Как избежать измены: Как избежать измены: 3 эффективные техники и 5 весомых причин

Как избежать измены: 3 эффективные техники и 5 весомых причин

24 677

Мужчина и женщинаИзмена

Сексуальная несвобода может восприниматься в штыки подсознанием, даже если изначально вы решили, что со всем этим покончено, наелись, хватит. Ведь разорвать путы, даже надетые добровольно, — естественное желание для любого живого существа.

Как проявляется это желание, вы, скорее всего, догадываетесь сами, в том или ином виде это ощущение испытывал каждый. Чувство несвободы, раздражение на его источник — партнершу, гипертрофированная реакция на недоступный плод. Есть несколько техник, которые помогут снять это напряжение и сохранить семью.

№1. «Погасить светофор»

Мысленно позвольте себе то, что запретили. Для этого не обязательно идти ни налево, ни направо, вы можете просто снять «галочку» запрета напротив этого пункта, убрать красный свет, не зажигая зеленый. Я называю эту технику «Погасить светофор». Ее эффект такой же, как и с реальным светофором: когда он выключен, он не стимулирует вас проскочить, пока моргает зеленый, не заставляет бить по тормозам на красный. Вы просто проезжаете перекресток, внимательно отслеживая движение и руководствуясь жизненным опытом, правилами и здравым смыслом.

№2. «Виртуальное позволение»

Чтобы обнаружить искусственность самого желания «запретного плода», можно применить технику «виртуального позволения», то есть начать виртуальный роман с понравившимся объектом. На каждой стадии задавайте вопросы «и что дальше?», «зачем это?», «куда это ведет?». Проживите роман не только с точки зрения получения удовольствия, но и с точки зрения смыслов и рождающихся от этого обременений, издержек и сомнительных выгод.

Возможно, для вас это будет первый в жизни опыт трезвого во всех смыслах проживания процесса флирта, где сознание будет давать обратную связь по каждому этапу

Как показывает практика, при таком подходе большинство ощущают пустоту от взаимодействия с объектом. Ведь когда эмоциональный запрос выведен за скобки, оказывается, что реально от потенциального партнера ничего и не надо, не о чем общаться, «не о чем жить». Максимум, что он может дать, это пара новых эротических моментов в копилку. Стоит ли это тех усилий по завоеванию объекта и рисков, которые несет семейный человек с детьми и обязательствами?

Порой нам надо, чтобы нас просто оценил и захотел другой человек для поднятия самооценки, окрыленности и гормонального допинга. Для этого можно обменяться взглядами с объектом, получив потенциальное «да», остальное пройти мысленно, заработав все значки и награды. Ведь гормональный допинг быстро проходит, а проблемы в семье даже от легкой интрижки начинают расти лавинообразно. Давайте посмотрим на них внимательно.

1. Чувство вины

Портит жизнь и настроение, лишает любви и связанных с ней бонусов. Пока совесть чиста, это сложно оценить. Понимание, как хорошо было жить честным человеком, приходит тогда, когда груз вины начинает вдавливать в землю.

• Вы не можете спокойно посмотреть в глаза партнерше, соглашаетесь на ущемление своих прав. Причем делаете это рефлекторно, не посмев сказать «нет» там, где раньше делали это легко. Ноша обретает ощутимые физические формы.

• У вас нет крыльев за спиной в отношениях, легкости. За вами больше не стоит ваша правда и внутренняя чистота в качестве железобетонного аргумента на тему «почему я имею право на свои желания», «имею право отказать» и так далее.

• Вы не можете без усилия признаться партнерше в любви и получить ответное признание без внутреннего укола вины за содеянное. Признание в любви — главный источник положительных эмоций и гормонов счастья в семье, совершенно неиссякаемый. Это самое ценное, что дает парное проживание с постоянным партнером.

2. Разрушение парного взаимодействия

Приходится постоянно сравнивать партнершу и любовницу, подсознательно принижая качества первой ради оправдания наличия второй. При этом вы не делаете скидку на естественные для отношений периоды, ведь конфетно-букетную фазу нельзя сравнивать с фазой «Х лет вместе + общий быт и дети».

Если вспомните ранний период, сравнение может быть совсем не в пользу любовницы, поэтому сознание этого не делает

Подобное негативное сравнение приводит к резкой потере уважения к партнерше, при общей деградации инструментов для восстановления отношений. В результате увеличивается число скандалов на ровном месте, вызванных недопониманием, неуважением, общим раздражением. Возникает необходимость отстаивать границы через выяснения отношений, агрессию, саботаж, алкоголь, поскольку подсознательно нет возможности защищать их из точки внутреннего достоинства и права.

3. Вовлечение детей в разборки

Вы неминуемо травмируете психику детей, отсюда вытекают проблемы в подростковом периоде, характерные для неблагополучных семей, в том числе снижение успеваемости, конфликтность, суициды, наркомания.

4. Снижение взаимного влечения

Каждый прекрасно знает, что большая часть эмоциональных проблем в паре решается или сглаживается через секс. Теряя этот инструмент, мы получаем рост недопонимания, возможно с потерей эмпатии, эмоционального контакта, доверия в паре. Пропадает инструмент взаимной подзарядки, тактильного взаимодействия, гормонального допинга. Секс может стать темой скандалов и выяснения отношений, превратится из пространства взаимного принятия и раскрытия в зону взаимных обвинений, негативных сравнений, принуждения, холодности и насилия.

5. Эффект зависимости

Попробуйте оторвать ребенка от любимой игры, а алкоголика от бутылки, и получите агрессию, а дальше — конфликты и скандалы. Самое тяжелое — встать между зависимым человеком и его зависимостью. Любовница и получаемые через нее удовольствия на фоне стремительного разрушения семьи становятся для человека такой же зависимостью. Право на нее он будет защищать до последнего, яростно и иррационально, не считаясь с последствиями. И даже если партнерша не догадывается о наличии другой женщины, она все равно помеха, а значит, объект для агрессии и негатива.

Как видите, картина разрушения брака от невозможности сходить налево просто цветочки по сравнению с последствиями реализации подобного шага. Мы с клиентом разбираем текущую стадию семейных отношений, анализируем степень их разрушения и возможность восстановления, гасим «светофоры». При грамотном подходе и достаточном желании, которые сопровождаются твердым выбором, все более чем возможно. Часть проблем можно снять, осознав их истинную причину.

Стремление восстановить отношения в семье, облеченное в правильную форму, способно вернуть доверие супруги и сгладить основную часть проблем

Если работа с собой проведена качественно, в ходе нее уважение к себе, партнерше и детям вышло на более высокий уровень, брак может стать даже крепче. Но чем больше времени длится фаза разрушения семейных отношений, чем дальше она зашла в своих последствиях, тем большая работа предстоит для ее преодоления.

В этом плане намного проще купировать ситуацию на стадии, когда вы лишь тестировали появившееся в вашей жизни запреты или стадии, где все ограничивалось одноразовыми встречами. Но и в таком случае надо понимать, что это ходьба по минному полю, ведь ситуация далеко не всегда развивается линейно, и разрушение семьи может произойти даже от мимолетного флирта.

№3. «Самоуважение»

Постарайтесь настроиться на ту ценность, которую представляет семья, на то, что вас связывает и объединяет. Почувствуйте уважение ко всем членам семьи, вашему совместному быту, укладу, достижениям. Осознайте, что уважение к партнерше — в первую очередь уважение к вам, ведь это ваш выбор, она мать ваших детей. Если не уважаете свой выбор, родного человека, совместную историю, плоды вашего союза, значит, не уважаете себя.

Преподаватель, психолог, писатель, философ, консультант, ведущий ретритов.

Личный сайт

Текст:Александр ГорнийИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Постоянно тюкаю парня и не могу принять его таким, какой он есть»

80-летний мужчина годами проживает один и тот же день из-за редкого синдрома

Травматический опыт: что происходит с психикой при ПТСР и как это описать

10 цитат Ирвина Ялома, которые отрезвляют и учат находить счастье в каждом дне

Дать отпор и справиться с бессилием: чем полезна злость — 5 неочевидных преимуществ

«Мой старший брат — алкоголик. Как уберечь младшего, если мать созависимая?»

«Подозреваю, что у мужа ребенок на стороне. Можно ли требовать правды сейчас, когда муж на СВО?»

5 признаков, что вы — жертва эмоционального насилия

Как избежать измен в отношениях

03 февраля 2023 12:42 Ольга Мурая

В здоровых отношениях оба партнёра умеют ставить себя на место любимого человека.
Фото Unsplash.

Достойные отношения предполагают заботу о себе и о партнёре.

У людей могут быть разные причины изменять в моногамных отношениях. Однако измена или мысли о ней не всегда означают желание сменить постоянного партнёра.

Некоторые люди, к примеру, боятся излишней близости и могут стремиться сохранить дистанцию в отношениях. Психологи называют такой тип привязанности «избегающим».

Чтобы «контролировать» сближение с любимым человеком, такие люди могут использовать измену или во всяком случае рассматривать её возможность.

Авторы новой научной работы также утверждают, что мужчины чаще изменяют из-за неудовлетворённой сексуальной потребности, а женщины становятся склонны к изменам из-за неудовлетворённости… эмоциональной.

В каждом отдельном случае важнее всего контекст. Но что делать людям, так или иначе склонным к измене? Как попытаться не поддаться соблазну «сходить налево»?

Учёные говорят, что соблазн изменить второй половинке становится меньше, если мысленно поставить себя на место своего партнёра. Это не только снижает искушение его обмануть, но и может укрепить отношения в целом.

Пытаясь принять точку зрения другого человека, мы «тренируем» эмпатию. Исследователи из Израиля и США провели эксперимент, который помог выяснить, как влияет такая тренировка на стремление хранить верность партнёру.

Всего на эксперимент согласились 408 жителей Израиля (213 женщин и 195 мужчин в возрасте от 20 до 47 лет). Они состояли в моногамных отношениях не менее четырёх месяцев на момент исследования.

Участники должны были общаться с привлекательными незнакомцами, видеть их или просто думать о них. В это время психологи отмечали, как часто и в каком ключе добровольцы проявляли интерес к этим незнакомцам.

Сами участники тем временем оценивали, насколько они чувствуют себя верными своему партнёру и насколько их партнёры кажутся им желанными.

Добровольцев случайным образом распределили на две группы. В одной исследователи рекомендовали участникам ставить себя на место своего партнёра, перед тем как разглядывать обворожительных незнакомцев и незнакомок. А участникам другой группы не напоминали о том, что может почувствовать их постоянный партнёр, если узнает об их желаниях и поступках.

Исследователи обнаружили, что принятие точки зрения партнёра увеличивает чувство верности ему, а также повышает его привлекательность в глазах участников.

Одновременно с этим практика эмпатии снижала сексуальный и романтический интерес к альтернативным партнёрам.

По словам авторов работы, измена в конечном счёте означает «приоритет собственных целей над благом партнёра и отношений». Поэтому взгляд на происходящее с точки зрения другого человека позволяет более взвешенно оценить сложную жизненную ситуацию.

Команда не проверяла, влияла ли тренировка эмпатии участников на благополучие их партнёров вне эксперимента.

Но исследователи предполагают, что положительное воздействие имеет место. Обычно умение поставить себя на место другого и понять, что он чувствует, способствует взаимопониманию и близости в отношениях.

Новая работа была опубликована в научном издании The Journal of Sex Research.

Ранее мы писали о том, почему люди не перестают доверять любимому человеку даже после его предательства, и о том, в каком возрасте люди наиболее привлекательны для противоположного поля.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Научпоп» на медиаплатформе «Смотрим».

наука отношения измена психология брак верность мужчины/женщины общество новости

Ранее по теме

• Просмотр порнографии лишает отношения романтики и стабильности

• 10 неочевидных привычек, которые отталкивают от нас других людей

• Равнодушие к сексу указывает на риск ранней смерти у мужчин

• Сексуальная жизнь религиозных людей оказалась лучше, чем у остальных

• Объятия с любимым человеком помогают женщинам справиться со стрессом

• Научный подход: какой метод флирта признали эффективным

Как предотвратить измену в отношениях: советы исследователя моногамии

• Лючия О’Салливан, сексолог, изучающая моногамию, говорит, что пары, использующие три общие стратегии, с большей вероятностью избегают измен.
• Может помочь концентрация на общении с партнером и размышления о возможных последствиях измены.
• Вам также следует всегда говорить с новым партнером о том, что для вас значит «измена», сказал О’Салливан.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Невозможно предугадать, станете ли вы жертвой измены в отношениях. Но есть стратегии, которые вы и ваш партнер можете использовать, чтобы предотвратить измену, по словам Люсии О’Салливан, профессора психологии Университета Нью-Брансуика, изучающей моногамию.

В недавнем выпуске подкаста «Секс и психология», который ведет исследователь секса из Института Кинси Джастин Лемиллер, О’Салливан рассказал о трех стратегиях, которые успешно используют моногамные пары, чтобы сохранить верность.

Хотя эти методы могут помочь, О’Салливан сказал, что пары также должны быть готовы обсудить, как они определяют измену. Она сказала, что ее исследование показало, что люди обычно не обсуждают, что означает «измена», когда вступают в новые отношения. По словам О’Салливана, поскольку у всех разное мнение о том, что влечет за собой измена, позже это приводит к недопониманию и проблемам в отношениях.

Чтобы перестать изменять, вы должны распознавать и избегать влечения

По своей природе люди всегда открыты для других людей, которых они считают привлекательными. По словам О’Салливана, если кто-то хочет быть моногамным, он должен избегать поддаваться этим инстинктам.

Она обнаружила, что пары, поддерживающие свою моногамию, как правило, используют три тактики:

• Они сосредотачиваются на своем партнере и на том, насколько они замечательны, что означает постоянное вложение средств в отношения с помощью свиданий и других форм близости, сказал О’Салливан.
• Они сосредотачиваются на отрицательных или неприятных качествах, когда они знакомятся с кем-то, кого они иначе считают привлекательным вне своих отношений.
• Они думают о последствиях обмана и обо всем, что они потеряют, если изменят.

В конце концов, О’Салливан обнаружил, что люди, которые управляли своим влечением к людям вне их отношений, с большей вероятностью оставались верными.

«Одно дело влюбиться издалека, и совсем другое — сообщить об этом, потому что сообщить об этом — значит открыть эту дверь», — сказал О’Салливан Лемиллеру.

Если вы действуете в соответствии со своим влечением словесно или физически, вы, скорее всего, измените

Вот почему люди, состоящие в паре, которые действуют на свое влечение к другому человеку, даже незаметно, могут поддаться искушению обмануть, сказал О’Салливан.

Она сказала, что те, кто заблудился, часто проводят время с тем, кого она назвала «привлекательным другим», что обесценивает их существующие моногамные отношения.

Когда кто-то в моногамных отношениях сообщает о своем влечении к этому другому человеку, устно или иным образом, это также открывает дверь для обмана, сказал О’Салливан.

Она сказала, что люди, которые замечают в себе этот паттерн, но хотят остановиться, должны быть более осведомлены о своих мыслях и действиях, предшествующих тому моменту, когда они почувствуют побуждение действовать вне своих отношений. С большей практикой они могут использовать стратегии предотвращения мошенничества и не допускать перехода границы.

Как противостоять искушению обмануть

Жизнь

6 способов противостоять желанию обмануть, по мнению экспертов 0061

16 января 2019 г.

Эшли Батц /Bustle

Измена — одна из самых обидных и неуважительных вещей, которые человек может совершить в отношениях. Хотя влечение к другим людям является обычным явлением, сертифицированный клинический психолог, доктор Пол ДеПомпо, PsyD, ABPP, говорит Bustle, что это становится проблемой, когда вы используете эти мысли, чтобы уйти от реальности ваших отношений. Еще хуже, если вы предпринимаете шаги к тому, чтобы на самом деле сделать это. Но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать соблазна обмана.

Если вы думаете об измене, важно выяснить, откуда исходит это желание. Что-то происходит в отношениях, что вызывает сильный стресс и напряжение? Ваш партнер не удовлетворяет ваши потребности? Или, может быть, вы всегда боролись с обязательствами.

«По сути, мысли об измене часто на самом деле связаны не с желанием быть с человеком, о котором идет речь в фантазии, а скорее с отражением внутренних конфликтов, которые человек имеет внутри себя или своего текущего мира», психолог Келси М. Латимер, Доктор философии, CEDS-S, основатель Hello Goodlife, рассказывает Bustle.

Из-за этого есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы не допустить этого. Итак, вот несколько способов противостоять искушению обмана, по мнению экспертов.

1

Подумайте о том, что произойдет после того, как вы измените

Эшли Бэтц/Бастл

Всегда хорошо оставаться в настоящем и жить моментом. Но когда дело доходит до обмана, неплохо заглянуть в будущее. В частности, что произойдет после того, как вы осуществите эту фантазию? «Возможное следующее изображение — либо ваш партнер узнает (как они часто делают), либо этот человек продолжает возвращаться, желая большего и оказывая на вас давление», — говорит доктор ДеПомпо.

Может быть даже полезно визуализировать, как вы разрываете отношения со своим нынешним партнером прямо сейчас. Представьте, как бы вы это сделали, логистику переезда, если бы вы жили вместе, и как ваша жизнь будет выглядеть и ощущаться во время и после того, как вы покончите с этим. «Если мысль о расставании вызывает у вас облегчение или радость, составьте план, как покончить со своей второй половинкой, прежде чем изменять», — говорит Амика Грабер, эксперт по отношениям с TruthFinder. «Если мысль о расставании заставляет вас чувствовать себя разбитым горем — подумайте дважды. Это ваше будущее, если вы будете действовать в соответствии со своими импульсами».

2

Верните свою энергию в отношения

Эшли Бэтц/Беспорядок

Если желание обмана проистекает из скуки в ваших отношениях, попытайтесь разжечь отношения со своим партнером. «Готовность вкладывать энергию и время в построение сознательных отношений поможет вам бороться с искушением изменить своему партнеру», — говорит Bustle терапевт по отношениям Ирина Бэхле, LCSW. По сути, это означает приложить усилия, чтобы изменить ситуацию, общаясь со своим партнером и находя способы перезагрузить отношения. Не нужно тратить свою энергию, думая о ком-то другом.

3

Серьезно отнеситесь к своим увлечениям и избавьтесь от искушений . Это нормально, если вас привлекает кто-то издалека. Но если вы обнаружите, что проводите много времени с этим человеком или активно общаетесь с ним в социальных сетях, может быть хорошей идеей пресечь это в зародыше, пока вы не зашли слишком далеко. Отнеситесь к своим увлечениям серьезно. «Вы не должны проводить время один на один с влюбленным, когда вы уже вовлечены», — говорит Грабер.

«Отпишитесь от них в социальных сетях и перестаньте давать себе возможность обманывать. Если вы чувствуете искушение, либо разорвите свои основные отношения, либо прекратите флиртовать с кем-то еще».

4

Спросите себя, что, по вашему мнению, вы получите, изменяя

Эшли Бэтц/Bustle

рассказывает суматоха . «Если мы соединим это с эротизмом противоправного поведения, мы сможем понять, почему бывает трудно устоять перед искушением обмана». Поэтому хороший способ сопротивляться искушению — задать себе два вопроса: Что я получу, если буду жульничать? Что мне нужно от себя или моего партнера, чего я в настоящее время не получаю? Когда вы действительно останавливаетесь и думаете о том, что вы хотите получить и что вы можете потерять, это может помочь взглянуть на вещи в перспективе.

5

Найдите время для себя

Эшли Бэтц/Бастл

Если мысли об измене становятся слишком реальными, попросите своего партнера немного отдохнуть, чтобы проветрить голову.