Как пережить разрыв с любимым человеком советы психолога: Как пережить расставание с любимым человеком? Почему пережить разрыв отношений — это так тяжело?: Общество: Россия: Lenta.ru

советы психолога, как правильно себя вести, если бросил мужчина, как справиться, психологическая помощь, если ушла девушка

Одна из основных человеческих потребностей — потребность в привязанности и любви. Но когда отношения с любимым человеком по какой-либо причине разрушаются, жизнь начинает восприниматься в черном свете, накатывает депрессия. Становится невозможно просто продолжать жить дальше, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом. Возникает вопрос, как психологически перестроиться, как справиться с расставанием с любимым человеком. Если вы мужчина, и вас недавно бросила девушка, или ты девушка и только что рассталась с парнем, как пережить боль потери, расскажет психолог.

Содержание:

• 1 Психология: как пережить расставание?
  • 1.1 Как пережить уход любимого человека: советы психолога
  • 1.2 Сколько времени нужно, что пережить расставание?
• 2 Как пережить расставание с мужчиной: советы психолога
  • 2.1 Оборвать все связи
  • 2. 2 Очистить пространство
  • 2.3 Следить за своим здоровьем
  • 2.4 Поддержка друзей
• 3 Бросил любимый человек — как пережить: советы психолога
• 4 Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога
• 5 Бросила девушка — как пережить: советы психолога
• 6 Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: совет психолога
• 7 Бросил муж — как пережить: советы психолога
• 8 Психологическая помощь при расставании родителей детям

Психология: как пережить расставание?

Первый совет психолога как пережить расставание — дать себе время погоревать, усвоить своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Ведь разрыв значимых отношений архетипически проживается как опыт смерти. Индивиду приходится смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция больных после оглашения им смертельного диагноза.

1. Отрицание, шок. Человек не может поверить, что партнер в нем больше не нуждается, что отношениям пришел конец.
2. Гнев. Обида на партнера, желание отомстить.
3. Торг. Возникновение часто напрасных надежд, что партнер вернется, попытки возобновить отношения.
4. Депрессия. Потеря интереса к жизни.
5. Принятие и возрождение. Возникновение чувства благодарности за все хорошее, что было получено в союзе. Выстраивание нового отношения к любимому человеку. Создание новой жизни без партнера.

Иногда боль из-за разрыва отношений или, например, преданного доверия в случае измены настолько сильна, что возникает желание все просто забыть, стереть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается смириться с расставанием именно из-за того, что мы боимся прожить негативные эмоции до конца.

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

Важно не притворяться хотя бы перед самим собой и не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», если на самом деле охватывает тоска, страх, обида. Выделите время, чтобы всласть «пострадать». Возьмите отгул или отпуск на работе. Все равно первые дни после разрыва отношений всерьез сосредоточиться на рабочем процессе вряд ли получится.

Побудьте наедине с собой. Плачьте, если ощущаете в этом потребность. Слез не нужно стесняться. Рыдайте так горько, как хочется. Не стоит бояться и гнева, который возможно придет на смену отчаянью. Негодование, ярость в адрес партнера мобилизуют организм и помогают восстановить часто убитую самооценку после расставания.

Необязательно устраивать акт мести. Можно написать своему бывшему партнеру письмо, которое никогда не будет отправлено. Опишите в нем все, что чувствуете по поводу произошедших событий. Если вы любите, к примеру, рисовать или танцевать, попробуйте выразить свои чувства через творчество. Такой процесс дает возможность «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

«Когда меня бросил мужчина, как пережить это правильно, я не знала. Несмотря на то что мне было ужасно плохо, я не проронила ни слезинки. Я считала, что плакать по тому, кто с тобой обошелся непорядочно — унизительно, — рассказывает Ксения (28 лет). Появилась бессонница и панические атаки. Невролог направил к психотерапевту. На четвертой встрече со специалистом я вдруг почувствовала, как в районе горла как будто бы растворяется ком и внезапно заплакала. Я прорыдала практически до конца сеанса и почувствовала дикое облегчение. И дело наконец сдвинулось с места».

Устраивая траур по утерянной любви, важно установить себе жесткие временные рамки — неделя, месяц, полтора. Иначе есть риск попасть в ловушку отрицательных эмоций надолго и заработать настоящую депрессию.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Каждый индивидуален и переживает разрыв отношений по-своему. Процесс психологической адаптации зависит от сочетания многих факторов:

• типа нервной системы человека;
• обстоятельств, сопровождавших расставание;
• усилий и желания самого человека начать новую главу жизни.

Считается, что на полное восстановление после разрыва отношений требуется хотя бы один год. За это время нужно в одиночестве пережить все памятные для пары даты (день знакомства, признания в чувствах). Однако если случилось так, что разрыв произошел болезненно, внезапно, а любовные отношения характеризовались симбиотической зависимостью и закончились по инициативе любимого человека, то переживания по поводу расставания могут затянуться на долгий период.

Если же оба партнера находят смелость признать, что отношения себя исчерпали, испытывают благодарность за все хорошее, что было, расходятся мирно, то переживание разрыва происходит куда менее болезненно. Конечно, это вовсе не значит, что люди, способные легко предоставить любимому человеку желанную свободу и расстаться мирно — роботы, лишенные человеческих чувств. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни. Они испытывают после разрыва отношений скорее светлую печаль, чем невыносимую боль, лишающую сил жить дальше.

Не стоит путать здоровую привязанность и психологическую зависимость от другого человека. Привязанность — это чувство близости, симпатии, которое удерживает рядом с партнером, даже несмотря на возникающие трудности в паре, ощущение «я способен счастливо жить без тебя, но с тобой — гораздо интереснее и лучше». Любовная зависимость — это ощущение «бросил парень: как пережить — не могу без него никак!», свойство невротической личности.

Синдром пролонгированного горя опасен своими негативными последствиями: трудностями в выполнении трудовых обязанностей, ухудшением социального функционирования, развитием психосоматических заболеваний, появлением нездоровых адаптивных реакций (химические и поведенческие зависимости). Если уже прошло немало времени, а сильная душевная боль из-за разрыва отношений не отпускает, есть смысл обратиться за профессиональной психологической помощью.

Например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу. Сеансы психотерапии окажут куда более целебный эффект, чем жалобы на несправедливость судьбы подружкам, и дадут понимание, как правильно построить новые отношения, не наступив повторно на те же грабли. А гипнотерапия избавляет от любовной зависимости так же, как от любого другого типа аддикции — наркотической, алкогольной, игровой — и помогает быстрее войти в нормальный жизненный ритм.

Как пережить расставание с мужчиной: советы психолога

Те, кто дружил до того как отношения переросли в романтические, часто остаются друзьями и после разрыва. Решите для себя, готовы ли вы продолжать видеться с бывшим. Ведь недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, вам обоим может понадобиться время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.

Оборвать все связи

Постарайтесь избегать контактов с экс-бойфрендом хотя бы 5 недель. За такой период времени сила привязанности ослабевает, и впоследствии общаться будет гораздо легче. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем. Полезно отписаться от его страничек в соцсетях, удалить все переписки, смс-сообщения. Многие после разрыва избавляются от всех совместных фотографий и подарков любимых, даже перестают общаться с общими друзьями. Если нет сил расстаться с вещами, напоминающими о любимом, попробуйте сложить их в коробку и спрятать подальше. Например, отдайте на хранение родственнику или другу.

Удалите из плеера все музыкальные композиции, напоминающие вам об отношениях. Замените их воодушевляющими треками, поднимающими вам настроение. Попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего в вашем присутствии.

Часто пары живут в ловушке самообмана, считая, что расстались, на деле испытывая зависимость друг от друга. Например, не прекращают близкие постельные отношения или живут на одной жилплощади. Будьте честны с собой и не совершайте подобных ошибок.

Очистить пространство

Обновите квартиру: сделайте генеральную уборку, переставьте мебель, поклейте новые обои. Измените внешний вид: сделайте ревизию гардероба, выбросьте одежду, которая вам больше не нравится. После очищения внешнего пространства происходит ментальная чистка, и принять перемены станет легче.

Нередко расставание с любимым пагубно отражается на внешности женщин. Из-за переживаний представительницы слабой половины человечества часто теряют аппетит, что приводит к чрезмерной потере веса, или, наоборот, заедают стресс и набирают лишние килограммы. Плохой сон моментально проявляется в виде потускневшей кожи, темных кругов под глазами.

Следить за своим здоровьем

Нужно найти в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прическа, прогулки на свежем воздухе, спорт помогут держать себя в форме — как физически, так и эмоционально.

Внешнее влияет на внутреннее. Можно попробовать такой психологический прием, как изменение имиджа. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, купите новую красивую одежду и обувь. И совсем скоро вы почувствуете себя лучше.

Поддержка друзей

Друзья после разрыва будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от помощи окружающих. «Отстрадав» выделенное на это время, позвольте им это сделать. Развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше после разрыва отношений.

Бросил любимый человек — как пережить: советы психолога

После расставания с возлюбленными люди страдают не по самому человеку, а по тем эмоциям, которые они испытывали в отношениях. Признайте, что вы зависимы от чувства любовной эйфории, вызванной выбросом нейропептидов и соединений, химически схожих с амфетаминами — класс легких наркотиков. Страдание после ухода любимого во многом схоже с патологическим состоянием наркотической ломки.

Для одной категории личностей самое приятное в отношениях — чувствовать себя объектом пристального внимания другого человека, его заботы, поддержки. Для другой — испытывать само чувство влюбленности, душевного подъема, идеализировать партнера. В обоих случаях, страдания из-за ухода любимого — следствие эгоизма.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться вызывать все приятные чувства, которые испытывали в отношениях, самостоятельно. И больше не зависеть эмоционально от наличия любимого рядом.

Вам нужно вырастить, развить, усилить в себе родительскую субличность, которая вас принимает, любит, защищает при любых обстоятельствах. Следите за тем, чтобы ваш внутренний голос всегда звучал одобряюще и ласково. И постарайтесь доверять приятным эмоциям, которые возникают в ответ на добрые мысли о себе и о своей жизни. Относитесь к себе с отцовской (материнской для мужчин) заботой, и потребность в созависимых отношениях с фиксацией на партнере значительно снизится.

Второй шаг — заново влюбиться в себя. Как правило, мы восхищаемся в партнере определенными качествами, которых, как нам кажется, мы сами лишены. Он был самый умный, самый нежный, самый целеустремленный? Воспитайте в себе эти качества! Не ждите, пока кто-то извне придет и дополнит вас.

Не надо надеяться, что вы еще можете сойтись. По крайней мере, пока вы не обретете чувство душевного равновесия самостоятельно. Если вы попробуете вернуть любимого до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы рискуете повторить тот же негативный сценарий развития событий.

Замените потребность сделать любимого своей собственностью на желание сделать его счастливым. Необходимо найти в себе силы дать ему свободу. И сделать это со спокойной душой. Признать, что каждого свой путь. И быть благодарным за то, что какую-то его часть ваш любимый человек выбрал пройти именно с вами.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. Уход любимого часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься близостью. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок — полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы чувствуете себя брошенной, обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Бросила девушка — как пережить: советы психолога

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола. Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за помощью к психологу. И не стоит верить мифу, что мужчина пойдет скорее к массажисту, чем к психологу. Мужчины не менее чем женщины склонны разбираться в себе. Просто информация о лечении у психотерапевта ими обычно тщательней скрывается.

Для мужчин характерны две основные поведенческие модели после ухода женщины — комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс жертвы проявляется в снижении жизненного тонуса, апатии, чувстве беспомощности. Комплекс агрессии сопровождается ожесточенностью, обидой на бросившую женщину, жаждой возмездия.

И тот, и другой тип реакции считается нормальной реакцией на стресс, но требует коррекции. Не стоит искать спасения в алкоголе или изолироваться от общества. Пережить расставание мужчине с психологией жертвы поможет положительный настрой, досуг в компании друзей. Время, которое раньше тратилось на общение с девушкой, стоит посвятить занятию, которое нравилось, но не было возможности им заняться. Новое хобби вернет вам вкус к жизни и желание вставать по утрам. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Перемена обстановки, свежие впечатления, новые знакомства с интересными людьми — это то, что вас сейчас нужно.

Если в результате расставания вы ощущаете злость, направить ее мирное русло помогут регулярные походы в спортивный зал. Человеку вашего психотипа также будет полезно погружение с головой в работу. Интенсивный труд поможет избавиться от излишка энергии и отвлечься от мрачных мыслей.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: совет психолога

Легко забыть человека, в которого вложил много энергии и надежд на будущее, будет не так просто. Интенсивность переживания утраты отношений зависит от субъективной оценки их значимости. Напоминайте себе почаще, что как бы ни были великолепны ваши отношения с бывшей девушкой, она — не единственный человек, с которым вы можете быть по-настоящему счастливы.

Снимите ее с пьедестала. Влюбленность часто строится на идеализации — бессознательном представлении о другом, как совершенном и всемогущем существе. Поможет избавиться от любовной зависимости включение обратного механизма — обесценивания. Оглянитесь вокруг и поймите, что множество женщин обладают теми же достоинствами, что и ваша избранница. Почаще вспоминайте все раздражающие привычки вашей бывшей.

Выделяйте ограниченное количество времени в день, чтобы сесть и выплеснуть на бумагу свои чувства по поводу случившегося. При повторно всплывающих навязчивых мыслях о бывшей скажите себе, что положенное время для переживаний истекло, и вы вернетесь к ним завтра в то же время. Постепенно вы будете возвращаться к воспоминаниям о расставании все реже и реже.

Не спешите искать новую пару, пока вновь не почувствуете удовольствие от жизни и восстановите доверие к противоположному полу. Иначе подсознательная обида и ненависть к женщинам станет помехой для новых чувств. Влечение к бывшей партнерше, желание ей отомстить, ревность, и любые другие интенсивные чувства говорят о том, что вы психологически еще не вышли из прошлых отношений.

Бросил муж — как пережить: советы психолога

Социум внушает, что якобы отношения с мужчиной, брак — самая главная составляющая жизненной реализации женщины. А развод — это ее личное фиаско. Если не избавится от этой иллюзии, то никакие советы психолога, как пережить расставание с мужем, не помогут.

Есть еще одна неправильная установка, которая мешает восстановиться после развода. Женщина часто живут с убеждением, что муж защищает ее от жизненных невзгод, а сама она неспособна позаботиться о себе и достичь каких-либо успехов в жизни. Но данное убеждение легко опровергается личным опытом миллионов разведенных и одиноких женщин. Не стоит бояться жить одной.

Психологическая помощь при расставании родителей детям

Развод — это стресс не только для мужа и жены, но и для остальных членов семьи. Чтобы минимизировать негативные последствия расставания родителей для ребенка, необходимо:

• объяснить крохе, что разводятся муж и жена, но мама и папа — никогда, он не теряет никого из родителей;
• объяснить малышу, что вина за расставание мамы и папы ни в коем случае не лежит на нем;
• ребенок должен иметь четкое представление о своем будущем — как он будет жить, у кого, как часто видеться с каждым из родителей;
• ни в коем случае не используйте ребенка как средство мести и манипуляций друг другом;
• при резком изменении поведения ребенка (страхи, агрессия, гиперактивность) нужно безотлагательно обратиться к психологу.

Важно избавиться от чувства вины перед ребенком. Ведь малыш безошибочно считывает эмоциональное состояние родителей. Если вы сами убеждены, что произошла непоправимая трагедия, то малыш будет чувствовать то же самое. Помните, что для сохранения психологического здоровья ребенку важнее жить в атмосфере любви, чем в полной семье, где постоянно напряженная обстановка и конфликты.

Не забывайте, что одно и то же событие можно воспринимать по-разному. Относитесь к отношениям как приключению, которые не всегда заканчиваются хорошо. Воспринимайте их как часть истории успеха («спасибо за проведенное вместе время, за сына»), а не неудачи («меня никто не любит», «все мужчины/женщины ничтожества»).

Как пережить расставание с любимым человеком

Отлично, когда зародившееся робкое чувство перерастает в настоящую любовь и приводит влюбленных к порогу загса. А дальше счастливая семейная жизнь, как в сказке. Но бывает и по-другому.

• Психология прощания
• Как легче вынести разрыв
• Как пережить расставание с любимым человеком
• Советы психолога
• Тренинги

Призрак расставания маячит на горизонте, и вы судорожно ищете ответы на вопрос: как жить дальше. А вот об этом поговорим подробнее.

Разлука. Страшное слово, которое знакомо практически каждому из нас. В психологии расставание является одним из видов утрат. Утрата имущества, утрата работоспособности, утрата любимого человека.

Когда человек переживает этот период, он неизбежно проходит через определенные стадии.

1. Отрицание . В первые дни многим из нас не верится, что произошло что-то непоправимое. Мы строим планы, лелеем надежду, что разрыв неокончательный, что он (она) обязательно позвонит, придет, и мы сможем все исправить.
2. Гнев . Осознание разрыва приносит с собой злость. Мы начинаем негодовать – открыто или внутри себя. Обвиняем бывшего партнера в том, что он ничего не сделал для спасения отношений или, наоборот, настаивал на их расторжении.
3. Торг . Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим любимым. Устанавливаем какие-то сроки, определяем промежуток времени, в течение которого мы можем вернуть человека или вернуться к нему. Так наша психика пытается справиться с расставанием, привыкнуть к нему.
4. Депрессия . Наступает момент, когда отрицать расставание становится бессмысленным. И вот тогда приходят грусть и отчаяние. Это вполне закономерное явление, каждый должен пережить такой период, чтобы вступить в новую жизнь, не отягощенную тенями прошлого.
5. Новая жизнь . На этом этапе человек учится жить самостоятельно, у него появляются новые планы и силы на их осуществление.

Психологи утверждают, что процесс переживания разрыва длится от 3 месяцев до 3 лет. Продолжительность зависит от многих факторов. Кроме этого, данный процесс отличается таким свойством, как обратимость.

То есть, вы можете жить уже новой жизнью, но в один прекрасный момент память услужливо может вас откинуть на год назад. И снова придут отчаяние, злость, грусть.

Разлука неприятна тем, что она меняет наш привычный образ жизни. А в том случае, когда оставляем не мы, а нас, страдает еще и чувство собственного достоинства. Осознание того, что нами пренебрегли, выбивает из колеи.

Как же пережить расставание и выйти из этой ситуации с наименьшими потерями в кратчайшие сроки?

Поставить точку

Самое сложное после разрыва – это поставить точку в отношениях и начать новую, счастливую жизнь. Для того чтобы все получилось, вам надо не удерживать свою бывшую любовь, а, наоборот, отпустить ее. Вы должны признать тот факт, что у вас своя, а у вашего партнера – своя, отдельная жизнь.

Дайте ему право быть самостоятельным. Перелистните эту страницу в вашей книге судьбы.  Как только вы освободитесь от груза прошлого, наступит облегчение.

Гоним навязчивые мысли

Не менее сложный пункт – это принять разрыв. Однако это и самое правильное. Не впадайте в тоску и отчаянье. Лучше проанализируйте отношения и забудьте о них. Если бывший возлюбленный не хочет больше с вами общаться, значит, в этом есть и ваша вина. Подумайте, что было не так? Рассмотрите свои ошибки, чтобы больше их никогда не повторять и живите позитивными мыслями.

Помните, что женщина должна быть актрисой. Когда становится совсем не по себе, наденьте маску успешной леди, войдите в образ и испытайте положительные эмоции и ощущения.

Хвалите себя за самые маленькие, но удачные, на ваш взгляд, мелочи. Стоя у зеркала, восхищайтесь собой. Полюбить себя в момент разрыва не просто, но это необходимо. Тогда и другие будут любить вас.

Прощение любимого

Вы должны прекрасно осознавать, что другой человек имеет право на собственную личную жизнь. Он вам ничего не должен и не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Копить гнев и упреки – не самый лучший вариант.

Ненависть разрушает изнутри. Если вы хотите быстро оправиться от последствий разлуки, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негативное отношение к бывшему любимому, не выпрашивайте жалости.

Простите своего партнера, отпустите обиду. Ведь негатив не позволяет с легкостью вступать в новые отношения, радоваться жизни и самосовершенствоваться.

Поиск выгоды

Отношения окончательно испортились, и вы расстались? Взгляните на это под другим углом зрения. Сколько новых возможностей и перспектив открывается для вас. Возьмите чистый лист бумаги и напишите небольшой список.
Перечислите основные преимущества расставания с бывшим любимым. И не надо говорить, что их нет. Они есть всегда, надо только хорошо подумать и увидеть очевидное. А когда составите, перечитайте внимательно и повесьте на стенку. Можно даже в рамку.

Работа и еще раз работа

Конечно, становится трудоголиком – не самый лучший выход. Но в такой момент можно воспользоваться и этой возможностью. Уйдите с головой в работу, придумывайте новые проекты, генерируйте свежие идеи и воплощайте их в жизнь. Если поступать таким образом, можно сразу убить двух зайцев: выйти из прошлых отношений быстро и без потерь, а также подняться по служебной лестнице и сделать карьеру.

Борьба с одиночеством

После разрыва отношений человек оказывается в социальном вакууме. Даже если его окружают люди, с которыми он с удовольствием общался, они не могут занять место того, кого с вами больше нет. Вы чувствуете вселенскую пустоту.

Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда:

• разрыв произошел неожиданно, буквально на пустом месте;
• человек, которого бросили, находился в эмоциональной зависимости от партнера.

В таких случаях очень важно пережить этот период, не разрушив себя. Одна из самых распространенных ошибок – новые отношения. Они не принесут вам радости. Более того, велика вероятность, что они тоже закончатся разрывом. Ведь вы не готовы еще к новым чувствам, и движет вами обычное желание доказать что-то своему бывшему.

Такая позиция – не лучшая основа для новой любви. Новый партнер становится своего рода экраном, на который проецируется образ ушедшего.

Это не значит, что нужно совсем не общаться с представителями противоположного пола. Нет, общайтесь, но как только заметите, что начинаете изливать свое горе и обиды — остановитесь. Среди мужчин существует такой имидж «утешителя», но хочется ли вам все время быть жертвой – вот в чем вопрос.

Женщина, уважающая себя, никогда не согласится строить отношения на основе жалости. Надо просто подождать, пока былое отгорит и остынет, а потом уже начинать новый роман.

Общайтесь с друзьями. Такое общение действительно спасает. Только не надо им жаловаться на жизнь. Лучше рассказать, что нового у вас на работе. Вспомните, о чем вы общались с лучшим другом или подругой до нее (до него). Неплохо, если вы вернетесь к прежним интересам.

Следите за собой. Выделите время на походы в салон красоты или парикмахерскую. Сделайте умопомрачительный маникюр или новую прическу. Все это мобилизует и заставляет жить дальше.

Шанс на самореализацию

Человек устроен так, что, привязываясь к любимому, он начинает жить его жизнью. Особенно это касается женщин. Когда в дверь стучится разлука, мы не только теряем партнера, но и самих себя. Чаще всего отношения и прекращаются как раз потому, что один из партнеров потерял самого себя, полностью растворился в другом. Это самая неприятная сторона расставания. Но отчаиваться не стоит.

Разрыв – самое подходящее время, чтобы начать заниматься собой. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, о чем мечтали, но до этого не доходили руки.

Записаться на курсы испанского языка? Освоить новую профессию? Научиться танцевать фламенко? Так что вас останавливает теперь?

Так вы потратите свое свободное время не на воспоминания и истерики, а на самореализацию. В этом есть и еще один плюс – вас будет окружать множество людей, новые знакомства, новые интересы и новая возможность проявить себя.

Отдых и развлечения

В первый период жизни без него или без нее самое главное – не оставаться наедине. Распланируйте свои дни так, чтобы они были заполнены до отказа интересными для вас делами.

Почему бы вам не съездить в путешествие или не сходить на спектакль с любимыми актерами.

Устройте девичник с подругами, соблюдая только одно табу – ни слова о бывшем. Разве вам не о чем поговорить с теми, кого вы уважаете и с кем были близки с детских лет?

Маленькие радости

А почему бы не подарить себе праздник? Например, позвать хорошего знакомого, чтобы он переставил мебель в комнате. Так вы сразу почувствуете себя в новой обстановке.

Или купите себе воооон тот браслетик, о котором вы давно мечтали, но откладывали покупку на потом. Сейчас самое время порадовать себя обновкой.

А можно приобрести абонемент на посещение салона красоты и весь день посвятить себе любимой. Разве вы этого недостойны? Достойны, и не только этого, так зачем себе отказывать в удовольствии?!

Психология утверждает, что разрыв отношений – это не повод для отчаяния, а хорошая возможность изменить свою жизнь. Проанализировать прошлые ошибки и настроиться на новый полет, но уже не допуская тех оплошностей, которые были в прошлом. Поговорим об этом подробнее.

С мужем

Муж – это тот человек, который стал вашей частью. Расстаться с ним все равно, что ампутировать руку. Больно, очень больно. А ведь еще надо научиться жить без этой самой «руки». Что делать?

Психологи дают хороший совет – надо абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Начните, например, писать роман.

Даже не роман, а просто дневник. Или выкладывайте свои сочинения в блоге. Пусть главная героиня станет вашим прототипом. Она переживает то же, что и вы. Подумайте, что может ее ждать в будущем, как лучше себя вести в такой ситуации. Придумайте сюжет ее жизни, а после просто сами реализуйте его.

С женой

Мужчины, несмотря на всю свою физическую силу, душевные муки переживают очень долго и мучительно. Причин, почему уходят женщины, огромное количество. Это может быть как неподобающее отношение мужа к жене, так и новое увлечение. Измена или охлаждение чувств. Но мы сейчас не о причинах. Мы о том, как справиться с потерей.

• Отпустите свою жену. Не надейтесь на восстановление отношений. Мы сейчас не рассматриваем этот случай. Мы говорим о той ситуации, когда примирение невозможно. Вспоминайте то хорошее, что было между вами, но не забывайте и о плохом. Значит, что-то не получилось. Ничего, получится с другой женщиной.
• Стройте новую жизнь. У вас же были планы до этого? Попробуйте их реализовать сейчас. Важно понять, что уход жены – это еще не конец света, и жизнь продолжается.
• Реализуйте то, что раньше было вам недоступно. Например, прыжок с парашютом. Или оцените все преимущества вашего бюджета. Теперь его не надо тратить на семью, а можно с удовольствием купить то, о чем вы мечтали.
• Сведите к минимуму все контакты с бывшей женой. Удалите ее номер, не разговаривайте о ней с родственниками. Так будет проще, и боль со временем отступит.

С парнем

Вы строили удивительные планы о свадьбе и совместной жизни, но теперь перед вами перспектива разрыва? Увы, жизнь не всегда бывает похожа на идиллию. Самое главное сейчас – выйти из такой ситуации без проблем. Как пережить это временное состояние?

Вот что говорят мудрейшие люди – психологи:

Шаг первый. Осознать и принять случившееся.
Шаг второй. Решительные, эффективные действия. Попробуйте атаковать свое плохое настроение.
Шаг третий. Закрепить результат самоконтролем.

Одно и то же нельзя пережить дважды, поэтому, если эмоции зашкаливают, дайте себе волю. Хочется плакать – плачьте. Слезы – отличный инструмент, чтобы избавиться от негатива. А на смену им обычно приходит успокоение. А дальше – вас ждет новая жизнь, полная радостных моментов и счастья.

С девушкой

Часто бывает так, что парни не могут сразу принять как данность разрыв отношений. Но здесь надо быть осторожным. Если вы решитесь сойтись снова, то велика вероятность, что в скором будущем вы расстанетесь опять. И так будет повторяться снова и снова. Поэтому лучше поставить точку.

• Постарайтесь свести к минимуму общение с этой девушкой. По крайней мере, придерживайтесь этого правила до тех пор, пока не будете уверены в том, что вам не захочется начать все сначала.
• Уберите все эмоциональные напоминания. Ее вещи, фильмы, которые вы смотрели вдвоем, ваши места, где вы гуляли. Обо всем этом лучше не вспоминать первое время. Иначе у вас будут снова и снова появляться романтические мечты и желание все вернуть.
• Постарайтесь разнообразить свою жизнь . Запишитесь в новую спортивную секцию или займитесь разработкой нового проекта на работе. Вот только не надо прибегать к употреблению алкоголя: к хорошему это не приведет.
• Начните общаться с другими девушками . Искать ей сразу замену – плохой вариант. Но важно, чтобы вы были окружены женским обществом, тогда боль расставания утихнет довольно быстро.

Видео: Как пережить расставание

С любовником

Расставание с любовником – это душевная боль, которую надо чем-то заглушить. Вот только чем? Лежать и смотреть в потолок – путь, который ведет в никуда. А ведь можно повернуть ситуацию на благо себе.

То время, которое вы проводили вместе, наполните чем-то другим. Например, занятиями фитнесом. Или обратите внимание на семью, начните налаживать отношения с мужем. Слушайте веселую музыку, смотрите романтические фильмы, и будет лучше, если вы это делаете совместно с супругом.

Как себя вести, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни?

1. Не надо прятать эмоции , лучше прочувствовать всю боль, обиду и тоску. Слезы – хороший врачеватель душевных ран, они очищают.
2. Научитесь отвлекаться . Здесь может помочь работа.
3. Экспериментируйте . Смените каштановые кудряшки на золотые. У мужчин другой стиль – смените обстановку в квартире.
4. Творите . Изучайте новое и неизвестное. Осваивайте игру на гитаре, новые языки и специальности.
5. Помогайте другим людям . Отправьте старые детские вещи в детский дом, принесите продукты соседке, сходите с мамой на ее любимый спектакль.
6. Отправьтесь в путешествие . Смена обстановки действует очень благоприятно, мы отвлекаемся от всего того, что было дома.

А после всех этих манипуляций просто простите и отпустите. Это произойдет не сразу, но однажды вы все-таки почувствуете, что человек, который принес вам радость и страдание, уже не ваш. И не почувствуете к нему никакого негатива.

Вернуться к жизни помогают специальные тренинги. Ведь их задача – научить прощать, отпускать и жить дальше, впуская в свою жизнь новые эмоции и отношения. В их программу входят лекционные блоки, практические занятия, индивидуальные беседы.

Вот содержание одного из таких тренингов:

• учиться прощать тех, кто не оправдал наших больших ожиданий;
• принять как данность отличие мужского восприятия от женского;
• уйти от стереотипа, что мужчина – ваша опора;
• научиться воспринимать мир по-женски: трепетно, чувственно, волнующе;
• учиться общаться с мужчинами на их языке.

Это далеко не полный перечень тех тем, которые поднимаются на тренингах. Но все они помогают пережить трудный период.

Как видите, разрыв отношений – это хороший старт для новой жизни. Жизни, в которой не будет ошибок и грустных моментов. И воспринимать его надо с надеждой и позитивными мыслями.

Как терапия может помочь после расставания

By

Даниэла Темпеста, LCSW

Как терапевт и сама пережившая несколько разрывов, я знаю, что терапия может быть особенно важна, когда отношения заканчиваются. Может быть трудно быть рациональным или объективным, когда ваше сердце болит и вы чувствуете безнадежность, тревогу или депрессию. Кабинет терапевта предлагает вам безопасное место, чтобы справиться с горем, потерей, замешательством и разочарованием, которые вы испытываете, чтобы вы могли снова почувствовать себя заземленным и полюбить себя.

Несмотря на то, что многие люди посещают, видели или будут обращаться к психотерапевту в какой-то момент своей жизни, обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья остается на удивление стигматизированной темой. Посмотрим правде в глаза, люди скорее расскажут о встрече со своим гинекологом, раввином или даже бывшим, чем признаются, что посещали психиатра. Многие из моих клиентов входят в мою дверь, чувствуя тяжесть от стыда, и сообщают, что обращение ко мне за помощью заставляет их чувствовать себя смущенными, снисходительными или слабыми. Как будто потребность в терапии — это признак их несостоятельности как людей, алая буква в их сердцах. Но на самом деле мы все боремся с расставаниями, и вам не должно быть стыдно, если вам нужна дополнительная поддержка в это трудное время перехода.

Ниже приведены шесть главных причин, по которым терапия не только полезна, но и необходима после расставания.

1. Не переносите багаж прошлых отношений в следующие

Люди часто бегут от одних неудавшихся отношений к другим в отчаянной попытке забыть боль в объятиях новой любви. Но если мы не воспользуемся шансом по-настоящему пережить горе от разрыва, мы, вероятно, принесем его с собой в следующие отношения. Мы можем проецировать на нашего нового партнера чувства и воспоминания, которые не имеют к нему никакого отношения. Например, ваш бывший может серьезно подорвать ваше доверие, и в результате вы постоянно подозреваете своего нового партнера или обвиняете его в том, что он обманывает вас, хотя это не так. Это может привести к тому, что вы уйдете от кого-то прекрасного или оттолкнете этого человека. Терапия может помочь вам очистить следы вашей прошлой любви и дать вам чистый эмоциональный холст для работы.

2. Примите то, что принадлежит вам, и отпустите остальное

Я вижу много пациентов, которые ошибочно обвиняют себя в том, что отношения не складываются. Они настолько заняты тем, что плохо относятся к себе, что не могут взять на себя ответственность за то, как они на самом деле способствовали проблемам со своим бывшим. Важно, чтобы вы могли исследовать то, что произошло, с кем-то, кто может помочь вам увидеть это объективно. Крайне важно, чтобы вы перестали винить себя за то, в чем вы не виноваты, потому что сидение с чувством вины и стыда угнетает нас и удерживает нас в тупике. Также важно, чтобы вы выявили проблемное поведение или шаблоны, в которых вы участвовали и которые не были полезными. Многие проблемы, возникшие в ваших последних отношениях, вероятно, существовали задолго до того, как вы встретились со своим бывшим. Это потому, что у нас есть внутренняя динамика для понимания себя и отношений с другими, которая существует с детства. Очень важно распутать эту паутину, прежде чем вступать в следующие отношения, чтобы не повторять одни и те же шаблоны снова.

3. Ваши друзья и семья не так полезны, как вы думаете

У вас могут быть друзья, которые соперничают с командой поддерживающих друзей Кэрри Брэдшоу, но даже им надоело слушать о мистере Биге, и в конце концов они отправили Кэрри к психотерапевту. Опираться на друзей и семью — отличный инструмент в вашем арсенале, но этого недостаточно. У ваших друзей может быть хороший совет, но они не являются подготовленными экспертами в области психического здоровья, общения или отношений. Советы и поддержка близких зависят от их отношений с вами, их собственных мотивов и потребностей. Иногда общение с друзьями похоже на прогулку по зеркальному дому. Объективная линза терапевта позволяет нам более точно увидеть себя и свои ситуации. Кроме того, мы можем оттолкнуть людей, которых любим, слишком сильно полагаясь на них в решении эмоциональных вопросов, которые выходят за рамки их возможностей. Когда у нас есть терапевт, с которым мы можем поговорить о наших эмоциональных проблемах, у нас есть возможность поддерживать более сбалансированные отношения с другими важными людьми в нашей жизни.

4. Откройте заново свою идентичность как одинокого человека и научитесь любить себя

Большая часть преодоления разрыва отношений заключается в том, чтобы научиться снова быть одиноким. Это включает в себя обучение тому, как быть одному и действительно узнать и полюбить независимого себя. Пропуск этого шага может привести к тому, что вы начнете встречаться с людьми, которые вам не подходят, чтобы заполнить пустую дыру в своем сердце. Мы часто теряем части нашей идентичности в наших отношениях, и терапия может помочь вам соединиться со своим истинным «я» и собрать кусочки воедино. Чтобы по-настоящему любить кого-то другого, мы должны научиться любить себя. Терапия может помочь нам раскрыть и устранить барьеры, которые мешают нам подключиться к этой важной любви к себе.

5. Трудно общаться. Действительно, очень тяжело.

Я считаю себя экспертом по эффективным коммуникативным стратегиям, но я все равно ошибаюсь. Эффективное общение сложно. Это и искусство, и наука. Проблемы с общением часто являются виновником неудачных отношений номер один. Большая часть того, чем я занимаюсь как терапевт, — это помощь моим клиентам изменить их стиль общения с проблематичного — пассивного, агрессивного, пассивно-агрессивного или вообще несуществующего — на эффективный. Я учу людей выражать себя таким образом, чтобы уважать их голос и желания, но не отталкивать и не вредить другим. Я часто обнаруживаю, что нет ничего плохого в том, что люди пытаются сказать, проблема в том, как они это говорят (или в том, что они боятся сказать). Терапия может помочь вам изменить проблемные модели общения, чтобы, когда в вашу жизнь войдет следующий особенный человек, вы с меньшей вероятностью повторили те же ошибки.

6. Потому что вы пробовали другие стратегии, но все еще боретесь

Вы прочитали половину книг в разделе о расставаниях на Amazon.com. Вы посещали «встречи» для «одиноких и замечательных» местных жителей. Вы отказались от глютена и начали заниматься йогой. Тем не менее, несмотря на все это, вы все еще чувствуете, что бежите на месте с теми же эмоциональными демонами из ваших отношений. Если вы чувствуете, что попробовали все остальное, и ничего не сработало, возможно, пришло время попробовать что-то еще. Альберта Эйнштейна часто цитируют, говоря, что определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов. Если мы хотим получить другие результаты, нам нужно изменить наш когнитивный подход. Предоставляя конкретные инструменты и вмешательства для преодоления потери, терапия помогает людям устранить препятствия, которые в прошлом мешали им по-настоящему исцелиться.

Что теперь?

Надеюсь, вы начали понимать, что терапия является важной частью вашего процесса выздоровления. Следующий шаг – найти хорошего психотерапевта. К сожалению, не все терапевты созданы равными. В понедельник я поделюсь своими инсайдерскими советами о том, как найти хорошего психотерапевта. Пока вы не найдете того человека, который может помочь вам на следующем этапе вашего пути, хорошо позаботьтесь о себе, сделайте много глубоких вдохов, верьте в свой потенциал исцеления и движения вперед, найдите благодарность за хорошие вещи в своей жизни и помните, что несмотря ни на что, ВЫ ПРОЙДЕТЕ ЧЕРЕЗ ЭТО!

Если вы пропустили предыдущие статьи из этой серии Демистифицирующая терапия , не забудьте прочитать ниже.

Часть 1. Как это может помочь

Часть 2. Начало поиска психотерапевта

Часть 3. Как найти подходящего терапевта , есть много эмоций, которые нужно обработать, некоторые из которых могут длиться дольше, чем другие, и ощущаться более интенсивно. Пережить расставание может означать, что вы станете ближе, чем когда-либо, к своей сети поддержки, включая семью и друзей. Это время, когда признание того, что вы чувствуете, может облегчить самочувствие. Поиск себя может включать в себя начало новых увлечений, знакомство с новыми людьми и, возможно, приобретение новых навыков.

После расставания могут быть практические решения, такие как совместное воспитание, жилье и совместные обязанности. Консультации по семейным отношениям могут оказаться полезными на вашем пути к выяснению того, будет ли процветать ваш брак. Психолог или консультант может предоставить вам необходимую поддержку и информацию.

Расторжение брака

Расторжение брака и прохождение бракоразводного процесса — нелегкий процесс и, скорее всего, одно из самых трудных решений, с которыми мы сталкиваемся. Однако вы не одиноки, и многие люди находят поддержку в 7 Cups, когда переживают разрыв. Многие люди борются в течение значительного количества времени, прежде чем решить, оставить ли свой брак или нет. Разговор с кем-то беспристрастным, например, с терапевтом, может помочь вам принять правильные решения в вашей жизни прямо сейчас. Часто вы можете получать советы и рекомендации от друзей и семьи, но иногда они не сосредоточены на том, какие стратегии лучше всего подходят для вас. Разговор с психотерапевтом, когда вы думаете о своем браке, может помочь вам обоим принять правильное решение.

Только вы знаете ответ на ситуацию, с которой столкнулись. Вы можете задать себе несколько вопросов, чтобы узнать, как вы относитесь к браку:

• Вы чувствуете, что вам больше нечего дать своему супругу?
• Вы чувствуете равнодушие к своему супругу?
• Чувствуете ли вы, что ваш супруг негативно относится к вам?
• Имело ли место длительное насилие, будь то эмоциональное, финансовое, физическое или психологическое?
• Есть ли полный разрыв близости?

Признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях

Токсичные отношения очень разрушительны, и у вас могут возникнуть подозрения, что вы в них, из-за постоянных и всепоглощающих проблем, с которыми вы можете сталкиваться в своих отношениях. Если вы чувствуете постоянную усталость или опустошенность от ваших отношений, возможно, вам нужно посмотреть, здоровы ли они или нет. В зависимости от характера отношений признаки токсичности могут быть очень тонкими или очень интенсивными, и они варьируются в зависимости от частоты интенсивности.

Вы также можете столкнуться с токсичными отношениями, когда вам постоянно не хватает поддержки, будь то в вашей карьере, целях или жизненных обстоятельствах, и вы можете проводить время в одиночестве. В ваших отношениях могут появиться проблемы с контролем, например, ваш партнер расстраивается из-за того, что вы не отвечаете на все его сообщения, хотя вы были на работе. Частый стресс — еще один признак того, что что-то идет не так, как должно быть.

Эмоциональные и физические симптомы

Эмоциональные и физические симптомы расставания варьируются от человека к человеку, потому что отношения между двумя людьми никогда не бывают одинаковыми. Между сокрушительными уколами печали и чувством изоляции может быть очень сложно справиться с разрывом. Исследования показали, что преодоление расставания является одним из самых стрессовых переживаний, через которые может пройти человек. Это означает, что вы, по сути, проходите через процесс скорби; отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Эмоциональные симптомы разрыва включают:

• Гнев и разочарование
• Депрессия и тревога
• Периоды плача и чувства безнадежности
• Стремление и торг, чтобы вернуться к человеку
• Потеря интереса и мотивации к занятиям, которые вам нравятся
• Тратьте меньше времени на построение дружеских отношений с другими
• Апатия
• Мысли о смерти или самоубийстве

К физическим симптомам расставания относятся:

• Нарушение режима питания (слишком много или мало еды)
• Потеря или набор веса
• Бессонница
• Вялость
• Кожные изменения, включая акне

Эти симптомы обычно наблюдаются у тех, кто переживает расставание. Тем не менее, если они затягиваются и вызывают у вас трудности в повседневной деятельности более двух недель, крайне важно проконсультироваться с врачом или терапевтом. Пережить расставание тяжело, и вы должны обеспечить себе заботу о себе и всю заботу, которая вам необходима, чтобы пережить этот сложный период в вашей жизни.

Как справиться с чувством грусти и одиночества

Независимо от того, испытываете ли вы сильный стресс или просто проходите период адаптации, можно найти облегчение в том, что вы сейчас чувствуете. Вы можете обнаружить, что у вас появилось больше времени для общения с друзьями и близкими, что вселяет в вас надежду. Забота о себе и других также может помочь вам избавиться от переживаний, через которые вы проходите, а создание целей в жизни может помочь вам обрести смысл и цель. Возможно, в вашей жизни были какие-то элементы, которые вы откладывали или не уделяли им должного внимания?

Переживание потери идентичности

Потеря чувства идентичности после расставания может означать, что вы чувствуете себя изолированным и подавленным. После многих лет пребывания в чьей-то «второй половине» вы можете обнаружить, что изо всех сил пытаетесь найти цель в своей жизни. Ваша личность будет постепенно меняться от партнера к тому, где вы одиноки.

Честно оцените свой мир и признайте, что боль может ощущаться так, как будто вы потеряли часть себя, но она становится лучше. Часто ли вы слишком много отдаете себе? Как вы можете вернуть часть этого в заботу о себе? Вы чувствуете, что отдали свою любовь к себе кому-то другому? Возможно, это хороший показатель того, что вам нужно найти себя и предложить себе такое же количество любви к себе. Если вы посмотрите на свой внешний мир, какую часть себя вы отдаете другим? Возможно, вы захотите сосредоточиться на поиске себя и того, кто вы есть на самом деле, а также на поиске всех компонентов, составляющих ваше истинное «я». Забота о себе имеет решающее значение для того, чтобы найти себя после разрыва длительных отношений.

Личностный рост и развитие

Личностный рост и развитие возможны, когда вы соединяетесь с самим собой и находите цель и смысл во всех вещах в жизни, которые делают вас счастливыми. Медитация действительно может помочь вам найти себя, установить позитивные намерения и успокоить ум. Вы можете медитировать ежедневно или постепенно сделать это привычкой, и это нормально! Дневник благодарности может помочь вам найти преимущества в вашей жизни, которые вы не всегда можете осознать, особенно после разрыва и преодоления тяжелых переживаний.

Как двигаться вперед

Используйте расставание, чтобы стать лучшей версией себя и через установку на рост узнать, чему научила вас боль и как вы можете использовать ее для создания более здоровых отношений. Исцеление требует времени, и признание того, что это не будет «быстрым решением», может помочь вам двигаться вперед.

1. Позвольте себе справиться с горем. Единственный выход — пройти через это, и, позволив себе чувствовать, вы сможете двигаться вперед и чувствовать себя лучше. Это займет время, но это возможно. Пять стадий горя, отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия имеют решающее значение для того, чтобы научиться двигаться вперед без того, кого мы потеряли.

2. Принятие процесса исцеления — время исцеления, и часто это будет время обнаружить, что процесс исцеления потребует времени, чтобы вы почувствовали себя лучше. Нет никакого расписания или расписания, и это происходит, когда это происходит, и терпение имеет решающее значение для того, чтобы снова почувствовать себя — уважайте то, где вы находитесь в каждый момент.

3. Замен нет! — Часто, когда мы боремся с окончанием разрыва отношений с нашим бывшим, у нас может возникнуть соблазн найти кого-то другого, и для этого может быть много причин, включая одиночество, ощущение, что у нас разбито сердце. Это всего лишь означает, что мы пытаемся заменить пустоту, и обычно это не приносит успеха в долгосрочной перспективе и часто приводит к еще большему разочарованию, и мы можем изо всех сил пытаться ясно видеть свое будущее. Наши прошлые отношения могут испортить процесс поиска кого-то другого и могут сдерживать нас в краткосрочной перспективе в процессе восстановления.