Как не стесняться и быть уверенной в себе: Не надо стесняться или Как стать более уверенным в себе
Не надо стесняться или Как стать более уверенным в себе
Джеймс Виктор — автор, дизайнер, режиссер и руководитель независимой школы дизайна. Кроме того, он преподаёт и каждый семестр проводит импровизированное исследование на предмет застенчивости студентов, просто спрашивая у них, кто считает себя застенчивым. Каждый раз по крайне мере три четверти студентов поднимают руки… хотя и только на уровне плеча, не выше. Но разве это явление свойственно только студентам, изучающим изобразительное искусство? Что на счет других профессий: бухгалтеров, инженеров, менеджеров — страдают ли они от этого? Неужели мы все стесняемся?
Психология общения: застенчивость не является генетическим фактором. Нет такого гена, отвечающего за робость. Это то, что образуется внутри нас под воздействием окружающей среды, семьи, удачных или неудачных моментов в жизни. Вот простой пример из жизни Джеймса, который лично мне и наверняка многим из вас является до боли знакомым:
«Будучи ребенком, я был очень застенчивым.
Я не верю, что родился таким. Но меня всегда представляли примерно так: «А это наш малыш. Он немного стесняется.» И я стал стесняться! Это вошло в привычку. Авторитетный для меня человек сказал, что я застенчивый, и я стал с этим жить, будто я всегда был таким.»
Я не верю, что родился таким. Но меня всегда представляли примерно так: «А это наш малыш. Он немного стесняется.» И я стал стесняться! Это вошло в привычку. Авторитетный для меня человек сказал, что я застенчивый, и я стал с этим жить, будто я всегда был таким.»К сожалению, будучи взрослым, понимаешь, что эта привычка мешает. Оказавшись в незнакомом публичном месте или перед камерой, приходится прикидываться кем-то другим — будто вам комфортно и спокойно. Годы практики помогают притупить страх, но каждый раз оказываясь в подобной ситуации, вам требуется проявить мужество, чтобы преодолеть свою стеснительность.
Получается, что застенчивость — это банальная привычка, а не личностная характеристика, данная от рождения. Точно так же уверенность — одна из тех неоднозначных черт, как сила воли или интуиция, которую можно развить и натренировать подобно мышцам. Но, как и любые физические упражнения, это тяжело и требует постоянной работы. И, что более важно, постоянного осознания.
Это значит находиться, как говорится, здесь и сейчас, помнить о своей главной цели, а не отвлекаться на посторонние мысли или копаться в своей голове. Не слушать грозного критика внутри себя или представлять, что другие думают о вас, осуждать их или пытаться предугадать их реакцию. Просто двигаться вперед, и делать это уверенно!
Жизнь многих сопряжена с чуть ли не ежедневной борьбой с застенчивостью. Всё это время каждый раз приходится делать большой шаг из собственной зоны комфорта. Это сопровождается утомительными переживаниями, постоянной тревогой и чувством глубокой неуверенности в себе. Внутренний критик начинает твердить: «Я слишком глуп(-а), уродлив(-а), молод(-а)… Ничего не получится…Все будут смеяться, или они даже не посмотрят…»
Почему мы оказываемся погруженными в такие глубокие раздумья? Что такого плохого с нами может случиться? Мы просто-напросто боимся провала. Большинство опасается неудачи настолько, что предпочитает не рисковать. Хуже того — риск становится тем, что пытаешься избежать любой ценой.
Так и формируется привычка. Мы сами себя лишаем возможности перестать отстраняться от людей, чтобы те смогли контактировать с нами и реагировать на наши действия.
Страх быть отвергнутым — это нормально. У каждого бывают периоды неуверенности в себе: у кого-то это секунды, у кого-то более длительный срок. Страх — это испытание: значит вы должны обратить на что-то свое пристальное внимание, собрать волю в кулак и не растеряться.
Сомнение исходит не только от внутреннего критика, но и извне: от друзей, семьи и «доброжелателей», которые стараются всячески уберечь вас от опасности и оставить вас в вашей (или в их собственной) зоне комфорта. Дове
Ваше стремление к уверенности стимулирует других бороться со своими страхами. Ваша свобода от страхов — это напоминание им об ИХ мнимой сдержанности и о тех ограничениях, которые они сами себе выставляют.
Тем не менее, ваша уверенность будет для других маяком. Люди так устроены: они следуют за храбрецами, сильными и уверенными в себе. Уверенный в себе человек — это очень сильный мотиватор для других.
Дело не в том, чтобы создать себе броню в виде альтернативного Супер-Эго или разбудить в себе неукротимый внутренний дух… Важно быть на чеку и не дать страху управлять вашей жизнью. Чтобы вы смогли воспринимать себя таким какой(-ая) вы есть, спокойно переносить страх и сомнения. Уверенность не живет под властью страха и сомнений, а воспринимает их как неотъемлемую часть жизни.
Уверенность даёт мужество и свободу идти вперёд, обращаться за помощью, требовать большего и того, чего вы заслуживаете. А самое главное — уверенный в себе человек спокойно переносит неудачу, если таковая случается.
Так что боритесь с дурными привычками (каковой как мы выяснили и является стеснительность) и побеждайте страхи, мешающие вашему успеху! И читайте Lifehacker.ru, конечно же, — мы подскажем, как исправить различные несовершенства жизни:)
Как быть уверенным в себе и не стесняться
Содержание:
1.
Что мешает нам быть уверенными в себе и не стесняться;
2. Почему люди при всём желании не могут быть уверенными в себе и не стесняться?
3. Как стать уверенным в себе человеком и не стесняться;
4. Как избавиться от стеснительности – невыполнимые советы горе-психологов советской школы;
4.1. Прими недостатки;
4.2. Не избегай отношений
4.3. Проявляй инициативу;
4.4. Принимай критику и избегай неприятных людей – советуют горе-интернет-психологи.
5. Как навсегда побороть стеснительность и стать уверенным в себе;
5.1. Ошибки в борьбе со стеснительностью и уверенностью в себе;
5.2. А делать то чего?
1. Что мешает нам быть уверенными в себе и не стесняться
Итак, первое, что мешает нам быть уверенными в себе — это излишняя стеснительность.
Стеснительность – это социальный инстинкт. Он относится к новым инстинктам, в отличие от инстинкта самосохранения, который есть и у примитивных животных.
Он появился позже в эволюции человека, когда появился социум, то есть общество или племена в древние времена.
В норме, этот социальный инстинкт предназначен, чтоб человек гармонично вписывался в общество, то есть вёл себя в соответствии с социальными нормами при взаимодействии с другими людьми.
От этого на раннем этапе эволюции, да и сейчас, зависит выживаемость индивида.
То есть если древний человек ведёт себя асоциально в племени, например, пристаёт к чужим жёнам или ворует у товарищей еду, или грубит старейшинам племени, или незаслуженно обижает детей, стариков, то его могут просто изгнать из племени.
А в древнюю эпоху это было равносильно смерти. Вот почему социальный инстинкт очень сильный и уступает только инстинкту самосохранения.
Социальный инстинкт частично прописан в ДНК человека, то есть те, кто вёл себя «плохо», чаще не доживал до
репродуктивного возраста, ну и соответственно не передавал свой генетический материал.
Частично он прививается в детском возрасте в процессе воспитания ребёнка. То есть если ребёнок ведёт себя неподобающе его наказывают. Ну а во взрослом возрасте могут посадить в тюрьму, ну или на электрический стул, как в некоторых странах, что тоже приводит к снижению репродукции такого человека. Это называется искусственный отбор.
Итак, если инстинкт самосохранения нужен для выживаемости особи, то социальный инстинкт нужен, для выживания коллективов, больших и маленьких. Он предохраняет их от внутренних конфликтов, которые ослабляют выживаемость, например, древнего племени, перед угрозой внешних врагов и голода.
Например, хорошо слаженная команда охотников, где никого не обманывают, где честно делят добычу, будет намного эффективнее в охоте с командой где, могут «кинуть», где друг другу не доверяют, где друг друга не обучают, не указывают корректно на ошибки.
Таким образом, стеснительность в норме полезна, она предохраняет нас самих от асоциального поведения.
Излишняя стеснительность – это гипертрофированный социальный инстинкт, грубо говоря, это страх. Страх социального порицания, социального неодобрения.
И этот страх настолько силён, что блокирует уверенность человека в себе. Он настолько стесняется, то есть боится неодобрения, насмешек окружающих, что это напрочь блокирует всякую его инициативу, всякую его активность.
- Он стесняется проявить себя,
- боится, что на него кто-то смотрит,
- боится, что его оценивают,
- боится разговаривать,
- и ещё много всего.
То есть этот гипертрофированный новый инстинкт сросся с более древним и более мощным инстинктом, инстинктом самосохранения, то есть страхом. Подробнее про это описано в этой статье.
Постепенно, в жизни такого человека, накапливаются психотравмирующие эпизоды, где человек, например:
- испугался,
- растерялся,
- или повёл себя, как-то не так.
И когда накопится критическая масса таких эпизодов, человек делает неосознанный вывод:
- что он какой-то не такой,
- что он хуже других,
- что он недостоин каких-либо благ от социума.
Это следующая, более тяжёлая стадия невроза — изменение самоидентификации или образа «Я». Ну и потом, в соответствии с этим, поражённым неврозом образом «Я», человек так себя и ведёт, так мыслит, так планирует свою жизнь.
Это примерно, как если человека назначили менеджером, так он постепенно входит в роль и начинает вести себя как менеджер, одеваться как менеджер, разговаривать, планировать работу и отдыхать и т. д., да и друзья у него появляются тоже менеджеры.
А самое главное, то что и окружающие к нему начинают относиться как к менеджеру, с уважением и почтительностью.
Ну а к нашему горемыке, как будут относиться? Всё правильно, его будут унижать, его будут презирать, чем ещё больше
будут укреплять его образ «Я», как никудышного, никчёмного человечишки.
То есть это замкнутый круг, чем больше к нему будут относиться как к неполноценному, тем больше он будет стесняться и терять уверенность в себе.
Кстати, может быть и так, если, например, закомплексованные родители, самоутверждались за счёт ребёнка, унижали его, не воспринимали полноценной личностью, то постепенно у него такой образ «Я» и сформируется, как неполноценного. И это будет причиной его излишней стеснительности и неуверенности в себе. Как это было у меня, я писал в статье: «Почему нужно заниматься своей психикой».
Таким образом, чтоб перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком первое, что нужно сделать — это избавиться от страха социального порицания.
Второе — избавиться от самоощущения «жертвы». Варианты, как это сделать описаны в конце статьи.
Если хотите быстро стать уверенными в себе и не стесняться, сделайте правильно первое задание (на 4-й странице >>>) и уже через 30 минут, ваша уверенность вырастет радикально!
2.
Потому что причины стеснительности и неуверенности в себе находятся в глубоком детстве, в том, как ребёнка воспитывали.
Ребёнок не рождается стеснительным, он рождается активным, инициативным, ему всё интересно, у него много энергии. Но как часто видно на улицах, как «добрые мамаши» орут на ребёнка: «Ну куда ты лезешь?»; «Ну в кого ты такой бестолковый?»
У ребёнка отсутствует критическое мышление и эти утверждения ложатся прямо ему в подкорку, минуя логический блок сознания. И какой образ себя постепенно прописывается в подкорке?
Правильно, что я бестолковый, непутёвый и мне нельзя проявлять инициативу, нельзя быть энергичным
А чаще всего такие внушения сопровождаются ещё и подзатыльниками, то есть физическим воздействием, и тогда нейронные паттерны в мозгу ребёнка формируются практически мгновенно.
Они формируются на физическом уровне, в реальности прописываются нейронные цепи, которые потом будут блокировать инициативу, будут на физическом уровне блокировать тело, так как эти паттерны имеют связи с моторной корой, и не имеют с логической корой головного мозга.
Именно поэтому потом, когда ребёнок станет взрослым и к примеру, ему нужно принять какое-то важное решение, проявить инициативу, взять какую-то ответственность на себя, он попросту впадает в ступор, он в буквальном смысле деревенеет, 90% ресурсов его тела и мыслительной активности парализовано эти триггером, необходимости проявления инициативы.
Вот из-за этих стрессовых ситуаций человек и не может быть уверенным в себе, так как бессознательно он привык ждать какого-то подвоха: тумака или ора.
Вот более понятный пример. В детстве я обжёгся крутым кипятком в бане, зачерпывал воду и брызги попали мне на руку.
Так вот даже теперь по прошествии 10-ков лет, мои мышцы деревенеют, когда я зачерпываю кипяток из бочки.
И мне усилием воли приходится перебарывать этот бессознательный спазм мышц и движения получаются скованными и неуклюжими. В этой ситуации спазм полезен, так как он оберегает меня, чтоб я снова нечаянно не обварил себе руку.
Но что происходит, когда «добрая мамаша» бьёт ребёнка и орёт на него, когда он начинает баловаться, то есть проявлять свою природную активность, своё природную энергетику.
А у него появляется такой же бессознательный зажим, который блокирует не подход к бочке с кипятком, а вообще его активность, его уверенность в себе, его инициативность, которая ох как необходима в карьере, бизнесе, в личной жизни, да и просто чтоб жить с удовольствием и радостью.
То есть таким образом эта «добрая мамаша» в своих собственных интересах, чтоб ребёнок ей не мешал, допустим сидеть в соцсетях,
снизила потенциал своего ребёнка минимум в 10-ки раз.
Ведь сколько в его жизни будет точек бифуркации, когда от того или иного решения, полностью будет меняться образ его жизни.
Будь то выбор профессии, выбор партнёра, смена работы или сделка в бизнесе. А ведь каждое такое решение выводит вас на более высокий уровень жизни и уровень сознания — вот так наши потенциальные Биллы Гейтсы и Стивы Джобсы становятся в лучшем случае простыми инженерами, ну а чаще всего просто спиваются от невозможности реализации своего потенциала.
Алгоритм, как самостоятельно восстановить свой уровень сознания и свой потенциал, он описан в этой статье.
Таким образом, чтоб стать уверенными в себе и перестать стесняться, нужно отменить эти триггеры, которые сформировали в нас в детстве.
Только проблема в том, что эти ситуации, когда в нас сформировались эти бессознательные шаблоны поведения амнезировались, то есть забылись.
3. Как стать уверенным в себе человеком и не стесняться
Есть хорошая новость, я нашёл метод, как навсегда перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком.
Для этого нужно найти деструктивные блоки в нашем сознании и мышечные зажимы в теле. А затем гармонично преобразовывать их в позитивные и инсталлировать их в свою психику, в своё мышление и поведение на бессознательном уровне.
Множество примеров, как это делается, я описал в своей книге: «Как подчинить мегаполис 2.0».
Получится следующая картина, например, вы видели, как ребёнок, когда просит купить игрушку, катается по полу и истерит?
Так вот у такого ребёнка пока не подавлена энергетика, просто у него пока нет адекватного шаблона поведения в социуме, чтобы она выходила экологичным образом для окружающих, не мешая им, а наоборот, зажигая их одной идеей.
Так вот после устранения всех деструктивных блоков, такая же неуёмная энергетика будет и у вас, допустим, к примеру, если ваш потенциал стать миллиардером, то вы будете выражать эту энергетику.
Вы будете хотеть этот миллиард с такой же силой, как не подавленный пока ребёнок хочет игрушку.
Но вы будете выражать эту энергию самым эффективным для себя и для окружающих образом, вы будете идти к своему миллиарду на интуиции, самым кратчайшим путём, самыми точными движениями и самыми выверенными решениями, органично вписываясь в окружающий вас социум, в отличие от ребёнка, который не знает эффективных моделей поведения для достижения своих целей.
Например, для ребёнка возможно была бы эффективная модель достижения цели, что-то типа если бы он обнял маму и сказал: «Мамочка, любимая моя, хорошая моя, купи пожалуйста игрушечку, я очень её хочу». Как вы понимаете вероятность того, что мама купит ему игрушку радикально вырастет.
Да и таким поведением, он может просто изменить к себе отношение мамы, с обузы, на любимого сынишку. То есть их общение будет гармоничным, приносящим друг другу радость и счастье.
Так и вы, с помощью моих методик, будете вписываться в социум не с
помощью стеснительности,
а с помощью таких вот сверхэффективных моделей поведения.
Очень важно иметь гармоничные взаимоотношения с окружающими вас людьми, тогда достижение целей как финансовых, так и личных, облегчается многократно, причём для каждого человека модели будут различные, ведь модель ещё должна быть конгруэнтна вашей психике и вашему жизненному опыту.
Техниками для выработки таких вот сверхэффективных моделей взаимоотношения с людьми и инсталляцией их в вашу психику мы и занимаемся на индивидуальной работе.
Ведь что говорить, деньги-то мы можем получить только от других людей, отдавая им нечто для них более ценное, чем эта сумма. Например, как молодые люди хотят новый айфон, платя немалые деньги и стоя ночами в очереди, и получая взамен неимоверной эмоции от обладания им.
То есть в идеале окружающие, когда вы перестанете стесняться, когда вы разберётесь со своими психологическими блоками, с вами должны хотеть общаться, сотрудничать, строить отношения также сильно, как молодые люди хотят новый айфон. Вы будете магнитом для других людей!
Вот к чему приведёт вас снятие ваших внутренних ограничений и инсталляция в вашу психику новых сверхэффективных моделей взаимоотношений.
Естественно, такой прорыв касается не только бизнеса, это будет качаться и личной жизни, и здоровья, и общения, и творчества.
Есть ещё одна опасность не устранять психологические блоки в психике. А именно, они вызывают мышечные спазмы, которые впоследствии приводят к болезням.
Например, спазмы в диафрагме вызывают гастрит и язву, так как перекрывают желчевыводящие пути.
Спазмы в спине, сдавливают межпозвонковые диски, что приводит к сутулости и остеохондрозу, нарушают осанку и естественность движений, что снижает вашу сексуальную привлекательность.
Отсутствие уверенности в себе и стеснительность почти всегда создаёт негативные ожидания, и негативные эмоции, а это очень быстро материализуется в реальность, как это происходит хорошо показано в фильме «Секрет» — посмотрите его несколько раз.
Несколько потому, что если у вас опыт всей вашей жизни связан с неуверенностью, со страхом, что вас обманут, вам на первый взгляд покажется, что это всё «развод», но если вы напряжёте свою память, то вспомните, что когда вы в хорошем настроении то решения ваши намного эффективнее чем, когда вы в стрессе или находитесь под давлением.
А их как раз и создаёт неуверенность и стеснительность. Поэтому советую не тратить жизнь на стрессы и плохое настроение, а избавиться нейронных паттернов стеснительности и неуверенности, в вашей психике, которые продуцируют эти самые негативные ожидания.
4. Как избавиться от стеснительности и быть увереннее – невыполнимые советы горе-психологов советской школы
4.1. Прими недостатки
Прими свои недостатки, советуют диванные теоретики от психологии, но как? Весь интернет забит советами, прими себя, прими свои негативные эмоции, но как это делать, нигде информации нет, или она настолько путанно изложена, что похоже эти горе-психологи советской школы сами не понимают, что говорят и пишут.
Попробуйте почитать любой учебник психологии и извлечь оттуда хоть какую-нибудь пользу. Даже я профессиональный психолог, вижу там голую теорию начала XX века, которая к практике личностной трансформации не имеет никакого отношения.
Если вы хотите перестать стесняться и стать увереннее, советую прочитать этот отрывок из моей книги, там дана теория избавления от стеснительности и одно из упражнений, которое минут за 20, избавит вас от стеснительности минимум на 50%.
А если вы хотите полностью избавиться от стеснительности и других сопутствующих психокомплексов, советую не тянуть резину и выйти на новый уровень в своей жизни.
Алгоритм и последовательность личностной трансформации описан в этой статье. А как изменится ваш образ жизни, после того вырастет ваш уровень сознания, описан в примере с девушкой, в этой же статье.
4.2. Не избегай отношений
Чтоб перестать стесняться психологи советуют не избегать общения, искать друзей. Но как это сделать? Ведь стеснительный человек настолько не принимает себя, считает себя неполноценным и недостойным не то что дружбы, но и простого общения с людьми.
Советуют преодолевать свой страх, но это старый и неэффективный метод.
Советские горе-психологи советуют перебарывать себя, идти против своего страха быть опозоренным.
Но разумно ли это, ведь есть почти 100% риск ретравматизации, то есть если человек со стеснительностью вдруг решит петь со сцены, будет ли он конкурентен с человеком, у которого нет комплексов, которой раскован, который прилучает энергетику от зрителей, который живёт эмоциями и не умеет подавлять их.
В отличие от нашего невротика, который не может выражать своих чувств, его чувства напрочь заблокированы страхом позора, страхом неодобрения.
Да и даже если ему вколоть наркотик, который химическим способом снимет напряжение, у него всё равно ничего не получится на адекватном уровне. Потому что у него нет навыков, нет шаблонов поведения, как нужно вести себя на сцене.
На сцене, пример условный, стеснительным молодой человек может быть при общении с красивыми девушками. Или девушка может вести себя неадекватно со статусным, богатым мужчиной.
Даже если она ему нравится, и он ей нравится, стыд за себя, неприятие себя, комплекс неполноценности может сыграть с ней злую шутку, она может повести себя с ним неадекватно, агрессивно или просто прервёт контакт,
что приведёт к тому, что она упустит время и ей придётся выбирать партнёра из того, что есть и в условиях дедлайна.
Примеры подобного поведения и объяснения глубинных причин его есть в этой статье: «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку».
4.3. Проявляй инициативу
Проявляй инициативу, но как её можно проявлять, когда страх ошибки блокирует не только мышцы, но и мысли. То есть такому человеку-невротику просто-напросто ничего путного по определению прийти в голову не может потому что его способ мышления, его картина мира, его шаблоны поведения напрочь заблокированы и искажены страхами оценки окружающих, страхами, что над ним будут смеяться.
С каждой итерацией проявления инициативы, у него будет накапливаться негативный опыт, и ситуация будет только усугубляться.
Под инициативой я имею в виду серьёзные вещи, типа открытия бизнеса, самореализации в профессии и другие вещи, способные в корне менять нашу жизни, а не инициативу типа пойти включить чайник. Хотя может доходить и до такого, например, если есть сторонние наблюдатели.
4.4. Принимай критику и избегай неприятных людей – советуют горе-интернет-психологи
Здесь тоже есть вопросы, во-первых, что такое принимай критику? Во-вторых, где чёткий алгоритм, как это делать? А насчёт совета избегать неприятных вам людей, это зарывать голову в песок, как делает страус, а зад оставлять снаружи.
Итак, я знаю чёткий алгоритм, как сбалансировать свою психику и быть всегда в гармонии со своим окружением, в режиме расслабления и получения удовольствия от общения.
Вот к этому нужно стремиться, а не избегать общения. Ведь в животном мире нет конфликтов, основанных на зависти, неприязни и т. д. Как огромные стаи рыб в сотни тысяч особей синхронно и величественно плавают в океане, не мешая и не конфликтуя друг с другом.
Так вот, причина конфликтов, это неприязнь к другому человеку её вызывает теневая часть личности индивида, теория, что это такое, и как её убрать, есть в бесплатном отрывке из моей второй книги, на примере неприязни к очень самоуверенному и дерзкому коллеге, который меня раздражал, а после выполнения техники стал моим другом, причём трансформация заняла всего 15 минут.
5. Как навсегда побороть стеснительность и стать уверенным в себе
5.1. Ошибки в борьбе со стеснительностью и уверенностью в себе
Первая самая распространённая ошибка — это попытаться замаскировать свою стеснительность показной, нарочито выпяченной уверенностью или замещающим поведением типа сиденья в телефоне или курением.
Это всё рано, что ржавый китайский автомобиль типа БИДА, покрасить и повесить на него значок БМВ. При соревновании с настоящим БМВ сами знаете, где останется БИД, он останется не просто позади, он реально может развалиться при гонке, а при аварии убить и вас, и ваших пассажиров.
5.2. А делать то чего?
Чтобы перестать стесняться и стать уверенным человеком, я предлагаю вам избавиться от комплексов и страхов и стать не БМВ, не Мерседесом, а самим собой, в соответствии со своим потенциалом, который в вас вложила ваша душа.
Пример природного потенциала, если посадить в землю семя берёзы вырастет берёза, если семя баобаба или секвойи вырастет секвойя или баобаб.
Они вырастут мощными и красивыми деревьями, но это, если им не мешать.
А если их поливать бензином, обрезать им ветки, лишать их солнечного света, естественно их потенциал не раскроется полностью, и вырастут они деревьями-уродами.
Так вот когда наша личность росла в детстве, её воспитывали родители и учителя, давали ли они нам свободу, не запрещали ли они нам свободно развиваться?
На постсоветском пространстве чаще всего детей воспитывают «родители-уроды», ну, в той или иной степени. Пример, как это происходило в моём случае описано в этой статье.
Если кратко, то мне с самого раннего детства внушали и родители, и бабка, что я непутёвый, недотёпа, ничего путного из меня не выйдет, что я хилый и больной.
Что где-то там далеко есть богатые счастливые люди, но нам простым смертным это недоступно, мы должны работать непонятно с каким результатом, отдавить долг родине и ещё много чего должны всем, кроме себя.
Про себя вспоминать считалось неприлично, нужно было больше думать о других, причём всегда в ущерб своим интересам.
То есть дерево моей личности, мой потенциал, был накрыт родителями колпаком из непутевости, никчёмности, и никому ненужности и неоплатного долга родине и ещё всем, кому ни попадя.
Ну и естественно, моё дерево приняло такую форму, так как ребёнок абсолютно доверяет родителям и всё принимает как абсолютную истину, в том числе то, что он недостоин ничего хорошего в этой жизни.
Ну это как китайские императоры в древности для забавы заковывали головы младенцев квадратными и треугольными ящиками, ну и когда ребёнок вырастал, голова принимала форму этого ящика. Вот такие тогда были забавы.
Если вы думаете, что сейчас лучше, то ненамного, просто сейчас уродуют детей больше психологически. Например, если ребёнка не воспринимали как полноценную личность, то он неосознанно считывал к себе подобное отношение и вырастал стеснительным, с комплексом неполноценности, то есть сильно ограниченным в раскрытии своего потенциала.
Например, его потенциал был стать миллиардером-изобретателем как Илон Маск, а он стал средним инженером с зарплатой в 40 т.
р.
Бывают и совсем вопиющие случаи, например, когда родители ждали девочку, а родился мальчик и они одевали его как девочку и воспитывали так. Ну в результате может вырасти пассивный гей.
Я специально сгустил краски для большего понимания, в большинстве случаев ситуация лучше, но на протяжении всей жизни, разность потенциала и результата может быть, как в примере с Илоном Маском и простым инженером.
Просто ребёнок вырастает менее инициативным, менее решительным, менее амбициозным ну и в результате большинство наших соотечественников – это серость и посредственность.
Своих Иланов Масков, Цукербергов и Биллов Гейсов у нас нет – всё это следствие крепостного права и последующего за ним тоталитарного режима, то есть страхи пронизывают наше общество насквозь.
Люди боятся больших денег, бояться отстаивать свои права, бояться взять ответственность на себя, бояться проявлять свои амбиции и много ещё чего.
Чтоб побороть стеснительность и стать уверенным есть два варианта:
Первый вариант – это самостоятельно начать решать проблему стеснительности и неуверенности.
Начать можно с этих
двух книг: первой и второй. Полный алгоритм восстановления своего потенциала описан в этой статье.
Первая книга рекомендована для тех, кто сильно стесняется во взаимодействиях с другими людьми или боится. Причём боится, например, в конфликтах или, когда на них «наезжают», до такой степени, что дрожат конечности.
В общем, эта книга для тяжёлых случаев неуверенности, когда уже включилась психосоматика.
То есть уже появились мышечные зажимы, которые деформировали спину, например, появилась сутулость, втянутость головы в плечи, или зажим в диафрагме делает голос тихим и неуверенным и т. д.
После выполнения упражнений из первой книги зажимы исчезнут, спина выпрямится, плечи расправятся, голос будет громким и чётким, взгляд будет прямым и открытым.
Вторая книга предназначена для решения проблем общения с людьми.
Она содержит несколько сверхэффективных методик, с множеством примеров, для мгновенного устранения дискомфорта в возникшей
проблемной ситуации при взаимодействии с людьми, как в личной, так и в деловой сферах: неуверенности, конфликте, страхе и т.
д.
Результатом вашей работы будет изменение образа жизни, образа себя и расширения границ сознания. То есть ваши мечты будут намного больше, чем они есть сейчас.
Например, если ваша предельная мечта была зарабатывать 70 т.р, то она может вырасти до 1.5 млн, причём с подробным планом действий и дедлайном достижения этой цели.
А как известно, если вы верите в свою мечту, то уже она будет питать вас энергией, лишь бы ваше бессознательное считало её достижимой. Примеры как цель может зажигать и питать вас энергией есть в этой статье.
Второй вариант, как полностью побороть стеснительность, можно обратиться ко мне на индивидуальный тренинг, где за несколько сеансов мы выявим ваши бессознательные деструктивные блоки, сформируем вам новые образы «Я», то есть образы самоидентификации, раскроем ваш истинный потенциал и ускоренно внедрим его в реальность.
В среднем через два месяца вы будете другим человеком, близким к вашему истинному потенциалу.
Александр Левин
Статьи по психологии и повышению уверенности в себе >>>
Скачать первую книгу >>>
Скачать вторую книгу >>>
Как почувствовать себя более уверенно
«Каждый раз, когда мы сталкиваемся со страхом, мы обретаем силу, мужество и уверенность в своих действиях». ~Неизвестно
Мне 25 лет, и я сейчас нахожусь в Минске, Беларусь, но я не оттуда. За свою относительно короткую жизнь я пожил во многих городах и странах по всему миру, включая Амстердам, Кейптаун (Южная Африка), Прагу, Будапешт и Париж, и это лишь некоторые из них.
Во многие из этих мест я ходил сам или благодаря новому другу или девушке, с которой познакомился.
Я смог делать эти движения только потому, что преодолел свою застенчивость и научился быть уверенным в себе.
Большую часть своей жизни я был невероятно застенчивым и замкнутым, и у меня была минимальная уверенность в себе. У меня не было много друзей в школе, я совсем не пользовался популярностью, и надо мной регулярно высмеивали.
Никогда не понимал почему, потому что я хороший парень, умный, симпатичный. Но какими бы ни были причины, это заставило меня поверить, что со мной что-то не так и что я просто не дотягиваю до уровня хорошего человека.
Это сильно повлияло на мою уверенность в себе и заставило меня стать еще более интровертным, чем я был естественно, потому что было проще вернуться в свой мир, чем справляться с критикой.
Сообщества, такие как школы, университеты и рабочие места, как правило, очень «кликабельны». Формируются группы, и может быть трудно общаться с людьми из другой группы, но это не невозможно.
Как только вы лучше поймете социальную динамику, вам станет намного легче заводить друзей и расширять круг общения, где бы вы ни находились.
Мне потребовались годы проб и ошибок, бесчисленных экспериментов, книг, семинаров, множества неудач и отказов, прежде чем я преодолел свою застенчивость и обрел уверенность в себе.
Хорошая новость заключается в том, что вам не потребуется почти вдвое меньше времени, чтобы стать более уверенным в себе, завести новых друзей и повысить свои шансы на успех.
Иногда люди могут быстро судить и навешивать ярлыки, основываясь на стереотипах и восприятии. Не каждый найдет время, чтобы связаться с вами и узнать вас, прежде чем навесить на вас ярлык. Это подводит меня к моему первому совету:
Преодоление застенчивости Совет № 1: разговаривайте со всемиОдин из лучших способов преодолеть застенчивость — сделать привычкой говорить со всеми.
Это звучит как уловка 22, так как вам нужна уверенность, чтобы иметь возможность говорить с людьми, и вам нужно говорить с людьми, чтобы завоевать доверие. Хитрость заключается в том, чтобы начать с малого, например, просто начните говорить «привет» или «доброе утро» одному человеку каждый день.
Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно, начните разговаривать с двумя людьми каждый день и увеличьте продолжительность ваших разговоров.
Не ограничивайте себя общением с людьми, которых вы знаете или с которыми «общаетесь». Поговорите со всеми в вашем сообществе, поговорите с мужчинами, женщинами, молодыми, старыми, кажутся ли они нормальными, странными или сумасшедшими — даже если это просто поздороваться.
Многие люди не возьмут на себя инициативу познакомиться с вами, так что это просто означает, что вы должны узнать их и дать им возможность узнать вас.
Вы обнаружите, что большинство людей, с которыми вы начинаете разговор, очень дружелюбны. Если вы помните об этом, обращение к кому-то новому не покажется вам таким страшным.
Преодоление застенчивости Совет № 2: учитесь Многие неуверенность, страхи и сомнения возникают из-за непонимания или незнания чего-либо. Чем больше вы понимаете и знаете о ситуации, тем комфортнее вам будет и тем меньше власти будет иметь над вами ваша застенчивость.
Возьмем, к примеру, тему публичных выступлений. Это деятельность, которая наводит ужас на большинство людей до полусмерти, но только потому, что большинство людей мало что о ней знает. Если вы проведете небольшое исследование и исследование, вы обнаружите, что совершенно естественно бояться публичных выступлений и что почти у каждого человека есть те же страхи и неуверенность, что и у вас.
Когда вы пойдете дальше и спросите себя, почему вы так боитесь этого, вы поймете, что боитесь осуждения или насмешек. Оттуда вы можете пойти и прочитать и узнать о людях, которые хороши в публичных выступлениях, узнать их советы и стратегии.
Таким образом, вы гораздо лучше подготовлены, потому что ваши знания по этому вопросу обширны. В результате ваша уверенность в себе уже будет намного выше, чем раньше, что может позволить вам попытаться публично выступить, когда вы вступите в такой клуб, как Toastmasters. По мере того, как вы будете больше практиковаться, вы, естественно, станете еще более уверенным в себе.
Это правило действует в любой области, где вы чувствуете себя неуверенно. Читайте и исследуйте как можно больше по теме. Это поможет повысить вашу уверенность в себе настолько, чтобы попробовать это занятие и посмотреть, сможете ли вы стать лучше в нем. И эта первоначальная уверенность в том, что нужно действовать, — это все, что вам нужно, чтобы сдвинуться с мертвой точки и преодолеть свою застенчивость.
Совет № 3 по преодолению застенчивости: Практикуйтесь и будьте настойчивыТретий и последний совет, который вам нужен для преодоления застенчивости, — практиковаться бесконечно и никогда не сдаваться. Теория и образование только покажут вам путь к уверенности в себе, но вам все равно нужно пройти его, чтобы получить все преимущества.
Чем больше вы практикуетесь, тем лучше вы становитесь. Ни при чем.
Если вы хотите стать лучше в публичных выступлениях, вам нужно выступить с десятками десятков речей, чтобы чувствовать себя при этом непринужденно.
Раньше я был очень застенчив, когда дело доходило до разговоров с девушками, и в результате мои отношения с противоположным полом почти не существовали.
Я начал с того, что прочитал все книги, связанные со свиданиями и общением с незнакомцами, которые мне попадались. После этого я провел почти три года, встречаясь буквально с сотнями девушек в клубах, барах и торговых центрах. Это был единственный способ преодолеть мою застенчивость и стать увереннее в общении с ними.
Обращаясь к стольким девушкам, я столкнулся с множеством отказов. Иногда это было болезненно и наносило ущерб моему эго и самооценке, но я всегда помнил, что это необходимо для улучшения. Так что я продолжал идти.
Это именно то, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть свою застенчивость: действуйте, практикуйтесь и не сдавайтесь, пока не добьетесь желаемых результатов. Вы столкнетесь с неудачами, неудачами и отказами, но в конечном итоге все это необходимо для укрепления уверенности в себе.
Я знаю, что значит быть застенчивым и мало уверенным в себе, и я точно знаю, что вы можете изменить это.
Фото: saitowitz
О Дирке де Брюине
Дигги — уверенный в себе молодой человек, который является сам себе начальником, путешествует по миру и имеет замечательных друзей и отношения. Ему нравится учить людей быть уверенными в себе. Если вы хотите загрузить руководство с 7 ошибками застенчивых людей, подпишитесь на информационный бюллетень Diggy’s Flawless Confidence (это БЕСПЛАТНО).
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Могут ли застенчивые люди быть уверенными в себе? Да
Не позволяйте застенчивости стать препятствием на пути к уверенности в себе.
Я встречал сотни людей, которые называли себя застенчивыми людьми. Они говорят мне, что нервничают и чувствуют себя некомфортно, а некоторые испытывают физические симптомы, такие как покраснение или дрожь на публике.
В конечном счете, эти чувства влияют на то, как они ведут себя с другими людьми. Они могут упускать возможности, сдерживаться, когда им есть что сказать, или избегать групповых ситуаций.
Вам это знакомо? Если да, то вы не одиноки. Многие люди, которых я встречаю, тоже борются с этими проблемами.
«Вы обретаете силу и уверенность благодаря каждому опыту, когда вы действительно перестаете смотреть страху в лицо. Вы должны сделать то, что не можете сделать». Элеонора Рузвельт
Для застенчивых людей «делать то, что вы не можете сделать» часто означает выйти вперед и высказаться.
Это может показаться невыполнимой и сложной задачей, но она выполнима, если вы будете подходить к ней шаг за шагом.
Позвольте мне рассказать вам о Джесси. Она описала себя как застенчивую ко мне.
Вы загрузили план «4 шага уверенности»?
Как обрести уверенность в себе за 4 простых шага
У Джесси было двое маленьких детей в начальной школе.
Ей было очень трудно завязать беседу с другими родителями у школьных ворот. Дошло до того, что во время посадки она ждала в своей машине, наблюдая, как другие родители болтают на детской площадке, ожидая выхода детей.
Ситуация становилась все хуже и хуже; когда другие родители узнали друг друга лучше, Джесси никого не знал. Дошло до того, что она помахала детям из машины, забрала их, ни с кем не разговаривала и поехала домой. Проблема для нее становилась все хуже и хуже, потому что чем дольше она не разговаривала с людьми, тем труднее становилось завязать разговор.
Когда ее семилетняя дочь спросила ее, почему она никогда не разговаривала с родителями своих друзей, она поняла, что должна что-то с этим делать.
К сожалению, не существует чудодейственного средства, которое мгновенно избавит вас от стеснения, но вы можете предпринять шаги, которые помогут вам контролировать свои чувства в определенных ситуациях. В свою очередь, это поможет укрепить вашу уверенность в себе, и вы будете чувствовать себя лучше, когда чувствуете себя некомфортно.
Я рекомендую вам попробовать этот трехэтапный план. Это план, который требует самодисциплины, подготовки и мужества.
Первое, что вам нужно сделать, это подумать о конкретной ситуации, в которой вам действительно мешает ваша застенчивость. Для Джесси это был разговор с родителями у школьных ворот.
Тогда следуйте этому пошаговому подходу, который поможет вам преодолеть застенчивость.
Шаг первый – мысленно осознавайте действия, которые необходимо предпринять. Вам потребуется самодисциплина, чтобы убедиться, что вы выполняете это.Для Джесси – она поклялась себе, что никогда больше не будет сидеть в машине и ждать детей. Каждый день она заставляла себя разговаривать хотя бы с одним человеком у школьных ворот. В идеале каждый день она выбирала бы нового человека, чтобы быстрее знакомиться с людьми.
Шаг второй – Знайте, как вы хотите выглядеть и что вы хотите сказать. Это потребует подготовки. Джесси позаботилась о том, чтобы подготовиться.
Она придумала, что собиралась сказать, пока ехала в школу на машине. Вещи, о которых она думала, вращались вокруг тем, которые у нее были бы общими с другими родителями; школьные клубы, спортивные мероприятия и т. д.
Вам нужно повысить уверенность в себе и повысить самооценку?
Измените то, что вы чувствуете, и столкнитесь
Она тоже подготовилась в уме. Другими словами, она настроила себя. Вероятно, это была самая важная часть ее подготовки, потому что в основном ее сдерживал страх перед разговором с другими родителями. Наконец, она подготовилась, представляя, что действительно делает это уверенно. К моменту поступления в школу она была готова физически и морально.
Джесси нашел в себе смелость действовать. Придя в школу, она посмотрела на родителей, ожидающих у ворот, и определилась с человеком, с которым она поговорит.
У нее были темы на переднем крае ее разума.
Она мужественно и уверенно вышла из машины, подошла к воротам, расправив плечи и высоко подняв голову, и прошла с ними. В первый день просто подойти к человеку было серьезной проблемой (Джесси даже назвал это «смущающим»). На второй день стало немного легче, а на третий день еще легче. К концу первой недели она завела разговор с несколькими разными родителями.
Джесси преодолела свою застенчивость, сосредоточившись на социальной ситуации, которая вызывала у нее трудности. Вы можете использовать тот же подход для застенчивости, связанной с работой. Например, если вы предпочитаете молчать на рабочих собраниях, бросьте себе вызов никогда больше не уходить с собрания, ничего не сказав. Просто помните три ключевых принципа; дисциплина, подготовка и мужество.
Застенчивые люди могут преодолеть страх и стать уверенными в себе. Вы тоже можете.
4-ШАГОВЫЙ ПЛАН УВЕРЕННОСТИ – Отличное место для начала.
Загрузите наш бесплатный четырехступенчатый план уверенности.
БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ – Просто просматриваете? Посетите наш блог и бесплатные ресурсы.
ОДНОДНЕВНЫЕ КУРСЫ – Почувствуйте уверенность. Почувствуйте и увидите немедленную разницу.
ОНЛАЙН КУРС УВЕРЕННОСТИ – Давления нет. Учитесь в удобное время в своем собственном темпе.
Популярные статьи10 вещей, которые вы можете начать сегодня, чтобы преодолеть низкую самооценку
Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть низкую самооценку, вероятно, вы уязвимы для того, что… ПОДРОБНЕЕ
Полное руководство по уверенности в себе на работе
Имейте уверенность, чтобы говорить и иметь влияние на работе… ПОДРОБНЕЕ
Уверенность Язык тела: 2 хитрости, которые должен знать каждый
Когда кто-то демонстрирует уверенность через язык тела, мы автоматически… ПОДРОБНЕЕ
Проблемы с запоминанием имен? Вот простая стратегия, которая работает
Если вам трудно запоминать имена, не вините свою память.