Как поддержать женщину: Как поддержать девушку в трудную минуту

Содержание

Как поддержать организм во время климакса?

Наступление климакса — это особенный период в жизни каждой женщины. Он сопровождается гормональной перестройкой и прекращением регулярных менструаций. Не стоит воспринимать менопаузу как трагедию, ведь впереди еще много лет активной жизни. Узнайте, как поддержать организм во время климакса.

Средний возраст наступления менопаузы — 47-52 года. Однако климактерические явления могут возникнуть и в 35, и в 60 лет, ведь организм каждой женщины уникален. Раздражительность, приливы, утомляемость и другие симптомы климакса проявляются в результате определенных процессов, протекающих в организме:

снижения выработки важнейших гормонов — эстрогена и эстрадиола;
повышения концентрации ФСГ и ЛГ;
уменьшения внутрисекреторной деятельности;
прекращения нормального формирования фолликулов и созревания яйцеклеток.

При наступлении менопаузы страдает не только самочувствие, но и внешность: кожа становится сухой и менее эластичной, волосы и ногти — ломкими и тусклыми.

Эти изменения происходят из-за нарушенного усвоения питательных веществ. Чтобы восполнить баланс полезных элементов, важно знать, как поддержать женский организм во время климакса.

Витамины при климаксе в возрасте 50 лет необходимы женщине круглый год. Для поддержания здоровья и улучшения самочувствия важно обеспечить достаточное поступление элементов А, группы В, С, D, Е. Они позволяют:

нормализовать работу нервной и эндокринной систем,
улучшить усвоение минералов и синтез коллагена,
укрепить иммунную защиту,
снизить риск развития остеопороза,
замедлить процессы старения.

Большую часть полезных веществ можно получить с пищей. Для этого в повседневный рацион женщинам нужно включать:

цельнозерновые каши,
яйца,
печень,
нежирные сорта мяса и морскую рыбу,
натуральные нерафинированные растительные масла,
бобовые,
овощи, фрукты и зелень,
кисломолочную продукцию.

Если нет возможности питаться сбалансированно, поддержать организм во время климакса и обеспечить поступление питательных веществ в достаточном количестве можно с помощью аптечных средств. При выборе биокомплексов важно учитывать состав, форму выпуска, условия хранения, безопасность и эффективность.

Высоким стандартам качества и безопасности отвечают биокомплексы для женщин от ФармаМед:

Lady’s formula Менопауза Усиленная формула — эффективно устраняет неприятные симптомы климакса, предупреждает осложнения менопаузы, препятствует набору веса, увлажняет слизистую оболочку влагалища;
Lady’s formula Менопауза День-Ночь — устраняет психоэмоциональные проблемы, повышает энергию, работоспособность, восстанавливает нормальный сон с быстрым засыпанием без частых пробуждений ночью.

В состав комплексов входят все необходимые витамины, минералы и ценные растительные экстракты в оптимальных дозировках. Одной упаковки достаточно на полный курс приема. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

смотреть все статьи

Как поддержать женщину, которая страдает от домашнего абьюзера

13 способов поддержать других женщин во всех сферах жизни — Wild Simple Joy

269 акции

Не буду врать — я никогда не думал, что способы поддержки других женщин будут важны в моей жизни. Меня воспитали осуждающей, резкой и упрямой.

Но женщины, поддерживающие женщин, — одна из самых важных задач, которые мы можем выполнить. В июле 2020 года это даже породило челлендж в Instagram. Вот 12 простых и теплых способов поддержать других женщин в вашей жизни. Вы будете удивлены тем, насколько это наделяет вас силой!

*Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей полной политикой раскрытия информации, нажмите здесь.

12 способов поддержать других женщин

1. Отмечать ее успехи

Общество и поколения приучили женщин завидовать успехам других женщин. Даже если они выглядят сногсшибательно, когда вы идете на ужин (конечно, после окончания пандемии) или если они только что получили повышение и зарабатывают больше, чем вы.

Но празднование успехов других женщин, больших и малых, — один из самых простых способов разрушить эти социальные ожидания ревности и конкуренции.

Будь то близкая подруга или знакомая, мы должны усвоить, что успехи других женщин на самом деле делают нас СИЛЬНЕЕ, а не слабее!

Когда другие женщины добиваются успеха, они прокладывают путь нам к успеху и к тому, чтобы чувствовать себя хорошо!

Как отпраздновать:

Похвалить ее достижения.
Если получится, задайте ей много вопросов и задайте ей много вопросов.
Планируйте праздничные вечеринки. Соберите девочек, выпейте шампанского (или игристого сидра, если это детская вечеринка!) и повеселитесь вместе!

Разместите поздравление на ее стене в Facebook (если она объявляет о важных новостях в социальных сетях), чтобы поздравить ее.

(Узнайте больше о пристыжении мамы, еще одной форме осуждения, в которой участвуют женщины.)

2. Активно слушайте как способ поддержать женщин

К сожалению, настоящее искусство слушать в наше время умирает. Большинство людей слушают только до тех пор, пока не получат необходимую информацию или пока не сформулируют ответ. При действительно активном слушании вам следует:

обратите внимание
показать, что вы обращаете внимание на язык тела
предоставить обратную связь (например, повторить то, что они только что сказали)
не осуждай (как при позоре мамы)

ответь как друг

Чаще всего просто присутствие кого-то, кто выслушает нас, может помочь нам узнать, кто наши настоящие друзья и на кого мы можем рассчитывать в плане поддержки и руководства, особенно когда это женщин поддерживающих женщин.

Подробнее: Встретимся там, где я есть

3. Найдите то, что можно сделать вместе

Нет ничего более приятного, чем сконцентрироваться на чем-то и добиться этого! Так почему бы не сделать это с кем-то другим?!

Часто женщины преследуют одни и те же цели, например, стать здоровыми, освоить новый навык или просто попробовать что-то новое… но они даже не подозревают об этом!

Поделитесь своими личными целями с окружающими вас женщинами. Если они признаются, что тоже интересовались тем же, сделайте это вместе.

Наличие партнера по подотчетности, который может помочь вам достичь конечной цели, является воплощением поддержки женщин женщинами. Или, если конечной цели нет, как, скажем, общая цель «выздороветь», тогда они могут поддерживать вас на каждом этапе. Все дело в том, чтобы помочь друг другу нести ответственность… и давайте посмотрим правде в глаза, иногда даже давления со стороны сверстников, знающего ваши цели, достаточно, чтобы помочь вам не сбиться с пути!

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ:
7 способов, как домохозяйки преуспевают с целями

4.

Поощряйте то, что ее волнует

Некоторые, казалось бы, небольшие разочарования в жизни случаются, когда мы чем-то взволнованы, а встречаем апатию. Но они могут быть огромными для того, кто страдает от разочарования.

Как часто вы (или ваши знакомые) извиняетесь за что-то, прежде чем рассказать кому-нибудь?

«Я знаю, что слишком стар, чтобы делать это сейчас, но я всегда хотел быть профессиональным поваром…».

«Я знаю, что это глупо, но я подумал, что было бы здорово однажды посетить съемочную площадку девушки Гилмор…»

Что произойдет, если вместо того, чтобы предварять то, что нам нравится, или что мы хотим делать, или мечты, которые у нас есть, фразой «Я знаю, что это смущает», мы просто скажем это прямо? И даже более того, что если, когда кто-то делает это рядом с нами, мы поощряем их волнение, задаем вопросы и проявляем интерес?

Ваш собственный успех значит гораздо больше, когда вы чем-то увлекаетесь, а человек, с которым вы находитесь, присоединяется к вашей энергии!

Я не предлагаю лукавить, конечно. Но поощрение чужих лайков, мечтаний и «выдумок» может быть простым способом поддержать других женщин.

СВЯЗАННЫЙ ПОСТ:
Хотите быть более женственным? Практикуйте свою божественную женскую энергию

5. Сосредоточьтесь на образовании девочек и молодых женщин для поддержки других женщин

Расширение прав и возможностей женщин всегда должно начинаться с наших дочерей.

Позитив тела модели. Модель расширения прав и возможностей и женской уверенности! Образцовая сила и доброта.

Это не значит говорить ей что она красивая. Это значит говорить себе что ты красивая, перед ней.

Это не значит, что говорит о важности здоровья и заботы о себе. На самом деле это означает заботиться о себе и говорить с ней о том, как это важно.

Воспитание нашего молодого поколения с барьерами, которые уже были преодолены для них, создает пути к успеху и, мы надеемся, прививает этим подающим надежды молодым женщинам гораздо более полноценную и искреннюю жизнь.

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: 10 лучших книг, которые изменили мою жизнь как женщины
20 книг для расширения прав и возможностей женщин

6. Будьте женщиной, которая поднимает других женщин

Это может быть самый простой способ поддержать других женщин, потому что вам даже не нужно вставать с дивана, чтобы сделать это!

Подбадривание других может означать выслушивание, комплименты или устную демонстрацию поддержки.

Но на самом деле, даже просто короткое текстовое сообщение, чтобы сообщить другу, что вы думаете о нем, или остановка, чтобы прокомментировать пост другой женщины в Facebook, может помочь скрасить их день.

Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите заняться этим, пусть женщина, жонглирующая двумя малышами в продуктовом магазине, знает, что она делает хорошую работу и делает на самом деле легче. Или скажите той девушке, наряженной Бэтменом в балетной пачке на Хэллоуин, что она выглядит свирепо.

Может быть, это крошечный способ поддержать других женщин, но быть женщиной, которая поддерживает других женщин, гораздо проще!

СВЯЗАННЫЕ: 45 Аффирмации уверенности и харизмы
46 Аффирмации для учителей

7.

Быть уязвимым — это способ поддержать других женщин
Быть уязвимым , по словам исследователя уязвимости и стыда Брене Браун, — это когда вы открываете себя неопределенности, риску и эмоциональному воздействию .
Она сказала в статье выше:
«Моя неспособность справиться с дискомфортом уязвимости ограничила полноту тех важных переживаний, которые связаны с неуверенностью: любовь, принадлежность, доверие, радость и творчество, и это лишь некоторые из них».
Другими словами, вы испытываете меньше любви, принадлежности и радости, когда удерживаете себя от эмоциональной неуверенности.
То же самое и с другими женщинами. Это отличный способ поддержать других женщин. Когда ты открываешься и становишься уязвимым с кем-то, она начинает чувствовать себя более комфортно с той же самой уязвимостью. Таким образом, вы можете помочь ей обрести больше радости, любви, доверия и сопричастности в ее жизни.
8. Знакомство женщин с другими женщинами
Выбраться из зоны уязвимости сейчас, познакомить женщин с другими женщинами — отличный способ поддержать их и расширить их возможности.
Когда кто-то новичок в городе, районе или даже не знаком с родительством, наличие племени других женщин, от которых можно поделиться мыслями и идеями, или даже просто посочувствовать (особенно с новым отцовством!) может облегчить то, что в противном случае было бы стрессовая ситуация.
Особенно в материнстве, когда дети рождались с женщинами, и женщины были рядом, чтобы поддерживать и опираться друг на друга, они все делали вместе… мы больше не воспринимаем это как культурную норму.
Но мы можем это изменить. Создайте книжный клуб. Возьмите друзей, которых вы знаете из разных частей вашей жизни, в одно и то же время. Присоединяйтесь к группе молодых мам и возьмите свою беременную подругу.
ПО СВЯЗИ:
19 Книг о женской силе и архетипе дикой женщины
9.
Конкретизируйте, как вы можете помочь
Особенно после того, как у женщины родился ребенок, многие люди предлагают помощь. Они скажут: «Дайте мне знать, если я могу что-нибудь для вас сделать или вам нужна помощь».
Но многие из нас приучены не чувствовать себя обузой для других, поэтому вместо того, чтобы просить о помощи, мы сами несем бремя нашего новорожденного.
Вместо этого скажите женщине: «Я принесу завтра запеканку. В какое время мне удобно его оставить?»
Или, может быть: «Я иду в продуктовый магазин и подумал, что у вас может быть список, что вам нужно, чтобы я купил для вас?»
Предлагать помощь — это прекрасно. На самом деле активизация и помощь может означать мир.
10. Пригласите их на свидание
Вот еще один вариант, чтобы отметить простоту.
Вам не нужно устраивать огромные вечеринки, надевать феминистские футболки или тратить кучу денег, чтобы поддерживать других женщин. Иногда достаточно просто погулять.
Поход в кафе, общение с ними дома или даже в Zoom дает вам возможность применить все эти другие вещи на практике. С вниманием один на один вы можете полностью выслушать, поддержать, проявить уязвимость, проявить энтузиазм, подбодрить ее, сделать комплименты и задать вопросы. И если вы разделяете одни и те же чувства вины, это еще больше сблизит вас!
Нет, 24/7 не надо толкаться! Дайте себе передышку и соберитесь сегодня с девушкой.
11. Делайте комплименты (и делайте это серьезно)
Расширение прав и возможностей женщин означает укрепление их уверенности в себе и помощь на пути к величию.
Что может быть лучше, чем сделать им комплимент?
Может быть, она выглядит дерзкой и элегантной в своем новом костюме, или может быть изумлена тем, как легко она кормит грудью своего ребенка (и на публике!!) ОоО
Если вы действительно хотите сделать женщине настоящий комплимент, отбросьте все влияние патриархата и сосредоточьтесь на том, чтобы быть женщиной.
Скажи ей, что она разбивает свою новую бизнес-идею.
Скажите ей, что вам нравится, насколько она сильна, честна и уязвима.
Я имею в виду, конечно, скажи ей, что тебе нравится ее шарф, но не забудь упомянуть, что тебе также нравится ее упорство, дружба или навыки.
СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: 25 признаков того, что вы дикая женщина
12. Задавайте открытые вопросы
Открытые вопросы — это те вопросы, которые никому не нравились, когда их вызывали в школе.
Но, честно говоря, такой метод опроса может помочь разрушить барьеры, повысить уязвимость и проявить интерес и поддержку к другим женщинам.
По сути, открытые вопросы не являются вопросами типа «да-нет». Они требуют длинного ответа. Эти типы вопросов начинаются со слов «почему», «что, если» и «как».
Они особенно хороши для знакомства с новым человеком. Они также отлично подходят для тренировки ваших навыков слушания и уязвимости, упомянутых выше!
13. Помощь ей в горе — это способ поддержать других женщин
Горе — еще одна часть нашего общества, которую мы отбросили на второй план. Поколения назад женщин поощряли оплакивать выкидыш, смерть или другое расставание.
На самом деле, в кельтских странах Ирландии и Шотландии до 1950-х годов пожилые женщины исполняли традицию причитать на похоронах или в другом ритуале, чтобы выразить горе и помочь другим справиться с их собственным горем.
Но сегодня кажется уместным двигаться дальше через пару недель. Люди забывают, что вы оплакиваете потерю… жизнь продолжается, а вы остаетесь позади, все еще скучая по тому, что или кто ушел.
Общеизвестно, что у 25% всех женщин случается выкидыш. У 1 из 160 будет мертворождение. Ежегодно от СВДС умирает 3500 младенцев. У всех этих младенцев есть матери, которым каким-то образом приходится выживать. Но мы переносим наше горе на октябрь месяц месяца беременности и потери ребенка, а потом снова все забывают. Даже огромные «расставания», такие как развод или потеря любимой работы, могут стать поводом для серьезного горя.
Но горе должно быть обработано в собственное время женщины. Спросите, как она на самом деле. Задайте ей вопросы о том, что она потеряла. Предложите ей рассказать о человеке или вещи, которую она потеряла. Вы можете подумать, что ей неудобно об этом говорить, но правда в том, что ей, вероятно, хочет, чтобы рассказал об этом человеке. Да, возможно, это напоминает ей о том, что она потеряла, но также может напоминать ей о любви, которую она имела.
Заключение
Если вы хотите быть женщиной, которая поддерживает других женщин, эти 13 способов поддержать других женщин помогут вам. Поддерживайте свою дружбу, заводите новые, расширяйте возможности девочек, заботьтесь о молодых женщинах и помогайте женщинам горевать.
Поддержка других женщин — одна из самых важных задач, которую мы можем выполнять в своей жизни, и я верю, что вместе мы сильнее!
Как вы предпочитаете поддерживать своих подруг и других женщин в вашей жизни?
ПОДРОБНЕЕ: Полное руководство по образу жизни нео-хиппи в 2021 году
13 способов поддержать других женщин во всех сферах жизни
269 акции
10 способов поддержать женщин в своей жизни
Генетически я был рожден быть непослушной женщиной. Я вырос в Лос-Анджелесе в семье еврея, французского марокканца и матери-сербки в году.Brady Bunch семья сильных женских фигур — четыре сестры, две мачехи, три крестные матери и мама, посвятившая свою жизнь воспитанию независимых дочерей. Это были все женщины, которыми я стремилась стать, женщины, которые сосуществовали, несмотря на браки, разводы и различное происхождение, которые безоговорочно поддерживали друг друга и учили меня, что говорить мягко — не вариант. Не за нашим обеденным столом.
Когда мне было два года, родители записали меня в балет, которым я занималась до 18 лет. Я занималась после школы и по выходным, каждое лето гастролировала и выступала так часто, как только могла. Быть балериной было все равно, что жить в состоянии постоянных невзгод. Я просыпалась каждый день и одевалась, чтобы гармонировать со своим классом — розовые колготки, черное трико, волосы собраны в тугой пучок — но затем танцевала под огромным давлением, чтобы затмить. Я работала так же усердно, как профессиональный спортсмен, но должна была выглядеть нежной и женственной, даже хрупкой. Будучи молодой женщиной, меня приучили требовать внимания и никогда не ставить под сомнение свое место женщины в центре внимания.
Сегодня я живу с той же потребностью во внимании всего мира, потому что я никогда не приму меньшего места для женщин, чем центральная сцена. Все возможности в мире принадлежат нам, и мы ими делимся. Я поставила перед собой задачу стать союзницей женщин этого поколения и создать сообщество, основанное на поддержке друг друга. Потому что я узнала, что быть феминисткой — это не столько твой собственный голос, сколько то, как ты используешь свою сцену, чтобы поощрять и поддерживать других женщин, чтобы они нашли свой голос. Вот некоторые из моих любимых способов сделать это:
Покажитесь женщинам, физически и эмоционально. Будь то отправка своим девочкам ежедневного сообщения, чтобы проверить, быть плечом, чтобы поплакать, позвонить своей матери, поддержать компании, основанные женщинами, или улыбнуться женщине на улице, будьте защитником во всех отношениях.
Создайте условия для женщин, чтобы они занимали место. По моему опыту проведения панелей, мероприятий, бесед, интервью или девичьих вечеров, нет ничего более приятного, чем наблюдать, как женщины преуспевают в среде, где они чувствуют себя способными быть собой и использовать свой голос.
Будьте откровенны друг с другом. Открыто говорите о работе, зарплатах, отношениях, сексуальной жизни, трудностях, успехах, ботоксе и обо всем. Секретность порождает ревность, потому что неизвестность делает нас неуверенными. Ведя эти разговоры друг с другом, мы усиливаем наш опыт, хороший или плохой, и создаем основу общего опыта, который заставляет нас чувствовать поддержку, а не отчуждение.
Сотрудничайте, а не соревнуйтесь. Конкуренция процветает на ненадежности. Определите тех женщин, с которыми, как вам кажется, вы сидите за столом напротив, и сядьте рядом с ними. Найдите общий язык. Желание женщин преуспеть без ревности — это определение изящества.