Как перестать стесняться всего: Как перестать стесняться людей и не бояться раскрепоститься при общении

Содержание

Как перестать стесняться людей и стать уверенным?

Как перестать стесняться людей и стать уверенным?


Каждый день нашей жизни состоит из тысяч разных дел, многие из которых связаны с коммуникациями. Нам постоянно приходится контактировать с другими людьми. Едем ли мы в общественном транспорте, покупаем ли колбасу в магазине, выступаем ли на совещании на работе – всегда нас окружают люди, с которыми мы взаимодействуем.

Многие люди по складу своего характера любят быть в центре внимания. Не особенно задумываясь – достаточно ли они компетентны в обсуждаемом вопросе, хорошо ли выглядят, правильно ли оценивают ситуацию, они активно принимают участие во всем, что происходит вокруг.

И мы зачастую немного завидуем им – надо же так свободно держаться, высказывать свои мысли и жить без оглядки на оценку окружающих. Вот везет же некоторым!

Но, справедливости ради, надо отметить, что таких людей не так много. Гораздо чаще необходимость постоянно контактировать с большим количеством окружающих людей приводит к постоянному контролю своих слов, действий, выражению эмоций, зажатости и стеснению.

Это мешает карьере, развитию отношений в личной жизни и приводит к упущенным возможностям.

Откуда же берется стеснение, которое порой так сильно мешает нам жить? Почему мы побаиваемся что-то сказать или сделать не так? Чем вызывается стеснительность и в чем ее причины?

Давайте попробуем разобраться. Узнаем, где скрывается первопричина неуверенного поведения и как перестать стесняться окружающих и стать более уверенным в себе человеком.

Откуда берется стеснительность?

Откуда же берется эта застенчивость, постоянно мешающая жить? Чаще всего стеснительность является проявлением страха оценки окружающих людей. Причины этой проблемы скрываются в детстве, когда авторитарные родители вместо слов одобрения высказывали вам свои претензии, что-то от вас требовали, ставили в пример других ребят.

В результате в сознании постепенно формируется отношение к себе, как к человеку ни на что неспособному, делающему все не так, как надо. Укрепляется представление об окружающих, как о более сильных, умных, гораздо более достойных людях. Такая картина мира может здорово испортить жизнь и стать причиной многих проблем впоследствии.

Чтобы этого не допустить, следует начать развивать уверенность в себе, чтобы сделать свою жизнь лучше. С чего же начать развитие уверенности? Об этом читайте дальше!

Поймите, что сомневаться – это нормально

Иногда может показаться, что окружающие люди вовсе не ведают сомнений – отлично справляются с работой, знают как поступать в разных ситуациях, достигают успеха и получают одобрение и признание других людей.

Поверьте, что и у этих людей внутри постоянно присутствуют сомнения. Только клинический идиот ничего не боится и ни в чем не сомневается. Любой другой человек постоянно испытывает сомнения – ему приходится выбирать, как поступить в каждой ситуации точно так же, как это делаете вы. Единственная разница, которая может вас отличать – это то, что уверенные в себе люди не боятся сделать неправильный выбор.

Если вы постоянно терзаетесь сомнениями и не знаете, как поступить, поступайте так, как это будет лучше для вас. Вы же живете своей жизнью. И вовсе не обязаны всем нравиться.

Кроме того, большинство людей, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня, гораздо больше озабочены своими проблемами, нежели оценкой ваших действий. А если даже кто-то что-то и подумает, то почему вас это должно волновать? Ну и пусть думают, это их право. У вас своя жизнь и свои цели, а у них свои.

Не бойтесь неудач

Многие успешные люди, вспоминая свой жизненный путь, описывают множество неудач, которые с ними приключались. Поэтому нужно понять, как прописную истину – жизнь даже успешного человека состоит не только из одних сплошных побед. Случаются просчеты, ошибки и неверные решения. Но из-за этого успешные люди не замыкаются в себе. А извлекают урок и движутся дальше.

Неудача – это опыт, зачастую бесценный. Им следует также дорожить, как и своими успехами. Потраченные время, силы и средства, не принесшие желаемого результата – это отличный урок, как не надо делать в следующий раз. Вы его уже прошли, и теперь следует лишь запомнить, чтобы не повторить в будущем.

Как говорится – не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Это абсолютно верное высказывание, которое достойно того, чтобы выбить его над своей дверью в качестве девиза.

Не хвастайтесь, но и не скромничайте

Для поднятия самооценки довольно важно получать одобрение от окружающих. Но это не значит, что нужно постоянно хвастаться своими успехами в чем-либо. Хвастовство лишь раздражает окружающих, выглядит глупо и выставляет хвастуна в смешном и нелепом виде.

Кроме того, большинство хвастунов очень часто преувеличивают свои достижения, чтобы казаться лучше, чем они есть на самом деле. Например, если человек направо и налево рассказывает о своих любовных похождениях, скорее всего, это говорит о том, что у него с вниманием противоположного пола большие проблемы и каждый случай общения он воспринимает как какое-то достижение.

Тем же, у кого с этим все в порядке, даже в голову не придет об этом рассказывать и уж тем более хвастаться. Ведь для них это что-то вполне естественное.

Однако и излишняя скромность тоже вряд ли вам поможет справиться со стеснительностью. Как сказал какой-то умный человек «излишняя скромность – прямой путь к забвению». Поэтому не стоит прятать свои достоинства. Если вы в чем-то являетесь хорошим специалистом, не следует это скрывать. А, если вас за что-то похвалили, никогда не говорите в ответ что-то типа «да ладно, подумаешь, не стоит внимания» или «мне это ничего не стоило, сущий пустяк».

Принимайте заслуженную похвалу с достоинством.

Будьте доброжелательны к окружающим

Чтобы получать одобрение окружающих людей можно воспользоваться небольшим лайф-хаком – просто начните относиться к ним более доброжелательно. Это располагает людей, и вы вряд ли увидите от них проявление какого-то негатива.

Больше улыбайтесь, перестаньте хмуриться. Ведь в целом жизнь замечательная штука и дается нам всего лишь раз. Стоит ли ее прожить насупившись?

Займитесь саморазвитием

Еще один отличный способ побороть стеснительность – начать заниматься собой. Если у вас лишние килограммы – запишитесь в спортзал, начните ходить в бассейн или просто бегать по утрам. Результат, которого удастся достичь, не только поднимет ваш авторитет в глазах знакомых, но и создаст внутреннюю уверенность в себе.

Запишитесь на курсы английского, кружок игры на гитаре, туристический клуб. Ищите позитивно настроенных людей, которые излучают увлеченность и уверенность. Это помогает заразиться хорошим настроением и поверить в себя.

Избегайте нытиков и неудачников. Пусть они сидят в своих бедах и проблемах, жалуясь на все, из чего состоит их жизнь. Оставьте знакомства с такими людьми в прошлом. Записывайтесь в сообщества позитивных людей в социальных сетях, подпишитесь на рассылку на сайтах, рассказывающих об успешных людях.

Поверьте, через некоторое время вы сами будете удивляться, как можно было тратить свою жизнь на переживания о том, что кто-то о вас не так подумает. Вам это покажется чем-то смешным.

Больше общайтесь

И, конечно же, для того, чтобы перестать стесняться окружающих людей, надо больше общаться.

Если вы не знаете с чего начать, возьмите за правило ежедневно заговорить с 1-2 незнакомыми людьми. Неважно где – в магазине, в общественном транспорте, просто на улице.

Спросите время или как пройти куда-то. Буквально пары слов будет вполне достаточно. Но каждый день. Через несколько дней вы удивитесь, что вы можете обратиться к любому незнакомому человеку, и в этом нет ничего сложного. Хотя еще неделю назад вы этого опасались.

Не бойтесь попросить о чем-то окружающих – придержать дверь, передать билетик, подсказать, когда будет ваша остановка. Вскоре вы будете относиться к общению с незнакомыми людьми, как к чему-то естественному. Поэтому просто попробуйте, чтобы убедиться, насколько это просто.

Не сутультесь, держитесь в разговоре уверенно, не бойтесь сказать что-нибудь не то. Вы имеете такое же право на все, что вас окружает, как и остальные люди. Помните об этом, расширяйте круг общения, заводите новых друзей, находите интересные увлечения и вскоре справитесь со своей стеснительностью и станете уверенным в себе человеком.

Также рекомендуем вам посмотреть интересное видео, как перестать стесняться:

  • Как избавиться от чувства страха и тревоги?
  • Как найти свое призвание в жизни?
  • Как полюбить себя и сделать свою жизнь лучше?
  • Как научиться работать продуктивней и больше успевать?

>>>

Как помочь ребёнку перестать стесняться

Для чего нужно стеснение

Чувство стеснения знакомо каждому, особенно часто мы испытываем его в раннем детстве. Примерно с пяти месяцев ребёнок, до того беззаботно улыбавшийся каждому, вдруг начинает прятать личико, кукситься и плакать при попытках незнакомцев пойти на контакт. В этом возрасте у ребёнка запускается необходимый для выживания механизм распознавания «свой — чужой». 

Второй кризис смущения обычно приходится на возраст от одного до двух с половиной лет, когда ребёнок осознаёт, что не все живые существа в этом мире дружелюбны и безопасны. Такая детская застенчивость — необходимый этап взросления. Беспокоиться стоит в обратной ситуации — если ребёнок считает лучшим другом любого встречного. 

Ситуативное стеснение, связанное с какими-то ответственными событиями, тоже естественно. Это своего рода защита, которая активируется в стрессовых обстоятельствах, когда мы не можем предугадать реакцию окружающих. Пока мы краснеем, запинаемся и медлим в нерешительности, мозг оценивает обстановку и принимает решение, что делать и каким образом.   

Психологи из университета Бэйлора (США) в ходе тридцатилетнего исследования доказали, что у робких людей отлично развита эмпатия: они легко считывают изменения в настроении окружающих, тоньше понимают чувства других. Кроме того, стеснительность делает людей более наблюдательными и рассудительными: прежде чем действовать, они всесторонне изучают обстановку и взвешивают все за и против. 

Однако едва ли хоть один стеснительный человек считает свою застенчивость благом. Это чувство дискомфортно, оно вынуждает отказываться от потенциальных возможностей и удовольствий, а в особо запущенных случаях обрекает на одиночество.

Когда застенчивость — это плохо

Когда она становится чертой характера или устойчивой реакцией на любые незнакомые обстоятельства. Чрезмерно застенчивый человек испытывает постоянный стресс при коммуникации с окружающими. Он всё время беспокоится, что его осудят, раскритикуют, засмеют или обидятся, поэтому старается вообще не привлекать к себе внимания и по возможности избегать контактов. 

Если же коммуникация неизбежна, стеснительного человека обуревает множество сложных чувств. Он теряется, потому что слишком много думает о том, как сейчас выглядит и что о нём думают. Появление физических симптомов стеснения — покраснения лица, потливости, прерывистого дыхания — ещё сильнее заставляют его нервничать. Если при этом он чувствует, что его неловкость вызывает у собеседника раздражение или снисхождение, стыд может перерасти в панику, когда человек буквально готов «провалиться сквозь землю» и окончательно теряет контроль над ситуацией. Часто, боясь быть отвергнутыми, застенчивые люди начинают отвергать сами. Страх, что их проигнорируют, вынуждает их держаться в тени. Окружающим такие люди могут казаться безразличными, надменными и даже озлобленными.  

Чрезмерная застенчивость создаёт проблемы даже из незначительных ситуаций: робкий человек может долго блуждать по городу, боясь спросить дорогу у прохожего или пропустить что-то важное на уроке, постеснявшись переспросить. О том, как мешает излишняя робость влиться в компанию друзей, успешно пройти собеседование, познакомиться с объектом симпатии, можно и не упоминать.

Что делает детей застенчивыми

  • Низкая самооценка. Часто причиной застенчивости ребёнка становятся излишне высокие требования старшего окружения. Если родители стыдили ребёнка за внешний вид, манеру говорить и другие особенности, даже спустя годы он продолжит подвергать себя жестокой критике и опасаться осуждения окружающих.
  • ‍Травматичный опыт. Ребёнок пережил сильный стресс от переизбытка или недостатка внимания со стороны окружающих. Например, забыл слова во время выступления на школьном концерте. Или ребята на детской площадке однажды отказались принимать его в игру, сказав что-нибудь обидное. А может быть, его признание в нежных чувствах было встречено отказом или того хуже — насмешкой. Такие истории не проходят бесследно.
  • Особенности воспитания. В некоторых случаях стеснительность ребёнка поощряют сами родители. Желая, чтобы дети росли послушными и удобными, они подавляют их волю и транслируют такие ценности, как «Молчание — золото», «Детей должно быть видно, но не слышно», «Скромность украшает». Другие, проявляя патологическую заботу, навязывают детям идею, что мир враждебен и полон опасностей. С такими установками ребёнок не сможет чувствовать себя раскованно в общении с другими людьми.
  • ‍Соматика. Поводом для чрезмерного стеснения часто служат физические особенности, особенно если они привлекают внимание. Например, заикание, необходимость носить очки или ортопедическую обувь. Достаточно одного неосторожного комментария, чтобы ребёнок начал стыдиться своей особенности и считать себя неполноценным. 
  • ‍Гиперопека. Чрезмерный контроль и забота убивают в ребёнке чувство самостоятельности. Обстоятельства, в которых нужно проявить себя, он воспринимает как что-то непривычное, опасное и потому тушуется. Особо неловкая ситуация возникает, если слишком энергичная мама пытается помочь ребёнку преодолеть стеснение и научить его общаться со сверстниками своим примером: вперёд него знакомится с детьми на детской площадке, пытается вникнуть в их игры. Ребёнок чувствует, что происходит что-то неправильное, испытывает смутный стыд, но не может разобраться с этим чувством и предпочитает в этот момент держаться подальше и от мамы, и от ребят. 
  • Нехватка коммуникативных навыков. Возможно, ребёнок просто не знает, как общаться с другими детьми. Как познакомиться, завязать разговор, реагировать на проявления эмоций окружающих. Поэтому он предпочитает стоять в стороне и ждать, когда к нему подойдут.  
  • Высокая чувствительность нервной системы. В последнее время в психологии приобрёл популярность термин «высокочувствительная личность» (ВЧЛ). Так называют людей, которые острее других реагируют на все внешние раздражители, будь то свет, звук, вкусы, запахи, прикосновения.

    Высокочувствительные люди очень эмпатичны и внимательны к другим, и это вызывает у них трудности с коммуникацией: они легко перегружаются чужими эмоциями и потому часто вынуждены дозировать общение. ВЧЛ — не нарушение и не нуждается в коррекции. Но эту особенность необходимо учитывать. Подробно об этом можно узнать из книги «Высокочувствительный человек» психолога Эйлин Арон (Elaine Aron). Она же разработала тест для определения степени чувствительности психики.  

Застенчивость и экстраверсия

На бытовом уровне застенчивость часто связывают с интроверсией. Сами застенчивые люди нередко записывают себя в интроверты. Отчасти это объясняется своеобразной модой на интроверсию в современной культуре. Замкнутость, любовь к уединению и даже некоторые признаки социопатии воспринимаются как черты «интересной личности», выделяющие человека из толпы.  

Спешим развеять стереотип: экстраверты подвержены стеснению ничуть не меньше. Просто они более или менее успешно учатся скрывать его. В моменты, когда застенчивый интроверт постарается «не отсвечивать», экстраверт, напротив, будет привлекать к себе внимание, держаться подчёркнуто непринуждённо вплоть до развязности, так что со стороны может казаться, что он абсолютно уверен в себе.

Примечательно, что застенчивые экстраверты часто становятся медийными личностями. Звёзды кино Харрисон Форд и Джонни Депп, Дэниел Рэдклифф и Роберт Паттинсон, Джулия Робертс и Клаудия Шиффер и такие популярные исполнители, как Леди Гага, Шер и Элтон Джон вне сцены — очень робкие и стеснительные люди. Но работа позволяет им находиться в центре внимания, оставаясь в хорошо знакомой обстановке, когда всё, что должно произойти далее, известно наперёд. 

Маленькому экстраверту, как и маленькому интроверту, важно научиться справляться с застенчивостью, и помочь им в этом должны родители.

<<Форма демодоступа>>

Как поддержать застенчивого ребёнка

При помощи стеснения психика старается выкроить время на ориентирование в незнакомой ситуации. Следовательно, задача взрослого — помочь ребёнку скорее сориентироваться.

Чтобы ребёнок перестал испытывать стеснение, вы сами должны перестать его стесняться. Признайтесь: как часто в ситуациях, когда сын или дочь робеет и теряется в присутствии других взрослых, вы беспокоитесь, что те сочтут вашего ребёнка недостаточно воспитанным или развитым? Ребёнок чувствует это ваше беспокойство, оно накладывает на него дополнительную ответственность, которая ещё более провоцирует его смущение. Если вместо вашей нервозности в этот момент ребёнок сможет почувствовать ваше одобрение и поддержку, ему будет гораздо легче справиться с собой. 

Постарайтесь взглянуть на ситуацию его глазами. Представьте: вам пять лет и мама просит вас прочитать стихотворение перед своими коллегами на празднике. На вас направлены пристальные взгляды незнакомых и, возможно, небезопасных людей. Вы чувствуете тревогу, ведь вам не дали возможности присмотреться к ним. Вы растеряны и раздражены, потому что не понимаете, почему вообще должны читать им стихи, и предпочли бы спокойно играть в своей комнате. Чтобы ваш ребёнок не испытывал этих чувств, старайтесь делать его мир более предсказуемым и безопасным.

Постарайтесь, чтобы в жизни ребёнка было как можно меньше неожиданностей. Подробно рассказывайте, куда вы идёте, кто там будет и что случится потом. Если ждёте гостей, объясните ребёнку, кто придёт. Если среди них будут незнакомые ребёнку — расскажите ему немного об этих людях: откуда вы их знаете, какой у них характер, что они любят. Можно показать фотографии, чтобы ребёнок заранее «познакомился» с ними и чувствовал себя увереннее.

Помогайте ребёнку понять чувства и поступки людей. Читайте вместе книги, смотрите кино и мультики, а лучше всего проигрывайте разные бытовые ситуации на игрушках: «Машинка здесь ещё никого не знает, вот и стесняется», «Козлик не хочет прыгать, потому что боится, что у него не получится». Позвольте ребёнку побыть в разных ролях и ищите вместе решения стрессовых ситуаций.         

Детям показывали двух кукол, одну из которых представляли как робкую и застенчивую, а другую — как более смелую и уверенную в себе. Затем мы задавали вопросы, в качестве ответа на которые дети должны были указать на одну из кукол, которая, на их взгляд, больше соответствует предложенной поведенческой модели. Среди вопросов были, например, такие: «Кто из кукол чаще играет в одиночестве?»; «Кто из них не любит разговаривать с другими людьми?» и так далее.

‍

‍К четырём годам дети, воспитанные в рамках нашей культуры, уже успевают получить некоторое представление о том, что застенчивость — это негативное явление, препятствующее социальному общению и мешающее, а то и исключающее веселье. В этом возрасте дети уже умеют определять, кто из знакомых им людей застенчив так же, как эта кукла, при этом себя они предпочитают отождествлять с сильной и уверенной куклой.
‍                         Из книги «Застенчивый ребёнок» Филипа Зимбардо и Ширли Рэдл  

При контакте с малознакомыми людьми постарайтесь, чтобы ребёнок чувствовал себя в безопасности. Не позволяйте окружающим подшучивать над ним и обсуждать, будто его здесь нет. Говоря о нём в его присутствии защищайте его право на стеснение: «Ему нужно время, чтобы освоиться, в последний раз он видел вас, когда ему было полгода».    

Не акцентируйте внимание на застенчивости ребёнка. Не просите ребёнка перестать стесняться — это не поможет. И тем более не пытайтесь извиняться перед окружающими за его застенчивость. Репутация робкого ребёнка вашему сыну или дочери совершенно ни к чему. 

Если стеснительность возникла у ребёнка в результате неудачного опыта, помогите ему пережить его. Объясните, что одна неудача не делает человека неудачником. И вообще не ошибается только тот, кто ничего не делает. Напомните ребёнку о его сильных качествах, расскажите, как ими гордитесь. Но не ждите мгновенных результатов — иногда, чтобы вновь обрести уверенность в себе, нужно время. А вы просто будьте рядом и изъявляйте готовность помочь. 

Что точно не поможет ребёнку преодолеть стеснение, так это «шоковая терапия». Не стоит пытаться специально организовывать для него стрессовые ситуации. Не заставляйте его выступать, если ему не хочется. Не стыдите за застенчивость и не сравнивайте с более уверенными в себе детьми. Такие методы часто имеют обратный эффект: ребёнок теряет доверие к родителям, а затем и к миру в целом.  

И последнее: не переживайте слишком сильно из-за стеснительности ребёнка. Если ребёнок застенчив, это вовсе не означает, что он вырастет аутсайдером. Ведь далеко не всегда скромность мешает добиться успеха. И уж точно не все проблемы в жизни можно решить напористостью и самопрезентацией. 

Главное, чтобы у ребёнка было доброжелательное и принимающее окружение, которое ценит его со всеми достоинствами и недостатками. Поэтому лучшее, что можно сделать для придания ребёнку уверенности в себе, — видеть в нём личность и уважать её проявления.

Иллюстрация: Olivia Malone / Dribbble

Смущение | Детская линия

Что это значит?

Чувство смущения может быть очень неприятным. Вы можете чувствовать себя странным, обиженным, глупым, уродливым или бесполезным, даже если вы не сделали ничего плохого. Вы можете чувствовать себя плохо или вам хочется плакать. Это также может заставить вас нервничать или беспокоиться.

Смущение может быть мимолетным чувством, которое не имеет большого значения, или непреодолимым чувством, с которым трудно справиться. Иногда может показаться, что это чувство никогда не исчезнет.

Важно помнить, что смущение не длится вечно, и с ним становится легче справляться по мере того, как мы лучше понимаем ситуации.

3 способа справиться со смущением:

  1. поговорить с кем-нибудь о том, что произошло и что вы чувствуете
  2. пошутить над этим
  3. преуменьшайте это или игнорируйте.

Что такое смущение

Люди могут испытывать смущение в самых разных ситуациях. Это может быть общее чувство, например, когда вы встречаете кого-то нового и вам трудно с ним разговаривать.

Иногда вас смущает что-то конкретное — например, сказать что-то, что оказалось неправильным, или сделать что-то, над чем, по вашему мнению, другие люди будут смеяться.

Поведение других людей тоже может смущать вас. Чьи-то неприятные комментарии о вас могут заставить вас чувствовать себя неловко или униженно.

Из-за чего бы вы ни смущались, помните, что это естественно. Все смущаются. И все мы делаем вещи, в которых чувствуем себя немного глупо. Или вещи, которые мы хотели бы сделать по-другому или вообще не делать. Невозможно все время делать все правильно.

Вам не нужно справляться с этим чувством самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к Детской линии.

Ситуации, которые могут вызвать неловкость

  • знакомство с новыми людьми. Боязнь «поставить себя в неловкое положение» часто может помешать вам встречаться с друзьями или заниматься чем-то другим
  • говорить о сексе или о том, что происходит с вашим телом в период полового созревания
  • заставляют чувствовать себя смущенным из-за травли
  • привлечь внимание к чему-то, что вы сделали, например, получить награду в школе
  • поведение или традиции вашей семьи
  • чувство дискомфорта из-за того, как вы выглядите, или низкая самооценка
  • вас заставляют делать то, чего вы не хотите, или давление сверстников, чтобы они действовали определенным образом
  • подвергается насилию. Несмотря на то, что жестокое обращение никогда не происходит по вашей вине, некоторые люди стесняются рассказать об этом кому-то. Вы не одиноки, и есть люди, которые могут вас поддержать. Мы всегда здесь для вас.

Как справиться со смущением

Пошутить об этом

Если что-то не так серьезно, смех над тем, что пошло не так, может помочь вам почувствовать себя лучше. Смех может показать другим людям (и себе), что беспокоиться не о чем.

Возможно, вы даже обнаружите, что другие люди делятся своими неловкими историями. Почему бы не поискать «неловко» на досках объявлений, чтобы узнать, что испытали другие люди.

Попытайтесь преуменьшить или игнорировать то, что произошло

Иногда это может помочь вам не краснеть и не испытывать сильного стресса. Иногда вы можете подумать, что что-то было действительно неловким или унизительным, но другие люди могли даже не заметить этого. Поэтому сохраняй спокойствие. Действуйте так, как будто это не имеет большого значения.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Разговор о том, что вы чувствуете, часто может улучшить ситуацию или помочь вам понять свои чувства. Попробуйте поговорить с другом или взрослым, которому вы доверяете. Вы также можете проверить доски объявлений, чтобы увидеть, как другие люди справляются со смущением.

Лицом к тому, что вы сделали

Если вы чувствуете, что ваше поведение могло кого-то расстроить, вы можете попытаться извиниться перед ним. Вы могли бы сказать им, как вам жаль, и вы сожалеете о том, что произошло.

Сказать кому-то может быть первым шагом на пути к успеху. Признание того, что вы сделали что-то не так, показывает, что вы можете взять на себя ответственность и учиться на ошибках. Вы также можете подумать о том, как предотвратить это снова или обратиться за поддержкой в ​​службу поддержки детей.

Вы можете поговорить с нами о чем угодно

Когда вы чувствуете себя смущенным из-за чего-то, вам может быть очень трудно попросить о помощи. Это нормально, возможно, чувствовать себя «глупым» или «неважным», или думать, что другие люди будут смеяться или не поймут.

Несмотря на то, что поделиться некоторыми вещами может быть трудно, важно знать, что есть люди, которые могут поддержать вас и отнестись к вам серьезно. Мы говорим с молодежью обо всем на свете. Даже если вам будет неловко или стыдно за то, что произошло, мы никогда не осудим вас и всегда выслушаем.