Как правильно расстаться: Как правильно расстаться с мужчиной: советы

Содержание

7 способов расстаться с парнем, которого не любишь

Если вы находитесь в отношениях, которые вас тяготят и думаете о разрыве, вам помогут советы как расстаться с парнем, которого не любишь.

Любовь прошла, завяли помидоры, сандали жмут и нам не по пути… Как расстаться правильно?

Каждый, наверное, хотя бы раз в жизни имел романтические отношения. Они всегда совершенно разные и не развиваются по одному сценарию. Кто-то может быть вместе со своим партнером абсолютно счастливой: понимать человека с полуслова, считать его неотъемлемой частью своей жизни и ценить таким, как он есть.

Другие же пары дня не могут прожить без ссор, сцен ревности и глупых упреков – вряд ли такие отношения долгосрочны.

Так или иначе, есть одна черта, которая присуща очень многим любовным взаимоотношениям, – это их разрыв.

Расставание может произойти по совершенно разным причинам, однако, ясно одно: разрыв – это ужасно. Никто не хотел бы проходить через это или подвергать своего партнера подобной участи.

Одна только мысль о разрыве отношений – даже если это единственный верный выход – способна доставить невыносимые страдания.

Вследствие этого возникает боязнь признаться человеку в своих намерениях расстаться, что, в свою очередь, вынуждает использовать более мягкие, непрямые способы разорвать отношения с больше не любимым мужчиной. Например, намеки на то, что взаимоотношения себя исчерпали, а также передачу этой важной новости через общих друзей.

Такие поступки только усиливают боль от разрыва.

Как правильно закончить отношения с парнем, которого не любишь?

Как сделать так, чтобы не стать врагами?

Предлагаем 7 способов – лояльных и не очень – расстаться с парнем.

1. Честность и открытость. Прямо скажите своему парню о желании закончить отношения. Объясните причины, обсудите детали и скажите о том, что чувствуете. Это, возможно, самый незамысловатый, но не самый простой способ – ведь нужно иметь смелость, чтобы говорить о таких серьезных вещах открыто. Однако, он поймет, что именно привело к плачевному исходу, и впредь не будет совершать подобных ошибок.
2. Тактика отдаления. Суть ее в том, что вы разрываете связь не сразу, а постепенно: ищете удачное время и ждете подходящего настроения партнера. А, может, и надеетесь, что взаимоотношения наладятся и расставаться вовсе не придется. Имейте в виду, что неспособность завершить отношения с парнем сразу, как только вы этого захотели, может повлечь за собой долгие месяцы стресса.
3. «Дело не в тебе». Говоря, что причина расставания кроется исключительно в вас, вы максимально сохраните дружбу и нанесете партнеру меньше психологического ущерба. Этот способ не совсем честный, так как приходится скрывать настоящую причину угасания чувств и всю вину за разрыв брать на себя. К тому же, он будет думать, что он все делал верно, и велика вероятность развития чрезмерного самолюбия.
4. Избегание. Это походит на тактику отдаления, только несколько жестче. Девушка старается избегать партнера и ищет всевозможные оправдания, лишь бы не видеться с ним. Парнем перестают интересоваться, проявлять к нему нежность и заботу. Таким поведением девушка показывает, что человек ей больше не интересен, но не говорит об этом напрямую – надеется, что парень сам обо всем догадается и ей не придется проявлять инициативу расстаться.
5. Манипулирование. Когда нет смелости сказать напрямую, на помощь приходит манипуляция. Девушка намекает, что впору прервать взаимоотношения: специфические публикации в социальных сетях, нетерпимость к маленьким недостаткам парня, распускание слухов среди общих друзей. Расчет делается на то, что расставание будет выглядеть естественно и девушку никто не подумает обвинить в скрытых попытках как можно скорее избавиться от парня в ее жизни.
6. Провокация разрыва. Смысл ее заключается в том, чтобы партнер сам захотел с вами расстаться. Девушка должна вести себя просто невыносимо: затевать разборки на пустом месте, требовать от парня дорогих подарков, неуважительно относиться к его друзьям или семье – вариантов много. Тогда парень не выдержит напряжения и поймет, что пора что-то менять. Он, возможно, отнесется к девушке лояльно и даст ей второй шанс, но лучше, если он немедленно прервет удручающие взаимоотношения – так будет лучше и для него, и для дамы.
7. Опосредованное обращение. В случае, когда девушка не находит в себе сил поговорить с парнем, глядя ему в глаза, приходится искать другие варианты сообщить о желании закончить отношения. Например, написать ему об том в этом в социальной сети или отправить электронное письмо. Однако, если девушка хочет продолжить общение с человеком, то это не лучший способ – она может показаться слишком безразличной и холодной.

Изучив приведенные выше способы, вы наверняка найдете тот, который является наиболее подходящим для вас и вашего парня.

Не бойтесь серьезных перемен в жизни. Если появилось чувство, что романтические отношения изжили себя и предвещают мало хорошего, — прекратите их, и сделать это наиболее удачно помогут 7 уже знакомых вам способов.

Прочтите также:

Share this article

Психолог дала советы, как правильно расстаться с мужчиной

Клинический и когнитивно-поведенческий психолог Татьяна Додонова рассказала, какие правила стоит соблюдать, чтобы не травмировать мужчину при расставании.

Говорить о намерении прервать отношения всегда стоит лично, расставание по телефону или молчаливое игнорирование ни к чему хорошему не приведут, считает специалист.

— Очень важно делать это один на один, не по мессенджеру, не по смс и уж тем более не стоит молча исчезать. Да, это может быть тревожно, может быть волнительно, но это будет более бережно по отношению к партнеру, — отмечает она.

Не нужно обвинять мужчину в чем-то. Говорите о сложностях и причинах расставания от своего лица, описывайте чувства и переживания через призму вашего восприятия. Тогда мужчина потом не будет винить себя в произошедшем.

Никаких «давай останемся друзьями». Этим вы сделаете ему еще больнее, даже если испытываете чувство вины, не стоит продолжать общение.

— Это болезненная штука, потому что кто-то из пары будет чувствовать желание починить отношения, восстановить их. Лучше всего разорвать контакты и окончательно уйти из жизни человека, — считает Додонова.

Также эксперт считает, что следует максимально дистанцироваться после расставания, чтобы не напоминать о себе.

— Нужно постараться обособиться от бывшего партнера, отстраниться, чтобы не было триггеров. Заблокировать его в социальных сетях и перестать общаться с общими друзьями, — рассказывает психолог.

Если вы постарались максимально тактично и правильно прервать отношения, это не значит, что у вашего партнера все пройдет безболезненно. Ему будет грустно и неприятно, но вы должны это понять, как и то, что вы ничем не сможете ему в этом случае помочь.

— Мы не несем ответственность за эти переживания, ему придется что-то делать с этим самому. Мы не можем сделать ему проще и легче, — резюмирует специалист.

Также она предупредила, что необходимо бережно относиться к психике другого человека, но при этом уметь отстаивать личные границы, сообщает 5-tv.ru.

Ранее психологи объяснили, из-за чего люди внезапно расстаются.

Читайте также: Специалисты назвали три ошибки, которые отнимают женскую силу

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

Как тактично расстаться с мужчиной

Не все любовные отношения обязательно заканчиваются свадьбой. Случается, что кто-то из партнеров или они оба в какой-то момент понимают, что не созданы друг для друга. Иногда в отношения вмешивается кто-то третий, тогда решение о расставании принимает тот, кто нашел новую любовь.

Причин для разрыва может быть множество, однако иногда партнеры продолжают тянуть эту лямку из уже ненужных свиданий и совместных ночей просто потому, что не знают, как тактично намекнуть другому о том, что пришла пора расставаться.

Если вы уже понимаете, что ваши отношения изжили себя и хотите их прекратить, то нужно донести это до партнера. Возможно, вам его жалко или вы опасаетесь некрасивой сцены, скандала, мужской истерики. Может быть, вам придется это пережить. Но чтобы уменьшить риск возможной ссоры и выяснения отношений, прислушайтесь к полезным советам о том, как тактично сообщить мужчине о расставании.

Правила культурного разрыва отношений

Как бы вам ни было жалко партнера или свои молодые годы, проведенные с ним, тянуть с разговором не нужно. Во-первых, этим вы просто оттягиваете момент, который все равно наступит. Во-вторых, вы делаете хуже и себе, и партнеру, потому что теряете время, которое могли бы оба потратить на поиск новой любви.
Говорите все прямо, не обманывайте и не юлите. Конечно, не стоит в лоб заявлять мужчине о том, что вы больше не можете слышать, как он ужасно храпит по ночам или внутреннее передергиваетесь от его занудного голоса. Такие подробности оставьте при себе. Но вот сказать о том, что решение о расставании вами уже принято и обсуждению не подлежит, нужно обязательно.

Постарайтесь не вступать в новые любовные отношения, пока эти еще не закончены. Возможно, такой вариант кажется удобным, ведь в этом случае вам не придется скучать в одиночестве, и после разрыва с одним мужчиной вы сразу же окажетесь в объятиях другого. Но это очень некрасиво как по отношению к настоящему партнеру, так и по отношению к тому, кем вы хотите его заменить.
Не настаивайте на том, чтобы остаться друзьями после разрыва отношений. Даже если сейчас вы хорошо общаетесь и считаете друг друга близкими людьми, после прекращения сексуальных отношений все может очень сильно измениться. Если мужчина предложит дружить и дальше, то отказываться, конечно, не стоит, но только в том случае, если это предложение не подразумевает под собой секс по дружбе.

Дайте возможность мужчине сказать все, что он думает о вас и принятом вами решении. Безусловно, если начнутся оскорбления с его стороны, терпеть этого не нужно. Но ответить на вопросы теперь уже бывшего партнера все-таки желательно. Если вы этого не сделаете, а просто скажете, что между вами все кончено, и покинете его, то поступите плохо. Не стоит оставлять брошенного мужчину наедине с его тяжелыми мыслями, иначе он может долго не оправиться от этого удара.
Ни в коем случае не начинайте разговор о расставании при посторонних. Этим вы поставите и себя, и мужчину в неловкое положение. Такое поведение нельзя назвать культурным, ведь личные вопросы никогда не должны решаться в присутствии других людей. В этом случае вы можете нанести своему брошенному партнеру моральную травму, а вам наверняка этого не хочется.

Не можете собраться с духом и сказать в лицо мужчине, что хотите стать свободной женщиной? Не переживайте, можно расстаться и без тяжелого разговора. Просто напишите партнеру письмо, в котором объясните, почему приняли решение о разрыве. Желательно не использовать для этой цели социальные сети и вообще Интернет. Лучше написать послание на бумаге и передать мужчине лично в руки. Так вы точно будете уверены, что письмо, кроме адресата, никто не прочитает.
Важно освободиться от чувства вины, если оно вас преследует. Помните, что вы свободный человек, не чья-то вещь или рабыня. Вы имеете полное право выбирать, с кем вам встречаться и с кем разделить свою жизнь. Расставаясь сейчас, вы даете возможность и себе, и мужчине построить счастливую личную жизнь. Если же вы этого не сделаете и останетесь вместе, то станете парой двух несчастных людей, жалеющих о несбывшихся мечтах.

Самое главное – не скандалить и не ругаться при расставании. Даже если вам очень хочется высказать этому человеку все, что вы о нем думаете, просто внушите себе, что вам это не нужно. Этот мужчина и все, что с ним связано, больше не является частью вашей жизни. Так к чему портить себе нервы из-за того, что уже ушло в прошлое? К тому же вряд ли вам хочется, чтобы этот человек запомнил вас как неуравновешенную и истеричную женщину.

Чтобы правильно донести до мужчины свое решение расстаться, попробуйте поставить себя на его место. Не используйте слова и выражения, которые вам было бы неприятно слышать. Помните о культуре и воспитании, и разговор пройдет спокойно, а вы останетесь друг для друга если не лучшими друзьями, то хотя бы просто хорошими знакомыми.

Как расстаться с мужчиной окончательно

Разрыв – болезненный процесс для обеих сторон. Наиболее важно в этом – найти подходящее время и слова, чтобы не сделать больно. Иногда расставание неизбежно, в других случаях оно необходимо для сохранения более важных вещей, сторон жизни. В статье вы узнаете о том, как правильно и окончательно расстаться с мужчиной, которого любишь или уже разлюбила, а также получите ценные советы психолога Дарьи Милай.

Как порвать, если он еще к тебе испытывает чувства

Обычно такой вопрос возникает у инициатора развода или прекращения общения. Вне зависимости от того, любовник это или законный супруг, а, может быть, временный возлюбленный, к которому вы сами не испытывали особенных чувств, все равно необходимо мягко подготовить вторую половинку к разговору, а не сразу начинать решительные действия.

Основная проблема для инициатора – отсутствие понимания второй стороны. Нет, не надейтесь, что любящий парень скажет «Да, все хорошо, я тоже так думаю», он будет говорить о восхитительно проведенном вместе времени, стараться вас вернуть.

Главное правило – нельзя сомневаться. Необходимо заблаговременно и окончательно все для себя решить и затем не отступать назад. Вторая рекомендация – не чувствуйте вину. Вы не виноваты в том, что не получилось сложить идеальных отношений, и не обязаны страдать и тяготиться общением с нелюбимым человеком.

Основные причины, которые оттягивают разрыв, это:

Сострадание и жалость – на этих чувствах крепкую любовь не построить.
Вина.
Страх за собственное будущее. Многие думают, что потеряв этого партнера, она не найдет другого подходящего, что совершенно ошибочно.

Все эти порывы и мысли необходимо перебороть.

Как лучше расстаться с женатым мужчиной

Иногда роман настолько бурный, что партнеру приходится идти на измену. А если изменяют с вами? Чувствовать себя любовницей захочет не каждая девушка, особенно если статус в скором будущем не планирует меняться. В таком расставании также необходимо быть решительной, но и мудрой – не стоит портить жизнь своему возлюбленному.

Причины для разрыва с женатым

Обычно поводами является то, что:

Жена становится не только любовницей, но и другом, матерью его детей. Поэтому уходят из семей к другой женщине по статистике не более 5% от всех ловеласов, в то время как половина из приведенного процента возвращается обратно.
Непритертость в быту. Обычно такие пары проводят свидания с феерией чувств из-за опасности и редких встреч, полных страсти, а вот перспектива продолжить отношения и сойтись ближе грозят обязательным процессом притирки. А это снова обязанности, дела по дому, ссоры – этого многие не хотят.
Постоянная ложь – как с вашей, так и с его стороны перед семьей. А не стали ли объектом обмана и вы?
Приходится делить постель с законной «третьей лишней». Неприятно осознавать, что возлюбленному надо (а, может быть, хочется?) заниматься любовью с супругой.
Материальные блага в основном уходят в семейное гнездо, появляется зависть.

6 рекомендаций

Как сказать мужчине о разрыве отношений:

Постепенно отвыкайте от его близости. Реже сами звоните и пишите, сведите к минимуму встречи. Такая сниженная активность заставит вас привыкнуть к мысли о том, что его нет постоянно рядом.
Чтобы снизить вероятность бурной реакции и скандала, назначьте встречу в общественном месте, здесь и проведите разговор о разрыве.
Самосовершенствуйтесь. В осознании собственной ценности, значимости рождается мысль о том, что вы достойны большего, чем быть любовницей.
Избегайте случайных встреч. Если он является вашим коллегой или, тем более, начальником, возможно, стоит сменить место работы.
Поставьте ультиматум в мягкой форме – либо брак, либо «до свидания». Объясните, почему вы не хотите лишаться семейного очага.
Если он начинает вас преследовать, доставать, закатывать сцены, пригрозите рассказать обо всем супруге, но не делайте решительных действий преждевременно, иначе это может сильнее влиять на разъяренного мужчину.

Как разойтись с любовником

Адюльтер – частая практика среди замужних женщин. Это приятный отдых от быта, способ мести или возможность почувствовать себя желанной. Но иногда такой связи приходит конец – душа перестала притягиваться к возлюбленному или появились рациональные причины для разрыва, прочие обстоятельства. Основная сложность расставания в том, чтобы законный супруг в результате не узнал об измене, поэтому с любовником необходимо расходиться мирно.

Психолог Дарья Милай

Если вы еще любите его

Чувства могут оставаться, но потребности требуют разрыва, например, если повисла угроза раскрытия, муж начал что-то подозревать. В таком случае необходимо воспользоваться одним из способов:

Сделайте все красиво. Устройте прощальный романтический вечер, нужно честно раскрыть все карты – объясните, почему семья для вас дороже. Если человек любящий и понимающий, он даст вам уйти.
Не сдавайтесь до последнего. Время лечит, но повторные встречи только усугубят ситуацию.
Если нет возможности быстро разорвать связь, делайте это постепенно, отвыкая от постоянных встреч.
Поищите недостатки. Да, он хорош собой, обаятелен, но главное – он запретный плод, поэтому так тянет. Но наверняка, как и у каждого человека, у него есть значительные минусы. Их поиск поможет вам сделать решительный шаг.
Найдите эмоциональную замену. Получайте радость от нового хобби, поезжайте в путешествие или смените работу на более привлекательную. Приятные изменения заглушат горечь утраты.
Запишитесь на мою консультацию. Я помогу вам справиться со множеством внутренних проблем и дам возможность разобраться в себе.

Если он этого не хочет

Хуже, если сам возлюбленный вполне доволен своим статусом, любит вас и не желает расставания. В таком случае, чтобы не нарваться на открытый скандал, следуйте рекомендациям:

Не оскорбляйте любовника, не указывайте на его минусы.
Найдите достойную причину, но не высасывайте ее из пальца.
Будьте сдержаны и даже холодны при встрече. Можете рассказывать о своих проблемах, попросить его решить их. Это, возможно, сделает вас менее желанной в его глазах.
Не идите на шантаж, не поддавайтесь уговорам остаться в ответ на молчание с его стороны.

Учтите психотип любовника

В зависимости от характера люди по-разному реагируют на разрыв:

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Холерики могут вспылить и проявить излишнюю агрессию, будьте осторожны.
Меланхолики ранимы, они плохо переносят разрыв, могут глубоко обидеться и сильно переживать.
Сангвиники хорошие друзья и оптимисты, в основном они понятливы и легко примут предложение разойтись.
Флегматики спокойны, они не станут возражать или бороться за расположение, а примут сложившуюся ситуацию.

Как красиво и достойно расстаться с мужчиной, которого любишь

Безболезненно в данном случае не получится. Любимый, даже если будет стараться воспринять положение с согласием, станет бессознательно бередить рану. Любая встреча, упоминание о себе смогут причинить боль. Но есть несколько способ, которые помогут снизить негативные последствия.

Если инициатором выступаете вы

Поводом может стать холодность со стороны мужчины. Если вы почувствовали первые признаки разрыва, сохраните гордость и сделайте этот шаг. Для этого:

Будьте откровенны при разговоре, но сдерживайте эмоции – не кидайтесь на шею со слезами, но и не давайте пощечины с криками о разрешенной молодости.
Не уступайте уговорам. Если вы решили уйти, не отступайте.
Не давайте возможность иначе толковать слова – будьте предельно точными в формулировках.
Не стоит идти на последние встречи, устраивать прощальные вечера, они станут только очередными.

А если инициатор он

В данном случае нужно только сохранить собственное достоинство и внутреннее спокойствие. Для этого:

Найдите мотив. Стоит понять, почему произошел разрыв. Если причина в вас – это повод к самоанализу и изменениям.
Определите его недостатки, перечислите их.
Дайте себе время поплакать – день, три, неделя, не больше. По истечении срока вычеркните его из жизни.
Расскажите о горе подруге, дневнику или профессионалу – запишитесь на мою консультацию.
Сосредоточьтесь на себе – на карьере, внешнем виде и спорте, хобби, новом обучении.
Воспринимайте прошлое позитивно, вспоминайте прекрасное с радостью, что оно было, а не с горечью, что прошло.

Правильный способ расставания с любящим мужчиной

Вы охладели, но еще чувствуете восторженные взгляды и надежду? При уверенности в разрыве важно не задеть чувства возлюбленного. Ведь он не сделал ничего плохого, он просто испытывает неразделенную любовь.

Как правильно и грамотно расстаться с парнем и сделать это красиво

Дадим несколько рекомендаций:

Не оставайтесь наедине, лучше выбрать нейтральную территорию – кафе, парк.
Не давайте ложных надежд на возможный положительный исход.
Заранее подготовьте речь и аргументы.
Нельзя унижать достоинства или оскорблять партнера.
Не предлагайте дружбу после разрыва – это редкий, практически несуществующий феномен.
Поставьте точку – не отвечайте на звонки, не идите на провокации, старайтесь не пересекаться.

А если вы хотите, чтобы он потом вернулся

Коварные соблазнительницы считают, что увеличить чувства возлюбленного можно, если дать ему понять – вы не его собственность и он может вас потерять. Это многоходовая стратегия, которую нужно заранее продумать.

Советы

Накануне «разрыва» будьте максимально ласковой и нежной, сделайте так, чтобы последние недели запомнились ему надолго.
Во время разговора спокойно и уверенно объясните, что вы его любите, но просто не можете мириться с рядом вещей (мало романтики, недостаточно подарков, редкие проявления внимания – подчеркнуть нужное). Особенно настаивайте на том, что вам жаль, но иначе просто не получается.
Тактика ухода «по-английски» способствует размышлениям, может привести к самоанализу мужчины.
Просто предложите отдохнуть друг от друга. За этот период он осознает, насколько вы дороги ему.

А если он не возвращается

Дайте ему время. Обычно представители сильного пола сперва радуются свободе, а только потом начинают понимать негативную сторону сложившейся ситуации.
Уважайте себя и не просите его вернуться.
Звонки или встречи – только по заранее хорошо спланированному сюжету, под веским предлогом.
Налаживайте близкий контакт с общими друзьями – они напомнят возлюбленному, какая вы потрясающая и умопомрачительная.

Как узнать, что он намерен разойтись

Бывает и обратная ситуация – мужчина хочет уйти, но долгое время не решается сделать это. Лучше подготовиться или даже сыграть на опережение.

Задайте вопрос

Признаки

Меньше совместно проведенного времени.
Нет частых звонков и сообщений.
В поцелуях и интимной связи нет былой пылкости и страсти.
Участились походы «в гараж» и время, проведенное за приставкой.
Слова,сказанные вами, будто проходят мимо ушей.
Ваши проблемы больше не интересуют возлюбленного.
Появилась ревность по отношению к другим женщинам.
Вы больше ссоритесь, проводите время порознь.

Что делать

Мы рекомендуем провести открытый разговор. Даже если вторая половина будет отрицать намерения разойтись, вы почувствуете их. Лучший выход – уйти первой. Аккуратно и вежливо, без сцен.

Как себя вести

Будьте сдержанной, не начинайте высказывать обиды, не оскорбляйте партнера. Если есть потребность высказаться – делайте это наедине с зеркалом, у психолога или только с доверенным лицом. Самое правильное поведение – сменить обстановку, заниматься новым хобби или работой. Не стоит в ближайшее время заводить романтические связи.

Как сказать мужчине о расставании

Важны не только слова, но и тон. Стоит быть сдержанной, но уверенной. Говорить четко, но не строго или с претензиями. Будьте уважительны друг к другу и к совместному прошлому. Лучше проводить разговор лицом к лицу, а не по телефону или, еще хуже, через соцсети – это пошло и неуважительно. Никогда не переходите на упреки и оскорбления. Будьте последовательны, объясняйте свои намерения.

Когда лучше прощаться

Взвешенное решение рождается спустя одну-две недели размышлений. Нет подходящего и неподходящего момента. Однако лучше не делать этого накануне праздников или на фоне важного события (чья-то смерть, болезнь близкого, изменения в карьере), так вы удвоите негативное воздействие, переживания. Подходящее время суток – утро, первая половина дня. В этот момент человек смотрит на все с открытыми глазами и твердым умом.

Заботьтесь о своем психическом состоянии

Не стройте из экс-партнера источник всемирного зла. Смотрите на всю ситуацию позитивно: были отличные отношения, а теперь я получила свободу. Очень важно чувствовать себя свободной, а не одинокой. Чем больше негатива скапливается в вашем уме и душе, тем сильнее вы его притягиваете.

Как не причинить боль

Для этого необходимо полностью устранить себя из его жизни – уменьшите количество встреч, звонков, нечаянных упоминаний. Не стоит попадаться в одной компании, демонстрировать свою жизнь на всеобщее обозрение. Если у вас есть общие друзья, постарайтесь снизить общение с ними.

При расставании будьте вежливы, но настойчивы. Не возвращайтесь на время, не давайте шанс, если его нет на самом деле, – это только усугубит болезненные ощущения.

Распространенные ошибки

Сохранение предметов, напоминающих о возлюбленном, – фотографий, подарков, памятной музыки в плейлисте.
Увеличенное внимание к его жизни – просмотр аккаунтов в социальных сетях, сбор информации и слухов от общих знакомых.
Прощальные вечера и прочие способы проститься.
Необдуманные решения – иногда инициатор может разочароваться в принятых мерах.

В статье я рассказала о том, что сказать при расставании с мужчиной и как не потерять при этом самоуважение. Если вы не можете справиться самостоятельно, воспользуйтесь моими рекомендациями.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как правильно расстаться с парнем или мужчиной

Здравствуйте, постоянные наши читатели! Сегодня поговорим о делах сердечных, точнее, о расставании с молодым человеком, когда отношения зашли в тупик. Как правильно расстаться с парнем? Как лучше и красиво девушке это сделать? Что ей сказать ему, какие слова подобрать, чтобы расставание прошло безболезненно?

Когда дело доходит до желания расстаться, вероятней всего, для этого у девушки есть веские причины. Естественно, после расставания хочется остаться со своим бывшим друзьями, а не врагами. Поэтому давайте посмотрим, что может сделать девушка для достижения этой цели.

Как расстаться с парнем

Подберите подходящее время

Хотя на самом деле нет «хорошего» времени, чтобы расстаться с парнем. Попытайтесь, по крайней мере, быть чувствительной к тому, что может быть ваш молодой человек, сейчас переживает. Возможно, у него сейчас семейное горе, кто-то тяжело болен или умер. Расставание в это время причинит ему ещё большую боль.

Выберите общественное место

Это поможет вам избежать бурных сцен или возможного насилия со стороны уязвленного парня. Помните, гнев является естественной реакцией на боль, поэтому будьте готовы к разбитой посуде, машине. По большей части — это дешевый трюк.

Одно замечание: место, где произойдет ваше расставание не должно быть вашим домом, автомобилем, рабочим местом. Место должно быть людным, откуда есть возможность уйти в любой момент.

Не сообщайте о расставании по смс

Будьте мужественной, скажите парню в лицо о своем намерении (если он адекватный человек). Хороший человек, который относился к тебе хорошо, заслуживает уважение, внимание, чтобы услышать о разлуке из уст девушки. Согласитесь, вас многое связывало, много времени провели вместе, возможно, любили его, поэтому обязаны лицом к лицу сообщить о своем решении.

Будет несправедливо по отношению к парню играть труса, сообщая ему по смс или телефону. Подумайте, вы, тот человек, который собирается ему разбить сердце (по крайней мере, ранить его), так сделайте последнюю любезность — скажите лично ему о расставании.

Избегайте слишком долгого разговора

Прежде чем встретиться, подумайте, как безболезненно расстаться с парнем. Продумайте слова своего разговора. Он должен быть коротким, не более 30 минут. Чем больше говорите, тем больше можете сказать неправильных вещей. Незачем парню всё подробно объяснять просто назовите одну две основные причины, из-за чего расстаетесь. Чем быстрее это сделаете, тем быстрее почувствуете себя лучше.

Не оставляйте открытыми двери

Сообщая мужчине о расставании нужно кристально ясно сказать ему, что это окончательное решение, не подлежащее пересмотру. Запомните: говорить о возможных будущих отношениях, боясь причинить ему боль — это ложное чувство жалости, особенно когда парень не лучший вариант для вас.

Это дает плохому парню ложную надежду, благодаря которой он будет звонить вам в 3.00 ночи, упрашивая принять его обратно. Поэтому лучше сразу дать понять, теперь у каждого из вас отдельная жизнь.

Не переусердствуйте

Вы охвачены чувством вины или гнева, но воздержитесь от рыданий или истерик при расставании. Это просто безвкусно, особенно если неискренне. Чтобы красиво расстаться с парнем успокойтесь, будьте уравновешенной. Это поможет подойти к ситуации зрело, поможет лучше выразить себя перед вашим партнером. Тогда можно рассчитывать на его аналогичный зрелый подход по отношению к вам.

Избегайте быть частью драмы

Молодой человек, уязвленный гордостью, обидой может начать оскорблять вас. Первой его реакцией может быть желание сделать вам больно. Постарайтесь эту ситуацию успокоить молчанием. Просто слушайте, если не можете уйти, оставайтесь спокойной, не реагируя остро на оскорбления.

Воздержитесь подбрасывать «дрова в огонь его реакции», говоря ему такие же оскорбления, пытаясь этим защитить себя. Лучший вариант — просто уйти.

Мы советуем прочитать эти статьи:
Как безболезненно разорвать отношения со своим парнем?
Какие советы помогут пережить боль расставания?

После расставания

Расставание с парнем всегда является непростым решением, часто после этого чувствуешь себя гадко, по-свински. Позвоните подруге, чтобы пообщаться, успокоиться. Спустя несколько дней чувство вины, сожаления уменьшатся. Вы станете чувствовать облегчение от осознания, что поступили правильно, расставшись с бойфрендом.

Воздержитесь отвечать на звонки бывшего бойфренда или смс-ки. Лучше сразу заблокировать все аккаунты в соцсетях, удалить телефоны из записной книги. Так, легче управлять чувствами, уменьшив боль расставания. Если нужно дайте телефон другу. Избавьтесь от общих фотографий или его личных вещей, их наличие делает процесс заживления после разлуки более долгим и трудным.

Как расстаться с парнем, не обидев его

Избегайте того, чтобы парень узнал последним о вашем намерении расстаться с ним

Конечно, поговорить с подругой о своем намерении бывает полезным. Она может поддержать, ободрить, помочь вам собраться с духом и сказать мужчине о желании разлучиться. Что необходимо учесть в этом случае?

Во-первых, подруга должна быть той девушкой, которая умеет держать «рот на замке» и не разнесет «быстрее ветра» новость по всем знакомым о вашей разлуке. Во-вторых, избегайте откладывать в долгий ящик сообщение парню о вашем намерении расстаться. Если ему раньше вас расскажут знакомые, то он будет чувствовать себя более опустошенным или униженным.

Воздержитесь от обвинений, грубости или оскорблений

Когда говорите о причинах расставания воздержитесь сваливать всю вину на парня. Помните, вальс всегда танцуется в паре, поэтому свою часть ошибок в отношениях вы тоже допустили. Чтобы уменьшить взаимную боль от расставаний думайте о чувстве собственного достоинства как вашего, так и молодого человека.

Это убережет от желания или искушения сказать прямо в лицо, что он скучен, странный, вонючий… Может быть, эти описания относятся к нему, но сказать это прямо — значит, его обидеть, унизить.

Что сказать при расставании с парнем.

Можно сказать: «Я проверила свои чувства и поняла, что ничего не испытываю, поэтому не хочу обманывать тебя и себя. У меня нет желания давать ложной надежды».
«Ты хороший парень, уверенна многие девчонки мечтают о таком и мне нравится в тебе (конкретный достоинства), но дело во мне (тактично укажи причину)».
«Мы с тобой хотим разные вещи, по-разному смотрим на мир. Я понимаю, что не смогу жить, так как тебе представляется, поэтому воздержусь мучить тебя и себя. Для меня это принципиально важно».
«Извини, за ложную надежду, которую дала тебе, а теперь делаю тебе больно, но мне трудно обманывая тебя притворяться, что испытываю какие-то чувства. Ты заслуживаешь, чтобы по отношению к тебе быть честной».
«Знаешь, я поняла, что любовь и влюбленность — две разные вещи. Я была влюблена, но поняла, что не смогу полюбить. Обманом или притворством не хочу тебя в будущем сделать несчастным».
Завершить разговор нужно мягко, но окончательно: «Я понимаю, у нас нет совместного будущего, поэтому лучше закончить отношения сейчас, прежде чем это причинит нам еще большую боль».

Чего нужно избегать в разговоре

Говорить общими фразами, не указав ему никакой конкретной причины расставания.
Говорить так, чтобы у мужчины сложилось впечатление, что вас можно переубедить, например, сказать ему: «ты заслуживаешь большего». Это дает парубку возможность убедить девушку, что он большего не хочет, ему нормально с ней, поэтому нет никакой необходимости расставаться.
Оставлять надежду. «Мы позже вернемся к этому разговору. Может быть, мы когда-то и возобновим отношения». Помните, если рвать нездоровые отношения, то раз и навсегда, без каких-либо шансов на будущее.

Советую узнать как мужчине красиво расстаться с любящей его девушкой?

Последнее слово

Расставание с тем, с кем провели много хороших или плохих дней может быть трудным делом. Тем не менее, применяя все перечисленные советы того, как правильно, безболезненно и красиво расстаться с любимым парнем, это сэкономит вам обоим много драматических сцен и сердечной боли. Вы почувствуете облегчение от осознания, что расстались друзьями, а не врагами.

Помните:

Боль от расставания проходит медленно. Вас неоднократно будут мучить сомнения «а правильно ли поступила, расставшись со своим парнем?»
Если отношения были диструктивные, нездоровые для вас, то уверьте свое сердце — вы поступили правильно.
Вы не имеете права оставаться несчастной в отношениях. Всегда лучше начать всё сначала с другим человеком, учитывая прошлые ошибки и правильно подойдя к выбору партнера жизни.

Как правильно расстаться с бухгалтером

Всегда, когда на место выбывшего сотрудника приходит новый, он обнаруживает там его…

Если это бухгалтер, то на руководителя сыпется сразу вагон сюрпризов разного масштаба. Как кое-что весной, начинают всплывать грешки и недоделки, а то и обман и косяки по незнанию.

В лучшем случае, новый бухгалтер терпеливо все правит и свет в конце тоннеля есть. В худшем, бухгалтерский учет нет смысла восстанавливать. Проще закрыть компанию.

Точнее нет, это еще не самый плохой вариант. Самый плохой — это когда нет понимания уровня рисков. Когда на все забили, и продолжают работать, как ни в чем не бывало. Типа «это было до меня». Бухгалтер рассуждает, что если по итогам проверки прошлых периодов начислят штрафы — это не его сфера ответственности.

Бухгалтеров (особенно, если в единственном лице в компании, или главный бухгалтер) — нужно ценить особенно. И расставаться с ними тепло и без обид. Независимо от причины расставания. Потому что это колодец, из которого еще придется напиться.

Вот вам хороший сценарий расставания:

Провести аудит отчетности или экспертизу финансово-хозяйственной деятельности. Бухгалтера поставить в известность и привлечь к сотрудничеству.
Поставить задачу привести в порядок архив. И бумажный и электронный. Чтобы новый сотрудник легко ориентировался, где какую первичку искать.
Попросить дополнить внутреннюю должностную инструкцию. Не официальный документ, а пояснения к обязанностям для внутреннего пользования. Какие-то нюансы, связанные с вашим бизнесом.
Попросить составить список незаконченных дел с пояснениями. Невозможно все закончить к определённой дате. Всегда много дел в процессе. «Позвонить в банк для подтверждения условий по кредиту по такому тел. в такой день; почистить какой-то счет; напомнить Маше заказать электронный ключ…»
Познакомить с новым бухгалтером и дать время на передачу дел. Хотя бы 3 дня.
По результатам проверки аудитором получить пояснения от действующего бухгалтера по выявленных недочетам и выяснить состояние отчетности.

Отдайте, что должны, а если душа просит сделать прощальный подарок — опять же взгляните на результаты проверки. Может, передумаете. А может, умолите остаться.

Как правильно расстаться с сотрудником и почему это важно

О важных вещах, которые руководителю и HR-у нужно иметь в виду при увольнении сотрудника, рассказывает Анна Агашкова.

Анна Агашкова

Эксперт по управлению персоналом, консультант, бизнес-тренер консалтинговой группы «Здесь и сейчас».

Опыт практической работы в области HR – более 13 лет. Прошла карьерный путь от менеджера по персоналу до директора по персоналу крупной компании.

Руководство и реализация консалтинговых проектов различной сложности – от постановки системы управления человеческими ресурсами, разработки систем оплат (в т.ч. на основе грейдов и модели компетенций), проведения оценочных центров до повышения эффективности бизнеса.

Занимается преподавательской деятельностью с 2000 года.

Спикер HR-Конгресса и других деловых форумов по управлению персоналом.

Выбери момент

Уволить сотрудника в один день можно только при наличии веских причин. Это могут быть: приход на работу в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, воровство, агрессивные действия по отношению к клиентам или коллегам, высказывания, порочащие репутацию компании (например, в соцсетях или СМИ) и т.д. Желательно, чтобы такие причины немедленного увольнения были формализованы, описаны в корпоративном кодексе. Я знаю одну компанию, где на нескольких листах подробно изложено, в каких случаях сотрудников увольняют очень быстро – чтобы люди четко понимали табу.

Во всех остальных ситуациях с сотрудником нужно работать и при необходимости увольнять планомерно. Непосредственный руководитель должен регулярно давать подчиненным обратную связь, обращать внимание на проблемы, ставить задачи по исправлению. Если сотрудник не демонстрирует положительной динамики в обозначенном векторе развития, тогда расставание – дело времени.

Не комплексуй

Очень важно вовремя увольнять людей, если они не подходят компании. К сожалению, у многих руководителей есть по этому поводу комплексы. Они вкладывают в своих сотрудников сердце и душу – и так втягиваются в эти отношения, что не могут с ними расстаться. Но это никому не приносит пользы. Почему необходимо расставаться с неэффективным сотрудником?

Во-первых, это честно по отношению к коллективу. Когда коллеги смотрят на такого человека, а если он еще и зарплату такую же получает, это сильно их демотивирует. В моей практике был пример, когда давно работающий сотрудник начал сильно выбиваться из общего темпа, не успевал наращивать необходимые компетенции. Я с ним работала около полугода (обычно это быстрее происходит). И в конечном итоге пришли его коллеги и попросили окончательно разрешить ситуацию, так как дисбаланс рабочего темпа стал для них невыносимым.

Во-вторых, это честно по отношению к самому сотруднику. Чаще всего, если человек не показывает динамику, он просто находится не на своем месте. И когда он уходит в другую среду, которая ему подходит, он быстро прогрессирует, становится успешным, чувствует себя более счастливым. Получается, что мы просто крадем у сотрудника время, в течение которого он мог бы стать успешным.

В-третьих, это честно по отношению к компании. Мы работаем на результат, а достичь его с неэффективным персоналом крайне сложно.

Поговори по душам

Очень важное правило увольнения – выходную беседу должен проводить непосредственный руководитель, а не только HR. Зачастую руководитель рассуждает так: «это неприятная ситуация, мне не хочется это делать самому, пусть менеджер по персоналу с ним побеседует». Каков итог? В психологии есть понятие «незавершенный гештальт» – то есть ситуация остается незавершенной и для руководителя, и для сотрудника. Можно ведь поговорить и расстаться по-хорошему. И тогда сотрудник уходит с положительными эмоциями, а его руководитель испытывает облегчение. Перебрасывать эту «грязную работу» на HR-а – признак слабости руководителя.

Это не катастрофа

Во время выходной беседы важно показать, что для сотрудника увольнение – это к лучшему, даже если в данный момент времени все выглядит иначе. Я всегда обращала внимание в будущее: «Ситуация дошла до такой точки, когда мы не можем ничего изменить, ты чувствуешь себя некомфортно, окружающие – тоже. В новых условиях ты сможешь показать себя с другой стороны, раскрыться, почувствовать себя успешным».

И необходимо разобраться в ответственности – проговорить, почему так произошло: «Посмотри, тебе давали обратную связь, давали шанс изменить свое поведения, но ты этим не воспользовался. Возможно, это просто не твое место».

Это важно – дать человеку возможность выйти из компании, сохранив «лицо», веру в свои силы. Любой сотрудник может сильно навредить имиджу компании своими высказываниями или даже попытаться вывести команду, кому-то порекомендовать хороших сотрудников.

Если не прав – плати

В HR-практике бывают разные случаи. Например, такие, когда сотрудника приходится увольнять в один день без веских на то оснований. У меня была ситуация, когда пришлось быстро расстаться с руководителем достаточно высокого уровня, который проработал в компании много лет – требования к работе изменились, а сотрудник до них «не дотягивался», но вышестоящий руководитель ему об этом не говорил, тайно искал замену. Здесь ответственность лежит и на нанимателе – «почему своевременно не давали обратную связь?». И должно быть выплачено выходное пособие в размере заработка за 2-3 месяца, даны рекомендации. Кроме того, советую подключить психолога, чтобы он с увольняемым сотрудником поработал пару часов, потому что это стрессовая ситуация.

Обозначь требования

Каждый сотрудник должен быть сориентирован на свои показатели результативности и нормы поведения на рабочем месте. И важно, чтобы непосредственный руководитель хотя бы раз в месяц давал обратную связь – все ли хорошо. Надо говорить о негативных моментах и не бояться каких-то неприятных последствий. Да, сотрудник может обидеться, начать плохо работать, искать новое место. Риски существуют, но насколько они высоки – зависит от нашего подхода. Я, будучи HR-ом, обычно говорила: «У тебя есть такой-то период, я готова помочь, давай разберемся, чего тебе не хватает. Но если результаты останутся низкими, мы с этим мириться не будем. У тебя есть выбор – либо меняться, либо искать другое место». Если сотрудник выравнивается – тогда все нормально, продолжаем работать.

Передача дел

Категорически не советую поручать передачу дел увольняющемуся сотруднику. Даже если он уходит по собственной воле. Как правило, это уже нелояльные сотрудники, иногда обиженные, они могут передать неправильный посыл, даже неосознанно. Дело в том, что люди любят чувствовать себя незаменимыми. Они хотят оставить о себе хорошую память, а тут приходит конкурент, который может показать себя лучше… Сделаю акцент: это не всегда осознанно, но такой эмоциональный фон передается новичку очень легко, даже без слов, на невербальном уровне. Адаптация – сложный период, все кругом пока чужое. И важно, чтобы нового сотрудника встретил человек с горящими глазами, с любовью к компании.

Собери статистику

Статистика увольнений – хороший инструмент в работе HR-а. Она показывает, что нужно корректировать. Например, мы в розничной сети обнаружили, что на первом месте по причинам увольнений стоял уровень материального вознаграждения, хотя он был рыночным. Выяснилось, что сотрудники считали систему оплаты труда субъективной, потому что многое зависело от непосредственных руководителей. И мы внедрили единую систему с автоматизированным расчетом. В крупных компаниях, где есть нормальная выборка, HR-у нужно отслеживать статистику, чтобы вносить коррективы. В небольших компаниях эта информация тоже должна анализироваться.

Нулевая текучесть – тоже плохо

Чтобы наращивать эффективность, компания должна селекционировать лучших. Неуспевающие есть всегда, даже при самом тщательном отборе. И должна быть практика очищения от таких сотрудников. Когда «отваливаются» отстающие, компания наращивает темпы развития. Существуют мировые показатели, какой уровень текучести считать оптимальным. Это зависит от отрасли, от категории персонала. Среди руководителей желательно иметь текучесть ближе к нулю. Но не все так однозначно. Я наблюдала ситуацию, когда команда руководителей в одном составе проработала более 10 лет, и они стали «закупоривать» развитие. Наступает момент, когда личные связи становятся выше интересов дела. В такой системе каждый стремится к одному – удержать свою позицию. Закрывается доступ для талантливых специалистов, потому что для сложившейся системы это угроза. Поэтому в ряде компаний есть практика заключения контракта с топ-менеджером только на 5 лет. Потом его могут перевести в другой филиал, и это позволяет не допустить ситуации, когда личные связи – превыше всего.

Уровень текучести 5-15% считается вполне оптимальным. И надо учитывать отрасль и позицию. Например, средний срок работы продавца на одном месте – около 2 лет, поэтому в рознице может быть текучесть до 30%, это нормально.

Как расстаться с любимым человеком

Если вы решите расстаться с романтическим партнером, казалось бы, совершенно неожиданно, это может иметь разрушительные последствия для обеих сторон.
Перед тем, как с головой окунуться в разрыв, убедитесь, что это действительно то, чего вы хотите.

Бывает со всеми. Иногда кажется, что когда-то безупречные отношения улетучиваются.

То, что вы когда-то ценили в своем напарнике, теперь точно такие же катализаторы нокдауна и затяжных драк.Их милые маленькие привычки, которые в первую очередь привлекали вас, теперь вас раздражают. Это факт жизни, что отношения могут ухудшаться и действительно ухудшаются, и разрывы действительно случаются.

Но хотя партнерство может рассыпаться в прах так же быстро, как и возникнет, оно не всегда должно начинаться с спора или какого-либо негативного взаимодействия. Желание расстаться с партнером может быть вызвано чем угодно, даже в кажущийся спокойным периодом, когда вы вместе проводите время.

Если вы чувствуете, что пришло время положить конец отношениям, и чувствуете, что ваши действия могут стать неожиданностью для вашего партнера, вот как вы можете успешно расстаться с кем-то, когда вы не ссоритесь, чтобы вы могли смягчить удар.

Найдите время, чтобы убедиться, что это именно то, что вам нужно.

Хорошо подумайте, хотите ли вы прекратить эти отношения. Скорее всего, у вас сложились длительные воспоминания и моменты с этим конкретным человеком, из-за которых это будет сложно, особенно если не было борьбы, чтобы спровоцировать такое мышление. Это в значительной степени выйдет из левого поля, поэтому проанализируйте ситуацию как можно лучше и подумайте, правильный ли это ход.Если это поможет, составьте маркированный список плюсов и минусов отказа от этих отношений.

Согласно Psychology Today, вы должны задать себе важные вопросы, например, пробовали ли вы все, что в ваших силах, чтобы эти отношения работали, или вы уже были связаны с кем-то другим. Вы уверены, что не просто эгоистичны или хотите «оживить»? Здесь с обеих сторон задействованы реальные люди с настоящими чувствами, и неразумно играть с эмоциями других, особенно если вы просто планируете кого-то отрезать по прихоти.

Обдумайте логистику вашего разрыва и спланируйте ее соответствующим образом.

Когда вы приняли решение расстаться, убедитесь, что вы также учитываете логистику вашей ситуации, особенно если вы живете с тем же человеком, с которым расстаетесь, согласно Jaggar International. Вы не хотите оставлять своего партнера или себя без какой-либо подстраховки.

Если вы живете вместе, у вас есть дети, домашние животные или общие вещи. Убедитесь, что есть договоренности об аренде квартиры или оплате дома, или, по крайней мере, вы знаете, чьи вещи находятся.Убедитесь, что если кому-то нужно переехать (если это не вы), у обеих сторон будет достаточно времени, чтобы найти новое место для проживания или найти место, где можно остановиться на время. Просто потому, что вы расстаетесь, это не значит, что кого-то нужно сразу же выгнать на улицу, но полный перерыв, очевидно, потребует прекращения вашего сожительства.

Выделите время для здорового разговора и сразу приступайте к делу.

Будет полезно поговорить о движении вперед.Flickr / Джорджи Пауэлс Когда вы продумали ситуацию в своей голове и пришли к выводу, что это лучше всего для всех сторон, самое время озвучить то, что вы хотите. Обязательно выделите достаточно времени, чтобы поговорить со своим партнером и сообщить ему свои мысли о том, как вам двоим следует двигаться вперед.

Убедитесь, что вы не полагаетесь на клише и не начинаете разговор, чтобы обвинить их в чем-либо, что они сделали, чтобы расстроить вас, или что могло способствовать возникновению проблемы в прошлом. Сейчас не время вскрывать старые раны или перерастать разговор в спор, и этот важный разговор не должен использоваться как возможность «преподать уроки» или работать, чтобы отомстить за то, что, по вашему мнению, может иметь ваш партнер. сделал тебе что-то плохое в прошлом.

Вам следует сделать прямо противоположное, тем более, что здесь вы раскачиваете лодку.Поскольку вы сообщаете этому человеку важную, изменяющую жизнь новость, убедитесь, что вы даете ему понять, что на самом деле сожалеете, как отмечает Psychology Today, о том, что вы решили не говорить о своем недовольстве отношениями. Как вы, без сомнения, хорошо знаете, ожидание, пока вы не увидите расставание как единственный путь вперед, может стать разрушительным поворотом событий для того, кто этого не ожидает.

Это должно быть очевидным, но убедитесь, что вы нашли время, чтобы поговорить наедине со всеми этими душераздирающими темами, отмечает Elite Daily.Если вы не чувствуете себя небезопасно или находитесь в опасности из-за их реакции, не выбирайте общественное место, чтобы сообщить новости.

Действуйте и двигайтесь вперед с разрывом.

Когда вы приняли решение расстаться, продолжайте делать планы, которые вы составили после разговора со своим партнером. Это будет самое трудное решение, которое вы могли принять за какое-то время, но будьте решительны в этом действии и делайте его как можно добрее. Это будет сложно для вас обоих, даже если вы являетесь инициатором разрыва, поэтому, возможно, лучше на время ограничить контакты, особенно если с самого начала ясно, что вы не сможете оставаться друзьями.

Вам также может потребоваться удалить друг друга из общих учетных записей в социальных сетях или из любых онлайн-сайтов, которые вы оба посещаете. Отпишитесь друг от друга в Твиттере, откажитесь от друзей в Фейсбуке, все, что вам нужно сделать, чтобы вам обоим было проще пережить разрыв.

Никто не хочет разрывать отношения, когда они не готовы. Скорее всего, вы сбросите бомбу на своего партнера, и все это станет для него шоком. Убедитесь, что вы предлагаете поддержку.Предложите сделать все возможное, чтобы все было как можно проще и безболезненно. Помните, что это был человек, с которым вы разделили свою жизнь, и хотя вы, возможно, знали, что пора двигаться дальше в течение некоторого времени, они, возможно, не пришли к такому же выводу с такой же готовностью.

Прежде всего будьте сострадательными, понимающими и добрыми. Возможно, сейчас не время для отношений с этим человеком, но никогда не знаешь, что нас ждет в будущем.

Чтобы узнать больше, посетите домашнюю страницу INSIDER .

Руководство для умной женщины по исцелению после разрыва или развода: Суссман, Рэйчел: 8601420810921: Amazon.com: Книги

Собственная комната

Как найти утешение на ранних стадиях горя

«Первые месяцы после разрыва для меня все еще неясны. Я был в ужасной форме. Я еле вставал с постели. Соскучился по работе. Сначала я был в шоке. Я все думал, что это огромная ошибка, что он одумается и вернется ко мне. Когда он этого не сделал, я был полностью опустошен.Я не знал, иду я или ухожу. Я был абсолютной развалиной. Это был ужасный момент во времени, но теперь он уже позади ». — Gia

Окно в вашу душу — Оценка ущерба

Разрыв романтических отношений — чрезвычайно болезненное событие, независимо от того, являетесь ли вы встречались год или женаты тридцать. Даже если вы инициировали свой раскол, вас охватит нескончаемая печаль. Вы не только оплакиваете потерю кого-то значимого в вашей жизни, но и прощаетесь со своими мечтами о совместной вечности.

Первые недели и месяцы, как правило, самые опасные на пути к выздоровлению. Всепроникающее горе вторгается в ваше существование. Вы сомневаетесь во всем, включая свою самооценку, свой выбор, свою карьеру, свою дружбу — все. В вашем мозгу пробегают многочисленные мысли, чувства и эмоции. Большинство женщин, с которыми я беседовал, имели по крайней мере половину из следующих переживаний:

* Вы в шоке — не можете понять, почему ваши отношения закончились, или чувствуете, что этого не может случиться с вами.Вы чувствуете себя лишенным чувств, оцепенением и отстраненностью.

* Вы задаетесь вопросом, сможете ли вы когда-нибудь снова доверять, утихнет ли когда-нибудь боль и почувствуете ли вы когда-нибудь снова радость или счастье.

* Депрессия и уныние пронизывают ваше тело и душу. Вы чувствуете себя безнадежным, беспомощным, неспособным справиться. Ваша самооценка подорвана. Вы потеряли способность концентрироваться и чувствуете себя плохо подготовленным для принятия решений.

* У вас тревога и приступы паники как симптомы ранней стадии. Вы чувствуете себя парализованным страхом и ужасом, не можете усидеть на месте.Вы дрожите и дрожите, у вас учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание.

* Вы понимаете интеллектуально, что ваши отношения закончились, но вы не можете принять это эмоционально. В некоторые дни вы уверены, что можете спасти его или что со временем ваш партнер вернется.

* Вы не можете контролировать свои эмоции. Вы не можете сдержать себя. Вы постоянно плачете или разглагольствуете и навязчиво зовете друзей.

* Вам неловко, что ваши отношения закончились. Вам стыдно кому-то рассказать, и вы чувствуете себя униженным.

* Вы постоянно общаетесь со своим бывшим по телефону, электронной почте, текстовым сообщениям или Facebook. Или вы можете оказаться приклеенными к телефону, ожидая, пока он зазвонит.

* Если вы расторгаете брак, вам необходимо рассмотреть длительный процесс развода. Вы чувствуете себя невероятно подавленным, думая о том, что вы будете делать и как разделить жизнь, которую прожили вы и ваш бывший.

* Вы одержимы своим разрывом. Эти мысли вторгаются в ваш день большую часть дня, а ночью вам снится бывший партнер.Вы воссоздаете и анализируете последние моменты, недели и месяцы снова и снова. Последний разговор повторяется в вашем мозгу.

* Если у вас есть дети, вы беспокоитесь о том, как они справятся с разлукой, и чувствуете вину за то, что вы нанесли им психологический ущерб. Вы чувствуете себя слишком подавленным, чтобы заниматься воспитанием детей.

* Вы полны самообвинения, ненависти к себе, сомнений и сожалений. Вы уверены, что все пропали. Вы думаете: «Если бы я был лучшим партнером.Если бы я был более любящим, щедрым, внимательным. Если бы я только сделал это лучше. Если только . . .

* Вы охвачены гневом. У вас огромные неконтролируемые вспышки гнева.

* Если ваш бывший поддерживал вас или нес часть вашего финансового бремени, вас пугают финансы.

* Если ваши отношения закончились из-за романа вашего партнера, ваше исцеление еще более усложняется. Вы чувствуете себя полностью преданным, ошеломленным, потрясенным и потрясенным. Ваше чувство справедливости, порядка и добра в мире испарилось.

* Вы думаете, что ваш последний корабль отплыл. Время уходит. Вы задаетесь вопросом, встретитесь ли вы когда-нибудь снова, сможете ли вы иметь детей.

* У вас проблемы с едой и сном. Похудание и бессонница — обычное явление после разрыва отношений. Или вы слишком много едите и слишком много спите.

* Вы чувствуете себя несчастным, жертвой, как будто у вас никогда ничего не получается. Вы погрязли в жалости к себе.

* Вы чувствуете себя совершенно подавленным и «не в себе».«Покупки продуктов, уход за домом и стирка одежды кажутся непреодолимыми задачами. Или, возможно, у вас нескончаемая маниакальная энергия. Вы сложили все предметы в своем шкафу и не можете перестать чистить.

* Вы можете заполнять каждый момент бодрствования планами или сидеть дома в полной изоляции.

Важность подтверждения своих чувств

Возможно, вы узнаете себя в некоторых из этих утверждений. Или, возможно, вы испытали их все. Каждое отдельное заявление представляет собой нормальный диапазон эмоций, которые мы испытываем после разлуки.Первый шаг, который вы должны сделать на пути к выздоровлению, — это признать каждую эмоцию, которую вы чувствуете, естественной.

Позвольте мне воспользоваться этой возможностью, чтобы выразить вам свои искренние соболезнования в связи с постигшей вас скорбью. Расставание — это невероятно сложно. Что могло подготовить вас к этой грандиозной душевной боли? Я знаю, что это может показаться всеобъемлющим и очень пугающим. Я был там, как и миллионы других.

Теперь вы официально погрузились в раннюю стадию расставания с горем.Жизнь превратилась в ежедневный поток эмоционально заряженных мыслей и чувств — неизведанная территория для большинства. Многие обсуждают чувство абсолютного безумия, наблюдая, как их настроение дико колеблется взад и вперед, как неисправный маятник. Вы входите в совершенно новый и пугающий мир. Вы чувствуете и думаете о вещах, которые вам совершенно чужды.

Очень важно найти время, чтобы подтвердить свои чувства. Это позволит вам увидеть, что вы находитесь там, где вы должны быть, что поможет облегчить страдания, которые вы испытываете.

К сожалению, одобрение, которого вы жаждете, редко исходит от бывшего, что может сильно расстраивать. Мы проходим всевозможные махинации, чтобы заставить наших партнеров взять на себя ответственность, но лишь немногие из них. И часто друзья и члены семьи, хотя и из лучших побуждений, не могут полностью понять серьезность вашей ситуации, что также может расстраивать. Отсутствие признания вашего опыта может заставить вас чувствовать себя еще более одиноким. Если вы не нашли способа проверить себя, важно, чтобы вы сделали это прямо сейчас, используя эту книгу и мои слова, чтобы улучшить свое исцеление.Пожалуйста, помните, вам позволено чувствовать то, что вы чувствуете. Это ваше основное право. Это нормально, что вы чувствуете себя несчастным, и совершенно необходимо принять свое горе. Подтверждать себя и чувствовать свои чувства — жизненно важная часть процесса исцеления.

Найдите время, чтобы скорбеть: примириться со своим дискомфортом

«Первые несколько месяцев после распада моего брака были просто ужасными. Я был чрезвычайно подавлен, но в то же время онемел. После этого потекли слезы. Реки за реками слез.Печаль такой глубины, какой я никогда раньше не испытывал. Я ненавидел то, как я себя чувствовал, и делал все возможное, чтобы попытаться убежать. Я наконец понял, что мне нужно перестать бегать и найти безопасное место для работы со своими эмоциями. То, что я нашла это место, помогло мне выжить »- Хелен

« Сразу после разрыва я планировал себя круглосуточно и без выходных. Я побежала изо всех сил, пытаясь избежать боли. Это было ошибкой, и я почувствовал себя измученным. Наконец я сбавил обороты, и тогда мне стало лучше.Я понял, что мне нужно время, чтобы горевать, время, чтобы прояснить мою ситуацию. Вы должны оставить время для размышлений — это чрезвычайно важно и очень полезно »- Эбби

Чтобы пережить ранние стадии после разрыва, вы должны смириться со своим горем и принять осознание того, что оно останется какое-то время. Я понимаю, что идея терпения и постепенного исцеления большинству противоречит здравому смыслу. Если вы не от природы терпеливый человек (а большинство из нас, включая меня, нет), практиковать искусство терпимости — нелегкий подвиг.Наша естественная склонность к страданию — это нажать кнопку перемотки вперед и как можно быстрее выйти из этого опыта. Но противодействие тому, как вы себя чувствуете прямо сейчас, мало что даст. На самом деле это может иметь неприятные последствия и заставить вас чувствовать себя еще хуже, чем вы уже чувствуете. Важно научиться терпению и понять, что на этом этапе вы можете извлечь много ценных уроков. Ваше путешествие будет намного более комфортным, если вы примиритесь с тем фактом, что исцеление требует времени и нет ярлыков.

Часто женщины на ранних стадиях разрыва или развода спрашивают: «Когда мне станет лучше?» «Почему мне не лучше?» «Ненавижу это чувствовать!»

Эти утверждения полностью верны. Кто-нибудь когда-нибудь наслаждается страданиями? Конечно, нет. Это очень неудобно. Избавление от ненужных страданий — это хорошо, но страдания при расставании необходимы — это важный шаг на пути к исцелению, пониманию и трансформации.

Подумайте о духовной реакции на страдание.Согласно древним буддийским учениям, путь к прекращению страдания — это постепенный путь самосовершенствования и просветления. Страдание исчезнет, когда на пути будет достигнут прогресс. Я думаю, что этот философский подход имеет большой смысл, и со временем вы тоже.

Хотя душевная боль может казаться непреодолимой, я обещаю вам, что если вы сделаете работу, чтобы правильно обработать окончание ваших отношений, со временем вы полностью выздоровеете. Вместе мы пройдем по этой каменистой местности и найдем здоровые выходы для вашей боли.Мы проясним ваши эмоции, выясним, почему закончились ваши отношения, соберем полезные инструменты и выползем из дыры. Хотя сегодня это может показаться невероятным, весьма вероятно, что вы станете самым лучшим, здоровым и счастливым, чем вы когда-либо могли себе представить.

Забота о себе

Большинству из нас не нравится забота о себе. Женщины запрограммированы заботиться о других, прежде чем думать о себе. Недавно я была на праздновании знаменательного дня рождения моей подруги, которое было только для женщин.За ужином разговор зашел о летних планах, и одна женщина объявила, что вместе с семьей посещает спа. Я прокомментировал, что считаю это прекрасной идеей и, возможно, в будущем посещу спа-салон — сам. Женщина, сидящая рядом со мной, которую я едва знал, ответила: «О, ты никогда не пойдешь!» Ее комментарий меня заинтриговал. Она не знала меня, но предсказывала, что я не буду делать то, что только что сказал. «Почему ты так сказал?» — поинтересовался я. «Потому что ты женщина. Вы ставите свою семью на первое место, вы ставите свою работу на первое место, вы ставите все превыше заботы о себе.Я тоже этим занимаюсь. Это то, что мы все делаем! »

Ее слова поразили меня, но они были правдой. Мы ухаживаем за детьми, а не за ними, и в нашей стране больше женщин, чем мужчин, которые заботятся о детях, супругах и родителях. Мы запрограммированы идти, идти, идти, ставя потребности нашей семьи, друзей и возлюбленных намного выше собственных. Фактически, многие из нас измеряют самооценку этим бескорыстным поведением.

Я прошу вас сломать стереотипы и найти способ поставить себя на первое место.Заботиться о себе. Относиться к своему воспитанию серьезно, даже если поначалу это может показаться очень странным. Отметьте это в своем календаре и выберите время для ежедневной встречи с самим собой — ежедневного комфортного сеанса. Это подарок самому себе, которого вы заслуживаете.

Создание зоны комфорта

«После развода, когда я был очень подавлен, друг посоветовал мне найти фотографию самого себя в самый счастливый момент моей жизни, поставить ее в рамку и поместить в такое место, где я буду видеть ее каждый день. . Мой муж только что переехал, и я решила обустроить свою спальню, чтобы она стала своего рода святыней для себя.Я смотрел это фото каждый день и вспомнил, кем я был, когда был счастливым человеком. Напомните себе, что вы можете снова стать этим человеком — вы снова будете этим человеком. Это сработало для меня, и это может сработать для вас ». — Роберта

« Концепция заботы о себе была для меня очень новой. Мне приходилось каждый день напоминать себе, что моя миссия — позволить себе горевать. Я превратил свою спальню в святилище. Я сразу же купил новые постельные принадлежности как символический акт — избавиться от старого, присоединиться к новому. Мне не нужны напоминания о моем бывшем.Я использовал эту комнату, чтобы расслабиться, сохранять спокойствие, разобраться в своих чувствах и вести дневник. Я создала удобное место, где могла бы чувствовать себя в безопасности ». — Сабрина

Я хочу, чтобы вы сейчас создали« свою собственную комнату ». Эта комната будет зоной безопасности, пока вы пройдете этот сложный, но необходимый этап процесса исцеления. Поверьте мне, это будет невероятно полезно для вас: безопасное место с вашим отпечатком, куда вы можете пойти и горевать на своих условиях. Возможно, в вашем доме есть место — подойдет даже тихий уголок комнаты, — которое вы можете выделить как свое особое место, где вы сможете испытать комфорт, оплакивая потерю.Неважно, какую комнату вы выберете, но это должно быть место, где вы можете создать ощущение покоя, гармонии и безопасности.

Я предлагаю использовать вашу спальню, как я делаю, когда мне нужно безмятежное место, чтобы сбежать. Вот несколько идей, как создать успокаивающую атмосферу:

* Зажгите ароматические свечи или ладан.

* Используйте освещение для хорошего настроения.

* Получите потрясающие подушки для акцента.

* Купите новые постельные принадлежности (особенно, если ваш бывший спал в вашей постели). Многие женщины, с которыми я говорила, считают это обязательным!

* Слушайте мягкую и успокаивающую музыку.

* Купите машину белого шума для маскировки нежелательных звуков.

* Добавьте красивые цветы или растения.

* Придайте комнате миниатюрный вид — переставьте мебель, перекрасьте стены и подумайте о новой отделке окон, картинах, фотографиях или постерах.

После того, как вы обустроили эту комнату, найдите время каждый день, чтобы проводить там, купаясь в этом недавно созданном комфорте. Многие женщины сообщают, что, находясь в своем особенном месте, они уделяют время ведению дневника, чтению духовных или мотивационных книг, медитации или просмотру фильмов.Вы также можете заниматься в этом святилище любыми хобби.

План из 13 шагов, чтобы избежать драмы

Как гласит старое клише, расстаться трудно.

Вот как расстаться с кем-то таким образом, чтобы он с меньшей вероятностью порезал вам шины до конца вечера.

1. Сделайте некоторую работу с ногами перед распадом.

Прежде чем вы когда-нибудь скажете своему партнеру, что покидаете его, самое время начать избавляться от отношений.

Это легко в коротких отношениях, но намного сложнее, если вы живете вместе, имеете значительные финансовые связи или имеете детей.

Объем подготовки, которую вы должны предпринять перед разрывом отношений, настолько велик, что трудно пройти через все это, но иметь представление о номерах ваших банковских счетов, ваших паролях, о том, что принадлежит вам, и т. Д.

Если можете, уберите это оттуда, прежде чем расскажете своему будущему бывшему партнеру.

Если отношения короткие, скажем, несколько месяцев, в последний раз, когда вы идете к ним домой, уберите все свои вещи.Если вы живете вместе, запланируйте переезд грузовиков на выходные.

2. Отложите свою технологию.

Не пишите им в Твиттере, электронной почте, текстовых сообщениях, звоните или факсимильно, заметьте, что вы больше не видите будущего для своих отношений.

Вы не хотите вечно прослыть человеком, разбившим сердце из-за электронной почты.

Считайте все электронные сообщения «доказательствами», которые будут переданы друзьям вашего исполнителя. Это плохие новости. Избегать.

Кроме того, не пиши сообщения во время разрыва.Вы должны стремиться уделять своему будущему все свое внимание. Помните, они больше не будут нуждаться в этом.

3. Расставаться лично.

Нет, это тоже не мой идеальный способ провести неловкий обед. Но это человек, о котором вы когда-то заботились достаточно, чтобы проводить с ним время.

Вы обязаны посмотреть им в глаза и дать понять, что не видите будущего для своих отношений.

4. Назначьте дату обеда на месте встречи.

Да, у расставания за обедом есть серьезные минусы.

Например, вам обоим нужно вернуться туда, откуда они пришли, и продержаться вместе до конца дня.

Однако преимущество в том, что они должны уйти, и все это, вероятно, не может затянуться.

У вас есть только установленный период времени, чтобы донести ваше сообщение, и затем вы оба должны уйти по отдельности.

Кроме того, вы можете запланировать начать разделять все свои вещи, если это будет необходимо, на тот вечер сразу после работы.

У них меньше шансов успеть разбить все ваши вещи, И вам не придется вместе кататься на машине, когда ваша речь будет закончена.

5. Выберите незнакомое общественное место, например сетевой ресторан.

Для локации вам нужна нейтральная зона, которую никто из вас не посещает.

Как и во время обеда, у расставания в общественном месте есть свои плюсы и минусы.

Минусы в том, что вы сбрасываете эмоциональную бомбу на публике, и они, возможно, никогда не захотят снова вернуться к тому конкретному Арби (шутка, подумайте о среднерыночных быстрых кэжуал, таких как Panera Bread), если есть слезы, они делают прямо в их супе.

Плюсы незнакомого места в том, что после этого можно выйти, есть логическое завершение взаимодействия и обычно удается избежать более серьезных эмоциональных всплесков.

Если вы выберете ресторан быстрого обслуживания, у вас не будет официанта, который следит за каждым вашим движением, что устраняет некоторые потенциальные неудобства, связанные с рестораном.

6. Когда придет время делать заказ, позвольте им сделать заказ первыми и просто купите себе напиток из чашки на вынос.

Это коварство, но вот причина.Если вы сделаете это правильно, вы планируете уйти оттуда через 30 минут или меньше и, вероятно, будете очень нервничать.

Важно, чтобы вы не потеряли самообладание и превратили это в скучный обед в сетевом ресторане, где вы ЖЕЛАЕТ, что сказали то, что хотели сказать.

Расставания настолько сложны, что иногда требуют нескольких попыток. Вам не нужно отвлекаться. Вы хотите сесть, попросить их дождаться еды и начать болтовню.

Когда вы закончите говорить то, что вам нужно, вы можете взять свой напиток и ударить дверь.Если вам нужно, поешьте, прежде чем попасть туда. Если вы проголодаетесь, как я, вам понадобится топливо, чтобы ваша речь о разрыве была менее жесткой.

7. Попробуйте на пятницу или прямо перед выходными.

Если у вас обоих стандартная работа с 9 до 5 с выходными, пятничный обед — это хорошо, потому что, если вам нужно вывезти свои вещи (или они это делают), у вас теперь есть вечер пятницы и выходные, чтобы сделать это.

Если у вас нет вещей, которые можно было бы схватить, то вы предоставили им выходные, чтобы пережить разрыв, прежде чем их придется показывать на публике.

Вы же не хотите, чтобы они потеряли работу из-за вашего разрыва и никогда не смогли выйти из дома.

8. Заранее продумайте, что вы собираетесь сказать.

Во время эмоционально заряженной речи о разрыве нормально все забыть и начать плакать.

Имейте в виду, что они либо запомнят каждое слово из того, что вы говорите, либо так расстроятся, что ничего не вспомнят. Вот почему в ваших интересах быть очень кратким.

Имейте в виду, что если вы достаточно несчастны, чтобы бросить их в пыль, они, скорее всего, тоже будут недовольны отношениями. Вы можете использовать этот факт в своих интересах. Если вы полностью ослепляете их, расстаться будет труднее.

Скажите что-нибудь мягкое, например: «Мне есть что сказать. Я давно не был счастлив в наших отношениях, и я считаю, что лучше всего пойти разными путями ».

Это мягкий и невоспалительный.

Нет ничего, за что можно было бы схватиться, на что они могли бы серьезно рассердиться, и нет никаких обвинений.Расплывчатый — милосердный, но не настолько расплывчатый, чтобы они не поняли, что ваши отношения резко подходят к концу.

Если вы скажете: «Я больше не могу этого делать, значит, ты придурок, и вот 52 причины, почему». Это только начало спора. Ключ здесь — со вкусом.

Помните, ВЫ УХОДИТЕ ОТ НИХ.

Если вы все сделаете правильно, вам больше не придется с ними спорить. Если вы сделаете это неправильно, вам лучше приготовиться увернуться, прежде чем они бросят суп вам в голову.

9. Подготовьте потенциальный отпор тому, что они скажут дальше.

Только что расстались с непредсказуемой связкой.

Некоторые люди сразу начнут торговаться. Они сразу же раскроют причины, по которым вам двоим не следует расставаться.

Режим торга обычно звучит логично и будет странно, потому что вы даже не догадываетесь, что им больно.

Есть множество разных типов реакций на расставание. Но постарайтесь заранее понять, с какими людьми вы имеете дело и что они могут сказать.

Если вы их ослепляете, они с гораздо большей вероятностью начнут кричать «ПОЧЕМУ! тип монолога.
Если они тоже недовольны отношениями, это может быть либо облегчением для них и значительно облегчить вашу работу, либо перерасти в поиск недостатков и указание пальцем в их сторону.

Просто постарайтесь заранее составить представление о том, что они могут сказать, и придумайте что-нибудь мягкое, чтобы сказать в ответ.

10. Слушайте, что они сочувственно говорят, но не поддавайтесь эмоциональному угнетению.

Вы же не хотите выглядеть холодной сукой, которая никогда не заботилась о них.

Это приведет их к тому, что они захотят задать вам целую кучу вопросов о разрыве в будущем, пока они будут пытаться расстаться, задаваясь вопросом, любили ли вы их когда-нибудь.

Не позволяйте разрыву превратиться в спор о том, стоит ли вам продолжать отношения.

Сочувствуйте тому, что они говорят, и выслушивайте их в разумных пределах. Главное здесь — не ввязываться в споры и не поддаваться соблазну передумать.

Если они злятся, они могут сказать что-нибудь обидное. Пусть скатится с твоей спины.

Держите в поле зрения конечную цель, а именно то, что вы собираетесь скоро покинуть ресторан (и их).

Предупреждение: не обижайтесь на их слова и резко покидайте ресторан. Скорее всего, они будут преследовать вас, и это создаст драму, а именно того, чего вы пытаетесь избежать, делая все это в общественном месте.

11. Как только вы их выслушаете, начните свое заключительное слово.

Теперь, когда вы уронили топор и расслышали их, пора начать процесс выхода. Составьте четкие планы по выполнению ваших общих обязанностей (которые вы уже спланировали и установили).

Затем скажите что-нибудь, что естественным образом завершит разговор, например: «Ну, я должен вернуться к работе. Увидимся в 18:00 за вещами ». Затем перейти.

Если вы сделали это быстро, они все равно будут есть, и вам не придется беспокоиться о том, что они будут проводить вас до машины или обратно на работу.Если нет, то скажи свое дело и беги.

Предупреждение: НЕ ПОДРАЗУМЕВАЙТЕ, ЧТО ВЫ УВИДИТЕ ОТНОШЕНИЯ С НИМИ В БУДУЩЕМ.

Не позволяйте им связывать вас «дружбой».

Не делай времени на паузу.

Не соглашайтесь на «разрыв» отношений.

Просто скажите, что, по вашему мнению, будет лучше, если вы оба дадите себе время, чтобы преодолеть все это, а затем немедленно принять меры для выполнения ваших общих обязанностей.

12. Когда придет время разделить вещи, приведите друга.

Даже если вы получаете один предмет, принесите резервную копию.

Если вы приведете зрителя, будет сложнее затянуть дискуссию о разрыве.

Вам нужен самый спокойный друг, который не будет вмешиваться и ничего не говорить вашему бывшему. Скажите им, чтобы они были очень тихими. Вы просто хотите, чтобы они были там, чтобы вам было легче войти, разобраться с обоими вашими вещами и сделать это.

Если они уезжают, оставайся там друга.

Три составляют компанию, и у вас гораздо меньше шансов иметь дело с вашим бывшим, который слоняется вокруг, пытаясь обсудить с вами что-то.

Кроме того, если ваш бывший сойдет с рельсов, вы станете свидетелем всего, что может случиться странно.

13. После того, как вы закончите свой общий бизнес, пора прекращать контакты.

Отказ от контактов после разрыва — ключевой шаг в процессе его преодоления.

Я понимаю, что это звучит холодно, но именно поэтому вы хотите произнести правильную речь о разрыве, которая не заставит их желать и надеяться на примирение.

Даже если вы расстались, вам, вероятно, тоже понадобится исцеление.

Ты не сможешь вылечиться, если твой бывший постоянно появляется, чтобы снова открыть рану.

Если можете, удалите их из всех своих технологий, чтобы у вас не возникло соблазна связаться с ними в 2 часа ночи.

Вам также не нужно видеть, чем они заняты, чтобы заставить вас задуматься, правильный ли вы сделали выбор, оставив их.

Удалите их из друзей на Facebook. Отпишитесь от них в Твиттере. Уберите их из всех других социальных сетей.

Надеюсь, это поможет тебе расстаться.

Ребята, вот что происходит, когда вы не воспринимаете свой разрыв сознательно — Нэнси Рут Дин

Когда другие люди дают совет, вы занимаетесь защитой. Какими бы благими намерениями ни были наши друзья и семья, я думаю, они забывают, что было достаточно сложно даже упомянуть о том, что мы переживаем разрыв, не говоря уже о том, чтобы услышать, как мы могли бы добиться большего, и многое другое. Определенно нужно время, чтобы ценить любящий совет, но если вы чувствуете себя раздраженным или отвергаете советы друзей и семьи, возможно, вы не переживете свой разрыв здоровым образом.Постарайтесь вспомнить, что они (по-своему) поддерживают вас, даже если не всегда хочется.

Вы продолжаете отскакивать — с вашим ex . Вы спровоцировали ваш разрыв только для того, чтобы на мгновение вернуть его назад, когда вам одиноко? Поговорим о смешанных сигналах. Мои клиенты рассказывают о своем опыте восстановления отношений с тем же бывшим, с которым они разорвали отношения, и это может сбивать с толку. Часто мы делаем это из-за того, что теряем комфорт во время разрыва.Часть разрыва также связана с разрывом связей с убеждениями, людьми и привычками, которые больше не служат нам в это время нашей жизни. Если вы обнаружите, что возвращаетесь ради комфорта, возможно, вы не справились со своим разрывом таким образом, чтобы избавиться от привязанности к бывшему.

Вы давно не были в таком пьяном виде. Социальная поддержка — это важная часть обработки разрыва и напоминания о том, что у вас еще есть, но если вы обнаружите, что напиваетесь до полного отключения, просто чтобы заглушить стресс и беспокойство, вы можете выбрать другую стратегию выживания. .Алкоголь может показаться быстрым решением, и мы часто его выбираем, но выбирайте с умом после одной или двух ночей, которые вы точно не можете вспомнить. Преодоление разрыва — значит говорить о своих мыслях и эмоциях, а не ошеломлять их.

Вы думаете, что больше работать — это ваша спасительная милость. Многие люди сразу же приступают к работе и ставят это своей целью. Во многих отношениях это может быть хорошо, но внутри вы, вероятно, просто пытаетесь отвлечься от боли. Я полностью это понимаю и получаю апелляцию.Но знайте, что вы не можете заполнить пустоту обиды, проводя больше часов в офисе.

Это всего лишь несколько способов узнать, не воспринимаете ли вы разрыв здоровым и сознательным образом. Нет никакой дорожной карты для разрыва отношений, именно поэтому я помогаю мужчинам проработать различные стадии разрыва, чтобы они могли с легкостью двигаться вперед.

Если вы киваете в ответ на любой из этих вопросов, давайте вместе запишемся на 30-минутную консультацию по расставанию .

Прервав отношения, можно просто их спасти

Любовь — это легко… никто никогда не говорил.

На самом деле, типичные отношения наполнены моментами бессмысленных препирательств, финансового стресса, периодической ревности и откровенной скуки. (Вы когда-нибудь слышали, как ваш муж гудел примерно в то время в 2005 году, когда он поймал огромную форель ? Нет? Только мы?)

У большинства успешных пар есть принуждение: солдат, укусить пулю и выжить, что бы там ни было. Или есть реакция «бей или беги»: если не работает, давай разделимся.

Но есть ли золотая середина? Может ли разрыв отношений действительно спасти их?

Да и нет, говори цифры. С одной стороны, исследование 2012 года, проведенное Университетом штата Канзас, показало, что 37 процентов сожительствующих (но не состоящих в браке) пар расстались и снова сошлись.(Если посмотреть на супружеские пары, это число падает до 23 процентов.) Это говорит о том, что есть надежда на сценарий «разрыва и перегруппировки». С другой стороны, то же исследование показало, что люди, которые расстаются и снова собираются вместе, с меньшей вероятностью сообщат о счастье в будущем, чем те, кто никогда не расставался с самого начала.

Тем не менее, если ваши отношения оказались на распутье, и вы не уверены, стоит ли вам расстаться или продолжать, стоит подумать о «разрыве» (в культовом выражении Росса Геллара).

Мы связались с Дженной Берч, экспертом по взаимоотношениям и автором книги The Love Gap: A Radical Plan to Win in Life and Love, , чтобы узнать больше о том, когда перерыв в отношениях работает, а когда нет и как это сделать. взять один успешно.

Прежде всего, что такое перерыв?

В отличие от разрыва разрыв — это согласованный период времени, который пара отводит от своих отношений, чтобы переоценить свои ценности как вместе, так и отдельно, и принять решение о том, хотят ли они быть вместе.

Берч говорит: «Перерывы не должны быть бесконечными. Если вы решили пойти на перерыв, установите дату, когда вы вернетесь вместе для проверки. Хорошее место для начала — от двух до четырех недель отсутствия контакта или очень минимального контакта, но это могло бы быть и дольше ».

И хотя некоторые люди могут выбрать случайные свидания во время перерыва (когда-нибудь слышали о Рамспринге?), Берч утверждает, что лучшее, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на себе: «В это время вы не встречаетесь с другими.Вы должны решать свои собственные проблемы, залечивая личные раны и оценивая место вашего партнера в вашей жизни, то, что ему нужно от вас, и, если вы действительно хотите быть в этих отношениях, точка ».

Почему вам следует сделать перерыв?

Пер Берч: «Успешный разрыв отношений позволяет сделать пару вещей.Прежде всего, вы можете сосредоточиться на проблеме, не чувствуя постоянного бремени разочарованного партнера. (Некоторые легко подавляемые люди чувствуют себя калекой, чтобы справиться со своими «жизненными проблемами», когда они чувствуют, что постоянно подводят человека, которого они любят.) Во-вторых, вы узнаете, как сильно вы действительно скучаете по своей второй половинке. Если прошли недели, и вы совсем не скучаете по ним или без них вы более продуктивны и счастливы, возможно, пора расстаться. С другой стороны, если отсутствие вашего партнера внезапно заставляет вас увидеть все способы, которыми они улучшают вашу жизнь, вы можете вернуться к отношениям с новым обязательством общаться, показать свою любовь партнеру и работать над тем, чтобы сбалансировать партнерство со всеми другими обязательствами.«По сути, это помогает вам увидеть перспективу.

Когда перерыв — хорошая идея?

Хотя универсального подхода к этому вопросу не существует, бывают случаи, когда разрыв отношений с большей вероятностью поможет в конечном примирении. «Вам следует подумать о разрыве, если вы потеряли перспективу в отношениях или что-то еще мешает вам или вашему партнеру уделить отношениям время и внимание, которых они заслуживают», — объясняет Берч.

Это может быть что-то внешнее, например, большой переезд или смена работы, оказавшее давление на количество энергии, которое вы можете дать друг другу. Но это также может произойти, если вы были вместе навсегда, особенно если вы впервые начали встречаться в очень молодом возрасте. Мы знаем одну пару, которая собралась вместе на первом курсе средней школы и с тех пор никогда не расставалась. Когда им было за 20, они решили сделать перерыв.Дело не в том, что им было плохо вместе. Просто неизбежно, что одному или обоим стало любопытно, что еще там было, и подходят ли их отношения для взрослой жизни. (И хорошие новости: после перерыва они снова собрались вместе, решили пожениться, и теперь у них есть очаровательная дочь.)

Экстремальный стресс, не связанный с отношениями, может быть еще одной веской причиной разрыва.Подумайте: тяжелая болезнь или семейный конфликт. Мы поговорили с одной женщиной, которая попросила о разрыве со своим парнем после того, как ей поставили диагноз рака груди, потому что у нее просто не было свободного пространства для лечения и романтической жизни.

Берч поясняет: «Это сложно, потому что партнеры рассчитывают, что им будет отдан приоритет. Но не всегда удается расставить приоритеты для своей второй половинки каждый день или каждое время года.Не то чтобы любви не хватало, а — это недостаток внимания и заботы. Иногда вам нужно изменить свою точку зрения, чтобы лучше понять, что у вас есть ».

Когда перерыв — плохая идея?

Хотя попробовать сделать перерыв до официального разрыва никогда не помешает, бывают случаи, когда это вряд ли сработает, говорят эксперты.Например: «Если кто-то из вас хочет встречаться с другими людьми, потому что вы думаете, что для вас может быть кто-то получше, лучше расстаться, а не делать перерыв», — говорит Берч. Причина? Качественное свидание требует времени, и первое правило перерыва заключается в том, что вы должны помнить дату окончания. Другими словами, вы не можете проявить должную осмотрительность при свиданиях (приложения! Разумные игры! Волнение!), Если у вас есть запись в календаре, чтобы снова встретиться со своим бывшим. «Если жизнь в должное время вернет вас к партнеру, это замечательно.Я видел, как случился такой рассказ. Но позвольте человеку уйти, свободно и ясно. А затем преследовать других людей », — говорит Берч.

Точно так же история обмана может быть красным флагом, как потому, что серийное мошенничество — это трудная привычка, от которой трудно отказаться, и, в частности, потому, что вы не можете доверять своему партнеру, пока находитесь в период отсутствия контактов (если только конечно, это часть твоей аранжировки).«Вы можете просто беспокоиться о них все время, пока находитесь в разлуке», — предупреждает Берч.

Если вы пробовали сделать перерыв в прошлом, возможно, пришло время прекратить его. В конце концов, «в отношениях нет переключателей, и вы не можете постоянно проверять чью-то жизнь, любя ее на удобных условиях», — говорит Берч. «Быть в партнерстве означает активно и последовательно поддерживать кого-то в периоды взлетов и падений.Если вам кажется, что вы не можете держаться вместе, преодолевая трудности, и вам нужно постоянно брать тайм-аут, тогда это не самая лучшая система поддержки. Один перерыв может действительно изменить перспективу; много перерывов — это дисфункциональная динамика ».

Краткая история: Если ваши причины для разделения меньше внешних и больше фундаментальных для самих отношений , разрыв может просто продлить неизбежное.Если вы действительно надеетесь на то, что все работает, лучший курс действий — это консультирование или терапия, которые позволят вам справиться со своими проблемами, а не избегать их.

Есть какие-нибудь советы, как сделать перерыв успешным?

Опять же, успех или неудача вашего перерыва действительно зависит от вас. Но вот основные правила Берча, чтобы сделать его продуктивным.

Установите дату и время, когда вы собираетесь повторно посетить отношения. Это особенно важно для людей, страдающих тревогой или брошенными людьми, поскольку дает уверенность в том, что их не преследуют и что в какой-то момент в будущем у них будет четкое общение. Две-четыре недели обычно являются хорошим сроком для вашей первой регистрации, в зависимости от того, что, по вашему мнению, вам нужно.

Знайте, почему у вас перерыв . Чего вы надеетесь достичь, когда закончите? Вы хотите большего от вашего S.O.? Лучшее общение? Шанс попробовать пожить в одиночестве? Период времени, чтобы справиться с семейным кризисом? Важно четко сформулировать, что вы надеетесь получить от перерыва, чтобы ваш партнер мог обдумать вопросы, на которые нужно ответить, и, надеюсь, предоставить вам некоторые из своих.

Журнал каждый день. Это может звучать у-у-у, но, записав, как проходит перерыв и что вы чувствуете, вы сможете подытожить свои мысли в конце пробного разделения. Вы полностью опустошены и скучаете по своей второй половине? Вам нравится встречаться с друзьями, с которыми вы обычно не общаетесь? Разочарованы тем, что на работе ругаетесь, но не можете рассказать парню о своих победах? Напишите об этом в своем дневнике и накануне первой встречи с партнером прочтите (или обобщите) свои записи.Если вы честны и серьезно относитесь к делу, вы получите большую ясность, которая поможет вам двоим двигаться вперед.

Расставьте приоритеты для себя. Это может быть сложно, если причины вашего перерыва связаны со стрессом или болезнью, но в меру своих возможностей позаботьтесь о себе как можно больше. Вы приобрели нездоровые привычки? Пропустили месяц тренировок? Нужен уход за лицом или педикюр? Нужно позвонить маме? Сделай это.Наполните свою жизнь позитивной деятельностью, чтобы в первую очередь сосредоточиться на и , и постарайтесь изо всех сил не зацикливаться на своих недостающих отношениях, что может быть неудобно, но не обязательно плохо. Оставайтесь занятыми, отметьте вещи из своего списка и позвольте себе органично, определить, что заставляет вас скучать по партнеру больше всего. Это побудит вас приложить больше усилий к отношениям, если вы решите попробовать еще раз.

Как вам решить, оставаться ли вместе после перерыва?

Просто помните: перерыв — это когда каждый из вас исследует то, что вам нужно.Если вы решите вышеупомянутое и оба вернутся в конце, пропустив другого и увидев путь к примирению, то это знак того, что вам следует продолжать попытки заставить его работать. А если нет, то это тоже информативно. Как говорит Берч: «Это должен быть очищающий и омолаживающий опыт. Когда вы снова собираетесь вместе, это должно быть сделано с намерением сформировать более сильную приверженность, если вы оба хотите одного и того же. Но будьте готовы отпустить, если ваш партнер не может дать вам то, что вы хотите, или если он не вернется с большими инвестициями, чем когда ушел.После перерыва вы должны почувствовать, что вы многого достигли в эмоциональном и прагматическом плане ».

А с чего начать этот разговор со своим партнером?

Ну, поскольку вы уже установили дату в календаре, по крайней мере, вы знаете , когда это происходит . Теперь выберите место (нейтральная кофейня всегда хороша) и поделитесь своими мыслями или записями в дневнике, готовыми к обсуждению.Если перерыв заставил вас думать, что вы хотите расстаться навсегда, будьте тверды, но сострадательны; никогда не бывает доброты, увековечивая ложную надежду.

Но если вы действительно хотите вернуться вместе, покажите, чему вы научились и как вы стремитесь укрепить отношения. Пер Берч: «Когда вы заканчиваете свой перерыв, расскажите своему человеку, как сильно вы его упустили, что он делает для вас, что действительно увеличивает ценность вашей жизни, а также небольшие, конкретные вещи, которые, как вы знаете, вы не можете воспроизвести.Будьте уязвимы и комплиментарны. Расскажите им, как вы их любите и как вы хотите любить их больше в будущем. Не ждите ничего взамен — всегда есть шанс, что они не будут чувствовать то же самое, — но помните, что самораскрытие часто способствует близости и интимности ». Другими словами, честность — это ключ к успеху, и здоровый перерыв должен оставить вас с некоторой грустью, независимо от того, где вы заработаете.

Мучительно? Конечно.Но иногда лучшие отношения связаны с их изрядной долей душевной боли.

СВЯЗАННЫЙ: Единственное, что * не * делать, если вы хотите пережить разрыв

5 этапов горя после разрыва: почему так трудно положить конец вашим отношениям

У вас когда-нибудь заканчивались отношения, и вы чувствовали, что жизнь и мир вокруг вас тоже заканчиваются, отправляя вас в глубокую печаль? Вы задавались вопросом, как бы вы справились с этим без человека, которого вы так любите, что оставило бы вас безнадежным?

Были ли вы озадачены тем, как все стало так плохо, когда вы думали, что все было отлично, а теперь немного нервничаете? Может быть, именно вы разорвали отношения и признали, что это бесполезно, но теперь вы злитесь на потерянное время.

Все эти эмоции могут выглядеть и ощущаться так же, как то, что вы испытываете, когда в вашей жизни была смерть или большая потеря. Эмоции, которые вы пережили или переживаете, связаны с вашим горем. Да, горевать о потере отношений — это реальный опыт для многих людей, но они могут не воспринимать это как горе.

Поставьте лайк, если вам нравится этот контент.

Пять этапов горя после разрыва

Эта статья поможет вам увидеть пять этапов горя, которые могут быть связаны с вашим разрывом.Все люди разные, поэтому вы можете не переживать эти стадии горя по порядку, а некоторые стадии могут повторяться, но вы можете использовать это как руководство, чтобы понять, что вы можете чувствовать и почему.

1. Благодарность: действительно ли все кончено? Все действительно кончено.

Итак, вы и ваша вторая половинка решили разорвать отношения. Один человек сказал: «Это не работает», или вы оба действительно хотели остаться вместе, но ваши друзья и семья признали, что отношения должны закончиться, и вы двое слушали.

В любом случае, вы больше не вместе, и теперь вы одиноки. Вы вернули друг другу предметы, которые могли быть оставлены в ваших машинах или домах, и сфотографировали вместе весело проведенное время из социальных сетей.

Вы отменили даты, которые были внесены в ваш календарь на будущее, и ответили «нет», когда люди спросили, состоите ли вы все еще в отношениях с человеком, с которым вы когда-то думали, что разделите остаток своей жизни. Вы можете сказать себе и другим: «Я официально холост.«Вы способны признать правду.

По правде говоря, у вас больше нет отношений, но эта правда может оставить вас любопытным относительно того, что это на самом деле означает. Что означает, что у вас больше нет серьезных отношений? Возможно, вы захотите не думать об этом вопросе, но может быть полезно признать то, что вы знаете, как истину, и начать с этого.

Когда вы начнете понимать, что означает ваше одиночество, вы можете подумать о более технических деталях, связанных с одиночеством.Может быть, ваш партнер помогал вам каждую неделю, подстригая траву, и теперь вам нужно кого-то нанять. Возможно, они были вашей защитой, когда вы чувствовали себя одинокими, и могли бы гарантировать вашу безопасность, но теперь вам нужна система сигнализации.

Возможно, это был единственный человек, который правильно приготовил ваше любимое блюдо, и теперь вам нужно придумать, как приготовить его самому. Этот тип мышления помогает вам осознать, что ваша осведомленность о разрыве необходима для нормального функционирования вашей повседневной жизни.

Вы должны быть искренними с собой и сказать: «Я больше не в отношениях с этим человеком», потому что это помогает вам разобраться в деталях таким образом, который поначалу может оказаться наиболее полезным. Вы можете оглянуться назад на то, как ваши отношения могли поддерживать вас как личность в отношениях, но вы можете с нетерпением ждать того, как вы сможете позаботиться о себе в будущем.

Понимание технических деталей может не ответить на некоторые из эмоциональных вопросов, которые у вас есть, но оно позволяет вам проявлять инициативу и удовлетворять некоторые из ваших потребностей.

2. Путаница: как это произошло?

Теперь, когда вы признали свой текущий статус отношений, вам может быть любопытно обо всех вещах, которые привели к разрыву. Если вы застряли на стадии признания и не совсем способны перейти к пониманию, вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы получить некоторое представление.

Как мы познакомились?
Что мне понравилось / не понравилось в этом человеке?
Что у нас было общего? Что-нибудь?
Я чувствовал себя некомфортно или утешался каждый раз, когда они это делали или говорили мне.(заполните бланк) Что это было?
Я чувствовал прилив энергии или усталость после того, как провел с ними время. Что я чувствовал больше?
Люди в моей жизни, знавшие меня, видели то, чего не видел я; положительным или отрицательным. Какой отзыв они мне дали?
Были ли красные флажки, которые я намеренно проигнорировал или случайно пропустил?
Чем эти отношения отличались или были такими же, как те, в которых я был раньше?
Все двигалось слишком быстро или слишком медленно?
Что я хотел бы сказать или не сказать?

По мере того, как вы отвечаете на некоторые из этих вопросов, вы можете начать размышлять так, чтобы это было полезно для процесса горевания, или таким образом, чтобы обнажить часть боли, которая, по вашему мнению, может потребовать большего внимания.Эти ответы могут на самом деле указывать на отношения, которые вы хотели бы сохранить, потому что они не были такими разрушенными, как вы или ваш партнер думали.

Может быть, это тот момент, когда вы протягиваете руку и разговариваете о некоторых вещах, которые вы обнаружили. Возможно, разрыв был необходим, и теперь вы понимаете это и благодарны за это. В любом случае вы можете испытывать сильные эмоции. Сильные эмоции типичны для процесса горевания, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам понять следующие два этапа; печаль и гнев.

3. Печаль: Мне грустно.

Вы, наверное, уже заметили, что с момента разрыва с вами что-то в вашей жизни пошло не так. Есть причина, скорее всего, потому, что вы переживаете потерю и осознаете реальность того, что то, что у вас было так долго, теперь исчезло.

Люди по-разному справляются со своей грустью. Когда ваша печаль остается неуправляемой, вы рискуете заболеть определенными расстройствами. «Расстройство адаптации с подавленным настроением», F43.21 встречается у людей, которые испытывают печаль дольше обычного после определенных стрессовых переживаний.

Пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) содержит перечисленные ниже критерии расстройства адаптации с депрессивным настроением: у вас должны развиться эмоционально-поведенческие симптомы в течение трех месяцев после воздействия стрессора, либо вы испытываете дистресс, который вышел из-под контроля. пропорционально серьезности или интенсивности стрессора или значительным нарушениям в социальной, профессиональной или других сферах жизнедеятельности.

Ваши симптомы, связанные со стрессом, не могут соответствовать критериям другого психического расстройства или связаны с ранее существовавшим психическим расстройством, ваши симптомы не могут быть типичными для нормальной тяжелой утраты, и ваши симптомы длятся не более шести дополнительных месяцев (American Psychiatric Association, 2013).

В DSM-5 также указано, что у вас должно быть «преобладает плохое настроение, плаксивость или чувство безнадежности» (Американская психиатрическая ассоциация, 2013). Это может походить на вас, особенно после действительно тяжелого разрыва, поэтому вот несколько вещей, которые могут помочь вам распознать, справиться с грустью и справиться с ней, прежде чем она дойдет до того места в вашей жизни, где вы не сможете справиться с ней. твой собственный.

Поговорите с близким другом или членом семьи о том, как разрыв повлиял на вас.
Найдите время, чтобы понять свою печаль; не спешите проходить через это.
Записывайте свои чувства (рисованием или письмом).
Слушайте музыку, которая приносит вам радость.
Смотрите телешоу или фильмы, которые заставляют вас смеяться.
Проводите время, делая то, что вам нравится, с людьми, которых вы любите.
Начните новое хобби, которое имеет для вас значение.
Оставайтесь занятыми в своем сообществе; волонтер.
Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным.

Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому, если вы начинаете чувствовать, что ваша печаль берет верх так, что мешает вам делать то, что вы обычно можете делать, возможно, пришло время обратиться за помощью к кто-то, может быть, даже терапевт или кто-то, кто может поддержать вас эмоционально.

4. Гнев: Я зол.

Иногда люди думают, что они чувствуют гнев сразу после разрыва, и это может быть правдой, но часто первая эмоция, которую они испытывают, — это замешательство или печаль.Печаль может быть неправильно понята и выражена как гнев. В любом случае, всякий раз, когда вы испытываете гнев в процессе горя, есть способы избавиться от него, которые являются здоровыми и не приведут к последствиям, которые могут ухудшить ситуацию.

Вы можете сначала подумать о том, что вас злит из-за разрыва. Все время, которое вы провели с этим человеком, теперь потрачено зря? Что бы произошло, если бы вы по-другому взглянули на отношения?

Как вы думаете, насколько можно уменьшить ваш гнев, если вы будете смотреть на отношения как на тренировку того, чего вы хотите или не хотите в будущем? Простое изменение мыслей о разрыве может быть полезно в долгосрочной перспективе, потому что вы сможете увидеть ценность, а не недостаток.

Может быть, вы злитесь и хотите испытать то, что ваши гневные чувства привносят в вашу жизнь. Это хорошее время, чтобы поразмышлять над тем, почему существует гнев. Некоторые могут сказать, что никогда не следует злиться, но на самом деле гнев — вполне нормальное чувство.

Вы не хотите, чтобы гнев овладел вашей жизнью и вызывал неконтролируемое поведение, но вам определенно нужно обращать внимание на то, что ваш гнев пытается вам сказать. В ситуации разрыва ваш гнев может предупреждать вас о следующих отношениях о вещах, от которых вам следует избегать.

Ваш гнев может указывать на то, что вам нужно бороться за то, что вы не осознавали важным для вас до сих пор. Ваш гнев может даже свидетельствовать о любви, которую вы испытывали к человеку, которой никогда не выражали; никогда не поздно поделиться этими чувствами, даже если кажется, что это так.

У гнева есть своя работа, он побуждает вас к чему-то действию. Что может побудить вас сделать ваш гнев после разрыва? Используйте те же навыки совладания, которые перечислены для печали, и практикуйте действительно большую заботу о себе, чтобы ваш гнев мог выполнить свое предназначение в вашей жизни наиболее здоровым способом.

5. Продолжаем: как мне начать все сначала?

Некоторые из этих этапов расставания с горем проходят не по порядку. Возможно, что сразу после разрыва вы так разозлились, что вскоре перешли к свиданиям, что могло привести вас к грусти, а затем и к замешательству.

Независимо от того, как и когда вы придете к стадии желания снова встречаться, вероятно, есть несколько вещей, которые вы испытаете. Было бы полезно задать себе несколько вопросов, чтобы сделать правильный выбор, который в первую очередь продуман.Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать, когда вы собираетесь двигаться дальше.

Полностью ли я отключился от моего последнего партнера?
Почему я хочу завязать новые отношения прямо сейчас?
Что я узнал о себе из последних отношений, которые я вспомнил на этот раз?
Каковы мои цели для отношений с кем-либо в это время моей жизни?
Готов ли я эмоционально уже влиться в чью-то жизнь?

На этой стадии «продвижения вперед», возможно, вы больше всего нервничаете по поводу своего выбора и решений.Вы можете немного сомневаться в себе, поэтому не торопитесь, чтобы по-настоящему почувствовать себя уверенным в том, как вы вступаете в новые отношения.

Расставания могут быть действительно тяжелыми и необъяснимыми, когда дело касается эмоциональных взлетов и падений, которые вы чувствуете, и их можно сравнить с тем, что вы чувствуете после любого типа потери. Если вы думаете, что ваше горе — это то, с чем вы не можете справиться самостоятельно, в Seattle Christian Counseling есть консультанты, которые готовы помочь вам пережить потерю ваших отношений.Вам не обязательно в одиночку проходить этапы разрыва горя.

Американская психиатрическая ассоциация, (2013), Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , (5-е издание) (DSM-5), Вашингтон, округ Колумбия

Фотографии:
«Разбитое сердце», любезно предоставлено Келли Сиккема, Unsplash.com, лицензия CC0; «Отправляясь в новое приключение», любезно предоставлено Мантасом Хестхейвеном, Unsplash.com, лицензия CC0; «Аура», любезно предоставлено Карабо Дисеко, Unsplash.com, лицензия CC0; «Предложение на берегу озера», любезно предоставлено Брук Кейгл, Unsplash.com, Лицензия CC0

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: В ДАННОЙ СТАТЬЕ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ.

Информация, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, содержащиеся в этой статье, предназначена только для информационных целей. Никакие материалы на этом сайте не предназначены для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Пожалуйста, свяжитесь с одним из наших консультантов для получения дополнительной информации.

Распад | SkillsYouNeed

Не все романы длятся всю жизнь.Большинство людей встречаются с несколькими людьми перед тем, как вступить в брак, и от трети до половины всех браков заканчиваются разводом.

Следовательно, вполне вероятно, что каждый в течение своей жизни испытает распад.

Причины отделки могут быть сложными, а последствия — значительными.

Иногда люди чувствуют, что оставаться в плохих отношениях лучше, чем оставаться наедине с собой или разрушать жизнь своих детей. Это индивидуальный выбор, но вряд ли вы или кто-либо другой будете очень счастливы, если атмосфера в доме будет напряженной и невыносимой.

Трудно расстаться

После долгих отношений вряд ли будет разлука без боли, даже если это обоюдное решение.

Если вы будете вести себя как можно вежливее, это поможет, равно как и физическая забота о себе, а также обращение за поддержкой к близким и близким.

Начало распада

Перед тем, как начать развод, необходимо учесть ряд моментов.

1. Вы уверены?

Все отношения, кроме самых коротких, предполагают компромисс и включают периоды, когда дела обстоят не так хорошо.Не стоит выбрасывать то, что создавали за долгое время, без внимательного рассмотрения.

Если кто-то еще привлек ваше внимание, помните, что увлечение не всегда рационально . У нового человека тоже будут свои недостатки, и он может быть несовместим с вами в долгосрочной перспективе.

Если вы злитесь на своего партнера по определенной причине, например, из-за того, что он изменил вам или принял важное решение, не посоветовавшись с вами, вам нужно некоторое время, чтобы успокоиться, прежде чем сделать необратимый шаг.На нашей странице Anger Management есть несколько полезных советов. Вероятно, вам нужно будет обсудить, почему это произошло и можно ли предотвратить его повторение, каким бы болезненным это ни было.

Может потребоваться консультирование профессиональных пар, и наши страницы по Counseling помогут объяснить этот процесс и то, чего вы можете ожидать.

2. Это хорошее время?

Иногда расставание происходит спонтанно из-за ссоры или определенного события, но часто осознание того, что вы хотите быть свободным, происходит постепенно.В таком случае стоит подумать о сроках.

Если ваш партнер проходит курс лечения или ваши дети собираются сдавать важные экзамены, может быть лучше для всех, если вы подождете еще немного, чтобы избежать неудобств.

3. Каковы практические аспекты?

Вы будете предлагать выселение из совместного проживания?

Может ли ваш бывший партнер позволить себе остаться там без вас или ему потребуется поддержка?

Если у вас есть дети, будете ли вы стараться жить с ними на месте?

Как будет организован контакт?

Вы не можете разобраться во всем заранее, но стоит немного подумать, чтобы сделать переход как можно более плавным.

Дополнительные материалы по навыкам, которые вам нужны

Руководство по нужным навыкам Личные и романтические отношения

В личных и романтических отношениях бывает сложно ориентироваться.

Даже те, кто обладает высокой квалификацией в личном общении на работе, могут с трудом перенести эти навыки в свою домашнюю среду. Эта книга призвана помочь вам в этом: воспользоваться имеющимися у вас навыками межличностного общения, лучше понять их и эффективно использовать в личных отношениях.

Необходимый разговор

Простое исчезновение из чьей-то жизни и отказ от любых контактов (что в последнее время стало известно как «привидение») кажется трусливым способом положить конец всему.

Если вы сможете обсудить, что пошло не так или почему вы чувствуете, что отношения не работают, это поможет вашему партнеру смириться с этим, особенно если он не разделяет вашего желания положить конец всему.

Следующее может помочь вам в этом обсуждении:

Выберите ваше местоположение. Если вы живете вместе, вероятно, лучше выйти на улицу, чем сразу начать разговор дома, так как ваш партнер может захотеть уединиться после того, как обработать новости или расстроиться. Также может быть лучше пойти вместе прогуляться или посидеть в парке, чем ждать, чтобы закончить ужин в ресторане.
Придерживайтесь утверждений «я», , таких как «Я недоволен тем, как много мы спорим», а не «вы», например, «Ты просто все время такой сердитый!» Попытка свалить всю вину на вашего партнера вряд ли будет справедливой и, безусловно, затруднит сохранение вежливости в будущем.
Будьте честны. Если вы уверены в своем решении, не говорите, что вам «нужен перерыв», поскольку вы даете другому человеку ложную надежду. Если ваше решение окончательное, осторожно проясните это.
«Есть еще кто-нибудь?» Возможно, вы приняли решение прекратить отношения частично или полностью из-за того, что вы встретили кого-то другого. Не всегда ясно, стоит ли об этом упоминать. Открытая ложь неразумна, но ваш партнер может винить в разрыве только нового человека, даже если ситуация более сложная.Может быть, лучше сосредоточиться на том, что пошло не так между вами вначале, и, по возможности, оставить обсуждение новых отношений на будущее.

Наша страница: Работа со сложными разговорами есть еще над чем подумать.

Как решить, если разрыв не является вашим решением

Возможно, у вас возникло ощущение, что что-то не так, или решение вашего партнера может быть совершенно неожиданным.

РубрикаРазное