Как поставить уверенный голос: Как поставить голос для карьеры, сделать речь красивой и уверенной самостоятельно в домашних условиях
Про развитие сильного и уверенного голоса
Эта статья и подкаст о голосе: каким должен быть голос, как его развивать и как совершенствовать.
Сегодня мы используем три основных языка коммуникации: голос, жестикуляцию и язык эмоций.
Голос – это главный инструмент харизматичного оратора. Многие публичные люди не имели от природы сильного голоса. Им приходилось специально его тренировать, чтобы сделать более сильным и приятным на слух. Именно приятным, так как есть приятные и не очень приятные голоса.
Все зависит от тональности, насколько высокий или низкий голос.
Чем выше голос, тем он эмоциональнее и раздражительнее звучит.
Чем ниже голос, тем он кажется более уверенным и внушительным.
Еще один показатель приятности – это объемность. Голос должен заполнять пространство, в котором звучит. Обволакивать слушателя или слушателей, погружать их в свое информационное поле. Это создает эффект глубины и уверенности.
И, конечно, еще важна сила голоса.
Голос не должен быть громким, но тем не менее он производит впечатление сильного. Если тренировать голос, то это даст вам возможность говорить очень громко, когда этого требует ситуация. Но во время презентаций или переговоров или в личной жизни громкая речь не нужна. Вы будете говорить в умеренную силу, однако все равно публика ощутит потенциал сильного голоса.
Исходя из этого, уже можно озвучить характеристику голоса, к которому следует стремиться: это низкий объемный и сильный голос. Еще важно следить за темпом вашей речи это также влияет на восприятие вас как оратора. Чем выше темп, тем ближе речь к эмоциональной и раздражительной. И, соответственно, умеренная, но не медленная речь ближе к приятной, рассудительной и уважительной.
Но как же тренировать голос? Что конкретно делать для этого?
Первое – правильный тип дыхания. Мы используем три условных типа дыхания: верхнее (плечи поднимаются), среднее (грудь расширяется) и нижнее (животом). Самый эффективный тип дыхания – это третий тип, то есть дыхание животом.
Оно позволяет вам развить больший объем воздуха в легких, а это обеспечивает потенциал воздуха, который необходим для завершения мысли. При маленьком же объеме, например, верхнем дыхании вам придется сделать паузу там, где не следует, чтобы подобрать воздух и завершить мысль. Поэтому дышите животом и тренируйте этот тип дыхания ежедневно. Занимайтесь йогой, спортом, танцами и дышите животом.
Второе – это речь с правильным типом дыхания. Проговаривайте стихи и скороговорки с нижним дыханием и силой голоса. Добавляйте простые физические упражнения. Тем самым вы развиваете и силу дыхания и дикцию.
Третье – это вокальные упражнения, произношение простых звуков без напряжения связок и мышц живота. Упражнения на расслабление мышц и произношение звуков и слов ровным и объемным голосом. Например, произносите гласные звуки и как бы припевайте их. Потом добавьте согласные и припевайте их также. Произносите звуки с максимальным расслаблением мышц горла.
Четвертое – это произношение речевок или стихов низким и объемным голосом, вместе с физическими упражнениями.
Это можно совестить со спортом или танцами или йогой. Главная ваша задача, чтобы речь была четкой слышной сильной и не было отдышки.
Я озвучил четыре основные совета.
Вам необходимо совершенствовать голос ежедневно и постоянно, так же как идеальную осанку.
Нельзя всю жизнь на это не обращать внимания, а потом, когда нужно заговорить красиво или выступить с ровной спиной. Выйти и сделать это.
Важны ежедневные упражнения.
Ежедневная привычка.
У меня эти упражнения в планировщике записаны как ежедневные, обязательные и повторяющиеся задачи.
Практикуйтесь. Совершенствуйтесь. И мотивируйте других.
До свидания!
Николай Овчаров.
10 способов сделать свой голос увереннее – HEROINE
Голос имеет большое влияние на то, как мы взаимодействуем друг с другом. Причина кроется в воздействии на самый длинный нерв вегетативной нервной системы, который выполняет парасимпатические функции в ответ на слуховую стимуляцию. Звуки, которые мы слышим, оказывают прямое влияние на наш уровень стресса, а также имеют большое значение для привязанности и роста доверия к человеку.
Голос не только влияет на собеседника, но и на то, как ты ощущаешь уверенность в себе. Если тебе нужна небольшая поддержка перед тем, как отправиться на собеседование, попробуй несколько способов укрепить собственный голос.
1. Говори через диафрагму
Чтобы получить командный и уверенный голос, который можно услышать на другом конце комнаты, тебе стоит попытаться говорить не связками, а диафрагмой. Для этого нужна небольшая тренировка: когда ты вдыхаешь, твой живот должен быть слегка приподнят, когда выдыхаешь – опускаться. Когда ты привыкнешь к дыханию через диафрагму, ты можешь начинать разговаривать, контролируя это дыхание.
Эта манера говорить может пригодится, когда ты делаешь доклад, проходишь собеседование или просто хочешь говорить так, чтобы слышали все окружающие.
2. Улыбайся во время разговора
Один из способов звучать тепло и дружелюбно во время разговора – слегка улыбнуться. На интонацию значительно влияет твое настроение, а оно тесно связано с выражением лица.
Ты легко можешь понять, когда человек улыбается, даже по телефонному разговору – все дело в вибрации, которую можно прочувствовать.
Конечно, это не значит, что тебе нужно улыбаться целый день напролет, но этот трюк может помочь тебе звучать дружелюбнее, а также позволить избавиться от напряжение в комнате.
3. Зевай
Если ты хочешь усилить собственный голос – попробуй зевать перед тем, как начать речь. Зевота помогает расслабить мышцы горла и голосовые связки и делает твой голос немного ниже. Так как люди воспринимают низкий голос как показатель уверенности, это лайфхак по тому, как произвести впечатление с первой встречи.
4. Массируй челюсть
Еще один простой способ расслабить горло и сделать голос приятнее – провести легкий массаж челюсти. Слегка открой рот, чтобы разделить зубы, затем пальцами разомни внешнюю часть челюсти. Сначала это может быть болезненно – это очень сильные мышцы, но чем более они расслаблены, тем шире ты сможешь открыть рот.
5. Выпрямись
Твое тело – еще один важный инструмент, который помогает настроить звучание. Если ты стоишь прямо, ты будешь дышать глубже и резонировать эффективнее. Кроме того, правильная осанка влияет на чувство уверенности, которое непременно заметят окружающие.
6. Подумай, о чем ты говоришь
Большинство людей говорит тихо и менее внятно о вещах, которые имеют небольшое значение. Если ты хочешь заявить о своем мнении или просто выглядеть уверенней, тебе может помочь именно четкое проговаривание деталей.
Бормотание воспринимается как неуверенность в себе, и люди не будут тобой заинтересованы, если посчитают, что ты не веришь собственным словам. Попробуй простое упражнение для улучшения дикции: зажми пробку для вина зубами. Затем прочитай текст своей любимой песни или стихотворения. Убери пробку и повтори текст заново – ты заметишь разницу в артикуляции.
7. Бери паузу
Чтобы не показаться самоуверенной, не забывай о паузах во время разговора.
Остановившись, ты позволяешь мыслям в голове слегка уложиться, а также контролируешь появление слов-паразитов в речи. Это также показывает собеседнику, что ты спокойна, а значит, и он тоже может чувствовать себя расслабленно.
8. Дыши медленнее
Когда мы нервничаем, мы дышим чуть быстрее и тем самым сбиваем ритм речи. Это приводит к появлению недоверия, беспокойства и вызывает стресс у собеседника, так что практикуй осознанное дыхание.
9. Лови ритм с собеседником
Попробуй подражать голосу человека, с которым разговариваешь: если он тараторит, ускоряйся. Если произносит свои реплики медленно, подстраивайся и в эту скорость. Совпадение на таких уровнях позволяет установить глубокий контакт и помогает избегать мелких конфликтов из-за недопонимания.
10. Меняйся
Не обязательно менять тон своего голоса, чтобы добиться доверия всех окружающих, но полезно менять некоторые детали своей речи, чтобы заметить, как это влияет на других. Например, говори чуть ниже своего обычного тона во время заключения договора.
Для этого можешь использовать простую методику: открой рот широко и произноси звук «ааа», слегка вытянув язык вперед. Резонанс в задней части горла – та точка, откуда тебе стоит направлять звук, чтобы он звучал немного ниже.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Управляйте своим голосом и звуком Уверенно говорите по-английски
Когда в последний раз вы слушали члена команды и думали: «О, она нервничает?»
Что именно заставило ее нервничать? Если бы вы закрылись и слушали только ее голос, узнали бы вы эту тревогу в ее голосе?
В английском языке мы описываем нервный голос как дрожащий, слабый, тихий и неконтролируемый. Когда мы боимся говорить, наш голос может предать нас. Другие слышат эту дрожь.
Раздражает, да?
Хорошая новость: вы можете контролировать свой голос и уверенно говорить по-английски.
Вы можете натренировать свой голос, чтобы он был сильным и вызывал доверие, даже если вы чувствуете некоторую внутреннюю нервозность.
Шаги, которые вы сегодня изучите, подходят всем — носителям и не носителям любого языка. У всех нас может возникнуть тревога при выступлении перед аудиторией, независимо от того, есть ли в вашей аудитории 537 человек или 3 человека.
Получение контроля над своим голосом гарантирует, что вы сможете полностью заинтересовать слушателя сильным, устойчивым и последовательным голосом.
Ваш голос также может использоваться для выражения уверенности и уверенности. Если вы продвигаете идею или представляете что-то от имени своей компании, уверенность в вашем голосе может успокоить и вызвать доверие.
Связанные уроки:
Говорить как лидер – Навыки лидерского общения на английском языке
youtube.com/embed/5zHOurCfqXY?feature=oembed» allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share» allowfullscreen=»»> Шаг 1. Преодолейте тревогу
Есть три способа справиться с дрожащим голосом:
- Дышите
- Расслабьте челюсть и язык
- Фиксация
Начнем с дыхания. Когда мы нервничаем, мы часто дышим поверхностно, что только усиливает наше беспокойство.
Чтобы начать процесс расслабления и преодоления дрожи в голосе, найдите время, чтобы замедлить дыхание. Сделайте глубокий вдох, медленно вдыхая и медленно выпуская воздух. Если вы практикуете йогу или медитацию, вы наверняка знакомы с силой глубокого дыхания.
Однако, если вы не уверены, я предлагаю своим ученикам представить, что они чувствуют свой любимый запах. Может быть, вы заходите в дом вашей бабушки, когда она готовит свежий хлеб или ваше любимое блюдо.
Возможно, это запах какого-то конкретного цветка, как если бы вы проходили мимо жасмина.
Как вы дышите, когда чувствуете этот запах? Вы принимаете все это. Вы дышите глубоко и держите это так, как будто вы не хотите потерять это.
Вот как я хочу, чтобы вы дышали, чтобы начать это расслабление перед тем, как говорить.
Как только вы научитесь контролировать свое дыхание, расслабьте челюсть и язык.
Вы замечали, что перед важным матчем футболисты и баскетболисты трясут руками и ногами перед началом игры?
Они избавляются от нервозности и расслабляют мышцы, готовые к игре.
Ваш рот полон мышц, и когда вы нервничаете, они становятся жесткими, что означает, что они не двигаются легко.
Чтобы расслабить челюсть и язык, слегка приоткройте рот и мягко закройте его. Слегка приоткрытые губы помогут вам сохранить расслабление в этой части лица. Вы также можете двигать губами и челюстью.
Наконец, выберите что-то или кого-то, на чем вы будете фокусироваться во время разговора.
Лучший выбор — сосредоточиться на чем-то чуть выше головы вашей аудитории и дальше назад. Если вы участвуете в видеоконференции, сосредоточьтесь на верхней части экрана.
Слушатели не только будут думать, что вы говорите напрямую с ними, но и избавят вас от давления, которое может быть причиной вашего дрожащего голоса.
Шаг № 2. Осознайте свой поток
Точно так же, как преодоление беспокойства и контроль над дрожащим голосом, использование дыхания и пауз также необходимы для поддержания потока.
Другими словами, вы замедлитесь и будете лучше контролировать свои слова, а не сталкиваться друг с другом.
Это может показаться нелогичным. И вы можете подумать: «Подождите минутку. Замедлять? Разве я не должен говорить быстро для уверенности и беглости?»
Нет. Говорить слишком быстро, без пауз — верный способ прозвучать взволнованно и неуверенно.
Короткие паузы позволяют вам дышать, чтобы поддерживать свой голос и вносить свой вклад в поток.
Кроме того, эти паузы гарантируют, что ваши слушатели смогут полностью уловить и понять все, что вы говорите. Вы ясны, спокойны, сдержанны и уверены в себе.
Если вы не знаете, как и где сделать паузу во время разговора, вот 3 рекомендации:
- После конца предложения
- До и после слова, которое вы хотите подчеркнуть
- В местах, где естественно поставить запятую
Например, давайте посмотрим на эти предложения.
У меня есть запятые и знаки препинания, обозначающие конец предложения, в котором следует сделать короткую паузу.
Во-первых, нам нужно определить стратегию, которая найдет отклик у наших клиентов и позволит нам двигаться вперед. Оттуда мы можем начать реализацию.
Чтобы попрактиковаться в дыхании и использовании пауз во время разговора, рекомендую скачать мой Как сказать, что вы хотите на английском языке обучение.
Это бесплатное углубленное обучение доступно на моем веб-сайте Speak Confident English, и в нем я делюсь теми же стратегиями разговорной практики, которые я использую со своими учениками в Fluency School, моем 6-недельном интенсивном разговорном курсе, который я предлагаю только 2 раза в год.
Это идеальный способ прямо сейчас использовать мои лучшие стратегии развития уверенности и беглости речи для вашей практики английского языка.
Шаг № 3: Будьте ясны и проект
После того как вы справились с дрожью в голосе, расслабившись за счет глубокого дыхания и использования пауз во время разговора, следующим шагом будет использование фиксации из Стратегии № 1, которая поможет вам проецировать свой голос.
Проецировать свой голос не обязательно означает, что вам нужно быть ужасно громким.
Тем не менее, это означает, что вам необходимо:
- Говорить на соответствующей громкости
- Произнести
- Заземлиться
Чтобы говорить с соответствующей громкостью, учитывайте свое окружение и свое расстояние от аудитории.
Если ваша аудитория находится довольно близко к вам, например, за столом в конференц-зале, и вы находитесь в небольшом тихом месте, нет необходимости увеличивать громкость.
Однако, если у вас большая аудитория и вы находитесь в большой комнате, вам необходимо увеличить громкость.
Чтобы увеличить громкость, представьте, что вам нужно заставить свой голос достичь точки фиксации. Помните, мы говорили о том, чтобы зацикливаться на чем-то выше головы вашей аудитории и еще дальше. Проецируйте свой голос так, чтобы громкостью касаться точки фиксации.
Если у вас есть возможность, заранее ознакомьтесь с местом проведения и/или потренируйтесь регулировать громкость.
Произношение также является ключом к четкому общению.
Разбивайте слова на слоги, чтобы четко произносить слова. Ключ к произношению — замедление, поэтому реализация Стратегии № 2 поможет вам улучшить произношение.
Чтобы потренироваться, выберите короткий текст и потренируйтесь говорить с четким произношением, замедляя темп, чтобы сосредоточиться на слогах в каждом слове.
Более медленная скорость и разделение каждого слова заставят ваш ум осознавать звуки и слоги.
Как только вы почувствуете, что произносите и говорите четко, увеличьте скорость и продолжайте концентрироваться на произношении.
Чтобы еще больше усилить свой голос, заземлите себя и сосредоточьтесь на источнике своего голоса.
Благодаря этому ваш голос сохранит свою громкость и станет звучать сильнее.
Шаг №4: Расслабьтесь и наслаждайтесь
Наконец, улыбайтесь и сохраняйте правильную осанку.
Это может показаться удивительным, но улыбка особенно эффективна для успокоения нервов.
Улыбка не только улучшит тон (настроение) вашего голоса, но и поможет избавиться от беспокойства.
Исследования показывают, что даже минутная улыбка может заставить наш мозг думать, что мы находимся в расслабленном и позитивном настроении.
Кроме того, хорошая прямая осанка не только положительно скажется на уверенности вашей аудитории , но также поможет вам проецировать свой голос и поддерживать и усиливать его силу во время выступления.
После просмотра…Лучшее, что вы можете сделать после просмотра этого урока, это попрактиковаться!
Попробуйте использовать эти шаги в своей речи. Вы можете делать это в одиночку в качестве практики самообучения, как я описал в своем тренинге «Как сказать, что вы хотите».
Или выполните эти шаги с другом/коллегой, которому вы доверяете.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти кого-то, с кем можно попрактиковаться в разговоре по-английски, присоединяйтесь к нам в сообществе Confident Women, где женщины со всего мира вместе практикуются в разговоре по-английски.
Кроме того, я хотел бы услышать ваши лучшие советы, как управлять своим голосом и уверенно говорить по-английски.
Есть ли стратегия, которой вы научились в прошлом или регулярно пользуетесь? Поделитесь с нами! Ваш совет может быть ИМЕННО тем, что нужно кому-то еще в сообществе SCE прямо сейчас.
Вы можете поделиться своими мыслями и вопросами для меня в комментариях ниже.
~ Аннемари
P.S. Вы ищете сообщество, которое окажет поддержку, поможет вам сохранить мотивацию и гарантировать ваш рост? Посетите наше сообщество уверенных женщин.
Как говорить более уверенно, по словам голосового тренера
- Корнелия Дёнхёфер работает с людьми, которые хотят улучшить свой голос.
- Она считает, что ваш голос может оказать огромное влияние на вашу профессиональную жизнь.
- Она поделилась несколькими простыми упражнениями и другими советами, которые помогут вам звучать более уверенно.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Ваш голос может стать «убийцей карьеры», если из-за него люди перестанут вас слушать, сказала тренер по вокалу Корнелия Донхёфер.
Она добавила, что многие из ее клиентов обращаются к ней, «потому что они не могут заявить о себе. Они чувствуют, что их не воспринимают всерьез. Их прерывают, и они чувствуют, что их не слышат.
»
В интервью Insider Донхёфер рассказал, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой голос.
Что помогает застенчивым людям говорить на собраниях более уверенно?
Застенчивость и скованность часто приобретаются. У людей есть опыт, который может вызвать разные мысли: «Прежде чем я скажу что-то не так, я лучше помолчу. Я не хочу ставить себя в неловкое положение. Я не хочу совершать ошибки». Или: «Если я говорю слишком много, я внушаю».
Эта застенчивость начинается в уме. Многие люди учатся избегать быть в центре внимания, ждать и видеть первыми и делать шаг назад.
Застенчивые люди особенно обеспокоены негативными ожиданиями. Частью взросления является разучивание этого. Вам нужно научиться позволять себе хвастаться и быть в центре внимания.
Чем чаще мы сталкиваемся с новыми ситуациями — в идеале сначала в небольшой защищенной обстановке — тем естественнее с ними справляться. Речь идет о том, чтобы избавиться от страха совершать ошибки.
Мы учимся постепенно чувствовать себя более комфортно в сложных ситуациях.
Что человек может сделать, чтобы улучшить свой голос?
Запишите себя на телефон во время звонка или разговора. Слушайте запись, как если бы это был голос незнакомца. Это должно помочь вам проанализировать его.
Прислушивайтесь к таким вещам, как скорость речи и высота голоса. Спросите, не слишком ли он монотонный или слишком урчащий.
Кроме того, если вы расслабите челюсть, ваш голос будет звучать чище и мягче.
У вас есть совет для дыхания, который мы все можем попробовать прямо сейчас?
Большинство людей дышат слишком поверхностно. Это результат напряжения и стресса, и голос может звучать натянуто. Но это не так сложно преодолеть. При глубоком дыхании вы глубоко дышите животом, и ваш голос часто звучит спокойнее, расслабленнее и глубже.
Удобно лягте на пол или на кушетку. Дайте себе передышку, немного релаксации. Положите обе руки на живот, одну под грудную клетку, другую на середину живота.