Как перенести разлуку с любимым человеком: 9 способов пережить вынужденную разлуку с любимым

9 способов пережить вынужденную разлуку с любимым

На разных этапах своих отношений пары по-разному воспринимают разлуку на какое-то время. В начале отношений, ты не можешь представить, что бы ты мог пережить хотя бы день без своего любимого, спустя же пару лет ты все еще очень дорожишь временем, проведенным вместе, но, особенно, если вы уже живете вместе, можешь себя контролировать, когда приходится на какое-то время вынужденно расставаться. Тяжелее приходится, конечно, по вечерам, потому что только тогда понимаешь, насколько это тяжело — засыпать, не уткнувшись в любимое плечо.

ru.fotolia.com

Но что делать, жизнь такова, что различные ситуации и обстоятельства на разные промежутки времени будут периодически разлучать вас, и вам придется как-то с этим временем справляться. Я, конечно, не смею называть себя экспертом в таких делах, но кое-какой опыт я уже имею – моего мужа периодически отправляют в командировки в различные города России, поэтому раз 2-3 месяца мне приходится справляться с приступами одиночества и ощущением пустоты в доме, от того, что некому готовить вкусные ужины и дикой тоской по любимому человеку. Что, кстати, как раз сейчас и происходит.

И не смотря на то, что с самим фактом того, что Вы будете скучать по человеку, ничего сделать уже нельзя – ведь это «награда» за то, что Вы по-настоящему, то вот с остальным я справляться научилась. Все, что Вам нужно – это понять, насколько это время полезно для Вас и ваших отношений. Как это сделать? Я Вам сейчас расскажу.

1. После разлуки любовь пылает по-новому

Я никогда не забуду то, что мы с мужем испытали после первой нашей вынужденной разлуки, которая продлилась две недели. Да, не год, не полгода, не месяц, а всего вроде бы две недели. Однако, и это время сказалось на наших чувствах совершенно удивительным образом. Все началось с взволнованной встречи в аэропорту и не заканчивалось, наверное, до второй разлуки спустя 2 месяца. И это абсолютно нормально и логично, ведь человек успевает привыкнуть абсолютно ко всему, особенно хорошему. Когда Вы только встречались, один-два раза в неделю гуляли по парку, ходили в кафе, кино – это было одно время. Вы успевали соскучиться друг по другу и каждый раз летели на встречу на парах любви.

Когда вы съезжаетесь, то никуда уже лететь не надо, мужчина Ваш всегда под боком, Вы просто свыкаетесь с тем, что он всегда рядом. Вы все также нежно сопите у него на плече и с удовольствием вдыхаете запах его парфюма, но Вы уже не так цените некоторые моменты. И вот тут БАЦ!, и его нет рядом! Это же такой кайф заново осознать то, насколько Вы его любите, скучаете, насколько он нужен Вам, а Вы нужны ему, как приятно понять, что любовь и страсть все еще бродит рядом, просто Вы иногда забываете обращать на них внимание.

Я не мазохист, но все же понимаю, насколько это здорово, что спустя столько времени, мы в разлуке все еще с радостью пишем нежные смски, с нетерпением ждем, пока услышим голос друг друга и искренне любим и ждем встречи. И, когда она, наконец, происходит, вас обоих захватывает какой-то просто шквал эмоций, ваши чувства как будто родились заново и теперь пылают с утроенной силой. На самом деле, это все та же любовь, просто теперь она намного сильнее и крепче. Вот и все.

2. Сюрприз

Это довольно-таки интересный способ скрасить одиночество и при этом сделать момент «воссоединения» еще интереснее и слаще. Вы можете приготовить что-нибудь особенно вкусное, поменять что-нибудь в Вашей квартире, просто купить что-нибудь, о чем он так сильно мечтал или устроить целое эротическое шоу со своим участием в компании соблазнительной музыки.

Понятно, что если Ваш муж добирался до дома сквозь несколько перелетов или утомительно долгое время в душном поезде, ему сначала, возможно, будет не до сексуальных утех, но после того, как он отдохнет, я думаю, Вы узнаете, что значит «очень долго терпел». Особенно, если Вы будете подогревать его, пускай и уставший, интерес, расставляя тарелки для обеда в прозрачном пеньюарчике и благоухая его любимым женским ароматом.

Вы также можете просто помочь ему расслабиться, сделав ему приятный массаж или приняв вместе с ним горячую ванну с бокалом вина, свечами и приятной музыкой, а потом, наконец, поспать в обнимку под теплым одеялом, о чем Вы так мечтали горькими одинокими вечерами.  Можно смонтировать ему небольшой фильм, главным сюжетом которого будет история о том, как Вы о нем скучали.

На самом деле, когда загораешься интересом подготовить своему любимому какой-нибудь сюрприз, во-первых, время пролетает просто мгновенно, так еще и можно повеселиться от души. К тому же, как приятно дарить подарки! Но и выбирать, покупать, упаковывать, прятать, подписывать добрыми словами свой подарок так же очень приятно! Не теряйте время даром, когда Вы еще сможете вот так вот спокойно готовить любимому сюрприз, если вы постоянно дома вместе?

3. Фотосессия

А теперь давайте попробуем придумать Вашему любимому сюрприз, который Вы сможете подарить ему, пока он еще далеко от Вас. Устройте себе красивую (лучше, конечно, эротическую) фотосессию, а фотографии отошлите после по почте. Как приятно Вам будет наряжаться, краситься и соблазнительно улыбаться для своего любимого! А как приятно будет ему получить фотографии своей любимой, которую он тоже уже сколько времени не видел!

Можно делать это буквально каждый день, например, по вечерам. При этом необязательно заказывать профессионального фотографа, каждая девушка уже знает, как она получается лучше всего, а на всех фотоаппаратах есть таймер, который позволит ей, после того, как она нажмет кнопку спуска, успеть добежать до нужного места и изобразить нужный образ.

Не заваливайте его миллионами своих фотографий, 3-4 с каждого вечера будет достаточно: и Вам не очень накладно и долго все это дело снимать и обрабатывать, и ему не приестся и будет хотеться, чтобы скорее наступил следующий вечер, когда он, наконец, получит новую порцию фотографий.

Читайте также на www.Ivetta.ua — 9 Подсказок, Как Выглядеть на Фотографиях Потрясающе

4. Похудение

Очень многие девушки оправдывают свое нежелание начинать худеть тем, что, даже если они сядут на диету, они все равно сорвутся, ведь для своего любимого они будут продолжать готовить всякую невредную для него вкуснятину. Отлично, вот Вам возможность начать худеть! Говорят, что самые сложные- это как раз первые две-три недели, потом организм начинает более-менее привыкать, и уже становится намного проще сдерживать себя и проявлять силу воли.

А представьте, насколько Вы будете счастливы еще и похвастаться перед ним новыми результатами, которые уже просто нереально заметны. Вы встретите его счастливая, довольная собой, уверенная и поэтому, конечно, очень красивая! Ух, по-моему, так отличный способ пережить разлуку!

5. Романтические звонки и смс

Давайте опять же обратимся к тому моменту, когда Вы только начинали встречаться. Вспомните, как Вы реагировали, когда от него приходила смс? Ух, я уверена, что в душе Вы точно тихонечко танцевали и радовались. А теперь же что происходит? Что Вы видите и пишите в своих смс? «Купи хлеба», «Давай никуда не пойдем, я устала» или «Я задержусь на работе, прости». Мало позитива и флирта, согласитесь. Конечно, я рассматриваю самую крайнюю стадию, но я думаю, Вы меня поняли. А когда Ваш муж уехал, что Вам больше всего хочется написать? Конечно же! Вот они и полетели – романтические смс со словами «Я так тебя люблю!», «Жутко скучаю!» и так далее! И это прекрасно!

А как насчет звонков? Вспомните, когда Вы в последний раз разговаривали с мужем больше 10 минут? Правильно, ведь этого времени как раз хватает на то, чтобы перечислить все продукты, которые нужно купить или объяснить, как проехать до рынка, на котором дешевле всего продается лук. А в разлуке что? Появляется столько невысказанного и интересного, как много Вам нужно друг другу рассказать! Час- два в компании с родным голосом пролетают незаметно, и, по-моему, это здорово! К тому же это один из лучших способов проявить свою любовь.

6. Отдых от женских обязанностей

А теперь давайте эгоистично, но зато честно поговорим о том, почему выгодно иногда разлучаться с любимым мужчиной.

Все мы любим, чтобы дом всегда был в чистоте и порядке, чтобы в нем пахло чем-то вкусненьким, готовящимся на кухне, раковины, унитазы и ванная блестели, а одежда всегда была выстирана и выглажена. Когда женщина живет с мужчиной, большинство, а бывает даже и все эти задачи ей приходится выполнять одной, что не очень-то легко, особенно, когда она тоже работает.

Устройте себе отдых от бытовой рутины! Я не говорю Вам порастать вековой пылью и совсем забывать про элементарные средства гигиены, но почему бы не дать себе некоторое количество деньков отдыха. К тому же, согласитесь, добрая половина обязанностей просто-напросто сходит на нет, готовить себе одной намного проще и экономнее, никто не раскидывает по дому носки, бардак Вы возможно и сама некий создаете, но ведь он, получается, в два раза меньше!

Стирать и гладить нужно в два раза меньше вещей, посуды в раковине скапливается не целая гора, а всего 1-2 кружки и тарелка. Попробуйте превратить это время в свой заслуженный женский отпуск и проведите его по-настоящему расслабленно. А перед приездом, конечно, проведите генеральную уборку (которая опять же будет в два раза проще) и вот Ваш дом как прежде сияет чистотой!

7. Вдохновение

Сколько гениальных романов, стихотворений, картин, музыкальных произведений было написано под влиянием тяжкой разлуки двух любящих сердец! А все почему? Потому что в минуты особых страданий многих людей «накрывает» лучом озарения и просвещения, вдохновение буквально стучится в двери, только успевай записывай, зарисовывай или играй.

Порой это случается даже просто из-за смены обстановки и некоего обновления уже налаженной спокойной умиротворенной жизни. Помните о том, что любые встряски идут Вам только на пользу!

Попробуйте творить, выражайте свою необычайную личность, возьмите в руки кисти, карандаши и нарисуйте то, что творится в душе! Пускай у Вас получится полная абстракция и арт-хаос, главное, чтобы Вы вкладывали в свою картину всю свою душу! Во-первых, это поможет Вам в эмоциональном плане, Вы выплесните все эмоции, в том числе и негативные, а, во-вторых, возможно, благодаря этим страстным порывам Вы откроете в себе что-то новое и ранее неизведанное, что раньше было скрыто от Вас и всех остальных! Кто знает, может кому-нибудь очень понравится то, что Вы сделали и купит Ваше творение, и со временем Вы поймете, что это Ваше признание!

8.

Хобби

Бывает так, что многие женщины забрасывают все свои старые увлечения, как только начинают жить с мужчиной. Банально не хватает времени, лень или просто уже неинтересно. Это, в принципе, конечно, уже нормально, но ведь никогда не поздно начать все заново! Почему бы Вам не достать свои старые выкройки и все-таки не дошить ту юбку, которую Вы начали делать уже много лет назад? Или, например, попробовать вязать. К этому, кстати, можно приурочить и сюрприз, о котором мы говорили ранее, свяжите своему любимому классный стильный шарф, шапку, варежки или носки.

Во-первых, Вы развлечетесь, вспоминая старые движения, а, во-вторых, за любимым занятием и время летит незаметно! То же самое касается и других увлечений: вышивания, плетения, создания украшений, рисования или стихотворений! Ваши одинокие вечера пролетят незаметно, и это при том, что Вы занимаетесь когда-то любимым делом.

А также, Вы можете попробовать что-нибудь новенькое! Вы испытаете множество новых впечатлений, отвлечетесь, и Вам будет что рассказать и чем похвастать своему любимому, когда он вернется!

Читайте также на www.

Ivetta.ua — 8 Самых Популярных Хобби для Женщин

9. Встречи с подругами

Когда мы начинаем с кем-то серьезные отношения, как правило, все друзья и подруги отходят на второй план, и Вы уже не можете позволить себе встречаться так часто! А зря, ведь именно они являются Вашими очень близкими людьми после Вашего любимого мужчины.

Поэтому, когда Ваш муж собирает чемоданы и вдруг куда-то улетает, смело зовите к себе в гости подруг и устраивайте себе самый настоящий девичник! Наконец, Вы сможете поболтать, посплетничать и посмеяться от души. Попросите им помочь Вам справиться с тоской, я думаю они сами точно не будут против, а, если у них у самих уже есть мужья, я думаю, они тоже сдадутся перед Вашими жалостливыми глазками, когда Вы попросите их отпустить их девушек с Вами. Вы можете занять свое свободное время шоппингом, спортом, посиделками в кафе и ресторанах, при этом делая все это вместе. Я думаю, что, таким образом, Вы очень хорошо скрасите свое одиночество и к тому же вспомните, почему вы когда-то стали друзьями.

10. Научитесь существовать отдельно

На самом деле, Вы просто должны уметь занимать себя самостоятельно. Это очень важное и взрослое умение, а я думаю, что Вы уже совсем не ребенок. Если Вы никак уже не умеете справляться с появившимся из ниоткуда свободным временем и силами, значит пора этому уже научиться. Помните о том, что все любят самодостаточных и интересных девушек. Никому не нужны те, которые виснут на Вас тяжким грузом или прилепляются как пиявки, ожидая следующих указаний к действиям.

Научитесь управлять своей жизнью самостоятельно, Вы станете намного сильнее и крепче, и, не смотря на то, что мы все-таки являемся слабым полом, эти качества в глубине наших души совсем нам не помешают.

Разлука всегда привносит в нашу жизнь что-то новое, но если мы умеем справляться с обуревающими нас чувствами, направляя все жизненные силы в какое-нибудь полезное занятие, становится намного проще пережидать дни, в которые вы находитесь далеко друг от друга. Я надеюсь, что Вам все же не придется надолго разлучаться, но если все же такое случится, то Вы уже будете знать, что делать! А как Вы переживаете вынужденное «одиночество»? Поделитесь со мной своим опытом! Мне было бы очень интересно узнать что-нибудь о Вас!

Как пережить долгую разлуку с любимым?

Такова жизнь: любим мы, любят нас, и кажется, что так и будет еще долго-долго, как вдруг… Приходит разлука – на неделю, месяц, полгода или даже больше! Любимый уезжает в командировку, на работу в другой город или вообще в другую страну. Что делать? В первые дни кажется, что сердце от тоски разорвется на части. Потом острота немного притупляется, но боль остается. Давайте научимся переживать разлуку так, чтобы обернуть ситуацию в свою пользу!

Поверьте, никому еще не стало легче от проливания моря слез, бесконечного просмотра фотографий и обцеловывания писем. Если вы будете посвящать своей тоске дни напролет, растравлять себя и все время плакать, на лице обязательно появятся мелкие морщинки, вы станете выглядеть старше и, в конце концов, просто разучитесь радоваться жизни и улыбаться. Подумайте: нужна ли вашему любимому бледная изможденная тень, в которую вы превратитесь спустя несколько месяцев таких переживаний?

Теперь попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны. Ваш возлюбленный уехал не по собственному капризу, а наверняка во имя вашего будущего: заработать денег, продвинуться по карьерной лестнице, завязать новые деловые связи и т. д. То есть он выполняет святые обязанности мужчины: обеспечивает вашу совместную жизнь.

Скорее всего, ему некогда там скучать. Конечно, он тоже тяжело переносит разлуку, ему вас не хватает, однако для долгих переживаний у него просто не остается времени. Берите с него пример!

Займитесь работой

Если вы работаете – бросьте все силы и все освободившееся время на выполнение профессиональных обязанностей. За время отсутствия любимого вас оценит начальство, повысит зарплату или продвинет по карьерной лестнице! Представляете, как удивится ваш мужчина, как он будет гордиться вами, когда вернется! Если не работаете – постарайтесь найти работу, ведь у вас теперь есть для этого время.

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Найдите хобби

Возможно, вы умеете шить, вышивать или вязать? Прекрасно – значит, вам будет чем заняться! Нашейте себе новых нарядов к его возвращению, тогда вы станете просто неотразимой. Вышейте несколько картин крестиком, купите рамки и повесьте их на стены. Свяжите красивый свитер для любимого – он будет просто в восторге, ведь вы подарите ему не просто вещь, а подлинное свидетельство того, что вы его ждали и хотели сделать для него что-то приятное. Еще лучше, если шить и вязать вы будете у телевизора – ведь такая работа отлично продвигается под любимые сериалы или передачи. Получите двойное удовольствие и время пролетит совсем незаметно.

Займитесь самосовершенствованием

У вас появились свободные вечера, ведь любимый далеко. Вместо того чтобы плакать и страдать, запишитесь на курсы иностранного языка, бухгалтерского учета, актерского мастерства или игры на гитаре. Получится двойная польза: вы узнаете много нового (а новые навыки способствуют успехам на деловом поприще и в личной жизни), а еще дни заметно ускорят свой бег.

Украсьте свое жилище

Совершите подвиг: сделайте в квартире ремонт к приезду любимого! Пусть это станет для него приятным сюрпризом. Ремонт можно делать самостоятельно (если умеете, конечно), или нанять бригаду мастеров. Если чувствуете, что это для вас слишком сложно и тяжело – ограничьтесь, например, украшением какого-то одного элемента квартиры или дома. Одна моя знакомая, никогда прежде не державшая в руках кисточку (разве что в далеком детстве), за пару месяцев так разрисовала стеклянные двери в своей квартире, что они стали походить на настоящее произведение искусства! Это она так тосковала в разлуке с мужем.

Теперь она – не поверите! – зарабатывает неплохие деньги, создавая абстрактные картины на дверях состоятельных людей. Вот еще одна идея: если живете в собственном доме с участком, разведите цветник, посадите экзотические растения, создайте потрясающую клумбу – как это делать, можно узнать в Интернете.

Станьте еще красивее

Воспользуйтесь образовавшимся свободным временем, чтобы заняться собой. Запишитесь в тренажерный зал, купите абонемент в бассейн, начните бегать по утрам (можно вместе с подругой или соседкой). Пройдите курс массажа, станьте постоянной посетительницей салона красоты. Пусть уход за собой и занятия спортом станут альтернативой бесконтрольному поглощению шоколадных конфет и пирожных – это, конечно, помогает справиться с тоской, зато делает вашу фигуру на пару размеров объемнее. Поставьте перед собой цель: стать к его приезду просто неотразимой.

Пообщайтесь со старыми друзьями

Наверняка в вашей записной книжке найдется масса телефонных номеров ваших друзей, с которыми вы давно не общались из-за отсутствия времени. Восполните этот пробел: как известно, даже самая крепкая дружба зачахнет, если ее постоянно не поддерживать. Обзвоните одноклассников и однокурсников, предложите встретиться веселой компанией, вспомнить детство и юность. Наверняка вам давно этого хотелось, так же, как и вашим друзьям, но вы не могли выкроить время. Теперь можно поболтать вволю, обсудить новости, поделиться радостями и услышать искренние слова утешения, которые помогут легче перенести разлуку.

Ведите дневник

Записывайте каждый день, что произошло, чем вы занимались, о чем думали. Это поможет упорядочить мысли, успокоиться, а также даст возможность перечитать потом ваши записи вместе с любимым. Очень хорошо, если они будут вестись не в тоскливом тоне («как я скучаю по тебе, я больше не могу, так тяжело…»), а, наоборот, вы будете выбирать и описывать самые смешные моменты. А может быть, в вас проснется талант, и вы начнете сочинять стихи, посвященные любимому! Представляете, как он будет удивляться и гордиться вами!

Наконец, вы можете:

— Пообщаться со своими родителями и родителями своего любимого – например, пригласив их на вкусный ужин или в театр.

— Наготовить на зиму разнообразные соленья и варенья.
— Прочесть массу интересных книг.
— Приехать к нему! Только заранее предупредите, чтобы не помешать его работе или делам.

И самое главное, помните: все пройдет, любимый вернется, и вы будете счастливы. Главное – любить, доверять и хранить верность.

Раздел 1: Что вы можете чувствовать

• Предыдущая страница
• Содержание
• Следующая страница

Несмотря на то, что после раздельного проживания или развода вам необходимо принять множество практических и юридических решений, вы также будете испытывать различные эмоции.

В этом разделе объясняется, что вы можете чувствовать. Чтобы узнать больше о том, как ваши дети могут реагировать на развод или раздельное проживание, обратитесь к Разделу 2: Что могут чувствовать ваши дети.

Отношения заканчиваются по многим причинам. Независимо от того, почему ваши отношения закончились, расставание может оказаться для вас трудным и эмоциональным. Иногда ваши эмоции могут быть настолько сильными, что вам трудно решать юридические вопросы.

Ваша жизнь изменится после расставания или развода. Некоторые вещи могут измениться сразу. Другие вещи могут измениться позже.

Разлука и ваши эмоции

Разлука — это потеря важных отношений. И, вероятно, это не то, что вы планировали для своей жизни. В результате вы можете испытывать множество различных эмоций.

Сильные эмоции естественны. Ваши чувства могут варьироваться от гнева, страха, ревности, беспокойства, печали, неуверенности, вины, стыда и одиночества до облегчения, волнения, надежды и даже счастья.

Вы можете обнаружить, что перескакиваете с одной эмоции на другую. Или вы можете испытывать одни эмоции дольше, чем другие. Это нормально.

Помните

Пока вы не почувствуете себя лучше, важно пытаться справляться со своими эмоциями таким образом, чтобы подавать хороший пример своим детям. Это поможет вам и вашим детям адаптироваться к изменениям в вашей жизни.

Например, даже если вы злитесь, не критикуйте своего бывшего партнера в присутствии детей. Избегайте делиться своими эмоциями в социальных сетях, которые могут быть прочитаны или переданы вашим детям. Найдите другие выходы для своего гнева, например, физическую активность или консультацию.

Стадии горя

Вот некоторые из вещей, которые вы можете чувствовать, преодолевая свое горе. Вы можете пройти все эти этапы или только некоторые из них. Вы можете проходить их в порядке, отличном от указанного здесь. Или вы можете двигаться вперед и назад между этапами. Что бы вы ни чувствовали, важно знать, что эти чувства, как правило, недолговечны.

Скорее всего, вы и ваш бывший партнер пройдете эти этапы в разное время. Обычно партнер, решивший разорвать отношения, проходит через них раньше, потому что раньше начал горевать.

Отказ

«Это всего лишь временное явление».

«На самом деле мы не разводимся».

«Они передумают».

Отрицание — естественный защитный механизм. Мы используем его, чтобы защитить себя от травмирующих событий в нашей жизни. Со временем отрицание может смениться принятием.

Гнев

«Это все твоя вина».

«Я этого не заслуживаю».

«У тебя дела обстоят лучше, чем у меня».

Гнев — это нормальная реакция на окончание очень важных отношений в вашей жизни. Иногда гнев может помочь скрыть чувство утраты или разочарования в связи с окончанием ваших отношений.

Злиться — это нормально. пока это не контролирует ваше поведение. Если ваш гнев непреодолим, попробуйте попросить других о помощи или заняться чем-нибудь, что вам нравится.

Это нормально, если один или оба родителя злятся на другого. Но вы оба обязаны защищать своих детей от гнева и конфликтов. Если вы угрожали другому родителю или чувствуете насилие по отношению к другому родителю, вам необходимо обратиться за помощью. Поговорите со своим врачом, консультантом, старейшиной или кем-то, кому вы доверяете. Также важно получить помощь, если ваш гнев мешает вам справляться с повседневными делами.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности, позвоните по номеру 9-1-1 или местная полиция.

Если вы или ваши дети подверглись жестокому обращению или чувствуете себя небезопасно рядом с другим родителем, вам необходимо поставить безопасность на первое место и, возможно, вам потребуется разработать план обеспечения безопасности. Вы должны защитить своих детей и себя. Если вам угрожает непосредственная опасность, позвоните в полицию.

Торг

«Если вы останетесь, я постараюсь».

«Почему бы нам просто не попробовать еще раз? Я перестану тебя критиковать».

Люди, которые расстаются, иногда обещают спасти отношения. Они могут включать обещания:

• тратить меньше денег
• бросить пить или играть в азартные игры
• прекрати делать то, что раздражает бывшего партнера

Очень часто эти попытки торгов не срабатывают. Они могут заставить одного или обоих из вас чувствовать себя плохо.

Если вы и другой родитель действительно хотите примириться, рекомендуется обратиться за консультацией. Но будьте осторожны с тем, что вы говорите своим детям об этом. Ваши дети могут быть сбиты с толку, если кажется, что все идет хорошо, но позже вы все равно расстаетесь или разводитесь.

Депрессия

«Никому нет дела до меня».

«Мне так грустно и одиноко».

«Моей семье будет лучше без меня».

Люди очень часто чувствуют себя подавленными после разлуки или развода. К общим признакам депрессии относятся:

• слишком много сна или полное отсутствие сна
• набирает или теряет вес, ест меньше или больше, чем обычно
• чувствует себя более усталым или очень энергичным без причины
• испытывает физические симптомы, такие как частые головные боли и расстройство желудка
• трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• чувство тревоги, вины, бесполезности или безнадежности
• чувство изоляции и оторванности от своей жизни и окружающих вас людей
• потеря интереса или удовольствия от занятий, которые вам обычно нравятся
• постоянные негативные мысли, в том числе мысли о самоубийстве

Большинство людей, которые расстаются или разводятся, говорят, что эти чувства со временем угасают. Если вы чувствуете себя подавленным, попросите о помощи. Вы можете поговорить с такими людьми, как специалист по психическому здоровью, консультант, ваш врач, старейшина или религиозный советник.

Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. Это может помочь вам стать лучшим родителем.

Детский справочный телефон (1-800-668-6868), горячая линия Hope for Wellness для коренных народов (1-855-242-3310), 1-866-APPELLE для жителей Квебека (1-866-277-3553) ) и Служба предотвращения самоубийств Канады (1-833-456-4566) предлагают круглосуточную поддержку без выходных.

Быстрый поиск в Интернете по ключевым словам, таким как «горячая линия» или «центр бедствия» в вашем городе или районе, может помочь вам найти службы поблизости.

Если вам или вашим знакомым угрожает непосредственная опасность, позвоните по телефону 9-1-1 или в местную полицию.

Принятие

«Думаю, так все и будет».

«Наш брак распался, пора двигаться дальше».

«Мне это не нравится, но я готов это принять».

Принятие расставания или развода означает, что вы понимаете, что это происходит и что ничего не изменится. Это не всегда означает, что вы этому рады. Это означает, что вы готовы жить дальше. Важно, чтобы вы приняли расставание или развод, чтобы вы могли работать над построением новых отношений с другим родителем. Ваши новые отношения будут сосредоточены на том, что лучше для ваших детей.

Двигаясь вперед

Вам нужно позаботиться о себе, чтобы быть сильными для своих детей и поддержать их во время разлуки или развода. Вот несколько советов:

• Будьте терпеливы с собой. Первый год после разлуки часто бывает самым трудным, потому что нужно принять так много изменений и решений. Некоторые эксперты говорят, что на то, чтобы приспособиться к раздельному проживанию или разводу, может уйти два-три года.
• Признать, что все в порядке. испытывать все эти разные чувства.
• Обратитесь за поддержкой. Друзья, семья и специалисты, такие как консультанты, могут помочь.
• Берегите свое здоровье. Старайтесь хорошо питаться, хорошо спать и заниматься спортом.

Расставание или развод закрывает одну главу вашей жизни, но также открывает другую. Это может стать для вас шансом попробовать что-то новое. Например, вы можете попробовать новый вид спорта или присоединиться к социальной группе.

Спросите себя: как я справляюсь с раздельным проживанием или разводом?

Важно подумать о том, как вы себя чувствуете и как справляетесь с расставанием или разводом. Задайте себе следующие вопросы, чтобы понять свои эмоции:

• Что я чувствую? Чувствую ли я гнев, печаль, тревогу, радость, облегчение?
• Я скорблю? На какой стадии процесса скорби я нахожусь?
• Что я делаю, чтобы справиться со своими эмоциями?
• Что еще я могу сделать, чтобы помочь себе справиться? Могу ли я поговорить с другом, почитать, заняться волонтерской работой, присоединиться к хору, поговорить с советником или старейшиной, присоединиться к группе поддержки, заняться спортом, завести новое хобби?
• Где бы я хотел оказаться в жизни через год? В течение пяти лет? Что мне нужно сделать, чтобы попасть туда?

---

• Предыдущая страница
• Содержание
• Следующая страница

Как справиться с разлукой

Это сообщение было обновлено 29 ноября 2022 г.

Нет таких человеческих отношений, которые не переживают периоды кризиса в определенный момент. Браки не составляют исключения, и когда возникают проблемы, некоторые пары находят способ преодолеть трудности, а другие расходятся. Разлука — это один из способов, который пары используют, чтобы разобраться с трудностями и разногласиями, с которыми они столкнулись.

Многие люди и пары обращаются к специалистам за советом, как улучшить близость в своих отношениях. Точно так же вы можете искать поддержки в то время, когда вы разлучены со своей второй половинкой. Вы можете чувствовать себя неуверенно и тревожно, проходя через этот этап ваших отношений. К счастью, есть способы внести позитивные изменения во время разлуки.

Как пережить разлуку?

Пережить расставание обычно очень сложно, и тот факт, что оно не является окончательным, в отличие от развода, может сделать его еще более сложным. Вы можете иметь дело со множеством смешанных чувств, включая гнев, одиночество и неуверенность, с одной стороны, и облегчение, волнение и надежду, с другой.

Независимо от желаемого результата, чтобы использовать и понять разлуку как шанс вырасти и узнать что-то новое о себе, может быть полезно практиковать следующие советы: 

Примите тот факт, что вы можете чувствовать себя по-другому

Хотя у вас много общих интересов и опыта, вы должны начать с того, чтобы попытаться оценить ваши различия. Это особенно важно, если ваш партнер переживает выгорание в отношениях или вы чувствуете, что становитесь эмоционально отчужденным . Иногда небольшое дистанцирование может помочь вам лучше оценить вашу связь и ваши цели в паре.

Сделайте перерыв

Вам нужно время, чтобы прийти в себя, подумать и лучше понять свою ситуацию. Вы можете попытаться отвлечься, чтобы не думать о ваших отношениях, или искать нового партнера как можно скорее. Пока отношения «приостановлены», вероятно, лучше сделать шаг назад и позволить себе увидеть более ясную картину. Тогда вы сможете ответить на вопросы о характере ваших отношений.

Позаботьтесь о себе

Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы позаботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это может означать, что нужно найти время, чтобы посвятить себя своим хобби или интересам, или проводить больше времени с друзьями и семьей, или исследовать свои варианты.

Избегайте борьбы за власть

Заманчиво вступить в ссору, когда вы чувствуете, что вам пренебрегают. Однако это может только подлить масла в огонь. Лучше, если обе стороны будут избегать конкуренции друг с другом и вместо этого сосредоточатся на себе. Не пытайтесь заручиться поддержкой общих друзей и членов семьи, это облегчит ваши отношения в целом. А если в дело вовлечены дети, то втягивание их в борьбу за власть оставит у них сложности, которые они перенесут в свои отношения по мере взросления.

Узнайте о своих интересах

Ваши интересы и хобби имеют значение. Если было что-то, что вам нравилось делать до брака или отношений, и вы забыли об этом, возможно, стоит вернуться к этому. Возможно, вы сможете измерить, насколько сильно вы изменились.

Думайте конструктивно

Старайтесь сосредоточиться на решениях и областях, в которых вы можете внести улучшения. Вместо того, чтобы зацикливаться на плохом или идеализировать ваши отношения, рекомендуется подумать о том, что вы можете сделать, чтобы исцелить свой брак, удовлетворить свои потребности, начать новую жизнь или принять тот факт, что вам нужно двигаться дальше в разных направлениях. Так вы проложите путь к позитивным изменениям.

Научитесь быть терпеливым  

Самые значительные изменения не происходят за одну ночь. Иногда нужно их подождать. Пока вы работаете над собой, вы не можете контролировать, будет ли ваш партнер работать в том же направлении, что и вы. Хотя вы можете попытаться возобновить общение, возможно, лучше проявить терпение и сосредоточиться на себе. Таким образом, вы, вероятно, узнаете что-то о себе, своих желаниях и потребностях.

Можно ли сохранить брак после разлуки?

Некоторым это может показаться слишком оптимистичным. Вы можете беспокоиться о том, что воссоединение может не решить проблемы, если ваша связь была основана на нездоровом стиле привязанности. Однако во многих случаях разлука может быть вполне реальным способом спасти отношения. Примирение может стать возможным при условии, что вы и ваш супруг пройдете процесс, который позволит вам взять на себя ответственность за свою часть и начать видеть, как вы можете внести свой вклад в решение проблем.

На самом деле, похоже, есть некоторые научные доказательства того, что разлука может привести к значимым и позитивным изменениям в вашем браке. Примерно 50 – 60 % разлученных пар снова сходятся после этого разрыва. Также отмечается, что разлука тяжелее для человека, который расстается, из-за неопределенности, которая сохраняется в решении.

Как этого добиться и как понять, что вы движетесь в правильном направлении? Если вы расстаетесь по правильным причинам и с четкими границами, вы можете получить новые знания и укрепить свои отношения.

Как восстановить брак при разлуке?

Восстановление вашего брака может показаться сложным. Однако это возможно в зависимости от того, сколько усилий вы вкладываете в собственное саморазвитие. Если вам удастся преодолеть чувство гнева, перестать обвинять друг друга и относиться друг к другу с честностью и вновь обретенной признательностью друг к другу, возможно, вы сможете установить новую связь.

Конечно, желательно четко обсудить свои новые границы, признать свои недостатки, ограничения и ответственность и открыться. После того, как вы все прояснили, убедитесь, что вы вместе работаете над основной причиной, из-за которой вы разошлись. Сохраняя позитивный настрой и взаимное уважение, вы можете оказаться на пороге нового старта.

Независимо от того, являетесь ли вы тем, кто инициировал расставание, или тем, кто был в некотором роде оставлен, вы можете питать надежду на то, что вы снова будете вместе. Хотя это нормально, вам может быть интересно, не напрасно ли вы цепляетесь за надежду. К счастью, есть способы определить, есть ли надежда на ваши отношения и есть ли шансы, что вы снова сойдетесь.

С какими положительными признаками вы могли бы смириться?

Вы продолжали общение

Если вы не разорвали связи и продолжили общаться, и даже улучшили свое общение, это может быть положительным признаком того, что вы можете снова быть вместе. Даже если вы не получаете известий друг от друга на регулярной основе, еще одним признаком того, что вы с нетерпением ждете примирения, является то, что ваш супруг следит за вами в социальных сетях.

Вы осознали и решили основную проблему

Вы использовали время, проведенное вдали друг от друга, чтобы решить основную проблему и смягчить ее. Например, вы можете лучше контролировать свои эмоции, возможно, вы научились более честно и открыто разговаривать друг с другом, научились активно слушать своего супруга и брать на себя ответственность за свои действия в прошлом.

Вы обмениваетесь мнениями о хороших временах в браке

Если у вас есть приятные воспоминания о времени, проведенном вместе, а не только во время медового месяца, вы, скорее всего, вернетесь в нужное русло. Если вы кокетливо обмениваетесь этими воспоминаниями, у вас есть все основания для оптимизма.

Вы справились с несбывшимися ожиданиями

Вы провели четкое различие между реалистичными ожиданиями и теми, которые никто не мог оправдать.

Вы скучаете друг по другу

Если вы на мгновение остановитесь и поймете, что думаете о своем партнере чаще, чем за долгое время, вы, скорее всего, упустите его. Если вы активно ищете их поддержки, и это взаимно, вы, вероятно, готовы снова быть вместе.

Как восстановить отношения после расставания?

Когда вы снова сойдетесь после разлуки, у вас все еще может быть ощущение, что чего-то не хватает, что вы не совсем доверяете друг другу и что вам нужно еще немного времени. Все это может быть прекрасно, как знак того, что вам нужно делать все шаг за шагом.

• Работайте над своей близостью. И эмоциональное, и физическое. Попробуйте найти новые способы побыть вместе и повеселиться как в спальне, так и за ее пределами. Расскажите о том, что вы чувствуете, поделитесь своими фантазиями и немного поэкспериментируйте.
• Проявите любопытство. Когда вы находитесь в длительных отношениях со своим партнером, легко перестать интересоваться им. Вы думаете, что знаете все, что нужно знать. Однако со временем люди меняются и растут, поэтому важно не отставать и понимать своего партнера на более глубоком уровне.
• Будьте изобретательны и проявляйте усилия. Можно легко застрять в рутине, делая одно и то же снова и снова. Если вы хотите сохранить искру в ваших отношениях, важно пробовать что-то новое и прикладывать усилия, чтобы сохранить свежесть.
• Узнайте, как разрядить конфликт весельем. Если у вас есть привычка вступать в споры с партнером, постарайтесь найти в этой ситуации юмор. Это может помочь снять напряжение и облегчить решение проблемы.
• Превратите свои разногласия во что-то позитивное. Легко сосредоточиться на том, чем вы отличаетесь от своего партнера. Однако если вы научитесь принимать и даже ценить различия друг друга, это может укрепить ваши отношения.
• Управляйте своими эмоциями. После расставания обычно возникают смешанные чувства к вашему партнеру. Вы можете все еще любить их, но в то же время злиться и обижаться. Важно работать с этими эмоциями, если вы хотите восстановить доверие.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Когда вы чувствуете, что у вас есть возможность восстановить ваши отношения и возродить страсть, возможно, будет полезно обратиться за профессиональной помощью и потренироваться с коучем.

Где я могу найти полезные частные ретриты для пар для воссоединения после разлуки?

Когда вы как пара изо всех сил пытаетесь найти общий язык и восстановить свой брак, у нас есть команда защитников отношений, которые могут помочь вам несколькими способами. Вы можете работать над своим личностным ростом в контексте «глаза в глаза» или воспользоваться преимуществами нашего ретрита для пар и ПОВЫСИТЬ вместе через трудные времена.