Как принять себя и полюбить себя: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

советы психолога Женщина должна любить себя такая какая есть

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

«До тех пор пока у женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для неё всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить её от неприятия самой себя и страха остаться одной.

Истинная, глубокая любовь, возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своём высшем проявлении — как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность»
Пауло Коэльо

Жизнь – это своеобразная захватывающая игра, правила которой создаешь ты сама. Только тебе выбирать дорогу, по которой идти, она (как и любая игра) лишь преподносит свои удивительные сюрпризы и дарит немыслимо-причудливые повороты судьбы, а иногда на нашу долю выпадают тяжелые испытания, но как мы все знаем, даются они по силам! Женщины — сильная часть человечества и может преодолеть практически все трудности, и за это мы просто обязаны быть счастливы! И каждая из нас на пути к своему счастью в первую очередь должна полюбить себя! Общаясь со своими подругами, я часто слышу о море «несправедливостей» которые случаются с ними, и что выхода из сложившейся ситуации нет и быть не может! Они сокрушаются: «Ну почему это случилось именно со мной? Чем я хуже?». (Признаюсь, что и сама зачастую грешу такими назойливыми, терзающими мыслишками 😉) И такая непримиримая тоска и жалость к себе читается в их глазах, что кажется, все уже бесповоротно утеряно, и свет в конце туннеля никогда не забрезжит вновь…

Все что необходимо — перестать себя жалеть, ведь это не самое лучшее чувство. Ни от кого ничего не ждать, а действовать и делать! Разница между тем чего ты хочешь и тем, что получишь лишь в том, что ты СДЕЛАЕШЬ!

Есть у меня одна непридуманная история про давнюю знакомую, которая, пересмотрев свое отношение к жизни, изменила ее в лучшую сторону, а ключ к ее успеху таился в малом — смелости взглянуть правде в глаза, одном выходном дне и новом платье…

Бывают такие женщины, как в народе говорят «и умница и красавица», только вот почему-то счастья у них немного. Вроде бы и муж хороший, и дети золотые, живи — да радуйся. А в будни: только дом-работа-дом. В выходные: уборка, магазины и плита, и снова даже некогда поиграть с детьми, а что супруг? Не жизнь, а «сказка», разве это мы видели в мечтах о счастливой жизни? И буквально через 10-15, а то и 5 лет жизни по такому «сказочному графику» муж все чаще становится занят «своими», отдельными от вас, делами и все меньше обращает внимание, да и дети живут собственной жизнью и на вопрос как дела отвечают: «Мааам, не вмешивайся, я уже взрослый /взрослая!!!». И тут ты, в бешеном ритме дел, однажды останавливаешься на секунду у зеркала… и что видишь? А видишь новые морщины, отсутствие всякой прически и макияжа и самое страшное бесконечная тоска и усталость в глазах.

И наша героиня жила по такому сценарию, как и 90 % русских женщин: муж, очаровательные семилетние близнецы, успехи на работе и нескончаемая гора домашних дел. И вот однажды на бегу, впрочем, как и всегда, она остановилась у зеркала и не узнала собственное отражение. Внезапно ее накрыла та самая тоска и ощущение «темноты и беспросветности».

Но, к счастью, она оказалась смелой и мудрой барышней. Сделав глубокий вдох, подавивший нарастающие приступы паники, она решила трезво оценить ситуацию. Ей всего 36 – самый рассвет женственности и все еще можно спасти.

После детального рассмотрения своего отражения в зеркале она решилась на радикальные, по ее меркам, действия. Бросить все заботы и посвятить предстоящий выходной себе любимой.

Первое что она сделала — это хорошенько выспалась, забыв про все дела, которые могут и подождать, а вот она ждать больше не может, она у себя одна. Наутро, после долгого здорового сна от серого цвета лица и потухшего взгляда не осталось и следа.

Она выключила телефон и отправилась гулять в гордом и приятном одиночестве. Да, просто и бесцельно гулять, никуда не спеша, наслаждаясь красотой города и окружающего мира. Ведь она понимала, что для того чтобы понять свою красоту нужно уметь восхищаться красотой вокруг.

После долгой и приятной прогулки на свежем воздухе, разложив свои мысли по полочкам, она захотела выпить чашечку согревающего кофе и по пути в кафе, как и несколькими днями ранее, остановилась на мгновение… На ее пути возникла красивая витрина с новой коллекцией платьев, она загляделась на них и на свое отражение в этой витрине, и та женщина, которую она видела в отблеске стекла, очень ей понравилась, это заставило ее улыбнуться себе. Она подумала: “ А разве такая красавица не заслуживает вознаграждения?”- и, отбросив все сомнения, зашла в магазин. Стиль ее жизни не позволял носить платья часто, когда ты находишься в постоянном движении и заботах, одеваться приходится в удобные вещи. Но сегодня ее выходной, она никуда не спешит, дышит полной грудью и может позволить себе маленькие женские шалости и удовольствия. И тут средь тесных рядов одежды пред ней явилось то самое платье, о котором она давно мечтала, но даже не решалась отыскать его в магазинах, потому что заранее знала, что его будет некуда надеть. Элегантное бирюзовое платье до колен с изящным ремешком, этот цвет так подходит к цвету ее глаз.

«Это то, что мне сегодня необходимо», — подумала она и, долго не раздумывая, решила купить это недешевое и ослепительно красиво платье.

Вернувшись домой, она стала примерять его перед зеркалом и очень себе понравилась, она снова улыбнулась и сказала своему отражению «Я люблю тебя». Это придало ей столько сил и уверенности, что останавливаться в признаниях она уже не собиралась. Словно и не было этой давней усталости, она чувствовала себя юной и невероятно привлекательной. Она вышла из спальни в том самом платье. Увлеченно занятые своими делами домочадцы при ее появлении мгновенно потеряли интерес к тому, что делали. Такой они ее давно уже не видели. Сегодня был ее день, ее маленький триумф и она хотела разделить его с любимыми людьми.

Она поцеловала детей, а мужу ласково прошептала, что любит его.

Всем известно, что мужчины любят глазами. Его глаза загорелись как в первый день их знакомства, и он, не сдерживая чувств и умиления, ответил взаимностью. Их сыновья, оторопев от происходящего, кинулись радостно обнимать своих родителей.

Этот замечательный день закончился в уютном ресторанчике, в котором подавали самые вкусные пирожные в городе. Вся семья была снова вместе и снова счастлива!

Счастье и любовь всегда неразрывно идут друг с другом по жизни. Одного без другого быть не может и не должно. И для того, чтобы быть счастливыми, любимыми и дарить радость своей семье, попробуйте сначала влюбиться в себя. Вы уникальная и неповторимая, и вы заслуживаете счастья! Как красивое платье заслуживает вас!

Хотите узнать, какое платье вас действительно украсит наилучим образом? Приходите на по авторской методике Екатерины Панкиной.

С уважением,
Светлана Романова

Женщина, жена, мама

Каждая из нас мечтает быть уверенной и любящей себя женщиной, с высокой самооценкой и знающей свою ценность. Мы так привыкли ориентироваться на что то или кого то.

Часто меня спрашивают привести примеры любящих пар, семей, в которых мужчина и женщина долгое время живут вместе. Конечно же все хотят получить рецепт счастливой жизни. Будь такой, поступай так и счастье гарантировано. В этом конечно есть свой смысл, но мы же все разные. У каждой из нас своя история, свои родители, свое детство. И при всем нашем желании мы не можем стать как кто то. Каждая из нас должна пройти свой путь и прийти к самой себе. Принять и полюбить себя. Считаю это самое важное, что должна сделать женщина для себя.

Какая она – уверенная и любящая себя женщина?

Уверенная и любящая себя женщина:

1. Никогда не станет принимать любой жест и взгляд мужчины на свой счет. Она абсолютно не зависит от состояния и настроения мужчины. Она четко видит ту грань, отделяющую ее от мужчины и его проблем, не имеющих к ней отношения. Уверенная женщина никогда не станет переживать о плохом настроении своего партнера, виня себя в чем-то.

2. Не станет требовать от мужчины внимания и времени, а тем более обижаться на то, что он не проводит с ней сутки напролет, потому что она понимает, что нормальный мужик не станет все свое время и мысли посвящать только ей. В противном случае — это типичный инфант, у которого нет своих забот и он готов посвятить себя полностью женщине. Ну а нужен ли вам такой? Вы быстро «задохнетесь» от его любви и внимания.

4. Для нее на первом месте всегда остается она сама, ее собственное состояние, о котором она чутко заботится и оберегает. Ведь никто лучше ее не знает, что ее эмоциональное состояние во многом сказывается на ее близких. То есть, оберегая себя, она тем, самым заботится о тех, кто рядом. . Только отдохнувшая, наполненная и спокойная женщина может отдавать искреннюю любовь и заботу, не требуя ничего взамен.

5. Не влезет в жизнь и дела чужих людей, пока ее об этом не попросят. Просто-напросто ей больше интересна ее собственная жизнь, но она всегда готова прийти на помощь, проявить сострадание.

6. Прекрасно чувствует свои границы и личное пространство, и никому не даст нарушить их без ее согласия. При этом она сама уважает личное пространство других людей.

7. Знает себя и спокойно смотрит на недостатки других людей, понимая индивидуальность каждого человека. Достоинства человека – это продолжение его недостатков. Поэтому настоящая любовь к себе – это познание и принятие себя. Это осознание собственных возможностей и внутреннего потенциала. Приняв себя полностью, вы научитесь более терпимо воспринимать чужие недостатки.

8. Любить себя – это, значит находиться в гармонии с самой собо й, это способность всегда слышать голос сердца и знать свой душевный мир, это доверие к самой себе.

9. Она никогда не допустит того, чтобы потеряться, раствориться в отношениях и партнере , но и не станет жить только своими интересами в ущерб окружающим.

10. Всегда открыта любви , умеет искренне дарить любовь и принимать ее.

11. Заботится о своем настроении и состоянии всегда, даже если ее не видят окружающие. Она держит под контролем собственную жизнь, чувства и эмоции всегда только в ее руках, а это значит, что ей не приходится держать в фокусе жизнь и проблемы кого-то еще.

12. Любовь к себе – это также умение достойно проживать любую, даже самую сильную боль, но не беря на себя роль жертвы. Это способность принимать боль, а не убегать, отрицать, заедать, искать других партнеров быстро. Это умение быть в одиночестве, в своей грусти и боли, позволяя этим чувствам течь внутри.

13. Умеет ждать, когда это требуется. Она хорошо обдумывает каждое свое слово и действие. Прежде чем что-то сделать, она нередко берет паузу.

14. Умеет правильно выбирать мужчин . Она никогда не свяжет судьбу неизвестно с кем, только из чувства одиночества или жажды любви. В мужчине ее привлекают человеческие качества, внутренний потенциал и его возможности. То есть, выбирая мужчину, она руководствуется не его к ней отношением, а вероятностью того, сумеет ли она его полюбить.

15. В отношениях она не ждет, пока мужчина сам прорвется к ее сердцу, поскольку знает, что женские обиды рано или поздно превратятся в стены отчуждения. Она смело может говорить мужчине о своих желаниях, о том что ей не нравится, не боясь обидеть партнера и что он уйдет.

16. Умеет по-настоящему прощать и забывать даже самые большие обиды. Она всегда готова к диалогу, не боится остаться одна, выглядеть как то не так и не стесняется собственных чувств.

17. Всегда находится в ладу с собой. Она четко знает, что готова отдать своему мужчине, но не торопится делать этого раньше времени. Не пытается быть «хорошей девочкой», чтобы завоевать любовь и получить признание. Она делает только то, что приносит ей удовольствие и ничего ради других.

18. Никогда не откроет душевный мир малознакомому мужчине. Она не увлечется им, не познакомившись с ним как следует.

19. Не станет после свидания тысячу раз перекручивать все моменты общения. Пытаться понять внутренний мир мужчины. Она не стремится в глубины мужской души, чтобы разгадать какие-то его тайны. Ей совершенно неинтересно выстраивать свои предположения насчет его действий или слов.

20. Ей не требуется самоутверждаться в глазах партнера.

21. Может быть абсолютно счастливой и без мужчины. Её душевное состояние нисколько не связано с его отсутствием или присутствием рядом.опубликовано .

Ирина Гаврилова Демпси

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как научиться любить себя женщине? Да так, чтобы все смотрели и восторгались тобой, как чем-то недосягаемо прекрасным, изливали потоки комплиментов и восхищения! А вроде бы, так в жизни и происходит — ты красивая, и люди это видят. Только хочется еще больше любви и внимания, еще и еще. Всегда ощущается какая-то нехватка, недостаток, ущербность.

А все потому, что желаемое — прекрасное — так и остается недосягаемым. Никто не спешит одаривать тебя любовью и наслаждаться одним твоим присутствием. И ты остаешься наедине со своей «прекрасностью». Как стать действительно любимой и желанной женщиной? Как научиться любить и уважать себя?

Давайте разбираться в этой статье.

Что значит любить себя и быть сильной женщиной?

Самый распространенный совет психологов для счастливой жизни касается повышения самооценки. Да только что с ней делать — не понятно. Как ее повышать? Как сказать самой себе: «Ты сильная! Тебе ничего не страшно!» и поверить в это? Страх сидит внутри и так изматывает, что кажется — вокруг только враги. Что другие люди – это те, от кого надо защищаться.

Я не люблю себя – думает женщина, считая, что причина ее страхов и неуверенности в этом.

Системно–векторная психология Юрия Бурлана объясняет скрытые в бессознательном истинные причины негативных состояний.

Хочется избавиться от страха, спокойно и уверенно общаться с людьми, радоваться встречам, чувствовать себя раскованно и свободно. Чтобы этому научиться, рассмотрим один из векторов психики, который наделен от природы особым талантом – испытывать самую большую амплитуду эмоций. Вектор называется зрительным .

Эмоции тесно связаны с глазами: увидела красочный рассвет — «Красиииивоо…», посмотрела трогательный фильм — «Жаааалкоо…», и слезы из глаз. Обладательницы зрительного вектора — самые влюбчивые, эмоциональные, красивые тонко чувствующие натуры. Смысл их жизни только в одном — в любви. Именно они чаще всего задают вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку?

Эмоции – это актив зрительного человека, и то, куда они будут направлены, определяет качество жизни. На себя – будет мучить страх, неуверенность, тревога. На других – будет любовь, счастье, красивая и яркая жизнь.

Как начать любить себя?

Когда женщина спрашивает, как полюбить себя , или несколько иной вариант — как принять себя такой, какая есть , — в душе она хочет только одного: чтобы к ней тянулись другие люди. Ведь это так важно — быть нужной, желанной и всеми любимой.

Когда женщина со зрительным вектором может реализовать свой врожденный эмоциональный потенциал наружу — отдавать любовь, — люди тянутся к ней. Они хотят быть рядом с тем, кто их любит. Обладательница зрительного вектора от природы наделена способностью создавать эмоциональные связи.

Не Я люблю себя , а Я люблю — позволяет реализовать свои природные таланты, получать от их реализации максимальную радость и счастье. То есть когда я чувства, эмоции направляю не на себя, а на других людей, только тогда я создаю для себя счастливую жизнь.

Желание полюбить себя возникает из-за нехватки ощущения любви. Настоящая любовь возникает не по отношению к себе, а только к другому человеку. Достаточно свои свойства, способности, таланты направить в нужное русло — тогда будет и счастье, и общение, и большая любовь.

Как формируется способность выражать свои чувства

Взрослый человек отличается от ребенка тем, что он реализует заданные ему от рождения свойства на благо общества. Чтобы ребенок развился в полной мере, в детстве должны быть созданы максимально комфортные условия.

Начало пути человека, обладающего зрительным вектором — это страх: первая эмоция, с которой он рождается. Со временем, взрослея, он учится сопереживанию. Сначала искренне пожалеет сорванный цветочек, потом кошечку, а потом другого человека, находящегося в беде. Это очень приятно — любить, и детская душа всем своим существом тянется к другим людям, наружу, хочет развиться в свою противоположность: из страха — в сострадание и любовь.

Когда зрительный человек «отдает» свои эмоции, это не значит, что он остается ни с чем: «меня заставляют отдавать, когда мне самой мало…» — это не так. Когда я создаю эмоциональные связи — а это и есть внутреннее желание зрительного человека, — я получаю наслаждение.

Получить любовь в себя невозможно. Если человек не любит сам, то испытывает недостаток любви. Это очень заметно в жизни: сколько бы ни уделяли люди внимания — всегда мало, всегда хочется больше. В итоге в душе ощущается эмоциональная пустота, которая заставляет испытывать дискомфорт и неуверенность в себе.

Чтобы научиться получать удовольствие от отдачи эмоций, ребенку нужна абсолютная безопасность в семье. Бывает, что родители страдают, испытывают неудовлетворенность от жизни и срываются в семье друг на друге. В этом случае ребенок утрачивает чувство защищенности и безопасности. Такая атмосфера является поводом для «застревания» в страхах — у ребенка просто не появляется возможности расслабиться и выпустить эмоции наружу, испытать удовольствие от их отдачи.

Если в детстве постоянно окружала атмосфера угрозы, тяжести, неприязни, то зрительный ребенок выйдет во взрослую жизнь, научившись получать удовольствие лишь от раскачки страхом – первой и корневой эмоции зрительной психики. Он станет взрослым, но будет жить по детской модели. Этот факт не даст ему полноценно «вписаться» в общество и пожинать плоды счастливых взаимоотношений с людьми. Начнут появляться вопросы — как любить себя и подобные.

Каждый человек от природы наделен способностью оправдывать себя всем сердцем. Не нужно учиться любить себя. Проблемы возникают, когда человек не может любить других, не может нормально жить среди людей.

Любить по-настоящему — это значит уметь получать радость от чувственной жизни среди других людей и наполняться ею максимально.

Как вписаться в общество и начать получать радость от жизни?

Общество — как танец. Если умеешь в него вписаться — тебе весело и радостно. А если твои действия неуместны, не согласуются с единым ритмом, то тебя постоянно толкают и просят не мешать.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана не будет вас призывать — любите себя! — она научит вас по-настоящему получать радость от жизни. В современном мире нет более эффективного способа решения психологических проблем, чем их осознание такими, как они есть на самом деле.

Осознавая психику, то есть свои врожденные желания, человек приобретает свободу выбора новой судьбы, появляется возможность прожить свою жизнь, получая максимальную радость от нее .

Ох, не только книги по психологии, но и ваша лучшая подруга Люся твердит, что без уверенности и любви к себе не будет вам в жизни ни карьеры, ни женского счастья? Потому что «синяя птица удачи» никогда не сядет на сгорбленные плечи…

И если вы до сих пор комплексуете по поводу редких волос, не «выдающейся» попы или должности «старшего помощника младшего дворника», то пора наконец-то разобраться, как полюбить себя женщине.

Но сначала давайте-ка сядем в воображаемую машину времени и выясним, откуда взялась ваша неуверенность в себе.

3 основные причины, из-за которых вы сейчас можете думать, как полюбить себя женщине

Недолюбленность в детстве.

Вам не говорили, что вы самая лучшая в мире девочка, самая способная и красивая? Не сводили на какой-то детский спектакль и не научили кататься на велосипеде? Тогда вы наш клиент! Причем, чаще всего, низка самооценка женщины формируется отцом, ведь на основе отношений с ним барышня потом строит взаимоотношения со всем мужским полом. Или отец вовсе ушел из семьи? Ваша история?

«Папа ушел из семьи, когда мне было 8. Он многого мне не додал, мне его не хватало! И вот я, взрослая 32-летняя тетка, будучи у него в гостях, начала ему впервые в жизни высказывать претензии и получила ответ: «Девочка моя, да, я перед тобой виноват. Но если ты, взрослая женщина, не «переварила» детские обиды, то ты далеко не уедешь по жизни». Жестко, но правдиво!».

Это тот самый случай, когда надо «понять, простить и отпустить».

Еще у одной знакомой автора статьи прийти к безусловной любви к родителям получилось лишь тогда, когда мама слегла с инфарктом. Во всей этой кутерьме, переживаниях о здоровье близкого человека, обиды на него рассеялись, как утренний туман. Надо ли ждать такой кризисной ситуации в своей жизни?

Токсичные отношения.

Любовный партнер мог помешать вам полюбить в себе женщину, грубо «проезжаясь» по недостаткам характера, внешности и способа жизни. Но вы должны четко понимать: говорит такое недостойный мужчина не для того, чтобы помочь вам развиться, а в своих нездоровых интересах, например, чтобы самоутвердиться за ваш счет («Я по сравнению с ней просто красавчик») или понизить самооценку, чтобы вы от него не ушли («Ой, да кому я нужна вообще?»).

Помните: критика – не повод для действий со стороны женщины, это только повод задуматься.

Нормальный самодостаточный мужчина либо спокойно, деликатно говорит от том, что его беспокоит в женщине и они вместе приходят к компромиссу, либо красиво, без скандалов и истерик, уходит «в туманную даль».

Форс-мажор в жизни.

Допустим, вы попали в аварию, в которой пострадало ваше лицо, вас уволили с работы за некомпетентность или муж изменил вам с 18-летней девушкой. Да, мы согласны, после такого полюбить себя женщине гораздо сложнее. Кроме профессиональной помощи психолога полезно будет ознакомиться с историями людей, которые прошли через похожее и не сломались.

5 полезных лайфхаков от психологов, как полюбить себя женщине

Ведите дневник, в котором отмечайте все хорошее, что случилось с вами за день.

Да, да, даже если это неуклюжий комплимент от прыщавого соседа, вкусный кофе в новой кофейне или просто отличная погода. Это поможет полюбить сначала свою жизнь, а затем и саму себя, как женщину.

Следите за своей осанкой и выражением лица.

Если вы двигаетесь и смотрите похлеще Мымры из «Служебного романа», то полюбить себя как женщину, у вас вряд ли получится.

Отпустите старые обиды на родителей, коллег, начальников, подруг и т.п.

Не губите этим негативом свое эмоциональное здоровье: обидчиков не проймет, а вас подкосит, полюбить себя не удастся.

Понаблюдайте за женщинами из вашего окружения, которые уж точно полюбили себя.

Уловите, как они двигаются, разговаривают, смеются. Обаяние и уверенность в своей женственности от них так и исходят. Учитесь этому и пользуйтесь на здоровье!

Нет таких чаровниц среди ваших знакомых? Ок, тогда берите пример с известных женщин. Так, автора статьи всегда восхищали Моника Белуччи и Ирина Алферова.

Когда кто-то или что-то рушит вашу самооценку, как женщины, попытайтесь абстрагироваться.

Лучше для таких моментов иметь в памяти несколько суперпозитивных моментов, когда вы были неподражаемы, например, на выпускном вечере, на свидании с самым красивым мальчиком в классе или получили повышение на работе.

Все вышеприведенные лайфхаки относятся к главной, внутренней работе над собой женщины, которая хочет полюбить себя. Ее необходимо подкреплять и конкретными действиями.

10 четких способов, как полюбить в себе женщину раз и навсегда

Как барышне целеустремленной, вам стоит, чтобы полюбить в себе женщину, не только игнорировать язвительные замечания в свой адрес и позабыть о темных страницах биографии, но и:

Красивое нижнее белье, свежий маникюр, уложенные волосы – пообещайте нам, что отныне они станут вашими постоянными спутниками, чтобы полюбить себя;

покупать себе не обязательно дорогую, но непременно к лицу одежду.

Скажите «нет» невыразительным синтетическим кофточкам с рынка! В сэконд-хенде и в стоковых магазинах вы найдете замечательные варианты из натуральных тканей от известных европейских производителей.

заниматься спортом.

Скажите на милость, как себя не полюбить и не зауважать, если вы нашли в себе силы после тяжелого рабочего дня поработать на тренировке? Про подкачанную попу, рельефный пресс и подтянутые ручки вообще молчим;

найдите себе новые увлечения, осваивайте новые знания и умения.

И, пожалуйста, пусть это будет еще что-то, кроме вязания, вышивания и кулинарии. Как насчет танцев на пилоне, игры в бридж или покер, похода в читательский клуб? У женщины, живущей ярко, просто нет шансов не полюбить себя;

устройте себе профессиональную фотосессию или закажите портрет у художника.

Настоящий мастер своего дела откроет вам в себе такие грани женственности, очарования и сексуальности, о которых вы даже не подозревали! Не полюбить себя просто нет шансов!

уделяйте время своему здоровью, чтобы полюбить себя, как женщина.

Нет, не нужно начинать утро с листания медицинской энциклопедии и поиска у себя симптомов какой-нибудь тропической лихорадки, но ежегодная флюорография, общий анализ крови, визиты к стоматологу и гинекологу – ваш must have;

будьте великодушны.

И свое великодушие проявляйте, участвуя, по мере своих сил, в социальных, волонтерских, благотворительных проектах. Ох, автор статьи знает не одну историю, когда женщина просто расцветала, находила таким образом друзей, а иногда и любовь.

Так, Алена из небольшого украинского городка Каменец-Подольский как-то отправилась с молодым бравым ветеринаром на отлов дикой собаки, чтобы затем ее стерилизовать. В результате Пальма была пристроена в добрые руки новых хозяев, а Алена – в добрые руки ветеринара, как любимая женщина;

проведите генеральную уборку дома и позаботьтесь, чтобы здесь вам было уютно.

Как бы банально не звучало, но порядок вокруг вас создает порядок в вашей голове. Глядишь, и выбросите на свалку все подарки бывшего мужа, ту старую поломанную кофеварку и драные джинсы, которые даже в поход надевать стыдно. После этого полюбить себя женщине проще простого;

откажитесь от чрезмерного употребления кофе, алкоголя, курения и у вас будет дополнительный стимул полюбить себя.

За что? Да хотя бы за силу воли и цветущий, здоровый вид. Ну ok, бокал белого сухого в пятницу вечером допускается!

начинайте каждый свой день не с причитаний, а с улыбки себе и миру, пусть она даже поначалу похожа на гримасу.

Ну а если вы «продвинетесь» настолько, что будете утром медитировать, читать молитвы (кому что) или заниматься йогой, мы в вас точно полюбим по уши.

3 лучшие книги о том, как женщине полюбить себя: это будут глубокие чувства!

А чтобы вам мало не показалось, советуем проникнуться еще и полезными советами из хороших книг о том, как полюбить себя женщине:

№ п/п	Название книги	Автор
1	«Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной»	1 «Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной» Ирина Удилова, Любовь Зимарина, Антон Уступалов
2	«Как почувствовать себя парижанкой, кем бы вы не были. Любовь, стиль и образ жизни»	Анна Берест, Одри Диван, Каролин де Мэгре, Софи Мас
3	«Как принять и полюбить себя. Практическое руководство»	Наталья Ладонычева

8 секретов женщины, которая себя любит.

Как себе нравиться? Советы для себя любимой.

Вам все еще мало знаний о том, как полюбить себя женщине? Или может вы настоящий киноман? Тогда ловите несколько фильмов в тему:

В поисках любви к самой себе, ответа на вопрос «Как женщине полюбить себя?» важно понимать: миссия выполнима! Воспользуйтесь нашими советами, специальной литературой и, при необходимости, услугами психолога, дайте себе немного времени – и скоро мир заиграет новыми красками специально для вас, королевы своей собственной жизни!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Психология: 6 полезных советов о том, как полюбить себя

Часто понятие любви к себе путают с нарциссизмом, хотя они никак не связаны между собой. Любовь к себе — это лёгкое и воздушное чувство, которое заставляет принимать себя таким, какой ты есть, и показывает собственную важность в этом мире.

Если человек любит себя, то ощущает постоянную уверенность и силы в себе, чувствует гармонию и умиротворение, а так же уважает свой выбор и никогда не будет принижать себя перед другими. Этого должен достичь каждый, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым.

Здесь мы приведем несколько полезных советов, как полюбить себя. Но если простые истины, сколь рациональными они ни были бы, не помогают, не лишним будет обращение за помощью к онлайн психологу.

6 советов, как полюбить себя

1. Нужно понять такую мысль, как то, что все люди разные и родились со своими особенностями и изюминками. Никто никого не должен дополнять, ведь каждый уже уникален и неповторим. И даже без второй половинки человек является самодостаточным и цельным.

2. Чтобы полюбить себя, нужно узнать кто вы есть на самом деле. Невозможно любить того, кого мы не знаем. А значит, нужно выяснить свои истинные желание, приоритеты, мечты, способы расслабления и получения удовольствия. Важно знать, что может порадовать Вас, когда грустно. Знать ваши границы для окружающих: что приемлемо и что неприемлемо для Вас в отношениях с другими?

3. Принятие себя не может являться частичным, а полностью обволакивает душу и тело. Всё прошлое, ошибки и неудачи, люди, которые обидели или какие-то необдуманные поступки не должны мешать этому прекрасному чувству. Нужно прощать себя и перестать осуждать. Осознать, что на тот момент, именно этот ваш выбор был правильным и ничего другого вы выбрать не могли.

4. Стоит осознать такую простую мысль: нет такого человека, который лучше кого-то. Все во вселенной равны и не имеет смысла унижать себя и корить, если у кого-то что-то получается лучше или быстрее. Все равны, но и все уникальны по-своему. Не нужно сравнивать себя с другими людьми, нужно сравнивать себя только с собой прошлым, тогда получится достигать намеченных целей.

5. Любить себя — это уважать своё тело и душу. А уважать -это значит ухаживать за ним и проявлять бесконечную заботу. Каждый может сказать, что он некрасивый или глупый, но ничего с этим не делать. Нужно самосовершенствоваться и тогда тело скажет спасибо.

6. Нужно создавать приятный круг общения и сразу убирать негативных и токсичных людей, которые не дают прийти к этой любви, а лишь тянут вниз, портят настроение и вредят самооценке. Такие люди сами не могут принять себя и пытаются сделать человека одним из них, а такое априори не заслуживает вашего бесценного внимания.

Самое главное – это любить себя просто так, просто за то, что вы есть на этом свете. Важно ощущать гармонию между своим телом, душой и разумом.

20 советов, как полюбить себя

Не переживайте, если вы еще не научились любить себя, чтобы этого добиться нужно желание, опыт и применение простых стратегий. Кроме того, ключ к умению любить других людей – это, прежде всего, способность к самоуважению и любви к себе. Невозможно предложить другим то, чего не хватаем вам самим: если вы не способны любить себя, у вас не будет здоровых отношений. Поэтому запаситесь терпением, и — за работу!

Что означает «любить себя»?

Любовь к себе тесно связана со знанием того, как дать себе возможность получить свою лучшую версию. Вы должны научиться раскрывать уникальный потенциал, который содержится на всех уровнях вашего развития: эмоциональном, романтическом, духовном. Любить себя также означает быть честным с собой и с другими. Посвятить свою жизнь развитию собственных талантов, благополучия, счастья и принести пользу обществу. 

Кроме того, любовь ксебе также подразумевает внимательное отношение к нашим жизненным потребностям и принятие, уважение, а также любовь к себе таким, какие вы есть.

1. Проектируйте оптимистичное настоящее, чтобы построить хорошее будущее

Любить себя также означает перестать требовать большего, чем вы есть на самом деле. Стремление к совершенствованию в собственной жизни и в сфере неоценимой пользы для общества — благородный проект, но он не должен приводить вас к тревоге и к тому, что вы станете недооценивать свои сегодняшние достижения. Научитесь отказываться от ложных убеждений, которые определяют ваше настоящее и будущее, а вместо этого, находите свои уникальные ценности в профессиональной деятельности и в личной жизни.

2. Не бойтесь быть собой и показывать себя такими, какие вы есть

Любить себя — значит показать себя такими, какие вы есть, в разных сферах вашей деятельности. Вы должны смотреть в лицо реальности с ее препятствиями и трудностями. Осознавая свой потенциал, вы сможете лучше общаться с людьми и сосредоточиться на ваших личных целях.

3. Любить себя — значит любить других

Научившись любить себя, вы получите большую способность любить других людей. Каким образом? Когда вы заботитесь о своем психологическом благополучии, вы формируете длинный список хороших привычек и взглядов, которые положительно влияют на то, как вы смотрите на мир. На крепкой основе самоуважения вы обретаете гармонию с другими людьми, которые тоже любят себя. А также у вас получится установить здоровые отношения, которые позволят вам искренне общаться, расти и созревать вместе.

4. Избавьтесь от страхов и давления со стороны неудач

Когда вы готовы принять себя, то готовы и полюбить. Тогда вы освобождаетесь от давления неудач, и именно в этот момент происходит максимальное личное развитие ваших навыков и способностей. Полюбить себя также подразумевает получить глубокие знания о себе. Вы знаете, что делает счастливее именно вас?

5. Откройте свой разум и освободитесь: ваша жизнь принадлежит вам

Любовь к себе также открывает вашу личность миру и освобождает от определенных условий и ожиданий, которые другие возлагают на вас. Вы не можете допустить, чтобы ваша жизнь превратилась в мыльный пузырь, поэтому должны попытаться преодолеть оковы, понять, что они находятся только в вашем разуме, и начать общаться с новыми людьми или открыть для себя новое хобби. Идите на встречу к тому, с кем или чем давно хотели встретиться.

6. Забудьте о социальных масках

Любовь к себе — это избавление от масоки условностей. Не стоит всем нравиться: если вы покажете себя такими, какие вы есть, многие оценят вашу честность и захотят разделить ваш путь.

7. Принять себя — значит знать свои пределы

Никто не совершенен, никто. Чтобы любить себя, необязательно иметь нереалистичные устремления и амбиции, а лучше бороться каждый день, чтобы стать лучше, насколько это возможно, но в разумных пределах и в правильном направлении. В жизни будут вещи, которые будут вам нравиться больше или меньше, поэтому только вы в силах определить и выбрать те, которые делают вас счастливыми и глубоко вникнуть в них. 

Как полюбить себя и повысить самооценку

В конечном счете только с одним человеком мы проводим всю жизнь – с самим собой. И было бы очень странно прожить жизнь с нелюбимым человеком. Здоровая любовь к себе, самопринятие – основа взаимодействия с миром, построения карьеры и семьи, дружеских отношений. Нелюбовь к себе часто сопряжена с низкой самооценкой, неадекватным образом «Я» у человека. Как полюбить себя и принять? Пересмотреть всю жизнь и изменить мышление.

Откуда нелюбовь к себе?

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

1. Родители. К сожалению, иногда стиль родительского воспитания оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
2. Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
3. Сложные отношения, первая любовь. Иногда самооценку человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

За что можно любить себя

Чтобы любовь была адекватной и крепкой, нужно ориентироваться на внутренний мир, а не на внешность. Внешность, если не устраивает, можно принять или переделать. Но любить себя за внешность не стоит.

Адекватнее выглядит любовь к себе как к самостоятельной самодостаточной личности, единице. Осознайте, что вас не нужно дополнять, ибо вы сами цельны. Не поможет полюбить себя ни партнер в отношениях, ни новая машина или одежда. Собственно, и переделка внешности – тупиковый путь.

Вообще любить себя нужно за сам факт существования, ценить и уважать свою жизнь. Но для самореализации этого, конечно, недостаточно. Тогда и заходит речь:

• об удовлетворении потребностей;
• поиске смысла жизни;
• расстановке приоритетов;
• переоценке ценностей.

Благодарите себя и других

Чтобы что-то принять, нужно это поблагодарить. Если речь идет о принятии, то мы подразумеваем что-то, что не совсем устраивает нас. Это могут быть отрицательные черты характера, дефекты внешности, болезни. Если вы что-то примете, то это станет вашей частью и прекратит мешать саморазвитию, отвлекать.

Также важно благодарить каждого человека, особенно тех, на кого засела обида. Они принесли вам опыт и сделали вас сильнее, мудрее, умнее.

Прощайте

Прощайте себя за неудачи или недостатки. Становитесь лучше, но в случае ошибки не вините себя. Как только начинаете заниматься самобичеванием, четко вслух перед зеркалом произнесите: «Есть то, что есть. Это нормально. Я принимаю себя. Я имею право на ошибки». И все. Вы можете и должны продолжать путь вперед, но для этого вам нужны силы. А их не буд

7 советов, как принять и полюбить себя

Современное общество давно установило определенные критерии по оцениванию человека, будь то его внешний облик либо внутренний мир. Большинство людей, к сожалению, стремятся соответствовать этим критериям, подгоняя себя под какие-то рамки. Но постоянная погоня за идеалом никого еще не сделала счастливым. Важно понимать, что человек – индивидуальность, личность, имеющая как положительные, так и отрицательные качества. Для обретения равновесия и покоя в душе жизненно необходимо уметь принимать себя.

Ниже рассмотрены основные аспекты, которым необходимо следовать чтобы принять и полюбить себя.

1. Устранить завышенные требования к своей персоне

Общество привыкло сравнивать отдельных лиц друг с другом. Это действие в итоге порождает осуждение либо одобрение. Если человек в юном возрасте очень часто подвергался осуждению со стороны взрослых, то по истечению времени, скорее всего, будет предъявлять к себе завышенные требования. Ему будет постоянно казаться, что он недостаточно хорош и мог приложить больше усилий. Чтобы избавиться от постоянного самобичевания, необходимо в первую очередь признать наличие такой проблемы.

2. Избавиться от осуждения себя и окружающих людей

Постоянное осуждение со стороны родителей за весь период своей жизни воспитает в человеке привычку осуждать себя и окружающих людей. Это состояние отрицательно скажется не только на настроении и здоровье самого человека, но и на общении с другими людьми. Привычка – вторая натура, поэтому искоренять ее необходимо постепенно и упорно. Для этого следует завести тетрадь, в которой на протяжении месяца фиксировать моменты осуждения себя и окружающих людей. Это позволит взять под контроль свои эмоции и в дальнейшем избавиться от этой отрицательной привычки.

3. Устранить зависть

Постоянное сравнение себя и своих близких людей (как правило, спутника жизни) порождает чувство зависти. Зависть является достаточно сильной негативной эмоцией, которая отрицательно влияет на жизнь человека. Устранить зависть необходимо посредством избавления постоянной привычки сравнивать и воспитанием нравственных качеств.

4. Постоянные действия

Как только появилось желание и настрой на работу над собой, необходимо немедленно переходить к действиям. Необязательно сразу же планировать широкомасштабные операции, достаточно совершать для начала какие-то мелкие полезные действия: будь то отказ от пирожного, вредных продуктов или же поход в тренажерный зал.

5. Позволить себе ошибаться

Страх совершения ошибки способен сковать человека и не позволить ему совершать действий по улучшению собственной жизни. А без действий, как известно, невозможен прогресс. Поэтому, крайне важно научиться принимать свои ошибки. Нужно понимать, что от ошибок никто не застрахован, ошибки – это опыт, который необходимо с умом использовать в дальнейшей жизни.

6. Принять свою внешность

Пожалуй, этот момент стоило бы поставить на первое место. Большое количество людей страдает от того, что не принимает свое тело. Важно понимать, тело дано человеку природой, оно полноценно и выполняет предназначенные ему функции. Чтобы полюбить тело, необходимо научиться относиться к нему с благодарностью. А для улучшения внешнего вида можно использовать различные средства по уходу, конечно же, не злоупотребляя ими.

7. Развиваться нравственно

Развитие нравственных качеств дает человеку возможность спокойно относиться к себе и окружающим людям. Такого человека не съедает зависть, он не предъявляет завышенных требований, доброжелательно относится к чужим достижениям и не возвышает самого себя над другими. Это проявляется в его поведении: от него веет положительной энергией.

Процесс принятия себя крайне важен для высокого уровня жизни. Если человек встал на путь принятия себя, то со временем он способен явить обществу здоровую и сильную духом личность.

Светлана, www.vitamarg.com

Как полюбить себя. Как правильно любить себя

Одно из самых тягостных чувств — это переживание ощущения эмоциональной изоляции, когда кажется что нас недооценивают, никто не любит и не спешит понимать. Возможно ли такое, что причина кроется в нас самих? А если точнее — в том, как мы понимаем «любовь» и как к ней относимся? Что же это за чувство, которого нам так не хватает? Почему мы оказались в таком положении и как из него правильнее выйти?

Возлюби ближнего своего, как самого себя

Для многих представление о том, что такое «любовь» было сформировано в детстве на уровне семьи и ближайшего окружения. «Любят — значит прислушиваются, жалеют и сопереживают», — учили родители, и ребенок, став взрослым, отлично усвоил их уроки на уровне жизненной позиции. Если меня любят — значит проявляют ко мне внимание, жалость и сострадание. Все верно — человек, который любит обостренно чувствует внутренний мир партнёра, всегда готов отдать больше, чем взять, получая «взамен» всегда больше, чем отдает. Проблема начинается тогда, когда желание любить и быть любимым становится самоцелью, любовь подменяется чувством долга, нравственными или интеллектуальными ценностями.

Погоня за любовью неизбежно сопровождается поиском собственных недостатков: где-то я недоработал, недохотел, делаю что-то не так или не то, чего от меня ожидают. Значит, чтобы заслужить любовь и внимание этого человека, нужно еще работать в этом направлении — чем-то еще пожертвовать в себе, больше отдать другим, похудеть, поумнеть, выучить еще один язык и обзавестись увесистым банковским счетом. Рассуждая так, человек не понимает главного: любовь не знает недостатков. Человек, который любит принимает другого безоговорочно, любит в нем и бога и демона.

Мы часто говорим о любви к ближним, но забываем при этом: чтобы дарить им любовь в которой они нуждаются, любить не воображаемый образ человека, а самого человека, нужно самому достаточно хорошо представлять, какова она «на вкус». Человек, который не научился любить и с удовольствием принимать себя «в том виде, в каком он есть», никогда не сможет искренне полюбить другого.

Чтобы решить проблему дефицита любви и внимания со стороны окружающих, нужно сперва научиться любить себя и охранять «от набегов извне» свое личное неприкосновенное пространство. Полностью отдавая себя настроениям, эмоциям, пожеланиям и образу мыслей других людей, человек отказывается от себя и своего мира. Становится рабом неудовлетворенности и чувства вины.

Как справедливо заметил знаменитый психотерапевт Берт Хеллингер: «Чувство вины и стыда — это путь в могилу». Обвиняя себя в чем-то, что было совершено или не совершено, человек тем самым не принимает себя, чувствует себя в чем-то ущербным, недостойным собственной любви и внимания, любви и уважения окружающих. Свое мнение о себе он выстраивает на основании возможной критики и реакции на свои поступки. Ясно, что при такой зависимой жизненной позиции говорить о любви к себе, как и к другому человеку, бессмысленно.

Люби себя правильно

Что значит любить себя? По мнению ведущих психологов, любить себя — значит выстраивать логику своего поведения и общения исходя из 6 правил:

• Делать то, что хочешь.

• Не делать того, что не хочешь.

• Не жаловаться, акцентировать в общении с другими внимание на Своей эмоциональной сфере — Мне бы не хотелось, Мне так будет неловко, Мне не по душе такая идея …

• Не копить в себе обиду. Отвечать на поставленные вопросы прямо, то есть, не оправдываясь.

• Отвечать только на тот вопрос, который был поставлен.

• Не говорить, если не спрашивают. Вступать в диалог только если был задан вопрос.

Казалось бы, работающие рецепты того, как человеку научиться любить себя давно предложены и проверены (ссылка на статью 82). Почему же обучиться этому искусству в жизни многим оказывается настолько сложно? Потому, что цементирует фундамент из наших ложных представлений чувство вины и удобная привычка играть роль Жертвы, культивирующей страдание. Тогда то, что мы ошибочно принимаем за любовь, неизбежно ассоциируется с болью, преодолением и страданием. А обезличенная «служба другому», которую мы называем любовью, и в которой полностью забываем о самобытности своей личности — есть бегство от ответственности, удобный повод и возможность избавиться от необходимости принимать решения. Ответственности перед самим собой, своей жизнью и своей большой целью.

Финальный аккорд

Постоянная зависимость от мнения окружения становится главным поводом для дискомфорта и вечных переживаний на предмет соответствия чьим-то идеалам и ценностям. Отказавшись от себя, человек фактически проживает жизнь другого. Он может быть крайне разочарован и неприятно удивлен, когда осознает, что отданные объекту своего внимания годы жизни, силы и средства в итоге принимаются как должное, а сам он занимает в мире ценностей партнёра место рядышком с банковской карточкой, утренним кофе или предметами интерьера, изрядно покрытыми пылью, обезличенными и поднадоевшими. Жертва оказалась бессмысленной, а время — потерянным безвозвратно.

Почаще задавайте себе вопрос: что я действительно люблю — делать, есть, одевать, чувствовать, переживать. Что я могу сделать, чтобы следовать себе и своим пожеланиям в главном и в мелочах? От чего мешающего мне чувствовать себя комфортно мне следует поскорее избавиться? Как вы хотели бы жить?

Поселите свои мысли, чувства и желания в роскошном просторном замке, обнесите его глубоким рвом, а ключ от главных ворот доверяйте только избранным. Не бойтесь потерять выгоды, говоря окружению то, что действительно думаете. Те, кто действительно любит и ценит вас, поймут верно и будут вам благодарны за искренность. Те же, кто использует вас по-разному поводу, повышая собственную самооценку, стремительно уйдут из вашей жизни. Начав жить в согласии с собой, вы вскоре с удивлением обнаружите, насколько расширятся горизонты ваших возможностей, обогатится круг общения, интересней и насыщеннее станет ваша жизнь.

Поделитесь

https://goal-life.com/page/person/kak-polyubit-sebya, 95492520

0

1

Ещё почитать:

---

Как полюбить себя?

Казалось бы, что проще – любить себя. Но психологи говорят, парадокс, что многие из нас могут смириться с любыми несовершенствами всех вокруг, но не принимать самого близкого человека – самого себя. Это чревато нервозами, общей неустроенностью, постоянным самоедством и отсутствием внутреннего ресурса – того, что движет нами по жизни.

Откуда это берется?

Специалисты отмечают, что корни проблемы идут из детства. Ребенок не научится любить себя, если он не видел в родителях, а прежде всего в матери, образец любовного к нему отношения. Этот дефицит может остаться на всю жизнь.

Проще говоря, во взрослой жизни вы как будто живете со вторым человеком внутри – очень важным для вас, который вас не принимает и не любит. И такой диссонанс отравляет все ваше существование.

Для того чтобы прийти к перемирию с внутренним взрослым, для начала нужно ответить себе на вопрос, а что вы понимаете как любовь к себе. Чаще всего на занятиях с психологами люди выделяют следующие пункты:

– ухаживать за собой, заботиться;

– принимать себя без внутренней критики, чувства стыда или вины;

– уважать себя, признавать уникальным ваш личный набор качеств, талантов и способностей;

– ощущать себя достойным всего самого лучшего;

– общаться с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины;

– защищать свои интересы;

– удовлетворять потребности и разрешать себе жить ради удовольствия.

А вот признаки нелюбви могут очень разными. Но все это сводится к двум большим проблемам: вы не заботитесь о своей физической оболочке, равнодушны к здоровью и внешнему виду. Второе – не заботитесь о ментальном благополучии: переступаете через себя, живете в угоду другим и выбираете позицию жертвы.

Хорошая новость заключается в том, что практически любое состояние можно исправить. Работать можно с психологом или ментором, а можно попробовать самостоятельно. Главное, начать практику надо с маленьких шагов.

14 дней любви к себе

Психолог Алена Симонова предлагает двухнедельную схему, которая поможет встать на путь любви к себе. Простые задания помогут вернуться к себе и осознать истинные желания и мысли.

– Человек, который будет с вами всю жизнь, который будет делить ваши будни и праздники, горе и радость и которому вы меньше всего уделяете внимания и любви, это вы сами.  Любить себя — это не только дарить себе подарки и надевать  красивую одежду. Сейчас самое время начать любить себя, – отмечает психолог.

День первый

Начните его со «спасибо». Поставьте себе «напоминалку» в привязке к будильнику и, прежде чем встать с кровати, подумайте о том, за что вы можете быть себе благодарны. И скажите себе за это «спасибо». Спорим, почти наверняка вы никогда этого не делали раньше? Очень интересно, попробуйте. Эту привычку стоит закрепить и начинать день с приятных эмоций по отношению к себе. Это невероятно полезно!

День второй

Это день тактильных удовольствий. Надеюсь, вы уже взяли в привычку благодарить себя и сделали это. Начав день с комплиментов, подумайте о том, чем вы можете себя сегодня порадовать. Важно, чтобы удовольствие было понятно на уровне ощущений тела. Это может быть массаж или покупка мягкого свитера, очень приятного в носке. Подойдут и косметические процедуры. В общем, вам нужно такое проявление заботы о себе, которое вы буквально можете «потрогать».

День третий

Он будет посвящен спокойствию. Сегодня вам нужно постараться спокойно относиться к окружающим и максимально оградить себя от эмоциональных волнений.  Представьте, что вокруг вас стоит невидимая защита, через которую не проходят хамство, злоба, зависть или раздражение других людей. Если кто-то ведет себя по отношению к вам агрессивно, наблюдайте как эта агрессия сгорает, проходя через вашу стену, но не достигая и не раня вас. Ваша любовь к себе – это и есть ваша главная защита, если она сильна, то никакой удар извне вам не страшен.

День четвертый

Или день избавления от лишних вещей. Если у вас нет времени на генеральную уборку, то разберите хотя бы свой шкаф. Отдайте или выбросите то, чем вы не пользуетесь, чтобы освободить место для нового. В своём шкафу и в своей жизни.

День пятый

Это время общения с самим собой. Выделите час и отправляйтесь на прогулку в симпатичное место без компании и телефона. Просто побудьте наедине с собой, со своими мыслями, не отвлекаясь на экран. Не надо заставлять себя думать о чем-то специальном, просто прогуляйтесь, подышите, понаблюдайте за окружающими. И подумайте о том, как сделать такие вылазки регулярными.

День шестой

Купите себе букет цветов. Самый красивый, какой только будет в магазине. Прежде чем открыть дверь салона, пообещайте себе, что купите именно тот букет, который вам понравится, невзирая на цену. И сдержите это обещание. Вряд ли букет вас разорит, но нет ничего более приятного, чем ощущение того, что забота о вас и желание сделать приятное важнее ценника.

День седьмой

Это лучшее время, чтобы написать кому-нибудь письмо от руки. Конечно, с признанием в любви. Необязательно мужчине, это может быть любовь к подруге, маме или ребенку. Главное – потратить время на то, чтобы выразить свои чувства. Так мы помогаем своему источнику раскрыться.

День восьмой

Это день «нет». Сегодня ваша задача очень внимательно отслеживать любые просьбы или обращения к вам и говорить «нет» всему, что вас не вдохновляет, не является вашей прямой обязанностью, вызывает негативные эмоции. Представьте, что вы маленький ребенок и одновременно мама этого ребёнка, которая наблюдает со стороны, как его заставляют делать что-то, что ему неприятно. Каждый раз, когда это происходит, приходите на помощь ребенку и спокойно, но твердо говорите: «нет».

День девятый

Избавьтесь от токсичных людей. Точно так же, как вы убирались в шкафу, сегодня вам нужно убраться в своей жизни. Вернее, в своем окружении. Сядьте и составьте список тех людей, которые вас расстраивают, вызывают неприятные эмоции, напрягают, общение с которыми отбирает у вас все силы. И подумайте, как сделать так, чтобы или совсем исключить их из круга общения, или, если это невозможно, свести любые контакты к минимуму.

День десятый

Это день настоящих друзей. Организуйте дома вечеринку или обед, или чай с блинами для самых близких. Тех, общение с которыми всегда наполняет вас силами. Это ваш ресурс, не забывайте о нем заботиться.

День одиннадцатый

День мечты. Когда у вас есть возможность отвлечься от рутины, постарайтесь думать о том, какие у вас мечты. Чего бы вы хотели достичь в самых разных сферах? Как бы вы хотели изменить свою жизнь, если бы ничего вас не держало и не ограничивало? Перед сном напишите на листе бумаги одну, самую важную свою мечту. Это очень трудно, но надо постараться выбрать из всех своих хотений главное. Этот листок бумаги повесьте потом на видное место, чтобы не забывать про свою путеводную звезду.

День двенадцатый

Попробуйте организовать день так, чтобы вы могли заниматься только собой. Не стройте планы заранее, просто освободите себе день или хотя бы полдня. Проснувшись, подумайте о том, что вы хотите сегодня сделать. Отправиться в любимую кофейню, музей или в парк города с книгой? Может быть, у вас поменяются планы по ходу дня – как здорово, что сегодня вы можете себе это позволить!

День тринадцатый

Это день нового. Сегодня важно попробовать сделать то, что раньше вы никогда не делали. Отправиться на класс румбы, сходить на занятие в лекторий, записаться на пробное занятие по китайскому языку или научиться делать суши.

День четырнадцатый

Напишите себе письмо, которое вы откроете ровно через год. Напишите в нем, чего вы хотите достичь за этот год, о своих чувствах, о том, что для вас важно. Напишите, как вы гордитесь собой, потому что уже проделали долгий и непростой путь. Напишите, как вы благодарны себе за то, что в своем безумном графике нашли две недели, чтобы поставить себя в центр своего внимания. И просите себя через год вспомнить о том, как это важно. Поставьте себе напоминание, чтобы не забыть прочитать письмо, когда придет время.

Когда  закончите писать это послание, то подумайте о том, как вы изменились всего за 14 дней. И о том, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье, если эти две недели станут вашим обычным образом жизни.

На «приеме» у психолога побывала Алевтина Дармаева

Полное или частичное копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора Ариг Ус online

фото: pixabay.com 

Как принять себя таким, какой вы есть?

Что вам в себе не нравится?

Вы мечтали быть кем-то другим, кроме себя?

Если вам трудно принять себя, значит, вы не одиноки. Даже самые успешные и красивые в какой-то момент своей жизни отказались от себя.

Однажды я подумал, что я социально некомпетентен или болен аутизмом. В школе все, кроме меня, ладили.Моя мама была так взволнована, что попросила одноклассницу, сидящую передо мной, подружиться со мной в первый день в школе.

Раньше я ненавидел перерывы, потому что в столовой всегда было многолюдно. Я бы пошел в тихое место, а не в класс до начала школы. Мне всегда нужно было место, где можно было бы спрятаться от всех людей и шума.

Я думал, что со мной что-то не так . Я думал, что не могу хорошо общаться с другими. Я даже думал, что не люблю людей.Раньше я ненавидел это в себе, пока не понял, что:

Я просто другой.

Принятие — это мост от ненависти к любви. С годами я принял себя как очень чувствительного человека и интроверта. Толпа вызывает у меня головную боль. Шум меня волнует. Мне нужно было запереться в комнате, чтобы перезарядиться. Мне нужна была гармония.

Это я. И со мной все в порядке.

Что такое самопринятие?

Принятие себя означает принять как свои сильные стороны, так и свои недостатки.Это значит приветствовать всех вас. Это означает любить себя безоговорочно таким, какой вы есть.

Некоторые люди считают принятие своих слабостей формой отрицания. Они думают: «Как можно быть бедным и не работать больше за деньги? Как можно было быть толстым и не похудеть? Как можно быть недовольным собой и смириться с этим? Разве ты не живешь в отрицании? »

Принятие не означает отказ.

Есть огромная разница между принятием и отказом. Самопринятие не означает, что вы не меняете или не улучшаете себя.Это просто означает, что вы, , первым признаете, кто вы есть. Затем решите, хотите ли вы что-то предпринять.

Отрицание — это непризнание истины. Это значит думать, что вы богатый, худой и счастливый, тогда как на самом деле вы бедны, толсты и несчастны.

Всю мою жизнь люди говорили мне, что я слишком худой, мне нужно больше есть и набирать вес. Когда я был подростком, меня это очень беспокоило. Я был единственным человеком в своем классе, у которого был очень низкий вес.И я действительно старался есть больше и больше заниматься спортом.

Но с 30 лет я смирился со своим весом и телосложением. По сути, есть две вещи, которые я мог бы сделать после принятия. Во-первых, это набрать вес. Во-вторых, позволить этому быть. Я выбрал второй вариант, потому что:

• То, что я худой, не влияет на мое здоровье.
• Других больше беспокоит то, что я худой, чем меня.
• Я понял, что это не влияет на мою уверенность в себе. Моя уверенность была результатом моей внутренней работы, а не моего телосложения.
• У меня есть дела поважнее, чем набор веса. Я лучше вложу свои деньги в образование, чем в абонемент в спортзал и протеиновые коктейли.

Улучшать или не улучшать — это личный выбор. И когда вы полностью примете себя, вы сможете осуществить этот выбор без каких-либо самоограничений.

Как принять себя таким, какой вы есть, и развить самооценку

1. Меньше сравнивайте.

Сравнение себя с другими — самый быстрый способ заставить вас почувствовать себя несчастным.Всегда можно найти людей красивее, успешнее и умнее вас. Чем больше вы сравниваете, тем более неадекватным чувствуете себя.

В сравнении нет победителя.

Вы можете подумать, что, будучи лучше других, вы почувствуете себя лучше. Правда в том, что как только вы начали сравнивать себя с другими, чтобы чувствовать себя хорошо, вы уже говорите себе, что недостаточно хороши. Вы используете других, чтобы повысить свою самооценку и эго.

2.Примите себя СЕЙЧАС.

Не ждите , пока что-то произойдет, прежде чем вы сможете принять себя. Примите себя сейчас, несмотря на свои недостатки, недостатки и неудачи.

Каждый раз, когда вы говорите: «Я буду доволен собой, когда ______», вы, по сути, отвергаете то, кем вы являетесь сейчас. Созданный вами идеальный образ самого себя принадлежит будущему. Пусть останется в будущем. Будущее рано или поздно наступит. Вместо этого снизьте самооценку и сделайте все возможное из того, что у вас есть прямо сейчас.

Любите себя в настоящем, а не в будущее или в прошлое.

И простите себе прошлое. Пусть прошлое останется в прошлом. Независимо от того, насколько вы хороши или плохи, вы не можете измениться или вернуться в прошлое. Не позволяйте этому мешать вам восхищаться красотой, которой вы сейчас являетесь.

3. Примите всех вас.

Когда дело доходит до принятия себя, используйте целостный подход . Изучите все аспекты себя и примите себя как единое целое. Это может быть:

• Физическое
• Эмоциональное
• Интеллектуальное
• Относительное
• Духовное

Некоторым людям трудно принять себя, потому что они слишком сосредоточены на одной области. Например, они могут определять себя исключительно на основании того, как они выглядят, и пренебрегать интеллектом, которым они обладают.

Сосредоточьтесь на целом. Увидеть картину в целом.

Это все равно что пойти в картинную галерею и критиковать произведение искусства только на основе цвета: «Я не люблю красный цвет, поэтому все картины с красным на них должны быть плохими». Вы должны сделать шаг назад и увидеть картину в целом. Вы хотите увидеть, как красный сочетается с другими цветами, линиями и формами.

То же, что и самопринятие.Не смотрите только на свои слабости в увеличительное стекло. Посмотрите, как они сочетаются с вашими сильными сторонами.

4. Будьте благодарны.

Когда у вас что-то действительно плохо получается, вы должны этому радоваться. Потому что это означает, что вы должны быть очень хороши в другом.

Мы все в чем-то одарены. Я благодарен за то, что стал интровертом. Поскольку общение — не моя естественная сила, я проводил много времени в одиночестве, и это дало мне много идей, основанных на саморефлексии и тихом самоанализе.Если бы не моя интровертная личность, я бы, наверное, не был писателем или блогером.

Примите как хорошее, так и плохое.

Будьте благодарны за обоих. То, что у вас плохо получается, в конце концов, может быть не так уж и плохо. Примите свои ограничения и посмотрите на возможности, которые они открывают, а не на препятствия.

5. Ищите признания у себя, а не у других.

Хотя я поддерживаю неудачников в реалити-шоу, я действительно задаюсь вопросом, почему актерский состав иногда должен проявлять себя.Почему блондинкам нужно доказывать, что они могут быть крутыми? Почему старшие игроки должны доказывать, что они могут быть сильными? Почему мамам нужно доказывать своим детям, что они могут побеждать?

Вам нечего никому доказывать.

Если вы достаточно хороши и совершенны, вам не нужно ничего доказывать. Не нужно заставлять других видеть, насколько вы хороши. Им не обязательно соглашаться с тем, что вы уже знаете о себе.

Сначала одобри и прими себя.Никогда не ждите одобрения от других. Как однажды сказал доктор Уэйн Дайер: «Что другие люди думают обо мне, меня не касается».

6. Найдите свое племя.

Вместо того, чтобы вписаться в толпу, почему бы не найти людей или группы с такими же людьми, как вы? Вам не нужно пытаться вписаться, потому что вы уже подходите.

Вам не нужно вписываться, когда вы уже в хорошей форме.

Найдите людей, которых имеют те же интересы или личности , что и вы.Общайтесь с людьми, которые примут вас таким, какой вы есть. Есть отношения, которые вы не можете выбрать, как члены вашей семьи, но в большинстве отношений у вас есть выбор.

Легче принять себя, когда ты рядом с такими же людьми, как ты, и поддерживающими твои причуды. Если у вас есть друзья или коллеги, которые вас не принимают, отпустите их, и продолжайте жить своей жизнью.

7. Будьте честны с собой.

Необязательно всем рассказывать о себе.Но нужно хотя бы все самому себе раскрыть.

Прежде чем вы сможете быть собой, вам нужно знать, кто вы есть. Скажите честно о своих недостатках и слабостях. Но также будьте щедры на свои сильные стороны и дары. Только не будь тем, кем ты не являешься.

Что касается работы, спросите себя: «Занимаюсь ли я тем, что люблю?» Что касается отношений, спросите себя: «Я становлюсь кем-то, кем я не являюсь, чтобы мой партнер любил меня?» Даже дети научились притворяться хорошими перед родителями, чтобы получать от них любовь.Итак, мы могли забыть, каково наше истинное «я».

Как лук, очистите все слои, чтобы стать истинным.

Признание своих слабостей не означает, что вы можете вести себя неприятно по отношению к кому-то другому. То, с чем вы себя отождествляете, — это просто еще один слой, защищающий вас самих. Снимите этот слой и продолжайте чистить, пока не достигнете своего истинного «я».

8. Выполните упражнение с зеркалом.

Один из способов принять себя — выполнить упражнение с зеркалом. Многие рекомендовали это упражнение.Я впервые услышал об этом из аудиозаписей Джека Кэнфилда и попробовал это сам. Приятно быть добрым и сострадательным к себе.

По сути, вам нужно встать перед зеркалом и посмотреть себе в глаза. Короче говоря:

«Я люблю и принимаю именно таких, как ты».

Продолжайте смотреть на каждую часть своего лица и тела и повторите предложение выше. Даже если есть части вас, которые вам не нравятся, продолжайте признавать их. Поймите, с вами все в порядке.

Более длинный вариант — признать и оценить все ваши достижения, соблюдение дисциплины и преодоление искушений. Утверждайте себя каждый день, пока не научитесь хорошо говорить с собой.

---

Вопрос: Что еще вы могли бы сделать, чтобы полностью принять себя?

Автор фотографии: Бекс / Питер Грифони

Как безоговорочно любить себя 5 простыми способами | Ифеани Омоике

«Если ты научишься любить себя и все недостатки, ты сможешь любить других людей намного лучше.И это делает тебя таким счастливым »- Кристин Ченовет

Я ненавидела себя. Я не чувствовал себя достаточно хорошим. Я не чувствовал, что у меня есть все, что нужно для достижения чего-либо в жизни. Я слишком много заплатил всем остальным. Я слишком старался понравиться людям и, конечно же, получал резкие отказы каждый божий день.

Если вы не любите себя, вы никогда не найдете в себе смелости мечтать. Если вы не любите себя, вы рано или поздно потеряете ценные отношения. Если вы не любите себя, вы станете тупым и безжизненным.

В наши дни эгоизм — это норма. Эгоцентричность может показаться, что вы любите себя, но это не всегда так. Любить себя не означает каждый день публиковать свои фотографии в Instagram или Facebook.

Иногда это выдает вас как неуверенного человека. Чтобы чувствовать себя полноценным, вам нужно внимание других людей. Ваша самооценка измеряется тем, сколько лайков получает ваша фотография.

Любить себя — это когда вы цените свои дары, таланты, призвание и личность.Безоговорочная любовь к себе означает, что вы принимаете себя, свои слабые и сильные стороны.

Я был неуверен в себе. Я сосредоточился на том, что думают обо мне другие. Меня не волновали мои собственные мысли. Для меня было важнее, если кто-то сказал мне, что я красива. Я не могла смотреть в зеркало и говорить себе, что красива.

Я боялась ходить в такие места, как салон красоты или клубы, потому что чувствовала себя неполноценной по сравнению с другими людьми. Я не хотел, чтобы меня видели или слышали. Я не хотел, чтобы меня судили.Я не хотел, чтобы люди понимали, что я никто.

Однажды я зашла в салон красоты и сказала парикмахеру, что хочу постричься. Меня трясло; это было страшно. Я посмотрел на всех прекрасных дам и почувствовал себя недостаточно хорошо. Наконец-то я это сделал! Я постриглась!

Последние три года были путешествием по открытию себя и научению любить себя безоговорочно. Я не идеален, но я учусь принимать себя таким, какой я есть, и раскрывать в себе лучшее.

«Какой бунтарский поступок — любить себя естественным образом в мире фальшивой внешности» — Никки Роу

1.Делайте ежедневные записи в своем дневнике.

Сосредоточьтесь на написании своей истории. Записывайте три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Три вещи, за которые я благодарен сегодня:

• Моя замечательная семья и друзья
• Моя любовь к письму
• Моя вера

2. Удалите токсичные отношения из своей жизни

Токсичные отношения в вашей жизни не исчезнут. у тебя есть что-нибудь хорошее. Вам нужно немедленно отпустить их.

3. Разрешите себе следовать своему сердцу

Какой сон вы заперли в глубинах своего сердца? Позвольте себе осуществить свою мечту.

4. Простите себя за прошлые ошибки

Перестаньте ругать себя. Простите себя из своего прошлого. Прошлое просто то, что есть; прошлое. Оставьте это здесь .

5. Проявляйте любовь и доброту к другим

Есть прекрасное чувство, которое возникает из чувства нужды. Обратитесь сегодня, чтобы помочь кому-нибудь. Проявите любовь к тому, кто не может отплатить вам.

Тебе нужно любить себя, что бы ни случилось.

Что сейчас происходит в вашей жизни?

• Вы переживаете финансовый кризис? Любите себя.
• Вы хотите сдаться? Любите себя.
• Жизнь нанесла вам тяжелые удары, и вы, кажется, не можете встать на ноги? Любите себя.

Безоговорочная любовь к себе исходит из чувства глубокой благодарности. Когда вы благодарны, вы любите себя больше. Вы принимаете тот факт, что вы несовершенны, но жизнь прекрасна.

Научиться любить себя — полезный опыт.

«Любите в первую очередь себя, а все остальное соответствует требованиям.Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире »- Люсиль Болл

Я привлекла в свою жизнь удивительных людей, когда научилась любить себя.

Вы чувствуете себя неуверенно? Вы чувствуете себя недостаточно хорошо? Каждый день записывайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Это откроет вам совершенно иную точку зрения, и вы почувствуете красоту жизни.

Если вам понравилось читать этот пост, поделитесь им и порекомендуйте его, чтобы другие могли найти его на Medium.

Как принять себя таким, какой вы есть?

Многие из нас — худшие критики самих себя. Мы цепляемся за необоснованные ожидания в отношении самих себя, саботажные мысли и неверие в себя.

Были бы у вас такие высокие ожидания от друга, партнера или члена семьи? Нет, потому что вы знаете, что они не идеальны, но любите их, несмотря ни на что, принимая их недостатки наряду с их сильными сторонами. Так почему же к вам не относится то же самое?

Нам всем нужно научиться принимать себя такими, какие мы есть.Здесь мы исследуем, что именно означает самопринятие, как этого добиться и почему вам нужно сделать это сейчас в первую очередь.

Что значит принять себя?

Принятие себя означает признание, принятие и даже принятие всего того, что делает вас индивидуальностью. Помимо своих сильных сторон, качеств и талантов, вы должны признать, что вы несовершенны и никогда не будете совершенны. Ты человек.

Обратите внимание, что принятие — это не то же самое, что отставка. Вам не нужно мириться с тем, что ваши недостатки постоянны; вы все еще можете над ними работать.Вместо этого вы признаете, что они есть, что вы не совершенны и никогда не будете совершенны, и это совершенно нормально.

---

Читайте также: 22 книги, которые помогут любить и принимать себя.

---

Почему нужно принимать себя?

Научиться принимать себя дает ряд существенных преимуществ, которые существенно повлияют на ваше счастье и общее качество жизни. Кто они такие?

Жизнь становится менее напряженной и утомительной, если вы не тратите энергию на попытки быть тем, кем вы не являетесь.Избавьтесь от стресса навсегда.

« Сравнение — вор радости », — сказал Теодор Рузвельт. Когда вы признаете, что вы другой, за вами может последовать и счастье. Когда вы обретаете внутренний мир в принятии себя, вы можете меньше полагаться на внешние факторы, вещи и других людей в поисках счастья.

Вы можете принять то, что ваше прошлое является частью вас, и это поможет вам перестать чувствовать сожаление и непрощение.

Самопринятие — это также путь к любви к себе.

Как принять себя?

Научиться принимать себя нельзя в одночасье.Потребуется время, терпение и преданность делу. Но все же стоит предпринять эти шаги до принятия.

1. Составьте список своих сильных сторон

Когда вы так долго были сосредоточены на самокритике или даже на ненависти к себе, это может показаться сложной задачей. Однако это важно сделать, потому что вы слишком долго отбрасывали все свои сильные стороны и качества в пользу сосредоточения внимания на негативе.

Найдите время, чтобы перечислить свои личные сильные стороны и способности.Это могут быть ваши «мягкие» навыки, такие как, например, доброта и сочувствие, организаторские способности или доступность. Или это могут быть области, в которых вы особенно хорошо осведомлены или квалифицированы.

Примечание: Это те качества, которые окружающие вас видят и на которых сосредотачиваются.

2. Составьте дальнейший список ваших достижений

Обязательно перечислите свои достижения в образовании и карьере, например, диплом о высшем образовании, изучение языка или успехи в карьере.Однако, если вы чувствуете, что упустили некоторые возможности в этих областях, вы часто можете почувствовать, что достигли небольшого успеха.

Это не так. Вы были заняты достижением чего-то в других сферах своей жизни. Обязательно перечислите к лучшему жизни, о которых вы заботились и к которым прикоснулись, трудности, которые вы преодолели, и страхи, которые вы преодолели. Это не менее важно.

Эти два списка теперь являются частью вашего набора инструментов для успокоения вашего внутреннего критика.

3.Определите и замените триггеры негативных мыслей

Следующий шаг — определить ваши личные триггеры для мыслей, которые приводят к чувству низкой самооценки. Для многих людей они начинаются с мыслей о том, что нужно, из-за которых вы чувствуете себя виноватым или чувствуете себя неудачником.

Например, , вы могли бы сказать: « Я должен придерживаться более здоровой диеты », но затем почувствуете огромную вину, когда съедите печенье в середине дня. Или: « Я должен иметь возможность разговаривать с незнакомцами на вечеринках, потому что кажется, что все остальные могут. ”

Помните, вы человек. Ваше чувство принятия себя не должно зависеть от этих крошечных элементов вашей личности. Вместо этого переформулируйте эти мысли с помощью утверждений, которые начинаются с «, я постараюсь изо всех сил… » или «, я согласен с тем, что для меня это сейчас сложно, поэтому я сделаю это вместо этого. ”

4. Примите прошлое

Важная часть принятия себя — это принятие своего прошлого.

Сожаление — это очень мучительная эмоция, но это то, что мы все чувствуем.Нет ни одного человека на земле, который бы не чувствовал частого сожаления, от малейшей оплошности или ошибки суждения до упущения того, что, по его мнению, было уникальной возможностью.

Однако сожаление должно быть временным. Как бы мы ни хотели, мы не можем изменить прошлое. Мы можем только извиниться за свои ошибки, когда они повлияли на других, простить себя и двигаться дальше, по мере необходимости извлекая уроки из своих ошибок.

5. Создайте хорошую систему поддержки

Окружите себя людьми, которым вы нравитесь или любите такой, какой вы есть, и которые полностью признают ваши недостатки.Это может быть партнер или супруг, семья, друзья или коллеги.

Можете ли вы определить людей, которые, по вашему мнению, часто критикуют вас или которым трудно прощать ваши ошибки? Это люди, от которых вам следует постараться дистанцироваться.

6. Реализуйте некоторые процедуры самообслуживания

Потратьте некоторое время на то, чтобы сделать что-то только для себя, действительно важно для сохранения позитивного мышления. У всех нас разные представления о том, что помогает нам чувствовать себя отдохнувшими и обновленными. Для некоторых это может быть горячая ванна при свечах; для других это может быть длительный поход.Просто делайте то, что вам кажется тайм-аутом.

И не будьте суровы к себе, когда вы не в настроении даже для этих вещей; они расходуют энергию, которой у нас не всегда. Нам всем разрешены выходные и непродуктивные недели.

7. Рассмотрите возможность терапии нейро-обратной связью

Вы когда-нибудь задумывались, может ли наука помочь вам научиться тренировать свой мозг, чтобы быть счастливым? Оно может!

Нейробиоуправление становится все более популярным среди тех, кто ищет помощи при таких состояниях, как СДВГ и депрессия, но также подходит для тех, кто хочет улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье.

Он работает, предоставляя вашему мозгу обратную связь в реальном времени через аудио- и видеовыходы. Это позволяет вашему мозгу знать, где что-то идет не так и что нужно исправить. Это учит ваш мозг саморегулировать свои функции и оставаться счастливым, спокойным и позитивным ..

Процедура неинвазивная, и хорошие результаты можно получить за несколько сеансов.

Когда вы сделаете эти семь шагов, вы будете на пути к принятию себя и к гораздо более счастливому и полноценному будущему.

---

Об авторе
Доктор Упасана Гала — основатель и генеральный директор Evolve Brain Training, отмеченного наградами института, ориентированного на нейробиоуправление, которое специализируется на использовании неинвазивных методов тренировки мозга для максимального раскрытия истинного потенциала мозга. Получив докторскую степень по неврологии в уважаемом медицинском колледже Бейлора, доктор Гала более десяти лет пыталась выяснить, как нейрохимические и нейрофизиологические изменения в мозге влияют на то, как мы взаимодействуем с миром.Ее цель — поделиться своими знаниями, побудить других задействовать и расширить возможности своего мозга, а также развеять любые мифы, окружающие наш самый сложный орган.

---

Love Yourself Quotes — 40 вдохновляющих цитат о самоуважении

• Facebook
• Twitter
• Pinterest167

Цитаты Love Yourself

Любить себя не означает быть эгоистичным, самовлюбленным или тщеславным.

Речь идет о принятии себя. И здоровая самооценка.

Любить себя — значит принять себя — за то, кто вы есть, как положительные, так и отрицательные. Успехи и неудачи. Признание ошибок, извлечение уроков и повторные попытки на следующий день. Зная, куда вы идете в жизни и почему.

Вот лишь некоторые из многих преимуществ принятия себя и любви к себе:

• Вы делаете более разумный выбор и жизненные решения,
• Вы устанавливаете четкие границы того, как другие относятся к вам,
• Вы перестаете искать одобрения других,
• Вы уважаете свое тело, разум и дух,
• Вы не саботируете себя,
• Ваша уверенность возрастает,
• Вы наслаждаетесь одиночеством,
• Вы будете более позитивными, что приведет к большему количеству возможностей и
• Повышение счастья

Звучит вдохновляюще, правда?

Чтобы побудить и мотивировать вас работать над принятием себя (а действительно требует постоянной работы), вот несколько вдохновляющих цитат, в которых есть очень веские аргументы!

Любите себя цитаты, чтобы вдохновить вас:

«Люди, которым нужно больше всего одобрения, получают меньше всего, а люди, которым меньше всего нужно одобрение, получают больше всего.” Уэйн Дайер

«Низкая самооценка — это как ехать по жизни с ручным тормозом. ”Максвелл Мальц

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ». М. Скотт Пек

«В своем исследовании я обнаружил, что самая большая причина, по которой люди не проявляют большего сострадания к себе, заключается в том, что они боятся потакать своим желаниям.Они считают, что их сдерживает самокритика. Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе ». Кристен Нефф

«Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает ». Рой Т. Беннет

«Большинство теней в этой жизни вызвано тем, что мы стоим на собственном солнце». Ральф Уолдо Эмерсон

«Любите в первую очередь себя, а все остальное соответствует требованиям.” Люсиль Болл

«Недостаток самооценки нельзя исправить деньгами, признанием, привязанностью, вниманием или влиянием». Гэри Зукав

«Когда вы недооцениваете то, что вы делаете, мир недооценивает вас». Опра Уинфри

«Люби себя. Важно сохранять позитивный настрой, потому что красота исходит изнутри ». Дженн Проске

«Я не позволю никому ходить по моей голове грязными ногами.» Махатма Ганди

«Дело не в том, как вас называют, а в том, на что вы отвечаете». W.C. Поля

«Ешьте, как любите себя. Двигайся так, будто любишь себя. Говори так, будто любишь себя. Ведите себя так, как будто любите себя ». Неизвестно

«Ей не хватает уверенности, она ненасытно жаждет восхищения. Она живет отражением себя в глазах других. Она не смеет быть собой ». Анаис Нин

«Не забывай ежедневно говорить себе о хорошем! Вы должны любить себя внутренне, чтобы светиться внешне.” Ханна Бронфман

«Когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем разрешение другим делать то же самое». Марианна Уильямсон

«Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем думаете ». Бенджамин Спок

«Любить себя сейчас таким, какой вы есть, — значит подарить себе рай. Не жди, пока умрешь. Если вы подождете, вы умрете сейчас. Если любишь, живи сейчас ». Алан Коэн

«Знакомство с собой — это цена, которую стоит заплатить за любовь, которая действительно удовлетворит ваши потребности.” Дафна Роуз Кингма

«Жалость к себе ни к чему не приведет. У человека должна быть смелость принять себя как совокупность возможностей и сыграть в самую интересную игру в мире, максимально используя свои лучшие качества ». Гарри Эмерсон Фосдик

«Когда вы выздоравливаете или открываете для себя что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни». Жан Шинода Болен

«Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее нельзя дружить ни с кем другим в мире.” Элеонора Рузвельт

«Каждый из нас обладает уникальными и важными талантами. Это наша привилегия и наше приключение — открыть для себя наш собственный особый свет ». Мэри Данбар

«Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни». Луиза Хэй

« Ваши отношения с самим собой задают тон для всех ваших отношений». Роберт Холден

«Любите в первую очередь себя, потому что с ним вы проведете остаток своей жизни.” Неизвестно

«Любовь к себе начинается с симпатии к себе, что начинается с уважения к себе, что начинается с позитивного отношения к себе». Джерри Корстен

«Не полагайтесь на кого-то еще ради вашего счастья и самоуважения. Только вы можете нести за это ответственность. Если вы не можете любить и уважать себя — никто другой не сможет этого добиться. Полностью примите то, кем вы являетесь. Хорошее и плохое — и вносите изменения по своему усмотрению — не потому, что вы думаете, что кто-то другой хочет, чтобы вы изменились.” Stacey Charter

«Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие. Андре Жид

«Люби себя. Достаточно предпринять действия, необходимые для вашего счастья. Достаточно, чтобы вырваться из драматического прошлого. Достаточно, чтобы установить высокие стандарты отношений. Достаточно, чтобы здоровым образом питать свой разум и тело. Достаточно простить себя. Достаточно, чтобы двигаться дальше ». Стив Мараболи

«Чем больше вы любите себя, тем меньше глупостей вы терпите.” Неизвестно

«Тот факт, что кто-то любит вас, не спасает вас от проекта любви к себе». Сахадж Кохли

«Мы должны полюбить себя. Я себя не люблю. Я без ума от себя. Мэй Уэст

«Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Оно делает.» Уильям Джеймс

«Полюбите заботу о себе. Разум.Тело. Дух.» Неизвестно

«Влюбленность в себя в первую очередь не делает вас тщеславным или эгоистичным — это делает вас несокрушимым». Неизвестно

«Не спрашивайте себя, что нужно миру, спросите себя, что заставляет вас оживать. А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ». Ховард Вашингтон Турман

«Если вы не умеете любить себя, вам будет трудно любить кого-либо, так как вы будете возмущаться тем временем и энергией, которые вы отдаете другому человеку, которые вы даже не отдаете себе.” Барбара Де Анжелис

«Любите себя настолько, чтобы устанавливать границы. Ваше время и энергия драгоценны. Вы сами выбираете, как его использовать. Вы учите людей обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет ». Анна Тейлор

«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности выпендриваться». Роберт Хэнд

«Красота — это когда можно себя ценить. Когда ты любишь себя, тогда ты самый красивый.” Зои Кравиц

Ищете другие мотивирующие цитаты и статьи о том, как любить себя больше?

Как принять себя и быть счастливым (3 практических совета)

Мы часто говорим о предпочтительной версии самих себя — был ли я на 5 фунтов легче, был ли я на дюйм выше и был ли лучше в математике… Некоторые из них вещи изменить легче, чем другие, и нет ничего плохого в желании изменить то, что мы можем изменить. В конце концов, все мы хотим совершенствоваться как личность.

Но чаще всего мы хотим изменить то, что изменить нельзя. Мы можем даже осознавать это, но это не мешает нам мечтать. Иногда будет лучше, если мы просто примем себя такими, какие мы есть. Счастье принесет самопринятие, а не попытки достичь «идеальной» версии себя.

Если вы ищете советы о том, как принять себя, чтобы жить более счастливой жизнью, вы попали в нужное место. В этой статье я рассмотрю многочисленные преимущества принятия себя и способы их достижения.

Значительная часть вашего счастья является результатом вашего личного мировоззрения. Осведомленность о своих эмоциях и мышлении — жизненно важный шаг к счастью. Это подробно рассматривается в разделе «Внутреннее счастье» крупнейшего онлайн-руководства о том, как быть счастливым.

Что такое самопринятие?

Американский педагог-психолог Лорри Шепард, написавшая одну из наиболее цитируемых работ по теме самоприятия, определяет это понятие следующим образом:

«Самопринятие включает в себя самопонимание, реалистичное, хотя и субъективное, осознание себя. свои сильные и слабые стороны.

Когда психологи говорят о самопринятии, некоторые люди быстро утверждают, что излишнее принятие себя делает людей праздными и ленивыми. Но самопринятие не в этом. Самопринятие — это не просто умышленное игнорирование своих недостатков или взгляд на себя через розовые очки.

Скорее наоборот: принятие себя — это реалистичное отношение ко всем аспектам себя.

Недовольство собой и тем, что вы можете сделать, часто рассматривается как главный источник мотивации к совершенствованию.Желание улучшить себя совершенно естественно, но мотивация не должна исходить от несчастья, ненависти или недовольства. Если ваша мотивация к самосовершенствованию вызвана чем-то негативным, скорее всего, вы пытаетесь улучшить себя по неправильным причинам.

Говоря о «минусах», чрезвычайно важно знать, какие части себя можно изменить, а какие — нет.

Например, нет смысла злиться на себя (или на свою генетику) из-за того, что вы не такой высокий, как хотелось бы, или из-за того, что вам не нравится цвет своих волос.Вы можете пробовать все, что хотите, но вы никогда не измените эти черты себя.

Преимущества принятия себя и почему оно нам нужно в жизни

Если я и обнаружил что-то одно, как психолог, так это то, что люди действительно хороши в самообмане. Мы быстро считаем, что произошло что-то хорошее, хотя на самом деле все это было результатом удачи.

Как и все вещи, эта привычка к самообману имеет психологическую цель: защитить нашу самооценку. Например, если я убеждаю себя, что я более талантливый танцор, чем я есть на самом деле, то каждый, кто говорит иначе, будет просто невежественным хулиганом, а мои чувства и уверенность защищены.

Это не означает, что самообман — это правильный путь. На самом деле самообман почти никогда не бывает правильной стратегией. Вместо этого мы должны стремиться к самопринятию: я могу плохо танцевать, но я прекрасно владею языками. Мы должны стремиться уделять одинаковое внимание нашим сильным и слабым сторонам.

Принятие себя не только дает нам более реалистичное представление о себе, но и полезно для нашего психического здоровья. Преимущества принятия себя для психического здоровья включают:

Почему так трудно принять себя

Я думаю, вам не нужно больше убеждать, что принятие себя хорошо для вас.Я уверен, что вы могли бы понять, что принятие себя сильно коррелирует с улучшением психического здоровья, без всей этой науки, подтверждающей это.

Но если принятие себя так хорошо, почему его так трудно достичь? Позвольте мне рассказать вам личную историю.

Личный пример принятия себя

Как профессионалу, мне очень повезло, что я получил терапию во время учебы. Хотя терапевтический процесс научил меня многому о себе как о личности и как о психологе, сессия, за которую я очень благодарна, — это та, на которой мой терапевт познакомил меня с концепцией радикального принятия.

Радикальное принятие означает признание реальности и принятие ее, какой бы она ни была. Как сказал мой терапевт:

«Принятие — это первый шаг к движению вперед».

Мои ближайшие друзья умны в «традиционном» смысле: они математически и научны. Я, в отличие от этого, нет. Я не говорю, что сейчас я не умен, но я точно так думал пару лет назад. Мои друзья понимают числа, а я — нет. Поэтому я не умный.

Я боролся с этим мышлением в течение многих лет, пока мой терапевт не захотел, чтобы я попытался радикально принять тот факт, что я не так умен с числами, как мои друзья. Я был смущен и немного оскорблен. И — простите Шекспира — вот в чем загвоздка.

Принять себя так сложно, потому что принятие своих недостатков может показаться немного оскорбительным. Если я признаю, что плохо разбираюсь в математике, значит ли это, что я признаю себя глупым?

Нет, потому что истинное принятие — это всего лишь принятие.Это признание, а не суждение.

Я плохо разбираюсь в математике — ну и что?

Как только вы примете этот факт, вы можете переходить к другим вопросам. Вы можете что-нибудь с этим поделать? Вы хотите что-нибудь с этим сделать или согласны, чтобы это было? * Как вы могли заметить, эти вопросы уже указывают на то, что мы движемся дальше. Ваша уверенность напрямую не связана с отсутствием у вас математических навыков. Вместо этого вы принимаете себя таким, какой вы есть, и решаете, что можете просто жить со своими потенциальными «недостатками».

Это может возникнуть только из-за принятия себя.

(* Для протокола, мои ответы: да, я могу что-то сделать с моими математическими навыками, и нет, я не хочу этого делать.)

Как принять себя и жить более счастливой жизнью

Так как же вам отложить приговор и принять себя? Вот несколько простых советов, которые помогут вам жить более счастливой жизнью.

1. Думайте о себе как о незавершенной работе

Люди постоянно меняются и развиваются, а вы не законченный продукт.Понимание этого помогает принять свои недостатки и причуды.

Вы можете изменить свой язык, чтобы отразить это. Вместо того, чтобы говорить «есть» и «есть», скажите «может быть» и «мог бы быть». Как пишут Шелли Карсон и Эллен Лангер в своей статье о самопринятии:

«Сам факт замены уверенности убеждений возможностью того, что вещи« могут быть »действительно открывает возможность того, что вещи могут быть не такими, как в настоящее время их интерпретируют. Это, в свою очередь, создает мышление, открытое для личных изменений и принятия.

2. Практика осознанности

Осознанность, по определению ее создателя Джона Кабат-Зинна, — это «осознание, возникающее в результате намеренного внимания в настоящий момент и без осуждения». С таким определением нетрудно понять, почему оно может способствовать самопринятию.

Практика внимательности поможет вам контролировать свои суждения и научит вас говорить «это то, что есть» на все те вещи, которые вы не можете контролировать. В результате это может помочь вам сохранить чистый и здоровый ум, что в конечном итоге приведет к более счастливой жизни.

Эта статья — отличное место для начала, если вы хотите быстро изучить внимательность.

3. Отделить себя от своей работы

Принять себя часто бывает так сложно, потому что вы даже не смотрите на себя — вы просто смотрите на свою производительность на работе, в школе, в спортзале, вы называете это. Я все время наблюдаю это со своими учениками: когда они плохо сдают тест, они сразу думают, что это означает, что они плохие ученики.

Вы, наверное, сами это сделали.Вы не поднимали в спортзале столько веса, сколько парень рядом с вами? Ты слабый. Вы не выполнили всю работу, которую планировали сделать? Ты лентяй.

Принять себя означает признать, что вы человек, что у людей бывают хорошие и плохие дни, что люди подвержены ошибкам. Вы можете ошибаться, но это не значит, что вы ошиблись.

Самопринятие начинается, когда вы учитесь видеть себя ниже своих действий. Никто не идеален, и вы тоже. Просто знайте, что завтра новый день, а это значит, что у вас будет новый шанс сделать что-то великое в своей жизни.Одно плохое выступление не делает вас плохим человеком.

Заключительные слова

Хотеть что-то изменить в себе — это нормально, но важно проводить различие между тем, что вы можете и не можете изменить. Лучший способ справиться с неудовлетворенностью — это научиться принимать себя и практиковать принятие себя и в равной степени признавать свои сильные и слабые стороны. Примите себя как человека, подверженного ошибкам, и встретите настоящего, подлинного себя за своими действиями.

Приняли ли вы себя в последнее время? Вы хотите поделиться примером того, как принятие себя в последнее время сделало вас счастливее? Я хотел бы услышать все об этом в комментариях ниже!

Школьный психолог

Школьный психолог, учитель и интернет-консультант из Эстонии.Обожает кофе, читать, танцевать и петь в душе, к большому разочарованию соседей. Фраза консультанта: «Все в порядке!»

Научитесь глубоко любить себя

В этот сезон любви к себе я хочу поговорить о том, как вы сильно влюбляетесь в себя.

Разве это не безумие, что в наши дни мы должны говорить себе, что нужно любить себя?

Подумайте о том, что мы говорим и делаем с собой. Мы можем называть себя такими именами, как толстый, уродливый или ужасный.То, что мы никогда никому не скажем вслух. Мы доводим себя до физического истощения из-за обязательств по отношению к семье, друзьям, работе или просто внешнему виду. Мы остаемся в отношениях, которые не служат нам из-за некоторых убеждений, которых мы придерживались. Это как любить себя?

Вот почему нам нужно напоминать о необходимости заботиться о себе; любить себя глубоко.

Как полюбить себя

Когда я говорю о глубокой любви к себе, как вы узнаете, действительно ли вы любите себя? Ориентиром может быть то, как вы любите кого-то другого: любимого человека в вашей жизни, которого вы действительно любите.Когда ты кого-то любишь, что ты делаешь?

Вы начинаете с покупки хороших вещей для других людей. Чтобы полюбить себя, мы можем покупать себе хорошие вещи. Можем сделать маникюр или педикюр. Купите красивое пальто или пару обуви. Сходите в кино, сходите поесть. Что бы мы ни любили, мы можем покупать или делать это для себя, потому что это то, что мы делаем для других людей. Любите себя, занимаясь этим занятием любовью к себе.

Важность любви к себе

Все мы знаем, что настоящая любовь начинается изнутри.Это чувства, которые мы испытываем к себе и к другим. Представьте себе чувство, которое вы испытываете к кому-то, кого вы действительно любите. Вы действительно испытываете те же самые чувства?

Да?

Нет?

Может ли быть так, что мысли, которые у вас есть о любимом, прекрасны, положительны, прекрасны, а мысли, которые вы думаете о себе, являются осуждающими, отрицательными и ругающими? Вы вообще считаете себя любимым?

Наше мышление рождает наши чувства.Если у нас есть негативные мысли о себе, неудивительно, что мы плохо относимся к себе.

Еще одно, что мы делаем с любимым — это принятие. Вы принимаете своих возлюбленных такими, какие они есть на самом деле. Вы принимаете себя без осуждения? Потому что именно отсюда может возникнуть это прекрасное чувство любви к себе в первую очередь. Вместо того, чтобы смотреть на все, что вам следовало сделать, посмотрите на истинную природу своего сердца, на свое истинное «я». Та часть вас, которая так свободно дает любовь другим, просто ждет, когда вы испытаете эту любовь к себе.

Как любить себя безоговорочно

Как преодолеть это и полюбить в первую очередь себя? Как только вы узнаете и поймете, что ваше мышление и ваши мысли о себе не верны — что они основаны на воспоминаниях, мнениях и представлениях других людей о вас, которые вы сделали правдой в отношении себя, — тогда любовь, которую вы испытываете к себе, начинает проявляться. изменение. Вы перестаете ставить себе условия и начинаете безоговорочно любить себя. Вы принимаете себя и начинаете понимать, что ошибки, которые вы совершили в прошлом, были лучшим, что вы могли сделать в то время с тем мышлением, которое вы считали правдой.Примите ошибки, а также примите прекрасную любящую природу внутри себя, которая хочет, чтобы вы испытали ту любовь, которую вы свободно отдаете другим для себя.

Когда вы поймете и узнаете, что такое настоящая любовь к себе, ваше отношение к себе изменится.

51 Подтверждение любви к себе, чтобы почувствовать и привлечь больше любви

Самолюбие — лучший вид любви, и это потому, что она не только позволяет вам получить больше для себя (что так красиво и мощно), но также позволяет вам привлекать в свою жизнь больше от других.Любовь — это высокая магнетическая вибрация, и ваше изменение энергии привлечет к вам людей с такой же энергией.

Утверждения любви к себе — это всего лишь один из инструментов, который вы можете использовать, чтобы получить больше любви к себе. Лучшая часть? Это самый простой инструмент, который вы можете использовать в своей жизни для большей любви к себе!

Эти утверждения любви к себе можно использовать каждый день, и благодаря многократному использованию вы можете ожидать большего счастья, уверенности, радости и многого другого. Вы повысите свою самооценку, узнаете, что достойны любви, отпустите негативные мысли и будете приветствовать сострадание, более последовательные позитивные мысли и углубите свои отношения с собой и другими.

Готовы полюбить себя больше? Приступим, красавица.

Что такое утверждения?

Аффирмации — это мантры, которые вы повторяете, чтобы преодолеть саботаж или ограничивающие мысли. Положительные аффирмации — это фразы, которые повторяются не только для того, чтобы почувствовать себя хорошо и поднять настроение, но их повторение поможет вам сформировать новые мыслительные убеждения.

Повторение утверждения может повлиять на вас сознательно и бессознательно. Поэтому, даже если аффирмация не кажется, что она что-то делает сразу, знайте, что в процессе повторения вы в конечном итоге научите свой мозг принимать то, что вы повторяете.

Проще говоря, утверждения заставляют вас думать более позитивно.

Мощные аффирмации любви к себе

Не сходите с ума и не думайте, что вам нужно повторять это каждый божий день! 51 утверждение — это много. Выберите несколько, которые вам нравятся или призваны использовать, и повторяйте их ежедневно, по возможности, несколько раз в день.

Важно отметить, что вам не обязательно верить этим утверждениям о любви к себе, читая их, повторение поможет в этом. Так что выберите аффирмации, в которые вы верите и чего больше всего хотите в своей жизни, и начните с них.

Я разбил эти самоутверждения на разделы, чтобы помочь вам сориентироваться, с чего начать и с чего начать. Эта работа не происходит в одночасье, это постоянная работа, и у нее нет конечной цели. Вы всегда будете практиковать любовь к себе, потому что это часть жизни!

Любовь сама по себе — это очень высокая вибрация, и не всегда можно сразу перейти к любви от таких обычных чувств, как стыд, недостойность и вина, которые относятся к самым низким вибрациям.

Часто помогает сосредоточиться на принятии и прощении, чтобы пробиться к любви.При этом нет ничего плохого в том, чтобы прыгнуть прямо в эти более высокие вибрации! Следуйте своей интуиции и тому, что кажется вам правильным прямо сейчас. Завтра ваше настроение может измениться, и вы можете сначала сосредоточиться на принятии.

Подтверждение самооценки и принятия

Начните с этих позитивных утверждений, если вы чувствуете, что еще не понимаете, как можно и как можно любить себя. Обещаю, так и будет, потому что это чувство доступно всем.

1. Я принимаю себя таким, какой я есть сейчас.
2. Принимаю себя безоговорочно.
3. Я принимаю любовь от себя.
4. Я в мире с тем, где я нахожусь.
5. Я принимаю то, кто я есть.
6. Я такой же идеальный, как и я.
7. Я создаю свою любовь.
8. Мне хватит.
9. Я цел.
10. Я постоянно расту, развиваюсь и становлюсь лучше.

Подтверждения самооценки и прощения

Начните с нескольких из этих позитивных утверждений или добавьте их, если вам нужно отпустить свое прошлое, простить себя или избавиться от негативных убеждений в себе, которые мешают вам застрять.Эти утверждения прекрасно подходят для исцеления и определенно повысят вашу самооценку.

1. Я прощаю себя.
2. Я живу в мире со своим прошлым.
3. Я горжусь тем, кем становлюсь.
4. Я красива внутри и снаружи.
5. Я стараюсь изо всех сил.
6. Я учусь любить себя все больше с каждым днем.
7. Я постоянно в работе.
8. Я открыт для того, чтобы увидеть себя в новом свете.
9. Я отказался от своих прошлых убеждений, которые больше мне не служат.
10. Я заслуживаю любви.

Подтверждения уверенности

Эти утверждения не только укрепят вашу уверенность в себе, но и укрепят то, насколько вы достойны всего счастья, радости и многого другого, которых вы по праву заслуживаете.

1. Я достоин любви.
2. Моя собственная любовь в приоритете.
3. Я люблю свое тело и все, что оно для меня делает.
4. Мои недостатки — вот что делает меня уникальным.
5. Быть собой достаточно.
6. Я больше, чем мое тело.
7. Сегодня выбираю себя.
8. Я могу чувствовать любовь, когда захочу.
9. Моей любви достаточно.
10. Я именно тот, кем мне нужно быть.
11. Выбираю сам.
12. Я красивая / великолепная / уникальная / особенная.

ПОДРОБНЕЕ: 29 положительных телесных аффирмаций для повышения имиджа тела

Утверждения любви к себе

Ежедневно произносите эти утверждения, и вы будете очень благодарны себе за то, что нашли для этого время.

1. Я люблю себя.
2. Я излучаю любовь.
3. Я люблю.
4. Меня окружает любовь.
5. Меня любят.
6. Люблю себя безоговорочно.
7. Любовь окружает меня.
8. Мне легко нравится любить себя.
9. Моя любовь безгранична.
10. Я открыт для любви.
11. Во мне есть вся необходимая мне любовь.
12. Я люблю себя глубоко и полно.
13. Я здесь, чтобы испытать любовь.
14. Я достоин отметить себя.
15. Моя любовь безусловна.
16. Моя собственная любовь — лучшая любовь.
17. Любовь всегда течет ко мне.
18. Любовь доступна мне в любое время.
19. Любовь безгранична.

Как использовать утверждения

Аффирмации любви к себе просты в использовании, и хотя просто повторять их — это здорово, реальный ключ к успешному использованию аффирмаций — это то, что вы чувствуете, когда их произносите.

Да, поначалу вам может показаться, что вы действительно не верите в это утверждение, но можете ли вы ощутить это чувство, даже если только на мгновение? Вот где настоящая сила использования утверждений о любви к себе.Погрузитесь в ощущения для себя. Даже если вы еще не чувствуете этого, оно придет и станет сильнее, но вы должны верить, что оно наступает или что у вас уже есть это чувство (что вы чувствуете!).

Возможно, поместите руки туда, где вы чувствуете, что держитесь за негативные или противоположные убеждения в себе относительно того, что вы пытаетесь культивировать, и позвольте себе отпустить их, пока вы повторяете утверждение.

Вот несколько способов использования положительных аффирмаций любви к себе в повседневной жизни.

Журнал It Out

Каждое утро, вечер или и то, и другое выделяйте время, чтобы физически записать 5–10 самых важных аффирмаций любви к себе. На самом деле письмо вместо набора текста — это очень мощный инструмент, который поможет вам больше общаться с самим собой.

ПОДРОБНЕЕ: 50 подсказок для ведения дневника любви к себе для самопознания и размышления

Эксперимент с зеркалом

Работа с зеркалом — это мощная практика, которая отлично дополняет утренний распорядок дня. Это просто, все, что вам нужно сделать, это встать перед зеркалом, посмотреть себе прямо в глаза и повторить выбранные вами любовные аффирмации.Делайте это каждый день, и результат будет гарантирован.

Медитируйте с мантрами

Вы можете медитировать самостоятельно, просто произнося эти простые фразы как мантру, которую вы повторяете про себя снова и снова, сосредотачиваясь на своем дыхании. Или вы можете выбрать медитацию с инструктором, которая заставляет вас повторять утверждения в уме или вслух.

ПОДРОБНЕЕ: Краткая и простая управляемая медитация для любви к себе

Слушай, пока спишь

Запишите себя или найдите запись, которую можно послушать, пока вы спите.Слушание аффирмаций во время сна — мощный способ заставить ваше подсознание принять новое убеждение.

Первые моменты, когда вы просыпаетесь утром, и последние несколько минут перед тем, как уснуть, — это когда вы наиболее восприимчивы к новым мыслям, поэтому просыпаться и засыпать, слушая утверждения, меняют правила игры!

Установите напоминания для себя

Что бы вы ни делали, чтобы не забыть повторять эти утверждения про себя, делайте это! Некоторые отличные идеи — включить их в свой утренний или ночной распорядок, оставить для себя стикеры по дому или установить несколько будильников на телефоне или в календаре, которые срабатывают каждый день, чтобы напоминать вам.

Эта простая ежедневная практика очень эффективна, поэтому не верьте ни на секунду, что это слишком просто. Лучшие вещи в жизни просты. Просто помните, что вы достойны любить себя и стоит посвящать себе то минимальное время, которое отводится на эту практику!

В вас уже есть вся любовь, вам просто нужно научиться получать к ней доступ, и эти утверждения — лишь один из способов сделать это. Наслаждайся путешествием, красавица, я аплодирую тебе за то, что ты дала себе время и пространство, необходимые для принятия и привнесения большего количества любви в свою жизнь.

Желаете больше практики любви к себе?

.