Как провести активно выходные: 7 способов активно провести выходные в Санкт-Петербурге

Содержание

7 способов активно провести выходные в Санкт-Петербурге

Фото: shutterstock.com

Если вы хотите узнать подробнее об акциях, их сроках и связаться с организаторами, нажимайте кнопки «Бесплатный купон».

Скидки до 50% на конные прогулки от клуба Golden Horses 6+

Бесплатные купоны на скидку от Boombate

Конноспортивный клуб Golden Horses приглашает совершить романтическую прогулку на лошади по живописным полям, лесам и берегам озёр.



7 августа 0:03 – 4 ноября 0:03

Бесплатный купон

Скидка 40% на посещение стрелкового комплекса «ProТир» 18+

Бесплатные купоны на скидку от Boombate

Метание ножей, стрельба из лука, арбалета, пневматического и страйкбольного оружия — стрелковый комплекс «ProТир» приглашает весело провести время, тренируясь в меткости.



22 июля 0:00 – 19 октября 0:00

Бесплатный купон

Скидки до 60% на прокат квадроциклов от PiterProkat 18+

Бесплатные купоны на скидку от Boombate

Компания PiterProkat приглашает любителей активного отдыха отправиться на квадроциклах в незабываемое путешествие к Ладожскому озеру.

 Событие уже прошло

Скидка до 70% на конные прогулки в клубе Bayadera Team 6+

Бесплатные купоны на скидку от Boombate

На загородную прогулку взрослые отправятся верхом на прекрасном коне, а дети — на пони или ослике. Животные с удовольствием покажут окрестности и примут от ездоков угощение.



21 августа 0:03 – 19 сентября 0:03

Бесплатный купон

Скидки до 64% на экскурсию в Карелию в горный парк «Рускеала» 6+

Бесплатные купоны на скидку от Boombate

Туроператор «Заря-19» приглашает отправиться в увлекательное путешествие в Карелию. Туристы полюбуются северными пейзажами, насладятся чистым воздухом и сделают множество красочных фотографий.



8 сентября 0:03 – 7 октября 0:03

Бесплатный купон

Скидка до 52% на проживание в комплексе активного отдыха «Угребись» 18+

Бесплатные купоны на скидку от Boombate

Комплекс активного отдыха «Угребись» — место для тех, кто не против весело провести день за экстремальными развлечениями

, а также для ценителей спокойного и расслабленного досуга на лоне природы.



9 сентября 0:03 – 23 октября 0:03

Бесплатный купон

Скидка 50% на аренду SUP-борда от компании Best-SUP 18+

Бесплатные купоны на скидку от Boombate

Best-SUP проводит водные прогулки на сапах по живописным маршрутам в Петербурге и Ленобласти. С помощью опытных инструкторов даже те, кто никогда не пробовал свои силы в сапсёрфинге, научатся уверено стоять на доске и самостоятельно управлять сапом.



23 августа 0:04 – 21 сентября 0:04

Бесплатный купон

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵

Куда пойти в выходные в Москве?

Напряжённая рабочая неделя, бесконечные заботы и дела не позволяют жителям мегаполиса беззаботно расслабляться в будни. Вся надежда — на выходные, когда можно отложить рабочую суету и заняться, наконец, собой. Отдать должное насыщенной культурной программе, размяться на спортивной площадке, выкроить время для хобби. Не стоит недооценивать свою потребность в свободном времени. Хорошенько выспавшись и проведя пару дней без мыслей о работе, вы почувствуете вкус к жизни и жажду новых впечатлений и эмоций. Именно для этого и придуманы уикенды! Портал KudaGo, в свою очередь, готов предложить свои рекомендации в ответ на вопрос, где и как провести выходные.

После недели в бешеном ритме Москва преображается. Люди уже не несутся по делам, а неторопливо фланируют, выбирая для себя что-нибудь интересное на выходных. Публика наполняет парки и музейные пространства, родители гуляют с детьми. Наступает время выдохнуть и набраться сил. Вариантов досуга на выходных в Москве можно отыскать множество. Прогуляться до яркой выставки, пройти квест с друзьями, посетить ярмарку или фестиваль, запланировать вечерний концерт — приятные хлопоты, которые с вами с удовольствием разделит портал KudaGo.

На страницах с подборками вы найдёте рецепты идеальных выходных вне зависимости от темперамента, вкусов и интересов. Здесь найдутся и спектакли, и вечеринки, и гастрономические мероприятия, и праздники. Каждый выберет занятие, место и событие по вкусу! Настройтесь на незабываемый выход в свет и выбирайте лучшее!

Куда пойти в выходные в Москве?

mix» data-ping-position=»1″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/place/attraktsion-faertag-v-strelkovom-klube-labirint/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/place/attraktsion-faertag-v-strelkovom-klube-labirint/» data-featured-path=»»>
 7 1863
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/organnaya-muzyika-v-moskve/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/organnaya-muzyika-v-moskve/» data-featured-path=»»>
 130 146852
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://online.kudago.com/list/rasshiryaya-granitsyi-poznavatelnyie/» data-item-url=»https://online.kudago.com/list/rasshiryaya-granitsyi-poznavatelnyie/» data-featured-path=»»>
 3 1908
com/msk/list/romantika-rechnoj-moskvyi-9/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/romantika-rechnoj-moskvyi-9/» data-featured-path=»»>
 69 59260

 12459

событие

Если хочется провести вечер ярко и весело, стендап — то, что вам нужно. Окунуться на пару часов в атмосферу праздника и от души посмеяться над проблемами приглашает Moscow StandUp Show. Здесь выступают только топовые комики с телевидения и YouTube с разнообразными программами.



19 сентября 20:00

20 сентября 20:00

21 сентября 20:00

все даты

Узнать подробности

 134895

событие

Вовсе не обязательно знать правила карточных игр, чтобы сорвать большой куш! Компания «Кубикулум» приглашает вас в подпольное казино, где у вас — только час, чтобы рискнуть и выиграть. Включайте логику и воображение.



9 сентября – 9 октября 12:00–0:00

«Кубикулум» — игра-квест

Узнать подробности

 181852

событие

Каждый день в центре Москвы выступают опытные комики с телевидения и YouTube.



1 марта – 30 сентября

смотреть расписание

Забронировать стол

content» data-ping-position=»4″ data-featured-url=»https://iframeab-pre5702.intickets.ru/event/12106570/?utm_source=fedin&utm_medium=kudago&utm_campaign=prince» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/dlya-detej-malenkij-prints-2017-9/» data-featured-path=»»>

 59 8631

 64553

событие

Победитель премии KudaGo

История жгучей страсти на фоне холодной войны, столкновение гениев с государством и друг с другом, человеческая драма — всё это ждёт зрителей мюзикла «Шахматы» в Театре МДМ.



20 сентября 19:00

21 сентября 19:00

22 сентября 19:00

все даты

Московский Дворец Молодёжи (МДМ)

Купить билет

 162479

 2 адреса

Участник премии KudaGo

Любите смотреть фильмы на большом экране в уютной атмосфере, не отвлекаясь на хруст попкорна вокруг? Приходите в частный кинотеатр «Секрет», где дружной компанией можно не только насладиться любимой кинокартиной, но и перекусить, попеть под караоке и сразиться в видеоигры. Здесь можно устроить необычное свидание, шикарный девичник или тематическую вечеринку.

Узнать подробности

 310562

рекомендации

Выставка «Самат.
Симфония света» 6+
до 5 октября 10:00
Проект «Спортивные выходные» 18+
2 апреля – 25 декабря весь день
День открытых дверей по JavaScript в школе.
.. 18+
20 сентября 19:00–20:30
27 сентября 19:00–20:30
4 октября 19:00–20:30
все даты
Cтендап-шоу от Stand Up Afisha с бесплатным входом 18+
Московская музейная неделя 0+
10–16 октября весь день
14–20 ноября весь день
12–18 декабря весь день

Смотреть все

 713

новость

Если вам не удалось побывать на Happy Hour Camp 2021, посмотрите отчёт KudaGo о фестивале, чтобы в следующем году его не пропустить. Для тех, кто ещё не катается на лыжах или сноуборде, либо не уверен в своём уровне для таких ивентов, мы съездили на Красную Поляну и пообщались с прорайдерами Олей Смешливой, Алексеем Соболевым и Александром Смеловым о том, как здесь не растеряться новичку. И заодно обсудили катание, Happy Hour Camp и любимые места спортсменов в Сочи, в Москве и Петербурге.

Горнолыжный курорт Красная Поляна

 5070

Мальчишка по имени Дзиро – великий мечтатель, все его фантазии связаны лишь с авиацией. Понимая, что из-за близорукости ему никогда не стать…

 91877

событие

GO!КВИЗ приглашает принять участие в одной из захватывающих интеллектуально-развлекательных игр. Соберите команду и покажите соперникам, кто тут самый умный. Осторожно: квизы вызывают привыкание!



21 сентября 20:00

22 сентября 20:00

23 сентября 20:00

все даты

Забронировать

 51942

событие

«Авторское шоу, которое каждый раз пробирает до мурашек» — сет живой джазовой музыки и выступления профессиональных стендап-комиков. Целых два концерта в один вечер. И всё это в атмосферном ресторане, расположенном в старинном особняке в центре Москвы.



12–30 сентября

смотреть расписание

Купить билет

 129432

событие

Представьте, что вы оказались на другой планете и единственный шанс вернуться домой — угнать самый необычный космический корабль! Компания «Кубикулум» предлагает любителям межгалактических путешествий и советского кинохита «Кин-Дза-Дза!» повторить приключения героев в невероятном квесте.



16 сентября – 16 октября 12:00–0:00

«Кубикулум» — игра-квест

Узнать подробности

 394216

 ул.

Б. Новодмитровская, д. 36, стр. 3, дизайн-квартал Флакон

Дмитровская

Участник премии KudaGo

«Кубикулум» — это квесты в реальности на территории креативного кластера Флакон. Подходят как для отдельного развлечения, так и для празднования дня рождения и небольшого корпоратива до 45 человек.

Забронировать

 68387

рекомендации

Спектакль «Комедия о театре» в постановке… 12+
19 октября 19:00
11 ноября 19:00
Выставка «Золотые монеты в истории династии Романовых» 6+
до 31 декабря вт–вс12:00–19:00
Выставка «Фанерон.
Город мечты» 6+
21 мая – 30 декабря 11:00–22:00
Проект «Спортивные выходные» 18+
2 апреля – 25 декабря весь день
Интерактивная выставка IN TO от.
.. 0+
Событие уже прошло

Смотреть все

 24803

событие

Отдохнуть телом и душой, зарядиться энергией и пообщаться с благородными лошадьми можно в парке «Лосиный остров». Прогулки и занятия по верховой езде проводит конно-спортивный клуб «Соловьиная Роща».



1 августа – 1 октября 9:00–21:00

97 км. внешней стороны МКАД

Узнать подробности

 336739

событие

FastLife ждёт всех, кто находится в поиске своей половинки или просто жаждет новых знакомств. 10-20 быстрых свиданий за вечер — и это не предел… А на следующий день вы можете созвониться с понравившимися вам людьми, которые тоже прониклись к вам симпатией.

 Круглый год

Купить билет

 10948

событие

Ожившие гравюры, виртуальное путешествие в средневековые города, квиз для самых любознательных — на выставке можно познакомиться с историей главной серебряной монеты Нового и Старого Света.



до 31 декабря вт–вс12:00–19:00

Музей Международного нумизматического клуба

Купить билет

 4382

 ул. Нагатинская, д. 16 стр. 9

Коломенская

Здесь можно погрузиться в атмосферу настоящего американского бара образца 50-х годов, с теплым ламповым интерьером, мягкими диванами, огромной барной стойкой, бильярдом и летней верандой.

Забронировать столик

 64240

рекомендации

Проект «Спортивные выходные» 18+
2 апреля – 25 декабря весь день
Большие гастроли театра «Суббота» (Санкт-Петербург) 16+
Событие уже прошло
Выставка «Фанерон.
Город мечты» 6+
21 мая – 30 декабря 11:00–22:00
Бесплатные события сентября 18+
Кинопремьеры этой недели 18+

Смотреть все

 3123

событие

Музыка на высоте! На площадке с потрясающими видами вечерней Москвы прозвучат нестареющие хиты группы Queen.



1 октября 21:00–22:00

Imperia Sky Loft

 464

событие

Путешественники увидят два старинных русских города, Углич и Мышкин, полюбуются красками осенней природы и отдохнут от шума мегаполиса.



1 октября 8:00 – 3 октября 20:00

Северный речной вокзал

Узнать подробности

 1634

событие

Борода, золото, стендап. Один из самых востребованных комиков страны Гурам Амарян поделится зарядом гедонизма и позитивного взгляда на жизнь.



21 сентября 20:00–21:45

Площадка Coin Event Hall

Билеты

 8079

 ул.

Золоторожский Вал, д. 32, стр. 15

Площадь Ильича

Хочется попробовать что-нибудь новенькое? Добро пожаловать на интерактивную шоу-игру «Кто круче?» — необычное и очень интересное развлечение для большой компании.

 63382

рекомендации

Спектакль «Обратная сторона медали» в Театре… 16+
Событие уже прошло
Спектакль «Дон Кихот.
Санчо Панса. Русский… 16+
24 сентября 19:00
14 октября 19:00
Спектакль «Человек в закрытой комнате» в… 16+
Событие уже прошло
Спектакль «Последний поезд» в театре «Ленком» 16+
Событие уже прошло
Спектакль «Мария Стюарт» в Московском театре.
.. 18+
23 сентября 19:00

Смотреть все

 224718

событие

Фраза Eye gazing ни о чём вам не говорит? Тогда расскажем о ней подробнее. С английского словосочетание можно перевести как «Зрительный контакт». Speed Dating такого формата подразумевает встречу, во время которой люди общаются без слов. Говорят, глаза — зеркало души. Приходите на вечер быстрых свиданий от «ФастЛайф», чтобы в этом убедиться.



1 октября 17:00

Ресторан «Нью-Йорк»

Забронировать

 118767

событие

Устали от бесперспективных переписок на сайтах знакомств и фотошопа на карточках потенциальных визави? Приходите на speed dating от проекта «НаСвидании.ру». Вас ожидают встречи с настоящими людьми и подлинные эмоции.



22 сентября 20:00

24 сентября 16:30

25 сентября 16:30

все даты

Записаться

 87847

событие

Организаторы «ФастЛайф» приглашают на закрытые вечеринки самых популярных гостей: молодых людей и девушек, кто имел наибольший успех среди участников прошедших встреч.



2 октября 19:00

Бар Polyanka Wine

Забронировать

 34222

 просп. Мира, д. 119 (ВДНХ, павильон № 34 «Космос»)

ВДНХ

«Космос» — это павильон на современной территории выставочного комплекса ВДНХ, построенный в 1939 году. Здание было расширено и приобрело существующий ныне вид в 1954 году. Тогда здесь установили купол из стали и стекла, который стал не только главной особенностью здания, но и гениальным архитектурным решением своего времени.

 92358

рекомендации

Полюбоваться на мосты, набережные и слияние трёх рек 0+
Узнать, где останавливались цари 0+
Погулять по тверскому Арбату и найти Михаила Круга 0+
Пообедать в модном месте 6+
Погулять по улице-музею 0+

Смотреть все

 171

событие

«Осенний Салон» авторских кукол объединит более 500 мастеров со всей страны, которые представят около 2000 работ. Посетители выставки смогут не только увидеть всю эту красоту, но и приобрести любую куклу для себя или в подарок.



30 сентября 12:00–20:00

1 октября 11:00–20:00

2 октября 11:00–19:00

Выставочный комплекс «Т-модуль»

Загрузить ещё

Как интересно провести время вдвоем: 100 способов

После конфетно-букетного периода многие пары проводят досуг довольно однообразно. Когда походы в кафе, кино или, того банальнее, просмотры фильма дома наскучат, пора начинать придумывать что-нибудь новенькое. Мы подготовили список из 100 вариантов, как провести время вдвоем с любимым. Оригинальные дни и вечера вам обеспечены!

Снежана Грибацкая

Теги:

Youtube

Гаджеты

Советы VOICE

Отношения в паре

Идеи для свиданий

Скажи скуке решительное «Нет!». На свете есть множество мест, где можно провести время вдвоем с близким человеком, и это не только стандартный набор из ресторана, кино и театра. Вас ждут выставки, экскурсии, заповедные уголки родного города и соседних населенных пунктов, масса интересных занятий. Вместе с любимым в романтическом приключении можно ожидать все, что угодно — от примерки одежды в дорогом бутике до косметического ремонта в квартире.

Конечно, ты можешь сама придумать способы провести время вместе, но если фантазия неожиданно отказала, воспользуйся нашими подсказками. Делимся опытом, как интересно провести время вдвоем дома, на природе и где угодно еще.

Устройте youtube-вечеринку: запаситесь попкорном и показывайте друг другу любимые ролики.
Прокатитесь на речном трамвайчике. А если будет прохладно, согревайте друг друга теплыми объятиями.
Сыграйте в настольную игру времен вашего детства – в домино или в «Змеи и лестницы».
Напишите сочинение на тему «Как мы провели лето» (и не показывайте его вашим бабушкам. Никогда).
Если хочется романтично провести время вдвоем, покормите уток и лебедей в пруду.
Устройте велосипедную прогулку по местам, которые вам особенно дороги. Покажите друг другу, где в этом городе ваше «место силы».
Запишитесь на пробное занятие боевыми искусствами и спаррингуйтесь между собой.
Сделайте друг другу массаж по классической инструкции для массажистов.
Купите комнатные цветы и пересадите их вместе.
Устройте друг другу фотосессию, дурачьтесь, наряжайтесь и делайте живые кадры – так можно очень весело провести время вдвоем.
Приготовьте то, на что никогда не хватает времени. Лепите домашние пельмени, например.
Инсценируйте ваше якобы первое свидание. Представьте, что вы только что познакомились. Кстати, это отличный повод купить новое платье и выглядеть сногсшибательно.
Сделайте красивое селфи, выложите в социальные сети и спросите у подписчиков, на какую знаменитую пару вы похожи. Читайте, спорьте и шутите от души.
Снимите романтичный клип о вас. Просто на телефон.
Как побыть с парнем вдвоем вдали от суеты и провести время необычно? Возьмите палатку и уйдите в поход на выходные, с бутербродами и ночёвкой.
Погуляйте с собакой. Если у вас ее нет, можно помочь волонтерам из собачьего приюта или просто бабушке из соседней квартиры.

Читайте любимые книги по ролям. Хорошая возможность проявить актерский талант.
Запишитесь на танцы и ходите туда вместе. Так можно провести время вдвоем в Москве и любом другом городе, где есть выбор творческих занятий и секций для взрослых.
Приготовьте вместе блюдо, которое вы оба никогда не пробовали. И чем оригинальнее будет рецепт, тем круче. Как вариант – сразитесь в кулинарном баттле.
Купите карту вашего города и притворитесь, что вы туристы. Попробуйте заблудиться и искать нужный маршрут по карте.
Разберите шкафы и решите, от каких вещей пришла пора избавиться, но не покушайтесь на три любимых вещи. А что, уборка – это тоже отличный способ провести время вдвоем.
Отреставрируйте любую старую вещь — бабушкин стул, например. Нарисуйте в укромном месте ваши инициалы.
Если ищите способы провести время вместе весело, отправляйтесь в магазин и примеряйте вещи, которые вы ни за что бы себе не купили.
Посмотрите ужастик, а потом сварите какао, погасите свет и рассказывайте друг другу страшные истории про Черную Руку и Гроб на Колесиках.
Разрисуйте друг друга красками для боди-арта.
Как можно провести время вдвоем с мужем, чтобы он мог руководить процессом и проявить своё мастерство? Постройте что-нибудь. Клумбу, песочницу или домик для котика.
Устройте турнир по компьютерным играм вашего детства. Чей Марио соберет больше монеток?
Соберите паззл из 5000 деталей (перед этим запаситесь едой и выгоните из комнаты кота).
Сходите на рыбалку. Не забудьте захватить котелок. Это не только удачный способ провести время вдвоем, но и продемонстрировать заинтересовать его увлечениями.
Помогите кому-нибудь. Спасите бездомного котенка или отвезите пакет игрушек в детский дом.
Сходите на рок-фестиваль. Наденьте дурацкие футболки с изображением музыкантов и представьте, что вам по 15 лет и у вас первая любовь.

Сделайте своими руками косметический ремонт в комнате.
Устройте себе классический пикник – с корзинками, клетчатой скатертью и шампанским в стеклянных бокалах.
Отправляйтесь гулять и познакомьтесь с кем-нибудь. Просто так. Прекрасный способ найти новых общих друзей.
Встретьте вместе рассвет и закат. Если ли более романтичный способ провести время вдвоем!
Пересмотрите вместе какой-нибудь известный фильм и придумайте продолжение, которое вы бы хотели снять.
Сыграйте в бильярд. На желание или можно сразу на три.
Спойте дуэтом в караоке.
Провести время вдвоем в Москве можно, если выбрать самый красивый парк и покататься по нему на роликах или самокатах.
Отправляйтесь в лес за ягодами и грибами (если разбираетесь в них) или просто насладитесь там свежим воздухом и тишиной.
Попробуйте целый день говорить только на языке жестов.
Купите билет в дельфинарий и поплавайте с дельфинами.
Сыграйте в кондитеров. Испеките торт и украсьте его вдвоем.
Купите бумажный фонарик, загадайте желание и запустите его в небо.
Устройте вечер детских воспоминаний и рассказывайте друг другу Страшные Тайны про любимую мамину вазу, разбитую точным попаданием мяча.
Испеките печенья с предсказаниями. Чем безумнее предсказания – тем забавнее.
Устройте уличный мастер-класс. Научите всех желающих мастерить кормушки для птиц, например.
Возьмите напрокат каноэ и попытайтесь доплыть до середины пруда, не свалившись в воду.
Купите самый вкусный алкоголь и приготовьте друг другу коктейли по собственному рецепту.
Вырежьте из тыквы страшилище на Хэллоуин.
Напишите смешную песню на мотив какого-нибудь солидного хита типа «Подмосковных вечеров»
Позавтракайте в постели. Чем не вариант провести так время вдвоем с мужем и просто насладиться обществом друг друга.
Запустите воздушного змея. Это совсем не так просто, как кажется.
Запишитесь на ролевую игру и превратитесь в любимых героев.
Сходите в аквапарк и катайтесь вместе с самых страшных горок.
Проведите целый день в парке аттракционов.
Интересный способ, как провести время вдвоем с любимым — сходить в зоопарк и обязательно купить себе сладкую вату.
Возьмите в аренду квадроцикл или снегоход и отправляйтесь покорять бездорожье.
Купите лотерейные билеты и вместе следите за тем, какие цифры выпадают на экране.
Сыграйте в карты не на интерес, поставьте на кон какой-нибудь серьезный приз.

Украсьте квартиру к какому-нибудь празднику, смастерив перед этим несколько поделок своими руками.
Отправляйтесь на конную прогулку по лесу.
Прокатитесь по городу глубокой ночью.
Сыграйте в морской бой и в балду. Обязательно на листочках в клеточку, чтобы как в детстве.
Устройте кинематографический марафон. Покажите друг другу самые важные и любимые фильмы.
Сходите на футбол. Ну, или на любую другую игру, где можно громко болеть за команду. Это к вопросу, как провести время вдвоем с парнем и зацепить его своим классным характером еще больше.
Зайдите на блошиный рынок и ищите там вещи, которые были у вас в детстве.
Пройдите вместе несколько серьезных психологических тестов.
Заключите пари. Чем сложнее выиграть спор – тем веселее.
Снимите номер в отеле и побудьте только вдвоем пару дней.
Составьте список развлечений на год вперед. Вам точно захочется сделать что-то прямо сейчас.
Отправьтесь в путешествие по стране или городу, которые не слишком популярны у туристов. Там вас не будут отвлекать друг от друга типичные развлечения для отдыхающих.
Сходите на ипподром и поставьте деньги на разных лошадей. Болейте и выигрывайте.
Соберите головоломку.
Устройте сеанс психоанализа и расскажите друг другу о своих фобиях.
Нарисуйте фамильное древо.
Поезжайте на дачу и посадите яблоню.
Достаньте свои детские фотографии и устройте вечер воспоминаний.
Сварите варенье, разлейте его в маленькие баночки и приклейте на них этикетки с вашими именами. Дарите варенье друзьям.
Попробуйте нарисовать портреты друг друга.
Напишите письмо в будущее. Представьте себя через 10 лет – что вы хотите себе сказать?
Займитесь спортом вместе. Лучше всего подойдет бассейн или каток. Этих способов провести время вдвоем хватит на много дней, а может, обретете таким образом новое хобби.
Выберите какой-нибудь необычный музей и сходите туда ранним утром, когда никого нет.
Придумайте тематическую неделю. Кулинарную, танцевальную, кинематографическую – что вам больше нравится. Посвящайте каждый вечер этому занятию.
Устройте соревнование. Кто быстрее смешает коктейль или кто смешнее напишет стихотворение на заданную тему?
Рискните! Прыгните с парашютом или полетайте на воздушном шаре.
Позовите близких на семейный обед и готовьтесь к нему вдвоем.
Начните вместе изучать иностранный язык.
Напишите картину, которую вам хотелось бы повесить в спальне. В сети есть много мастер-классов по рисованию.

Сходите в спа-салон вдвоем.
Выберите любую комнату в доме и сделайте там полную перестановку.
Запишите свои планы на дальнейшую совместную жизнь.
Возьмите в аренду телескоп и попробуйте найти все созвездия, которые вам известны.
Где можно провести время вдвоем прохладным вечером, если не в теплой ванной с пеной! И уютно, и романтично, и многообещающе.
Прочтите одну и ту же книгу и поделитесь впечатлениями.
Поезжайте в деревню и примерьте на себя совершенно иную жизнь. Попробуйте подоить корову, растопить печку и проснуться с петухами. Чем не альтернатива курортам во время летнего отпуска!
Сходите в магазин и купите друг другу подарки. Просто так.
Ткните в любое место на карте рядом с вашим городом и отправляйтесь туда на машине. Там точно что-нибудь интересное. Ну, или непроходимое.
Помечтайте вслух. Что бы вы загадали, если бы нашли волшебную лампу с джинном?
Интимный вариант провести время вдвоем с любимым человеком. Заняться сексом. Не совсем обычно, а так, как вы еще не пробовали.

Фото: Fotoimedia

Как провести выходные: 30 оригинальных идей

Приветствую Вас, друзья!

Иногда нас затягивает рутина, и тогда жизнь становится монотонной и сводится к двум аспектам: работе и домашнему отдыху. А когда возникает желание потратить время содержательно, не всегда удаётся придумать, как провести выходные с пользой. Предлагаем вам 30 готовых идей, для удобства разбитых на три группы:

Активное времяпровождение.
Полезные дела.
Развлечения.

Выбирайте любой вариант из списка, и о потраченном времени жалеть точно не придётся. Начинаем!

Часть 1. Активный отдых

Встреча с друзьями

Совет выглядит очевидным, но с возрастом мы всё реже собираемся с приятелями на дружеские посиделки. Предложите друзьям встретиться в ближайшие выходные и заняться чем-то интересным или устроить небольшую вечеринку.

Изучение родного города

Хорошо ли вы знаете свой город? Наверняка есть парки, музеи, кинотеатры, торгово-развлекательные комплексы и прочие интересные места, в которых вы не бывали. Попробуйте потратить выходные на посещение новых мест. Можно сходить в музей или погулять по незнакомым улицам.

Катание на коньках

Каток – отличная альтернатива спортзалу. Это прекрасный вариант активного отдыха, позволяющий от души повеселиться и хорошо размять мышцы.

Поход на природу

Пикник в лесу, без городской суеты и шума – отличный способ отдохнуть и «перезагрузить» мозг. Не обязательно выполнять «стандартную программу» с шашлыком или барбекю. Подойдет любая еда: уже готовая или быстро приготовляемую. Хороший отдых на природе возможен и в межсезонье. Даже зимой можно взять термосы с горячим чаем, бутерброды и отправиться на любимую поляну. Отдых в зимнем лесу у заснеженных деревьев подарит необычные впечатления, главное – проследите, чтобы все хорошо оделись.

Эксперименты на кухне

Приготовление еды, воспринимаемое многими как рутинная повинность, легко превратить в увлекательный творческий процесс. Поэкспериментируйте с необычными продуктами, найдите в интернете экзотический рецепт, сделайте большой красивый торт, испеките пиццу.

Спорт

Не можете придумать, как провести выходные – займитесь спортом. Для этого не обязательно записываться в тренажерный зал. Рядом с вашим домом наверняка есть стадион с беговой дорожкой, брусьями, перекладиной и гимнастической лестницей. Этих простейших снарядов достаточно, чтобы размять всё тело. Но лучший спорт для новичков – бег. Даже неподготовленный человек может непрерывно бежать трусцой 30-40 минут.

Читайте также: как начать заниматься спортом?

Посадить дерево

Это занятие способно подарить вам ощущение, что вы создали нечто важное собственными руками. Можно поучаствовать в акциях по посадке деревьев в парке. Всё необходимое вам предоставят. После этого здорово будет приходить в парк и наблюдать, как растёт дерево, посаженное вашими руками. К слову, некоторые породы деревьев живут сотни лет.

Волонтёрство

Традиции субботников не перевелись с советских времён, и сегодня существует немало волонтёрских движений, в которых можно поучаствовать на выходных. Если хотите ощутить радость от того, что поработали на благо обществу или отдельным нуждающимся людям – потратьте субботу на волонтерскую деятельность.

Посещение бассейна

Плавание – один из самых полезных видов спорта. Оно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и позвоночник, позволяет размять все мышцы и разогнать кровь, обеспечив свежим кислородом все органы. Можно провести день в аквапарке или купить абонемент на еженедельное посещение бассейна.

Поездка к родителям

Человеческая природа так устроена, что родители испытывают более сильную потребность в общении с повзрослевшими детьми, чем сами дети. Помните об этом и почаще навещайте родителей на выходных.

Часть 2. Полезные дела

Чтение

Когда в продаже появляется долгожданная книга, есть смысл «расчистить» для её прочтения выходной день. Позаботьтесь, чтобы не осталось ни одного незавершенного дела, мешающего сосредоточиться. Уединившись в уютной тихой обстановке и ни на что не отвлекаясь, можно насладиться чтением по максимуму.

Наведение порядка

Не обязательно устраивать генеральную уборку, достаточно направить все силы на одну комнату или отдельную часть интерьера. Постирайте шторы, помойте окна, пропылесосьте диваны и кресла, тщательно помойте стены в душе, выбросьте старый холодильник, переставьте мебель в одной комнате. Есть множество мелочей, которые не отнимут много сил и времени, но значительно улучшат атмосферу в доме.

Изготовление фотоальбома

Цифровые фото никогда не станут полноценной заменой привычных бумажных фотографий. Поэтому многие люди распечатывают удачные снимки на специальной бумаге. Альбом для их хранения можно изготовить самостоятельно за выходной день, придав ему максимум индивидуальности.

Ревизия документов

У каждого из нас есть немало важных бумаг: паспорт, прочие личные документы, договоры с банком и другими организациями, документы на квартиру и прочее. Некоторые из них устаревают, занимая место и усложняя поиск нужных документов. Уделите день тому, чтобы проверить и привести в порядок все документы.

Составьте список целей

Наверняка в ваших мыслях присутствует абстрактный список целей, которых вам хотелось бы достичь в ближайшей перспективе. Пришло время перенести его на бумагу. Это позволит структурировать и конкретизировать цели, благодаря чему достичь их будет намного проще.

Забота о здоровье

Наверняка вы хотите улучшить свою физическую форму. Возможно, планируете что-то поменять в собственном теле, избавиться от вредных привычек или выработать полезные. Ближайшие выходные – отличный повод начать работать над собой: записаться в спортзал, на йогу, в бассейн. Или провести полную проверку состояния здоровья.

Наведение порядка на компьютере

Людям свойственно накапливать полезную информацию, из-за чего жесткий диск на компьютере постепенно переполняется, и найти что-либо становится всё сложнее. При этом существенная часть информации устаревает, и её вполне можно удалить или переместить в архив. Также не лишним будет привести в порядок установленные программы, деинсталлировав неиспользуемые.

Выучите что-то новое

Отличный способ провести выходные с пользой – получить новый полезный навык или ценные знания. Выберите сферу, которая важна для вас в данный момент времени и займитесь её глубоким изучением. Например: начните изучать скорочтение, или займитесь развитием памяти.

Закупка продуктов на неделю

Походы в магазин за продуктами отбирают заметное количество времени. Данный процесс легко оптимизировать, если покупать продукты на целую неделю за один раз. Для этого необходимо составить список и выделить несколько часов времени в выходной день. А скоропортящиеся продукты можно брать в магазинчике рядом с подъездом, теряя на это не более 5 минут.

Библиотека

Это особенное место, тихое, спокойное и очень уютное. Здесь действительно можно провести выходные с пользой. В современных библиотеках хранятся не только книги, но и собрания цифрового контента на дисках CD и DVD. Сюда можно просто прийти с ноутбуком, чтобы поработать в тишине.

3. Развлечения

Небольшое путешествие

В окрестностях вашего города наверняка есть известные достопримечательности или просто интересные исторические места. Вы можете провести выходные за городом, отдохнуть и попутно немного лучше изучить историю родного края.

Вечер кино

Соберитесь с приятелями, наберите закусок и потратьте вечер на просмотр фильмов. Иногда даже «ленивое» времяпровождение приносит пользу, помогая разгрузить мозг. При этом важно полностью погрузиться в атмосферу и не испытывать чувство вины за праздное ничегонеделанье.

Аттракционы

Эта детская форма времяпровождения отлично подходит и взрослым. Парк аттракционов присутствует практически в каждом городе, даже небольшом. При этом многие взрослые люди не посещали его ни разу в жизни. Сейчас самое время!

Поход в пиццерию

Пицца – очень глубокое и разностороннее блюдо, и в каждом заведении её готовят по-своему. Сходите с друзьями или семьей в итальянскую пиццерию и оцените вкус оригинального блюда. Несмотря на то, что данное блюдо обладает высокой калорийностью, от редкого посещения пиццерии точно хуже не станет.

Настольная игра

Выбирая, как провести выходные, обязательно рассмотрите данный вариант времяпровождения. Если вы не фанат настольных игр, возможно, вы просто не пробовали в них играть. Наиболее известной является «Монополия», но сегодня в продаже есть тысячи настольных игр в самых разных жанрах.

Танцы

Этот вид отдыха является одновременно активным, полезным и развлекательным. Можно записаться в танцевальную школу или посетить открытый урок. Танцы – отличный вариант времяпровождения на выходные, приносящий пользу и удовольствие. Кроме того, это хорошая возможность познакомиться с интересными людьми.

«Мафия»

Если Вы никогда не играли в «Мафию» — Вы много потеряли. Это действительно захватывающая игра, которая имеет миллионы последователей по всему миру. Клуб для игры в мафию есть практически в каждом городе, нужно только поискать в интернете. Конечно, решиться пойти в незнакомую компанию для игры в «Мафию» не так уж и просто, но поверьте — оно того стоит. Кстати, чтобы разобраться во всех правилах игры, обычно достаточно 10-15 минут, так что за это не переживайте.

Занятия музыкой

Считается, что игра на любом музыкальном инструменте повышает IQ на несколько пунктов и делает человека более привлекательным для противоположного пола. Уже этих аргументов достаточно, чтобы на выходных заниматься музыкой. Купите гитару, аккордеон или укулеле (популярный четырёхструнный инструмент) и учитесь играть с помощью многочисленных уроков на YouTube.

Велосипедная прогулка

Это отличный способ провести выходные с пользой для здоровья и настроения. Езда на велосипеде задействует практически все мышцы, обеспечивая хорошую разминку всего тела. Если своего велосипеда нет — не беда, практически в любом городе велосипед можно взять напрокат.

Интересные события в городе

Если вам мало предложенного списка, изучите афиши и специальные сайты с анонсами предстоящих событий. Наверняка в ближайшие выходные в вашем городе пройдут интересные концерты и другие мероприятия, которые стоит посетить.

Заключение

Существует много отличных способов провести выходные так, чтобы не жалеть о потраченном времени. Идеально подходят любые варианты, не связанные с основной работой и прочей житейской рутиной. Можно провести время с пользой или потратить его на развлечения. Главное – полностью отвлечься от повседневных дел, чтобы «перезагрузить» и освежить свой мозг.

Спасибо за внимание, хороших выходных!

Как правильно провести выходные и продуктивно отдохнуть

Как правильно провести выходные, чтобы отдохнуть и прийти в понедельник со свежей головой на работу? Многие из нас считают дни до долгожданной субботы, мечтают и даже строят планы. Но часто остаются разочарованными. Выходные пролетают быстро, сумбурно и совсем не так, как мечталось на рабочем месте. Не расстраивайтесь, вы точно не одиноки в этой проблеме. Уметь отдыхать — это тоже искусство, ему можно и нужно научиться.

Как правильно провести выходные: 6 главных правил
Продуктивные выходные: краткая инструкция

Как правильно провести выходные: 6 главных правил

Два дня выходных даются нам, чтобы отдохнуть от рабочей недели и восстановить силы. Каждый из нас использует это время по-разному, но хочет это делать с пользой для себя. Действительно, если знать, как правильно провести выходные, то можно добиться значительного успеха в профессиональном росте, личностном развитии, семейных делах, наладить быт и еще многое другое. Именно об этом мы думаем, когда загружены работой. Нам бы немного свободного времени, так мы свернем горы!

Но, когда это время появляется, мы отчаянно прокрастинируем или занимаемся совсем не тем, чем бы нам хотелось. Почему?

Ответ прост и непрост одновременно. Потому что мы не умеем отдыхать. Мы либо корим себя за безделье, либо загружаем себя работой, либо пытаемся каким-то образом и расслабиться и заняться чем-то полезным.

Читайте также: Эмоциональное выгорание на работе: 4 шага к восстановлению сил

Но быть продуктивным в выходные дни — это вполне реально. Если придерживаться этих 6 правил, ваш уик-энд пройдет так, как вы мечтаете.

1. Соблюдайте режим сна

Часто мы пытаемся в субботу и воскресенье выспаться за всю неделю. Потом чувствуем себя разбитыми и усталыми. Дело в том, что невозможно таким образом наверстать упущенные часы сна. Для того, чтобы выходные прошли активно, вам придется начать с регулировки режима сна всей недели. Это значит, что надо будет ложиться и просыпаться в одно и тоже время. На выходных можно позволить себе небольшое отступление от режима, но не больше, чем на 1 или 2 часа.

Режим сна даст вам массу преимуществ. Вы будете высыпаться на протяжении всей рабочей недели, а в выходные дни успеете осуществить намеченные планы.

Читайте также: Как улучшить качество сна: простые способы

2. Не работайте на выходных

Для кого-то это может прозвучать, как нереальное требование, но оно поможет избавиться от чувства разочарования. Оставьте субботу и воскресенье для других дел, которые не менее важны для вас. Пусть в приоритете у вас будет семья, друзья, отдых, хобби, но не работа.

Отключиться от работы вам поможет собственное твердое решение и парочка подсказок:

Планируйте следующую рабочую неделю не в воскресенье, а в пятницу. Составьте список дел вечером в пятницу и отложите его до понедельника.
Предупредите коллег, начальство, партнеров, что в выходные дни вы не решаете рабочие вопросы.
Не спешите тратить вечер пятницы на что-то экстремальное, в виде походов к клуб или долгих посиделок у компьютера. Ложитесь спать, как обычно. Тогда утром в субботу вы проснетесь отдохнувшим и полным сил для идеального выходного дня.
Не корите себя, если все же придется немного заняться делами. Иногда бывает срочная работа, требующая вашего вмешательства. Постарайтесь как можно быстрее решить рабочие вопросы не в ущерб своему отдыху. И это должно быть только в порядке исключения, но не вашим правилом.

3. Планируйте свои выходные

Всю неделю вы подчиняетесь определенному режиму, поэтому думаете, что отдых — дело спонтанное и воля случая. Не будем исключать такой вариант, он тоже бывает удачным. Но чаще всего незапланированные выходные заканчиваются хождением из угла в угол и мыслями, чем бы таким интересным заняться. Простое планирование поможет избежать прокрастинации и мучительного выбора.

Можно спланировать правильные выходные, которые вы захотите провести в одиночестве и посвятить уходу за собой. Составьте список домашних спа-процедур, книг, которые вы захотите прочитать, сериалов для просмотра.

Или пусть это будет активный день для всей семьи. Отдых с детьми особенно требует тщательной подготовки, что поможет избежать трудных ситуаций и насладиться отдыхом.

Кстати, если вы не уверены, как именно хотите провести выходные, придумайте несколько идей. В субботу вы решите, какая лучше всего подойдет для этого дня.

Читайте также: Распорядок дня гениев: секреты успеха

4. Не пытайтесь уместить все планы в один-два дня

Обычно, мы пытаемся в выходные дни наверстать все то, что не успели в течение недели. Нам хочется и навести порядок в квартире, и заняться садом, и погулять с детьми, и приготовить семейный ужин, и встретиться с друзьями, и дочитать интересную книгу. Все это сделать за выходные просто невозможно. Лучше всего расставить приоритеты и выбрать самое важное на данный момент.

Тут вам тоже поможет планирование. Часть задач можно перенести на следующие выходные, что-то делегировать или решить в будние дни, что-то сократить. Например, вы очень давно хотели устроить семейный уик-энд и выбраться с детьми в город или на природу. Но дом требует уборки, надо купить продукты, съездить на дачу. Поставьте общение с семьей на первое место, сократите время уборки до минимума, закажите доставку продуктов на дом. А поездку на дачу перенесите на следующие выходные.

5. Выбирайте для выходных занятия, которые контрастируют с будничными

Мы хотим проводить выходные дни интересно, но выбираем для этого неподходящие занятия. Попробуйте провести выходные максимально контрастно вашим будням. Если у вас малоподвижная работа, посвятите субботу спорту и активному отдыху. Для тех, кто работает дома, стоит выбираться в людные места и встречаться с друзьями. Выбирайте новые и непривычные для вас занятия, которые будут отличаться от ваших будней. Это поможет сбалансировать вашу жизнь, набраться интересных впечатлений и идей, отдохнуть от рутины.

6. Соблюдайте ритуалы

Ученые говорят, что слишком большой выбор приводит нас к стрессу и нервозности. Вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть, мы пытаемся успеть везде и сразу. Это касается не только работы, но и отдыха. Вокруг столько предложений и возможностей, что нам хочется все попробовать. Это нас утомляет и не дает расслабиться.

Противопоставить суете выходного дня можно ритуалы и традиции. Они окунают нас в знакомую и привычную обстановку, помогают отдохнуть от спешки. Поэтому заведите традиции выходного дня: семейный ужин, поход в кино или музей, йога по утрам.

Включите эти занятия в планы на выходные, так вам будет проще управлять своим временем.

Продуктивные выходные: краткая инструкция

У каждого из нас свои представления об идеальных выходных. Мы постарались собрать для вас самые важные советы, которые помогут сделать ваш уик-энд более интересным и продуктивным.

Завершите свои рабочие дела в пятницу.
Составьте план действий на выходные.
Расставляйте приоритеты и не планируйте слишком много.
Займитесь тем, на что не хватает времени и возможностей в будние дни.
Заведите традиции выходного дня.

Удачных и продуктивных вам выходных!

Читайте также: Научитесь успевать больше, работая меньше

Вам может быть интересно: Гимнастика для офиса.

6 способов провести идеальный выходной

Александра Киракасянц

ждет выходных

Профиль автора

Все любят выходные.

За два дня хочется успеть многое: побыть с близкими, заняться любимым хобби и просто отдохнуть от работы. Мы спросили читателей Тинькофф Журнала, как провести идеальный выходной. Вот их рекомендации.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Способ № 1

Составить четкий план

T Kartseva
ведет список

Чтобы не потерять выходные, я веду список дел, которыми хочу заняться, но не могу из-за занятости. Помогает открыть списочек, когда на ум не приходит никаких интересных увлечений. Там у меня видео, статьи, которые я хочу почитать или посмотреть, физические активности. Но главное в выходные — не залеживаться в кровати.

Машенька Хабенская
проводит субботу активно

На утро я стараюсь закладывать какие-то приятные активности, например спа-девичник или сквош. Вечером в субботу обычно встречаюсь с друзьями: у нас прогулки, посиделки в ресторане или книжном клубе. А вечером читаю книги или смотрю сериалы. В воскресенье стараюсь не вставать с кровати, чтобы набраться сил на неделю. Поэтому обзваниваю родственников, читаю, играю в компьютерные игры с молодым человеком и делаю ноготочки 🙂

Полина Корягина
знает толк в завтраке

Идеальный выходной всегда начинается с полноценного сна, минимум восьмичасового, в хорошо проветриваемой и прохладной темной комнате. Потом — плотный завтрак, желательно горячий, и пара чашек чая. Одежда по погоде, книга с собой, термос с чаем, несколько яблок и кекс домашней выпечки — и на длинную прогулку на свежем воздухе, одной или с друзьями, может быть, на велосипеде. Пикник под старым деревом, особенно у воды! И никуда-никуда не торопиться.

Это идеальный вариант. А просто хороший — выспаться, а не вскакивать на рассвете; нормально и вовремя поесть, а не откладывать завтрак или обед из-за работы; сделать что-то для себя самой, а не для других: коллег, семьи. Может быть, даже промолчать весь день, ни с кем не разговаривать и не переписываться. Тупить в сериал или книгу без угрызений совести и оглядки на часы.

10 способов расслабиться перед сном

Anton Zhitarev
все успевает

В идеальный выходной надо выспаться, но не сильно. Затем секс, легкий завтрак, зал, душ, снова секс. Потом — поспать, секс, обед, прогулка, кальян, Плейстейшн и пицца.

Способ № 2

Настроиться на отдых заранее

Julian Nash
разгребает дела на неделе

Чтобы организовать идеальный выходной, нужно сначала организовать идеальную неделю, в течение которой по будням разгребать дела: прибираться, стирать, готовить.

И тогда в выходные можно тюленить, общаться с друзьями, заняться хобби, съездить куда-то семьей. А если всю неделю ничего не делать, то к выходным будет бардак, куча стирки и в холодильнике мышь повесится. Отдохнуть будет проблематично.

Влюбленный кот
распланировал свои выходные

Во-первых, на выходной необходимо настроиться. С пятницы, а лучше с четверга сделать все дела, решить все проблемы, привести себя в порядок, тем самым освободив себе время в выходные. Главное — выспаться, чтобы к субботе без проблем проснуться пораньше.

Во-вторых, нужно вкусно и полезно, а главное, питательно позавтракать. Кстати, даже при диетах на завтрак позволяются маленькие шалости в виде вкусняшек. Это очень хорошо настраивает на позитив.

Далее — эти два дня самому решать, чем заниматься, куда идти, как одеваться, с кем быть и как себя вести. Можно отправиться в небольшое путешествие за город, заранее выбрав места, которые хочешь посетить. Смена обстановки всегда перезагружает сознание. Еще можно попробовать что-нибудь новое для себя — экстремальный спорт или индустриальный туризм, к примеру. Возможно, даже просто встретиться с друзьями и весело провести с ними время. Уделить внимание близким людям, о которых мы все время забываем в суете будней. А вечер завершить просмотром хорошего фильма.

Куда поехать на выходные из Москвы

Категорически не рекомендуется лениться. Чем больше лени, тем больше всего не хочется, а понедельник быстро наступает. И спать целыми днями — все равно не выспишься, а потом будешь бодрствовать поздно вечером. Как следствие, ляжешь в полтретьего ночи, а встанешь опять в обед. И вот очередной день прошел зря! А там опять понедельник.

Не рекомендуется заниматься тем, что делаешь каждый день. Какой смысл тогда в выходных? Например, ходить по магазинам. Для шопинга можно выделить время в будни, после работы.

Лучше не употреблять алкоголь. Главное, чтобы это потом не превратилось в смысл жизни. Не стоит задерживаться допоздна на вечеринках. Все хорошо в меру. И не надо много заниматься сексом — в мире еще полно всего интересного. Но если совмещать эту активность с другим времяпрепровождением, то это, даже наоборот, категорически рекомендуется!

Елена Евстратова
следит за событиями

Подписана на рассылку, где рассказывают о мероприятиях в выходные в моем городе. Она приходит в четверг вечером, и обычно можно понять, есть ли что интересное. А дальше планируем: если есть — планы строим вокруг этого события. Если нет — отталкиваемся уже от других вещей. Но в целом поняла, что если в пятницу не спланировать выходные, то, скорее всего, они пройдут в домашних заботах. Оптимально, когда все дела можно сделать в субботу, а в воскресенье уехать за город или встречаться с друзьями.

Способ № 3

Провести время с близкими

Yuliya Syrova
составляет планы на двоих

Когда выходные у меня и мужа совпадают, это считается свиданием. В этот день мы едем завтракать в кафе, а потом устраиваем развлечения, такие как самокаты, тест-драйв нового авто, парный массаж или выставка.

Далее — в магазин: купить себе что-то на вечер, например вино с сыром или десерты к чаю, собакам — по новой игрушке, чтобы всем было хорошо. А вечером дома смотрим кино или концерт.

Евгения Изотова
любит общаться

Мои идеальные выходные — когда занятия максимально далеки от работы.

Важно, чтобы в эти дни нашлось место разным видам отдыха. Спокойным: видеоиграм, просмотрам фильмов или каких-то развлекательных шоу, сну, лежанию на диване и так далее. И активным: поездкам, велопрогулкам, спорту, походам выходного дня.

Лучшие выходные — те, что я провела с интересными мне людьми. Я обязательно знакомлюсь с кем-то новым или встречаюсь с близкими, общение дает мне энергию.

А еще во время отдыха стараюсь не заниматься бытом — убираюсь по будням. Как правило, не готовлю, заказываю доставку.

Способ № 4

Побыть с собой

Елена Шес
отдыхает одна

Идеально в выходные проснуться в 12 часов дня, а дома никого 🙂

Павел Милашевский
любит завтракать в центре города

Перед сном мне приятно представить, что я хочу на завтрак. Почти всегда побеждает завтрак не дома, а где-нибудь в центре города.

После пробуждения люблю выйти на балкон и покурить в тишине. Дворники уже сделали все что нужно, на улице только люди с собаками и всегда кто-то один, кто бегает. Наблюдаю за этим и ни о чем не думаю.

Потом я прошу Алису поставить музыку и делаю зарядку. После зарядки — душ, минимально необходимое снаряжение, внешний аккумулятор, кабель питания, книжка, все в рюкзак, и выхожу из дома. Направляюсь на завтрак!

/list/moscow-never-sleeps/

Где позавтракать в Москве рано утром, поздно вечером и глубокой ночью: 7 кафе и ресторанов

Стараюсь проложить маршрут наземным транспортом, чтобы смотреть в окно и отмечать изменения в окружающей среде. Где-то рекламку поменяли, где-то высадили клумбу, где-то обновили дорожную разметку, а где-то появились новые граффити. Когда нахожу эти изменения, очень радуюсь.

Добираюсь до завтрака, быстро с ним расправляюсь, беру кофе навынос и выхожу. А дальше я просто бреду куда глаза глядят. Желательно в ту сторону, где я еще не был. К этому моменту мне уже надоедает музыка, и я убираю наушники. Продолжаю смотреть по сторонам и искать красивое, необычное. Где-то по пути нахожу лавочку, читаю книгу. Потом неизбежно отвлекаюсь от книги и думаю: «А я ведь вообще никуда не спешу. Могу хоть весь день здесь просидеть!»

На этом универсальный и праздный план заканчивается. После бывает конкретная цель — например, отправиться черт знает куда, потому что именно там есть штука, которую мне очень надо купить. Или встретиться с друзьями, которые приехали в город, а мы не виделись сто лет.

Способ № 5

Сменить обстановку

Максим Копосов
на легкой волне

Выехал заранее днем в пятницу на авто с близкими, собаками и провиантом. Никаких пробок. Едешь далеко от Москвы, где нет людей. Выбираешь место для лагеря. У тебя уже с собой все есть: пиво, мясо, палатка. Ставишь все неспешно, выпиваешь портвейн. Да, он у тебя тоже есть.

Поставил все на самом козырном месте. Вечерком подтягиваются друзья, а кто-то даже раньше. Ставят лагерь, уже горит костерок, начинает вечереть… В темноте у костра время перестает существовать.

/tents-in-russia/

Где шикарно отдохнуть в России с палаткой: 10 проверенных мест

Утром субботы — завтрак и озеро, речка, пиво. И просто день, когда никуда не нужно спешить, ведь суббота. Все протекает на самой легкой волне, повторяя пятницу, но тянется намного длиннее. В воскресенье можно отчалить домой и, приехав, понять, что хорошо отдохнул.

Способ № 6

Ничего не делать

Lee way
никуда не спешит

Идеальное утро идеального выходного дня — побыть дома, никуда не бежать и не спешить, а дальше делать, чего душа пожелает 🙂

Богиня тлена
не работает по выходным

Планы на идеальные выходные — просто жить, а не «подъем, работа».

5 научно обоснованных способов провести выходные с пользой для здоровья

Мы живем ради выходных. Великолепная передышка от ежедневной рутины.

Это также отход от целей в области здоровья, к достижению которых вы приложили столько усилий в течение рабочей недели. Вы не ложитесь спать допоздна и позволяете себе поспать (без звонка будильника), побаловать себя пиццей и пивом в пятницу вечером и ослабить правила тренировок.

Это прекрасно, но то, что происходит в выходные, определенно не остается там. На самом деле, освобождение на два дня оставляет нас с багажом, который мы несем в новую неделю. Это означает, что вся ваша тяжелая работа может быть полностью сорвана из-за короткого промежутка времени между счастливым часом в пятницу и воскресным бранчем.

Исследование, проведенное Корнельским университетом, показало, что по понедельникам люди весят немного больше, чем по пятницам. И ваш вес — не единственная часть вашего общего самочувствия, которая страдает по выходным. От графика сна до уровня стресса — вот несколько простых способов укрепить здоровье на выходных и сохранить цели на будние дни.

Не выбрасывайте будильник

Мы знаем, как приятно выбросить будильник и спать до 10 утра

Но исследователи из Университета Аризоны в Тусоне обнаружили, что «социальная смена часовых поясов» — несоответствие, возникающее между биологическими часами нашего тела и графиком сна, который мы придерживаемся по выходным из-за социальной деятельности, — в конечном итоге делает вас более уставшим и неизбежно , в худшем настроении, чем если бы вы поддерживали постоянный график сна все семь дней.

Если вы спите по выходным, вы чувствуете себя более уставшим и в худшем настроении, чем если бы вы придерживались постоянного режима сна все семь дней.

Кроме того, они обнаружили, что это может иметь более серьезные последствия для здоровья. С каждым часом смены сна вы увеличиваете риск сердечных заболеваний на 11 процентов. Каждая часовая смена также была связана с повышением на 28% вероятности того, что люди сообщают о своем здоровье как о плохом или удовлетворительном по сравнению с отличным.

Проснуться в одно и то же время — это скорее сказано, чем сделано — ваша кровать очень привлекательна для ленивого воскресного утра. Так что вставайте немного менее болезненно, запланировав что-то, чего вы можете с нетерпением ждать в начале дня — будь то маникюр или свидание за чашкой кофе с другом.

Пара на байдарках по солнечному океануHero Images / Getty Images

Продолжайте двигаться

В отчете, опубликованном Jawbone (в котором рассматривались данные их фитнес- и диетических трекеров), говорится, что пик тренировок приходится на понедельник. Неудивительно, что они снижаются в течение недели, достигая дна на выходных (в пятницу они достигли исторического минимума). В этом есть смысл: когда вы работаете по определенному графику в течение рабочей недели, вам будет легче сохранять упражнения в календаре. Но как только вы доберетесь до пятницы днем, вас легко убедить обменять кроссовки на кувшин сангрии.

Но недостаточная подвижность отчасти является причиной набора веса в выходные дни, поэтому важно запланировать его также на субботу и воскресенье.

Исследования показывают, что люди меньше всего занимаются физическими упражнениями с пятницы по воскресенье, в то время как потребление бекона, пива и картофеля фри резко возрастает.

Мы не виним вас за то, что вы боитесь отсиживаться в спортзале в субботу днем, так что смешайте вещи и проводите тренировки на свежем воздухе. Пребывание на свежем воздухе имеет некоторые дополнительные преимущества для здоровья, такие как улучшение концентрации внимания, повышение уровня счастья и снижение уровня беспокойства. И давайте будем честными, мы гораздо более склонны придерживаться наших планов на выходные покататься на байдарках в парке, чем разлагаться на беговой дорожке.

Устройте чит-мил (не чит-выходные)

Отчет Jawbone также показал, что режим питания соответствует этому примеру. По мере того, как отслеживаемые тренировки снижаются в течение недели, потребление бекона, пива и картофеля фри резко возрастает, достигая пика между субботой и воскресеньем.

Вы можете подумать, что послабление в течение двух дней, а затем ужесточение диеты в понедельник — это хороший план для достижения ваших целей по снижению веса. Но подумайте еще раз. Исследование, проведенное исследователями из Медицинской школы Вашингтонского университета, показало, что люди, которые придерживались строгой диеты всю неделю, а затем злоупотребляли ею по выходным, не только медленно теряли вес, но и фактически набирали в среднем 0,17 фунта в неделю (что, по в течение года сделало бы их на девять фунтов тяжелее!).

Это не значит, что вы вообще не должны позволять себе побаловать себя — на самом деле важно включить читмилы в свой здоровый рацион, — но ограничивайтесь одним приемом пищи, а не целыми выходными.

«У чит-дня есть психологическая составляющая. Без поощрений вести здоровый образ жизни изо дня в день может стать обыденностью. Часто может потребоваться несколько недель, чтобы увидеть, как шкала сдвинулась с места, поэтому знание того, что грядет чит-день, может помочь сохранить мотивацию», — сказала Джиллиан Гуинта, профессор кафедры здоровья и физического воспитания Университета Сетон Холл.0041 Медицинский ежедневник.

Так что выбирай свою отраву, будь то пиво с парнями в пятницу вечером или вкусный воскресный бранч, а затем верни в меню более здоровую пищу.

Группа друзей на званом ужинеTetra Images / Getty Images

Будьте общительны

Между работой и семейными обязанностями в течение недели найти время для общественных мероприятий почти невозможно. Но отсутствие социализации может нанести вред вашему здоровью.

Социальная изоляция и одиночество могут иметь последствия для нашего здоровья, подобные ожирению.

Понятно, что общение полезно для нашего психического и эмоционального здоровья, но оно также буквально полезно для нашего мозга. Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что пожилые женщины, поддерживающие широкие социальные сети, снижают риск развития деменции и отсрочивают или предотвращают когнитивные нарушения. Другое исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что у людей, которые вели активную социальную жизнь в возрасте 50–60 лет, скорость ухудшения памяти была ниже, чем у тех, кто был более изолирован.

Кроме того, исследование, проведенное в Университете Бригама Янга, сравнило влияние социальной изоляции и одиночества на ожирение.

Здорово.

Похоже, мы превратим сольную сессию Netflix и расслабляющую сессию в групповое мероприятие.

Примите горячую ванну

Мы хорошо знаем об опасности хронического стресса.

Но как бы мы ни старались с этим справиться, иногда это выходит из-под нашего контроля. Задержки поездов во время поездок на работу, совмещение детских летних занятий и дедлайны на работе в последнюю минуту могут сказаться на нашем психическом здоровье в течение недели, поэтому важно использовать время простоя на выходных, чтобы немного позаботиться о себе. .

Полезно проводить время с друзьями и заниматься спортом. Еще один очень простой способ снять стресс, который не займет много времени в вашем графике выходных (который каким-то образом до сих пор забит футбольными матчами, семейными барбекю и летними свадьбами)?

Обменяйте душ на ванну.

Когда вы принимаете горячую ванну, температура вашего тела повышается, а затем быстро остывает, что расслабляет тело и настраивает его на сон. Ванна перед сном также помогает улучшить качество сна (чего может быть трудно достичь, когда вы испытываете стресс). Привычка принимать ванну также может снизить кровяное давление (которое имеет тенденцию повышаться, когда мы находимся в состоянии хронического стресса).

Кроме того, вы можете сжечь калории во время купания: исследователи из Университета Лафборо обнаружили, что расслабление в горячей ванне и абсолютное бездействие сжигают 130 калорий — столько же вы сожжете за получасовую прогулку.

Заставьте детей гулять с собакой — «отмокание в ванне» — ваша любимая тренировка в эти выходные.

ДАЛЕЕ: Как справиться со стрессом, чтобы он не навредил вашему здоровью

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Здоровые и веселые занятия по выходным

Если у вас выработалась привычка заниматься спортом, которая совместима с вашим рабочим графиком, молодцы! Это означает, что вы регулярно тренируетесь 5 дней в неделю. По выходным вы все еще можете быть в хорошей физической форме, но попробуйте поменять время в спортзале или тренировки на веселые, здоровые занятия. Поиск приятных способов быть активным — отличный способ максимально использовать выходные, весело проводя время и общаясь с друзьями и семьей. И изменение вашего физического режима на самом деле повышает вашу общую физическую форму, работая с разными группами мышц с разной скоростью и уровнем интенсивности, чем ваша обычная тренировка.

Выход на улицу

В любое время года есть интересные способы заняться спортом на свежем воздухе. Пребывание на свежем воздухе укрепляет ваше здоровье и настроение, подвергая вашу кожу воздействию солнца, и помогает вам чувствовать себя более связанным с природой и вашим сообществом. Вот несколько отличных способов провести время на свежем воздухе круглый год:

Плавание: плавание — это легкая тренировка всего тела, которой можно заниматься в помещении или на открытом воздухе в течение всего года.
Пешие прогулки: походы не только повышают частоту сердечных сокращений и укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и могут сочетаться с фотографированием природы, наблюдением за птицами или семейными прогулками.
Езда на велосипеде: езда на велосипеде полезна для сердца и легких, а также является прекрасным способом исследовать окружающий мир. Узнайте лучше свой регион, познакомившись с ним из первых рук.
Катание на коньках: катание на роликах, роликовых коньках, катание на коньках: катание на коньках — отличная тренировка для мышц нижней части тела, которые часто недостаточно используются в традиционных упражнениях для ног. В помещении или на улице катание на коньках — это веселое упражнение с низкой ударной нагрузкой
Катание на лыжах, ходьба на снегоступах, сноуборд: зимние виды спорта доставляют массу удовольствия и азарта, а также могут быть интенсивной кросс-тренировкой для всего тела. Эти упражнения особенно хороши для вашего кора и стабилизирующих мышц, но они настолько забавны, что вы можете даже не заметить.

Узнайте что-то новое

Сочетание физической активности с умственной тренировкой обучения полезно для тела и ума. Изучение или практика новых видов деятельности улучшает память и когнитивные функции, а также помогает предотвратить ухудшение умственных способностей с возрастом.

Танцы: почти в каждом сообществе есть богатый выбор танцевальных классов, от сальсы или линейных танцев, бальных танцев до танцев на пилоне. Или просто отправляйтесь в клуб и занимайтесь своими делами. Танцы укрепляют связь между разумом и телом, улучшая умственный контроль и физическую точность.
Батутный зал: батутные залы появляются повсюду, и это фантастическое занятие на выходных. Эти веселые и игривые тренировки добавляют универсальности и общей физической подготовки.
Сходите в скалодром: в большинстве населенных пунктов теперь есть скалодромы или сооружения, предлагающие интенсивные умственные тренировки и тренировки верхней части тела.
Бой: Бокс — одна из лучших высокоинтенсивных тренировок для всего тела, но даже такие нежные занятия, как занятия тайцзи, помогут целенаправленно использовать силу, обучая умственной дисциплине и контролю над телом.

Общение

Соберите свою команду для еженедельной игры или присоединитесь к существующей группе и сделайте свои тренировки веселыми и общительными. Социальные мероприятия отлично подходят для фитнеса и вашего психического благополучия, и легко найти людей, с которыми можно поделиться игрой.

Пейнтбол: пейнтбол — это и весело, и физически. Непредсказуемый характер деятельности держит ваш разум и тело в напряжении и взрывоопасности.
Командные виды спорта: теннис, футбол, баскетбол, вышибалы: командные виды спорта настолько приятны, что многие люди играют в них всю жизнь, обеспечивая себе хорошую физическую форму и здоровье. Они улучшают зрительно-моторную координацию, остроту ума и настроение.
Гольф: игра в гольф — это занятие средней интенсивности, которое позволяет вам выйти на улицу и насладиться природой. Долгая игра улучшает сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья.

Отправьтесь на прогулку

Есть сотни забавных занятий, которыми вы можете заняться на выходных в одиночку или с семьей и друзьями и которые не требуют больших усилий или затрат.

Фермерский рынок: ходить по магазинам на фермерском рынке весело и умеренно активно, а также вы получаете больше пользы для своего общества и окружающей среды, чем покупки в продуктовом магазине.
Посетите зоопарк: в зоопарке так весело, что вы едва замечаете всю эту прогулку.
Ведите себя как турист: если вы похожи на большинство людей, ваш город полон туристических достопримечательностей и мероприятий, которые вы никогда не делали и, возможно, никогда не делали. Ведите себя как турист в течение дня, посещая музеи, памятники и исторические места в вашем районе. Это весело и активно, и вы даже можете узнать что-то новое.

Существуют сотни забавных и простых способов сделать ваши выходные активными и приятными, максимально используя свое свободное время. Иди туда и лови свои дни.

Иногда борьба с лишним весом может быть невыносимой, особенно если вы пробовали диеты, но они не работали или длились недолго. Но точно так же, как вес не набирается сразу, его нельзя сразу и сбросить. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть и улучшить общее состояние здоровья, которые не связаны с диетой или…

Подробнее

дает им необходимый заряд энергии, чтобы начать день. На противоположной стороне есть те, кто говорит, что утром они медлительны и вялые, и предпочитают тренироваться позже днем, когда они лучше работают.

Подробнее

Терапия ударными волнами – это современный и высокоэффективный метод лечения: на болезненные участки тела воздействуют сильными энергетическими импульсами. Эти импульсы создают микрокавитационные пузырьки, которые расширяются и лопаются. Сила, создаваемая этими пузырьками, проникает в ткани и стимулирует клеточные процессы в организме, отвечающие за костную и. ..

Подробнее

Есть те, кто любит утреннюю тренировку и утверждает, что она дает им необходимый заряд энергии. чтобы начать день. На противоположной стороне есть те, кто говорит, что утром они медлительны и вялые, и предпочитают тренироваться позже днем, когда они лучше работают.

Детство — лучшее время для формирования здоровых привычек на всю жизнь, и сейчас это важно как никогда. Детское ожирение является растущей проблемой в Америке и связано с длительными проблемами со здоровьем, такими как диабет, высокое кровяное давление и проблемы с дыханием. Но дети не мотивированы фитнесом и здоровьем сами по себе – важно…

Подробнее

ЧАСЫ ТРЕНИРОВОК

Понедельник
6:00 — 20:00
вторник
6:00 — 20:00
Среда
6:00 — 20:00
Четверг
6:00 — 20:00
Пятница
6:00 — 18:00
Суббота
7:00 — 13:00
Воскресенье
Закрыто

ЧАСЫ СПА

8:00 — 17:00
8:00–17:00
10:00 — 19:00
10:00 — 19:00
8:00–17:00
Только по предварительной записи
Закрыто

Мероприятия на выходных, которые снимут стресс

Восстановите свои выходные с помощью этих простых советов, которые помогут вам оставаться в форме и чувствовать себя счастливыми в выходные дни.

BDLook/Shutterstock

Жизнь ради выходных

Выходные приобрели совершенно новый смысл благодаря карантину и социальным ограничениям из-за пандемии. В эти дни может быть трудно даже вспомнить, какой сегодня день, не говоря уже о том, как сделать выходные особенными. Вы больше не можете встречаться с друзьями в «счастливый час» после работы, не рискуя своим здоровьем, особенно с наплывом варианта BA.5. Если вы один из четырех американцев, потерявших работу или доход из-за вируса, вы все равно не сможете себе этого позволить. Но только потому, что ваша ситуация сейчас совсем другая, не означает, что вы все еще не можете максимально использовать свое свободное время с вечера пятницы по воскресенье. Вот как начать неделю расслабленным и обновленным.

Get The Healthy @ Reader’s Digest информационный бюллетень

iStock/psphotograph

Ведите дневник

Писать или вести дневник — одно из лучших средств для снятия стресса, — говорит Венус Николино, доктор философии, клинический психолог из Лос-Анджелеса. Запишите свои чувства, поработайте над коротким рассказом или просто составьте список всех ваших занятий на выходных. По ее словам, просмотр всего, что вы сделали, даже если это такие вещи, как уборка, работа и выполнение поручений, поможет вам соединиться с самим собой и понять, как много вы на самом деле делаете.

Готовы начать вести дневник? 6 советов от терапевтов по началу работы

iStock/grinvalds

Не спите в постели

Дремание до полудня сокращает время, которое вы планировали потратить на тренировку или планы с близкими. Сон может быть приятным, но он нагружает ваше тело, сбивая внутренние часы вашего тела, а это означает, что вы не будете хорошо спать в течение недели. Делайте все возможное, чтобы придерживаться обычного времени сна и бодрствования в будние дни, говорит Джонатан Юпперт, доктор философии, профессор лаборатории тревожности и заведующий кафедрой клинической психологии Еврейского университета в Иерусалиме. «Поддержание хорошего, последовательного режима сна имеет важное значение для хорошего психического и физического здоровья, даже если вам не нужно никуда идти», — говорит он.

iStock/travnikovstudio

Совершите утреннюю прогулку

Ходьба звучит просто, но даже прогулка приносит массу пользы для здоровья. Прогулка сразу после пробуждения — даже перед кофе и поздним завтраком — избавит вас от тренировок и подарит вашей коже немного солнечного света. Вы вернетесь, чувствуя себя энергичными, менее напряженными и получите здоровое начало, чтобы заняться остальными делами на выходных, — говорит У. Нейт Апшоу, доктор медицинских наук, клинический психиатр из NeuroSpa TMS в Тампе, Флорида.

Три лучших шлепанца для ходьбы по мнению ортопедов (мужских и женских)

iStock/PeopleImages

Вставать не реже одного раза в час

Сидеть по нескольку часов пять дней в неделю уже достаточно плохо — когда вы начинаете приносить работу домой на выходные, проблемы со здоровьем из-за малоподвижного образа жизни становятся еще хуже, — говорит Клэр Сигел. зарегистрированный диетолог и основатель Nutritional Freedom. Если вам нужно провести время, сидя на корточках перед компьютером, уделяйте 10 минут каждый час упражнениям без оборудования, таким как выпады, отжимания или прыжки. Это не отнимет у вас слишком много рабочего времени, и к концу дня вы можете добавить к упражнениям более часа. Исследование 2017 года, опубликованное в Международный журнал поведенческого питания и физической активности обнаружил, что просто вставая и прогуливаясь в течение пяти минут каждый час, вы можете улучшить настроение, притупить тягу к настроению и сделать ваш ум более острым.

4 вещи, которые происходят с вашим мозгом, когда вы испытываете стресс

iStock/vgajic

Посвятите один день развлечениям

Если вам нужно поработать или выполнить поручения, выполняйте все задачи за один день, а не распределяйте их на субботу и воскресенье, — говорит доктор Николино. Освободите день для веселых занятий на выходных, таких как йога в гостиной, просмотр фильмов с детьми или работа в саду.

iStock/PeopleImages

Успевайте больше за неделю

Еще один способ выполнить работу по дому — распределить ее на неделю, говорит доктор Николино. В то время, когда вы обычно проводите веганство на диване после работы, выделите немного времени, чтобы сбежать в продуктовый магазин или пропылесосить. Когда наступит суббота, у вас будет возможность упаковать вещи повеселее.

6 Работа по дому, которая сжигает больше калорий

iStock/Geber86

Выполняйте работу пораньше

Иногда вы не можете не взять работу домой на выходные, поэтому, если вам нужно заняться проектом, встаньте на час раньше и сосредоточьтесь на определенное время, доктор — говорит Юппер. Вы даже можете установить будильник, чтобы не увлечься работой на все выходные. Когда прозвенит будильник, выключите компьютер и проведите остаток выходных без работы.

iStock/Rawpixel Ltd

Не просто смотрите спортивные состязания — участвуйте в действии

Каждый час, когда вы смотрите спортивную игру по телевизору, проводите 30 минут, занимаясь спортом или занимаясь спортом, чтобы не стать домоседом, говорит доктор Апшоу. Это не только побудит вас меньше смотреть телевизор, но и даст больше физических упражнений. Вовлеките своего супруга или детей и сделайте это семейным временем. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что взрослые получают не менее 150 минут аэробной физической активности средней интенсивности или 75 минут физической активности высокой интенсивности каждую неделю. Вы можете получить фору, если будете активны по выходным.

38 забавных способов создать более здоровую и активную семью

iStock/PhotoInc

Прикоснитесь к своему внутреннему ребенку

Вместо того, чтобы отправлять детей на улицу, пока вы проводите день за уборкой или чтением, присоединяйтесь к веселью, говорит доктор Апшоу. Занятия на выходных, такие как игра в пятнашки, приготовление печенья или стрельба по мячу, — это всего лишь несколько способов оставаться активными, смеясь и общаясь со своими детьми, оставаясь при этом дома.

iStock/DeanDrobot

Приоритизация дел

Расписания важны даже в условиях карантина, но не все дела одинаково важны, говорит доктор Юпперт. Каждый четверг вечером составляйте реалистичный список того, что вам нужно сделать и что вы хотели бы сделать на выходных. Затем отметьте все, что не подлежит обсуждению, например, испеките ребенку торт на день рождения или запланируйте видеозвонок, чтобы пообщаться с семьей. Затем заполните оставшееся время другими делами, чтобы не сидеть перед телевизором или покупать в Интернете одежду, которая вам не нужна.

iStock/monkeybusinessimages

Внесите разнообразие в свою рутину

То, что вы не можете выйти далеко на улицу, не означает, что вы все еще не можете потворствовать своему внутреннему воину выходного дня, говорит Сигел. Во многих местах по-прежнему разрешено кататься на велосипеде и бегать на открытом воздухе, если вы соблюдаете правила социального дистанцирования. Или вы можете устроить виртуальную велогонку на своем велотренажере, записаться на онлайн-урок танцев с друзьями, заняться йогой в своей гостиной или тренироваться в приложении.

Лучшие приложения для здоровья и фитнеса

iStock/lzf

Запишитесь на участие в забеге

Тренировки по бегу, езде на велосипеде или ходьбе мотивируют вас зашнуровывать по выходным и уделять больше внимания упражнениям, говорит Сигел. Однако, поскольку организованные гонки отменяются на несколько месяцев, выберите виртуальную гонку. Есть онлайн-варианты для марафонов до 5 км и всего, что между ними. Вы не должны позволить карантину помешать вам достичь ваших целей в фитнесе.

iStock/Pamela Moore

Держите тренажеры под рукой

Сейчас не время быть фанатом чистоты, говорит доктор Апшоу. Держите гантели, коврик для йоги и спортивную обувь подальше от дороги, но в таком месте, где вы все еще можете их видеть, говорит он. Затем, если вы обнаружите, что у вас есть немного дополнительного времени простоя, вы можете добавить немного упражнений. Это также отличный способ предотвратить увеличение веса, связанное с выходными.

iStock/vvvita

Проведите время на свежем воздухе

Выход на улицу — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить рассудок во время карантина, — говорит доктор Юпперт. В большинстве мест люди по-прежнему позволяют людям гулять по близлежащим паркам и зеленым насаждениям, если они не останавливаются, чтобы погулять, и держатся на расстоянии не менее шести футов от других людей. Совершите семейную прогулку по парку или лесу, чтобы поднять себе настроение и повысить частоту сердечных сокращений. Исследование 2020 года, опубликованное в Frontiers in Psychology , показало, что всего 10 минут на природе могут уменьшить стресс.

iStock/StockWithMe

Поработайте во дворе

От улучшения настроения до потери веса и улучшения сна работа на свежем воздухе во дворе имеет множество преимуществ. По словам доктора Апшоу, стрижка газона, сгребание листьев и прополка сада могут сжигать калории и укреплять верхнюю часть тела. Для дополнительной физической подготовки сделайте работу как можно более физической, используя толкающую косилку вместо самоходной или захватив грабли, а не воздуходувку. Вы будете сжигать больше калорий и уменьшите загрязнение воздуха.

iStock/tomazl

Вознаградите себя

Сделайте себе что-то особенное, чего вы будете с нетерпением ждать на выходных, — говорит доктор Николино. Это может быть жарка на гриле, вечер семейного кино, удовольствие от угощения или долгая роскошная ванна — все, что кажется декадентским.

11 лучших продуктов для снижения стресса

iStock/OlegEvseev

Наведите порядок в шкафу

Есть что-то такое приятное в чистом, организованном пространстве, говорит доктор Николино. По ее словам, несмотря на то, что это требует некоторого планирования и работы, оно того стоит. Если вы собираетесь застрять на неопределенный срок в своем доме на карантине, вы можете сделать его счастливым местом. Вам не нужно делать полную весеннюю уборку, просто уберите свою спальню или вымойте посуду — это маленькие вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя более счастливым и менее напряженным.

iStock/Highwaystarz-Photography

Помогите своему сообществу

Никогда еще ваши соседи и сообщество не были так важны для вашего здоровья и счастья. Используйте выходные, чтобы найти безопасные для карантина способы отдачи, говорит доктор Юпперт. Собрать продукты для пожилого соседа, отмечаться виртуально с друзьями, которые были слишком тихими, оставить бутылку мыла или пакет с едой в продовольственном банке, сделать маски для домов престарелых — варианты безграничны, если вы готов проявить немного творчества.

iStock/Ksenia Raykova

Приготовление здоровой пищи

Один из способов обеспечить гладкое начало недели — это выделить время в выходные на приготовление простых блюд, которые можно взять с собой, — говорит Сигел. Просто убедитесь, что вы избегаете этих 7 способов избежать стресса, который на самом деле имеет неприятные последствия.

iStock/monkeybusinessimages

Отправляйтесь в поход в своей гостиной

Семейный поход — это идеальный способ вместе создать счастливые воспоминания на выходных, и вам не нужно пропускать его только потому, что вы на карантине. Установите или соорудите палатку на заднем дворе или в гостиной, поджарьте смор на печи, спойте песни у костра и проведите некоторое время, наблюдая за звездами со своего двора. «Все дело в том, чтобы принять негативный опыт и найти способ превратить его в позитивный», — говорит доктор Николино.

iStock/skynesher

Присоединяйтесь к онлайн-клубу

Выходные созданы для хобби, и сейчас самое подходящее время, чтобы попробовать что-то новое или узнать больше о существующем хобби, говорит доктор Николино. Вы можете вступить в виртуальные онлайн-клубы для всего: от вязания до моделирования поездов и наблюдения за птицами. Не пропустите эти мини-медитации, которые вы могли бы сделать в эти выходные, чтобы уменьшить стресс.

iStock/dolgachov

Сделайте небольшую покупку витрин в Интернете

Если вы соскучились по торговому центру в эти выходные, совершите виртуальный тур по своим любимым магазинам и проверьте распродажи. Независимо от того, купите ли вы что-нибудь в конечном итоге или нет, это может быть почти так же расслабляюще, как поход в настоящий магазин. И вам не нужно беспокоиться о толпах в Интернете.

iStock/DragonImages

Побалуйте себя

Карантинные выходные — лучшее время, чтобы по-настоящему позаботиться о себе, говорит доктор Николино. Сделай глиняную маску, покрась волосы, накрась ногти. подстригите бороду под дерево бонсай — все, что заставляет вас чувствовать себя любимым и заботливым. Затем ознакомьтесь с этими 33 способами значительно облегчить управление стрессом.

Чтобы узнать больше о здоровье и благополучии, подпишитесь на The Healthy в Facebook, Instagram и Twitter. Продолжайте читать:

Источники

CNBC: «Каждый четвертый американец либо потерял работу, либо ему сократили зарплату из-за остановки работы из-за коронавируса: опрос»
Венера Николино, доктор философии, клинический психолог из Лос-Анджелеса
Джонатан Юпперт, доктор философии, профессор лаборатории тревожности и заведующий кафедрой клинической психологии Еврейского университета в Иерусалиме
Нейт Апшоу, доктор медицинских наук, клинический психиатр, специалист NeuroSpa TMS в Тампе, Флорида
Клэр Сигел, зарегистрированный диетолог и основатель организации Nutritional Freedom
Национальный фонд сна: «Можно ли спать по выходным?»
Международный журнал поведенческого питания и физической активности : «Влияние частых перерывов в длительном сидении на самооценку уровня энергии, настроения, тяги к еде и когнитивных функций».
Центры по контролю и профилактике заболеваний США: «Сколько физической активности нужно взрослым?»
Границы психологии : «Минимальная временная доза в природе, которая положительно влияет на психическое здоровье студентов студенческого возраста, и как ее измерить: предварительный обзор»
Journal of Women & Aging : «Влияние работы во дворе и силовых тренировок на минеральную плотность костей среди пожилых женщин США»

Первоначально опубликовано: 17 апреля 2020 г.

Шарлотта Хилтон Андерсен

Шарлотта Хилтон Андерсен, магистр медицины, отмеченная наградами журналистка, писательница и писатель-призрак, которая на протяжении почти двух десятилетий освещала вопросы здоровья, фитнеса, воспитания детей, отношений и других тем о здоровье и образе жизни для крупных изданий, включая Reader’s. Дайджест, О, журнал Опры, женское здоровье и многие другие. Шарлотта появлялась в телевизионных новостных агентствах, таких как CBS, NBC и FOX. Она сертифицированный инструктор группового фитнеса в Денвере, где живет со своим мужем и их пятью детьми.

10 советов для более здоровых выходных | Здоровый образ жизни

Мы все знаем, как это бывает. Вы делаете правильный выбор в еде, избегаете искушений и тренируетесь каждое утро только для того, чтобы обнаружить, что в пятницу или субботу вечером ваша сила воли улетучивается. Каким-то образом вы начинаете есть куриные палочки и глотать пиво, а на следующее утро дремлете на занятиях по спиннингу. Звучит знакомо?

Выходные наверняка могут стать проблемой для нашего здоровья и снижения веса. Почему? Что ж, в течение недели мы склонны планировать заранее и следовать расписанию. Мы встаем, завтракаем, идем на работу, едим запланированные закуски во время перерывов, наслаждаемся обедом в одно и то же время каждый день и находим способы немного потренироваться. Многие из нас даже берут с собой еду на целый день и довольно успешно принимают здоровые решения изо дня в день.

В выходные может показаться, что все ставки сняты. Без установленного графика (и большего количества возможностей для искушения) один уик-энд может легко свести на нет целую неделю здоровых привычек.

Но выходные не должны быть такими. На самом деле, выходные — отличное время для того, чтобы практиковать здоровое поведение, потому что у вас обычно больше времени для этого.

Итак, как изменить свои нездоровые привычки на выходных? Хорошим началом было бы начать использовать эти полезные советы на выходных, чтобы вы могли оставаться здоровыми и на правильном пути!

1.

Продлите тренировку.

Лучшая часть выходных — это то, что у вас появилось больше свободного времени. Так что, хотя вы, возможно, не сможете выкроить 30-минутную пробежку во время обеда в течение недели, вы можете использовать выходные, чтобы пробежаться дольше в красивом парке поблизости. Или отправляйтесь в спортзал, чтобы попробовать новое часовое занятие. Используйте выходные как время, чтобы обновить свою тренировку и получить больше активности, не чувствуя спешки.

2. Ешьте как в будний день.

Если подумать, на самом деле не имеет особого смысла питаться на выходных иначе, чем в течение недели, особенно если ваш выбор продуктов питания в течение недели заряжает вас энергией и энергией. Можно легко пропустить прием пищи на выходных, а потом компенсировать это, перекусив за ужином. Поэтому старайтесь завтракать, обедать и ужинать сидя. Возьмите с собой закуски, когда вы в пути, и следуйте расписанию, как в течение недели. Ваше тело скажет вам спасибо!

3.

Придерживайтесь своего обычного графика сна.

Вы из тех, кто строго ложится спать в течение недели только для того, чтобы поздно ложиться спать и спать по выходным? Изменение режима сна может нарушить ваш график (тяжело завтракать, когда вы встаете в полдень!), а также может помешать снижению веса. Только подумайте о тех случаях, когда вы не ложились спать позже обычного, проголодались и в итоге съели что-то нездоровое! Изменение графика сна также может затруднить засыпание в воскресенье вечером, что может настроить вас на усталый понедельник.

4. Выйдите на улицу.

Поскольку большинство из нас работает в помещении в светлое время суток, выходные дают прекрасную возможность выйти на улицу, увидеть солнце и пообщаться с природой. Выход на улицу может повысить выработку в организме витамина D, а исследования показывают, что люди счастливее, когда проводят время на природе. Итак, выходите на улицу и наслаждайтесь прекрасным отдыхом на свежем воздухе!

5.

Зарядитесь энергией для успеха в будние дни.

Честно спросите себя, не перегружали ли вы себя тренировками или слишком сильно ограничивали пищу или калории в течение недели. Если да, то в пятницу ваше тело может быть голодным и уставшим, что может привести к перееданию и недостаточной физической нагрузке на выходных. Не забывайте практиковать умеренность каждый день, питаясь и тренируясь таким образом, чтобы вы могли поддерживать его в течение длительного времени, а не только несколько дней или недель.

6. Ограничьте потребление напитков.

В то время как многие из нас отказываются от газированных напитков, пива и вина в течение недели, на выходных мы расслабляемся и выпиваем больше калорий. Просто помните, что калории в напитках могут быстро накапливаться, если вы не будете осторожны. Будьте осторожны с напитками или попробуйте более здоровые напитки, если вы просто не можете отказаться от необычного кофе или сладкого чая в субботу! Соблюдайте умеренность и в отношении алкоголя. То, что вы были «хороши» в течение недели, не означает, что можно компенсировать это одной ночью тотального пьянства. Вот что вам нужно знать о включении алкоголя в здоровую диету.

7. План отдыха.

Большинство из нас заняты в течение недели, и даже наши выходные, кажется, превращаются в безостановочные поручения, хлопоты, работу и путешествия. Так как же найти время для отдыха? Потратьте все выходные (или хотя бы их часть), чтобы запланировать перерыв хотя бы на час или два. Будь то любимое хобби, просмотр фильма с друзьями или даже тихая медитация, каждые выходные делайте что-то, что заряжает вас энергией. Вы не только почувствуете себя лучше, но и избавитесь от стресса (который также может помочь вам сбросить несколько фунтов).

8. Избавьтесь от привычки снова и снова садиться на диету.

Если вы когда-нибудь сидели на диете йо-йо, убедитесь, что в течение недели вы не чередуете то «хорошо», то «плохо». Воспринимайте выходные как время для себя, а не время, чтобы бунтовать или «обманывать» свою диету и план упражнений. Помните, что здоровый вес — это устойчивые изменения здорового образа жизни, а не просто диета и план упражнений, которые вы можете соблюдать с понедельника по пятницу. Пересмотрите свои цели и вновь примите решение каждый день делать здоровые и реалистичные решения, которые приведут вас к успеху в долгосрочной перспективе.

9. Взвешивание в понедельник утром.

Если вам нужна дополнительная помощь по выходным, запланируйте еженедельное взвешивание на утро понедельника. Знание того, что вы встанете на весы в начале недели, может помочь вам сохранять ответственность и быть более осведомленным о своем выборе на выходных.

10. Планируйте на неделю вперед.

Что может быть лучше, чтобы оставаться здоровым в выходные дни, чем использовать дополнительное время, чтобы продолжать настраиваться на успех? Выделите воскресный день или вечер, чтобы спланировать свое питание, сходить в продуктовый магазин и приготовить большое количество еды на неделю вперед. Таким образом, когда ваша напряженная неделя станет еще более напряженной, вы уже будете на шаг впереди и сможете не сбиться с пути! Не забудьте постирать спортивную одежду, упаковать спортивную сумку и подготовиться к тренировкам.

Следуйте этим советам, чтобы быть здоровым в эти выходные, и пересмотрите этот список, чтобы оставаться здоровыми еще много выходных!

Процитировано: Дженнифер Уолтерс, сертифицированный персональный тренер и инструктор по фитнесу

Когда у вас плотный график, может быть трудно заниматься физической активностью, но в новостях говорится, что если вы будете заниматься всей своей деятельностью в выходные дни, это может принести те же преимущества, что и регулярные физические упражнения. Мы смотрим за заголовки.

Исследования показывают, что одного или двух занятий физической активностью в неделю может быть достаточно, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Исследователи из Университета Лафборо и Сиднейского университета отслеживали физическую активность 63 591 взрослого человека из Англии и Шотландии в течение 12 лет.

Они обнаружили, что преимущества более интенсивной тренировки в выходные дни (например, продолжительной 150-минутной прогулки) были такими же, как и при небольших физических нагрузках (например, быстрой ходьбе в течение 30 минут каждый будний день).

Они также обнаружили, что активной активности, даже если вы не справляетесь с рекомендованными 150 минутами умеренной активности в неделю, все же достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти на треть.

Вид BHF

Крис Аллен, старший кардиолог BHF, сказал: «Исследования показали, что физическая активность жизненно важна для здорового сердца. Мы рекомендуем взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

«Это может показаться ошеломляющим, и некоторые люди находят подход к тренировкам «понемногу и часто» более управляемым, чем попытки уместить все это в один или два дня в неделю. Было также доказано, что регулярные физические упражнения улучшают настроение человека, преимущество, которое может не так сильно ощущаться «воинами выходного дня». Каким бы ни был ваш подход, важно оставаться активным, поскольку любая физическая активность поможет защитить ваше сердце».

Исследование

Средний возраст респондентов был 59 лет, но они были в возрасте от 40 лет и старше, поэтому исследование может применяться только к взрослым в этом возрастном диапазоне.

Исследователи решили обратить внимание именно на этот возрастной диапазон, поскольку считали, что у молодых людей сердечные приступы чаще связаны с врожденными пороками сердца, а не с их образом жизни.

Участники также на 90 процентов были белыми, поэтому результаты нельзя применить к другим расовым группам.

Важно отметить, что фактический процент участников, которые классифицируются как «воины выходного дня», был очень мал, и только 11 процентов участников относились к регулярно активной категории 9.0003

Исследование было основано на опросе участников, как часто и как долго они тренировались. Затем они были классифицированы как неактивные (отсутствие физической активности), недостаточно активные (некоторая физическая активность, но менее рекомендуемых 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности), воины выходного дня (где они соответствовали рекомендациям только от один или два сеанса) и регулярные активные действия (выполнение одного и того же объема деятельности в течение большего количества сеансов).

Хотя в исследовании говорится о «воинах выходного дня», на самом деле люди классифицируются не по дням недели, в которые они тренировались, а только по тому, занимались ли они одной или двумя сессиями, а не большим количеством сессий. Таким образом, это исследование не говорит нам, что активность в течение двух дней дает больше преимуществ, чем активность в течение одного дня. Это также не говорит нам, если вы тренируетесь в два приема, есть ли какая-либо польза от их более равномерного распределения в течение недели, а не последовательно в субботу и воскресенье.

Важно отметить, что реальный процент участников, отнесенных к категории «воинов выходного дня», был очень мал (3,7%), и только 11% участников относились к категории регулярно активных. Таким образом, хотя в исследовании приняли участие более 63 000 человек, большинство из них были неактивны или недостаточно активны (всего 85%). Таким образом, выводы о «воинах выходного дня» и регулярно активных людях основаны на меньшем числе 9460 человек.

Возможным ограничением исследования является то, что результаты сообщаются самими собой, полагаясь на точность и честность его участников, хотя подготовленные интервьюеры задавали вопросы о физической активности и помогали участникам заполнить анкету.

Преимуществом исследования является то, что оно классифицирует физическую активность различными способами, включая легкую и тяжелую работу по дому и садоводство, а также ходьбу, езду на велосипеде, футбол, бег и другие виды деятельности. Все это засчитывается в рекомендуемые минуты умеренной активности в неделю.

Освещение в СМИ

Эта история широко освещалась в Великобритании и была опубликована в The Guardian, BBC News, The Telegraph и The Daily Express.

Охват в целом был хорошим и точным, хотя из него не всегда было ясно, что в исследовании не рассматривались конкретно выходные дни.

Некоторые рекомендации могут ввести в заблуждение

Однако некоторые рекомендации могут ввести в заблуждение. The Daily Express сообщает, что «снижение риска было одинаковым среди воинов выходного дня и недостаточно активных взрослых, которые выполняли меньше рекомендованного объема физической активности в неделю». , у тех, кто выполнял рекомендуемые 150 минут умеренной или 75 минут активной активности за один или два сеанса, был более низкий риск смерти от всех причин». Из этой статьи неясно, был ли у «домоседов» более низкий риск смерти или нет.

В исследовательском документе люди, которых считали «недостаточно активными» (некоторая физическая активность, но меньше, чем рекомендации), значительно снизили свой риск (37 процентов для сердечно-сосудистых заболеваний и 18 процентов для рака), предполагая, что даже небольшая физическая активность полезна. Точно так же было обнаружено, что воины выходного дня, которые выполняли все свои упражнения в один или два дня в неделю, снизили риск смерти от болезней сердца и системы кровообращения на 41 процент и от рака на 18 процентов.

15 мероприятий на выходных, которые помогут повысить продуктивность в будние дни

Работа иногда сопровождается слишком большим разочарованием. Когда грусть понедельника нависает над остальной частью вашей недели, легко закончить , проехав — свернувшись калачиком на диване, упаковывая калории, с пультом от телевизора в руке. Выходные идеально подходят для того, чтобы зарядиться энергией на предстоящую неделю и расслабиться наилучшим образом. Вот список мероприятий, которые помогут лучше использовать выходные и сделать вашу рабочую жизнь более продуктивной:

#1: Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте улучшает ваше настроение, высвобождая гормон хорошего самочувствия, дофамин, в ваши синапсы. Это также помогает сделать мозг умнее, повышая уровень концентрации, улучшая сохранение памяти и снижая уровень стресса. Музыка помогает улучшить социальные навыки и командную работу во время совместной игры.

#2: Чтение

Чтение позволяет вашему воображению отправиться в неизведанные места и испытать то, что иначе вы бы никогда не почувствовали. Это делает вас культурно осведомленным, дает вам лучший словарный запас и облегчает умственную тренировку. Ничто не дает вам столько высококачественных поводов для разговора, как чтение, особенно по общеизвестно низкой цене.

#3: Изучение нового языка

Изучение нового языка — одна из самых сложных задач, через которую нужно пройти вашему мозгу. Когда мы становимся старше, это особенно сложно, хотя и более полезно именно по этой причине. Изучение нового языка похоже на «ботокс для мозга», поскольку доказано, что он отсрочивает последствия старения и отсрочивает начало болезни Альцгеймера и деменции.

#4: Путешествие

Путешествие — это одно из таких занятий, которое позволяет вам осознать, насколько завораживающим является мир и насколько впечатляющей может быть жизнь вокруг вас. Знакомство с разными культурами, разным образом жизни и разнообразным опытом поможет вам лучше понять себя и окружающий мир. В конце концов, это поможет вам ценить то, что у вас есть, и найти более глубокий смысл в своей жизни.

#5: Рисование

Часто описываемое как катарсис, позволяющий дать выход своим внутренним мыслям и эмоциям, рисование является одним из старейших и наиболее уважаемых увлечений. От Джорджа Вашингтона до Джонни Деппа успешные люди во всем мире пробовали свои силы в этом и нашли в нем отличный творческий выход. Также известно, что живопись, замаскированная под способ художественного самовыражения, повышает навыки критического мышления и воспитывает позитивный взгляд на жизнь.

#6: Пешие прогулки

Пешие прогулки — отличный способ провести время с семьей и друзьями. Изучение мест и поддержание формы вместе дает вам возможность отдохнуть от бетонных джунглей, чтобы воссоединиться с природой. Используйте его, чтобы уйти от стресса современной жизни, связанного с гаджетами, и открыть свой разум новым идеям и мыслительным процессам.

#7: Письмо

Письмо уже много лет практикуется во всем мире как терапевтический ритуал. В наш цифровой век искусство письма превратилось в популярную практику ведения блогов. Иногда вы можете заработать на этом несколько долларов, но, что более важно, это проверенный временем метод творческого самовыражения — он может помочь вам справиться с эмоциональными проблемами и повысить вашу самооценку.

#8: Танцы

Танцы во многих их формах и стилях могут помочь вам расслабиться и отлично провести выходные (или любой другой день в этом отношении). Магия танца предлагает удивительные преимущества для здоровья, в том числе улучшение гибкости, снижение веса и улучшение координации движений. Его даже назначают в качестве формы терапии людям, переживающим стресс или травму, что доказывает его ценность как прекрасного выхода для эмоционального выражения.

#9: Выпечка

Выпечка предназначена для тех, кто хочет быть более внимательным и получать удовольствие от путешествия не меньше, чем от достижения цели. Благодаря пользе для здоровья, начиная от снятия стресса и заканчивая улучшением систематического мышления и терпения, многие успешные люди пробуют свои силы в искусстве выпечки. Марисса Майер, генеральный директор Yahoo, любит выпечку как свое времяпрепровождение и подходит к этому с утонченностью ученого.

#10: Занимайтесь спортом

Помимо очевидной пользы для здоровья, люди, которые занимаются спортом, часто обладают лучшим пространственным и когнитивным интеллектом. Он также способствует развитию таких качеств, как лидерство, целеустремленность и командный дух.

Вот несколько необычных увлечений s , которыми можно заняться на этих выходных:

#1: Геокэшинг

Геокэшинг — это мобильное устройство для поиска приключений, участники которого используют GPS или мобильное устройство для приключения, в котором участники используют GPS. находить объекты, называемые «геокешингами», размещенные в определенных местах предыдущими геокэшерами. Названный «современной охотой за сокровищами», геокэшинг — это удивительная деятельность, в которой люди решают сложные головоломки, чтобы обнаружить скрытые объекты, хранящиеся в красивых местах. Геокэши все разные, с тайниками, включая земные тайники, виртуальные тайники, ночные тайники и т. Д. Найдя, игрок должен оставить сувенир для следующего охотника за сокровищами.

#2: Проекты «сделай сам»

Проекты «сделай сам» популярны во всем мире. От изготовления собственных футболок до повторного использования пластиковых бутылок — проекты «Сделай сам» предоставляют возможности для творческого самовыражения. Некоторые веб-сайты и сообщества DIY размещают в Интернете подробные руководства и видеоролики, чтобы подогреть интерес и предоставить рекомендации для ваших проектов. Как правило, недорогая работа «сделай сам» дает вам чувство удовлетворения и достижения практически без финансового бремени.

#3: Коллекционирование вещей

От коллекционирования марок до статуэток и всех безделушек между ними, коллекционирование — это вечное увлечение, которым можно заниматься. хорошие наблюдательные навыки и навыки общения с другими коллекционерами. Коллекционирование антиквариата или драгоценностей может стать лицензией на печатание денег, если вы знаете, что искать. Знаменитости, такие как Том Хэнкс и Анджелина Джоли, увлечены коллекционированием изысканных ручных пишущих машинок и кинжалов соответственно.

#4: Каллиграфия

Индивидуальное прикосновение, которое обеспечивают письма, вызывает симпатию независимо от того, кто вы. Соедините это с искусством каллиграфии, чтобы придать вашим письмам, благодарственным письмам и приглашениям уникальный штрих. Каллиграфия воспитывает в нас чувство дисциплины и терпения, оттачивает концентрацию и фокусирует нас на долгое время. Радость, которую доставит получателю Ваше красиво написанное от руки письмо, не поддается описанию.

№ 5: Стрижка

Строгание — это искусство вырезания из дерева полезных предметов с помощью простых ножей.

РубрикаРазное

Как провести активно выходные: 7 способов активно провести выходные в Санкт-Петербурге

7 способов активно провести выходные в Санкт-Петербурге

Скидки до 50% на конные прогулки от клуба Golden Horses 6+

(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); Скидка 40% на посещение стрелкового комплекса «ProТир» 18+

Скидки до 60% на прокат квадроциклов от PiterProkat 18+

Скидка до 70% на конные прогулки в клубе Bayadera Team 6+

Скидки до 64% на экскурсию в Карелию в горный парк «Рускеала» 6+

(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); Скидка до 52% на проживание в комплексе активного отдыха «Угребись» 18+

Скидка 50% на аренду SUP-борда от компании Best-SUP 18+

Куда пойти в выходные в Москве?

Выставка «Самат.

Проект «Спортивные выходные» 18+

День открытых дверей по JavaScript в школе.

Cтендап-шоу от Stand Up Afisha с бесплатным входом 18+

Московская музейная неделя 0+

Спектакль «Комедия о театре» в постановке… 12+

Выставка «Золотые монеты в истории династии Романовых» 6+

Выставка «Фанерон.

Проект «Спортивные выходные» 18+

Интерактивная выставка IN TO от.

Проект «Спортивные выходные» 18+

Большие гастроли театра «Суббота» (Санкт-Петербург) 16+

Выставка «Фанерон.

Бесплатные события сентября 18+

Кинопремьеры этой недели 18+

Спектакль «Обратная сторона медали» в Театре… 16+

Спектакль «Дон Кихот.

Спектакль «Человек в закрытой комнате» в… 16+

Спектакль «Последний поезд» в театре «Ленком» 16+

Спектакль «Мария Стюарт» в Московском театре.

Полюбоваться на мосты, набережные и слияние трёх рек 0+

Узнать, где останавливались цари 0+

Погулять по тверскому Арбату и найти Михаила Круга 0+

Пообедать в модном месте 6+

Погулять по улице-музею 0+

Как интересно провести время вдвоем: 100 способов

Как провести выходные: 30 оригинальных идей

Часть 1. Активный отдых

Встреча с друзьями

Изучение родного города

Катание на коньках

Поход на природу

Эксперименты на кухне

Спорт

Посадить дерево

Волонтёрство

Посещение бассейна

Поездка к родителям

Часть 2. Полезные дела

Чтение

Наведение порядка

Изготовление фотоальбома

Ревизия документов

Составьте список целей

Забота о здоровье

Наведение порядка на компьютере

Выучите что-то новое

Закупка продуктов на неделю

Библиотека

3. Развлечения

Небольшое путешествие

Вечер кино

Аттракционы

Поход в пиццерию

Настольная игра

Танцы

«Мафия»

Занятия музыкой

Велосипедная прогулка

Интересные события в городе

Заключение

Как правильно провести выходные и продуктивно отдохнуть

Как правильно провести выходные: 6 главных правил

1. Соблюдайте режим сна

2. Не работайте на выходных

3. Планируйте свои выходные

4. Не пытайтесь уместить все планы в один-два дня

5. Выбирайте для выходных занятия, которые контрастируют с будничными

6. Соблюдайте ритуалы

Продуктивные выходные: краткая инструкция

Скидка 40% на посещение стрелкового комплекса «ProТир» 18+

Скидка до 52% на проживание в комплексе активного отдыха «Угребись» 18+