Как сделать себе очень приятно: TikTok — Make Your Day

Содержание

Как сделать ему приятно. Как сделать мужчине приятное (без постели)

Любая обольстительница, которая разбирается, как правильно делать мужчине приятно, — идеал для каждого представителя сильного пола. Опытная и извлекшая максимум полезностей из жизни женщина всегда будет любимой и желанной. Небольшие хитрости, как правильно удовлетворить своего избранника, как в постели, так и в повседневной жизни помогут долгое время сохранить чувства и продолжительные отношения.

Как правильно любить мужчин

Бытует мнение, что женщины по своей натуре очень нежны и впечатлительны, а мужчины – холодны, расчетливы и толстокожи. Но на самом деле это утверждение не соответствует истине. Наши кавалеры нуждаются в различных проявлениях ласки, заботы и нежности по отношению к ним. Они не прочь услышать милые сердцу слова на ушко, получить приятный сюрприз. Поэтому каждая женщина должна знать, как сделать мужчине приятно не только в постели, но и просто, чтобы он спешил только домой и к своей единственной избраннице.

Как мужчине сделать приятно — психологические моменты

Не пренебрегайте основными психологическими приемами, которые помогут вам удержать вашего спутника жизни.

Чувства	Действия
Уважение	Даже последний неудачник будет стремиться к изменению своего образа жизни в том случае, если рядом будет находиться почитающая его женщина. Если для дам проявление любви заключается в заботе, то мужчины более ценят уважительные отношения. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы принимать интересы, мнение, привычки и личное пространство спутника. Будьте тактичными и не пытайтесь его унизить или оскорбить. Тогда вы будете чувствовать себя по-настоящему счастливой. А, если такой критерий в ваших отношениях не присутствует, то лучше расстаться.
Внимание	Это качество не означает постоянный надзор и опеку. Пусть это будет легкая, ненавязчивая забота. Интересуйтесь его делами на работе, отношениями с друзьями и даже достижениями в компьютерной игре. Не забывайте проявлять флирт и кокетство. Мужчина это оценит. Как бы вы ни устали, соберите волю в кулак и постарайтесь окружить свою вторую половинку вниманием. Иначе он будет восполнять недостаток заботы на стороне.
Комплименты и легкая лесть	Ушами способна любить не только женская часть населения. Тщеславие у мужчин также присутствует, поэтому ему необходимо ваше одобрение и восхищение. Делайте комплименты по поводу его внешнего вида, поступков или характера. Но не переборщите и не используйте вранье, которое слишком преувеличит его способности.
Подчинение	Сильная половина человечества привыкла примерять на себе постоянно роль доминанта. Вашему партнеру просто необходимо ощущать себя главой семьи. Даже если все решения принимает женщина, она должна преподать это таким образом, как будто бы все исходит от супруга. Возможно, иногда придется усмирить свою строптивость и уступить. Сумейте расставить роли в семье так, чтобы любимый не ощущал себя ущербным и ненужным.

Как создать для мужчины уют

Каждой красавице под силу очаровать любого мужчину, но обеспечить ему комфорт в повседневной жизни – задача более сложная.

Известно, что наши сильные спутники ценят уют, а некоторые к этому подходят с достаточно серьезными требованиями.

Что любят мужчины в отношениях с женщиной

Что нужно обеспечить	Как это сделать
Сытое состояние	Известная фраза о том, что к сердцу мужчины проще подобраться через желудок, небезосновательна. Не нужно готовить разносолы и деликатесы. Вы можете покорить вашего любимого простым борщом или пирожками с картошкой, если они будут приготовлены с душой.
Романтическое настроение	Принято, что романтиком должен быть мужчина. Но, вопреки этому мнению, нашим кавалерам будет приятно получить смс признание в любви, трогательную открыточку или необычный презент. Некий дух романтики, который окутает ваши отношения, способен принести нотку гармонии и умиротворения в них.
Комфортное существование	Как известно, многие холостяки не следят за наведением порядка в своей берлоге. Но когда в ней появляется женщина, то считается, что она создаст уют и комфорт вокруг. Именно поэтому милых дам и считают «хранительницами домашнего очага».
Личное пространство	Так случается, что иногда нам нужно побыть в одиночестве. А мужчины в таких случаях выбирают компании по интересам, в которые доступ женщинам не всегда открыт. Не следует препятствовать в этом и досаждать назойливым вниманием. Мужчина, который чувствует себя свободным, привяжется к любимой еще больше.

Как мужчине сделать приятное в интиме

Страстные поцелуи являются предварительными ласками перед началом интимной близости. Их видов достаточно много.

Что любят мужчины в прелюдии мнение мужчин

Используя разнообразные вариации касаний губами своего партнера, женщина способна понять, как правильно делать мужчине приятно. С помощью поцелуя можно даже довести своего любимого до оргазма. Согласно статистике, такого итога достигают около трех процентов представителей сильного пола.

Как доставить мужчине максимум удовольствия

Эмоциональное состояние двух любящих друг друга людей можно передать с помощью простого касания губ. Никому не интересны однообразные отношения, а, значит, и технику поцелуя нужно применять различную.

Известны ее следующие виды:

Вид поцелуя	Предпринимаемые действия
Дразнящий	Если вам выпала роль дразнящего, то с нежностью касайтесь губ вашего партнера, слегка покусывая их и водя по ним язычком. В процессе используйте короткие перерывы. Так вы покажете, что готовы к продолжению обоюдных ласк.
Контрастный	Чередуйте нежные и страстные движения вашего язычка, поверхностные легкие касания губами участков тела с более глубокими.
Страстный	Это полные эмоций действия, которые производятся на пике возникающих ощущений. Такие поцелуи длительны и полны возбуждения. Обычно применяются дополнительные приемы с языком: Вращательные движения Всасывание языка любовника Ласкательные движения по небу Вталкивание.
Техника «Инато»	Предполагает романтические, нежные касания всей поверхности губ, дополненные ласкательными движениями всех участков тела.
Техника «Самаян»	Своеобразные ласки с использованием языка. Женщина нежно стискивает его своими зубами и легонько посасывает. Готовность к более активным действиям – постепенное втягивание его в полость рта.
Чопорные	Выполняются без страсти. Представляют собой легкое касание губами губ, шеи и лица партнера.
Неистовые	Эта техника говорит о неких садистских наклонностях, которые имеются у женщины. В этом случае она с неким остервенением ласкает своего мужчину, пока тот обессилит. Чаще всего используют властные и доминирующие дамы.

Как завести мужчину чтобы он возбудился

Распределение эрогенных зон по их значимости у мужчины.

Часто женщины имеют ошибочное мнение в том, как правильно делать мужчине хорошо, поэтому используют только область паха.

На самом деле зон возбуждения великое множество и их можно разделить по значимости. Естественно, не нужно сбрасывать со счетов индивидуальные особенности организма. Но если дама обладает определенными секретами воздействия на главные места, то она без труда сможет довести своего партнера до вершины блаженства.

Основные эрогенные зоны и советы по управлению ими представлены в таблице.

Часть тела	Как действовать, чтобы вызвать желание
Участки с возбуждением 100%
Губы, язык	Губы и язык являются главными участниками при поцелуе двух любящих людей. Их нервные окончания способны подарить максимально яркие и насыщенные ощущения. Но нужно быть осторожными, так как могут остаться неприятные следы при чрезмерном давлении на губы, что не всем нравится.
Шея	Наиболее важен при проведении предварительных ласк именно задний участок шеи. Возможно, возникает ассоциация с детства, когда мама гладила по головке. Поэтому данное действие позволительно только для достойной избранницы.
Живот	Особое внимание нужно уделить пупку и области между ним и интимной зоной. Применяйте разнообразные способы и варианты ласк. Вначале можно гладить руками, а затем приступить к касанию этой зоны язычком в различных направлениях. Так вы покажете партнеру, что готовы на большее.
Соски	Мужчины достаточно чувствительны при прикосновении к соскам. Поэтому следует сконцентрироваться именно на них. Вы быстро возбудите партнера, если будете поглаживать соски легонько губами, касаться язычком и слегка посасывать. Конечная цель достигнута, как только появилось их затвердение, а дыхание любимого участилось.
Мужской орган	Наконец, наиболее чувствительная часть тела у мужчины – половой орган, мошонка и яички. Но при ласкании их языком следует быть максимально осторожной. Любое неаккуратное движение может причинить неудобство и боль. Но не зацикливайтесь исключительно на этих участках тела любимого, обязательно изведайте все остальные, чтобы найти те, которые способны довести его до состояния сильнейшего возбуждения.
Участки с возбуждением 50%
Спина, ягодицы	Зона от шеи до копчика описана в Камасутре, как одна из эрогенных. Именно спине нужно уделить особое внимание при прелюдии. Для этого делайте ласкательные движения по коже между лопатками, приводя мужчину в неописуемый восторг. Ягодицы можно еще и покусывать, чередуя нежные движения с более жесткими.
Уши	Некоторые мужчины не в восторге от прикосновений к этому участку своего тела. Но, если вдруг вам повезло, и поцелуй в ушко доставляет партнеру удовольствие, то он – чувственная натура. Вы сможете его легко завести, касаясь язычком ушной раковины, посасывая ее и покусывая.
Пальцы	Обратите внимание не только на пальцы на руках, но и на ногах. Не может никого оставить равнодушным вождение языком по поверхности кожи между ними.
Участки индивидуальной чувствительности
Область спины	Позвоночник богат нервными окончаниями, прикасаясь к которым, вы сможете легко заставить мужчину почувствовать истинное наслаждение. Сочетайте нежные движения языка с легким покусыванием, но без напора. Вы не должны вызвать отрицательные эмоции, которые помешают достичь блаженства при интимной близости.
Ноги	Ласки в области ног и ступней очень важны в прелюдии. Сочетайте нежные движения с легкими кусанием кожи.
Коленки	Многим мужчинам нравятся ласки в области коленей. Но нужно соблюдать меру, так как после некоторых движений может быть щекотно, что отвлечет от основной цели – получение наслаждения.

Что нужно делать, чтобы «завести» партнера.

Важно понимать, как правильно делать мужчине эротический массаж, чтобы затем испытать наслаждение от интимных утех.

Вначале обратите свое внимание на внутреннюю сторону пальцев рук или ног. Нежная кожа в этих местах способна усилить ощущения. Одновременно применяйте нежные поцелуйчики, поглаживания руками и легкие покусывания.
От участков под коленками постепенно переходите к внутренней стороне бедер.
Постарайтесь не обойти вниманием голени. В этих местах допустимы незначительные покусывания зубами. Но важно рассчитать силу, так как боль может остановить волну наслаждения. Если вы научитесь выполнять правильные движения, то бурные и длительные отношения вам обеспечены.
Постепенно переходите на наиболее чувствительную заднюю часть головы и шеи. Но не используйте при ласках ногти или кончики пальцев. Так вы только сможете щекотать своего партнера, что совершенно не придаст сексуальности вашим действиям.
Поэтому действуйте с помощью ладони или подушечек пальцев. Нежными касаниями делайте легкий массаж без применения грубой силы.
Лучше всего используйте губы и язык для доведения мужчины до состояния возбуждения. Такие эротические действия чаще всего применяются в предварительных ласках.
Любая женщина должна знать, как предварительно подготовить своего мужчину к бурной ночи. Для этого нужно уметь правильно водить язычком по чувственной и необычной части его тела – пупку.
Предварительно промассируйте участки живота подушечками пальцев, а затем приступайте к основному процессу. Ваш избранник заведется с пол оборота. Но не забывайте о том, что движения следует производить медленно и не резко.
Затем перейдите к самой необычной эрогенной зоне – участкам подколенных ямок.
Как уже говорилось выше, не допускайте щекотания, это отвлекает. Просто медленно скользите языком в разных направлениях.
Следует комбинировать нежные поцелуи со страстными и глубокими. Последние способны максимально приблизить момент наступающего возбуждения. Поэтому, если вы готовы к сексуальным утехам, то используйте именно их.

При французском поцелуе партнерша вначале делает нежные касания губ мужчины, затем аккуратно щекочет язычком между сомкнутыми его челюстями. Рот приоткрывается, что является приглашением к дальнейшим действиям. Языки соприкасаются с особой страстью, стремясь проникнуть максимально глубоко.

Увлекшись, не забудьте еще об одной эрогенной зоне – сосках. Любая представительница женского пола будет рада понять, как правильно делать мужчине приятно языком и не только. Но в порыве страсти следует осторожнее использовать зубы, чтобы болезненное ощущение не испортило все ваши старания.

Техника поцелуев

Покройте поцелуями каждый участок на лице мужчины.
Начинайте от бровей, ресниц, глаз и переходите к устам. Язык в этом случае лучше не применять.
Действуйте исключительно губами, нежно дотрагиваясь ими до кончиков бровей и ресниц.
Следите за тем, чтобы ваши медленные движения были не слишком медленные, но и не слишком быстрые. В процессе постоянных тренировок, вы научитесь соблюдать нужную грань.
Перейдя к области ягодиц, не нежничайте. Используйте щипательные и похлопывающие движения. Так вы еще больше возбудите партнера, чем, если будете нежно водить руками.

Покусывание и посасывание области ушных раковин и за ними не позволят устоять ни одному мужчине. Легкие поцелуйчики следует использовать, если у вас больше нет сил ждать, и вам страстно хочется секса. Одновременно вы возбуждаетесь и сами.

В прелюдии старайтесь использовать не только губки, но и руки, язычок, дыхание. Восхитительные ощущения дарит легкое и горячее дуновение ветра от партнерши. Но не вздыхайте резко, так дыхание будет более холодным. Старайтесь делать это медленно и томно.

Избегайте повышенного слюноотделения при ласках. Такие действия более приятны, чем те, после которых утопаешь в количестве слюней на поверхности кожи.

Если вы оба готовы перейти к решительным действиям, то не нужно сразу начинать с поцелуев в ушко. Лучше все же предварительно разогрейтесь нежным или страстным касанием губами, а уже затем обратите внимание на эту область. В таком случае вы получите яркие и незабываемые ощущения.

Основные правила любовных игр

Если вы планируете получить истинное удовлетворение от секса, то будьте осторожны и не переходите границу дозволенного сразу, с напором.

Придерживайтесь следующих правил:

Неспешные, едва слышные касательные движения губами в область уха.
Контролируемое слюноотделение.
Не применяйте силу при покусываниях, только если партнер сам попросит вас об этом.
Не концентрируйте внимание на области уха длительное время. Средняя продолжительность ласк должна быть не более трех минут.
Чередуйте поцелуйчики в ушко с поглаживанием шеи и касанием губ.

Что мужчинам приятно

Многим мужчинам приятно, когда его партнерша ласкает спину и область лопаток. Эти зоны максимально чувствительны. Здесь есть, где разгуляться фантазии, но не переборщите. Покусывающие движения должны быть не слишком грубыми, это понравится вашему кавалеру.

Как целовать мужчину внизу

Финальная часть вашей прелюдии должна быть сконцентрирована на половом органе. Очень возбуждающе действуют движения вашего язычка на участке между мошонкой и анальным отверстием. Постепенный переход к главному органу будет мужчине особенно приятен.

Используйте максимум своей фантазии с помощью язычка и рук. Легкие поцелуи крайней плоти возбуждают сильнее и готовность к половому акту возрастает. Одновременно руками можете обхватить в кольцо пенис и проводить движения вверх-вниз или по кругу. Головку лучше ласкать с помощью языка и губ. Так вы увлажните ее еще больше и сделаете приятно вашему мужчине.

Видя нарастающее возбуждение партнера, вам будет довольно трудно устоять самой. Именно ласки половых органов доставят ему максимум удовольствия и наслаждения. Но избегайте использования зубов при таких играх. Так вы оттянете момент эякуляции и сведете на нет все ваши предыдущие усилия.

Любая женщина стремится познать, как правильно делать мужчине приятно в быту или интимной жизни. Как видите, это не сложно. Главное, научиться понимать своего партнера, исследовать каждый кусочек его тела, даря и ему, и себе истинное наслаждение. Таким образом, вы сможете еще больше укрепить ваши отношения и испытывать удовольствие от каждой минуты нахождения рядом с любимым человеком.

Любовные отношения чем-то похожи на вино, поэтому решая вопрос о том, как сделать приятное любимому парню можно выразиться следующим сравнением. Когда вино молодое, оно быстро кружит голову своим хмелем, буквально сбивает с ног, его хочется пить залпом и много. Когда вино выдержанное, оно приобретает изысканный вкус и аромат, его уже не хочется глушить стаканами.

Его хочется смаковать, растянуть подольше, им наслаждаются и к нему прикладываются для того, чтобы расслабиться от сумасшествия современной жизни. Так и отношения людей – вначале налетает бурный , который пьянит и сбивает с ног.

Потом приходит отрезвление, некоторая апатия, небольшое охлаждение. Потом может случиться две вещи: и будет долго доставлять удовольствие. Или вторая – любовь, как и вино, превратится в уксус, который вызовет только горечь и изжогу, и стойкое нежелание продолжать его пить (то есть любить).

Хотите, чтобы стала выдержанным вином, а не уксусом – работайте над этим. Старайтесь сделать так, чтобы ваш любимый парень понял одну простую истину – лучше вас нет никого на всем свете. Вы — то самое изысканное выдержанное вино, которым стоит наслаждаться.

Тогда ему уже не захочется «напиваться» свежим молодым вином новых ощущений с другой девушкой. Любовь в первую очередь постоянная забота об исполнении желаний близкого человека, начинайте двигаться в этом направлении. Сделать приятное любимому парню не сложно.

Несколько способов как сделать приятное любимому парню

Вот несколько советов, как сделать любимому парню приятное:

Улыбайтесь часто, вносите позитивную ноту в любой поступок или разговор. Даже выговаривать за мелкие провинности стоит с улыбкой, тогда это не будет восприниматься «в штыки». Недаром шедевром считается картина «Улыбка Джоконды», где изображены милая, чуть снисходительная улыбка женщины. Угрюмое и насупленное лицо теряет свою привлекательность и быстро надоедает. Вам же этого не нужно?

«Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок», старая и избитая истина абсолютно верна. Научитесь готовить его любимые блюда, никогда за это не ворчите и не упрекайте, даже если блюдо безумно сложное в приготовлении. Все своим видом показывайте удовольствие от того, что вы старались именно для него, любимого. Если он говорит, что его мама готовила лучше, хоть «на свое горло наступите», но выясните секрет у его мамы.

Старайтесь чаще говорить с ним на те темы, которые ему интересны, например футбол, казино, компьютерные игры. Если вы ничего в этом не смыслите – почерпните знания из того же интернета. Делайте это не «для отмазки», а выражайте искреннюю заинтересованность его мнением.

Его подарки – украшения, вещи – надевайте как можно чаще, даже если они вам не очень нравятся. Всем своим видом показывайте ему, что они вам очень дороги, потому что подарены им. Никогда не проявляйте пренебрежения к его подаркам – это может закончиться разрывом отношений.

Никогда не позволяйте себе говорить что-то не лестное о его родителях или родственниках. Даже если вам приходится общаться с ними сцепив зубы, он не должен об этом знать. Если он сам высказывает недовольство их поведением – старайтесь оправдывать их, поддерживая его одновременно. Его семья – это табу в плане негативного отношения!

Всегда поддерживайте его хобби, каким бы глупым оно вам не казалось. Если появляется такая возможность – покупайте вещи для его коллекции, интересуйтесь новинками, обсуждайте это с ним. В этом плане старайтесь всегда быть с ним на «одной волне».

Стимулируйте его рост уверенности в себе, в своих силах. Многие мужчины стесняются признавать свое чувство неуверенности, возникающее порой. Простая фраза, сказанная перед его выходом на работу: «Милый, ты в этом костюме смотришься так представительно, что мне хочется сразу принять все твои условия!», поднимет его самооценку.

А рассказ о том, как полезно показывать кукиш в кармане начальнику-самодуру, поможет ему с юмором воспринимать все разносы от того самого начальника. Именно в вас он должен видеть и руку поддержки, и надежное плечо, и подушку, в которую можно выплакаться.

Ваша внешность – это ваше оружие! И неважно , как модель или маленькая и стройная. Никогда не позволяйте себе ходить по дому «неприбранной», то есть с размазанным макияжем, нечесаными волосами или нечищеными зубами. Первые пять минут после пробуждения все это выглядит мило, дальнейшие минуты это набирает обороты неряшливости, которая может перейти в отвращение.

На улице, на работе, ваш любимый видит ухоженных женщин, почему дома он должен видеть неприбранную жену (подругу) в стираном халате. Встаньте раньше него, выполните все утренние гигиенические процедуры, подкрасьтесь, оденьтесь в домашний уютный костюмчик и можете разбудить его поцелуем, от которого будет пахнуть свежестью чистого рта и немного дезодорантом.

Контраст женщин с улицы или работы, и неухоженной подруги дома всегда вызывает желание сходить «налево», а оттуда не всегда возвращаются!

Будьте для своего любимого парня самой лучшей во всем, покажите ему, как он вам дорог, как приятно вам все делать для него. Вас ждет прекрасное вознаграждение того самого бумеранга, которым вы в него запустили, его любовь вернется к вам вдвойне. Смакуйте выдержанное вино вашей любви как можно дольше и удачи вам!

Ваш любимый, несомненно, заслуживает маленьких сюрпризов. Ведь, кто еще может разнообразить отношения, добавив в них пикантности, как не женщина. Хранительница очага, дабы сохранить интригу в постели, может без особых усилий сделать парня и мужа счастливее, всего лишь показав себя с другой стороны. Но для этого необходимо отбросить стеснение, а также, получше узнать темперамент и вкус партнера. Если вы тоже хотите узнать, как удивить мужчину в постели, предлагаем узнать несколько секретов из нашей статьи.

На данный момент существует немало способов, которые позволяют не только соблазнить и удивить мужчину или парня, но и покорить его, научившись искусству любви. Это важно, а также необходимо, чтобы поддерживать в отношениях чувство влюбленности.

Если женщина влюблена, в ней просыпается интуиция, благодаря которой, она может тонко прочувствовать потребности мужчины в постели и воплотить их. Но, к сожалению, такие чувства могут с годами притупляться. Становится проблематично удивлять любимого после нескольких лет брака. Чтобы избежать этого, для начала попробуйте держать себя в форме, чтобы мужчина мог любоваться вами.

Не забывайте, пока дело не дошло до постели, мужчина будет любить взглядом.

Позаботьтесь о своем внешнем виде и дополнительных атрибутах, которые помогут создать романтическую обстановку, а также удивить мужчину.

Как стать привлекательней в глазах партнера?

После многих лет, проведенных вместе, большинство женщин не спешит прихорашиваться для мужа с самого утра. Но это неправильно. Следить за своим внешним видом и позволять мужчине любоваться вами, необходимо постоянно.

Встав всего на несколько минут раньше любимого, приведите себя в порядок. Тогда он с самого утра одарит вас комплиментом. И до наступления вечера в голове у него будет всплывать образ улыбчивой любимой. Поэтому после работы он будет спешить именно к вам.

За годы брака партнерам необходимо оставить стеснения и робость. Тогда в постели у вас получиться удивлять друг друга.

Эксперименты станут более удачными, если вы полностью раскрепоститесь. И помните, что мужчины предпочитают уверенных дам, но в то же время любят чувствовать себя охотниками. Существует несколько хитростей, как это сделать.

Как заинтриговать любимого?

Чтобы ночь стала одной из «незабываемых», позаботьтесь об этом заранее. Для начала, встретьте своего мужа после работы правильно. Приведите себя в порядок и ожидайте его у двери с поцелуем и игривым взглядом. Окружив мужчину заботой и уютом после рабочего дня, вы позволите ему хорошенько расслабиться. Так у него к ночи появится новый прилив сил.

Заранее продумайте образ. Пусть это будет кружевной комплект белья, либо сексуальный пеньюар. Смените постель. Можно для таких случаев приобрести шелковое постельное белье. Не забывайте о:

подходящем освещении — зажгите свечи, можете использовать ароматические;
музыкальном сопровождении – включите негромко романтическую музыку;
расслабляющем напитке – отлично дополнит вечер пара бокалов шампанского, либо вина.

Подобная обстановка не только настроит вашего любимого мужчину на интимное настроение, но и позволит испытать ему эмоциональное и эстетическое наслаждение.

В качестве прелюдии к любовным утехам, можете сделать партнеру эротический массаж. Лучше всего научиться азам, посмотрев видео, как удивить мужа в постели с помощью такого приема. Но в целом, вам просто стоит раскрыть индивидуальность и, зная «слабые» места своего мужчины, доставить ему удовольствие. Эротический массаж также способен усилить влечение.

Сценарии любовных игр

Как думают многие представительницы прекрасной половины человечества, для утех в постели необходимо предварительно посетить секс-шоп. Однако чтобы удивить мужчину, это делать не обязательно. Вы можете самостоятельно разжечь в нем вулкан страсти, вооружившись фантазией. Для этого можете использовать несколько подсказок сценариев.

Игра с переодеванием

У каждой настоящей женщины в гардеробе должна быть парочка чулок. Надев их, можно создать образ медсестры или горничной, дополнив его передничком либо короткой белой рубашкой.

Ни один мужчина не устоит перед такой картиной. Особенно, если вы первый раз предстанете перед ним в таком обличье. Можно перевоплотиться в соблазнительную официантку, проводив мужа с порога в спальню, где его будет ждать романтический ужин. Но поверьте, вам будет уже не до него.

Для этого способа не обязательно посещать уроки стприп-пластики. Включив плавную музыку и приглушив свет, легкими и эротичными движениями вы сможете не только удивить партнера, но и свести его с ума. Главное, стараться выполнять телодвижения в такт музыке и все получится.

Острые ощущения

Добавьте к играм в постели лед, мороженное, либо горячий шоколад (для самых смелых). Взяв в руки, например, кусочек льда, можно начертить на нем дорожку, которую потом осыпать поцелуями. Если это будет дорожка из мороженного, можно еле касаясь языком тела любимого, слизывать ее. Чтобы удивить и завести мужчину таким способом, лучше всего начинать с шеи, пройдя по груди и животу, завершая «маневр» в области гениталий.

Разденьте партнера

Среди всего разнообразия любовных утех, раздевание партнера занимает отнюдь не последнее место. Важно при этом, чтобы сама процедура не происходила стандартно и быстро.

Возьмите инициативу в свои руки и начните с футболки (рубашки). Ее необходимо аккуратно и медленно снимать, пока предмет гардероба не зафиксирует руки вашего заинтригованного мужа. Не забывайте все это время бросать игривый взгляд. Открыв торс, осыпьте его поцелуями. Когда почувствуете «прилив сил» милого, снимите футболку совсем и приступайте к брюкам. Не стоит торопиться, достаточно приспустить их до гениталий, продолжая ласкать торс любимого и целовать его. Сняв полностью и этот предмет гардероба, уложите его на кровать и начните раздеваться сами. Можно под приятную легкую мелодию.

Мужчину удивить в постели совсем не сложно. Для некоторых можно применить напор и ласки, для других – примерять образ легкой и ветреной девушки. Главное, понять, что заводит любимого.

Приведенные выше советы касаются пар, живущих в браке. И они не совсем подходят для тех, кто встречается. Особенно тем, кто совсем недавно начали узнавать друг друга.

Правильно удивляем возлюбленного

Не спешите удивлять парня в постели в первый месяц после знакомства. Во-первых, вы не достаточно знаете своего партнера. Как и он вас. И попытки внести разнообразие может натолкнуть его на мысль о вызывающем поведении. Как бы странно это не звучало, но мужчины очень осторожные. Поэтому, лучше не рискуйте.

Во-вторых, незнание его вкуса и предпочтений может вас обоих завести в тупик. Постарайтесь на протяжении первых недель знакомства определить интересы партнера. Ненавязчиво выясните его пожелания, чтобы попытка удивить в постели парня увенчалась успехом.

В целом, чтобы удивить своего мужа или парня, достаточно не допускать в постели однообразия. Если мужчине не будет с вами скучно, он также будет стараться радовать вас.

Даже самые хорошие и стабильные отношения могут стать скучными и неинтересными. Если у вас наступил именно такой момент и хочется внести разнообразие, то стоит взять инициативу в свои руки и придумать, как удивить любимого мужчину нестандартными поступками в постели. Эксперименты помогут снова разжечь огонь , что приведет отношения на новый уровень.

Какие женщины нравятся мужчинам в постели?

Безусловно, дать однозначный ответ на данный вопрос нельзя. Одним мужчинам нравятся полненькие девушки, другие же предпочитают худеньких дам. Здесь дело вкуса. Однако если представитель мужского пола собрался с вами спать, значит, вы ему нравитесь однозначно. Но как бы симпатична ему ни была партнерша, ни одному мужчине не понравится закомплексованная и скованная в постели барышня. Потому чтобы понять, как завоевать мужчину в постели, необходимо быть уверенной в себе и раскрепощенной.

Если говорить о ролевых играх, то сексологи утверждают, что по статистике 80% мужчин хотели бы увидеть свою избранницу в образе медсестры, школьницы или полицейского. Это хороший повод отправиться в секс-шоп и приобрести подходящий наряд, чтобы удивить своего возлюбленного.

Как приятно удивить любимого мужчину в постели?

Как известно, мужчины любят новизну и разнообразие в интимных отношениях. Чтобы любимый не искал новых ощущений в чужой постели, женщине необходимо понимать, что эту мужскую потребность нужно удовлетворить. К тому же за такие старания, она и сама будет приятно вознаграждена.

Чтобы разобраться, чем можно удивить любимого мужчину в постели, нужно подойти к этому вопросу индивидуально. Перед тем как готовить какой-то эксперимент, стоит убедиться, что партнер будет в том , чтобы его оценить. К примеру, если он будет возвращаться домой уставший после 12-ти часовой физической работы, то вряд ли он будет настроен игриво, а скорее обрадуется вкусному ужину. Вот если мужчина будет отдохнувшим и не голодным, то можно и даже нужно приготовить какой-то сюрприз.

Например, приготовьте какие-то изысканные блюда, сделайте романтическую обстановку, зажгите свечи. Оденьтесь красиво и не забудьте о сексуальном нижнем белье. Вместо стандартной прелюдии, можно начать ласки прямо на кухне. Если обычно половой акт происходил в спальне, то такая инициатива с вашей стороны обязательно понравится мужчине.

Многие считают, что женщинам нужно оставаться самой собой, чтобы нравится мужчинам. Однако постель – это исключение из правил. В этом деле необходимо проявлять талант и актерские способности, чтобы порадовать своего любимого мужчину. Если супруга удивляет свою вторую половину, делает интимную жизнь разнообразной, насыщенной, превращаясь в прекрасную соблазнительницу, то он будет только сильнее любить свою жену, делать ее счастливой. Итак, как сделать приятное мужу в постели?

Как удивить мужа в постели: что ему нравится

То, что нравится мужчинам, женщины чувствуют интуитивно, поэтому секретов здесь никаких нет. Вот список того, что понравится супругу:

Мужчины любят, когда женщины проявляют в сексе инициативу, это их сильно возбуждает.
Также они любят эксперименты. Секс может приесться и стать скучным. Поэтому разнообразие в нем не помешает.
Женщины считают, что быть слишком развязной – неприлично, но молодым людям уверенность в сексуальности, раскрепощенность нравится.
Красивое белье – приятное дополнение, но не стоит делать на него ставку. Оно больше возбуждает на моделях в глянцевых журналах.
Как удивить мужа в постели? Поговорить с ним о сексе, ему понравится этот разговор. Мужчинам неприятно осознавать, что для девушки секс – это что-то «грязное».
Поза наездницы также понравится супругу. Можно страстно изгибать тело, издавая стоны, это сведет его с ума. Также ему придется по душе миссионерская поза, женщина на животе или закинутые на шею ноги.
Мужскому полу приятно осознавать, что партнерша получает от интимной близости удовольствие, когда она издает стоны удовольствия. Поэтому он готов поговорить после секса, понежится вместе.
Все мужчины любят оральный секс. Если женщина захочет сделать приятное мужу в постели, то это самый лучший вариант, который, несомненно, будет оценен. Когда любимая ласкает сокровенный орган, он приходит в полный восторг.
Анальный секс также в фаворитах у сильного пола, но мало кто в этом признается, так как стесняются предложить такой вариант своей даме.
Как свести мужа с ума в постели? Шептать ему в ухо о чувствах, страсти и т.д. Шепот способен завести кого угодно.

Как удивить мужа в постели: эрогенные зоны

Чтобы удовлетворить мужа в постели, необходимо знать мужские эрогенные зоны, то есть места на его теле, которые доставят наибольшее удовольствие.

Эрогенные зоны головы и лица. Все сексуальные игры начинаются с поцелуев, так язык и губы очень чувствительны. Также хороший эффект дадут: массаж висков, головы, перебирание волос, прикосновение к лицу.

Также чувствительна к поцелуям, прикосновениям и шея. Прикасаться к ней необходимо подушечками пальцев или ладонью, но так, чтобы не было щекотно. Мужская грудь, особенно соски имеет много нервных окончаний. Поэтому если ласково их трогать или целовать, супруг возбудится.

Спина и ягодицы также являются эрогенными зонами. Чтобы их задействовать, рекомендуется провести ногтями вдоль позвоночника, но, не раздирая кожу. Самый чувствительный участок – между лопатками. Целуя или покусывая это место, жена может удивить мужа в постели. Ягодицы, сексологи советуют, слегка ущипнуть, похлопать по ним. Такие действия повышают тонус. Особенного эффекта можно достичь, прижавшись животом к ягодицам супруга. Самой же эрогенной областью можно назвать место от мошонки до заднего прохода. Однако прикасаясь к ней, необходимо удостовериться, что партнеру эти действия нравятся, так как это практически запретная зона.

Медики называют кожу на внутренней стороне рук и ног зоной повышенной чувствительности. Нежные прикосновения к этим местам приведут супруга в состояние, подобное нирване. Также можно делать массаж рук и ног, особенно эффективно воздействие будет после тяжелого дня. Мужчина обязательно вознаградит старания своей любимой.

Половые органы – самая чувствительная эрогенная зона. Всем мужчинам нравятся прикосновения к мошонке и пенису. Ласки руками, языком этой области способны довести любого представителя сильного пола до экстаза.

Как удивить мужа в постели: преподнести ему интимный сюрприз

Отношения между мужем и женой в постели должны быть яркими и красочными. Жена в интиме должна быть раскрепощенной и хотя бы изредка преподносить супругу сексуальные сюрпризы.

После нескольких лет в браке секс становится довольно скучным, внести в него разнообразие сможет спонтанность. Например, супруг знает, что интим возможен только ночью – желательно соблазнить его днем, он не устоит.

Мужчина любит лицезреть свою любимую ухоженной, при полном параде. Чтобы сделать интимную близость более яркой, можно «нарядить» свое тело: завязать на талии бантик или повесить цепочку, сделать временную татуировку и т. д.

Возбуждает мужчин и сопротивление. Рекомендуется не сразу отдаваться ему, а поиграть, чтобы супруг почувствовал себя завоевателем. В результате появится сильное желание и у женщины. Супруга хотя бы иногда должна соглашаться на эксперимент в сексе. Можно узнать о фантазии своего партнера и выступить инициатором «обновлений» в интиме.

Как удовлетворить мужа в постели каждая женщина решает самостоятельно, исходя из желаний супруга и своих возможностей. Если использовать вышеперечисленные рекомендации, то можно довести его до полного экстаза.

Пространство радости своими руками

07.02.2021

Всем людям нравится находиться в окружении красивых и интересных вещей, на которые приятно смотреть. А кому-то очень нравится их создавать. Помните, как в детстве мы мастерили поделки из бумаги своими руками? С каким удовольствием мы вырезали снежинки, складывали самолетики и кораблики! Мы выросли, а потребность в положительных эмоциях осталась.

«Моё любимое занятие – говорит Елена Пырьева, студентка группы 3К-9 – это делать своими руками различные вещицы из разных материалов, например, из бумаги. Это, пожалуй, один из самых увлекательных видов творчества. Этому меня научил наш педагог Надежда Викторовна на занятиях кружка «Мир дизайна», за что я ей очень благодарна. Она научила нас приемам и способам выполнения композиции в технике набрызг, созданию композиции и моделированию из бумаги. Научила правильно подбирать узоры для орнаментов, моделировать одежду. Это увлечение позволило мне участвовать в конкурсах: «Витриника», «Лофт», «Инфо-АРТ», «Новогоднее настроение» и занимать призовые места. А участие в фестивале аксессуаров к костюму «Авторские платки» было незабываемо!»

«Первая вещь, которую я сделала, была открытка, она стала моим подарком маме. Мама очень обрадовалась моему подарку, поэтому у меня появилось желание дарить близким, друзьям сделанные своими руками вещицы» — рассказала Альфина Насибулина, студентка группы 1П-6.

Каждая вещь, изготовленная своими руками, несёт в себе особенную энергетику. Вещи, сделанные с любовью, будут хранить тепло ваших рук и даже оберегать от неприятностей самого дорогого человека.

Что можно сделать с помощью бумаги? Да всё, что угодно! Захочешь, можно устроить хоровод из бабочек и цветов на изящной салфеточке. Можно сделать себе яркий комплект из шарфика и шапочки…Захочешь, можно вырезать замысловатые картинки. Можно сотворить изящную открытку для поздравления маме, можно сделать узорчатый зонтик — у нас на выставке их уже собралась целая коллекция! Можно… Не перечислить всего, что можно сделать из простой бумаги, но … Но лишь бы было желание творить чудеса» — делятся своими эмоциями студентки Майя Абдукаримова и Влада Саак.

С увлечением занимаются в кружке «Мир дизайна» и наши студенты — юноши: Хоронженко Владимир и Довгаль Евгений. Ведь творчество не зависит от того, парень ты или девушка. Если мы что-то создаём, значит, мы занимаемся творчеством!

«И вообще, я много чего люблю делать руками, а также люблю пробовать новые виды творчества, или наблюдать, как этим занимаются другие. Ну и что, что не все понимают. Мне интересно пробовать разные техники росписи по ткани, мастерить из гофрированной бумаги, изучать технику оригами, – говорит Евгений. Самовыражайся, как тебе велит душа, тогда это и будет истинно и правильно. Не надо под кого-то подстраиваться. Здесь мы рисуем красками, мастерим и вырезаем, учимся и просто общаемся между собой на тему творчества и в целом искусства, видим творчество друг друга».

«Я очень люблю творить своими руками, поскольку в каждой вещи, сделанной человеком, живет частичка его души. Многие жалуются на недостаток времени, средств, таланта или еще чего-нибудь, но я знаю точно, что любой человек, имея руки и немного фантазии, может создать множество великолепных вещей, которые будут греть душу ему и его близким. Главное иметь желание! — говорит Надежда Викторовна Величко, руководитель кружка «Мир дизайна».

Каждому человеку очень приятно получать от других разнообразные подарки. Но выполненная вещь своими руками не только будет приятной неожиданностью для человека, который его получит, но и для мастера, который его сотворил. Сотворенный с любовью предмет будет намного дороже любого магазинного товара.

«Я люблю заниматься разнообразным творчеством. Часто или время от времени или по случаю, но бывают такие моменты, что очень хочется интересную поделку какую-нибудь сделать и кому-нибудь подарить» — говорит Майя Абдукаримова, студентка группы 1К-9

Педагог дополнительного образования Надежда Викторовна Величко делится со студентами секретом своего творчества на самом доступном, дешевом и легком в применении материале — бумаге. Её можно мять, сгибать, разрезать на части, склеивать.

Майя Абдукаримова вдохновлено рассказывает, как из гофрированной бумаги, используя различные приемы бумагопластики, она сделала этот замечательный букет! «Я собирала цветы, отдельные детали в единую композицию. Результат превзошел все ожидания! Цветы из бумаги своими руками – и поливать не надо!»

Сделайте подарок своим любимым — добавьте несколько сердечек другого цвета, напишите пару романтичных строк. Вместо сердец сделайте бабочек, звезды, геометрические фигуры или то, что придет вам в голову. При этом совершенно неважно наличие большого опыта, качество материала — важен сам процесс. Он увлекает, затягивает!

«Я все время что-нибудь делала своими руками: то поделки, то аппликации. Поступив в колледж, я ни разу об этом не пожалела, ведь я могу посвящать все больше времени для творчества. Атмосфера у нас царит теплая, доброжелательная, даже, я бы сказала, домашняя» – поделилась впечатлениями Власенко Дарья, студентка группы 1К-9.

«Однажды в интернете я совершенно случайно увидела открытку ручной работы, – рассказывает Титова Галина, студентка 1К-9 – И в тот момент я поняла, что всё, я «залипла». Это было так круто, захотелось этому научиться, научиться именно для себя, понять, как это сделано, из чего сделано. Я могу сказать, что та открытка, которую я увидела, на самом деле была элементарной, и в ней ничего особенного не было, но тогда она меня очень зацепила. Я стала искать, что же такое – «открытки ручной работы», но потом выяснилось, что это лишь маленькое, узенькое ответвление от такого вида творчества, которое называется «скрапбукинг». Это настолько неординарно, настолько там много всего интересного… В общем, это классно!»

Когда я сажусь делать очередной подарок, то не знаю точно, что у меня получится в итоге, – говорит Надежда Викторовна. Я могу десятки раз перекладывать детали с места на место, то убирая одни и добавляя другие, прежде чем приклеить их. Я учу студентов работать с бумагой, создавать элементы, которые позволяют получать объёмные фигуры на страницах. В нашей мастерской все украшено поделками, сделанными руками студентов: эко-ёлочка, сделанная из ткани, украшенная поделками, бумажные зонтики, газеты, на рабочем столе детали будущих произведений. Считаю это очень важным для себя, как преподавателя, помочь студенту – начинающему дизайнеру выйти на самостоятельный путь, претворяя в жизнь какие-то свои задумки и желания».

«Очень нравится создавать красивые вещи, по сути, из ничего, а у нас всему найдется применение, и в итоге получится безумно красивая вещица, которая будет дарить радость!» — считают Никитина Алина, Щербакова Дарья, Савельева Жанна, Малютина Анастасия, студентки группы 1К-9.

«Мои студенты – очень талантливые, интересные, жизнерадостные и веселые люди -это видно по их работам — такое ощущение, что все свои позитивные эмоции они вкладывают в свои работы. Впереди у нас ещё много задумок» — делится своими планами Н.В. Величко.

А нам остается только пожелать удачи и успехов нашим талантливым студентам, чтобы все фантазии и мечты воплотились в этом удивительном искусстве – дизайне!

Заместитель директора по УВР

Петреняк О.В.

Количество показов: 1046
Дата изменения: 08.02.2021 12:31:15

44 способа как сделать мужчине приятное и разжечь былую страсть в отношениях

Как сделать мужчине приятное – для некоторых женщин это вопрос из области фантастики, поскольку для них партнер – вечно жалующееся и нервное существо, которое невозможно понять даже самой логичной и спокойной даме. Для других же искусство умиротворить любимого приходит само собой, без особых проблем и нервов. Так или иначе, в совместной жизни женщине просто необходимо знать способы, как доставить мужчине удовольствие. И именно эту тему мы постараемся раскрыть в деталях и поделиться всей имеющейся информацией.

Одно объятье, один поцелуй, одно приятное слово любимого человека стоит дороже всех подарков. Автор неизвестен

Залог крепкой семьи

Многие современные барышни полагают, что совместная жизнь – это один большой праздник, где не существует проблем, ссор и лишений. Однако это вовсе не так, ведь помимо любви, семейная жизнь подразумевает большую ответственность обоих супругов, их способность преодолевать препятствия с минимальными потерями и максимальной выгодой. Рано или поздно, семейные отношения остужают любую страсть, и именно тогда на плечи женщины возлагается обязанность восстановить былые чувства, иначе даже самая сильная любовь превратится в обычное сосуществование без ярких эмоций.

Внимание

Внимание – самое главное в отношениях между мужчиной и женщиной, поэтому если хочешь сделать парню приятно, стань более внимательной к нему и его проблемам. Для этого не стоит быть постоянно рядом, но при встрече обязательно поинтересуйся о его делах и о том, что его волнует.

Мужчины также любят выслушивать комплименты, ласковые слова и признания в любви. Можно отправить красивое смс-сообщение или подарить небольшую открытку.

Если вы не знаете, что написать в открытке или смс-сообщении, читайте об этом в статье Что написать приятное парню.

Советы психологов

Но как восстановить огонь в отношениях или просто дать понять второй половинке, что он вам нужен и горячо любим? О том, как сделать мужчине приятное, пишут многие авторы газет и глянцевых журналов, но, чаще всего, такие советы слишком банальны: ужин при свечах, танцы, ну и в завершении – ночь страсти. А вот как порадовать близкого человека иначе – не знает никто. Именно поэтому предлагаем вашему вниманию несколько действенных советов о том, как доставить мужчине удовольствие, не прибегая к интиму:

Цените его вкусы

Для начала женщине стоит понять, что ее мужчина – это индивид и личность, каким бы близким он для нее не был. Ему может не всегда нравиться то, что делаете вы, и наоборот. Это не означает, что вы должны выяснять отношения и доказывать друг другу, что лучше, а что хуже. Увлечение интересами мужчины или хотя бы искренняя заинтересованность в них даст вам возможность заново открыть своего спутника и расположить его к себе максимально быстро.

Будьте мастером кулинарии

Не пренебрегайте советами бабушек и мам о том, как готовить борщ, блины и другие блюда – ведь помимо духовной пищи, в виде обсуждения совместных интересов, вашему мужчине необходима физиологическая подпитка, другими словами – вкусная еда. Голодный мужчина – злой мужчина, а посему, разузнайте как можно больше вкусных рецептов, и тогда сытый и довольный партнер будет вам обеспечен.

Умейте слушать, а не слышать

Очень часто мужчины сетуют на то, что вторая половинка не умеет выслушать его. Она вроде бы и слушает, а вот дать совет или поддержать по окончании монолога не может. Всегда помните о том, что большинство мужчин привыкли делиться своими проблемами и получать от партнерши какую-то отдачу. Ему будет гораздо спокойнее и легче решить проблемы с женщиной, которая предложит варианты выхода из затруднительной ситуации или просто будет рядом в трудную минуту, нежели с той, кто демонстративно отвернется — «Твои проблемы – сам и решай!».

Самое приятное – это когда хорошего не ждёшь, а оно берёт и случается. Автор неизвестен

Небольшие подарки

Если вы очень сильно любите своего молодого человека, то сделать ему приятно вам не составит труда. Подарите парню то, что ему действительно необходимо. Необязательно, чтобы это был большой и дорогостоящий подарок. Если парень увлекается машинами, подарите интересную подвеску или новый освежитель воздуха. Преподносите небольшие подарки просто так, не дожидаясь какого-либо праздника или события.

Можно также сделать романтический ужин при свечах и совместить несколько идей: приготовление интересного блюда и сюрприз.

Если вы не знаете, какой сюрприз можно сделать парню, читайте статью Какой сюрприз сделать парню.

Кроме того, если ваш молодой человек часто делает вам подарки, старайтесь постоянно демонстрировать ему, что они вам очень нравятся. Брелок, зеркальце или другие мелкие предметы можно носить всегда в сумочке. Таким поведением вы сделаете парню приятно.

Как проявить внимание: 5 приятных жестов

В отношениях пары очень важно невербальное общение. Поэтому самый простой способ сделать приятно любимой девушке без денег — проявить свои чувства через прикосновения. И речь идет вовсе не об интимной близости.

1. Взять за руку. Особенно в начале отношений этот жест может быть интимнее и приятнее, чем поцелуй. Кстати, по теплоте руки, дрожанию или крепости сжатия можно судить, насколько девушка расположена к парню.
2. Обнять сзади. Если на улице холодно, то это прекрасная возможность не только сделать девушке приятно, но и согреть ее.
3. Погладить волосы. Этот жест не подойдет для малознакомой пары. И он не предполагает, что парень будет гладить девушку по голове, как домашнего питомца. Достаточно будет легкого касания локонов.
4. Поцеловать, когда она злится. Внезапный поцелуй удивит девушку и легко .
5. Носить на руках. Как бы девушка не возмущалась, аргументируя, что она, якобы, тяжелая, нет ничего лучше, чем подхватить любимую на руки и перенести через лужи.

Интимная близость

Интимная жизнь для мужчины также важна, как еда и воздух, поэтому не стоит отказываться от этого. Если вы хотите сделать парню приятное в сексе, необходимо начать с его любимых поз и действий. Но перед этим необходимо завести мужчину, поласкав его или сделав эротический массаж. Также можно подумать над новыми позами, которые могут понравиться вашему мужчине, или новыми и интересными местами для интимной близости: не стоит ограничиваться только спальней, можно поэкспериментировать на кухне, на балконе, на природе, в машине. Можно рассмотреть вариант аренды номера в гостинице и пригласить туда парня, отправив смс-сообщение или договорившись заранее о встрече в данном месте.

Надев интимное и необычное кружевное белье, вы также сможете сделать мужчине приятно в постели, так как он получит наслаждение, снимая его с вас.

Сделать парню приятное можно и руками. Для этого необходимо постоянно нежными движениями ласкать половой орган мужчины. Стоит помнить, что в данном случае резкие движения совсем не нужны. Стоит отметить, что секс – это результат, а добиться его можно, подготовив почву, создав определенную обстановку: романтический ужин, свечи, ароматические палочки. Таким образом вы сможете сделать парню приятно.

Если ваш молодой человек любит смотреть фильмы для взрослых, присоединитесь к нему и смотрите фильмы вместе, что доставит ему удовольствие, а вам наслаждение от последующего секса.

Если вы разобрались, как сделать парню приятное, то необходимо помнить, что это должен быть не единичный случай в несколько месяцев или раз в полгода, а постоянные проявления внимания к вашему партнеру.

Сюрприз

Чтобы приятно удивить мужа совсем не обязательно ждать особенного повода. Даже лучше, если вы порадуете его в обычный будний день.

Приятным сюрпризом для мужчины могут быть:

Подарок. Преподнесите ему то, о чём он давно мечтал: спиннинг, футбольный мяч, безделушка в машину и т.п.
Гости. Возможно, у вашего мужа есть друзья, с которыми он обожает проводить время, но у них никак не получается собраться. Организуйте им встречу. Пригласите их на ужин, приготовьте что-нибудь вкусное.
Любимое блюдо. Будет замечательно, если придя домой с работы, муж увидит на столе то, что он безумно любит. Обычно, это блюда, которые ему готовила мама. Таким образом вы вызовите у него тёплые, мягкие чувства.

Думая, как сделать приятно мужу, избегайте идей в виде совместных путешествий или грандиозных праздников.

Такая идея может нарушить планы вашего любимого и вызовет у него противоречивые чувства.

Предложите любимому домашний интимный киносеанс

Только смотреть вы будете не «Любовь и голуби», а что-то более откровенное. Выберите хороший эротический фильм вроде «9 с ½ недель» и, надев кружевное белье, заманите парня в спальню. Вероятнее всего, вы даже до середины фильм не досмотрите, но по его реакции на транслируемые сцены картины вы сможете узнать, что бы он был не прочь попробовать с вами в постели.

Разумеется, фильм вы включаете не для просвещения, а исключительно в качестве тонкого намека на продолжение. Так вот, все, что вызвало у парня возбуждение, повторите на практике. Он будет в восторге. Особенно если вы с фильмом угадаете, и в нем покажут желаемое.

Как доставить психоэмоциональное удовольствие парню

Вопреки расхожему мнению, не все мужчины холодны и толстокожи, им от любимых женщин иногда хочется получать ласку, тепло и внимание. Они не прочь услышать в свой адрес нежные слова или неожиданно получить милый подарочек. По этой причине каждая девушка должна уметь радовать его не только в кровати, но и в обыденной жизни.

Порадуй его вкусненьким

Каждая женщина старается, чтобы в доме была вкусная и разнообразная еда. Но обычно это что-то привычное и знакомое. Иногда можно разнообразить как сам ужин, так и его подачу.

Как вести себя с мужчиной после секса, чтобы достичь взаимной гармонии

Приготовьте самое любимое блюдо мужа, даже если это сложно и трудновыполнимо, чтобы запомнилось оно надолго. Можно даже воспроизвести еду из детства. Узнайте у свекрови, что очень любил раньше есть ее сын, а также уточните рецепт лакомства. Вспомните слова партнера, возможно, он когда-то рассказывал, как уплетал борщ с пампушками и салом или домашние пельмени.

Создайте для подачи ужина романтическую обстановку: красиво накрытый стол, зажженные свечи, аромалампы с приятными маслами, приглушенный свет. Мужчина точно оценит и вкусную еду, и окружающую атмосферу.

Балуй его небольшими подарками без повода и причин

Обрадовать его можно с помощью небольшого, но полезного и неожиданного презента. Для этого потребуется лишь понаблюдать за партнером некоторое время, послушать его жалобы и определить, какая вещь сможет решить его проблему и сделать жизнь легче. К примеру, телефон мужчины все время разряжается, поэтому он старается быстрее сесть в машину или прибежать домой, чтобы подзарядить гаджет.

Купите ему портативный аккумулятор, чтобы он мог вернуть к жизни электронное устройство в любом месте. Если же у мужчины нет проблем, которые вы в состоянии решить небольшим подарком, то купите универсальную вещь, которая пригодится каждому: массажную накидку в автомобиль, качественную ручку Parker, хорошую зажигалку Zippo курящему, красивые запонки или зажим для галстука.

Хвали его и делай комплименты

У каждого человека за спиной вырастают крылья, если он чувствует поддержку. Мужчине, даже несмотря на его собственную уверенность в себе и своих действиях, хочется слышать приятное мнение со стороны, особенно от любимой. Если он будет знать, что женщина восхищается им, гордится и рада находиться рядом с таким сильным, умным, добрым и сексуальным партнером, то станет ценить ее еще больше.

Креативные идеи

Если желаете угодить парню, то воплотите в жизнь какое-нибудь невероятное желание партнера. К примеру, он давно хотел отдохнуть на море, но отпуск нескоро. В таком случае подбери двухдневный тур на выходные или праздничные дни. Можно записать песню в профессиональной студии о вашей любви и своем отношении к мужчине и включить в машине, когда вы будете ехать на романтическую прогулку. Хорошими вариантами также станут:

Как удивить мужа в спальне спустя годы брака: советы сексологов

коллаж из фото или нарисованный совместный портрет;
свидание на крыше или в полной темноте;
билет на футбольный матч с участием любимой команды.

Способы порадовать на расстоянии

Если вы находитесь вдали друг от друга, то необходимо найти способ, чтобы сказать о своей любви на расстоянии, особенно если партнер сильно расстроен, скучает и переживает.

Отправьте мужчине подарок по почте или простое письмо с открыткой. Если вы уехали на длительный срок, например, на пару месяцев, то попробуйте приехать к нему на выходные без предупреждения, конечно, если вы уверены, что у него не назначена на это время какая-либо поездка или встреча с друзьями. Можно сделать милое и нежное видео из совместных фотографий и отправить по электронной почте. Подогреть интимный интерес поможет эротическое фото в красивом нижнем белье или вовсе без него.

Устрой встречу-сюрприз с друзьями

Обычно после начала совместной жизни с девушкой парни меньше общаются со своими друзьями. Семейные хлопоты, бытовые проблемы, рождение детей и возрастающие из-за этого затраты, новые обязанности — все это не способствует долгим и частым дружеским посиделкам.

Но в ваших силах организовать для любимого вечер в компании его друзей. Закатите дома вечеринку, снимите сауну на мужскую компанию или просто отпустите любимого в бар попить пиво, при этом не контролируя его звонками и сообщениями. Это поможет мужу расслабиться, получить положительные эмоции, повеселиться и хорошо отдохнуть.

Станьте более инициативной

Сам факт, что девушка провоцирует парня на занятие любовью, уже приятный для любого парня. А если это еще и происходит не в моменты хорошего настроения или же в качестве похвалы, а совершенно спонтанно, как должно показаться парню. Например, утром перед работой подарите любимому несколько минут оральных ласк. Это станет хорошим подспорьем для его карьерных свершений, и хорошее настроение ему на весь день будет обеспечено.

Еще один вариант интимного приятного сюрприза для возлюбленного – персональный стриптиз. Только перед презентацией своего эротического танца порепетируйте перед зеркалом, чтобы выглядеть действительно возбуждающе, а не просто подвигаться под музыку. Музыку, к слову, тоже надо подбирать максимально мелодичную, но чтобы она колыбельную не напоминала. И над одеждой подумайте, чтобы она легко снималась и смотрелась эротично.

А если в отношениях проскакивает недопонимание, и оно отражается на интимной жизни пары, то самое время идти на крайность – ролевые игры. Этот вид прелюдии отнюдь не является извращением. Скорее наоборот, многие семейные психологи рекомендуют парам практиковать ролевые игры в постели для скрепления отношений и улучшения взаимопонимания. Примеряя различные образы и проигрывая сцены, влюбленные настраиваются на некую общую волну, способную в корне изменить их сексуальные отношения и разжечь даже угасший огонь страсти.

Темы и костюмы для ролевых игр непременно обсуждайте, чтобы выбранная сцена для прелюдии нравилась и вам, и вашему парню

Как сделать мужчине приятно в кровати

Попробуйте эксперименты с игрушками или дополнительными аксессуарами. Это только кажется, что в роли подчиненной всегда должна быть девушка. На деле, рейтинги роликов, в которых девушка берет инициативу на себя, на порносайтах зашкаливает.

Попробуйте уложить любимого в кровать, легонько подразнить его руками или языком, а затем завязать ему глаза или привязать к кровати. Невозможность видеть вас сделает его ощущения еще более острыми, а отсутствие контроля с его стороны даст вам возможность мучать его столько, сколько будет нужно для фантастического финала. Прислушивайтесь к его реакции и используйте подсказки для усиления удовольствия.

Любой девушке перед сексом необходимо разогреться. Это является гарантией того, что она испытает оргазм во время секса. Прелюдия для каждой девушки может длиться разное время, и нужно судить по реакции партнерши, когда пора эту самую прелюдию прервать и переходить к активным действиям. Есть девушки, которые заводятся с пол-оборота, и прелюдия им почти не нужна, либо на короткое время. Важно знать, что появление смазки еще не означает того, что девушка готова к сексу. Готово ее тело, но мозг еще, возможно, не настроился на нужную волну. Девушка сама даст вам понять, когда пора заняться более существенным.

Приятные комплименты

Каждая девушка желает слышать в свой адрес восторженные слова от любимого. Не стесняйтесь говорить комплименты, это ее вдохновит и воодушевит. Восхищайтесь, восторгайтесь, говорите о своих чувствах, но не пытайтесь шутить, если это умение вам не дано. Лучше прочитайте нашу статью о том, как научиться остроумно шутить, и применяйте советы на практике. Не используйте бестактные фразы, так вы неминуемо утратите доверие девушки.

Самый беспроигрышный комплимент – о глазах возлюбленной. Можете высказывать свое мнение об их цвете, форме, глубине взгляда. Комплименты должны быть короткими. Длинные замысловатые фразы – бесспорный перегиб.

Эрогенные зоны и ласки4

Самые эрогенные зоны у девушек-это шея, спина, грудь. Эти части тела можно покрывать легкими поцелуями, а можно использовать такой прием: сначала провести влажным языком по коже, а затем подуть на нее. Все прикосновения должны быть нежными. Если хотите сделать своей девушке особенно приятно, уложите ее на спину, сядьте рядом, и закинув ее ногу себе на плечо, начните целовать ее ступню, пальцы, щиколотку, постепенно опускаясь вниз.

Пальцам ног уделите особое внимание, это вызовет очень приятные эмоции у партнерши. Дело в том, что на пальцах у женщин находятся самые чувствительные точки, стимуляция которых вызывает очень приятные ощущения.

Как удивить девушку на праздник

Праздники постоянно присутствуют в жизни влюбленных. Каждый из них становится поводом порадовать друг друга и провести этот день вместе. Со временем одинаковые подарки на праздники перестают быть сюрпризами, хотя и вызывают приятные эмоции. Даже роскошные букеты цветов, заказанные в лучших бутиках, уже не вызывают в глазах любимой прежнего блеска. И вот накануне радостного дня не остается никаких мыслей, кроме как удивить девушку на праздник. Если подойти к вопросу со всей ответственностью, то это возможно. Следует отталкиваться не только от вкусов и предпочтений барышни, но и от календарной даты, которой посвящен сюрприз.

Влюбленные пары отмечают день знакомства, первого свидания, поцелуя или признания. Этот интимный праздник для двоих превратить в увлекательный день, если постараться в точности воспроизвести знаковое событие. Назначить встречу в памятном месте, где она и произошла несколько лет назад, посмотреть тот же фильм или полакомиться аналогичным десертом. Здесь как раз пригодятся воспоминания о том, как удивить девушку на первом свидании. Некоторые творческие личности разыгрывают представления на заданную тему: «забывают» о близких отношениях и знакомятся заново. Задают вопросы, узнают привычного партнера с другой стороны, бояться дотронуться и трепетно держатся за руки. Такой подход способен освежить отношения даже давно сложившейся пары.

Требуют внимания и другие, общепринятые даты. Как можно удивить девушку на 14 Февраля или 8 Марта? Поздравить с Рождеством или первым днем весны? Даже если на этот день не было запланировано ничего примечательного, стоит начать его с чашки кофе в постель, с любовью приготовленного завтрака и, пусть одной, но роскошной розы. Можно спрятать в доме милые презентики и организовать увлекательную игру в стиле «квест». Или сделать то, на что в будний день не остается ни сил, ни времени. Сходить в музей или зоопарк, посетить модную выставку, устроить пикник на природе.

Оральные ласки5

Клитор-это маленький пенис на теле женщины. Он такой же чувствительный, как головка члена у мужчины, и обладает способностью увеличиваться в размерах во время возбуждения. Клиторальный оргазм у девушек очень яркий, поэтому не откажите себе в удовольствии сделать девушке приятно в сексе. Клитор можно ласкать руками, а лучше это делать языком и губами.

Прикасаться к нему нужно очень нежно. Можно начать водить языком вокруг клитора, и после увеличения его в размерах накрыть его языком и несколько раз надавить на него. После этого перейти к легким похлопываниям по нему языком. Растущий бугорок нужно обхватить губами и немного пососать, а затем уделить свое внимание вагине и малым половым губам. Во время кунилингуса ласкайте ноги и живот партнерши, не забывайте наблюдать за тем, насколько процесс доставляет ей удовольствие.

Как удивлять девушек без денег каждый день

Если вы считаете, что для того, дабы радовать или удивлять любимую девушку, нужны существенные денежные затраты, то вы весьма ошибаетесь. Вам удастся в любой день порадовать возлюбленную – для этого достаточно просто желания.
Балуй изысканными комплиментами и приятными словами при встрече

Многие молодые люди забывают, как важно девушкам слышать от них комплименты

При встрече всегда отмечайте, что ваша избранница замечательно выглядит, обращайте внимание на детали – блестят волосы, красивый цвет платья, интересная прическа, очень приятные духи

Все это периодически важно говорить представительницам прекрасного пола, ведь готовясь к встречам с возлюбленными, зачастую они стараются выглядеть для них по-особенному. Даже если вы уже говорили ей, что у нее потрясающий цвет глаз, будет не лишним периодически напоминать об этом, отмечая, что вы не можете насмотреться на ее глаза

Пусть этот комплимент банален, но девушке будет приятно его слышать

Даже если вы уже говорили ей, что у нее потрясающий цвет глаз, будет не лишним периодически напоминать об этом, отмечая, что вы не можете насмотреться на ее глаза. Пусть этот комплимент банален, но девушке будет приятно его слышать.

Шли оригинальные сообщения в контакте и смс на телефон

Сделайте ваше общение по смс или в социальной сети действительно насыщенным и интересным. Периодически можно слать веселые истории из интернета, анекдоты. К своим сообщениям в ВК время от времени прикрепляйте интересные песни, которые, наверняка, понравятся девушке или забавные картинки из Сети. Можно слать смешные видео с животными и детьми и тому подобное. В общем, в ваших силах обычной перепиской поднять настроение избраннице.

Сделай подарок своими руками из подручных средств

Если у вас есть хоть немного свободного времени, упорства и фантазии, то вам будет вполне по силам сделать для девушки интересный подарок своими руками. Вариантов может быть множество – сердце из кофейных зерен, цветы из цветной бумаги, выжженная картина и много других интересных вещиц. Мастер-классы на ту или иную тему вы в изобилии сможете отыскать на просторах Сети.

Напиши стих или нарисуй ее портрет

Если вы обладаете поэтическим или художественным талантом, не стоит его игнорировать. ююбой девушке было бы приятно понимать, что она является музой для своего избранника, и вдохновляет его на творческие свершения. Обладая навыками поэта или художника, вы сможете сделать для своей возлюбленной поистине приятный сюрприз. Напишите трогательное стихотворение с ее честь или же нарисуйте ее портрет. На эту затею может уйти немало времени, но, несомненно, она того стоит. Не каждой девушке в своей жизни удается получить подобное посвящение, и ваша девушка, несомненно,, оценит, что она все же удостоилась подобного знака внимания

Классический секс7

Когда партнерша достаточно разогрета, пора переходить к активным действиям. Очень эффективно менять темп и угол наклона члена при фрикциях в самом начале акта, когда не найдена нужная скорость, которая устроит обоих. Если чувствуете, что поймали нужную волну, держите заданный темп, чтобы довести девушку до заветной черты.

Многих девушек заводит, когда их обзывают грязными словами, хлопают по попе и даже проявляют некоторую грубость. Однако это может понравиться не всем, о таких вещах лучше уточнять заранее. Когда вы чувствуете, что наступление оргазма близко, а ваша девушка еще не получила своего удовольствия, спросите партнершу, готова ли она кончить. Женщины не всегда испытывают оргазм, но при этом получают полноценное удовольствие от секса. В это сложно поверить, но это так. Поэтому совсем не обязательно превращать ваше свидание в длительный секс-марафон.

Приятный сюрприз

Как сделать парню приятно? Не важно какой сюрприз ты задумала, главное — это проявление внимания и заботы. А если говорить о материальном:

А если говорить о материальном:

Можно подарить какой-нибудь девайс.
Брелок для ключей.
Сборку его любимых песен.
Устроить конную прогулку.
Станцевать для него.
Заказать по радио песню.
Купить месячный билет в тренажерный зал или бассейн.
Узнай его планы на неделю и купи билеты на любимый хоккейный или футбольный матч.
Сделать массаж.

Из самого простого:

Возьми его руку и нежно прогладьте кончиками пальцев по его ладони.
Подойдите незаметно сзади и закрой его глаза своими ладонями и тихонько скажите на ухо как вы его любите и скучали.

Из самого оригинального:

Подарите купон из списка желаний(со словами «Исполню в любое время!»), вспомните то о чем он мечтал или говорил
Поставить в холодильник несколько баночек его любимого напитка =)

Какой приятный Сюрприз сделать любимому

У вас есть вторая половинка. И это – замечательно! Не забывайте делать ему приятное, говорить приятное. Парень – человечек, нуждающийся в ласках и нежностях, а не в упреках или стереотипах.

Что и как будет очень приятным для любимого мужчины, парня:

Чашка «кофе – чая» в постельку

Во-первых, парень будет приятно. Ведь все привыкли думать, что «таскать» кофе – обязанность чисто мужская…. Во-вторых, парень будет очень благодарен вам за такое прекрасное начало утра. Продолжение его должно быть не менее прекрасным. Позаботьтесь об этом!

Знаете, как важен позитив? И важным он является не только для женщин! Ваш любимый будет рад, что вы посещаете и украшаете его странички!

Одежда, связанная вашими руками

Это может быть и свитер, и носочки, и шарфик. Не прогадайте с размером, а то парень ваш будет огорчен. Мужчины – капризны, если что-то касается их, если что-то как-то с ними связано.

Поцелуй в макушку

Неожиданный такой, нежный. Ваш парень поставил чайник и ждет, пока тот закипит. А вы, разговаривая с ним (с парнем, а не чайничком, разумеется), подойдите и прикоснитесь поцелуем к макушке. После – продолжайте разговор. Вы сделаете вид, что не произошло ничего. А для парня поступок такой очень многое значит.

Хороший комплимент

А вы что думали? Зеркала – это не вещь, необходимая женщинам и только. Мужчине очень приятно, если женщина замечает то, как он одет, как он пахнет, как он постригся. Комплимент – это та же похвала. А похвала, в свою очередь, стимулирует к стремлениям и стараниям быть лучше.

Вкусное блюдо

Лучше не в единственном числе и не в одном «экземпляре». Мужчины в основном обожают мясо, борщи и супы, котлетки. То, что более сытно и калорийно. Хотите, чтобы ваша стряпня приносила удовольствие каждый день – не забывайте про ее разнообразие! Все хорошо, пока она не «приедается». Если готовить одни и те же блюда часто – они перестанут радовать парня (мужчину). То есть…. Они станут обыкновенными, будничными. Будней и без этого много: целых – пять. Выходных – всего лишь два. Понимаете всю разницу? Вкус еды должен быть неповторимым! Проследите за этим.

Красивый и сексуальный наряд

Именно такой наряд и наденьте, чтобы радовать взор любимого человека. То, что мужчины любят откровенную одежду на женщинах – нормальность, а не извращение! Напоминаем. Что извращение – это патология. А где вы видите патологию в любви к красивому? Не ищите скрытых смыслов в очевидности.

Нежное сообщение

Откуда оно прилетит – смотрите сами. Оно «умеет» прилетать в онлайн – режиме или по мобильному телефону. Как надумаете – присылайте. Оставляйте в нем всю свою нежность, раз уж сообщение решило быть нежным.

Неожиданное свидание

Пригласите его на свидание. И не зацикливайтесь на промежутке времени! Не так и принципиально, сколько вы уже вместе. Свидание можно устроить и спустя десять лет семейной жизни! Людям не хватает романтической фантазии, вот они и молчат о свиданиях. А что им говорить, если банальность надоела?

Возможность откровенно высказаться

Высказывание – праздник для мужчин, который наступает нечасто. То ли девушки не горят желанием выслушивать своих дорогих, то ли молодые люди скромничают, и держат все наболевшее глубоко в себе. Пусть он говорит. Вы – слушайте. Когда парень выскажется полностью – поддержите разговор с ним всевозможными вопросами и комментариями.

Как сделать приятное любимому? — Скажи парню, мужчине ласковые слова

Чем удивить любимого парня, мужчину? — Какой приятный сюрприз ему сделать?

Общайся с любимым ласково — Как ласково называть любимого?

ТОП способов как можно сделать приятное своему парню

Вот несколько советов, как сделать любимому парню приятное:
• Улыбайтесь часто, вносите позитивную ноту в любой поступок или разговор. Даже выговаривать за мелкие провинности стоит с улыбкой, тогда это не будет восприниматься «в штыки». Недаром шедевром считается картина «Улыбка Джоконды», где изображена милая, чуть снисходительная улыбка девушки. Угрюмое, насупленное лицо теряет свою привлекательность и быстро надоедает. Вам же этого не нужно?

• «Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок», старая и избитая истина абсолютно верна. Научитесь вкусно готовить. Никогда за это не ворчите, не упрекайте, даже если блюдо безумно сложное в приготовлении. Все своим видом показывайте удовольствие от того, что вы старались именно для него. Если он говорит, что его мама готовила лучше, хоть «на свое горло наступите», но выясните секрет у его мамы.

• Чаще разговаривайте на те темы, которые ему интересны, например футбол, казино, компьютерные игры. Если вы ничего в этом не смыслите – почерпните знания из того же интернета. Делайте это не «для отмазки», а выражайте искреннюю заинтересованность его мнением.

• Его подарки – украшения, вещи – надевайте как можно чаще, даже если они не очень нравятся. Всем своим видом показывайте, что они очень дороги, потому что подарены им. Никогда не проявляйте пренебрежения к его подаркам – это может закончиться разрывом отношений.

• Никогда не позволяйте себе не лестные реплики о его родителях или родственниках. Даже если приходится общаться с ними сцепив зубы. Мужчина не должен об этом знать. Если он сам высказывает недовольство их поведением – старайтесь оправдывать их, поддерживая его одновременно. Его семья – это табу!

• Всегда поддерживайте его хобби, каким бы глупыми они не казалось. Если появляется такая возможность – покупайте вещи для его коллекции, интересуйтесь новинками, обсуждайте это с ним. Постарайтесь всегда быть на «одной волне».

• Стимулируйте его рост уверенности в себе, своих силах. Многие мужья стесняются признавать свое чувство неуверенности, возникающее порой. Простая фраза, сказанная перед его выходом на работу: «Милый, ты в этом костюме смотришься так представительно, что мне хочется сразу принять все твои условия!», поднимет его самооценку.

А рассказ о том, как полезно показывать кукиш в кармане начальнику-самодуру, поможет ему с юмором воспринимать все разносы от того самого начальника. Молодой человек должен видеть руку поддержки, надежное плечо, подушку в которую можно выплакаться.

• Ваша внешность – это оружие! И неважно высокая Вы, как модель или маленькая, но стройная. Никогда не позволяйте себе ходить по дому «неприбранной», то есть с размазанным макияжем, нечесаными волосами или нечищеными зубами

Первые пять минут после пробуждения все это выглядит мило, дальнейшие минуты это набирает обороты неряшливости, которая может перейти в отвращение.

На улице, на работе, мужчина видит ухоженных женщин. Почему дома он наблюдает неприбранную жену (подругу) в стираном халате. Встаньте раньше него, выполните все утренние гигиенические процедуры, подкрасьтесь, оденьтесь и разбудите возлюбленного поцелуем, от которого будет пахнуть свежестью чистого рта и немного дезодорантом.

Контраст женщин с улицы или работы, и неухоженной подруги всегда вызывает потребность сходить «налево», а оттуда не всегда возвращаются!

Будьте для парня самой лучшей. Покажите как он дорог, как вам доставляет удовольствие все делать для него. Вас ждет прекрасное вознаграждение того самого бумеранга, которым вы в него запустили. Смакуйте высокие связи как можно дольше!

Как узнать о её предпочтениях

Если парень делает женщине приятное, он стремится показать, что она ему важна. Если он выясняет, как это сделать — он показывает то же самое.

Самый простой способ выяснить, что можно сделать любимому человеку максимально приятного — спросить. Главное задать правильные вопросы. Можно прямо в лоб: «Что приятного я могу для тебя сделать?» Можно и более обходными путями: «Если бы ты могла сейчас исполнить одно своё желание — что за желание это было бы?» Доставить девушке удовольствие запросто можно без пошлости. «Хочу сделать тебя счастливее. Поможешь сообразить, что именно порадует тебя больше всего прямо сейчас?» На самом деле, можно вообще не спрашивать. Можно внимательно слушать девушку — она так или иначе будет проговариваться о вещах, которые ей нравятся, интересны, о том, чего она хочет

Но важно не опоздать с исполнением желания — может быть, она уже придумала, как устроить всё самой.

Ещё один способ — спросить её друзей и подруг. Желательно тех, с кем она общается давно и кто хорошо её знает

Это отличный вариант, если в ваших планах — устроить сюрприз и сделать что-то, чего она не ждёт. Идеально подойдёт лучшая подруга. Не бойтесь оказаться в глупом положении, задав ей такой вопрос: скорее всего, она умилится и порадуется, что подруге достался такой внимательный молодой человек. На всякий случай попросите сохранить беседу в тайне, когда узнаете всё что хотели. Так у девушки будет меньше соблазна рассказать всё вашей избраннице.

Вы можете поговорить и с другими близкими — с родителями или братьями-сёстрами. Можете просмотреть профили в соцсетях и найти источник вдохновения там. Главное, не обращайтесь с таким вопросом к её бывшим. С огромной вероятностью дело кончится плохо. И не стоит заглядывать в её дневник, если она ведёт его. Это как минимум не этично, как максимум — вы можете узнать что-то, чего знать не должны. И с этой информацией потом придётся жить.

Фатальные ошибки мужчин в постели

Иногда мужчины настолько озабочены получением собственного удовольствия, что допускают ошибки, отталкивающие партнёршу. Чтобы этого не случилось, рассмотрим моменты, которых необходимо избегать в постели:

Раздеваясь для физической близости, следует доводить дело до конца, а не оставлять на себе носки, как некоторые периодически делают. Как минимум, это нарушает эстетическую сторону ситуации и отвлекает от основного момента.
Не нужно повторять всё, что ты подглядел в порнофильмах. Помни, что реальность отличается от художественного замысла, рассчитанного на моментальное возбуждение зрителя. Если хочется совершить что-то извращённое, заранее обговори это со своей партнёршей. Возможно, она будет не против повторить подобные шаги.
Не стоит сразу же набрасываться на девушку, подталкивая к немедленному соитию. Представительницы прекрасного пола устроены не так, как мужчины – им необходимо разогреться перед сексом. Без предварительных ласк тут не обойтись.
Позаботься заранее о методах контрацепции. Если в процессе близости окажется, что у вас под рукой нет презерватива, всё может пойти в тартарары, и сеанс любви завершится, даже толком не начавшись.
Не нужно использовать тело партнёрши лишь для собственного удовлетворения. Она такой же человек, как и ты, желающий завершить акт потрясающим оргазмом.
В порыве страсти старайся избегать грубости и жестокости. Конечно, если вы заранее не согласовали обратное ради эксперимента.
После полового акта нельзя тут же отворачиваться от партнёрши и начинать храпеть или смотреть телевизор. Прояви нежность, обними её, поцелуй, скажи пару приятных слов. И тогда она почувствует себя до конца удовлетворённой и счастливой.

Помни, что все женщины уникальны. И применять одинаковые методы ко всем своим партнёршам будет непростительной ошибкой. Необходимо набраться терпения, интересоваться предпочтениями избранницы и внимательно следить за её реакцией на различные ласки. Когда барышня получит блаженство, мир заискрится яркими красками не только для неё, но и для тебя. Ведь удовлетворённая женщина распространяет вокруг себя радость и счастье. А неудовлетворённая, как говорится, способна даже на убийство.

6 признаков того, что это абсолютно нормально

Если забить в поисковую строку «ребенок мастурбирует», то дальше выпадают результаты «Ребенок лезет руками», «Ребенок держит руки в трусах», а есть и просто «Ребенок трогает писюн». То есть речь, очевидно, идет о детях дошкольного и младшего школьного возраста, к которым родители пока не стучатся в дверь комнаты, прежде чем войти. Действительно, детская мастурбация — явление очень распространенное. Хотя многие взрослые всерьез озабочены и то и дело спрашивают в родительских группах, нормально ли это. Так вот, да! Это абсолютно нормально. Более того, малыши мастурбируют неосознанно. Они просто вдруг понимают, что обнаружили что-то очень приятное — и делают это снова и снова, исследуя свое тело точно так же, как они исследуют окружающий мир. Нет, ни с какими «грязными» мыслями это не связано.

«Мастурбация помогает детям снять стресс, расслабиться, улучшить настроение, снять напряжение и скорее заснуть», — говорит Надин Пьер-Луис, семейный терапевт. При этом родители часто волнуются, что их ребенок «вырастет извращенцем» или «его будут сексуально унижать в школе» — и прочие ужасы. Именно поэтому Надин Пьер-Луис выделила шесть признаков, которые присущи нормальным здоровым детям — и беспокоиться тут совершенно не о чем.

Дети начинают мастурбировать очень рано

Это начинается в очень раннем возрасте — с самого младенчества, и продолжается по мере взросления. «Единственное, о чем тут стоит побеспокоиться родителям, — говорит психотерапевт Фран Уолфиш, — это установление адекватных границ. Нужно объяснить ребенку, что нормально делать себе приятно, но заниматься этим нужно не в публичных местах, а у себя в комнате или в кровати».

Дети трутся о разные предметы

Угу, родители часто бывают фрустрированы, когда видят, как малыш трется о любимую подушку или плюшевого мишку, но и это нормально! Именно знакомые любимые вещи дают малышам ощущение безопасности и комфорта. Опять же, все, что должны сделать родители — объяснить ребенку, что подобные вещи нужно делать в одиночестве, дома, когда никто тебя не видит. Причем говорить это нужно, не отчитывая ребенка, а как бы мягко обсуждая.

Дети сами понимают, что это интимный процесс

Несмотря на то, что психологи часто советуют родителям объяснить детям понятие личных границ и дать понять, что нельзя мастурбировать при посторонних, дети в большинстве своем и так это осознают. Более того, если ребенок сознательного возраста, несмотря на все разговоры и разъяснения, продолжает заниматься этим рядом со взрослыми или ровесниками, это может говорить о том, что он подвергается сексуальному насилию, либо у него есть какие-то психологические проблемы. В таком случае родителям стоит обратиться к детскому психологу, чтобы постараться мягко выяснить, что происходит с ребенком.

«Мастурбация — это совершенно естественный процесс до тех пор, пока он не становится публичным, — объясняет психолог Сабина Мауро. — Таким образом себя часто ведут дети, которые пережили сексуальное насилие либо были вовлечены в какие-либо действия сексуального характера. Есть также вероятность, что ребенок страдает от навязчивых мыслей, связанных с мастурбацией. Это можно подкорректировать с помощью психотерапии».

Ребенок ведет нормальную социальную жизнь

Все в рамках нормы до тех пор, пока мастурбация не начинает заменять общения со сверстниками. Психологически здоровый ребенок много играет, гуляет, общается с друзьями — а мастурбацией занимается иногда, у себя в спальне. «Беспокоиться нужно лишь тогда, когда ребенок вдруг отдалился от друзей и стал проводить куда больше времени в одиночестве, в своей комнате — это тревожный признак», — говорит Надин Пьер-Луис, семейный терапевт. Ни в коем случае нельзя стыдить ребенка или ругать его! Главное, что могут сделать родители, — предложить ребенку много новых интересных активностей за пределами дома, чтобы переключить его внимание и помочь ему научиться сбрасывать напряжение.

Ребенок мастурбирует не для того, чтобы справиться с сильным стрессом

Вообще, мастурбация — это один из способов занятно провести время в одиночестве. Но у детей, страдающих от стресса или переживающих психологическую травму, это может превратиться в некий защитный механизм. Причем это вовсе не обязательно травма сексуального характера. С помощью мастурбации дети неосознанно успокаивают себя, переживая из-за развода родителей, смерти близких или даже переезда в новый город. Дети также могут мастурбировать, когда они расстроены или напуганы. Если родители заметили, что у ребенка появились подобные тенденции — лучше обратиться к детскому психологу, чтобы помочь справиться со стрессом.

О чем еще стоит помнить встревоженным родителям:

Интерес к мастурбации не ведет к раннему половому развитию и раннему началу сексуальной жизни.

Нельзя ни в коем случае ругать или стыдить ребенка, если вы застали его за этим занятием.

Если вы все же озабочены и вам кажется, что ребенок мастурбирует слишком много, лучше обратиться к детскому психологу, а не угрожать наказаниями.

ЕЩЁ ПОЧИТАТЬ

«Ты можешь себя трогать, ты можешь получать удовольствие» Что нужно знать о сексе российским детям и их родителям: Общество: Россия: Lenta.ru

В последние годы в России все активнее разгорается борьба православных активистов за запрет секс-просвета. В мае в Новосибирске подверглась критике действующая уже 15 лет программа профилактики ВИЧ среди подростков: якобы подобные лекции растлевают несовершеннолетних и «под видом профилактики инфекций, передающихся половым путем», продвигают информацию, «провоцирующую ранние половые связи». Однако консервативное воспитание еще более опасно. О том, почему это так, в рамках научно-популярного лектория о сексе, организованного инициативной группой «Думай» в казанском центре современной культуры «Смена» рассказала врач-сексолог, психотерапевт, клинический психолог Амина Назаралиева. «Лента.ру» записала ее выступление.

О психосексуальном развитии

Я доктор и сразу скажу, что не хочу оскорбить чьи-либо чувства и не призываю вас действовать вопреки вашим ценностям. Все, что я буду транслировать, — это исследования того, в чем более-менее согласны сексологи.

Итак, что мы знаем про детскую сексуальность? На самом деле очень мало — о норме, больше о патологии: хорошо исследованы такие темы, как насилие — абьюз, как оно влияет на психическое здоровье детей. Но очень мало исследований о норме у детей, и они достаточно старые.

Амина Назаралиева

Самые ранние исследования проводились с детьми от шести месяцев: [несмотря на то что] они плохо управляют своими руками, им сложнее трогать свои половые органы, но, тем не менее, когда они случайно задевали какой-нибудь орган, они обнаруживали, что это приятно. К концу первого года жизни обычно они умеют намеренно прикасаться к половым органам, и это нормально.

С 15 до 19 месяцев дети начинают сжимать бедра, тереться о какие-то предметы интимными органами, можно заметить у них на лице признаки удовольствия в этот момент: они улыбаются, краснеют, быстро дышат. Также они интересуется гениталиями своих родителей: прикасаются, называют их, смотрят на них.

С двух до пяти лет дети любят прикасаться к материнской груди и грудям других женщин, с любопытством наблюдают за людьми, когда те обнажены. Дошкольники еще пока не знают, что секс — это плохо, стыдно, что это табу, поэтому их еще можно застать за тем, что они трогают гениталии на публике, чего не происходит с детьми более старшего возраста. Может возникать впечатление, что дальше у детей сексуальность пропадает, но она есть, и она начинает расти последовательно.

Фото: Виктор Вестеринен / ТАСС

Кстати, одна из важных проблем здесь — почему сексуальное образование должно начинаться рано: например, для того, чтобы детям рассказать о том, что трогать себя на людях не надо. Ты можешь себя трогать, ты можешь получать удовольствие, но ты должен это делать наедине с самим собой.

На этом этапе ребенку нужно рассказывать, что у него есть интимные зоны, у других людей — тоже, но ты можешь трогать свои интимные зоны, а другие люди не могут тебя трогать, даже если это воспитатели, доктора и так далее. Есть места абсолютного табу, где ребенок может трогать себя только сам, — это очень важно для профилактики сексуального насилия над детьми. В это же время дети обнаруживают разницу между мальчиками и девочками, определяют, какие у них части тела, но пока у них достаточно размытое представление о беременности, родах, репродукции и сексуальном поведении.

Начиная с шести лет все дети играют в доктора, задают вопросы про секс, разглядывают изображения с обнаженными людьми, рисуют органы, связанные с репродукцией, говорят о сексе и достаточно живо интересуются этой темой. У них могут появиться знания о беременности, родах, репродукции, они начинают понимать, что секс приводит к появлению детей, но пока еще не о том, что секс приносит удовольствие. Тогда же они впервые начинают влюбляться.

Китайским школьникам показывают, как правильно использовать презерватив

Фото: Reuters

Далее достаточно интересный период с 10 до 12 лет: дети уже понимают, что секс нужен не только для репродукции, но и для удовольствия. Точнее, согласно исследованиям, мальчики лучше знают про удовольствие, а девочки — про любовь. Они уже начинают думать и говорить о сексе, видеть сексуальные сны, смотреть материалы сексуального характера. Хотя я уже как сексолог вижу родителей, которые приходят и говорят, что их шестилетние дети увидели порно, так что сейчас гораздо раньше дети сталкиваются с порно, чем мы думали. Многие начинают мастурбировать и даже испытывать оргазм — еще до того, как они достигли пубертата, но вообще они делятся на три группы: есть совершенно не заинтересованные в сексе — им даже не нравится говорить об этом, другие заинтересованы, но смущаются и хихикают, и третьи считают, что секс — это ненормально.

Материалы по теме:

Надо отметить, что предмет большого беспокойства у многих родителей — это детская мастурбация, еще с первого года жизни. Есть данные о том, что она связана с эмоциональной депривацией (лишение детей заботы, внимания, ласки, нежности и любви — прим. «Ленты.ру»), которая приводит к самостимуляции, — то есть это дети заброшенные, за которыми не следят и о которых не заботятся родители. Также есть данные о том, что мастурбация может быть ассоциирована с абьюзом (плохим отношением — прим. «Ленты.ру»), сексуальным насилием. Отмечаются какие-то связи с тем, насколько рано мы прерываем грудное вскармливание. С другой стороны, порой сложно определить, что это именно мастурбация, а не эпилепсия или что-то еще, и часто такие дети проходят достаточно много исследований, прежде чем наконец попадут к нужному специалисту.

Мы с вами дошли до подростков. Мальчики, когда подходят к этому этапу, в позитивном ключе относятся к изменению своего тела, чего не скажешь о девочках, потому что у них появляются какие-то противоречивые чувства: вероятно, потому, что они получают противоречивые сообщения о своей сексуальности, девственности, фертильности и о том, что такое быть женщиной. Если у женщины много сексуальных партнеров, или она лишилась девственности раньше обычного, до брака, ее назовут плохим словом. Если та же история происходит с мужчиной — то он молодец, мачо и герой.

Материалы по теме:

Подростковая сексуальность всегда беспокоила взрослых — в течение всей истории человечества, по понятным причинам. Но сегодня у нас, к счастью, больше инструментов помочь подросткам избежать рискованных ситуаций. Когда мы обучаем подростков тому, что такое сексуальность и как с ней обходиться, в последнее время фокус начал смещаться от риска (почему секс — это страшно, как можно заболеть и незапланированно забеременеть) к понятию благополучия (о любви, о том, что это здорово и хорошо), от точечных мер (распространение презервативов или рассказы о заболеваниях) к полноценному сексуальному образованию на многих уровнях, от укрепления знаний и укреплению навыков.

Одна из проблем, с которой мы столкнулись, когда мы обучили подростков, казалось, уже всему — то есть что такое презервативы, зачем их использовать и где их взять, — в том, что возникало смущение: «такой важный романтический момент, а я начну поднимать эту не очень удобную тему и всю романтику разрушу». Это связано с навыками: как быть ассертивным (независимым от оценок), говорить «нет», настаивать на применении презервативов. В США есть интересные проекты, где индивидуально обучают людей, как с этим обращаться.

О сексуальной ориентации

Сексуальная ориентация — это знание, какой гендер является привлекательным. Сексуальная идентичность — это то, что я о себе думаю. Это очень интересно, потому что, похоже, сексуальность — это такой многослойный пирог: можно, например, спать с людьми своего пола и считать себя гетеросексуальным. Гетеросексуалы могут иметь партнеров своего гендера, а гомосексуалы — противоположного, и обе группы могут воздерживаться от сексуальной активности вообще.

Материалы по теме:

Последние исследования показывают, что сексуальная идентичность изменчива. Людям, особенно подросткам, нужно время, чтобы понять, какие они. Чем младше подросток, тем выше его неопределенность относительно сексуальной ориентации. Около 10 процентов девушек и 2-6 процентов юношей участвовали в сексуальной активности с людьми своего пола.

Сильно на ответы влияет то, насколько безопасно в конкретном обществе говорить, что ты гей или лесбиянка. Когда врачи общаются с подростками на тему их сексуальной жизни, важно спрашивать не «какая у вас ориентация?», а «какое у вас сексуальное поведение?» — это то, с кем в конечном итоге мы оказываемся в постели. Сексуальное поведение не предсказывает и не отражает вашу сексуальную ориентацию. То есть это может быть просто отражением сексуального экспериментирования, может быть разовым опытом — это еще ни о чем не говорит. Кто-то очень рано понимает, что ему нравятся люди своего пола. Кому-то нужно вырасти, и это происходит в более позднем возрасте. Нередко каминг-аут совершается мужчиной в возрасте 60-70 лет, после смерти жены он рассказывает своим детям и внукам о том, что он на самом деле гей, а всю жизнь жил в браке, потому что общество такое. И может показаться, что он понял позже, но на самом деле знал всегда, но скрывал.

Материалы по теме:

Недавно я столкнулась с дикой гомофобией среди коллег, включая урологов и гинекологов. Среди психотерапевтов, к сожалению, тоже много гомофобов, есть люди, которые пытаются это лечить. Но гомосексуальность не является психическим расстройством: уже много лет она исключена из международной классификации болезней. Гей — это нормально. Ученые не нашли связи между сексуальной ориентацией и психопатологией. Если есть стигма, есть насилие по отношению к меньшинствам, тогда мы, конечно, видим больше суицидов, самоповреждений и депрессий, но, похоже, это связано именно с насилием по отношению к людям с той или иной сексуальной ориентацией.

Существует идея о том, что «я не гомофоб, но пусть только они парадов своих не устраивают, не демонстрируют свою сексуальность». Но исследования показывают, что если ты живешь и постоянно притворяешься, каким бы ты ни был — гетеросексуальным, гомосексуальным, это влияет негативно на психоэмоциональное состояние. Если лесбиянки и геи чувствуют, что они должны скрывать свою сексуальную ориентацию, у них чаще обнаруживаются психические расстройства и физические проблемы.

Есть предубеждение, что дети с гомосексуальностью страдают, что у них есть проблемы с социальными отношениями. Ничего подобного — мы не нашли таких доказательств. Также исследования особенностей личности не показали ничего отличного от гетеросексуальных детей. Другой миф — о том, что если ребенка с гомосексуальностью отправить к психиатру или на воспитательные работы или, может быть, дать религиозное воспитание, то можно его ориентацию как-то направить в другое русло. Но ни одно исследование не показало, что терапия, направленная на снижение сексуальной ориентации, эффективна. Вы не найдете ни одного уважаемого сообщества в мире, которое бы не осуждало попытки лечить этих людей. Сегодня мы смотрим на такое лечение как на пытки.

Фото: Павел Каравашкин / «Коммерсантъ»

Еще один интересный миф — что люди гомосексуальной ориентации не вступают в романтические отношения, что они все сплошь и рядом занимаются промискуитетом. На самом деле до 60 процентов геев и до 80 процентов лесбиянок находятся в близких моногамных отношениях. Более того, каждая девятая пара среди тех, кто не заключил брак официально (около пяти миллионов опрошенных), — это те, где оба партнера — одного пола: 300 тысяч мужчин и 290 тысяч женщин. Достаточно большое число (до 28 процентов) опрошенных геев и лесбиянок обнаружили, что они живут вместе уже десять и более лет. Это разрушает миф о том, что они не способны на стабильные отношения, любовь, семью. В остальном гомосексуальные пары такие же, как и гетеросексуальные пары.

Материалы по теме:

В нашей стране распространен миф, что пропаганда каким-то образом может влиять или не влиять на сексуальную ориентацию. Но нет доказательств влияния социального окружения после рождения на гендерную идентичность или сексуальную ориентацию. В одном из американских исследований, проведенном в 2010 году, выяснилось, что около 40 процентов подростков с сексуальными партнерами своего или обоих полов идентифицировали себя как гетеросексуалы. В Американской психологической ассоциации пришли к выводу, что сексуальная ориентация проявляется где-то в период между средним детским возрастом и ранним подростковым периодом. Эти паттерны эмоционально-романтической сексуальной привлекательности могут возникать как при наличии сексуального опыта, так и без него. Большинство гомосексуальных людей на вопрос о том, как они стали геем или лесбиянкой, отвечают, что они не выбирали, а родились такими. Поэтому переделывать их, ломать — неэффективно и негуманно.

Есть еще асексуалы, их в мире около одного процента: у них вообще нет никаких проблем с тем, что они не занимаются сексом, и ни здоровье, ни психика от этого не страдает.

Детским врачам рекомендуют активно включаться в процесс сексуального образования, быть при этом безоценочными и дружелюбными. Если мы достаточно спокойно относимся к сексу, то дети и подростки гораздо увереннее начинают задавать вопросы, рассказывать о том, что их беспокоит и что происходит. Важно, чтобы дети имели возможность прийти и обследоваться, если вдруг что-то случилось или пошло не так (например, они подозревают, что заболели чем-то или беременны).

О насилии

Почти половина (40 процентов) учеников старшей школы утверждает, что уже имели половые контакты, и каждый третий утверждает, что является сексуально активным, при этом каждый десятый идентифицирует себя как гомо- или бисексуал. Ближе к 17 годам неопределенность уменьшается, и люди могут точнее сказать, какая у них сексуальная ориентация.

Подростки, вступающие в сексуальный контакт с людьми обоих полов, чаще занимаются незащищенным сексом. Именно поэтому важно обсуждать вопросы гендера и сексуальной ориентации. Мы не можем просто закрыть на них глаза и пройти мимо — это все равно будет приводить к последствиям, которых мы не хотим. Чаще всего именно эти дети подвергаются сексуальному насилию.

Среди всех сексуально активных подростков очень важно проводить скрининг на насилие. Каждый десятый человек до 20 лет, даже чуть больше, был участником полового акта против воли. Если подросток занимался сексом до 14 лет, резко возрастает вероятность того, что это был недобровольный секс. Это не всегда маньяк с ножом: сексуальное насилие гораздо шире, чем его понимали раньше: насилие во время свиданий, нападения незнакомцев, абьюз внутри семьи и инцест. По статистике, чаще всего абьюз совершает кто-то, кто вхож в дом, кому ребенок доверяет.

Материалы по теме:

Один из аргументов абьюзеров, когда они пытаются убедить ребенка никому не говорить об этом, — «тебе никто не поверит, тебя накажут». Дети действительно в это верят и молчат. Если это значимая фигура, ребенок боится, что этот человек будет наказан. Иногда ребенок думает, что состоит в добровольных отношениях, например, с преподавателем. Но это насилие, потому что есть большая разница во власти. Насильник — это тот, у кого больше власти.

Каждая третья женщина в мире сталкивалась или с физическим, или с сексуальным насилием. И чаще всего речь шла об интимных партнерах — то есть это мужчины, с которыми ты живешь под одной крышей, с которыми спишь, рожаешь детей. Это очень важно, потому что дискриминирующий закон о декриминализации домашних побоев хорошо отражает миф, в котором насилие от интимного партнера приравнивается к насилию от обычного человека на улице. Нет, это не так: чаще всего женщины умирают от рук интимных партнеров.

Есть стереотип о том, что сексуальное насилие касается только девочек, но это не так. Возможно, не все решаются сказать, но это страшные цифры: каждая пятая женщина и по меньшей мере каждый двадцатый мужчина сталкивались с сексуальным насилием, когда были детьми. И очень часто, к сожалению, многие мамы, если они узнали об этом, обвиняют детей в том, что их совратили, что они сами спровоцировали, это часть виктимблейминга, который распространен в обществе.

Детям очень важно знать о телесных границах, о том, как говорить «нет», что при совращении или попытке насилия надо бежать и рассказывать об этом первому взрослому, и если он не поверил — рассказывать второму. Исследования показывают, что полноценное сексуальное образование помогает детям лучше узнать о насилии и снизить количество таких случаев.

Фото: Геннадий Гуляев / «Коммерсантъ»

Очень важно говорить о согласии, поскольку до сих пор в мире много вредных практик — таких, например, как насильственный брак. К сожалению, мы это видим в Африке и Индии, где девятилетнюю девочку выдают замуж за тридцатилетнего или сорокалетнего мужчину, и есть масса случаев, когда она просто умирает от кровотечения, от разрывов, потому что он ее насиловал. Именно поэтому есть тенденция повышать возраст согласия, и никакие традиции, никакие отсылки к религии, что это практиковалось кем-то, не должны позволить этому происходить.

К таким же насильственным практикам относится и женское обрезание: 200 миллионов женщин по меньшей мере на сегодняшний день обрезаны, причем это практикуется даже в США и Великобритании, то есть в странах, где, казалось бы, этого не ждешь совершенно.

Ранняя беременность и ранние роды — это очень большая проблема, это вторая причина смерти у девочек-подростков. Много ранних и незапланированных беременностей — это результат сексуальной связи с учителем.

Материалы по теме:

Я знаю массу людей, которые говорили: «Это со мной происходило, но я не решусь рассказать. Мне стыдно, я до сих пор чувствую себя виноватой, что я сама спровоцировала, я сама согласилась. Он ухаживал, я была влюблена, я думала — а как его жена, а как его дети…» Очень важно говорить и про беременность, и про средства контрацепции, потому что стигма, которая окружает подростковую беременность, приводит к тому, что девочки слишком поздно узнают о том, что они беременны. Они могут бояться обратиться к нормальному врачу и идут к бабке на подпольный аборт, от которого могут умереть.

Естественно, они не оканчивают школу, не получают полноценного образования, если они начинают рожать в 14 лет. Это репродуктивный успех, но это социальный провал. Поэтому доступ детям к современной контрацепции, которая защищает и от беременности, и от различных заболеваний, очень важен. Детям важно знать о том, что это такое, что работает и не работает. Есть масса мифов, что прерванный половой акт работает, что если во время менструации заниматься сексом, то ты не забеременеешь, анальный секс не приводит ни к каким проблемам — и так далее.

О пропаганде воздержания

Каким должно быть домашнее сексуальное образование? Опросы показывают, что папы не очень любят эти разговоры и предпочитают свалить их на мам. Но если родитель взял указку и начал рассказывать в доминирующем тоне, то дети не получают знаний. Это должен быть комфортный разговор, где ребенок говорит больше, чем родитель, где он чувствует безопасность, где ему не стыдно и где он понят. Есть исследования, согласно которым, сексуальный дебют ребенка откладывается, если мы говорим с детьми о сексе. Они чаще применяют контрацепцию. Это разрушает миф о том, что если мы говорим о сексе, мы детей тем самым развращаем. Но число родителей, которые решаются поговорить с детьми о сексе, ежегодно снижается.

Фото: Александр Миридонов / «Коммерсантъ»

Соединенные Штаты потратили почти 200 миллионов долларов на программы по пропаганде воздержания до брака, и это не сработало. Все американские серьезные организации, включая медицинские, говорят о том, что программы, которые учат только воздерживаться, не работают. Учебники нравственности семейных ценностей и так далее — это не работает. Мы получим плохой результат, и вот почему: они не касаются важных вопросов, связанных с контрацепцией, навыков и остальных важных вопросов.

Материалы по теме:

На практике это выглядит так: действительно многие дети и подростки берут на себя обет остаться девственниками до брака. Как вы думаете, сколько процентов справляется и выдерживает это обещание? Где-то 10 процентов справляется. То есть 90 процентов, хотя искренне хотели и собирались оставаться девственниками, не преуспели. Эти чистые, невинные дети, которые искренне готовы были оставаться таковыми до первой брачной ночи, оказываются в очень неприятной ситуации, когда занимаются сексом и понятия не имеют, зачем предохраняться, как пользоваться презервативами и прочим. Как вы думаете, через сколько лет по количеству беременности и различных инфекций они сравниваются с теми детьми, которые не собирались быть девственниками?

Через шесть лет они получают и хламидии, и гонорею, и трихомонады, и вирус папилломы человека. Но эти дети, которые хотели быть девственниками, реже применяют контрацепцию, реже идут к врачам. То есть они могут не заметить симптомов каких-то плохих болячек, которые у них есть. Это тоже снова про мифы о том, что если мы будем ребенка изолировать от информации — то мы вырастим такое нежное существо, которое сразу пойдет в моногамный брак и будет здоровым и счастливым. Нет, к сожалению, это не так. И если мы и говорим о пропаганде воздержания до брака, очень важно, чтобы мы о ней упоминали как о неэффективной.

Материалы по теме:

Нам могут сказать, что американцы — враги, у них неправильные ценности, и мы пойдем другим путем. Давайте посмотрим, что говорит ЮНЕСКО, более чем уважаемая организация. ЮНЕСКО говорит то же самое, но делает гораздо больший акцент на права человека. То есть если американцы еще высказываются очень аккуратно, пытаются говорить про религию и про ценности, потому что так устроены американские штаты — там большой процент консерваторов, то ЮНЕСКО говорит совершенно открыто и откровенно: «Секс — это в том числе и права человека, образование — это права человека». И очень важно давать полноценное образование, очень важно говорить и о менструации, и о репродукции, и о современной контрацепции, беременности и заболеваниях, передающихся половым путем, о ВИЧ и СПИДе, о здоровой, полной уважения семье, о межличностных отношениях, о ценностях и культуре, социальных нормах, гендерном равенстве, недискриминации, о сексуальном поведении и насилии, связанном с гендером.

Каждый год в мире происходит 330 миллионов новых случаев заражений излечимыми болезнями, передающимися половым путем. Чаще всего это происходит в возрасте 20-24 лет, на втором месте — 15-19-летние, те самые, которые не попали бы в эту группу, если бы у них было полноценное сексуальное образование. Что касается неизлечимых — то везде по миру падает заражаемость ВИЧ, кроме Восточной Европы и Центральной Азии. По некоторым данным, в России каждый сотый ВИЧ-положителен, и каждые шесть минут один человек заражается ВИЧ. Я видела случаи, когда вирус получали жены, которые никогда не изменяли своим мужьям, но их мужья получали ВИЧ от любовниц или каким-то еще путем и приносили его домой.

Эпидемия увеличивается в основном за счет незащищенных гетеросексуальных контактов, и многие молодые люди, когда мы с ними общаемся и спрашиваем: «А почему ты не достал презерватив?» — говорят, что им казалось, что это будет неловко в такой ситуации, и что они «знали», что она здорова: «У нее чистая кожа, пропорциональные, симметричные черты лица, она добрая, она порядочная, как она может быть носительницей ВИЧ-инфекции?». Эта эпидемия говорит о необходимости полного сексуального образования.

Как сделать мужчине приятное в постели. Как сделать мужчине приятно в жизни и в постели. Дельные советы

Главная » Статьи » Как сделать мужчине приятное в постели. Как сделать мужчине приятно в жизни и в постели. Дельные советы

02.03.2020 в 05:52

Статьи

Содержание

Как сделать мужчине приятное в постели. Как сделать мужчине приятно в жизни и в постели. Дельные советы
Как сделать мужчине приятное. Как мужчине сделать приятно — психологические моменты
Как сделать мужчине приятно в кровати. Сделать приятное мужчине в постели
- Дыши
- Двигайся
- Не забывать про другие части тела
Как сделать мужчине массаж, чтобы он сошёл с ума. Будьте женщиной, по которой он на самом деле скучает
Как сделать мужчине массаж. Секреты соблазнительницы: как делать массаж парню
- Создайте располагающую обстановку
- Начните с общего массажа
- Разомните шею и затылок
- Разнообразьте прикосновения
- Массаж ног
Видео наталья Толстая — Как сделать приятное мужчине в постели?

Как сделать мужчине приятное в постели.

Как сделать мужчине приятно в жизни и в постели. Дельные советы

Когда искренне кого-то любишь, то непременно хочешь сделать ему приятное. Однако не всегда можно сразу сообразить, что для этого нужно. «Как сделать мужчине приятно?» — спросите вы. Есть несколько способов. Сейчас мы «искупаем» вас в изобилии вариантов и советов, как же порадовать вашего любимого в жизни и в постели.

Советы, как сделать мужчине приятно в жизни

Чай или кофе. Принесите своему избраннику кофе в постель или в то место, где он находится. Он будет приятно удивлен.
Массаж . Если вы обладаете искусством массажа, делайте его своему мужчине. Если не умеете, научитесь.
Похвала. Это особенно действенный метод того, как сделать мужчине приятно. Часто хвалите его при друзьях, знакомых и своих подругах. Его это порадует, особенно в последнем случае. К тому же вы поднимите ему самооценку.
Улыбочку! Почаще улыбайтесь, ведь это несет в себе огромный заряд позитива. Ваш избранник будет светиться от счастья.
Сделайте фоном «рабочего стола» своего ноутбука фотографию любимого. Это непременно ему понравится (по крайней мере, на первое время).
Жарим, парим . Ну и, пожалуй, самый простой совет, как сделать мужчине приятно — это готовить ему самые разные вкусные блюда. Всем мы знаем, через что пролегает путь к его сердцу, а если пища приготовлена с душой, то мужчина это обязательно почувствует.

Советы, как сделать мужчине приятно в постели

Постель сама по себе располагает к занятию сексом. Именно поэтому методы, используемые для возбуждения вашего мужчины, довольно просты. Главное в этом — проявить инициативу, ведь парням нравятся именно активные женщины. В этом случае они не только целиком отдаются ласке, но и сами не прочь приласкать… Итак, что же следует делать?

Для начала перестаньте отмахиваться от секса, ссылаясь на головные боли, месячные и прочие глупые отмазки. В противном случае это очень сильно расстроит вашего мужчину.
Всем известно, что парни любят глазами. Постоянно будьте красивой и неотразимой. Не забывайте о косметике и сногсшибательном нижнем белье.
Парней заводит, когда они видят весь процесс секса, поэтому не всегда выключенный свет — это хорошо. Некоторым мужчинам, напротив, нравится наблюдать за обнаженной женщиной при дневном свете или при свечах.
Есть много вариантов того, как сделать приятно мужчине. В постели им нравится, когда женщина проявляет инициативу, выступая в той или иной роли (например, в роли медсестры).
Самый распространенный способ возбуждения парней — это стриптиз. Это тот «подарок», который желает получить абсолютно каждый избранник. И не важно — стройненькая вы или полненькая. Главное здесь — любить свое собственное тело и стараться порадовать своего мужчину.
Есть довольно «экзотический» способ доставить сексуальное удовольствие вашему кавалеру. Узнайте у него, какая из актрис его больше всего возбуждает (или просто нравится внешне). Переступите через свою гордость и принципы — сделайте себе соответствующий грим, чтобы походить на нее. Если это нужно, постарайтесь одеться так же, как и она. Конечно, это неприятно вам, зато приятно вашему любимому! Поверьте, ему очень понравится. Кроме того, потом и вы сможете потребовать от него перевоплотиться, например, в Александра Кержакова. Дерзайте!

Как сделать мужчине приятное. Как мужчине сделать приятно — психологические моменты

Не пренебрегайте основными психологическими приемами, которые помогут вам удержать вашего спутника жизни.

Чувства	Действия
Уважение	Даже последний неудачник будет стремиться к изменению своего образа жизни в том случае, если рядом будет находиться почитающая его женщина. Если для дам проявление любви заключается в заботе, то мужчины более ценят уважительные отношения. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы принимать интересы, мнение, привычки и личное пространство спутника. Будьте тактичными и не пытайтесь его унизить или оскорбить. Тогда вы будете чувствовать себя по-настоящему счастливой. А, если такой критерий в ваших отношениях не присутствует, то лучше расстаться.
Внимание	Это качество не означает постоянный надзор и опеку. Пусть это будет легкая, ненавязчивая забота. Интересуйтесь его делами на работе, отношениями с друзьями и даже достижениями в компьютерной игре. Не забывайте проявлять флирт и кокетство. Мужчина это оценит. Как бы вы ни устали, соберите волю в кулак и постарайтесь окружить свою вторую половинку вниманием. Иначе он будет восполнять недостаток заботы на стороне.
Комплименты и легкая лесть	Ушами способна любить не только женская часть населения. Тщеславие у мужчин также присутствует, поэтому ему необходимо ваше одобрение и восхищение. Делайте комплименты по поводу его внешнего вида, поступков или характера. Но не переборщите и не используйте вранье, которое слишком преувеличит его способности.
Подчинение	Сильная половина человечества привыкла примерять на себе постоянно роль доминанта. Вашему партнеру просто необходимо ощущать себя главой семьи. Даже если все решения принимает женщина, она должна преподать это таким образом, как будто бы все исходит от супруга. Возможно, иногда придется усмирить свою строптивость и уступить. Сумейте расставить роли в семье так, чтобы любимый не ощущал себя ущербным и ненужным.

Как сделать мужчине приятно в кровати. Сделать приятное мужчине в постели

Качественная интимная жизнь если не залог семейного счастья, то одна из его главных составляющих. И здесь принцип «я позволяю — моя миссия выполнена» категорически неуместен. Мужчины «дичь ценная, а охотников много», поэтому уметь доставлять удовольствие партнеру знание необходимое.

Речь не пойдет о камасутре и каких-то изысках. Существуют основные правила – иногда кажется, что они известны всем, но потом оказывается, что для многих это настоящее открытие. Итак, начнем.

Дыши

Глубокие, прерывистые вздохи или просто учащенное дыхание. Куда дышать это уже не так важно, поверьте, вас услышат. Некоторым нравится слушать дыхание партнерши возле уха, другие этого не выносят. Уместен вариант таких вздохов любимому в шею, плечо или просто в сторону. Дыхание – барометр для мужчины. Если прибавить к этому сладкие постанывания разной тональности и степени громкости – вы добьетесь от мужчины чего угодно. Учтите, мужчина отвечает на вашу реакцию. Если он делает что-то, что вам не нравится, а вы изображаете восторг, он будет верить и продолжать, даже если самому не очень удобно. Переигрывать нельзя – лучше тише и меньше, чем театрально ахать.

Двигайся

Не стоит вспоминать поговорку, про бревно под хорошим мужиком. Главное движение, которое просто необходимо освоить (если, конечно, это не происходит непроизвольно) – это движение бедрами навстречу и в противоположную сторону. В позах снизу и сверху – это просто необходимый момент. Правило работает в двух направлениях: если вы движетесь подобным образом, партнер уверен в ответной страсти. Вы же, со своей стороны, сможете словить те моменты, которые максимально приятны именно вам.

Не забывать про другие части тела

Руки нужны, чтобы гладить: плечи, спину, шею, затылок. Во-первых, это просто приятно; во-вторых, так могут найтись неожиданные чувствительные точки; наконец, в-третьих – эти ласки в процессе здорово сближают партнеров, превращая секс не в физические упражнения, а в проявление любви. Ноги нужны не только, чтобы опираться на них. Если они лежат без дела – поэкспериментируйте, сгибая их в коленках, приподымая или совершая еще какие-то движения: иногда небольшое изменение решающе меняет весь ход процесса.

Наконец, не нужно думать, что до постели идут поцелуи, а в постели начинаются занятия спортом. Целоваться нужно все время – это могут быть как редкие поцелуи взасос, так и легкие пощипывания губами кожи.

Три правила – но это основа и залог успеха. Остальное – дело техники, индивидуальных особенностей. Есть варианты, как разнообразить секс после долгих лет брака, советы для разных ситуаций. Есть задача и поиск решения. Запомнить нужно одно: ни при каких обстоятельствах нельзя упрекать мужчину. Неуместный смех, злая шутка, даже элементарное «мне не понравилось» — могут разрушить отношения. И если это произойдет не сейчас, поверьте, это вспомнится потом, но мина уже заложена. Поэтому, что бы мужчина ни сделал, как бы у него что-то ни получалось — подумайте над тем, чтобы что-то сказать.

Мужчин нужно хвалить – и тогда вы станете для него самой лучшей женщиной в мире. А ведь именно это и нужно, не так ли?

Как сделать мужчине массаж, чтобы он сошёл с ума. Будьте женщиной, по которой он на самом деле скучает

Будьте приятны своему мужчине, и он будет скучать по вам. Нэнси и Питер всегда прекрасно проводят время вместе. Они дурачатся друг с другом и имеют собственный язык. Понятно, что Питер любит проводить время с Нэнси. С другой стороны, Наташа и Борис много ссорятся, когда они вместе.Борис всегда готовится к нытью Наташи, потому что такое чувство, что она всегда это делает. Проводить время вместе неприятно.

Угадайте, какой парень будет скучать по своей даме больше в разлуке? Люди на самом деле очень просты. Либо мы преследуем удовольствие, либо мы избегаем боли. Если, когда он с вами, он смеется, ему нравится ваша компания, он общается с вами, и получает от вас комплименты, ему будет приятно быть с вами, и он захочет большего от этого.

С другой стороны, если ваши отношения больше похожи на отношения Бориса и Наташи, все, что он слышит, это то, что вы ворчите за каждую мелочь, которую он делает. Двое из вас могут часто спорить, даже если вы глубоко заботитесь друг о друге. Тогда все, что он почувствует, это боль. Это не приведет к тому, что он будет скучать по вам. На самом деле он наоборот захочет почаще с вами расставаться.

Так в чем же секрет, как заставить его скучать по вам? Просто будьте потрясающей девушкой и партнером. Приветствуйте его с объятиями и улыбкой. Заставьте его чувствовать себя особенным. Какой мужчина не любит это? А если вы хотите сказать что-то негативное, попробуйте сдержать этот порыв.

Как сделать мужчине массаж. Секреты соблазнительницы: как делать массаж парню

В любви, как известно, все средства хороши. А если эти средства доставляют удовольствие обоим партнерам, их надо обязательно брать на вооружение. Если спросить у женщин, как часто они делают массаж своим любимым, окажется, что не многим приходит в голову такой способ ублажения мужчины. А ведь умелые манипуляции помогут привести его в нужную кондицию – когда расслабить, а когда возвести на пик страсти. Поэтому очень важно знать, как делать массаж парню.

Создайте располагающую обстановку

Если вы решили сделать массаж прелюдией к сексу, обстановка должна быть соответствующая: зажгите ароматические палочки с запахом сандала, жасмина, апельсина. Эти ароматы обладают эффектом афродизиака, а значит, помогут вам обоим расслабиться и прийти в возбуждение. На полу расстелите плед или одеяло – в постели делать будет очень неудобно . Приготовьте массажный лосьон или масло и банное полотенце.

Начните с общего массажа

Разогрейте спину молодого человека, намажьте ее лосьоном и погладьте, не сильно надавливая, всю область спины. Когда крем подсохнет, нащупайте копчик и, нажимая пальцами, медленно продвигайтесь вверх вдоль позвоночника. Пальцы должны давить равномерно по обе стороны от позвонков. Такой точечный массаж отлично снимает болевые ощущения из-за защемленных нервов или в случае, если парню пришлось заниматься тяжелым физическим трудом.

Разомните шею и затылок

Обеими руками, усиливая нажатие, как следует разомните затылочную часть и верхнюю часть плеч. Старайтесь давить не пальцами (это довольно болезненно), а всей ладонью, будто мнете тесто. Расслабление этой области спины принесет парню большое облегчение, у него появится ощущение, будто груз с плеч свалился. В этот момент ему обязательно захочется перевернуться и заключить вас в объятья. Позвольте поцеловать вас и настойчиво потребуйте лечь обратно на живот.

Разнообразьте прикосновения

Если у вас длинные ногти, проведите ими вдоль всей спины, не царапая. Пощекотите бока, пощиплите кожу. Пришло время разгорячить вашего партнера. Подключайте и свои зубки – захватывайте рукой большой участок кожи вместе с подкожным слоем и слегка покусывайте. Главное, не причините ему боль, иначе он вновь напряжется.

Массаж ног

От спины переходите к ногам. Массажные движения должны быть направлены от ступней к паху и ягодицам, но никак не наоборот. Все ваши движения должны быть плавными и нежными, но со временем стоит перейти к более энергичным действиям. Используйте предметы с различной фактурой, чтобы разбудить его чувствительность: погладьте его эрогенные зоны холодным камушком, пощекотите пером, проведите кусочком шелка. Долго такую нежную пытку не выдержит даже самый стойкий мужчина.

Обязательно используйте этот способ доставить удовольствие своему возлюбленному. В отношения просто необходимо привносить что-то новое.

Видео наталья Толстая — Как сделать приятное мужчине в постели?

Категории: Дельные советы, Психологические моменты, Мужчина в постели

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

⇦ Что не стоит делать. Что делать если не стоит?

⇨ Происхождение слова хам. Грех

Как поднять себе настроение и начать чувствовать себя лучше

Перейти к разделу

Что такое уверенность в себе?

Почему позитивное отношение к себе так важно для благополучия?

Хотите знать, как чувствовать себя лучше? Воспользуйтесь нашими 13 советами

Узнайте, как улучшить свое самочувствие для своего благополучия

Вы когда-нибудь смотрели на себя в зеркало и вам не нравилось то, что вы видите?

Вы сомневаетесь в своих способностях на работе? Или ценность, которую вы добавляете к своим отношениям?

К сожалению, многие из нас страдают от неуверенности в себе. Слишком легко зацикливаться на негативных аспектах самих себя. Хотя есть так много причин любить себя и гордиться тем, кто мы есть.

Повышение самооценки жизненно важно для вашего психического благополучия и общего благополучия. Помимо других преимуществ, вера в себя дает вам свободу быть смелым и выходить за пределы своей зоны комфорта.

Ищете способы повысить уверенность в себе? Вот несколько советов о том, как почувствовать себя лучше и начать свой путь к самопринятию.

Что такое уверенность в себе?

Термин «уверенность в себе» может означать разные вещи для разных людей.

Однако для большинства уверенность в себе означает чувство веры в себя и свою способность добиться успеха. Это также тесно связано с самопринятием и самосознанием. Способность видеть себя полноценным человеком, со всеми недостатками и всем остальным, и при этом любить себя таким, какой ты есть.

Уверенность в себе может зависеть от ситуации. Например, талантливый спортсмен будет чувствовать себя на футбольном поле как дома, но может страдать от чрезмерного беспокойства. У всех нас есть свои области знаний, и все мы развиваем свои сильные стороны по мере развития.

Для уверенности в себе важно знать себя и доверять себе. Это легче сказать, чем сделать, и это не происходит в одночасье. Для многих людей формирование уверенности в себе — это ежедневная практика, требующая активного участия.

К счастью, есть несколько способов позаботиться о себе и чувствовать себя хорошо, когда ваша уверенность в себе падает.

Почему позитивное отношение к себе так важно для благополучия?

Знать, как заставить себя чувствовать себя лучше, когда грустно, – это больше, чем просто сохранять жизнерадостный нрав. Самовосприятие оказывает реальное влияние на ваше эмоциональное здоровье, умственную работоспособность и физическое здоровье и даже на ваши шансы на достижение ваших целей.

Существует обширная литература, в которой исследуются связи между низкой уверенностью в себе, психическими расстройствами и злоупотреблением психоактивными веществами.

Низкая уверенность в себе также влияет на наше стремление и способность позаботиться о себе. Те, кто поддерживает высокий уровень уверенности в себе, с гораздо большей вероятностью отдают приоритет методам заботы о себе. Соблюдаются личная гигиена, физическая форма, правильное питание, регулярный сон и социальное взаимодействие.

Наши личные отношения, карьера и целостное благополучие тесно связаны с нашей уверенностью в себе. Было проведено значительное исследование самооценки и ее влияния на качество нашей жизни.

В этом исследовании есть неоспоримая закономерность, демонстрирующая, что люди с высокой уверенностью в себе с большей вероятностью будут иметь позитивные отношения с коллегами, друзьями, партнерами и семьей. Они также добиваются больших успехов в работе и академических кругах.

Хотите знать, как чувствовать себя лучше? Попробуйте наши 13 советов

Если вы страдаете от низкой уверенности в себе, не отчаивайтесь.

Эти 13 советов о том, как чувствовать себя хорошо, дадут понимание и вдохновение.

1. Окружите себя людьми, которые вас воспитают

К сожалению, борьба с низкой уверенностью в себе может затруднить выбор подходящих сверстников. Тем, кто борется за самоуважение, может быть труднее дистанцироваться от людей, которые их не уважают.

Даже если люди в вашей жизни имеют самые лучшие намерения, они не всегда знают, как реализовать их таким образом, чтобы это отражалось.

Если вы думаете, что это может относиться к вам, найдите время, чтобы подумать о близких вам людях.

Слушают ли они вас, когда вы им открываетесь?

Вас судят за то, что вам неподвластно?

Они заставляют вас делать то, чего вы не хотели бы делать?

Отвечают ли они тем уровнем заботы и уважения, которые вы им оказываете?

Честно ответить на эти вопросы не всегда просто. Но это жизненно важно. Здоровая сеть поддержки — один из самых полезных ресурсов для борьбы с одиночеством, кем бы вы ни были.

2. Практика благодарности

Психологические исследования показывают, что выражение благодарности, внутренне или внешне, приводит к более высокому уровню удовлетворения и счастья. Практика благодарности — один из самых простых способов повысить уверенность в себе и общее самочувствие.

Если вы не знаете, как активно практиковать благодарность, попробуйте сформировать ежедневный ритуал.

В удобное для вас время подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Это может быть все, что вы цените: крыша над головой, живописный рассвет, хороший друг или что-то среднее между ними.

Старайтесь быть настоящим и искренним, когда благодарите кого-то за добрый поступок, и не забывайте благодарить себя, когда проявляете заботу о себе.

3. Простите себя

Общая тенденция среди тех, кто борется с уверенностью в себе, — это неспособность простить себя. Сегодня легко запутаться в перфекционизме. СМИ навязывают нам нереалистичные стандарты, и в итоге мы сравниваем себя с недостижимыми уровнями успеха.

Все мы люди, и все мы ошибаемся. Помните, что ваши лучшие усилия будут выглядеть по-разному изо дня в день. Зацикленность на прошлых ошибках или неудачах не принесет вам ничего, кроме вреда.

4. Проявите сострадание к себе

Некоторые из самых добрых и чутких людей больше всего стараются относиться к себе с пониманием. Ни от кого нельзя ожидать оптимальной работы каждый день в обязательном порядке. У всех нас есть внутренняя борьба, которая иногда тяготит нас.

Самосострадание выглядит по-разному в зависимости от ситуации. Это может быть так же просто, как побаловать себя расслабляющей прогулкой, оставить эту кучу тарелок, когда вы будете менее уставшими, или приготовить любимую закуску. Это также может потребовать немного большей приверженности, например, посещения терапии, коучинга или консультирования.

По сути, сострадание к себе — это память о том, что вы человек. Иногда вам нужно отдыхать вместо работы, обращаться за профессиональной помощью, когда вы боретесь, или делать что-то исключительно для удовольствия.

5. Делайте добрые дела

Клинически доказано, что бескорыстные добрые дела, независимо от того, насколько они велики или малы, повышают уверенность в себе и счастье.

Если вам интересно, как почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным, акты альтруизма могут иметь огромное значение. Это происходит на химическом и когнитивном уровне.

Когда вы изо всех сил пытаетесь помочь нуждающемуся, ваш мозг вырабатывает нейрохимические вещества, называемые эндорфинами. Эти маленькие молекулы играют огромную роль в настроении, мотивации и управлении болью.

С когнитивной точки зрения помощь другим дает вам логичный способ чувствовать себя хорошо. Если вы повышаете ценность жизни других, значит, у вас есть реальная причина ценить себя.

6. Используйте силу позитивного внутреннего диалога

Многие из нас не осознают, как часто в течение дня мы унижаем себя. Хотя это может показаться не таким уж большим делом, негативный разговор с самим собой может оказать сильное влияние на вашу уверенность в себе.

Чем больше вы говорите себе, что вы недостаточно хороши, тем больше вероятность, что вы в это поверите. К счастью, верно и обратное. Регулярная практика аффирмаций продемонстрировала замечательные результаты.

Дело не в том, чтобы заставить себя поверить во что-то, чего вы не чувствуете. Речь идет о постепенной тренировке ваших нейронных путей, чтобы формировать позитивные ожидания относительно ваших способностей. Чем чаще вы практикуете это и превращаете в привычку, тем больше вероятность того, что вы почувствуете и поверите в это.

7. Питайтесь правильно

Диета оказывает косвенное, но сильное влияние на уверенность в себе. Ваш мозг и тело нуждаются в разнообразных питательных веществах для выполнения сложных процессов, которые поддерживают ваше здоровье и энергию.

Без необходимых строительных блоков, которые вы получаете из здоровой пищи, ваше тело борется. Он не может синтезировать гормоны и химические вещества , которые регулируют настроение, энергию и концентрацию.

8. Обратитесь за помощью к коучу или терапевту

Часто бывает труднее решить личные проблемы, чем найти решения для других людей. По этой и многим другим причинам важно обращаться, когда вам нужна помощь.

Различные тренеры и терапевты годами обучались изучению человеческой психики и способам улучшения внутренних состояний. Некоторые из самых успешных людей в мире регулярно посещают профессионалов. В этом нет ничего постыдного.

Достижения в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) продемонстрировали успех в повышении уровня самооценки. В свою очередь, это приводит к лучшему опыту в социальных ситуациях, повышению уверенности в себе и позитивному самовосприятию.

9. Отложите свое время

Все мы ограничены в возможностях взаимодействия. Хотя общение и развитие значимых отношений является важной частью человеческого опыта, баланс также необходим. Нам нужно время и пространство, чтобы быть собой, не обманывая ожиданий других.

«Время на себя» может быть чем угодно. Пришло время делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Времяпрепровождение в одиночестве демонстрирует заботу о себе и дает вам время перезарядить свои «социальные батареи». Это также поможет вам научиться чувствовать себя хорошо, не нуждаясь в других.

10. Физические упражнения

Как и диета, физические упражнения оказывают заметное влияние на самовосприятие и внутреннее самочувствие.

На неврологическом уровне физические упражнения стимулируют высвобождение важных химических мессенджеров. Сюда входят дофамин, эндорфины, норадреналин, серотонин и другие. Они играют ключевую роль в регуляции настроения, мотивации, концентрации внимания и энергии.

Упражнения также являются одним из наиболее эффективных способов улучшить самооценку. Выполнение сложных задач ради вашего благополучия повышает ваше чувство самообладания. Развитие физической силы помогает вам чувствовать себя более способным, что повышает уверенность в себе во многих сферах жизни.

11. Практикуйте осознанность

Осознанность стала модным словечком, но в реальной жизни она приносит пользу.

Короче говоря, осознанность — это просто практика осознания и присутствия. Это относится к вашему собственному состоянию, настроениям и потребностям других, а также к деятельности вокруг вас. Это также относится к тому, как ваше окружение влияет на вас и наоборот.

Внимательность помогает привлечь внимание к вещам, которые могут влиять на ваше благополучие на периферии вашего сознания. Развитие сильного уровня внимательности помогает вам выявлять проблемы, которые вас расстраивают.

12. Записывайте свои мысли и чувства

Ведение дневника — это простой способ систематизировать свои мысли и эмоции.

Человеческий мозг может сознательно работать только с ограниченным числом идей одновременно. Если вам кажется, что ваш разум «гудит» от слишком многих вещей, изложение ваших мыслей на бумаге может помочь представить их в перспективе.

Это также может помочь вам найти закономерности и связи между вещами, которые неловко сидели в глубине вашего сознания, ожидая понимания.

13. Визуализируйте достижение своих целей

Сила визуализации часто недооценивается.

Работает аналогично словесным аффирмациям, постепенно меняя точку зрения от страха неудачи к подготовке к успеху.

Яркая визуализация желаемого результата также поможет вам нарисовать в уме дорожную карту того, как добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть.

Начните с конечной цели и двигайтесь в обратном направлении. Разбейте свои цели на практические шаги и визуализируйте, как вы ставите каждую часть на место.

Узнайте, как лучше относиться к себе для своего благополучия

Иногда бывает трудно взять себя в руки и гордиться тем, кто вы есть. Но для вас важно посвятить себя процессу формирования здоровой самооценки.

Как и большинство вещей в жизни, уверенность в себе не приходит без практики. Будьте нежны с собой, но помните, что в ваших силах измениться к лучшему. Есть много людей, которые помогут вам на этом пути.

BetterUp заботится о вашем пути к уверенности в себе, и мы здесь, чтобы помочь. Наши квалифицированные лайф-коучи помогут вам поставить достижимые цели и преодолеть препятствия. Если вы хотите научиться чувствовать себя лучше, мы можем помочь.

Узнайте больше о наших индивидуальных программах коучинга и о том, какую пользу они могут принести вам. Свяжитесь с тренером BetterUp сегодня, чтобы запросить демонстрацию.

11 способов чувствовать себя лучше каждый день

08 сентября 2022 г.

Опубликовано в

Общее здоровье
Душевное здоровье

В некоторые дни легко дует ветерок. Вы просыпаетесь в прекрасном настроении, ваши волосы выглядят потрясающе и светит солнце. В другие дни вы просыпаетесь и выпиваете весь кофе, ненавидите свою одежду, ушибаете палец на ноге и думаете, как вы собираетесь прожить этот день. Чтобы уменьшить второе и увеличить первое, примите меры!

Счастье, как и многие другие вещи, нужно взращивать и активно добиваться. Вот одиннадцать способов повысить фактор счастья. Попробуйте пару и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Обратитесь за психиатрической помощью.

Неслучайно это первое место в списке. Мы можем целый день говорить о составлении списков благодарности или физических упражнениях, но если химический состав вашего мозга не в порядке, или если вы испытываете клиническую депрессию или другое психическое заболевание, вам нужна медицинская помощь. Это может быть разговорная терапия или медикаментозное лечение, но лечение душевного расстройства ничем не отличается от лечения физического. И точно так же, как вы не будете пытаться есть клетчатку или наносить солнцезащитный крем, чтобы вылечить сломанную ногу, вы также не должны страдать от расстройства настроения или проблем с психическим здоровьем или пытаться лечить их тактикой, которая не работает.

INTEGRIS Health предлагает бесплатные обследования психического здоровья, а также комплексные услуги для людей практически любого возраста. С чем бы вы ни боролись, мы хотим помочь вам найти путь назад. Узнайте больше здесь.

Выспитесь.

Большинство из нас проводят во сне от одной четверти до одной трети своей жизни. Количество сна, в котором мы нуждаемся, немного варьируется от человека к человеку, но важность здоровых привычек сна очевидна. Без достаточного количества качественного сна наши разум и тело просто не работают должным образом. В краткосрочной перспективе даже после одной или двух ужасных ночей сон может повлиять на вашу память, суждение и рефлексы. Вы больше рискуете разбить свой автомобиль. В долгосрочной перспективе недосыпание может привести к увеличению веса, увеличить риск развития диабета, повысить кровяное давление и ослабить иммунную систему. Плюс это сделает вас капризным.

Существует два типа сна, быстрое движение глаз (БДГ) и медленное движение глаз, и четыре стадии. Мы проходим через все четыре цикла несколько раз за ночь.

Стадия 1 медленного сна — это быстрая стадия, всего несколько минут. Вам нужно перейти от бодрствования к сну. Это относительно легкий сон, и на этой стадии ваше сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются.

Во время фазы 2 медленного сна все замедляется еще больше, поскольку ваше тело готовится войти в более глубокий сон. Температура тела падает, движения прекращаются. На этой стадии вы проводите большую часть времени сна.

Стадия 3 медленного сна — это глубокий отдых. Вам нужен сон третьей стадии, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Это также когда ваше тело восстанавливает ваши кости и ткани.
БДГ-сон происходит несколько раз за ночь, обычно сначала примерно через полтора часа. Вы мечтаете во время быстрого сна. Ваши глаза двигаются взад-вперед, но ваши руки и ноги практически парализованы, что мешает вам воплощать в жизнь свои мечты. Быстрый сон увеличивает активность мозга и способствует обучению.

Думаете, у вас расстройство сна? Пройдите наш тест или свяжитесь с Центрами расстройств сна INTEGRIS. Мы квалифицированы в области медицины сна, чтобы оценить результаты тестов и разработать план лечения для решения проблем, связанных со сном. Наши сертифицированные специалисты по сну и зарегистрированные технологи сна готовы помочь вам улучшить ночной отдых, начиная с самых современных исследований сна, которые проводятся на месте.

Исследование сна — это простая амбулаторная процедура, в ходе которой отслеживаются различные аспекты вашего сна и предоставляется врачу важная информация, необходимая для диагностики и лечения нарушений сна. Для вашего удобства предлагаются ночные и дневные оценки, соответствующие вашему напряженному образу жизни.

Ешьте много клетчатки.

Хотите прожить дольше, поддерживать здоровый вес, снизить риск некоторых видов рака и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? Кроме того, чтобы не быть деликатным, у вас будет лучше испражнения. Так что ешьте больше клетчатки. Бывают двух видов: растворимые и нерастворимые.

Растворимая клетчатка растворяется в воде и превращается в гель внутри толстой кишки, где она переваривается. Гель блокирует переваривание части жира и холестерина, которые вы съели, и замедляет скорость переваривания углеводов. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Употребление большого количества растворимой клетчатки также может снизить риск сердечных заболеваний. Отличными источниками растворимой клетчатки являются черная фасоль, брюссельская капуста, спаржа, сладкий картофель, авокадо, яблоки и морковь.

Нерастворимая клетчатка не переваривается и не растворяется, она просто путешествует по вашему пищеварительному тракту, собирая по пути материал, который вы затем выводите, когда испражняетесь. Ваша мама могла бы назвать нерастворимую клетчатку «грубой пищей». Она дольше сохраняет чувство сытости, что позволяет вам есть меньше. Это также то, что помогает вам избежать запоров или лечить их, стимулируя пищеварение. Много нерастворимой клетчатки можно найти в таких продуктах, как цветная капуста, темная листовая зелень, такая как шпинат, орехи, горох, груши или чечевица.

Выйдите на улицу.

Даже 20 минут, проведенных на свежем воздухе, во дворе, в парке или на прогулке, могут изменить ваше настроение к лучшему. Исследования показали, что выход на улицу снижает стресс, частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Это может повысить творческий потенциал и оптимизм. Лучше всего? Это бесплатно и прямо за вашей дверью.

Упражнение.

Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, бегайте, плавайте, играйте в бочче, танцуйте или займитесь йогой. Двигайтесь, и вы выработаете гормоны хорошего самочувствия, также известные как эндорфины, которые ваше тело будет буквально производить для вас в любое время, когда вы попросите его, тренируясь.

Сделайте что-нибудь творческое.

Ежедневное творчество отлично подходит для вашего настроения и самочувствия. Я не говорю, что вы должны написать великий американский роман или нарисовать фреску, хотя вы можете это сделать! Или вы можете научиться вязать, заняться кулинарией, спеть песню или нарисовать маленькую картинку. Соберите красивые листья и сделайте коллаж. Вы поняли идею.

Попрактикуйтесь в эскапизме.

Иногда вам просто нужно отключиться и игнорировать все «должны» в вашей жизни. Переверните список дел лицевой стороной вниз и подумайте о чем-то совершенно другом. Это то, для чего были созданы дрянные романы, которые можно читать в ванной, фильмы Hallmark и эскапистские подкасты, такие как Tiny Desk Concerts NPR!

Помогите кто-нибудь.

Независимо от того, регулярно ли вы работаете волонтером или помогаете своему пожилому соседу выносить мусор, работа для других — это известный, изученный и действенный способ повысить свою удовлетворенность жизнью, повысить уровень счастья, найти смысл и установить связь. Чтобы получить быстрый импульс, напишите кому-нибудь благодарственное письмо или короткое приветствие или заплатите за кофе человеку, стоящему в очереди позади вас. Доброта также невероятно заразительна! Это создает благотворный круг. Делая добро/отдавая, мы счастливы, что заставляет нас хотеть делать/давать больше, что делает нас счастливее.

Погладить собаку (или кошку).
Взаимодействие с животными может повысить уровень окситоцина, успокоить нас, снизить кровяное давление и заставить нас чувствовать себя любимыми. Автор и эксперт по животным Карен Вайнегар прекрасно резюмирует: «Связь между человеком и животным обходит интеллект и идет прямо к сердцу и эмоциям и питает нас так, как ничто другое не может».
Медитация.
Что, если я скажу вам, что если вы посвящаете медитации 5-10 минут в день большую часть дня, вы почувствуете себя спокойнее, сосредоточеннее и счастливее? Могу ли я это гарантировать? Хотя почти. Для подавляющего большинства людей, которые пробуют это, практика медитации работает. Медитация не требует никакого оборудования, и она бесплатна для всех. Люди отмечают краткосрочные преимущества, в том числе улучшение кровообращения, снижение беспокойства и стресса, снижение артериального давления и уровня кортизола в крови, улучшение самочувствия и покоя… даже блаженства! Мы собрали потрясающее руководство по началу практики медитации.
Смех.
В краткосрочной перспективе, если вы повеселитесь со своей лучшей подругой или пересмотрите эту веселую сцену, это может снять напряжение, высвободить всплеск гормонов хорошего самочувствия, эндорфинов и стимулировать ваше сердце и легкие. В долгосрочной перспективе смех может укрепить вашу иммунную систему. Когда вы счастливы, ваше тело вырабатывает нейропептиды, борющиеся со стрессом и болезнями. Посмотрите «150 основных комедийных фильмов, которые стоит посмотреть сейчас» от Rotten Tomatoes и похихикайте.

Поделиться этой страницей
21 способ улучшить самочувствие
Жизнь всегда будет полна взлетов и падений, положительных и отрицательных моментов, хороших и плохих дней. Мы не всегда чувствуем себя наилучшим образом, и все мы можем бороться со стрессом, плохим настроением или тревогой.
Иногда нам может не хватать мотивации, чтобы мгновенно почувствовать себя лучше. Мы просто хотим побыть в этом чувстве грусти несколько мгновений, и это нормально.
Но когда вы готовы почувствовать себя лучше, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить или поднять свои эмоции. У вас есть некоторый контроль над изменением ваших эмоций.
Вам никогда не придется зацикливаться на грусти или гневе. Попробуйте сделать выбор, который поможет снова направить вашу энергию в позитивное русло.
Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, когда вам плохо.
1. Сделайте перерыв
Такой простой 15-минутный перерыв поможет снизить чувство выгорания или стресса. Подумайте о других вещах, которые делают вас счастливыми. Перерыв может повысить вашу концентрацию и внимание, когда вы снова начнете работать.
2. Займитесь любимым делом
У каждого есть занятие, которое ему нравится делать больше всего. Некоторые из моих любимых занятий — это писать, заниматься спортом, играть музыку и смотреть спортивные передачи.
Всякий раз, когда я получаю удовольствие от этих занятий, это обычно немного поднимает мне настроение.
Подумайте о некоторых из ваших любимых занятий, которые вам нравятся в жизни. Рассмотрите эти варианты, когда вы хотите поднять себе настроение.
3. Слушайте расслабляющую или приятную музыку
Есть два пути использования музыки в качестве средства для хорошего самочувствия. Вы можете слушать песни, которые расслабляют, или песни, которые поднимают вам настроение.
Чтобы чувствовать себя лучше, не обязательно делать себя счастливым. Иногда это просто успокаивает ваш гнев, тревогу или другие сильные эмоции.
Музыка, которая расслабляет, поможет вам в этом. В других случаях вы можете чувствовать себя подавленным или подавленным и просто хотите найти способ вернуть немного радости в свой день.
Вот где вам может помочь приятная музыка. Включите несколько танцевальных песен или любого другого жанра, который просто заряжает вас энергией.
4. Ешьте любимую еду
Хотя важно не всегда использовать еду как средство совладания с эмоциями, это может быть хорошим вариантом, чтобы насладиться любимым блюдом, когда вам грустно.
Вы можете приготовить одно из ваших любимых горячих блюд, которое вам нравится, или, может быть, насладиться любимым десертом, например, тарелкой мороженого.
Это один из самых простых и быстрых способов мгновенно изменить свое настроение.
5. Дневник
Дать волю своим эмоциям — это все равно, что сдуть воздух из воздушного шарика. События и обстоятельства в жизни могут наполнить нас такими сильными чувствами, что мы почти готовы лопнуть.
Когда вы записываете свои мысли в дневник, это потенциально может заставить эти эмоции высвободиться внутри вас.
С меньшим внутренним давлением вам может быть легче сосредоточиться на чем-то другом, более позитивном.
По теме: 10 идей для ведения дневника по уходу за собой
6. Выпейте немного чая
Существует множество различных видов чая, которые, как известно, оказывают расслабляющее действие на людей. Некоторые из наиболее распространенных включают зеленый чай, ромашку и мяту.
Сам я не всегда был любителем чая, но когда я попробовал его в последние годы, я обнаружил, что он помогает мне расслабиться.
Вы можете изучить различные варианты и посмотреть, какой из них подойдет вам лучше всего.
7. Смотрите старые мероприятия, которые вам понравились
В последнее время я делаю это чаще, чем раньше. Я искал старые спортивные события или другие типы событий, которые, как я помню, мне очень понравились, когда я впервые смотрел.
Самое смешное, что эти чувства никуда не делись. Вы можете испытать точно такое же волнение, какое испытали, когда увидели это событие вживую в первый раз.
Возможно, это вызывает у нас чувство ностальгии, а может быть, некоторые вещи просто интересно смотреть снова и снова, независимо от того, сколько раз вы их видели.
В любом случае, это может поднять вам настроение.
8. Выходите на природу
Возможно, вам будет не так приятно, если там, где вы сейчас находитесь, холодно или жарко. Тем не менее, в хороший день, когда погода хорошая, это может мгновенно изменить настроение.
Я знаю по себе, когда мне удается выйти на улицу и подышать свежим воздухом, меня охватывает чувство спокойствия.
Как будто все негативные эмоции, которые я, возможно, чувствовал внутри, начинают успокаиваться. У меня есть шанс немного глубже подумать о том, с чем я имею дело внутри.
В следующий раз, когда вам будет плохо и на улице будет хороший день, прогуляйтесь на свежем воздухе.
9. Позвольте себе поплакать
Плакать обычно считают чем-то плохим, потому что чаще всего мы плачем, когда происходит что-то грустное.
Но я уже отмечал в предыдущих статьях, что есть исследования, показывающие, что плач действительно заставляет нас чувствовать себя хорошо.
Суть в том, что он высвобождает окситоцин, который успокаивает нас.
Healthline отмечает, что эмоциональные слезы содержат гормоны стресса, которые вымываются из нашего организма, помогая нам чувствовать себя лучше.
Вам никогда не должно быть стыдно плакать. Это отличный инструмент для использования в самые напряженные моменты.
10. Попробуйте спеть
Вот кое-что, о чем вы, возможно, не слышали раньше. Несколько лет назад было проведено исследование, которое показало, что пение может иметь тот же успокаивающий эффект, что и йога.
Мой партнер любит напевать и петь в течение дня. Большая часть моей семьи тоже любит делать то же самое.
Если вы не любите выполнять сложные позы, это может быть более простым способом расслабиться и почувствовать себя немного лучше.
11. Выполните технику релаксации
Существует множество техник релаксации, с помощью которых можно чувствовать себя спокойнее. В Mayo Clinic есть целый список из них, которые вам могут понравиться. Среди методов включают:
Визуализация
Прогрессирующая мышечная релаксация
Deep Breakething
. медицинского работника, который может работать лучше всего для вас.
Связано: Аутогенная тренировка – удивительно эффективная техника релаксации
12.
Очистите свое пространство
Не всем нравится убираться, но это может быть на удивление эффективно для хорошего самочувствия. Исследование показало, что большинство людей чувствуют меньше стресса и больше душевного спокойствия после уборки.
Учитывая мой собственный опыт, это было верно и для меня. После того, как мое пространство убрано, я получаю интересное ощущение, что моя комната становится светлее.
Исследование также показало, что уборка также дает нам чувство выполненного долга, что всегда хорошо поднимает настроение.
Связано: 10 минималистских советов по расхламлению в 2021 году, которые сделают это проще
13. Посмотрите забавное шоу
Иногда просто просмотр эпизода одной из ваших любимых комедий может рассмешить вас и снять напряжение.
Недавно я смотрел старые серии Короля Королев. Есть много комедий, которые можно найти в Интернете.
Ищите тот, который вам нравился. Если вы не можете найти его, поищите стендап одного из ваших любимых комиков или что-нибудь еще, что вас рассмешит.
14. Делайте кардиотренировки
Кардиотренировки — отличный способ зарядиться энергией, когда вам плохо. Как отмечалось в этой статье об упражнениях, которые делают нас счастливее, когда мы занимаемся спортом, в нашем организме увеличивается количество эндорфинов, дофамина и других химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие.
Это заставляет нас чувствовать больше радости и уверенности, меньше стресса, физической боли и беспокойства. Так что, даже если вы не любите заниматься спортом, все равно попробуйте.
15. Понаблюдайте за мотивационным оратором или проповедником
Иногда достаточно просто услышать, как мотивационный оратор подбадривает вас, или как духовный лидер говорит вам, что все получится, может быть достаточно, чтобы поднять вас.
К счастью, на YouTube вы можете найти сотни, а может быть, и тысячи разных людей, которые могут вас вдохновить.
16. Позвоните другу или члену семьи
Возможно, даже лучше, чем слушать мотивационного оратора или проповедника, слушать своего лучшего друга или близкого члена семьи.
Самые близкие нам люди обычно знают, что сказать, чтобы помочь нам почувствовать себя лучше и найти перспективу в нашей ситуации.
Если у вас нет близких, вы можете найти людей для общения в местных религиозных группах или других общественных организациях.
Всегда есть кто-то, будь то лично или онлайн, кто может выслушать вас.
17. Подумайте о том, за что вы благодарны
Сосредоточение внимания на хорошем, что есть в вашей жизни, может помочь вам чувствовать себя менее плохо в любой ситуации и чувствовать себя лучше в целом.
У большинства из нас есть много вещей, за которые мы можем быть благодарны. Среди них:
Продукты питания
Жилье
Одежда
Семья
Друзья
Подумайте обо всех людях и вещах, которые вас окружают и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Зацикливание на этом даст вам немного больше положительных ощущений внутри.
Связанный: 2020 Список благодарности: 101 вещь, за которую нужно быть благодарным
18. Примите теплую ванну или душ
Если вы относитесь к тому типу людей, которые не принимают душ или купаются часто, вы можете пересмотреть свое решение что. Первая очевидная причина заключается в том, что это хорошо для вашей гигиены.
Но кроме того, душ и купание действительно могут сделать вас счастливее. Психолог отмечает, что это заставляет нас чувствовать себя менее пессимистично и получать больше удовольствия.
Исследования также показали, что он уменьшает воспаление, успокаивает мышечные проблемы, помогает нам лучше спать и помогает при депрессии.
Одни только эти причины должны заставить вас больше не пренебрегать уборкой в течение недели.
19. Посмотреть новый фильм
Иногда приятно просто окунуться в мир, который не принадлежит тебе. Вот что может сделать для вас просмотр нового фильма.
Вы можете отвлечься от всех своих проблем и сосредоточиться на творческой истории, которая была составлена вместе.
Выберите что-нибудь из одного из ваших любимых жанров кино и посмотрите, поможет ли это вам на время отвлечься от негативных мыслей и чувств.
20. Подумайте о будущем событии, которого вы с нетерпением ждете
Когда что-то в настоящем беспокоит меня, мысли о чем-то в будущем, которого я с нетерпением жду, иногда помогают поднять мне настроение.
Прямо сейчас я с нетерпением жду всех футбольных матчей плей-офф, которые мне понравятся в ближайшие несколько недель. Я также с нетерпением жду встречи с моим партнером снова в ближайшее время.
Вы можете запланировать что-то для себя с нетерпением или можете сосредоточиться на вещах, которые, как вы знаете, вам понравятся и которые скоро произойдут.
21. Отдохните
Иногда достаточно просто вздремнуть, чтобы снова почувствовать себя немного лучше. Некоторые исследования показали, что короткий сон может способствовать счастью.
Конечно, в целом также важно высыпаться, так как это поможет вам лучше справляться со своими эмоциями.
Заключительные мысли
Возможно, вы не в состоянии контролировать все, что происходит в жизни, но вы можете найти способы лучше справляться с тем, что происходит.
Ключом к тому, чтобы успокоиться или подняться, является действие. Если вы решите активно заботиться о себе, вы сможете лучше менять свое настроение, когда захотите.
Как улучшить самочувствие и заняться самообслуживанием менее чем за 15 минут
Медицинское заключение Тайлера Уилера, доктора медицинских наук, 6 марта 2021 г.
Сделайте небольшой перерыв в медитации. Это просто: сядьте спокойно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда вы отвлечетесь, просто верните внимание к дыханию.
Когда вы закончите, вы почувствуете себя более позитивно и терпеливо. Это именно то, что вам нужно, чтобы переключить энергию вашего дня и помочь вам оправиться от стресса.
Выйдите на несколько минут на улицу, чтобы прорвать сорняки, посидеть на солнышке или просто подышать свежим воздухом. Исследования показывают, что время, проведенное на свежем воздухе, может дать вам больше энергии, лучшую память и меньше беспокойства. Даже если вы находитесь в городе, обратите внимание на деревья, цветы и парки. Окунитесь в природу, чтобы взбодриться.
Прочтите несколько страниц забавной книги, посмотрите отрывок из любимого комика или позвоните другу, который всегда вас бесит. Смех явно поднимает настроение, а также стимулирует работу сердца, легких и мышц. Это заставляет ваш мозг вырабатывать больше эндорфинов хорошего самочувствия. И это может расслабить ваши мышцы и улучшить кровообращение.
Возьмите ручку и перечислите хотя бы несколько вещей, за которые вы благодарны сегодня. Подумайте о своих отношениях, о том, что было хорошо, и обо всех положительных аспектах вашей жизни — больших или малых. Люди, которые делают это, чувствуют себя лучше и меньше страдают от стресса. И это может занять совсем немного времени.
Практика сострадания к другим помогает и вам чувствовать себя лучше. Выберите кого-нибудь: друга, члена семьи, коллегу или даже незнакомца. В уме пошлите им пожелания быть счастливыми, здоровыми и жить легко. Это быстрое упражнение может сделать вас более удовлетворенным собственной жизнью.
Зашнуруйте туфли. Прогулка по окрестностям поднимет настроение и избавит от стресса. Застрял в колее? Исследования показывают, что ваша следующая большая идея может быть всего в нескольких шагах от вас. Это может стимулировать творческое мышление.
Диджей, надень что-нибудь бодрящее! Включите несколько любимых песен, чтобы расслабиться и поднять себе настроение. Исследования показывают, что музыка имеет множество преимуществ — она может уменьшить тревогу и боль. Если вы чувствуете побуждение встать и потанцевать, еще лучше.
Какая небольшая задача слишком долго таилась в глубине вашего разума? Поменяй перегоревшую лампочку, верни это письмо, назначь встречу. Удовлетворение от того, что вы сделали что-то маленькое, может остановить стресс и дать вам импульс для большего.
Позвоните другу, чтобы наверстать упущенное, отправьте электронное письмо члену семьи, чтобы зарегистрироваться, или отправьте сообщение коллеге, чтобы встретиться с вами за чашечкой кофе. Общение с другими людьми создает социальные связи и дает вам больше поддержки. Исследования подтверждают это: лучшие отношения — один из лучших способов стать счастливее.
Заправляйтесь, но будьте здоровы и просты. Некоторые идеи:
Апельсины. Цитрусовые богаты витамином С, который полезен для иммунной системы.
Гайки. Наслаждайтесь небольшой горстью грецких орехов, миндаля или фисташек, чтобы получить омега-3 жирные кислоты, которые выравнивают уровень гормонов стресса.
Цельнозерновые . Тарелка овсянки или тост из цельнозерновой муки помогут вашему мозгу выработать больше серотонина, что улучшит ваше настроение.
Открой кому-нибудь дверь. Пожертвуйте на дело, в которое вы верите. Зарегистрируйтесь в волонтерском проекте. Помогите члену семьи с небольшой задачей. Исследования доказывают, что когда вы проявляете доброту к другим людям, вы чувствуете себя хорошо. И это можно сделать быстро, в любой день недели.
Дотянись пальцами ног! Сделайте небольшой перерыв, чтобы аккуратно растянуть шею, плечи, нижнюю часть спины, бедра и бедра. Попробуйте движения йоги, такие как нисходящая собака, поза горы или кошка-корова. Когда вы растягиваетесь, это снижает уровень стресса и увеличивает приток крови к вашим мышцам.
Найдите друга или члена семьи и попросите обнять его. Согласно одному исследованию, это теплое пожатие поднимет вам настроение и даже сделает конфликт менее неприятным. Объятия также могут помочь вашей иммунной системе, говорится в другом исследовании.
«Я могу с этим справиться».
Практикуйте позитивный внутренний диалог. Постарайтесь обратить вспять любые негативные мысли, которые у вас есть. Если вас беспокоит ошибка, которую вы совершили, скажите себе: «Все ошибаются. Я могу починить это.»
Произнесите себе вслух несколько оптимистичных мантр — это может изменить ваше мышление и снять стресс.
Напишите несколько слов благодарности тому, кто вам помог. Вы можете выразить благодарность за недавние услуги, подарки на день рождения или длительную поддержку. Одно исследование показало, что люди, которые так поступали, на самом деле научились быть более благодарными.
Изображения, предоставленные:
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
2020202020202020202020202020202020202042020420203 Getty
Getty
Getty
Getty

ИСТОЧНИКИ:
Клиника Майо: «Медитация: простой и быстрый способ уменьшить стресс».
Ландшафтное и городское планирование : «Преимущества знакомства с природой: улучшение восприятия и познания».
Журнал экологической психологии: «Оживляющие эффекты пребывания на открытом воздухе и на природе».
Южный медицинский журнал : «Музыка как терапия».
Journal of Happiness Studies : «Подсчет благословений может уменьшить влияние ежедневного стресса».
Клиника Мэйо: «7 простых шагов к увеличению энергии».
Научный центр высшего блага Калифорнийского университета в Беркли: «Медитация любящей доброты».
Journal of Personality and Social Psychology : «Открытые сердца строят жизнь: положительные эмоции, вызванные медитацией любящей доброты, создают соответствующие личные ресурсы».
Клиника Мэйо: «Упражнения и стресс: двигайтесь, чтобы справиться со стрессом».
Эмоция : «Ходьба способствует положительному влиянию (даже если вы ожидаете обратного)».
Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание : «Придайте своим идеям опору: положительный эффект ходьбы на творческое мышление».
Клиника Майо: «Снятие стресса с помощью смеха? Это не шутки».
Американская кардиологическая ассоциация: «3 совета по управлению стрессом».
Психологическая наука : «Успешное стремление к счастью: социальные занятия предсказывают рост удовлетворенности жизнью».
Центр восточно-западной медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе: «Правильно питайтесь, пейте хорошо, меньше стресса: продукты, снижающие стресс, травяные добавки и чаи».
Журнал экспериментальной социальной психологии : «Рады помочь? Систематический обзор и метаанализ влияния совершения актов доброты на благополучие актера».
Клиника Мэйо: «Растяжка: фокус на гибкость».
Клиника Кливленда: «Сидеть весь день или много писать? Эти позы йоги могут помочь».
Гарвардская медицинская школа: «Упражнения для расслабления»
PLoS ONE : «Объятие связано с ослаблением негативного настроения, которое возникает в дни межличностного конфликта».
Психологическая наука : «Объятия обеспечивают социальную защиту от стресса? Исследование восприимчивости к инфекциям и заболеваниям верхних дыхательных путей».
Нейроизображение : «Влияние выражения благодарности на нейронную активность».
66 простых способов улучшить самочувствие • Healthy Helper
132 акции
Поделиться
Твит
Маленькие советы и хитрости, которые помогут вам ЧУВСТВОВАТЬ себя ЛУЧШЕ, когда вы подавлены, подавлены или просто чувствуете себя не очень хорошо. ВЫ выбираете свое счастье. Этот пост поможет вам в этом!
Мне нравится цитата « не каждый день хороший день, но в каждом дне есть что-то хорошее. Не каждый день будет на 100% приятным. На самом деле, настроение дня может меняться от часа к часу. Когда кажется, что что-то идет не так, например, вы просто не можете сделать перерыв или что весь мир против вас, остановитесь на мгновение, чтобы подумать о мелочах, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
Вы в конечном счете управляете своей судьбой, и только вы можете заставить себя чувствовать себя лучше. Забота о себе и любовь к себе очень важны. Есть небольшие вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы практиковать эти важные аспекты жизни.
Сегодня я поделюсь 66 (случайное…но мое любимое число 6!) простыми способами, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы просто чувствуете себя не лучшим образом. Некоторые из них глупы, некоторые практичны… но все они удовлетворяют потребность, которая может не всегда удовлетворяться в вашей жизни. И давайте смотреть правде в глаза, нам всем не помешало бы немного больше сострадания, благодати и мягкости по отношению к себе.
1. Выйдите на улицу и поставьте босые ноги на траву.
2. Включите любимый фильм.
3. Закажите еду на вынос из вашего любимого ресторана.
4. Сожми свою задницу. #socialdistance 😉
5. Ходите без лифчика целый день (или, может быть, все выходные).
6. Выпейте чашку чая в середине утра.
7. Отдохните от работы в день психического здоровья.
8. Приготовьте себе любимый обед детства.
9. Напиши письмо будущему тебе.
10. ТАНЦУЙ на своей кухне.
11. Попробуйте веселый танцевальный фитнес-класс онлайн. Много бесплатного материала на YouTube!
12. Пеките печенье только ради запаха, который наполняет дом (и еды, конечно!).
13. Просыпайтесь рано в субботу и наблюдайте за восходом солнца с веранды или крыши.
14. Спите дольше будильника.
15. Купите себе букет цветов.
16. Побалуйте себя чашечкой кофе из кафе рядом с домом и теплой выпечкой.
17. Позвоните своим друзьям, чтобы устроить ZOOM или Skype Happy Hour.
18. Пейте воду в течение дня.
19. Накрасьте ногти любимым цветом.
20. Обнимите себя бабочкой.
21. Составьте список из 5 вещей, за которые вы благодарны в данный момент.
22. Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом.
23. Позвоните маме (или кому-нибудь еще, с кем вы любите общаться).
24. Купите БОЛЬШУЮ коробку с горячим баром в Whole Foods. 😉
25. Проснувшись утром, скажите, что любите себя вслух.
26. Стрииееет!
27. Выделите несколько бесплатных часов для просмотра своего интернет-магазина.
28. Сделай себе массаж.
29. А еще лучше купите себе подарочный сертификат на профессиональный массаж.
30. Жертвуйте деньги на то, что вам небезразлично. (Я создал свой собственный для местного сообщества!)
31. Посмотрите в зеркало и скажите себе, что вы выглядите свирепо (рычание и царапающие движения рук необязательно).
32. Регулярно посещайте врачей.
33. Слушайте позитивный подкаст.
34. Журнал.
35. Займитесь новым хобби.
36. Запишитесь на онлайн-курс, который вам интересен.
37. Читайте ЧТО-НИБУДЬ каждый день.
38. Купите себе подходящую одежду. (Это может иметь ОГРОМНОЕ значение в том, как вы относитесь к себе!!)
39. Выскажите свое мнение и поделитесь своим мнением в новой группе.
40. Купите новое произведение искусства, чтобы повесить его дома.
41. Повесьте на рабочий стол фотографии своих близких.
42. Ешьте продукты, которые насыщают… И которые вам нравятся.
43. Чаще смотрите вверх.
44. Коснитесь чего-нибудь мягкого.
45. Любовь к некоторым животным.
46. Оставайтесь в пижаме весь день.
47. Переоденьтесь в НАСТОЯЩИЕ штаны.
48. Почувствуйте настоящие эмоции… плачьте, смейтесь, улыбайтесь.
49. Посмотрите комедию.
50. Попробуйте новую прическу.
51. Играйте в одиночку в машине.
52. Возьмите первую ложку свежей банки арахисового масла.
53. Просмотрите страницу вдохновляющих цитат на Pinterest.
54. Приготовить еду с нуля.
55. Каждый день принимайте послание от Вселенной.
56. Скажите себе: ВЫ имеете значение.
57. Сядьте прямо. Практикуйте хорошую осанку.
58. Иди высоко.
59. Держите свое пространство свободным от физического и умственного беспорядка.
60. Зажгите свечу с любимым ароматом.
61. Прогуляйтесь… телефон бесплатный.
62. Перекусить.
63. Практика снижения стресса.
64. Позагорать.
65. Почистите простыни.
66. Загрузите приложение для медитации.
Вооружившись этими 66 советами, вы обязательно почувствуете себя лучше, в какой бы ситуации вы ни оказались.
Есть ли у вас отношения с самым важным человеком в вашей жизни?
5 простых способов успокоиться
Как заставить себя чувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным?
Какой из этих 66 советов вы могли бы использовать?

Stay connected:

Subscribe to Healthy Helper

Instagram: HealthyHelper

Facebook: Healthy Helper

Twitter: @Healthy_Helper

Pinterest: Healthy_Helper

TikTok: KailaProulx

Bloglovin’: Healthy Helper

Купите мою электронную книгу BUDGET TRAVEL!

Покупайте со мной на Amazon. Любимые продукты, интересные находки и многое другое!
Как повысить самооценку: 7 советов, как почувствовать себя лучше
«Чем больше мы видим себя яркими, успешными, вдохновляющими людьми, которые смело заявляют и проявляют свое видение, тем больше мы становимся такими ». ~Кристи Боуман
В детстве я была коренастым ребенком.
В моем собственном маленьком мире троллей и драматургии я не заметил куска. Я искренне любил меня. Но когда я вошла в «реальный мир» мнений, людей и сравнений, я начала понимать или, скорее, чувствовать, что, возможно, мое тело недостаточно хорошо.
Эта мысль была как семя, посаженное в мой мозг. И каждый раз, когда я думал об этом, я поливал его. Достаточно скоро это семя проросло, и чувство недостаточности стало лишь частью того, кем я был.
Но мне очень хорошо удавалось маскировать эти мысли. Большинство в моем кругу понятия не имели, что я на самом деле чувствовал.
Честно говоря, я даже не знал, что я на самом деле чувствовал, пока не произошло событие (годы спустя), которое пролило столько света на мое глубоко укоренившееся чувство недостаточности, что я больше не мог не признавать свои чувства. В этот момент я полностью осознал, что мне предстоит серьезная работа.
Начало мероприятия (скоро вы поймете, почему я говорю начало) было с мальчиком. Мне было за двадцать. Мы недавно встречались. Мы только что вернулись к нему домой после хорошего ужина. Мы поцеловались. Мы решили переодеться и надеть удобную одежду, чтобы посмотреть фильм.
Пока я переодевался, на его лице появилось смешное недовольное выражение, и он сказал мне, что удивлен, что мой живот не такой плоский. Что у меня была своего рода «маффиновая вершина».
Я стоял, натягивая рубашку через голову, ошеломленный. Я не знал, что сказать, поэтому ничего не сказал.
После фильма я ушел, весь в стыде. Я чувствовал себя растерянным, смущенным и одиноким. Несмотря на все это, я продолжала встречаться с ним, пока через несколько недель он неизбежно не бросил меня.
Настоящим событием было мое отражение после того, как эти отношения закончились, когда я понял, что так плохо себя чувствую, что продолжаю оставаться с кем-то, кто заставил меня чувствовать себя глубоко стыдно. Что еще более важно, я понял, что он просто повторял и отражал мои собственные чувства, что я недостаточно хорош.
Именно в этот момент я решил, что на самом деле с меня достаточно, и что все изменится.
Вот что я сделал, чтобы повысить свою самооценку, и как вы тоже можете начать осознавать свою ценность.
1. Притворись, что ты сам себе лучший друг.
Просто начните замечать, что вы говорите себе. Вы можете быть ошеломлены тем, как часто вы говорите себе недобрые вещи (я знаю, что был), но знайте, что это совершенно нормально и является частью процесса. Позвольте себе наблюдать за возникающими мыслями и не осуждайте себя за них.
Когда вы заметите, что находитесь в этом недобром пространстве, спросите себя: «Если бы это был друг, пришедший ко мне с этими мыслями, моими мыслями, что бы я им сказал?»
Этот вопрос всегда будил меня и радикально менял мой внутренний диалог. Я мог видеть, как грубо я себя вел. Я бы ни с кем другим не разговаривал так, как с собой, не говоря уже о друге. Вы можете обнаружить, что это то же самое для вас.
Если это трудно для вас, это может быть потому, что вы думаете, что не заслуживаете такого уровня доброты. Прежде всего, вы делаете. Во-вторых, вы можете бороться с этим, сосредоточившись на одной вещи, которую вы цените в себе в этот день. Возможно, вы цените то, что решили пойти на прогулку, даже если вам этого не хотелось, или вы были добры к своей коллеге, хотя она была недобра.
Отражать и вспоминать то, что вы цените в себе, не всегда легко, но чем больше вы практикуетесь, тем легче становится. И именно в этом пространстве вы начнете понимать, что заслуживаете того, чтобы с вами разговаривали по-доброму, как если бы вы разговаривали с другом.
2. Окружите себя людьми, которые вас воспитывают.
Я был известен тем, что говорил «да», когда на самом деле хотел сказать «нет». Опять же, все сводилось к тому, что я не ценил свои желания, свои потребности или самого себя. В первый раз, когда я сказал «нет» (изящно), я окаменел. Я боялся, что другой человек возненавидит меня.
Забавно, они не ненавидели меня. Меня стали больше уважать. И чем больше и больше я отказывался от прогулок, мероприятий, свиданий, работы и времени с людьми, которые меня расстраивали, тем больше я освобождал место для вещей в моей жизни, которые заставляли меня сиять, чувствовать себя счастливым и чувствовать себя цельным.
Почувствовав это, я начал по-настоящему влюбляться в себя и ценить силу, которая у меня была, чтобы чувствовать себя заземленным. Я начал чувствовать себя достаточно.
И именно в это время я поступил в местную студию йоги, записался на занятия по медитации и начал регулярно ходить в походы. Благодаря этой деятельности я не только обрел самооценку и себя, но также начал развивать прекрасную сеть поддержки единомышленников, которые в конечном итоге стали друзьями.
Вы тоже можете это сделать. Найдите и/или найдите время для занятий, которые приносят вам радость, и знайте, что простое приветствие и улыбка могут иметь большое значение.
3. Спросите близких друзей или членов семьи, что они ценят в вас.
Иногда (или очень часто) доброе слово от человека, которого мы любим и которому доверяем, может иметь большое значение. Их точка зрения также может помочь пролить свет на те качества, которые мы ранее отвергали.
И когда у вас есть эти слова в письменной форме, вы можете вытащить их и перечитать их всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным.
Электронное письмо, которое я отправил и которое можете отправить и вы, звучало примерно так: «Как один из ключевых людей в моем духовном кругу, не могли бы вы сказать мне, что вы цените во мне? Буду очень признателен!»
Попробуйте. Спасите их слова. И перечитывайте их, когда они вам понадобятся.
4. Поинтересуйтесь, почему вы срабатываете.
Эмоционально нас провоцируют самые разные вещи: слова, действия, решения, комментарии и этот список можно продолжить.
Когда я всерьез задумался о том, чтобы чувствовать свою ценность, вместо того, чтобы злиться на других, ситуации или себя, когда у меня возникали эмоциональные триггеры, мне стало любопытно, и я начал спрашивать себя, что еще нужно исцелить. Делая это, я действительно смог залечить свои раны и лучше понять себя, поэтому следующее решение, действие, человек или слова, которые я выберу, приведут к лучшему, более любящему выбору.
Например, комментарии о том, как много или как мало я буду есть, спровоцировали меня, потому что я думал, что кто-то осуждает мое тело.
Это наблюдение заставило меня понять, что мне нужно больше исцелять, чтобы принять свое тело и быть благодарным за него. Поэтому я начала каждый день писать в дневнике то, что ценю в своем теле. Постепенно, со временем, я полностью полюбила свое тело — целлюлит, «маффины» и все такое.
Вы тоже можете это сделать. Первый шаг — просто осознать, когда вы эмоционально возбуждены, разобраться в «почему», стоящем за всем этим, и увидеть, что еще нужно исцелить.
5. Сосредоточьтесь на доброте и помощи другим.
Переключение внимания с «Что со мной не так?» на «Как я могу вернуть?» был чрезвычайно мощным.
Что заставило меня увидеть и почувствовать свою ценность, так это помощь другим: сделать комплимент, придержать дверь, позвонить бабушке, завести случайный разговор с женщиной, упаковывающей мои продукты, помочь упавшему пожилому джентльмену подняться, протянуть ухо, объятие и салфетка для подруги после ее долгого тяжелого дня.
Отдавая хоть немного, я видел, какое влияние я оказывал. Я видел, что имел значение. Я увидел, что у меня есть сила создавать более счастливые моменты для других и буквально переворачивать хмурые взгляды с ног на голову. И когда ты видишь, что ты на это способен, ты не можешь не видеть, что ты достоин и заслуживаешь любви, в том числе и своей собственной.
Вы тоже можете попробовать это, просто сделав искренний комплимент.
6. Практикуйте благодарность за то, кто вы есть как человек.
В современном мире мы так привыкли смотреть на вещи снаружи вовнутрь. Я не хотел (и до сих пор не хочу) чувствовать свою значимость по внешнему виду. Наши взгляды меркнут. Наша душа никогда этого не делает.
Я знал это, но не знал, как это почувствовать, пока не начал записывать, почему я ценю и люблю себя на уровне души. Не на поверхностном уровне. Например, я начал записывать такие вещи, как: «Я ценю, что у меня есть такая глубокая способность чувствовать». Это было такое простое, но трансформирующее упражнение.
Вы тоже можете начать создавать эту практику. Каждое утро или вечер (в зависимости от того, что вам больше нравится) отмечайте в дневнике несколько вещей, которые вы цените в своей душе и которые уникальны для ваших последних двадцати четырех часов.
Например, если вы столкнулись с неприятной ситуацией на работе и несмотря ни на что были добры, вы можете написать: «Я ценю, что вел себя сегодня в офисе с изяществом и мягкостью в неудобной ситуации». Или вы можете написать: «Я ценю мою грацию и мягкость».
Дело в том, что ваша благодарность направлена внутрь себя. Вы цените качества, которые делают вас уникальным и красивым. И ты появляешься каждый день, чтобы пролить на них свет. И да, знайте, что поначалу это может показаться странным, но со временем становится легче, и, естественно, это признание того, кто вы есть, положительно меняет вашу самооценку.
7. Поймите, что у каждого свои трудности.
Я всегда знал, что у каждого свои проблемы, но я не полностью усвоил это. Когда я начал создавать новое племя душ, которые ценили меня, поддерживали и давали чувствовать себя в безопасности, я смог рассказать о своих трудностях, связанных с любовью к себе и чувством собственного достоинства.
Когда я сделал это, другие начали рассказывать о своей борьбе с самооценкой. Это заставило меня чувствовать себя менее одинокой и, по иронии судьбы, заставило мою самооценку взлететь до небес, потому что, просто будучи открытым, я мог помочь другим справиться с их собственной борьбой за самооценку.
Здесь я увидел, что я не один и что у меня больше силы, чем я думал. Вы тоже.
О Коринн Доббас
Коринн Доббас, MS, RD — зарегистрированный диетолог и лайф-коуч со степенью магистра в области питания. Коринн помогает добрым, заботливым, сострадательным женщинам развивать здоровые позитивные отношения с едой, своим телом и собой. В частности, Коринн помогает женщинам получить БОЛЬШЕ. Больше жизни. Больше смеха. Больше дружбы. Больше здоровья. Больше счастья.

РубрикаРазное