Как себе найти друга: Как найти новых друзей: три способа для взрослых и занятых :: Здоровье :: РБК Стиль

Как найти новых друзей: три способа для взрослых и занятых :: Здоровье :: РБК Стиль

© Kelsey Chance/Unsplash

Автор Василиса Кирилочкина

13 марта 2019

С возрастом близкий социальный круг сужается и рискует схлопнуться до членов семьи, коллег и пары старых друзей.

Рассказываем, что делать, чтобы этого не произошло (спойлер: возможно, придется исполнять свои давние мечты).

Мы все хотим (осознанно или нет) дружить. Хотим близости, душевных разговоров, совместных приключений, теплых воспоминаний и ощущения, что рядом есть люди, которые всегда поймут, поддержат и рассмешат. К сожалению, чем старше мы становимся, тем сложнее сохранять старую дружбу и заводить новую.

Наши школьные и университетские друзья давно живут своими жизнями и обитают на совершенно чуждых нам координатах — ценностных, культурных и социальных. Бывает сложно найти время для встреч, темы для разговоров и даже желание поддерживать связь.

Новые знакомства, напротив, заводить легко — но часто дальше приятельских отношений они не заходят. Но друзья — невероятно важный элемент счастливой жизни. Они служат лучшей профилактикой депрессии и тревожных состояний, так что не стоит недооценивать возможность выговориться и опереться на твердое дружеское плечо в моменты острой тоски и стресса. А еще друзья помогают отвлечься от негатива, потому что приносят положительные эмоции. В общем, дружба со всех сторон важна и нужна. К счастью, найти близких по духу людей можно в любом возрасте и месте.

Занимайтесь тем, что нравится

С возрастом мы теряем гибкость по всем фронтам: физическую, интеллектуальную и, что наиболее важно в контексте дружбы, ценностную. Чем четче мы формулируем свои собственные ценности, принципы и взгляды на жизнь, тем сложнее нам принимать чужие. Мы становимся более критичными: собственный жизненный опыт подсказывает, что жить надо определенным образом, а все остальные пути ошибочны. Мы готовы смотреть на «чужаков» со стороны, но нам все сложнее впускать их в личное пространство.

Именно поэтому, чтобы найти новых друзей, нужно в первую очередь подумать о том, что вы больше всего цените и любите, какие у вас есть мечты и стремления, хобби и интересы. Если вы давно хотите заняться каякингом, самое время записаться на курсы — там вы встретите единомышленников. Вас изначально объединит большая страсть, благодаря которой будет легче принимать отличия друг друга. А совместные сплавы станут прочной основой для эмоциональной связи с новыми друзьями.

Делайте шаг навстречу

Еще в середине ХХ века психолог Эрик Берн разработал концепцию трансакционного анализа и ввел понятие «поглаживаний», с помощью которых взаимодействуют люди. В роли поглаживания может выступать взгляд, улыбка, мимика, жест, доброе слово или физическое действие. Берн утверждал, что близость формируется там, где приятные (вызывающие положительные эмоции) «поглаживания» становятся регулярными и, скажем так, более интенсивными. Поэтому, если вам нравится какой-то человек — коллега, товарищ по спортивной секции, родитель с детской площадки или даже «инстаграмный друг», с которым вы в жизни почти не общаетесь, — попробуйте сократить дистанцию. Делайте это постепенно, чтобы ваша инициатива не воспринималась как вторжение в личное пространство. Если раньше вы только здоровались, заведите беседу — банально спросите «Как дела?», но не пытайтесь сразу узнать о человеке все на свете и не выкладывайте собственные карты. Во время следующей встречи, скорее всего, ваш знакомый сам заведет разговор.

Если вы боитесь стать навязчивым, помните о двух вещах. Во-первых, вы сразу почувствуете, если человек не хочет сближаться: он будет стараться снизить интенсивность общения и не проявлять никакой инициативы. Во-вторых, тяжело найти друзей может быть не только вам, но многим людям. Вполне возможно, ваш собеседник из их числа и потому очень рад новому знакомству.

Создавайте новые воспоминания

Дружба строится на общности — эмоциональной или информационной. Самые прочные отношения формируются там, где присутствуют оба фактора. Например, с коллегами вы работаете в одной компании (информационная общность) и сталкиваетесь с похожими проблемами (эмоциональная общность). Вам интересно вместе и вы можете сопереживать друг другу, потому что живете в одной реальности. Но стоит вам сменить сферу деятельности, как эта связь, за редким исключением, разорвется. На более глубинном уровне то же самое происходит в отношениях давних друзей. Когда-то вы вместе писали шпаргалки для экзамена и переживали первые расставания, а теперь один упорно строит карьеру и растит троих детей, а другой колесит по миру не обремененный семьей и постоянной работой. Возможно, вы встречаетесь раз в год и предаетесь совместным воспоминаниям, в худшем случае совсем теряете связь. Но может быть и по-другому.

Во-первых, с точки зрения психологии всегда полезно общаться с людьми, чей опыт сильно отличается от вашего. Поэтому, если вам кажется, что с давним другом больше «не о чем поговорить», попробуйте узнать больше о его реальности: как он проводит свои дни, о чем мечтает, от чего устает. Не пытайтесь оценивать его опыт с точки зрения своих целей и принципов. Попробуйте осознанно представить себя на его месте. А потом поделитесь своим опытом. Вполне вероятно, вы оба сможете научиться чему-то новому и слегка встряхнуть свои представления о жизни.

Еще более действенный способ возродить старую дружбу — создать новые общие воспоминания, которые перезагрузят способность к взаимной эмпатии и добавят тем для разговоров. Придумайте совместное хобби, какой-то проект или отправьтесь в путешествие (если никогда не ездили вместе, лучше ограничиться уик-эндом). Возможно, вы поймете, что все-таки слишком далеко ушли друг от друга, и решите остаться приятелями. С другой стороны, у вас может появиться новый старый друг — и он в жизни точно не будет лишним. 

Как находить друзей: 6 проверенных правил

Стефани Возза — автор Fast Company.

Дружба — это не просто приятное времяпрепровождение за чашкой кофе. Недостаточно прочные отношения с людьми, согласно исследованию гарвардских ученых, повышают риск преждевременной смерти. Так что если ваша социальная жизнь выглядит не очень, пора завести новых друзей. И этот процесс отнюдь не должен быть пугающим и неловким.

«Выбросьте из головы это представление, что когда вы старше, заводить друзей труднее», — говорит социолог Ян Йегер, автор книги Friendshifts: The Power of Friendship and How It Shapes Our Lives. «Наоборот, это может быть легче, потому что теперь вы лучше понимаете, кто вы, и какие друзья вам нужны».

Секрет налаживания дружеских связей прост: нужно быть открытым к таким возможностям. Вот шесть вещей, которые вы можете предпринять для этого.

1. Будьте доступны

Первое впечатление во многом определяет, будет человек общаться с вами или нет, говорит психотерапевт Ричард Тони. Ключевую роль здесь играет ваше выражение лица. «Подумайте о людях, которых вы видите в магазинах, аэропортах, в очередях, — говорит Тони. — Если вы видите, как они хмурятся или гримасничают, вряд ли вы станете общаться с такими людьми — они не выглядят контактными или приятными».

Дружелюбная улыбка, вежливый кивок головой — это мелочи, но они сигнализируют людям, что вы открыты к общению. Кроме того, важно быть хорошим слушателем, добавляет Йегер. «Слишком многие люди только и делают, что рассказывают о себе, забывая, что они должны обращать внимание на своих новых знакомых, которые могут стать друзьями».

2. Занимайтесь тем, что вам нравится

Один из лучших способов найти новых друзей — знакомиться с людьми, у которых с вами есть общие интересы. Превратите свое хобби в социальное занятие, ходите в те места, которые вам нравятся, чтобы встретиться с людьми, мыслящими похоже, говорит Тони. «Ведь легко начать разговор о том, что вам нравится, а потом обменяться телефонами или имейлами и оставаться на связи».

3. Сохраняйте позитивное отношение

«Позитивный настрой — одно из абсолютно необходимых условий дружбы», — говорит Шаста Нелсон, автор книги Frientimacy: How to Deepen Friendships for Lifelong Health and Happiness. Подумайте, как сделать, чтобы у людей оставались приятные чувства после времяпрепровождения с вами. Говорите «спасибо», подбадривайте, задавайте вопросы, соглашайтесь с чувствами других, улыбайтесь — все это годится.

Мало кому нравится быть в окружении людей, которые все время демонстрируют негатив, говорит Кит Роллаг, автор книги What to Do When You’re New. «Исследователи выяснили, что если вы говорите что-то хорошее о других людях, то у окружающих откладывается в памяти, что и у вас есть эти положительные качества. Например, если вы расскажете новому коллеге, что ваш предыдущий начальник был человеком дружелюбным и помогал вам, у этого коллеги, вероятно, и от вас останется ощущение, что вы человек дружелюбный и готовый помочь. А если вы жалуетесь, что ваш предыдущий шеф был эгоистом и мерзавцем, люди могут и про вас подумать то же самое».

4. Не ждите от других того же самого

Конечно, мы чувствуем себя уязвимыми, пытаясь пойти с кем-то на контакт в первый раз, но и тот другой человек может испытывать еще больше колебаний, говорит Роллаг. Так что не стесняйтесь, советует он. «Что такого ужасного может случиться?»

Отношения строятся на взаимности, поэтому Роллаг советует для начала помогать другим людям удовлетворять их потребности. «Многое из того, что мы хотим от друзей — доверие, надежность, честность, — опирается на взаимность, — говорит он. — Выясните, чего хотят другие, и помогайте им в этом — тогда вы поможете вам и увидеть в вас потенциального друга». Будьте активнее и предлагайте где-нибудь собраться — или дайте людям знать, что вы готовы к чему-то присоединиться. Вы удивитесь, как много людей будут рады вместе с вами чем-то заняться на выходных.

5. Оставайтесь на связи

Отношения в основном строятся на времени, проведенном вместе, поэтому не забывайте думать о том, чтобы оставаться на связи, говорит Нелсон. «Уходя с вечеринки, скажите: «Это было так весело! Хотелось бы узнать тебя получше. Может, спланируем, когда встретимся, чтобы не переписываться потом до бесконечности?»» — советует она. Или напишите письмо на следующий день, поблагодарите вчерашнего собеседника за приятно проведенное время. Или запомните какую-то дату, которую упомянул ваш потенциальный друг — возможно, ему или ей предстоит операция или у них скоро день рождения. Запишите эту дату себе в календарь и потом отправьте им сообщение — дайте знать, что вы думаете о них.

Чтобы превратить знакомство в дружбу, нужно постоянство. Встречайтесь с новым знакомцем регулярно, хотя бы раз в две недели. Если вы пообщались с кем-то, а потом не разговариваете месяц, трудно поддерживать дружеские отношения.

6. Соглашайтесь на приглашения (даже если хотите сказать «нет»)

Легко заводят новых друзей те, кто видят в разного рода мероприятиях возможность познакомиться с новыми людьми, говорит Нелсон. «Напомните себе, что выбор нужно делать, исходя из того, что вы цените и на что надеетесь, а не исходя из своего настроения в текущий момент. Мы часто думаем: сегодня проведу вечер тихо и спокойно, а пообщаюсь как-нибудь в следующий раз. Но это как физические упражнения: если вы будете их делать только когда есть настроение, то ничего не выйдет». 

Оригинал

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как найти друзей в жизни? +10 главных советов, причины…

 

Многим людям сложно наладить контакт с другими людьми, надо научиться идти к своей цели. Если вам интересно как найти друзей в жизни, это, проще, чем может показаться. Каждый, кто вас окружает, может стать другом. Готовы ли вы сделать тот самый шаг, что изменит вашу жизнь. Открыться другому человеку. И узнать, как научиться заводить друзей. Если – да. Тогда эта статья для вас.

Содержание статьи

Что для вас значит дружба? Или как найти друзей в жизни.

Определимся, что вы вкладываете в значение слова “дружба”? Нужда в человеке, с которым можно весело провести выходные или это должен быть человек, с которым можете прогулять весь день и каждый день вести виртуальное общение. Может, вы нуждаетесь в человеке, которому можно доверить самые потайные тайны, поделится болью или выслушать и принять его боль. Определившись, вы узнаете, как быстро завести друзей.

Обдумав все, вы определитесь с типом дружбы и поймете для себя, как и где будет проходить поиск новых друзей. Но для начала, вспомните всех знакомых, может среди них есть тот человек который подойдет под ваш тип дружбы? Если вы знаете такого человека не стесняйтесь, сделайте шаг навстречу дружбе, откройтесь этому человеку.

5 важных причины завести друга.

Перед тем как узнать, где можно найти друзей? Выясним причины заводить дружбу. Они не единственные, существует их очень много но для каждого они свои. Найдите свою причину, что вдохновит вас найти друзей для общения.

Причина 1. Новые возможности, знакомства, дают духовное развитие. Вы можете открыть, что-то новое, что связано с хобби или работой. Если друг из другого города или страны. Тогда вы можете побывать в иных местах, отправившись в гости к другу.

Причина 2.  Друзья могут помочь обнаружить вам новые таланты. Это сделает вас счастливым на долгие годы.

Причина 3.  С новыми друзьями можете начать жизнь с чистого листа. Забыть какие то старые переживания. Новые друзья поведут вас по новому пути.

Причина 4.  Новые друзья, помогут в поиске еще большего количества знакомств. За счет нового круга общения, приятелей станет больше.

Причина 5.  Когда вы поймете где можно найти друзей и найдете их, вы получите новые мощьные эмоции. Развитие важный аспект личности.

Притягиваем людей вместе.

Узнаем, как и где завести друзей? Хороший способ обзавестись друзьями, это стать для них лучиком света. Станьте личностью, очаровывающей. Вам следует знать кое-какие правила. Отличительной чертой является хорошее чувство юмора, постоянная улыбчивость. Улыбайтесь, шутите, не бойтесь, это действенный метод расположить к себе кого-то. Также, люди очень любят лидеров, которые помогают им по жизни. Не получается завести друзей, сейчас исправим.

Будьте самим собой. Нет смысла притворятся. Будьте собой, вы встретите людей, которым понравитесь, которые захотят дружить. В первую очередь полюбите себя, свой внутренний мир! И люди полюбят вас.

Искусство разговаривать и слушать вот ответ, как найти друзей в жизни. Уметь слушать очень важно. Все меньше людей способны на это. Обучившись слушать собеседника, зачастую такой собеседник станет вашим другом. Люди любят высказываться кому-нибудь. Если личность общительная и много общаться, не мешайте, лишь иногда говорите что-то. Если собеседник не сильно общительный, мало разговаривает, говорите вы. Неважно о чем, просто ведите беседу обо всем. Особенно это касается беседы с противоположным полом. Перестаньте говорить, я не умею дружить, идите и действуйте, все получится.

Ценные советы как поверить в себя и поднять самооценку…

Приноровитесь чувствовать людей. Понять, что чувствуют люди, поможет вам. Попробуйте понять каждого индивида, не спешите осуждать кого-либо. Научвшись понимать окружающих, вы будете настоящим другом для многих.

Станьте отзывчивым. Не спешите помогать всем подряд, тогда вас начнут использовать. Помогайте лишь тем, кому действительно важна помощь. Этим вы ответите, как завести много друзей.

Как найти друга? или в поисках лучшего друга.

Есть два варианта найти лучшего друга. Простой и сложный. Начнем с простого. Если вы закрыты и избегаете любых близких контактов, не представляете, что можно открыться человеку. То перед вами вариант надейтесь на судьбу. Шанс, что судьба будет благосклонна, не велик. Шанс этот заключается, что вы встретите настоящего человека. Вы сразу поймете это. Он может показаться вам странным, не похожим на обычных людей, но в его глазах будет “огонь”. “Огонь” способный зажечь вас. Вы не заметите, как захочется открыться такому человеку, когда он вас заметит, то добьется, что вы откроете свою душу. А он выслушает и поддержит.

Другой вариант, если трудно найти друзей, самому стать таким человеком. Вас выручит, на писаное выше. Разведите огонь в себе, и делитесь с теми, кого посчитаете достойным вашего огня. Противоречия сотрутся, и вы сможете стать лучшими друзьями. Но помните, лучшего друга заслуживают все, но не все ценят. Посмотрите на окружение, если вы уверенны в нем, то вперед. Рискните и откройте свою душу! Поделитесь огнем.

Как стать лидером в коллективе важные аспекты…

Вы должны идти на встречу дружбе, чтобы понять где найти настоящего друга. В этом могут помочь, тематические курсы. Связанные с вашими увлечениями. Любите бегать, идите на секцию бега, играете в шахматы идите в шахматный клуб, а там уже обзаведётесь другом.  А спустя промежуток времени, этот друг перейдет в разряд лучших. А подруга станет, лучшей подругой и вы научитесь, как дружить с подругами.

Можете найти друзей по интересам в соцсетях. Любите аниме, плести крестиком, значит вам нужно в такое окружение. Уже тема для общения будет. Такой поиск можно сделать по интересам или в группе, на которую подписаны. Зайдя группу поискать людей с вашего города.

Друг, найденный таким образом, может перейти в разряд особенных друзей. Наберитесь терпения, не забывайте, чему научились.

Кого люди видят свои другом? критерии подсознания.

Вы начали понимать, как найти друзей в жизни. В первую очередь чтобы у вас был хороший друг, вы должны стать хорошим другом.

 

Кто такой лучший друг – это человек который соправаждает вас по жизни и всеми способами пытаеться вам помочь в достижении вашей цели, в большинстве случаев цели у вас одинаковые.

Как перевести виртуальное общение в реальное.

Где найти новых друзей? Конечно же в соцсетях. Станьте инициатором вашего общения, со знакомыми в соцсетях, с которыми вы хорошо общаетесь, но не виделись, проявите инициативу, предложите увидеться. Сходить в кафе, кино, прогуляться по парку.

Интересует, как найти друзей в другом городе? Еще лучше. Если друг живет в другом городе, предложите увидеться, приедьте в гости, хоть на пару часиков.

Где найти друга для путешествий? В интернете, просто найдя его в тематической группе.  Социальные сети, место, где можно найти новых друзей.

Как обзавестись товарищами ребенку.

Ваш ребенок не умеет дружить? Вот несколько действенных советов мамочкам, как завести друзей ребенку. Зачастую трудно отыскать приятелей срытым, застенчивым детям. Для этого необходимо провести с ребенком несколько разъяснений и ролевых игр. Особенно трудно детям, учащимся в начальных классах, но начнем с дошкольного возраста. Где найти ребенку друзей? Не мешать ему он сам отыщет, а вы лишь помогите немного.

Нужно обучить ребенка быть приветливым. И если кто-то из детей говорит “привет”, научите ребенка отвечать взаимностью. У детей зачастую, приветствие один из признаков заинтересованности. Если дитя само не может начать общаться, научите его отвечать на заинтересованность им. А когда они пообщаются, зачастую это приведет к долгому общению. Но помните, нет 100% способа как правильно заводить друзей.

Мега советы как научить ребенка ценить деньги…

Родители должны помнить, дети могут дружить только с теми с кем хотят, если ребенок ни с кем не дружит. Не заставляйте его дружить с кем-то определенным, это ни к чему хорошему не приведет. Хотите помочь? Найдите вашему малышу чем-то похожего ребенка. Не в плане внешности, а в плане поведения, увлечений. Дети чаще дружат с теми, с кем похожи, научно подтвержденный факт. Дети бывают разные, точно найдется друг и вашей детке. Вот как научить ребенка дружить с другими детьми.

Что касается начальных классов, это отдельная тема. И даже кратко не описать как лучше вести себя ребенку, что делать. Но мы знаем, как можно найти друзей, действует правило, как для детей. Всегда есть личность, которая способна быть другом. Придайте вашей крошке уверенности в себе, и он подойдет, и подружиться с этим самым “своим” другом.

10 главных советов как найти друзей в жизни.

Хотелось бы рассказать про 10 главных советов, которые помогут, как найти новых друзей в жизни. Данные советы не являются чем-то особенным, у каждого своя ситуация если вам не подойдет один, то непременно подойдет другой. Это непосредственно психология как завести друзей.

Совет 1. Есть такие люди, не помогающие развиваться, а наоборот тянущие вниз. Иметь общение конечно хорошо, но если понимаете, вас тянут вниз, лучше перестать общаться. Это подсказка как завести хороших друзей.

Совет 2. Если ты разожжешь огонь в себе, люди будут тянуться к тебе. Особенно это относится к подросткам. Где найти друзей подростку это должен быть второй вопрос. Первый, готов ли ты к этому.

Совет 3. Не бойся нового. Будьте открыты для новых знакомств. Постоянно меняйтесь, не стойте на месте, меняйте себя и окружение. И узнаете, как завести настоящих друзей.

Совет 4. Личностные границы. Метод может вам помочь, в случае если вы ранимы. Так же есть множество предлогов использовать его, это неплохой защитный механизм. Знай, как заводить друзей и оказывать им помощь, когда только надо.

Совет 5. Для энергичных личностей лучший поиск, где найти друзей, отправляться к большому скоплению народа, это место где найти компанию друзей. Если не любите такие места, посетите читательский зал или музей, там вы обнаружите с кем пообщаться. Посещайте места по вашим вкусам. Неплохим подспорьем стали соцсети. Добавьте свое фото, больше информации о себе и вперед на поиски.

Совет 6. Место, где найти хороших друзей. Построенный социальный круг, может принести вам необходимые знакомства. Находите подходящих людей, стройте социальный круг. А они потом могут познакомить вас с другими людьми и у вас сам по себе отпадет вопрос, как найти друзей в жизни.

Совет 7. Важный фактор быть уверенным в себе. Даже в одиночестве, оставайтесь уверенным. Не зависьте от других.

Совет 8. Страхи, конечно, есть у всех, но пойдя навстречу своим страхам, вы преуспеете в таком деле как найти друзей в жизни.

Совет 9. Пожалуй, главный страх с появлением приятелей, это их потерять. Вы не должны бояться их потерять, да дорожите ими, но если друзья окажутся не настоящими, не бойтесь остаться в одиночестве.

Совет 10. Только ты сам должен решать с кем общаться. Если окружение вам не нравится, не общайтесь с ними. Это ваш мир, вам решать, как должно быть. Теперь вы знаете, как завести новых друзей. А если пожелаете стать успешным и богатым, прочтите.

Все мы обычные люди.

Я понимаю, что многим тяжело начать общение, вызывает страх подойти, особенно взрослым, но им понятнее, где найти друзей взрослому, в компании. На месте человека, к которому подходят пообщаться, разве вы отреагируете как-то неадекватно? Чем старше мы, тем более открыты к общению. Не бойтесь подойти и начать общаться, ничего страшного не произойдет. Где найти друзей взрослому человеку? В кругу таких же взрослых, на работе.

Видео как найти друзей в жизни

Заключение.

В заключение хотелось бы добавить, дружба, зародившаяся однажды, может окрылять вас всю жизнь. Сделайте шаг навстречу людям, и вы получите ответ на вопрос, как найти друзей в жизни. Не бойтесь неудачи, такое иногда случается, но любая неудача сделает вас опытнее, что позволит в следующий раз понять, что вам не хватало. Удачи и успехов в поиске. Надеюсь, теперь вы знаете, как найти друзей в жизни. Думаю, данная статья вам поможет найти друзей для жизни, если депрессия одолевает, не позволяя завести знакомства, есть способ выйти из нее.

5 простых способов найти друзей в новой стране

Недавно переехали в новую страну? Переезд может быть непростым, особенно, если все друзья остались в вашей родной стране. Но не стоит расстраиваться, сегодня TransferGo рассказывает как быстро найти друзей в новой стране!

С чего же начать?!

После переезда в новую страну, расспросите своих друзей, есть ли у них знакомые в вашем новом месте жительства. Если есть, то не стесняйтесь попросить их о маленькой услуге. Пусть они представят вас своим знакомым в вашем новом городе. А дальше – дело за вами! Пригласите новых знакомых на чашку кофе или устройте совместный поход в кино. Даже во время короткой встречи в кафе может оказаться, что у вас много общего. И этот человек может познакомить вас со своими друзьями. Поэтому, неожиданно для себя, вы можете оказаться в новой компании. 

Используйте социальные сети с пользой

Социальные сети – один из самых мощных инструментов для бизнеса и общения в наше время. Ни для кого не секрет, что это прекрасный способ познакомиться с новыми людьми. Воспользуйтесь группами в Facebook, посвященным различным крупным городам и странам, а также жизни мигрантов. Там очень легко найти единомышленников в вашем новом городе или стране. 

Знакомьтесь со своими соседями

Жизнь в общем доме – это отличный способ познакомиться с новыми людьми. Но если вы живете одни в собственном доме, советуем познакомиться с соседями. Это очень просто, если вы живете в многоквартирном доме. Да, да, не бойтесь постучать к соседям в дверь. Объясните, что вы только что переехали и новичок в стране. Вполне вероятно, что они окажутся дружелюбными людьми, а также захотят завязать хорошие отношения с новым соседом.

Знакомства через хобби

Если у вас есть хобби, то мы уверены, что именно они помогут вам найти новые знакомства. Любите читать? Присоединяйтесь к занятиям книжного клуба в вашем городе! Не представляете своей жизни без бега? Найдите сообщество, которое объединяет людей с такими же интересами как у вас!

Кроме того, не стоит недооценивать значение посещения спортзала, с точки зрения знакомства с новыми людьми. На самом деле, по данным недавнего опроса, проведенного компанией по производству спортинвентаря Kettler, 50% из 2000 участников заявили, что они ходят в спортзал для того, чтобы посмотреть на представителей противоположного пола или встретить друзей. Начав ходить туда регулярно, вы вскоре станете знакомым лицом для других посетителей спортзала (и наоборот).

Попробуйте больше общаться со своими коллегами

Мы не можем закончить этот список, не упомянув об одном из самых простых и удобных способов встретить новых друзей. Поскольку вы, скорее всего, проводите там около 40 часов в неделю, ваш офис является одним из лучших мест для новых дружеских знакомств.

Попробуйте отказаться от привычки обедать в одиночестве или заниматься делами во время обеденного перерыва. Воспользуйтесь любым общественным пространством на своем рабочем месте и приложите усилия, чтобы поговорить с людьми, которые вас окружают.

Что еще важно, не отказывайтесь от встреч после работы. Если предстоит офисная вечеринка, обязательно посетите ее. Если кто-то приглашает вас отметить в баре его день рождения, соглашайтесь. Даже если у вас нет много общего с коллегами, вы никогда не знаете, кого можно встретить вне офиса.

Несмотря на это, новая страна полна бесконечных возможностей для знакомств с новыми людьми и расширения кругозора. Кто знает, где и с кем вы будете через несколько месяцев? Желаем вам удачи в вашем новом приключении. И верных друзей в вашем новом городе! А мы, TransferGo, обешаем быть всегда рядом, если надо отправить деньги в родную страну и поддержать близких! 

 

Гайд, как найти друзей в интернете

Новость о продлении карантина однозначно всколыхнула общественность. Каждый стал задумываться над тем, чем занять себя до конца апреля при изоляции от внешнего мира.

А много ли нужно человеку, когда дом – полная чаша (гречки), шкафы забиты запасами туалетной бумаги на год вперед, а все поверхности сверкают, благодаря обработке спиртом? Ответ очевиден – нам может не хватать простого человеческого общения и новых впечатлений.

Где искать общение? Мы составили для вас небольшой гайд по спасению от одиночества во время карантина. 

Где найти совершенно незнакомого человека, который оценит тебя только исходя из твоих личностных качеств, не обращая внимание на внешность и социальный статус? Звучит как что-то из разряда фантастики или какой-то доброй сказки, учитывая современные реалии. Хочу вас обрадовать, что такие люди и место существуют. Новых приятелей можно найти на платформе Flymer. Это сайт анонимных знакомств, где диалог строится по принципу писем (записок). Когда вы отправляете записку «в пустоту», её получает ваш потенциальный собеседник (рандомный) и отправляет вам ответ. Диалог может начаться с чего угодно: начиная от твоего настроения сегодня, заканчивая обсуждением глобальных проблем человечества. Там сидят абсолютно нормальные и интересные собеседники (сама проверяла), которые могут поддержать разговор. Прелесть в том, что на Flymer никто не оценит тебя по внешности и твоему роду деятельности сразу. Вы просто переписываетесь, не зная ничего друг о друге. 

Карантин – это отличная возможность посвятить себя тому, что всю жизнь откладывали. Курсы по графическому дизайну? А, может быть, марафон похудения или обучение кулинарии? Всегда хотелось попробовать себя в чем-то новом, но не было поддержи со стороны близких? В век интернета вы можете записаться на любые курсы и найти там новых друзей. При каждом потоке новых учеников создается беседа «одногруппников», где вы все увлечены общим делом, учитесь вместе и поддерживаете друг друга. 

Возвращаясь к теме саморазвития, хочу обратить внимание на отличные приложения для изучения иностранного языка, где также можно найти новые знакомства и с интересом провести время. Речь идет о приложениях Tandem, Hello Pal или HelloTalk. Если говорить откровенно, люди там сидят разные, и каждый преследует свои собственные цели. Но тут, как и в жизни: встречаются не только плохие, но и хорошие. Например, я дружу с одним китайцем около пяти лет, мы переписываемся и иногда обмениваемся посылками.

Признайтесь, все мы рано или поздно пробовали знакомиться через проверенные или сомнительные сайты… У кого-то подружка обязательно сидела в Tinder, а у кого-то друг попытал счастье на Badoo. Всегда было интересно, что это и как это работает? Попробуйте зарегистрироваться на карантине. Если не получится найти интересного собеседника, то всегда можно удалить профиль. А как ещё заводить знакомства, не покидая своё жилище? За неделю до начала карантина открытием для меня стало приложение Happn. Приложение показывает людей, с которыми вы когда-то пересекались: ходили одинаковыми маршрутами или покупали шаверму на одном и том же вокзале. Сидя дома, вы можете обнаружить людей, которые часто проходят мимо вашего дома, или также сидят в изоляции буквально в нескольких метрах. Кто знает, может быть, это ваша судьба? Но лучше ко всем новым знакомствам относиться легко и без ожиданий. 

Как вариант, общение можно найти в тематических беседах Вк: это может быть конференция по сериалу, мировому событию, которые вы хотели посетить, или по любому увлечению. Ссылки на такие беседы можно найти в крупных пабликах по вашему интересу. Ну или создайте такую беседу сами. Почему нет?

Подумать только! Когда вы ещё сможете безукоризненно найти время потупить в любимые игры несколько дней напролет? Хотя стоит признать, что тупить в одиночку рано или поздно надоест. Тогда на помощь приходят сетевые игры. Выбор в этом блоке невероятно велик: начиная со всем знакомого The Sims (там можно зарегистрироваться в локальной сети и играть вместе со своими друзьями) и Minecraft, заканчивая титанами игровой индустрии Counter-Strike, World of Tanks, Lost Ark, Skyforge, Metal War, Online Black, DesertWarframe, DOTA 2, Black Desert, SAO и многие другие. Это отличный способ не только найти новых друзей и знакомых, но и скоротать время карантина. В тематических группах Вк и на открытых сайтах всегда можно найти открытый сервер, где люди ищут новых игроков. 

Берегите себя и не скучайте!

Как найти себе друга, если дружить не умеешь

Вопрос

Привет, BroDude!
Спасибо за ваш замечательный проект, люблю почитать ваш журнал за чашкой чая.
У меня есть одна очень давняя проблема. А именно отсутствие настоящих друзей. У меня очень много знакомых, с которыми я замечательно лажу, есть любимая девушка, но вот друзей нет. Хотя сам по себе я очень общительный и, как мне неоднократно говорили, очень интересный и необычный человек. Что делать, даже представить не могу. Надеюсь, ваш совет мне поможет.

Ответ

Здравствуй, дорогой друг. Может, друзей у тебя нет, но нам ты друг. Потому что только настоящий друг высказывает благодарность в виде пулемётной очереди лайков, бесконечных репостов и бесконечных комментариев. Мы, конечно, ни на что не намекаем…

Теперь к твоей проблеме, интересный и общительный человек, который либо что-то не договаривает, либо просто плохо ладит с социумом, либо людей не любит. Одно из трёх, что скажешь?

С другой стороны, это очень правильно и мудро, видеть разницу между друзьями и товарищами. Имею дерзость предположить подобное благодаря фразе «именно отсутствие настоящих друзей». Но если люди к тебе тянутся, то может, стоит протянуть руки им навстречу?

Давай разберёмся, кто такой настоящий друг? Это человек, с которым вы дышите одним воздухом, который, ругаясь, матерясь, проклиная всё на свете и в особенности твою невезучесть, прибежит выручать тебя из беды в 3 часа ночи, наплевав на крики своей половинки и ранний подъём. Вы встречаетесь раз в месяц, но разговор завязывается сходу, будто долгой разлуки не было. Когда вы вдвоём, вы хуже бабушек-сплетниц, но тем не менее с этим человеком ты готов поделиться такими вещами, о которых под страхом смерти не поведаешь своей подруге, а агент ФСБ, который прослушивает ваши телефонные разговоры, после услышанного им речевого безумия резко засобирался в отставку.

Вот ответь, есть в твоём окружении хотя бы один человек, с которым ты чувствовал бы себя комфортно, беседовать с которым приятно и легко, словно дышать горным воздухом, и с которым можно было бы вести себя так, как было указано выше? Понятно, что сказать трудно, но если ты общаешься с людьми, то наверняка можешь различить близких по духу людей. Вот с ними и нужно налаживать контакт. Другое дело, что о дружбе мечтают многие, но дружить умеют единицы. Дружба – это своего рода жертвенность. Это со старыми друзьями можно не общаться неделями, не боясь потерять их. Потому что мы становимся старше, а значит свободного времени практически не остаётся, вроде как простительно и понятно. А тут тебе нужно завести друга. И для того чтобы что-то у вас завязалось, нужно общаться, оказывать внимание. Может быть, от фразы веет в известном понимании этого слова «голубизной», но позвать нового знакомого, с которым тебе интересно, куда-нибудь выпить – это абсолютно нормально. И не отказывай, если тебя тоже куда-то позовут. То, станете вы приятелями или нет, зависит только от мировоззрения и характера твоего нового друга. Если это не совпадает, то как ни старайся, а дружбы не получится, хоть в одной квартире живите, наоборот, появится желание набить друг другу морды и больше никогда не видеться. И желательно встречаться почаще, чтобы знакомство переросло в товарищество, а товарищество в дружбу. Даже если нет настроения общаться через «не могу». И не стоить дружить с каким-нибудь отщепенцем ради галочки или деловых отношений. Тогда и товарищество сойдёт. Главное – быть самим собой, только тогда дружба появится.

Учти, что чем старше мы становимся, тем сложнее завязать чистую, искреннюю дружбу. Загаженный цинизмом, занятостью, жизненным опытом и усталостью характер не сильно рад открыться новому человеку.

Только вот нужно это тебе? Придётся жертвовать личным временем ради общения и тусичей. Иногда даже придётся делать выбор, с кем провести вечер: с братаном или с девушкой, и всегда приходить на выручку, прав он или не прав, бить его по лицу, чтобы вытащить из депрессий и занимать ему деньги. Понятно, что без близких по духу людей жизнь, не побоюсь этого слова, неполноценна. Но ещё раз: не все умеют дружить, некоторым достаточно поверхностного общения. И если ты за свою жизнь ни разу не видел друга, то тут два варианта: тебе он нужен, как зайцу отбивная, или тебе нужно изменить своё отношение к окружающим и стать более открытым. Проводи больше времени в компаниях, общайся и ищи только близких себе по духу.

И напоследок страшная песня про дружбу от вратаря сборной России по футболу и Серёги Жукова из «Руки вверх». Просто чтобы ты понял, как надо дружить.

Добавить друзей | PlayStation®4 Руководство пользователя

Когда игрок принимает ваш запрос на добавление Друга, он становится вашим Другом. Став с кем-то Друзьями, вы можете увидеть статус входа в сеть PlayStation™Network этого Друга и узнать, в какую игру сейчас играет ваш Друг. Ваши Друзья автоматически подписываются на вас, а вы – на них. Их события и показы отображаются в меню [Что нового?] и других областях.

Отправка запроса на добавление в друзья

1.

Выберите (Друзья) на экране функций.

2.

Выберите игрока, которого хотите добавить в друзья.
Вы можете искать, используя сетевой идентификатор, [Встреченные игроки] или другие способы.

3.

Выберите (Добавить в Друзья) рядом с игроком, которого хотите добавить в Друзья.

Запрос настоящего имени друга

Отправляя запрос на добавление Друга, поставьте отметку в поле [Отправить запрос на добавление в близкие Друзья], чтобы запросить настоящее имя этого игрока.
Чтобы узнать настоящее имя игрока, который уже является вашим Другом, выберите (Параметры) > [Отправить запрос настоящего имени] на экране его профиля.
После того как он примет ваш запрос настоящего имени, вы сможете видеть настоящие имена и фотографии профиля друг друга.

• Можно подписаться на игроков, не отправляя им запрос на добавление Друга. Выберите (Подписаться) на экране профиля игрока, на которого вы хотите подписаться.
• Чтобы отменить запрос на добавление друга или запрос настоящего имени, выберите [Запросы на добавление в Друзья], затем выберите игрока, запрос к которому вы хотите отменить, нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Отменить запрос на добавление в Друзья] или [Отменить запрос настоящего имени].
• Пользователи детских учетных записей не могут отправлять и принимать запросы настоящего имени.
• Настоящее имя – это имя, на которое зарегистрирована ваша учетная запись. Ваше настоящее имя и фотография профиля отображаются в меню (Настройки) > [Управление учетной записью] > [Данные учетной записи] > [Профиль].

Принятие запроса на добавление друга или запроса настоящего имени

1.

Выберите (Друзья) на экране функций.

2.

Выберите [Запросы на добавление в Друзья].

3.

Выберите [Принять] рядом с игроком, чей запрос вы хотите принять.
При выборе игрока отобразится его профиль.

• Чтобы отклонить запрос на добавление друга или запрос настоящего имени, выберите игрока, чей запрос вы хотите отклонить, нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Удалить запрос на добавление в Друзья] или [Удалить запрос настоящего имени].
• Настройки конфиденциальности позволяют указать, от каких игроков вы можете принять запросы на добавление друга. Можно также запретить отображение вашего настоящего имени в результатах поисковых запросов других игроков. Подробнее см. в разделе «Настройки конфиденциальности».
• Чтобы пожаловаться на комментарии с неподобающим содержанием, на экране профиля игрока нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Сообщить о нарушении].

Отписаться от игрока

1.

Выберите (Друзья) на экране функций.

2.

Выберите [Подписка].

3.

Выберите (Отписаться) рядом с игроком, от которого вы хотите отписаться.

Блокирование игрока

Если вы заблокируете игрока, сообщения от него не будут отображаться и использование некоторых других функций будет ограничено. На экране профиля игрока, которого вы хотите заблокировать, выберите (Параметры) > [Блокировать].

Разблокирование игрока

1.

Выберите (Друзья) на экране функций.

2.

Нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Заблокированные игроки].

3.

Выберите игрока, которого хотите разблокировать, нажмите кнопку OPTIONS и выберите [Разблокировать].

Вы также можете заблокировать игроков, нажав кнопку OPTIONS на каком-либо экране, например на экране сообщений.

Удаление из друзей

На экране профиля Друга выберите (Параметры) > [Удалить из друзей].

Похожие темы

5 способов стать хорошим другом

Источник: Free-Photos / Pixabay

Жизнь — это то, что нужно для отношений. Жизнь определяется компанией, которую мы составляем — нашей семьей, нашими друзьями, нашими близкими.

Для большинства из нас на то, кто мы есть и чем мы занимаемся, глубоко влияют окружающие. В детстве мы учимся многим навыкам и жизненным урокам от наших опекунов. Позже наши друзья и группа сверстников помогают еще больше формировать то, кем мы являемся и кем становимся.

Хотя большинство из нас заботится о том, что о нас думают другие, важно, чтобы мы научились рассматривать мнение людей о нас с правильной точки зрения. Это означает, что те, кто любит нас, естественно, в большинстве случаев желают для нас самого лучшего. Они могут влиять на то, как мы представляем себя остальному миру, и могут предлагать конструктивные идеи о том, как улучшить некоторые части себя. Это нормально, если совет дается вдумчиво и уважительно.

Но иногда лучшие намерения других не помогают нам расти и проявлять свою силу и потенциал.По какой-то причине многие из нас продолжают полагаться на других в принятии решений и выборе. Это может быть потому, что иногда мы не уверены в себе, чтобы доверять собственному суждению. Или мы боимся сделать неправильный выбор. Или мы слишком зависимы от других, потому что некоторые люди в нашей жизни боятся отпустить нас и позволить нам принимать собственные решения. Или мы беспокоимся о том, что другие не понравятся или не одобрят нас, если мы не будем учитывать их в своих решениях, и мы слишком вкладываемся в получение этого одобрения, чтобы чувствовать, что нас ценят и ценят.Иногда мы позволяем другим решать наши проблемы просто потому, что так легче сохранять мир.

Нет ничего плохого в том, чтобы консультироваться с людьми, которым вы доверяете и которым вы небезразличны, чтобы они помогли вам решить, что делать в той или иной ситуации, но в конечном итоге вам нужно развить способность брать свою жизнь в свои руки, даже если бывают моменты, когда вы действительно не делаете этого. Вы не знаете, что лучше делать, или даже не представляете, что делать.

В конечном счете, идея состоит в том, чтобы объединить все, чему вас учили и чему вы научились на протяжении многих лет, чтобы прийти к месту, где у вас будет довольно хорошее представление о том, кем вы думаете и чувствуете себя по-своему — вы сделали приспособления, чтобы жить комфортно и удовлетворительно в своей собственной шкуре.Другими словами, вам необходимо разработать свой собственный внутренний GPS и систему поддержки — способ существования, который позволит вам быть более самостоятельным, более независимым и меньше вкладываться в то, что другие думают и чувствуют о вас.

Хотя вы думаете, что научиться быть «номером один» в своей жизни должно быть очевидным, это не так. Не существует курса, как стать лучше всех. Никто не учит вас, что прежде всего нужно полюбить себя, прежде чем вы сможете полюбить кого-то еще. Часто по разным и сложным причинам люди попадают в драму и травмы жизни и отношений и не тратят необходимое время, энергию и усилия, чтобы полностью сосредоточиться на себе.Если вы еще не знаете, что вы номер один в своей жизни, вам следует это сделать.

Вот несколько полезных способов привлечь внимание к себе, связаться с тем, что вас движет, и понять, что делает вас собой!

Познай себя. Или, как говорили древние: «Познай самого себя». Сколько времени вы тратите на размышления о том, кто вы есть? Хорошая практика — выделять время — ежедневно, еженедельно, ежемесячно — на изучение того, как вы живете. Довольны ли вы тем, как складывается ваша жизнь? Вы довольны тем, где находитесь, или разочарованы? Вы контролируете свой выбор и решения или чувствуете, что крутите колеса и никуда не денетесь? Довольны ли вы людьми в своей жизни или вас беспокоят и не удовлетворяют ваши отношения? Достигаете ли вы своих целей, или другие требования заставляют ваше внимание где-то еще? Сострадательны ли вы к себе, принимаете себя таким, какой вы есть, или вы осуждаете и критичны?

Знание того, кто вы есть, помогает вам определить, что вам нужно для создания той жизни, которую вы хотите.Это позволяет вам позитивно сосредоточиться на себе, не дает вам слишком увлечься жизнью других, а также сохраняет заземление и уравновешенность. Когда вы знаете себя и то, как хотите выглядеть на всю жизнь, более вероятно, что вы предпочтете поставить себя в первую очередь , позаботившись о своих потребностях, прежде чем помогать другим с их.

Научитесь быть одному и любите это. Часто уделяйте время себе вдали от других. Развивайте интересы и занятия, которые вам нравятся в одиночку.Люди часто боятся одиночества, потому что они приравнивают одиночество к одиночеству. Когда вы впервые пытаетесь проводить время самостоятельно, это может показаться неловким и странным. Но если вы будете регулярно практиковать это, вы можете начать с нетерпением ждать того времени, когда вы сможете побыть наедине с собой.

Solitude дает вам время для размышлений без посторонних помех и посторонних шумов. Нет никаких ожиданий, кроме тех, которые вы сами себе устанавливаете. Пребывание в одиночестве помогает вам разобраться в том, что для вас наиболее важно, без постороннего влияния.

В наши дни, когда потребности социальных сетей занимают так много времени, уделять больше времени тому, чтобы побыть одному, стало еще важнее. Если в реальных отношениях не было достаточно сложностей, чтобы ориентироваться в них, то псевдоотношения, которые мы создаем с другими, не видя их лицом к лицу в социальных сетях, заставляли нас неистово оставаться на связи все время. Люди часто боятся, что упустят или останутся без внимания, если не подключатся к Интернету. Пребывание наедине с собой дает вам время отключиться и вернуться к тому, что действительно важно для вас лично.

Делайте свой собственный выбор и решения. Это важный навык, которому каждого ребенка следует обучать с самого начала, но зачастую этого не происходит. Я знаю множество взрослых, которые не могут принять решение, не посоветовавшись с друзьями, семьей, терапевтами и всеми, кто их послушает. Затем они в совокупности принимают все советы каждого и поступают именно так. Опять же, нет ничего плохого в том, чтобы спросить совета, но когда это становится хронической ситуацией, и вы не можете принять решение самостоятельно, это означает, что вы не доверяете себе, своему суждению и своим инстинктам.

Помните, это ваша жизнь, ни одна другая. Хотя все мы нуждаемся в поддержке и поощрении от тех, кто нам небезразличен, и хотим, чтобы они были, только вы можете создать собственное счастье.

Создайте здоровые границы. Границы во взаимоотношениях часто стираются. Мы охотно допускаем в свое пространство других, особенно самых близких нам людей. Это ожидаемо и часто совершенно нормально, за исключением случаев, когда другие все больше и больше вторгаются в наше пространство, когда мы не дали им разрешения.Некоторые люди считают, что близость предполагает полное «смешивание» жизней; что секретов нет и что всем делится. Патологически, позволяя кому-то «обосноваться» в вашем пространстве, он сигнализирует им, что между вами нет разделения и что у них есть свобода действий, чтобы использовать ваше пространство так, как они хотят. В подобных ситуациях другие могут почувствовать, что имеют право на вашу конфиденциальность, и могут стать требовательными, властными и властными.

Но даже в самых интимных отношениях есть два разных, разных человека.Ваше время и энергия священны для вас. Вы сами решаете, как вы хотите их использовать. Вы устанавливаете правила взаимоотношений в отношении того, что работает для вас, а что нет. Если кто-то не может этого вынести, это говорит о многом. Я недавно видел это:

нет

необходимая магия

нет

обводит вас кругом

мелом

и говорит

Я дал достаточно

— границы

Наслаждайтесь своими достижениями и свершениями. Позвольте себе получать удовольствие от всего, что вы делаете, особенно от того, чем вы больше всего гордитесь. Найдите время, чтобы отметить все ваши качества и вклад. Когда вы уважаете свою самооценку, вы продолжаете укреплять уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Ваши достижения и достижения — это сумма упорного труда, решимости и настойчивости. Хотя приятно чувствовать, что окружающие ценят и признают, гораздо важнее знать, на что вы способны, и чтобы вы могли добиться успеха своими собственными усилиями.

Адаптация жизненной ориентации, которая полагается в первую очередь на ваши собственные личные ресурсы, а не на «внешние факторы» — все и всех, кроме вас самих, — полезна для внесения изменений и для эффективного перехода в соответствии с текущими требованиями жизни. Все это способ сказать, что вам нужно научиться доверять и полагаться в первую очередь на себя — чтобы стать вашим лучшим другом и доверенным лицом.

В вашем кругу друзей не хватает кого-то: вы

Мы заботимся о том, чтобы относиться к нашим друзьям с добротой и состраданием — вот как вернуть часть этой теплоты к человеку, которым часто пренебрегают.

Мы проводим много времени, думая о наших друзьях и заботясь о том, чтобы наши друзья чувствовали поддержку. Однако когда мы попадаем в ритм напряженной общественной жизни, мы можем бессознательно игнорировать самую необходимую часть поддержки наших друзей: учиться быть самим себе другом.

В рамках заветной дружбы мы стремимся быть максимально внимательными и мудрыми, чтобы поддерживать хорошие отношения с нашими отношениями. Но мы не всегда уделяем себе такое же заботливое внимание.

Этот анимационный ролик из «Школы жизни» напоминает нам, как относиться к себе, как к хорошему другу.

Вот два наиболее важных способа стать себе лучшим другом:

1) Примите себя таким, какой вы есть — тогда начинайте расти

Другу легче читать ситуации и избегать эмоциональных ловушек, чем вовлеченной стороне (вам). В трудные времена им может быть легче заметить, как вы думаете и чувствуете. Поэтому любые проницательные или уместные предложения, которые делает хороший друг, основаны на том, насколько хорошо они вас знают: ваше прошлое, ваше прошлое и ваша личность.Это не потому, что они думают, что у них есть ответ и хотят изменить вас, а потому, что они заботятся о вас и хотят помочь вам справиться с проблемами в вашей жизни.

В безопасной и комфортной обстановке, которую они предоставляют, вы можете чувствовать себя свободно, быть тем, кто вы есть, выражать свою радость и горе, а также совершать ошибки, не боясь потерять свое достоинство (или потерять друга). Хорошие друзья помогают нам расти через принятие. Мы можем практиковать применение такого рода сочувствия и воображения к себе.

2) Простите себя и свои ошибки

Хорошие друзья слушают нас, даже наши случайные жалобы и идеи. Вознаграждающее общение между друзьями создает прочную связь и вызывает сочувствие.

Хороший друг напоминает нам, что ошибаться, терпеть неудачу и облажаться — не самое худшее в мире. Если вы можете утешить друга, говоря «не волнуйтесь» и «все в порядке», вы можете повернуться к себе и сделать то же самое — не скупитесь на эти теплые и поддерживающие слова! Попробуйте проявить сочувствие к себе и узнайте, как построить лучшие отношения с собой.

Эта статья была первоначально опубликована 21 апреля 2017 г.

Наше руководство по размышлению об отношениях в вашей жизни и открытию возможностей для роста любви. Подробнее

• Внимательный посох
• 3 февраля 2021 г.

Наш мощный мозг позволяет нам представлять и оценивать различные сценарии в прошлом и будущем. Но когда мы переключаем внимание на настоящее, наш разум успокаивается.Подробнее

Стремление к самооценке — это упорные попытки почувствовать себя особенным, выше среднего. Это абсурд. Нам не нужно чувствовать себя особенными или чрезмерными. Нам нужно прикоснуться к тому, кем мы являемся на самом деле в любой данный момент. Подробнее

• Кристин Нефф
• 17 февраля 2016

Три бесполезные привычки, на которые следует обратить внимание, когда вы заботитесь о любимом человеке, и три способа осознанно их преодолеть. Подробнее

• Джером Т.Мерфи
• 16 сентября 2019

5 способов найти своих людей (те, кто действительно вас понимает)

«Прежде всего, будьте верны себе, и, если вы не можете вложить в это свое сердце, откажитесь от этого». ~ Неизвестно

Вероятно, более тридцати лет — с тех пор, как я был достаточно взрослым, чтобы знать, что они мне нужны, — я искал своих людей.

Вы знаете тех — людей, которые каким-то образом вас понимают; кто на одной волне. Кто-то может даже сказать, что это люди, которые разделяют ту же причудливость, сумасшествие или странность, что и вы.Те, кто понимают, почему вы делаете то, что делаете, или, если они не понимают, они либо спрашивают, либо просто принимают, и в любом случае это нормально.

Дело не в том, что было что-то не так с моей семьей, моей школой или несколькими друзьями, которые у меня были, или моим соседством — совсем нет. У всех нас были взлеты и падения, но мы продвигались вперед и проходили через это, и у нас были хорошие и плохие времена. Но я просто чувствовал глубокое чувство, что люди вокруг меня были инопланетянами. Или я был.

В какой-то момент в детстве я даже придумал в своей голове историю о том, как меня поместили в семью в качестве эксперимента, чтобы увидеть, как кто-то вырастет с людьми, которые почти не говорят на одном языке.Я уверен, что у многих детей были похожие мысли.

По мере того, как я рос, я продолжал ощущать это странное чувство, что я никогда не бываю дома, в безопасности или в комфорте.

Конечно, у меня были друзья и близкие родственники, и в итоге я добился успеха в карьере, но была какая-то связь, которой мне не хватало. Что-то, в чем хранились мои особые дары и принимались и лелеялись мои особые странности; и где я чувствовал себя в достаточной безопасности, чтобы ценить и принимать странные дары окружающих меня людей.

Я искал безопасности и комфорта разными способами: в отношениях, в книгах, в недолговечных увлечениях, на телевидении, в длительных походах на природу, в семинарах по «поиску своей цели» или «поиску любви всей своей жизни», в медитации, в йоге, в спонтанных поездках. И в этом нет ничего плохого по своей сути, но когда я вышел из своей зоны комфорта, я наконец нашел то, что искал.

Это случилось, когда я следовал за своим сердцем в места, которые меня интересовали.

Сначала я присоединился к группе людей, которым я очень хотел нравиться. Я старался быть симпатичным, поддерживать их и выполнять работу, необходимую для успеха наших проектов, помогать, когда мог, и я посещал все вечеринки и мероприятия. Но что-то было не так.

Хотя у нас было много общих интересов, я чувствовал, что они никогда не принимали меня таким, какой я был. Было ощущение, что они хотели, чтобы я работал там и даже восхищался ими, но мало кто, казалось, интересовался мной или позволял мне сблизиться с ними, когда я пытался подружиться.

Было странное ощущение, что люди всегда держат меня на расстоянии вытянутой руки. В течение нескольких лет я решал, что со мной что-то не так, поэтому они, похоже, не принимали меня по-настоящему.

Но однажды, после похода с этой группой и снова почувствовав это чувство непричастности, я решил, что это не я и не они. Мы просто не подходили друг другу.

Я продолжал искать, следуя своему сердцу, в другую группу в том же большом сообществе. На этот раз они, казалось, искренне приняли меня, полюбили меня, откликнулись на меня, открылись мне, и ценили меня, и ценили то, что я их ценил.И я их ценил — ценю. Это группа удивительных творческих, умных, целеустремленных, веселых и искренних людей. И это было как день и ночь.

Дело не в том, что все идеально, в том, что нет конфликтов или неловкости, что все всегда ладят или что нет моментов амбивалентности, когда кажется, что динамика меняется.

Но люди, которых я нашел совсем недавно, после того, как позволили тем, которые, казалось, не щелкали, уйти из моей жизни, похоже, они собираются остаться.И мне хочется приложить усилия, чтобы убедиться, что моя дружба и поддержка надолго сохранят этих людей в моей жизни.

Вот несколько шагов, чтобы найти тех людей, которые будут любить, поддерживать, бросать вызов и принимать вас:

1. Делайте то, что вам нравится.

Неважно, делаете ли вы это для работы или для развлечения, но делайте то, что вам нравится делать. Спорт, хобби, походы в одиночестве, путешествия, чтение, коллекционирование сигар, что бы это ни было, занимайтесь этим. Вам даже не нужно сильно увлекаться этим, но если вам это нравится, делайте это.

В течение многих лет я думал, что ничего не стоит делать, если я не увлекаюсь этим с большой буквы. Но достаточно просто удовольствия. И потратьте столько времени на то, что кажется вам правильным.

2. Научитесь разговаривать с незнакомцами.

Как говорится, каждый незнакомец — потенциальный друг. Я всегда был очень застенчивым, но когда я сосредоточился на том, что мне нравится, я стал меньше стесняться, по крайней мере, в этих вещах.

Ничего страшного, если вы стесняетесь или чувствуете, что вас никто не понимает; просто тренируйтесь, когда можете.Узнай, что иногда люди не отвечают, и это нормально. А иногда ты говоришь что-то странное, и это нормально. Это действительно так.

3. Найдите других людей, которые делают то, что вам нравится.

В наши дни, благодаря социальным сетям и Интернету, вы можете найти людей, которым нравится делать все, что вам нравится. От вязания шапок для кошек до коллекционирования определенных видов рока, от прослушивания любой музыки до чтения сборников произведений малоизвестных румынских поэтов. Если вам это нравится, это нравится кому-то другому, я почти могу это гарантировать.

Найдите их и представьтесь. Нет правила, согласно которому «ваши люди» должны жить в одном городе с вами.

4. Участвуйте, даже если это страшно.

То, что некоторым людям нравится то, что нравится вам, не означает, что они «ваши люди». Возможно, вам придется какое-то время исследовать свои интересы и продолжать изучать группы, которые разделяют эти интересы. Но когда вы найдете людей, которые, кажется, могут с вами справиться, вмешайтесь и помогите.

Если это группа, которая встречается в реальной жизни, предложите встречу у себя дома или предложите помощь на мероприятии; если это один человек, пригласите его или ее разделить интерес, который вы разделяете.Вы можете чувствовать себя неловко, но это нормально. Неудобство означает, что вы растягиваете себя.

5. Будьте честны и присутствуйте.

После того, как вы встретите людей, с которыми, как вам кажется, вы хотите установить контакт, научитесь быть достаточно смелыми, чтобы открыто говорить с ними об этом.

Одна из первых групп, которые я считал «своими людьми», на самом деле напугала меня, и у меня никогда не хватало смелости быть честным с людьми в группе по этому поводу. В итоге я нашел группу, которая меня не так сильно пугала, но мне все еще интересно, был ли я готов поделиться своей уязвимостью с предыдущей группой, мог ли я установить с ними более глубокую связь.

Найдите место среди людей, которые, по вашему мнению, могут быть «вашими». Практикуйтесь быть открытыми, говорить то, что чувствуете, и присутствовать с ними. Посмотрите, как они отреагируют. Те, кто остаются с вами в моменты уязвимости, не осуждают и не критикуют вас, — это действительно ваши люди.

Фото Винота Чандара

О Мелиссе Кирк

Мелисса Кирк — редактор, писатель и блоггер, живущая в районе залива Сан-Франциско и старающаяся плыть по течению и как можно больше бросать удары.Она пишет для Psychology Today, а также ведет личный блог.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как завести друзей, став взрослым за 5 простых шагов

Я достиг своего пика общения в пять лет. Детский сад был просто бомбой, позвольте мне вам сказать.

Меня дважды забронировали на свидания. У меня часто было три, да, ТРИ вечеринки по случаю дня рождения в одни и те же выходные. Во время обеда у меня была система, чтобы тусоваться со всеми моими друзьями. Я ел свой бутерброд за синим столом, ел морковь за зеленым столом и ел десерт за красным столом (где лучше всего было обменять местами).

На перемене было мучительно пытаться решить, стоит ли мне играть в бирку, делать бруски для обезьян или торговать наклейками на большом дубе в углу детской площадки — часто тяжело дыша, пытаясь сделать все три. Когда звонил окончание школы, я пропускала очередь ожидающих матерей в припаркованных машинах и давала пять всем своим друзьям, когда они уезжали. Иногда я плакал перед тем, как «уйти» на школьные каникулы.

А потом… средняя школа. Оттуда все пошло под откос.

Почему взрослому так трудно заводить друзей? Неужели я единственный, кто с этим борется ?! Я хочу научить тебя заводить друзей, став взрослым.

На днях я ждал посадки в самолет в аэропорту и услышал, как у двух маленьких мальчиков происходит невероятное общение:

Привет, люблю грузовики.

Я тоже люблю грузовики. Это мой динозавр.

Круто! Могу я быть твоим другом?

Да! Поиграем с динозаврами на грузовиках.

Хотел бы я подойти к кому-нибудь хорошему, сказать ему что-нибудь, что мне нравится, а затем попросить его стать моим другом.Если бы это было так просто! По некоторым причинам стать взрослыми друзьями намного сложнее. Вот почему:

• Мы знакомимся с меньшим количеством новых людей. У нас больше нет новых классов каждый семестр, как в колледже, бесконечного количества школьных клубов, спортивных или летних лагерей, которые нужно посещать.
• Наши приоритеты изменились. В детстве приоритет номер один — это развлечение. Вы хотите играть. У вас перемены, школьные каникулы, послеурочные игры и лагерь.Став взрослыми, мы работаем, у нас есть семейные обязанности, и мы должны оплачивать счета. Часто игры, развлечения и отдых отходят на второй план.
• Мы слишком крутые. Давайте будем честными, просить кого-нибудь стать вашим другом звучит неубедительно. Почему? Потому что это ужасно! Они могут сказать «нет». Итак, мы ведем себя так, как будто мы слишком заняты для друзей, как будто мы слишком стары для свиданий, как будто нам все равно никто не нужен.

Тоже страшно.

• Мы боимся быть отвергнутыми, , чтобы не выставлять себя напоказ.
• Мы опасаемся, что кто-то может быть тайно токсичным, , поэтому мы сдерживаемся.
• Мы боимся, что нас обманут, , поэтому мы отстраняемся.

Но вот в чем дело. Друзья важны. Деньги будут приходить и уходить, а успехи в карьере в последующие годы угаснут, но друзья только сделают вас богаче. Я считаю, что нахождение, построение и поддержание полноценной дружбы — одно из самых важных дел в нашей жизни. Я знаю, это сложно. Но у меня есть большая идея.Я хочу дать вам другой подход к созданию друзей:

Дружба — новый роман.

Я чувствую себя невероятно счастливым, что нашел самую удивительную группу друзей после многих, многих лет неловких поисков. Они любят одеваться в сумасшедшие костюмы, готовы участвовать в моих научных экспериментах (обычно) и мириться с моими странными выходками (например, просить, чтобы им завязали глаза, и посмотреть, смогу ли я узнать каждого из них по запаху).

Пытаемся вместе сыграть в футбол:

(Пока мы выиграли только одну игру.#winnersatheart)

У нас странные тематические вечеринки:

(Одевайтесь как ваше наследие)

(Одеться во все белое и устроить спонтанный пикник)

(Рождественский праздник Тога… а почему бы и нет ?!)

Нас ждут приключения:

(Муж потешил меня, взяв единственную байдарку на двоих)

Оглядываясь назад, я понял, что мы прошли через своего рода процесс ухаживания. (Меня будут безжалостно дразнить за то, что я написал этот пост, я в этом уверен).Это заставило меня задуматься о процессе поиска друзей. Мне посчастливилось поговорить с читателями по всему миру, которые нашли своих «лучших друзей». За исключением немногих счастливчиков, у которых были друзья с детства, те, кто нашел взрослых друзей, пережили удивительно похожие на меня переживания. Сначала им нужно было «встречаться с друзьями».

Итак, я хочу, чтобы вы ухаживали за своими товарищами. Флиртуйте с друзьями. Встречайтесь со сверстниками. Я хочу, чтобы вы думали о том, чтобы заводить друзей, как о свиданиях, но без горя.

Мы ищем вторую половинку, а почему бы не лучших друзей?

Совершенно нормально принять новогоднее решение найти свою вторую половинку и тратить время и деньги на свидания в поисках идеального романтического партнера, но по какой-то причине странно говорить, что ваша цель — найти лучшего друга.

Давайте изменим это. В этом посте я хочу показать вам, как искать лучшего друга. Что бы это ни значило для вас — создавайте свою систему друзей, оттачивайте своих друзей, встречайтесь с друзьями:

• Как найти правильных друзей
• Как превратиться из знакомых в доверенное лицо
• Как построить прочные дружеские отношения

Предупреждение:

Я знаю, что немного странно говорить о науке заводить друзей — разбивать дружбу на ступеньки.Но, к сожалению, в детстве часто теряется искусство заводить дружбу. Я считаю, что дружба важна и стоит усилий. Итак, я разбил процесс на шаги , чтобы мы могли заново изучить этот важный навык.

Наука заводить друзей во взрослом возрасте

Выполните следующий список шагов, как если бы вы назначили новое свидание. Вы собираетесь ухаживать за своими новыми друзьями.

Выберите свое собственное приключение дружбы:

• Если вы хотите создать совершенно новую группу друзей, начните с шага # 1 .
• Если в вашей жизни есть кто-то, кто, по вашему мнению, мог бы стать хорошим другом, но не уверены, переходите к шагу 2 .
• Если в вашей жизни есть кто-то, с кем вы хотели бы сблизиться, но не знаете, как это сделать, переходите к шагу № 3 .
• Если вы хотите «сделать это официально» с другом, у вас есть , переходите к шагу # 4 .

↑ Содержание ↑

Шаг № 1: Ухаживание

Допустим, вы недавно одиноки и готовы к общению.Что вы делаете в первую очередь? Большинство людей думают о том, с кем они хотят встретиться. Если вы женщина, вы, вероятно, составили список. Возможно, что-то вроде этого?

• остроумный
• на открытом воздухе
• умный
• стабильная работа
• ориентированный на семью

Затем вы посмотрите на список и подумайте, где вы можете найти такого человека. Вы либо присоединяетесь к наиболее актуальному сайту онлайн-знакомств, либо присоединяетесь к местной группе или классу, чтобы найти этот «тип» человека.Такой список также помогает вам лучше распознавать этого человека, когда вы его видите.

Если вы знаете, кого ищете, их будет легче найти.

Выполните следующие запросы:

Посмотрите на приведенный выше список и посмотрите, не приходит ли вам в голову кто-нибудь, кого вы уже знаете. Это может быть даже дальний родственник, друг друга или супруга коллеги. Если никто не приходит тебе в голову, ничего страшного. Вы начинаете с нуля. Составьте список мест, групп, клубов, классов и социальных сетей, где вы могли бы встретить человека указанного выше типа:

↑ Содержание ↑

Шаг 2: Флирт

Это самый важный шаг для установления дружеских отношений между взрослыми.Флирт. Взрослые делают две ошибки, которые сбивают их с толку, когда дело доходит до друзей:

• Они едут слишком быстро. Как и в романтических отношениях, если вы начнете дружить слишком быстро, вы можете в конечном итоге подружиться не с тем человеком. Внезапно вы обнаруживаете что-то, что вам не нравится. Они становятся цепкими, ты отдаляешься, неловкость кругом.
• Они никогда не спрашивают. Это все равно, что влюбиться в кого-то, но никогда не приглашать на свидание.Многие взрослые думают или надеются, что кто-то может стать хорошим другом, но никогда не преследуют этого, потому что боятся быть отвергнутыми, не знают, как это сделать, или убедили себя, что у них недостаточно времени.

Флирт помогает и в том, и в другом. Флирт — это то, как вы проверяете воду, как вы знакомитесь с кем-то, чтобы увидеть, есть ли химия, и как предотвратить отказ. Если у вас уже есть кто-то в мыслях или вы собираетесь пойти на несколько мероприятий и познакомиться с новыми людьми, вот три способа дружеского флирта:

1. Fun Tease: Друзья для развлечения, игр и отдыха.Один из самых простых способов увидеть совместимость дружбы — это понять, увлекаетесь ли вы одними и теми же вещами. Как и на свидании, вы хотите пустить в ход то, что вам нравится, и посмотреть, понравятся ли они. Вы можете упомянуть концерт, на который ходили в прошлом месяце. Спросите, чем они планируют заняться на этих выходных. Расскажите о своей любимой спортивной команде. Принесите новый вид спорта / класс / книгу, в которую вы давно хотели погрузиться, и посмотрите, что они говорят.
2. # 2 Value Tease : Лучшие друзья не только являются помощником в делах, но и должны оказывать эмоциональную поддержку.Часто здесь друзья и лучшие друзья расходятся. По мере того, как вы знакомитесь с кем-то, вы хотите знать, разделяют ли они его ценности с вами. Например, у меня был отличный друг, который считал расточительным тратить деньги на путешествия. Ей нравилось быть дома, и она не видела смысла ехать куда-нибудь. Мы ладили почти во всех других измерениях, но я ОБОЖАЮ путешествовать. Я делаю это все время ради работы и удовольствия. Каждый раз, когда у меня приближалась поездка (всегда), мы вступали в один и тот же спор по этому поводу. В конце концов, это сводило нас обоих с ума.Это звучит мелко и глупо, но это важно с точки зрения того, что вы должны уважать своих друзей, их мнение и их решения, даже если они не такие, как ваше собственное. У вас не обязательно должны быть одни и те же ценности, но вы должны уметь понимать точку зрения друга и уважать его за нее.
3. # 3 Feeling : Самое главное, когда вы общаетесь с потенциальным другом, обращайте внимание на то, что он заставляет вас чувствовать. Вы смеетесь с ними? Они возбуждают вас? Заинтригованы? Увлеченный? Вам нужны люди, от которых вам хорошо.И, конечно, это должно происходить в обоих направлениях. Это называется ухаживанием…

↑ Содержание ↑

Шаг № 3: Ухаживание

К этому моменту в вашей жизни есть кто-то (или несколько человек), которые, по вашему мнению, могут стать отличными друзьями. Вы хотите их преследовать, пойти на свидания, проводить больше времени вместе. Как? Здесь мы позаимствовали поговорку из свадеб. В Штатах большинство невест надевают в день свадьбы четыре уникальных предмета одежды на удачу (или просто для развлечения). Что-нибудь старое, например винтажное кольцо; что-то новенькое, например, новое свадебное платье; что-то заимствованное, например, вуаль матери; и что-нибудь синее, например, синяя подвязка.Я считаю, что это простой способ думать о разных типах ухаживания. Вот четыре простых способа «пригласить кого-нибудь на свидание»:

• Что-то Старое: У вас есть старый фаворит? Любимый фильм? Любимый ресторан? Любимое место для танцев? Это отличный способ пообщаться. Например, совсем недавно я разговаривал с новым потенциальным другом о моем любимом (и, на мой взгляд, единственном) подлинном мексиканском ресторане в Портленде. «Ух ты! Я люблю мексиканскую кухню, — сказала она.Бинго: забавное подразнить. Тогда было легко сказать: «Круто. Я планировал поехать в пятницу. Ты свободен?»
• Что-то новое: Я подружился со своей подругой Стефани, потому что мы оба очень хотели попробовать что-то новое: уроки танцев. Мы оба оплакивали ужасный спортзал, когда она сказала, что слышала о классных танцевальных классах Болливуда. Тогда мне было легко спросить, не хочет ли она, чтобы соучастник в преступлении попробовал это. Мы также попробовали уроки кардио-игры на барабанах и вечеринку с поварами.Она потрясающая. Хотите попробовать что-нибудь новенькое? Поднимите его и посмотрите, заинтересованы ли они в присоединении. Это и забавное подразнить, и ухаживание.
• Что-то взятое взаймы: Друзья одалживают нам идеи, книги, одежду, чемоданы и время. Это еще один отличный способ прочувствовать новую дружбу. У тебя есть любимая книга? Предложите им одолжить. На моей подруге Саманте была самая красивая шаль — она ​​выглядела такой теплой и пушистой! Я принес ее ей, и она любезно сказала: «Вы должны одолжить его — у меня их две!» Вы также можете заимствовать идеи.Если вы знаете что-то, что может помочь кому-то другому, предложите научить его. Вы знаток резюме? Предложите отредактировать его для вашего нового друга. Ты отличный повар? Проведите день готовки с новым другом, если он пытается научиться работать на кухне. Именно так я основал клуб испанской + вегетарианской кухни. Семеро из нас собрались вместе, потому что мы все пытались практиковать испанский в старшей школе и научиться готовить больше вегетарианцев. Легко подружиться за подносом с домашними тамале.
• Something Blue: Я не имею в виду настоящий синий, я имею в виду грустный синий. Все мы переживаем тяжелые времена. Это может быть ты, может быть, твой новый друг. Вам нужны друзья с плохой и хорошей погодой — те, кто будет с вами в хорошие и плохие времена. В начале процесса ухаживания важно быть честным. Если вы через что-то переживаете, поднимите эту тему и посмотрите, как они могут помочь. Это отличный способ узнать всю глубину вашей потенциальной дружбы. Я никогда не забуду время, проведенное с моей подругой Лейси в начале нашей дружбы.Говоря о свадьбах, я на мгновение испугалась своего свадебного платья. Я был уверен, что выбрал не тот (слышал, это нормально). Так или иначе, я позвонил Лейси посреди дня и спросил ее, не захочет ли она пойти со мной, пока я в последний раз примерю свое свадебное платье. Она взяла выходной в рабочий день, прогулялась со мной по городу и села со мной, оказывая мне такую ​​невероятную поддержку, когда я заставлял ее исследовать это со всех сторон. Да, именно так. Да, без нее я бы не справился.Да, сегодня она моя лучшая подруга.

Попробуйте один или все из них с потенциальным другом, чтобы назначить «дату» в календаре, чтобы узнать, подходят ли они.

↑ Содержание ↑

Шаг 4: Датировка

А теперь самое серьезное. У вас есть кто-то, кто вам нравится, и вы постепенно за ним ухаживаете. Вы кое-что делали вместе, тут и там, и чувствуете, что у них есть лучший потенциал (извините, я ничего не мог с собой поделать). Что теперь? Пора посмотреть, сохранятся ли отношения в силе. Самое главное, вы хотите знать, подходите ли вы друг другу.

В течение следующих нескольких недель выполните еще несколько шагов по ухаживанию и задайте себе эти три важных вопроса:

• Вы могли быть заперты в лифте с этим человеком?
• Действительно ли они счастливы за вас, когда с вами происходит что-то хорошее?
• Вы действительно хотите для них самого лучшего, даже если вам это неудобно?

Токсичные отношения возникают, когда мы втайне испытываем дурные желания к кому-то или они имеют их для нас.Это часто случается с «заклятыми врагами» или друзьями, которые на самом деле не поддерживают вас полностью. Они завидуют, начинают «осуждать», начинают контролировать.

Чрезвычайно важно вовремя обнаруживать такие токсичные индикаторы. Как и в отношениях, так называемые красные флажки редко исчезают. Однако, в отличие от отношений, вам не обязательно выходить замуж за этого человека, поэтому:

Вы можете быть разными, но вы должны любить друг друга за свои различия.

Шаг 5: Любовь

Поздравляем! Вы влюблены <3. Это самая удивительная, полезная, мягкая часть дружбы. (Да, это хорошо.) Я думаю, что это та часть дружбы, где инвестиции действительно окупаются. Что я имею в виду под инвестициями? Эмоциональное вложение, вложение времени, вложение энергии. Даже самые лучшие романтические отношения требуют настройки и энергии. И это не плохо и не сложно. Я считаю, что это красиво. Да, я становлюсь мягким.Вот как вы поддерживаете дружбу на высоком уровне:

• Вкладки: Когда ваш друг заботится о чем-то, вы заботитесь об этом по доверенности. Знайте, что происходит в жизни вашего друга. У них есть большой рабочий проект? Больной родитель? Напряженная неделя? Зарегистрируйтесь. Одно из лучших ощущений в мире — это когда друг проверяет что-то, что важно для вас, а не для них, потому что вы знаете, что они делают это исключительно для поддержки. Моя подруга Ана-Лорен всегда пишет мне, когда я возвращаюсь домой из путешествия.Мой друг Стивен всегда пишет мне после выступлений. (Как он всегда помнит ?!) А у моей подруги Лейси шестое чувство, когда я в стрессе. (Клянусь, у нее в голове есть скрытые камеры.) Я стараюсь делать то же самое с вещами, которые имеют значение в их жизни. И мне очень приятно, потому что их успех — это тоже мой успех.
• Желаний: Чего желает ваш друг? Каковы их цели и мечты? Я люблю спрашивать своих друзей об их новогодних решениях и пожеланиях в день рождения.Конечно, я хочу помочь, но я также хочу оказывать эмоциональную поддержку и подотчетность. Также приятно знать, что кто-то входит в вашу команду. Друзья — ваши товарищи по команде и ваши помощники на всю жизнь.
• Рост: Иногда друзьям приходится сообщать неприятные новости, звать вас на ерунду и предлагать вам стать лучше. Я люблю и ненавижу, когда это делают мои друзья. Моя подруга Марго прекрасно умеет звонить мне по поводу вещей, которые мне нужно изменить. Она делает это с такой любовью, советом и поддержкой, что иногда я ошибочно принимаю ее упреки за похвалу (а может, просто хочу, чтобы это было так).Настоящие друзья готовы сказать трудную вещь, если знают, что это правильно. Мы можем спорить и спорить с хорошими друзьями, и это делает нас вместе лучше.

Дружба — наш главный актив. Не всем из нас посчастливилось иметь лучших друзей с детства, но это нормально. Мы можем завести удивительные дружеские отношения, став взрослыми — для этого нужно немного мужества и немного романтики.

Как стать себе другом

Подарите себе немного доброты.Как трудно это может быть?

Сложнее, чем мы думаем. Тем не менее, это чуть ли не самое важное, что мы можем сделать. Это сообщение от профессора и исследователя самосострадания Кристин Нефф и психотерапевта Кристофера Гермера, соавторов программы по укреплению этого важнейшего навыка.

«Вам нужно сострадание к себе, чтобы оставаться дружелюбными с другими людьми в долгосрочной перспективе», — говорит Гермер. «Когда все, что вы делаете, это отдаете и отдаете, вы выгораете».

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Многие люди скептически относятся, когда впервые слышат термин «сострадание к себе», потому что это звучит так, как будто просто сидеть сложа руки и жалеть себя или, может быть, даже действовать эгоистично. Но Нефф и Гермер уверяют меня, что дело не в этом. На самом деле, как раз наоборот. Их метод внимательного самосострадания развивает самопринятие, внутреннюю силу и личностный рост.

В приведенном ниже интервью они рассказывают мне о своей миссии сделать мир более счастливым — и с большим терпением объясняют тонкие различия между самосостраданием, уверенностью в себе и самооценкой, а также важность доброты, внимательность и чувство нашей общей человечности.

Бьянка Бартельс: Зачем нам нужно осознанное сострадание к себе?

Кристин Нефф и Крис Гермер

Кристин Нефф: Потому что мы не проявляем доброту и не поддерживаем самих себя. Мы намного лучше относимся к другим людям. Когда вы все время самокритичны, внутренний голос в вашей голове всегда режет вас. Это подрывает вашу способность быть счастливым.

Но на самом деле мы уже знаем, как с добротой реагировать на неудачу.Представьте, что друг звонит вам в слезах, потому что ее партнер только что расстался с ней. Не могли бы вы сказать: «Ну, если честно, это, вероятно, потому, что вы стары, уродливы и скучны, и потому что вы производите беспомощное и напористое впечатление на других людей. И у вас лишний вес как минимум на 20 фунтов. Я не знаю, почему ты все время пытаешься. В конце концов, у вас есть снежный ком в аду наткнуться на того, кто вас действительно любит. Вы просто этого не заслуживаете «.

Конечно, вы не стали бы говорить что-то подобное тому, кто вам небезразличен.Но мы все время разговариваем с собой в подобных ситуациях. Так поступают как минимум две трети людей, а среди женщин процент еще выше. Каждому нужно сострадание к себе, чтобы справиться со своей болью, какой бы легкой или сильной она ни была. К счастью, мы можем научиться больше сострадать к себе.

Крис Гермер: Вам также необходимо сострадание к себе, чтобы оставаться дружелюбными с другими людьми в долгосрочной перспективе. Когда все, что вы делаете, это отдаете и отдаете, вы выгораете.

BB: Тем не менее, многие люди думают, что сострадание к себе — это, по сути, жалость к себе, которая делает вас пассивными и ленивыми.

CG: Это всего лишь предвзятые идеи. На самом деле сострадание к себе — это противоядие от жалости к себе. Тот, кто испытывает жалость к себе, всегда говорит «бедный я»; человек, обладающий состраданием к себе, понимает, что жизнь никому нелегка. В сочувствии к себе есть слово «я», но люди с состраданием к себе на самом деле менее эгоцентричны. Они чувствуют связь с другими и знают, что все борются, что все мы делаем ошибки.Напротив, когда кто-то с жалостью к себе говорит: «Я потерпел неудачу», основное внимание уделяется «я».

Сострадание к себе также помогает вам меньше беспокоиться и смотреть на вещи в перспективе. Вы видите себя со стороны, так сказать, поэтому ваш взгляд на ситуацию более объективен. Вы меньше относитесь к своим страданиям. Вместо того чтобы думать: «Я страдаю, и я единственный», вы думаете: «Да, есть страдание. Я не просил об этом, но вот он. Сострадание тоже не эгоистично.Исследования показывают, что, когда мы сострадательны к себе, нам легче сострадать к другим. Мы действительно становимся более заботливыми и полезными.

KN: Это тоже не сделает вас ленивым. Сострадание предполагает упор на долгосрочное здоровье, а не на удовлетворение пристрастий здесь и сейчас. Это похоже на то, как сострадательная мать не позволяет своим детям целый день есть мороженое, а дает им овощи.

BB: Мы часто думаем, что не достигнем своих целей, если не будем очень критически относиться к себе.

KN: Самокритика подрывает уверенность в себе и приводит к страху неудачи. Сострадание к себе, с другой стороны, является очень надежным источником внутренней силы. Люди с состраданием к себе все еще хотят достичь тех же целей. Не потому, что мы будем меньше думать о себе, если не будем этого делать, а потому, что мы заботимся о себе и хотим получить от себя максимум. Так что планка такая же высокая. Единственная разница в том, что вы не утомляетесь, если допустили ошибку, поэтому вы меньше боитесь потерпеть неудачу.

BB: А это хорошо для твоей самооценки?

KN: Ну, самооценка предполагает оценку, а это не то, что вам нужно. Самоуважение означает, что есть своего рода внутренний судья, говорящий вам, что вы хороший человек, или наоборот. Это часто сочетается с перфекционизмом, и мысль о том, что вы ничего не делаете, всегда достаточно хороша. Сострадание к себе — это не суждение о том, хороший вы человек или нет. На самом деле это просто способ быть добрым и поддержать себя.Вы признаете, что все несовершенны, в том числе и вы. Таким образом, вы всегда можете почувствовать сострадание к себе, но самооценка требует успеха — будь то по вашему собственному или чьему-то мнению.

CG: Некоторые люди говорят, что сострадания недостаточно для них, но «любопытный парадокс», как выразился психолог Карл Роджерс, «заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться».

BB: Значит, цель — изменить?

KN: Да, в сострадании к себе есть стороны инь и ян.Инь — это принятие и уверенность. Сторона ян — это действия, которые нам необходимо предпринять. Например, представьте себе ребенка, который плохо учится в школе. Сострадательный родитель никогда не скажет: «Не волнуйся, дорогой, неудача — это нормально. Давай, терпи неудачу, я все равно тебя люблю ». Сострадательные родители дадут ребенку такую ​​безусловную любовь, но они также захотят, чтобы ребенок учился лучше, потому что они хотят, чтобы его ребенок был счастлив. Поэтому они ищут способы помочь.

BB: В 2007 году, когда вы встретились на конференции, Кристин уже писала о сострадании к себе, а Крис десятилетиями проводил курсы осознанности.Вы сразу же захотели поработать вместе. Почему?

KN: Было замечательно объединить теорию, практику и все наши представления о взаимосвязях между ними. Я занимался темой сострадания к себе с 1997 года, когда мой развод привел в беспорядок в моей жизни. Я начал изучать буддийскую медитацию и узнал об упражнениях самосострадания. Я знал, что важно проявлять сострадание к другим, но ко мне самому? Разве это не эгоистично? Но поскольку я хотел тишины и покоя в своей голове, я делал упражнения, и они научили меня, как быть хорошим, полезным другом самому себе, когда я борюсь с вещами.Это сработало!

Тем временем я проводил академические исследования самооценки и обнаруживал ее обратную сторону: если мы хотим быть лучше или более особенными, чем средний, это приводит к нарциссизму и постоянному сравнению с другими. Затем я обнаружил, что сострадание к себе из моих буддийских медитаций было идеальной альтернативой самооценке. Я провел много исследований по этому поводу, но не имел никакого отношения к практической стороне дела. Крис был. У него также был большой опыт осознанности, которая является одним из трех основных элементов в моем определении самосострадания, наряду с добротой к себе и человечностью.Я знал, что внимательность — это первый шаг к самосостраданию. Сначала вам нужно уметь быть здесь сейчас и понимать, что вы боретесь.

CG: И это нелегко признать, потому что мы любим говорить себе: «Я не хочу страдать». Внимательность помогает вам обратить внимание на свои страдания и признать, что они реальны. Это основа жизни и замысла мести. Мы склонны застревать в «рассказе» о страдании и размышлять о нем, вместо того, чтобы просто видеть страдание как страдание.Внимательность помогает снизить напряжение в данный момент, чтобы вас не увлекла история, которую ваша голова рассказывает о ваших страданиях.

KN: Вторая ключевая концепция — это «доброта к себе», качество, которое побуждает нас заботиться о себе так же, как о других. Вы учитесь не нападать и не отказываться от себя, когда терпите неудачу, а предлагать себе тепло и безоговорочное принятие.

Третий ключевой элемент — это человечность. Это чувство связи со всеми, осознание того, что все люди иногда терпят поражение — и что все мы страдаем, как учил Будда.Мы часто попадаем в ловушку, когда думаем, что все должно идти своим чередом, что это ненормально, но мы, конечно, делаем ошибки, у нас появляются морщины и мы умираем. Эти вещи не только причиняют страдания, но и заставляют нас чувствовать себя изолированными. Тем не менее, если мы будем помнить, что боль является частью человеческого бытия, тогда наша боль может трансформироваться в переживание связи с другими.

BB: Многим это будет нелегко. Мы знаем, что страдают все, но одни страдают намного больше, чем другие, и ваши собственные страдания часто кажутся наиболее важными.Трудно найти утешение в этой мысли.

CG: Большинство людей находят это трудным, но именно такое отношение имеет большое значение. У вас не получится с первого раза. Программа и рабочая тетрадь «Внимательное самосострадание» полны упражнений. Это потому, что это требует большой практики — это не то, чему можно научиться, размышляя об этом. Конечно, некоторые люди страдают сильнее, чем другие, но что может помочь, так это осознание того, что у других людей похожие эмоции, что ваша боль — это то, что чувствовал бы любой, находясь в вашей ситуации.

BB: Какие упражнения вы делаете, когда страдаете?

CG: В течение многих лет у меня было беспокойство о публичных выступлениях, и никакая терапия не помогала. За несколько месяцев до того, как мне нужно было выступить с важной речью, учитель медитации сказал мне просто сделать медитацию любящей доброты. Я придумал множество предложений, которые повторял про себя. В течение нескольких месяцев я тратил на это упражнение по полчаса в день и делал это каждый раз, когда начинал паниковать по поводу лекции. Это были такие предложения, как «Да будет я в безопасности», «Да буду я счастлив» и так далее.

BB: Значит, вы не сосредоточились на конкретной проблеме и не сказали: «Я хочу, чтобы моя речь прошла хорошо?»

CG: Нет. Я просто проявил доброту к сломленному человеку, потому что был уверен, что проиграю. Но бессознательно я связывал свою панику со своими дружескими словами. А потом, прямо перед выступлением, я почувствовал не только панику, но и дружелюбный голос в голове: «Могу я быть в безопасности. Я буду счастлив ». Это было прекрасно! И мое беспокойство о разговоре исчезло. Меня пронесли месяцы добрых пожеланий для себя.Это было много лет назад, но я все еще занимаюсь медитацией каждый день.

KN: В нашей программе мы помогаем участникам придумывать собственные фразы. Не все ими пользуются. Мы делаем много разных упражнений, и каждый использует то, что лучше всего подходит для него.

BB: Важно ли заниматься ежедневно?

CG: Да, но не имеет значения, выполняете ли вы определенную сидячую медитацию или практикуете во время повседневной деятельности, пока вы поддерживаете горение пламени.

BB: Вы пишете: «То, что мы чувствуем, мы можем лечить». Вызывает ли программа когда-нибудь подавленную боль?

CG: Сравните это с пальцами, онемевшими от холода после того, как вы были в снегу. Когда снова согреваются, начинают болеть. То же самое происходит и в этой программе. В течение своей жизни мы подавляем множество травм, больших и малых. Это похоже на оцепенение. Но когда мы начинаем согревать свое сердце, проявляя сострадание, старая боль всплывает на поверхность.Внезапно мы понимаем, что нам больно. И точно так же, как согревают руки, полезно согревать сердце, потому что это своего рода исцеление. Ваше сердце открывается. Вот почему так важно делать это медленно, шаг за шагом, а когда у вас большие проблемы, работать с кем-то, с кем вы можете поговорить о происходящем.

BB: Вы говорите, что должны проявлять сострадание к себе, когда вы боретесь, не для того, чтобы почувствовать себя лучше, а потому, что вам нехорошо. Значит, смысл программы не в том, чтобы избавиться от боли?

CG: У меня тоже есть метафора для этого.Предположим, ваш пятилетний сын заболел гриппом, и это первый день болезни. Вы будете дружелюбны со своим ребенком и хорошо о нем позаботитесь. Вы не будете говорить себе: «Если я буду достаточно дружелюбным, то грипп продлится всего два дня». Вы знаете, чтобы вылечить грипп, нужно пять дней. Можно сказать, что все мы болеем гриппом, гриппом на всю жизнь, известным как человеческое страдание. Так что, когда что-то пойдет не так, скажете ли вы себе: «Этого не должно происходить, поэтому мне лучше сделать 36 вещей, чтобы решить проблему?» Очевидно, это не сработает.Или вы скажете то, что говорите своему ребенку: «Это очень плохо. Как жаль, что что-то пошло не так и больно ». Можем ли мы просто быть добрыми к себе и открыть свое сердце, не рассматривая его как стратегию избавления от гриппа или боли? Этого спонтанного открытия сердца может быть достаточно, чтобы облегчить боль, тогда как, когда мы злимся и расстраиваемся из-за боли, наше сердце закрывается.

ББ: Значит, боль может утихнуть, но не пройдет?

KN: Если все, чего вы хотите, — это чтобы боль ушла, то вы не признаете, что боль есть.Тогда вы сопротивляетесь. Боль не утихнет, пока сопротивление не уменьшится — другими словами, когда мы будем добры к себе, потому что это больно.

CG: Дружественные предложения, которые мы говорим себе, когда практикуем, выражают простые намерения, такие как «Я хочу, чтобы я был счастлив» или «Я хотел бы любить себя». Это желания. Это доброжелательность.

KN: Вы не говорите: «Это не нормально, что я страдаю, и я хочу, чтобы это закончилось сейчас». Тогда вы сопротивляетесь, и именно в этом заключается проблема.Это тонкое различие, но существенное.

CG: Мы регулярно проявляем доброту к себе, чтобы однажды, когда ваше сердце разобьется, доброта излилась естественным путем. И это именно тогда, когда вам это нужно больше всего. В этот момент вам больше ничего не нужно делать. Ваше сострадание к себе уже присутствует, как и ваша боль.

Эта статья изначально была опубликована в журнале Happinez. Прочтите оригинальную статью.

Как стать себе лучшим другом

Иногда я могу сходить с ума.Мой взгляд на мир и мою жизнь может быть крайне негативным. Моя точка зрения поглощена тем, что может пойти не так, упущенными возможностями, ошибками, которые я совершил, и тем, как все может и, в моем представлении, развалится. Это безумие, потому что мои мысли не точны. Моя точка зрения ошибочна, и именно это я подразумеваю под безумием.

Неважно, богаты вы или бедны, стары или молоды, здоровы или больны. В твоей жизни, как и в моей, всегда будут тяжелые времена. Иногда мы можем предсказать эти моменты, но обычно они застают нас врасплох.Если вы проявляете инициативу в своей заботе о себе, вы можете предотвратить прилипание большей части безумного мышления. Никто не может позаботиться о тебе лучше, чем ты!

4 способа быть себе другом

Инструмент №1: будьте добры к себе

Любить себя — серьезная битва для большинства людей. По моему опыту, даже те, кто кажется уверенным внешне, обычно борются внутри. Составьте список занятий, которыми вы можете заняться, когда ваша самооценка падает. Выберите 6 занятий ниже.Добавьте свои собственные занятия, если они отсутствуют. Воспользуйтесь этим списком, когда вам нужно что-то, что поможет вам поставить себя в нужное место.

«Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим».
— Паркер Палмер

Идеи самообслуживания

1. Читать любимый журнал
2. Назовите 5 вещей, за которые вы сегодня благодарны
3. Приготовить или испечь что-нибудь
4. Найдите новую книгу
5. Сад
6. Слушать подкаст
7. Напишите благодарственное письмо
8. Позвоните другу из прошлого
9. Слушать музыку
10. Искать новый рецепт
11. В гости к другу
12. Волонтер
13. Играть в карточную игру
14. Пение
15. Позвоните своему лучшему другу
16. Играть в компьютерную игру
17. Сделать украшения
18. Написать письмо
19. Вязание
20. Ставить цели
21. Молитва и посредничество
22. Планируйте свой вечер
23. Читать старые письма / журналы
24. Распланируйте свой следующий день
25. Организовать
26. Керамика
27. Коллекционирование вещей
28. Выучить наизусть стихи или цитаты
29. Откройте для себя новое
30. Играть в настольную игру
31. Изучите тему в Интернете
32. Переставить мебель
33. Вступите в книжный клуб
34. Изучите новый инструмент
35. Подумайте о любимом хобби

36. Прочитать книгу
37. Посетить музей
38. Ездить на велосипеде
39. Запишите 3 гола на месяц
40. Фотография
41. Упорядочивайте и редактируйте изображения
42. Глубоко вдохнуть
43. Растяжка
44. Прогуляться
45. На рыбалку
46. Поиск новой музыки
47. Групповое упражнение
48. Плавание
49. Пешие прогулки
50. Домашние животные
51. Письмо
52. Посмотреть любимый фильм
53. Посмотреть новый фильм
54. Сделай что-нибудь хитрое
55. Сделайте загадку
56. Нарисуйте или раскрасьте
57. Жонглирование
58. Заняться спортом
59. Играйте на любимом инструменте
60. Розыгрыши
61. Составьте список дел
62. Боевые искусства
63. Деревообработка
64. Реставрация мебели
65. Наблюдение за птицами
66. Посмотрите на старую семейную фотографию
67. Вздремнуть
68. Назовите 5 вещей, которые вас волнуют сегодня
69. Иллюзии и фокусы
70. Вести побочный бизнес
71. Изучение семейного анамнеза
72. Гаражные распродажи / комиссионные магазины

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время.Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним. ”
— М. Скотт Пек

Инструмент № 2: Дружественный разговор с самим собой

Вы относитесь к себе как к другу или как к врагу? Если бы вы относились к своим друзьям, как вы относитесь к себе, остались бы у вас друзья? Ваши друзья проявляют к вам заботу и заботу, когда вы испытываете трудности. Я уверена, что они терпеливые, добрые, теплые и нежные. Распознайте свой негативный разговор с самим собой и замените его словами ближайших друзей.

Инструмент № 3: Наслаждайтесь хобби

Одна из первых вещей, которую я пытаюсь выяснить с новым клиентом, — это то, насколько весело он получает от своей жизни. Чем они занимаются, чтобы расслабиться каждый день. Наличие деятельности, которой мы с нетерпением ждем, помимо работы, где мы чувствуем себя успешными, повышает нашу устойчивость. Эти занятия делают для нашего психического здоровья гораздо больше, чем многие думают. Вот список из 100 увлечений, которые помогут вам придумывать идеи. Планируйте заняться чем-нибудь сегодня!

Если вы нашли эту информацию полезной, ПОДПИШИТЕСЬ СЕГОДНЯ, и вы получите бесплатных PDF-файлов из 50 вопросов по построению хороших взаимоотношений И нашу электронную книгу Free Life Balance Tips !

Инструмент № 4: Энергозаторы и сливы

Каждый день вы занимаетесь чем-то, что наполняет вас надеждой.Есть вещи, которыми вы ежедневно занимаетесь, которые наполняют вас страхом. Вы занимаетесь саботажем, даже не подозревая об этом? Вот лист, который я использую с клиентами, чтобы определить людей, места и вещи, которые их заряжают и истощают. Занимайтесь тем, что наполняет вас, и минимизируйте то, что вас истощает.

ЭНЕРГЕТИКИ И СЛИВЫ

Выберите сегодня, чтобы полюбить себя! Это может показаться упрощенным решением сложной проблемы, но простые решения являются лучшими.Простые решения остаются неизменными. Хорошее отношение к себе — это выбор.

Работая консультантом с 1998 года, я убежден, что у каждого человека есть потенциал оказаться на очень низком уровне. Я не исключение. У меня были очень темные дни. Отнеситесь к этому занятию серьезно, от этого зависит ваше будущее.

Связанное содержимое

Трансформационное мероприятие по укреплению уверенности в себе

Улучшение эмоционального здоровья — Подкаст

Если вам нравится мой стиль и вы нашли это полезным, ПОДПИШИТЕСЬ НА НАСТРОЙКУ ДЛЯ ЖИЗНИ.Узнайте о навыках здорового мышления, самооценке, жизненном балансе, основных ценностях, жизненной цели, постановке целей, трансформационных привычках и многом другом.

Как завести друзей во взрослом возрасте

Заведение большего числа друзей в зрелом возрасте потребует от вас определенных усилий. Теоретически это увлекательная задача, но одно из первых препятствий, с которыми вы столкнетесь, — это уверенность в себе. Если вы по натуре застенчивы, выставление себя напоказ может показаться пугающим, вызывая страх быть отвергнутым.Эти страхи могут привести вас к двум типам избегания, которые будут препятствовать вашей способности заводить друзей. Во-первых, вы можете практиковать «открытое избегание», не ставя себя в ситуации, когда можно встретить новых людей. Вместо того, чтобы пойти на вечер кино к другу, чтобы встретиться с другими, вы в конечном итоге остаетесь дома. Во-вторых, вы можете обнаружить, что участвуете в «скрытом избегании», что означает, что вы появляетесь, но не общаетесь с людьми по прибытии. Вы идете на вечер кино, но пока все остальные анализируют фильм после того, как он закончился, вы молчите в углу, гладите чьих-то домашних корги и просматриваете Instagram.

Предположим, что вы нравитесь людям

Обе эти формы избегания вызваны понятным страхом быть отвергнутым. Итак, представьте, насколько было бы проще, если бы вы знали, что если бы вы оказались в группе незнакомцев, большинство из них полюбило бы вас и сочло бы вас интересным. Этот образ мышления на самом деле обладает самореализующимся качеством — американское исследование 1980-х годов показало, что добровольцы, которых заставили поверить в то, что они нравились партнеру по общению, начали действовать таким образом, чтобы это убеждение с большей вероятностью сбылось — они больше рассказывали о себе меньше не соглашались и относились более позитивно.Это говорит о том, что если вы входите в социальные ситуации с позитивным мышлением, предполагая, что такие люди, как вы, то более вероятно, что это действительно так.

Конечно, вы все еще можете неохотно предполагать, что такие люди, как вы, потому что вы не верите, что это правда. Если это вы, вас могут утешить исследования, которые показали, что в среднем мы нравимся незнакомцам больше, чем мы думаем. В статье, написанной Эрикой Дж. Бутби из Корнельского университета и ее коллегами, пары незнакомцев болтали вместе в течение пяти минут, чтобы оценить, насколько им нравится их партнер по общению, и оценить, насколько они нравятся партнеру.В самых разных условиях и во время обучения — в лаборатории, в общежитии колледжа, на семинарах по повышению квалификации — прослеживалась одна и та же картина. Люди недооценивали, насколько они нравились, — явление, которое Бутби и ее коллеги назвали «разрывом симпатий».

Какой мудрости мы должны извлечь из этого исследования? Это может напоминать нам о необходимости участвовать в новых социальных мероприятиях, предполагая, что мы понравимся людям. Это может уберечь нас от паралича из-за страха быть отвергнутым, заставляя подвергнуть сомнению некоторые из этих страхов.Попробуйте поработать над своим внутренним диалогом, своим внутренним голосом, который, возможно, делает чрезмерно негативные предположения о том, как люди будут реагировать на вас. Это придаст вам уверенности, что вы сможете начать дружеский контакт с незнакомцами.

Инициировать

В книге « Мы должны собраться вместе: секрет налаживания лучшей дружбы» (2020) Кэт Веллос описывает, как ее вдохновили написать свою книгу после того, как она почувствовала себя совершенно одинокой. Она искала друга, с которым можно было бы пообщаться, поэтому она написала в Facebook: «Кто хочет пойти поесть картошку фри и поговорить со мной о жизни?» Все, кто ответил, жили в другом штате; все ее местные друзья из области залива Сан-Франциско были забронированы.Как она выразилась:

Я не просто хотел перекусить и поговорить о жизни. Я жаждал другой жизни — такой, которая дала бы мне полный доступ к друзьям, которые хотели видеть меня так же, как я хотел их видеть.

Этот опыт заставил Веллос понять, что ей нужно больше друзей, поэтому она разработала и реализовала план, чтобы завести их. В конце концов, она провела две успешные группы встреч и подружилась с людьми, которые ей нравились и с которыми хотела сблизиться. Как она изменила свою жизнь? Она инициировала.Веллос находил время, чтобы регулярно общаться с людьми, оживлять старые отношения и пробуждать новые, проверять, находить время, чтобы пообщаться. Ее история показывает, как инициатива может изменить ход наших дружеских отношений.

Чтобы осознать важность инициирования, вы должны развеять миф о том, что дружба возникает органически. Вы должны взять на себя ответственность, а не пассивно ждать. Наука это подтверждает. Рассмотрим исследование пожилых людей в канадской провинции Манитоба.Участники, считавшие, что дружба возникла только благодаря удаче, как правило, были менее социально активными и чувствовали себя более одинокими, когда исследователи встретились с ними пятью годами позже. Напротив, те, кто считал, что дружба требует усилий, на самом деле приложили больше усилий — например, явившись в церковь или в общественные группы — и это принесло свои плоды, так как через пять лет они почувствовали себя менее одинокими.

Но важно не просто появиться, а сказать «привет», когда вы туда доберетесь.Это означает представиться другим людям, спросить их номера телефонов, проследить за ними и попросить их пообщаться. Инициирование — это процесс, который мы должны делать снова и снова, чтобы завести новых друзей.

Инициация особенно важна для людей, которые попадают в новую социальную среду — например, людей, которые переехали в новый город, начали новую школу или работу. В исследовании студентов первого курса Денверского университета в 1980 году именно те студенты, которые оценили себя как обладающие превосходными социальными навыками, сумели установить более удовлетворительные социальные отношения.Более того, осенью, когда все были новичками, именно «навык инициации» был самым важным. Когда дружба стала более стабильной, это уже не имело значения.

Хотя мы можем опасаться, что другие люди откажутся от нас, если мы начнем с ними, исследования показывают, что это намного менее вероятно, чем мы думаем. Когда американские психологи Николас Эпли и Джулиана Шредер попросили участников исследования начать разговор со своими товарищами по поезду, можете ли вы догадаться, сколько из них было сбито? Никто! Эпли и Шредер пришли к выводу, что: «Похоже, пассажиры думали, что разговор с незнакомцем представляет собой значительный риск социального неприятия.Насколько мы можем судить, никакого риска это не представляло ».

Продолжать показывать

Как только вы установили новые контакты, начинается задача превратить их в настоящую дружбу. Я усвоил этот урок, когда переехал в Атланту, чтобы начать работать доцентом. Сначала я активно заводил друзей. Я появлялся на мероприятиях, спрашивал своих друзей, знают ли они кого-нибудь в этом районе, и ходил на несколько встреч. Я встретил несколько человек, но большая часть этих дружеских отношений рассыпалась.Я хорошо умел зажигать связь, но изо всех сил пытался ее поддерживать.

По словам Ребекки Дж. Адамс, профессора социологии и геронтологии Университета Северной Каролины в Гринсборо, социологи давно признали, что дружба процветает, когда мы постоянно общаемся. Моя проблема с поддержанием связи заключалась в том, что мне не хватало возможности для повторных встреч. Посещение лекции, счастливого часа или сетевого мероприятия предоставило мне только одну возможность подключиться. Если вы можете, лучше записаться на мероприятия, которые дадут вам множество возможностей для общения, например, языковой класс, курс письма, урок импровизации, книжный клуб или, как правило, что-то, что повторяется с течением времени.Когда я жил в Атланте, мне удалось завести друзей только после того, как я присоединился к коворкингу, где я начал постоянно встречаться с одними и теми же людьми.

Эти возможности многократного взаимодействия позволят вам извлечь выгоду из того, что называется «эффектом простого воздействия». Это наша тенденция любить вещи тем более знакомыми, что они кажутся, и это относится и к людям. Рассмотрим исследование, проведенное в Питтсбургском университете в 1990-х годах, в котором четырех женщин поместили в класс психологии на разное количество занятий.Женщины ни с кем не разговаривали, и ученики их почти не запомнили. В конце семестра исследователи показали студентам фотографии женщин и спросили их, какая из них им больше всего нравится. Женщины, пришедшие на большее количество классов, понравились больше всего, тогда как те, кто пришел на меньшее количество уроков, понравились меньше всего — предположительно потому, что более близкое знакомство, даже на бессознательном уровне, увеличивает симпатию. Открытие показывает социальную силу простого появления и присутствия.

В связи с этим другое исследование, проведенное в 1960-х годах, показало, что мы настроены больше любить людей, если знаем, что увидим их снова. В этом случае исследователи представили участницам анкеты двух студенток. Эти два профиля были похожи, за исключением того, что участникам сказали, что одна из женщин будет их партнером в текущих дискуссионных группах. Участники отметили, что эта женщина нравится больше. Когда мы знаем, что увидим кого-то снова, мы хотим сделать наши будущие взаимодействия гармоничными, чтобы они нам нравились больше сейчас.

Урок здесь в том, что, если вы хотите подружиться, вы должны поехать куда-нибудь на несколько месяцев. Если вы пойдете на одно мероприятие, почувствуете себя некомфортно и не вернетесь, значит, вы себя не продадите. Если вы упорствуете, вы почувствуете себя более комфортно, познакомитесь с людьми больше и — отчасти благодаря простому эффекту воздействия — они со временем полюбят вас еще больше. Вам нужно преодолеть первоначальную неловкость и продолжать попытки, потому что это долго не будет неудобно.

Стать уязвимым

Я помню тот самый момент, когда один из моих коллег превратился в настоящего друга, и это подсказывает, как укрепить дружеские отношения.Мы вместе выпили кофе, и я решил признаться, что у меня были проблемы на работе. Я не знал, как она отреагирует, но она призналась, что у нее были такие же трудности — общий опыт, который сблизил нас. С моей стороны это показалось уязвимым, но оно окупилось и напомнило мне о силе уязвимости для скрепления дружбы.

Теперь, когда вы знаете, как устанавливать соединения, уязвимость — это следующий шаг к их углублению. Мне нравится думать о знакомом, как о человеке, которого вы знаете , о , а друг — это человек, которого вы знаете .Чтобы заводить настоящих друзей, вы должны рассказывать о себе и задавать людям вопросы, чтобы они тоже рассказывали о себе. Вам не нужно делиться тем, что вы могли бы сказать терапевту, но, не говоря уже о самых глубоких и мрачных секретах, вам все равно есть чем поделиться. Расскажите людям о своих увлечениях, о том, как вы проводите свободное время или чего ждете, и попросите их о том же. Мой совет здесь основан на исследовании 1970-х годов, которое показало, что первокурсники, которые были более открыты в отношении своей уязвимости по отношению к своим соседям по комнате, как правило, также заводили с ними более глубокие дружеские отношения.Более поздние исследования показали, что, когда незнакомцы узнают друг друга, чем больше они рассказывают о себе, тем больше они симпатизируют друг другу. Если вы ищете способы укрепить свои связи, уязвимость — это путь вперед.

В общем, секрет того, как подружиться во взрослом возрасте, заключается в том, что вы должны попробовать. Вы должны заявить о себе, просить людей встречаться, появляться на мероприятиях и продолжать делать это снова и снова. Может показаться пугающим общение с людьми, которых вы не знаете, но, надеюсь, результаты исследований, которыми я поделился, убедили вас, что это не так страшно, как вы думаете.