Как убрать ревность из отношений: Как избавиться от ревности к мужу, и что делать, если звонят бывшие девушки — Наталья Саенко на vc.ru

Как избавиться от ревности к мужу, и что делать, если звонят бывшие девушки — Наталья Саенко на vc.ru

Пиксебей

672 просмотров

Ревность – одна из самых ужасных эмоций, которую хоть раз в жизни испытывал человек. Дело не в самом чувстве, которое разъедает изнутри каждую клетку, а в том, что происходит с человеком, когда он пытается выйти из этого состояния.

Важно понимать, что ревность несёт негатив, не сближает, а отдаляет людей. Хотя, поначалу, кажется, что после разборок, отношения становятся более крепкими – это вовсе не так.

Эйфория после примирения не что иное, как игра гормонов – бурная реакция и страсть, которая с годами проходит. Когда чувства нечем подогревать, ревность превращается не в спасительную таблетку, а в долгоиграющую реакцию, разрушающую всё на своём пути.

Что такое ревность и откуда она берётся

Ревность – это негативное чувство в отношениях, которое чаще всего появляется из-за недостатка любви, внимания или заботы любимого человека.

При этом кажется, что кто-то другой всё это от любимого получает в полной мере.

Для преодоления многих чувств, требуется определенный уровень эмоциональной зрелости. Требуется готовность бросить вызов критическому внутреннему голосу и неуверенности, которую этот голос порождает. Также требуется сила воли, чтобы отступить и сопротивляться действию импульсивных, ревнивых реакций.

Когда мы укрепляем эту силу в себе, мы понимаем, что мы намного сильнее, чем думаем. Научившись справляться с ревностью, мы становимся более защищенными и чёрствыми.

Здоровая ревность – это страх потерять мужа. Если вам всё равно, значит, вы не любите супруга.

Патологическая ревность чаще всего говорит о низкой самооценке. Многие ощущения идут из детства, внутренний голос шепчет разные предположения, которые зачастую не имеют ничего общего с реальностью. Ситуация, которая вызывает бурю эмоций, на самом деле может быть пустяковой.

Чрезмерная ревность – это результат отношения родителей к ребёнку. Если с детства ребёнок чувствовал равнодушие и «ненужность», то в зрелом возрасте он будет искать подвох во всём, и думать, что его не любят, а притворяются.

Ревность бывает романтической, приносящей на начальном этапе отношений удовольствие. Такое чувство не достаточно острое, ведь вы уверены, что партнёр от вас без ума, и не видите вокруг себя соперниц. Все они кажутся не опасными, и вы снисходительно посмеиваетесь.

Такое чувство длится недолго, до тех пор, пока не закончится конфетно-букетный период, и вы не привыкнете друг к другу. А затем начинается обычная жизнь, быт сглаживает эмоции, страсть утихает, появляется недовольство.

Как избавиться от ревности

Ревность часто возникает из-за неуверенности в себе. Немаловажное значение играет внешний вид – комплексы по поводу тела могут снизить самооценку. Начните любить себя, и чувство уверенности вернётся. Выбрасывайте навязчивые мысли из головы – есть только вы и ваше внутреннее я.

Даже если вы уверены, что муж переписывается со своей бывшей девушкой или женой, не устраивайте скандал, не просите немедленно прекратить переписки. Просьбами вы лишь раззадорите мужчину, он начнёт получать моральное удовлетворение от ваших страданий, будет питаться эмоциями, наслаждаться вашей ревностью.

Лучший выход – быть спокойной, заниматься собой, чаще улыбаться. Заметив, что муж сидит в телефоне, начните диалог в шутливой форме. Покажите, что не воспринимаете всерьёз переписку мужа, что такое поведение кажется смешным и глупым.

как побороть ревность и сделать ее своим другом

В новом выпуске «Психологии на Дожде» обсуждаем ревность с психологом Мариной Травковой. Почему это чувство заложено в нас природой, и как на его проявления влияет наш детский опыт? Что можно сделать, чтобы преодолеть ревность, и почему в дозированном виде она может пойти вам на пользу?

Всем привет! Я Александра Яковлева, это «Психология» на Дожде. У меня сегодня в гостях Марина Травкова, психолог, автор книги «Неверность», а говорить мы будем о ревности, чувстве, наверно, которое испытывал почти каждый. Что это такое и с чем это едят? Марина, здравствуйте!

Здравствуйте! Что такое ревность? Если брать такое словарное определение, это звучит как угроза, ощущаемая в результате… Это такой комплекс чувств, которые возникают при угрозе реальной или мнимой, фантазийной потери значимого объекта. То есть для ревности нам нужен объект, кто-то или что-то, что мы боимся потерять, и угроза этой связи. Она может быть реальная, действительно, скажем, что будет ревновать человек, обнаруживший переписку своего любимого, да, или любимой с кем-то, она может быть совершенно фантазийной, то есть в этом спектре выходим вплоть до патологической ревности, когда человек настолько все время воображает и ревнует просто, что называется, к каждому столбу уже независимо от тех сигналов, которые на самом деле ему подают или не подают, просто он априори находится в таком режиме обороны, что мою любимую женщину, да, хотят отобрать.

Корни этого, как у нас все любят, сводят в детство, что это чувство, очень знакомое нам чуть ли не с младенчества, каких-то очень молодых лет. Люди, у которых есть братья и сестры, наверно, особенно могут вспомнить, что такое ревность, когда говорят: «Ревнуешь родителя», то есть когда он больше внимания уделяет сиблингу, чем тебе. И потом в детском саду, когда кому-то сказали, что он лучше, а ты, значит, при этом чувствуешь этот укол, и это тоже ревность. Дальше в школе, да, все эти моменты, когда как-то выбрали не тебя и ты ревнуешь.

То есть она, интересно, где-то ходит близко с завистью иногда, в английском языке для этого есть два разных слова, а у нас вроде как тоже «ревновать» и «завидовать», но еще говорят: «Я тебя ревную к твоей способности, не знаю, писать или рисовать». То есть оно значит, что я хотел бы это присвоить так, как оно у тебя, но не могу, и вот я ревную. «Ревную свою жену к кому-то» означает, что я боюсь, что она выберет его, а не меня.

При этом опять люблю вспоминать биологов-эволюционистов, да, у которых все функционально. А зачем она нам нужна? Она нам нужна, опять если вспомнить теорию привязанности, выведенную Боулби, что понятно, что любое человеческое существо, родившись, не выживет самостоятельно, если к нему кто-то не осуществляет какой-то уход и заботу. И не просто запеленали и сунули бутылочку молока, а именно, да, нужен социальный контакт, разговаривать, носить на руках, телесно, контактировать всячески голосом, движениями. Мы не растем без каких-то моделей, не можем, то есть не выживаем, и в этом плане природа тоже заложила в нас стремление изо всех и сохранять эту связь, потому что от нее просто зависит наша жизнь, и также реагировать на любую ей угрозу, потому что это тоже про то, что нужно сохранить нашу жизнь.

Но когда идет речь уже о взрослых людях, да, я практик, я принимаю пары, когда приходят люди, говорят: «Сделайте что-нибудь с ним (или с ней), он меня ревнует, иногда ревнует, и я обижаюсь, потому что я поводов не даю», а иногда люди не могут договориться, что именно является поводом. Улыбнулась, не знаю, да, продавцу в магазине ― это повод или нет? А флиртовала с коллегой на работе ― повод или нет? У мужчин бывает: «Не понимаю, что ты ревнуешь, да, даже как велел случай, даже если с кем-то переспал, но это же был просто секс, что ты ревнуешь-то? Это всего лишь ерунда какая-то». То есть еще можем не совпадать, да, в определениях про это.

И наконец, когда кто-то говорит: «Это меня просто съедает, я чувствую, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать, я ревную, хотя понимаю, что очень больно делаю близкому человеку, но оно из меня лезет, я не могу с этим справиться». В любом случае, да, если это чувство не ругать, потому что оно как-то не очень такое одобряемое вроде бы, да, и люди даже стесняются показывать, что ревнуют, пытаются сделать вид, что нет, я не ревную, просто ты не понимаешь, это очень плохой человек, не общайся с ним, такие ширмы.

Но в корне своем это чувство все равно оберегательное. То есть оно для нас хочет, чтобы мы не испытали боли в результате того, что от нас откажутся, нас бросят. Если к нему отнестись именно так и посмотреть на него именно так, с ним можно справиться, более того, его можно сделать своим другом, более того, шутят: «Если вы не любите ревность, вы просто не умеете ее заваривать», потому что есть целый ряд каких-то эротических, любовных и сексуальных практик, связанных с ревностью как топливом. Есть всякие тоже опять же, народная, скажем, молва, которая на любую ситуацию родила какую-нибудь пословицу прекрасную, она говорит, что ревность как перец в блюде, если его чуть-чуть, это прекрасно, то есть не ревнует ― не любит, но если ее много, то она может испортить вам все.

Здесь хочется добавить, что есть необоснованная ревность, а есть обоснованная. Если она необоснованная, то да, ее можно правильно заварить, и это будет перец в блюде.

Я думаю, что и ту, и другую можно заварить как перец в блюде, да, чтобы она его не испортила, но с необоснованной проблема в том, что это что-то, что воспроизводится в самом человеке независимо от реальных обстоятельств. Либо, возможно, да, люди по-разному действительно видят такие вещи, как флирт, ухаживания.

Но, как опять показывает практика, бред ревности никогда нельзя поддерживать, потому что если нас слушают, то я хотела бы сказать, чаще, наверно, теми, кого ревнуют, оказываются женщины, кого патологически ревнуют и ярко так, да, с правом, что не имеешь права с кем-то говорить, куда-то ходить. Часто такая ревность просто граничит с абьюзом уже, с сексуальным домашним насилием: не смей, не выходи, зачем ты накрасилась, надень что-нибудь с длинными рукавами, не носи короткую юбку и так далее, и так далее.

И вот такое нельзя поддерживать. Как мне потрясающе один священник сказал, согласный со мной в этом вопросе, что не надо кормить чертей в другом человеке. Вот не надо, да, поддерживать этот бред, кормить этих чертей, потому что это не остановит, да, остановит только понимание, откуда в человеке это растет, и часто это такой привет из прошлого, то есть, возможно, у человека внутри живет эта боль отвержения и потери, он боится ее, и как только у него вообще появляется хоть кто-то значимый, ему начинает хотеться это изо всех сил огородить всякими заборами, да.

И вот эту необоснованную ревность поддерживать нельзя, с ней надо бороться. И тем, кто ее испытывает, тоже в первую очередь, конечно, надо с ней бороться. Есть прекрасная книга Роберта Лихи «Ревность», переведенная у нас, есть терапевтические протоколы, в конце концов, можно всегда дойти до психолога, психотерапевта.

Про правильное заваривание ревности ― ревность можно превращать в нечто, то есть вообще-то это такая боль, которая говорит: «Я боюсь тебя потерять». Но если в этот момент я способен сказать партнеру: «Ой, я ревную, мне страшно», ревность всегда такое второе чувство, да, под ним всегда что-то более глубокое, базовое, страх, боль, страх потери, отвержения, ощущение одиночества страшного, тотального, потому что ты вдруг…

Неуверенность в себе.

Неуверенность, беспомощность, растерянность, много всякого. Поэтому если я способен туда заглянуть и сказать: «Божечки, я вот это все испытываю», а партнер способен отозваться, подойти, обнять, да, реально, виртуально, любым способом дать нам понять на уровне такого послания, что я с тобой, я здесь, то в таком роде ревность прекрасно себе живет там, даже там, где люди обмениваются партнерами сексуально, в полиаморных союзах, при свинге, да, при разного рода практиках. Более того, она является даже таким…

То есть у нас вообще, надо сказать, говоря о сексуальности, страх и боль хотя где-то рядом. Это отдельная большая тема. Они являются часто для нас сигналами возбуждения. Если Лиза Барретт, совершенно тоже прекрасный исследователь, да, эмоций, которая произвела революцию в этом поле, сказала, что наши эмоции, даже они социально обусловлены. То есть мы тоже, да, есть механизмы прямо биологические, то есть если ребенку, младенцу не дают есть, у него включится, значит, про это всяческая активация, он будет орать, подавая сигналы, что исправьте эту ситуацию.

Ревность ― такой же сигнал, но одновременно с этим есть наша часть взрослая, которая может от партнера этот сигнал утолять и исцелять, и в этом смысле высвобождается такая энергия, которая опять же кажется чем-то очень близким к любви и вот этому единению, когда меня принимают с моей болью. И в этом плане ревность, воспроизводимая и вот так показываемая, может быть моментом, где мы можем соединиться и, возможно, даже исцеляется вот то детское место, когда я тяну маму за рукав, а она говорила: «Подожди, ты же большой», когда тебе было три или пять, да, но у нее был твой брат или сестра на руках, и ты чувствовал, что контакта нет. Если ревность не отменяет настоящего душевного контакта, она не вредит и становится, может быть, тем самым перцем в блюде, которым можно, да, еще больше интимности и близости пережить.

Получается, ревность ― это как щит, которым ты закрываешь глубинного себя от тяжелых, болезненных переживаний.

Да, это стратегия защиты. И очень всегда интересно за нее заглянуть, и часто за ней кто-то маленький, растерянный, очень желающий убедиться, что его не выбросят, не выкинут, что с ним рядом любимый человек есть. И если это происходит, ему, условно, протягивают руку, то, в общем, ревность даже не то что… Иногда избавиться от нее совершенно не получится, это нормальное чувство, мы все его испытываем, но то, как мы им оперируем, ― это уже, наверно, может быть какой-то зоной нашей ответственности.

То есть ревность все-таки получается больше про меня, про себя. Но если мы говорим про вот эту ревность, которая к каждому фонарному столбу, это моя внутренняя девочка или мой внутренний мальчик сидит и боится чего-то. То есть претензии часто же люди обращают к партнеру: ты не такой, не такая, не то сделал, не так посмотрел, не туда пошел. А, по сути, это про меня.

Это всегда про меня, но это не отменяет того, что может происходить что-то в реальном мире, что как-то не укладывается для меня в какие-то рамки. Если, скажем, я вхожу в комнату и вижу свою любимую сидящей на коленях у другого мужчины, да, то, возможно, в этом месте оно окажется совершенно естественным. То есть ревность говорит мне: «Происходит что-то, что не должно происходить», и в этом плане если я тоже опять же ловлю этот сигнал, я могу сказать: «Милая, мне вот это не нравится». Свобода одного всегда заканчивается там, где начинается свобода другого, возможно, она мне скажет: «А в моей картине мира это нормально, я хочу так всегда делать», тогда это будет какой-то разбор полетов, кому-то придется просто понять, могу ли я быть рядом с этим человеком или нет, или мои сигналы о том, что это неверно, слишком громкие, я не могу это переносить.

В том числе приходят иногда люди, которые пытаются засунуть себя, скажем, часто такое, партнер вдруг в середине жизни обнаружил в себе полиамора и хочет открытых отношений, и второй честно пытается себя под это как-то примерить, да, не сказать «поломать», и дико, безумно ревнует, ему больно. И вот он приходит с вопросом «Как мне эту ревность убрать?». И тут для меня всегда вопрос: она сигнализирует, что со мной так нельзя, это плохо, я с этим рядом быть не могу? В этом случае нужно разговаривать с партнером, опять же полиамория ― это честный контракт, при котором никому не должно быть плохо, иначе это превращается в насилие.

Значит, нужно говорить о том, что эта тема не для вас, либо да, если я могу, это сигнал о том, что просто я боюсь, я не против, но мне страшно что-то потерять, что потеряется связь между нами и так далее, то здесь эту ревность можно успокаивать тем самым образом, да, когда мы обнаруживаем в ней второе дно и просим партнера к этому присоединиться, принести туда некое утешение. Тогда это восстанавливается и с этим можно жить.

То есть тут нюансы, то есть не всегда тоже, чтобы было понятно, да, это такой тоже широкий спектр, не всегда если вы ревнуете, это означает, что вам нужно голову лечить. Иначе будет немножко как в том анекдоте: «Как твой пациент, у которого фобия крокодилов?» ― «Почти его вылечил, но вот вчера его крокодил съел». Пациент, который боялся крокодила под кроватью. Я его почти излечил, но вот сегодня его крокодил все-таки съел.

Поэтому здесь надо, да, понимать, с партнером разговаривать. Ревность тоже у каждой пары, как и верность, как и любовь, у каждой пары ревность своя. И есть люди, которые живут: да, мой муж такой ревнивый! Женщина будет об этом говорить с кокетством, это будет ей льстить, да, а есть те, кого это страшно тяготит и гнетет, это признак недоверия, ужасного и жуткого, уберите это, с этим невозможно. То есть это тоже разные истории.

Но степень определяется, конечно, немножко или не немножко Уголовным кодексом, потому что, к слову, ревность как сателлит романтической любви очень часто приводит к преступлениям, которые, да, называют романтическими, совершенными на почве ревности, влюбленности и того, что меня отвергли.

А пример какой-нибудь?

Пример какой-нибудь… Какой-то из жизни, знаете, когда человек увидел, человек, скажем, случайно застал свою возлюбленную в ресторане с кем-то и тут же, значит, расторг какую-нибудь помолвку о свадьбе, спустя годы эти люди наконец-то вдруг разговаривают, потому что для девушки это тоже травма, спустя годы эти люди разговаривают, и выясняется, что это был какой-то, не знаю, риэлтор, да, агент или старый знакомый, просто во время ланча, скажем, она его увидела, он к ней за столик подсел. В этом месте, да, она все может перерубить. Все равно, да, стоит всегда говорить о ней. Когда вы уже свою ревность обозначаете и контакта в ответ не приходит, вот тогда, наверно, это серьезный повод задуматься.

Говоря об уголовщине, у нас прямо есть преступления, сейчас не вспомню, какие именно это уголовные статьи, но прямо вот есть несколько, преступления, совершенные на почве ревности, они так и называются. То есть когда кого-то зарезал, потому что, да, хотел убрать этого третьего человека, потому что ревность патологическая говорит: «Убери помеху», она говорит защитить себя через то, чтобы убрать эту помеху. И в этом же плане, что в книге я тоже писала, я предостерегаю людей, которые узнали об измене, свежее вот это знание, бежать разговаривать с любовником или любовницей, что часто хочется, всякое «в глаза посмотреть», да, потому что часто за этим стоит желание вообще-то тоже уничтожить помеху, потому что есть такая логика, что все у нас было бы хорошо, если бы не ты.

У нас есть кинематографические всякие примеры, да, когда вот этот фильм, один из ранних, где сыграла Джулия Робертс, «В постели с врагом», пожалуйста, пример такой ревности. То есть когда она требует все больше и больше контроля, она может дойти до того, что человек будет ограничивать другого в передвижениях, да, в контактах, ревновать можно даже к родной маме, сестрам: «Не общайся с ними», заканчивая даже тем, что я тебя убью, потому что из-за тебя я чувствую такую боль, что это невыносимо, не будет тебя ― я не буду ревновать.

Есть ли у ревности какой-то знак, плюс или минус, или это вообще такое обезличенное чувство, которое очень сильно зависит от ситуации?

Она воспринимается нами сама по себе негативно, потому что это неприятное переживание. Но оно и должно быть неприятным, так же как тревога, так же как боль, они не должны быть, было бы странно, если бы мы ревновали и при этом чувствовали себя счастливыми, потому что смысл-то этой обратной связи, что происходит не то, что должно происходить, как и с болью, как и с тревогой. Да, это такие и вправду защиты, которые как бы нам говорят, они пытаются превентировать, они пытаются как бы подсветить места опасности. То есть боль, ревность, тревога говорят: «Смотри, сейчас случится что-то опасное, делай что-нибудь», и это всегда неприятный сигнал.

Стимул ― реакция, отреагируй, да?

Да. Мне нравится, есть у нас позитивная психология, а есть непозитивная, непозитивная шутит, что вообще человек не рожден для счастья ни капельки.

Как так?

Человек рожден для обратной связи, и большинство наших реакций, да, тому есть всякие подтверждения, что даже мы негативные события запоминаем лучше, чем позитивные, фокусируемся на них гораздо лучше, все плохое помним гораздо лучше, чем все плохое, да, и что для хорошего нужна некоторая тренировка. Поэтому есть всяческие практики благодарности, списки, за что я рад, спасибо миру.

А негативные мы помним легко, потому что в корне мы, так сказать, будучи зверьками, когда-то рожденными в Африке, должны были выживать в этих диких джунглях или саванне, и самое важное было ― заметить плохое, запомнить хищника, запомнить, в каком месте не ходи, там ловушка, запомнить, так сказать, где вода плохая и отравленная. То есть запоминать плохое нужно, чтобы выжить.

Надо себя беречь, конечно.

Да, поэтому ревность, и тревога, и боль, и всякое, все негативное, что мы испытываем, ― это чувства, которые говорят: «Ой-ой-ой, береги себя, сейчас будет что-то происходить нехорошее, сделай что-нибудь, превентируй». И человек ревнует и пытается что-то вправду сделать, говорит: «Не ходи», «Не надевай», «Не разговаривай с этим человеком», «Что это ты тут пошла? А чего это ты с ним переписываешься?». И вот оно начинается, защита.

Заканчиваем наш разговор. Есть что-то еще о ревности, что нужно знать простому смертному?

Простому смертному нужно знать, что чувство это а) нормальное, да, потому что в нас вообще мало что есть ненормального, все как-то работает; б) что если оно мешает жить, стоит обращаться за помощью.

Коротко и ясно.

Потому что абсолютно любая наша эмоция не плохая и не хорошая, вопрос ее проявления, вопрос того, насколько мы ей захвачены, и вопрос того, насколько мы можем с ней справиться, насколько она мешает еще тем, кто рядом с нами. Если она мешает и причиняет боль тем, кто рядом с нами, да, наверно, нужно что-то посмотреть.

Спасибо большое, Марина! Надеюсь, наш разговор был полезен многим. Вы столько рекомендаций, кстати, дали, что почитать, кого послушать, хорошая вещь, думаю, все, кому это интересно, туда пойдут.

Спасибо большое! С нами была Марина Травкова, психолог. Это «Психология» на Дожде, я Александра Яковлева, всем пока!

Фото на превью: psycatgames. com

Как побороть ревность в отношениях

Блог, знакомства, советы

• 22 сентября 2021
• Сообщение от Рахат А

22 90 003 сентября

Ревность — одна из самых сильных и сложных человеческих эмоций, которую испытывают все 7,8 миллиарда из нас. Не путать с завистью, хотя между ними очень тонкая грань. Зависть относится к реакции нехватки чего-то или желания чего-то, что есть у кого-то другого, тогда как ревность относится к угрозе что-то потерять или 9.0015 кто-то . Несомненно, небольшая ревность в отношениях естественна и совершенно нормальна, однако, когда она затуманивает суждение и все другие эмоции, именно тогда она может стать бременем для отношений. Так как же преодолеть эту сильную эмоцию?

1. Определите, откуда исходит чувство

Если ваш партнер имеет историю измен и измен, то, конечно, вы имеете полное право быть утомленным. Было ли это единичным случаем или есть повторяющаяся закономерность, на которую нужно обращать внимание? Или, возможно, вы просто чувствуете себя неуверенно. Это то, над чем вам нужно работать лично, или это то, над чем вы можете работать вместе? В этом случае свяжитесь с ними и дайте им знать. Если ваш партнер успокоил вас и доказал вам, что никогда не будет изменять, то вам не о чем беспокоиться. Пока они не дадут вам повод не доверять им, у вас нет причин не доверять.

• Общение

Важнейший фактор и основа любых отношений; коммуникация. Если у вас есть что-то, что вас действительно беспокоит, отведите своего партнера в сторону и дайте ему понять, что вы чувствуете. Обязательно говорите спокойно и собранно, а не сердито, как будто вы обвиняете их. Это прямое общение может вызвать положительный отклик у вашего партнера и помочь снять любое напряжение. Разговаривая с ними, вы можете отложить в сторону свои заботы и опасения, позволив себе быть уязвимым с вашим партнером.

• Работайте над собой

Помните, ревновать — это абсолютно нормально, однако вы должны спросить себя, почему вы так себя чувствуете? Это может быть связано с чувством неуверенности в себе и/или в ваших отношениях. Помните, что ваш партнер с вами по какой-то причине, и только вы, ваша личность, черты характера, привлекательная внешность и юмор — все это факторы, которые заставили их выбрать вас в первую очередь. Иногда стоит напомнить себе о своей ценности и обо всем положительном, что вы можете предложить в отношениях.

• Хватит думать

Легко начать ревновать, когда вы видите что-то в социальных сетях, может быть, новую фотографию, которая только что понравилась вашему партнеру, или они оба посещают одно и то же мероприятие. Социальные сети могут быть чрезвычайно ядовитым местом, когда дело доходит до чрезмерного размышления, и чем больше вы высматриваете, тем больше вероятность, что вы убедите себя найти что-то, чему вы могли бы завидовать. Избегайте ситуаций, когда вы обнаружите, что следите за их активностью в социальных сетях, поскольку это может быть не так, как кажется. Прежде чем делать какие-либо выводы; общаться с ними.

•  Не играйте в игры

Что бы вы ни делали, не играйте в игры. Люди нередко пытаются улучшить свое самочувствие, флиртуя с другими людьми или говоря что-то в надежде вызвать ревность у своего партнера. Это только подольет масла в огонь, поскольку ничего не решит и не улучшит отношения. Что еще хуже, это может дать им боеприпасы, чтобы пойти и обмануть, чтобы переложить вину на вас за «флирт» с другими людьми.

• Измените свое мышление

Ревность часто возникает из-за отсутствия самооценки или убеждения, что желаемое недостижимо. Как только вы поверите в себя и свою ценность, вы удивитесь, как изменится ваше мышление. Думая с точки зрения изобилия вместо ревности, вы можете превратить все негативные мысли и эмоции в позитивные и реалистичные.

• Расслабьтесь

Не забывайте дышать и расслабляться. В конце концов, закончатся ли ваши отношения свадьбой или расставанием, вы хотите видеть, куда они идут, и наслаждаться временем, которое вы проводите вместе. Вы же не хотите создавать ненужную нагрузку на отношения из-за того, что, возможно, даже не должно было случиться. Вместо того, чтобы наслаждаться каждым днем ​​друг с другом, вы ссоритесь и проводите больше негативных моментов, чем позитивных. Позвольте себе плохой день здесь и там, но не позволяйте своим эмоциям затмить ваше суждение и закончиться разрушительными отношениями.

Ревность может быть жесткой и иногда напряженной в отношениях, но это самые важные способы, с помощью которых вы можете помочь преодолеть ее. Работая над собой, чтобы скорректировать свое мышление, и общаясь с партнером, вы можете радикально изменить эти негативные чувства на позитивные.

Как преодолеть ревность в отношениях: 4 профессиональных совета

Это были особенно нездоровые отношения, испорченные ревностью и многими другими проблемами. Хотя отношения, безусловно, продлились недолго, нам удалось распознать и вместе справиться с его чувством ревности. Это не значит, что это легкий процесс, но он выполним, особенно если у вас есть советы терапевтов, лайф-коучей и экспертов по здоровому образу жизни. Ревность угрожает вашим отношениям? Следуйте этим 4 профессиональным советам, чтобы преодолеть эти чувства и снова построить здоровые отношения:

1) Подумайте о своей неуверенности.

Терапевт по вопросам брака и семьи Доктор Расин Генри говорит, что первый шаг к преодолению ревности — это рассмотрение своей неуверенности: «Начните с того, что спросите себя, в чем, по вашему мнению, заключаются ваши недостатки как личности и в отношениях. Вы чувствуете себя непривлекательным? Задумываетесь ли вы о деньгах, которые зарабатываете? Работая над своей низкой самооценкой и улучшая собственное мнение о том, кто вы есть, вы будете меньше чувствовать угрозу в ваших отношениях». Как только вы это сделаете, вы можете перейти к установлению доверительных отношений со своим партнером, но сначала с самим собой, по словам доктора Генри: «Вы должны доверять себе и своим собственным инстинктам, чтобы вы могли доверять другому человеку».

2) Направьте зависть в мотивацию.

«Я считаю, что мы можем изменить чувство зависти, решив вместо этого сосредоточить свою энергию на поиске вдохновения в том, чему мы завидуем», — говорит тренер по жизни и здоровому образу жизни Мелоди Пурморади. «Когда мы завидуем, мы буквально чувствуем себя заблокированными, застойными и неспособными найти выход из наших негативных моделей мышления. В следующий раз, когда возникнет это чувство зависти, приложите все усилия, чтобы увидеть себя в другом человеке и знайте, что его свет — лишь отражение света, который уже существует внутри вас. Поверьте, что если ваш партнер/друг/начальник может достичь определенной цели, у вас также есть возможность достичь целей, которых вы хотите достичь. Когда вы измените то, как вы воспринимаете свою ревность, вы тоже можете выйти из этого режима, основанного на страхе, и перейти к более полному подходу к продвижению вперед и исцелению ваших отношений».

3) Сосредоточьтесь на

своем росте и достижениях.

Калеб Бэке, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics, говорит, что ключ в том, чтобы признать чувство зависти, но затем сосредоточиться на своем личном росте: «Многие из нас проходят через борьбу на каждом этапе нашей жизни, и борьба за спасение может занять всю жизнь, но, глядя со стороны, мы склонны попадать в ловушки негатива — все еще не зная себя. По правде говоря, единственный способ преодолеть такие проблемы, как ревность, — это заглянуть внутрь себя и осознать наши истинные чувства. Лучший способ избавиться от этих тревожных чувств — найти время для размышлений и перестать оценивать себя с точки зрения внешнего, например, измерять успехи людей поверхностными пропорциями лайков и популярности».