Как научиться радоваться жизни: 25 способов перестать нервничать и начать радоваться жизни
25 способов перестать нервничать и начать радоваться жизни
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки.
Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух.
Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Как научиться радоваться жизни: советы психолога
Радость – естественное состояние человека.
Если радость вдруг уходит, наступает апатия и чувство безысходности. Справиться с этими состояниями вы сможете, выяснив причину. Обычно мир перестает удивлять и радовать, когда мы устаем. Возможно, достаточно просто отдохнуть.
Как научиться радоваться жизни
Наша жизнь не всегда может нас радовать. Чёрные полосы часто длятся куда дольше, чем того хотелось бы, и потому мы начинаем задаваться вопросом – а как же вообще радоваться жизни, когда поводов на это становится всё меньше и меньше?
Миллион внешних обстоятельства давит на нас, лишая радости, снижая наше настроение, а мы сдаёмся под их тяжестью, приобретая абсолютно бесполезный пессимизм.
Как же научиться вновь восхищаться разными гранями жизни, как заново найти в ней что-то хорошее? Давайте попробуем с этим разобраться, ведь оставлять такую проблему без решения нельзя.
Основы основ
Для начала важно понять, что радоваться жизни люди умеют с рождения, и что этот процесс куда более естественный, чем какая-либо печаль или меланхолия.
Вспомните ваше детство.
Вы были счастливы, не задумывались о глобальных проблемах, ничто не могло ввергнуть вас в грусть надолго. Ваши мысли были лёгкими, беззаботными. Да, с тех пор вы выросли, но что изменилось принципиально? Почти что ничего.
Разве что времени и забот стало больше, потому начать стоит как раз с выделения времени на себя. Важно попробовать абстрагироваться от всего, что вас окружает. Попробуйте убрать из своего подсознания все те раздражители и ментальные ловушки, которые постоянно требуют внимания, хотя не несут никакой пользы.
Просто освободите себя от мыслей, ненадолго, на минутку. Нет проблем, нет неразрешимых задач, нет тянущих на дно вещей. Вы почувствуете, как вам стало легко и приятно. Улыбнитесь, если не сделали это уже непроизвольно.
Понятно, что это лишь минута, но ведь из таких минут складывается жизнь – а чем каждый отдельно взятый момент отличается от другого?
Важно понять, что это не обстоятельства, а мы своими навязчивыми мыслями о них обычно портим себе настроение.
Но если отсутствие радости жизни проявляется чуть более глобально? Тогда попробуем поступить несколько иначе.
Выходим за рамки обыденного
Одна из причин, по которым жизнь перестаёт радовать в той степени, в которой она могла бы, является её стандартизация.
В то время, как ребёнок не ограничивает себя ничем и живёт по своим правилам, взрослый со временем начинает быть примерно таким же как и другие взрослые – типовые, стандартизированные. Множество социальных институтов шаг за шагом приближают людей к похожести друг на друга – а с возникновением этой похожести напрочь исчезает счастье.
Так что если вы хотите вновь начать радоваться жизни, то подумайте, каким образом вы можете выйти за рамки обыденного. Старайтесь не потакать тому, что вам говорят – напротив, исследуйте, какие ещё возможности преподносит вам жизнь.
Один из простых способов – читайте работы философов, эзотериков и так далее. Возможно, в текстах одного из них вы найдёте то, что затронет вас, что позволит вам изменить свой взгляд на жизнь, на её устройство, на её ценности – и тогда радость бытия вновь к вам вернётся.
Практические приёмы
Но иногда хочется не менять свои взгляды кардинально, а просто иметь какие-то инструменты, которые помогут сделать жизнь приятнее. И такие инструменты имеются, начиная с элементарных упражнений. Примером может послужить массаж ушных раковин.
В них содержится огромное количество рецепторов, которые могут напрямую повлиять на наше состояние, изменив его в положительную сторону. Если вам нужно сиюминутное поднятие настроения – то это отличный вариант.
Для более комплексного формирования позитивного отношения к жизни, можно попробовать ходить на йогу, заняться медитацией, либо физической активностью – плаваньем, бегом, туризмом.
И, конечно, стоит начать обращать внимание на все те прекрасные маленькие детали, из которых состоит наш окружающий мир. Пение птиц, красота природы, шум дождя – визуальные образы и звуки позволяют создать правильный настрой, который поможет ценить мир вокруг нас ещё больше.
Для кого-то эффективным является негативное сравнение – то есть осознание того, как много людей живут с бедами, в голоде, с болезнями, в ссорах; что у миллионов, если не миллиардов, всё гораздо хуже, а потому жаловаться, по сути, не на что.
Какой бы приём ни был эффективен для вас, важно никогда не терять оптимизм – ведь это не жизнь не радует, это мы не даём ей такую возможность.
© Сергей, BBF.RU
20 способов наслаждаться каждым днем
Хотите узнать, как получать больше удовольствия от жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:
- Зарабатывать больше денег
- Иметь идеальные отношения или друзей
- Стать уважаемым или знаменитым
Однако у многих людей есть эти и другие вещи, и они все еще недовольны.
Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхот Хон писал: «Существует так много условий для счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас».
Но если в жизни так много всего, чем можно наслаждаться, почему бы не наслаждаться каждым днем?
Потому что научиться радоваться жизни требует практики .
Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять свою жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?
Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от жизни.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
1. Практикуйте Благодарность
Невозможно чувствовать одновременно и благодарность, и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.
Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может повысить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск депрессии. Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и имеют более низкий уровень гормонов стресса.
Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.
Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, которую я Я читаю, это многому учит меня и мою очаровательную кошку».
2. Работа над осознанностью
Осознанность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете, не отвлекаясь на мысли, суждения или эмоции.
Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы вы ни были, будьте там тотально».
Когда мы научимся наслаждаться моментом, мы сможем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.
Чтобы практиковать осознанность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от вашего окружения, таких как социальные сети, телевидение и музыка. Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, и вместо этого сосредоточьте внимание на своем дыхании.
Вы также можете практиковать внимательность, научившись радоваться простым вещам в жизни, таким как:
- Прогулка на природе и наблюдение за видами и звуками
- Делать упражнения и чувствовать свое тело
- Получать удовольствие от мелочей, таких как чашка чая или горячий душ
3.
Ставьте себя на первое местоТрудно радоваться жизни каждый день, если вы никогда не ставите свои потребности на первое место.
Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.
Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, лучше откажитесь. Это не означает, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно сначала позаботиться о своих собственных потребностях.
Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.
4. Будьте добры к себе
Посмотрите глубже, и вы обнаружите, что заслуживаете счастья независимо от того, кто вы, что вы сделали и куда идете.
Ты заслуживаешь счастья только потому, что ты жив.
Разрешите себе быть счастливым и спокойным в этот момент.
5. Отдых и восстановление сил
Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, выгорели или испытываете стресс.
Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Однако в современную эпоху так много всего происходит: мы должны работать, учиться, выполнять работу по дому, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.
«Очень важно, чтобы мы заново научились искусству отдыха и расслабления», — пишет Thích Nhất Hạnh. «Это не только помогает предотвратить появление многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить свой разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».
Например, вы можете немного вздремнуть, почитать хорошую книгу, совершить короткую прогулку или даже отправиться на выходные куда-нибудь в тихое место.
6. Празднуйте маленькие победы
В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь состоит из скачков от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или переживаний — она состоит из моментов между ними.
Не , а отмечают вехи – в конце концов, они случаются только раз в милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, празднуя каждый шаг на этом пути.
Например, наслаждайтесь не только результатами экзаменов и прибылью от бизнеса, но и каждым часом, проведенным за учебой, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.
7. Инвестируйте в себя
Инвестирование в собственное развитие — это акт любви к себе.
Делая это, мы ставим во главу угла свое благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.
Ищите способы самосовершенствования и наслаждайтесь процессом.
Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, вести дневник, тренироваться, медитировать или читать книгу по саморазвитию.
8. Поддерживайте позитивные отношения
Наличие позитивных отношений в нашей жизни необходимо для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и довольными.
Крупнейшее из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «проведение времени с другими людьми делало испытуемых счастливее изо дня в день».
Итак, работайте над улучшением отношений с близкими друзьями и семьей.
Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой различные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание вашего языка и языка ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.
9. Знакомство с новыми людьми
Не у всех в жизни много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружеские отношения и должны установить новые связи, чтобы занять их место.
Помните, что общение и общение необходимы для нашего счастья и благополучия.
Тем не менее, поскольку COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей стало еще сложнее.
Тем не менее, все еще можно завязать новые дружеские отношения в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.
Начните общаться с другими людьми в Интернете, разделяя общее увлечение, и наслаждайтесь новыми взглядами и личностями, которые становятся частью вашей жизни.
Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — уменьшить количество негатива в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — меньше потреблять новости и социальные сети.
«Постоянно читать новости может быть вредно, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.
Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети негативно влияют на самочувствие, в первую очередь вызывая депрессию и одиночество.
Итак, избавьтесь от негатива и сосредоточьтесь на вещах, которые поднимают вам настроение.
Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите свое время в социальных сетях и на новостных сайтах.
11. Пробовать новое
Пробовать новое и исследовать новые места может оживить наши чувства и расширить наши перспективы.
Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или изучить? Есть ли место, куда вы всегда хотели отправиться?
Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятий, которыми вы хотите заниматься, и того, чему вы хотите научиться. Включите некоторые важные вещи, например, стать своим собственным боссом, и небольшие вещи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.
Тогда запланируйте некоторые из этих событий в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и продвигайтесь к крупным вещам.
12. Избавьтесь от беспорядка
Вы знаете, как говорят: «Опрятное пространство, опрятный разум».
Ни для кого не секрет, что загроможденный дом вызывает стресс и требует больше времени для уборки.
С другой стороны, чистота и порядок помогают нам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные вещи.
Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи для пожертвований. Вы также можете поставить перед собой задачу, например, каждый день добавлять по одному товару на Facebook Marketplace или Craigslist.
13. Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.
Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем угасает. Однако переживания продолжают приносить радость через воспоминания.
Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы испытать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?
И эй, если вы застряли с идеями во время COVID-19, всегда есть онлайн-впечатления Airbnb!
14.
Регулярные физические упражненияВсем известно, что физические упражнения укрепляют здоровье, но могут ли они помочь нам наслаждаться жизнью сегодня? Спорим, может.
«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным стимулятором счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья».
Независимо от того, ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени физическим упражнениям и получайте удовольствие от каждого дня.
15. Проводите время на природе
Наука доказала то, что мы все интуитивно знаем: времяпрепровождение на природе улучшает наше здоровье и счастье.
Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».
Когда вам плохо, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж.
Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь на природу.
16. Следите за своим временем
Иногда, прежде чем научиться получать больше удовольствия от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.
Если вам кажется, что дни летят незаметно, а вы не получаете от них удовольствия, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите время.
Возможно, вы удивитесь тому, что обнаружите.
Когда мы начинаем лучше осознавать, как мы тратим свое время, мы часто можем найти возможности сократить время, которое мы тратим впустую, и использовать дополнительное время для того, чтобы делать то, что нам нравится.
17. Развивайте цель
Без значимой цели, которая помогает нам управлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.
Британский премьер-министр Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить ради чего-то».
Чувствуете ли вы стремление помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь развить цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше наслаждаться жизнью.
18. Помогайте другим
Вы можете сочетать положительные эффекты хороших отношений и сильной цели, находя способы помогать другим.
Например, вы можете стать волонтером местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на веб-сайте, таком как VolunteerMatch, или ознакомьтесь со списком возможностей виртуального волонтерства.
В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете каждый день находить небольшие способы помогать другим. Например, вы можете пожертвовать вещи на благотворительность, позволить кому-то в спешке пройти первым к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.
19. Преодоление разрушительных привычек
Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под покровом пагубной привычки или зависимости.
Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, разрушительные привычки истощают нас и пробуждают в нас худшее.
Честно признайтесь себе в своих пороках и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы избавиться от них.
Может пройти какое-то время, прежде чем эти облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.
20. Стремитесь освоить что-то новое
Изучение чего-то нового может быть веселым и интересным, но первоначальное волнение часто быстро проходит.
С другой стороны, есть глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения, когда мы учимся что-то делать.
Будь то игра на гитаре, приготовление пищи или проведение рекламных кампаний в Facebook, вы можете получать удовольствие от медленного освоения интересующего вас предмета, навыка или хобби.
И эй, никогда не знаешь, куда тебя может завести мастерство!
Как получать удовольствие от жизни Часто задаваемые вопросы
Может ли осознанность сделать вас счастливее?
Внимательность может сделать вас счастливее, помогая вам чаще быть «в моменте».
Легко провести часы, дни или годы, размышляя о прошлых ошибках. Так же легко часами беспокоиться о будущем. Осознанность помогает вам присутствовать в моменте и в себе.
Как беспорядок влияет на вашу жизнь?
Физический беспорядок может привести к умственному беспорядку. Например, беспорядок в шкафу может сделать каждое утро стрессовым. Сокращая беспорядок, вы можете создать спокойную, чистую обстановку, которую ваш разум может отражать. С практической стороны вы также можете найти неиспользуемые предметы для продажи.
Резюме: Как получать удовольствие от жизни и работы
Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда будет стоить усилий. Вот 20 вещей, которые вы можете практиковать, чтобы получать больше удовольствия каждый день:
- Практикуйте благодарность
- Работа над внимательностью
- Поставьте себя на первое место
- Будьте добры к себе
- Празднуйте маленькие победы
- Отдых и восстановление сил
- Инвестируйте в себя
- Знакомьтесь с новыми людьми
- Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
- Пробовать новое
- Избавьтесь от беспорядка
- Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
- Регулярные физические упражнения
- Проводите больше времени на природе
- Отслеживайте свое время
- Развивайте цель
- Помогать другим
- Преодолеть пагубные привычки
Как вы планируете получать больше удовольствия от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
- «Я ненавижу свою работу»: что делать, если вы ненавидите свою работу
- Как начать продуктивную утреннюю рутину для достижения успеха (проверенный метод)
- Как мотивировать себя: 20 способов найти мотивацию
- Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять все под контроль
20 способов наслаждаться жизнью, которая у вас есть
Вы живете только один раз, так что вы можете начать наслаждаться жизнью, которая у вас есть! Хотя большинство людей думают, что вам нужна куча денег и материальных вещей, чтобы наслаждаться жизнью, это далеко не так.
Жизнь такая, какой ты ее делаешь. Поэтому, даже если вы не достигли всех своих целей или не добились той жизни, которая указана на вашей доске желаний, вы все равно можете наслаждаться жизнью такой, какая она есть сегодня. Вот 20 простых способов, которые помогут вам начать наслаждаться жизнью, которая у вас есть.
Вы, наверное, слышали цитату: «Сравнение — вор радости». К сожалению, социальные сети часто являются нашим самым большим виновником, когда дело доходит до сравнения себя с другими.
Проведение детоксикации в социальных сетях позволяет вам уйти от среды, которая заставляет вас сравнивать себя. Это также освобождает ваше время для других дел из этого списка!
2. Выходи на улицу
Исследования показали, что времяпрепровождение на свежем воздухе полезно для психического и физического здоровья. Вам нужен не только свежий воздух, но и возможность увидеть красоту земли, на которой мы живем.
Когда вы в последний раз буквально останавливались и нюхали розы? Если вы не можете вспомнить, пришло время сделать перерыв и выйти на улицу.
Почувствуйте ветер на своей коже и насладитесь поцелуем солнца.
3. Поддерживайте отношения
Люди созданы для того, чтобы поддерживать отношения друг с другом. Мы были созданы, чтобы жить в сообществе, поэтому изоляция вредна для нашего психического здоровья. Вот почему так важно развивать хорошие отношения.
Жизнь становится лучше, когда есть люди, с которыми можно наслаждаться ею. Найдите время, чтобы позвонить друзьям и навестить близких. Хорошие отношения только помогут вам наслаждаться жизнью еще больше.
Потратьте время на помощь менее удачливым, и даже ваше сообщество поможет вам лучше ценить жизнь. Найдите время, чтобы стать волонтером в вашем сообществе. Вы не только будете чувствовать себя прекрасно, оказывая влияние, но и будете благодарны за то, что у вас есть.
5. Путешествия
Путешествия — отличный способ получать удовольствие от жизни. Есть что-то удивительное в том, чтобы видеть мир и наслаждаться новыми впечатлениями и культурами.
Конечно, путешествие должно быть частью вашего бюджета, и есть лайфхаки, позволяющие сэкономить на дорожных расходах. Будь то за границей или локально, просто знакомство с новой средой и культурой — это отличный опыт, которым можно наслаждаться.
6. Ведите дневник благодарности
Благодарность порождает удовлетворение. Каждый день выделяя время на то, чтобы записывать вещи, за которые вы благодарны, вы поймете, что ваша жизнь не так плоха, как вы думаете.
Научитесь быть благодарным за мелочи жизни. Это поможет вам ценить и наслаждаться ими еще больше. 30-дневный вызов благодарности — тоже отличная идея!
7. Побалуйте себя
Побалуйте себя — это форма заботы о себе и любви к себе. В конце концов, если вы не позаботитесь о себе, то кто? Но то, что вы слышите слово «баловать», не означает, что оно должно быть дорогим. Есть много способов, которыми вы всегда можете побаловать себя с ограниченным бюджетом, поэтому финансы не должны быть оправданием!
8.
Постоянно занимайтесь спортомИзучая варианты ухода за собой, не забывайте о физических упражнениях. Забота о своем физическом здоровье — лучший способ проявить заботу о себе. Упражнения поддерживают ваше здоровье, чтобы вы могли наслаждаться жизнью как можно дольше.
9. Дайте себе благодать
Иногда мы можем быть строги к себе, если не достигли определенных целей к определенной дате. Хотя иметь цели — это здорово, мы также должны снисходительно относиться к себе, когда что-то идет не по плану. Жизнь становится намного менее напряженной и приятной, когда ты учишься справляться с ударами и разворачиваться.
10. Отмечайте свои достижения
Благословляя себя, не забывайте отмечать достижение этих целей. Нет ничего слишком маленького, чтобы праздновать!
Признание своих достижений дает вам толчок, необходимый для продолжения. Это также позволяет вам подумать о том, откуда вы пришли, чтобы вы могли испытать момент благодарности. Научитесь признавать свои победы и баловать себя ими!
11.
Смейтесь чащеСмех — лекарство для души. Самое замечательное в смехе то, что он вам ничего не стоит — не нужна ни аптека, ни страховка! Найди радость в жизни, даже если это смех над собой.
12. Делайте то, что вам нравится
Это может показаться достаточно простым, но иногда нам нужно напоминание, чтобы делать то, что нам действительно нравится. Став взрослыми, мы постоянно делаем то, что должны делать , поэтому важно находить время для того, чтобы делать то, что вы хотите, чтобы делал.
Жизнь должна заключаться не только в выполнении обязанностей. Найдите хобби, изучите новый навык — делайте то, что делает вас счастливым.
13. Выбраться из долгов
Давление в долгах может быть невыносимым. Это влияет на вашу способность путешествовать и заниматься тем, что вам нравится. Зная это, избавление от долгов, безусловно, является способом получать больше удовольствия от жизни.
Представьте себе жизнь без долгов по студенческим кредитам, платежей по кредитным картам или даже автокредитов.
Избавление от долгов дает вам свободу наслаждаться жизнью, не беспокоясь о финансовых проблемах.
14. Сохраняйте и инвестируйте в свое будущее
Лучший способ наслаждаться сегодняшним днем — не беспокоиться о завтрашнем дне. Когда вы не беспокоитесь о финансовой безопасности в будущем, вы освобождаете эту энергию, чтобы сосредоточиться на других вещах. Экономия и инвестирование в свое будущее позволяют вам иметь эту финансовую безопасность.
15. Присутствовать
В эпоху, когда все соперничает за наше внимание, важно присутствовать. Присутствие означает, что вы полностью вовлечены в данный момент и не отвлекаетесь. Убедитесь, что вы полностью отдаете свое внимание людям, с которыми вы находитесь. Вы навсегда запомните эти моменты.
16. Выйди из своей зоны комфорта
Некоторые из величайших возможностей и впечатлений в жизни находятся по другую сторону твоей зоны комфорта. Если вы хотите испытать жизнь в полной мере, вам нужно научиться справляться с дискомфортом.
Делайте вещи, которые бросают вам вызов. Рисковать. Все это делает жизнь более приятной.
17. Живите по золотому правилу
Закон взаимности верен — вы получаете то, что отдаете. Если вы хотите жить жизнью, которая вам нравится, делайте для других то, что хотите для себя. Другими словами, живите по золотому правилу. Будьте добры к другим, а также щедры. Вы не только получите это взамен, но и почувствуете себя прекрасно.
18. Всегда будь самим собой
Быть собой — это самое освобождающее, что вы можете сделать. Устройтесь поудобнее в собственной шкуре, не сжимайтесь и не подстраивайтесь под других. Поступая так, вы привлечете людей, которые искренне любят вас такими, какие вы есть на самом деле. Это означает, что у вас могут быть более подлинные и приятные отношения и опыт.
19. Найдите время для отдыха
Отдых необходим для хорошего самочувствия. Это гарантирует, что вы сможете присутствовать и работать в оптимальной форме. Это включает в себя достаточное количество сна, декомпрессию и, как правило, отдых.