Как провести день: 11 способов провести день максимально продуктивно
11 способов провести день максимально продуктивно
1. Заведите распорядок
Патрик Квинлан (Patrick Quinlan)
Руководитель компании Convercent, разрабатывающей программное обеспечение.
У меня есть чёткий распорядок, который я никогда не нарушаю: я встаю, пешком иду в кафе и покупаю эспрессо. Это помогает подготовить мозг ко всему, что запланировано на день. Когда я дома, я беру с собой сына, а в поездках стараюсь находить новые интересные места.
2. Занимайтесь спортом по утрам
Нил Гриммер (Neil Grimmer)
Основатель марки индивидуального питания Habit.
Пять дней в неделю с шести до семи утра я занимаюсь на велотренажёре. Во время тренировки я погружаюсь практически в медитативное состояние и у меня всегда рождаются новые идеи. Потом я просто записываю их на бумаге или с помощью Siri.
3. С утра подготовьтесь к рабочему дню
Сара Стайн (Sara Stein)
Основательница бренда Sisters of Los Angeles.
Моя кофемашина автоматически включается в 5:30. Мне нравится пить кофе и просматривать почту до того, как нужно будить детей в школу. Это время я использую на то, чтобы рассортировать заказы, проверить поставки и производство. Это помогает продуктивно начать день.
4. Позаботьтесь о хорошем Wi-Fi в путешествиях
Алексис Оганян (Alexis Ohanian)
Сооснователь Reddit и Initialized Capital.
Хороший Wi-Fi — это самое главное. Я во все поездки беру с собой роутер Eeros. Перед тем как остановиться в гостинице, я обязательно проверяю, какой в ней спортзал и есть ли поблизости хорошие кафе. Привычный распорядок помогает почувствовать себя как дома.
5. Наденьте наушники, чтобы вас не отвлекали
Скотт Таннен (Scott Tannen)
Глава компании по производству постельного белья Boll & Branch.
У меня есть такие огромные, белые с красным наушники, которые полностью закрывают уши и издалека бросаются в глаза. Иногда я их надеваю, не включая музыку, просто чтобы меня не беспокоили. Этот трюк всегда срабатывает.
6. Выделяйте время на важную работу
Джордана Кир (Jordana Kier)
Соосновательница компании по производству натуральных тампонов LOLA.
Я каждый день выделяю в своём расписании время с 12:00 до 14:00, чтобы заняться самыми важными делами и не отвлекаться ни на что другое.
7. Делитесь хорошим настроением
Моника Гузман (Monica Guzman)
Исполнительный директор фирмы по связям с общественностью Konnect Agency.
В девять утра у нас все выходят из своих кабинетов и делятся хорошими новостями. Новость может быть и профессиональной, и личной. Это помогает сотрудникам лучше узнать друг друга и начать день с хорошим настроением.
8. Придумайте забавные офисные традиции
Джон Руби (John Rubey)
Руководитель компании Fathom Events, организующей развлекательные мероприятия.
Мы договорились, что тот, кто опаздывает на внутренние совещания руководителей, покупает на всех еду на следующем совещании. Это мотивирует приходить вовремя и превращает нашу встречу в игру.
9. Не тратьте попусту время в дороге
Джеймс Хиршфельд (James Hirschfeld)
Сооснователь и руководитель бренда канцелярских товаров Paperless Post.
Если вы откладывали написание длинного письма, дорога на работу как раз идеальное время наконец его написать. Так поездка покажется короче, а вы начнёте рабочий день с чувством выполненного долга.
10. Проводите короткие совещания
Ивлин Расли (Evelyn Rusli)
Соосновательница марки детского питания Yumi.
Мы регулярно проводим 20-минутные совещания на ходу. Такое ограниченное количество времени заставляет всех не отвлекаться и быть максимально эффективными. Удивительно, как много проблем можно решить за это короткое время.
11. Делайте зарядку на рабочем месте
Мартеллус Беннетт (Martellus Bennett)
Основатель креативного агентства The Imagination Agency.
Нет ничего зазорного в том, чтобы позаниматься в перерыве между телефонными звонками и совещаниями. Например, сделайте 20 приседаний и 20 прыжков.
12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя
Сделайте то, что давно откладывали
Хотели разобрать старые фотографии на жёстком диске, но руки не доходили? Самое время сделать это. Одной задачей в списке «когда-нибудь займусь этим» станет меньше.
Станьте волонтёром
Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.
Составьте план на неделю, месяц или год
Поставьте цели на ближайшее будущее. Или просто распланируйте следующую неделю и придумайте меню на каждый день.
Сходите в баню или сауну
Поход в баню кажется занятием для компании, но кто вам мешает сделать это в одиночку? Если у вас нет противопоказаний, это отличный способ расслабиться.
Освойте интересный рецепт
Приготовьте необычное блюдо и устройте романтический вечер для одного.
Отправьтесь в короткое путешествие
Посетите соседний город — почему бы и нет? Почитайте, какие достопримечательности стоит увидеть, возьмите рюкзак со всем необходимым и смените обстановку.
Займитесь творчеством
Нарисуйте небольшую картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.
Напишите письмо
Ручкой или карандашом на обычной бумаге. Электронных писем вам наверняка хватает и в будни. Адресуйте его кому угодно — себе, другу, родственнику или кумиру. Напишите всё, что хотите, положите в конверт и отправьте.
Научитесь новому
Попробуйте, например, сшить плюшевую игрушку или прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.
Устройте генеральную уборку
Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.
Сходите на массаж или спа
Побалуйте себя, расслабьтесь, посвятите день отдыху и наберитесь сил для следующей недели.
Посмотрите старые фильмы
Федерико Феллини, Дэвид Линч, Джим Джармуш, Стенли Кубрик — покопайтесь в списках культовых фильмов от известных режиссёров и восполните пробелы. Или просто пересмотрите что-нибудь из любимого. Главное — получить от этого удовольствие.
Не бойтесь быть наедине с самим собой, извлекайте из этого пользу и наслаждайтесь жизнью.
Читайте также
Как провести выходные? 101 идея для выходного дня
Чем заняться в выходные, чтобы не потратить много денег, но хорошо развлечься? Существует много отличных занятий, которые помогут отдохнуть, развеяться и насладиться выходными днями по полной. Как провести время в одиночестве или с компанией? Приятные и полезные идеи для выходных.
Какой самый долгожданный день на неделе? Конечно пятница! Это самый ценный и самый ожидаемый еженедельный праздник. Дети, подростки, мужчины и женщины всегда с нетерпением ждут выходных.
Это замечательное время, которое вносит небольшой хаос в нашу рутинную и обычную жизнь. В выходные мы можем заниматься теми удовольствиями, на которые нам не хватает время в обычные жизненные будни. Выходные – это маленькая новая жизнь, насыщенная чем-то новым и интересным.
Содержание статьи
Как провести выходной день в зависимости от личных предпочтений?
«Пятница! Закричала жопа и утащила меня в неизвестном направлении.» Народная мудрость
Как выбирать занятия для выходных? Выбор отдыха и времяпровождения, на выходных, зависит от многих факторов. Это возраст человека, характер, темперамент, настроение, семейное положение, уровень финансов, место проживания и психологическое состояние.
Чем заняться в выходные, которые так отличаются от серых будней? Все зависит от твоего настроения и целей выходных. Порой нужно просто отдохнуть от работы или учебы. Но иногда хочется устроить экстремальный и отвязанный отдых, чтобы оттянуться по полной. Выходные можно разделить на несколько типов.
- Развлекательные, безбашенные и шумные выходные
- Познавательные, образовательные и творческие выходные
- Активные, спортивные и экстремальные выходные
- Релаксирующие выходные для приятного отдыха
- Коммуникабельные выходные для общения и знакомств
Подумай над тем, как ты видишь свои выходные дни, а затем выбирай из списка времяпровождений. Хотя порой нужно сделать что-то отличное от того, что обычно делаешь на выходных. Выйти из привычной зоны и попробовать что-то кардинально новое.
Немного статистики про выходные
Часто выходные называют «уик-энд». Это пошло от английского слова «weekend», которым называют субботу и воскресенье. Но у нас к ней часто добавляют пятницу. В простонародье ее называют «пятница-тяпница», «пятница-ребяница» или «пятница-развратница».
Замечал, что по субботам и воскресеньям мало кто пишет в социальных сетях или в мессенджерах? Сразу видно, что люди не на работе сидят, а всерьез развлекаются и отдыхают. В выходные у нас есть время, но нет его на разные и ненужные мелочи.
Женщины больше любят выходные, чем мужчины. Они думают об выходных и вспоминают чаще в два раза. Это 34 % женщин против 16 % мужчин. При слове «пятница» 15 % людей предвкушает отдых. 9 % мужчин хотят выпить и 3 % женщин хотят тоже бухнуть. 3 % людей хочет выспаться на выходных или отдохнуть с семьей.
Как провести выходные? Лучшие идеи для времяпровождения
«Выходные — лучшее время для вечеринок, походов в клубы и пабы.» Кэрол Маринелли
Некоторые считают, что выходные ограничиваются временем и деньгами, но это не так. Все ограничивается только фантазией отдыхающего. Выходные придумали не только для того, чтобы спать до упора и ничего не делать. Долой скуку и лень! Выходные – это время для души и счастья.
Сохрани для себя список интересных времяпровождения для выходных и тех моментов, когда будет скучно, а фантазия не будет работать. Тебе обязательно что-то понравится из этого списка 101-ой интересной и хорошей идеи. Этим можно заниматься в одиночестве, с девушкой или с друзьями. Погнали!
1. Найди бесплатные и интересные мероприятия в интернете, которые будут на выходных. Всегда есть достойные и любопытные варианты.
2. Прогуляйся по улице или парку, насладившись прогулкой или знакомством с окружающими людьми.
3. Собери друзей, весело проведите время, общайтесь и развлекайтесь. Ходите вместе куда-либо или закатывайте вечеринку дома.
4. Выходи на спортивную площадку, где можно сыграть в футбол, баскетбол или волейбол. Можно делать это в своем дворе или в спортивном комплексе.
5. Почитай книгу, послушай аудиокнигу или подкаст. Чтение – это безграничный мир, которые никогда не надоедает.
6. Поиграй в настольные игры или карты с друзьями. Играй с девушкой на раздевание или любое желание.
7. Приготовь что-нибудь вкусное по изысканному рецепту или своему личному. Можно заготовить еду на следующую неделю.
8. Займись своей внешностью, поухаживай за кожей, измени прическу или смени стиль. Это сделает тебя привлекательнее для противоположного пола.
9. Сделай или смастери что-нибудь интересное своими руками.
10. Займись спортом используя приложения для телефона или ролики на YouTube. Ходи в тренажерный зал. Это твой личный салон красоты. Ты же всегда мечтал о кубиках пресса и больших бицепсах.
11. Наведи порядок дома, устроив кардинальную уборку.
12. Поиграй в компьютерные игры. Это может увлечь тебя надолго и всерьез.
13. Отправляйся в поход, чтобы ощутить себя частью природы. Нет ничего лучше для морального отдыха от города.
14. Напиши или позвони старым знакомым, с которыми давно не общался. Может вам нужно восстановить связи? Но не пиши бывшим.
15. Определи список новых целей в жизни и составь подробный план. Жизнь иногда следует менять. Кардинально.
16. Слушай громко музыку, пой караоке и танцуй под нее. Что может быть лучше музыки на выходных? Ничего!
17. Посмотри интересный фильм или сериал, руководствуясь обзорами фильмов. Это мой самый любимый отдых не только на выходных, но и буднях.
18. Научись фотографировать и сделай хобби своей профессией. Устрой фотосессию для девушки. Можно в стиле ню.
19. Изучи основы какой-то новой профессии, которая тебя интересует и перспективна. Пора менять работу!
20. Выпей алкоголя в одиночестве, в шумной компании друзей или с прелестной девушкой. Ты этот совет знал и без нас, брат!
21. Освой элементы йоги или медитации. Что-то в этом есть.
22. Изучай звездное небо сравнивая с картами созвездий и используя приложения для телефона. Будешь потом удивлять девушек, перед тем, как достанешь свой телескоп.
23. Устрой себе день отдыха от суеты и дел. Выспись, отдохни и лентяйничай. Ты же этого так хотел.
24. Разбери старые вещи, фотографии или файлы на компьютере. Надо же когда-то это сделать? Главное не утонуть в воспоминаниях.
25. Проанализируй свою жизнь и подумай над тем, что следует в ней улучшить. У тебя наверняка есть задумки, которые давно вертятся в голове.
26. Начни вести блог в интернете или видео блог на YouTube. Это очень модная идея, которую выбирают многие.
27. Изучай иностранный язык. Это не только интересно, но и перспективно и полезно
28. Выберись на пробежку, чтобы сделать свою форму более спортивной и стройной. Жирных и дряблых никто не любит. Бодипозитив – это для лузеров.
29. Сделай доброе дело окружающим или займись волонтерством. Мир нуждается в тебе. Сделай его немного лучше.
30. Установи приложение для знакомств и пригласи на свидание симпатичную девушку. Пора влюбляться, встречаться и заниматься непристойностями.
31. Прогуляйся по магазинам и развейся.
32. Устрой себе отдых на даче или в деревне. Самогон, баня и девки в помощь. Особенно последнее. Это идеальные выходные в стиле ретро.
33. Отправляйся с друзьями или девушкой на пикник, чтобы отведать шашлыки. Не забывай про алкоголь. Девушки любят, когда им подливают винишко.
34. Встреться с другом или родственниками, которых давно не видел.
35. Составь генеалогическое дерево своих близких.
36. Найди себе новых друзей и подруг, посещая общественные мероприятия. Время для расширения круга знакомств.
37. Отгадывай ребусы, загадки, кроссворды или проходи интересные тесты. Это очень увлекательно.
38. Изучи свой город более подробно и отправься на самостоятельную экскурсию, заглянув в самые далекие уголки.
39. Составь новый плейлист музыки для телефона.
40. Отправься в другой город, стань туристом и насладись впечатлениями.
41. Научись танцевать, смотря видео в интернете и ролики на YouTube.
42. Изучай карты в google.ru/maps, полеты самолетов на flightaware.com/live и корабли на marinetraffic.com. Мужикам точно понравится.
43. Научись рисовать и дай свободу своему буйному воображению. Размещай свои картины в интернете и в одно утро приснись знаменитым.
44. Запиши все дни рождения родственников и друзей в одном месте. Сколько можно пропускать поздравления и приглашения на вечеринки?
45. Придумай как ты можешь зарабатывать еще деньги? Устрой мозговой штурм.
46. Напиши стихотворение, рассказ или статью в журнал.
47. Научись методу слепой печати на компьютере и выучи горячие клавиши. Это ускорит твою работу за компьютером.
48. Спланируй свое будущее составив карту желаний или карту визуализации. Как выглядит твое светлое будущее?
49. Найди группу единомышленников по любой теме в социальных сетях, а затем приди на встречу.
50. Покатайся на машине, мотоцикле, велосипеде, скейтборде, роликах, коньках, лыжах или сноуборде. Движение – это жизнь.
51. Тебе нужны перемены. Измени обстановку дома или укрась квартиру.
52. Заведи домашнее животное. Собака или кошка не дадут тебе скучать.
53. Купи металлоискатель или начни коллекционировать раритетные вещи.
54. Познакомься с соседями, жителями во дворе или незнакомыми людьми.
55. Сделай кому-нибудь подарок своими руками.
56. Научись делать интересные фокусы, которыми потом будешь удивлять окружающих, а особенно девушек.
57. Навести родителей или бабушку с дедушкой. Как давно вы виделись? Время бежит слишком быстро, чтобы откладывать все на потом.
58. Пройди онлайн-курс по той теме, которая тебе интересна.
59. Составь свое резюме, поищи новую и более высокооплачиваемую работу. Только не говори, что об этом не мечтаешь.
60. Спланируй будущий отдых и изучи все интересные варианты для путешествий. Планирование отдыха – это уже отдых.
61. Поиграй на музыкальном инструменте или освой его, если не умеешь. Гитара, губная гармошка, варган, фортепиано или баян?
62. Научись работать с деревом, металлом, кожей или другими вещами. Стань настоящим мастером! Может это твое призвание и будущий бизнес?
63. Найди ненужные вещи дома и продай их через интернет.
64. Поухаживай за комнатными растениями, садом или дачей.
65. Стань более смешным: читай анекдоты, смотри развлекательные передачи, подражай рэп-батлам. Это сделает твой язык более острым.
66. Открой для себя новую музыкальную группу, новых авторов, нового режиссера.
67. Приведи документы, вещи и рабочий стол в порядок.
68. Научись чему-то новому, что никогда не умел, но всегда хотел научиться. В выходные у тебя появилась возможность попробовать что-то интересное и новое.
69. Прими ванну и устрой спа-процедуры. Это хороший отдых для выходных. Особенно тогда, когда захватил с собой бутылочку вина и подружку.
70. Сходи в кафе, в театр, в кино или на выставку.
71. Изучите интересные статьи на Википедии или почитай мужской журнал Mensby.com. Не забудь подписаться на нас!
72. Сделай массаж с подружкой друг другу или сделай его сам себе. Интернет в помощь.
73. Посети спортивное состязание по футболу, хоккею, баскетболу или теннису.
74. Научись жонглировать или другим хитростям.
75. Найди свои любимые цитаты, песни, стихи.
76. Посети блошиный рынок, антикварный магазин, букинистическую лавку.
77. Изучи религию, сходи в храм и почитай библию.
78. Запускай мыльные пузыри, самолетики или тарелку фрисби.
79. Попробуй экстремальные виды спорта: паркур, дайвинг, спелеология, геокешинг.
80. Сходи на рыбалку, охоту или займись другим интересным хобби. Следуй своим увлечениям на выходных, пока есть свободное время.
81. Научись изготавливать или метать ножи.
82. Отправляйся путешествовать прямо сейчас, пусть даже автостопом.
83. Измени свой график жизни, план питания и составь новый распорядок для четкой дисциплины
84. Подумай над тем, кем ты хочешь быть через 5-10 лет. Как ты себя представляешь?
85. Напиши новую запись в дневник или составь мемуары.
86. Путешествуй не выходя из дома используя карты и онлайн камеры.
87. Посети поэтический вечер или другое схожее общество.
88. Хочешь выглядеть всегда молодо и быть в форме? Делай упражнения для лица под названием «фейсбилдинг». Хочешь иметь железный стержень не только в характере? Делай упражнения Кегеля.
89. Проанализируй свои сильные и слабые стороны. А теперь займись самосовершенствованием.
90. Сходи искупаться на речку, бассейн, баню, сауну или аквапарк. Вода всегда снимает напряжение и усталость будней.
91. Сядь в случайный транспорт и выйди на случайной остановке. А теперь делай что решишь сам.
92. Отправляйся любоваться закатом или рассветом. Выбирай красивый вид возле речки или с крыши дома. Бери с собой в компанию девушку.
93. Купи что-нибудь нужное или ненужное через интернет.
94. Займись сексом с девушкой или расслабься самостоятельно.
95. Сходи в гараж или почини какую-нибудь железку. А что еще делать в выходные?
96. Изучи новую программу в совершенстве, которую хотел освоить: Photoshop, видео редактор и другие программы.
97. Займись единоборствами и научись драться. Это придаст уверенности и пригодится, когда тебя попытается обидеть какой-то негодяй.
98. Прогуляйся по лесу, собери грибов или гербарий.
99. Изучи подробно навыки выживания и составь свой тревожные чемоданчик. Сейчас время тревожное и войны случаются неожиданно.
100. Мечтай, фантазируй и наслаждайся полетом мысли.
101. Отправься туда, куда глаза глядят. Делай то, что хочешь.
Пятница-развратница заканчивается у всех в воскресенье. В пятницу, субботу и воскресенье мы живем настоящей жизнью, а с понедельника по четверг только мечтаем об выходных. Это и есть взрослая жизнь. Но без будней выходные были бы не такие яркие и красочные.
Отдыхать нужно так, чтобы выходные пошли с пользой для тебя и психологического состояния. Чтобы они запомнились, а не прошли серой тенью. Иногда после выходного требуется выходной, чтобы отдохнуть от него, избавиться от перегара и прийти в себя от активных развлечений.
Выходные начались. Оставь скуку, совесть и стеснительность дома. На старт! Внимание! Марш!
10 главных правил эффективного отдыха
Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться хорошо провести выходной — так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.
Содержание
1. Не работайте
С распространением цифровых технологий граница между буднями и выходными стала стираться. Во-первых, теперь проще решить недоделанные задачи из дома. Во-вторых, благодаря мобильным телефонам и мессенджерам каждый из нас почти всегда на связи с коллегами и руководителям. Но если не проводить границу между рабочим и личным временем, вы никогда по-настоящему не отдохнете. Мозгу нужно время, чтобы перезарядиться. Поэтому постарайтесь в выходные отвлечься от дел. Если полностью отключиться от работы все-таки невозможно, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.
2. Сведите к минимуму домашнюю работу
Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Чтобы хорошо провести выходной, относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам: планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.
3. Выделяйте время для размышлений
Еженедельная рефлексия — мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни. Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи. Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.
4. Занимайтесь физическими упражнениями
Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают — лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.
5. Уделяйте время своим увлечениям
Занятия своим хобби на выходных — отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.
6. Проводите выходные с семьей
Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.
7. Устраивайте мини-приключения
Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход. Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека. Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.
8. Вставайте в одно и то же время
Большой соблазн — отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.
9. Отводите утром время «для себя»
Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления. Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням. Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.
10. Готовьтесь к предстоящей неделе
Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам. Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций. Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.
Теги
Как провести день рождения с друзьями весело и незабываемо
Этот чудный праздник день рождения! Кто его не любит и не ждет? Но, как только приближается праздник, мы начинаем задумываться, как же его отпраздновать. Хочется такого… такого…. Конечно, очень хочется, чтобы праздник получился веселым, необычным, нестандартным и незабываемый. Вариантов проведения праздника просто масса. И совсем неважно, когда ты родилась. Не зря ведь говорят, что у природы нет плохой погоды.
Ты уже не ребенок, правда? И поэтому, предлагать отпраздновать день рождения дома за столом или в кафе с клоунами тебе предлагать никто не будет. Ты подросток, и поэтому тебе нужны яркие воспоминания. Итак, преступим!
Первое, что необходимо сделать – это составить список гостей. Так как это твой праздник, то смело приглашай всех, кого хочешь видеть. Дальше тебе просто необходимо будет определиться с бюджетом твоей вечеринки, продумать сценарий, выбрать место празднования и подготовить приглашения. Не забудь позаботиться и о фотосъемке. Ты ведь хочешь клевые фотографии?
Как отметить день рождение зимой
Зима – просто сказочное время года! Не зря ведь на этот период приходится так много праздников. Сверкает снег, щиплет щечки морозец и в воздухе витает дух волшебства. Ну чем не чудный период?
Давай рассмотрим самый простой и банальный вариант – праздновать дома. Нет, не банально за столом. А сделать тематическую вечеринку. Ну, например, можно устроить барби вечеринку, пижамную вечеринку, или вечеринку в японском стиле. А можно и вовсе отпраздновать вдвоем с любимым человеком. Заказать пиццу, зажечь свечи, включить романтическую музыку или фильм (только не забудь поставить в известность родителей и не замыкай дверь в свою комнату, а то не правильно поймут!). Здесь есть как свои плюсы, так и свои минусы. Ну, как вариант, то вполне не плохо.
Читай также: Пижамная вечеринка
А можно отправиться с друзьями на каток, или в зимний парк кататься на санках, лыжах и играть в снежки. А после таких активных зимних развлечений всегда можно отправиться в кафе или пиццерию, и продолжить вечер в теплой обстановке. Не нравятся зимние развлечения? Тогда смело отправляйся в боулинг. Можно снять загородный домик и отправится жарить «зимний» шашлык. Представляешь, как классно будет: сказочные краски зимнего леса, камин, зимний шашлык и теплая дружеская компания. А если тебе захочется лета, то смело отправляйся в аквапарк. Атмосфера отдыха и лета поможет на время забыть, что на улице лютая зима.
Никто не запрещает праздновать день рождение в кафе, ресторане или ночном клубе. И потанцевать можно и новые знакомства завести. Не совсем бюджетный, но очень необычный вариант – это вечеринка на колесах. Для таких целей можно нанять лимузин или автобус. Конечно, придется поработать над декором и закусками, зато будет необычно и прикольно. А можно и вовсе отпраздновать день рождения без друзей и подарить себе прекрасную возможность провести время в бассейне с дельфинами. Очень бодрит и расслабляет, поверь.
Читай также: Как заработать авторитет в классе
Как отметить день рождение весной
Если у тебя день рождение ранней весной, то тебе следует воспользоваться советами выше. Только вместо активных зимних игр придется запускать кораблики в весенних потоках воды. А дальше все по плану – шашлык, шведский стол, душевные разговоры у костра. Скорее всего, весеннее празднование дня рождения на природе перерастет в вечер ностальгии и теплые душевные беседы. Можно организовать и конную прогулку, устроить фотосессию и закончить празднование в кафе.
Весной, вместе с пробуждением природы, открываются и аттракционы и пейнтбольные площадки, где также можно провести замечательно время. Что может быть круче, чем перевоплощение в храброго воина? Ты скажешь, что это развлечение для парней? Тогда, ты еще не играла в пейнтбол. Смело пробуй – будешь в восторге. А можно устроить и «жуткую» фотосессию в заброшенных зданиях. Бери с собой сладкие напитки, бутерброды, фотокамеру, друзей и смело отправляйся в заброшенные здания. Впечатления и фотки будут очень яркими (только позаботься о своей безопасности и будь осторожна). Также ты можешь снять квартиру и устроить вечеринку в американском стиле. Суть вечеринки в том, что каждый из приглашенных тобой гостей должен с собой привести друга. Согласись, такая вечеринка не только веселая, но еще и полезная, так, как можешь завести немало хороших друзей.
Читай также: Весна! Что делать если захотелось влюбиться?
Как отметить день рождения летом
Если тебе повезло, и ты родилась теплой весной или летом, то, наверняка, с идеями празднования не возникало проблем. Конечно, ты можешь воспользоваться всеми предыдущими советами. Можешь отпраздновать свой день рождение на пляже, можешь нанять теплоход или выехать с друзьями на базу отдыха. Небольшой пикничек на цветочной поляне станет просто прекрасной возможностью хорошо отдохнуть и расслабится. Также ты можешь, с друзьями, отправится в поход. И уже в лесу отпраздновать знаменательную дату. Не плохим вариантом станет и выезд на пару дней на дачу.
Если ты решишь остановиться на этом варианте, то тебе придется потрудиться. Ведь нужно будет продумать сценарий своего праздника, украсить место празднования, продумать угощения и обеспечить гостям спальные места. К тому же, празднование дня рождения может начаться увлекательной рыбалкой и купанием в реке. Ты всегда можешь подарить себе и экстремальное празднование, такое как прыжок с парашютом, поездка на байке, дайвинг. Поверь, впечатлений и воспоминаний будет на много лет вперед.
Как отметить день рождение осенью
Осень – золотая пора года. Конечно, если ты родилась в начале осени, то просто необходимо пользоваться теплыми и деньками и праздновать на природе. Можно взять лучшую подругу и отпраздновать свой день рождения в сауне или салоне красоты. А можно устроить романтичное празднование на крыше дома. Представь только: вечер, красивый закат, еще теплый воздух и ….. он! Хотела бы? Тогда вперед. Можно с друзьями сходить в кино, а после в пиццерию, а можно просто погулять по разноцветному осеннему парку и устроить красивую фотосессию, а после прийти домой и устроить пижамную вечеринку или живой квест. Чаще всего сюжетом квеста стает запутанная детективная история. Это прекрасная возможность побыть актрисой и вжиться в образ детектива, убийцы или другого героя.
Читай также: Как быстро накопить деньги
Подведем итоги
Как видишь, свой день рождения можно сделать ярким и незабываемым. И совсем неважно, сколько тебе лет исполняется, в этот день ты имеешь право делать все, что захочешь. И никогда не забывай о торте. Даже, если его никто не попробует. Торт – это важный атрибут веселого дня рождения. Развлекайся, ведь такой чудесный праздник бывает всего лишь раз в году!
Как весело провести день рождения в ресторане с небольшой компанией?
Главная → День рождения → Как весело провести день рождения в ресторане с небольшой компанией?
Как часто имениннику в свой день рождения приходится накрывать стол, ухаживать за гостями, всячески развлекать скучающее застолье? К сожалению, такая практика широко распространена, но по-настоящему виновник торжества в свой же праздник так и не отдыхает.
Что предпринять? Во-первых, лучше всего праздновать в ресторане, это избавит от многих хлопот. Во-вторых, пригласить только сплочённую компанию близких друзей. В-третьих, заранее продумать развлечения. Все это гарантировано убережёт от скучных бесед и постоянных перекуров «от нечего делать».
Итак, список важных моментов празднования:
- состав веселой компании;
- подбор заведения (ресторана), обращаем внимание на общие тенденции заведения, качество кухни, музыкальные предпочтения местного диджея;
- приглашения на праздник;
- праздничное оформление стола;
- согласование меню по блюдам и напиткам;
- качественная развлекательная программа.
Конечно же, есть такие люди, которые умеют импровизировать и благодаря их талантам любое застолье превращается в увлекательное шоу с песнями, танцами и спецэффектами. Можно остановиться и на таком варианте, но быть готовым к тому, что что-то может пойти не так и в итоге придётся «спасать вечер».
Если заранее продумать возможные развлечения, да ещё и припасти парочку интересных занятий на всякий случай, то день рождения будет насыщен не пустой болтовнёй, а дружным смехом, зашкаливающим настроением и незабываемыми впечатлениями. Существует множество вариантов досуга.
Ведущий работает один или в команде. Заплатив разумную сумму можно полностью сбросить заботы на этого человека, и он организует всё, что только пожелается: конкурсы, песни, пляски, да хоть цирковое представление! С ведущим лучше встретиться за неделю до праздника, оговорить все моменты, возможно, нужно будет купить какие-то определённые призы, или дать информацию о гостях. В любом случае познакомиться лично не помешает, по крайней мере, вы будете знать, кто придёт на праздник в качестве ведущего.
Кроме того, стоит рассмотреть возможность приглашения фокусника, профессиональные иллюзионисты способны показать такое шоу, от которого рты у гостей долго не закроются. А, может быть, финансы позволяют пригласить какой-то музыкальный коллектив или певицу?
Самостоятельная подготовка
Этот вариант сложнее, но только на первый взгляд. Зная себя, своих друзей, какие-то общие шутки, события, можно заделать такой сценарий, что смех будет замолкать только для того, чтобы послушать, что же будет дальше. И весь этот восторг обойдётся совершенно бесплатно!
Игры и конкурсы
Тут все зависит от возраста компании, чувства юмора, желания участвовать и побеждать.
Варианты конкурсов:
- Аукцион «Щедрость». Заранее подготавливается всяческая мелочь: зубная щётка, мыло, детский чепчик, дезодорант, туалетная бумага и т. п. Правила просты – каждый, кто хочет получить подарок совершенно бесплатно, поднимает руку и не опускает её, пока не будет закончен розыгрыш. Побеждает тот, кто сможет убедить именинника в том, что подарок нужен именно ему. Суть в том, что до самого конца никто не знает, какой лот разыгрывается. Взрывы смеха гарантированы!
- Старый добрый «Крокодил». Суть игры в том, чтобы именинник загадал слово одному из гостей, а тот должен показать его остальным присутствующим с помощью своего тела, движений. Произносить какие-либо звуки, чертить в воздухе буквы, показывать на предметы – нельзя! Тот, кто первым догадался, что было загадано – показывает следующее слово, а загадывает его предыдущий «крокодил».
- Если заранее предупредить гостей, то можно провести конкурс на знание именинника. Каждый из гостей подготавливает перечень утверждений, касающихся виновника торжества, а остальные гости должны сказать, правда это или вымысел. Имениннику нужно изо всех сил не показывать своих эмоций. Даже если про него скажут «Бегал голышом по проспекту!», даже если это правда.
На закуску можно оставить караоке. Если в ресторане нет такой услуги, попробуйте договориться заранее и взять микрофон напрокат. У любой компании есть те самые песни, которые пелись в школьные годы, в студенчестве, на корпоративах, можно вспомнить песни девяностых, восьмидесятых. Ну, кто удержится и не подпоёт «Белым розам»?
Сюрпризы на празднике
Чтобы разнообразить впечатления, можно добавить в ход праздника несколько сюрпризов. Например, торт с фонтанами огней – все гости гарантированно ахнут, когда официант выкатит тележку с тортом, который взорвётся фейерверками.
Можно фоном пустить слайд-шоу из фото именинника, совместных фото с присутствующими людьми. Или весёлые картинки из жизни, да даже с просторов интернета! Совместное обсуждение увиденного, хорошее настроение, вкусная еда и разнообразные напитки сделают своё дело, и веселье вольётся в нужное русло.
eventspro желает вам приятного вечера и веселого дня рождения!
Как интересно провести время вдвоем: 100 способов
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
17 отличных способов провести выходные
Выходные. Обычно они используются для мытья посуды, стирки или оплаты счетов. Хотя все это определенно нужно делать (и быстро!), Выполнение работы по дому в выходные означает, что на самом деле это совсем не выходные. Вместо того, чтобы постоянно обременять себя поручениями и уборкой по выходным, найдите день, чтобы побаловать себя без чувства вины, даже если это будет время от времени только один раз. Очистите свое расписание и займитесь одним (или всеми!) Из этих супер-веселых занятий!
1.Целый день читать и дочитывать книгу
Pexels / Андреа Пиаквадио Серьезно: выключите социальные сети и держите пульт от телевизора вне досягаемости рук. Возьмите книгу, которую вы давно мечтали прочесть, не отвечайте на телефонные звонки, выберите удобное место и переходите от корки до корки. Так приятно читать книгу от начала до конца, и все за один присест!
2. Выберите место на карте и пройдите
Амелия Крамер / ее кампус Это должно быть достаточно далеко, чтобы это было похоже на отпуск, но не так далеко, чтобы вы не могли легко добраться домой! Подумайте о расстоянии от 45 минут до полутора часов.Составьте список того, чем вы хотите заниматься и что хотите исследовать. Это будет похоже на мини-отпуск, будь то однодневная поездка или ночевка!
3. Спа-день
Фото Тарин Эллиотт из Pexels Даже если вы не хотите тратить много денег на роскошные спа-услуги, сделайте себе маникюр / педикюр или косметический уход за лицом и попросите десятиминутный массаж, пока ваши ногти сохнут. Это расслабляющее, нежное и омолаживающее средство.
4. Проведите киномарафон
Фото JESHOOTS.com от Pexels Выберите тему — марафон Николаса Спаркса, кто-нибудь? — и пригласить несколько подруг на день. Запланируйте вино, закуски и питьевые игры или поставьте фильм на паузу, чтобы сыграть раунд «Правда или действие» в честь себя в молодости.
5. Устройте пикник
Эми Чо / Ложка Возьмите друга или идите в одиночку. Упакуйте обед в бумажный пакет или заполните его плетеной корзиной. Отправляйтесь в ближайший парк с книгой или фотоаппаратом и понежьтесь на солнышке. Не забывайте о SPF!
6.Посадить сад
Молли Пич / ее кампус Это то, что большинство из нас хочет сделать, но никогда не доходит до этого. Я люблю клубнику и помидоры в качестве фруктов, базилик, кинзу и петрушку в качестве огорода, а рукколу и перец — в качестве овощей. Составьте список того, что вы часто едите, и посадите соответственно. Вам понравится возможность получать свежие фрукты и овощи, просто выйдя на улицу!
7. Выходи с фотоаппаратом
Марко Сюй / Unsplash Если у вас нет наведи и снимай, то подойдет и телефон.Прогуляйтесь по своему району и двигайтесь очень медленно, обращая внимание на то, что вы могли упустить из виду раньше. Сфотографируйте все, что вам интересно, будь то неряшливая ветка дерева, интересный узор из булыжников или старинные фонарные столбы. Когда вам кажется, что что-то интересное, сделайте снимок.
8. Установите бюджет и отправляйтесь за покупками
Молли Лонгест / ее кампус Бюджетный шоппинг — это хитрый способ побаловать себя, не чувствуя себя впоследствии виноватым.Дайте себе стипендию и потратите ровно на . Ни больше ни меньше. Неважно, потратите ли вы все это на пару дизайнерских туфель или на весь бюджетный наряд, вы закончите день с чувством good о том, чтобы баловаться. И нет ничего лучше этого.
9. Начать журнал
Фото Джулии М. Кэмерон из Pexels Большинство из нас не тратят время на размышления в своем распорядке дня. Измените это, заведя дневник и записывая то, что вы любите в своей жизни прямо сейчас, чего вы боитесь, каковы ваши цели, и все маленькие идеальные и несовершенные моменты, из которых состоят ваши дни.
10. Приготовьте экстравагантный обед из всех своих любимых блюд
Джейсон Бриско / Unsplash Выберите рецепт, на который у вас никогда не было времени попробовать, но вы всегда хотели, особенно если он занимает немного больше времени, чем обычно. Это может быть тушеная баранина, картофельное пюре с чесноком и капуста с беконом, десерт из шоколадного торта без муки или что-то не менее восхитительное! Действительно поднять настроение, создав закуску, такую как кростини; не бойтесь экспериментировать с некоторыми из ваших любимых ингредиентов.Готовьте для себя, своего SO или своего лучшего друга.
11. Узнайте то, чего не знали до
.Фото wocintechchat.com с сайта Unsplash Выходные идеально подходят для дел, на которые у вас никогда не бывает времени. Попробуйте выучить элементарные основы нового языка, запишитесь на онлайн-лекцию, которую вы можете прослушать в свободное время (например, на The Great Courses), или найдите новое хобби, например, рисование или шитье.
12. Двигайтесь
Unsplash / Брюс Марс Танцуете ли вы под Тейлор Свифт в своей гостиной, звоните другу, чтобы он научил вас некоторым классным позам йоги, или пробуете зумбу, вставайте и двигайтесь! Никогда не угадаешь, может ты откроешь секретный талант! Или несколько новых танцевальных движений, которые можно исполнить в уединении вашего собственного дома.
13. Сходить в музей или художественную инсталляцию
Сици Чен Погрузитесь в культуру! Сходите в местный музей, который расскажет вам об истории вашего города, или посетите художественную галерею и познакомьтесь с художниками в вашем районе.
14. Станьте волонтером или сделайте пожертвование на благотворительность
Фото Густаво Фринга из Pexels Выгуливайте собак в приюте для животных, станьте волонтером в столовой или соберите в шкафу предметы, которые вы можете подарить Goodwill — двойная победа!
15.Сходите на обед или ужин — самостоятельно
Пабло Мерчан Монтес | Unsplash Примите свое одиночество и позвольте себе иметь в меню все, что вы хотите!
16. Выпейте всю бутылку вина
Анна Шульц / Ее кампус Медленно . И не из бутылки. Это может быть отличным способом сблизиться с вашими лучшими друзьями или второй половинкой. Возьмите всю бутылку и приготовьтесь к серьезному разговору … или просто посмотрите реалити-шоу!
17. Сходите на самостоятельную дегустацию еды
StockSnap через pixabay Выберите блюдо, от стейков тако до рулетов с лобстером и чизбургеров с беконом.Посетите как минимум пять мест, пробуйте по одному на каждой остановке и поделитесь с друзьями, какое из них вы считаете лучшим (и поделите еду, чтобы не насытиться до безумия!).
Ваши выходные должны быть свободными от стресса, поэтому планируйте проводить эти дни, уделяя внимание себе и тому, что вы любите делать. Будь то один день в выходные, длинные выходные или всего несколько часов в неделю, использование свободного времени для того, чтобы по-настоящему расслабиться, поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и готовым к тем дням, которые у вас нет!
9 эффективных способов провести день
Все время, отданное вам в жизни, ценно; просто нужно знать, что с этим делать.Давайте посчитаем. А не ___ ли нам?
С сегодняшнего дня проводите больше времени…
1. Думайте сами.
Необразованная вера в ложь, которую кто-то говорит вам, является величайшим врагом вашей собственной правды. Не позволяйте никому возиться со свободой вашего разума.
Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это думать самостоятельно. Несмотря на то, что все влияния и программы общества непрерывно пытаются убедить вас каждую секунду, думать самостоятельно — это самый смелый поступок, который только можно вообразить.Вы уникальное человеческое существо с независимыми мыслями и свободной волей; продолжайте соответственно.
2. Быть немного неудобным.
Если вы не чувствуете себя немного неудобно каждый день, это означает, что вы не растете.
Каждый аспект физического и эмоционального роста приходит из-за пределов вашей зоны комфорта. Так что будьте иногда бесстрашными. Наберитесь смелости, чтобы рискнуть, если вы считаете правильным. Идите туда, где нет определенности. Растягивайте себя и свой распорядок дня, даже если при этом чувствуете себя немного неудобно.
Менее популярная дорога иногда изобилует выбоинами, ухабами и неизведанными территориями. Но именно на этом пути ваши силы растут, и ваши мечты постепенно раскрываются. Прочтите путь, который малоизвестен.
3. Детские шаги в правильном направлении.
В течение этого прекрасного дня у вас есть сотни небольших возможностей двигаться в том направлении, в котором вы хотите. Когда вы в последний раз просыпались и понимали, что сегодня может быть лучший день в вашей жизни?
Участвуйте в мечтах уже сегодня.Сделай это! Сделайте один маленький шаг вперед; есть много способов сделать это. Помните, успех — это то, что вы испытываете, когда действуете соответствующим образом. Успех — это не то, что у вас есть, это то, что вы ДЕЛАЕТЕ.
4. Попытки, неудачи и попытки снова.
Придерживайтесь его и продолжайте двигаться вперед, даже когда путь становится неровным. Одна из самых частых причин длительных неудач — это привычка бросить курить после временного поражения.
Многие из ваших величайших достижений будут реализованы, когда вы будете полностью истощены и разочарованы, но все еще будете работать.Потому что, когда все сказано и сделано, на самом деле не имеет значения, пытаетесь ли вы и пытаетесь, и терпите неудачу, и терпите неудачу, и терпите неудачу, пока вы, в конце концов, не научитесь тому, что вам нужно знать для успеха. Однако имеет значение, если вы попробуете один раз и потерпите неудачу и не сможете повторить попытку еще раз.
Итог: Вам нужно добиться успеха только в последний раз. Прочтите Принципы успеха.
5. Работа над своими страхами.
От того, как вы справляетесь со своими страхами, в конечном итоге будет зависеть, куда вы пойдете и чем будете заниматься большую часть своей жизни — испытать жизнь в полной мере или вывести ее из строя из-за страха перед ней.
Хотя страх может быть непреодолимым и побеждать больше людей, чем что-либо другое в мире, он не так силен, как кажется. Страх настолько глубок, насколько позволяет ваш разум. Вы все еще контролируете ситуацию. Ключ в том, чтобы признать свой страх и напрямую бороться с ним. Вы должны подойти и противостоять этому лицом к лицу. Эта тактика лишает страх своей силы.
6. Ищу счастья изнутри.
Счастье определяет выбор, а не обстоятельства. Ваше счастье не где-то там, где-то ждет вас, оно уже внутри вас.
Каждое утро, открывая глаза, говорите себе: «Я, а не внешние люди или события, имею власть сделать меня счастливым или несчастным сегодня. Все зависит от меня. Вчера прошло, а завтра еще не наступило. У меня есть только сегодня, и я буду счастлив в этом ».
7. Совершайте небольшие добрые дела.
Эзоп однажды сказал: «Никакое доброе дело, каким бы маленьким оно ни было, никогда не проходит зря».
Если у вас есть большие планы, которые могут оказать реальное влияние на жизнь масс, во что бы то ни стало, выполняйте свои планы.Но не позволяйте этим большим планам мешать вашим маленьким делам, которые вы можете делать каждый день для окружающих вас людей. Если вы будете ждать, пока вы не сможете сделать что-то большое для всех, а не просто что-то маленькое для кого-то, вы в конечном итоге ничего не сделаете для кого-то.
8. Отслеживание и измерение вашего прогресса.
Вы всегда к чему-то движетесь, но ВЫ должны решить, что это за что-то. Не позволяйте никому решать за вас. С того места, где вы стоите сейчас, вы можете идти куда угодно.Есть пути, ведущие во всех мыслимых направлениях. Сейчас самое важное — это ваш следующий шаг.
Решите, чего вы действительно хотите для себя и своих близких, и знайте, что прямо сейчас есть способ начать путь к достижению этого. Когда ваши намерения и действия преследуют конкретную, целенаправленную цель, каждый ваш шаг приближает вас к ее реализации. Прочтите книгу «Сила привычки».
9. Отпустить мелкие неприятности.
Сегодня проживайте свой день осознанно. Постарайтесь заметить хотя бы одно незначительное разочарование, которое обычно вас расстраивает. Тогда сделайте себе одолжение и просто позвольте этому уйти. Испытайте в этом небольшом количестве грандиозную свободу контроля над своими чувствами. И поймите, что вы можете распространить тот же уровень контроля на каждую жизненную ситуацию.
В любой момент то, как вы чувствуете, — это то, как вы выбираете чувствовать, а то, как вы реагируете, — это то, как вы выбираете реакцию.
Автор фотографии: SnaPsi
43 вещи, которые нужно сделать самому — как развлечься в одиночестве
Есть причина, по которой Голливуд любит снимать фильмы о независимых женщинах ( Eat, Pray Love и Wild , , например, ): они интересны, трогательны, вдохновляют и не боятся делать что-то в одиночку. Но вам не нужно ждать, пока начнется процесс, который изменит вашу жизнь, ведь есть много удивительных вещей, которые вы можете сделать сами.
В исследовании, проведенном Британским журналом психологии, ученые обнаружили, что высокоинтеллектуальные люди тем меньше удовлетворяются, чем больше времени проводят с друзьями. Другими словами, качественное времяпрепровождение наедине с собой полезно для вашего общего благополучия и приводит к большему удовлетворению жизнью. Когда вы делаете что-то в одиночку, вы можете идти в своем собственном темпе, думать и размышлять, открывать для себя новые вещи и повышать самооценку.
При всех отношениях, которые у вас могут быть в вашей жизни, вероятно, кажется невозможным провести время в одиночестве, но важно освободить место для некоторых.Вот 43 вещи, которые каждая женщина должна сделать в одиночку хотя бы раз в жизни:
1. Сходите на концерт.
Если артист, которого вы любите, играет на сцене рядом с вами, купите себе билет, даже если никто не хочет присоединиться к нему. Самостоятельное посещение шоу дает вам свободу планировать свой вечер так, как вы, , хотите. Не хотите видеть начало? Приходите поздно. Он уже спел все твои любимые песни? Пойти домой рано. Стоит ли подпевать музыке, которая бьет из легких? Безусловно, особенно если вас окружают незнакомцы.
2. Посетите музей.
Прогуливаясь в своем собственном темпе по разным экспонатам, которые вы мечтали увидеть самостоятельно, может быть расслабляющим. Когда рядом нет никого, кто бы вас торопил, вы можете не торопиться, чтобы оценить произведения искусства вокруг вас, не слыша: « Мама , мы можем уйти сейчас?
3. Взгляните на звезды.
Открытое звездное небо хорошо подходит для съемки в перспективе. Возьмите одеяло и отправляйтесь в место, где вам будет лучше всего видно.Вместо того, чтобы бегать по списку дел на следующий день или беспокоиться о ссоре, которая произошла с вашей второй половинкой, постарайтесь расслабиться, сосредоточившись на красоте над вами.
4. Изучите новый инструмент.
Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? Скрипка? Флейта? Вот твой шанс. Посетите местный благотворительный магазин, чтобы узнать, можно ли купить подержанный инструмент, а затем перейдите на YouTube, чтобы получить бесплатные уроки для начинающих.
Пора направить свой внутренний TSwift.Getty Images
5. Люди смотрят.
Выпейте чашечку кофе и отправляйтесь в место в городе с интенсивным пешеходным движением — в ваш любимый парк, в местный художественный музей или даже в кафе, в которое вы любите часто заходить. Дайте волю своему воображению, когда вы придумываете предыстории для людей, проходящих мимо вас.
6. Каякинг.
Учитывая, что на большинстве байдарок есть место только для одного человека, это водное занятие идеально подходит для самостоятельного занятия — если вы считаете себя опытным каякером.Если вы годами гуляли с друзьями по озеру, подумайте о том, чтобы потратить несколько часов на изучение озера в одиночестве. Самостоятельный каякинг дает вам новые возможности: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.
7. Просыпайтесь рано, чтобы увидеть восход солнца.
Каждый достоин начать день с чего-то прекрасного. Если вы отправляетесь в поход к местным достопримечательностям, с которых открывается прекрасный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежезаваренного кофе, побыть наедине со своими мыслями может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню. .
8. Выучите новый язык.
Тренируйте мышцы своего мозга, научившись говорить на языке, который всегда интересовал вас. В Интернете доступно так много ресурсов, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вам нужно посвятить. Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного изучения на 24 различных языках с длительностью подписки от шести месяцев до двух лет, а бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные уроки небольшого размера на выбранном вами языке.
9. Лежим на пляже.
Проведите великолепное утро, уткнувшись пальцами ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей. Хотя вам, возможно, нравится резвиться с ними в волнах, вам будет полезно потратить некоторое время, чтобы понежиться на солнце и подзарядиться, не сканируя береговую линию, чтобы убедиться, что они в безопасности.
Прекрасный шанс посмотреть новый триллер, о котором вы так много слышали.Getty Images
10.Попробуйте новый тренировочный класс.
Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или HIIT, есть вероятность, что есть групповые занятия, которые вы очень хотели попробовать. Хотя вы приходите в одиночку, вы испытаете доказанные преимущества тренировок в группе, такие как положительное влияние, которое они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты. Что это значит? Для вас сожжено больше калорий, и вы отметите это из своего списка желаний.
11. Эксперимент на кухне.
Некоторые из нас прирожденные повара, в то время как другим сложно приготовить вкусные блюда на кухне.Приготовление пищи в одиночку дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и у вас не будет никаких жалоб на подгоревший хлеб на заднем плане.
12. Проведите день в спа.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при тревоге, депрессии и головных болях, согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здоровья.
13. Будьте организованы.
Если ваш подвал практически неузнаваем из-за горных игрушек, стирки и чистящих средств, пора организоваться. Беспорядок может привести к стрессу и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе немного времени, чтобы убраться. Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете.
14. Медитируйте.
Кстати о медитации … сейчас больше, чем когда-либо, доказательств того, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья. Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, снизить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить ваш мозг здоровым и внимательным с возрастом.
Просто скажи «Ом».Getty Images
15. Путешествие в одиночку.
Возьмите реплику из Ешь, молись, люби и спланируйте одиночное путешествие. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы зайдете (попробуйте остаться!) Или чем вы будете заниматься, пока вы там, пока вы немного бросаете себе вызов, создаете какие-то воспоминания и получаете от этого удовольствие.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
16. Найдите новое хобби.
Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, чем вы всегда мечтали заниматься, будь то вязание, фотография или садоводство. Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, у вас появится мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.
17. Отведайте действительно хороший ужин.
Ужин в ресторане в одиночестве — это настоящая проверка уверенности. Да, ужинать в одиночестве страшно, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может сделать все сама.
18. Составьте список жизненных целей.
Дело не в том, чтобы заставлять себя ставить галочки, а в том, чтобы стремиться пойти дальше, чем вы когда-либо думали.
19. Сходите в кино.
Избавьтесь от стресса, связанного с работой, семьей и повседневными делами, сбегите в кинотеатр, где вы можете потеряться в истории.
20. Прочтите книгу.
Если ваше новогоднее решение — проводить больше времени за чтением, добавьте чтение 10 страниц в день к своим ночным распорядкам, когда дети засыпают.
21. Запишитесь на занятие.
Будь то искусство, музыкальный инструмент или танцевальный класс, пробуя что-то новое, вы научитесь новым навыкам, подружитесь и обретете уверенность — это так просто.
22. Возьмитесь за проект по благоустройству дома.
Острые ощущения, которые вы получите, когда пройдете мимо переработанного предмета мебели, свежевыкрашенной комнаты или реконструированного патио, зная, что вы все сделали сами, будет стоить — вы почувствуете, что готовы заняться тем, что будет дальше. .
23. Заблудиться.
Прокатитесь, прогуляйтесь или заблудитесь в вдохновляющей книге. Буквально или метафорически в этом суть жизни. А когда вы найдете дорогу домой (а всегда будете), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — более сильным, мудрым и самодостаточным.
24. Испеките торт — и съешьте.
Обычно вы едите торт с группой по особому случаю. Но на этот раз приготовьте торт — и съешьте его большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя. И не тратьте ни секунды на чувство вины!
25. Придумайте свою мантру.
Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы повторяете снова и снова в голове, когда вам нужно набраться храбрости. Вот один важный аргумент: «Не бойтесь гулять в одиночестве, не бойтесь любить это.»(Да, это тексты песен.)
26. Найдите время, чтобы поразмышлять о религии.
Будь то в церкви или под деревом на заднем дворе, задумайтесь о вере, религии, Боге и цели жизни — и покопайтесь, чтобы знать, что вы формируете собственное мнение без участия семьи, друзей или сверстников. Вы не можете действительно владеть своим мнением, если только это не то, во что вы решите верить, стихи, просто веря во что-то, потому что вы были воспитаны эти верования.
27.Совершите долгую поездку в одиночестве.
Слушайте любимые мелодии и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то настолько расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве с опущенными окнами и включенной музыкой.
28. Совершите поход.
Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.
Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом восстановить связь с самим собой и заняться спортом.Юпитер изображения
29. Отдыхайте в собственном доме.
Быть дома одному — это, наверное, довольно редкое явление. Между бегающими детьми, посещением семьи и вашим мужем, включающим телевизор, разве не было бы хорошо хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью вместе повеселиться, расслабьтесь с бокалом вина и выключите телефон.
30. Побалуйте себя.
Иногда мы зацикливаемся на работе и семейных обязанностях, которые могут пройти десятилетия за доли секунды — и мы можем понять, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы получить.Возможно, это путешествие по семейному наследию, которое вы всегда хотели совершить, или поездка на концерт Селин Дион. Сделайте ставку на то, чтобы побаловать себя тем, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.
31. Отключите от сети.
Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. Фактически, это то, что вы должны регулярно делать самостоятельно.
32. Делайте все неловкие вещи, которые вам нравятся, когда никого нет рядом.
Хотите танцевать по дому в нижнем белье и подпевать любимой песне, используя расческу в качестве микрофона? Или хотите рыдать в грустном романтическом фильме, поедая мороженое из теста с шоколадным печеньем? Что бы это ни было — сделайте это!
33. Веди себя как ребенок.
Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. Вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.
34.Волонтер.
Иногда может казаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семейной жизни, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Тратить время на то, чтобы дать ответ, унизительно и открывает глаза, и для этого вам не нужен приятель. Это отличный способ показать себе, что у вас есть все, что нужно, чтобы изменить ситуацию к лучшему. К тому же, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.
35. Создайте произведение искусства.
Может быть, вы никогда не считали себя «артистом», но у каждого есть творческая сторона.Поэкспериментируйте с краской, сделайте украшение или создайте что-нибудь, что вы видели на Pinterest — все эти занятия оттачивают ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам свежий взгляд на жизнь.
36. Достичь фитнес-цели.
Хотя бы раз в жизни мы должны достичь какого-то спортивного подвига, будь то финиш на 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, на что вы оглянетесь и почувствуете себя прекрасно, что мгновенно придаст вам уверенности, чтобы справиться со всем, что ждет вас впереди.Отметка этой спортивной цели заставит вас сказать: «Я сделал это, теперь я могу все».
37. Продолжайте образование.
Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не оказались в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.
38. Напишите письмо.
Ага, настоящее письмо, а не электронное письмо.Обратитесь к кому-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и дайте им знать в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности. Люди действительно сожалеют о том, о чем они никогда не говорили. Не будь таким человеком.
Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко.Роберт Николас
39. Совершите случайный акт доброты.
Вы сами, в одиночку можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца.Даже если вы не сразу — или когда-либо — не видите того влияния, которое оказали, вы можете быть уверены, что вы изменили ситуацию.
40. Исследуйте свой родной город как турист.
Когда вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Проведите день в своем родном городе, как турист, исследуя город, чтобы узнать, какие достопримечательности в нем есть, лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по городу и постарайтесь увидеть все (или столько, сколько сможете), что делает его особенным.Вы увидите это так, как никогда раньше.
41. Выпейте в баре.
Посещение бара может показаться уникальным социальным занятием, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать лучших подруг для встречи на вечеринке, проведите ночь в одиночестве у своей любимой местной водопой. Попробуйте коктейль, который вы никогда не пробовали, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за барменом или болтая с ним.
Попробуйте коктейль, который вы всегда хотели попробовать наедине с собой в любимом местном баре.Westend61
42. Возьмите украшения.
Подарите себе такой же уникальный предмет, как и вы. Получайте удовольствие, примеряя вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете то, что вам нравится, в рамках вашего бюджета, позвольте себе побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны за себя.
43. Сходите в парк развлечений.
Ищете приключения? Сходите в парк развлечений и направьте своего внутреннего ребенка.Катайтесь на любых аттракционах, которые захотите, не беспокоясь о том, хотят ли ваши друзья. Если вас тянет к самым большим американским горкам, катайтесь на них! Если вам больше нравится замуж, дерзайте! Если вы действительно заинтересованы в дегустации каждой карнавальной закуски (воронка, жареные твинки и корн-дог — о боже!), То ешьте сколько душе угодно.
Элисса Санчи Элисса Санчи (Elissa Sanci) — младший штатный писатель на сайте обзора продуктов Wirecutter.com и бывший помощник редактора Woman’s Day. Николь Натале Заместитель редактора В настоящее время работает помощником редактора Prevention.com, Никол — журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
50 способов провести следующий день психического здоровья
Фото Джудит МэрилинКак ранее было видно на Wit & Delight
Примечание редактора: для тех, кто хочет немного отдохнуть от стрессовых факторов, которые так часто окружают нас в повседневной жизни, мы публикуем пост, наполненный советами и инструментами, которые помогут вам провести такой день психического здоровья, как вы нужно больше всего. Считайте их дружеским напоминанием о том, что нужно как можно лучше заботиться о себе.
Для давних читателей Wit & Delight неудивительно, что мое отношение к своему психическому здоровью на протяжении многих лет было одним из взлетов и падений. Сколько себя помню, я боролась с СДВГ, тревогой и депрессией. Со временем я лучше научился подниматься с пресловутого пола в те дни, когда мое психическое здоровье ухудшается; Я начал менять свое мышление на то, как я в целом подхожу к плохим дням. Попутно я очень медленно разработал список шагов, которые я могу предпринять, чтобы помочь себе двигаться вперед в те дни, когда я не работаю на полную мощность.
Хотя, безусловно, было бы идеально иметь возможность провести день психического здоровья всякий раз, когда он нам нужен, я первый, кто признает, что для многих из нас нереально взять полный выходной на работе. Даже если вы не можете позволить себе взять выходной целый день, есть масса способов улучшить свое отношение к себе на работе, дома и в любом другом месте.
Сегодня я делюсь советами и инструментами, к которым мы можем обратиться в те дни, когда они нам больше всего нужны, с разбивкой на пять далеко не идеальных сценариев, в которых мы все время от времени оказываемся.
Вы неорганизованы .Вы просыпаетесь каждый день, тушите один огонь за другим. Ваш ум всегда мчится, и когда кто-то еще сует вам на тарелку еще одну задачу, вы чувствуете себя чашей, которая вот-вот переполнится. Все кажется одинаково важным. Вы не знаете, как вы когда-нибудь добьетесь успеха в своей жизни. Слишком много дел и некогда. Вы часто избегаете этих чувств, просматривая любимое шоу на Netflix или просматривая социальные сети.
Как провести день психического здоровья, если вы неорганизованы:- Визуализируйте, каково это иметь организованный и умиротворенный ум.
- Пишите утренние страницы. Запишите все свои бессвязные мысли на бумаге, когда они входят в ваш мозг.
- Расставьте приоритеты в списке дел по самым маленьким и простым задачам, которые вы можете выполнить.
- Старайтесь держать на тарелке только одно основное дело в любой момент. Запишите одну задачу, выполните ее, вычеркните, затем запишите следующую задачу и повторите процесс.
- Храните документы, квитанции и прочий беспорядок, который скапливается в бумажнике, ящиках и кошельке.
- Оплачивайте счета и установите как можно больше автоматических платежей.
- Начните новый бюджет, которым легко управлять на телефоне, например YNAB или Every Dollar.
- Следите за текстовыми, электронными и голосовыми сообщениями.
- Организуйте небольшую часть спальни, туалета или ванной комнаты.
- Пожертвуйте предметы, которые больше не служат вам, на благотворительность или продажу их.
Вы чувствуете себя усталым и раздражительным после прокрутки социальных сетей. Вы зацикливаетесь на том, чего вам может не хватать — как в социальном, так и в материальном плане. Вы думаете о том, что вы могли бы сказать или сделать по-другому во время той встречи или о том первом впечатлении. У вас тупой зуд, который невозможно почесать, и пустота, которую не могут заполнить еда и напитки. Вы чувствуете себя лишенным вдохновения и испытываете недостаток энергии, чтобы заниматься своими увлечениями и хобби. Вы чувствуете себя изолированным и подавленным одновременно.
Как провести день психического здоровья, если вы жаждете связи:- Выходи из дома.
- Позвоните другу.
- Выведите собаку на прогулку.
- Няня.
- Оплатите чужой кофе.
- Журнал.
- Проведите день психического здоровья с кем-нибудь, кто поддерживает вас и придерживается этических норм.
- Готовьте то, что вам нравится.
- Сделайте что-нибудь творческое, например, рисуйте, лепите пластилин или фотографируйте во время прогулки по парку.
- Станьте волонтером или сделайте пожертвование на благотворительность.
Вы чувствуете себя плохо в большинстве дней — без вдохновения, уныния, без огня или страсти, которые вы когда-то испытывали к жизни. Вы чувствуете, что у вас тяжелые отношения, и в большинстве ситуаций вы не видите светлую сторону. Вы чувствуете, что худший случай всегда находится на пороге реализации. Ты упал. Ты истощен. Вы не видите выхода из нынешней ситуации.Вы жаждете новой перспективы. Новое начало. С чистого листа.
Как провести день психического здоровья, если вам нужно сбросить настройки:- Займитесь восстанавливающей йогой и сосредоточьтесь только на своем дыхании.
- Запишитесь на прием для звуковой ванны или сенсорной ванны.
- Поговорите с читателем энергии, терапевтом, пастором или кем-нибудь, кто специализируется на предоставлении рекомендаций, чтобы сосредоточить внимание на том, что важно.
- Составьте свое определение идеального дня.
- Составьте список того, что не дает вам уснуть по ночам, и дайте обет освободиться от тяжести, которую эти вещи несут, насколько это возможно.
- Потрясайте на пробежке или быстрой прогулке.
- Общайтесь с растениями, занимаясь садоводством, выдергивая сорняки или высаживая комнатные травы.
- Пройдите через управляемую медитацию по перемещению вашей энергии и избавлению от негативной энергии.
- Посмотрите смешной фильм или посетите друга, который, как вы знаете, может вас рассмешить.
- Плачь, если можешь.
Ваш любимый способ выпустить пар — это пробежать 8 миль. Вы чувствуете себя неудачником, если не ставите галочки каждый день в своем списке дел. Вы постоянно сосредотачиваетесь на том, в чем вы ошиблись. Вы зациклены на будущем и на том, как вы сможете реализовать свой «потенциал». Вы часто забываете жить настоящим моментом. Вы ненавидите свои бедра, живот, то, как выглядят ваши руки в этом платье.Вы — самый суровый критик самого себя.
Как провести день психического здоровья, если вам нужно немного любви к себе:- Высыпайтесь.
- Попробуйте йогу или лечебный массаж с эфирными маслами.
- Сделайте манипеди.
- Покрасьте волосы или сделайте свежую стрижку.
- Добавьте лампу из гималайской соли в свой офис или дом.
- Купите себе то, на покупку чего скопили.
- Наслаждайтесь тишиной.
- Отключите и удалите приложения социальных сетей.
- Перечислите, за что вы благодарны в своей жизни.
- Журнал о положительном влиянии, которое вы оказали на жизнь других.
Вы знаете, что вам нужно делать, но не можете найти мотивацию. Вы будете работать над проблемами в уме, исследуя все возможные решения, но вам не удастся сделать первый шаг к действию. Вы не можете понять, почему так трудно воплотить свой импульс в жизнь.Вы добиваетесь своего, но только тогда, когда кто-то налагает крайний срок. Вы чувствуете, что вышли из-под контроля — как будто вы потеряли свободу воли и способность самостоятельно управлять жизнью.
Как провести день психического здоровья, если вы откладываете на потом:- Вставайте вовремя и одевайтесь.
- Решите одну или две задачи, которые вы долго откладывали — будь то несколько дней или несколько месяцев.
- Спланируйте, где и когда вы будете выполнять задачи, на которые у вас нет времени.
- Перечислите все причины, по которым вы не смогли выполнить определенную задачу, и найдите решение для каждой из них.
- Установите таймер на десять минут и посвятите себя работе над одной задачей со стопроцентной фокусировкой в течение всего времени.
- Подумайте о самом простом и легком первом шаге к достижению большой цели.
- Напишите себе договор, в котором изложите, как вы будете выполнять повседневные задачи каждый день.
- Планируйте остаток недели с учетом того, какая работа вас больше всего волнует.
- Запишите самое важное, что вы можете сделать для себя на этой неделе, и план, как это сделать.
- Прочтите книгу о небольших изменениях, например, «Атомные привычки» или «Сила привычки».
Если вы ищете инструменты, которые помогут вам спланировать свою неделю и расставить приоритеты для задач, которые необходимо выполнить, ознакомьтесь с нашей линейкой инструментов планирования, доступной в Shop Wit & Delight.
Кейт в настоящее время учится играть на укулеле, к большому отчаянию ее мужа, детей и собак.Следуйте за ней в Instagram по адресу @witanddelight_.
Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля8 способов провести день в одиночестве дома
Вперед. Называйте меня интровертом, потому что я люблю быть одиноким. Чем больше я с другими, тем меньше чувствую себя собой. Поэтому, когда я истощен или чувствую себя истощенным, идеальным лекарством будет день или два, чтобы просто пообщаться (с кошкой, конечно).
Но я знаю, что многие из вас изо всех сил пытаются побыть одному или не знают, как провести целый день в одиночестве, не скукая до чертиков.Я понял. Я был там. День за днем, когда вы ничего не делаете, может быть так же утомительно и утомительно, как день, проведенный в окружении других.
Со временем я привык быть один и начал получать от этого больше удовольствия, в основном потому, что нашел различные способы занять себя и занять себя, которые не требуют, чтобы другие развлекали меня. Я обнаружил, что ключ в том, чтобы переключить его (не тратить весь день на что-то одно, если, конечно, вы этого не хотите) и дать себе занятие.
Если у меня выходные без планов, я напишу список всего, что я, , мог бы сделать . Таким образом, каждый раз, когда мне становится скучно или я устаю от того, что я делаю, у меня будет удобный список способов провести время. Это почти как дать себе домашнее задание, но на самом деле вам не нужно его делать, если вы не хотите. (Оценка!)
Между прочим… если вам интересно узнать, как я на самом деле провожу выходные дома в одиночестве, я недавно разместил видеоблог о том, как пару дней я застрял внутри из-за снега.Я использовал это время как беседу о психическом здоровье и немного поговорил о том, почему я считаю, что дни, проведенные дома в одиночестве, так важны. Я думаю, тебе это понравится. (Кроме того, не стесняйтесь подписываться, если вам это нравится!)
Итак, вот список из девяти вещей, которые я люблю делать в одиночестве, и которые вы можете украсть у меня. Надеюсь, они помогут зажечь некоторые идеи и дадут вам захватывающее разнообразие в скучный день поедания попкорна в постели. Хотя я очень сторонник перекусов в постели.Но я отвлекся.
1. Планируйте свою неделю (GYST)
У одной из моих любимых вдохновляющих / образующих образ жизни ютуберов, Калин Николсон, есть вещь, которую она называет GYST (например, Get Your Shit Together). По сути, это означает, что вы потратите день на то, чтобы спланировать свою неделю и привести все в порядок, чтобы вы могли быть более продуктивными, когда придет время.
Лично мне нравится планировать видео и сообщения в блогах, которые я хочу попробовать и опубликовать на этой неделе, в том числе, когда я думаю, что смогу написать и снять их.Мне также нравится планировать блюда, которые я хочу приготовить в течение недели, поэтому я знаю, что купить в магазине и когда мне нужно достать курицу из морозильной камеры. Мне не обязательно следовать ему в точности, но это помогает мне, по крайней мере, получить представление о том, что я хочу делать, чтобы я не забывал, когда будние дни неизбежно становятся хаотичными.
Это не должно занимать весь день, но приятно сделать первое дело с утра. Это гарантированно заставит вас почувствовать себя продуктивным, даже если вы на самом деле ничего не делали, кроме как планировали перекусы на остаток дня.
2. Очистить
Я знаю. Я тоже закатываю глаза. Но на самом деле, возьмите всю посуду, которую вы позволили скапливаться в раковине, и отправьте ее в чертову посудомоечную машину. И положите те спортивные штаны, которые вы носили в течение двух недель, в стиральную машину. Пора.
Вам не нужно убирать дом сверху донизу. (На самом деле, я настаиваю, чтобы вы этого не делали). Но приятно делать все то, что вы откладывали, когда у вас на самом деле есть на это время. Кроме того, я всегда чувствую себя намного лучше, когда у меня есть эти вещи.Опять же, это одна из тех вещей, за которые ваше будущее будет вам благодарно, когда вы будете в середине недели и у вас действительно есть чистые миски для хлопьев. #Goals
3. Декорировать заново
Нужна смена декораций? Сейчас лучшее время для этого. Переставьте свою комнату или рабочий стол на новый дзен. А может просто переставить посуду в кухонном шкафу. Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше в своей жизни.
С тех пор, как я переехала на новое место, мне не терпелось повесить что-нибудь на стены.Итак, в течение выходных в одиночестве я, наконец, нашел время, чтобы поискать в Интернете и выбрать несколько классных репродукций искусства, чтобы повесить трубку. Это то, о чем вы никогда не думаете, что это займет слишком много времени, но на самом деле , черт возьми, занимает вечность , и я так рад, что это не мешает.
По крайней мере, вы можете создать новую доску на Pinterest для всего необычного домашнего декора, который вы бы полностью использовали, если бы у вас были время, деньги или вы не жили с родителями. Это один из моих любимых вариантов терапии, и я очень рекомендую его.(Вы также можете проверить мою доску Pinterest, если хотите вдохновения. Но будьте осторожны: это затягивает).
4. Заполните очереди социальных сетей
Мы все любим Instagram, правда? А если серьезно, у кого есть время снимать все эти эстетически приятные фотографии, редактировать их и публиковать около 2 миллиардов в день? Я никогда этого не пойму. Тем не менее, я все еще люблю публиковать фотографии и придумывать новые творческие идеи для своей ленты.
дней в одиночестве — идеальное время, чтобы прогуляться и добавить несколько классных снимков в очередь.Может быть, это кажется глупым, но дни с друзьями — не единственные моменты вашей жизни, достойные Instagram. Убедитесь, что дома скучные дни тоже.
5. Практикуйте или изучите новый навык
Дай угадаю … есть что-то, чем ты всегда хотел заниматься или чему-то научиться, но на самом деле никогда не находил для этого времени. Верно? Я не экстрасенс, но мог бы. Для меня это всегда означает играть на гитаре. Я научился это делать очень давно, но я редко нахожу время, чтобы снять его с чертовой подставки и поиграть.
Некоторые вещи в жизни просто не являются приоритетом, но лучшее, что есть в выходные, — это то, что вам не нужно расставлять приоритеты. Вам разрешено делать что-то только потому, что вы хотите это делать. Кроме того, некому судить вас, если вы плохо справляетесь. Это как привилегия №1 — провести день в одиночестве.
6. Возьмите побочное хобби
В том же духе, что и в пункте 5, может быть, есть что-то, чем вы действительно любите заниматься, чему вы готовы посвятить часть своего свободного времени.Это причина, по которой я в первую очередь завел блог (и канал на Youtube). Я отчаянно нуждался в чем-то творческом и полезном, когда я не был в классе. Так родился «Дневник Брюнсесса».
Для меня побочное хобби — это то, чем вы любите заниматься, но, возможно, недостаточно практично или устойчиво, чтобы быть вашей постоянной работой (или быть студентом — это ваша постоянная работа, и вы это ненавидите. Я понимаю) . Будь то фотография, писательство, ваша тайная мечта стать профессиональным игроком в боулинг … Самое время сосредоточиться на этом и позволить своим обычным обязанностям отойти на второй план.
7. Выпейте свое любимое телешоу
Кажется очевидным, но я также думаю, что многие из нас чувствуют себя виноватыми за то, что делают в наши выходные. Мы чувствуем необходимость работать продуктивно или не тратить драгоценное свободное время на что-то «расточительное» или «ленивое». Но давайте будем честными, зачем еще дни в одиночестве, если не быть ленивым и расточительным?
Давай, наслаждайся. На этот раз подзарядитесь. Я не буду судить вас (и никто другой тоже). Если есть шоу, которое делает вас по-настоящему счастливым, я настоятельно рекомендую использовать это время, чтобы повеселиться.Для меня это всегда Холм одного дерева. Я никогда не сожалею о том, что провел день дома за просмотром этого шоу, особенно потому, что оно всегда вдохновляет меня на повседневную творческую жизнь.
8. Побалуйте себя
Наденьте маску для лица. Примите горячую ванну. Нарисуйте ногти. Или холст. Медитируйте. Проведите день в пижаме. Делайте все, что вам нравится, чтобы позаботиться о себе, особенно о вещах, которыми вы склонны пренебрегать. Я думаю, мы все склонны отодвигать эти вещи в сторону, потому что они кажутся пустой тратой времени, но на самом деле забота о себе действительно важна для нашего психического здоровья.
Я всегда замечаю разницу, если забываю уделить время уходу за собой. Это часто приводит к сильному беспокойству и стрессу в моей жизни, потому что я никогда не трачу ни минуты, чтобы просто расслабиться. Так что для меня (и для вас тоже!) Очень важно уделить немного времени и просто побаловать себя в течение дня. Или даже несколько часов вечером, когда есть возможность.
Вот и все, друзья! Надеюсь, мои советы о том, как провести день в одиночестве, натолкнули вас на некоторые идеи. Как я уже сказал, дни, проведенные дома в одиночестве, всегда мои любимые, потому что я провожу время, делая то, что часто откладываю, потому что у меня «недостаточно времени» или они «просто не важны».На самом деле нам всем нужен хороший баланс, и время, проведенное в одиночестве, — лучшее время, чтобы склонить чашу весов в более здоровую и счастливую сторону.
Если у вас есть какие-либо собственные советы о том, как вы проводите день в одиночестве, дайте мне знать в комментариях!
Научно доказанный лучший способ провести время, если вы хотите быть счастливым — Quartz at Work
В то время как сегодняшняя потеря 100 долларов может быть заработана завтра, потерянный час не может быть восстановлен. Решение о том, как проводить время, — это однозначно логичное решение.
Но что может быть не столь очевидным, так это то, как именно наши решения о том, как проводить время, соотносятся с нашим сиюминутным и долгосрочным счастьем.
Все больше исследований исследуют этот вопрос. Да, исследования обнаружили первоначальные доказательства того, что в среднем люди испытывают больше положительных эмоций (например, счастья и радости), когда они занимаются активным отдыхом, например, физическими упражнениями и общением, чем когда они ездят на работу, работают или работают по дому. . Но добиться максимального счастья кажется более сложным, чем просто максимизировать время отпуска.
В одном из основополагающих исследований по этой теме некоторые респонденты сообщили, что чувствуют себя более счастливыми на работе (по сравнению с отдыхом или другими видами деятельности), предполагая, что существуют индивидуальные различия в том, какие виды деятельности по использованию времени способствуют счастью. Другие исследования, в которых использовались более сложные методы сбора данных, показывают, что относительно активные формы досуга, такие как занятия спортом и волонтерство, связаны с более позитивным повседневным настроением по сравнению с более пассивными формами досуга, такими как просмотр телевизора, отдых и сон.Третьи смотрят на счастье в долгосрочной перспективе и исследуют, что создает смысл в жизни людей.
Максимизация повседневного счастьяКогда исследователи отслеживают действия, в которых люди сообщают, что чувствуют себя счастливыми, возникает несколько тем. Эти исследования показывают, что если вашей целью является счастье, вам нужно:
Развитие социальных связей: Время, потраченное на общение с другими людьми, как правило, является самой счастливой частью дня большинства людей, а обмен опытом приносит больше счастья, чем те, которые пережили. один.Высококачественные социальные отношения необходимы для психического и физического здоровья. Мета-анализ показывает, что польза для здоровья от социальных связей сравнима с пользой регулярных физических упражнений и отказа от курения.
Даже мимолетные социальные взаимодействия, такие как беседа с баристой Starbucks или пассажиром в автобусе, могут заставить людей почувствовать связь и, следовательно, укрепить счастье.
Помогите другим: Помогайте другим — это еще одна деятельность, которая может улучшить настроение и улучшить физическое здоровье.
Один из способов, которым помощь другим может способствовать субъективному благополучию, — это снижение стресса, связанного с ощущением ограниченности во времени. Участники исследования, которые проводили время, помогая кому-то другому (в отличие от тех, кто тратил время на себя), сообщали, что у них было больше времени, отчасти потому, что это заставило их осознать все, на что они могут потратить свое время.
Будьте активными: Как уже говорилось, активный досуг, похоже, надежно способствует счастью.
В соответствии с этими выводами люди также сообщают о большем счастье, когда они заняты, особенно когда они могут оправдать свою занятость.В Северной Америке занятость стала символом статуса.
Безделье, напротив, очень огорчает. Люди скорее будут шокировать себя, чем остаться наедине со своими мыслями. Эти данные могут помочь объяснить, почему безработные (несмотря на обилие свободного времени) сообщают о более низком уровне повседневного счастья, чем работающие. Примечательно, однако, что как только занятость трансформируется в чувство стресса, вызванного временем, люди испытывают снижение позитивного настроения и удовлетворенности жизнью — и этот эффект сохраняется даже среди людей, которые заявили о своем предпочтении быть занятыми.
Увеличьте разнообразие: В деятельности, которая наполняет жизнь людей, большее разнообразие увеличивает азарт и вовлеченность, что помогает нейтрализовать угрозу гедонической адаптации. Примечательно, однако, что хотя заполнение одного дня или недели разнообразными занятиями увеличивает счастье, размещение самых разнообразных занятий в более короткие периоды времени (например, час) снижает счастье, заставляя людей чувствовать, что они достигли меньшего. Эти результаты дают первые доказательства того, что многозадачность может подорвать чувство продуктивности и счастья.
Наслаждаясь затраченным временем
Помимо того, чем люди тратят свое время, степень, в которой люди мысленно вовлечены в эту деятельность, может влиять на счастье. Это говорит о важности получать удовольствие от повседневных переживаний. Одна из стратегий для этого — превратить их в ритуалы. Например, участники исследования оценили шоколад как более ароматный и достойный наслаждения, когда они завершили ритуал перед употреблением (например, развернув шоколад определенным образом).Кроме того, участие в создании продуктов может сделать восприятие этих продуктов более удовлетворительным — наблюдение, называемое «эффектом ИКЕА».
Когда люди осознают, что их время на исходе, они с большей вероятностью будут наслаждаться тем временем, которое они проводят. Например, люди, представляющие, что это их последний месяц в их нынешнем городе, получают большее удовольствие от повседневных дел; студенты колледжей, сосредоточенные на приближении окончания учебы, больше занимаются своей типичной деятельностью, связанной с колледжем, и испытывают от них большее счастье; и люди, которые временно отказываются от чего-то приятного, получают большее удовольствие от этого в следующий раз, когда это употребляется.В то время как необычные переживания приносят высокий уровень счастья независимо от количества оставшегося в жизни времени, обычные переживания приносят высокий уровень счастья пожилым и молодым людям, которые считают свое будущее ограниченным.
Осознание ценности времени побуждает людей получать большее счастье даже от самых обыденных дел.
Извлечение прочного счастья из времени
До сих пор мы рассмотрели результаты, определяющие способы проведения времени, которые способствуют позитивному настроению и немедленному чувству счастья.Тем не менее, более длительное чувство удовлетворения, цели и смысла жизни также является важным фактором субъективного благополучия. Таким образом, помимо понимания того, как люди должны проводить свое время, чтобы улучшить свое повседневное настроение, также важно уточнить, какие действия помогают максимизировать чувство смысла.
Действия, которые не обязательно оцениваются как приносящие немедленное счастье (например, работа или времяпрепровождение с маленькими детьми), могут иметь высокое значение. Эти «объективно неприятные» повседневные занятия могут косвенно способствовать улучшению самочувствия за счет повышения смысла жизни.
Предположительно люди тратят свое время на удовлетворение различных компонентов благополучия. Например, они могут смотреть телевизор в поисках удовольствия, но они могут стать волонтерами в продовольственном банке, чтобы ощутить большее чувство смысла.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как лучше всего проводить время, чтобы получить максимальное ежедневное счастье, а также удовлетворение жизнью. Поскольку сиюминутное счастье не сводится просто к воспоминаниям об опыте или общей оценке опыта, тогда возникает важный вопрос, какой источник благополучия следует оптимизировать, чтобы каждый день приносить большее благополучие и в течение жизни людей.
Эта статья была адаптирована из главы Справочника по благополучию.
10 развлечений и бесплатных способов провести выходной | Мои деньги
Но когда вы привыкли к забитым рабочим дням и загруженным выходным, вы можете почувствовать себя неловко или даже напугать перспективу дня, когда совершенно нечего делать.
Чтобы помочь вам расслабиться, восстановить силы и восстановить свою страсть к жизни, мы включили список из 10 интересных вещей, которыми можно заняться в выходной день. Лучшая часть? Они не стоят ни копейки.
1. Будьте туристом в своем городе. Для приключений необязательно лететь в Рим на целый день. Исследуйте свой город, как турист, открывая для себя новые места, достопримечательности и занятия. Для начала отправляйтесь в местный отель, совершите набег на киоск с брошюрами и ознакомьтесь с парочкой представленных мероприятий, которые вызывают у вас интерес. Исследуйте район, в котором вы никогда не были, или поднимитесь на самое высокое здание или холм в своем городе, чтобы полюбоваться горизонтом. Возьмите с собой фотоаппарат и попросите пешеходов сфотографировать вас на фоне туристических достопримечательностей.
2. Посетите приют для животных. В большинстве приютов для животных можно играть с домашними животными, ожидающими усыновления. Возьмите поводок и проведите день, обнимаясь с собаками из приюта. Научите щенков новым приемам и помогите им научиться лучше общаться с людьми. Вы не только измените жизнь животных в приютах, но и укрепите свое счастье и здоровье. Время, проведенное с животными, может принести множество преимуществ для здоровья, в том числе упражнения и снятие стресса.
3. Посетите пивоварню, винодельню или винокурню. Многие пивоварни и винодельни предлагают бесплатные туры с бесплатными или недорогими дегустациями. Изучите оборудование и узнайте, как готовятся ваши любимые возлияния. Попробуйте уникальные смеси, приготовленные из местных ингредиентов.
4. Заведите блог. Есть ниша, которой вы увлечены? Вы волнуетесь, когда говорите о любимой еде, уникальном хобби или путешествиях по миру? Подумайте о создании блога, чтобы поделиться своими знаниями со всем миром.Запустите его бесплатно, используя удобную для новичков программу, такую как WordPress, TextPattern или Nucleus.
5. Запишитесь на занятия по кикбоксингу. Студии кикбоксинга часто предлагают бесплатное пробное занятие или недельный абонемент для новичков. Тренировки по кикбоксингу увлекательны и разнообразны, а не только являются эффективным упражнением для всего тела. Изучите сочетание бокса, боевых искусств и аэробных упражнений, сжигая калории и тонизируя мышцы. Не твое дело? Многие учебные лагеря, классы зумбы и тренажерные залы также предлагают бесплатные билеты.
6. Пройдите бесплатный онлайн-курс. Количество открытых онлайн-курсов, доступных в престижных институтах по всему миру, постоянно растет. Сегодня вы можете получить доступ к классам и лекциям через Интернет бесплатно. Coursera — популярная платформа, предлагающая занятия по музыке, бизнесу, науке о данных и многому другому в ведущих университетах, таких как Стэнфорд и Принстон. Еще есть Udacity, который предлагает множество бесплатных курсов по веб-разработке, предпринимательству и математике. Также есть iTunes U, который привлекает пользователей iPhone и iPad к тысячам онлайн-курсов по таким темам, как язык, образование и искусство.Используйте выходной, чтобы расширить кругозор, не вставая с пижамы.
7. Заблудитесь в библиотеке. Это не только сокровищница увлекательных романов и увлекательных книг для чтения, библиотеки могут быть отличным источником журналов, DVD, аудиокниг и музыки. Заблудитесь в новой книге или прочитайте газету от корки до корки (когда вы в последний раз читали , а не ?). Во многих библиотеках проводятся кинофестивали, концерты, уроки йоги и ярмарки ремесел, поэтому не забудьте заглянуть в календарь, чтобы узнать о мероприятиях, удобных для кошельков.
8. Попробуйте новый рецепт. Просмотрите кулинарные блоги, листайте журналы о еде или позвоните своей двоюродной бабушке, чтобы найти новый рецепт и попробовать. Возьмите ингредиенты из кладовой, разожгите плиту и попробуйте приготовить любимые блюда детства или блюда иностранной кухни. Порадуйте свою семью и коллег, удивив их модным тортом или изысканным пирогом.