Как спокойно вести себя: Как вести себя спокойно — Интересные факты
Как вести себя спокойно — Интересные факты
Спокойствие не значит бездействие, бестии себя адекватно не означает безразличие ко всему. Если бы каждый из нас научился воспринимать стрессовую ситуацию уравновешенно, многие конфликты можно нейтрализовать сразу на стадии зарождения.
Как вести себя спокойно
Человек тем и отличается от животного, что при желании вполне способен взять свои эмоции под жесткий контроль. Это не проявление малодушия, слабости. В ярости мозг выключается, если обе стороны ведут себя неадекватно, результаты приведут к трагедии.
В любом человеке много скрытых возможностей, одна из которых – способность к амортизации. Она спасает жизнь физическому телу человека в период аварий, опасных ситуаций. Внутренняя амортизация не менее важный аспект. Она способна спасти от сумасшедшего дома, избежать многих болезней. Самое главное – делает жизнь проще, понятней, лучше.
Как вести себя спокойно с детьми
Во взаимоотношениях между детьми и родителями заложен главный принцип – победит, тот, кто сильнее.
Не физически, а духовно. У кого хватит больше выдумки, терпения, мудрости, силы воли доказать собственную точку зрения.
Трудно воспитывать детей и маленьких, и взрослых. В каждом возрасте есть свои подводные камни. Не вызывает сомнения одно – к любому ребенку нужно относиться как к взрослому. Даже если он в пеленках и, по общему мнению, ничего не понимает.
Если маленький ребенок капризничает, родителям не стоит идти у него на поводу. Исключения – проблемы со здоровьем, когда детям действительно трудно. Они могут капризничать от боли, температуры, обстоятельств, которые не подвластны их желанию.
Если ребенок капризничает чтобы показать свой характер, задача родителей не бросаться выполнять все прихоти. С возрастом спектр и уровень желаний будет расти в геометрической прогрессии. Важно выдержать, не поддаваться на провокации со стороны малыша. Он должен понять, что капризами, приказами и кляньчаньем чего-то добиться невозможно.
С ребенком постарше оптимальный вариант конструктивного диалога – аргументирование поведения.
С подростком нужно вести беседы, объяснять, дискутировать, обсуждать точки зрения с разных ракурсов. Только в споре родится истина, которая позволит обеим сторонам стать добрыми друзьями на долгие годы.
Как вести себя спокойно с мужем
Есть 2 варианта, как вести себя спокойно с мужем. Без сомнения, когда 2 разных человека строят быт под одной крышей, конфликтных ситуаций не избежать. Главное, четко понимать, на какие компромиссы в отношении другого человека ты готов.
Когда людей связывает не только сексуальное влечение, а нечто большее, то все конфликты рано или поздно решаются мирным путем. Не нужно молчать, бояться, что тебя не поймут. Лучше сразу высказывать претензии, чем копить их в «долгом ящике». Дискуссия поможет быстрее решить проблему, не переведет ее в статус трудно- или абсолютно неразрешимых. Если между партнерами кроме влечения существует уважение друг к другу, взаимная вежливость, нежность, готовность к компромиссам – никакие конфликты не страшны.
Как вести себя спокойно на собеседовании
На собеседовании любой человек чувствует нервозность.
Чтобы достичь поставленных целей, необходимо знать, как научиться вести себя уверенно. Для этого необходимо принять некоторые меры, которые помогут удержать равновесие.
Накануне собеседования морально настроиться на мероприятие, хорошенько отдохнуть. Подготовиться к встрече, составить план, который поможет провести конструктивный диалог. Вот наиболее важные моменты, которые смогут побудить оппонента к дальнейшему сотрудничеству.
После приветствия расскажите оппоненту о себе. Пусть это будет 5-7 предложений, в которых компактно будет содержаться основная информация. Прежде всего, место работы, учебы, профессиональные достижения. Посвятите собеседника в планы о будущем, о карьерном росте, перспективах личностного развития.
Почему было оставлена предыдущая сфера деятельности с перечислением причин. Не обязательно рассказывать о том, что на предыдущем месте не устраивала финансовая оценка труда, либо были конфликты разного характера. В диалоге лучше избегать подводных камней.
Пусть все будет в рамках отстраненных суждений. Пусть аргументом к переменам станет желание двигаться вперед, стремление покорить новые вершины.
Необходимо перечислить свои сильные и слабые стороны. Пусть их будет одинаковое количество. Слишком сильное восхваление приведет к обратному результату. Сдержанность, некоторая скромность обычно цениться намного больше, чем напыщенное выпячивание собственных достоинств.
Как вести себя спокойно за рулем
Спокойно вести себя за рулем – редкий дар, которым обладает не каждый водитель. Этот показательнее зависит от опыта вождения. С другой стороны он является отражением сути самого человека. Чтобы быть хорошим водителем, необходима практика, которая приобретается только на дорогах.
После того, как права получены, необходимо немного потренироваться вождению. Для начала лучше выбрать малолюдные улицы недалеко от дома. Можно выехать за город, в места, где меньше пробок и транспорта. Если рядом будет опытный водитель – вообще замечательно.
Он может на первых порах подсказывать новичку, как поступать в той или иной ситуации.
После некоторой практики необходимо купить карту города, либо приобрести навигатор. С их помощью можно совершать автопробеги по различным районам города. Это поможет лучше узнать тонкости вождения, закрепит знания по правилам дорожного движения. На практике получится многому научиться, узнать то, что не рассказывают на теоретических занятиях.
Как вести себя в обществе? | Психология
Первое, что важно сделать — это объективно оценить свое поведение до того момента, как вы пришли к выводу, что пора меняться. Для этого нужно посмотреть на себя со стороны. И таким образом продумать все ошибки и неправильные поступки, привычки, свою культуру поведения. А затем браться за их изменение.
Следующим пунктом стоит воспитание в себе внимательного отношения к людям
Без него человек постоянно попадает в неловкое положение, из которого трудно порой выкарабкаться. Ваше общение с другими будет приятным и гармоничным, если каждый человек будет уважать мнение любого другого. В обществе следует держаться непринужденно. Я уверена в том, что каждый из вас подмечал, что некоторые ваши друзья и товарищи совершенно теряются, оказываясь перед широкой аудиторией, в центре внимания, им совсем нечего сказать, в голову лезут лишь одни бредовые и глупые мысли, которые вслух произнести даже язык не поворачивается. А другие — наоборот: в любой компании чувствуют себя, как дома с близкими и родными, и ведут себя спокойно, уверенно и раскрепощенно.
Тренируйтесь в общении, учитесь непринужденности
У таких людей много поклонников и друзей.
Потому что они умеют и любят общаться. Чтобы стать таким человеком, не обязательно иметь талант с рождения, достаточно его просто развить, так как внутри нас уже заложены азы этого таланта, надо просто знать, «на какие кнопочки нажать», чтобы дело начало набирать обороты.
Для этого нужно много тренироваться в общении, желательно заводить новые знакомства именно в сфере интеллектуально развитых, интересных людей. Побольше читать, особенно русскую классику. Посещать театры, музеи, читать журналы, смотреть новости, чтобы быть в курсе всех интересных событий и фактов.
Все это гарантирует вам в любой ситуации быть на высоте, в центре всеобщего внимания и интереса, вы всегда будете способны найти темы для разговора с любым собеседником. В ваших проблемах зачастую помогут разобраться поступки героев из литературы, которую вы прочтете.
Главное правило — никогда не говорите плохо о людях, как бы ни были злы на них, не сплетничайте (это не пристало воспитанному человеку).
Необходимо стараться вести себя так, чтобы вы сами ощущали себя достойным этого общества. Есть такое высказывание: «относись к другим людям так, как хотел бы, чтобы они относились к тебе».
Фото: pixabay.com
Юмор уместен, но только, прежде чем пошутить, важно подумать: а не заденет ли моя шутка кого-нибудь из присутствующих? Не обижу ли я кого-нибудь? Очень важно запомнить и понять тот факт, что шутить над внешностью, голосом, поведением, именами недопустимо. Такие шутки обидят и расстроят человека. В конце концов, он же не виноват в том, что он толст, у него смешные маленькие поросячьи глазки или у него смешное имя.
Ваше хорошее поведение в обществе не должно быть наигранным, оно должно исходить из души, это своеобразное выражение внутреннего «Я» человека, который уважает других, но и к себе относится с уважением.
Если кто-то не ценит себя, считая, что у него есть какие-то недостатки, не уважает себя — значит, его не будут уважать и другие. До тех пор, пока он не изменит своего отношения к себе. Идеальных людей не бывает. Но у каждого человека должно быть чувство собственного достоинства.
Не следует перебивать человека, когда он говорит, нужно дослушать до конца, а потом выражать свое мнение. А если перебьют вас, то не надо кричать, стоит молча выслушать. Ведь вокруг полно невоспитанных людей!
Называть людей, с которыми вы в данный момент общаетесь, желательно только по имени. Если вам дарят подарок, то принимать его надо с улыбкой, с восхищением. Даже если вас подарок чем-то не устраивает.
Отдельно внимания заслуживают правила поведения в театрах
comМы живем среди людей. Множества людей, с которыми мы общаемся ежедневно. Если вы хотите, чтобы каждый день заканчивался удачными знакомствами и приятным общением, нужно быть воспитанным человеком, а также непринужденным и веселым собеседником, умеющим вовлечь других в интересную и захватывающую беседу. Иными словами, нужно поддерживать отношения с окружающими.
Если вы пришли в театр, то до своего места необходимо пройти, повернувшись лицом к уже сидящим людям. Если вы, наоборот, уже заняли свое место, то нужно пропустить проходящего человека, встав при этом, чтобы он мог пройти.
У многих на слуху известная пословица, в которой говорится о том, что ничто не стоит нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость. Вы обязательно должны понять и принять тот факт, что какое бы ни было у вас отношение к конкретному человеку, какими бы враждебными ни были ваши чувства к нему, вы в любом случае обязаны вести себя с ним вежливо и учтиво.
Вежливому человеку присуще:
- за любую оказанную помощь или поддержку поблагодарить и ответить тем же;
- если воспитанный человек побеспокоит кого-либо, он всегда улыбнется и скажет: «Извините, пожалуйста»;
- все свои просьбы сопровождать словами «спасибо», «пожалуйста», «не могли бы вы…», «будьте любезны…».
Фото: pixabay.com
Вежливый человек тактичен, ему присуще чувство меры. Быть тактичным — это означает уметь чувствовать настроение собеседника, принимать во внимание особенные качества его характера, считаться со свойствами его натуры и в зависимости от конкретного человека находить подходящую форму общения, находить общий язык.
Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то через некоторое время обнаружите, что ваш круг общения медленно, но верно расширяется, вы не страдаете от нехватки общения.
Общеизвестно, что человек не способен долго быть один. А если мы научимся правильному общению, то раз и навсегда забудем, что означает это слово — одиночество.
Теги: поведение, культура поведения, отношения с окружающими, поведение в обществе
Сохраняйте спокойствие под давлением | Psychological Health Care
Стресс является нормальной частью современной жизни, но если вы часто сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями и чувствуете панику или подавленность, пытаясь справиться с ними, вам может быть полезно изучить некоторые стратегии выживания, которые помогут вам сохранять спокойствие.
.
Давление может перевести тело в режим «бей или беги» — эволюционная тактика, которая высвобождает гормоны, предназначенные для того, чтобы вы были готовы сражаться или бежать от опасности. В наше время стресс запускает эти гормоны, но они не так полезны, когда «опасность» исходит от презентации на работе, а не от столкновения с диким животным. Если вы часто чувствуете тревогу или панику, ваш режим борьбы или бегства, вероятно, срабатывает слишком легко, и полезно научиться успокаивать себя, когда вы входите в это состояние.
1. Сделайте глубокий вдохГлубокое и медленное дыхание заставляет организм перестать выделять гормоны стресса и начать расслабляться. Концентрация на дыхании также может помочь отвлечься от того, что вас беспокоит, и сосредоточиться только на том, что происходит в данный момент.
Глубоко вдохните через нос – вы должны дышать животом, а не только грудью. Задержитесь на мгновение и медленно выдохните через рот.
Уделите несколько минут простому дыханию, и вы быстро почувствуете себя спокойнее.
Постоянное представление наихудшего случая в каждом сценарии клинически известно как катастрофическое мышление и может усилить тревогу и чувство паники.
Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных аспектах или результатах, постарайтесь потратить несколько минут на позитивные мысли. Например, если ваша ванная комната затопила и вам нужно заменить все напольное покрытие, это может быть очень стрессовой ситуацией. Все же постарайтесь сосредоточиться на том, что это дает вам возможность обновить и отремонтировать, а ремонт должен покрываться вашей страховкой.
Сохранение позитивного настроя позволяет вашему мозгу избегать стресса и сохранять спокойствие.
3. Высыпайтесь Все кажется хуже, когда вы не выспались. Стресс и беспокойство часто могут привести к бессоннице, поэтому вы попадаете в порочный круг — не можете заснуть, а затем чувствуете себя хуже, потому что вы не выспались.
Сделайте сон приоритетом, особенно если вы находитесь под сильным давлением. Ложитесь спать пораньше и запретите электронные устройства в спальне. Эфирное масло лаванды также может вызвать чувство спокойствия и помочь вам спать по ночам.
4. Отправляйтесь на прогулкуУпражнения так же важны, как и сон, когда речь идет о сдерживании стресса и преодолении внешнего давления. Упражнения побуждают организм вырабатывать гормоны хорошего самочувствия и помогают очистить голову.
Если вы испытываете стресс на работе, всего пять минут свежего воздуха и смена обстановки могут помочь вам почувствовать себя спокойнее и по-новому взглянуть на ситуацию — вы, вероятно, поймете, что это не вопрос жизни или смерти тем не мение.
5. Медитируйте Доказано, что медитация снижает стресс и фактически изменяет мозг с течением времени, так что вы можете лучше управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие, когда вам это нужно больше всего.
Если вы думаете, что медитация заключается в том, чтобы часами сидеть со скрещенными ногами и повторять «Ом», вы очень далеки от истины — даже несколько минут спокойного сидения и концентрации на своем дыхании — полезная форма медитации. Вы также можете попробовать такие приложения, как Headspace и Calm.
6. Практика БлагодарностиОставаться благодарным за все, что у вас есть в жизни, независимо от того, насколько оно мало, может смотреть на вещи в перспективе и сохранять позитивный настрой.
Исследования показали, что у людей, которые ведут ежедневный дневник благодарности, ниже уровень кортизола — гормона, ответственного за стресс. Попробуйте выделить несколько минут в конце каждого дня, чтобы записать 5 вещей, за которые вы чувствуете благодарность, и посмотрите, насколько лучше вы себя от этого чувствуете.
7. Окружите себя позитивными людьми Вероятно, в вашей жизни есть несколько человек, которые могут заставить вас чувствовать себя подавленным, просто находясь рядом с ними.
Хотя не всегда возможно полностью исключить этих людей из своей жизни, когда вы испытываете давление, старайтесь проводить больше времени с друзьями и семьей, которые готовы помочь, позитивны и поднимут вас, а не потянут вниз
Вы не можете контролировать то, что жизнь преподнесет вам дальше, но вы можете научиться справляться со стрессовыми ситуациями и справляться со стрессом здоровым способом. Постарайтесь попрактиковаться в некоторых из этих стратегий в следующий раз, когда почувствуете давление, это поможет вам чувствовать себя спокойно и быть способным справиться с любой ситуацией.
Нужна помощь в борьбе со стрессом или паническими атаками. Поговорите с нашей командой, чтобы помочь найти правильное лечение для вашей ситуации.
22 действия, которые нужно делать, когда вы беспокоитесь или злитесь
Все мы время от времени беспокоимся и расстраиваемся. Это нормальная часть жизни.
Но что происходит, когда тревога или гнев берут верх, и вы не можете успокоиться? Уметь успокоить себя в данный момент часто легче сказать, чем сделать.
Вот почему несколько знакомых вам стратегий могут помочь вам, когда вы чувствуете тревогу или гнев. Подумайте о том, чтобы добавить эти успокаивающие приемы в свой набор инструментов.
Вот несколько полезных практических советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда вам нужно успокоиться.
1. Дышите
«Дыхание — это метод номер один и самый эффективный способ быстро уменьшить гнев и тревогу», — говорит Скотт Дехорти, LCSW-C, из Delphi Behavioral Health.
Когда вы встревожены или злитесь, вы часто дышите поверхностно. Дехорти говорит, что это посылает сообщение в ваш мозг, вызывая петлю положительной обратной связи, усиливающую вашу реакцию «бей или беги». Вот почему долгие, глубокие успокаивающие вдохи разрушают эту петлю и помогают вам успокоиться.
Существуют различные дыхательные техники, которые помогут вам успокоиться.
Один из них — трехчастное дыхание. Трехчастное дыхание требует, чтобы вы сделали один глубокий вдох, а затем полностью выдохнули, обращая внимание на свое тело.
Как только вы освоитесь с глубоким дыханием, вы можете изменить соотношение вдоха и выдоха до 1:2 (вы замедляете выдох, чтобы он был в два раза длиннее вдоха).
Практикуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы знать, как применять их, когда вы встревожены.
2. Признайте, что вы беспокоитесь или злитесь
Позвольте себе сказать, что вы обеспокоены или злитесь. Когда вы обозначите свои чувства и позволите себе выразить их, тревога и гнев, которые вы испытываете, могут уменьшиться.
3. Бросьте вызов своим мыслям
Тревога или гнев связаны с наличием иррациональных мыслей, которые не обязательно имеют смысл. Эти мысли часто являются «наихудшим сценарием». Вы можете оказаться в ловушке цикла «что, если», что может привести к саботажу многих вещей в вашей жизни.
Когда вы испытываете одну из этих мыслей, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:
- Возможно ли, что это произойдет?
- Это рациональная мысль?
- Случалось ли это со мной раньше?
- Что самое худшее может случиться? Могу ли я справиться с этим
?
После того, как вы ответите на вопросы, пришло время переформулировать свое мышление.
Вместо «Я не могу пройти по этому мосту. Что, если случится землетрясение, и он упадет в воду?» скажите себе: «Есть люди, которые ходят по этому мосту каждый день, и он никогда не падал в воду».
4. Избавьтесь от беспокойства или гнева
Дехорти рекомендует выплескивать эмоциональную энергию с помощью физических упражнений. «Сходи на прогулку или побегай. [Занятие] какой-либо физической активностью [высвобождает] серотонин, который помогает вам успокоиться и почувствовать себя лучше».
Однако вам следует избегать физической активности, которая включает в себя выражение гнева, например, битье кулаками стен или крики.
«Было показано, что это усиливает чувство гнева, поскольку оно усиливает эмоции, потому что вы в конечном итоге чувствуете себя хорошо в результате гнева», — объясняет Дехорти.
5. Визуализируйте себя спокойным
Этот совет требует от вас практики дыхательных техник, которым вы научились. Сделав несколько глубоких вдохов, закройте глаза и представьте, что вы спокойны.
Посмотрите, как ваше тело расслаблено, и представьте, как вы работаете в стрессовой или вызывающей тревогу ситуации, оставаясь спокойным и сосредоточенным.
Создав мысленную картину того, как выглядит состояние покоя, вы сможете вернуться к этому образу, когда почувствуете тревогу.
6. Подумай
Имейте мантру для использования в критических ситуациях. Просто убедитесь, что это то, что вы считаете полезным. Дехорти говорит, что это может быть: «Будет ли это иметь значение для меня в это время на следующей неделе?» или «Насколько это важно?» или «Позволю ли я этому человеку/ситуации украсть мой покой?»
Это позволяет сместить фокус мышления, и вы можете «проверить» ситуацию на практике.
«Когда мы встревожены или злы, мы чрезмерно сосредотачиваемся на причине, и рациональные мысли покидают наш разум. Эти мантры дают нам возможность вернуть рациональные мысли и привести к лучшему результату», — объясняет Дехорти.
7. Смените фокус
Выйдите из ситуации, посмотрите в другом направлении, выйдите из комнаты или выйдите на улицу.
Дехорти рекомендует это упражнение, чтобы у вас было время для лучшего принятия решений. «Мы не делаем все возможное, когда беспокоимся или злимся; мы занимаемся мышлением выживания. Это нормально, если наша жизнь действительно в опасности, но если это не опасно для жизни, нам нужны наши лучшие мысли, а не инстинкты выживания», — добавляет он.
8. Имейте центрирующий объект
Когда вы беспокоитесь или злитесь, так много вашей энергии тратится на иррациональные мысли. Когда вы успокоитесь, найдите «центрирующий объект», например, маленькую игрушку, отполированный камень, который вы носите в кармане, или медальон, который вы носите на шее.
Скажите себе, что вы собираетесь прикоснуться к этому предмету, когда испытываете тревогу или разочарование. Это сосредотачивает вас и помогает успокоить ваши мысли. Например, если вы на работе, и ваш начальник вас беспокоит, аккуратно потрите медальон вокруг шеи.
9. Расслабьте свое тело
Когда вы беспокоитесь или злитесь, может показаться, что каждый мускул вашего тела напряжен (и, вероятно, так оно и есть).
Практика прогрессивной мышечной релаксации может помочь вам успокоиться и сосредоточиться.
Для этого лягте на пол, вытянув руки по бокам. Убедитесь, что ваши ноги не скрещены, а руки не сжаты в кулаки. Начните с пальцев ног и скажите себе отпустить их. Медленно двигайтесь вверх по телу, говоря себе отпустить каждую часть тела, пока не дойдете до головы.
10. Опустите плечи
Если ваше тело напряжено, велика вероятность того, что ваша осанка пострадает. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и опустите плечи. Для этого вы можете сосредоточиться на том, чтобы свести лопатки вместе, а затем опустить их. Это тянет ваши плечи вниз. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Вы можете делать это несколько раз в день.
11. Определите точки давления, чтобы успокоить гнев и тревогу
Посещение массажа или иглоукалывания — прекрасный способ справиться с тревогой и гневом. Но не всегда легко найти время в своем дне, чтобы это произошло. Хорошей новостью является то, что вы можете сделать себе точечный массаж для мгновенного облегчения беспокойства.
Этот метод заключается в надавливании пальцами или рукой на определенные точки тела. Давление снимает напряжение и расслабляет тело.
Одна область, с которой следует начать, — это точка, где внутренняя часть вашего запястья образует складку с вашей рукой. Нажимайте большим пальцем на эту область в течение двух минут. Это может помочь снять напряжение.
Если у вас мало времени, но вам нужно быстро успокоиться, вам помогут эти советы.
12. Выйдите на свежий воздух
Температура и циркуляция воздуха в помещении могут усилить беспокойство или гнев. Если вы чувствуете напряжение, а в помещении жарко и душно, это может спровоцировать паническую атаку.
Как можно скорее удалитесь из этой среды и выйдите на улицу — хотя бы на несколько минут.
Свежий воздух не только поможет вам успокоиться, но и смена обстановки иногда может прервать ваш тревожный или сердитый мыслительный процесс.
13. Подпитка вашего тела
Голодание никогда не помогает.
Если вы голодны или недостаточно увлажнены, многие методы релаксации не сработают. Вот почему так важно замедлить темп и съесть что-нибудь, даже если это будет всего лишь небольшой перекус.
Попробуйте откусить немного темного шоколада. Исследования показывают, что это может помочь улучшить здоровье мозга и уменьшить стресс.
Запить чашкой зеленого чая с медом. Исследования показывают, что зеленый чай может помочь уменьшить реакцию организма на стресс. Исследования показали, что мед может помочь уменьшить беспокойство.
14. Жевательная резинка
Жевательная резинка может помочь уменьшить беспокойство (и даже повысить настроение и продуктивность). Фактически, исследования показывают, что люди, которые регулярно жуют жевательную резинку, обычно менее подвержены стрессу, чем те, кто не жует жевательную резинку.
15.
Слушайте музыку В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваш уровень тревоги зашкаливает, возьмите наушники и настройтесь на свою любимую музыку.
Прослушивание музыки может оказать очень успокаивающее воздействие на ваше тело и разум.
16. Танцуй до упаду
Двигайся под свои любимые мелодии. Танец традиционно использовался как исцеляющее искусство. Исследования показывают, что это отличный способ борьбы с депрессией и тревогой и повышения качества жизни.
17. Смотрите смешные видео
Иногда смех действительно лучшее лекарство. Исследования показали, что смех оказывает терапевтическое воздействие и может помочь снять стресс, улучшить настроение и качество жизни. Сделайте быстрый поиск в Интернете, чтобы найти забавные видео для мгновенного повышения настроения.
18. Запишите это
Если вы слишком сердиты или обеспокоены, чтобы говорить об этом, возьмите дневник и запишите свои мысли. Не беспокойтесь о полных предложениях или пунктуации — просто пишите. Письмо помогает избавиться от негативных мыслей.
19. Сожмите мячик для снятия стресса
Когда вы почувствуете приближение стресса, попробуйте поиграть с игрушкой для снятия стресса.