Как стать уверенным в себе мужчиной советы психолога: Как стать уверенным мужчиной — 14 способов от психолога
Как стать более уверенным в себе человеком и перестать стесняться людей
Уверенность – необходимое качество, которое обеспечивает тебе гармоничное развитие личности, социальную успешность. На частном уровне, уверенность – это состояние ума, находясь в котором ты не боишься ошибиться и свободна от любых проявлений сомнения.
Фото автора Gustavo Almeida: PexelsКак развить в себе уверенность или повысить её уровень? Вот десять основных советов для достижения уверенности в себе:
- знаю, чего хочу;
- прочь сомнения;
- действие выше бездействия;
- саморазвитие – путь к самодостаточности;
- долой перфекционизм;
- мне важно, кто рядом со мной;
- мысли позитивно;
- говори правильно;
- физическое здоровье;
- свет мой зеркальце скажи.
Знаю чего хочу
Всё начинается с понимания и определения цели. Возьми свою самую яркую и желанную мечту. Внимательно рассмотри её.
Цель от мечты отличается только тем, что первая имеет четкий план исполнения и сроки достижения конечного результата. Путь к твоей уверенность лежит через воплощение твоей мечты. Цель:
- выведет тебя из зоны комфорта, и заставит действовать;
- только достигая поставленный целей, ты обретаешь уверенность внутри себя;
- научит принимать решение, и полагаться на свои силы;
- обрести смысл жизни;
- избавить от дурных привычек;
- изменить мир к лучшему.
Стать человеком, целеустремлённым очень просто: достаточно просто захотеть этого. Не прибегая к разным отговоркам и оправданиям, просто возьми лист бумаги и запиши свои мечты, а потом выбери одну, в сторону которой отзовётся твоё сердце.
Пусть это будет любая глобальная мечта: не стоит бояться её масштабов. Преврати её в цель, и в твоей голове возникнет план воплощения мечты в реальность.
Прочь сомнения
Сомнения – особое состояние ума и психики, при котором невозможно прийти к окончательному определённому мнению, суждению, выводу.
Твои сомнения отличают тебя от машины, и причисляют к существу мыслящему разумному.
Сомневаться нужно правильно. Правильное сомнение возникает только в момент выбора или принятия решения.
Когда ты сделала свой выбор, или утвердилась в правильности принятого решения, сомнениям уже нет места рядом с тобой. Наступает время действовать в выбранном направлении, и всё, что ты можешь позволить себе – небольшие корректировки по ходу этого движения!
Действие выше бездействия
Обретение уверенности в себе потребует от тебя не мечтаний или пустого планирования, а конкретных действий в направлении достижения поставленных целей.
Как стать уверенным в себе человеком?
Ты можешь ошибаться и падать, но отсутствие сомнений в правильности выбора конечной цели, и постоянное, целенаправленное движение к ней, не оставят места в твоей жизни для неуверенности.
Решая текущие задачи и добиваясь положительных результатов, ты испытаешь моменты счастья, удовлетворения: твоя самооценка получит максимальное количество баллов.
Саморазвитие – путь к самодостаточности
Движение невозможно без саморазвития. Очень широкое поле для деятельности, путешествие через которое позволит тебе стать самодостаточным человеком. Самодостаточный человек:
- не может быть человеком не уверенным;
- опирается на собственные ощущения и мнения, и не поддаётся манипуляциям;
- способен в любой момент прекратить «токсичные» отношения, и не станет терпеть плохого отношения к себе;
- не критикует себя за несовершенства, и, если что-то в нем нуждается в корректировке, просто изменяет это.
Долой перфекционизм
Следуя по пути саморазвития, очень важно не попасть в ловушку перфекционизма. Желание доводить всё до идеального состояния, может свести движение по достижению результата к нулю: вся энергия уходит на стремление убрать всё лишнее и достигнуть идеала.
В мире нет ничего совершенного и идеального. В стремлении достичь совершенства нет ничего плохого, но вот вопрос: как ты поймёшь, что достигла идеала?
Перфекционизм делает тебя требовательной по отношению к себе, зависимой от чужого мнения, и возникает опасность скатиться к самоедству и неуверенности в своих действиях.
Мне важно, кто рядом со мной
На пути к обретению уверенности в себе, очень важно кто находится рядом с тобой. Постарайся вспомнить круг людей, с которыми ты наиболее часто общаешься. Эти люди напрямую влияют на твою жизнь. Твоё окружение поддерживает и мотивирует тебя.
Очень хорошо иметь в близких контактах людей, которые умеют действовать и достигать задуманного. Постарайся ограничить время общения с людьми, которые «токсично» критикуют твои идеи и действия, пессимистами и теми, кто постоянно, без основательно, жалуется на свою жизнь.
Мысли позитивно
Очень важно, как ты мыслишь. Образ мышления откладывает отпечаток на качество твоей жизни. Научись видеть в любых событиях твоей жизни положительные моменты и новые возможности. На самом деле, в твоей жизни ничего не происходит просто так.
Просто ты не всегда способна разглядеть все вероятности результата каждого события. Следует помнить, что всё, происходящее с тобой всегда ведёт к пониманию и достижению поставленной цели.
Говори правильно
Неправильный образ мышления и речь лишают человека новых возможностей. Твоя уверенность в себе напрямую связана с мыслями, и тем, как ты их доносишь миру. Проследи за тем, как ты говоришь. Примерами фраз, которые выдают твою внутреннюю неуверенность могут служить:
- знаю, но не могу сказать;
- я хотела бы сделать, но…;
- я запуталась;
- я ничего не понимаю;
- я знаю, но..
Ещё одним признаком неуверенного человека, могут служить слова-паразиты: чем больше их в речи, тем более неуверенный человек твой собеседник.
Речь уверенного человека конкретна и понятна. Он легко делает выводы и формирует фразы. Для развития правильной речи существует много упражнений. Контролируя и развивая в себе, навык правильного мышления и речи, ты меняешь пространство вокруг себя, и обретаешь уверенность.
Свет мой зеркальце, скажи
Твоё внутреннее состояние проявляют не только речь, поведение, но и твой внешний вид. По стилю одежды человека, можно легко сделать вывод о его амбициях, целях, страхах, эмоциях и привычках.
Тебе, наверное, знакомо чувство неуверенности и неловкости, когда тебе не нравится одежда на тебе или макияж. Эта неуверенность происходит от недостаточной любви к себе. Важно, занимаясь процессом самосовершенствования, не забывать уделять время своему гардеробу и внешнему виду.
Для обретения уверенности в себе, встань перед зеркалом, улыбнись своему отражению, скажи себе, что ты очень «обаятельная и привлекательная». Окружающие воспринимают тебя такой, какой ты сама себя видишь в зеркале.
Физическое здоровье
Невозможно быть уверенным в себе человеком, если ты больна. Здоровье твоего физического тела очень важная задачи. О важности здорового образа жизни очень много говорят и пишут, поэтому не будем останавливаться на этом, а примем за аксиому необходимость в здоровом образе жизни.
Твоя уверенность в себе и твоё здоровье очень тесно взаимосвязаны между собой. Уверенность придаёт стабильность твоим эмоциям и чувствам, что, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии твоего тела.
Как стать уверенным в себе человеком. Советы психолога
Как стать уверенным в себе человеком и всегда быть в хорошем настроении. Советы практического психолога.
Любой, уверенный в себе человек выглядит прекрасно. Такой человек всегда интересен окружающим, его любят и хотят видеть. В любой компании его ждут. Обратите внимание, что уверенных людей очень мало. Их всегда видно и заметно. У уверенного человека хорошая, прямая осанка, уверенный взгляд и голос. Все хотят выглядеть и быть уверенным человеком. Если Вы будите следовать этим правилам, то очень скоро станете уверенным в себе человеком!
Интересная статья:
Что делают богатые люди и чего не делают бедные
Совет 1 — Хвалите себя
Так получается, что мы всё время себя ругаем. Ругаем за ошибки, за радости, за печали, за ситуации, которые уже произошли, за ситуации, которые случились не так, как нам этого хотелось бы.
Что же делать, чтобы стать уверенным в себе человеком? Хвалите себя ежедневно, по многу раз, так, как будто мама хвалит маленького ребёнка. Хвалите себя даже по пустякам:
— какой молодец, застелил постель
— любимое солнышко, смог позвонить на работу
— какая умница, помыла посуду
— вот это ты умничка, не забыла взять с собой зонтик
Если Вы будите делать это постоянно, несколько раз в день, Ваше настроение станет постоянно хорошим.
Совет 2 — Оправдывайте себя
Чтобы стать уверенным в себе человеком, оправдывайте себя. Перестаньте себя за всё осуждать. Будьте к себе менее строги. Вы – большой молодец, и если пока что-то не получается, значит через некоторое время получится.
Главное, не останавливаться на своём пути.
Оправдывайте себя всегда. Говорите:
— я сегодня опоздал, потому, что проспал, постараюсь сегодня лечь спать пораньше.
— у меня не получается научится водить автомобиль, потому, что я ещё мало тренировался, скоро получится!
Интересная статья:
Как снять головную боль без лекарств быстро.
Любой человек знает, что такое головная боль. Головная боль сильно снижает качество жизни. Нет возможности жить полноценно. Настроение падает, жизненные силы покидают.
Совет 3 – Новичкам везёт
Если планируете делать что-то в первый раз, делайте уверенно, скорее всего, у Вас всё получится, потому что, новичкам везёт!
Совет 4 – Ориентируйтесь на мнение успешных людей
Успешные люди не имеют страхов и сомнений. Они готовы к действию и всегда всё продумывают заранее. Они осмотрительны и смотрят на всё опытным твёрдым глазом.
Именно они смогут поддержать Вас на правильном пути и рассеять все сомнения. Что касается других людей, то они сами наполнены страхами и ничем другим поделиться они с вами не смогут. А если к вашим страхам добавить страхи окружающих нас людей, то шансов на изменение ситуации просто нет.
Интересная статья:
Медовый месяц на всю жизнь
Совет 5 – Думайте позитивно
Люди уверенные в себе мыслят позитивно, во всём видят в первую очередь положительные стороны.
Со всех сторон на нашу голову сыпется информация разрушительная, негативная. Если посмотреть новости трезвым взглядом, то можно увидеть, что мир ужасен. Что не нужно ни к чему стремиться, нужно только всего бояться, сидеть дома и плакать. Эту же информацию мы получаем и от окружающих нас людей. Что делать, как жить позитивно в такой обстановке?
Окружите себя позитивными людьми. Они есть! Вы удивлены? Есть люди, которые не смотрят телевизор.
И ещё один фокус этих людей – чувство юмора. Если Вы научитесь смотреть на мир через призму юмора и позитива, мир зацветёт яркими красками, ясным сознанием и хорошим настроением!
Совет 6 – Идеальных людей нет
Все люди разные. Приведу пример.
Уверенные в себе логики — им хорошо даётся любые математические задачи. И ко всему они подходят с точки зрения точности и математического совершенства. Но у них совершенно не работает воображение, то есть придумать что-то новое они не могут.
Уверенные в себе интуиты – их сильная сторона – воображение. Благодаря воображению, они разнообразят и украсят наш мир. Но у них проблемы с точными науками. Они с опозданием приходят на встречу, дома нет порядка.
Мы все не идеальны. Когда мы начинаем требовать от других людей что-то слишком сильно, надо вспомнить, что и мы не идеальны.
Тогда Вы сможете меньше раздражаться на чужую не идеальность.
Интересная статья:
Витамин энергетик
Совет 7 – Встречают по одёжке
Внешний вид очень важен для восприятия Вас другими людьми. Надо об этом помнить. Ухаживайте за своим телом и внешним видом. Зубы, волосы, одежда. Всё должно быть в хорошем состоянии. Вам же самим наверное не нравится, когда с Вами разговаривает неопрятный человек с не мытыми волосами, запахом изо рта и тремя животами. Здоровый и ухоженный человек – красивый человек.
Совет 8 – Станьте интересным собеседником
Это совершенно не сложно. Нужно выбрать два – три направления интересов, почитать об этом, и научиться красноречиво об этом рассказывать. Например:
— мода и стиль
— светская жизнь
— здоровый образ жизни
— история Росси
— юмор
— известные художники
— наука
Хорошо изучите одну – две области и научитесь красочно рассказывать о них.
Совет 9 – Страхи подождут
Страхи сами по себе не уйдут. Они имеют свойство накапливаться и наполнять всего человека. И если им поддаться – сидеть и бояться, они лишают сил и наполняют болезнями.
Что же делать? Сосредоточьтесь на мыслях о конкретных действиях, которые Вас ожидают, которые нужно сделать. Если сосредоточиться не получается, а страхи уже поползли по телу, то начинайте писать. Напишите, что именно предстоит сделать, какие действия. Опишите всё до мелочей. И Ваша голова со страхов и паники полностью переключится на логическое мышление. Чаще логически анализируйте сложившиеся ситуации, а переживания откладывайте на потом. Научитесь бояться позже, после того, как вы сделаете шаг и ситуация закончилась. Станьте уверенным в себе человеком!
Интересная статья:
Самые лучшие комедии
Совет 10 – Найдите себе хорошего психолога
Психолог будет Вас сопровождать в Вашем сложном пути и поможет найти правильную, свою дорогу.
— посмотреть мир, себя показать
— стать лучшим специалистом в своей профессии
— эта профессия не устраивает, найти другую, и полностью в ней реализоваться
— создать семью своей мечты
— изменить отношения супруга к себе
— найти общий язык с детьми или родителями
— стать богатым
— стать известным
— наладить свою жизнь таким образом, чтобы жизнь стала в радость.
Всё это и многое другое хороший психолог сможет вам помочь реализовать. Психолог внимательно выслушает Вас, поддержит и поможет найти верный выход из любой сложной ситуации. И конечно же, оставит в секрете Вашу информацию.
Интересные статьи:
| Психология Семейные отношения Мужчина и женщина Серьёзные знакомства Женский клуб Любовь и секс Воспитание детей Истории из жизни Здоровье Красота Мода и стиль Светская хроника Деньги Статьи | О компании Специалисты Обучение Отзывы клиентов Карта сайта Консультация психолога Наши гарантии Акции Контакты Услуги |
Спросите их совета |
Бизнес 24 мая 2021 г.
/
Кэти Милкман PhD
Ангус Грейг
Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждая из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.
Представьте, что вы на семейном празднике.
Вы догоняете свою тетю, когда оглядываетесь и видите, как ваш трехлетний ребенок отбирает игрушку у другого ребенка. После того, как вы отправляете своего малыша на перерыв, двоюродный брат отводит вас в сторону и говорит: «Я думаю, вы могли бы справиться с этим лучше» и преподает вам урок дисциплинирования детей.
Как бы вы себя чувствовали?
Скорее всего, вы не будете благодарны. Никто не любит, когда его поучают.
Что иронично, так это то, что хотя мы все видим, что получение такого рода непрошеных советов приводит к огромному унынию, большинство из нас делали это. Обычно мы даем советы, когда видим, что кто-то борется.
Даже неэффективные продавцы, троечники и моты предлагали умные стратегии. Они знали, что делать, чтобы преодолеть свои проблемы; они просто этим не занимались.
Несколько лет назад я встретил аспиранта, у которого было предчувствие, что мы получили формулу наоборот. Лорен Эскрейс-Винклер, бывшая пианистка и член Лиги плюща, всегда добивалась высоких результатов, и ее сбивало с толку то, что так много ее талантливых сверстников изо всех сил пытались достичь своих целей.
Будучи аспиранткой по психологии, она хотела понять, что отличает самых результативных людей от остальных, поэтому начала собирать данные. Она опросила американцев, пытающихся накопить больше денег, похудеть, контролировать свой темперамент и найти работу. Она брала интервью у продавцов и старшеклассников и спрашивала всех, что может мотивировать их быть более успешными на работе, дома и в учебе.
Лорен сделала удивительное открытие: когда дело доходило до успеха, у людей было много хороших идей, как это сделать.
Даже неэффективные продавцы, троечники и расточители предлагали умные стратегии в тех областях, где они испытывали затруднения. Они знали, что делать, чтобы преодолеть свои проблемы; они просто этим не занимались.
Лорен начала подозревать, что бездействие связано с неуверенностью в себе — или с тем, что легендарный стэнфордский психолог Эл Бандура назвал «отсутствием самоэффективности».
Самоэффективность — это уверенность человека в своей способности контролировать собственное поведение, мотивацию и социальные обстоятельства. Стремящиеся к цели иногда страдают от неуверенности; на самом деле отсутствие самоэффективности может вообще помешать нам ставить цели.
Слишком часто мы предполагаем, что препятствием для изменения в других является невежество, поэтому мы предлагаем совет. Но что, если проблема в неуверенности?
Исследования подтверждают очевидное: когда мы не верим, что способны измениться, мы не добиваемся значительных успехов в изменении.
Одно исследование показало, что при попытке похудеть люди, которые сообщают о большей уверенности в своей способности изменить свои привычки в еде и физических упражнениях, добиваются большего успеха. Другое исследование показало, что студенты естественных и инженерных специальностей с более высокой самоэффективностью получают более высокие оценки и с меньшей вероятностью бросают учебу.
Осознание этого натолкнуло Лорен на мысль. Слишком часто мы предполагаем, что препятствием для изменения в других является невежество, поэтому мы предлагаем им совет. Но что, если проблема не в недостатке знаний, а в недостатке уверенности, и наша непрошеная мудрость не улучшает, а ухудшает ситуацию?
Будучи психологом, Лорен знала, что люди быстро улавливают неявные сообщения в действиях других. Давая совет, мы можем непреднамеренно сообщать людям, что не думаем, что они могут добиться успеха в одиночку. Она задумалась: что, если мы перевернем сценарий?
Если совет может разрушить доверие, то лучше обратиться к людям, которые изо всех сил пытаются стать советчиками, а не советчиками.
Поощрение кого-то делиться своей мудростью показывает, что они умны, способны помочь другим и добиваются успеха. Это показывает, что мы верим в них.
Лорен проводила опрос за опросом американцев с неудовлетворенными целями — например, больше экономить, контролировать свой темперамент, привести себя в форму или найти новую работу. Она обнаружила, что большинство людей предсказывают, что получение совета будет более мотивирующим, чем его предоставление, что объясняет, почему мы все являемся мишенью непрошеных советов. Но когда она проверила это убеждение с помощью контролируемых экспериментов, она обнаружила, что оно ошибочно. Как она и подозревала, побуждение целеустремленных к предложению советов привело к тому, что они почувствовали себя более мотивированными, чем когда им было 9 лет.0061 дал совет .
Наша стратегия сработала: учащиеся, которые дали несколько минут совета, показали лучшие результаты на этих занятиях, чем другие учащиеся!
Конечно, идея Лорен могла не помочь людям достичь их целей.
В 2018 году я объединилась с Лорен, Анжелой Дакворт и Деной Громет в масштабном эксперименте, направленном на то, чтобы помочь учащимся достичь своих академических целей.
В день проведения эксперимента, вскоре после начала нового учебного семестра, около 2000 учащихся семи средних школ Флориды пришли в компьютерный класс. Кто-то заполнял короткие электронные анкеты, а кто-то делал иначе — у них спрашивали совета.
Эта группа учащихся была приглашена для помощи своим младшим сверстникам посредством 10-минутного онлайн-опроса. Им задавали такие вопросы, как «Что помогает вам не прокрастинировать?» «Куда вы ходите, чтобы целенаправленно учиться?» и «Какие общие советы вы бы дали тому, кто надеется лучше учиться в школе?»
После прохождения этих опросов студенты прошли оставшуюся часть семестра. Затем, в конце контрольного периода, мы загрузили их оценки в классе, который, по их словам, был для них самым важным и свои оценки по математике.
Наша стратегия сработала: ученики, которые дали всего несколько минут совета, показали лучшие результаты на этих занятиях, чем другие ученики!
Чтобы было ясно, раздача советов не превращала троечников в отличников, но повышала успеваемость старшеклассников из всех слоев общества. Сильные учащиеся, слабые учащиеся, учащиеся программы бесплатных обедов и учащиеся из более обеспеченных семей — все они заметили небольшие улучшения в своих оценках после того, как посоветовали сверстникам.
Как ни странно, мы также слышали, что советы приносят ученикам радость. Старшеклассники в нашем исследовании сказали своим учителям, что их никогда раньше не спрашивали об их идеях, и им это понравилось. «Можем ли мы сделать это снова в ближайшее время?» — с надеждой спросили они.
Чем больше Лорен размышляла о своем исследовании силы советов, тем больше в них смысла. Просьба дать совет показала людям, что от них ожидают большего, что повысило их уверенность.
Основываясь на интервью, которые она ранее проводила, Лорен также знала, что люди способны дать полезную информацию о том, как достичь тех же целей, с которыми они сами боролись — вспомните хороший совет, который она получала даже от неэффективных продавцов и других борцов. Это ключевая причина, по которой советы другим помогают нам.
В психологии мы называем это «эффектом того, что говоришь, значит веришь». После того, как вы что-то скажете кому-то другому, вы, скорее всего, сами в это поверите.
Еще одна особенность заключается в том, что мы склонны давать советы на основе личного опыта. Если вас попросят посоветовать диету, веган, скорее всего, предложит растительные советы. Если спросить о том, как оставаться в форме, занятой руководитель, вероятно, порекомендует эффективный режим. Короче говоря, когда кто-то просит совета, мы рассказываем ему, что сочтем полезным. Дав совет, мы чувствуем себя лицемерами, если сами не попробуем. В психологии мы называем это «эффектом того, что говоришь, значит веришь».
После того, как вы что-то скажете кому-то другому, вы, скорее всего, сами в это поверите.
У вас может возникнуть вопрос: что, если никто никогда не спросит у вас совета? Как вы можете использовать проницательность Лорен, чтобы помочь себе добиться успеха, когда это зависит от чего-то, что находится вне вашего контроля, а именно от других людей?
Хорошая новость заключается в том, что можно использовать силу советов, чтобы помочь себе. Один из способов — создать клуб советов: группу людей, члены которой регулярно консультируются друг с другом за помощью. Я сделал это сам, задолго до того, как узнал об исследованиях Лорен.
В 2015 году я узнал от экономиста Линды Бэбкок, что женщины, как правило, несут на себе основную тяжесть непрестижных офисных задач, таких как планирование праздничной вечеринки, ведение заметок на собраниях и работа в комитетах. (Это относится ко всем отраслям и культурам.) Чтобы спасти себя от этой участи, Линда создала клуб советов с четырьмя коллегами-женщинами, чтобы они могли помогать друг другу отказываться от этих задач.
Предоставляя и получая советы, вы укрепляете доверие друг друга и находите идеи, которые помогут решить ваши собственные проблемы.
Меня настолько впечатлила эта идея, что я попросил двух своих подруг по факультету — Модупе Акинола и Долли Чу — вступить со мной в подобный клуб. Мы пообещали помогать друг другу принимать трудные решения, когда кого-то из нас приглашают сделать что-то, что отнимает много времени, помимо наших обязанностей по обучению и исследованиям. Теперь, когда кого-то из нас просят выступить с докладом, написать сообщение в блоге или дать интервью, мы обращаемся в наш «Нет-клуб», чтобы обсудить, стоит ли эта возможность, и получить совет, как отказаться от нее, если она невозможна. ‘т.
Советы, которые я получил от клуба, бесценны, но я также получил огромную пользу от советов. Помощь моим коллегам укрепила мою уверенность в том, что я могу судить, когда нужно сказать «нет», поэтому я все меньше и меньше полагаюсь на них.
Я также извлек выгоду из эффекта «говорю, значит верю». После того, как я призвал кого-то не тратить свое время на лекцию по теме, выходящей за рамки ее основной области, я чувствовал бы себя нелепо, соглашаясь на подобное приглашение.
Вы можете создать клуб советов с друзьями, которые пытаются достичь целей, подобных вашим. Предоставляя и получая запрошенные советы, вы повысите доверие друг друга и найдете идеи, которые помогут решить ваши собственные проблемы.
Еще одно простое предложение — вывернуть совет наизнанку, когда вы сталкиваетесь с проблемой. Спросите себя: «Если бы друг или коллега столкнулся с той же проблемой, что бы я им посоветовал?» Принятие этой точки зрения может помочь вам подойти к той же проблеме с большей уверенностью и пониманием.
Адаптировано из новой книги «Как измениться: наука о том, как добраться из того, где вы есть, туда, где вы хотите быть» Кэти Милкман; предисловие Анжелы Дакворт, по согласованию с Portfolio, выходным документом Penguin Publishing Group, подразделением Penguin Random House LLC.
Copyright © Кэтрин Л. Милкман, 2021.
Смотрите выступление доктора Кэти Милкман на TEDxPenn Talk здесь:
Как повысить уверенность в себе, когда дело доходит до свиданий? Психолог предлагает 3 совета
Когда дело доходит до свиданий, важно «выбирать», а не ждать, «чтобы тебя выбрали». С этой целью психолог Дженнис Вилхауэр предлагает советы о том, как повысить уверенность в себе, когда дело доходит до того, чтобы показать себя.
В статье, которую она написала в Psychology Today , Вилхауэр, который также является экспертом по когнитивной терапии, утверждает, что для того, чтобы укрепить вашу уверенность в отношениях, вам нужно просто изменить мышление: быть тем, кто выбирает.
» Напомните себе, что это ваша жизнь, и вам не нужно быть пассивным участником, ожидающим, что кто-то другой решит, достаточно ли вы хороши. Вопрос, который вы должны задать себе: достаточно ли они хороши для меня?» , — пишет она.
Когда вы начнете думать о как о выбирающем, вы обнаружите, что больше сосредотачиваетесь на характеристиках другого человека и на том, как он относится к вам, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы угодить ему. Если они действительно прилагают усилия, чтобы узнать вас получше и ведут себя честно. Короче говоря, вы обнаружите, что можете выяснить, не хочет ли человек на противоположном конце стола тратить ваше время впустую.
Однако годы условностей и общественного давления часто мешают нашему прогрессу в принятии этого простого изменения мышления. Чтобы противостоять этому, Вильхауэр предлагает три важных совета.
1. Поймите свою систему ценностей
Для начала вам нужно потратить некоторое время на то, чтобы заглянуть внутрь себя и выяснить, какие ценности важны для вас.
Как только вы сузите круг поиска, вы автоматически начнете искать эти ценности в интересующем вас человеке. совместимый. По словам Вилхауэра, глубокое погружение в размышления также необходимо для того, чтобы вы научились чувствовать себя достаточно хорошо. Это включает в себя «приглушение вашего внутреннего критического голоса и повышение вашей способности быть добрым к себе», — говорит она. В конце концов, как вы можете ожидать, что кто-то будет относиться к вам лучше, чем вы относитесь к себе?
2. Говорите о себе позитивно
В своей книге « Как быть собой » клинический психолог Эллен Хендриксен сказала: «Каждый из нас сам себе худший критик». Но когда дело доходит до вопроса о том, как повысить уверенность в себе, ответ заключается в том, чтобы научиться быть добрым к себе. Это включает в себя выделение времени, чтобы действительно сосредоточиться на своих положительных качествах, которые помогут вам укрепить вашу естественную уверенность в себе.
3. Практика выбора
Как только вы пришли к тому, что знаете ценности, которые вы ищете в партнере, и в то же время чувствуете себя хорошо, вам нужно начать мысленно репетировать, каково это — «выбирать».