтесь отдавать больше, чем вы ожидаете получить.
Самая большая разница в моей личной жизни заключалась в понимании важности того, чтобы ценить других.
На самом деле мы очень редко придаем важность или значимость вещам, если это, в первую очередь, не дает нам ощущения ценности. С этим пониманием я понял, насколько важно отдавать, а не получать.
Узнайте, чего хотят люди, и постарайтесь дать им больше, чем вы ожидаете получить. Это не только создаст больше удовлетворения в вашей жизни, но и поможет смотреть на мир с позитивом.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
13) Начните общаться с незнакомцами и заводить новых друзей.
Мы настолько заняты в повседневной жизни, что у нас просто не остается времени, чтобы познакомиться с новыми людьми вне ее. В результате концепция знакомства с новым человеком за пределами социальной среды обычно рассматривается как табу.
На самом деле нет ничего плохого в том, чтобы знакомиться с новыми людьми на прогулке. Начните общаться с новыми людьми, куда бы вы ни пошли. Поговорите с кассирами, водителями автобусов, людьми на улице. В конце концов вы поймете, что это не так страшно или необычно, как вы когда-то думали.
14) Ищите наставников, которые уже делают то, чего вы хотели бы достичь.
Какие бы цели и мечты у вас ни были, скорее всего, есть кто-то, кто уже добился успеха.
Найдите этих людей и окружите себя ими. Если это невозможно, поищите успешных людей в книгах, аудио или других блогах и учитесь на их успехах.
Ваша кривая обучения будет намного быстрее и поможет вам создать позитивный настрой, необходимый для достижения успеха.
15) Проводите несколько часов в день исключительно для развлечения и отдыха.
Никогда не стоит сосредотачиваться исключительно на работе. Нам также нужно расслабиться и заняться чем-то интересным. На самом деле, это настолько важно, что Google использует это как часть своей рабочей этики.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи. ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи.
16) Сосредоточьтесь на создании сбалансированной жизни.
Если вы посвящаете все свое время и энергию одному делу, вы сильно рискуете повредить своей личности из-за того, что у вас нет ничего другого, что могло бы сделать вас счастливым.
Составьте сбалансированный график, чтобы уместить все вещи, которые делают вас счастливыми, чтобы, если что-то вдруг пошло не так, у вас всегда было что-то еще в вашей жизни, чтобы сохранять позитивный настрой.
17) Займитесь тем, что вас пугает и заставляет чувствовать себя некомфортно.
Никогда не бойся заставлять себя и жить на грани. Пока это физически безопасно и не вредно для вашего тела, вы всегда выйдете с другой стороны лучшим человеком, который сможет с комфортом справляться с большим количеством вещей.
Ваша цель состоит в том, чтобы в конечном итоге иметь зону комфорта, настолько большую, что все, что вы когда-либо испытаете в своей жизни, больше не будет казаться чем-то необычным, и вы сможете с легкостью справиться со всем этим.
18) Научитесь продавать себя.
Главное, чему я научился в жизни, это то, что чем лучше люди продавали и продвигали себя с помощью эффективных коммуникаций, тем больше у них было возможностей и они были успешнее.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Вы можете обладать всеми навыками и способностями в мире, но если вы не знаете, как продавать и рекламировать себя, никто не будет знать, что ты существуешь, или знать свою истинную ценность.
19) Создайте группу вдохновителей для обмена идеями.
Ищите единомышленников, которые хотят того же, что и вы. Путь к успеху иногда может быть одиноким.
Наличие других людей в путешествии поможет упростить задачу благодаря обмену и обмену идеями, что поддерживает мотивацию каждого.
Наконец-то…
20) Не относись к жизни слишком серьезно.
Иногда легко забыть, что, в конце концов, эта жизнь лишь временна.