Как научиться смеяться в голос: Как развить в себе чувство юмора, научиться смеяться и как быть интереснее
Легче говорить: три упражнения, чтобы снять голосовые зажимы
97 572
Практики how toПознать себяСлушать своё тело
Голос открывает нас миру. Не только наши мысли, но и то, что мы чувствуем и иногда не хотели бы показывать. По нему о нас судят окружающие, и он во многом определяет их отношение к нам.
Как-то однажды на тренинге мы получили задание: прочесть одну и ту же фразу с разными интонациями. Ведь богатым считается именно голос со щедрой мелодикой, позволяющий себе легко взлетать и падать, играть оттенками. Интонации были написаны для каждого на листочках, фраза на доске гласила: «Какой сегодня день. Не то слово». Интрига была в том, чтобы угадать интонацию.
И вот одна из нас начинает: «Какой сегодня день», а остальные догадываются — ирония? ехидство? Не угадали. Это звучала интонация радости в исполнении автора. Другая девушка читает: «Какой сегодня день. Не то слово» — и мы спрашиваем у нее: грусть? тревога? Снова не угадали — фраза читалась с интонацией удивления.
Обнаружилась странная вещь: в голосе у каждой из нас прозвучала та базовая жизненная интонация, тот голос души, который мы сами даже не осознаем. У кого-то в речи всегда есть нотки жалобы, чей-то голос звучит вопросительно, а кто-то, наоборот, одним звуком своего голоса может успокоить и вернуть надежду. Вот так. Мы произносим слова, чтобы что-то сообщить, а оказывается, сама мелодика речи уже все сказала за нас. И если словами мы говорим одно, а интонацией — другое, поверят не словам, а ей.
Почему нас не слушают?
Осознаем ли мы, как наш голос звучит со стороны? Похоже, иногда он живет своей жизнью. Не слушается. У каждой из нас оказались к нему (и к себе самим) вопросы: «Как снять зажимы, когда ведешь тренинг по логистике, а голос садится?», «Не умею его контролировать — как только вижу мужчину, начинаю тараторить», «Что делать с плоским и монотонным голосом переводчику?», «Меня не слушают, да мне и самой не нравится, что я говорю»…
Знаете ли вы, какой процент в общении приходится на то, что мы рассказываем о себе словами?» По статистике — всего 7%.
«Иными словами, нас понимают только на 7% из той информации, которую мы предоставляем с помощью слов. Намного больше — на 35% — за нас говорит интонация, ритм речи, сбивчивость дыхания», — поясняет психолог Валерия Агинская.
Именно то, что мы, тщательно подбирая слова, практически не контролируем и что выдает наши эмоции и вообще отношение к жизни. Это значит, что само звучание голоса решает очень многое. Оттого-то и встречаются люди, которых «не слышат», «не слушают». Тон их голоса сообщил о том, что человек не уверен, боится — или ему в глубине души давно неинтересно то, о чем говорят. Даже в простом «здравствуйте» можно расслышать скрытую агрессию или обещание скандала или искреннюю радость и оптимизм.
Почему мне не нравится мой голос?
Многим не нравится собственный голос, особенно в записи. Все дело в том, что мы не слышим себя так, как мы звучим для других. Мы слышим себя «изнутри собственного тела» со всеми его резонаторами. И еще потому что мы не принимаем самого себя.
Нам не нравится в собственном голосе его скованность, зажатость — и правильно не нравится! Это значит, что мы не хотим быть зажатыми и скованными.
Но сам голос как пленник — если дать ему свободно лететь, если услышать его без зажимов, он у каждого прекрасен. Глубокий как виолончель, нежный как кларнет, летящий как скрипка.
Многие хотят что-то в голосе изменить: сделать его более высоким, тонким, женственным. Но работать надо в первую очередь над тем, чтобы природный голос звучал свободно и наполненно, свободно поднимался вверх и спускался, если надо, вниз до каких-то своих бархатных ноток. Голос может казаться глухим, плоским, невыразительным и при этом объективно по тону он высокий, выше первой октавы.
Наш голос настолько уникален, что в течение жизни остается таким, каким дан нам природой
Как в «12 стульях» Ильфа и Петрова: «Когда женщина стареет, с ней могут произойти многие неприятности: могут выпасть зубы, поседеть и поредеть волосы, развиться одышка, может нагрянуть тучность, может одолеть крайняя худоба, но голос у нее не изменится.
Он останется таким же, каким был у нее гимназисткой, невестой или любовницей молодого повесы».
«Если подойти к роялю, можно найти свою ноту — именно ту, на которой звучите вы. Вот такая у каждого своя музыка, — говорит Валерия Агинская. — Она ваша, и ее надо принять и полюбить. А дальше будем работать над „спасением“, освобождением своего голоса. Тембр голоса ваш, и он останется с вами, он дан вам так же, как и ваше уникальное тело, а вот подарить голосу звонкость, глубину, певучесть вполне возможно».
Что сообщает о нас голос? Как легче говорить?
1. Интонация
Здесь нужно сознательно себя контролировать. Если вам предстоит говорить на публике — обязательно продумайте, с какой интонацией вы будете произносить слова. Даже хорошо написанный текст потеряется, станет скучным, если читать его неуверенно или монотонно. Иногда разумные идеи и предложения могут отклонить и начать с вами спорить, потому что вы подали их с интонацией всезнайки, приказным и требовательным тоном.
Как изменить присущую вам базовую интонацию, которая выдает ваши эмоции? Станьте немного актером, попробуйте сначала произносить какие-то фразы как ваша любимая актриса или тот, кем вы восхищаетесь. Сначала это будет непривычно, а потом, если это действительно «ваше», станет частью вашего образа. Это не произойдет сразу, на это потребуется тренировка.
2. Темп и ритм
Кто-то делает долгие паузы, речь может быть торопливой и сбивчивой, а может звучать размеренно и монотонно.
Что такое темп речи? Это отражение нашего отношения к жизни, того, как мы торопимся жить. А ритм — ну что ж, если он сбивчивый, получается, мы и сами живем не по плану, нас несет ее поток. Такую информацию о нас может считать любой, кто услышит торопливую и сбивчивую скороговорку. Наверное, этого достаточно для того, чтобы вы захотели звучать немного иначе.
Для начала попробуйте прочесть какой-нибудь текст по слогам и нараспев, чтобы замедлить свой бег, приучить себя говорить спокойно. А потом — подумайте, ритм ведь есть у всего живого! Наша речь ритмична, как ритмична музыка.
Ритм передает энергию, биение жизни. Он может немного замедляться, он может ускоряться, но он должен быть живым.
3. Дикция и артикуляция
Очень многие из нас проглатывают звуки и не считают, что это важно. Кто бы подумал, что наша дикция может оказаться важнее того, что мы знаем и говорим? Отчетливая речь характеризует уверенного в себе человека — вспомните, как говорила Гермиона Грейнджер в «Гарри Поттере». Такого человека всегда слушают, даже если он будет говорить шепотом.
4. Громкость и высота
Некоторые люди боятся говорить громко или искусственно завышают свой голос. Здесь один совет: позвольте себе быть заметным! Позвольте своему голосу «дотянуться» до самого дальнего угла комнаты, переговаривайтесь с домашними, находясь в разных комнатах. Поверьте в то, что вы произносите важные вещи и все хотят их услышать.
Позвольте себе быть заметным
Но прежде надо понять, что говорим мы не голосовыми связками. Представьте тот поток воздуха, который несет к голосовым связкам наше «мышиное дыхание», если мы дышим быстро и часто, как мышка.
Или если мы сжимаемся и делаем паузу на выдохе.
Говорит все наше тело, свободное, прочно стоящее на земле обеими ногами. Его легкость передается с потоком воздуха нашим легким, а они несут этот поток к гортани, и он так же свободно и плавно течет, облекаясь в звуки вашей речи. Легкий вдох — и снова слова, те, которые вы вольны произнести, с полной свободой и уверенностью. Тогда и речь звучит как музыка, которую хочется слушать.
Громкий и звучный голос — это признак нашей животной силы, здоровья, он убеждает. Глухой, сдавленный, прерывистый голос скован мышечными зажимами, о которых мы и поговорим. Что сдерживает нас от того, чтобы проявить себя?
Как снять голосовые зажимы
Зажим № 1. Сжатые челюсти
Он возникает от стремления не закричать от гнева, скрыть эмоцию. Хранить проблемы в себе. Чтобы сдержать гнев или боль, мы стискиваем челюсти. Чтобы снять такой зажим, нужно расслабить мышцы челюсти. Можно двигать ее своей рукой вверх-вниз, можно открывать, а закрывая, оказывать сопротивление рукой, — чтобы она преодолевала это сопротивление с усилием.
Потом попробуйте опустить свою челюсть рукой вниз и произносить в таком положении звуки «а-о-у». Послушайте, как свободно они теперь звучат.
Зажим № 2. Сдавленная гортань
Когда мы хотим подавить плач, у нас сжимает горло. Что нужно с этим делать? Разжать гортань, расправить даже мысленно этот мышечный ком. Лучшее упражнение для этого — просто зевать, громко, долго и протяжно, не стесняясь. Тогда уйдет сдавленность, покашливание и першение в горле.
И кстати, те из нас, кто говорит в нос, делают это тоже по причине сжатости гортани. У них напряжен корень языка, сжата гортань, и потому звук выходит через нос.
Еще одно упражнение для того, чтобы расслабить гортань, — смех. Но не простой. Однажды на занятии кундалини-йогой нам дали такое задание: смеяться ровно 10 минут. Как засмеяться по заказу в поздний час, ни над чем, и при этом не выглядеть глупо перед другими «йогами»? Мы скромно и слегка фальшиво захихикали. Это оказалось заразительным, и мало-помалу смех стал общим, к хору добавлялись все новые солисты.
У многих уже текли слезы, и не хотелось останавливаться… Вот такой «смех по заказу» снимает зажимы гортани.
Зажим № 3. Губы
Зажим возникает от нашей привычки «улыбаться из вежливости». От такой притворной улыбки голос приобретает натянутость, кукольную сладость и кажется сдавленным и плоским. А слушать его неприятно потому, что мы незаметно для себя «проговариваем» вместе с говорящим его слова, повторяя его артикуляцию, так же, как он, напрягая гортань или сжимая губы.
Не зря Фридрих Ницше сказал: «Наиболее понятным в языке бывает не самое слово, а тон, ударение, модуляция, темп, с которыми произносится ряд слов, — короче сказать: музыка, скрывающаяся за словами, страстность, скрывающаяся за музыкой, личность, скрывающаяся за страстностью: то есть все то, что не может быть написано…»
Текст:Мария МалыгинаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Почему мы хотим вернуться в прошлое: психология несчастливых людей
6 способов убить отношения
Совместимость, близость и свобода: на чем сегодня строится счастливый брак
Как оставаться мужчиной в современном мире: рецензия на фильм «По-мужски»
Что мешает мозгу развиваться: 8 вредных привычек
«Припаркованные машины, телефон, прохожие — я всех и вся подозреваю в слежке за собой»
4 ошибки в питании, из-за которых вы теряете энергию
6 заблуждений о социопатах
я не могу нормально смеяться
я не могу нормально …
11 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#4
#5
Финик, Вы дура или дурак?
Я твой раздражитель из параллельного мира.
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Новые темы за все время: 18 895 тем
Не могу найти песню может кто помнит
1 ответ
Саманта Джонс и Леонидас Феррас
30 ответов
Кафе со своим алкоголем
7 ответов
Эй,Арнольд!
4 ответа
Почему убивают мобов майнкрафта?
8 ответов
Женский форум
27 ответов
марка телефона
5 ответов
Как представляете характер и внешность такого выдуманного персонажа ?
10 ответов
Фотографии на Айфоне и на Андроиде
10 ответов
Глючит телефон
6 ответов
Популярные темы за все время: 9 919 тем
лето вообще будет?
259 189 ответов
Любителям котов и прочих радостей
198 303 ответа
Возвращение в Россию после 5 лет в США
46 612 ответов
а что вы помните из того, что уже ушло из современной жизни
40 631 ответ
Как проводите лето?
33 243 ответа
Рro Не балет
32 708 ответов
Задержка путинского пособия.
29 805 ответов
Какую вы любите зиму, морозную или помягче?
29 043 ответа
Клуб довольных жизнью.
27 058 ответов
Как выращивать огурцы?
18 094 ответа
Следующая тема
А какой у вас уровень IQ???? тока честно)))) чур не врать!!!
179 ответов
Предыдущая тема
У вас гости часто остаются ночевать?
36 ответов
7 научных причин, по которым вы должны смеяться вслух при каждом удобном случае
Эмма Сеппала, вторник, 28 мая 2019 г.
Всем нравится хорошо посмеяться, но кто на самом деле находит время для смеха в своей жизни? Конечно, нам нравится слушать смешные шутки, общаться с людьми с хорошим чувством юмора и смотреть комедии. Но немногие из нас серьезно относятся к своему смеху (без каламбура) и не прилагаем согласованных усилий, чтобы смеяться больше.
Но надо!
Наука о смехе, хотя и пока еще предварительная, предполагает, что смех имеет огромную пользу для нашего здоровья и психологического благополучия. Вот только 7 из этого нового исследования:
- Смех улучшает ваши отношения. Исследования показывают, что смех делает вас более открытыми для новых людей и помогает вам строить и укреплять отношения.
- Смех улучшает память и снижает стресс. Исследование показало, что смех может обострить вашу способность запоминать вещи, а также снизить уровень гормона стресса кортизола, особенно у пожилых людей.
- Смех делает вас стойким. Вы когда-нибудь нервно смеялись в неловкой или сложной ситуации? Это потому, что смех может помочь вам регулировать свои эмоции перед лицом испытаний, как предполагает одно исследование.
- Смех укрепляет здоровье. Например, одно исследование пациентов с диабетом показало, что он снижает стресс и воспаление и повышает уровень хорошего холестерина. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что смеетесь, рассказывая анекдот или забавную историю, может быть, потому, что вы предвкушали финал? Другое исследование предполагает, что простое ожидание забавного события повышает иммунную функцию и снижает уровень гормонов, связанных со стрессом.
- Смех помогает лучше учиться. Когда мы пытаемся выучить что-то новое, мы обычно настроены довольно серьезно, но исследования показывают, что хороший смех во время изучения нового материала поможет вам лучше усвоить его.
- Смех делает тебя привлекательным. Недавнее исследование подтверждает, что чувство юмора и игривость высоко ценятся в потенциальных романтических партнерах.
- Смех помогает сделать мир лучше. Почему? Согласно исследованию Софи Скотт, это заразно, по крайней мере, на уровне мозга.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что смеетесь, рассказывая анекдот или забавную историю, может быть, потому, что вы предвкушали финал? Другое исследование предполагает, что простое ожидание забавного события повышает иммунную функцию и снижает уровень гормонов, связанных со стрессом.Онлайн-оценка психического здоровья
Total Brain предлагает научно обоснованные тесты психического здоровья, которые помогут оценить ваше отношение к жизни, определить ваши сильные и слабые стороны, а также сузить области, на которых вам нужно сосредоточиться, и максимально использовать свое время и усилие.
Попробуйте наши тесты психического здоровья уже сегодня!
Тест контроля депрессивного настроения Тест контроля тревоги Тест контроля стресса Тест памяти
Тесты психического здоровья
Обратите внимание: тесты на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения или оценки каких-либо заболеваний. Как аффилированное лицо BetterHelp, мы можем получать компенсацию от BetterHelp, если вы покупаете продукты или услуги по предоставленным ссылкам.
Смеемся вслух: Вот что говорит нам смех
Делать вид, что смеетесь над родственниками мужа или шуткой коллеги, думая, что они не заметят нашего вежливого и фальшивого смеха… ложный’ один. Это связано с тем, что настоящий и фальшивый смех вызываются разными голосовыми мышцами, которые контролируются разными частями нашего мозга.
«Настоящий» смех спонтанный и менее преднамеренный. Мы смеемся, прежде чем научимся говорить. Это инстинкт, с которым мы рождаемся, и то, что вызывается нашими эмоциями.
Речь, с другой стороны, гораздо более контролируема и не связана с нашими эмоциями точно так же, как фальшивый смех!
Настоящий смех против поддельного
Ученые изучают новые способы того, как люди слышат и классифицируют смех. Исследование, проведенное в лаборатории голосовой коммуникации Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, зафиксировало диапазон как «настоящего», так и «фальшивого» смеха. В 70 % случаев участники смогли отличить настоящий смех от фальшивого. Это означает, что
Когда записи были замедлены примерно в два с половиной раза, обнаружились реальные различия: «настоящий» смех звучал почти как у животных, тогда как записи «фальшивого» смеха звучали как замедленная человеческая речь. Это неудивительно, поскольку считается, что смех развился из затрудненного дыхания животных во время физической игры.
Исследование также показало, что в реальном смехе дыхательные звуки воздуха между гласными звуками существуют в большей степени,
Смех — это не только юмор
Поскольку люди в большинстве случаев способны отличить настоящий смех от фальшивого, мы могли бы с таким же успехом вежливо улыбнуться вместо фальшивого смешка в следующий раз, когда почувствуем себя обязанными посмеяться над чья-то глупая шутка… что ли? Большинство людей думают, что мы смеемся, потому что что-то смешное. Но смех — это не только юмор — это еще и
Нет. Смех — это не только юмор и шутки. Его можно использовать для самых разных целей, поскольку он посылает конкретные социальные сигналы окружающим вас людям — в зависимости от контекста.