Как полюбить себя такой какая есть: Как полюбить себя такой, какая ты есть: совет

Содержание

Как полюбить себя таким, какой вы есть? Мнение специалиста по аюрведе

25 902

Познать себяСлушать своё тело

Все начинается с детства. Дети, которых по-настоящему любили, перенимают у родителей чувство собственной ценности, которое сохраняется уже на всю жизнь. Но чаще ребенок получает от родителей неоднозначные послания. Например, такие:

Я буду любить тебя, если ты будешь любить меня.
Я буду любить тебя, если ты будешь хорошим.
Я буду любить тебя настолько, насколько ты этого заслуживаешь.
Я тебя люблю, но не проси у меня слишком много, я не хочу тебя избаловать.

Вы можете помнить или не помнить эти неоднозначные родительские послания из детства, но общее у них у всех одно — они ставят определенные условия, при выполнении которых вас будут любить. Любовь, ставящая условия, увы, является нормой, а безусловная любовь остается труднодостижимым идеалом.

Но можем ли мы изменить свои внутренние представления о том, насколько мы любимы и достойны любви? Я считаю, можем.

На пути к безусловной любви придется решить две задачи

Необходимо найти глубоко в себе место, где живет безусловная любовь.
Нужно устранить все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте.

Эти две задачи связаны, поскольку нельзя просто трансформировать любовь, ставящую условия, в безусловную любовь. Однако в традициях разных народов мира говорится о чистом сознании, в котором содержится блаженство, радость и экстаз. Чтобы научиться любить себя, необходимо найти контакт с этим своим качеством, в индийской духовной традиции называемом Ананда.

Достичь источника любви несложно. Этого можно добиться с помощью медитации. Помогут и другие созерцательные практики, например хатха-йога, которая может перенести вас в зону мира и спокойствия и таким образом соединить с источником любви.

Однако, ненадолго прикоснувшись к этому источнику, мы еще не сможем остаться там навсегда, потому что старые воспоминания, привычки и убеждения не дадут нам этого сделать.

Принципы любви

Что стоит делать

Будьте добры к себе;
Улыбайтесь своему отражению в зеркале;
Разрешайте другим делать вам комплименты;
Наслаждайтесь одобрением и похвалой других, когда вы их получаете;
Не судите себя слишком строго за мелкие ошибки;
Цените себя и отстаивайте свои права;
Узнайте себя, словно своего друга;
Спокойно относитесь к своим легким причудам;
Будьте максимально естественны, не заботясь о том, понравится ли это другим;
Говорите правду, когда знаете, что должны ее сказать.

Любая трансформация требует времени и терпения, и эта не исключение. Первый и самый важный шаг — развить сочувствие к себе, относиться к себе с такой же добротой, с которой вы относитесь к самым любимым и близким людям в своей жизни.

Чего не стоит делать

Отказываться принимать комплименты;
Не принимать похвалы или одобрение;
Принижать себя, даже в шутку;
Превращать свои недостатки в тему для разговора;
Придумывать оправдания для поступков других, которые сделали вам больно;
Смиряться с безразличным отношением со стороны людей, которые якобы вас любят;
Молчаливо принимать плохое обращение со стороны других, когда вы знаете, что должны постоять за себя.

Вы сможете увидеть отражения своего самоощущения в мире вокруг себя, если научитесь их замечать. Даже негативные отражения очень важны, они показывают нам путь к изменениям.

Вокруг есть люди, которые вас недостаточно ценят, хотя должны бы? Не пытайтесь их изменить, а поймите, что их отношение к вам — всего лишь отражение вашего отношения к себе, вы сами себя недостаточно цените.

Напишите или напечатайте этот список, чтобы понять, как ваша жизнь отражает ваше отношение к себе. В течение следующей недели ставьте галочку около каждой описанной ситуации, которую вы будете наблюдать в своей жизни

Как отношение к себе проявляется в жизни

Позитивные проявления

Что случится, когда вы начнете любить себя:

Кто-то меня одобрил или похвалил;
Мне понравился человек, которого я увидел в зеркале;
Я получил искренний комплимент;
Я почувствовал гордость за то, что сделал;
Я ощутил себя на своем месте;
Кто-то значимый продемонстрировал свою любовь ко мне;
Я ощутил себя достойным любви;
Я почувствовал себя любимым;
Я вдруг ощутил, как прекрасна моя жизнь;
Я ощутил свою уникальность, второго такого человека нет во всем мире.

Негативные проявления

Вспомните, часто ли вас посещают подобные мысли:

Кто-то критиковал меня в лицо;
Я поморщился, глядя на свое отражение;
Я почувствовал вину или стыд, вспомнив что-то из прошлого;
Я чувствовал себя униженным во время разговора с кем-то;
Я ощущал себя чужаком, нежеланным гостем;
Я услышал пустые слова в качестве выражения «любви»;
Я почувствовал себя недостойным любви;
Мне пришлось выслушивать множество чужих жалоб;
Я остро ощутил бессмысленность какого-то аспекта своей жизни;
Я почувствовал, как скучна моя жизнь и люди, которых я вижу каждый день.

Большинство людей побоится узнать правду. Или подумает, что только люди с низкой самооценкой замечают негативные проявления. Это не так. Замечая происходящее и честно его оценивая, вы делаете важный шаг в развитии сочувствия к себе.

Проявлять доброту к себе — это значит приветствовать изменения. Самоосуждение мешает нам любить себя такими, какие мы есть прямо сейчас. Каждый шаг в сторону от негативных отражений и проявлений нашего образа себя — это шаг в сторону безусловной любви.

Об авторе: Дипак Чопра — эндокринолог, специалист по аюрведе и нетрадиционной медицине, автор более 80 книг по духовному самосовершенствованию.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

С заботой о душе и теле

«Рассказала маме о домогательствах брата, а она меня чуть не избила»

«Знакомые говорят, я придираюсь и даю непрошеные советы. Что в этом такого?»

Вы вместе по любви или из-за страха одиночества? Простой чек-лист

7 признаков того, что вы не нарцисс

Что сделать, чтобы муж перестал пить? Как психолог отвечает на такой запрос

Танатофобия: как страх смерти проявляется в теле и что с ним делать

«Я ни к кому не испытываю сочувствия, мне знакомы только зависть и раздражение»

Читать онлайн «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть», Брене Браун – Литрес

Редактор Юлия Быстрова

Руководитель проекта И. Серёгина

Корректор М. Миловидова

Компьютерная верстка А. Фоминов

Дизайнер обложки О. Белорус

Иллюстрация на обложке Shutterstock.com

Опубликованно по разрешению HAZELDEN PUBLISHING & EDUCATIONAL SERVICE Center City, MN USA

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Стиву, Эллен и Чарли
Я люблю вас всем сердцем

Стать хозяином своей жизни и полюбить себя – самый смелый поступок, который мы способны совершить.

Как только ты обнаруживаешь какую-то закономерность, от нее уже просто так не отмахнешься. Можете мне поверить, я пыталась. Когда же она повторяется раз за разом, притворяться, что это просто совпадение, невозможно. К примеру, сколько бы я ни старалась убедить себя, что шести часов сна мне достаточно, все бесполезно. Проспав меньше восьми часов, я становлюсь нетерпеливой, раздражительной и в немыслимых количествах поглощаю углеводы. Вот вам одна закономерность. Также я готова на что угодно, лишь бы не садиться за письменный стол, – например, принимаюсь за генеральную уборку, часами выбираю в магазине канцтовары. И так раз за разом.

Мы не можем отрицать существование обнаруженных закономерностей потому, что так устроен наш мозг – он «заточен» на то, чтобы искать закономерности и наделять их смыслом. Человек – существо, способное создавать смыслы. И, хорошо это или плохо, мой мозг со своей работой справляется отлично. Годами я занималась поиском и осмыслением закономерностей и теперь именно этим зарабатываю себе на жизнь.

Как исследователь я наблюдаю за поведением человека, идентифицирую и даю название явлениям и тончайшим связям, которые затем помогают мне осмыслить наши мысли, чувства и поступки.

Я люблю свое дело. Поиск значимых закономерностей – чудесная работа, и за все время, пока я этим занимаюсь, я позволяла себе отрицать очевидное только тогда, когда это касалось моей личной жизни или моих слабостей. Все изменилось в ноябре 2006 года – именно тогда я начала работу над исследованием, перевернувшим мою жизнь с ног на голову. Первый раз в своей профессиональной карьере мне отчаянно хотелось закрыть глаза на результаты собственного исследования.

До этого я изучала такие сложные эмоциональные состояния, как стыд, страх и уязвимость. Я написала научное исследование, посвященное стыду, разработала программу по борьбе с ним и с вредными привычками и написала книгу под названием «Я думала, я одна такая» (I Thought It Was Just Me

1).

Тысячи мужчин и женщин со всей страны в возрасте от 18 до 87 лет поделились со мной своими историями, и в процессе я обнаружила новые закономерности, о которых мне захотелось узнать больше. Да, все мы стыдимся того, что неидеальны, и нам приходится бороться с этим чувством. Да, многие из нас боятся показать миру свое истинное «Я». Но помимо этого мне также довелось услышать немало вдохновляющих историй людей, которым удается жить полной жизнью.

Я узнала о том, что признание собственного несовершенства и уязвимости делает нас только сильнее. Я поняла, что существует неразрывная связь между чувствами радости и благодарности и что отдых и игры не менее важны для нашего здоровья, чем правильное питание и физические нагрузки. Опрошенные мною люди помогли мне заново осознать важность любви, чувства причастности, естественности и доверия.

Мне захотелось объединить услышанные истории в единое целое, поэтому я взяла папку, маркер и написала на этикетке первое, что пришло мне на ум: «В ладу с собой». Я еще не совсем понимала, что это значит, но уже точно знала – всех участников опроса объединяет то, что они живут в ладу с собой и любят всем сердцем.

У меня появилось множество вопросов: что ценят эти люди? Как они справляются с жизненными невзгодами? Что их больше всего беспокоило, и как им удалось победить беспокойство? Можем ли мы все жить полной жизнью? Что для этого нужно? Какие препятствия встанут на нашем пути?

Когда я начала анализировать информацию в попытках найти «лейтмотивы», то поняла, что их можно разделить на две группы, которые для простоты я назвала «хорошо» и «плохо». В колонку под названием «Хорошо» входили слова «достоинство», «отдых», «игра», «доверие», «вера», «интуиция», «надежда», «уникальность», «любовь», «причастность», «радость», «благодарность», «креативность». В колонку «Плохо» попали «перфекционизм», «беспомощность», «предопределенность», «переутомление», «индивидуализм», «невозмутимость», «конформизм», «осуждение», «эмоциональная скудость».

Когда я в первый раз посмотрела на написанное свежим взглядом, я ахнула. Это было сродни тому шоку, когда ты находишь в магазине вещь по душе и уже представляешь, как она будет смотреться у тебя дома, а потом видишь ценник с астрономической суммой. Помню, что смогла только пробормотать: «Нет. Нет. Нет. Этого не может быть!»

Несмотря на то что я сама составляла списки, испы– танный мною шок от этого не стал меньше. Когда я работаю с информацией, у меня включается режим «исследователь». Я всецело концентрируюсь на том, чтобы точно зафиксировать информацию. Я не задаюсь вопросом «А что бы я сказала по этому поводу?», для меня важно только то, что говорят участники исследования.

Я не примеряю на себя жизненную ситуацию информанта; важно лишь, какую роль она сыграла в его жизни.

Я сидела на красном стуле в своей столовой и не отрываясь смотрела на составленные мною списки. Мои глаза бродили по строчкам вверх и вниз. Помню, что в какой-то момент я испуганно закрыла лицо руками, как будто мне только что сообщили ужасную новость.

Хотя новости и вправду были ужасными. Я полагала, что в результате исследования обнаружу, что ничем не отличаюсь от людей, живущих в гармонии с собой, что все мы делаем одно и то же – усердно работаем, не нарушаем правил, не опускаем руки и не сдаемся, стараемся узнать себя лучше, воспитываем детей по книжкам.

После десятков лет изучения таких «тяжелых» психологических явлений, как стыд, я искренне верила, что заслужила «подтверждение» тому, что живу правильно.

Но в этот день жизнь преподнесла мне тяжелый урок (и не перестает повторять его каждый день):

Безусловно, знать и понимать себя очень важно, но для того, чтобы жить в ладу с собой, еще важнее себя любить.

Знать себя необходимо, но только если в процессе самопознания мы относимся к себе с добротой и мягкостью. Жить в ладу с собой – значит не только приобретать знания и заявлять о собственной силе, но и принять свою уязвимость и хрупкость.

От болезненного удара у меня даже на некоторое время остановилось дыхание: из данных было ясно, что мы не можем дать нашим детям то, чего нет у нас самих. Сможем ли мы стать хорошими родителями, зависит не от того, сколько справочников и руководств мы изучили, а от того, живем ли мы в ладу с собой и любим ли себя всем сердцем.

На пути к себе мы руководствуемся в равной степени соображениями разума и зовом сердца, и, сидя у себя в столовой тем серым ноябрьским днем, я вдруг осознала, что совсем не прислушиваюсь к своему сердцу.

В конце концов я поднялась, схватила со стола маркер, начертила линию под колонкой «Плохо» и написала под ней: «Это все я». Оказалось, что эта колонка исчерпывающе характеризует мою жизнь.

Я плотно скрестила руки на груди, опустилась в кресло и подумала: «Великолепно. Где-то тут среди всего этого дерьма затерялась и я».

Минут двадцать я бродила по дому, пытаясь вести себя как ни в чем не бывало, но мое открытие никак не выходило у меня из головы. Пути назад не было, поэтому я сделала лучшее, что мне пришло в голову: я аккуратно сложила листы бумаги и засунула их в картонную коробку, которая отлично поместилась у меня под кроватью рядом с рулоном рождественской оберточной бумаги. До марта 2008 года я ни разу к этой коробке не притронулась.

Затем я обратилась к хорошему психотерапевту. Так начался год серьезной внутренней работы над собой, работы, которая перевернула мою жизнь. Мы с Дианой, моим психотерапевтом, до сих пор смеемся, вспоминая, как я пришла к ней в первый раз. Диана начала прием с обязательного вопроса: «Ну, что происходит?» Я вытащила список под заголовком «Хорошо» и спокойно, будто констатируя факт, сказала: «Мне нужно все, что есть в этом списке.

Не помешали бы четкие инструкции и советы. Не нужно копать слишком глубоко. Никаких идиотских разговоров о детстве и всего такого».

Этот год оказался очень долгим. В своем блоге я нежно называю его «духовным пробуждением-2007». Мне происходящее казалось классическим нервным срывом, а Диана настаивала на том, что это духовное пробуждение. Думаю, мы обе были правы. По правде говоря, я начинаю сомневаться, что одно возможно без другого.

Конечно, то, что переломный момент выпал на ноябрь 2006 года, не просто совпадение. Так уж сошлись звезды: я только что полностью отказалась от сахара и мучных изделий, через несколько дней у меня был день рожденья – традиционное время для раздумий, я переутомилась на работе и была в двух шагах от «прозрения» среднего возраста.

Обычно люди называют это состояние кризисом среднего возраста, но это не кризис. Это переломный период, когда ты чувствуешь непреодолимую тягу жить так, как хочется тебе, а не так, как ты «должен». Перелом – это момент, когда сама Вселенная бросает тебе вызов: сможешь ли ты перестать ориентироваться на чужие ожидания и требования и принять себя таким, какой ты есть.

Средний возраст – время удивительных открытий, но в течение жизни на нашу долю выпадает много других знаковых событий:

• свадьба;

• развод;

• рождение ребенка;

• реабилитация после болезни;

• переезд;

• «опустевшее гнездо», когда взрослые дети покидают родителей;

• уход на пенсию;

• смерть близких или другая эмоциональная травма;

• нелюбимая работа.

Нередко Вселенная пытается «разбудить» нас таким образом, но мы в спешке выключаем будильник и снова засыпаем.

Путь к себе, по которому мне предстояло пройти, оказался извилистым и тернистым, но я упорно продвигалась вперед, пока однажды, обессилевшая и в перепачканных грязью ботинках, не остановилась с мыслью: «О Боже! Я чувствую себя иначе. Я счастлива. Я настоящая. Я все еще боюсь, но я уже ощущаю себя сильной. Во мне что-то поменялось».

Я стала более здоровой, счастливой и благодарной жизни, чем когда бы то ни было. Я чувствовала себя умиротворенно, твердо стояла на ногах, и все беспокойство куда-то улетучилось. Я с новыми силами занялась творчеством, наладила отношения с друзьями и близкими и, самое главное, в первый раз в жизни мне было комфортно быть собой.

Я научилась заботиться о том, как себя чувствую я, а не о том, что могут подумать другие люди. Я начала устанавливать новые правила и отказываться от потребности угождать окружающим, доказывать свою состоятельность и во всем добиваться совершенства. Если мне чего-то не хотелось, я твердо говорила «нет» (до этого отвечала «Да, конечно!», а позже выходила из себя от раздражения). Когда я чего-то страстно желала, я стала отвечать «Да, конечно!» вместо «Ну, мне хотелось бы, но у меня очень много работы» или «Займусь этим, как только ___________ (похудею, сделаю все дела, лучше подготовлюсь»).

На пути к гармоничной жизни я прочитала около 40 книг, включая все труды о духовном пробуждении, которые попадались мне на глаза. Все они оказались необыкновенно полезными, но я мечтала о книге, которая бы одновременно вдохновляла, предлагала необходимые для саморазвития инструменты и служила путеводителем для путешественников по просторам собственной души.

Однажды, когда я внимательно разглядывала высокую стопку книг у себя на тумбочке, меня осенило. Я хочу рассказать о своем опыте в своей книге. Я расскажу о том, как циничная и высокомерная ученая дама превратилась в воплощение стереотипа, который высмеивала всю свою взрослую сознательную жизнь. О том, как в своем возрасте стала творческой, здоровой, эмоциональной и находящейся в постоянном духовном поиске чудачкой, которая целыми днями напролет размышляет о таких вещах, как прощение, любовь, благодарность, творчество, уникальность человеческой натуры, и которая при этом счастлива. Я бы назвала это жизнью в ладу с собственной душой.

Помню, как я подумала: «Перед тем как приступить к мемуарам, мне нужно использовать результаты своего исследования и написать руководство о жизни в ладу с собой!» К середине 2008 года я забила три огромные коробки тетрадями и дневниками. Я посвятила бессчетные часы новым исследованиям. В конце концов, у меня было все, что нужно, включая страстное желание написать книгу, которую вы сейчас держите в руках.

В тот судьбоносный ноябрьский день, когда я вдруг осознала, что не жила полной жизнью и не любила себя всем сердцем, я все-таки не была полностью в этом убеждена. Мне было недостаточно увидеть списки собственными глазами, чтобы полностью поверить в их истинность. Пришлось тщательно исследовать этот вопрос и решить, что я верю… верю в себя и в возможность жить иначе. Мне пришлось сомневаться, плакать и пережить множество радостных моментов, прежде чем я убедилась во всем на собственном опыте.

Теперь я вижу, что стать хозяином собственной жизни и полюбить себя – самый смелый поступок, на который мы способны.

Я вижу, что, шагая по дороге к новой жизни, вы никогда не достигнете конечного пункта. Идти к новой жизни – все равно что пытаться достать звезду с неба. Мы никогда до нее не дотянемся, зато точно будем знать, что движемся в верном направлении.

Теперь я вижу, что смелость, сочувствие и доверительные отношения – как мышцы, которые слаженно работают, только если их тренировать. Каждый день.

Сейчас я вижу, как работа по приобретению одних качеств и отказу от других, те самые десять шагов, которые вы видите в оглавлении, – это не список задач. Не цели, которые можно достигнуть, а потом вычеркнуть из списка. Это дело всей жизни. Это работа вашей души.

Сначала я в это поверила и только потом смогла убедиться, что мы на самом деле можем изменить себя, свою семью, общество. Нужно только найти в себе смелость жить и любить безоглядно. И для меня честь – отправиться в это путешествие с вами.

Как полюбить себя таким, какой вы есть: десять простых советов

Что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало?

Вы видите красивого и сияющего человека, которым вы являетесь, или вы сосредотачиваетесь на всех маленьких недостатках, которые вам в себе не нравятся?

Когда вы думаете о своей жизни, концентрируете ли вы внимание на своих достижениях или недостатках?

Если вы хотите любить себя таким, какой вы есть, вам нужно сосредоточиться на своих достижениях и на всем, что вам нравится в себе.

Много раз я хотел быть кем-то другим. Человек, у которого в моих глазах была идеальная жизнь.

Идеальная жизнь

Что делать, если вы считаете, что у всех вокруг вас более интересная, счастливая, захватывающая, легкая и полноценная жизнь, чем у вас?

Есть так много людей, жизнь которых, как мы верим, прекрасна, но когда мы узнаем их поближе, мы обнаруживаем, что всем им приходилось или приходится бороться со своим негативным прошлым опытом и эмоциями.

Я составил список из 10 советов, которые помогут вам полюбить себя такой, какая вы есть.

10 простых способов полюбить себя таким, какой вы есть

1 – Прочитайте мемуары и автобиографии

Мой любимый способ помнить о том, что ни одна жизнь не идеальна, – это читать или слушать мемуары или биографии.

Последние мемуары, которые я прочитал:

«Становление» Мишель Обамы

«Я» Элтона Джона

«Головоломка» Деми Мур

Мне было любопытно узнать, как они воспринимали свою жизнь со своей точки зрения, помимо того, что мы знаем о них из их работы или средств массовой информации.

Было интересно читать, как Мишель Обаме приходилось бороться с тихим голосом в голове, говорящим ей, что она недостаточно хороша. В книге «Я» Элтон Джон описывает, как он боролся с семьей, сексуальностью и зависимостью. Деми Мур в основном сосредоточилась на своих неблагополучных отношениях с матерью и на том, как они повлияли на ее жизнь.

Чтение о том, как другие преодолевали препятствия и справлялись со своими эмоциональными проблемами, дает вдохновение и понимание того, как мы можем сделать то же самое и больше любить себя.

2 – Сделайте себя приоритетом

Большинство женщин воспитаны с верой в то, что в первую очередь они должны заботиться о других.

Мы можем бросить все, когда почувствуем, что друзья или семья нуждаются в помощи. Мы можем жонглировать своей профессиональной и личной жизнью, пренебрегая своими личными потребностями.

Даже если мы устали, мы приготовим ужин, проверим домашние задания наших детей и проверим, все ли готово к следующему дню, вместо того, чтобы просить о помощи.

Более того, когда мы ставим потребности других на первое место, мы посылаем сообщение, что у нас все хорошо, мы можем позаботиться о себе и нам не нужна помощь.

Однако отсутствие заботы о себе приведет к стрессу, депрессии, беспокойству или болезни.

Очень трудно любить себя, когда мы чувствуем себя разбитыми и измученными.

Не позволяйте потребностям других всегда быть в приоритете.

3 – Позаботьтесь о себе

Как только вы поймете, как вы относитесь к себе, убедитесь, что вы уделяете некоторое время заботе о себе.

Это может быть ранний отход ко сну, осознанное наслаждение любимой едой или занятие чем-то приятным.

Как только вы начнете заботиться о себе, другие станут более уважительно относиться к вашему времени.

Вот еще советов по уходу за собой, чтобы стать счастливым .

4- Работа с социальными сетями

Социальные сети прекрасно подходят для связи и общения с другими людьми. Однако постоянный взгляд на идеальные фотографии, успехи и приключения других людей неизбежно делает нашу собственную жизнь скучной и скучной.

Посмотрите на социальные сети с положительной точки зрения. В настоящее время с технологией редактирования фотографий вы можете вставить себя практически в любое изображение и увеличить, изменить или уменьшить любую часть своего тела.

Напоминаю себе, что большинство этих прекрасных фотографий подверглись обработке, чтобы они выглядели именно так.

Наслаждайтесь социальными сетями и черпайте вдохновение, всегда помня обо всем, чем можно наслаждаться и любить в своей жизни.

5 – Учитесь на своих ошибках

Много раз мы думаем о своем прошлом и сожалеем о своих реакциях или решениях, которые мы приняли.

Мы склонны думать, что если бы мы вели себя иначе, наша жизнь была бы сейчас намного лучше.

Однако проблема с этим мышлением в том, что мы не можем изменить свое прошлое. Мне нравится думать о своих прошлых ошибках как об опыте обучения.

Кроме того, я чаще всего сожалею о том, что сказал или не сказал что-то. Идеальный ответ обычно приходит мне в голову после окончания разговора.

Конечно, я не могу изменить прошлое, поэтому я просто поздравляю себя с тем, что заметил свою ошибку, ошибочную реакцию или комментарий и делаю мысленную пометку на следующий раз. Также полезно записать его.

Вместо того, чтобы сожалеть о своих ошибках, думайте о них как об опыте обучения, который в следующий раз направит вас в правильном направлении.

6– Ведение дневника

Ведение дневника отлично помогает избавиться от непродуктивных моделей мышления.

Мы можем зацикливаться на том, чтобы выглядеть или вести себя определенным образом, что не всегда возможно.

Чтобы любить себя таким, какой вы есть, важно сохранять позитивные мысли о себе. Поэтому, когда вам приходят в голову негативные и повторяющиеся мысли, записывайте их в свой дневник, чтобы выбросить их из головы.

Вот еще идеи о том, как писательство может сделать вас счастливым .

7 – Занимайтесь любимым делом

Занимайтесь тем, что вам нравится и приносит вам удовольствие, например хобби.

Вы почувствуете себя обновленным после того, как потратите некоторое время на то, что вам нравится и делает вас счастливым. Наслаждаясь занятием, легко любить себя таким, какой ты есть.

Включите физические движения в свою повседневную жизнь. Посмотрите видео на YouTube, прогуляйтесь или присоединитесь к группе упражнений.

Упражнения улучшают кровообращение, и ваше тело вырабатывает нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, такие как серотонин, которые улучшают ваше самочувствие.

Мои любимые занятия, чтобы любить себя:

готовить и экспериментировать с новыми рецептами

работа в саду: посадка новых семян, выдергивание сорняков и наблюдение за растениями

иду гулять с собакой

занятия йогой

Вот еще советы по как стать счастливым, тренируя свое тело .

8 – Проводите время с людьми, которые вас любят

Вы, наверное, уже испытали, как по-разному вы себя чувствуете в зависимости от того, с кем вы общаетесь.

Некоторые люди заставляют вас чувствовать себя супергероем, в то время как другие заставляют вас чувствовать себя самым ничтожным существом на земле.

Намеренно проводите больше времени с людьми, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

На жизнь можно смотреть по-разному. Проводите больше времени с людьми, у которых позитивный взгляд на жизнь.

Любить себя легче, если окружающие видят в тебе хорошие качества.

9 — Уважайте свои идеи и интуицию

Есть определенные люди, которые имеют огромное влияние на наши решения.

Например, у родителей, старших братьев и сестер или друзей может быть твердое мнение по определенным темам, которое может противоречить нашим собственным мыслям по этому вопросу.

Я слышал много жарких дискуссий о плюсах и минусах инвестирования в акции, взаимные фонды или просто хранения денег на сберегательном счете или компакт-диске. Нет правильных или неправильных вариантов, это то, что вы считаете лучшим выбором для себя.

Кроме того, есть более личные решения, например, кто будет для вас хорошим партнером, какой тип работы вам больше подходит или где вы должны жить.

Кроме того, любить себя означает уважать собственное мнение и принимать собственные решения. Это укрепит доверие.

Однако, если позже вы обнаружите, что приняли неправильное решение, по крайней мере, вы сможете выяснить, что вас ввело в заблуждение, и вы извлечете уроки из этого опыта.

Вот еще советы по как довериться своей интуиции для счастливой жизни .

10 – Сделайте так, чтобы ваше окружение напоминало вам о любви к себе

Ваше окружение – это ваше отражение.

Любите ли вы окружающие вас предметы?

Иногда мы храним старые фотографии или предметы, которые напоминают нам о негативных моментах нашего прошлого. Каждый раз, когда мы их видим, мы бессознательно вспоминаем то время или человека, которым мы были в то время.

Кроме того, убедитесь, что места, в которых вы проводите больше всего времени, напоминают вам о любви к себе.

В заключение, мне нравится думать о себе как о незавершенной работе. Всегда есть место для доброты, сострадания и внимательности в нас самих и других. Сосредоточение внимания на наших положительных качествах помогает нам любить себя такими, какие мы есть.

Какой из способов полюбить себя такой, какая вы есть, вам больше всего нравится?

Дайте мне знать в комментариях ниже.

5 причин полюбить себя такой, какая ты есть

5 минут

Проверено и одобрено психологом Хема Санчес Куэвас .

Автор: Raquel Lemos Rodríguez

Последнее обновление: 21 декабря, 2022

Когда вы в последний раз сравнивали себя с кем-то? Наверное, не так давно. Мы живем в обществе, которое заставляет нас сравнивать себя с другими. Мало того, это также побуждает нас полагаться на внешнее одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо в том, что мы делаем. Однако все это медленно подрывает нашу самооценку.

Любить себя таким, какой вы есть, не значит отказываться от самосовершенствования. Скорее это означает, что вы понимаете и чувствуете, что имеете ценность прямо сейчас. Так что здесь сравнения могут дать нам информацию и даже мотивацию. Но оно становится отрицательным, когда мы делаем это слишком много, что приводит к постоянному недовольству и зависти.

1. Давайте использовать наши собственные ресурсы, чтобы получить то, что мы хотим

По иронии судьбы нас всегда впечатляют люди с большими личностями. Нам нравятся уникальные люди, которые выделяются и не притворяются теми, кем они не являются. Как ни странно, мы восхищаемся этим качеством в них, не замечая, что, возможно, у нас тоже есть свои уникальные качества. Что, если бы мы использовали их как новый способ получить то, что мы хотим?

Давайте смотреть на других как на источник вдохновения. Они могут дать нам идеи, мы можем даже имитировать часть того, на что они похожи, но в сочетании с частями нас самих и в зависимости от того, что нам нужно. Ты не такой, как все, и это хорошо! Перестаньте скрывать то, что отличает вас от других, из страха, стыда и неуверенности. Постарайтесь полюбить себя такой, какая вы есть. Стань собой.

2. Сравнивайте сколько хотите, но вы никогда не станете ими

Несмотря на все болезненные сравнения, которые мы делаем, мы не можем стать тем человеком. У тебя своя жизнь, ты любишь разное, ты оригинален. Даже если ты притворяешься, твоя личность не такая, как у кого-либо еще.

Перестаньте концентрироваться на своих неудовлетворенных желаниях, перестаньте биться головой о неподвижную стену. Конечно, это будет тяжело, потому что все вокруг вас будут сравнивать вас с другими. Но ты это ты, а не они!

Когда ты поймешь, что все сравнения в мире не дадут тебе того, чего ты так жаждешь, пора полюбить себя такой, какая ты есть. Ты особенный, уникальный. Почему ты хочешь это потерять? Это не имеет никакого смысла.

3. Примем свет так же, как и тени

Никто не совершенен, и мы тоже. Однако иногда мы ошибочно считаем других совершенными. Давайте подумаем о случаях, когда мы сдерживали слезы до тех пор, пока не смогли поплакать в одиночестве, чтобы не выглядеть слабыми. Поэтому люди могут думать, что у нас все хорошо, хотя на самом деле мы разваливаемся. Так что они не будут знать, чтобы помочь нам.

То же самое может происходить внутри «идеальных» людей, которых мы видим. Потому что внутри каждого человека есть свет, но также и тени. Когда вы любите себя таким, какой вы есть, вы научитесь принимать себя. Перестаньте корить себя за то, что вы не идеальный человек. Позвольте себе ошибаться. Любите себя такой, какая вы есть, и вы будете свободны.

4. Определите свои собственные ценности

В детстве вы принимаете ценности самых близких вам людей, обычно ваших родителей. Однако эти ценности не принадлежат вам, даже если вы их приняли. Как вы можете сказать? Хорошо, когда они противоречат тому, что ты делаешь в своей жизни.

Например, вы можете все время очень опаздывать, но ценить пунктуальность. Вы можете жить в доме своих родителей в возрасте 30 лет, но у вас есть огромное желание быть независимым. Когда вы чувствуете, что вас тянут две противоположные силы, в вас есть ценности, которые вам не принадлежат.

Осознание этого даст вам шанс определиться со своими собственными ценностями и отпустить те, которые вам не принадлежат, и не чувствовать себя плохо из-за этого. В конце концов, у нас разные ценности. Так вы начнете делать то, что хотите сами, а не то, что хотят от вас другие. Вы не должны быть похожи ни на кого, даже на членов вашей семьи. Вы личность, и не забывайте об этом.

5. Любовь к себе даст нам возможность любить других

Если вы не любите себя таким, какой вы есть, как вы можете любить других такими, какие они есть? Это просто еще один пример самообмана.

РубрикаРазное