Как себя самого возбудить: «Как возбудить себя?» — Яндекс Кью

Как быстро успокоиться: 7 научно обоснованных способов

15 марта 2022 Ликбез Здоровье

Нюхайте лаванду, мойте посуду и слушайте, как шумит водопад.

Психологи говорят, что негативные эмоции нельзя постоянно подавлять. Гнев, обида, печаль — важные чувства, которые имеют право быть выраженными. Но иногда нервы сдают совершенно не вовремя. В этом случае быстро успокоиться помогут советы учёных.

1. Глубоко дышите

Это старая фишка. Но учёные долго не понимали, почему глубокое дыхание работает. Лишь в 2017-м в журнале Science было опубликовано исследование, которое расставило все точки над i.

Его авторы, биохимики Медицинской школы Стэнфордского университета, обнаружили глубоко в стволе мозга крошечный кластер нейронов, который, как предполагается, связывает скорость и глубину дыхания и эмоциональное состояние. Чем активнее и поверхностнее вдохи, тем выше уровень возбуждения и нервозности. И напротив — чем глубже мы дышим, тем расслабленнее и спокойнее себя чувствуем.

Правда, опыты, доказывающие связь между дыханием и расслаблением, пока были проведены только на мышах. Но исследователи достаточно уверенно экстраполируют их результаты и на человека.

2. Используйте синий свет

Синий свет помогает людям быстрее расслабиться после психосоциального стресса. Это обнаружили учёные из Гранадского университета.

Психосоциальный стресс, согласно формулировке самих исследователей, — это кратковременное нервное потрясение, которое возникает во время контактов с другими людьми. Простые примеры: вы поспорили с другом, поругались с коллегой, нервничаете из-за того, что на голове сидит начальник и орёт про дедлайн, который был ещё вчера…

Любознательные учёные устраивали подобные переживания 12 добровольцам в возрасте от 18 до 37 лет, а затем отводили подопытных в так называемую комнату хромотерапии. В ней не было ничего, что могло бы помочь успокоиться, — только светодиоды, излучающие то стандартный белый, то синий свет.

Выяснилось, что под синим светом мозговая и сердечная активность людей возвращались в норму в среднем за 1,1 минуты, а под белым — за 3,5. То есть в три раза быстрее!

Кстати, помимо ламп, синий свет излучают экраны современных гаджетов — компьютеров, ноутбуков, смартфонов. Стресс — тот самый случай, когда даже учёные рекомендуют: минут 10 повтыкайте в любимый девайс. Это поможет расслабиться.

3. Включите самую успокаивающую песню в мире

Weightless была записана ещё в 2011 году. Это произошло по заказу учёных Британской академии звуковой терапии, которые решили поэкспериментировать и создать песню, способную максимально быстро успокоить и даже усыпить.

Композиция длиной чуть больше 8 минут насыщена различными звуковыми эффектами. Фишка заключается в ритме: организм подстраивается под него, сердце стучит реже, дыхание замедляется…

Эффект от песни оказался настолько поразительным, что журнал Time даже включил Weightless  в список 50 самых значительных изобретений года.

Чтобы успокаивающее влияние Weightless было более мощным, позаботьтесь об антураже: наденьте наушники, примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.

4. Послушайте звуки природы

Исследование, проведённое в 2017 году учёными из Медицинской школы Брайтона и Сассекса, доказало: когда люди слушают звуки природы, их уровень стресса заметно снижается.

Исследователи подвергали добровольцев воздействию естественных и искусственных (техногенных, социальных) шумов. Параллельно проводилось МРТ-сканирование мозга участников и контроль частоты сердечных сокращений. Как оказалось, активность мозга сильно зависит от природы звуков.

При естественном звукоряде фокус нашего внимания направлен вовне: мы вслушиваемся, всматриваемся в окружающий мир, впадая в своеобразный успокаивающий транс. Искусственное же звуковое сопровождение смещает фокус внимания внутрь: мы начинаем активнее копаться в себе, переживать, преувеличивать собственные недостатки, что в итоге ещё более усугубляет стресс.

Идеально, если рядом с вами есть парк для прогулок, где можно услышать пение птиц и шелест листвы. Или бегущий ручей, на берегу которого можно посидеть. Если ничего подходящего нет, используйте записи с этих сайтов и приложений.

5. Понюхайте что-то приятное

Хотя ароматерапия в целом выглядит довольно сомнительно с научной точки зрения, влияние некоторых эфирных масел на уровень стресса доказано однозначно и неоднократно.

Запахи лаванды, розмарина, а также иланг-иланга снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, уменьшают уровень тревожности и возбуждения.

Носите с собой небольшой пузырёк с тем из перечисленных масел, аромат которого кажется вам наиболее приятным, и в стрессовые моменты вытряхивайте 1–2 капли на запястье. Пара вдохов — и успокоиться будет гораздо проще.

6. Сделайте что-нибудь максимально сосредоточенно

Вымойте посуду. Подметите пол. Разложите бумаги. Почистите рабочий стол на компьютере или смартфоне. Главное — постарайтесь сконцентрироваться на этом занятии.

Исследование, проведённое в 2015 году в Университете Флориды, доказало: сосредоточенная деятельность — очень эффективный способ быстро понизить стресс.

Это происходит потому, что, всецело концентрируясь на каком-то занятии, мы отвлекаемся от негативных переживаний. Мозг «переключается» и снижает выработку стрессовых гормонов.

7. Дистанцируйтесь от самого себя

Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, как будто это всё происходит не с вами. Представьте, что проблемы не ваши, а чьи-то ещё. Приём элементарный, но удивительно действенный: психологи фиксируют резкое снижение уровня тревожности и стресса и даже рекомендуют подобный подход в борьбе с затяжными депрессиями.

Старый анекдот «Если это твои проблемы, ты сможешь их решить. Если ты не можешь их решить — это не твои проблемы» приобретает современное, научно обоснованное звучание. Вспомните его и улыбнитесь. Это, кстати, тоже хороший способ снизить стресс.

Читайте также 😤😫🙃

• Как привести мысли и чувства в порядок: 6 техник быстрого успокоения
• Избавьтесь от этих привычек, чтобы в жизни было меньше стресса
• Учёные подтвердили прямую связь между стрессом и аутоиммунными заболеваниями
• 8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще
• Управление гневом: как обратить ярость себе на пользу

УПК РФ Статья 44.

Гражданский истец \ КонсультантПлюс

УПК РФ Статья 44. Гражданский истец

1. Гражданским истцом является физическое или юридическое лицо, предъявившее требование о возмещении имущественного вреда, при наличии оснований полагать, что данный вред причинен ему непосредственно преступлением. Решение о признании гражданским истцом оформляется определением суда или постановлением судьи, следователя, дознавателя. Гражданский истец может предъявить гражданский иск и для имущественной компенсации морального вреда.

(в ред. Федерального закона от 05.06.2007 N 87-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

2. Гражданский иск может быть предъявлен после возбуждения уголовного дела и до окончания судебного следствия при разбирательстве данного уголовного дела в суде первой инстанции. При предъявлении гражданского иска гражданский истец освобождается от уплаты государственной пошлины.

(часть вторая в ред. Федерального закона от 04.07.2003 N 92-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

3. Гражданский иск в защиту интересов несовершеннолетних, лиц, признанных недееспособными либо ограниченно дееспособными в порядке, установленном гражданским процессуальным законодательством, лиц, которые по иным причинам не могут сами защищать свои права и законные интересы, может быть предъявлен их законными представителями или прокурором, а в защиту интересов Российской Федерации, субъектов Российской Федерации, муниципальных образований, государственных и муниципальных унитарных предприятий — прокурором.

(в ред. Федерального закона от 19.12.2016 N 457-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

4. Гражданский истец вправе:

1) поддерживать гражданский иск;

2) представлять доказательства;

3) давать объяснения по предъявленному иску;

4) заявлять ходатайства и отводы;

5) давать показания и объяснения на родном языке или языке, которым он владеет;

6) пользоваться помощью переводчика бесплатно;

7) отказаться свидетельствовать против самого себя, своего супруга (своей супруги) и других близких родственников, круг которых определен пунктом 4 статьи 5 настоящего Кодекса. При согласии гражданского истца дать показания он должен быть предупрежден о том, что его показания могут быть использованы в качестве доказательств по уголовному делу, в том числе и в случае его последующего отказа от этих показаний;

8) иметь представителя;

9) знакомиться с протоколами следственных действий, произведенных с его участием;

10) участвовать с разрешения следователя или дознавателя в следственных действиях, производимых по его ходатайству либо ходатайству его представителя;

11) отказаться от предъявленного им гражданского иска. До принятия отказа от гражданского иска дознаватель, следователь, суд разъясняет гражданскому истцу последствия отказа от гражданского иска, предусмотренные частью пятой настоящей статьи;

(в ред. Федерального закона от 05.06.2007 N 87-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

12) знакомиться по окончании расследования с материалами уголовного дела, относящимися к предъявленному им гражданскому иску, и выписывать из уголовного дела любые сведения и в любом объеме;

13) знать о принятых решениях, затрагивающих его интересы, и получать копии процессуальных решений, относящихся к предъявленному им гражданскому иску;

14) участвовать в судебном разбирательстве уголовного дела в судах первой, второй, кассационной и надзорной инстанций;

(в ред. Федеральных законов от 09.01.2006 N 13-ФЗ, от 29.12.2010 N 433-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

15) выступать в судебных прениях для обоснования гражданского иска;

16) знакомиться с протоколом и аудиозаписью судебного заседания и подавать замечания на них;

(п. 16 в ред. Федерального закона от 29.07.2018 N 228-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

17) приносить жалобы на действия (бездействие) и решения дознавателя, начальника подразделения дознания, начальника органа дознания, органа дознания, следователя, прокурора и суда;

(в ред. Федерального закона от 30.12.2015 N 440-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

18) обжаловать приговор, определение и постановление суда в части, касающейся гражданского иска;

19) знать о принесенных по уголовному делу жалобах и представлениях и подавать на них возражения;

20) участвовать в судебном рассмотрении принесенных жалоб и представлений в порядке, установленном настоящим Кодексом.

5. Отказ от гражданского иска может быть заявлен гражданским истцом в любой момент производства по уголовному делу, но до удаления суда в совещательную комнату для постановления приговора. Отказ от гражданского иска влечет за собой прекращение производства по нему.

6. Гражданский истец не вправе разглашать данные предварительного расследования, если он был об этом заранее предупрежден в порядке, установленном статьей 161 настоящего Кодекса. За разглашение данных предварительного расследования гражданский истец несет ответственность в соответствии со статьей 310 Уголовного кодекса Российской Федерации.

10 вещей, которые вы и ваш партнер можете сделать, чтобы поднять настроение

Секс и отношения

8 августа 2020 г.

• Копировать: Бет Джиллетт
• Изображение функции: Социальные площади

Когда наша личная социальная жизнь сошла на нет (точнее, совсем исчерпала себя), можно было подумать, что наше либидо возрастет в десять раз. В мире буквально нечего делать, кроме как заниматься сексом или мастурбировать, кроме как заботиться о своих детях в течение всего дня. Но не волнуйтесь; Если ваше либидо серьезно пострадало после того, как вы остались дома, вы не одиноки.

Многие из нас сейчас испытывают огромный стресс: работа, здоровье, отношения, материнство, текущие события — неудивительно, что мы не в восторге от секса! «В это время карантин по-разному влияет на многих людей», — сказал сертифицированный сексопатолог Иешай Т. Бейли, CMHC, LMHC, CST. «В зависимости от ситуации уровень стресса всегда высок. И стресс не сексуален! Стресс, особенно хронический стресс, может оказать существенное влияние на нашу сексуальную жизнь. Хронический стресс заставляет нас вырабатывать гормон кортизол, который, в свою очередь, снижает наше либидо».

Иешай Бейли ABD, CMHC, LMHC, CST

Иешай является сертифицированным сексопатологом, клиническим консультантом по психическому здоровью, лицензированным консультантом по психическому здоровью и альтернативным сексуальным терапевтом.

Итак, как же нам избавиться от стресса и заняться делом? Если вам интересно, как улучшить свою сексуальную жизнь прямо сейчас, вернуть либидо туда, где оно было, — это начало, и это не должно быть странно или неловко. Здесь мы обсуждаем простые способы поднять настроение и сразу же вернуться к потрясающему сексу.

 

1. Найдите здоровые способы справиться со стрессом

«Возобновление половой жизни после пандемии может начаться со снижения уровня стресса и поиска других способов справиться с ним», — сказал Бейли. Очевидно, что снижение уровня стресса является целью для любого из нас прямо сейчас. Но, как отмечает Бейли, это может быть одним из самых важных вещей, которые мы делаем в нашей сексуальной жизни в этом году. «На нашу сексуальную жизнь влияют не только гормоны, но и другие факторы, такие как психологические и социальные факторы. Может быть полезно вернуться к близости и близости с другими, а также позаботиться о своем психическом здоровье и физическом благополучии».

Итак, с чего начнем? Ну, во-первых, поведение, направленное на снижение стресса, довольно личное, поэтому, если вы знаете, что работает для вас (принятие ванны, чтение книги, танцевальная вечеринка на кухне, пробежка и т. д.), делайте это. Но есть и другие способы уменьшить стресс и на этот раз целенаправленно отвлечься.

 

2. Выспитесь

Если вы плохо отдохнули, вы, вероятно, не будете слишком взволнованы, чтобы возиться в постели. Но как, черт возьми, мы можем больше спать прямо сейчас (или вообще когда-либо)? Скорее всего, этот совет нужно выполнять в тандеме с другим способом расслабиться, чтобы вы могли уснуть. Наши редакторы любят КБД (особенно ванны с КБД!), воздерживаться от технологий перед сном и заниматься спортом по вечерам.

 

Источник: rawpixel

 

3. Поговорите о сексе

Хотя это может показаться неуклюжим, простой разговор о сексе с друзьями и партнером может заставить вас задуматься. Подумайте, что делает секс веселым и почему он вам нравится; затем спросите себя, что вы хотите иметь в своей сексуальной жизни. Интересный способ сделать это, не рассказывая о своей сексуальной жизни за обеденным столом и не разговаривая шепотом, пока дети стучат в дверь, — это секстинг.

Да, я вас понимаю — какого черта мне заниматься сексом, если у меня нет настроения? Но секстинг не всегда должен быть «положи это сюда» и обнаженными фотографиями; это также просто разговор о сексе и вашей сексуальной жизни. Скажите своему партнеру, что вам нравится в вашей сексуальной жизни, или что вы скучаете по тому, что он делает с вами. Просто скажите им, что вы цените их открытость и предприимчивость в спальне, и это может начать разговор. Чтобы быть сексуальным и вдохновляющим, не обязательно иметь рейтинг X!

 

4. Создайте близость

Если вы с партнером, делайте то, что укрепляет близость, не занимаясь сексом. Общайтесь друг с другом помимо «как сегодня работа?» когда вы садитесь ужинать.

Занимайтесь тем, что вам нравится вместе. Будьте уязвимы друг перед другом. Обращение к языку любви друг друга. Делайте все возможное, чтобы вызвать близость и заботу друг о друге, не связанные с сексом. Это может в конечном итоге побудить вас двоих искать близости другими способами, *подмигивая*.

 

5. Поговорите со своим партнером о своем либидо

Если вы обнаружите, что либидо вашего партнера в данный момент выше вашего, скажите об этом. Часто бывает, что либидо ниже, чем у вашего партнера, и это не конец вашей сексуальной жизни. Расскажите о том, что с вами происходит и почему вы так себя чувствуете. Не можете указать на проблему? Это хорошо! Признаться и сказать своему партнеру, что вы чувствуете себя определенным образом, — идеальное начало.

 

Источник: rawpixel

 

6. Будьте обидчивы

Хотя вы, возможно, не готовы полностью заняться сексом, простое прикосновение к партнеру может вдохновить вас на это позже. Прикоснитесь к их руке, пока вы смотрите телевизор, или поиграйте с их волосами. Это также выходит за рамки наличия партнера. Если вы пытаетесь повысить свое либидо самостоятельно, вам может помочь еще раз почувствовать себя комфортно со своим телом. Не бойтесь прикасаться к себе в душе и наслаждайтесь этим! Раздевайтесь, даже если вы просто сидите без дела. Чувствовать себя комфортно с собой — важная часть повышения вашего либидо, поскольку ваше сексуальное влечение может резко упасть, когда вы чувствуете себя неуверенно или некомфортно с самим собой.

 

7. Занимайтесь взаимной мастурбацией

Иногда может быть неудобно заниматься сексом, но вы чувствуете себя нормально, мастурбируя в одиночестве. Если у вас есть партнер, спросите, заинтересованы ли они во взаимной мастурбации или совместной мастурбации. Во-первых, это горячий автофокус. Но это также еще один способ создать волшебную близость между вами двумя. Вдохновите эту близость еще больше, занимаясь сексом так, чтобы это не казалось вам неудобным или «слишком чрезмерным» прямо сейчас.

 

8. Упражнение

Регулярные физические упражнения не только снижают стресс и расслабляют тело, но и являются отличным способом почувствовать себя уверенным и сильным. Не говорите мне, что вы не чувствуете себя хоть немного сексуальным после завершения тяжелой тренировки? Да, вы вспотели и, возможно, более чем слегка покраснели, но, возможно, ваши руки выглядят более рельефными, чем на прошлой неделе, или вы подняли больший вес и чувствуете себя сильнее, чем когда-либо. Чувствовать себя комфортно с собой и своим телом — отличная отправная точка для того, чтобы чувствовать себя лучше в спальне. Бейли рекомендовала физические упражнения как способ уменьшить стресс и вернуть либидо, так что это полностью одобрено сексологами.

Если вы хотите тренироваться вместе со своим партнером, дерзайте! Упражнения сами по себе повышают либидо, но вместе они представляют собой целую форму прелюдии.

 

Источник: rawpixel

 

9.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя сексуально

Опять же, мы все делаем для того, чтобы вы чувствовали себя в спальне горячо и уверенно. Прежде чем вы захотите заняться сексом со своим партнером или с самим собой, сделайте те маленькие вещи, которые заставят вас почувствовать себя на миллион долларов. Примите ванну с одной из ваших дорогих бомбочек для ванн, наденьте нижнее белье, погуляйте голым, расчешите сухой щеткой — это лишь несколько примеров простых способов попасть в зону.

 

10. Читать (или слушать!) эротику

Erotica не обязательно должна быть книгой под названием что-то вроде «Дева охотницы» с абсолютно резким изображением двух едва одетых людей. Прочтите эти полные любовные романы, в которых действительно есть целый сюжет и сюжетная линия, которые вам понравятся, а также много-много абсолютно горячего секса. Мы также любим Dipsea, приложение для звуковой эротики, которое просто взорвет ваши носки.

• Facebook
• Твитнуть
• Пин

Руководство по чувствительной стимуляции сосков до оргазма

Что такое оргазм сосков?

Идея достичь оргазма, не приближаясь к своим гениталиям, может показаться надуманной, но многие люди успешно достигли оргазма сосков.

Этот вид удовольствия определенно не миф.

Короче говоря, оргазм сосков — это когда вы достигаете сексуального апогея только за счет стимуляции сосков или окружающей области груди без какой-либо стимуляции клитора или влагалища.

Соски являются основными эрогенными зонами с большим количеством нервных окончаний, обеспечивающих интенсивные ощущения. Многие люди сообщают, что этот тип оргазма похож на оргазм, связанный с тазом.

Насадки для оргазма при игре с сосками

Для некоторых людей оргазм может быть загадочным и трудным для овладения. В этом отношении оргазм со стимуляцией сосков не является исключением. Но, как и в случае со всеми видами стимуляции, совершенство достигается практикой.

Все люди разные, и нет одинаковых сосков. Если вы хотите узнать, как довести себя до оргазма сосков, вы можете поэкспериментировать с этими советами.

Оргазм от стимуляции сосков

Соски, безусловно, являются самой чувствительной частью всей области груди. За эти интенсивные эротические ощущения отвечает большое количество нервных окончаний.

Начните с экспериментов с различными техниками прикосновения. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь избавиться от стресса или напряжения.

Когда вы мысленно будете готовы, легким прикосновением обведите всю область груди, медленно продвигаясь к соску. Проведите по соскам одним пальцем и медленно потрите в разных направлениях. Вы можете использовать мягкую игрушку из перьев или кубики льда, чтобы поэкспериментировать с температурой.

К этому времени ваши соски, скорее всего, напрягутся, что еще больше усилит предвкушение и усилит ощущения. Если вы готовы, вы можете поэкспериментировать с защемлением и/или скручиванием. Слушайте свое тело, и пусть ваши руки блуждают без ограничений.

Попытка испытать оргазм сосков не обязательно должна быть одиночной. Попросите вашего партнера мягко подышать теплым воздухом прямо на ваши соски, облизывая их круговыми движениями. Сосание также может стимулировать больший кровоток и повышать чувствительность, вызывая предвкушение.

Вы также можете попробовать одновременно стимулировать своего партнера, чтобы добиться одновременного оргазма.

Массаж сосков до оргазма

Массаж сосков – один из самых эффективных и мощных методов достижения подобного оргазма.

Начните медленно и плавно увеличивайте интенсивность, чтобы вызвать напряжение и предвкушение. Медленно начните поглаживать бедра, живот и шею, используя массажное масло, если хотите.

Когда вы почувствуете возбуждение, начните обводить грудь и нежно сжимайте ее. В этот момент избегайте непосредственного прикосновения к соскам, сосредоточьтесь исключительно на груди.

Ключевым моментом на этом этапе является создание предвкушения, доведение вашего тела до стадии, когда вы больше не можете сопротивляться прикосновению к своим соскам, но останавливаетесь как раз перед тем, как достигнете этой точки. Отрицание или откладывание удовольствия может усилить предвкушение и сделать конечный результат еще более мощным.

Когда придет время, начните слегка поглаживать соски. Вы можете продолжать водить руками по груди, чтобы сохранять напряжение, и медленно начать пощипывать соски, если хотите. Это пощипывание может способствовать высвобождению окситоцина (гормона, отвечающего за чувство расслабления, привязанности и любви), что, в свою очередь, увеличивает удовольствие.

Вы также можете поэкспериментировать с так называемой «техникой перекатывания». Вместо прямого пощипывания возьмитесь за основание соски и медленно перекатывайте ее между указательным и большим пальцами. Это может обеспечить всеохватывающую волну ощущений, особенно в сочетании с гладким массажным маслом.

В то время как чувственный массаж сосков может быть чрезвычайно эффективным для некоторых, важно помнить, насколько мы все разные. Каждый человек уникален, и то, что может работать для одного человека, может не работать для другого. Экспериментирование является ключевым и позволяет вам исследовать то, что вам нравится.

Стимуляция груди меня не возбуждает. Является ли сосковый оргазм для меня?

Хотя у многих людей чувствительные соски, не все испытывают приятные ощущения от стимуляции груди или сосков. И это не о чем беспокоиться.

Чувствительность сосков может зависеть от множества обстоятельств. Например, операция на груди может значительно изменить чувствительность сосков. Болезни, такие как рак молочной железы, также могут играть большую роль, как и предыдущий негативный опыт в сексе.

Будь то физическое или психологическое, нет ничего постыдного в том, чтобы иметь нечувствительные соски. Если вы хотите получить больше удовольствия от игры с сосками, вот еще несколько методов, которые вы можете попробовать, чтобы усилить ощущения.

Во-первых, вовлеките своего партнера. Если возможно, попросите кого-нибудь другого стимулировать ваши соски вместо вас. Когда другой человек чувственно прикасается к вашему телу, это может сильно возбуждать и может помочь усилить ощущения в ответ на игру сосков.