Как отпустить девушку которую любишь: Как забыть девушку после расставания, которую сильно любишь?

Содержание

Как забыть девушку которую любишь ✦ После расставания

Содержание

  • Как забыть бывшую девушку, которую любишь до сих пор
  • Ценность воспоминаний и сила привычки
  • Куда пойти, куда податься
  • Как забыть девушку: воспоминания из жизни

Время лечит. Сотню раз ты это слышал — уже раздражает! Никакое время не способно стереть ее образ из памяти.

Как забыть девушку, если с ней чувствовал себя счастливым? Если кажется, что другой такой уже не найти? Если без нее не видишь будущего — осталось только совместное прошлое?

Как забыть бывшую девушку, которую любишь до сих пор

Ты здравомыслящий человек, сильный мужчина. Ты понимаешь, что случилось так, как случилось, что надо жить дальше. Пытаешься. Но вот в толпе ощутил запах духов — тех самых. И все… Снова мысли о прошлом, о ней, о том, что упустил. Дела уже не делаются, привести себя в ровное, спокойное состояние не получается, к сердцу как будто гирю приковали.

Нужно прекращать это. Если бы только можно было вырвать ее из памяти! Многим приходилось переживать расставание. Казалось бы, должны уже быть советы, инструкции, которые способны помочь. Везде, как под копирку, рекомендуют избавиться от всего, что о ней напоминает: фотографий, подарков, ее вещей. Стереть ее номер, удалить из соцсетей, перестать ходить в памятные места и даже встречаться с общими знакомыми.

Дальше обычно два варианта:

— не хватает решимости вот так взять и отрезать — слишком дороги эти воспоминания, хоть и болезненны;

— даже исполнив все в точности, не чувствуешь облегчения — память живет не в вещах, а в тебе самом, выбросить ее из головы невозможно.

Кто-то советует пуститься в разгул. Вокруг полно хорошеньких девчонок — выбирай любую, а то и не одну. Отвлечешься, развеешься, забудешься. Обычно такое рекомендуют те, кто до конца не понимает, каково тебе. А тебе и мысль эта претит. А если все-таки завел такой «экспресс-роман», то самому противно. Ощущение как будто испачкался и не отмыться. Ведь с той, которую не можешь забыть, все было иначе — правильно, по-настоящему, серьезно — именно так, как тебе всегда хотелось.

Чудодейственные пилюли или операции для избавления от болезненных воспоминаний, как в кино, пока не изобрели. Остается только реальность. Единственное, что дает результат, — это психология. Знание психических особенностей и механизмов помогает понять, можно ли как-то забыть бывшую девушку и почему это так трудно, как облегчить свое состояние и скорее обрести возможность полюбить кого-то другого.

Далее приведена информация, почерпнутая на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Ценность воспоминаний и сила привычки

Разрыв с любимым человеком тягостен для всякого. Однако для людей с определенным психотипом (вектором) понять, как забыть девушку после расставания, сложнее, чем остальным. Их память от природы лучше, чем у других. Это дает много преимуществ на пути к реализации в тех областях, которые такие люди особенно ценят: в учебе и профессиональном росте.

Накопление и передача опыта — их природная задача. А это значит, что информацию нужно запомнить в точности, максимально усвоить, вплоть до мельчайших подробностей — ничто не должно потеряться, забыться. Это качество позволяет состояться в таких профессиях, как преподаватель, ученый, архивариус, аналитик, стать экспертом и самым лучшим наставником в любой отрасли, просто очень эрудированным человеком.

Эта особенность у таких людей заметна даже в мелочах. Они часто проявляют интерес к истории, трепетно хранят памятные вещицы, любят вспоминать былые времена, причем в превосходной форме перед настоящим («теперь — не то, что прежде», «раньше на совесть делали», «куда мир катится»). Они бессознательно больше нацелены в прошлое — так устроена их психика.

С другой стороны, из-за превосходной памяти такие люди тяжелее переживают негативные события. Долго, порой всю жизнь, не могут забыть, помнят все в деталях, вязнут в прошлом, возвращаясь снова и снова к тягостным воспоминаниям.

Если речь идет о парных отношениях, особенно первых серьезных чувствах, то они воспринимаются лучшими только потому, что были раньше. В отношениях с новой девушкой такие мужчины невольно начинают сравнивать ее с бывшей, искать в ней знакомые черты.

К тому же примешивается природный перфекционизм таких людей: сами они обычно все делают старательно, стремясь к отличному результату, вещи выбирают, ориентируясь в первую очередь на качество, а самых близких людей превозносят, считают лучшими. Девушка, которая была дорога, воспринимается идеальной. Как забыть любимую женщину, если лучше нее не найти? А если уже задумывался о семье, видел ее в качестве жены?

Свою роль играет и сила привычки. От природы такие люди консервативны, перемен не любят. Даже привычные вещи вроде любимой кружки или футболки им особенно дороги, жалко их заменить, если испортятся. Что уж говорить о любимой девушке, которая долгое время была рядом. Как теперь без нее, когда резко и в худшую сторону изменился весь ход привычной жизни? Поначалу больше всего хочется все вернуть, чтобы было как раньше.

Потом хочется все забыть, перестать испытывать боль и просто жить дальше. Но этому мешают не только воспоминания, но и другие негативные эмоции. Обида на нее — за то, что ушла, предпочла жизнь не с тобой, предала твои чувства. Обида на окружающий мир, на жизнь — за то, как неправильно все устроено. Вина — за то, что упустил, не оправдал ожиданий, не был для нее лучшим. Назойливое желание понять, что сделал не так, в чем допустил ошибку. Или это она ошиблась?

Чем более эмоционален человек, тем тяжелее он все это переносит. Есть люди, которых отличает особая эмоциональность. Тут та же двойственность, как с памятью. Когда все хорошо, чувства преображают жизнь красками, любовь наполняет ее смыслом, воображение рисует желанные картины идеального совместного будущего. Когда плохо — сердце болит и разрывается, от тоски по былому сходишь с ума, — обида или вина усиливается многократно.

Тогда и по бывшей возлюбленной скучаешь так, что ее образ начинает всюду мерещиться. Вот же — она идет навстречу через дорогу!.. Нет, обознался — чужая женщина. И так много раз. Как забыть девушку, которую любишь, если она повсюду? Иногда хочется перестать вообще что-либо чувствовать.

Куда пойти, куда податься

Как изменить ход мыслей? Как переключить свою память в такое состояние, при котором она не будет отравлять существование?

Первым делом необходимо осознать, что вопрос не в том, как забыть девушку или как забыть вообще что-либо. Невозможно по желанию стереть из воспоминаний то, что человек пережил. Тем более если от природы досталась память, способная запечатлеть все в подробностях, без искажений на долгие годы.

Вопрос в том, как перенаправить свойства памяти в то русло, в котором она должна работать так, как было задумано. Способность запоминать дана нам не для того, чтобы мы страдали, а для того, чтобы мы учились, усваивали знания, передавали опыт другим, развивались сами и способствовали развитию общества.

Как часто мы заставляем свою память работать? Действительно работать? Большинство из нас не утруждают себя запоминанием или заучиванием чего-либо.

Но память от этого не аннулируется, не может перестать функционировать. И естественным образом цепляется за те события и переживания, которые были наиболее значимы, которые вызывали особый эмоциональный отклик в душе — положительный или отрицательный. Любимый человек, радостные моменты рядом с ним, боль от разрыва, горечь утраты.

Трагические ошибки при расставании, которые разрушат вашу жизнь

  1. Месть. В какой-то момент может возникнуть такое желание — отплатить той же монетой, причинить другому человеку такую же боль, какую испытываешь сам. Объектом мести может быть и сама бывшая девушка, и ее новый мужчина, и даже кто-то посторонний, не имеющий отношения ко всей этой истории (например, женщина, с которой сам начал встречаться).
  2.  Преследование бывшей девушки. Донимать звонками, просьбами вернуться, угрозами — это точно никак не поможет возобновить отношения, только ухудшит то, что от них осталось. Опостылевший мужчина теряет в женских глазах всякое уважение, вызывает неприязнь.
  3.  Утешение в алкоголе или наркотиках. Это никогда еще не решило ни одного вопроса, в том числе и о том, как перестать думать о бывшей девушке. Шансы на дальнейшую нормальную жизнь и тем более новые счастливые отношения стремятся к нулю. Особенно для таких людей, которым вообще тяжело избавляться от привычек.
  4.  Попытка как-то себе навредить. Этим точно ничего не исправишь. И не докажешь — иногда люди пытаются сделать что-то с собой демонстративно, таким образом манипулировать возлюбленной. Этим вы разрушаете только свою жизнь.

Что делать можно и нужно

  1. Нагружать свою память согласно интересам. Начать учить стихи или песни, по памяти пересказывать прочитанные истории, информационные статьи. Может, выучить иностранный язык, пройти какие-нибудь курсы или тренинг, даже получить дополнительное образование. Хотя бы какие-то мелочи вроде запоминания телефонных номеров и дат рождения.
    Заставь память переключиться.
  2. Давать выход чувствам. Не агрессии или обидам, а именно чувствам. Поделиться своими переживаниями с кем-то близким, кому доверяешь. Еще эффективнее стараться самому кому-то помочь. Сконцентрироваться на чужой боли, вытеснив свою сочувствием.
  3. Задумываться о новых отношениях. Понять, что не она делала тебя счастливым, а ты чувствовал себя счастливым. Способность любить, испытывать счастье самому и дарить его желанной женщине остались с тобой. Да, бывшая девушка была очень дорога, была для тебя особенной. Но исключительностью любимых людей мы наделяем сами. Дай шанс какой-нибудь замечательной девушке стать для тебя исключительной, обрести рядом с тобой счастье.
  4. Разобраться в себе. Психически мы отличаемся друг от друга намного сильнее, чем внешне. Те же ситуации мы воспринимаем и переживаем по-разному. Советы о том, как забыть любимую девушку, не могут одинаково работать для всех. Только понимание своих особенностей поможет выйти из тяжелого состояния, в котором пребываешь из-за расставания, с минимальным ущербом.
  5. Разобраться в других. Именно из-за наших внутренних отличий мы так часто испытываем трудности с взаимопониманием. Различные ценности, стремления, принципы, способы достижения желаемого, реакции на происходящее. Научившись понимать окружающих, перестаешь ошибаться в своих ожиданиях и приобретать плохой опыт взаимоотношений, узнаешь, как и с кем себя вести, чтобы общение приносило радость. Шансы обрести новую любовь, создать крепкую семью и долгие годы жить счастливо становятся намного больше.

Как забыть девушку: воспоминания из жизни

Александр из Москвы смог избавиться от многолетней любовной зависимости и отпустить прошлое:

…Что же это такое происходит?.. Почему опять неведомая сила тянет меня к ней? И самое противное, что с этим ничего невозможно сделать. Опять мысли только о ней…

…Прошло 12 лет с нашей первой и год после последней встречи… Однако теперь у меня был козырь в рукаве, а точнее, системное мышление в голове…

…Надо сказать, я не ожидал такого… изменения произошли и просто невероятные. Очень приятно было общаться с ней без каких-то внутренних зажимов… Хоть встреча длилась недолго, у меня осталось крайне приятное ощущение, и я понял, что от зависимости не осталось и следа…

Александр Г., маркетолог, Москва

Александр из Санкт-Петербурга поделился, как смог забыть бывшую жену и обрести настоящую любовь:

…Что касается личной жизни, то я все эти шесть лет после развода ждал времени, когда мы опять будем жить с моей бывшей женой. У меня не было понимания того, что нужно оставить прошлые отношения и идти дальше…

…На втором уровне тренинга ко мне в друзья в ВК добавилась девушка. Я начал с ней переписку…

…Сейчас прошел 1 год и 3,5 месяца с того момента, как мы встретились. Мы женаты и продолжаем любить друг друга. С каждым днем наши чувства лишь усиливаются и становятся более осознанными. Мне хочется наполнить ее жизнь счастьем…

Александр Е., Санкт-Петербург

Павел понял, почему не сложились прошлые отношения и как избежать ошибок в новых:

…К началу тренинга я более года выходил из несложившихся отношений, по которым поначалу горевал и балансировал на грани апатии и депрессии. Я чувствовал ужасную лень и не видел смысла в поисках других отношений.

Сейчас, кстати, я совершенно спокойно и кристально четко вижу, почему предыдущие отношения получились именно такими, как они получились. Знание моих векторов и векторов предыдущей девушки объяснило все и принесло успокоение и какую-то тихую радость, что все вышло именно так…

Павел А., врач, Великобритания

Наш жизненный опыт не всегда приятный. Случаются ошибки, потери, разочарования. Но если научился видеть все причинно-следственные связи, становится легче переносить любые невзгоды. Былые отношения вспоминаются с благодарностью за все хорошее и с оправданием за все плохое, что в них было. Прошлое перестает быть тяжким грузом, потому что на горизонте — будущее, в которое мы смотрим с уверенностью и предвкушением счастья.

Автор Екатерина Жаворонкова
Редактор Тамара Ткаченко
Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 385

Поделитесь этим с другими:

    Что делать, чтобы забыть бывшую любимую девушку

    На смену счастливым отношениям и статусу «есть девушка» пришли одиночество и тоска по прошлому.

    Содержание статьи

    • 1 Прожить
    • 2 Расчистить пространство
    • 3 Отпустить
    • 4 Фокус внимания
    • 5 Общение с ней
    • 6 Новые цели
    • 7 Киновечер

    Причин, по котором произошел разрыв, может быть очень много – отношения не прошли проверку временем или расстоянием, в паре накопились невысказанные обиды и нерешенные конфликты и т.д.

    Или она просто разлюбила. Поняла, что хотела бы видеть рядом с собой совсем другого мужчину.

    Можно очень долго упиваться страданием и жалеть себя.

    Но лучше взять ситуацию под свой контроль.

    Прожить

    Мы не будем писать о том, чтобы вы не грустили, не переживали и не страдали.

    Испейте этот коктейль негативных эмоций до дна.

    Во-первых, вы имеете на это полное право.

    Во-вторых, вовремя непрожитые душевные страдания очень любят сказываться на здоровье в будущем.

    Дайте себе на страдания несколько дней или недель. В течение этого периода вы можете заниматься самобичеванием, жаловаться друзьям и жалеть себя.

    Далее мы с вами будем тратить ресурсы более продуктивно.

    Расчистить пространство

    С глаз долой – из сердца вон. Пройдет время, и вы сможете спокойно смотреть на ее фотографии в соцсетях. Не будете чувствовать ничего кроме светлой грусти, случайно натыкаясь на памятные вещи или совместные фотографии. Воспоминания о ней перестанут приносить вам боль. Вы поймете, что не испытываете к ней никаких чувств. Разве что благодарность.

    Сейчас мы будем действовать иначе.

    Нужно избавиться от всего, что напоминает вам о ней.

    Подарки и все, что принадлежало бывшей пассии – вернуть (можно попросить передать общих знакомых) или выбросить.

    Удалите все фотографии, видеозаписи и переписки.

    Отовсюду. Так, чтобы при всем желании вы не смогли до них добраться.

    Удалите ее номер и отпишитесь от нее в соцсетях. Необязательно добавлять ее в черный список (только если от нее исходит негатив, она настойчиво звонит или пишет гневные сообщения). Достаточно просто не просматривать ее страницы в соцсетях, не следить за ее обновлениями.

    Можете также отписаться от ваших общих знакомых, если вас с ними ничего не связывает.

    После ментальной уборки займитесь уборкой квартиры.

    Отпустить

    Простите ее. И себя тоже.

    Неважно, как долго длились отношения. Это полезный опыт, который у вас никто не отнимет.

    У вас останутся воспоминания. Как ни крути, но вы были с ней довольно близки и успели многое пережить. Поблагодарите ее за все те счастливые моменты, которые она вам подарила.

    За все те уроки, которые вы усвоили за время отношений.

    Если вам очень хочется выговориться, напишите ей письмо. Отправлять вы его ей не будете, так что напишите все, что думаете на самом деле. Выразите все свои чувства и эмоции. А затем порвите (сожгите) его.

    Не пытайтесь забыть о ней, словно ее и не существовало. Это невозможно.

    Этого от вас и не требуется.

    Достаточно изменить свое отношение к ситуации.

    Она сможет прекрасно прожить без вас. А вы будете счастливы без нее.

    Не проверяйте ее страницы в соцсетях. Фильмы, на которые она ходит в кино, кафе, которые она посещает – вас это уже не касается.

    Удалите песни, которые напоминают вам о ней.

    Вы ведь уже вдоволь их наслушались в приступе самобичевания, верно?

    Удаляйте. Прямо сейчас.

    Фокус внимания

    Вы переполнены негативной энергией и агрессией? Направьте ее в правильное русло. Окунитесь в работу или займитесь спортом.

    Негатив уйдет, обиды забудутся, а успехи на работе и красивое тело останутся с вами.

    Примерный план действий:

    • Исключите алкоголь

    Алкоголь – очень сильный депрессант. Если бы он действительно помогал людям справляться с психологическими проблемами, психологи и владельцы фармацевтических компаний давно остались бы без работы.

    • Скорректируйте питание

    Вам нужны силы на то, чтобы двигаться дальше. Поэтому следует пересмотреть свой ежедневный рацион.

    • Новые привычки

    Не нужно сразу начинать жить идеальную жизнь. Вводите новые привычки постепенно. Свои успехи вы можете фиксировать в специальных трекерах (можно найти в Google Play и AppStore). Ранний подъем, контрастный душ, пробежка, посещение бассейна или спортзала, чтение книг и т.д. Начните с освоения одной привычки. Как только вы заметите первые успехи, вы получите мощный заряд мотивации.

    • Спорт в удовольствие

    Не обязательно покупать абонемент в пресловутую «качалку». Запишитесь в бассейн, на бокс, начните бегать по утрам, займитесь стрельбой и т.д.

    Вспомните, какой вид спорта всегда вас интересовал. Позовите друга за компанию или отправляйтесь на занятия в одиночку.

    Важно найти именно тот вид физической активности, который будет заряжать вас энергией.

    Общение с ней

    Если у вас есть возможность полностью оборвать любые контакты с бывшей девушкой, вам несказанно повезло.

    Но что делать тем парням, которые вынуждены регулярно видеться с той, что приносит столько боли?

    Постарайтесь свести любые контакты к минимуму. Смените работу или место учебы.

    Давно хотели сменить сферу, переехать в другой город?

    Считайте, что это знак свыше. Новое окружение, новая обстановка и период адаптации – лучший способ забыть об экс-девушке.

    Зона комфорта осталась далеко позади, так что мозгу приходится выкручиваться и спешно адаптироваться. Любовные страдания отходят на второй план.

    Если такой возможности нет, ограничьте общение. Здоровайтесь при встрече – этого достаточно. Не нужно пытаться сделать вид, будто все нормально. Вы оба знаете, что это не так.

    Смените круг общения и не появляйтесь в общей компании до тех пор, пока раны не затянутся.

    Если девушка сама была инициатором расставания, а теперь пытается восстановить общение, не идите у нее на поводу.

    Она хочет восстановить отношения? Или ей просто удобно с вами и ей льстит ваше обожание?

    Вы больше не пара. Ничем друг другу не обязаны. И сохранять жалкое подобие дружбы вы так же не должны. Не хотеть общаться со своей «экс» – ваше полное право.

    Новые цели

    Как раз поэтому гуру отношений учат нас «не растворяться в человеке». Вы бросаете свои хобби, перестаете общаться с друзьями, отказываетесь от уникальных шансов, которые дает вам жизнь (учеба заграницей, переезд и т.д.), в надежде, что вторая половина это оценит.

    Можно провести аналогию с казино – вы ставите всю свою жизнь на отношения с этим человеком.

    И если ваша ставка не сыграла, вы остаетесь без всего.

    Поставьте перед собой новые цели. Крупные, вдохновляющие и безрассудные. Найдите дело, которым вы будете гореть. Цель, которая будет выбрасывать вас из постели по утрам.

    7000

    Что будет в итоге:

    • Вы оправитесь от расставания и начнете жить дальше;
    • Начав новые отношения, вы избежите прошлых ошибок;
    • Вы измените себя;
    • Ваша жизнь изменится на 180 градусов.

    Киновечер

    • «Социальная сеть», 2010

    Как отреагировала бывшая герлфренд Марка Цукерберга, когда он стал самым молодым миллиардером в мире?

    Доподлинно неизвестно.

    Наверняка, она была удивлена – ведь расставаясь с ним, она окрестила его лузером.

    Фильм основан на биографии «неудачника» и рассказывает нам историю о его жизни и удивительном успехе его детища – Facebook.

    • «500 дней лета», 2009

    «Это не любовная история, это история о любви».

    Том пережил всю гамму чувств и эмоций. От всеобъемлющего счастья до всепоглощающей депрессии.

    Спойлер: жизнь продолжается.

    • «Фанатик», 2000

    Роб – мастер по части расставаний с девушками. Очередная дама уходит от него.

    Парень решает, что пора разобраться в причинах его неудач с противоположным полом.

    Это фильм о мужчинах, снятый для них же.

    • «Отпуск по обмену», 2006

    Это лента и о любви, и о расставаниях. Светлое чувство во всех его проявлениях, измены и предательства.

    Несмотря на то, что главные герои страдают, а их сердца разбиваются, фильм оставляет после себя очень приятное послевкусие.

    Это одна из тех картин, после которых понимаешь, что жизнь прекрасна.

    А любовь приходит тогда, когда ее уже и не ждешь.

    5 советов, которые помогут вам отпустить кого-то (и двигаться вперед)

    Знали ли вы в течение нескольких месяцев или даже лет, что вам нужно отпустить этого человека в вашей жизни? Но вы цепляетесь за надежду, что все изменится, и вы сможете избежать боли, возникающей из-за необходимости разорвать связи с отношениями, которые когда-то так много значили для вас.

    Я был на твоем месте слишком много раз. Будь то вторая половинка или близкий друг, расставание с людьми может быть одним из самых болезненных жизненных переживаний. Однако, когда вы полностью отпускаете этого человека, вы дарите себе любовь и исцеление, которых заслуживаете. И отпускание может открыть дверь к новым возможностям и здоровым отношениям, которые наполнят вашу чашу вместо того, чтобы всегда заставлять ее переливаться.

    Если вы готовы — я имею в виду действительно готовы — обрести свободу, которая лежит на другой стороне, когда вы отпустите этого человека, тогда эта статья для вас. Мы расскажем о реальных шагах, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы наконец отпустить ситуацию.

    Содержание

    • Почему отпустить сложно
    • Преимущества отпустить
    • 5 способов отпустить кого-то
      • 1. Четко объясните, почему вы отпускаете
      • 2. Дистанцируйтесь 900 12
      • 3. Позвольте себе почувствовать свои чувства
      • 4. Погрузитесь глубже в свои здоровые отношения
      • 5. Сосредоточьтесь на заботе о себе
    • Подведение итогов

    Почему отпустить сложно

    Когда мне нужно отпустить кого-то, обычно возникает одно из двух чувств что я боюсь.

    Одно из тех чувств, которых я отчаянно хочу избежать, — это безмерное горе, а другое — опасение, что я могу пожалеть о своем решении в будущем. На самом деле ни одна из этих эмоций не является веской причиной держаться за кого-то, когда вы знаете, что это нехорошо для вас обоих.

    Логика говорит вам отпустить человека, но наука даже обнаружила, что после того, как вы отпускаете кого-то, области вашего мозга, связанные с грустью, становятся более активными. А грустить никто не любит. Из-за этого очень сложно на самом деле отмежеваться от отношений.

    Другое исследование показало, что тревожность, депрессия и нарушения сна первоначально усиливаются после того, как вы отпускаете человека, которого любите.

    Неудивительно, что, несмотря на то, что логика подсказывает нам принять одно решение, мы не отпускаем его, чтобы попытаться предотвратить боль, связанную с потерей.

    Преимущества отпуска

    В этом месте статьи вы можете сказать: «Так с какой стати мне отпускать кого-то?»

    Приятно избегать всей потенциальной боли и негативных эмоций, которые могут возникнуть сразу после проигрыша. Но долгосрочные выгоды определенно перевешивают первоначальный резкий эффект.

    Исследования показывают, что нездоровые отношения могут снизить эффективность вашей иммунной системы. Это означает, что ваши нездоровые отношения могут буквально сократить продолжительность вашей жизни и увеличить риск развития болезни.

    После отпускания не только улучшается ваше физическое здоровье, но и снижается риск депрессии. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что проблемные межличностные отношения на рабочем месте значительно повышают вероятность того, что у человека разовьется депрессия.

    Не знаю, как вам, а мне нравится, когда моя иммунная система хорошо справляется со своей задачей, и уж точно не люблю депрессию. Когда я испытываю искушение удержать кого-то, кого не должен, мне приходится напоминать себе вопреки собственному здравому смыслу, что я буду счастливее в будущем, после того, как проберусь через первоначальные страдания потери.

    5 способов отпустить кого-то

    Пришло время браться за ножницы, потому что мы собираемся изучить пять способов, которыми вы можете разорвать связи с отношениями, которые больше не служат вам и вашему потенциалу.

    1. Четко объясните, почему вы отпускаете их

    Иногда, когда мы изо всех сил пытаемся кого-то отпустить, это происходит потому, что мы не нашли время, чтобы четко установить, почему мы отпускаем их.

    Нельзя просто приводить расплывчатые причины, например: «Я знаю, что то, что есть у меня и моего парня, нездорово». Вы должны точно определить, почему вам нужно отпустить их, чтобы у вас хватило силы воли, чтобы сделать это.

    К концу моих 4-летних отношений с парнем я точно знала, что пора заканчивать. Но я ходил на цыпочках в течение шести месяцев, пока мой друг не усадил меня и не заставил сказать вслух все, что было не совсем правильно в отношениях.

    Произнесение этого вслух и определение того, что было не так, заставило меня, наконец, сделать решительный шаг, чтобы покончить с этим. И после того, как разбитое сердце улеглось, я почувствовал, будто с моей груди сняли миллион тонн груза, и я наконец-то снова смог дышать.

    2. Дистанцируйтесь

    Это может сильно вонять, если вы находитесь очень близко к человеку.

    И да, это включает дистанцирование от них в социальных сетях. Потому что мы все знаем, что вы не сможете противостоять желанию жутко преследовать своего бывшего в Instagram в течение нескольких месяцев подряд, если вы не нажмете кнопку отписаться.

    Если вы не соблюдаете физическую и социальную дистанцию ​​между вами и человеком, вы обязательно снова наладите контакт. И если вы приняли решение, что этого человека не стоит держаться за него, вам нужно держаться своего оружия.

    И это правда, что они говорят. С глаз долой, из сердца вон. Когда вы дистанцируетесь, вам легче избежать возврата к старым привычкам и ловушкам в отношениях.

    3. Позвольте себе почувствовать свои чувства

    Из всех советов, приведенных в этой статье, с этим мне лично сложнее всего.

    Я умею отвлекать себя, чтобы не «чувствовать свои чувства». Но когда вы отпускаете кого-то, вы в некотором смысле переживаете травму.

    И если вы не позволите себе почувствовать горе, сопровождающее травму, вы обречены запереть его глубоко внутри, и это может повлиять на ваши здоровые отношения.

    Я помню, как однажды, после того как я разорвал отношения с хорошим другом, я пытался просто оставаться занятым и жить дальше. Но поскольку я никогда не тратил время на то, чтобы обработать свои эмоции, мои близкие начали замечать, что я отдаляюсь, когда мы проводим время вместе.

    В глубине души я боялся, что мне придется отпустить и их. И поскольку я не позволял себе обрабатывать свои эмоции после потери этого друга, это подсознательно повлияло на то, как я рассматривал свои другие отношения.

    Так что потратьте время на то, чтобы набраться сил в своих «щупальцах». Я действительно серьезно. И если это означает утонуть в пинте мороженого и месяц подряд обнимать свою собаку, я не буду вас осуждать.

    4. Погрузитесь глубже в свои здоровые отношения

    После того, как вы кого-то отпустили, легко забыть, что в вашей жизни все еще так много невероятных межличностных отношений.

    Теперь, когда вы высвободили немного энергии, самое время заняться своими здоровыми связями.

    Я всегда замечал, что после разрыва отношений я становлюсь ближе к своим близким. Мои отношения с мамой по-настоящему не расцвели, пока я не пережил неприятный разрыв.

    Благодаря ее поддержке в то тяжелое время я узнал ее на более глубоком уровне и узнал, как ее прошлый опыт сформировал ее сегодняшнюю личность.

    В этом мире всегда найдутся люди, которые захотят вступить с вами в серьезные отношения. Не позволяйте потере одного плохого семени ослепить вас от всего хорошего, что вас окружает.

    5. Сосредоточьтесь на заботе о себе

    После потери дорогого вам человека важно найти время, чтобы позаботиться о себе.

    Энергия и время, которые вы посвятили этим отношениям, могут сказаться на вашем психическом и физическом благополучии.

    Чтобы начать новую жизнь, которую вы заслуживаете, вам нужно убедиться, что ваши потребности удовлетворены. Ниже приведены некоторые из моих проверенных форм заботы о себе, на которые я полагаюсь после потери близких отношений:

    • Горячая пенная ванна с бокалом вина.
    • Убедитесь, что я сплю 8 или более часов.
    • Бронирование отпуска, который я откладывал.
    • Убедитесь, что я получаю не менее 20 минут солнечного света в день.
    • Смотреть пошлые фильмы, чтобы поднять себе настроение.
    • Двигать своим телом любым способом мне нравится в этот день.

    На самом деле не имеет значения, как выглядит ваша забота о себе. Просто важно, чтобы вы привели его в действие после того, как отпустили кого-то, чтобы вы могли эффективно исцелиться и двигаться дальше.

    💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

    Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

    Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

    Подведение итогов

    Нет простого способа отпустить человека. Если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой, чтобы боль ушла, я бы это сделал. Но если вы будете следовать шагам, описанным в этой статье, вы сможете разорвать связи так, чтобы испытать новую свободу и устойчивую радость жизни. И когда вы, наконец, отпустите этого человека, вы сможете крепко держаться за людей и события в жизни, которые имеют наибольшее значение.

    Что вы думаете? Вам когда-нибудь приходилось отпускать кого-то, и вам было очень трудно? Я хотел бы услышать о вашем опыте в комментариях ниже.

    Эшли Кайзер Писатель

    Физиотерапевт, писатель и любитель активного отдыха из Аризоны. Самопровозглашенный наркоман темного шоколада и постоянный адреналиновый наркоман. Одержима своей собакой и в зависимости от дня мой муж тоже.

    9 лучших песен о том, как отпустить того, кого любишь

    Одна из самых трудных вещей — отпустить того, кто тебе до сих пор небезразличен.

    Это «отпускание» может означать разрыв отношений с кем-то (даже если вы все еще любите его).

    Это может быть отказ от ребенка (позволить ему открыть мир для себя).

    Это может быть отказ от кого-то, кто умер

    Или — как мы слышим в чудесной песне Стинга «Если любишь кого-нибудь, освободи их» — может позволить кому-то быть самим собой.

    Давайте проверим их, хорошо? Вот лучшие песни о том, как отпустить любимого человека.

    Содержание

    • Let Somebody Go – Coldplay Feat. Селена Гомес
    • «Если любишь кого-то, освободи их» — Стинг
    • «Прощай, мой любовник» — Джеймс Блант
    • «Отпусти ее» — Пассажир
    • «Тату» — Джордин Спаркс
    • «Последний раз» ‘- Сценарий
    • «Я всегда буду любить тебя» — Уитни Хьюстон
    • «Там ты будешь» — Фейт Хилл
    • «Не говори» — No Doubt
    • «Let It Go» — Джеймс Бэй
    • «You Go Your Way» — Алан Джексон

    Let Somebody Go — Coldplay Feat. Селена Гомес

    В этой превосходной балладе о расставании две певицы все еще любят друг друга, но признают, что лучше всего расстаться. Это болезненное решение, но оно показывает, что вы все еще можете любить кого-то, но понимать, что вам обоим было бы лучше порознь.

    Удивительное видео показывает их пару в городе, который переворачивается с ног на голову, метафора того, как они себя чувствуют.


    «Если любишь кого-то, освободи» — Стинг

    Этот классический номер Стинга посвящен тому, чтобы отпустить («освободить») любимого человека.

    В своей книге Lyrics By Sting , он говорит «Возможно, самый высокий комплимент, который вы можете сделать партнеру, это: «Ты мне не принадлежишь — ты свободен».

    Идея здесь в том, что если ты действительно кого-то любишь, ты не встанешь у них на пути. Даже , если это не то, что вам нужно. Позвольте людям, которых вы любите, делать свой собственный выбор, независимо от того, как вы к ним относитесь.

    Он также включает противоречивую (но блестящую , если подумать) строку: «Если вы хотите сохранить что-то ценное, вы должны запереть это и выбросить ключ».


    «Прощай, мой любовник» — Джеймс Блант

    Вот песня о расставании с тем, кого вы все еще любите, но знаете, что у вас нет совместного будущего. Мы не узнаем причину изменения взглядов, но он признается: «ты был для меня единственным».

    Это отличная песня о том, как двигаться дальше, даже если это больно.

    Люди часто думают, что это песня о смерти, но Блант подтвердил, что женщина, о которой поется в песне, вполне жива. Это не мешает ей быть популярной песней для похорон.


    «Отпусти ее» — пассажир

    Вы знаете классическую песню Джони Митчелл о жадности «Большое желтое такси»? Вы знаете, строчка, когда она поет «ты не знаешь, что у тебя есть, пока это не исчезнет» ?

    Что ж, это относится и к одной из самых красивых песен в списке.

    В мощном тексте песни рассказчик не знает, как хорошо ему было с девушкой, пока она не ушла. Принимать кого-то как должное — это то, к чему мы можем относиться со всеми .


    «Татуировка» — Джордин Спаркс

    Говорят, что когда бы вы ни любили кого-то в своей жизни, в вашем сердце всегда найдется место для него, как бы давно это ни было.

    В этой песне о движении вперед Спаркс понимает «ничего не сломано» и есть «не нужно беспокоиться обо всем, что я сделал». Но «ты по-прежнему часть всего, что я делаю, ты в моем сердце, как татуировка».


    «Последний раз» — сценарий

    В этой песне рассказчик подозревает, что что-то не так, «Я знаю, что ты  всегда кусаешь губу, только когда боишься сказать что-то». Новость, как подозревают, в том, что она уходит от него.

    С разбитым сердцем он до сих пор не может поверить, что все кончено, «Вы сказали, что это будет продолжаться, но почему это в последний раз?»


    «I Will Always Love You» — Уитни Хьюстон

    Написанная и спетая Долли Партон в 1974 году, «I Will Always Love You» стала массовым хитом для Уитни Хьюстон в 90-х. Она знает, что они не подходят друг другу, но она всегда будет любить его.

    Это также одна из тех классических песен для караоке, которые люди (обычно женщины) любят распевать. Просто возьми свои затычки для ушей!


    «Там ты будешь» — Фейт Хилл

    Иногда нужно просто быть благодарным за то, что кто-то есть в твоей жизни.

    Возможно, все обернулось не так, как вы надеялись ( «мечты, которые мы оставили позади» ), но этот человек никогда не будет забыт, и влияние, которое он оказал на вашу жизнь, всегда будет ощущаться.


    «Не говори» – No Doubt

    Вот одна из самых известных песен о расставании. Певица Гвен Стефани опустошена тем, что ее партнер и лучшая подруга уходят (текст повествует о конце ее отношений с басистом Тони Каналом). 0003

    Он объясняет ей все причины, по которым расставание — это правильно. «Я знаю, о чем ты думаешь, мне не нужны твои причины» поет она. «Не говори мне, а то больно».

    По теме: посмотреть песни про уход.


    Let It Go – James Bay

    Нет, это не песня из Frozen :-).

    Эта мелодия Джеймса Бэя о двух людях, которые меняются, пока находятся в отношениях, и признают, что их время, возможно, истекло ( «когда мы становимся кем-то другим, я думаю, пора уходить» . )

    Итак «почему бы тебе не быть собой, а мне быть собой?» — спрашивает Бэй.


    «You Go Your Way» — Алан Джексон

    Вот песня о конце разорванных отношений. Ее «красивые сумки упакованы», и все эти разговоры о «навсегда» так и не сбылись.

    «Дело не в том, кто прав, а кто виноват, любовь умирает, а жизнь продолжается », — утверждает он.