Как разлюбить мужа который предал: Как разлюбить мужа который тебя предал?

Содержание

Как разлюбить мужа который тебя предал?

Как разлюбить мужа – тема нашей сегодняшней статьи. Недавно в одном женском журнале были опубликованы результаты специфического социологического опроса женщин, которые уже были замужем. Вопрос заключался в том, что привело к разрушению семьи. В двадцати процентов случаев ответ был однозначен: «Я разлюбила мужа».

Но, это только в двадцати процентов случаев. Это очень-очень мало. В остальных случаях семья распадается, но при этом любовь к мужу остается. Как разлюбить мужа, и тем самым не ухудшить свое психологическое состояние?

Предательство и любовь

Прежде всего рассмотрим вариант — как быстро и безболезненно разлюбить бывшего мужа, который предал. В такой жизненной ситуации достаточно сложно пережить не само расставание, а именно измену. Вспомните, какие у вашего супруга отрицательные стороны. Напишите на листик. Прикрепите на видном месте. Периодически прочитывайте этот листик.

Постарайтесь посмотреть на бывшего мужа с другой стороны. Не воспринимайте его как потерю. Найдите в его уходе положительные стороны, например — появилось время для себя, не надо ходить по квартире, собирать носки. С этого момента никто не упрекает вас в неаккуратности. не возмущается, когда к вам приходят подруги, или вы уходите к ним с ночёвкой.

Совсем другое дело, когда муж не предал, но на фоне бытовых проблем семья все же распалась. Очень часто женщины из таких семей обращаются к психологам с единой просьбой — помогите разлюбить мужа. В данном случае разработана целая программа психологической помощи. Данная программа включает в себя несколько шагов. Рассмотрим их каждый в отдельности.

Хочу забыть мужа

Прежде всего, поставьте перед собой цель — я разлюбила бывшего мужа и хочу его забыть. Все действия ,направленные на эту цель, конечно, не помогут его забыть, так как это огромный этап вашей жизни. Придет момент, когда осознание того, что бывшего супруга забыть не получится, вонзится в сознание. Но и не стоит, чтобы сохранить положительные выводы от такого общения, не повторить ошибки в будущей счастливой жизни.

В любом случае, до того момента вопрос о том, как разлюбить бывшего мужа отпадет сам собой. Ни о какой любви не может быть и речи. Некоторые женщины, после выполнения рекомендаций, о которых поговорим ниже, не понимают, как они могли состоять в браке с этим человеком.

Чтобы достичь поставленной цели стоит обратить внимание на следующее:

— постарайтесь вспомнить плохие моменты супружеской жизни – ссоры, непонимания, недоразумения. Вспомните, как раздражала постоянно не закрытая тумбочка, не закрученная зубная паста, брошенная в раковину, а то и оставленная на столе грязная тарелка. Как сложно было уговорить его поехать на дачу, ведь там надо работать;

— уберите с глаз, а лучше избавьтесь максимально возможно от тех вещей, которые могут напоминать о бывшем супруге. Спрячьте фотографии, отдайте нуждающимся одежду. Кстати, по поводу фотографий, если в семье есть дети, то фотографии лучше не уничтожать, а спрятать. Со временем боль утихнет, любовь пройдет, и ребенок сможет посмотреть на папу без маминых слез. В конце концов, в каждой семье есть общие фотографии. Так почему же потом не посмотреть на себя молодую?;

— одной из рекомендаций психологов к любой проблеме (но особенно к потере близкого человека), является полная занятость. Займите себя чем-либо. Посетите родственников, погуляйте в парке с подругами, посетите выставку, на которую давно хотели сходить, сходите в тренажерный зал, и прочее;

— можете поступить совершенно противоположно предыдущему методу. Расслабьтесь, приготовьте себе на ужин то, что любите вы, посмотрите любимый фильм. Постарайтесь как можно отчетливее прочувствовать всю красоту спокойствия. Не надо никуда бежать, за кем-то убирать, готовить жирное мясо, при этом слушать, что ему, видите ли, сегодня хотелось супчика;

— не забывайте про общение. Позвоните подругам, друзьям, договоритесь о встрече. Если не получается с друзьями, посетите дискотеку. Отдайте себя всю новой жизни. Сходите в салон красоты, познакомьтесь с парикмахершей, попросите сменить свой образ. Только не забывайте, что смена образа, который вам не понравится, на фоне расставания с мужем может привести к депрессии. Экспериментируйте, но осторожно;

— посетите тренинг для поднятия самооценки. Поймите, что такой, как вы на свете больше нет. Самая красивая, прекрасная. Может это он потерял все самое главное в жизни?;

— Подумайте, что в жизни вы добились сами. Чем примечательны именно вы? Поставьте перед собой цель и добивайтесь её с каждым днем (например: похудеть, купить дорогущее платье, пойти в дорогой ресторан).

Не ставьте на себе крест. Следите за внешностью. Следите за своими мыслями. Полюбите себя настолько, чтобы любой мужчина при встрече восхищался. Разлюбить мужа проще простого, когда у женщины есть гордость, чувство собственного достоинства, уверенность.
Будьте счастливы!

В жизни бывают ситуации, когда перед женщиной возникает необходимость разлюбить и отпустить мужа, и жить дальше своей жизнью. Состояние, когда один любит, а другой — нет, психологи называют созависимостью. Если мужчина разлюбил жену и ушёл, не надо пытаться вернуть его, унижаясь и вызывая жалость к себе. Народная пословица гласит: «Насильно мил не будешь», и ее смысл актуален на все времена.

Что же делать, как разлюбить мужа, с которым столько всего связано: и хорошего, и плохого. Разве возможно вычеркнуть всё это из жизни. Скорее всего — нет. Нужно просто научиться жить по-новому, не оглядываясь назад!

Давайте предпримем 10 шагов к исцелению от созависимости. Если у вас получится сделать хотя бы несколько шагов из 10 — знайте, всё совсем не безнадёжно! Вы на пути к выздоровлению.

Начинаем выздоравливать

Первое, что нужно сделать — отпустить любимого человека внутри себя! Отпустить полностью и без всяких условий и ненужных выяснений отношений. Один психолог сказал: «Да, надежда умирает последней. Но я бы убил её первой!» Почему? Так как у нас ещё теплится в душе какая-то надежда, мы постоянно думаем: «быть может он ещё вернётся?», мы просто не живём нормальной, комфортной, «своей» жизнью. Лучше отпустить мужа, без ненависти и злобы. И уж тем более не нужно внушать детям, если они есть, то, что их отец — «предатель».

Что такое «сильная любовь»

Словом «любовь» часто называют страсть, возбуждение — то, что не имеет к любви никакого отношения. Радость, страдание, жадность, ревность, соблазнение, подчинение, месть, гордыня, бег от скуки и одиночества — на всё это распространяется штамп «любовь», хотя она здесь и близко не стояла.

Мы, дамы, порой любим так безудержно, что часто просто наслаждаемся своей ролью главной героини в мелодрамах, которые подкидывает нам жизнь. По сравнению с изматывающей мелодрамой, исцеление покажется вам скучным.

Какие же принципы «настоящей, сильной любви» мы знаем? Прежде всего — это всегда сильная созависимость. То есть другими словами — это больная привязанность к человеку, которую выдают за признак сильного чувства.

10 шагов к выздоровлению

Зависимость от отношений совсем не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Безусловно, это не сломанная рука или нога, или ещё что-то похуже, однако это тоже заболевание. И созависимость вызывает сильнейший стресс, а ведь давно известно, насколько опасен стресс для организма. Принимайте любые меры, избавляйтесь от созависимости — вы спасаете свою жизнь и здоровье.

Что касается алкоголя — это только усугубляет ситуацию. Сначала женщина выпивает, а потом она оправдывает свои поступки и решения алкоголем, и этот порочный круг замыкается.

Полюбите саму себя так, чтобы вы смогли избавиться от созависимости. Проявите любовь и щедрость по отношению к себе, и окружающие это почувствуют. Не ждите в опустошении, когда в вашей новой жизни появится заботливый и любящий мужчина, сами окружите себя любовью и заботой.

Как известно, природа не терпит пустоты, и поэтому вы не сможете разлюбить мужа, не заменив эти эмоции — другими. И помните: ноги о человека вытирают только в тех случаях, когда он сам ложится на пол.

Вот 10 шагов, которые помогут вам справиться с задачей

Первый шаг к исцелению от любви начинается с того, что вы поняли и осознали — нужно излечиться от этой зависимости.
Вы должны принять себя такой, какая вы есть, даже если вы не хотите в себе ничего менять. Вы испытываете к себе любовь и уважение.
Вы принимаете других людей такими, как есть и не стараетесь их переделать и изменить так, как нужно вам.
Вам нравится ваша личность. А также ваш характер, вкусы, принципы, внешность, тело — словом всё! Вы поняли свою ценность и не будете искать отношений только лишь для повышения вашей самооценки.
Вы позволяете себе верить и доверять порядочным людям и не боитесь,что они узнают глубину вашей души. Но в то же время вы не разрешаете использовать вашу открытость.

При общении с другими людьми постарайтесь честно ответить себе на вопрос: «Позволяют ли мне эти отношения стать такой, какой я собираюсь быть?»
Ни в коем случае не привыкайте находить удовольствие в воспоминаниях, тоске и страданиях. Просто запретите себе впадать в эти чувства. При малейшем порыве вернуться в бездну воспоминаний, находите какую-нибудь проблему и переключайтесь на неё.
Вы должны быть уверены, что если новые отношения стали разрушительными, то их можно прекратить, не впадая в депрессию. У вас должны быть свои увлечения и интересы, родные люди, которые могут поддержать.
Ваше душевное спокойствие — превыше всего. Вы оберегаете себя, ссоры, крики, скандалы — остались в прошлом.

Вы достойны всего самого лучшего — помните об этом! И ещё о том, что самые прочные отношения бывают между людьми, у которых есть общие интересы и взгляды.
Продумайте свои дни на шаг вперёд: поменяйте образ жизни, увлечения, обстановку. Не останавливайтесь, не жалейте себя, действуйте активно, и удача не заставит себя ждать.

Почему нужно разлюбить

Не стоит беречь любовь к человеку, который к тебе равнодушен. Разлюбив его, женщина перестанет испытывать отчаяние, обиду и разочарование. Она вновь станет радоваться жизни, почувствует свободу и независимость, сможет найти новую судьбу и семейное счастье. Научиться не любить мужа означает полюбить себя. Этому тоже надо учиться.

Немного времени на слёзы и обиды

Забыть человека сразу невозможно. Чтобы отпустить обиду и начать радоваться жизни, надо дать какое-то время на слезы и печаль. Но потом сказать себе: все, хватит! Я прощаю и отпускаю. Иди с миром, и я тоже буду жить дальше. Мне не нужен человек, который меня не любит.

Женщина должна понять, что муж разлюбил не потому, что она плохая. Просто так получилось и никто не виноват. Надо жить и двигаться дальше.

Если тебя не любит один человек, это не значит, что не любит никто. Такие мысли надо гнать подальше. Удалить все контакты из соц. сетей, которые связаны с бывшим мужем, аннулировать его номер в телефоне, поменять адрес электронной почты. Никаких контактов и воспоминаний! Чтобы женщина перестала любить, сначала она должна забыть.

Никого не обвинять

Кидаться из крайности в крайность не надо. Не зря говорят, что от любви до ненависти один шаг. Но ненависть точит сердце и угнетает человека. От ненависти плохо в первую очередь себе самому. Он не виноват, что охладел к ней. Сердцу не прикажешь.

Памятные подарки

От общих фотографий и подарков обязательно избавляются. Это путь к исцелению. Отправлять супругу подаренные им вещи – плохая идея. Война никому не принесет пользы. Лучше раздать, что можно, нуждающимся, если вещь ценная — продать. Ну а остальное просто сжечь. Пусть это будет погребальный костер для старых отношений и начало для новой жизни. Если остаются общие знакомые, их стоит попросить не задавать вопросов, не рассказывать ничего о бывшем муже и его новой избраннице.

Как и с кем выговориться

Немногие женщины любят держать в себе переживания. Некоторым обязательно надо поплакаться «в жилетку». И это неплохо. Такое поведение избавляет от стресса, снимает эмоциональную нагрузку. Невозможно жить с тяжестью на сердце. Только «жилетку» надо выбрать правильно. Лучше поделитесь переживаниями с мамой, если не вживую, то по телефону, скайпу — сейчас столько возможностей общения.

Если нет доверительных отношений с мамой, или вы просто не хотите её расстраивать — стоит походить на сеансы психотерапевта. Но такая возможность есть не у всех. Тогда остается третий вариант: завести дневник. В нем можно описать все обиды и переживания. Можно писать, не стесняясь в выражениях. Это даже хорошо. Как будто муж находится перед вами, и вы говорите ему это в лицо.

Как отвлечься

Нужно обязательно найти хобби, которое увлечет вас, и заставит не думать о прошлой жизни, например:

При вязании спицами надо считать петли и думать о посторонних вещах некогда.
Вязание салфетки крючком нуждается в чтении схемы и строгом ее следовании.
Веселый фильм отвлекает и развлекает.
Работа в саду дает физическую усталость и лечит сердечные раны.
Сканворды и кроссворды тоже неплохое занятие для ума. Решая их, вы не будете думать ни о чем другом.

Положительные моменты расставания

Если выбросить мысли о муже из головы долго не удается, стоит вспоминать его плохие привычки и напоминать себе, что он: храпит по ночам, не моет за собой посуду, разбрасывает одежду, не дарит цветы на 8 марта, забывает поздравить с днем рождения. Зато теперь в квартире чисто, можно сходить в кино, заняться собой. Пульт от телевизора никто не отбирает, торопиться после работы, чтобы приготовить ужин голодному мужу — необязательно.

Как разлюбить мужа-тирана

Бывает так, что муж вроде и не разлюбил, но жить с ним невозможно. Он постоянно унижает и оскорбляет женщину, поднимает на нее руку. Есть мужчины-манипуляторы, мужчины-энергетические вампиры, мужчины-собственники, ревнивцы, изводящие своих жён постоянной ревностью, и так далее.

Но она продолжает с ним жить и терпеть, потому что любит и верит, что он исправится. Это большое, и очень распространённое заблуждение! Женщины терпеливы, а тем, кто склонен решиться на разрыв таких “больных” отношений — подходит всё, что есть в этой статье.

Подумайте – зачем нужен такой муж. Унижения и побои приносят удовольствие только мозахисткам.
Женщина боится расстаться с мужем, боясь ответственности за себя и своих близких. Надо научиться принимать решения и не бояться ответственности.
Повышение самооценки и воспитание в себе чувства собственного достоинства очень важно для любого человека. Уважающая себя женщина не позволит мужу обижать ее и не простит обид.
Исправить тирана невозможно, а терпение когда-нибудь закончится. Не стоит этого ждать и надеяться на лучшее. За время такой «сладкой жизни» здоровье и психика женщины будут полностью подорваны. Надо подавать на развод и забыть про жалость к мужу-тирану и другие чувства. Любовь – это прежде всего уважение. А за что уважать деспота и тирана?

На видео: как разлюбить и отпустить мужчину. Главные шибки женщины:

Расставание — как себя вести при расставании — главные ошибки женщин

Расставаться с любимым человеком всегда тяжело. В жизни случаются ситуации, когда разрыв отношений единственно верное решение. А как быть, если брак изжил себя, а чувства к супругу остались? Как заставить себя разлюбить мужа, который тебя больше не любит?

Как разлюбить мужа, который больше не любит

К сожалению, утрата чувств и страсти между супругами не редкое явление. Чаще всего женщины стараются до последнего сохранять семью, проявляя заботу и внимание к мужу. И вроде сделано все правильно, а любимый все равно уходит из семьи. В этой ситуации остается только потратить силы на борьбу с неразделенным чувством.

Нужно помнить, что, несмотря на современные технологии, лекарства от любви еще не придумали. Стереть из памяти, прожитые вместе годы невозможно, особенно если от отношений остался ребенок, который всегда будет напоминать о бывшем муже. Разговоры о том, что нужно думать о нем плохо, так же не принесут результатов.

Единственным правильным решением в вопросе как разлюбить мужа, который тебя не любит, является прислушаться к советам психологов.

Направить любовь в другое русло. Это своего рода тренинг, способный поднять самооценку и уверенность в собственных силах. После проведения несложных упражнений улучшается настроение и повышается эмоциональный фон. Каждый раз, когда в голове начинают всплывать мысли о бывшем муже («люблю», «скучаю»), вместо его имени вставляйте свое. Признание в чувствах будет адресовано себе любимой.

Изменения во внешности. Самым главным моментом при разрыве отношений – это не усомниться в собственных силах, не утратить веру в себя, не нажить кучу комплексов. Большая часть представительниц слабого пола, после развода начинает ухаживать за собой: худеть, стричься, ходить по косметологам, а иногда и обращаться к пластическим хирургам. Все перечисленные действия добавляют уверенности женщине в собственной привлекательности и неотразимости.

Часто женщины, которые имеют различного рода зависимости, стараются избавиться от них. Ведь бросить курить гораздо сложнее, чем думать о том, как отпустить мужа, если он разлюбил. В одном можно быть точно уверенной – скучно не будет.

Убрать все воспоминания о бывшем муже. Естественно стереть себе память не получится, но убрать с глаз вещи, которые напоминают о его недавнем присутствии в квартире можно и даже нужно. Эти нехитрые действия также помогут быстрее забыть и разлюбить мужа. Для этого необходимо:

Первым делом убрать его из друзей во всех социальных сетях, а также фотографии с его присутствием.
Наведите порядки в квартире, выкиньте все его личные вещи: диски, журналы, тапочки, зубную щетку.
Ограничить общение с общими друзьями и знакомыми.

Стараться не посещать места, куда вы любили ходить с ним вдвоем.
Если позволяют финансы, можно сделать ремонт, сменить мебель или вовсе переехать в другую квартиру.

Сменить обстановку. Иногда для того чтобы отпустить любимого мужа, если он разлюбил, нужно просто отправиться на отдых. Это поможет исключить его на некоторое время из вашей жизни. Купите горящую путевку или просто отправьтесь в гости к родственникам. Ведь в повседневной жизни часто на родных не хватает времени, а тут есть повод. Новые лица и яркие впечатления помогут забыть о горечи расставания и быстрее разлюбить мужа.

Как разлюбить мужа, живя с ним

Иногда случается так, что вроде муж любит, но совместная жизнь становиться невыносимой. Он часто позволяет себе оскорбить, унизить, а порой даже поднять руку. Многие мужчины являются энергетическими вампирами, манипуляторами или ревнивцами, которые беспощадно изводят своих жен.

Несмотря на все страдания, женщины живут с такими мужьями. Причиной тому любовь, дети, вера в то, что тиран изменится. Чаще всего это лишь заблуждение, разлюбить человека можно, а в этой ситуации даже нужно.

Если женщина не мазохист, то рано или поздно она задумается над тем, как разлюбить мужа, живя с ним. Чтобы избавиться от больного чувства необходимо:

Взвесить все «За» и «Против» совместной жизни.
Вспомнить все унижения и оскорбления, которые пришлось терпеть.
Понять, что исправить характер мужа не удастся, а психологическое здоровье будет подорвано.

Подавить в себе чувство жалости.
Включить инстинкты самосохранения.
Подать на развод.

После официального расторжения брака, разлюбить мужа, даже живя с ним под одной крышей, помогут: смена обстановки, погружение в работу, посещение салонов красоты.

Как разлюбить бывшего мужа

Очень трудно принимать факт расставания, когда инициатором выступает один из супругов, а второй продолжает любить. Мужчины уходят из семьи по разным причинам, но женщине нужно сделать так, чтобы бывшим он стал не только физически, но и духовно. Как разлюбить бывшего мужа и перестать думать о нем?

Не стоит приписывать себе статус брошенной жены. Теперь вы свободная женщина. Брак может быть счастливым, только когда любят и уважают друг друга. Если муж ушел из семьи, нужно усвоить факт, что он не тот, кто должен быть рядом.

Любовь – это хрустальная ваза, которая требует бережного отношения. Если муж смог разбить ее, перечеркнув совместно прожитые моменты, то он не достоин женских слез, и любить его не стоит. Теперь осталось только проанализировать вашу совместную жизнь, чтобы в будущем не совершить подобных ошибок.

Если окажется, что его недовольство вами были всего лишь раздутым мыльным пузырем, то ваше негодование и гнев смогут заставить вас разлюбить бывшего мужа. В моменты, когда вы испытываете муки жалости к собственной персоне, вспомните, сколько горечи он причинил, живя с вами под одной крышей. Нахлынувший гнев можно выплеснуть на уничтожение вещей, которые напоминают о былых чувствах. После того, как весь негатив уйдет, на его место придут чувства спокойствия, самоуверенности, самодостаточности. Вы поймете, что все в жизни будет хорошо, и вы сможете разлюбить этого мужчину.

Следующим шагом будет избавление от возможных мыслей о бывшем супруге. Вы должны забыть о том, что он существует. Старайтесь избегать встреч с мужем. Не посещайте места, в которых высока вероятность увидеть его. Конечно, если от брака остались дети, то разговоров об отце вам не избежать. Но не стоит чернить родителя в детских глазах. Старайтесь говорить о нем только хорошо или нейтрально, как если бы вы рассказывали о ком то другом.

Вспомните о том, что вы в первую очередь женщина. Займитесь собственной внешностью, хобби. Запишитесь в спортивный зал. Отправляйтесь на пикник с детьми. В суете, вы сами не заметите, как мысли о бывшем муже исчезнут сами собой, и вы быстрее сможете его разлюбить.

Если случиться так, что воспоминания вновь нахлынут с новой силой, начинайте думать о друзьях, детях, институтских временах. После того, как вы стали свободной, важно определить, что теперь играет главную роль в вашей повседневной жизни. Будучи замужем, женщины часто ставят в приоритет желания и потребности своего мужчины. Сегодня, у вас есть шанс стать хозяйкой собственной судьбы, решать все самой, строить день исходя их своих желаний, любить себя.

Не стоит торопиться завязывать новые отношения. Отдохните от прошлого, приведите себя в норму, учтите все совершенные ошибки, разлюбите и отпустите изжившие себя чувства к бывшему мужу, станьте по-настоящему свободной. Только в этом случае можно подумать о романе с другим мужчиной.

Полюбите себя, проявите к себе уважение. Помните, жизнь не закончилась на разводе. Разлюбив супруга и полюбив себя, возможно, вы ее только начинаете.

1. Находим все зацепки касаемо бывшего партнера

Зацепки — это определенные действия и эмоции, повышающие ваше самочувствие, дающие вам удовольствия, и которым вы придаете большую важность в своей жизни.

1-й совет психолога о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, заключается в следующем: мы находим все зацепки относительно вашего бывшего человека.

Если вы найдете все свои зацепки, которые не отпускают вас и заставляют думать о человеке, то снизится привязанность к нему.

Найдите их как можно больше и уберите из своей жизни все зацепки!

Для этого задайте себе вопросы

Что такого приятного вы получали от партнера?
Что вы делали такого для партнера, после чего вы испытывали позитивные эмоции или слышали хвалебные слова в свой адрес?
Какие планы на будущее вы строили с партнером?
Какие у вас были ожидания касаемо него?
Что особенного вы ели вместе с ним или он готовил для вас из того, что раньше вы не пробовали?
Что такого неординарного и приятного говорил вам человек, что до этого вы ни от кого не слышали?
С какими людьми и в каких клевых местах вы были вместе, после которых у вас повышалось самочувствие?

Письменно ответьте на вопросы и найдите все зацепки, чтобы закрыть вопросы из психологии на тему о том, как разлюбить человека, который тебя не любит, и не испытывать боль расставания и потери.

Например:

Когда я готовил для нее вкусную еду, я слышал очень теплые слова в свой адрес. Это зацепка.
Женщина думает о том, как парень обнимал и прикасался к ней так, как никто до этого не делал.
Зацепками могут быть разные признания в любви, слова сентиментальности: «у меня никогда такого человека не было», «мне очень хорошо с тобой», «ты любовь всей моей жизни» и тому подобные.
Большой зацепкой могут быть ваши нежности и ласки, которые вы давали друг другу.

Найдите сначала все зацепки. Как их отключать будет написано ниже в статье.

2. Более глубокое понимание привязанности к ощущениям

Многие привязываются к тем ощущениям близости, которые вам давал партнер в постели.

Воспоминания ваши связаны с теми ощущениями, которые вам давал партнер:

тактильными удовольствиями;
прикосновениями;
нежность и теплота;
энергетика.

Ощущения — это не самое важное в жизни, не придавай им много значения. Они все временны и дают только временное удовольствие.

Все люди слепо гонятся за ощущениями и впадают в бесконечное колесо страданий. Потом начинаются беспокойства на тему о том, как перестать любить человека, который тебя не любит.

Смотрите трезво на реальность.

3. Избавьтесь дома от всего, что наводит на мысль о ней/ о нем

Что может в доме подкреплять зависимость:

подарки бывшего человека;
его одежда;
общая музыка и файлы на компьютере;
совместные видеозаписи и фотографии;
всякие диски и прочие, на первый взгляд, мелочи.

Бывает достаточно увидеть, посмотреть, услышать (а порой понюхать), как воспоминания стремительно набегают.

Избавьтесь от всего этого. Либо спрятать куда-нибудь на чердак, чтобы не попадалось на глаза.

Рассмотрим мой пример

У меня дома я как-то во время уборки наткнулся на линзу бывшей девушки.

Она снимала линзы у меня дома, когда оставалась со мной на ночь. Сразу же понеслись картинки в голове и теплые воспоминания о моментах вместе.

Такие вещи нужно сразу находить и выкидывать.

Я убрал из вида все вещи, напоминающие о ней, чтобы закрыть вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которая тебя не любит, и не думать больше о ней.

4. Как затыкать беспокойный ум и внутренний голос, которые заставляют страдать

Письменно написать ответы на следующие вопросы

Какие негативные и мучительные эмоции и состояния вы будете продолжать испытывать с партнером, если не разорвете связь сейчас?
Как ваша жизнь изменится в лучшую сторону, когда человека не будет с вами рядом? Что вы приобретете, как будете себя чувствовать?
Насколько ваша жизнь будет мучительной, если вы будете продолжать поддерживать отношения с этим партнером?
Если бы я жил идеальной жизнью 10/10 (где у меня все в порядке в личной жизни, с финансами, я в изобилии выбора и счастлив), то как бы я поступил?

На каждый вопрос перечислите и найдите как можно больше ответов. Напишите их в виде списка.

Это очень важно сделать письменно независимо от вашего пола, чтобы убрать беспокойства и мысли о том, как перестать любить человека, которому ты не нужна или не нужен.

Нюансы

Расписать ответы максимально подробно, глубоко и в деталях!
После этого каждый раз, когда ум снова начинает напоминать о человеке, заставляет страдать, вы открываете перед собой этот список.
Список с ответами будет затыкать ум и напоминать ему о том, почему человек вам не нужен.
Ум просто отстанет со своими беспокойными мыслями, ведь список с ответами прямо указывает ему на то, как вам сейчас плохо с партнером и как будет еще хуже, если все будет продолжаться.
При очередном воспоминании о человеке держите ваш список с ответами рядом.

5. Найдите для себя и обозначьте те моменты, где вы были под манипуляцией

Это могут быть те моменты в ваших отношениях, когда вам давали то позитивные, то негативные эмоции.
Тем самым вы подсаживаетесь на человека ради повторения высоких позитивных эмоций снова.
Или ваш партнер был привлекателен и прекрасен только в очень редких и исключительных моментах. Но эти моменты настолько эпичны и больше никем неповторимы, что вы готовы сделать практически все для него, чтобы видеть человека снова на пике своего счастья, видеть его привлекательность и очарование.
Чем неожиданней и эпизодичней происходили те моменты, тем сильнее закрепляется ваша зависимость и подчинение ему.
Таким образом, сильнее закрепляется ваше поведение, где вы подчиняетесь другому.
Происходит такая скрытая, может, даже неосознанная манипуляция вами.

Найдите и напишите также эти моменты на бумагу.

Это поможет убрать беспокойства на тему о том, как разлюбить человека, если видишь его каждый день и который мог раньше использовать эти фишки на вас.

Тем самым вы найдете больше причин, почему вам было плохо с партнером и почему не стоит продолжать быть вместе.

Появится еще больший стимул разорвать нездоровую привязанность.

6. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Для отключения зацепок нужно:

Осознать, что вы сами можете дать себе все эти зацепки без нужды в ком-то.
Осознать их ненужность, и они отбросятся сами.

Вы сами можете удовлетворить свои желания и потребности, без нужды в ком-то извне.

Примеры

Еда — вы сами можете научиться готовить либо сходить и пообедать сытно и вкусно в хорошей столовой.
Приятности в постели — вы всегда можете найти человека с более высоким мастерством.
Похвальные слова и одобрения — одобряйте себя сами.
Контраст эмоций — есть занятия в разы экспрессивнее и ажиотажнее. Прыжки с парашютом, боевые искусства и другие.

Если вы нашли все зацепки, осознали их ненужность, нашли моменты манипуляции, избавились от всего, что напоминает о партнере, составили список довод и причин, по которым вам будет еще лучше без него, насколько вам плохо сейчас с ним и станет еще хуже, то вы закроете свои вопросы о том, как разлюбить парня, который тебя не любит, или же бывшую барышню.

7. Исходи из изобилия, избавься от мышления «тот человек такой единственный на земле»

Вы исходите из типа мышления недостатка и вы все еще одержимы якобы «особенным» человеком, поэтому вы все еще цепляетесь.
Вы все еще наивно полагаете, что ваша бывшая пассия выделяется среди других, когда уже нет былого влечения. Такое мышление особенно у дам как следствие создает лишние переживания на темы о том, как разлюбить мужчину и не страдать, отпустить его уже наконец.
Возможно, он уже бросил вас, но вы, все еще общаясь с другим людьми противоположного пола, считаете, что «вот мой возлюбленный — он все-таки другой».
Пора избавиться от такого жалкого типа мышления: «Он/ она — единственный. Меня к нему тянет. Мы же смотрели все эти мелодрамы и сериалы по телевизоры, книжки и песни, где рассказывается о настоящей любви. Я думаю это был тот самый мой человек».
Некоторые продолжают держать в голове ничтожные мысли жертвы: «Я не могу не копаться в голове и продолжаю думать о нем. Такого у меня никогда не было и никогда не будет».

Полюбите себя еще больше, и вы не будете впадать в такое мышление жертвы. Подробнее о том, как полюбить себя, вы можете узнать в другой публикации.

8. Осознайте тот факт, что вы любите образ, который ассоциируется у вас с бывшим человеком, но не его самого

Мудрые осознания

Все эти прошлые чувства любви создаете вы сами и это никак не связано с самим человеком. Ваша любовь не исходит от бывшего партнера.
Все эти ощущения, испытываемые вами, — это ваше собственное дополнение образа, который не является действительным.
И это вы сами воспринимаете его таким образом, что якобы вы испытываете эти ощущения любви.
То, как ты воспринимаешь другого человека, другие воспринимают его по-другому.
Мы не выбираем влечение. От нас не зависит влечение.

Именно поэтому когда вы влюбляетесь, вы влюбляетесь не в человека — а в образ, который находится в голове и ассоциируется с этим человеком. Этот образ не имеет ничего общего с самим человеком, в которого вы влюбились.

Доказательство

Рассмотрим, к примеру, случай, когда женщина испытывает сильную любовь к мужчине.

Если бы вы влюблялись в самого мужчину, то тогда у мужика были бы особые характеристики, которые влюбляют всех женщин.

Но тогда бы все женщины без исключения влюблялись в этого мужчину. Но этого не происходит.

Значит, мы воспринимаем людей субъективно.

Основы влечения — это субъективное восприятие каждого человека.

И даме в данном случае нужно отслеживать это в себе, чтобы потом не задаваться вопросами на тему о том, как разлюбить парня, если видишь его каждый день и которого до сих пор любишь.

Обратные полезные инсайты

Мы привлекаемся не к людям, а к образам людей.
Люди видят ваш субъективный образ, и ты не можешь его изменить.
Образ касается ни тебя и никак не излучается тобой. Образ создается тем человеком, который воспринимает тебя таким образом.
Этот образ может меняться в его голове. Вот такие основы влечения.

9. Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона

Рассмотрим пример с обычной девушкой

Ее обычные серые будни. Представим, что обычная женщина НЕ в отношениях выходит на свою работу каждый день. Это становится ее реальностью и ее жизнью. Пусть даже она не так сильно увлечена работой и нет сильной страсти.
Потом она приходит домой, смотрит фильмы, кушает и ложится спать. И так проходит ее жизнь.
К чему же стремится ваш мозг, чтобы дать вам цель в жизни в том мире, где вы находитесь? Это «найти этого единственного человека».
И когда на фоне той скучной жизни вы встречаете «особенного» партнера, ваш мозг говорит вам «Вот он тот самый. Теперь у тебя есть ради кого жить».
Он даже может быть не самым лучшим. Возможно, он лучший на вашей работе или в той среди, где вы часто находитесь. Но это то, как мозг играет с вами злую шутку.
Ваш мозг ошибочно начинает видеть в человеке цель в жизни и повод для того, чтобы просыпаться каждое утро. Это делает жизнь той же обычной среднестатистической женщины менее скучной.
Это мнимое ощущение дает вам новые эмоции.
Теперь ради него она начинает стараться лучше выглядеть, как-то следить за собой. Встречая такого человека, женщина придает значимость своей прежней реальности.

Женщине нужно избавиться от такого типа мышления, чтобы не нуждаться потом в советах психолога о том, как разлюбить женатого мужчину или другую тайную пассию.

Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»

Если ответ «Да», то — это ваша большая ошибка делать целью в своей жизни любимого человека и отношения.

Такой тип мышления разрушает многих людей. Такой ментальной иллюзией можно свести себя с ума. Вы не должны попадать в это нездоровую ловушку.

Возможно, многим мужикам, как и барышням резонирует думать так о бывшей. Но это никак не закроет ваши вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которую любишь очень сильно.

Социальное программирование очень сильно пропагандирует такое мышление. О нем написано тут.

Но это ненормально!

Как решить вопрос?

Избавьтесь от такого типа мышления. Иначе у вас будут всегда нездоровые отношения.
Нужно осознать, что вы сами, ваши пристрастности — это и есть цель в вашей жизни.
Смените фокус на что-то другое, что сделает вашу жизнь более значимой. Например, ваша карьера, хобби, саморазвитие.
Найдите то, что вызывает у вас страсть и увлеченность процессом больше, чем ваш бывший возлюбленный человек.

10. Тебе может просто нравиться мышление «я все еще люблю», и ты неосознанно получаешь удовольствие от этого

Большинство людей признают, что все эти мысли о том, что любовь еще осталось — просто ментальная иллюзия.
В глубине души они осознают это.
И люди просто втайне получает удовольствие от такого мышления и не хотят сами расставаться с этими мыслями.
Им просто нравится это, а потом они не знают что делать, если тебя разлюбили.
«Да, мне нравится так думать. Я чувствую себя хорошо, когда мой ум заполнен такими мыслями», — вот в чем ошибка.
Признайтесь себе в этом!

Как уже было написано, вы сами можете придумывать и дополнять образ человека и считать его тем, кем он не является на самом деле.

У нас также есть другая статья с 12 методами на тему о том, как пережить расставание с девушкой или бывшим любимым человеком, по ссылке.

11. Не общайся с другими в той же манере, как было с бывшей любовью, которая давно тебя не любит

Не проецируй при общении с другими лицами противоположного пола тот же самый вайб, флирт и эмоции, что и со своим бывшим.

Иначе ты будешь эмоционально цепляться и искать в других людях бывшую пассию.

Вам будет тяжелее забыть старые отношения, вы будете цепляться за то, что уже закончилось.

Если жена разлюбила мужа, а он продолжает искать похожую на нее среди других, то другие женщины при общении с ним будут чувствовать, что что-то неладное творится, и он навязывает им совсем другой фрейм.

Об этом и о других способах стереть из памяти бывших возлюбленных мы рассказывали в другой статье.

Не делай этих ошибок, и ты закроешь свои вопросы о том, как разлюбить жену, которая тебя не любит уже давно.

12. Не бойся начать все с чистого листа, доверься и поверь в себя

Одна из причин, почему вы продолжаете любить того, с кем развелись, продолжаете цепляться, потому что вы не верите в себя и нет веры в то, что вы можете найти лучше.
Вы не верите в то, что вы можете испытать эмоции еще крепче и лучше, чем эти, с новым человеком.
Это отчаянная привязанность к человеку: «У тебя только одна вторая половинка. У тебя только одна настоящая любовь. Если вы расстались — то все».
Избавьтесь от такого мышления! Иначе каждое расставание для вас будет тяжелым, у вас будет повторяться одна и та же шарманка. Ум будет играть с вами, мол: «Нет, ты уже не найдешь такого близкого человека. Это был тот настоящий твой, бла-бла-бла».
У вас должна быть вера в то, что вы можете построить новые отношения, которые еще лучше чем эти.
Не бойтесь начинать с чистого листа! Не бойтесь начать все сначала, чтобы избавиться от беспокоящих проблем и не нуждаться в каких-то молитвах, магии или заговорах на тему о том, как разлюбить человека быстро. Это все лишнее.

13. Поймите разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями

Это все еще нормально развиваться и быть в отношениях с человеком, заботиться о нем. Но вы все еще должны осознавать разницу между здоровыми отношениями и нездоровыми.

Как уже упоминалось выше, нездоровые отношения — это когда вы сходите с ума по нему, исходите из мышления недостатка и нуждаемости.

Это приводит к ужасным отношениям и как итог к ужасным разрывам и депрессиям. Вы можете прочитать на сайте FeelPassion 15 способов избавления от депрессии.

С этого и начинаются все беспокойства на тему о том, как разлюбить мужа, который тебя не любит, и другие волнения.

О психологии отношений между парнем и девушкой вы также можете узнать тут.

В чем же разница?

Здоровые отношения — это когда, к примеру, женщина осознает, что да, есть некоторые мужчины, к которым она испытывает больше влечения и химии, чем к другим. Они есть 100%. Но таких мужчин очень много! И их совсем не так мало, как может показаться.
Разница в том, что когда вы строите отношения, вы осознаете, что нужно очень много времени, чтобы узнать человека, и вы не цепляетесь за него сразу, не дополняете его образ иллюзиями.
Вы наслаждаетесь тем, что узнаете друг друга, заботитесь друг о друге, общаетесь, но не впадаете в мышление, что «таких мало» и не цепляетесь.
Какой тип мужчин выбирать женщине, и какой тип девушек парню — это личный выбор каждой человека.
Но следите за тем, чтоб между вами расслабленное общение, где есть свобода и пространство для роста, и никто не сходит по кому-то с ума. Следите за этим, и вы не будете оказываться в ситуациях, где вы не знаете что делать, если девушка говорит, что разлюбила и бросила вас.

14. Примите тот факт, что все в этом мире временно

Ваш объект обожания всегда может поменяться. Нужно понимать тот факт, что месяца, годы летят, человек может измениться.
Он не может оставаться одинаковой личностью все время. Вы сами меняетесь в течение вашей жизни.
То же самое и с жизнью. Все в жизни временно и меняется.
Нет ничего такого, что остается неизменным. Всему есть конец.
Люди не любят и сопротивляется этому. Людям не нравится это и они не хотят осознавать тот факт, что они смогут все контролировать. Они цепляются за моменты, за людей.
Если вы будете продолжать цепляться, вы будете продолжать терять и испытывать тяжесть и горечь.
Если у вас уже получалось найти себе хорошего человека, значит, получится также снова.
Нет причин, по которым вы не сможете создать новые крепкие отношения.
Примите ваше путешествие под названием «жизнь» таким, какое оно есть. Таким образом, вам уже не будут нужны никакие психологические методы с целью заставить себя разлюбить человека.

15. Находите только плюсы в разрыве

Что бы негативное с вами ни случилось, какой бы разрыв отношений с вами ни случился, у вас всегда есть 2 выбора:

Либо впадать в тип мышления жертвы, грустить, что вы теперь одни, «меня бросили — боже мой».
Либо найти в этом повод проснуться, найти мотивацию, быть целостной и самодостаточной личностью и расти с новой целью.

Интерпретируйте все случившееся в свою пользу.

Напишите список причин, почему вам круто без бывшего партнера. Эта одна из техник в психологии на тему о том, как можно разлюбить человека.

Примеры плюсов в расставании

После разрыва вы начинаете смотреть на мир собственными глазами.
Вы учитесь справляться со своими эмоциями.
У вас появляется волна энергии чтобы оправиться и отойти от разрыва.

16. Перестаньте сравнивать всех с бывшим

Осознайте, что каждый человек уникален по-своему.

Если вы смотрите на других дам по критериям бывшей пассии, вы будете бесконечно подкреплять мышление «она единственная» и никогда не избавитесь от него.

Таким образом, молодой человек будет продолжать париться о том, как разлюбить девушку быстро.

Никогда не сравнивайте девушек или парней по критериям и характеристикам вашего бывшего возлюбленного.

Скажите себе: «Это был интересный опыт в моей жизни. Давай теперь примем и изучим уникальность других людей».

17. Осознаем разницу между любить и привязываться

Любить кого-то не значит владеть им и нуждаться в нем.
Если вы любите потому, что нуждаетесь, то вы любите НЕ человека, а то, что он вам дает.
Тотальная любовь — она всецелая и всеобъемлющая, которая охватывает всех людей, а не только двоих.
Привязанность огораживает двух людей от других, возводит вокруг них стены.
Любовь не ставит никаких условий и ультиматумов.
Привязанность постоянно ставит ограничения и правила.
Любовь позволяет быть человеку собой.
Привязанность требует соответствовать ожиданиям партнера.

На этом все. Уделите особое внимание письменному анализу и письменным ответам на вопросы.

Теперь вы знаете все методики на тему о том, как можно разлюбить девушку, бывшего супруга или жену, живя с ней долгий период в страданиях и достигнув точки разрыва.

Мудрые слова

Можно разрушить только то, что построено.

Не стройте убеждения, и вас нельзя будет сломать.

Не стройте отношения, и ваши отношения нельзя будет разрушить.

Не ставьте границы и условия, и тогда у вас не будет ревности и страха одиночества.

Как разлюбить мужа который предал, хочу его забыть

Как разлюбить мужа – тема нашей сегодняшней статьи. Недавно в одном женском журнале были опубликованы результаты социологического опроса женщин, которые уже были замужем. Вопрос заключался в том, что привело к разрушению семьи. В двадцати процентов случаев ответ был однозначен: «Я разлюбила мужа».

Предательство и любовь

Рассмотрим вариант — как быстро и безболезненно разлюбить бывшего мужа, который предал. В такой жизненной ситуации сложно пережить не само расставание, а измену. Вспомните, какие у вашего супруга отрицательные стороны. Напишите на листик. Прикрепите на видном месте. Периодически прочитывайте этот листик.

Совсем другое дело, когда муж не предал, но на фоне бытовых проблем семья все же распалась. Очень часто женщины из таких семей обращаются к психологам с единой просьбой — помогите разлюбить мужа. В данном случае разработана целая программа психологической помощи. Эта программа включает в себя несколько шагов. Рассмотрим их каждый в отдельности.

Хочу забыть мужа

Поставьте перед собой цель — я разлюбила бывшего мужа и хочу его забыть. Все действия, направленные на эту цель, конечно, не помогут его забыть, так как это большой этап вашей жизни. Придет момент, когда Вы поймете, что бывшего супруга забыть не получится, вонзится в сознание. Но и не стоит, чтобы сохранить положительные выводы от такого общения, не повторить ошибки в будущей счастливой жизни.

Поэтому до того момента вопрос о том, как разлюбить бывшего мужа отпадет сам собой, ни о какой любви не может быть речи. Некоторые женщины, после выполнения рекомендаций, о которых поговорим ниже, не понимают до конца, как они могли состоять в браке с этим человеком.

Чтобы достичь своей цели нужно обратить особое внимание на следующее:

постарайтесь вспомнить плохие моменты супружеской жизни – ссоры, непонимания, недоразумения. Вспомните, как раздражала постоянно не закрытая тумбочка, не закрученная зубная паста, брошенная в раковину, а то и оставленная на столе грязная тарелка. Как сложно было уговорить его поехать на дачу, ведь там надо работать;
уберите с глаз, а лучше избавьтесь от тех вещей, которые могут напоминать о бывшем супруге. Спрячьте фотографии, отдайте нуждающимся одежду. Кстати, по поводу фотографий, если в семье есть дети, то фотографии лучше не уничтожать, а спрятать. Со временем боль утихнет, любовь пройдет, и ребенок посмотрит на папу без маминых слез. В конце концов, в каждой семье есть общие фотографии. Так почему же потом не посмотреть на себя молодую?;
одной из рекомендаций психологов к любой проблеме (но особенно к потере близкого для себя человека), является полная занятость. Займите себя чем-либо. Посетите родственников, погуляйте в парке с подругами, посетите выставку, на которую давно хотели сходить, сходите в тренажерный зал, и прочее;
можете поступить совершенно противоположно предыдущему методу. Расслабьтесь, приготовьте себе на ужин то, что любите вы, посмотрите любимый фильм. Постарайтесь как можно отчетливее прочувствовать всю красоту спокойствия. Не надо никуда бежать, за кем-то убирать, готовить жирное мясо, при этом слушать, что ему, видите ли, хотелось супчика;
не забывайте про общение. Позвоните подругам, друзьям, договоритесь о встрече. Если не получается с друзьями, посетите дискотеку. Отдайте себя всю новой жизни. Сходите в салон красоты, познакомьтесь с парикмахершей, попросите сменить свой образ. Только не забудьте, что смена образа, который вам не понравится, на фоне расставания с мужем может привести к депрессии. Экспериментируйте, но осторожно;
посетите тренинг для поднятия самооценки. Поймите, что такой, как вы на свете больше нет. Самая красивая, прекрасная. Может это он потерял все самое главное в жизни?;
подумайте, что в жизни вы добились сами. Чем примечательны именно вы? Поставьте перед собой цель и добивайтесь её с каждым днем (например: похудеть, купить дорогое платье, пойти в дорогой ресторан).

Заключение

Как разлюбить мужа или жену, которые не любят или предали, чтобы не страдать: советы психолога

Еще вчера вы были неразлучны, и казалось, что это будет длиться вечно. Но жизнь – непредсказуемая штука, поэтому любимый может уйти или отношения просто исчерпывают себя. Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь – непонятно и кажется невозможным. Но благодаря советам от психологов, времени и желанию, проходит любая печаль, и есть возможность обрести новое счастье.

Рецепт освобождения от любви

Единого рецепта освобождения от любви – нет!

Но есть ряд процессов, на которые важно обратить внимание и которые могут помочь пережить это чувство и выйти из него действительно более зрелой личностью.

Более того, если этим процессам не уделить достаточно времени, то есть риск нести с собой груз непрожитых переживаний в следующие отношения (и вообще по жизни), а это неизменно усложняет восприятие и получение нового опыта в отношениях (ведь стакан и так уже полон). А также вероятность повторить сценарий предыдущих отношений – очень велик.

Отвечая на вопрос, как перестать любить, я вспоминаю о важном понятии в гештальт-терапии: «постконтакт». Это время для ассимиляции (усвоения) опыта.

На примере еды и организма: мы что-то съедаем, далее организм переваривает это, впитывая в себя важное и необходимое для жизни, а остальное выбрасывает. Также организм нам обычно сообщает спустя какое-то время: уложилась ли эта пища в нас (приятное или нет послевкусие, смешанное).

Вот приблизительно так же и людям необходимо переварить отношения и свою любовь: вынести уроки, понять, что было важно, что утеряно, а что приобретено, выразить чувства и так далее.

В вопросе «Как перестать любить?» важно опираться на все 3 уровня существования человека: эмоциональный, рациональный и поведенческий.

«Я счастлива только, если ты рядом и тоже меня любишь»

Как будто говорим: «Всё, теперь я тебя люблю! И теперь я счастлива только, если ты рядом и тоже меня любишь так, как я этого хочу!» Конечно, мы не говорим это вслух, скорее всего мы даже не осознаем этого. Но по факту – часто так и бывает.

И пока наш возлюбленный эти наши надежды оправдывает – мы действительно счастливы, и еще как!!! Но ожидания имеют свойство не оправдываться. Обиды и разочарования накапливаются. И мысль «я счастлива только с тобой» сменяется мыслью «если бы не ты – мы были бы идеальной парой». Вот тогда и возникает это желание – разлюбить.

Для чего нам становиться равнодушными и отстраненными по отношению к другому человеку?

С какой целью мы хотим разлюбить?

Чтобы перестать чувствовать обиду, разочарование, отчаянье, бессилие.
Чтобы снова научиться радоваться жизни.
Чтобы почувствовать свою независимость. Свою свободу. Свою силу самому творить свою судьбу и свое счастье.

Но если это так: если мы сами выбираем свое состояние, если мы сами решаем, быть нам счастливыми или страдать – для чего тогда отказываться от любви?

Как перестать любить на разных уровнях существования человека

Как перестать любить на эмоциональном уровне

Стоит быть готовым к «эмоциональным качелям», когда будет то очень сильно тянуть к партнеру, то становиться эйфорически хорошо в одиночестве.

В эти моменты стоит помнить то, что написано на кольце царя Соломона: «Это пройдет» – не прибегая к срочным действиям или крайним выводам. Если действия совершаются или делаются выводы в одном эмоциональном состоянии , то в другом — будет либо стыдно за действия, либо тревожно/отчаянно/виновато за выводы: «Почему опять тянет, ведь вчера же я уже все понял(а)!»

В целом, поначалу будет просто эмоциональный выплеск (аффект) разных переживаний (слезы, боль, злость и так далее). Он может быть настолько сильным, что человек может даже не замечать, кому и что говорит. И это естественная для ситуации максимальная погруженность в свои переживания.

Но со временем важно найти людей, с кем получится разделить разные эмоциональные переживания, замечая, что вас понимают, поддерживают, принимают.

Это, по сути, те же самые эмоции, но их насыщенность уже чуть ниже, чем в первые моменты, и есть возможность установить эмоциональный контакт. Без такой работы по установлению эмоционального контакта и выражения чувств в нем большинство эмоций будут из раза в раз возвращаться по кругу.

Как перестать любить на рациональном уровне

Важно помнить, почему отношения прерваны, и помнить, что при возврате в них результат будет, скорее всего, такой же самый

Это очень важно! Не стоит тешить себя иллюзиями, что все изменится.

Кроме того, важная составляющая рациональной стороны отпускания – рефлексия (самоанализ). Это выглядит как постепенное осознавание, почему так сильно тянуло именно к этому человеку, где он «дополнял» вас, как можно по-другому без него себя дополнить, какие проблемы вне отношений сами же отношения и скрывали и так далее.

В этом смысле отношения немного похожи на костыль: на что-то в них мы начинаем стабильно опираться (нас, допустим, в них регулярно поддерживали и принимали), а вот раз – и эта опора исчезает. Сознанию первое время не понятно, как перестать любить, как отпустить в этом месте, как можно компенсировать нехватку, за счет каких ресурсов. Тут стоит помнить:

Если я сейчас не знаю, на что опираться в какой-то теме, это не значит, что так будет всегда. Тем более, если я приложу усилия для поиска, хоть и совершу пару ошибок в нем.

Такой рациональный процесс возможен, когда подкреплен эмоциональным проживанием. Без него боль не утихает, травма не исчезает, а просто «забивается» интеллектом.

Как перестать любить на поведенческом уровне

Для человека естественна сепарация вначале физическая, затем психологическая (как в детстве от матери).

Мне в свое время было комфортнее думать, что нормально общаться с объектом привязанности, но теперь я понимаю, что это лишь растягивало «удовольствие» прощаний: активировало старые переживания, надрывало заживающую рану, временно маскировало боль и другое.

Со временем пара встреч с бывшим может быть даже полезна – но не на первых этапах расставания.

Поэтому первое, что вы можете стараться делать, – это избегать «лишних» встреч с объектом привязанности. Это может быть нелегко, учитывая эмоциональные качели (и, возможно, обстоятельства), но тут вы можете постараться опираться на рациональность.

Также можете договориться с кем-то из друзей/родных, что они вам окажут какую-то особую поддержку в течение какого-то времени в случае сильных эмоциональных качель или еще каких-то обстоятельств.

Например, что они будут с вами общаться, когда вас будет сильно тянуть в сторону завершенных отношений, напоминать вам, почему вы расстались и что все может повториться.

Не думаю, что избегание всех мест, связанных с объектом привязанности, разумно. Даже наоборот – вы можете побывать в тех или иных местах самостоятельно, мысленно прощаясь с человеком, проживая и оставляя в прошлом воспоминания, связанные с этими местами, или побывать там с кем-то, кому доверяете и с кем хотели бы разделить актуальные переживания.

Скорее всего, также у вас будут некоторые манеры поведения, которые вы «почерпнули» в отношениях. Тоже не пугайтесь, а просто сравнивайте, насколько они вам комфортны сейчас, и «редактируйте» их по мере необходимости и желания.

В общем-то, все, что выше описано, – и есть ответ на вопрос, как перестать любить на разных уровнях существования… Правда, хочется добавить пару деталей по поводу всего процесса, которые могут помочь дорисовать целостную картинку расставания с человеком.

Как разлюбить мужа, живя с ним

Несмотря на все страдания, женщины живут с такими мужьями. Причиной тому любовь, дети, вера в то, что тиран изменится. Чаще всего это лишь заблуждение, разлюбить человека можно, а в этой ситуации даже нужно.

Взвесить все «За» и «Против» совместной жизни.
Вспомнить все унижения и оскорбления, которые пришлось терпеть.
Понять, что исправить характер мужа не удастся, а психологическое здоровье будет подорвано.

Подавить в себе чувство жалости.
Включить инстинкты самосохранения.
Подать на развод.

Пара дополнений

Я нахожу еще 2 важных наблюдения по поводу всего процесса (который формулируется в вопросе «Как перестать любить?»):

В этом процессе естественна смена одиночества и контакта с другими

Без одиночества невозможно переварить некоторые чувства и мысли, понять, что было, поразмышлять. Без контактов невозможно разделить самые насыщенные мысли и чувства, и они могут повиснуть внутри грузом – без контакта нет возможности быть понятым и принятым.

Во всем процессе отпускания и прощания помогут автономные интересы, наличие друзей и хобби

Они могут стать важной опорой, особенно необходимой в данный период времени. Если чего-то или всего из этого нет, то задумайтесь: не это ли все и компенсируют вам ваши отношения? Обычно именно такие отношения разорвать сложнее всего – где «весь мир в одном человеке»…

Если у вас так, рекомендую прочитать мою предыдущую статью: «Любовь – это боль, так ли это?»

Если вы сейчас в отношениях, а у вас не развиты названные сферы, вы можете обратить на них внимание уже сейчас. Так и вы себя сможете чувствовать целостнее, и отношения могут стать насыщеннее.

Почему же со временем мы хотим разлюбить?

Это странно: влюбляясь, мы как будто становимся собой.

А потом хотим разлюбить – с этой же целью, вернуть себе самих себя.

Получается, что мы свое счастье отдаем в руки другому человеку. Пусть этот человек любимый, но все равно он – другой. Мы делаем кого-то ответственным за наше состояние. За наши чувства. За наши мысли. За наше будущее.

Краткие выводы по теме «Как перестать любить?»

«Расставание – маленькая смерть»

– мне кажется, вполне актуальная мысль из песни. И каждый путь «переработки» любви, по сути, – тоже маленькая смерть какой-то конкретной любви.

Как по мне, для любви все-таки более актуальна по смыслу формулировка «переваривание любви», чем «избавление» или «прерывание», поскольку последнее предполагает некое полное исчезновение чего-то без следа или оставление этого в прошлом без отражения в настоящем, а «переваривание» предполагает внутренние выводы и новое состояние, которые влияют на жизнь сейчас.

В процессе «переваривания» чувства любви и влюбленности важно сохранять многосторонний баланс разных процессов. Важно подключать рациональную, эмоциональную и поведенческую стороны жизни, сменять одиночество контактом, а также свободное время делами и заботами. Это и есть сложный, неоднозначный и у каждого свой индивидуальный путь преодоления влюбленности и любви.

Забавно, я уже написал 3 статьи про любовь и затронул темы, какая любовь – это боль, и как перестать любить… Но еще не написал про то, что такое любовь! И именно об этом пойдет речь в моей следующей статье.

А пока, если у вас есть вопросы, отзывы, мысли и идеи о написанном, пожелания, вы можете делиться ими в комментариях. Если у вас есть личная ситуация, которая требует отдельного внимания, вы можете записаться ко мне на консультацию, где мы поисследуем, как перестать любить именно вам в ваших жизненных обстоятельствах.

Как понять если человек тебя разлюбил

Любовные отношения не всегда бывают безоблачными и длительными. Иногда девушка может чувствовать холод или ощущает недостаток внимания со стороны партнера. Она все чаще начинает задавать ему вопросы об отношении к ней и разбираться в его чувствах, но не находит ответы. Как понять прошла ли влюбленность?

Основные признаки того, что девушка парню уже не интересна:

Парень избегает общения, по долгу не отвечает на сообщения или вовсе их игнорирует, ссылаясь на неотложные дела. Помните, что для любимой девушки у влюбленного парня всегда найдется минутка перезвонить или написать несколько приятных слов.

При встрече – парень не рад общению с девушкой, он веден себя сухо, сдержанно и даже равнодушно, как друг. Ему неинтересно, чем вы были заняты, о чем думаете. Он не хочет вас слушать, все его мысли о том, как по быстрее закончить встречу.

Парень не пытается сделать вам приятно, не дарит подарки, не оказывает знаки внимания, не говорит комплименты.

Вы вызываете в нем раздражение и это заметно по поведению.

Если мужчина перестал ревновать и обращает внимание или много говорит о других девушках – первый звоночек, что он разлюбил.

Парень избегает физического контакта. Не берет вас за руку, как раньше, не пытается обнять и приласкать. Любящий мужчина хочет обладать женщиной и постоянно прикасаться к ней.

Не стоит устраивать истерик и ставить ультиматумы, если вы чувствуете, что мужчина разлюбил или он сам признался в этом. Отпустите эти отношения, ведь они ничего, кроме страдания, неудовлетворенности и разочарования не принесут. Постарайтесь забыть неудачные отношения и воспользоваться нашими советами о том, как разлюбить человека которого сильно любишь, а он тебя нет.

Как забыть любимого человека, который предал и бросил? — Психология

Доброго времени суток.

1. Прежде всего Вам нужно научиться нести ответственность за себя, свою жизнь, и свои решения.

2. Научитесь отпускать людей не привязываясь к ним, и выходить из болезненных и отягощающих отношений. Человек не дерево.

3. Вам следует понять осознать и принять это —

«Самый лучший и самый правильный выход из ситуации: забыть все плохое, сохранить в памяти хорошие моменты, просто сказать спасибо за все что мы пережили. И пойти дальше. Потому что все, что с нами происходит — к лучшему.»

«Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.»

Начать жизнь с чистого, нового листа. Так как — «Жить сегодня и сейчас, потому что всё что существует это настоящее мгновение. Будущее есть лишь в нашем воображении, прошлое лишь есть в нашей памяти. То и другое — не существует.» Раджниш

Отпустить, распрощаться с прошлым, начать реализовывать свой потенциал, привнести в свою жизнь новый образ жизни, мышление, отношение, цели и приоритеты.

Если же Вы не сумеете принять то что написано выше, тогда оптимальным для Вас вариантом будет написать психологу дабы проработать с ним свои — обиды, разочарования, сожаления, и не оправдавшие надежды и ожидания. Связанные с предыдущими отношениями.

«Сначала станьте уединенным. Сначала начните получать удовольствие от самого себя. Сначала станьте таким подлинно счастливым, что не будет иметь никакого значения, если никто и не придет к вам; вы полны, переполнены. Если никто и не постучится в вашу дверь, то все равно все в порядке — вы ничего не упускаете. Вы и не ждете, что кто-то придет и постучит в вашу дверь. Вы дома. Если кто-то придет к вам — хорошо, прекрасно. Если никто не придет — тоже хорошо и прекрасно.

Тогда Вы можете вступать в новые отношения. Тогда Вы сможете делиться, дарить, не требуя ничего взамен. Теперь Вы можете делать это как целостная гармоничная личность, непринуждённо, но не как раб. Как император, но не как нищий.»

«Пока любовь не родится в вас самих, она не сможет никого согреть. Сначала станьте светом для самого себя, тогда ваш свет начнет светить и другим». Раджниш

Если Вы не хотите обращаться к психологу, то как вариант можете прочесть не мало психологических книг на данную тематику. Так как понимание процессов всех этих вещей, осмысливание корень всех этих вопросов, очень сильно меняет человека и его отношение к таким вещам. Иными словами человек преображается во взглядах, и в понимании многих жизненных ценностях и приоритетов.

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.

Не могу забыть бывшего мужа

Неважно, каков Ваш социальный статус, образование, достаток, жизненный опыт, супружеский стаж. От предательства любимого мужчины не застрахована ни молодая студентка, ни умудренная и зрелая руководитель крупной фирмы. И ведь головой-то понимаешь, что жизнь на этом не заканчивается, что люди могут быть счастливы даже после очень серьезных потрясений, могут вновь полюбить, открыть дверь в новую жизнь, вновь начать радоваться каждому дню, с оптимизмом смотреть в будущее. Но что-то мешает, что-то препятствует, не дает спокойно спать по ночам, что-то заставляет думать:

Ты останешься одна
Ты больше не сможешь доверять мужчинам
Ты больше никогда не полюбишь
Твои чувства и переживания никого не волнуют
К тебе могут отнестись жестоко, потому что ты этого заслуживаешь
Он бросил тебя, потому что ты не достойна любви
Есть женщины красивей и лучше тебя

Важно отметить, что муж может не только уйти к другой женщине, но и уйти в никуда, просто сказать, что чувства остыли и он больше не желает вести совместную жизнь. В любом случае, предательство – это мощный удар по самооценке, по самовосприятию, уверенности, чувству безопасности, вере.

А подключите сюда еще и чувства к бывшему мужу! Под фразой «не могу его забыть» могут скрываться не только любовь и тоска по любимому, по тем временам, когда все было хорошо, но и сильнейшие чувства обиды и злости за то, что произошло, ревность, гнев и даже вина.

Поэтому, разбирая эту сложную тему, важно определиться с теми чувствами, которые Вы испытываете по отношению к бывшему мужу. Что не дает мыслям успокоиться, что не дает покоя Вам?

Отдельным предметом для обсуждения в этой статье будет проблема психоэмоциональной зависимости. Уделим ей внимание чуть позже.

Любовь и тоска по любимому, по совместному счастливому прошлому.

Искренние и глубокие чувства к человеку – это то, что некогда связало Вас воедино. То, что совместная жизнь была, в общем, счастливой – это бесценный жизненный опыт. Тоска по прошлому – это нормально.

Дайте себе возможность погоревать об этом. Разрыв отношений – настоящая утрата, горе. Застревая на определенной стадии переживания горя, мы не можем двигаться дальше, блокируем переход на следующие этапы, не даем себе возможности принять то, что произошло. Тем самым мы и не даем себе право выпрямиться в полный рост, расправить плечи, высоко поднять голову и оглядеться по сторонам.

Порой, пытаясь вытеснять или отрицать негативные чувства, вызванные горем утраты кого-то дорогого и любимого, мы лишь усугубляем собственное состояние. Мы стараемся улыбаться там, где стоит поплакать, пытаемся смолчать там, где стоит крикнуть изо всех сил. Уважительное отношение к собственным чувствам и эмоциям даст возможность легче пережить последствия предательства.

Обида

Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!

Разум понимает, что нужно простить и отпустить, но сердце и душа продолжают болеть. Обида может быть верным спутником на протяжении многих лет.

Задайтесь вопросами:

А этого ли Вы хотите?
Комфортно ли Вам жить с обидой?
Что дает Вам это чувство?
Она отравляет Ваши будни или, наоборот, наполняет силой двигаться куда-то?
Можете ли избавиться от нее самостоятельно или Вам нужна помощь профессионала?

Злость и гнев.

Испытывать злость и гнев, агрессию и ненависть к бывшему супругу – это нормально. Нельзя обвинять себя в этих чувствах! Вы имеете на них право! И здесь важно ответить себя на те же вопросы, что и в ситуации с обидой. Порой, даже негативные чувства могут мотивировать нас на какие-то действия, которые потом пойдут нам на пользу: достижение успеха (посмотри, какой я стала без тебя, чего я добилась, ты узнаешь о том, что я счастлива и пожалеешь обо всем сделанном). Однако, если данные чувства оказывают разрушительное влияние, формируют и закрепляют неэффективные модели поведения в отношении себя и окружающих, (чрезмерное употребление различных седативных веществ, алкоголя, черствость по отношению к близким, друзьям) стоит задуматься!

Ревность

В его сегодняшней жизни все хорошо! Он счастлив в новых отношениях, он завел детей с новой женой, он воспитывает ее детей, он не уделяет достаточного внимания вашим совместным детям, он перестал контактировать с Вашими родственниками. Кажется, что он никогда не уделял столько любви, внимания и заботы по отношению к Вам, а свою «новую семью» буквально боготворит. Ревность – чувство очень сильное и разрушительное. Если все Ваши мысли поглощены раздумьями и фантазиями о его новой жизни без Вас, то лучше обратиться к специалисту без промедления, ведь Вы начинаете жить в иллюзорном мире, Вы начинаете жить ЕГО жизнью, полностью теряя интерес к тому, что актуально и важно для Вас.

Обвинения со стороны близкого окружения

Бывает и так!

Ты сама виновата
Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
Надо было меньше на работе торчать
Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
Мама, а папа из-за тебя ушел?
Это ТЫ отца выгнала!

Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:

самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)

Если Вы чувствуете, что находитесь под таким прессингом, не откладывайте обращение за помощью!

Психоэмоциональная зависимость от бывшего мужа

Эта тема, которую необходимо затронуть, крайне сложна для обсуждения, так как причины возникновения зависимых отношений могут быть разнообразны. Попробуем разобрать основные.

Зависимый тип личности. Любой зависимый обладает некоторыми особенностями самовосприятия и восприятия мира в целом, которые формируют в общей картине следующие установки и убеждения:

Я нуждаюсь в сильном человеке
Я нуждаюсь в других людях
Я нуждаюсь в поддержке
Я абсолютно беспомощна
Я могу нормально жить, только если рядом будет кто-то, кто окружит меня заботой
Если меня бросят, я не смогу справиться со всем сама
Если меня не будут любить, я буду несчастна

Зависимые типы женщин часто говорят: «Я не смогу жить без мужчины». Вся их жизнь подчинена принципам: «Держись за него», «Не обижай его», «Будь зависима от него, чтобы связать его этой зависимостью». Любая угроза потерять объект зависимости приводит к тревоге и беспокойству. А, если уж разрыв отношений произошел, жизнь для зависимой личности теряет всякий смысл.

Можно ли что-то сделать? Если я осознаю, что склонна к зависимому поведению, есть ли способ как-то изменить отношение к себе и окружающему миру?

Да, есть. Это довольно сложный терапевтический процесс, но выявить и скорректировать неэффективные стратегии поведения и глубинные установки личности возможно.

Травматизация. На протяжении жизни женщина часто сталкивалась с потерями: смерти близких, болезни, предательство. Находясь в отношениях, женщина может испытывать постоянный страх, что и им может прийти неожиданный конец.

Страх потерять мужа может сформировать и закрепить такие черты поведения, которые будут оказывать негативное воздействие на отношения, культивировать зависимое поведение и, в то же время, недоверие: «ты тоже от меня уйдешь». Если ситуация потери повторяется в жизни женщины и с мужем, то у нее может запуститься механизм ретравматизации. Актуализируются все глубинные переживания, кажется, что ничто в ее жизни не поддается контролю, а все любимые и близкие уходят от нее.

Работа с психологом на минимизацию последствий пережитых травм потери позволит активизировать внутренние ресурсы и взглянуть на мир не с высоты травмирующего опыта, а с вершины позитива и чувства внутренней безопасности.

Модели поведения в собственной семье, родительские установки.

Женщина не должна работать, мужчина – добытчик!
Зачем получать образование и ходить в офис каждый день? Пусть муж обеспечивает
Ты красивая, ты и так будешь счастлива в браке
У тебя не должно быть своего мнения
Я всегда слушалась твоего отца, и мы прожили счастливую жизнь

В итоге, женщина может стать зависимой от мужа не только материально, но и морально. Закрепиться в «детской роли» в семье. Она, безусловно, удобна: ни ответственности, ни глобальных забот, но она и не дает возможности чувствовать себя в безопасности, в случае разрыва отношений.

Женщина может впасть в отчаяние от осознания своей уязвимости и неприспособленности к «самостоятельной жизни». Главной задачей в работе с психологом будет мотивация, закрепление уверенного поведения и пересмотр отношения к себе, как к личности: своим способностям, знаниям, умениям, навыкам, талантам, стремлениям, ценностям.

Итак, выводы: что препятствует завершению отношений и поддерживает стремление жить прошлой жизнью?

Чувства. Испытывать негативные эмоции – это нормально, но, если они мешают Вам двигаться дальше, с ними нужно работать.

Формирование комплекса вины за разрыв отношений опасно для психоэмоционального состояния.

Травматичный опыт в прошлом, неэффективные модели поведения и установки, а также неадекватное отношение к себе требуют психокоррекции.

Автор: Анна Михайлова

Как разлюбить человека, который тебя не любит, как перестать любить человека

Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно задать другой вопрос – насколько тебе это необходимо делать. Иногда люди в состоянии обиды, или сделав поспешные выводы, убеждают себя, что партнёр их больше не любит. И начинают искать ответ на вопрос, как разлюбить человека, который тебя не любит.

Очень часто этот вопрос бывает преждевременным. Необдуманно начиная совершать какие-то действия, люди только усугубляют ситуацию. Для начала надо понять любит тебя человек или уже нет.

Типичной ошибкой, особенно у молодых девушек, является следующий вывод:

«Он больше не стоит до утра под моим окном, не дарит мне каждый день цветов, значит, он меня уже не любит».

Конечно это не так. На самом деле, возможно, Ваши отношения перешли в другую, более глубокую стадию. Признаками любви человека являются не цветы, конфеты, мягкие игрушки – настоящая любовь проявляется в заботе о партнёре. Например, если идёт дождь, любящий партнёр встретит тебя с зонтиком, а не с букетом. Но что делать, если и забота ушла?

Человек больше не интересуется твоими делами, всячески избегает тебе помогать, голос его стал грубым и раздражительным, он старается как можно меньше проводить с тобой времени… Да, скорее всего, в этом случае партнёр тебя разлюбил. Если в такой ситуации провести серьёзный разговор со своим любимым, то, скорее всего, он прямо признается, что любовь ушла, и возможно, у него есть другой объект для симпатий.

Предательство

Как разлюбить человека, который тебя предал? В таких случаях отношения лучше разорвать сразу. Но как это сделать, если ты ещё любишь? Существуют семь основных правил, следуя которым, ты сможешь решить эту проблему с гораздо меньшими эмоциональными потерями.

Решительность. Не стоит оставлять себе надежду, что отношения в дальнейшем наладятся. Что бывший любимый полюбит тебя снова. Чаще всего такого не бывает. Поэтому отношения рвать надо сразу и быстро. Инициатива должна исходить от тебя, так как это поможет сохранить хотя бы самолюбие.
Избавление от материальных эмоциональных зацепок. Эмоциональными зацепками или психологическими якорями называют все материальные и нематериальные объекты, которые в твоих воспоминаниях ассоциируются с бывшим любимым. С материальными объектами всё очень просто – нужно собрать все вещи бывшего партнёра, подарки, которые он тебе когда-то дарил, и предложить ему их забрать. Если он долго не является за своими вещами, а среди них есть предметы, имеющие большую ценность, например, бытовая техника, всё это надо хорошо упаковать и закинуть на чердак в дальний угол. Все же предметы, не имеющие материальной ценности – фотографии, старые тапочки, открытки, мягкие игрушки и т. д. желательно сжечь или выбросить, причём сжечь – надёжнее.
Избавление от нематериальных зацепок. С нематериальными зацепками несколько сложнее. Дело в том, что они не лежат на виду, как вещи бывшего возлюбленного. Случайно долетевшая в открытое окно мелодия, или запах цветов, которые он тебе дарил, даже какая-то случайная фраза или поговорка – всё это может вызывать ненужные воспоминания. Человек, который озабочен вопросом, как разлюбить и забыть человека, которого любишь, должен всячески избегать таких ситуаций – не ходить в те места, где были вместе. Перестать слушать музыку того жанра, который слушали вместе, составить новый плэйлист, на время перестать встречаться с общими друзьями и завести новых знакомых. Можно вспомнить одноклассников, однокурсников, предложить им возобновить отношения.
Перенаправить свою любовь. Любовь – это чувство, которое на 90% состоит из эгоизма. Чаще всего мы любим не человека, а свои ощущения и переживания, направленные на него. Перенаправь свою любовь на себя. Перестань думать о нем. Подумай о себе, чем можно себя порадовать, что можно себе подарить. Чем себя развлечь. Это не менее увлекательно, чем радовать других людей, только у нас не сформирована привычка правильно к себе относиться.
Избавление от внутреннего эмоционального напряжения. Любовь – это чувство, которое требует большой эмоциональной нагрузки. Это касается и так называемой «чувственной любви», и любви платонической, когда человек буквально замыкается всеми своими чувствами и мыслями на объекте своей привязанности. Лишившись этого объекта, человек должен сбрасывать эмоциональное напряжение. В этом случае хорошо помогают экстремальные виды спорта. Покатайся на водных или на горных лыжах. Займись банджи-джампингом или парашютным спортом. После первого прыжка ты почувствуешь такой всплеск положительных эмоций, такую разрядку, какой не может дать никакой контакт с бывшим возлюбленным.
Старайся избегать одиночества. Этот совет не означает, что нужно сразу влюбляться в первого встречного. Даже наоборот, сразу делать это ни в коем случае не стоит. Но не стоит и замыкаться в четырёх стенах. Встречайся с друзьями, удели внимание родителям, посещай клубы, кинотеатры, спортивные состязания. Ты быстро почувствуешь, что на людях гораздо меньше думаешь о предмете бывшей страсти, чем наедине с самим собой.
Займись карьерой или творчеством. Человеку, который активно увлечён интересным делом, некогда замыкаться на любовных переживаниях. Запишись на курсы рисования, кулинарии или любого дела, которым ты раньше не занимался. Желательно, чтобы это занятие не было слишком сложным, например, если сразу же после разрыва с бывшим любимым человеком начать изучать китайский язык, ничего хорошего (скорее всего) из этого не выйдет. Зато могут получиться отличные стихи, картины, скульптуры.

Трезвая оценка ситуации.

Люди любят очень часто не самого человека, а придуманный ими персонаж, который не имеет ничего общего с конкретной личностью. Во время любовных отношений мало кто трезво оценивает своего партнёра.

После того, как отношения прекратились, и один из партнёров думает, как перестать любить человека, который тебя не любит, самое время оценить личность своего бывшего возлюбленного, почему получилось так, что его любовь ушла.

Составь список всех человеческих (в том числе и душевных) качеств, которые тебе кажутся привлекательными в особах противоположного пола.
Составь список тех качеств, которые имеются у твоего бывшего. Скорее всего, эти списки не совпадут.
Вспомни все случаи, когда он тебя обижал, подводил, не выполнял свои обещания, или каким-либо другим образом вёл себя недостойно.
Задай себе вопрос – за что ты любишь этого человека? Если это только красивые глаза, подходящий рост и обаятельная улыбка, то признайся себе, что этого явно недостаточно, и всё это время ты потратил впустую на человека, который просто не является твоей половинкой.
Оцени и своё поведение. Запомни свои ошибки для того, чтобы не повторять их в других отношениях.

Внимательно и трезво нужно посмотреть не только на своего бывшего возлюбленного, но и на свою жизнь в целом. Достаточно ли внимания ты уделяешь своей семье, своим друзьям, занимаешься ли ты саморазвитием, есть ли у тебя жизненные цели, всё ли ты делаешь, чтобы их добиться.

Если ответы на эти вопросы тоже будут отрицательными, надо подумать, как построить свою жизнь по-другому, для того, чтобы следующие отношения сложились с более достойным человеком. Подобное тянется к подобному. Если ты будешь позитивным, целеустремлённым и надёжным, то, скорее всего, ты будешь привлекать таких же людей.

Однако не стоит чрезмерно винить себя. Ситуации бывают разными. Поэтому основным условием процесса оценки является именно трезвость и взвешенность.

Семейный разрыв

Самой сложной ситуацией в личных отношениях является развод двух супругов, у которых есть дети. Как разлюбить бывшею жену или мужа?Особенно, если они вынуждены по-прежнему проживать на общей жилплощади.

Очень хорошим выходом на первое время будет пойти в отпуск и отправиться в путешествие, хотя бы даже на дачу к друзьям. На расстоянии проблемы наверняка покажутся Вам менее масштабными. К тому же, самый первый месяц после развода у Вас не будет необходимости встречаться с бывшим партнёром. Договоритесь с ним, что за время Вашего отсутствия он заберёт из Вашей комнаты свои вещи.

По возвращению, встречаясь с бывшим супругом, старайтесь не втягиваться ни в какие разговоры, достаточно будет одного приветствия. Не старайтесь вспоминать в разговоре какие-либо моменты из прошлой жизни, как хорошие, так и плохие, не допускайте в своих мыслях возвращения к прошлому.

Относитесь к бывшему партнёру, как к просто соседу, который только немного внешне похож на Вашего супруга и является абсолютно чужим человеком. Не препятствуйте общению бывшего супруга с детьми, не старайтесь настраивать детей против их второго родителя. Желательно вообще в первое время не давать в разговоре с детьми никакой оценки его поведению.

Ну и всё-таки, по возможности, постарайтесь подыскать варианты для размена жилплощади.

Вопрос, как разлюбить жену, которая тебя не любит, может быть актуален и до развода. Иногда мужчина живёт годами с женщиной, которая уже давно не испытывает к нему никаких чувств, кроме раздражения. Её общение с мужем сводится к упрёкам, придиркам и требованиям денег. Мужчина же продолжает эту женщину любить. Как разлюбить человека, которого видишь каждый день и ведёшь с ним общее хозяйство?

В этом случае нужно абстрагироваться от ситуации и посмотреть на свою семью со стороны. Нравятся ли Вам эти двое? Вы считается, что такое положение вещей нормально? Не считаете ли Вы, что жена в этой семье манипулирует мужем? Постарайтесь выстроить в своём мозгу параллельно с реальной ситуацией ситуацию, которую Вы считаете идеальной, сравните их.

Это поможет Вам правильно оценить свою супругу и принять окончательное решение о разводе. Некоторые мужчины боятся развода, потому что это ударит по их репутации или помешает полноценному общению с детьми. Также многие просто боятся потерять привычный комфорт.

После развода встаёт очень много болезненных и сложных вопросов, однако оставаться в браке с человеком, который Вас уже не любит, это значит – тратить драгоценные дни своей жизни впустую.

За это время Вы могли бы встретить женщину, с которой возможно построить по-настоящему равноценные, искренние отношения, которая будет любить Вас взаимно.

Отношения с детьми после развода, возможно, станут даже лучше, так как дети перестанут видеть постоянные склоки, ссоры и слышать обвинения в Ваш адрес.

Помощь специалистов

Чтобы разлюбить и забыть человека достаточно несколько сеансов психолога. К сожалению, в нашей стране обращения к психологам не слишком распространены. А зря. Вопрос, как перестать любить человека, один из самых популярных в психологии и научных публикациях.

Вы почувствуете огромное облегчение, и мир засияет перед Вами новыми красками. Иногда ошибочно путают психолога и психиатра.

Психиатр занимается людьми, имеющими проблемы с психикой – патологии и заболевания. А психолог занимается людьми здоровыми, но попавшими в сложную жизненную ситуацию, например, такую, как у Вас.

По своему невежеству, люди часто вместо того, чтобы обратиться к настоящему специалисту, идут к различным шаманам, колдунам, бабкам-шептухам за приворотно-отворотными зельями, к экстрасенсам, гадалкам и т. д.

Делать это мы Вам не советуем, так как, обращаясь к таким людям, Вы платите деньги мошенникам, а «отворотное зелье» может быть приготовлено на сырой воде и вызвать кишечное расстройство.

Выводы:

Перестать любить человека, который тебя не любит – вполне посильная задача, которая нуждается в волевом решении.
Решать вопрос следует последовательно и упорно. Нельзя давать себе поблажки и мечтать о возобновлении отношений.
Нет нерешаемых ситуаций. Даже в самых сложных случаях (общие дети и общая жилплощадь) возможно, решить проблему без больших душевных переживаний.
Не стоит отказываться от помощи проверенного профессионального психолога, если самостоятельно сделать ничего не получается.

Как правильно бросать любовников — МК

Есть такая поговорка: если выстрелишь в прошлое из пистолета, будущее пальнет в тебя из пушки. По мнению психологов, она в полной мере относится к расставанию с возлюбленными.

— Сколько бы вы ни были вместе, у вас уже есть некая совместная история, длинная или короткая, а в ней — и плохое, и хорошее, — говорит психолог-практик Елена Пиховкина. — Вы расходитесь, но ваше общее прошлое остается, а в нем обязательно что-то совместное — если не дети и имущество, то радости и горести. И это прошлое надо уважать.

Те, кто верит в карму и «равновесие добра и зла в природе», уверены: как ты бросишь, разлюбив, так однажды бросят и тебя. Прагматики мистических «ответок» не боятся, зато отлично знают поговорку про колодцы, в которые лучше не плевать. Мало ли на какой узкой жизненной тропе доведется встретить брошенных бывших?!

Психологи советуют относиться к своим партнерам так, как вам хотелось бы, чтобы они относились к вам — даже если вы уже стоите на пороге, прощаясь навсегда. И тогда становится понятно, что мало кто действительно желает внушить по отношению к себе ненависть, гнев или жажду мести.

Не слишком гуманные трюки, на которые пускаются мужчины и женщины, чтобы порвать надоевшие отношения, можно свести к трем типам.

Исчезающий тип: а был ли мальчик?

Способ — исчезновение. По мнению специалистов, годится для малодушных эгоистов. Исчезновение (внезапное прекращение всяких контактов, отключенный телефон и т.д.) позволяет уходящему ничего не объяснять и вообще не смотреть в глаза оставленному партнеру в надежде, что тот рано или поздно сам догадается, что его бросили.

О том, что бедняга может с ума сходить от беспокойства или даже подать в розыск, задумавший побег думает меньше всего. Ему важнее личный комфорт — не объясняться, не напрягаться, не чувствовать себя виноватым.

Если исчезновение происходит на ранней стадии отношений, брошенная сторона, конечно, не бежит в полицию. Но остается в подвешенном состоянии: раз процедуры расставания не было, значит, надежда теплится. И тем больнее ее крушение: к боли разлуки добавляется потраченное на напрасные мечты время.

Женский опыт. 32-летняя Юлия вспоминает, как жизнь случайно свела ее с тем, кто не удостоил ее даже прощанием.

— Десять лет назад, в универе, я серьезно влюбилась, прямо дышать не могла без Андрея! Он вроде бы тоже. Но однажды, месяце на четвертом регулярных отношений, он вдруг пропал — без причин, без объяснений. Просто исчез со связи, перестал звонить, назначать свидания.

Сначала я, конечно, звонила сама. Но у него все время находились отговорки: «был занят», «дела», «не смог». Как-то попыталась вызвать его на откровенный разговор, спросила: может, ты хочешь расстаться?! Он ответил: нет, что ты, как ты могла подумать, я просто замотался, но скоро исправлюсь — и снова пропал. Я выждала две недели и поняла, что названивать ему бессмысленно — человек, как говорится, тихо слился. Мне было очень обидно: неужели за 3 месяца полноценного романа я не заслужила даже человеческого прощания?!

По словам Юли, в следующие 5 лет до нее доходили слухи о карьере ее исчезнувшего возлюбленного, они в одной, довольно узкой профессии.

— Я уже была замужем, счастлива, — признает девушка, — но слышать про Андрея мне все равно было неприятно! Ничего не могла с собой поделать. Конечно, любви уже никакой не осталось, но я как бы очень хорошо помню то чувство унижения, которое испытала тогда.

А на 6-й год после исчезновения Андрея Юля, заведующая отделом кадров, обнаружила на корпоративной почте его резюме. Андрей претендовал на вакансию в их компании.

— Место завидное, — объясняет Юля. — Как кандидат Андрей на него идеально подходил. Я человек не злопамятный и не мстительный, но… Как представила себе, что буду видеть его каждый день, мне так тошно стало! И я взяла и переложила его резюме в корзину! Вряд ли это можно назвать местью, ведь Андрей никогда не догадается, почему его кандидатуру так и не рассмотрели. Он же понятия не имеет, кто у нас заведует отделом кадров.

Мужской опыт. 36-летний Роман признается, что исчезал из отношений без зазрения совести, пока не узнал, что для особо чувствительных личностей это может обернуться трагедией.

— Я всегда легко бросал женщин, которых не любил. С симпатичной, но нелюбимой барышней от скуки можно общаться неделю, месяц и даже год. Если она сама того желает, конечно. Но тебе ничего не стоит оставить ее в любой момент. Просто потому, что надоело или встретил кого-то поинтереснее.

Как-то между первым и вторым браком мне было одиноко, и я познакомился в кафе с девушкой. Обменялись телефонами, я назначил свидание. Букет, ресторан, разговоры за жизнь — все как положено. Потом я отвез ее домой на такси, но напрашиваться в гости не стал. Мы встретились на следующий вечер, и он закончился у меня дома.

Все было красиво, Маринка в восторге. Через пару недель регулярных встреч она была уверена, что дело у нас идет к свадьбе. А я, наоборот, почувствовал, что Марина мне наскучила. А поскольку далеко идущих планов я не имел изначально, то тратить время и нервы на сцены прощания не стал — просто исчез. Сам не звонил, ее номер заблокировал. Никаких угрызений совести не испытывал, был уверен, что Маринка, как и все, побесится недельку, а потом забудет. Если честно, я вообще о ней не думал, для меня это был чисто спорт.

А через неделю, по словам Романа, ему с незнакомого номера позвонил незнакомый женский голос.

— Женщина назвалась старшей сестрой Марины и сообщила, что она в реанимации. Марина решила покончить счеты с жизнью, но, к счастью, выжила. Ее сестра сказала, что это из-за меня. До сих пор помню тот свой ужас и недоумение! То ли мчаться к Маринке в больницу, но что говорить?! Да, мне ее жалко, но я вовсе не готов продолжать с ней отношения. А если я не приеду, вдруг она еще что-то с собой сделает?! В итоге я выждал, когда она совсем пойдет на поправку, приехал к ней в больницу с букетом и тортом, сказал, что она прекрасная, замечательная, лучшая. И дело вообще не в ней, просто я еще не готов к серьезным отношениям, а у нас, мол, все именно к ним и шло… В общем, сказал все то, что надо было не лениться и говорить сразу! Тогда бы обошлось без реанимации.

Обличающий тип: вспомни все!

Способ — скандал. Объединяет в себе выяснение отношений, насаждение чувства вины, озвучивание обид и претензий путем оскорблений. По мнению психологов, есть такие слова, после которых, как из «точки невозврата», нормальные отношения более невозможны. До этих выпадов «ниже пояса» лучше не опускаться даже в самые критические моменты, так как пути назад не будет — не только к любовному союзу, но даже к элементарному взаимодействию. А зачем ваш лишний враг, да еще такой, который только вчера был с вами в постели?!

Женский опыт. 40-летняя Алина вспоминает историю развода со своим первым мужем.

— Когда я узнала, что муж мне изменяет, пришла в такую ярость, что выкидывала его вещи из своей квартиры с криками «альфонс», «приживальщик» и «импотент». Выкрикнула ему, что весь год совместной жизни интим с ним терпела только из вежливости. И что со своими доходами пусть соблазняет бомжиху.

Антон действительно приезжий и жил у меня. Но в остальном, конечно, мною двигал гнев. Зарабатывал он хорошо и в постели был неплох. Но я была очень уязвлена! Он ушел, детей у нас не было, нас быстро развели. С тех пор прошло почти 6 лет.

Недавно мне понадобилась консультация опытного айтишника, я позвонила Антону, а он, едва услышав мой голос, бросил трубку. То есть за целых 5 лет он так и не простил мне те злые слова! Вышла глупость: виноват в развале семьи он, а на меня еще и в обиде!

Сегодня Алина жалеет, что тогда так погорячилась:

— Я, конечно, была не в себе от измен Антона. Но, как говорили в 90-е, «базар все же следовало фильтровать». Мужа лучше, чем Антон, я нашла, а вот айтишника — нет!

Мужской опыт. 52-летний Владислав рассказывает, как неправильное расставание с женой стоило ему успешной столичной карьеры.

— Первый раз я женился на последнем курсе вуза, в браке продержался 3 года. Совместная жизнь оказалась невыносимой: жена постоянно меня пилила и стращала своим папочкой — большим начальником. Ее отец действительно устроил меня на службу, но в карьере продвигался я сам. Ленка оказалась избалованной, желала, чтобы весь мир крутился вокруг нее. Ей всего было мало — денег, развлечений, поездок.

Я должен был постоянно сопровождать ее там, где хочет она, а если пытался встретиться со своими друзьями, сразу получал скандал. Мою мать Лена терпеть не могла и отказывалась звать в гости даже раз в год. А тесть с тещей постоянно напоминали мне, что я «всем им обязан».

Через 3 года я накопил на отдельную квартиру и решил уйти, пока совсем не свихнулся. У меня не было другой женщины, я просто устал от зависимости от истеричной жены и ее семьи. Поняв, что я действительно ухожу, супруга взяла себя в руки и на какое-то время прикинулась паинькой. Умоляла начать все сначала.

Но во мне уже что-то перегорело: я знал, стоит мне остаться, как завтра же все пойдет по-старому. Поэтому впервые сам спровоцировал скандал и заявил ей в лицо, что женился на ней по расчету и никогда ее не любил, даже спал с ней через «не могу». Хотя, конечно, это было преувеличением: в начале нашего романа я все же был в нее влюблен. После этих слов бывшая сама меня выгнала, чего я и добивался.

Сегодня Владислав говорит, что мог бы предвидеть, что тесть может отомстить ему за дочь в профессиональной сфере.

— Но тогда я был слишком молод, неопытен и раздражен Ленкиным поведением, — признает Владислав. — Говоря бывшей гадости, я вообще о тесте не думал. А если бы и подумал, то он уже тогда был на пенсии. Но связи, чтобы отомстить чужими руками, видимо, остались. Нет, он меня не уволил, это было бы слишком просто. Меня «всего лишь» услали в длительную командировку на Байконур, откуда в то голодное время бежали даже аборигены.

Подлый тип: невиноватый я, она сама ушла!

Способ — манипуляция. Идет в ход, когда бросающему хочется остаться «белым и пушистым». Для этого он создает невыносимые условия (или ставит заведомо невыполнимые), чтобы сторона, от которой необходимо избавиться, самоустранилась.

Женский опыт. 38-летняя Илона уже счастлива в новом браке, поэтому о своих злоключениях рассказывает с долей юмора. Признавая при этом, что хорошо заплатила адвокатам и чиновникам за то, чтобы ее бывший муж в принципе не мог видеть их общую дочь Лизу, которой сейчас 13.

— На 12-м году замужества мой муж-бизнесмен затащил меня в подвал нашего загородного дома и страшным шепотом признался, что на нем висят жуткие долги и его преследуют криминальные элементы. Сказал, что ему придется распродать часть недвижимости и какое-то время скрываться за границей. Но до этого необходимо формально развестись, чтобы обезопасить нас с Лизой, тогда ей было 9, иначе его долги могут вымогать у семьи.

За 90-е я привыкла ко всякому, поэтому сразу поверила. Когда получили штамп о разводе, даже отметили это дело в ресторане.

Чтобы оградить нас с Лизой от вымогателей, я собственноручно подписала отказ от раздела имущества, часть которого муж собрался передать в счет долга. Потом мы с дочкой переехали в квартирку, оставшуюся мне от родителей, а Олег улетел в Испанию, якобы продавать наш дом в Марбелье. Кажется, он даже звонил… Но уже через неделю приятельница, оказавшаяся в Марбелье, прислала мне его фото: мой благоверный, не таясь, гулял по набережной в обнимку с длинноногой молодухой! Он все это подстроил, чтобы развестись со мной «без пыли», как он выражался!

Илона признает, что время лечит, а свет клином на бывшем не сошелся. Но простить способ, которым Олег ее бросил, все равно не может.

— Где-то через полгода после своего лживого бегства Олег написал мне, что хочет видеть дочь. Я ответила, что только через мой труп. Он ответил, что тогда будет решать вопрос через суд. Я ответила — ОК. И сделала все возможное, чтобы лишить его родительских прав! Не буду вдаваться в детали, это было довольно сложно и затратно. Но мне ни капельки не стыдно: что посеешь, то и пожнешь.

Мужской опыт. 58-летний Анатолий на собственном опыте проверил, как могут «аукнуться» нам манипуляции по отношению к другим людям.

— В середине 90-х у меня был успешный бизнес, жена, двое детей и молоденькая любовница. Она очень мечтала, чтобы я бросил ради нее семью. И я ей это обещал, хотя делать вовсе не собирался.

Стыдно мне не было, большинство женатых мужчин именно так и поступают, чтобы продлить удовольствие. К тому же девушку я полностью обеспечивал. Год она кормилась «завтраками», но потом стала истерить. Угрожала сама рассказать о нас моей жене, раз я не могу. В общем, я решил, что пора от нее избавляться. Но бросать жестко не решился: мало ли, еще пойдет к жене, чтобы отомстить. Да и в целом она обо мне слишком много знала.

И вот однажды, предварительно подготовившись, я торжественно объявил Викусе, что отныне «весь ее». Мол, сказал все жене, она, хоть и плачет, но отпускает. Но жизнь нам придется начать с нуля: бизнес и вся недвижимость записаны на тестя, а при таком раскладе он точно не поделится.

Викуся таращит глазки: а как же мы будем жить? Я бодро отвечаю, что прорвемся как-нибудь, ведь главное — любовь! Я как офицер запаса завербуюсь в «горячую точку», там неплохо платят. Любовница уже чуть не плачет: а как же я?! А ты, говорю, со мной поедешь, в гарнизоне будешь жить. Гарнизонная жизнь знаешь, какая веселая! Я был уверен, что моя Викуся — охотница за красивой жизнью и от такой перспективы сама сбежит.

Но Анатолий недооценил возлюбленную. Уже следующим вечером его ждал жуткий семейный скандал. Как выяснилось, днем к его жене пожаловала Викуся и стала взывать к ее совести. Мол, у них с Анатолием настоящая любовь, а в «горячей точке» он пропадет, чего Викуся не перенесет. Поэтому обманутая супружница должна проявить человечность и оставить им «ну хоть какую-нибудь из недвижимостей». Сегодня, спустя 20 с лишним лет, Анатолий в состоянии смеяться над ситуацией, но тогда ему было не до смеха.

— Конечно, Викуся хотела как лучше! Оказалась менее корыстной, чем я предполагал. Но в результате мне пришлось расстаться и с ней, и с женой. И в итоге я правда завербовался в «горячую точку». Вот такая ирония судьбы. А всего-то надо было правду сказать: не собираюсь разводиться и точка! А не нравится — не ешь.

Задумал побег? Уйди красиво!

Существуют ли в принципе гуманные способы бросить человека, который все еще вас любит?!

— Расставание — это всегда больно для того, кто продолжает любить, — признает Елена Пиховкина. — Но есть способы «подсластить пилюлю». Уйти красиво — это не уязвить бывшего партнера, но при этом и не дать ему ложной надежды.

У 61-летней художницы Евгении в прошлом 5 мужей, сейчас она счастлива с 6-м. Все ее бывшие с ней настолько в хороших отношениях, что даже приезжают нянчить ее внуков от других браков. А на большие праздники вроде дня рождения Женечки даже могут собраться все за одним столом. Сама Евгения искренне не понимает, зачем вычеркивать человека из своей жизни, если к нему всего лишь прошла страсть?!

— Я от каждого мужа уходила к следующему, но никогда об этом не докладывала, — делится своим секретом Евгения. — Мои любимые формулировки при разрыве: я тебя отпускаю, освобождаю — и никаких «ухожу к другому», боже упаси!

Первому мужу я сказала, что уезжаю в другую страну учиться, учеба займет несколько лет, поэтому я считаю своим долгом его освободить. Мол, он навсегда останется самым важным человеком в моей жизни: он мой первый мужчина, первое серьезное чувство, первый законный брак. Но мы еще так молоды, что заставлять друг друга хранить удаленную верность — бесчеловечно. О том, что он ни фига не зарабатывал и по жизни был беспомощным, как котенок, я говорить не стала. Прощаясь в аэропорту, мы нежно целовались.

Второй муж поджидал Евгению в Штатах. На 3-й год выяснилось, что Стив чрезвычайно скучен и жадноват — особенно на фоне русского поэта Федора, встреченного Женечкой на отдыхе в Майами.

— Стиву я сказала, что он всегда будет мне самым родным, ведь он отец моего первенца. Нас связывает самое прекрасное время — первые годы жизни нашего сына. Но теперь я хочу пожить одна, подумать, возможно, вернуться в профессию. А про то, что задыхаюсь от его занудства и скупости, скромно промолчала.

Жадный Стив назначил Женечке щедрое содержание, а провожая в другой штат, махал платочком и ронял слезу. Вскоре Евгения блаженствовала в объятиях поэта, который, увы, со временем показал себя запойным пьяницей и никчемным в постели. Разумеется, покидая его, мудрая Женечка об этом и словом не обмолвилась, сказав, что просто возвращается в Россию. А сама уехала в другой штат к Вениамину, который оказался бабником, но претензий по этому поводу от ласковой Женечки не получил.

— Если я уже решила уйти, какой мне резон вдогонку опускать человека?! — недоумевает Женечка. — Если ты не хочешь больше с этим мужчиной спать, это не значит, что он никогда не понадобится тебе по какому-нибудь другому вопросу!

Что ж, если вас бросили, это даже хорошо: значит, не шибкая была любовь, а от такой счастливым все равно не стать. А если бросаете вы, сохраняйте лицо — оно вам еще пригодится.

11 способов преодолеть роман

Мишель Джонс всегда считала, что если она поймает парня или супруга на измене, это будет концом отношений. Затем произошло немыслимое.

Мама из Сан-Франциско обнаружила скрытый тайник электронных писем от своего мужа другой женщине. Несмотря на обиду и гнев, разрыв с мужем больше не казался правильным выбором: у них было трое детей и они вместе владели бизнесом.

«Пока вы не разобрались с чем-то вроде этого, вы не представляете, как вы будете реагировать», — сказал 49-летний Джонс.Попытка восстановить брак «была тяжелым, болезненным и сложным опытом. Это не для слабых «.

49-летняя Мишель Джонс решила спасти свой брак после романа с мужем. Предоставлено Мишель Джонс / Предоставлено Мишель Джонс

«Жизнь полностью меняется»

Когда вас обманули, первое, что нужно решить, — идти ли по мнению экспертов, через изнурительный и зачастую болезненный процесс восстановления отношений.

«Жизнь полностью меняется», — сказала Жаклин Худак, клинический директор Центра для пар и взрослых семей.«Внезапно у вас возникают все эти вопросы о том, что было на самом деле».

СВЯЗАННЫЙ: Почему мужчины обманывают?

Большинство пар, у которых есть дети младшего возраста, пытаются решить эту проблему. «Это зависит от того, в каком жизненном цикле вы находитесь», — пояснила она.

Даже если вы решили разорвать отношения, это будет нелегко, — сказала Хелен Фишер, старший научный сотрудник Института Кинси и автор недавно обновленной и переработанной «Анатомии любви».

Любовь, сказал Фишер, очень похожа на зависимость в том, что касается вашего мозга.Те же области, которые «становятся активными, когда кокаиновый наркоман испытывает тягу и одержимость, также активируются любовью», — пояснила она. И, как наркоман может испытывать болезненные симптомы отмены, так и человек, теряющий любовь.

Если вы решили расстаться, есть несколько стратегий, которые помогут свести к минимуму страдания.

СВЯЗАННЫЙ: Почему ваш брак не должен быть идеальным, чтобы быть счастливым

1. Относитесь к старым отношениям как к зависимости.

«Выбросьте все те карточки и письма, которые вы хранили в коробке, — говорит Фишер.«Если вы собираетесь отказаться от человека, вы должны отказаться от всего, что напоминает вам о нем, насколько это возможно».

2. Не появляйтесь там, где вы ожидаете увидеть своего бывшего.

3. Гуляйте со старыми друзьями, которые любят вас.

. «Вы чувствуете себя лучше», — сказал Фишер.

4. Больше упражняйтесь.
5. Возьмите Advil.
Осознайте, что одна из областей мозга, активируемых зависимостью и любовью, связана с болью и тревогой. «Таким образом, прием Адвила или Аспирина может быть полезным, потому что он влияет на центры боли, которые активируются при потере», — сказал Фишер. Другими словами, обезболивающие действительно могут немного облегчить вашу боль.
Если вы решите остаться вместе …
Если вы решите попытаться спасти свой брак, вам обоим придется поработать.
«Должна быть способность выдерживать много тяжелой эмоциональной работы, и человек, у которого был роман, должен быть подотчетным и прозрачным, независимо от того, каким должен быть его партнер», — сказал Худак.
СВЯЗАННЫЕ: 10 пар делятся секретами счастливого брака
6. Поделитесь всеми паролями и предоставьте полный доступ к мобильному телефону.
Работа мошенника — заставить партнера снова почувствовать себя в безопасности, — сказал Худак.
После романа тренер по взаимоотношениям Грег Дюрохер прошел тест на полиграфе, прежде чем его жена попыталась восстановить их брак.Дюроше также проходит повторную проверку на полиграфе каждый раз, когда его жена просит об этом. «Я был готов сделать все необходимое, чтобы спасти наш брак», — сказал Дюроше, консультирующий пары в Денвере.
7. Поделитесь каждой подробностью предательства .
«Если ваш партнер говорит, что мне нужно знать, как часто вы встречались и где — они должны это знать», — говорит Худак. «Все разные. Кто-то хочет знать все, а кто-то нет. С этим нужно договориться, если вы пытаетесь оправиться от ужасного злоупотребления доверием.”
8. Определите, какие отношения вы пытаетесь построить.
«Как и в любом путешествии, вам нужно знать, куда вы идете, прежде чем вы сможете проложить маршрут», — говорит Дюрохер. «Вам нужно выяснить, чего не хватает в отношениях».
СВЯЗАННЫЕ: 5 предупреждающих знаков о взаимоотношениях, пары никогда не должны игнорировать
9. Установите часы на лучшее время.
Дюроше посоветовал ходить на регулярные свидания с вашим супругом, «чтобы вы могли научиться восстанавливать связь друг с другом и чтобы вы могли увидеть, что в начале отношений привлекало вас двоих друг к другу. место.”
10. Не рассчитывайте, что отношения сделают вас счастливыми.
Счастье — это то, что нужно найти самому, — добавил он. «Если у вас есть два счастливых человека, состоящих в отношениях, это здорово».
11. Помните, что в одночасье не станет лучше.
«Для восстановления доверия требуется время, — сказал Худак. — Вначале ваше чувство защищенности и защищенности будет условным».
Джонс надеется, что время снова позволит ей доверять.Через три года после романа ее мужа их отношения крепче, чем раньше, но бывают моменты, когда боль возвращается.
«Интересно, перестану ли я когда-нибудь быть возбужденным от таких простых вещей, как песня по радио или фильм», — сказала она.
Как простить супругу и отпустить
Умение прощать и отпускать прошлые обиды — важнейший инструмент в браке. Кроме того, способность прощать — это способ сохранить здоровье как эмоционально, так и физически.
На самом деле, прощение и отпускание могут быть одним из самых важных способов сохранить крепость вас и вашего брака. Некоторые проступки настолько вредны, что брак не может выжить, но прощение все же может сыграть свою роль.
Польза для здоровья
Если вы держитесь за старые обиды, разочарования, мелкие неприятности, предательства, бесчувственность и гнев, вы зря тратите свое время и свою энергию. Слишком долгая забота о своей обиде (реальной или предполагаемой) в конечном итоге может превратить ее в нечто большее — ненависть и крайнюю горечь.
Отсутствие прощения также может утомить вас. Беспощадность требует как физических, так и психических потерь. Негодование набирает обороты и разрушает основу вашего благополучия и ваших отношений. Вместо этого поделитесь своими чувствами.
Эксперты в области здравоохранения в Johns Hopkins сообщают, что акт прощения может снизить риск сердечного приступа, снизить уровень холестерина, улучшить сон, уменьшить боль, снизить кровяное давление и снизить уровень беспокойства, депрессии и стресса.Исследования также показали, что прощение приносит существенную пользу.
Как простить партнера
Есть разные техники, которые вы можете использовать, чтобы найти место прощения, когда вы испытали предательство. Обдумайте каждый метод и найдите наиболее подходящую для вас комбинацию.
Перенесенная вами боль может иметь значение. Конечно, сложнее простить супругу за годы неверности, чем за мелкую ошибку, например, забыть вовремя оплатить счет.Постарайтесь проявить терпение, экспериментируя с разными стратегиями.
Будьте открыты и восприимчивы к прощению.
Примите сознательное решение простить своего супруга.
Подумайте об успокаивающем месте или сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от этих мыслей, когда в вашей голове вспыхивают образы предательства или обиды,
Воздержитесь от от повторения ошибки или ошибки в лицо вашему супругу позже; не используйте это как оружие в споре.
Примите , что вы, возможно, никогда не узнаете причину проступка, поведения или ошибки.
Воздерживаться от мести или возмездия; попытка отыграться только усилит боль, и велики шансы, что это в любом случае не улучшит ваше самочувствие.
Помните , что прощение не означает, что вы потворствуете обидному поведению.
Будьте терпеливы с собой. Чтобы простить своего супруга, нужно время.Не пытайтесь торопить процесс.
Обратитесь за профессиональным советом, который поможет вам отпустить и простить, если вы все еще не можете простить, или если вы зацикливаетесь на предательстве или обиде.
Как просить прощения
Если вы тот партнер, который причинил боль, вы можете попросить прощения, чтобы восстановить доверие в отношениях. Не забывайте уделять время себе и партнеру, работая над этим процессом.
Покажите истинное раскаяние и раскаяние в боли, которую вы причинили.
Будьте готовы, , взять на себя обязательство не причинять боль партнеру снова, повторяя обидное поведение.
Примите последствия действия, которое причинило вред.
Будьте открыты , чтобы исправить положение.
Принесите сердечные и устные извинения; это включает план действий по исправлению положения.
Будьте терпеливы со своим партнером. Чтобы простить вас, часто требуется время. Не отвергайте чувства предательства вашего супруга, говоря им, чтобы они «пережили это».«
Прощение в браке
Брак, как и другие близкие отношения, требует прощения для процветания. Помните, что все делают ошибки. У всех бывают плохие или сварливые дни. Большинство из нас время от времени говорят то, что мы не имеем в виду. Каждому нужно прощать и быть прощенным.
Это особенно верно, если человек, который причинил вам боль, пытается загладить свою вину и просит прощения; это сложнее, если ваш партнер не раскаивается. Но даже тогда вы можете найти ценность в предложении прощения.
Никакие здоровые отношения, особенно брак, не могут продолжаться долгое время без прощения, но помните, что прощение — это не прощение.
Прощение — это осознанное решение и практика избавления от чувства обиды. Прощение может дать вам и вашему партнеру инструменты, чтобы понять и двигаться дальше. Даже если вам это может показаться трудным, умение прощать имеет решающее значение в долгосрочной перспективе.
Когда прощения недостаточно
Если ваш супруг (а) оскорбляет вас, продолжает предавать или лгать вам или не прилагает реальных усилий, чтобы изменить свое поведение, возможно, пришло время сказать, что достаточно.Такое поведение требует от вас серьезной оценки своего брака.
По словам психиатра Карен Шварц, доктора медицины, прощение не всегда означает примирение. «Взаимоотношения с кем-то в будущем — это вопрос о том, будут ли они надежными, надежными и заслуживающими доверия». Иногда доверие нарушается таким образом, что примирение не в ваших интересах.
В ситуациях, когда был продолжительный период жестокого обращения или предательства, но он больше не происходит, прощение за прошлую боль может занять больше времени, и это нормально.Вы оба должны быть открыты для разговора об этом и продолжения его осмысления. Ваш процесс может даже включать обращение за советом к лицензированному профессиональному консультанту или другому специалисту в области психического здоровья.
5 стратегий открытия того, как прощать
Хотя прощение приносит много пользы, особенно «прощающему», прощать не всегда легко. На самом деле, многие люди, которые хотели бы, чтобы отпустили гнев и простили, ставят в тупик вопрос , как прощать.Хотя каждый может иметь уникальный взгляд на то, как прощать, следующие стратегии оказались эффективными для самых разных людей.
Выразите себя
Размышляя о том, как простить кого-то, может помочь, а может и не помочь выразить свои чувства к другому человеку. Если отношения важны для вас и вы хотели бы их сохранить, может быть очень полезно рассказать другому человеку — не угрожающим языком — как его действия повлияли на вас (советы см. В этой статье о разрешении конфликтов).Если этого человека больше нет в вашей жизни, если вы хотите прервать отношения или если у вас есть основания полагать, что все станет намного хуже, если вы обратитесь к ситуации напрямую, вы можете просто написать письмо и разорвать его. вверх (или сжечь) и двигаться дальше. Это все еще может помочь выразить свои чувства словами как часть отпускания.
Людям не нужно знать, что вы их простили; прощение больше для вас, чем для другого человека.
Ищите позитив
Ведение дневника о ситуации, в которой вас обидели или обидели, может помочь вам осмыслить случившееся и двигаться дальше; однако то, как вы пишете об этом, и то, на чем вы решите сосредоточиться, может иметь решающее значение в том, насколько легко станет прощать.Исследования показывают, что ведение дневника о пользе, которую вы получили от негативной ситуации — вместо того, чтобы сосредотачиваться на эмоциях, которые вы испытываете в связи с этим событием, или писать о чем-то не имеющем отношения к делу — на самом деле может помочь вам простить и двигаться дальше. Возьмите ручку и начните вести дневник о серебряной подкладке в следующий раз, когда вы обнаружите, что кто-то идет на вашем параде, или ведите постоянный дневник благодарности и прощайте понемногу каждый день.
Развивайте сочувствие
Хотя вам не обязательно соглашаться с тем, что другой человек сделал с вами, когда вы работаете над тем, как прощать, часто помогает поставить себя на место другого человека.Исследования показали, что сочувствие, особенно к мужчинам, связано с прощением и может облегчить процесс. Вместо того, чтобы рассматривать их как «врагов», постарайтесь понять факторы, с которыми они имели дело. Переживали ли они в своей жизни особенно трудные времена? Вы когда-нибудь совершали подобные ошибки? Постарайтесь вспомнить хорошие качества другого человека, предположите, что его мотивы не были намеренно причинять вам боль (если у вас нет четких указаний на иное), и вам может быть легче простить.
Защити себя и двигайся дальше
Вы, наверное, слышали поговорку: «Позор тебе первый раз, позор мне второй раз». Иногда бывает трудно простить, если вы чувствуете, что прощение оставляет вас открытыми для будущих повторений того же негативного обращения. Важно понимать, что прощение — это не то же самое, что попустительство обидному действию, и это нормально (а иногда и жизненно важно) включать планы самозащиты на будущее как часть вашего процесса прощения.
Например, если у вас есть коллега, который постоянно крадет ваши идеи, принижает вас перед группой или сплетничает о вас, такое продолжающееся негативное поведение может быть трудно простить.Тем не менее, вы можете составить план по устранению такого поведения с помощью человеческих ресурсов, перейти в другой отдел или сменить работу, чтобы выйти из негативной ситуации.
Покровное прощение того, кто продолжает причинять вам боль, не обязательно является хорошей идеей для вашего эмоционального здоровья.
Отпустить гнев и попытаться простить принесут пользу прощения, не открывая вас для дальнейшего насилия. Вам не нужно затаить злобу, чтобы защитить себя.
Получите помощь, если она вам нужна
Иногда бывает трудно забыть о прошлом и простить, особенно если правонарушение было продолжительным или травмирующим.Если вам все еще трудно понять, как простить того, кто серьезно вас обидел, возможно, лучше будет работать с психотерапевтом, который поможет вам разобраться с вашими чувствами на более глубоком уровне и лично поддержит вас в этом процессе.
Слово от Verywell
Когда вам было больно, бывает сложно понять, как простить. Эти стратегии должны быть полезны в вашем путешествии по освобождению от стресса прошлого.
Как выразить свои чувства с партнером
Намного легче поделиться своими мыслями, интеллектуальной информацией, которая находится в вашем мозгу, чем своими чувствами.И женщинам, и мужчинам бывает трудно выражать чувства, хотя партнерам-мужчинам, похоже, еще труднее общаться по душам.
Разделять глубину своих чувств, которые находятся в вашем сердце, требует эмоционального риска и смелости, так как это может заставить вас почувствовать себя уязвимыми и уязвимыми.
Однако выражение своих чувств — это также то, что создаст близость и связь в ваших отношениях. Делясь с партнером тем, что у вас на сердце, вы можете достичь более глубокой близости.
Как выразить свои чувства с партнером
Воспользуйтесь этими советами, чтобы почувствовать себя более комфортно и подготовиться к выражению чувств с партнером.
Примите свои чувства
Примите тот факт, что чувства не являются ни правильными, ни неправильными. Напротив, это поведение, которое возникает из-за чувства, которое оценивается с моральной точки зрения.
Например, только потому, что вы злитесь, вы не имеете права вести себя агрессивно. Управлять негативными чувствами означает принимать их, не позволяя им захлестнуть нас.
Опишите свои чувства
Опишите чувство, сказав или записав его. Подумайте, как помочь партнеру проявить сочувствие или как помочь ему понять, что значит ходить на вашем месте.
Если вам сложно подобрать правильные слова, помните, что большинство чувств можно выразить одним словом, в том числе:
Злой
Атаковано
Смущенный
Счастливый
Больно
Сад
Испуганный
Практика
Если вы не из тех, кто привык выражать чувства, поначалу это может показаться неловким.Выполнение этого небольшими шагами облегчит задачу.
Например, начните с того, что скажите вслух: «Я злюсь» или «Мне грустно».
Понимание чувств против мыслей против настроения
Важно не путать чувства со своим настроением или мыслями. Чувства приходят и уходят и быстро меняются, в то время как «настроение» — это длительный период эмоционального состояния.
Чувства передают наши эмоции (и, как говорят, исходят «от сердца»), в то время как мысли возникают в нашем мозгу и передают то, о чем мы думаем, а также наши убеждения.Чувства также могут быть физическими ощущениями.
Еще один способ помочь вам отделить свои мысли от своих чувств — это использовать правило «Я думаю или чувствую». Если вы можете заменить в предложении слова «я думаю» на «я чувствую», значит, вы выразили мысль, а не чувство.
Например, «Мне больно» правильно, потому что вы не сказали бы «Я думаю, что больно», верно? Тогда как утверждение типа «Я чувствую, что он придурок» неверно. Вы «думаете», что он придурок.
Избегайте приговора
Старайтесь не осуждать свои чувства или чувства партнера.Если вы хотите, чтобы ваш партнер продолжал делиться на глубоком уровне, важно не раздражаться и не защищаться по поводу выраженного вам чувства.
Точно так же отказ от чувства отвергает человека, который его чувствует. Не говорите таких вещей, как «не волнуйтесь, будьте счастливы» или «вы не должны так себя чувствовать». Это сводит на нет то, что чувствует другой человек.
Вербализация
Говорите о чувствах напрямую со своим партнером. Ваш партнер не может читать ваши мысли. Хотя они могут уловить ваши вибрации, у них нет возможности узнать, что происходит у вас в голове, если вы им не скажете.
При словесном выражении своих чувств важно также поделиться своим более глубоким чувством, лежащим в основе, а не только поверхностными чувствами. Вы можете выражать гнев, но при этом чувствуете себя обиженным или смущенным. Гораздо важнее сказать своему партнеру напрямую, чтобы развить близость и интимность.
Поделиться в день
Вам не нужно ежедневно вести глубокие серьезные разговоры о ваших отношениях, но вы должны делиться своими чувствами (а не только своими мыслями) о том, что происходит с вами изо дня в день.
Сказать, что вы «опоздали на встречу», дает только основную информацию. Но если вы скажете, что «стесняетесь опоздать на встречу», это поможет вам установить связь с человеком, с которым вы разговариваете.
Хотя вы должны делиться своими чувствами каждый день, важно избегать принятия повседневных решений, основанных на этих чувствах. Когда вы принимаете решения, чувства будут частью процесса, но вы также должны мыслить логически и рационально.
Слово от Verywell
Чтобы успешно делиться своими чувствами, вы должны быть открытыми, честными, готовыми уделять время друг другу и восприимчивыми к этим разговорам.Это должен быть взаимный процесс. Вы оба должны делиться друг с другом на интимном уровне; это не может быть просто один из вас.
Если у вас возникли проблемы с выражением своих чувств, рассмотрите возможность консультирования пар (вместе или в одиночку), чтобы лучше понять, что мешает вам идти на эмоциональный риск и регулярно общаться с партнером по душам.
Как преодолеть предательство в отношениях
Что означает предательство в романтических отношениях? Только ли неверность, супружеская измена или измена? Не совсем.Предательство может принимать разные формы. Ваш партнер, бегущий в чужие объятия, действительно чувствует себя высшей формой предательства.
Но как насчет того, чтобы не делать отношения приоритетом? Нарушение обещаний и брачных клятв? Эмоциональный обман? Финансовая неверность? Ложь или утаивание информации? Раскрытие конфиденциальной личной информации?
Все это разные типы измен в отношениях. Если ваш партнер предал вас каким-либо из этих способов, вам может быть интересно, как преодолеть предательство в отношениях и почему предательство так больно?
Итак, как же пройти через предательство и какие есть способы исцеления от травмы, нанесенной предательством? Я призываю вас продолжать читать.Потому что в этой статье мы исследуем, почему предательство так больно, и рассмотрим 15 шагов, которые помогут преодолеть предательство в отношениях.
Почему предательство так больно?
Предательство в любви (и в целом) означает нарушение чьего-либо доверия и уверенности. Когда люди вступают в серьезные отношения, они соглашаются на определенный уровень обязательств.
Они добросовестно заключают соглашения и верят, что оба партнера выполнят свою часть сделки. Итак, когда один партнер не может выполнить то, что обещал, мир преданного партнера переворачивается с ног на голову (что вполне понятно).
Это разрушает их самооценку и заставляет усомниться в своей самооценке. Преданный партнер начинает сомневаться во всем, что говорит и делает предатель. Нарушение доверия серьезно сказалось на отношениях, и боль горя не менее болезненна, чем физическая.
Оба партнера уважают и придерживаются схожих основных ценностей в любых здоровых отношениях и верят, что другой человек намеренно не причинит им вреда. Когда кто-то предает доверие партнера, это подрывает основу отношений.
Такое ощущение, что мы доверились тому, кто этого не заслужил. Это оставляет нас шокированными, сбитыми с толку и неуверенными. Как мы можем снова доверять людям после того, как кто-то настолько близкий подорвал наше доверие?
Мы начинаем жить в постоянном страхе перед предательством. Все люди жаждут эмоциональной близости и связи. Из-за предательства партнера трудно доверять людям, не позволяя нам строить значимые отношения.
Потеря доверия — ужасная потеря, и поэтому предательство так больно. Вы не знаете, как преодолеть предательство в отношениях? Давай перейдем к делу.
Ссылки по теме: Доверие и предательство - как восстановить разорванные отношения ?
15 шагов, чтобы преодолеть предательство
Нет никаких конкретных указаний, как пережить измену в отношениях, поскольку путь к выздоровлению у всех разный. Но следующие 15 шагов помогут вам оправиться от предательства в отношениях.
1. Признать предательство
Тот, кому вы доверяли всем своим сердцем, предал вас и разбил ваше сердце вдребезги.Это ужасно, но вы считаете это невероятным. Вы не можете понять, как и почему ваш партнер сделал с вами что-то подобное.
Итак, вы прибегаете к отрицанию. Независимо от того, намеренно ли обидел вас предатель или нет, ваше доверие было подорвано. Признание этого — первый шаг к исцелению от травмы предательства и преодолению ее.
2. Назовите свои эмоции
Как вы относитесь к измене? Сердитый? Потрясенный? Печальный? Отвращение? Стыдящийся? Вы можете испытать ураган эмоций.
Вместо того, чтобы пытаться отрицать или подавлять их, назовите их. Не используйте отрицание, чтобы скрыть обиду. Это очень важно, когда вы пытаетесь пережить предательство в отношениях.
3. Не вини себя
Когда кто-то предает вас, ваша самооценка страдает. Винить себя в действиях партнера — это нормально.
Воспроизводя в уме предательство, вы можете подумать, что если бы вы удовлетворяли эмоциональные и физические потребности своего партнера, он бы не обратился к кому-то другому.
Ссылки по теме: Жизненные уроки Предательство в отношениях может вас научить
Но предательство — это всегда выбор. Плохие отношения не дают никому возможности делать то, что они хотят.
4. Проведите некоторое время врозь
Было бы лучше, если бы у вас было время осмыслить то, что произошло. Как бы отчаянно ваш партнер ни пытался связаться с вами и попросить прощения, не сдавайтесь.
Сообщите им, что вам нужно некоторое время в одиночестве, чтобы осмыслить и ясно подумать. Это не значит, что вы решили расстаться с ними. Отказ от времени поможет вам смириться с предательством и обрести ясность.
Вылечиться от измены в браке непросто. Вы разрываетесь между разрывом отношений и устранением ущерба.
Чем бы вы ни занялись, отдых на время имеет решающее значение для вашего психического здоровья и эмоционального благополучия.
5.Скорбите о потере доверия
Люди скорбят о смерти своих близких, потому что потерять близких — потеря. Предательство — это также потеря доверия, и нормально испытывать горе после того, как вас предали.
Итак, будьте готовы пройти пять стадий отрицания горя, гнева, торга, депрессии и принятия, преодолевая предательство в отношениях. Не все проходят через все. Вы можете даже не переживать их в таком порядке.
Но позвольте себе горевать по-своему, чтобы вы могли справиться с потерей здоровым образом.
6. Избегайте соблазна нанести ответный удар
Вы, вероятно, уже знаете поговорку: «Око за око ослепляет весь мир». Вы, должно быть, сердитесь на своего партнера за то, что он предал ваше доверие. Это нормально — чувствовать побуждение причинить боль своему предателю и заставить его страдать.
Хотя в отношениях есть много положительных способов преодолеть предательство, возмездие не входит в их число. Во всяком случае, это только замедлит процесс заживления. Как бы вы ни злились, не предавайте своего предателя.
Дополнительная литература: Предотвращение ущерба от предательства в отношениях
7. Откройтесь тому, кому вы доверяете
Обман со стороны любимого человека может заставить вас почувствовать, что вы вообще никому не можете доверять. Но поиск эмоциональной поддержки у ваших близких — решающий фактор в процессе выздоровления.
Если вам стыдно, и вы не хотите делиться кровавыми подробностями предательства вашего партнера, вам не нужно.Просто расскажите о том, что вы думаете об инциденте. Тем не менее, убедитесь, что вы разговариваете с кем-то, кто может оставаться нейтральным и высказывать вам свое откровенно честное мнение, вместо того, чтобы подливать масла в огонь.
Нет доверенного лица? Вы всегда можете довериться эксперту по отношениям и спросить, как пережить измену в отношениях.
8. Разработайте план игры по преодолению предательства
Теперь, когда у вас было немного времени, чтобы разобраться в происшествии, пришло время разработать план восстановления после предательства.Да, вы все еще чувствуете себя преданным, шокированным и опустошенным. Тебе трудно справиться с предательством.
Но вы не сможете исцелиться, если будете продолжать думать о том, как они вас обидели, или переживая это болезненное воспоминание, воспроизводя его в своей голове. Пришло время решить, как вы хотите двигаться дальше. Вы хотите простить своего партнера и восстановить отношения?
Думаете о временной разлуке, или вы хотите положить ей конец? Вы хотите начать медитацию и вести дневник? Хотите обратиться к терапевту, чтобы вылечить разбитое сердце? Разберитесь в этом и приготовьтесь начать исцеление.
9. Размышляйте о вещах
Как только вы снова почувствуете, что контролируете свои эмоции, неплохо было бы потратить некоторое время на самоанализ. Подумайте о своих отношениях, о том, как все было до предательства и как все должно измениться, если вы хотите дать партнеру шанс искупить свою вину.
Когда вы имеете дело с предательством и думаете «как пережить предательство в отношениях», вполне нормально думать, что ваш партнер не причинил бы вам такого вреда, если бы вы поступили иначе.Хотя у всех нас есть возможности для улучшения, предательство вашего партнера — это их выбор и не имеет ничего общего с вашей самооценкой или поведением.
Если в ваших отношениях были проблемы до того, как произошло предательство, вам обоим нужно найти способы решить эти проблемы, если вы хотите продолжить отношения. Но ваш партнер должен сначала взять на себя ответственность за свои действия и проявить искреннее раскаяние.
Ссылки по теме: Ущерб от измены в супружеских отношениях
10.Поговорите со своим партнером
Возможно, вас не устраивает идея противостоять человеку, который вас предал. Но для вашего душевного спокойствия важно общаться со своим партнером и давать ему знать, какие чувства вызвали его действия.
Если они просили вас выслушать их, вы можете дать им возможность рассказать свою точку зрения. Обратите внимание, пытаются ли они оправдать свои действия или искренне сожалеют о них. Когда говорите, используйте утверждения типа «я», не теряйте хладнокровия и делайте это изящно.
11. Попытайтесь простить
Прощение не означает игнорирование, принятие или оправдание причиненного вам зла. Вам даже не нужно снова встречаться с этим человеком, если вы этого не хотите.
Вы можете думать о том, чтобы дать вашим отношениям шанс, только если человек искренне раскаивается. Но даже если это не так, простите их ради себя. Чтобы по-настоящему исцелиться от предательства, вам нужно простить человека и отпустить его, даже если он не заслуживает вашего прощения.
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как простить кого-то: —

12. Вынуть заглушку
Это было первое предательство доверия со стороны вашего партнера? Признают ли они боль, которую причинили вам? Приняли ли они ответственность за свои действия и просили ли они прощения? Являются ли они неоднократными правонарушителями или это был случайный единичный инцидент?
Прекратите отношения, если они не впервые обманули ваше доверие. Если вы остаетесь в отношениях с кем-то, кто продолжает нарушать обещания и причинять вам боль, вы даете им возможность, и у них нет причин останавливаться.
13. Будьте открыты для доверия снова
Необязательно кому-то слепо доверять. Начните с мелочей и идите на небольшой просчитанный риск.
Если вы решили дать партнеру шанс восстановить ваше доверие, доверяйте ему постепенно, а не доверяйте ему, как раньше.
14. Научитесь снова доверять себе
Доверие к себе — один из самых важных шагов, которые нужно предпринять, когда вы сталкиваетесь с предательством. Чтобы доверять другим, вам нужно верить в свою способность выносить здравые суждения и немного корректировать показатель доверия.
15. Береги себя
Вы через многое прошли, и пора сделать себе приоритет. Двигаться дальше — это не то, что происходит в одночасье.
Но начинать нужно с малых шагов, независимо от того, решите ли вы прекратить или восстановить отношения, позаботиться о себе и вернуть себе уверенность.
Ссылки по теме: Как простить мужа за предательство
Заключение
Даже если в данный момент это не так, боль предательства со временем утихнет, и вы сможете оставить ее в прошлом.Однако предательство не должно положить конец вашим в остальном прекрасным отношениям.
Если и вы, и ваш партнер готовы пройти лишнюю милю, вы можете восстановить доверие в ваших отношениях и остаться вместе.
Как справиться с гневом и горем после предательства
Брачные миссии Примечание: пожалуйста, знайте, что мы признаем, что иногда мужчины предают своих жен, а иногда женщины предают своих мужей. Эта статья написана с точки зрения преданной жены.Если вы муж, которого предали, пожалуйста, измените местоимения и поищите информацию, чтобы вам тоже могли служить. Прежде всего, мы надеемся, что эта статья вам в чем-то поможет.)
После раскрытия измены эмоции супруга обычно накалены. Гнев, обида, недоумение, предательство и ошеломляющий шок почти подавляют. Преданный супруг разозлится, и ей нужна свобода, чтобы выдохнуть свою ярость.
Важно, как вы это говорите
Язык гнева никогда не бывает приятным.Однако не только хорошо говорить это интенсивно и настойчиво, но и абсолютно необходимо для истинного выздоровления. Людям не становится лучше, пока они не рассердятся.
Если отрицать, этот гнев «уходит в подполье» и разъедает сокровенный дух человека. Очень важно, чтобы оскорбленный супруг мог свободно выражать свой гнев.
После первого всплеска гнева возникает потребность в информации — что случилось? Когда это случилось? Как часто это происходило? И так далее.Это время, когда оскорбленный супруг задает обидчику эти важные вопросы. Кажется, что мужчины хотят знать подробности своей сексуальной активности; женщины обычно сообщают, что хотят знать, любит ли их муж другого человека. Какой бы ни была потребность, информация важна, и ее нельзя скрывать.
Скрытие информации
На данный момент нет веских причин скрывать информацию от пострадавшего супруга. Драгоценный брачный обет лежит разбитым на полу — от брака уже нечего защищать.Следовательно, обнаруженный неверный должен делиться всей информацией, которую хочет знать его партнер.
Часто неверный думает, что когда приходят вопросы, он должен говорить только то, что он считает подходящим, поэтому он скрывает детали, скрывая определенные аспекты следа. Ничто так не разозлит раненого супруга, как его тонко обманутый двуличный разговор или полуправда. В конце концов, вся правда будет известна.
Пришло время рассказать все или, по крайней мере, рассказать на том уровне, на котором супруга хочет это услышать.Между ними есть разница. Многие из моих подопечных, выздоравливающих после романа, говорят, что слишком много деталей может создать мучительные мысленные образы для раненой супруги, которые могут преследовать ее годами. Но вам нужно осторожно пройти по этой тонкой грани раскрытия информации и честности и быть уверенным, что вы ошиблись в сторону слишком большого раскрытия информации, а не слишком малого.
Идеал:
Конечно, это было бы для удовлетворения потребности супруга в знании, не игнорируя никаких серьезных откровений.Главное — признать то, что вы сделали, и смиренно признать весь спектр травм и проступков. Не пытайтесь изменить факты тонко, чтобы защитить себя. Подобно тому, как обман — не способ построить отношения, он не может восстановить разрушенные.
Утаенная информация становится «незавершенным делом», которое придется тянуть через баланс брака. Чем больше времени проходит без раскрытия незавершенного дела, тем труднее будет его поднять.Если брак останется вместе, этот секрет станет альбатросом на шее неверного, который пожелал бы полностью «очиститься» на стадии гнева, когда это было наиболее подходящим и полезным.
Супруг теперь в руках
Право на продолжение брака теперь перешло в руки раненого супруга. Ее реакция — независимо от того, следует ли рассматривать роман, — это то, что, если она выразит столько гнева, сколько чувствует, она заставит своего супруга в объятия его партнера.Это могло случиться; но помните, он уже был в объятиях своей партнерши. Вы не могли удержать его из-под ее объятий, пока не узнали об этом; теперь просто злоба не приведет его к ней — здесь замешано нечто большее!
Кроме того, от брака уже нечего защищать, «ходя по яичной скорлупе». Если вы собираетесь в дальнейшем жить вместе в гармонии, вам нужно вместе жить по-другому . Пора начинать заново. Самые священные аспекты этого брака уже нарушены.Теперь вам обоим нужно приступить к восстановлению.
Скорбя о потере
Во время фазы страданий может начаться некоторое выздоровление. Но это не будет устойчивым прогрессом — скорее, это будет два шага вперед и один шаг назад. Эмоционально сейчас тяжелое время, но это часть нормального процесса горевания о потерях. Происходит потеря доверия, однополых супружеских отношений и так далее.
Примерно в то время, когда оскорбленный супруг думает, что он / она преодолевает боль, она внезапно всплывает на поверхность.Но будьте воодушевлены. Постепенно боль станет менее интенсивной и менее частой. Вы обнаружите, что хорошие периоды между простоями увеличиваются.
Этот процесс горя похож на скорбь о смерти супруга. Супруги, подвергшиеся насилию, действительно сообщают о многих ответах, аналогичных ответам вдов.
Некоторые из их чувств:
• Они чувствуют себя брошенными своей половинкой.
• Они чувствуют себя одинокими в своем горе.
— Принято считать, что они могли что-то сделать, чтобы предотвратить это.
• Они чувствуют себя отмеченными людьми. Они больше не подходят нормальным парам.
• У них много незавершенных дел с супругом, которые сейчас закрыты или были омрачены произошедшим.
— Плюс они боятся будущего.
• Они считают, что у них должно быть лучше, чем они есть.
• Они будут притворяться, что ничего не произошло (например, вдова, которая ставит тарелку для потерявшегося партнера за столом).
Скорбь важна, но еще важнее знать, о чем ты горюешь.Некоторые считают полезным перечислить потери на бумаге. Я рекомендую вам попробовать это как можно более прозрачно и честно.
Плачь перед другими людьми, пока вы переживаете свое горе, совершенно дозволено. Горе не всегда предсказуемо, не всегда поддается контролю. Конечно, плакать перед неверным — это нормально. Фактически, ему нужно увидеть и почувствовать ущерб, нанесенный его действиями. Скажите честно о своей печали.
Гарантии
Одно из первых, чего хочет сердитый и скорбящий супруг, — это гарантия того, что этого больше никогда не повторится.Часто супруги-христиане думают, что если они могут просто заставить своего неверного партнера пройти к алтарю, исповедовать свой грех перед прихожанами, ежедневно читать его Библию или быть осужденными Святым Духом или наказанными церковью, все будет хорошо. Но ничто не могло быть дальше от истины. Любая или все эти практики могут быть уместными, но ни одна из них не дает гарантии того, что раненый супруг ищет.
Самое близкое к гарантии того, что неверный снова не заблудится, — это полностью ощутить боль, которую он причинил раненому супругу.Позвольте мне подчеркнуть этот момент: обещания «вести себя хорошо» не сохранятся; также не будут искусственных границ, таких как комендантский час каждую ночь после работы.
Средство защиты
Единственное долгосрочное лекарство для неверного — это испытать агонию, которую он причинил своей супруге. Если он по-настоящему любит свою половинку (а он обычно любит глубоко; вот почему они поженились и почему он вернулся), это причинит ему такую боль, что он не захочет причинять больше своего любимого человека. Но заставить неверного испытать обиду супруга не сразу — это может занять много месяцев.Помните, что на восстановление после романа уйдет столько же времени, сколько на то, чтобы втянуться в него неверный партнер. Так что дайте ему время почувствовать ее боль.
Эта статья взята из книги Разорванная на куски: Восстановление после внебрачного романа — Автор: Дэйв Кардер, Moody Publishers. Эта книга очень обширна и представляет собой отличное практическое руководство по вопросам внебрачных связей. Он очень всеобъемлющий, потому что тщательно сортирует различные виды дел и имеет дело с каждым из них, предоставляя очень практическую и полезную информацию.Он не сводит в кучу всю неверность, «давая чрезмерно упрощенные духовные ответы». Это практично, потому что «занимается повседневными проблемами, с которыми сталкиваются оба партнера».
—Также —
Вот еще одна статья по теме, написанная Анной Берхт, которая понимает, что такое гнев «после предательства», потому что она справилась с ним после того, как муж изменил ей. Если вы мужчина или женщина, следующий совет может оказаться полезным, если вы примените принципы, которые будут работать в вашем браке после прочтения:
• РАССМОТРЕНИЕ ГНЕЗДА ПОСЛЕ ДЕЛА
Больше из Marriage Missions
Печатный пост
Подано под: Пережить измену
Как пережить обман: 14 шагов без ерунды
Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.
Вы знаете, что вам нужно жить дальше.
Это ясно.
Но как вы должны двигаться дальше, когда чувствуете себя дерьмово?
Как вы должны двигаться дальше, когда один человек, которого вы любите, решил изменить вам с кем-то другим?
Сейчас это кажется немыслимым.
Я должен знать. Два года назад я прошел через то же самое.
Мой партнер изменил мне с другим мужчиной. Это было абсолютно душераздирающе.
Хорошие новости?
В конце концов мне удалось выбраться из этого, чтобы стать лучше и сильнее человеком.
И в сегодняшней статье я опишу, что именно сработало для меня.
Поехали…
Как избавиться от измен: 14 шагов
1) Примите то, что вы чувствуете
Трудно принять то, что вы чувствуете прямо сейчас.
Поверьте, знаю по опыту. Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, чувствуете себя расстроенным, преданным и разочарованным, и вы не можете не сомневаться в собственной самооценке.
Но нужно понимать, что эти чувства совершенно нормальны.
И чем больше вы пытаетесь отрицать эти чувства, тем дольше они будут оставаться.
Я попытался сделать смелое лицо и не обращать внимания на свои чувства, но у меня ничего не вышло.
Я пытался жить нормальной жизнью, и хотя люди могли подумать, что со мной все в порядке, внутри мне было больно.
Только когда я признал, что меня обидели, расстроили и предали, я начал процесс двигаться дальше.
Конечно, научиться принимать свои чувства — нелегкий процесс.
Мне никогда не было комфортно выражать свои чувства, но метод, который помог мне, заключался в том, чтобы записывать то, что я чувствовал.
Для меня письмо — это способ замедлить ум и структурировать информацию в моей голове. Это позволяет понять свои эмоции.
Ведение журнала поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке, поскольку никто не будет читать то, что вы пишете.
Возможно, вы рассердились, опечалились или вас предали. Что бы вы ни чувствовали, выпустите это наружу. Обдумывайте эти чувства.
В блоге Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:
«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой.”
Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:
Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?
Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.
2) Не вини себя
Было много трудностей, когда я узнал, что мой партнер изменяет, но чувство предательства, несомненно, было хуже.
Это разрушило мою самооценку. Я чувствовал, что был недостаточно хорош.
И послушайте, мои отношения не были идеальными, но когда человек, которого я считал преданным, обратился к кому-то другому, больно больше, чем я могу выразить.
Невозможно не принять обман на свой счет.
Люди невероятно часто винят себя, когда им изменяют. «Разве меня не хватило?» «Достаточно ли я повеселился? Возбуждение? Эмоциональная поддержка?»
Но вам не нужно задавать себе эти вопросы.Такие вопросы заставляли меня чувствовать себя дерьмово, потому что я никогда не мог дать себе точного ответа.
То, что выбрал ваш партнер, не имеет к вам никакого отношения. Вы не должны чувствовать ответственности за действия партнера.
Бесполезно думать о том, что могло бы быть или что могло бы быть. В этом нет никакого смысла.
Very Well Mind дает отличный совет:
«Обвинение себя, своего партнера или третьего лица ничего не изменит, это просто напрасная трата энергии.Постарайтесь также не играть жертву, если вы можете ей помочь, или погрязните в жалости к себе. Это только заставит вас чувствовать себя более беспомощным и плохо относящимся к себе ».
Изучать, что пошло не так, вредно и, конечно, непродуктивно.
Как бы тяжело сейчас ни было, вместо того, чтобы жить прошлым, постарайтесь с нетерпением ждать будущего и того, что ждет вас впереди.
Как бы глубоко я ни был ранен, теперь я вижу, что это странным образом давало мне силы. Это научило меня новым навыкам справляться с трудной ситуацией.
Я стал мудрее и лучше. Следующие отношения, которые у меня будут, несомненно, будут крепче.
В конце концов, лучший способ справиться с этим — это увидеть в этом явный выход из того, что вам не подходит.
Или, если вы остаетесь в отношениях, это явный признак того, что в ваших отношениях что-то нужно изменить. В результате ваши отношения в долгосрочной перспективе улучшатся.
ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы скучаете по бывшему, то, вероятно, задаете себе этот вопрос.Я составил забавную научную викторину, чтобы помочь вам понять, хочет ли он вас обратно. Пройди мою викторину здесь.
3) Найдите свой внутренний баланс
Обман со стороны кого-то, кому вы доверяете, может оставить вас потерянным. Вы находитесь на эмоциональных американских горках, и если ваше доверие будет предано, то старые неуверенность и страхи всплывут на поверхность.
Хотя вы не виноваты в том, что ваш партнер принял такое решение, многие люди сомневаются в своей самооценке и задаются вопросом, чего им не хватает, чтобы сбить с толку своего партнера.
В этой ситуации, наполненной сомнениями, неуверенностью, тревогой и заниженной самооценкой, никакие развлечения или отвлечения не вернут вас обратно.
Так что же делать?

Начните с дыхания. Я знаю, это может показаться глупым, но было доказано, что техники работы с дыханием повышают энергию, помогают в саморазвитии и справляются с эмоциональными травмами и болью.
Вот где приходит на помощь шаман Руда Янде.
После того, как я некоторое время практиковал упражнения из его видеоролика о свободной работе с дыханием, я чувствую мощный сдвиг в своих эмоциях и энергии — менее противоречивый и более близкий к своим чувствам.
Это потому, что Руда специально разработал это видео для борьбы с тревогой, заблокированной энергией и стрессом, чтобы вы могли начать исцелять и восстанавливать свою жизнь с большей ясностью.
Я не могу гарантировать, что он вылечит ваше разбитое сердце, но он принесет баланс и мир вашим эмоциям (довольно хорошая отправная точка, чтобы помочь вам справиться с болью).
Вот снова ссылка на бесплатное видео.
4) Преодолейте ревность и не предпринимайте негативных действий
Когда вы обнаруживаете, что вас обманули, это просто душераздирает.Я знаю это не хуже тебя.
На данный момент можно легко отреагировать. Но не делайте того, о чем вам говорят голова или эмоции.
Не разрушайте собственность, не причиняйте никому вреда и не предпринимайте негативных действий по отношению к объекту гнева.
Не стоит. Это не принесет вам мира, и вы испортите любой шанс сохранить отношения (если вы этого хотите).
Когда пыль уляжется, и вы успокоитесь, вы будете рады, что не предприняли никаких действий по поводу своего гнева.
Найдите время, чтобы сесть, медленно дышать и собраться с мыслями.
Когда вы успокоитесь и начнете ясно мыслить, вы сможете лучше обдумать свои следующие шаги.
Да, чувство ревности сейчас, наверное, свирепствует. Это подходит для всех, кого обманули.
В конце концов, партнер, который должен был быть вам лояльным, был с кем-то другим, даже если это было ненадолго.
Это то, что я никак не мог выбросить из головы.
Кто был этот человек? Были ли они привлекательнее меня? Лучше в постели?
Но так же, как винить себя или действовать опрометчиво, это вопросы, которые вам не нужно задавать себе.
Если ты собираешься пережить измену, тебе нужно преодолеть эту ревность.
Ревность может привести к негодованию, и, как гласит старая пословица: «Обида подобна яду, который вы пьете сами, а затем ждете, пока другой человек умрет».
Суета объясняет, почему ревность на самом деле бесполезная эмоция:
«Ревность может быть сильной эмоцией, но она не допускает логики. Когда вы находитесь в тумане зависти, вы не мыслите ясно, вы плохо выражаете себя, и, чтобы стать настоящим хиппи с этим шумом, вы не в данный момент общаетесь с другими людьми, и это отстой.”
Не поймите меня неправильно, важно говорить со своим партнером, а не вкладывать слова в рот.
Задавайте вопросы о том, что произошло, и внимательно слушайте.
Нет необходимости поднимать руки вверх и сразу же прекращать отношения.
Да, может потребоваться перерыв, чтобы проработать свои чувства, но это может быть тревожным звонком, который нужен вам и вашему партнеру.
5) Понять, что такое любовь на самом деле
Быть обманутым — это как удар под живот.
Но что он делает, так это дает вам возможность оценить, что такое любовь на самом деле. И насколько реальны ваши ожидания в отношении любви.
После просмотра 60-минутного бесплатного мастер-класса о любви и близости от всемирно известного шамана Руда Янде я понял, что долгое время был в ловушке идеала идеального романа.
Жители Запада растут одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.
И, естественно, мы хотим этого для себя.
Хотя идея романтической любви прекрасна, это также нереалистичный стандарт.
По оценкам экспертов, концепция существует всего 250 лет. До этого люди собирались вместе по более практическим причинам — обычно ради выживания или ради детей.
Посмотрев этот мастер-класс, я начал понимать, что романтическая любовь не должна быть стандартом, по которому мы судим об успехе отношений.
Понимание того, что идеальный роман не обязательно существует, дало мне свободу жить на своих условиях. Это также открыло меня для значимых отношений, не требующих, чтобы они были идеальными.
Я также получил еще один невероятно важный урок от шамана Руда Иандэ.
Я не типичный человек, который будет искать совета у шамана. Но Руда Янде — не типичный шаман.
Он провел много времени с коренными племенами Амазонки.Он даже поет шаманские песни и иногда стучит в барабаны.
Но он другой в важном отношении. Руда Янде сделал шаманизм актуальным для современного общества. Он истолковал и передал это таким людям, как я и вы.
Люди, ведущие нормальный образ жизни.
То, что я узнал от Руды Ианде, заключается в том, что мои отношения с самим собой отражаются в моих отношениях с другими. Поэтому для меня было очень важно наладить отношения с самим собой.
Если то, что я говорю, находит отклик у вас, пройдите, пожалуйста, и посмотрите мастер-класс по свободной любви и близости здесь.
Это замечательный ресурс, если вы боретесь с жизнью после того, как вас обманули.
6) Вы можете спасти свой брак (или отношения), но это потребует усилий
Неверность обычно является симптомом давних, более глубоких проблем в отношениях, и их обнаружение может быть прекрасной возможностью для пары понять, что не работает в отношениях, что привело к отыгрыванию и предательству друг друга.
Если оба члена пары заинтересованы в спасении своих отношений, я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью.
Другая стратегия — пройти курс, который я настоятельно рекомендую, под названием «Исправить брак».
Автор популярного эксперта по взаимоотношениям Брэда Браунинга.
Если вы читаете эту статью о том, как пережить обман, то, скорее всего, ваш брак не тот, что был раньше … и, может быть, он настолько плох, что вы чувствуете, что ваш мир рушится.
Вы чувствуете, что страсть, любовь и романтика полностью исчезли.
Вам кажется, что вы и ваш партнер не можете перестать кричать друг на друга.
И, может быть, вы чувствуете, что почти ничего не можете сделать, чтобы спасти свой брак, как бы вы ни старались.
Но вы ошибаетесь.
Вы МОЖЕТЕ спасти свой брак — даже если ваш супруг недавно изменил вам или если вы единственный, кто пытается.
Хотя я решил разорвать отношения, я считаю, что мог бы заставить все работать, если бы решил продолжить.
В конце концов, я видел это снова и снова — отношения становятся крепче и лучше благодаря урокам, которые исходят от чего-то столь же серьезного, как неверность.
Вы МОЖЕТЕ восстановить ту страсть, которую вы испытывали друг к другу, когда впервые поцеловались. И вы можете вернуть ту любовь и преданность, которые вы чувствовали друг к другу, когда вы оба впервые сказали: «Я люблю вас».
Если вы чувствуете, что за ваш брак стоит бороться, сделайте себе одолжение и посмотрите это короткое видео от Брэда Браунинга, которое научит вас всему, что вам нужно знать о спасении самого важного в мире.
Из этого видео вы узнаете 3 критических ошибки, которые совершает большинство пар, которые разрушают брак. Большинство пар никогда не узнают, как исправить эти три простые ошибки.
Вы также узнаете простой, проверенный метод «Спасения брака», благодаря которому консультанты по вопросам брака выглядят как воспитатели детского сада.
Итак, если вы чувствуете, что ваш брак вот-вот сделает последние несколько вздохов, то я настоятельно рекомендую вам посмотреть это короткое видео.
7) Чего вы на самом деле хотите?
Могут ли отношения восстановиться после измены? Абсолютно.
Речь идет о понимании того, почему произошло это нарушение доверия, как исправить это нарушение и что нужно людям в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности и любимыми.
Послушайте, это тяжелое решение — расстаться с партнером.
Дело в том, что у всех все будет по-своему.
У вас есть молодая семья? Дети? Или вы находитесь в отношениях, которые на самом деле не связаны друг с другом?
Что касается меня, у меня не было никаких конкретных связей с моим партнером, и это значительно облегчило выход из отношений.
Но если у вас есть дом и дети, это может усложнить задачу.
Имейте в виду, что для вас нет правильного или неправильного ответа.
Некоторые пары успешно избавляются от неверности и создают более крепкие отношения. Другие пары этого не делают.
Эксперт по отношениям Эми Андерсон дает отличный совет, если вас обманули:
«Всегда следуйте тому, что говорит вам сердце … Проведите выходные в одиночестве, исследуя себя, вдали от отвлекающих факторов и мнения других … Помните свою систему основных ценностей и постарайтесь сосредоточиться с очень ясной головой, чтобы вы могли получить правильный ответ, который вам нужен. для вас … Если вы счастливы оставаться со своим партнером, который обманул, тогда это то, что работает для вас … Если вы знаете, что всегда будете подозрительны или не можете отойти от того, что на самом деле произошло, у вас есть свой ответ.”
Скажите своему партнеру, чтобы он на время оставил вас в покое, чтобы вы могли собраться с мыслями и, самое главное, выяснить, сможете ли вы когда-нибудь простить своего партнера за измену вам.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, если ваш партнер вам изменил:
1) Им не все равно, что они вас обидели? Они вообще понимают, что причинили вам боль? И действительно ли они сожалеют о том, что сделали?
2) Вы знаете всю степень их жульничества? Они действительно были честны с вами в этом?
3) Сможете ли вы двигаться дальше? Или факт, что они обманули, всегда будет в глубине души? Сможете ли вы им снова доверять?
4) Стоит ли сохранять отношения? Или лучше двигаться дальше?
8) Не пытайтесь получить даже
Когда ваш партнер изменяет, может возникнуть соблазн отреагировать гневом, отговорить его и завязать интрижку.
Честно говоря, моей первой мыслью было разорвать отношения с партнером и пойти на абсолютный запой и попытаться подобрать самую горячую цыпочку, которую я смог найти.
Но, оглядываясь назад, я рад, что не сделал этого. Это отчаянно, мелочно, полно ядовитой энергии и, что самое главное, не принесет вам никакой пользы.
Джейн Грир, доктор философии, эксперт по взаимоотношениям из Нью-Йорка, объясняет, почему:
«Попытки уравновесить ваш гнев сохраняют живость и удерживают вас в состоянии негатива, которое не дает вам двигаться дальше и двигаться вперед в своей жизни.”
«Уравновешивание принесет мстительному партнеру мгновенное чувство удовлетворения», — говорит Ирина Фирстейн, терапевт для семейной пары, LCSW.
«Но в конечном итоге это не приведет вас к какому-либо решению, а только усложнит ситуацию».
ВИКТОРИНА : Чтобы помочь вам понять, хочет ли ваш бывший партнер, я создал новую викторину. Я скажу вам прямо, исходя из вашей собственной ситуации. Ознакомьтесь с моей викториной здесь.
9) Злиться
Вот противоречащий интуиции совет, если вам интересно, что делать дальше после того, как вас обманули: рассердитесь на это.
Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных изменений в вашей жизни. В том числе уход от неудавшихся отношений.
Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:
Как вы справляетесь со своим гневом?
Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это. Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.
Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.
Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.
Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и содержательной жизни?
Всемирно известный шаман Руда Ианде полностью изменил мое отношение к собственному гневу. Он научил меня новому подходу к превращению гнева в мою величайшую личную силу.
Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с отличным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.
Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:
Важность гнева
Как заявить о праве собственности на мой гнев
Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.
Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.
Руда научила меня, что злиться — это не обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.
Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.
10) Береги себя
Мы говорили об эмоциях, которые вы, несомненно, испытываете. Такие серьезные вещи, как неверность, могут сказаться на вас эмоционально и физически.
Возможно, вы испытываете больший стресс, чем обычно. Возможно, вам трудно сосредоточиться, не думая о том, что произошло.
Как я уже сказал выше, я боролся больше, чем обычно: я тоже не спал и больше нервничал, хотя я говорил себе и всем, кого знал, что со мной все в порядке.
Это нормально, но вам нужно позаботиться о себе в это неспокойное время.
Так что думайте о людях в своей жизни, которых вы любите и уважаете.
Как вы с ними обращаетесь? Вы добры к ним, уважительны и прощаете их, если они ошибаются.
А теперь подумайте, как вы относитесь к себе. Вы относитесь к себе с любовью и уважением, которых заслуживаете?
Сейчас как никогда важно относиться к себе хорошо.
Вам нужно заботиться о своем теле, своем разуме и своих потребностях.
Вот все способы, которыми вы могли бы изливать свой разум и тело любовью к себе:
— Правильный сон
— Здоровое питание
— Дайте себе время и пространство для понимания своей духовности
— Регулярно выполняйте упражнения
— Поблагодарите себя и окружающих
— Играйте, когда вам это нужно
— Избегайте пороков и токсичных влияний
— Размышляя и медитируя
Сколько из этих занятий вы позволяете себе?
Помните, лучший способ позаботиться о себе — это действовать.
СВЯЗАННЫЙ: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение
11) Подумайте о том, что нужно для хороших отношений
Чтобы избавиться от измены, вам нужно поразмыслить над отношениями и понять, что пошло правильно, а что пошло не так.
Потому что вам нужно сделать так, чтобы ваши следующие отношения были более успешными.
А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.
Мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело доходит до любви, их мотивируют разные вещи.
Наука показывает, что у мужчин есть врожденное желание чего-то «большего», выходящего за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.
Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.
Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео о концепции.
Посмотреть видео можно здесь.
Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.
Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение.И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не дадите ему почувствовать себя нужным.
Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?
Вы просто должны показать мужчине то, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.
В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.
Вот снова ссылка на видео.
Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность в себе, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.
12) Обсуди это с кем-нибудь, кто видит это с твоей точки зрения
Важно говорить о своих чувствах и о том, что произошло, но делать это нужно с правильным человеком.
Когда ваше сердце разбито и вы уже чувствуете себя плохо, последнее, что вам нужно, — это кто-то, кто стоит перед вами и объясняет вам все причины того, что неверность — ваша вина.
Вам нужно поговорить с кем-то, кто не будет пытаться заставить вас осмыслить этот опыт или узнать, как вы можете извлечь из него уроки.
У меня был друг, который напомнил мне обо всем, что я делал неправильно в отношениях.
Это было не то, что мне нужно было слышать. От этого мне стало только хуже.
Так что убедитесь, что они эмоционально разумны, позитивны и на вашей стороне.
И если у вас есть общие друзья с вашим партнером, вы, возможно, тоже не захотите говорить с ним об этом.Вы не можете быть уверены, на чьей они стороне.
Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit
Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
13) Поговорите со своим партнером
Сейчас не всегда ясно, как к этому подойти. Честно говоря, я даже не стал этим заниматься. Я коротко поболтала с моим бывшим партнером, но, поскольку я уже решил закончить это, мне просто хотелось двигаться дальше.
Однако, если вы не знаете, чего хотите, или хотите придерживаться их, то неплохо было бы поговорить об этом.
Во-первых, вам нужно собрать всю доступную информацию. У вас есть доказательства того, что ваш партнер обманул?
По словам терапевта Шери Мейерс: «Без доказательств вы будете выглядеть (или с вами будут обращаться) как с недоверчивым дураком».
Прежде чем начинать конфронтацию, постарайтесь выяснить, какой исход вы хотите.
Вы действительно хотите остаться вместе? Вы хотите узнать, насколько они искренне раскаялись?
Иногда вы можете не знать, по словам семейного терапевта Роберта К.Джеймсон.
«Вы можете сказать:« Мне нужно поговорить с ним / ней, чтобы прояснить ситуацию. Я не знаю, чего хочу … Если это так, то вам нужно собрать информацию, чтобы вы могли решить, что делать ».
Следующее, что вам нужно, — это спланировать подходящее место и время для разговора.
Безопасное место, где вы оба чувствуете себя непринужденно.
Тогда, как бы это ни было сложно, вам нужно попытаться выслушать, что ваш партнер говорит о том, почему он обманул.
«Измены не случаются в вакууме, и очень важно честно рассказывать о своей роли в отношениях», — сказала Bustle эксперт по отношениям Эйприл Мазини.
«Играть жертву легко, но чаще всего мошенничество происходит из-за того, что мошенник чувствует, что его игнорируют, с ним плохо обращаются или его не ценят. Это не оправдывает поведение этого человека, но объясняет его и показывает, что обман был симптомом, а не главной проблемой ».
Независимо от того, какого результата вы ожидаете, разговор о неверности вашего партнера необходим, если вы хотите исправить отношения или если вы хотите закончить их некоторым завершением.
«Люди обманывают по разным причинам.Они могут любить своих партнеров в то время. Сексуальная зависимость, личная незащищенность и расплата — вот лишь некоторые из причин, по которым как мужчины, так и женщины имеют внебрачные связи. Ни один из них не хорош, но понимание того, почему может помочь », — сказал психотерапевт Бартон Голдсмит Psychology Today.
Будет сложно противостоять партнеру, но вам нужно поговорить об этом, если вы хотите продолжить отношения.
14) Обретите новый смысл в своей жизни
Какой главный совет вы получаете от друзей?
Если это что-то вроде моих друзей, они говорят вам «пойти с друзьями» и «хорошо провести время».
Хороший совет, но проблема в том, что он не помогает создать новый смысл в жизни, который не затрагивает вашего партнера.
Даже если вы решили остаться в браке или отношениях, очень важно наладить новые связи в своей жизни.
Одна из причин, по которой вы сейчас ужасно себя чувствуете, заключается в том, что ваши отношения создают большую часть вашего смысла жизни.
В конце концов, влюбленность дает нам смысл.
Люди, недавно вступившие в серьезные отношения или недавно вступившие в брак, часто говорят о обновленном чувстве цели и значении, которое они испытывают в результате.
Я знаю, что чувствовал то же самое, когда начал свои отношения.
Но вот что вам нужно понять:
Находиться в отношениях — не единственный способ ощутить смысл.
Если в вашей жизни будут другие источники смысла, вы почувствуете себя лучше и сможете пережить обман.
Это очень важно для вас, независимо от того, решили ли вы продолжить отношения или брак.
Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете найти новые источники смысла, важно понять, что у вас есть большой контроль над поиском нового смысла только своим отношением.
Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу под названием «Человек в поисках смысла».
В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связи и принадлежности.
Люди, которые почти голодали, отдавали свой последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.
Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбора своего отношения.”
Это очень важно помнить после того, как тебя обманули. То, что вы сейчас переживаете, кажется хаотичным, и его невозможно контролировать.
Нам кажется, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить.
То, чего мы боимся, наша жизнь не такая, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны искать смысл в другом, решив изменить свое отношение.
Вот несколько идей, которые помогут развить свой смысл в жизни:
1.Работайте над дружбой:
Во многом чувство принадлежности, которого вы жаждете от вашего основного партнерства, можно получить благодаря дружбе.
Это включает в себя как индивидуальную дружбу, так и группы дружбы. Если у вас не так много друзей, как хотелось бы, постарайтесь их найти.
Находите дела, которые вам нравятся, и знакомьтесь с ними через них. Позови старых друзей, которых не видел давно.
Пригласите хорошего друга на кофе и проведите время вместе, только вы двое.
2. Станьте частью своего сообщества:
Это не обязательно означает благотворительность (хотя может). Это может означать просто осознавать окружающих вас людей.
Предложите забрать посылки вашего соседа или зайти и проверить чью-то домашнюю кошку, пока их нет.
3. Станьте лучше слушателем.
Есть чему поучиться у других. Слушайте с намерением понять, а не пытайтесь сразу же ответить.
Большинство ваших друзей, вероятно, уже пережили разрыв. Они могут научить вас чему-то ценному.
4. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Возможно, вы без необходимости сравниваете себя с другими людьми, особенно с людьми, состоящими в счастливых отношениях.
Но на самом деле нет смысла сравнивать себя с другими. У всех разные обстоятельства. И вы действительно не знаете, что на самом деле происходит с чужой жизнью и их отношениями.
Лучше проявлять сострадание и считать, что мы все равны. Загляните внутрь себя и забудьте о необходимости сравнивать.
5. Подключитесь к своей внутренней мудрости.
Утомительно всегда обращаться к другим за советом и тем, что вам следует подумать. Сядьте спокойно сами с собой и поймите, что вы на самом деле думаете и чувствуете.
6. Отпустите вину.
Перестаньте искать способы доказать, что вас недостаточно. Да, вас обманывают, но это не значит, что вы недостаточно хороши.Отношения постоянно заканчиваются по разным причинам.
Более вероятно, что измена не имела к вам никакого отношения. Не позволяйте вашему разуму погрязнуть в когнитивном предубеждении, что во всем виноваты вы. Вместо этого выберите сострадание к себе.
Лучший способ сохранить брак
Быть обманутым в браке — это ужасно, но это не всегда означает, что ваши отношения должны быть прекращены.
Потому что, если вы все еще любите своего супруга, вам действительно нужен план атаки, чтобы исправить ваш брак.
Многие вещи могут медленно заразить брак — расстояние, отсутствие общения и сексуальные проблемы. Если с ними не справиться правильно, эти проблемы могут трансформироваться в неверность и разобщенность.
Когда кто-то спрашивает у меня совета, как спасти неудачные браки, я всегда рекомендую Брэда Браунинга, эксперта по взаимоотношениям и коуча по разводам.
Брэд — настоящая находка, когда дело касается спасения браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.
И недавно он создал новую программу, чтобы помочь парам, находящимся в тяжелом браке. Вы можете прочитать наш обзор здесь.
Его программа — это как работа над собой, так и работа над отношениями — по мнению Браунинга, это одно и то же.
Эта онлайн-программа — мощный инструмент, который может спасти вас от горького развода.
Он охватывает секс, близость, гнев, ревность и многое другое. Программа учит пары, как избавиться от этих симптомов, которые часто являются результатом застойных отношений.
Хотя это может быть не то же самое, что сеанс один на один с терапевтом, это все же достойное дополнение для любого брака, который медленно разваливается на части.
Очевидно, что никакая книга или сеанс с терапевтом не могут гарантировать, что ваш брак будет спасен. Иногда отношения действительно непоправимы, и разумно двигаться дальше.
Но если вы действительно чувствуете, что надежда на брак все еще есть, то я рекомендую вам проверить программу Брэда Браунинга. Вы можете посмотреть его бесплатное онлайн-видео об этом здесь.
Стратегии, которые раскрывает в ней Брэд, чрезвычайно действенны и могут быть разницей между «счастливым браком» и «несчастливым разводом».
Вот снова ссылка на видео.
Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit
Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по восстановлению брака
То, что в браке есть проблемы, не означает, что вы собираетесь развестись.
Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы исправить положение, пока ситуация не ухудшилась.
Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.
В этой книге у нас одна цель: помочь вам исправить ваш брак.
Вот снова ссылка на бесплатную электронную книгу.
Я только что запустил канал на YouTube
Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.
Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.
Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.
Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать.Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].
.

РубрикаРазное