Как стать уверенной в себе и полюбить себя книга: 5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

1. Вы более уверены в том, кто вы есть и что вы можете предложить миру.

2. Вы способны видеть хорошее в других и в окружающем вас мире.

3. Вы можете уйти от прошлого и радоваться настоящему.

4. Вы легче преодолеваете невзгоды и неудачи.

5. Вы способны прощать себя и других.

6. У вас есть четкое представление о собственных ценностях, достоинстве, честности и характере.

7. Вы лучше заботитесь о своем физическом и психическом здоровье.

8. Вы способны разработать позитивную философию жизни и жить согласно этой философии.

9. Вы более оптимистичны, счастливы и способны отдавать себя другим.

10. Вы способны взять на себя ответственность за свои мысли, действия и даже за свою жизнь.

s9781593370343_0014_001 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! И ПОЗДРАВЛЯЕМ! Возможно, потребовалось немалое мужество, чтобы блуждать по этой книге, но, по словам древнекитайского философа, 90 814 Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. Вы достойны похвалы за этот шаг. Если вы читаете эти слова, потому что чувствуете необходимость повысить свою самооценку, вам нужно знать, что вы относитесь к миллионам людей, которые страдают от неуверенности в себе, страха неадекватности, чувства никчемности и нездоровой самокритики. . Вы не одиноки в своем путешествии. Книга о самооценке Everything® написана, чтобы помочь вам по-новому взглянуть на свою жизнь, свои действия, мысли и свой личный успех.

Эта книга о размышлениях, личных и профессиональных целях, росте, обновлении и результатах. Это не книга для простого просмотра или листания страницы за страницей. Это книга, которую нужно использовать, задирать, помечать, обсуждать и использовать снова и снова. Эта книга о вас и вашем путешествии. Эта книга о работе! Изменить то, как вы смотрите на себя, — задача непростая, но возможная — вполне возможная.

Проще говоря, поиск более здоровой самооценки жизненно важен. Да, ваша жизнь может зависеть от того, насколько хорошо вы думаете о себе. Ваша самооценка определяет, насколько хорошо вы относитесь к себе, насколько хорошо вы относитесь к другим, как вы смотрите на мир, как вы видите себя в мире, как вы действуете в мире и как вы заботитесь о своих основных потребностях, которые требуются для выживания. Известный психолог Абрахам Маслоу определил ряд потребностей, которые существуют у каждого живого человека. Среди перечисленных, помимо вашей потребности в безопасности и любви, есть потребность в уважении. Он предположил, что до тех пор, пока ваши основные потребности в воздухе, воде, безопасности, любви и уважении не будут удовлетворены, вы не сможете удовлетворить свои потребности в интеллектуальных достижениях, признании красоты и самореализации или самореализации.

Многие эксперты считают, что движение к более здоровой самооценке требует двух вещей: постановки высоких, реалистичных целей и определенных действий для достижения определенного успеха в достижении этих целей. Эта книга дает вам не только теорию и размышления о самооценке, но и ряд практических, полезных упражнений и наводящих на размышления предложений, которые помогут вам помочь себе в достижении целей здоровой самооценки.

Когда вы начнете работать над повышением самооценки, думайте об этом как о своей ежедневной цели. Каждый день выбирайте какую-нибудь задачу, которая поможет вам яснее увидеть, что вы можете предложить себе и миру. Как только вы начали осознавать свои дары, вы можете начать концентрироваться на обретении положительной самооценки с помощью смеха, духовных размышлений, упражнений, риска, созерцания, позитивной визуализации, прощения, творчества и личной целостности.

Эта книга бесполезна без вашей полной приверженности и безудержной страсти к повышению вашей самооценки. Вы и только вы в силах изменить свою жизнь. Однако знайте, прежде чем начать путешествие, что путь к более здоровой самооценке не будет завершен мгновенно. Точно так же, как ваша самооценка не сформировалась за одну ночь, она не изменится за одну ночь. Честность, терпение, работа и потребность — вот инструменты, необходимые для этого путешествия.

Прежде чем приступить к чтению глав этой книги, откройте Приложение А и пройдите тест самооценки. Это даст вам лучшее понимание ваших нынешних мыслей и представлений о себе, прежде чем вы начнете. 9781580629768-13

Глава 1

9781580629768_ps_0014_001

Самоуважение — одно из самых неуловимых понятий в мире. Кто-то называет его вечным эликсиром счастья, , а кто-то называет бесполезным психолепетом. Вам нужно будет решить, насколько важна самооценка для вашей жизни и какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы обрести более здоровую самооценку.

В поисках себя

Кто ты на самом деле? Когда вы дома в конце дня и на мгновение остаетесь одни, кто вы? Было высказано предположение, что ваше истинное «я» — это то, кто вы есть, когда никто другой не смотрит. Вы тот яркий и энергичный человек, которого вы изображали сегодня на работе, или вы застенчивый и угрюмый человек, которого вы изображали на собрании на прошлой неделе? Только ты можешь ответить на этот вопрос. Возможно, вы даже не сможете ответить на него прямо сейчас, но будьте уверены, истинное «я» — личное, истинное «я» глубоко, истинное «я» сложно и истинное «я» важно.

Когда вы в последний раз стояли перед зеркалом и честно, правдиво, полностью смотрели себе в лицо и читали историю своей жизни? Это не то, чем вы занимаетесь каждый день, но делали ли вы это когда-нибудь? Вы когда-нибудь осознавали, что у вас есть более одного селфи ? Это не означает, что у вас множественность личностей, что является редким заболеванием. Но у каждого есть более чем одно я. Вы можете играть роли матери/отца, дочери/сына, жены/мужа, тети/дяди, друга, путешественника, искателя, учителя, ученика, лидера и/или последователя. . Вы не можете вести себя одинаково в каждой роли или сам. Более того, у вас есть публичное «я» и личное «я». Это еще более усложняет проблему самооценки. Вы иногда видите себя публичной матерью и личной матерью, публичным сыном и частным сыном. Ваша история, ваше окружение и ваша собственная система ценностей формируют разные «я». Даже если вы этого не осознаете, эта двойственность может обойтись вам очень дорого. Изображение двух «я» может стоить вам стресса, энергии, честности и чувства собственного достоинства.

9781580629768_ps_0086_001

Многие психологи предполагают, что хотя у нас может быть несколько «я», нам следует сосредоточиться на том, чтобы быть одним «я», а не множеством «я».

Публичное Я против Личного Я

Люди могут видеть вас умным, молодым, счастливым, беззаботным и полезным. Это действительно правдивые изображения вас самих или это картины, которые вы нарисовали для них? Ваше публичное «я» иногда может сильно отличаться от вашего личного «я».

Вы можете бояться публики увидеть, кто вы есть на самом деле, из-за боязни быть раскритикованным или смущенным. Вы можете притворяться кем-то, кем вы не являетесь, только для того, чтобы вписаться или, по крайней мере, чтобы не выделяться. Люди со здоровой самооценкой нашли способ смешивать общественное и личное «я», чтобы сформировать тесное партнерство, чтобы они не противопоставлялись друг другу дьявольским образом. То есть как мать или отец, живущие в частном доме, вы не стали бы делать того, что не стали бы делать как публичная мать или отец.

Два как один

Вы являетесь самим собой или таким, каким хотят видеть вас другие? Вы ведете себя так, чтобы вас принимали, любили, приглашали куда-то и звали, или вы ведете себя так, чтобы быть довольным собой? Ваша самооценка страдает, когда вы пытаетесь быть кем-то или делаете что-то ради других. Когда вы делаете что-то, что идет вразрез с вашим внутренним миром, вы знаете, какая внутренняя борьба назревает. Вы знаете, что ваше истинное «я» потеряно, и ваше публичное «я» 90 814 или человек вон. Самоуважению помогает, когда вы учитесь брать лучшее от каждого, что у вас есть, и работаете над тем, чтобы сделать это своим единым я, тем я, которому вы верны.

Формальные определения самооценки

Существует столько же определений, предположений и откровений о самооценке, сколько людей пишут о ней, исследуют ее и стремятся к ней. Двумя из первых теоретиков самооценки были Уильям Джеймс и Стэнли Куперсмит.

Уильяма Джеймса обычно называют первым психологом, исследовавшим концепцию «я». Он определил самость как сумму всего, что человек может назвать своим. Он разделил себя на три части: Материальное Я, Социальное Я, и Духовное Я. Наиболее важно то, что Смит утверждал, что самооценка во многом зависит от целей, которые мы ставим перед собой, и степени, в которой мы достигаем этих целей. Он считал, что если для вас что-то важно и вы этого добиваетесь, ваша самооценка растет. И наоборот, он предположил, что если что-то для вас неважно и вы этого не достигаете, это не наносит ущерба вашей самооценке. Самоуважение ослабевает или повреждается только из-за отрицания или неудачи в том, что важно для вас.

Материальное Я

Материальное Я относится ко всему, что у вас есть, что дает вам гармонию и единство, например, ваше тело, ваша семья, ваше имущество и материальные ценности. Джеймс заявил, что как человеку у вас есть потребность защищать свое тело и свои материальные вещи, а также чтобы другие замечали их и благосклонно относились к ним. Он предположил, что ваши материальные вещи , такие как ваш дом, ваша одежда, ваша машина и ваша мебель, являются продолжением вас самих.

Социальное Я

Социальное Я — это признание и даже принятие другими. Вы показываете разные стороны себя разным людям в зависимости от ситуации. Джеймс предположил, что у вас столько же социальных самостей , сколько у вас людей или групп людей, о которых вы заботитесь, потому что вы должны быть положительно признаны этой группой людей. Он считал, что ваши отношения с другими людьми играют большую роль в вашей личности.

9781580629768-27

Никто не может прожить жизнь задом наперед. Смотрите вперед — вот где ваше будущее.

— Энн Ландерс

Духовное Я

Духовное Я относится к чувствам и эмоциям, которые вы испытываете по отношению к себе — вашим самым сокровенным мыслям, желаниям, мечтам и чувствам. Этот духовный я имеет мало общего с формальной или организованной религией; это больше связано с отношениями и знаниями о себе. Иаков предположил, что у нас есть склонность искать для себя почета и благосклонной похвалы. Это связано с потребностью в самосохранении.

Оценка ценности

Стэнли Куперсмит определил самооценку как личное суждение о достоинстве, которое выражается в отношении к себе. Его знаковый инструмент оценки самооценки «Опросник самооценки Куперсмита» (CSEI) остается одним из наиболее широко используемых и надежных инструментов в исследованиях самооценки.

Большинство психологов, терапевтов и экспертов по самооценке на базовом уровне сходятся во мнении, что самооценка — это представление о себе, которое мы создаем в своем уме, и ценность, которую мы себе придаем. Здоровая самооценка — это позитивный, утвердительный и конструктивный взгляд на себя. Эти слова говорят о том, что вы верите в свои возможности; принять свои сильные стороны и ограничения; ставить реалистичные цели и работать над их достижением; развивать позитивные, полезные отношения; и откройте для себя комфорт в окружающем вас мире.

Нездоровая самооценка — это негативное, пессимистическое, неодобрительное отношение к себе и неспособность видеть дальше своих ограничений и проблем. Низкая самооценка — это проблема психического здоровья. Низкая самооценка может привести к тому, что вы потеряете из виду свои цели, ослабите вашу мотивацию, лишит вас значимых отношений и заставит вас сосредоточиться только на своих ограничениях.

9781580629768_ps_0086_001

Психолог Чарльз Кули сравнил самооценку с числом 9.0814 зеркало. Он считал, что вы определяете себя тем, что отражается на вас от других, используя то, что другие думают о вас, чтобы построить собственное представление о себе.

Я выживу

Более современный теоретик и психолог Натаниэль Бранден определяет самооценку как уверенность в своей способности мыслить, уверенность в своей способности справляться с основными жизненными проблемами и уверенность в нашем праве быть успешным и счастливым, ощущение того, что мы достойны, заслуживаем, имеем право отстаивать свои потребности и желания, достигать наших ценностей и наслаждаться плодами наших усилий. Он резюмирует это утверждение в формальном определении: Самоуважение — это склонность чувствовать себя способным справиться с основными жизненными проблемами и достойным счастья.

Принимая это определение за основу и используя обыденный язык, можно сказать, что люди со здоровой самооценкой всерьез придерживаются следующего девиза: Счастье возможно, и я выживу.

Самоуважение получает плохую репутацию!

Томас Соуэлл, обозреватель Журнал Forbes и старший научный сотрудник Института Гувера в Стэнфордском университете называет теорию самооценки бесполезной болтовней. Майкл Эдельштейн, психолог и писатель, считает, что исследования не только ставят под сомнение преимущества высокой самооценки, но и предполагают, что она может быть даже вредной. Рой Баумайстер — известный профессор, исследователь и эксперт по самооценке — заключает, восторженные заявления движения за самооценку в основном варьируются от фантазии до чепухи. Доктор Онкар Гейт, исследователь и писатель, относит некоторых учителей, использующих теории самооценки, к сторонникам псевдосамоуважения и называет их идеи болезнью. В статье Newsweek Шэрон Бегли цитирует исследования, подтверждающие ее утверждение о том, что неоправданная самооценка может спровоцировать враждебность и агрессию и даже может стать причиной насилия, такого как недавняя стрельба в школе.

Почему так плохо?

Почему самооценка так плохо себя чувствует? Почему у этих известных профессионалов есть негативные замечания и теории о здоровой самооценке, и если они верны, то почему за здоровой самооценкой гонятся миллионы и почему существуют книги, записи, статьи, психологи, терапевты и педагоги, пропагандирующие что вы поднимаете себе настроение и возносите свою самооценку на невиданные высоты?

Честно говоря, многие согласны с их мнением! Что? спросите вы. Как люди могут согласиться с тем, что здоровая самооценка может быть 90 814 чушью, вредом, болтовней, или даже опасной?

Ответ очень прост. За последнее десятилетие приобретение здоровой самооценки приняло пугающий оборот и превратилось в смешное. Десятки благонамеренных людей, включая учителей, родителей и консультантов, превратили стремление к позитивной, здоровой самооценке в то, что заставило бы Стэнли Куперсмита, Абрахама Маслоу, Уильяма Джеймса и бесчисленное множество других психологов-первопроходцев перевернуться в своих могилах! За последние десять-пятнадцать лет теория самооценки отошла от концепции, согласно которой хорошо спланированные цели, тяжелая работа и достижения обеспечивают здоровую самооценку, и устремилась к представлению о том, что самооценка возникает из серии бессмысленных фраз. и неуместная похвала.

9781580629768_ps_0025_001

Что такое самоутверждение?

Самоутверждение — это когда вы используете такие фразы, как Я в порядке, или Я хорош в своей работе, или Я отличный бейсболист , чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, не делая никакой работы, чтобы себя лучше.

Самоуважение — это не повторение фраз или необоснованная похвала. Проще говоря, я люблю себя! или Я в порядке! или Я умный! или Я красотка! так же бесполезно, как говорить: Я отличный пилот! никогда не брал уроков пилотирования. Если вы не сделаете что-то сегодня, чтобы больше полюбить себя или сделать себя ладно или умнее или красивее, ваше положение в жизни не изменится. Обрести здоровую самооценку — это больше, чем просто сказать: 90 814, я молодец, 90 815 — это постановка целей и 90 047 – делать 90 050 вещей, чтобы стать великим.

Требуется действие

Из-за всей пропаганды хорошего самочувствия, окружающей самооценку, многие люди ошибочно полагают, что для обретения здоровой самооценки не так уж и много, кроме повторения нескольких фраз и получения мимолетного одобрения от других. Это не

21-Day Challenges, Volume 6 (Unabridges) в Apple Books

Описание издателя

Вы устали от застенчивости и неуверенности в себе? Устали от негативных разговоров с самим собой, которые заставляют вас чувствовать себя плохо и мешают вам жить полной жизнью?

Готовы ли вы научиться по-настоящему любить и принимать себя совершенно несовершенной личностью, которой вы являетесь сейчас?

Большинство современных людей страдают от низкой самооценки. И, конечно же, мы делаем! Мы живем в мире, где мы называем людей, любящих себя, высокомерными, где мы поощряем детей соревноваться друг с другом в школе и где мы ежедневно погружаемся в медиа миллионов вещей, которые мы должны сделать, прежде чем нас сочтут достаточно привлекательными. .

Низкая самооценка, низкая уверенность в себе, неуверенность в себе, ненависть к себе, застенчивость, вина, стыд, душераздирающая депрессия — называйте это как хотите, идея одна и та же: Вы, человек, чье мнение должно иметь значение для ты самый, не принимай себя.

21-дневный челлендж по любви к себе поможет вам:

Развивать любовь к себе и принимать себя простым пошаговым способом
Осознать важность заботы о себе и своем теле, а также узнать, как чтобы применить это на практике
Откажитесь от разговоров с самим собой, поведения, вещей и людей, которые не служат вам
Поймите, почему большинство книг о любви к себе, которые вы слышали раньше, не работают чувство любви к себе ежедневно
И многое другое!

ЖАНР

Саморазвитие

РАССКАЗЧИК

Эй Джей

Эми Джонсон

ЯЗЫК

EN

Английский

ДЛИНА

01:08

ч мин

ВЫПУЩЕН

2015

17 ноября

ИЗДАТЕЛЬ

Kemah Bay Marketing LLC

ПРЕДСТАВЛЕНО

Audible.