Как себя вести после расставания с мужем: Что делать после расставания: 10 простых советов

«Скучаю по тебе»: Как правильно расставаться

Если вы хотите попросить прощения, важно дать волю чувствам партнера. Иными словами, нельзя говорить: «Ты долго держишь на меня зло». Лучше сказать так: «Я прекрасно понимаю, что тебя обуревают самые разные чувства по отношению ко мне. Могу ли я помочь тебе вспомнить что-нибудь хорошее обо мне? Мне так жаль, что мои поступки причинили тебе столько боли. Могу ли я как-нибудь исправить ситуацию? Если хочешь, мы можем побыть вместе».

Иногда отношения разрываются из-за того, что один из партнеров требует от другого извинений. Если это характерно для вас, хорошенько подумайте, имеете ли вы право это делать. Если партнер редко признает свою вину или мучится угрызениями совести, или вообще никогда ни перед кем не извиняется, это означает, что у него нет моральных сил на подобный шаг.

Не пытайтесь выдавливать из него хоть какие-то извинения. Это все равно что прийти в рыбный магазин за парой туфель. Ваши усилия будут напрасными. Возможно, вы и без извинений найдете счастье в этих отношениях, которые были бы крепче и надежнее, прояви ваш партнер хоть каплю милосердия и уступчивости.

Если кто-то из вас требует извинений, попробуйте оценить эту ситуацию с другой стороны. Возможно, вы думаете, что партнер сломал вам жизнь, подвел вас или специально доводил до белого каления. Постарайтесь вспомнить тот момент, когда именно вы испортили настроение партнеру, даже если сделали это не нарочно. Вероятно, недовольство проявлялось в ваших эмоциях или неразумных действиях и пустом взгляде.

Можно посмотреть на это еще с одной стороны. Представьте, что ваш партнер, будучи ребенком, сам страдал от нападок и посягательств. В таком случае попробуйте проявить заботу о нем и оказать ему поддержку.

Если человек, с которым вы хотите наладить отношения, склонен к психологическому или физическому насилию, вам будет совсем не просто разглядеть в нем маленького, беспомощного ребенка, способного впасть в истерику из-за расставания. В подобных ситуациях куда важнее определить границы дозволенного и прекратить насилие. Если же речь идет об относительно нормальных отношениях, вспоминая «маленького, беспомощного ребенка», вы перестанете думать, что партнер еще страшнее, опаснее и злее, чем на самом деле.

Расставание. Как себя вести. Главные ошибки женщин | Психология отношений

Просмотров: 86022

19 июля 2017 г.

Жизнь – это игра. Игра с собой. Разреши себе выиграть. Стань королевой.

Когда же вы принимаете решение о расставании? Или от мужчины исходит инициатива? Как правило отношения приходят к расставанию тогда, когда взаимоотношения с вашим мужчиной не имеют четких границ. Так может быть и в самом начале, и в конце отношений, и тогда расставание неизбежно.

Сейчас я хочу рассказать о том, какую стратегию поведения лучше выбрать, если вы хотите вернуть любимого человека, и, если после расставания поняли, что все равно любите его. А также каким образом нужно общаться, чтобы привлечь внимание мужчины, в том случае, если по началу он ничего не проявляет и не предпринимает никаких действий.

Расставание. Некоторые грубые ошибки женщин при расставании

Первая серьезная ошибка – это приложение слишком больших усилий. Нужно понимать, что если перегнуть палку, то можно изменить ситуацию не в положительную, а в отрицательную сторону. Многие просто переступают через себя и жертвуют всем. Мужчину оттолкнет такое поведение, он будет видеть, что вы превозносите его и стараетесь удовлетворить все потребности, в итоге такие отношения не будут интересными для него. Постарайтесь для себя понять, что вы тоже человек, индивидуальность и личность, тогда почему именно вам надо идти на поводу?

Второе, чего точно не стоит делать – навязываться. Вспомните, ведь очень часто мужчины, находясь в отношениях, говорят, что им не хватает свободы, а излишний контроль ни к чему не приводит. Здесь точно такая же ситуация. Если вы хотите понравится ему, не сидите всю ночь у телефона и не пишите ему хвалебные оды, не стоит названивать ему целыми днями, ссылаясь на то, что набрала номер мамы и случайно спутала цифры.

Мужчины это сразу понимают, им кажется, что уже до начала отношений их жизнь полностью находится под контролем.

Я рекомендую вам почитать мои статьи о психологии отношений между мужчиной и женщиной, и как отношения между мужчиной и женщиной могут ухудшиться, если нет понимания партнера.

Я считаю, что лучше всего не напоминать о себе какое-то время, залечь на дно. Разумеется, когда есть симпатия, то человек старается не упустить любой возможности увидеться или поговорить. Речь идет о чувстве собственного достоинства. Женщина не должна падать в ноги, и исполнять любую прихоть. Нет, она должна думать о себе в первую очередь. Вспомните, ведь в каменный век мужчина считался охотником, добытчиком и завоевателем. С тех пор ничего и не изменилось. Только теперь вместо пищи, уважающий себя мужчина, должен сам завоевать сердце девушки. Так устроен человек, такими нас создала природа. Если вы понравились объекту своих мечтаний, то будьте уверены, он сам добьется вас.

У меня нет цели напугать или сказать, что пока мужчина не соизволит посмотреть на вас, ничего не произойдет. Конечно это не так. Я говорю о том, что все должно быть в меру: и звонки, и встречи, и намеки, и даже комплименты. Мне бы хотелось, чтобы мои советы помогли женщинам немного понять психологию мужчины, чтобы лучше разбираться в отношениях.

 

Как избежать расставания

Многих представителей мужского пола отталкивают слишком эмоциональные дамы, которые не могут усмирить своих чувств и желаний. В итоге отношения между мужчиной и женщиной становятся мучительными, она остается одна, с разбитым сердцем и психологической травмой, а он отправляется на поиски новой избранницы. Нужно адекватно оценивать возможности каждого, и понимать, что оба могут сохранить и наладить отношения. Ведь женщина, должна быть женщиной, со всей ее слабостью и кротостью, а мужчина – мужчиной, отважным воином и защитником. Главное для себя не перепутать этого.

 

Чтобы не упасть в грязь лицом, и показать, что вы оцениваете себя по достоинству, а просто так не вступаете ни в какие отношения, остановитесь и подумайте.

Не неситесь на всех парах к нему в объятья. Покажите, что вы чего-то стоите и ваше чувство достоинства на очень приличном уровне. Просто отдалитесь от него, не ходите туда же куда и он, не звоните, не пишите, отвечайте без особого энтузиазма, но, разумеется, не переходите границы, чтобы не оттолкнуть мужчину еще больше. Главное понять, что это кажется незаметным и не таким уж важным, но человек так устроен, что его привлекает все запретное, а вы в данном случае окажетесь для мужчины запретным плодом, ради которого он перевернет мир с ног на голову.

 

Если вы уже находитесь в отношениях, но чувствуете, что интерес партнера стал пропадать, нужно от него отдалиться. Я много говорю и пишу о символическом расставании, оно же и настоящее. Что это значит?

Просто жить своей жизнью, если у него нет ресурса, чтобы решить проблему и выяснить, что происходит. Старайтесь в этот момент не оправдать его надежд и не ходите туда, где он привык вас видеть, не делайте того, что он ожидает от вас. Полностью уберите себя из его жизни на время. Если есть ситуации, где невозможно создать такие условия, например, совместная работа, то здесь стоит немного смухлевать и уйти на больничный. Это застанет вашего мужчину врасплох, и он приложит все усилия, чтобы выяснить, где вы находитесь и что случилось.

Многие женщины выбирают тактику поведения, в которой каждая проблема, каждая мелочь обсуждается и иногда не по одному разу. Я уже говорила, что особые психологические особенности мужчин отличают определенным образом от женских. Поэтому излишняя коммуникабельность, ранимость и эмоциональность не мужская прерогатива. Разумеется, он испытывает чувства. Но в этом-то и вопрос. Если он испытывает их к вам, то разговоры, скорее всего и не нужны, обсуждение проблемы уйдет на задний план, мужчина возьмет вину на себя и попытается исправить ситуацию. В случае, если чувств нет, то и смысла от разговоров тоже не будет. Поэтому лишний раз, старайтесь не раскладывать ситуацию по полочкам, а просто разберитесь в чувствах друг друга.

Такой подход будет намного эффективнее для ваших отношений.

Не могу не рассмотреть еще одну ошибку во взаимоотношениях между мужчиной и женщиной. На самом деле, она очень распространенная и, наверняка так делали многие. Это переложение ответственности на вашего партнера, или давление на чувство жалости, чтобы вызвать сострадание. В этом нет никакого смысла. Априори, всем нам будут неприятны люди, которые часто жалуются на свою жизнь, ходят с таким видом, будто весь мир окрашен только в черные и серые тона. Также и в отношениях.

Мужчина убежит от вас, если вы будете ходить и выглядеть как человек, у которого депрессия, длящаяся уже несколько лет.

Его новое представление о вас вытеснит в памяти все ваши достоинства и внешнюю привлекательность. Поэтому такое поведение, которое вы выбрали буквально на некоторое время, может навсегда отвернуть мужчину. Обратная ситуация тоже ни к чему хорошему не приведет и только усугубит положение.
Я говорю о том, что некоторые подумают, раз не надо строить из себя обиженную и несчастную, буду чересчур счастливой. Девушки, это так не работает. Это как минимум будет выглядеть неестественно. Также это может расцениваться мужчиной как повод для расставания. А оно вам надо? В период ссор не нужно никого из себя строить, будьте такой какая вы есть, цените себя в любой ситуации.

Важно помнить, что у каждого свои роли. Женщина должна быть женщиной, и искать сильное мужское плечо, а мужчина обязан быть воином-завоевателем. И здесь главное ничего не перепутать. Если вы загоняете мужчину под роль женщины, сами того не понимая, то это вызовет у него такой дискомфорт, что ему не нужно будет никакого общения, а уж тем более отношений. Не давите, отступите и ждите.

 

Если расстались

Если события развернулись так, что вам пришлось расстаться, то не надо бежать на следующий же день к нему и говорить: «Давай все вернем, мы созданы друг для друга».

Вероятно, что мужчина просто развернется и уйдет. Насильно мил не будешь, и это факт. Просто дайте вашим отношениям немного времени. Обычно в период, когда люди не общаются, они понимают для себя многое и тогда становится ясно, нужен тебе человек или нет. Если он вас действительно любит, то во время «паузы» начнет что-то делать, если же чувств и желания нет, то здесь кроме окончательного расставания нет никакого другого варианта. Даже ваши постоянные звонки и проявление внимания не изменят его.

Каждому человеку нужно время, чтобы подумать. Спонтанные решения ни к чему хорошему не приводят. Тем более, если вы еще и давите на это решение, то будьте уверены – печальный конец неизбежен. Вы просто станете неинтересной, а для мужчины интерес – это все. Я надеюсь эти советы помогут вам укрепить отношения с любимым человеком. Помните, что отдаваться другому полностью, не принимая во внимание свои желания – это обреченная позиция, которая ничего кроме отрицательных эмоций в итоге вам не принесет. Может быть вы также найдете для себя полезную информацию в статье «Он не способен быть в близких отношениях» и «Влюбленный мужчина. Психология влюбленности».

 

Прежде всего научитесь любить себя, поймите, что отношения не должны быть слишком сложными. Искренне любящие люди чувствуют друг друга, и им не надо примерять никакие роли. Уважайте себя и цените!

Психология взаимоотношений между мужчиной и женщиной — сложная штука, на понимание которой нужно много времени. Но не бойтесь начать изучать ее уже сейчас.

С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

Ошибки в отношениях женщин и мужчин

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

Как вести себя с мужчиной в ситуации неопределенности в отношениях или когда вы расстались, но не хотите его потерять. Правильная стратегия поведения в начале отношений, когда мужчина еще не показывает большую заинтересованность вами. Как предотвратить ошибки в отношениях.

 

Отношения находятся в ситуации неопределенности в двух случаях: в самом начале отношений и в момент, когда вы расстаетесь. Одна из самых больших ошибок женщин — сильно стараться, чтобы заинтересовать мужчину или вернуть его. Она перешагивает через свои интересы, нанося себе серьезный ущерб. Сюда же относится излишнее проявление активности. Когда она пишет смс слишком часто и много. Когда она пытается найти повод позвонить, притворяясь, что у нее какое-то другое дело. Мужчина это прекрасно считывает, его невозможно обмануть таким образом.   И когда женщина концентрируется только на нем и соглашается на любые его условия, это никогда ни к чему хорошему не приведет.

Если вы не уверены, хочет ли он быть с вами и на какой стадии находятся ваши отношения, утихомирьте свои эмоции. Конечно, вам хочется написать сообщение, увидеть его, услышать голос, но нужно уметь себя останавливать. Никогда не переступайте через свою гордость и помните о своей ценности. 

Как мы портим отношения

Есть незыблемые фундаментальные законы природы, несоблюдение которых может надолго вас дестабилизировать. Один из таких законов: мужчина должен охотиться, завоевывать вас. Часто женщина подобна обезумевшей лани, которая сама бежит за львом. В таком случае лев начнет убегать от нее. 

Эта история не о хитростях и манипуляции. Все, о чем я говорю, поможет многим женщинам избежать фатальных ошибок. Ведь часто мы сами все портим, уничтожая свои шансы на счастье. Иногда отношения не начинаются, потому что женщина слишком эмоциональна и не может себя контролировать. У нее начинается обострение комплекса неуверенности, неполноценности, страх одиночества или страх быть оставленной. Она забывает о главном законе: женщина должна оставаться женщиной, а мужчина — мужчиной. И это значит, что у каждого свои задачи и своя роль.  

 

Если вы хотите не потерять уважение к себе, а приобрести его и стать ценной, позвольте мужчине проявиться самому. Не нужно искать поводов с ним увидеться.

Часто женщины в начале отношений пытаются случайно оказаться в компании, куда должен пойти мужчина. Или встретиться ему на пути в спортивный зал. Или старается оказаться с мужчиной в одной группе в одно и то же время. Как бы сильно вы ни маскировались, это всегда заметно, мужчина это чувствует. 

Когда отношения еще не налажены, создайте небольшой дефицит своего присутствия в его жизни. И также очень важно сделать это, если вы поссорились и мужчина не пытается выйти на связь и что-то прояснить. Понятно, что если вы работаете вместе, то на работу вам, скорее всего, ходить придется. Но все же нужно сделать так, чтобы вас не было слишком много. Возможно, имеет смысл «на недельку заболеть», если вы постоянно видитесь в одном и том же месте.

Главные ошибки женщин в отношениях

Первая ошибка — сразу говорить обо всем и выяснить все. Женщина начинает логически убеждать мужчину, пытаются на уровне разговоров доказать ему что-то. Это не работает. Мужчина, каким бы рациональным он ни был, все равно руководствуется эмоциями. Он либо чувствует что-то, либо нет. Если у него есть к вам чувства, то он точно найдет для этого все логические основания. А если нет, то его логика сделает все, чтобы объяснить, почему вам не нужно быть вместе. 

Вторая ошибка — давить на жалость. Жалость никогда не привлекает. Некоторые женщины начинают ходить с  поэтически суицидальным выражением лица или с красными от слез глазами. Это похоже на немое напоминание о содеянном мужчиной зле. И это верная дорога к провалу. Запомните: жалость не сексуальна, она никого не привлекает. От жалких людей нам поскорее хочется избавиться, они висят на нас, как эмоциональный груз.  

 Люди, которые вызывают жалость, впадают в отчаяние и депрессию, делают другого человека ответственным за свое эмоциональное состояние. Это сильно отталкивает. Есть интересная поговорка: «Хотите отомстить — будьте счастливы»! Конечно, и здесь не стоит переигрывать. Если вы будете нарочито разыгрывать из себя счастливую особу, это вызовет ощущение фальши. С другой стороны, мужчина может подумать: «Если ей без меня так хорошо, то у меня уже нет шансов». 

 

Будьте собой и помните о своем достоинстве. Ведь ваша роль в отношениях – выбирать. Не бегать и охотиться «сачком за бабочками», а выбирать.

Но если вы проявляете очень много внимания, начинаете активно добиваться мужчину, он встает в женскую позицию. И уже ему предстоит выбрать: принимать ваши ухаживания или нет. Когда вы загоняете его в шаблон женского поведения, на бессознательном уровне он будет пытаться всячески отстраниться от вас. Потому что для мужчины это не свойственно. А если для какого-то мужчины нормально занять пассивную позицию и ждать, когда на него налипнут, то, скорее всего, с таким вы создать отношения и не захотите. 

Правильная стратегия поведения при расставании

Если так случилось, что вы не чувствуете, что мужчина достаточно проявляет интерес к вам, дайте ему время. Если вы хоть немного ему интересны, это даст его чувствам место и время развернуться и проявиться. А если вы его никак не волнуете и отношения зашли в тупик, то здесь ничего не поможет и расставание неминуемо. А тем более проявление активности с вашей стороны. Наоборот, это убьет все шансы. Но если вы дадите мужчине время, то сильно возрастут шансы,  что его незначительная заинтересованность в вас перерастет в нечто большее.

 

Навязчивость — сигнал заниженной самооценки и недостаток самоуважения. Когда ваше желание слишком велико, вы сильно хотите в отношениях что-то исправить или вернуть мужчину, то на бессознательном уровне это вызовет у него испуг, а затем бегство. 

Избегая этих ошибок, вы в десятки и сотни раз повышаете вероятность того, что у вас с этим человеком сложатся гармоничные отношения. И помните: не нужно форсировать события.  

Позиция женщины должна быть такой: «Я не хочу тебя потерять, но я не боюсь тебя потерять». Когда мужчина видит, что вы боитесь его потерять, в ваших отношениях пропадает острота. Пропадает ваша уникальность, непостижимость. 

Но не нужно строить из себя безразличную и равнодушную, это тоже не понравится мужчине. Главное — помните, что вы не должны потерять себя. А когда мужчина видит, что женщина имеет свои границы, которые он не может переступить, то у него появляется глубокое уважение к ней. А уважение — это первая и очень важная ступень к полноценным долгосрочным отношениям. Этой информации вполне достаточно, чтобы избежать некоторых самых крупных ошибок.

Быть женщиной — это громадное наслаждение и тонкое искусство. Ему невозможно быстро научиться, но это подвластно каждой. Любая женщина может стать эталоном женственности.

Есть небольшая категория женщин, которые стремятся постичь истинное искусство быть женщиной. Женщиной, которая преображает мужчину и меняет этот мир к лучшему. И чем дальше вы идете по этой дороге, тем более невероятные вещи вам открываются.

С любовью,
Ада Кондэ

Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

• Кристиан Джаррет
• BBC Future

9 января 2017

Автор фото, Getty Images

Кто-то переживает разрыв отношений легко, а кто-то — очень болезненно. Обозреватель BBC Future выясняет, связано ли наше отношение к разводам и расставаниям с тем, как мы воспринимаем самих себя.

В долгосрочных отношениях личности партнеров с каждым годом перемешиваются все больше.

Рассказывают, что английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг однажды сказала своему мужу Роберту Браунингу: «Я люблю тебя не только за то, кто ты есть, но и за то, кто я, когда я с тобой. Я люблю тебя не только за то, кем ты стал, но и за то, кем ты сделал меня. Я люблю тебя за ту часть меня, которую ты открыл».

А некоторые исследования даже показывают, что мы способны принимать черты характера партнера за свои собственные.

Означает ли это, что при расставании личность человека радикально меняется? И влияет ли тип личности на то, как мы реагируем на прекращение отношений — то есть останемся ли мы одни или быстро заведем новый бурный роман?

В некоторой степени ответ на эти вопросы зависит от пола. Авторы одного исследования, опубликованного в США в 2000 году, пришли к выводу, что на мужчин и женщин развод влияет по-разному.

Пол Коста-младший и его коллеги провели тесты по определению типа личности среди более чем двух тысяч человек в возрасте от 40 до 50 лет.

По прошествии срока от шести до девяти лет Коста вновь связался с ними, чтобы задать вопросы о самых важных событиях, случившихся с ними за это время, и на основании полученных ответов попытался определить, изменился ли тип их личности.

Может показаться странным, но у женщин, переживших развод, были обнаружены признаки повышения уровня экстраверсии и открытости новому опыту, которые исследователи объяснили чувством свободы после расставания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Экстраверты чаще заводят романы после расставания с предыдущим партнером

Разведенные мужчины, напротив, проявляли меньшую эмоциональную стабильность и сознательность. Ученые полагают, что расставание заставляло их впасть в уныние.

Тем не менее не все исследования подтверждают эту тенденцию. Группа немецких ученых трижды в течение 12 лет (с 1994 по 2006 г.) определяла личностные качества более 500 мужчин и женщин средних лет.

Они выяснили, что у переживших развод мужчин и женщин уровень экстраверсии снизился.

Объяснить это можно тем, что они потеряли многих общих друзей и знакомых, а это значит, что у них стало меньше возможностей для общения и активной социальной жизни.

Кроме того, у разведенных людей часто наблюдается снижение уровня надежности — одного из аспектов более широкой личностной черты под названием сознательность.

Возможно, это происходит потому, что им больше не нужно заботиться о постоянном партнере.

Начать новую жизнь

Несмотря на то, что изменения в уровне экстраверсии были не очень велики, они могли иметь значительные последствия для жизни человека, особенно с учетом того, что люди с более низким уровнем экстраверсии больше подвержены риску одиночества (см. заключительную подглавку в этой статье).

Впрочем, ученые уверены, что беспокоиться не стоит. «Мы не нашли доказательств того, что такие серьезные изменения в жизни неизбежно влекут за собой разнообразные и устойчивые негативные последствия для личности человека», — утверждают они.

Другими словами, мы можем испытывать боль, но способны с ней справиться.

Дело не только в том, что разрыв серьезных отношений влияет на личность человека, но и в том, что наша реакция зависит от типа личности.

Авторы исследования, опубликованного в этом году, определили тип личности более чем 2000 человек, проживающих во Фландрии (регион Бельгии). Все они пережили развод, и ученые намеревались узнать, какие новые отношения им удалось построить в последующие семь лет.

Фландрия как лидер по количеству разводов в Европе оказалась наиболее подходящим местом для подобного исследования.

Ан Катрин Содерманс и ее коллеги выяснили, что разведенные экстраверты чаще, чем люди с другим типом личности, быстро вступали в повторный брак.

Те, у кого был в большей степени выражен нейротизм (черта личности, которая характеризуется беспокойством, возбудимостью, тревожностью и неуверенностью в себе — Ред.), чаще, чем другие в течение этих семи лет оставались одни или заводили несколько краткосрочных связей. И то, и другое свидетельствует о нежелании вновь вступать в долгие отношения.

В то же время, те, кто проявил высокую степень сознательности, чаще строили серьезные отношения, долгое время сожительствуя с одним человеком и в итоге вступая с ним в брак.

Одна из причин столь тяжелых моральных последствий расставаний — то, что они могут заставить нас задуматься о том, кем мы являемся на самом деле.

Наша личность так сильно переплетается, перемешивается с личностью партнера, что, когда мы его теряем, мы теряем часть себя. Это особенно верно для долгих и очень близких отношений.

Проявляется это в снижении «четкости самовосприятия», определить которую можно, проанализировав реакцию респондента на утверждение: «В целом я имею четкое представление о том, кем являюсь». После развода ответы были менее уверенными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторым парам, в том числе Крису Мартину и Гвинет Пэлтроу, удается остаться друзьями, в то время как многие другие воспринимают разрыв очень болезненно

Любопытен тот факт, что, согласно опубликованному в 2016 году исследованию, нашу реакцию на разрыв отношений могут смягчить наши представления о самих себе.

Просто спросите себя, как вы относитесь к утверждению: «Ваш тип личности — это нечто фундаментальное, и он не может сильно меняться».

Лорен Хоув и Кэрол Двек из Стэнфордского университета обнаружили, что люди, согласные с этим утверждением, принимали расставание очень близко к сердцу. Им казалось, что эта ситуация открывает плохие стороны их характера, что только усугубляло их переживания.

Ученые также выяснили, что подобное отношение можно вызвать искусственно. Когда участникам исследования показывали якобы статью из журнала, в которой говорилось, что личность человека неизменна, они чаще воспринимали воображаемое расставание болезненно по сравнению с теми, кто прочел статью о том, что личность можно изменить.

Из этого можно сделать положительный вывод: напоминая себе, что вы — сложная, многогранная и способная меняться личность, вы в определенной мере сможете защитить себя от негативных последствий расставания.

Извлечь полезный урок можно и из исследований, показавших, что развод зачастую влечет за собой снижение уровня экстраверсии.

Мудрым решением было бы предвидеть это и после расставания постараться найти новых друзей и завести новые знакомства, чтобы избежать одиночества.

Само собой, распад долгих отношений вряд ли может быть легким, однако это не значит, что вы обязательно должны страдать.

А если отношения были тягостными и обременительными, то, по мнению ученых, вы даже можете испытать чувство надежды и желание начать жизнь с чистого листа.

Высока ли у вас вероятность разрыва отношений?

Вполне предсказуемо, что определенные личностные черты могут способствовать возникновению напряжения в отношениях, тем самым повышая риск развода.

Многие исследования показали, что люди, у которых более ярко проявляется такая черта как нейротизм, характеризующаяся высокой степенью эмоциональной неустойчивости и частым возникновением таких негативных эмоций, как тревожность и подавленность, испытывают больше проблем в отношениях и чаще расстаются.

Те же, у кого в большей степени выражена сознательность и доброжелательность, строят более крепкие отношения.

И, наконец, люди с высокой степенью экстраверсии — черты, характеризующейся не только общительностью и открытостью, но и (в более широком смысле) поиском одобрения и ярких эмоций — склонны иметь больше сексуальных партнеров и чаще изменяют.

Почему после разрыва полезно побыстрее начать новые отношения

• Уильям Парк
• BBC Future

6 октября 2019

Автор фото, Getty Images

Что лучше — дать сердечным ранам время затянуться или поскорее вступить в новые отношения сразу после разрыва? И хорошо ли это, если ваш новый партнер напоминает вам предыдущего?

Разрыв отношений бывает очень болезненным. Неудивительно, что психологическое самочувствие ухудшается. И ваши друзья из самых лучших побуждений (надеясь оградить вас от еще одного расставания) советуют вам не спешить вступать в новые отношения — особенно если ваш новый знакомый (знакомая) напоминает вашего экс.

В обществе почему-то с подозрением смотрят на то, что после разрыва или развода человек быстро находит себе нового партнера. Но такой вариант может быть самым лучшим для вас, и этому есть подтверждения.

Отчего же предрассудок столь живуч? Как нам вести себя в новых отношениях? И есть ли какой-то риск в том, что наш новый партнер напоминает нам нашу прежнюю любовь?

«Люди, которые быстро вступают в новые отношения, чувствуют себя комфортней в личной жизни», — говорит Клаудиа Брамбо, психолог из Городского университета Нью-Йорка, изучающая привязанности взрослых. Она рассказывает об исследовании, в котором оценивала психологическое состояние людей, недавно переживших разрыв с партнером.

«[Если они быстро нашли нового партнера] они чувствовали себя более уверенно, ощущали себя более желанными и любимыми. Возможно, потому, что они доказали себе, что могут быть таковыми. Они сильней ощущали личностный рост и независимость, — говорит Клаудиа Брамбо. — Им лучше удавалось преодолевать зависимость от своего бывшего (бывшей), они чувствовали себя более спокойно. И не было ни одного примера, когда человек, оставшийся в одиночестве, чувствовал бы себя лучше».

По словам Брамбо, люди считают, что надо подождать в среднем пять месяцев, не вступая в новые отношения, и что те отношения, в которые вступаешь сразу после разрыва — временные, они не могут продлиться долго.

Однако подобные мнения не подтверждаются фактами.

Автор фото, Getty Images

В одном из исследований те участники, которые после разрыва отношений быстро нашли себе нового партнера, рассказывали о возросшей самооценке и лучшем психологическом самочувствии, они чувствовали себя менее тревожно.

Переход от одного партнера к другому происходил достаточно гладко и не нарушал привычного образа жизни.

Впрочем, у тех, кто быстро находил себе нового сердечного друга, были свои проблемы в прежних отношениях — они чувствовали их ненадежность, ощущали себя незащищенными.

На первый взгляд кажется странным, что у тех, кто состоял в ненадежных отношениях, теперь высокая самооценка. Но это может быть результатом того, что чувство незащищенности существовало в старых, уже завершившихся отношениях, а рост самооценки произошел уже после встречи с новым партнером.

Выводы после разрыва

Люди, советующие подождать, прежде чем вступать в новые отношение, приводят, например, такую причину: нам нужно время, чтобы залечить душевные раны и сделать выводы из приобретенного опыта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Личностное развитие в промежутке между отношениями может быть иллюзией

Определенная логика в этом есть. После разрыва люди рассказывают о примерно пяти аспектах, в которых они выросли в своих глазах — например, «я чувствую себя более уверенно» или «я более независим/а».

Но такие эксперименты полагаются на то, что сообщают о себе сами участники, на их самооценку, что может означать: на самом деле все не так просто. Я могу сказать, что чувствую себя теперь более уверенно, но так ли это?

Исследования, в которых изучалось, что о своем личностном росте рассказывают те, кто пережил травмирующие психику события, часто показывают, что никаких внутренних перемен на самом деле не происходит.

Мы говорим себе, что новый опыт многому нас научил. Но часто причина этого — феномен искажения восприятия, известный как «позитивные иллюзии».

«Люди иногда склонны преувеличивать свои оценки для того, чтобы подпитать самолюбие», — отмечает Тай Таширо, психолог и писатель.

«Разрыв может негативно сказаться на вашей самооценке. Но если вы говорите себе, что теперь более независимы, это уравновешивает ситуацию. И хотя на самом деле вы и не стали более независимы, вам так легче смириться с фактом, что вас бросили».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто быстро находит себе нового партнера, рассказывают о подросшей самооценке и лучшем психологическом состоянии

Исследования Таширо, которые он предпринимал, работая в Мэрилендском университете (США), показывают, что скорость, с которой вы находите нового партнера, и время, прошедшее после разрыва, никак не влияют на ваш личностный рост.

Так что вы можете ждать сколько угодно, не вступая в новые отношения, но это не сделает вас лучше или опытнее. И даже если вы думаете именно так — это самообман.

А вот что влияет на ваш личностный рост, так это то, на кого или на что вы возлагаете вину за разрыв. Вините ли вы себя? Или партнера? Или обстоятельства?

Те, кто винит во всем обстоятельства (занятость на работе или отношения с родственниками своего партнера), как правило, чаще сообщают потом о личностном росте. У тех, кто винит себя, всё наоборот.

Многое зависит и от тех уроков, которые мы извлекаем для себя.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Умение просить прощения поможет в будущих отношениях

Кто же вступает в новые отношения заметно помудревшим? Таширо рассказывает, что более всего ему запомнился мужчина, который сказал: «Я научился говорить «прости меня».

«Мне это очень понравилось, потому что в ответе есть конкретика, — говорит Таширо. — Ответ прозвучал очень достоверно. Я очень хорошо представляю себе, что привело к такому. Умение просить прощения поможет этому парню во всех его будущих отношениях».

Чувство привязанности

У каждого из нас — свой стиль привязанности к близким. В целом степень того, насколько мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, определяется чувством защищенности, тревоги или избеганием слишком близких отношений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ваш личностный рост зависит и от того, на кого вы возлагаете вину в произошедшем разрыве

Те, кто чувствует надежную привязанность в отношениях с партнером, скорее всего, воспитывались в семье, где родители были последовательны в своих отношениях с ребенком. Они, как правило, доверяют окружающим и, когда им надо, ищут эмоциональной поддержки у близких друзей и членов семьи.

Все становится куда сложней, когда мы исследуем отношения, в которых люди не уверены. Те, кто испытывал чувство привязанности в таких отношениях в прошлом, как правило, быстрее вступают в новые отношения, чем те, кто состоял в более нормальных отношениях. Но причина спешки тут другая.

Тревога, связанная с прошлой привязанностью, существует из-за неумения отпустить ситуацию и желания как-то отомстить своему бывшему (бывшей).

Такие люди испытывают больший стресс — как эмоционально, так и на физическом уровне — и могут пойти на крайние меры в попытке вернуть прежние отношения.

Те же люди, которые избегают привязанности, более полагаются на себя и могут вообще не вспоминать о бывших партнерах, двигаясь по жизни.

«Обеспокоенные люди всегда тревожатся и ревнуют, цепляются за прошлое, ищут внимания, но ничего не дают взамен, — говорит Брамбо. — Люди, избегающие привязанности, не склонны раскрывать душу, недоверчивы и предпочитают заглушить чувства работой. Им не нравятся чересчур близкие отношения, и тем не менее у них есть партнеры».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство

На ваше поведение во взрослом возрасте может влиять то, как вас воспитывали, какие отношения у вас были в семье. Но со временем это меняется, и если у вас в семье не было особенно теплой атмосферы, совершенно не обязательно вы будете сторониться такой атмосферы всю свою жизнь.

Ваше отношение к привязанности может изменить понимающий партнер. Впрочем, есть научные свидетельства того, что приверженность тому или иному стилю отношений наследуется, так что степень влияния партнера здесь имеет свои границы.

Если вы видите в новом партнере своего бывшего

Обычно люди переходят из одних отношений в другие, перенося с собой свой стиль привязанности, но делают это в гораздо большей степени, когда новый партнер напоминает бывшего. И тогда они переносят в новые отношения свои представления о старом партнере.

«Людям нравится постоянство, — говорит Брамбо. — Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство. Те, кто быстрее вступает в новые отношения после разрыва, находят больше сходства между бывшим и нынешним партнерами. Мы не можем сказать наверняка, существует ли это сходство на самом деле, потому что о нем нам рассказывают сами люди. Но они так это видят».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди переносят стиль своей привязанности с одного партнера на другого

Живущие вместе люди во многом одинаково смотрят на мир, их взгляды накладываются. Таким образом они видят себя частями друг друга. Они разделяют привычки и увлечения друг друга, отношения с друзьями.

И после того, как произошел разрыв, такие люди могут чувствовать себя очень уязвимо. Внезапно они теряют часть своей индивидуальности, кого-то, с кем они делили интересы. Поэтому им становится гораздо легче, когда они находят того, кто помогает заполнить образовавшиеся пустоты.

В том, что люди видят в новом партнере черты, схожие с бывшим, есть свои плюсы и минусы. «Если мой бывший — Сэм, а потом я встречаю Боба, и кое-что в Бобе напоминает мне Сэма, я начинаю видеть в Бобе больше сходства, чем должна», — объясняет Брамбо.

«Например, если Сэм хорошо готовил и был очень романтичен, я начинаю то же самое думать о Бобе. И эти ошибочные предположения могут создать проблемы. Мне хочется, чтобы Боб был столь же романтичен, что и Сэм, и каждый раз, когда оказывается, что он не совсем такой, это разрушает мои ожидания, огорчает меня — несмотря на то, что Боб тоже может быть вполне романтичной личностью, просто не в такой степени, как Сэм».

Понятно, что быстрое вступление в новые отношения нельзя считать идеальным лекарством от сердечных ран. Но в нем нет и ничего плохого, что бы вам ни говорили друзья и родственники. Некоторые его психологические преимущества очевидны.

Разрыв часто бывает очень болезненным, и разве можно осуждать того, кто спешит вернуть в свою жизнь хотя бы немножко любви?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

7 вещей, которые люди узнают только после расставания

Вряд ли на свете найдется человек, который в свое время не прошел через тернистый путь разрыва отношений. Руководитель брачного агентства Тэмсин Федэл не исключение. За ее спиной болезненный развод и поиск нового смысла в жизни. В своей книге «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода» она рассказала обо всех открытиях, которые поджидают на этой дороге.

Мы в AdMe.ru решили поделиться с вами наблюдениями Тэмсин, ведь есть много важных вещей, понимание которых приходит к человеку именно после расставания. С их помощью в будущем можно построить длительные и гармоничные отношения. А также расскажем, чего лучше не делать.

1. Мир не рухнул и не собирается этого делать

Поначалу вы будете себя жалеть, страдать, вспоминать славные былые времена, изливать душу подругам и друзьям. И бессонные ночи у вас будут, и кусок в горло не полезет. Но обязательно наступит тот момент, когда вы скажете себе: «Хватит!» — и будете двигаться дальше.

Тэмсин считает, что первые 90 дней после расставания самые тяжелые, и называет их «режимом выживания». Она советует не торопиться, а оглянуться вокруг, избавиться от тех вещей, которые угнетают, а также уделить внимание своей внешности и здоровью.

2. Вы мало что знали о самом себе

В отношениях вы могли настолько сильно раствориться в своем партнере, что отказались от себя и своего «я». Вспомните, как вы проводили время, чем занимались на выходных, куда ездили в отпуск — всегда ли вы хотели именно этого или порой шли на компромисс и уступали, не желая огорчить партнера?

Пришло время выяснить, что же нравится лично вам. Может оказаться, что вы совсем не в восторге от дизайна вашей квартиры, терпеть не можете готовить ужин из трех блюд, а каждый год, катаясь на лыжах в Альпах, втайне мечтали о море.

3. Ешь, молись, отключайся

Не у всех есть возможность отправиться в путешествие, как героиня Джулии Робертс из фильма «Ешь, молись, люби». Впрочем, пробовать новую кухню или медитировать вы можете и в родном городе. Тэмсин также советует «отключаться» — хотя бы на час убрать от себя все гаджеты и просто посидеть в тишине. Это даст вам возможность отдышаться и осмотреться, а также понять, что вы готовы, а что не готовы принять от будущего.

Возможно, не стоит поступать так радикально, как героиня Энн Хэтэуэй из фильма «Дьявол носит Prada», и выбрасывать телефон в фонтан, но то, что это помогло ей почувствовать себя свободной, — несомненный факт.

4. Лучше быть одному, чем одиноким в паре

Одна из главных причин, заставляющих нас держаться за отношения, — боязнь одиночества. Перспектива одному ходить в кино, ужинать в кафе и проводить выходные смущает, угнетает и повергает в ужас. На самом деле мы боимся не столько физического отсутствия партнера, сколько остаться наедине со своими мыслями и чувствами.

Быть одному — совсем не то же, что быть одиноким, и это не болезнь, от которой нужно лечиться, а возможность лучше узнать самого себя да и попросту делать все, что вам хочется, здесь и сейчас. Помните героиню Киры Найтли из фильма «Прошлой ночью в Нью-Йорке»? Поспешив связать себя узами брака, она так и не стала счастливой, втайне мечтая о другом. Кто знает, какая судьба ждет такие отношения?

5. Единственный путь к «и жили они долго и счастливо» — «будь счастлив сам с собой»

Эллен Берстин однажды сказала: «Какой приятный сюрприз — обнаружить вдруг, насколько неодиноким может быть одиночество». Важно знать, кому можно довериться, но не менее важно доверять самому себе. Проговорите вслух свои переживания — это снизит активность в областях мозга, ответственных за восприятие боли.

Не получится найти «своего человека», если вы «сам не свой». Прежде чем искать нового партнера, нужно разобраться в себе, осознать свои желания и потребности. В фильме «Всегда говори „да“» герой Джима Керри обрел свое счастье только тогда, когда разобрался в себе и своей жизни.

6. Чтобы найти «того самого», надо сначала отпустить «не того»

Путь пройден, когда достигнута цель. Это касается и отношений. Двое людей встречаются и что-то постигают вместе, они учатся друг у друга, одновременно являясь и учителями. А когда урок заканчивается, отношения исчерпывают себя. И хотя этот момент почти всегда связан с печалью, такова цена пропуска на следующий уровень духовного развития.

Поставьте точку в предыдущих отношениях, прежде чем бросаться в очередную любовную авантюру с головой. Иначе новый партнер просто не найдет для себя места в вашей жизни. Порой нужно сжечь все мосты и полностью сменить обстановку, как героиня Камерон Диас в фильме «Отпуск по обмену», чтобы быть готовой снова открыть свое сердце.

7. Перед вами открыты все дороги

Как пел Майкл Джексон, «если хочешь изменить мир к лучшему, посмотри на себя и начни меняться». Возможно, до встречи с вашим любимым человеком вы строили какие-то планы, о чем-то мечтали, но совместная жизнь заставила вас пересмотреть свои приоритеты. Теперь вас ничего не ограничивает, вы можете смело воплощать свои мечты в реальность.

Бонус: 5 главных ошибок, которые мы совершаем после расставания

Многие из нас совершали странные поступки вовсе не из-за остатков чувства к бывшему партнеру, а просто потому, что хотели сделать хоть что-нибудь, лишь бы не стоять на месте и не вариться в соку собственных горьких воспоминаний. Вот самые частые ошибки:

• Превращать точку в многоточие: еще одна СМС, самый последний разговор, окончательный аргумент. Нет, нет и еще раз нет!
• Отправляться в постель к первому встречному, доказывая, что есть еще порох в пороховницах.
• Жалеть себя на публике, заливаясь горькими слезами и причитаниями в духе «Все мужики одинаковые» и «Некому будет стакан воды подать».
• Следить за бывшим в социальных сетях, а еще хуже — в повседневной жизни.
• Мстить партнеру всеми возможными способами и запугивать его новую пассию, как героиня Умы Турман в фильме «Моя супербывшая».

В любом случае стоит помнить, что расставание — это не приговор, а возможность сделать выводы, поблагодарить за счастливые дни и двигаться дальше. Был ли у вас когда-либо опыт отношений, которые закончились разрывом не по вашему желанию? Что вы могли бы посоветовать тем людям, которые сейчас переживают именно этот момент?

9 типичных ошибок при расставании, из-за которых мы годами страдаем по бывшим

Заканчивать отношения тяжело. Особенно если уходите не вы, а от вас. Злость и обида часто толкают людей на необдуманные поступки, которые не только выставляют их в плохом свете, но и не дают начать новые, счастливые отношения. Многие из этих вещей считаются абсолютно нормальными, но на самом деле это именно они заставляют нас винить себя и годами страдать по бывшим.

Мы в AdMe.ru собрали список типичных вещей, которые многие люди делают в конце отношений, а также объяснения, почему их ни в коем случае не стоит практиковать.

1. Закатывать истерики

Когда партнер уходит, кажется, что хуже уже не будет и можно высказать все, что думаешь. От злости мы часто говорим грубые и очень обидные слова, выкидываем за порог вещи и делаем вид, что и сами хотели расстаться. Кажется, что такое поведение помогает сохранить лицо, но на деле хуже будет нам, а не партнеру.

Почему это вредно: очень скоро злость отпустит, и если вы наговорили лишнего — станет стыдно. Может возникнуть иллюзия, что человек ушел из-за вашей грубости и неадекватного поведения. И хотя на самом деле это следствие, а не причина, очень легко поверить, что это вы все испортили, и надолго застрять в обвинении себя и попытках все исправить.

Возникнет желание обелить свой образ в глазах бывшего партнера, и эта мысль не будет давать вам покоя, заставляя совершать все более необдуманные поступки, включая беготню и унижение.

2. Рассказывать о чувствах напоследок

Уход человека может выбить почву из-под ног, особенно если для вас это неожиданно. Довольно часто люди пытаются объяснить, как они любят своего партнера: пишут длинные письма с признаниями или звонят в ночи, выпив несколько бокалов для храбрости. Кажется, что если человек поймет, как сильно его любят, то тут же вернется обратно.

Почему это вредно: проблема в недостатке чувств не у вас, а у второй стороны. Такие поступки вызывают чувство вины и желание оправдаться, но никак не умиляют. В результате человек, скорее всего, захочет свести общение с вами к минимуму, а вы, придя в себя после унижений, почувствуете себя жалким и раздавленным.

3. Соглашаться на дружбу

Когда от вас уходят, предложение дружбы чаще всего вызвано чувством вины или даже просто желанием держать рядом с собой влюбленного человека. Соглашаться на него сразу после разрыва — значит еще больше завязнуть в мыслях о бывшем партнере.

Почему это вредно: если вы расстались не по обоюдному согласию, то дружеское общение, скорее всего, будет давать надежду на то, что все наладится. Можно годами близко общаться и ждать, когда вам предложат возобновить отношения. Но время пройдет, а предложения, вероятнее всего, так и не последует.

4. Требовать вернуть подарки

Некоторых после разрыва охватывает злость. Им кажется, что их использовали, и хочется компенсации. Из-за этого вернуть дорогие подарки или потраченные деньги иногда просят даже в целом нежадные люди: они хотят обидеть бывшего партнера, но при этом не думают, как выглядят в такой ситуации сами.

Почему это вредно: после такого поступка уважения к себе вряд ли станет больше. А у бывшего партнера появится повод рассказать о вашей мелочности всем общим знакомым. И тогда обсуждать будут уже ваши недостатки и слабости. Оставьте прошлое в прошлом, а свой образ для себя и партнера — любящим и заботливым. Тем более будет заметен контраст между вашим теплым и холодным отношением.

5. Специально искать общения

Забытую друг у друга одежду и книги, неподаренные подарки и прочие мелочи многие используют как повод, чтобы лишний раз напомнить о себе. Кажется, что в этом нет ничего страшного, ведь общение строго по делу. Но на самом деле это не так.

Почему это вредно: постоянное внимание, даже не связанное с романтикой, делает значимость человека еще выше. Сначала это может быть незаметно, но через полгода окажется, что вам не хочется ходить на свидания, т. к. бывший почему-то все еще не идет из головы.

6. Пытаться повлиять на человека через общих знакомых

Если осталась недосказанность или недопонимание, велик соблазн прояснить ситуацию и попытаться перетянуть на свою сторону общих знакомых. Кажется, что, если поговорить с мамой или лучшим другом партнера, они смогут вразумить его вернуться к вам. Но получится все ровно наоборот.

Почему это вредно: скорее всего, человеку покажется, что вы на него давите. Особенно если близкие действительно начнут наседать и уговаривать вернуться. Давление укрепит его в мысли, что от вас лучше держаться подальше. Но, вероятнее всего, уговаривать никто не будет, а вы просто зря потратите время, унижаясь и рассказывая о своих проблемах чужим людям.

7. Публично страдать в соцсетях

Многие понимают, что названивать среди ночи с признаниями — это перебор. Однако желание дать понять бывшему, что вам грустно и вы его любите, никуда не девается. Статусы в соцсетях, грустные песни и фото действительно покажут, что вам плохо, но выйти из этого состояния не помогут.

Почему это вредно: вместо того чтобы подумать, как улучшить свое состояние, человек ждет помощи извне — что к нему вернется партнер или хотя бы утешат друзья. Но такая публичная демонстрация своих эмоций вызывает скорее раздражение и насмешку у окружающих. А спустя время за это становится стыдно.

8. Ругатьcя c новым партнером

Прошла всего неделя, а бывший партнер уже кого-то нашел? Возмущение часто вызывает желание поговорить с этим человеком. Особенно если вам кажется, что ваши отношения еще не закончены и это всего лишь ссора, а не расставание.

Почему это вредно: выискивая информацию о новом возлюбленном своего партнера, вы все больше внимания уделяете этому совершенно чужому для вас человеку, вместо того чтобы тратить это время на себя. «Просто любопытство» нередко перерастает в манию, и вот вы уже знаете его место работы, регулярно смотрите фото, подмечаете все недостатки и пишете ему гадости анонимно или даже открыто. А он живет себе спокойно своей жизнью и посмеивается над вашей истеричностью. Вдобавок в будущем вам станет жаль этого времени, которое можно было потратить на хобби, работу или поиск нового возлюбленного.

9. Пытаться выяснить причину разрыва

Кажется, что партнер чего-то недоговаривает, а если разложить все по полочкам, то ситуацию можно исправить. При этом велика вероятность потратить не один месяц, копаясь в себе или выясняя у другого, что же было не так. Но общую ситуацию этим никак не улучшить.

Почему это вредно: вряд ли вам удастся переубедить партнера своими оправданиями и заверениями в любви, хотя бы потому, что он это и так знает. Если причиной расставания было не ваше ужасное поведение и явные ошибки, за которые следует извиниться, то нет никакого смысла рыться в прошлом и расставлять точки над i.

Бонус: что поможет после расставания

• Заняться спортом.
• Отвлечься на учебу, работу или новое хобби.
• Больше общаться и знакомиться с новыми людьми.
• Убрать все напоминания о бывшем партнере.
• Избегать обсуждения ваших отношений с близкими.

Если вместо вредных вещей делать полезные, восстановиться после расставания можно довольно быстро. А что помогло вам прийти в себя после тяжелого разрыва?

Как восстановить отношения после разрыва

Для воссоединения требуются терпение и работа. Pixabay / bdcbethebest

The INSIDER Резюме:

• Восстановление отношений после разрыва — обычное явление для пар, но это не значит, что это легко.
• Это требует от каждого человека изучить проблемы, которые у него были, и исправить их.
• Убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам.
• Никакие отношения никогда не будут прежними, и это нормально.

---

Никто не хочет слышать, что все кончено с любимым человеком. Но иногда это действительно не конец.

Сойтись после разрыва — очень обычное дело: исследование показало, что почти 50% пар признались, что воссоединились со своим партнером после того, как разошлись.Но даже если это делается довольно часто, восстановить отношения после разрыва — нелегкая задача.

Если вы думаете о том, чтобы снова сойтись с бывшим, первое, что нужно решить, — действительно ли вы оба этого хотите.

В лучшем случае, вы оба с одинаковым энтузиазмом относитесь к воссоединению — это не сработает, если один человек не убежден, что он хочет попробовать еще раз.

Также необходимо, чтобы обе стороны исследовали причины, по которым они хотят снова вместе.А иногда требуется немного времени, чтобы в одиночку проверить свое разделение.

«Единственный способ восстановить отношения после разрыва — это независимость и самоанализ, оба из которых требуют времени и настойчивых усилий, чтобы преодолеть свои шоры, защиту и отрицание, окружающее сами последствия», — тренер по разрыву Челси Ли Трескотт сказал ИНСАЙДЕР.

Если вы чувствуете себя одиноким или грустным после разрыва, это не достаточная причина для воссоединения.Вам нужно, чтобы оба захотели возобновить отношения, потому что вы любите друг друга и готовы двигаться вперед вместе.

Если вы все еще хотите попробовать,

, вам обоим нужно определить, какие проблемы у вас были, и озвучить их.

Выявление прошлых проблем может также включать в себя признание любых собственных проступков — и извинения — вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что ваш партнер сделал неправильно.

«Если вы снова будете вместе, вы хотите, чтобы на этот раз отношения были другими, и вы не хотите воссоздавать ту же динамику, что и раньше», — сказала INSIDER терапевт по отношениям Ронда Милрад.«Поэтому важно, чтобы каждый из вас понимал роль, которую вы сыграли в проблеме, которая привела к первоначальному разрыву, и был готов работать над собой, чтобы изменить свое поведение».

И да, извинения могут быть здесь ключевым моментом. «Иногда необходимо принести искренние извинения, проницательность и сочувствие, чтобы начать исправлять любую обиду, предательство и болезненные чувства», — продолжил Милрад.

Признайте свои проблемы и работайте над ними. Эухенио Маронджиу / Shutterstock

Не торопитесь.

Если вы жили вместе, может, ключи сразу не сдать. Проводите время друг с другом, как будто вы встречаетесь с самого начала, и найдите время, чтобы восстановить связь друг с другом, возможно, с помощью консультанта.Это может быть особенно важно, если вы имеете дело с особенно болезненной причиной вашего разрыва, например с изменой.

Восстановление отношений — это длительный процесс, и многие люди в вашей жизни, вероятно, узнают о том, что вы делаете. У них могут быть свои сомнения по этому поводу, потому что они, скорее всего, были рядом с вами, когда ваши отношения пошли на убыль. Если они высказывают хорошие соображения, выслушайте их, но в конечном итоге это ваше решение.

«Они не знают, какая глубокая любовь, которую вы испытываете, или особые моменты, которые вы пережили со своим партнером», — сказала INSIDER семейный терапевт Эрика Буассье. «Хотя внешние влияния могут быть очень самоуверенными и желать повлиять на ваше решение, вы должны принять их отзывы и посмотреть, соответствует ли они вам. Если это так, включите их в свое мышление. Если они не находят отклика вы, то списываете на них, что у них нет всей информации, и что их мнение — это просто мнение.»

Если вы воссоединитесь, сделайте это по-настоящему.

Важно не превращать эти отношения в циклические, то есть снова и снова. о людях в вашей жизни, которые заботятся о вас. Исследования показывают, что эти отношения могут быть более токсичными и начинают разрушать связь между парой.

Ваши отношения никогда не будут прежними после разрыва. Но если вы » Делаете это правильно, это на самом деле хорошо.

«Если два человека вернутся друг к другу с новым взглядом на самих себя и на то, почему им нужно снова быть вместе, их отношения не будут прежними», — сказал Трескотт. «Но в том-то и дело. Это не должны быть такие же отношения. Это должна быть более сильная, большая, более искренняя любовь, чем в прошлый раз».

11 советов по выживанию при расставании (которые не предполагают позитивного мышления)

Карен Янг

Расставание — такая же часть человеческого опыта, как дыхание кислородом, а не лизание кактусов.Фактически наука утверждает, что разрыв отношений оказывает на ваше тело то же самое, что и отказ от зависимости, активируя часть мозга, связанную с мотивацией, вознаграждением и тягой к зависимости.

Кроме того, эмоциональная боль запускает в мозгу те же процессы, что и физическая боль.

Это плохие новости. Хорошая новость в том, что станет лучше.

Если вы переживаете разрыв сейчас, вы, вероятно, захотите зарегистрировать это под « B » для « B », но вы этого не понимаете — никто никогда не проигрывал так, как я.’ Да. Вполне возможно, что человечество незнакомо с уровнем ужасных страданий, в котором вы оказались сейчас, но все равно продолжайте читать, потому что отвратительная правда заключается в том, что единственный способ преодолеть разрыв — это прямо посередине. Вот как с этого начать:

1. Не принимайте важных решений.

   Татуировки, отношения, работа и отрезание локонов. Может показаться хорошей идеей нанести татуировку « Just Breathe » или « Live Life » размером 120pt на предплечье, но серьезно, если вам так нужны напоминания такого рода, чтобы они были встроены в ваша кожа, то вы не в состоянии принимать жизненно важные решения.Все они могут однажды оказаться отличными решениями, но принимайте их, когда Рианна перестанет петь в своей голове «Люби, как ты лежишь». «Просто буду стоять и смотреть на меня, но…» Не надо. Просто не надо.

2. Удалите его (или ее) из друзей на Facebook.

   Сделай это прямо сейчас. Будем ждать.

   Он не собирается публиковать селфи с грустным лицом, «скучающим по тебе», из мест, где вы бывали, и все остальное, о чем вам не нужно знать. Если вы будете придерживаться следующего, то проглотите вас целиком. Единственная причина, по которой он находится здесь, — это убедиться, что он не слишком счастливо живет без вас.Он будет. Как и вы, без него, как только вы остановите преследование в Facebook. Если вы собираетесь поддерживать с ним дружбу, просто вырвите свое сердце из груди, передайте его и скажите, чтобы он сжал. Будет намного меньше больно.

3. Упражнение. Только не в спортзале, в который он ходит. В то же время он туда ходит.

   Возможно, единственное упражнение, которое вам захочется сделать, — это швырнуть «эту» фотографию вас обоих через комнату, но если вы сможете управлять чем-то более активным (хотя, возможно, менее катарсическим), вам станет лучше после этого.Кортизол, гормон стресса, будет в вас как дома. Один из способов избавиться от кортизола — это заниматься спортом. Упражнения также стимулируют мозг выделять эндорфины (химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие), и вам уже будет не хватать их, так что вам нечего терять. Вам не нужно напрягаться — подойдет прогулка. Однако следует сделать одно предостережение: если занятие включает в себя медленную прогулку мимо его дома или подъем по трубе ливневой канализации, чтобы заглянуть в его окно, это не считается упражнением.Это считается преследованием.

4. Избавьтесь от емкости для текстовых сообщений, если собираетесь выпить. Пара напитков не сделает вас Шекспиром. Они просто не будут.

   Алкоголь — депрессант, поэтому, если вы катаетесь по горке, лучше держитесь от него подальше. Если вы собираетесь выпить, то защитите себя любой ценой от соблазна выпить текст. Ты человек. Вы захотите. Но не поддавайтесь мужеству, которое дает бутылка приличного пино. Он питается слегка забитой мудростью, и хорошо это не кончится. Никогда. Всегда. Просто отдайте свой телефон другу, которому вы доверяете, и скажите ей скормить им стаю волков, прежде чем даже подумать о том, чтобы отдать его вам. Если только вы не совсем трезвы. Вам не нужно объяснять почему. Она получит это.

5. Общайтесь с друзьями и семьей.

   Настоящие. Не те, о которых вы не слышали со времени последнего кризиса. Настоящие те, кто в 37-й раз просидит с вами «Реальную любовь» и будет есть индийскую тарелку, приготовленную в микроволновке, из хитроумного пластикового контейнера, в котором она была вчера вечером, потому что вы использовали последнюю чистую тарелку три дня назад.Одна из причин, по которой разрыв так причиняет боль, заключается в том, что он мешает первобытной потребности быть связанным с другими людьми. Возможно, вы не сможете быть с одним человеком, с которым хотите быть, но время, проведенное с вашим племенем, утолит человеческую потребность в общении и принесет столь необходимый прирост окситоцина (гормона счастья), которого вам не хватало. А эти настоящие друзья? По пути к двери они включают посудомоечную машину, прежде чем сказать вам, что они организовали для вас обоих уроки танцев сальсы, чтобы вывести вас из дома.Не спорь. Просто иди. Есть большая вероятность, что от вас начинает пахнуть недельной гневом, и будет только хуже.

6. Придайте вашей спальне немного рено. И поспать.

   
   

   Купите новые простыни, новые пижамы и новые ароматические свечи для своей спальни — ничего, что напоминало бы вам о нем. Избавьтесь от всего, что заставляет вас думать о том, что вы потеряли. А затем напомните себе, что вы потеряли его не потому, что его там не было. В противном случае он был бы тоже.Отбросьте эти запыленные сепией изображения вас двоих на вашей почти, но не совсем весенней свадьбе, с тоской глядя друг на друга или на буфет. Тем не менее, сохраните доску Pinterest «OMG My Wedding Yay». Однажды это все равно пригодится. Если хочешь. Просто с ним этого не будет — и все будет хорошо, вот увидишь. И перестань засыпать на диване в повседневной одежде.

7. Ешьте здоровую пищу. Или нет. Что бы ни. Только не заставляйте это продолжаться слишком долго.

   Вы делаете это тяжело.Тебе есть о чем беспокоиться — кроме всего прочего, тебе не нужно болеть. Дайте своему телу то, что ему нужно для функционирования. Ешьте здоровую пищу и ешьте регулярно. Конечно, случайное ведро с жареной курицей, которое понравится публике, не повредит. Все в меру. Или в восхитительном хрустящем покрытии.

8. Он ушел. Он не вернется. Но ты.

   Каждое выживание после разрыва требует возвращения разрыва. Когда придет время, спланируйте свое. Сделайте то, что вы бы не сделали, пока были с ним — и нет — это не означает, что вы соединитесь с Расселом, обладателем 40-летнего счета с серьгой и золотым браслетом, который бросил вам сырную очередь в офисные напитки.Он не единственный человек, у которого есть гитара, и то, что он может сыграть первые четыре такта «Симпсонов», не делает его музыкантом. Оставьте Рассела там, где вы его нашли — возможно, отправив СМС Шоне, Шанике и Шании, — и вместо этого выучите итальянский, приготовьте французский, купите новое нижнее белье (думая о себе, потому что вы этого заслуживаете), спланируйте поездку для девочек в Марокко — или, если вы бюджет задыхается, поездка девочек в Target за вашими новыми кружевными трусиками подойдет.

9. Не приходите за кофе в друзья.На самом деле, ничего не делай как друзья.

   Нет ничего в этом «давай дружить» для вас. Несомненно, вы зрелая, эмоционально единственная женщина-человек, которая прекрасно справляется с этим, и вы справитесь с этим … пока он не захочет познакомить вас со своей новой подругой Салли — Салли — инструктором по пилатесу, который перекусывает. капуста и свекольный сок и коротко рассказывает о фильме, который они вместе смотрели вчера вечером. Все вместе. То есть, вместе. Рациональные головы не обязательно следуют за разбитыми сердцами.Там. Я сказал это. Поэтому, когда они идут в кино, вы (тихо) переходите к вопросу «Что. А. Чудаки. Знал ли я когда-нибудь его по-настоящему? Нет, я не думаю, что знал, потому что мы не были вместе в течение трех месяцев, что составляет практически пять минут в годы разрыва, и теперь он смотрит фильмы с какой-то девушкой, и это может означать только то, что они трахаются и она произносит его имя, как будто они практически помолвлены, и я не могу поверить, что он когда-либо действительно заботился обо мне? »Звучит знакомо? Неа? Ну, может, тогда только я.Во всяком случае, ты когда-то его любил, помнишь. И он любил тебя. От этого трудно отказаться.

   Если вы можете выбрать достойный путь и простить, и забыть, и стать друзьями, это хорошо для вас, но, возможно, вас ждут неприятности. Вы были там. Готово. От повторения этого ничего не выиграешь. В таких отношениях кто-то всегда будет хотеть большего. И, вероятно, это будет не он — особенно если с тех пор, как он уехал, прошли всего несколько недель. Если он хочет большего, то все равно «нет».Ему никогда не хватает нескольких недель, чтобы «найти себя». Он не пульт, который подсунул за диван. Это никогда не бывает так просто. Никогда.

   Конечно, если у вас есть дети, вам придется оставаться в дружеских отношениях (по крайней мере, при детях). Это может быть нелегко, но вы женщина, которая всегда будет любить своих детей больше, чем вы хотите ненавидеть любого мужчину, поэтому с вами все будет в порядке. Ты феноменален. И поэтому вы его потеря. Помни это.

10. Посмотрите, что он может вам дать.

    Иногда, когда ты падаешь, это потому, что тебе нужно что-то найти. Ищите драгоценные камни, чтобы выжить после разрыва отношений. Что ты можешь узнать? Почему вы выбрали отношения? Какая мудрость остается у вас, когда все сказано и сделано? Каждый входит в нашу жизнь, чтобы учиться у нас или учить нас. Что вы узнали? Тот факт, что все кончено, не означает, что это было неважно. Это просто означает, что все идет своим чередом и уже не то. Используйте его как шаг к тому, что есть.

11. Тебе нужно пройти только сегодня.

    Не забегайте слишком далеко вперед. В нем все еще есть отпечатки того, как вы и он с вашими безупречно воспитанными детьми, той весенней свадьбой и того, что вы бежите по этому марафону (на самом деле, оставьте этот марафон — только не держите его на финише, готового принять вас и ваш шаг в стиле газели. ). Только не ходи туда. Если только не строить реальные планы на что-нибудь веселое. Тебе нужно пройти только сегодня. Вы можете справиться с завтрашним днем, когда оно дойдет до вас.Просто поставьте одну ногу перед другой, и станет легче. Обещать.

Прежде всего помните, что путь к мудрости и счастливой жизни часто усеян осколками разбитых сердец, в том числе и наших. И продолжай. Вы доберетесь туда.

Какие у вас средства для выживания при разрыве отношений? Дайте нам знать в комментариях ниже…

Как грациозно расстаться: 10 правил

Так что это, вероятно, будет отстой.Но если вы решили, что пора собрать вещи и прекратить отношения, что ж, я благодарю вас за вашу храбрость.

А теперь давай покончим с этим ублюдком.

1. Всегда делайте это лично и, если возможно,

не делайте публично.

Если только они не сделали что-то совершенно необычное, например, сняли скальп с вашей кошки (или оставили вам 43 голосовых сообщения со слезами на глазах за одну ночь), и если вы вообще их уважаете (часто законный вопрос), то всегда делайте это лично.

Ага, это сложнее.Но успокойся. И если возможно, не делайте этого публично. Пребывание на публике заставляет людей чувствовать себя ограниченными в том, что они могут выразить, будь то последние слова, которые они хотели бы сказать вам, или блюда, которые они хотели бы разбить. Это подводит нас к принципу номер два…

2. Никогда не устраивайте сцен и старайтесь свести к минимуму свой бред.

Чувство отчаяния — это нормально. Быть разорванным наизнанку — это нормально и ожидаемо. Желание огненного ада и серы своему бывшему и чувство побуждения разрушить его жизнь и все, что им дорого, по частям… тоже не является чем-то необычным.Но любая попытка сделать это заставит вас выглядеть как ребенок, закатывающий истерику. Контролировать себя. Скорбите и выражайте свою боль, но не делайте глупостей. Делайте это наедине и делайте это с тем, кому доверяете.

И это вдвойне, если вы находитесь на публике. Вот хороший пример того, как , а не , чтобы справиться с плохим разрывом, как продемонстрировала бразильская женщина здесь, в Сан-Паулу:

3. НЕ пытайтесь заставить другого человека почувствовать себя лучше.

Это особенно касается самосвала (Бивис и Баттхед смеются).После того, как отношения разорваны, вы больше не будете нести ответственность за эмоции другого человека. И вы не только больше не обязаны помогать им справляться с ситуацией, но и утешайте их, чтобы им стало хуже. Это также может иметь неприятные последствия, поскольку они просто заставят их больше обидеться на вас за то, что вы такие милые (при этом бросая их).

И ради бога, не занимайтесь с ними сексом. Серьезно, вы только что расстались. Они плачут и говорят, как сильно будут по тебе скучать. Вы обнимаете их, чтобы они почувствовали себя лучше.Вы начинаете расстраиваться, потому что хотите, чтобы все могло сработать, но это к лучшему. Вдруг ты плачешь и удивляешься, почему ты вообще их бросаешь, потому что, боже, помнишь, когда все было хорошо? Они были великолепны, правда? Затем одежда снимается, один из вас плачет и улыбается, и внезапно секс становится более страстным, чем за последние полтора года, и, черт возьми, что вы делаете? Нет, правда, что ты делаешь !? Стоп!

4.

После разрыва почтительно прервите все контакты на короткое время.

Это второе, на что многие люди не решаются. Многие люди зацикливаются на том, чтобы оставаться друзьями, и на самом деле вынуждены вступать в контакт, когда это вызывает у них дополнительный эмоциональный стресс.

Исследование разрыва отношений показало, что люди, ограничивающие контакты друг с другом, эмоционально восстанавливаются намного быстрее. ¹

Не только совершенно разумно воздерживаться от свиданий / разговоров в течение короткого периода времени, но и полезно. Чем больше у вас контактов, тем больше вы рискуете сработать эмоциональную бомбу замедленного действия, снова потерпеть неудачу и оказаться в этой беспорядочной ничейной стране, где «мы не вместе, но мы все еще как бы вместе, но мы определенно не парень и не девушка.Я собираюсь позвонить очень быстро, чтобы проверить, но серьезно мы не вместе — почему ты так смотришь на меня? »

5. Поговорите с кем-нибудь об этом.

Это может показаться очевидным, но обязательно сделайте это. Если это особенно серьезные отношения, поговорите с близким другом или членом семьи, прежде чем принимать решение. А затем серьезно отнеситесь к любому совету, который они вам дадут. Мы часто плохо наблюдаем за собственными отношениями, но наши друзья видят, как они влияют на нас лучше, чем мы.

6. Позвольте себе грустить / злиться / расстраиваться, но никого не осуждайте и не обвиняйте.

Эмоции здоровые и нормальные. Даже отрицательные эмоции — это здорово и нормально. Но осуждение и обвинение людей, будь то они или вы, не уведет вас очень далеко.

Вероятно, в этом году стоит оставить печенье при себе.

Это не означает, что вы не должны различать хорошее / плохое поведение или хороший / плохой выбор. Извлечение уроков из своих ошибок и того, что пошло не так в ваших отношениях, во многом поможет вам двигаться дальше.Я действительно испортил свои первые серьезные отношения. Я злился на то, что она ушла от меня ради другого парня. Я действительно не начала это преодолевать, пока не осознала все, в чем я не так уж и хороша в качестве парня. Как только я понял, что я не такой уж идеальный ангел и что я не полностью жертва, мне было легче смириться с тем, что произошло, и отпустить их.

Начните с признания того, что, возможно, они были не так хороши, как вы думали, и действительно были некоторые вещи, которые вам не нравились.Признайте, что у вас не получалось и как вы могли бы стать лучшим партнером. Но не вините их и не бросайте их как людей. Каждый вступает в отношения из самых лучших побуждений. Большинство людей выходят из них, чувствуя себя обиженными и преданными. Большинство людей выходит, что где-то по-царски облажались. Нет ничего ужасного ни в тебе, ни в этом одном человеке. Просто учитесь на ошибках и двигайтесь дальше.

7. Признайте, что разрыв сам по себе является признаком вашей несовместимости, и вам обоим лучше.

Вот что меня трогает: люди, которые только что разорвали отношения, и сетуют на то, что «он / она и я были идеальными вместе».

Очевидно, что нет. В противном случае вы все равно были бы вместе.

По какой-то причине, когда дело доходит до чьей-то совместимости, люди внезапно исключают тот факт, что они больше не вместе. Ах да, хотя мы вцепились друг другу в глотку последние шесть месяцев, наша первая поездка во Флориду была волшебной.Мы были так правы, вместе.

Хотя у всех нас есть предубеждения восприятия, чтобы запоминать вещи лучше, чем они были ^{2 , 3} , важно напоминать себе, что вы расстались по определенной причине. И часто эта причина оказывается очень хорошей.

И для тех из вас, кто все еще держится за этого особенного человека несколько месяцев или лет спустя: остановитесь. Если бы они были подходящими для вас, они бы уже это поняли. Вы обманываете себя. Двигаться дальше.

8. Инвестируйте в себя.

Чем дольше вы проводите романтические отношения, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Находясь вместе с кем-то в таком интимном пространстве в течение столь долгого времени, создает третью, перекрывающуюся психологическую сущность, которая включает и вас, и их самих.

И когда эта сущность внезапно умирает, это не только болезненно, но и оставляет временную пустоту в том, кто вы есть. ⁴

Вот почему лучший и самый важный совет на планете после разрыва отношений — инвестировать в восстановление своей личности.Откройте для себя заново свои старые увлечения. Сосредоточьтесь на работе вдвойне. Начни тот новый проект, который откладывал месяцами. И, самое главное, проводите время с друзьями. Ваши друзья не только успокоят вас и заставят почувствовать себя лучше в данный момент, но и помогут вам снова укрепить вашу личность. Дружба — лучшее лекарство от горя.

9. Начинайте встречаться снова только тогда, когда вы действительно взволнованы новыми людьми.

Многие люди распадаются и входят в период «отскока».Они немедленно возвращаются на рынок и бросаются на первое, что попадает в глаза. Проблема в том, что это скорее механизм выживания, чем искренний энтузиазм по поводу новых людей, с которыми мы встречаемся. Вы можете это сказать, потому что новые связи, которые вы создаете, кажутся сложными и недостающими. Тревога и отчаяние возвращаются с удвоенной силой, и в целом процесс знакомства с кем-то новым доставляет гораздо меньше удовольствия.

После того, как вы прервете контакт и инвестируете в себя, не заставляйте себя познакомиться с кем-то новым, пока вы не почувствуете законное желание это сделать.Есть разница между волнением и отчаянием. Отчаяние — это чувство одиночества и неполноценности, если не встречаться с кем-то — например, нужно , чтобы быть с кем-то, чтобы быть счастливым. Волнение — это искреннее волнение, когда вы открываете, что там происходит, и чувствуете себя прекрасно, независимо от того, что происходит.

Кроме того, когда вы взволнованы встречей с новыми людьми и находитесь в хорошем эмоциональном состоянии, вы в любом случае намного привлекательнее. Это стоит того.

10. Пытайтесь снова подружиться со своим бывшим, только когда вы перестанете встречаться с ним.

У некоторых людей есть замечательная цель — оставаться друзьями со своим бывшим. У других людей есть замечательная цель — сломать коленные чашечки своему бывшему железом для шин.

Какой бы ни была цель ваших будущих отношений с бывшим, они должны происходить органично. Принуждение к дружбе вступает в противоречие, так как это может заставить другого человека почувствовать себя обязанным вам, и это может вызвать множество негативных чувств, оставшихся после разрыва.

Я обнаружил, что если у вас была крепкая дружба в рамках отношений, эта дружба естественным образом возникнет вне отношений, когда вы оба уйдете.Во многих случаях для того, чтобы обе стороны достаточно расслабились, чтобы снова сформировать эту связь, нужно встречаться с новыми людьми. В других случаях на это уходит много времени. Но если эта дружба есть, она рано или поздно вырастет. Сделайте одолжение и не заставляйте его.

Как возобновить отношения после разрыва

Отношения чрезвычайно хрупкие и могут разорваться из-за нереалистичных ожиданий, простых недоразумений и мелких проблем. Как спасти отношения от разрыва? Если вы и ваш супруг овладели искусством мирного разрешения конфликтов и решения проблем в браке, то ваши отношения никак не дойдут до разрыва.

Однако, как только отношения разрываются, задача их восстановления становится очень сложной. Иногда перерыв в отношениях может помочь вам получить представление и решить, как успешно восстановить отношения после разрыва. Итак, как сделать отношения крепче после разрыва?

Попытка вернуть прежнюю интенсивность привязанности не только сложно, но и требует много времени, последовательности и терпения. Расставания могут быть вызваны множеством причин, включая разрыв в общении, недопонимание, а также отсутствие навыков взаимоотношений.

Независимо от причины; что вы можете сделать, чтобы возобновить отношения после разрыва? Читайте дальше, чтобы узнать об эффективных способах возобновления отношений.

Разберитесь в причинах

Как восстановить отношения после разрыва?

Чтобы решить любую проблему, понимание причин, стоящих за ней, является первой важной задачей и первым шагом на пути к возобновлению отношений. Не осознавая, чем это вызвано, вы не будете знать, что делать в следующий раз.Соответственно, нельзя преодолеть разрыв и восстановить отношения. Внимательно проанализируйте каждый этап ваших отношений и выясните, где что-то пошло не так.

По мнению экспертов, процесс определения причин разрыва можно сделать более эффективным, если оба человека будут работать вместе, помогая друг другу понять проблему и решение.

  Чтение по теме:   Как справиться с разрывом отношений  

Простите, чтобы исцелить

Нет простого ответа на вопрос: «через какое время после разрыва нужно снова собраться вместе?» но прежде чем захотеть возобновить отношения, вы должны быть готовы простить.

Как только проблемы будут выявлены, оба партнера должны предпринять позитивные шаги, чтобы простить друг другу ошибки. Если вы продолжите цепляться за свои ошибки, вы никогда не сможете восстановить свои отношения. Если вы хотите поднять отношения на новый уровень, простите друг друга, отпустите и двигайтесь дальше.

Итак, как возобновить разорванные отношения?

Десмонд Туту написал в своей книге Книга прощения: четвертый путь к исцелению «Мы не несем ответственности за то, что нас ломает, но мы можем нести ответственность за то, что снова объединяет нас.Называя травму, мы начинаем ремонтировать наши сломанные детали ».

Добро пожаловать в новые отношения

Что делать после разрыва с партнером и как исправить разорванные отношения после разрыва? Восстановление после разрыва — непростая задача.

Многие пары после разрыва хотят восстановить старую форму отношений с той же страстью, драматизмом, динамикой и т. Д. Иногда это удается, но в большинстве случаев, особенно после неверности, предательства или травмы, «новая» связь приводит к новым измерениям и новым взглядам на вещи.Это может быть менее невинный взгляд на отношения или зрелый взгляд на своего партнера.

Как бы то ни было, важно принять новые отношения и изменения, которые с ними связаны.

Если вы настаиваете на том, чтобы иметь прошлое, оно поможет вам сосредоточиться на том, что было потеряно. А если вы примете настоящее, вы сможете перерасти в новую связь в будущем, ценив ее. Это также отвечает на вопрос, как решить проблемы в отношениях, не разрываясь.

Подтвердите свое обязательство возобновить отношения

Как сохранить отношения после разрыва? Ключ заключается в том, чтобы закрепить новые основные правила, которые будут способствовать вашему семейному счастью.

Следующий шаг — подтвердить свое обязательство и сообщить своей второй половине новые решения и решения. Как только вы пообещаете своему партнеру, что будете делать все хорошо, изо всех сил и постараетесь избегать ошибок, убедитесь, что вы придерживаетесь своих обязательств.

Как возобновить отношения?

Если вы хотите возобновить отношения, осознайте свои прошлые ошибки и убедитесь, что вы не повторяете их снова в будущем.

Часто бывает, что партнеры соглашаются друг с другом, но вскоре забывают об этом. Это одна из причин, по которой многим людям не удается вернуться к успешным отношениям после разрыва. Обязательства — это необходимость поддерживать теплые и длительные отношения. Правильно, когда говорят, что прошлое изменить нельзя, но есть сила изменить будущее.

Измените себя

Как естественным образом восстановить отношения после разрыва? Что ж, изменение себя — это первый шаг к возобновлению отношений.

Разрыв отношений болезненный. Возможно, вы не сможете повлиять на своего партнера и изменить его, но вы определенно можете изменить себя. Изменение себя, вероятно, является наиболее эффективным способом решения проблем. Эти изменения могут показаться более приемлемыми и привлекательными для партнера.

Как справиться с разрывом отношений? Избавьтесь от старых привычек.

После того, как вы изменили свои вредные привычки и научились контролировать свои импульсивные реакции, вы можете попытаться вызвать определенные изменения в своем партнере, если он того пожелает.

Это, однако, не означает, что вы становитесь слишком покорным партнеру, а о том, чтобы приспособиться к более удовлетворительным и бесконфликтным отношениям.

Примите любовь как возобновляемую энергию

Любовь можно определить по-разному, но однажды я прочитал, что любовь — это положительная энергия, которая создается, когда происходят следующие три тесно взаимосвязанных события:

• Момент обмена положительными эмоциями между вами и вашим партнером;
• Гармония и синергия между вашей биохимией и поведением вашего партнера;
• Взаимное желание инвестировать друг в друга и заботиться друг о друге.

Это также ответит на ваш вопрос: «как вернуть страсть в отношения?»

Приведенные выше пункты означают, что любовь — это постоянное усилие, которое необходимо приложить обоим партнерам. Оба партнера должны физически или эмоционально взаимодействовать друг с другом, чтобы установить эти моменты любви и связей. Тем не менее, было бы естественно проводить время без любви, но ее всегда можно создать, поскольку это возобновляемый ресурс. Чем больше вы практикуете создание любви, тем больше вы и ваш партнер будете мотивированы на создание еще большей любви.

Верните страсть в отношения

Если вы хотите возобновить отношения, разожгите страсть. Чтобы восстановить отношения после разрыва, страсть — это секретный соус.

Сделайте страсть и секс вашим приоритетом. Часто пары совершают ошибку, когда перестают быть друзьями и любовниками по каким-либо причинам (младенцы, работа, стресс, распорядок дня и т. Д.).

Как наладить отношения после разрыва или когда вы впервые начинаете замечать складки в ваших, в остальном, гладких отношениях? Сделайте интимные отношения приоритетом и выделите необходимое время и усилия, чтобы внести азарт, новизну и страсть в ваши отношения и спальню.

Поцелуй и обнимите друг друга, отправьте приветственное сообщение своему партнеру, организуйте свидания, ходите в интересные рестораны, на мероприятия или мероприятия. Дело здесь в том, чтобы добавить искры и разнообразия в ваши романтические отношения, чтобы вы могли возобновить отношения, в которые вы так много вложили.

Общение — ключ к возобновлению отношений

Могут ли отношения сложиться после разрыва? Люди часто задаются вопросом, могут ли отношения сложиться после нескольких разрывов? Достаточно ли любви, чтобы помочь им забыть о причинах обострения их отношений?

Большинство расставаний происходит из-за отсутствия общения между двумя партнерами.Небольшое недопонимание, неправильный тон или, возможно, неподходящее время — вот некоторые из тех мелочей, которые могут привести к чему-то столь серьезному, как разрыв. Восстановить отношения после разрыва — непростая задача.

Как решить проблемы в отношениях, не разрываясь? Убедитесь, что вы улучшаете свои коммуникативные навыки и работаете вместе со своим партнером, чтобы развить более взаимопонимающие и тесные отношения.

Если вы все еще задаетесь вопросом: «Может ли разрыв быть хорошим для отношений?» ответ прост.

Если это токсичные отношения, то разрыв — это столь необходимое освобождение от оков токсичности. В таком случае, как оправиться от разрыва? Вы должны понимать, что каждый конец — это новое начало. Используйте время, проведенное в одиночестве после разрыва, для заботы о себе и возродите свою уверенность. Важно, чтобы вы сначала научились чувствовать себя целостным самостоятельно, а не зависели от партнера, который завершит вас как личность. Фактически, терапия после разрыва может дать вам бесценные инструменты, которые помогут вам восстановить чувство собственного достоинства и стать позитивным.

Однако, если отношения не представляют угрозы для вашего благополучия, разрыв может помочь вам подумать, обдумать, расставить приоритеты и принять плодотворное решение для себя и развития ваших отношений. Так что это ответ на вопрос, может ли разрыв спасти отношения.

Как ведет себя парень после разрыва отношений? 11 фактов, о которых вы не знали

Для большинства людей поведение парня после разрыва неправильно понимается. Все мы слышали стереотипы о том, как парни ведут себя после разрыва, например, «О, расставания, ребята, потом» , «Он, наверное, сейчас выпивает со своими друзьями» и т.

Хотя эти конкретные утверждения иногда верны, парни через многое проходят после разрыва, большинство из которых не рассматриваются или не признаются большинством людей.

Как ведут себя парни после разрыва отношений? Когда после разрыва парни начинают скучать по тебе? Почему парни внезапно расстались? Если подобные вопросы затуманивают ваш разум, мы готовы предоставить ответы.

Что переживает парень после разрыва отношений?

Прежде чем мы перейдем к списку, важно понять мужскую психологию сразу после разрыва.Вопреки распространенному мнению, первые несколько дней после разрыва парни наиболее уязвимы. Именно в этот момент они сомневаются в своей ценности как личности и пытаются справиться со своими чувствами покинутости и обиды.

Как ведут себя парни после разрыва, также зависит от серьезности отношений, в которых они были. Они обращаются к своим друзьям, которым все еще доверяют, чтобы помочь им пережить первые несколько дней. После разрыва парни ищут больше социальной активности, которая отвлекает их от разрыва и помогает ориентироваться в новой социальной ситуации.

Учитывая тот факт, что это эмоционально уязвимое время для парней, давайте перейдем к списку.

Мужская психология после разрыва

Распространено мнение, что расставание не так сильно влияет на мужчин, как на женщин. Часто такое восприятие возникает из-за того, что мужчины привыкли к суровой внешности. В соответствии с широко распространенным стереотипом «мужчины не плачут».

Однако мужчины тоже испытывают безумные эмоции после того, как романтическое партнерство исчерпало себя.Мы поговорили с психологом доктором Прашантом Бирмани , чтобы понять мужскую психологию после разрыва.

«Расставания влияют на мужчин и мальчиков на разных уровнях и в разной степени. Если мужчина был слишком эмоционально вовлечен в отношения или был слишком привязан к партнеру или зависел от него, он мог даже впасть в депрессию после разрыва отношений », — говорит он.

Д-р Бирмани, перечисляя некоторые общие тенденции, наблюдаемые у мальчиков после разрыва, говорит:

1. Отношения отскока

Как ведут себя парни после разрыва отношений? Д-р Бирмани говорит, что одна из распространенных тенденций — попасть в цепочку восстановительных отношений.Это можно рассматривать как способ успокоить гордость парней после разрыва, особенно в тех случаях, когда их бросили.

Они склонны переходить от одной случайной интрижки к другой. Даже если эти отношения мимолетны и бессодержательны, они прекрасно вписываются в мужскую психологию после разрыва, который требует своего рода подтверждения. «Я достаточно хорош». «Я все еще могу посадить столько девушек, сколько захочу». «Это была она, а не я».

2. Саморазрушительное поведение

Д-р Бирмани также отмечает, что тенденции к саморазрушению нередко проявляются у мальчиков после разрыва отношений.«Чаще всего это проявляется в форме зависимости. Если у мужчины уже есть определенные привычки, вызывающие привыкание, такие как употребление алкоголя или курение, они могут многократно усилиться.

«В случае, если он бросил эту привычку по настоянию своего бывшего партнера, шансы рецидива намного выше. Затем они принимают это с удвоенной силой ».

Психология мужчин после разрыва — саморазрушение, потому что они рассматривают это как способ отомстить партнеру или заставить его увидеть, как они разрушили свою жизнь.

3. Месть

Когда задевается гордость парней после разрыва, месть становится обычным делом. «Они чувствуют, что их бывший разбил им сердце и разрушил их жизнь, поэтому справедливо, что их заставили заплатить за ущерб. В таких случаях утечка личных чатов, изображений и видео в Интернете или даже попытки нанести физический вред бывшему партнеру — обычное дело », — говорит д-р Бирмани.

порноместь, кислотные атаки, преследование все результаты этого аспекта мужской психологии после распада.

4. Невозможно двигаться по

Трудно сказать, когда именно парни начинают скучать по вам после разрыва, но всякий раз, когда они это делают, это может серьезно повлиять на их способность устанавливать значимые романтические связи. Если мужчина застрял в прошлом и не может пережить своего бывшего, он не сможет завязать новые серьезные или долгосрочные отношения.

5. Невозможность заниматься сексом

Д-р Бирмани говорит, что неспособность к сексуальным отношениям может быть связана с психологией мужчин после разрыва, в которой они застряли в прошлом.«Недавно у меня был пациент, у которого были серьезные отношения с девушкой. Однако между ними ничего не сложилось. После разрыва родители обвенчали его с другой девушкой.

«Прошло два года после свадьбы, а он так и не завершил свои отношения с женой. В результате жена ушла из дома. После нескольких сеансов с ним я не смог раскрыть эту основную проблему. Сейчас я консультирую их как пару, и они уже на пути к прогрессу », — говорит он.

Чтение по теме: Худшие вещи, которые можно сделать, чтобы справиться с разрывом

Как ведет себя парень после разрыва -11 фактов, о которых вы не знали

Есть несколько клишированных представлений о том, что парень делает после разрыва, о вещах, о которых мы только что говорили. Но мы приходим к тому, что обычно делает парень после разрыва, но мы не осознаем этого. Мы расскажем вам 11 вещей, которые парень делает после разрыва.

Есть несколько клишированных представлений о том, что делает парень после разрыва.

1.Побыть в одиночестве

Это наиболее частое изменение поведения парня после разрыва. Потребность побыть в одиночестве настолько сильна, что заставляет людей спрашивать, болят ли парни после разрыва? Да, парням очень больно после разрыва. Именно поэтому так много парней хотят побыть наедине сразу после разрыва.

Это дает им время осмыслить то, что только что произошло. После расставания парню часто хочется, чтобы его оставили одного. Это также время, которое парни используют для самоанализа.Они задаются вопросом, как они не могли предвидеть грядущего разрыва, если бы они могли что-то сделать, чтобы предотвратить или исправить его.

Это также время, когда парни оглядываются на свои отношения и задаются вопросом, воспринимались ли они как должное. Они думают обо всех причинах, по которым их партнер привел им к разрыву, и пытаются понять, насколько они верны.

В конце концов, отношения — это улица с двусторонним движением, требующая постоянных усилий и терпения. В это время парни задаются вопросом, стоит ли их партнер того времени и усилий, которые они вложили и должны были бы вложить, если они все еще верят, что отношения можно спасти.

Чтение по теме: 12 признаков того, что вы встречаетесь со сталкером и вам необходимо расстаться

2. Найдите их друзей

Это еще одно видимое изменение в поведении парня после разрыва. Проведя некоторое время в одиночестве, мужчины будут искать своих друзей. Это происходит по двум причинам. Во-первых, во время отношений парни чувствуют, что им нужно пожертвовать временем со своими друзьями, поэтому после разрыва парень пытается восстановить отношения со своими близкими друзьями.

Вторая причина в том, что парням нужно проводить время с людьми, которым они все еще доверяют после разрыва. Важно проводить время с людьми, которые вам небезразличны и которые, как вы знаете, тоже заботятся о вас. Это дает парням платформу, с помощью которой они могут определить свое социальное положение в мире.

3. Выберите новое хобби

Это изменение, которое часто упускают из виду в поведении парня после разрыва. У многих парней после разрыва будет немного больше времени для себя, и вместо того, чтобы тратить его зря, многие выбирают новое хобби.

Самыми распространенными из них являются обучение игре на музыкальном инструменте, приготовление пищи или спорт. Новое хобби — эффективный способ для парня вылечиться после разрыва. Изучение новой способности позволяет ребятам совершенствоваться, и это увлекательный способ скоротать время.

Это также показывает парням, что им не обязательно иметь отношения, чтобы хорошо проводить время или чувствовать себя удовлетворенными в жизни.

Дополнительная литература: 10 вещей, которые одинокие мужчины могут делать, чтобы оставаться занятым

4.Ищите новые отношения

После разрыва парни стремятся к как можно большему количеству краткосрочных романтических взаимодействий. Вступление в отношения восстановления — их способ справиться с потерей. Многие скажут, что это из-за гордости парней после разрыва.

Принято считать, что парни стремятся к таким отношениям, потому что хотят доказать, что могут заниматься сексом в любое время, когда захотят, и что это потеря их партнера из-за разрыва с ними. Однако это далеко от истины.

Когда партнер парня покидает его, парни думают, что «Эй, я могу терпеть твое присутствие на этой земле, но ты просто недостаточно хорош для меня». Итак, единственная гордость парней после разрыва разрушена.

Да, они стремятся к общению после разрыва, но это просто для того, чтобы увидеть, что они все еще чего-то стоят, чтобы увидеть, могут ли они по-прежнему быть важными и полезными для других людей. Попадая на подборы, они пытаются исправить свою гордость, а не выставлять ее напоказ в лицо бывшему.

5. Попробуй снова собраться

Каждый, кто когда-либо расстался со своим парнем, получил бы этот звонок. Совершенно неожиданно его имя вспыхивает на вашем телефоне, вы берете трубку, и он хочет снова вместе. Прошло много времени с тех пор, как вы расстались. Вы, наверное, уже над ним.

И вы не можете понять, почему он позвонил вам сейчас, и вы, наверное, спросили себя, почему расставания поражают парней позже? Позвольте мне ответить на этот вопрос. Это не так. Парню всегда обидно, даже если он не погряз в жалости к себе.

Хотя быть одиноким имеет свои преимущества и весело, парни все еще жаждут близости. Им не хватает того, чтобы держать вас за руку, когда вы идете на прогулку, и того, как вы повышаете голос, когда вас что-то волнует. Это факт, который большинство людей не принимает во внимание. Парням нравится быть в отношениях.

Однако в большинстве случаев их бывший — последний, кого они помнят, с кем они могли быть близки, а парни знакомы с их присутствием. Все мужчины должны задать себе важный вопрос после разрыва отношений.Вы действительно скучаете по этому человеку или просто скучаете по отношениям? Чаще всего верно последнее.

Ссылки по теме: 5 вещей, которые делают женщины, которые сбивают с толку мужчин!

6. Ничего не делать

Странное явление мужской психологии после разрыва. Поведение парня после разрыва может быть странным, но это самое странное. Иногда парни ничего не делают. Они просто проводят свой день, пассивно реагируя на то, что происходит вокруг них.

Они по-прежнему выполняют свои повседневные обязанности, но кроме этого, они мало что делают. Они не общаются, не занимаются своими увлечениями и активно в чем-то не участвуют. На самом деле, поведение парней после разрыва может даже повлиять на их трудовую жизнь.

Когда их спрашивают, что они думают в это время, они отвечают: «Ничего важного». Такое поведение вызывает серьезную тревогу, так как напоминает большинству людей депрессию после разрыва отношений. Однако это не всегда так.

Иногда ребята ничего не делают. Не потому, что им грустно и они не могут функционировать, им просто нужно время, чтобы расслабиться и понять, кто они. Это этап, который время от времени повторяется после разрыва отношений.

7. Посвящать больше времени своим обязанностям

Трудно двигаться дальше

Это метод отвлечения внимания, который используют парни после разрыва. Некоторые люди могут заметить, что поведение парня после разрыва более ответственное и менее глупое. Они кажутся более активными и тратят меньше времени.Многие парни предпочитают уйти от своих обязанностей, будь то работа или социальные дела.

Многие парни делают это, потому что, откровенно говоря, работать легче, чем иметь дело с запутанными и пугающими эмоциями, кипящими внутри вас. Несмотря на то, что эта стратегия эффективна и полезна на коротких этапах, это не самая полезная для здоровья долгосрочная стратегия после разрыва.

Дополнительная литература: Я в депрессии и не могу двигаться дальше после разрыва

8. Ищите новые впечатления

Спустя некоторое время после разрыва парням стало скучно.Им не терпится попробовать что-то новое, просто чтобы напомнить себе, что существует целый мир, в котором их бывшая не участвует. За это время парни постараются отправиться в путешествие или внести изменения в свой распорядок дня.

Это когда они пытаются расширить свой кругозор, знакомясь с новыми людьми, добровольно участвуя в мероприятиях, посещая новый курс и т. Д. Людям может казаться, что парень слишком быстро влюбляется и разрывается, но это не так.

Опыт, который ищут парни, разнообразен, но они постараются сделать как можно больше новых вещей.Это помогает парням восстановить связь с остальным миром, так как после разрыва парни могут чувствовать себя потерянными.

9. Задайте вопрос о своем месте в мире

После разрыва парни проходят период самоанализа и не всегда добры к себе. Они думают обо всех своих недостатках и сомневаются, действительно ли они заслуживают всего, что у них есть. Они сомневаются в своих недостатках и достоинствах.

В такие моменты ребята многое узнают о себе. Это экзистенциальные моменты, через которые проходит каждый парень, и, несмотря на свою жесткость, парни выходят с другой стороны, будучи более созвучными тому, кто они есть.

Парни многое узнают о себе в моменты экзистенциального кризиса.

Эти моменты заставляют парней взглянуть на свою жизнь и на тот выбор, который они сделали, что привело их сюда. Это также позволяет парням думать о том, чего они на самом деле хотят в отношениях, и помнить об этом при поиске нового партнера.

10. Переоценить их отношения

Это незаметное изменение в поведении парня после разрыва. Парни обращают внимание на отношения, которые у них есть с друзьями и семьей.Парни переоценивают эти отношения, основываясь на том, как их друзья и семья относятся к ним, а также на разрыве.

Это когда парни пытаются увидеть, кто из их друзей может помочь им в это трудное время, а кто из них просто рядом с ними. Он может на самом деле установить контакт с конкретными людьми, если поймет, что этот человек в глубине души не заботится о его интересах.

Парни стремятся укрепить связи, которые у них действительно остались после разрыва, если они верят, что могут рассчитывать на этих людей.

Ссылки по теме: Можно ли мужчинам плакать?

11. Самосовершенствоваться

Расставание может быть очень разрушительным. После разрыва парни склонны сомневаться в своей ценности как личности. Если разрыв сложный, парни могут чувствовать себя раздавленными. Немного пожалев себя, ребята решают, что просто ныть и думать о своих недостатках и недостатках не стоит.

Вместо этого они пытаются исправить как можно больше недостатков в себе.Это помогает парням взглянуть на себя, когда они чувствуют, что вносят свой вклад в окружающий их мир.

Расставание тяжело для обоих партнеров. Незнание того, что кто-то переживает, делает невозможным помочь им. Итак, это одиннадцать самых распространенных изменений в поведении парня после разрыва. Надеюсь, эта статья научила вас чему-то новому.

Доказательство того, что мужчины до сих пор не знают, что они ищут в женщине

Проблемы в отношениях: как вернуть бывшую девушку после разрыва

Примирение со своим прошлым — 13 мудрых советов

19 правил, которые можно и нельзя делать для быстрого исцеления после разрыва

Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в Новый год 2002 года, у меня было некоторые чувства .Эти чувства в основном выражались в рыданиях, достойных мыльных опер, в ужасных подростковых тревогах захлопывались двери и во многих, многих опрометчивых попытках примирения в течение следующих четырех лет.

Мне нравится думать, что мой план катастрофы в отношениях улучшился за последние 17 лет, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, разрывы — отстой. И они сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Тоже сбивает с толку.

Это та путаница, которая может привести к плохо подобранному отскоку, новой интимной связи с углеводами или опасным и неудачным взрывам, которые требуют месяцев, чтобы отрасти.Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs, но не или , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.

Итак, вот 19 стратегий, которые помогут справиться и отыграться в процессе заживления, прежде чем вкладывать средства в переделку.

Одна из самых сложных задач в жизни после разрыва отношений — это выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное исключение бывшего из вашей жизни будет лучше в краткосрочной (а может быть и в долгосрочной) перспективе.

Есть масса факторов, которые могут повлиять на это решение — как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, разделяете ли вы друзей, домашних животных или жилое пространство и т. Д.

Независимо от того, на каком выборе вы остановитесь, хотя бы какое-то время полное разлука и отсутствие контакта может помочь сделать ваш процесс принятия решений немного менее напряженным.

Попробуйте следующее:

Побывайте с друзьями или семьей ненадолго, займитесь детоксикацией в социальных сетях и уделите некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите. Это может упростить принятие вашего решения, поскольку вы будете более четко понимать, как вы к нему пришли.

Вы двое часто ходите в один продуктовый магазин? У вас есть любимое место для завтрака, в котором вы бывали вместе? Даже если вы не столкнетесь со своим бывшим в проходе с замороженными продуктами, возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками станет большим бременем, когда вы только что одиноки.

Попробуйте следующее:

Временно вычеркните их из списка посещаемых мест и попробуйте смешать свой распорядок с новыми и незнакомыми территориями. Избегание некоторых очевидных пятен, вызывающих душевную боль, также может помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.

Одна из самых больших ошибок, которые я сделал после моего первого расставания (если честно, мне было 17), было убедить себя, что я могу убедить его, , сожалеть о своем решении.

Один из самых важных уроков, которые я усвоил — в романах, дружбе, профессиональных отношениях и т. Д.- в том, что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.

Сказать себе, что у вас есть возможность «вернуть» кого-то, может только продлить период траура и значительно затруднить дальнейшее движение.

Попробуйте это:

Медитируйте, разговаривайте с друзьями, ведите дневник — делайте все возможное, чтобы осознанно принять то, что вы сейчас находитесь в своей жизни, и подумать о том, как делать шаги вперед, а не назад.

И снова слово на А: «принятие.«Да, это раздражающий термин, когда вы находитесь в агонии эмоционального потрясения, но позволить себе чувствовать себя ужасно, чудесно, безразлично, и все, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.

Может возникнуть соблазн отвлечься на миллион дел, но ощущение своих чувств, а не оцепенение поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.

Ваши друзья могут посоветовать вам встряхнуться и вернуться к игре, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром сочных ромкомов в пижаме, чем за решеткой, это совершенно нормально.

Тем не менее, следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться. Умение видеть разницу между здоровым лачугом и тотальной депрессией — вот что мешает вам разрушить другие отношения.

Если дать себе время почувствовать грусть, это поможет вам преодолеть эмоции, но не позволяйте им доходить до точки, когда вы теряете интерес ко всему, что раньше делало вас счастливыми.

Ваши друзья могут быть отличными помощниками в поездках на выходных и в счастливые часы, но они действительно могут пригодиться, когда что-то ударит по поклоннику.

Если вы чувствуете, что разговор о разрыве поможет вам разобраться в своих чувствах, положитесь на друзей, чтобы они выслушали вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально — только постарайтесь не исключить людей, которых вы знаете и которым доверяете.

Попробуйте это:

Сделайте все возможное, чтобы избежать полной изоляции, и попросите своих близких о поддержке, будь то разговоры по душам или молчаливые запои Netflix.

То, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram, вызывает радость? Помогает ли чтение их твитов вашему исцелению? У нас плохие новости, сестренка.Скорее всего, социальные сети просто затрудняют ваше выздоровление и мешают двигаться дальше.

Рассмотрите возможность социальной детоксикации, отказавшись на время от приложений, и если вам нужно отключить или отписаться от бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, тогда делайте то, что работает для вас — если они не уважают ваше пространство или потребность из-за расстояния, то считайте, что разрыв — это хорошо.

Мы говорили об этих ужасных взрывах после разрыва отношений. Но помимо неудачных стрижек, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, привело к тому, что что-то пошло не так.

Помните, что с вами нет ничего плохого и нечего «исправить» — и серьезно позвольте этому посланию проникнуть внутрь. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не предназначен для вас — кто-то другой подойдет вам если вы этого хотите, и они будут любить вас таким, какой вы есть.

Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только положительные моменты.

Но если на самом деле потратить некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой.Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они великолепно обнимались, но они также очень пренебрежительно отзывались о ваших рабочих победах.

И давайте никогда не забудем их ужасные плейлисты Spotify.

Открытка на день рождения, которую тебе подарили, билеты на первое свидание в кино, тот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?

Пора сделать эмоциональную уборку в доме и избавиться от всего, что вас огорчает, возвращает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом.Пожертвуйте то, что можете, или дайте друзьям особо сентиментальные вещи на хранение.

Когда вы погружаетесь в погребальную сцену, прослушивание супер грустных, лишних эмо-песен может быть одним из способов пережить всю душевную боль (Алекса, сыграйте «Остаться со мной» Сэма Смита). Но как только у вас будет короткий музыкальный траур, используйте мелодии, чтобы помочь вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).

Пение караоке на кухне или крик текстов в тесноте машины может поднять вам настроение, напомнить вам, как много удовольствия вы можете получить в одиночку, и, возможно, даже заставить вас улыбнуться.

Оплачиваемый выходной существует по определенной причине, и эта причина не должна быть обездвиживающей болезнью или неотложной семейной ситуацией.

Если вы думаете, что большую часть рабочего дня будете плакать в туалетной кабинке, подумайте о том, чтобы пропустить офис или поработать из дома. Но если вы чувствуете, что целых восемь часов за рабочим столом помогут временно отвлечься, дерзайте.

Сделайте это: Вы заслуживаете личного дня или двух, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями перед тем, как вернуться в мир.

Продолжались ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к привязанности к другому человеку. Пришло время сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делайте. Мы говорим о большем, чем хобби. Отправляйтесь на такие уникальные вещи, как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!

Бонусные баллы, если вы решите заняться тем, что ваш бывший возненавидел бы .

Когда вас захватывает роман, может быть сложно вспомнить, что отношения бывают самых разных форм и размеров — они не всегда должны включать в себя поцелуи и держание за руки.Создайте новые отношения с растением, книгой, домашним животным — всем, что по-настоящему зажигает ваше сердце.

Мы уже рассмотрели возможный риск прославления прошлого с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить вам, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.

Вспомните некоторые из ваших любимых моментов и когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и поддерживали до ваших отношений.Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и туманные чувства.

Часто это происходит не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно валяться. Речь идет о том, чтобы прояснить, чего вы хотите от следующих отношений.

Иногда лучший способ пережить трудное время — полностью отвлечься от себя или изучить совершенно незнакомый навык.

Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, посещайте случайные занятия, вступайте в спортивную лигу — делайте все, что выйдет из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты.Может быть, вы опытный плетчик корзин и даже не подозреваете об этом?

Мы как общество стали намного лучше, когда речь заходит о психическом здоровье, но все еще могут существовать некоторые стигматизация и недопонимание в отношении терапии. По правде говоря, разговор с квалифицированным специалистом может помочь вам ускорить выздоровление и действительно справиться с тяжелыми эмоциями.

Не говоря уже о том, что запись на терапию не означает обязательство на всю жизнь проводить еженедельные сеансы — иногда вам просто нужно записаться на несколько приемов, чтобы собрать необходимые инструменты для преодоления трудностей.Ситуация у всех разная, но открытость к терапии может существенно повлиять на ваше исцеление.

Продолжение тренировок и соблюдение других здоровых привычек может помочь вам не сбиться с пути и избежать долгого праздника, но попробуйте встряхнуть ситуацию и интегрировать новый распорядок дня.

Возможно, ваши утра и ночи вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задир, который командует. Установление нового распорядка дня — будь то выбор другого маршрута на работу или поиск нового бара для вечеринок с мелочами — поможет вам начать все с чистого листа и помнить, что ваша жизнь — и будет — прекрасной.

Нет руководства по выздоровлению после разрыва, но есть несколько универсальных запретов после разрыва:

• Не занимайтесь сексом при разрыве со своим бывшим
• Не занимайтесь восстановительным сексом с кем-то еще вы знаете, что это работает для вас — просто будьте осторожны!)
• не имеют отношений немедленного восстановления
• не говорите только о своих старых отношениях с друзьями

Помните, у них тоже есть жизни и, честно говоря, вы намного интереснее, чем то, с кем вы встречались.

Мишель Константиновски — журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, автор-призрак, выпускница Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли. Она много писала о здоровье, внешнем виде, развлечениях, образе жизни, дизайне и технологиях.

Как заставить кого-то хотеть, чтобы вы вернулись после разрыва

Если бы только это было так же просто, как подойти к своему бывшему и сказать ему или ей, что вы хотите их вернуть. К сожалению, когда вы хотите, чтобы кто-то хотел, чтобы вы вернулись, потребуется гораздо больше.Это не происходит в одночасье, и вам нужно усердно поработать, чтобы убедиться, что вы можете вступить на новый путь с любимым человеком. Это потребует терпения, времени, мотивации и самоконтроля, но я хочу, чтобы вы были уверены.

Если вы действительно хотите вернуть этого человека и действительно чувствуете, что он — любовь всей вашей жизни, вы можете вернуть его! В этой статье вы узнаете, как заставить кого-то вернуться к вам, что можно и чего нельзя делать, а также какие методы вы можете использовать, чтобы увеличить свои шансы на успех!

Это нормально, что в этот момент вы можете чувствовать себя немного подавленным при мысли о возвращении бывшего, потому что знаете, что это будет непросто.Просто имейте в виду, что иногда самое лучшее в жизни оказывалось непросто! Более того, я часто напоминаю своим клиентам, что для многих пар разрыв был лучшим, что могло с ними случиться. Да, Вы прочли это правильно! Разрыв может послужить окончательным сигналом для пробуждения, который заставит человека осознать, насколько он на самом деле любит своего партнера и что ему нужно сделать, чтобы восстановить отношения. Как только им это удастся, их отношения могут стать лучше, чем когда-либо прежде!

Как заставить кого-то вернуться к вам: вы уверены, что это возможно?

Как коуч, специализирующийся на любви и отношениях, я ежедневно работаю с людьми, пытающимися вернуть бывшего.Это правда, что многие люди пессимистичны, особенно когда их сердце только что разбито или они сделали что-то, что заставило их бывшего захотеть расстаться с ними. Я часто слышу что-то вроде: « Могу ли я вернуть ему после того, что я сделал?» Или «Люди говорят, что вы расстались по какой-то причине и вам не суждено быть вместе. Это правда?»

Как я уже сказал во вступлении, иногда разрыв — лучшее, что случается с двумя людьми в отношениях. Иногда это именно тот шок, который вам нужен, чтобы снова встать на правильный путь.После того, как два человека были вместе какое-то время, нередко они становятся ленивыми в отношениях. Они перестают прилагать усилия, перестают пытаться соблазнить другого человека, а иногда даже перестают заботиться о себе. Все это вредит вашим отношениям с любимым человеком, и мало-помалу вы начинаете отдаляться друг от друга, и возникает напряженность.

Когда вы расстаетесь, вам дадут сигнал для пробуждения, но также и возможность сделать шаг назад и взглянуть на вещи в перспективе, чтобы вы могли найти конкретные решения.Когда дело доходит до , как заставить его или ее вернуться в , все сводится к возможности предложить новые отношения … Но об этом чуть позже.

Если вы действительно хотите знать, можно ли вернуть бывшего, позвольте мне задать вам три вопроса.

1. Были ли вы действительно влюблены в свою бывшую?

2. У вас добрые намерения?

3. Готовы ли вы приложить усилия, чтобы добиться положительных изменений?

Если вы ответили утвердительно на эти три вопроса, угадайте, все шансы в вашу пользу.Вы сможете отыграть его обратно . Вам просто нужно убедиться, что вы придерживаетесь того, что влечет за собой этот процесс, а что нет. Как я уже сказал, вам нужно начать с закладывания надлежащего фундамента, и есть пара мощных методов, которые помогут вам в этом.

Как заставить мужчину или женщину хотеть, чтобы вы вернулись?

Вчера я получил электронное письмо от Луи, в котором говорилось: «Привет, Адриан. Моя бывшая и я расстались около месяца назад, но она любовь всей моей жизни. Я не могу ее отпустить. Как заставить кого-то вернуть вас ? » Электронная почта Луи похожа на многие другие электронные письма, которые я получаю от людей на регулярной основе.Важно понимать, что, хотя это возможно, вы не сможете вернуть бывшего в одночасье.

На этом этапе самое последнее воспоминание о вас у бывшего человека связано непосредственно с разрывом отношений. Во рту у него остался неприятный привкус, так что пора начать показывать себя в новом свете.

Если вы еще этого не сделали, я рекомендую вам использовать один из самых мощных методов, используемых для того, чтобы заставить кого-то вернуться: Правило отсутствия контактов . Если вы с ним не знакомы, вы можете нажать на ссылку, чтобы узнать больше! Подводя итог, он состоит из прекращения общения с бывшим парнем или девушкой на срок от трех недель до трех месяцев, в зависимости от того, насколько неприятным был разрыв.

Три цели этого инструмента — дать вам время и пространство, необходимые для некоторого исцеления и прийти в норму, дать вам возможность проанализировать разрыв и найти долгосрочные решения, а заставить вашего бывшего скучать по вам .

Имейте в виду, что очень важно придерживаться этого. Если вы поддадитесь искушению и обратитесь к своему бывшему до того, как этот период закончится, или если вы не сможете устоять перед желанием ответить на его или ее сообщение, вы сразу же вернетесь на круги своя.Видите ли, ваш бывший заметит, что вы больше не на его волю, и велика вероятность, что они будут искать вас. Я знаю, что вы будете в восторге, когда они это сделают, но весь смысл в том, чтобы придерживаться радиомолчания. Если вы протянете руку или ответите в тот момент, когда представится возможность, ваш бывший будет просто сидеть сложа руки и расслабиться, чувствуя себя уверенным, что они все еще могут связаться с вами, когда захотят.

Если вы хотите знать , как заставить парня или девушку хотеть, чтобы вы вернули , вы должны заставить их бояться потерять вас.

Чтобы достичь этой цели, вам придется активно работать над тем, чтобы стать лучшей версией себя. Подумайте, какие элементы вашей личной жизни были отложены на задний план, пока вы были в этих отношениях: ваши хобби, ваши увлечения, может быть, даже друзья и семья? Снова начните расставлять приоритеты. Постарайтесь стать более физически активными или измените режим тренировок. Попробуйте новые занятия, такие как йога или скалолазание. Это повысит уровень эндорфинов и серотонина, и вы начнете чувствовать себя лучше морально и физически!

Сосредоточьтесь на том, чтобы привнести в свою жизнь что-то новое.Посетите новые бары и рестораны, отправляйтесь на выходные с друзьями, будьте открыты для новых друзей, проверяйте встречи в группах и ставьте себе новые задачи. На самом деле сейчас идеальное время, чтобы выйти из зоны комфорта и заняться новым делом!

Как заставить их хотеть, чтобы вы вернулись, и сделать ваши отношения лучше, чем когда-либо

Люди часто думают, что самая сложная часть всего этого — вернуть бывшего, хотя на самом деле сложнее всего оставаться вместе.

Если вы хотите заставить его хотеть, чтобы вы вернули , или заставить ее скучать по вам достаточно, чтобы снова собраться вместе, вы должны создать новую основу для ваших отношений, которая выдержит испытание временем и защитит вас от падения. старые выкройки. Это означает, что вы должны быть уверены, что ваша личная жизнь уравновешена и приносит удовлетворение, чтобы не рисковать эмоционально зависимо от своей второй половинки.

Более того, если вы потратите время на то, чтобы улучшить свою жизнь, вы повысите свою уверенность в себе и вдохновите своего бывшего на желание сделать усилие, чтобы сделать вас счастливыми.Отношения основаны на взаимном обмене, и один человек не может отдавать больше, чем другой, если это будет приносить удовлетворение обоим участникам.