Как отвыкнуть от человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет
Как отвыкнуть от человека? Советы психологов, консультации
Виктория 24.02.2015
Меня зовут Виктория мне 22 год,учусь в институте на последнем курсе,не работаю.Встречаюсь с молодым человеком почти 2 года.Живем вместе и за этот период я поняла что это не мой человек я не хочу с ним дальнейшего будущего,но привязанность осталась.Я очень ревную его ко всем.Знаю каждый шаг.Зато он не знает о том, что я активно веду переписку с другими парнями,ищу так сказать нового парня,который будет намного лучше взрослее опытней с которым мне не будет страшно заводить семью,в нем я буду чувствовать уверенность в верности.Вопрос как отвыкнуть от человека?Все вокруг напоминает о нем.Мне кажется что я не смогу пережить расставания и мне жалко своего парня он очень любит меня и обещает что все изменится,но ничего не меняется.
Похожий вопрос
Как отвыкнуть от человека? (2 ответа)
Здравствуйте, Виктория. Похоже, вы уже приняли решение о завершении отношений. По крайней мере это читается в ваших словах.
Привычка,это действительно очень сложно дело. Так просто от нее не избавиться на все нужно время. Но я точно могу сказать, что вы начали уже это делать. Вы точно не из тех человек, кто меняет отношения как «»перчатки».Чувствуется, что вы очень переживаете. Вам, для того, чтобы завершить отношения, нужно начать их завершать. И вы это уже начали делать. Общаясь с другими парнями вы отдаляетесь от своих настоящих отношений. Фантазирую о будущем парне, представляя его качества, особенности характера — вы словно прощаетесь с нынешним и принимаете тот факт, что он уже не ваш….будет не ваш! Для того, чтобы продолжить это процесс продолжайте делать все так же. Вы просто отдалитесь от него и как только наберете достаточно сил для разрыва, вы завершите отношения.
С теплотой, Житкова Марина, психолог Владикавказ
Похожий вопрос
Не знаю, как отвыкнуть от человека (1 ответ)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругоеКак отпустить умершего человека из мыслей, забыть близкого после смерти
18 108Человек среди людейПознать себя
- Фото
ru» data-v-586212d6=»»>Shutterstock/Fotodom.ruЧтобы отпустить человека, который умер, потребуется пройти через несколько стадий горевания. Александр Рязанцев, практический психолог с 30-летним опытом, предлагает такую структуру этих стадий:
Гнев (на себя, на утрату).
Печаль (с болью либо с жалостью).
Обида (на себя, на утрату).
Вина (перед собой, перед утратой).
Грусть (светлая печаль) — наступает, когда пережиты отрицание и вина, когда приходит прощение.
Новый смысл жизни.
Важно не застрять на какой-либо из них, а позволить горю делать свою работу — каким бы невыносимым оно ни казалось. Горе — это естественная человеческая эмоция, которая помогает справиться со смертью, и в данном случае это процесс, который требует времени. Его задачи:
принять реальность утраты,
переработать боль, причиняемую горем,
приспособиться к миру без умершего,
отпустить его из мыслей (сохранив связь) и приступить к построению новой жизни.
Важно понимать, что утрата — это не только про уход человека, но и про лишение совместной привычной жизни, собственных надежд, возможного будущего, социальной роли… Человек, пытающийся справиться с потерей, должен согласиться с тем, что все, что он пережил вместе с умершим, больше никогда не повторится.
На разных стадиях проживания утраты могут проявляться разные эмоции. Необходимо не винить себя за них, а проживать так, как получается. У кого-то может быть шок, у другого — чувство облегчения, а не мысль «как отпустить умершего мужа», если он был тираном. Жалость к себе, стыд, чувство вины: все эти чувства нормальны, потому что они помогают адаптироваться к случившемуся.
2. Не держаться за воспоминания об умершемМногие задаются вопросом «Как отпустить мертвого человека?», подразумевая под отпусканием забвение. Психолог Анастасия Лазаренко считает, что забыть ушедшего невозможно, к тому же это ведет лишь к застреванию на одной из стадий проживания горя.
Но есть и другая крайность.
«Человек после утраты близкого может цепляться за страдание как за возможность удержать связь с умершим, доказать свою любовь к нему, — объясняет эксперт. — Внутренняя логика в этом случае примерно такая: перестать горевать — значит успокоиться, успокоиться — значит забыть, а забыть = предать.
В результате человек продолжает страдать, чтобы тем самым сохранить верность умершему и душевную связь с ним. Но это иллюзия, отравляющая жизнь тому, кто с ней живет. Мы должны находить способы сохранять в памяти, вспоминать любимых людей, оставляя их с собой, но продолжая жить».
Психоаналитик Вамик Волкан писал, что «горевание заканчивается, когда горюющий больше не нуждается в воскрешении воспоминаний об умершем с преувеличенной интенсивностью в ходе повседневной жизни». Есть много способов сохранить память об умершем, которые будут приносить приятное чувство сопричастности, а не страдание и боль. Можно создать своего рода архив памяти о близком человеке: написать о нем рассказ, сделать фотовыставку или благотворительный фонд в честь близкого человека.
Образец (пишется от руки):
«Дорогая (имя),
Я обижаюсь на тебя за то, что (перечисляете все ситуации, даже мелкие несущественные обиды)…
Я злюсь за то, что (пишите до тех пор, пока не почувствуете, что это чувство не иссякло)…
Мне грустно от того, что…
Я боюсь того, что я…
Я сожалею о том, что…
Я благодарен (благодарна) тебе за…
Я люблю тебя за… »
Максимум за 15 минут выложите все свои мысли на бумагу. В конце письма напишите, что с любовью и благодарностью отпускаете ушедшего. После того, как напишете письмо, возьмите новый лист бумаги и напишите ответ на это письмо самому себе. Пишите то, что вам хочется услышать, вне зависимости от того, что вы думаете по этому поводу.
3. Не торопитесь идти дальшеЧтобы пережить горе после смерти близкого или любимого человека, нужно дать себе достаточно времени. Двигайтесь вперед постепенно, в соответствии со своим ритмом.
Не существует «правильного» времени, отведенного на скорбь: все описанные выше стадии — только ориентиры для эмоций, обычно переживаемых после смерти.
«Если вам приходится искать ответ на вопрос „Как отпустить умершего человека“, во-первых, примите мои соболезнования! Это действительно очень больно, — добавляет Анастасия Лазаренко. — Постарайтесь найти позитивные моменты в воспоминаниях, связанных с объектом утраты: они станут ресурсом, который поможет справиться с болью. Проявляйте свои чувства. Не скрывайте отчаяния. Плачьте, если хочется; смейтесь, если можете. Не игнорируйте своих эмоциональных потребностей. Позвольте себе чувствовать боль. Единственный способ от избавиться от боли — это прожить ее и прочувствовать».
Психолог советует вербализовать свои чувства. Например: «Мне грустно», «Мне больно», «Я ощущаю утрату», «Я разочарован», «У меня пустота внутри», «Я ощущаю себя потерянным», «Я чувствую одиночество» и так далее. В какой-то момент появится злость. Будет полезно выписать все, на что вы злитесь, и проговорить вслух.
Конечно, действенным способом будет обращение за помощью к психотерапевту, который создаст необходимую атмосферу для работы с утратой.
Если такой возможности нет, но боль не проходит, можно использовать следующие рекомендации:
почаще бывать среди людей: на улице, в парках;
вспомнить про свои увлечения или записаться на что-то совсем новое, о чем вы, возможно, мечтали ранее;
проводить больше времени с друзьями и родными, не стесняясь просить о помощи и поддержке.
Когда все эмоции прожиты, боль постепенно стихает и начинается адаптация к новой жизни. Позвольте себе мечтать и строить планы на будущее. Да, в нем стало меньше на одного человека, но остались другие люди и вы сами.
Три книги по теме:Рэймонд Моуди, Дайан Аркэнджел «Жизнь после утраты: Как справиться с горем и обрести надежду»
Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»
Меган Девайн «Поговорим об утрате.
Тебе больно, и это нормально»
Тебе больно, и это нормально»Психолог
Текст:Яна Верзун
Новое на сайте
Книга Надежды: как поддержать себя и родных при страшном диагнозе
Лингвисты обнаружили 3 признака потенциального лжеца
«С мужчинами мне комфортно только в постели»
Во власти ужаса: что такое панические атаки и как с ними бороться — 6 практик самопомощи
«Ненавижу людей, когда они чем-то пахнут или шумят. А от их лиц вообще тошнит»
Ученые определили формулу идеальной анкеты для онлайн-знакомств
Депрессия у близкого: как понять и чем помочь
«Мне с тобой скучно»: как пережить период плато — 2 простых шага
Страница не найдена • Witchy Spiritual Stuff
Мы не нашли сообщения для этого URL.
Последние сообщения
Духовная энергия — это неосязаемая сила, присутствующая во всех живых существах. Это невидимая сила, которая окружает нас, соединяет нас со вселенной и дает нам чувство цели и направления.
Что такое Духовная энергия? Духовная энергия – это жизненная сила, оживляющая все живые организмы. Его часто называют …
Вы когда-нибудь задумывались об интригующем мире колдовства и колдовства? Тем не менее, растерялись на первом шаге? Не бойтесь, вы попали на нужную страницу! Основы колдовства: разгадка тайн Колдовство, практика, которая охватывает века и культуры, включает в себя манипулирование энергией, чтобы вызвать изменения. Несмотря на клеймо и…
Подробнее о колдовских заклинаниях для начинающих: простое руководствоТайна раннего утра: почему 4 утра? Вы когда-нибудь ловили себя на том, что просыпаетесь в 4 утра, даже не заведя будильник? Там может быть больше, чем вы думаете. Это, казалось бы, случайное событие может иметь духовное значение, уходящее корнями в древнюю мудрость и мистические учения. Дальний родственник «Ведьминского часа»: Духовный час, пока…
Отправляясь в духовное путешествие, мы часто приходим к исследованию символов, уходящих корнями в древность.
Среди них Око Гора, могущественный символ, родом из Древнего Египта, продолжает очаровывать современных практиков колдовства, духовности и внимательности. Его глубокое значение перешагнуло тысячелетия, найдя свое место в сегодняшних мистических практиках. Глаз …
Раскрытие потенциала мяты ползучей Чарли Мята ползучая чарли (Glechoma hederacea), растение, которое часто упускают из виду как простой сорняк, обладает целым рядом удивительных преимуществ для ясности ума и концентрации. Растение из легенд: Мята ползучая Чарли сквозь века Мята ползучая Чарли веками использовалась в традиционной фитотерапии, с ее …
Добро пожаловать в заманчивый мир продвинутой магии трав, где древние знания встречаются с современными практиками. Являетесь ли вы опытным практиком или новичком, заинтригованным глубоким миром травяной магии, это руководство предлагает захватывающее исследование.
Купальные ритуалы были неотъемлемой частью истории человечества, восходящей к древним цивилизациям. С нашей все более напряженной жизнью и растущим стрессом мир стал свидетелем возрождения этих древних практик, при этом травяные ванны стали предпочтительным выбором для многих энтузиастов хорошего самочувствия. Эти ванны включают в себя больше, чем простое очищение; они символизируют …
Подробнее о приготовлении травяных ванн для очищения и заживленияВ мире, полном шума и суеты, есть что-то бесспорно очаровательное в искусстве заваривания волшебных чаев. Пропитанные многовековыми традициями и наполненные оттенком мистики, эти ароматические смеси очаровывают наши чувства, успокаивают наши души и переносят нас в царство чудес. Чарующие истоки волшебных чаев: мифическая связь …
Подробнее о Заваривание волшебных чаев: все секреты ароматных купажей Погрузитесь в мир завораживающих ароматов и терапевтических переживаний с помощью этого всеобъемлющего руководства по созданию собственных травяных благовоний.
Раскрывая тайны травяных благовоний: вечная традиция Травяные благовония, смесь трав, смол и эфирных масел, были краеугольным камнем различных культур на протяжении тысячелетий. От древнеегипетских ритуалов до …
Добро пожаловать в увлекательный мир травничества и необыкновенного искусства выращивания собственного волшебного сада. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим травником, энтузиастом природы или просто увлечены идеей использования врожденной силы природы, эта всеобъемлющая статья предоставит вам бесценные идеи, советы экспертов и подробные методы, которые помогут …
Подробнее о Травничество: выращивание собственного волшебного сада Мистическое искусство наложения заклинаний процветания выходит за пределы столетий и культур, служа свидетельством стремления человечества к изобилию. Травы в магии: обзор Прежде чем отправиться в путешествие по заклинаниям процветания, важно понять, почему травы являются неотъемлемой частью работы заклинаний.
Раскройте тайны природы, погрузившись в уникальное царство, где пересекаются любовь и травы. Демистификация любовных заклинаний: понимание силы намерения Отправляясь в путешествие, чтобы понять любовные заклинания, необходимо избавиться от слоев неправильного толкования и опасений, которые часто их окружают. Привороты не предназначены для контроля или манипулирования…
В мире, часто одержимом быстрыми достижениями и искусственными решениями, внутреннее очарование и мощная сила мира природы никогда не теряли своей привлекательности. В частности, использование трав для защиты, практика, основанная на многовековой истории человечества и разнообразных культурных традициях, продолжает находить актуальность и сегодня. Вечнозеленые союзники: дань уважения …
Подробнее о том, как использовать травы для защиты В сфере духовных и метафизических практик создание травяных амулетов и талисманов занимает почетное место.
Эти вдохновленные природой произведения искусства не только используют силу растений, но также служат защитными, приносящими удачу или проявляющими намерения инструментами. Заинтригован? Магия травяных амулетов и талисманов Травяные амулеты и талисманы – древние …
Зуд, с которым мы все сталкивались в какой-то момент своей жизни, может быть простым раздражением или признаком основной проблемы. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что это может иметь более глубокое, духовное значение? Зудящие предзнаменования: древние верования и культурное значение Задолго до появления современной медицины зуд был…
Подробнее о Духовные секреты зуда: больше, чем просто физическое ощущениеСтраница не найдена • Witchy Spiritual Stuff
Мы не нашли сообщения для этого URL.
Последние сообщения
Духовная энергия — это неосязаемая сила, присутствующая во всех живых существах.
Это невидимая сила, которая окружает нас, соединяет нас со вселенной и дает нам чувство цели и направления. Что такое Духовная энергия? Духовная энергия – это жизненная сила, оживляющая все живые организмы. Его часто называют …
Вы когда-нибудь задумывались об интригующем мире колдовства и колдовства? Тем не менее, растерялись на первом шаге? Не бойтесь, вы попали на нужную страницу! Основы колдовства: разгадка тайн Колдовство, практика, которая охватывает века и культуры, включает в себя манипулирование энергией, чтобы вызвать изменения. Несмотря на клеймо и…
Подробнее о колдовских заклинаниях для начинающих: простое руководствоТайна раннего утра: почему 4 утра? Вы когда-нибудь ловили себя на том, что просыпаетесь в 4 утра, даже не заведя будильник? Там может быть больше, чем вы думаете. Это, казалось бы, случайное событие может иметь духовное значение, уходящее корнями в древнюю мудрость и мистические учения. Дальний двоюродный брат Колдовского часа: Духовный час, пока…
Подробнее о Пробуждение в 4 утра: духовное исследование Отправляясь в духовное путешествие, мы часто приходим к исследованию символов, уходящих корнями в древность.
Среди них Око Гора, могущественный символ, родом из Древнего Египта, продолжает очаровывать современных практиков колдовства, духовности и внимательности. Его глубокое значение перешагнуло тысячелетия, найдя свое место в сегодняшних мистических практиках. Глаз …
Раскрытие потенциала мяты ползучей Чарли Мята ползучая чарли (Glechoma hederacea), растение, которое часто упускают из виду как простой сорняк, обладает целым рядом удивительных преимуществ для ясности ума и концентрации. Растение из легенд: Мята ползучая Чарли сквозь века Мята ползучая Чарли веками использовалась в традиционной фитотерапии, благодаря своим …
Подробнее о Creeping Mint Charlie для ясности ума и потрясающей концентрации Добро пожаловать в заманчивый мир продвинутой магии трав, где древние знания встречаются с современными практиками. Являетесь ли вы опытным практиком или новичком, заинтригованным глубоким миром травяной магии, это руководство предлагает захватывающее исследование.
Наполненный проницательными деталями, практическими методами и поучительными идеями, он предназначен для того, чтобы предоставить вам …
Купальные ритуалы были неотъемлемой частью истории человечества, восходящей к древним цивилизациям. С нашей все более напряженной жизнью и растущим стрессом мир стал свидетелем возрождения этих древних практик, при этом травяные ванны стали предпочтительным выбором для многих энтузиастов хорошего самочувствия. Эти ванны включают в себя больше, чем простое очищение; они символизируют …
Подробнее о Приготовление травяных ванн для очищения и заживленияВ мире, полном шума и суеты, есть что-то бесспорно очаровательное в искусстве заваривания волшебных чаев. Пропитанные многовековыми традициями и наполненные оттенком мистики, эти ароматические смеси очаровывают наши чувства, успокаивают наши души и переносят нас в царство чудес. Чарующие истоки волшебных чаев: мифическая связь …
Подробнее о Заваривание волшебных чаев: все секреты ароматных купажей Погрузитесь в мир завораживающих ароматов и терапевтических переживаний с помощью этого всеобъемлющего руководства по созданию собственных травяных благовоний.
Раскрывая тайны травяных благовоний: вечная традиция Травяные благовония, смесь трав, смол и эфирных масел, были краеугольным камнем различных культур на протяжении тысячелетий. От древнеегипетских ритуалов до …
Добро пожаловать в увлекательный мир травничества и необыкновенного искусства выращивания собственного волшебного сада. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим травником, энтузиастом природы или просто увлечены идеей использования врожденной силы природы, эта всеобъемлющая статья предоставит вам бесценные идеи, советы экспертов и подробные методы, которые помогут …
Подробнее о Травничество: выращивание собственного волшебного сада Мистическое искусство наложения заклинаний процветания выходит за пределы столетий и культур, служа свидетельством стремления человечества к изобилию. Травы в магии: обзор Прежде чем отправиться в путешествие по заклинаниям процветания, важно понять, почему травы являются неотъемлемой частью работы заклинаний.
Травы, считавшиеся мостами между земным царством и миром …
Раскройте тайны природы, погрузившись в уникальное царство, где пересекаются любовь и травы. Демистификация любовных заклинаний: понимание силы намерения Отправляясь в путешествие, чтобы понять любовные заклинания, необходимо избавиться от слоев неправильного толкования и опасений, которые часто их окружают. Привороты не предназначены для контроля или манипулирования…
Узнайте больше об использовании магии природы: полное руководство по использованию трав в любовных заклинанияхВ мире, часто одержимом быстрыми достижениями и искусственными решениями, внутреннее очарование и мощная сила мира природы никогда не теряли своей привлекательности. В частности, использование трав для защиты, практика, основанная на многовековой истории человечества и разнообразных культурных традициях, продолжает находить актуальность и сегодня. Вечнозеленые союзники: дань уважения …
Подробнее о том, как использовать травы для защиты В сфере духовных и метафизических практик создание травяных амулетов и талисманов занимает почетное место.