Как с пользой провести день: Проведите время дома с пользой.

10 способов провести свободное время с пользой для себя

Современный человек насколько занят на протяжении всего дня, что чувствует себя подобно белке в колесе. Однако, даже у самого занятого человека найдётся хоть немного свободного времени. Предлагаем провести это время с пользой…

В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками. Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека найдётся хоть немного свободного.

Вы когда-нибудь думали о том, как много интересного смогли бы сделать, если бы использовали своё свободное время с пользой?

Вот 10 простых способов, как провести свободное время с пользой для организма.

 

1. Ничего не делайте

pixabay.com

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать что делать и как проводить своё свободное время. Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом. А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряжённости. Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое «ничего неделание», наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации. Попробуйте ни о чём не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у вас есть свободное время в течение дня.

 

2. Высыпайтесь

pixabay.com

Здоровый и полноценный сон – это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30 % от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний.

Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.

Польза сна:

• Восстановление сил
• Восстановление клеток нервной системы
• Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
• Укрепление иммунитета
• Ускорение процесса выздоровления.

 

3. Размышляйте

pixabay.com

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.  Почувствуйте тепло в своём теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие.

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены.

 

4. Слушайте любимую музыку

pixabay.com

Музыка – лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций. Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку.

Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы. Каждая песня или мелодия несёт определённый знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.

Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

 

5. Читайте хорошие книги

pixabay.com

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.

Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум, о чём знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если вы всё ещё думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то вы серьёзно ошибаетесь.

И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже о планшетах и электронных книгах, которые чрезвычайно удобны для чтения и хранения множества книг в электронном виде.

 

6. Занимайтесь спортом

visualhunt.

com

Для нескольких простых упражнений всегда найдётся свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.

Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики, в другой – гимнастике для глаз, особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.

Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.

 

7. Убирайте дома

pixabay.com

Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.

Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведённые исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.

Психологи утверждают, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.

 

8. Встречайтесь с друзьями

wikimedia.org

Если вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями. Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе или на дому обязательно пойдут вам на пользу.

 

9. Уделяйте внимание себе

pixabay.com

Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!

Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжёлой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны.

Существуют и универсальные варианты отдыха, которые подойдут и мужчинам, и женщинам – это поход в кино или театр, а также шопинг (и не стоит удивляться, ведь современные мужчины не менее пристально следят за своей внешностью, чем представительницы прекрасного пола).

 

10. Приготовьте вкусный ужин

pixabay.com

Что может быть лучше, чем вкусный ужин после трудового дня? Побалуйте себя и своих близких своим коронным блюдом. Тем более что вкусная еда поднимает настроение, дарит ощущение покоя и удовлетворённости. При этом желательно, чтобы блюда были не только вкусными, но и полезными. Таким образом вы добьётесь двойного эффекта – насладитесь ужином и не навредите своему здоровью.

Делайте перерывы в течение рабочего дня, которые позволят убрать негатив и украсят Вашу жизнь яркими красками. Искренне надеемся, что все вышеизложенное положительно повлияет на вашу жизнь и изменит её к лучшему.

pixabay.com

Источник: medinfo.ua

Оцените статью и поделитесь в соцсетях

Рекомендуем также:

◆11 самых необычных в мире косметических процедур

◆5 самых необычных пластических операций

◆6 способностей организма, которые мы не контролируем

Как провести выходные с ребенком

Страница обновлена 28. 07.2017

«Как провести выходной с ребенком»

.

Целый день ребенок проводит в саду, где он занимается, играет, общается, а ведь для ребенка главное – это семья.

Всю неделю ребенок трудился, но вот и наступил выходной день. Важен ли для ребенка режим дня? Необходимо ли его соблюдать в выходной день?

Конечно, режим дня важен, его соблюдение необходимо и в выходные дни. А раз важен режим, то необходима и прогулка. А как провести эту прогулку с пользой?

Куда пойти с ребенком? Этот вопрос часто ставит родителей в тупик. Может, в поход в парк? Разумеется, решающее слово остается за ребенком, это один из моментов, когда ребенок чувствует свою сопричастность взрослым в семье и растет спокойным, уверенным.

Уважаемые родители совместный с ребенком поход – это совсем не отдых для Вас, это время, полностью посвященное ему, вашему любимому ребенку. Пусть он еще раз удостовериться, что Вы его любите, что живете его интересами.

Посмотрите вокруг глазами ребенка – сколько интересного вокруг! Заинтересовался ваш ребенок чем – то, остановитесь, приглядитесь, постарайтесь смотреть на все его глазами и в то же время оставайтесь родителем!

В совместных походах, есть все условия для тренировки вашего ребенка в силе, ловкости, смелости.

Гуляя возле водоема, реки или просто фонтана послушайте плеск воды, шум воды успокаивает. А это особенно важно для наших детей. Любая прогулка может принести вашему ребенку очень много познавательного.

Поход в лес. Что может быть чудесней… Стоит только войти в него, и сразу попадаешь в волшебный мир тишины. Предложите малышу потрогать ствол у деревьев. У одного он шершавый, у другого гладкий…Послушайте шелест листьев, пение птиц. Всё это успокаивает ребенка.

Удивительно, сколько полезных сведений можно сообщить ребенку, идя с ним по улице.

Познакомить с тем, как жили люди в другие времена. Во время обычной прогулки по старой части современного города можно поговорить с ребенком о печах, можно увидеть дым, идущий из печи.

Вспомнить те игры, в которые играли наши прабабушки и прадедушки. Например: игра в бирюльки, лапта.

Заинтриговать ребенка игрой и при желании можно и поиграть!

Существует много способов, как провести выходной день вместе с ребенком интересно и увлекательно.

Родители, придумывайте, фантазируйте, и Вы получите массу впечатлений, удовольствий от прогулок с ребенком.

 

Родители, желаем Вам приятного времяпровождения!

 

 

 

Подготовила С.В. Кованова,

воспитатель гр. №6

 

 

Мои 11 советов, как максимально эффективно использовать каждый день

«Carpe diem! Радуйся, пока жив; Наслаждайся этим днем; Живите полной жизнью; максимально использовать то, что у вас есть. Это позже, чем вы думаете. – Гораций

В моей жизни было время, когда каждый день казался зловещим, ждали и боялись разочарования или плохих новостей, радость и счастье казались недостижимыми. Вместо того, чтобы максимально использовать каждый день, я плохо использовал время. Короче говоря, я жил в тени, избегая других, кроме как находить утешение в компании тех, кто, как и я, стремился искоренить боль, забыть неудачи и притупить разум.

Как все это изменилось? Это далось нелегко и не быстро, но я постепенно отошел от саморазрушительного и непродуктивного образа жизни и взглядов на жизнь к тому, что я есть сегодня: любить жизнь и жить каждым моментом на полную катушку. .

Обратите внимание, что это не означает чрезмерное потворство своим желаниям или употребление алкоголя, наркотиков или других веществ, изменяющих сознание. Что он включает в себя, так это план или шаблон, который я принял, который позволяет мне видеть хорошее и обнадеживающее во всем, различать положительное, скрытое в отрицательном, и способность делать осознанный выбор после вдумчивого обдумывания.

Вот мои 10 советов, как максимально эффективно использовать каждый день.

1. Присутствуйте в том, что вы делаете. Хотя рекомендация кажется очевидной, полное принятие этого подхода требует практики. Что значит присутствовать? Присутствие требует внимания к моменту, не позволяя отвлекаться. Это осознанность во всем, что вы делаете. Например, когда я мою посуду, я присутствую. Я чувствую, как пена лосьона для мытья посуды пузырится и ласкает мои руки. Это не неприятная задача, а более увлекательная и доставляющая удовольствие. Когда мне нужно принять трудное решение, вместо того, чтобы уклоняться от него, представляя себе все негативные последствия, я погружаюсь в процесс, рассматриваю свои варианты и прихожу к выводу на основе доказательств. Я делаю это с полным признанием и принятием своих действий в настоящем.
2. Обратите внимание на то, что вы едите. Чтобы максимально использовать каждый день, необходимо достаточное количество топлива для начала работы. Это требует правильного питания, получения достаточного количества питательных веществ в еде и напитках. Точно так же, как автомобиль не заведется без источника энергии, тело не может работать эффективно, если оно лишено источника топлива. Кроме того, когда вы едите, помните о процессе. Обратите внимание на все задействованные чувства: наслаждайтесь вкусом, запахом, осязанием, видом и звуком еды. Вы не только будете более энергичны, вы также будете более удовлетворены.
3. Делайте ежедневные физические упражнения. Вам не нужно бегать в спортзал каждый день, хотя, если это часть вашего здорового образа жизни, делайте это. Ежедневно заниматься физическими упражнениями важно, потому что это полезно для вашего тела и ума, помогает вам подготовиться к следующему заданию или проекту, наполняет день позитивной энергией. Эндорфины, высвобождаемые во время энергичных упражнений, таких как быстрая ходьба, подъем по лестнице, тренировка, плавание или занятие спортом, прогоняют чувство беспокойства, грусти, стресса. Что может быть лучше, чтобы добавить один более здоровый элемент в свой день?
4. Продвигайтесь к своим целям . Каждый хочет чего-то добиться. Будь то краткосрочный проект, который вы хотите завершить, или долгосрочная цель — получить степень, важно каждый день добиваться постепенного прогресса. Это помогает поддерживать мотивацию в течение длительного времени и подталкивает вас к завершению, если это более важно. Знать, что вы проделали определенную работу по достижению целей, приятно и продуктивно. Этот проактивный подход также служит для подтверждения того факта, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать.
5. Ищите урок в ошибках . Никто не совершенен, и совершенство не должно быть целью. Однако все делают ошибки. Большинство из нас делают много из них. В моем случае я склонен делать ошибки чаще, чем это необходимо. Возможно, одной из причин было то, что я не смог усвоить урок, содержащийся в каждом из них. Научившись извлекать урок и прислушиваться к нему, вы с меньшей вероятностью будете рассматривать свои действия как неудачи и с большей вероятностью будете рассматривать их как возможности для роста.
6. Прости. Затаить обиду на члена семьи, коллегу, соседа, торговца или производителя, друга или кого-то, кого вы случайно знаете, не сулит ничего хорошего для вашего психического здоровья и общего благополучия. На самом деле, это наносит долгосрочный ущерб вашей психике. Найдите в своем сердце желание простить не только тех, кого вы считаете ответственными, но и себя. Однако прощение не означает, что вы оправдываете такое поведение. Это позволяет высвободить этот негатив, позволяя вам двигаться вперед по жизни.
7. Будьте щедры к другим. Как вы себя чувствуете, когда даете? Держитесь за это хорошее чувство, потому что это ключевой аспект получения максимальной отдачи от жизни. Получает выгоду не только получатель, но и вы. Щедрость не нужно вознаграждать, чтобы она творила чудеса. Считайте взгляд благодарности, слова благодарности достаточной платой. Будь то наличные деньги, пожертвование в натуральной форме, помощь тому, кто в ней нуждается, или просто оказание поддержки, ваша щедрость по отношению к другим повысит вашу самооценку и добавит удовлетворения в ваш день.
8. Делай то, что любишь. Любишь рисовать, бегать, читать, ходить в кино, танцевать, кататься на лыжах, проводить время с друзьями? Выкраивайте время каждый день, чтобы делать то, что вы любите. Это время только для вас, чтобы помочь вам расслабиться и отдохнуть, чтобы быть счастливым ради счастья, маленький подарок, который вы делаете себе. Проводя время за любимым делом, вы также восстанавливаете баланс и гармонию в напряженном графике. Вы возвращаетесь отдохнувшим и готовым снова взяться за свой список дел.
9. Следите за своей духовностью. Еще один ключевой аспект получения максимальной отдачи от каждого дня — забота о своей духовности. Если вы обнаружите, что это включает в себя медитацию, молитву, йогу, прогулки по лесу или что-то еще, взращивайте свой дух. Это то, что делает вас целостной личностью, добавляя тот уникальный человеческий аспект, который способствует гармонии и равновесию ума, тела и духа.
10. Поддерживайте чистоту и порядок. Я очень не люблю беспорядок, грязную посуду, грязное белье, закопченную печь, сорняки во дворе, облупившуюся краску и другие вещи, требующие ухода, оставленные без присмотра. Я не перфекционист и не претендую на ответы на все вопросы. И я не чистюля. Тем не менее, я нахожу утешение в том, чтобы поддерживать чистоту и отсутствие беспорядка. Кроме того, эти ненужные предметы могут послужить полезной и высоко ценимой цели, если их пожертвовать в местную благотворительную организацию.
11. Спи спокойно. Человеческому телу необходим сон для оптимального функционирования. Просто положить голову на подушку недостаточно, чтобы гарантировать спокойный сон. Предпримите активные меры по поддержанию прохлады в спальне, убедитесь, что в ней нет отвлекающего синего света от электроники, что в комнате достаточно темно, нет навязчивых шумов от телевизора или радио, выключите мобильный телефон, отключите звук телефона и поправьте удобную подушку. . Создайте уютную обстановку для сна, а затем настройтесь на хороший ночной сон.

К сказанному выше я бы добавил следующее: Получите помощь, если она вам понадобится. Психотерапия помогла мне разобраться в том, что я не могла сделать самостоятельно. Консультации помогли мне осознать свои сильные стороны и дали мне представление о том, как эффективно работать над своими слабостями. В процессе я нашла цель и самоуважение и научилась преодолевать стресс.

Какие бы шаги вы ни выбрали, чтобы максимально использовать каждый день, с нетерпением ждите возможности учиться, расти и жить полной жизнью.

10 простых шагов, чтобы максимально использовать каждый день

«Успех в жизни основан на внимании к мелочам, а не к большому». – Букер Т. Вашингтон

Наша жизнь – это большая коллекция отдельных дней, следующих друг за другом. Солнце всходит, садится и снова восходит. И, в конце концов, жизнь, которую мы выбираем, будет определяться тем, как мы решаем проводить каждый день.

К сожалению, на протяжении большей части своей жизни я мало пользовался преднамеренностью. Я переживал каждый новый день, но не прилагал особых усилий, чтобы каждый день имел значение. Вместо этого они просто приходили и уходили… и многие из них были потрачены впустую, прежде чем я научился максимально использовать свой день.

Но за последние несколько лет мои взгляды изменились. Я стал относиться к каждому дню как к важному подарку. Я стремился охватить каждого в отдельности и раскрыть потенциал, который он таит. В конце концов, кому-то может хватить дней больше, чем другим, но каждому из нас дана эта единственная жизнь. И мы должны максимально использовать нашу жизнь.

Вот 10 способов максимально эффективно использовать каждый день.

1. Вставай рано.

Раннее утро тихое, мирное, продуктивное, заряжающее энергией… и мое любимое время дня.

2. Правильно питайтесь.

Пища, которую мы помещаем в наши тела, становится топливом, на котором они работают. Мы мудры, чтобы убедиться, что это правильный вид топлива при каждом приеме пищи. Просто не забудьте включить в свой завтрак белок, благодаря которому ваш ум станет более острым и ясным.

3. Упражнение.

Согласно недавним исследованиям, люди, которые регулярно занимаются спортом, сообщают, что они счастливее, спокойнее и лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со всем, что им подкинет день. Интересно, что исследование, по-видимому, показало, что эти преимущества ощущаются изо дня в день, а это означает, что вы можете начать ощущать их сегодня, выбрав для упражнений всего 20 минут.

4. Выполнить одно большое задание.

У всех нас есть проекты, работа и требования к нашему времени – вещи, которые нам необходимо выполнить. Скорее всего, ваш список дел длиннее, чем вы можете выполнить за один день. Но чтобы максимально использовать этот день, выберите одно важное дело из своего списка и сделайте его первым. Если закончите, переходите к следующему.

5. Занимайтесь любимым делом.

Помимо повседневных потребностей жизни, у вас есть мечты, цели и надежды. У вас есть хобби, которые вы любите, и занятия, которые вдыхают жизнь в вас. Используйте эти жизненные возможности. И делайте каждый день одно дело, которое вам нравится.

6. Эффективно отдыхайте.

Отдых так же важен для нашего тела, как пища, вода и воздух. Наше тело нуждается в обновлении ежедневно и еженедельно. Не пренебрегайте графиком отдыха. И не чувствуйте себя виноватым, когда делаете это.

7. Будьте рядом с другими.

Уберите отвлекающие факторы. Вступайте в разговор. Задавать вопросы. Дайте время для ответов. И смотрите людям в глаза, когда делаете это.