Как перестать бояться драки: Как не бояться удара в лицо во время драки?

Как перестать бояться драки?

Страх смерти является самым главным из всех страхов. Он присутствует почти у всех и тесно связан с инстинктом выживания. Страх смерти имеет разные формы воплощения, среди которых присутствует и боязнь драки.

Вопрос, как перестать бояться драки, может интересовать не только слабых и беспомощных людей, но даже борцов со стажем. В драке человек испытывает боль и унижение, поэтому бояться драки является нормальным.

Советы психолога, как перестать бояться драк

Страх перед дракой чаще возникает у тех, кто не чувствует в себе сил защититься. Эту неуверенность в себе может легко почувствовать соперник, что взбодрит его и даст дополнительные силы.

Самым лучшим ответом на вопрос, как не бояться драки, является приобретение опыта в этом деле. Тем, кто вынужден по каким-либо причинам часто драться или защищаться, желательно пройти через обучение боевым искусствам. Карате, тхэквондо, ушу и другие виды восточных единоборств не только учат наносить удары и избегать их, но и укрепляют моральный дух.

Как перестать бояться перед дракой?

Если драка назначена, необходимо к ней морально подготовиться. Следует продумать начало драки, свое поведение в драке и после нее. Если нет уверенности в своих силах, то борьбы лучше вообще избежать. Если же драка неизбежно, то можно последовать таким советам:

1. На место драки следует прийти с видом победителя. Вести себя уверенно, смотреть свысока. Стоит представить себя героем Рембо или всесильным Терминатором.
2. Следует заранее ознакомиться с техникой драки. Если нет боевых навыков, то следует хотя бы выучить несколько важных приемов.
3. Необходимо быть физически подготовленным. Быстрые ноги могут спасти тогда, когда драки лучше избежать.
4. Чтобы понять, как не бояться противника в драке, необходимо понять психологию противника. На самом деле он тоже может бояться и переживать. Поэтому победа всегда состоит из двух аспектов: физического и морального.

Уверенность в себе плюс хорошая физподготовка являются важными составляющими победы в драке.

 

Похожие статьи

Тревожность — как избавиться? Тревожность и внутреннее напряжение испытывает немалая часть населения земного шара. Однако не стоит считать такое состояние нормой. Мы имеем все шансы быть здоровыми и счастливыми. Для этого стоит лишь немного поработать.	Вьетнамский синдром Вьетнамский синдром можно рассматривать с разных точек зрения. Но в любом случае это явление негативное, порожденное трагическими события полувековой давности, а именно – войной во Вьетнаме, начавшейся в 1957 году.
Синдром белого халата Организм и психика человека довольно непредсказуемы, они дают необъяснимые реакции в довольно обычных ситуациях. Также происходит и в случае синдрома белого халата, когда пациент начинает нервничать, и его давление повышается только при виде доктора. Что означает данный синдром, как он проявляется и требует ли лечения – тема данной статьи.	Как справиться со страхом? Страхи и тревоги это абсолютно нормальные чувства, посещающие каждого человека хотя бы раз. Мы переживаем за жизнь и здоровье свое и родных, кто-то панически боится змей или другой живности, кому-то кажется непреодолимым ужас перед высотой или замкнутым пространством.

Как не бояться драться и почему возникает боязнь драк?

Содержание статьи

• 1 Причины боязни драки
• 2 Как перестать бояться драки?
• 3 Советы перед неизбежной дракой

О методах правильного проведения боя в уличных условиях написано множество литературы. Мастера различных единоборств стараются передать свои знания ученикам и подсказывают, как вести себя в драке. Но все рекомендации будут бессмысленны, если попавший в неприятность прохожий будет испытывать страх перед дракой и боятся.

Многие люди задаются вопросом, что делать, если я боюсь драться. Не стоит стесняться чувства страха. Это нормальное ощущение, с которым можно работать и преодолевать его.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

1. Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
2. Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
3. Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
4. Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Как перестать бояться драки?

Определившись с причинами страха, можно попробовать преодолеть свою боязнь. В интернете часто встречается вопрос: боюсь драться, что с этим делать или как преодолеть страх?

В драки ввязываться не стоит, но существуют обстоятельства, когда другого выхода нет. Например, если соперник реально угрожает и нападает сам.

Также если возникает необходимость защитить своих близких.

Стоит проанализировать свои побуждения. Часто мы обижаемся из-за того, что сами надумываем обиды по поводу действий другого человека.

Обидчивость можно попробовать преодолеть. Есть множество психологических решений конфликтных ситуаций.

Не стоит думать, что при отказе от драки все решат, что вы трус. Даже в случае согласия на драку, люди ничего хорошего не подумают. Не стоит беспокоиться о мнении других.

Если ситуация с дракой неизбежна, то нужно справиться с робостью и начать действовать.

Некоторые методы помогают преодолеть страх:

1. Психофизическая релаксация и медитация помогают снизить уровень тревожности и чувство страха. Даже одна медитация имеет положительный результат. При постоянном применении медитативных техник образуется накопительный эффект. Релаксация позволяет устранять мышечную скованность и снимать стресс.
2. Можно научиться определенным психотехническим техникам. Не стоит детально обдумывать ситуацию перед дракой. Профессиональные борцы и боксеры погружаются в состояния эмоционального всплеска и подбадривают себя громкими выкриками, агрессивными жестами и воинственными позами.
3. Если присутствует неуверенность, то необходимо работать над своей самооценкой. В этом помогают тренинги для личностного роста.
4. Используются дыхательные техники, которые помогают успокоиться и противостоять нахлынувшим эмоциям. Рекомендуется ребёфинг, гимнастика из йоги и гимнастика Стрельниковой.
5. Если страх в неумении драться, то стоит пойти на курсы самообороны. Необходимо заниматься спортом и регулярно тренироваться.

Освоение приемов самообороны помогает избавиться от страхов и приобрести уверенность в своих силах.

Важным моментом считается психологический настрой, который подскажет, что нужно делать.

Советы перед неизбежной дракой

Есть психологическая методика настроя на бой, которая основана на «фантоме замещения». Чтобы перестать ждать боли боец отождествляет себя с животным: тигром, обезьяной или журавлем.

Как бы вверяет себя духу зверя.

Данный способ помогает отключить логическое мышление. Вместо этого начинает функционировать рефлекторные качества, которые характерны для определенного зверя.

Рекомендуется использовать любой образ с лучшими качествами. Это может быть герой фильма, боец, поезд или терминатор.

Если есть страх боли, то можно выбрать образ танка. Это стальная машина, которая не знает боли и сносит все на пути.

Чтобы легче было себя настроить на определенное состояние, необходимо продумать ключ перехода в нужный образ. Ключ может быть ментальным, вербальным или кинестетическим. Одним войти в образ поможет определенный звук, а другим напряжение отдельных мышц или представление образа.

Секция борьбы или бокса поможет поставить и почувствовать свой удар.

Стоит помнить, что неуверенность в собственных силах легко может почувствовать соперник, что придаст ему силы.

Многие разновидности восточных единоборств не только обучают самообороне, но и укрепляют моральный дух и устойчивость.

Человеческое подсознание не различает реальное событие и вымышленное. Этот факт поможет воссоздать ситуацию, когда драки не избежать и проиграть ее у себя в голове.

Если драку нельзя избежать, то стоит использовать следующие рекомендации:

1. На место драки нужно прийти с видом победителя. Необходимо вести себя уверенно и смотреть свысока.
2. Придаст сил и уверенности вхождение в заранее продуманный образ.
3. Стоит заранее обучиться эффективным приемам и потренироваться.
4. Хорошая физическая подготовка является большим преимуществом. Иногда лучшим решением являются быстрые ноги.
5. Чтобы понять, как перестать бояться драки нужно понимать психологию противника. Он также может испытывать страх и переживать.

Победа состоит из двух составляющих психологического настроя и физической подготовленности.

Умение защитить себя является важнейшим качеством. Это не означит, что все конфликтные ситуации следует решать с помощью кулаков. Но бывают ситуации, когда существует угроза собственной жизни или жизни ваших близких. В этом случае драться просто необходимо.

10 главных шагов, как преодолеть страх и достичь цели

Отбросьте страх и преодолейте неудачи вместе с Тони в «Высвободи внутреннюю силу»

Примите меры

< Назад ко всем историям

Высвободите внутреннюю силу

---

Разблокируйте психологию страха и 10 шагов, чтобы преодолеть его

Автор: Команда Тони

Подумайте о своей самой большой цели. Почему ты еще не добился этого? Если вы похожи на большинство людей, ответ прост: страх. Страх — это ограничивающий фактор, мешающий вам двигаться к тому, чего вы хотите. Страх отвлекает нас и приводит к оправданиям — но это не обязательно. Научиться преодолевать страх — одно из самых освобождающих занятий, которое вы можете предпринять.

Легко притворяться, что страх не влияет на вас, и придумывать оправдания, почему вы не достигли того, на что способны. Вместо того, чтобы разворачиваться и прятаться от него, относитесь к страху как к сигналу к действию, а не как к оправданию. Посмотрите на свою цель. Если вы позволите страху увести вас от достижения цели, то вы фактически сдаетесь.

Страх неопределенности, страх неудачи и другие распространенные страхи проистекают из одной области: ограничивающих убеждений, сдерживающих вас. Десять шагов научат вас, как победить страх и приблизить вас к жизни, которой вы хотите.

Психология преодоления страха

Изучение способов преодоления страха и беспокойства может быть пугающей перспективой, если вы не понимаете лежащие в их основе механизмы. Прежде чем ругать себя за страх, признайте, что страх — это нормальная эволюционная реакция. Хотя в данный момент может показаться, что это не так, ваше тело и мозг общаются с вами. Когда вы научитесь читать сигналы, победа над страхом придет сама собой.

Тони Роббинс помог миллионам людей научиться преодолевать страх и строить жизнь по душе. По его обширному опыту, страх выходит за рамки физических сигналов, которые мы часто чувствуем в пугающей ситуации. Есть несколько видов страха, которые гораздо более коварны.

Физический страх

Когда большинство из нас думает о страхе, мы думаем о физической угрозе, вызванной известным внешним событием – громким шумом, взглядом с высоты или стоянием перед толпой. . Физический страх может даже принимать форму фобии — до 12% взрослых в какой-то момент испытывают фобию. Фобии — это крайний страх перед очень конкретной ситуацией, объектом или животным. Пауки, высота, публичные выступления и закрытые помещения — вот несколько известных фобий.

Во время физической реакции страха вы почувствуете, как ваше сердце бьется быстрее, а дыхание учащается. Вы можете почувствовать ямку в желудке, головокружение, пот или сухость во рту. Ваши мышцы могут чувствовать себя более напряженными или слабыми. Все это результат реакции вашего организма «бей или беги». Без реакции страха вы оставите себя открытым для опасности. Однако в современном мире страх может принимать множество других форм, и некоторые из них не столь очевидны.

Тревога

Думайте о тревоге как о длительном страхе. Обычно он ориентирован на будущее, а не на настоящее. В Америке растет число тревожных расстройств: ежегодно ими страдает до 18% населения. Беспокойство и стресс могут иметь долгосрочные последствия: когда вы живете в состоянии стресса, ваше тело выделяет химическое вещество, называемое кортизолом. Слишком много кортизола может вызвать проблемы со сном и концентрацией внимания, увеличение веса и даже повлиять на ваш иммунный ответ.

Для многих из нас такие риски, как прыжок в новую карьеру, позволение себе быть уязвимым в отношениях или даже вложение наших с трудом заработанных денег, могут вызвать общую тревогу, когда вы с трудом засыпаете, не можете сосредоточиться и воспроизводить одни и те же сценарии в вашей голове снова и снова. Но какова первопричина этих мыслей? Тони обнаружил, что существует несколько типов страха, которые глубоко укоренились в психике.

Страх перед неопределенностью

В основе всех наших мыслей, решений и поступков лежат Шесть Человеческих Потребностей. Для многих из нас самой сильной потребностью является уверенность: мы хотим знать, что будет дальше. И хотя нам нужна определенность в жизни, нам также нужны неопределенность и разнообразие. Страх неопределенности мешает нам выйти из зоны комфорта. Он говорит нам: «Вы могли бы остаться здесь, где безопасно». И это настоящая причина, по которой многие люди чувствуют себя застрявшими, неспособными достичь своих целей.

Страх неудачи

Страх неудачи — еще один распространенный страх, который проистекает из потребности человека в уверенности, а также потребности в значимости. Мы запрограммированы избегать боли и получать удовольствие, а избегать неудач — это, безусловно, самый простой способ избежать боли. Мы хотим чувствовать себя значительными, но неудачи заставляют нас чувствовать себя маленькими и неважными. Тем не менее, мы также запрограммированы на рост, а, как знает каждый успешный человек на планете, неудачи ведут к росту. Вы должны изменить свое мышление, когда неспособность думать об этом как о положительном, а не отрицательном.

Как побороть страх

Преодолеть страх означает обуздать реакцию страха и использовать ее в своих интересах. Обучение тому, как победить страх, начинается с поиска своего центра. Вот надежные советы, как преодолеть страх и беспокойство, чтобы вы могли жить полной жизнью.

1. Определите свои страхи

Обучение тому, как преодолевать страх, очень похоже на решение любой задачи: вы должны определить проблему, чтобы преодолеть ее. Чего ты боишься? Посидите спокойно несколько минут и наблюдайте за своими мыслями, чувствами и телесными ощущениями. Запишите, что происходит, и будьте как можно более конкретными. Подумайте о ежедневной практике медитации осознанности, чтобы лучше понять, что вами движет. Когда вы найдете свой центр, вы почувствуете себя способным противостоять своим страхам.

2. Признайте, что страх может работать вам на пользу

Наши эмоции существуют, чтобы сообщать нам вещи. Когда вы чувствуете страх, ваша душа хочет вам что-то сказать — так что слушайте. Если вы чувствуете, что вас одолевает стресс или вас отвлекает тонкая, но постоянная тревога, скорее всего, это подсознательный страх, который требует вашего внимания. Вместо того, чтобы избегать его, преодоление страха требует опоры на вашу тревогу. Воспринимайте страх как часть информации, а не как угрозу вашему выживанию. Когда вы используете тревогу в своих интересах, она не может разрушить вашу жизнь. В преодолении страха он становится вашим союзником — важным источником руководства для полного раскрытия вашего потенциала.

3. Сядьте со своим страхом

Есть время для действий и время для размышлений. Если вы будете действовать слишком быстро, чтобы преодолеть свой страх, это может привести к поведению, которое принесет больше вреда, чем пользы, например, стремление выпить, побаловать себя вкусной едой или даже полностью подавить чувство. В следующий раз, когда вы почувствуете страх, ничего не делайте. Посидите со своим страхом несколько минут. Думаю об этом. Какова основная причина? Это страх неопределенности? Боязнь провала? Какую историю вы рассказываете себе о том, почему вы не можете преодолеть этот страх? Момент размышления может оказать большое влияние на преодоление страха продуктивным, преднамеренным и эффективным способом.

 4. Ставьте перед собой «обязательные» цели

Часто процесс преодоления страха тормозится из-за скучных или неуловимых целей, которые мы ставим перед собой. Чтобы изменить это, спросите себя: как выглядит жизнь, которую вы желаете и заслуживаете? Это просто план «когда-нибудь, может быть» или вы активно над ним работаете? Это то, что достижимо, и вы готовы взять на себя обязательства? Первый шаг в преодолении страха — определить, ставите ли вы убедительную цель. Если вы сделаете это, почувствуете ли вы удовлетворение? И наоборот, если вы этого не сделаете, вы проиграете?

Докопайтесь до своей цели. Каков ваш идеальный результат? Это финансовый рост – больше денег в банке? Может быть, вы хотите, чтобы финансовая независимость путешествовать в любое время и в любом месте? Подумайте, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы не достигнете этого результата, и сравните его с тем, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы это сделаете. Как только вы почувствуете, что ваша цель важна, страх не приложить усилий затмит страх неудачи — тогда вы будете вдохновлены действовать.

5. Распознавайте оправдания

Страх заставляет откладывать дела. «Я действительно устал. У меня есть другие дела. В любом случае, это глупая идея». Эти оправдания, вероятно, звучат знакомо, не так ли? Вы, наверное, говорили это вслух и про себя. Думаю об этом. Есть ли доля правды в этих утверждениях, или вы придумываете оправдания, чтобы избежать возможного провала? Гораздо проще и менее болезненно оправдываться, чем вкладывать долгие часы и энергию, которые потребуются для достижения вашей цели, но оправдания и отказ в конечном итоге оставят вас чувством неудовлетворенности. Если вы хотите узнать, как победить страх, вам нужно использовать другой, активный подход.

Распознайте, когда вы используете отговорки, и придумайте, как их преодолеть. Очень устал? Скорректируйте свой график, чтобы вы могли лучше спать по ночам. Недостаточно времени? Оцените свои приоритеты и узнайте, где вы можете сделать время. И в следующий раз, когда к вам придет оправдание, примите решение не поддаваться тихому голоску, говорящему вам «нет», потому что в долгосрочной перспективе это не поможет вам расти.

6. Окружите себя успехом

Тони говорит, что «Близость — это сила». Это также известно как закон притяжения или идея о том, что, по сути, вы становитесь людьми, которыми себя окружаете. Тони формулирует это по-другому: «Что бы вы ни удерживали в уме на постоянной основе, это именно то, что вы испытаете в своей жизни». Если вы превратили свои «должен» в «должен» и признали все свои оправдания, но все еще не знаете, как преодолеть страх и воплотить свои цели в жизнь, пришло время проверить свое внимание.

Люди, которые сосредоточены на преодолении страха и достижении своей мечты, окружают себя людьми с таким же мышлением. Это люди, на которых вы не только равняетесь, но и которые будут подталкивать вас к достижению ваших целей. Чтобы преодолеть страх, вам нужно поднять свои стандарты и позволить другим привлекать вас к ответственности.

7. Примите установку на рост

Когда вы боитесь, вы склонны оставаться на одном месте. Что, если вы сделаете ошибку? Что, если вы потерпите неудачу? Ты начинаешь верить, что вообще не можешь прогрессировать, что ты на это не способен — страх сдерживает тебя. Один из самых действенных советов по преодолению страха и беспокойства — принять установку на рост. Речь идет не о достижении ваших целей и совершенствовании на каждом этапе пути. Никто никогда не бывает совершенным все время, так что перестаньте к этому стремиться. Речь идет о том, чтобы смириться с тем, чего вы не знаете, и продолжать в любом случае — это основа мышления роста.

Как говорит Тони, «независимо от того, сколько ошибок вы делаете или как медленно вы продвигаетесь вперед, вы все равно намного впереди всех, кто не пытается». Работая над преодолением страха, вы поймете, что на этом пути будет много испытаний и невзгод. Как только вы поймете, что путь к успеху включает в себя рост и изменения, вы станете на один шаг ближе к достижению своих целей.

8. Найдите ценную информацию о боли

Никто не любит боль. Большинство из нас идет на многое, чтобы избежать этого. Но боль — глубокий учитель. Если вы признаете, что ваша жизнь и ваши усилия по достижению целей будут временами болезненными, болезненный опыт станет возможностью для роста. Когда вы отпускаете боль как угрозу вашему выживанию, она теряет свою силу и становится еще одним инструментом преодоления страха.

Каждый сталкивается с трудностями в жизни. Неважно, являются ли ваши неудачи личными или профессиональными — важны уроки, которые вы извлекаете из этого опыта, и то, как вы применяете их к своему будущему. Вместо того, чтобы позволить страху неопределенности из-за вашего прошлого опыта диктовать ваши решения, активно извлекайте уроки из этих болезненных моментов, чтобы контролировать свою собственную жизнь.

9. Визуализируйте свои цели

Вы проделали умственную работу: определили настоящие причины, по которым вы сдерживаете себя, и определили, что вам нужно в жизни. Но преодоление страха требует ежедневной практики этих привычек, чтобы они привели к истинным действиям.

Тони говорит: «Определите свои проблемы, но направьте свою силу и энергию на их решение». Визуализация цели является одним из таких решений. Его используют некоторые из самых успешных спортсменов, актеров и предпринимателей, такие как Майкл Фелпс, Арнольд Шварценеггер, Уилл Смит и звезда женского футбола Карли Ллойд.

Визуализация цели задает фокус, а куда направляется фокус, туда течет энергия. Это может принимать форму подготовки, медитации или обучения воображению. Важно то, что вы видите себя успешным и полностью погружаетесь в свою цель. Вы заставите свой мозг поверить, что все возможно — это ключевой шаг к преодолению страха.

10. Примите тот факт, что вы потерпите неудачу

Чего больше всего боятся люди, когда дело касается достижения их целей? Что они потерпят неудачу. Но, как и боль, неудача может научить нас. На самом деле неудача часто бывает лучшим учителем, чем успех. Если вы с самого начала признаете, что неудача — неизбежная часть успеха, вы будете меньше ее бояться. Неудача может дать вам ценный опыт обучения, который положительно повлияет на ваши будущие стратегии.

Все терпят неудачу. Успешные владельцы бизнеса. Мировые лидеры. Выдающиеся повара. Художники, ученые и врачи. Наше общество избегает говорить о неудачах и вместо этого празднует успехи; это создает ложное впечатление, что для того, чтобы быть по-настоящему успешным, вы никогда не должны терпеть неудачу. Но частью преодоления страха является признание того, что все на планете, включая тех, кого вы знаете и кем восхищаетесь, сталкивались с неудачами на пути к величию. Чем быстрее вы поймете, что ваш страх неудачи мешает вам принять решение осуществить свою мечту, тем скорее вы сможете принять возможность неудачи и двигаться дальше.

То, как вы реагируете на страх, отличает вас от остальной толпы. Преодолейте собственные барьеры в «Раскройте внутреннюю силу», где вы узнаете, как преодолеть страх и задействовать свою внутреннюю силу.

close

Узнайте, как вывести свою жизнь на новый уровень уже сегодня.

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики

Беар Гриллс о том, как противостоять своим страхам в повседневной жизни: Life Kit: NPR

Беар Гриллс о том, как противостоять своим страхам в повседневной жизни: Life Kit Выживший и искатель приключений Беар Гриллс делится своими советами о том, как противостоять страху, готовиться к худшему и о силе мужества, которая поможет вам справиться с любой ситуацией.

• • NPR Один
  • Подкасты Apple
  • Спотифай
  • Подкасты Google
  • Амазонка Музыка
  • RSS-ссылка

• • NPR Один
  • Подкасты Apple
  • Спотифай
  • Подкасты Google
  • Амазонка Музыка
  • RSS-ссылка

Обновлено 9 августа 2020 г. 12:23 по восточному времени Первоначально опубликовано 9 августа 2020 г., 12:10 по восточноевропейскому времени.

Мишель Аслам

Беар Гриллс о том, как S-T-O-P бороться со страхом в повседневной жизни

Искатель приключений Беар Гриллс — ведущий программы National Geographic « Бегущий дикий с Беаром Гриллсом: вызов ». National Geographic/Бен Симмс скрыть заголовок

переключить заголовок

National Geographic/Бен Симмс

Искатель приключений Беар Гриллс является ведущим программы National Geographic «Бегущий дикий с Беаром Гриллсом: вызов » .

National Geographic/Бен Симмс

Легко думать, что человек, покоривший Эверест, преодолевший гигантские пороги в Замбии и выживший благодаря поеданию скатов в Индонезии, бесстрашен. Но авантюрист и борец за выживание Беар Гриллс говорит, что нет ничего более далекого от истины.

«Страх — огромная часть моей жизни, это часть моей работы», — говорит он. «Страх — это не враг. Это то, что дает вам природа, чтобы вы могли сохранять остроту и хорошо работать, а также чтобы все ваши чувства работали».

Его нынешнее одноименное телешоу Бегущий с Беаром Гриллсом: Задача — одна из многих за всю его многолетнюю карьеру, которая следует за ним по всему миру в опасных экспедициях, в которых он попадает в отдаленные места практически без припасов и находит способы выжить.

Многие люди живут, избегая страха, говорит Гриллс, и это вполне понятно. Но проблема в том, что «когда вы попадаете в пугающую ситуацию, эта мышца страха слабеет, поэтому вы получаете своего рода перегрузку адреналином», — говорит он. «А переизбыток адреналина всегда создает своего рода туман войны».

Вместо этого постарайтесь подружиться со своим страхом и использовать его для подпитки. Гриллс поделился своим мнением об аббревиатуре S-T-O-P, придуманной психологом Маршей М. Линехан, чтобы помочь вам вспомнить, как туда добраться.

S — Остановись и отойди назад

У всех нас есть ежедневные моменты паники – дедлайны, трудные разговоры, выход из зоны социального комфорта, собеседования при приеме на работу. Не поддавайтесь тревоге момента и просто действуйте рефлекторно.

T — Сделай перерыв

Трудно ясно мыслить, когда вы находитесь в режиме «сражайся или беги». Воспользуйтесь моментом, чтобы отвлечься от ситуации и снова включить свой мыслящий мозг. Глубокие вдохи и быстрая практика осознанности — хорошее начало.

O — Наблюдайте

Гриллс говорит, что в стрессовых ситуациях естественно зацикливаться. «Вы, как правило, просто вникаете в одну вещь, — говорит он, — но на самом деле просто посмотрите на свое окружение. Вы увидите пути отступления. Вы увидите альтернативы и варианты». Кто в твоем углу? Какие ресурсы у вас есть? Убедитесь, что вы начеку и оцениваете полную картину.

P — Plan

Вы круты, спокойны и собрали свои ресурсы – пора двигаться вперед. Создайте стратегический план действий — или два! – и продолжайте двигаться вперед.

Важнейшими элементами выживания в любом сценарии являются не ножи, гаджеты или обезвоженные пакеты с едой, говорит Гриллс, а правильные точки зрения.

Инструменты ломаются, технологии дают сбой, планы проваливаются, и кажется, что дождь идет всегда, когда вы меньше всего этого хотите. Гриллс говорит, что ключевое качество для выживания — и для жизни — это смириться с неопределенностью и научиться приспосабливаться.

«Если бы мне нужно было выбрать три вещи [чтобы взять с собой в любую экспедицию], я бы выбрал из них находчивый дух, решительное сердце и мужественное отношение — вы идете навстречу трудным вещам и делаете все возможное нужно, чтобы выбраться из этого», — говорит Гриллс.