Как стать более открытой и общительной: Как быть более открытой и общительной. Как быть веселой и общительной в компании? Говорим с людьми на темы, которые им интересны

Содержание

Стать открытой, общительной и уверенной

Как стать более открытой и общительной, и уверенной в себе?

И как сделать из этого увлекательное приключение, которое запомнится на всю жизнь и которое сделает тебя тем человеком, которым бы ты гордилась.

*Пишу в женском роде, но все дороги этой статьи подходят и для женщин, и для мужчин.

9 дорог открытости, общительности и уверенности лежат у твоих ног.

Что помогает быть открытой?

1. Смелость. Когда не боишься того, что скажут и что подумают.

Дорога смелости. Пока мы к ней только прикоснёмся, а в конце статьи пройдем по ней к отелю «5 звёзд пленительного страха» — место, где можно провести ночь в обнимку со своим страхом и развить смелость

2. А ещё аутентичность. Когда ты в своих словах и действиях ориентируешься на то, что ты хочешь и что считаешь верным, а не на то, что от тебя ожидают (или ты думаешь, что ожидают).

Дорога аутентичности. Если захочешь продолжить путь к себе ещё более настоящей, чем сейчас — конкретные маршруты и вдохновение для них ждут в этой статье (она откроется в новой вкладке)

3. Ценность открытости. Ведь если открытой быть незачем, то стоит ли что-то менять и прилагать для этого усилия?

Дорога ценности открытости. Мы пойдём по ней и найдём, в чем ценность открытости именно для тебя (чужая или какая-нибудь неглубокая шаблонная ценность так не мотивирует).

Для этого открой новый документ или возьми блокнот и ручку. Установи таймер на 5 минут. И пиши быстро и непрерывно всё, что придёт в голову, начиная с «мне важно быть открытой, чтобы…». Или в другой формулировке, но с этим же смыслом. Не останавливайся, не задумывайся, не фильтруй. Отвлекаться, ругаться, писать бессмыслицу, если именно это придёт в голову — всё можно. Отпусти контроль максимально.

Когда эти пять минут закончатся, перечитай написанное. Подчеркни те слова и фразы, в которых есть энергия, есть ценный смысл.

Если полученных ответов тебе будет недостаточно, ты можешь повторить сеанс автоматического письма столько раз, сколько захочешь. Начиная снова с того, почему тебе ценно быть открытой или развивая приглянувшуюся идею из предыдущих сеансов фрирайтинга.

Фрирайтинг, автоматическое письмо, свободно-ассоциативное письмо — это всё название одной и той же писательской практики, о которой как раз сейчас идёт речь. Если захотите освоить её глубины и высоты — загляните в статью, посвящённую возможностям фрирайтинга и развитию мастерства в нём (она откроется в новой вкладке).

Вернёмся к ценности открытости. Что у вас, например, могло получиться:

«Открытость позволяет мне любить. Когда я закрыта — это только деловое и поверхностно-дружеское общение».

«Открытость делает меня уязвимой, и это так здорово… Я тогда чувствую жизнь всей кожей, всей душой».

«Только открытость позволяет показать людям меня настоящую».

Точно так же вы можете, при желании, найти ценность аутентичности и смелости, ведь именно их мы будем развивать. А когда глубоко и по-настоящему знаешь зачем, развитие навыков идёт куда быстрее, живее и интереснее.

Что помогает быть общительной?

1. Искренний интерес к собеседникам

Если нам неинтересны другие люди, если не хочется понять, кто этот человек, чем он живёт если не любопытно соприкоснуться с его миром — трудно быть общительной. Если вдруг у тебя этот интерес слабоват, то его может помочь развить общение на темы, которые зажигают. Ведь действительно бывает общение поверхностное, формальное и оно может быть скучным даже с очень интересным человеком.

Что же это за темы, которые зажигают?

Это темы, связанные с тем, что собеседник любит делать. С тем, что его вдохновляет. Что приносит радость. Темы, связанные с историями преодолений и побед. То, в чем он идёт по пути мастерства. То, что напрямую связано с тем, что для него ценнее всего, с его смыслами.

И это же самое про тебя.

Про всё это можно спрашивать. Тогда разговор наполняется энергией и интересными поворотами практически неизбежно.

Дорога интереса. Мы пойдём по ней и откроем месторождения интереса и природных огней

Однако если ты имеешь дело с довольно закрытым человеком, то свободно общаться может помочь обстановка. Совместная еда и уют вокруг. Игра в игры, настольные или какие-то другие, тоже раскрепощает. В общении с открытыми людьми это тоже может еще повысить уровень открытости, симпатии и доверия.

2. Умение получать удовольствие от общения

Опять же, трудно быть общительной, если общение не радует.

Дорога удовольствия. Мы пойдём по ней и будем повышать радость от общения с каждым шагом

Как повысить радость от общения, если, например, общаться мешают комплексы?

1. Можно найти примеры общительных людей, которые обладают похожими особенностями характера или внешности — что бы тебя ни смущало.

И увидеть, по крайней мере, что да, так можно. Что можно получать удовольствие от общения, даже если ты… (подставь нужное).

2. Можно найти всё ценное, что ты в свободном общении можешь дать и что можешь получить.

Например:

Если я свободно общаюсь, в общении я могу дать и получить:

энергию и поддержку
проявить свои таланты
делиться знаниями и больше зарабатывать
найти партнёра или сделать более близкими те отношения, которые есть
стать настоящим другом и найти новых друзей

И после того, как ты найдешь достаточно ценного для себя, положи это на одну чашу весов. А на другую — свой страх произвести не то впечатление. И выбери, что для тебя более значимо. А потом воплоти этот выбор в своих действиях.

3. В конце концов, можно снивелировать то, что является предметом комплекса. Исправить, украсить, преподнести иначе. Самой поменять своё отношение благодаря работе с психологом и/или трансформационным играм (если интересно, что такое трансформационные игры и что в них можно создать — загляни в эту статью).

И это будет дорога работы над собой

Радость от общения может быть снижена из-за собственной закрытости и замкнутости.

Есть такая закономерность в мире чувств — начав сдерживать, например, гнев, мы сдерживаем и радость, даже не желая этого.

Закрывшись от чего-то, что нам когда-то не понравилось, мы оказались закрытыми и для душевного общения.

Эксперименты в общении могут помочь стать более открытыми. Идеи для них — в этой статье (откроется в новой вкладке).

Что ещё может повысить удовольствие от общения, кроме собственной искренности, открытости и смелости?

Интересные собеседники
Интересные темы для общения
Приятная и/или приносящая впечатления обстановка, контекст
Интересная цель общения. Если вы вместе хотите что-то придумать, сделать, создать, учудить — удовольствие точно будет.

Что ещё поможет быть общительной? Намерение чаще практиковаться.

Стать более общительной поможет общение) Просто практика. И, конечно, здорово, когда в ней есть то, о чем мы говорили выше — интересные темы, собеседники, цели, остановка и мы сами — ещё немного более смелые, настоящие, искренние и открытые.

Как стать более уверенной в себе?

Чтобы быть более уверенной, будь в своей стихии. Или приноси её туда, где ты есть.

Узнай побольше о том, кто ты, как личность и профессионал. В чем твои сильные стороны. Что ты любишь. В какой деятельности чувствуешь себя наиболее живой. Что для тебя всего ценнее.

Когда ты в своей стихии, ты легко оказываешься в состоянии потока. Глаза горят и руки делают. Это повышает степень твоей харизматичности.

Если захочешь развить свой харизматический потенциал, загляни в эти две статьи:

Харизма — что это такое простыми словами и 11 свежих способов, как развить в себе харизму

ТОП-15 способов стать харизматичной девушкой. Как девушке стать более раскрепощенной, привлекательной и обаятельной (с забавными примерами)

Даже если твоя работа или конкретный разговор — они совсем про другое, что никак тебя не зажигает, всё равно можно найти способы свою стихию принести в этот изначально далёкий от неё контекст.

Например, как?

1. Через сочетание тем

Один школьный учитель истории увлекался маркетингом и фокусами. Теперь он делает целые шоу из своих уроков. Он соединил свою работу и свою страсть.

И это дорога комбинаторики

2. Через собственные качества

Если соединить напрямую темы не получается, то можно пойти через собственное состояние.

Вот, например, я люблю быть на палубе корабля. Но на совещание я палубу не принесу… хотя)) Ну хорошо, не на всякое совещание.

Но я спрашиваю себя: «Какая, когда я на палубе? Какой я себя чувствую,как себя веду?» И понимаю, что я чувствую и действую, как человек стремительный, свободный, решительный и чувственный — в своём дыхании соленым ветром.

Когда я вспоминаю про себя такую, могу ли я возродить это состояние и действовать из него, где бы я ни находилась? Да. Так я океанскую себя могу принести на вполне себе сухопутное и даже, о ужас, офисное совещание)

Что мне может в этом помочь, кроме воспоминаний?

Детали моего образа. Если они уместны или лично мне навевают нужное мне настроение, я могу этим воспользоваться.

А это дорога состояния

3. Через игру

Это способ для тех, кто готов проявить креативность. Представьте, что вы находитесь в игре. У вас есть задача проявить то, кто вы есть на самом деле в самых загадочных, странных и совершенно неподходящих, казалось бы, для этого обстоятельствах. Например, вот в этих, в которых вы прямо сейчас находитесь.

И это она, дорога игры

Вспомните свою жизненную ситуацию. В целом или какую-то определённую её грань, если хотите в конкретном контексте почувствовать себя увереннее.

И вспомните, насколько вы — это вы в этой ситуации. И поставьте себе какое-то количество баллов по шкале аутентичности (то есть подлинности, настоящести).

Например:

Вы уборщица. При этом вы знаете себя, как прекрасную рукодельницу, лидера и вдохновляющего оратора.

Задача: как максимально проявить самое сильное, яркое и смелое в себе на работе? Если по шкале аутентичности у вас 3 из 10, благодаря тому, что вы умеете взбодрить тех, кто остановился с вами пообщаться и потрясающе украсили свой рабочий инвентарь. Как сделать 4? 6? А как сделать 10?

Отпустите свою фантазию. Придумайте и лучше всего запишите самые бредовые и невероятные варианты того, как повысить степень аутентичности в заданном контексте на один балл. И как на два, на три и так далее.

Можно и друзей позвать поиграть в такие воображаемые квесты про вымышленных персонажей — или про самих себя. Про себя, конечно, остросюжетнее и впечатлений больше. Вы можете придумывать варианты повышения аутентичности друг для друга. А если решитесь — то и поддержать в воплощении каких-то из этих идей или их элементов.

Как правило, это же самое повышает и смелость, и открытость, потому что они с аутентичностью очень связаны. Но можно придумывать и отдельные игры для повышения этих навыков. Так же создавать шкалы. И бросать себе вызовы. Справились — добавьте баллов на соответствующую шкалу. Ещё веселее делать это вместе.

Например:

Вы и ещё двое друзей решили развивать общительность. Вложились все трое деньгами или чем-то необычным и собрали призовой фонд. Победит тот, кто первым наберет 100 баллов.

Каждый игрок каждый день выполняет одно задание, которое развивает его общительность. Какое именно — он придумывает сам, при этом каждое утро он броском кубика выбирает одно из условий, которое будет это задание определять.

Например:

Это будет по отношению к незнакомому человеку
Проявить больше искренности, чем обычно
Задача — разрушить шаблон
Это будет на улице
Это будет общение без слов
Это принесёт кому-то радость

Можно и больше условий придумать, главное, чтобы их можно было выполнить в контексте жизней участников.

Если условий будет больше, то можно будет бросать не один кубик, а больше или выбирать с помощью пронумерованных листов с одинаковой рубашкой.

В течение дня нужно придумать и воплотить способ развить свою общительность с учётом выпавшего утром условия.

А вечером поделиться друг с другом с отдельном чате тем, как справились со своим заданием. И бросить кубик о том, на сколько баллов вперёд это продвигает. Тут и креативность, и сплочённость, и соревнование, и развитие общительности.

Подобные (и бесподобные)) игры можно использовать для развития любых навыков и достижения желанных результатов. В том числе на этом строятся психологические или трансформационные игры. Если ещё не читали о них — приглашаю в эту статью (она откроется в новой вкладке).

Что ещё может помочь стать более открытой и общительной, и уверенной в себе?

Дружба со своими страхами. Она же — развитие смелости. Это та самая дорога смелости, с которой начиналась наша статья.

И теперь, ближе к её финалу, вы можете пойти с каким-нибудь привлекательным страхом на свидание. Хотите? Он будет ждать вас в этой статье, в отеле «5 звёзд пленительного страха».

Под занавес

Приглашаю посмотреть вдохновляющее TED-выступление о силе уязвимости.

О том, что она нам даёт на самом деле. И просто насладиться чувством юмора спикера и поднять себе настроение, прежде чем заняться делами.

Олеся Любинецкая, о том, как стать более открытой и общительной, и уверенной в себе

Как стать более открытой и общительной? Советы психологов, консультации

Тори 12.03.2011

Я не знаю, чтом мне делать. .. В компании с подругами я веду себя очень открыто и общительно. Но как только нахожусь в компании с парням, я просто теряюсь и не могу ничего сказать… Так по мелочи…

А мне хочется спокойно общаться с парнями. Я так понимаю из моей не общительности у меня до сих пор нет парня… Помогите пожалуйста!??)

Похожий вопрос

Как стать более открытой и общительной? (2 ответа)

Здрвствуйте, Тори.

Скорее всего, вы очень хотите произвести благоприятное впечатление на парней и боитесь сказать что-то не то. По-этому в основном молчите. Это можно исправить повышением самооценки. В таком случае Вам можно будет продолжать молчать — говорить будут они для Вас , причем в основном самые приятные вещи. А Вы будете говорить, когда действительно захотите что-то сказать. Даже какую-нибудь ерунду. Это будет Вам уже не важно. Удачи!

Похожий вопрос

Как стать более открытой и уверенной в себе? (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт

Быть более общительным не значит нравиться всем вокруг. Серьезно. Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться дома и посмотреть любимый сериал после долгой недели.

Демонстрация себя может выглядеть по-разному для каждого. Может быть, для вас это возможность пообщаться с некоторыми из ваших самых близких друзей или поболтать с доставщиком пиццы.

Вот 10 советов, которые помогут вам лучше общаться с другими. Если какие-то из этих советов вам не подходят, смело отказывайтесь от них и пробуйте что-то другое. Важно, чтобы вы нашли радость в подключении.

Во-первых, нет правильного способа показать себя. Ничего страшного, если вы не собираетесь ходить в клуб каждую вторую ночь или принимать все эти приглашения на мероприятия Facebook.

Более того, вы не обязаны оправдывать ожидания других людей, в том числе то, как вы проводите свое время.

Заглушить другие голоса
Если вы не знаете, как провести различие между тем, что вы хотите, и тем, что другие говорят вам хотеть, попробуйте задать себе следующие вопросы:
Жду ли я возможности провести время с этим человеком или пойти на это мероприятие?
Чувствую ли я вину за то, что подвожу людей или что меня считают антиобщественным?
Принесет ли встреча радость?

Обратите внимание на свою внутреннюю реакцию. Хотя ощущение близости с другими имеет свои преимущества, важно делать это на наших собственных условиях и так, чтобы это чувствовалось психологически благоприятным для вас.

Итак, вы готовы открыть себя еще немного и завести новых друзей. Может быть, вы хотели бы научиться волшебному искусству «светской беседы» или тому, как завязать разговор на следующей свадьбе, на которую вас пригласили.

Но как, черт возьми, люди это делают?

Во-первых, знайте, что человек рядом с вами, вероятно, чувствует то же, что и вы. По словам профессора Бернардо Кардуччи, руководившего Исследовательским институтом застенчивости в Юго-восточном университете Индианы, около 40 процентов взрослых и подростков считают себя застенчивыми.

Наличие нескольких ледоколов под рукой может стать отличным способом повысить вашу уверенность при общении с другими. К счастью, большинство людей любят говорить о себе, так что это довольно надежная отправная точка.

ледоколы, чтобы попробовать
«Какие интересные шоу вы недавно посмотрели?»
«Смотрю отличное кулинарное шоу на Netflix. Какие ваши самые любимые рестораны вы бы порекомендовали?
«Где вы были в последний раз? Что вам понравилось об этом?»

Не забудьте также рассказать что-то подобное о себе, например: «Я из Флориды, я только что переехал из-за более теплой погоды, и мне до сих пор нравится пляж».

Нам всем нравится, когда нас видят и слышат. Один из лучших и недооцененных способов общения с другими — это вдумчиво слушать то, что они говорят.

Вы можете практиковать активное слушание, проявляя любопытство и стремясь понять, что говорит другой человек.

Не перебивайте их в середине рассказа и не перебивайте их, когда они отвечают на вопрос. Вместо этого предложите свое безраздельное внимание и неподдельный интерес.

Старайтесь задавать уточняющие вопросы там, где они кажутся естественными, чтобы показать, что вы внимательно слушаете то, что они говорят.

При прослушивании помните об этих вопросах:

Что важно для этого человека?
Чем они рады поделиться?
Что они ценят?

Если сомневаетесь, скажите что-нибудь доброе. Правильные слова в нужное время могут сделать чей-то день значительно лучше, а также открыть дверь для разговора. Исследования показывают, что, поступая таким образом, мы также повышаем собственную удовлетворенность жизнью.

Сказать коллеге, что вам понравилась его презентация, или сообщить кому-то, насколько вам нравится его рубашка, — отличный способ установить контакт. Но убедитесь, что вы искренни, чтобы не показаться неискренним.

Вот несколько шагов, чтобы сделать кому-то комплимент:

Обратите внимание на то, что вам действительно нравится в человеке, чтобы вы действительно имели в виду то, что говорите.
Не будь очевидным. Обратите внимание на мелочи, которые делают кого-то уникальным, чтобы ваши слова выделялись.
Избегайте банальностей и клише. Не говорите всем одно и то же и не хвалите их внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на личностных качествах или причудах.

Если вы готовы сделать больший шаг к тому, чтобы проявить себя, подумайте о том, чтобы найти хобби, связанное с общением, например волонтерство в некоммерческой организации. Это также отличный способ вернуть и быть полезным.

Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, может помочь смягчить чувство неполноценности при знакомстве с новыми людьми, особенно если вы только что переехали в новое сообщество.

Кроме того, вы уже знаете, по крайней мере, что-то общее, что у вас будет с другими людьми, будь то любовь к садоводству, слабость к животным или страсть к социальной справедливости.

Пригласите друзей и родственников на особый ужин и найдите время, чтобы пообщаться друг с другом. Это интересный способ запланировать качественное время с близкими — даже с двумя или тремя людьми — в благоприятной обстановке, где вы можете смеяться, говорить и вспоминать.

А если вы не очень любите поздний завтрак, устройте обычный званый обед. Используйте это как возможность пообщаться и попрактиковаться в разговорных навыках.

Если вы больше общаетесь один на один и не очень любите групповые встречи, попробуйте позвонить другу и назначить время для обеда или даже просто видеочата.

А еще лучше пригласите их к себе домой, чтобы вам было удобнее. Помните: вам не нужно делать сложные действия, чтобы тусоваться и наслаждаться обществом друг друга.

Подумайте о ком-то, по кому вы скучаете и с кем хотели бы провести больше времени, затем возьмите телефон и составьте план.

Нет ничего лучше, чем познакомиться с окружающими, чтобы почувствовать себя частью сообщества. С одной стороны, это дает вам чувство принадлежности. Это также дает вам возможность превратить знакомых в более близких друзей.

Начните спонтанную беседу с бариста в следующий раз, когда будете заказывать латте, или спросите соседку, как проходит ее день.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что это может показаться случайным, но ежедневное взаимодействие с большим количеством людей способствует вашему благополучию.

Первый шаг к знакомству с новыми людьми — это знакомство с интересной средой. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и найдите доступные занятия, которые вы очень хотели пройти.

Это позволяет вам расширять и тренировать свои социальные навыки. Итак, возьмите урок рисования или кулинарии и заведите разговор, пока ждете начала урока. Вы обнаружите, что часто легче общаться с другими людьми, когда у вас есть общие интересы.

Связь с людьми — важная часть вашего общего благополучия, но это не всегда легко. Имейте в виду, что развитие ваших социальных навыков — это постепенный процесс, который не произойдет за одну ночь. Не осуждайте себя, если вы не добились такого прогресса, как вам хотелось бы.

Это нормально испытывать некоторую нервозность, когда вы выставляете себя напоказ, но если вы чувствуете, что ваша застенчивость мешает вам общаться, возможно, пришло время поговорить с кем-нибудь о потенциальных проблемах психического здоровья, таких как социальная тревожность. агорафобия или генерализованное тревожное расстройство.

Спросите себя:

Избегаете ли вы мест, где есть другие люди?
Вы боитесь, что почувствуете себя смущенным или что другие осудят вас?
Вы чувствуете себя в ловушке или беспомощным?
Вы боитесь покидать свой дом на длительное время?
Социальные ситуации (или просто мысли о них) вызывают физические реакции, такие как тошнота, головокружение, потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание или дрожь?

Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному терапевту или другому специалисту в области психического здоровья. Они могут порекомендовать комбинацию когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), групп поддержки и лекарств, если это необходимо.

Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, терапевт может помочь вам определить, чего вы надеетесь достичь, если станете более общительным, и даст дополнительные советы о том, как этого добиться.

10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт

Быть более общительным не означает нравиться всем вокруг. Серьезно. Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться дома и посмотреть любимый сериал после долгой недели.

Более того, вы не обязаны оправдывать ожидания других людей, в том числе то, как вы проводите свое время.

Заглушить другие голоса
Если вы не знаете, как провести различие между тем, что вы хотите, и тем, что другие говорят вам хотеть, попробуйте задать себе следующие вопросы:
Жду ли я возможности провести время с этим человеком или пойти на это мероприятие?
Чувствую ли я вину за то, что подвожу людей или что меня считают антиобщественным?
Принесет ли встреча радость?

Но как, черт возьми, люди это делают?

ледоколы, чтобы попробовать
«Какие интересные шоу вы недавно посмотрели?»
«Смотрю отличное кулинарное шоу на Netflix. Какие ваши самые любимые рестораны вы бы порекомендовали?
«Где вы были в последний раз? Что вам понравилось об этом?»

При прослушивании помните об этих вопросах:

Что важно для этого человека?
Чем они рады поделиться?
Что они ценят?

Вот несколько шагов, чтобы сделать кому-то комплимент:

Обратите внимание на то, что вам действительно нравится в человеке, чтобы вы действительно имели в виду то, что говорите.
Не будь очевидным. Обратите внимание на мелочи, которые делают кого-то уникальным, чтобы ваши слова выделялись.
Избегайте банальностей и клише. Не говорите всем одно и то же и не хвалите их внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на личностных качествах или причудах.

РубрикаРазное

Стать открытой, общительной и уверенной

Как стать более открытой и общительной? Советы психологов, консультации

Читайте также

10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт

10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт

Добавить комментарий Отменить ответ